Come raggiungere la tranquillità. Come ritrovare la serenità e l'equilibrio

Ho notato da tempo che mi sento più equilibrato e fiducioso quando mi prendo del tempo per rilassarmi, meditare o pregare. Abbastanza soddisfatto del risultato, presto smetto di farlo. A poco a poco la mia vita diventa sempre più stressante, arrivo alla disperazione. La calma mi lascia. Poi riprendo le mie attività rilassanti e la vita gradualmente migliora.

Molte persone attraversano questo ciclo. Da ciò possiamo concludere: “Se non hai tempo per rilassarti, ti è assolutamente necessario”.

Per trovare la tranquillità, è necessario sviluppare l’abitudine di concedersi una pausa ogni giorno. Le persone che hanno raggiunto la tranquillità spesso eseguono determinati rituali. Alcuni pregano, altri meditano, altri ancora fanno una passeggiata all'alba. Ognuno trova il proprio modo di rilassarsi. Questo ci aiuta a capire e sintonizzarci meglio.

La pace della mente è uno stato di armonia con il mondo intero e, soprattutto, con se stessi. Ma soprattutto la pace è equilibrio.

La sfida numero uno per chi pratica arti marziali è mantenere l’equilibrio. Una volta che inizi a praticare il karate, imparerai che la forza deriva dall'equilibrio e dal sangue freddo. Una volta aggiunte le emozioni, la tua canzone è cantata. Equilibrio e tranquillità- fonti della nostra fiducia in noi stessi. Calma non significa sonno! La calma riguarda la gestione del potere, non la resistenza ad esso.. La calma è la capacità di vedere il quadro generale senza concentrarsi sui dettagli.

Se vuoi proteggerti da tutte le avversità, hai scelto il pianeta sbagliato. La pace e la fiducia possono essere trovate solo dentro di te. Non c'è stabilità nel mondo che ci circonda; tutto intorno è in uno stato di eterna variabilità. Come possiamo affrontare l’imprevedibilità della vita? Solo accettandolo! Dillo a te stesso: “Adoro le sorprese. È bello sapere che da un momento all’altro può succedere qualcosa di inaspettato”. Prendi una decisione: “Non importa cosa succede, posso gestirlo”. Fai un accordo con te stesso: “Se mi licenziano, troverò un lavoro con orari più flessibili. Se vengo investito da un autobus, non sarò più qui." Questo non è uno scherzo Questa è la verità della vita. Terra - luogo pericoloso. Le persone nascono e muoiono qui. Ma questo non significa che devi vivere come un coniglio codardo.

La vita rimarrà una lotta se insistiamo su di essa. La civiltà moderna ci ha insegnato a sforzarci costantemente. Siamo cresciuti credendo nella resistenza. Tendiamo a spingere gli eventi e a spingere le persone. Ci esauriamo e questo fa più male che bene.

Un giovane viaggiò in tutto il Giappone per incontrare un grande artista marziale. Dopo aver ottenuto un'udienza, ha chiesto al Maestro: “Voglio diventare il migliore. Quanto tempo mi ci vorrà?
E il sensei rispose: “Dieci anni”.
Lo studente chiese: “Maestro, sono molto capace, lavorerò giorno e notte. Quanto tempo mi ci vorrà?
E il Maestro rispose: “Vent’anni!”

Saluti, angolo deserto... Non è una semplice coincidenza che le culture di tutto il mondo abbiano una tradizione e un rispetto per la solitudine. Durante il periodo dell'iniziazione, sia gli indiani d'America che i boscimani africani lasciarono le loro tribù, nascondendosi nelle montagne o nelle foreste per comprendere il loro destino. I grandi maestri spirituali - Cristo, Buddha, Magomed - traevano ispirazione dalla solitudine, come milioni di loro seguaci. Ognuno di noi ha bisogno di un luogo così prezioso dove i telefoni non squillano, dove non c’è la TV o Internet. Che sia un angolo in camera da letto, un angolo sul balcone o una panchina nel parco: questo è il nostro territorio di creatività e riflessione.

Dal XVII secolo la scienza ha adottato il metodo di Sir Isaac Newton: se vuoi capire qualcosa, scomponila in pezzi e studia i pezzi. Se questo non ti chiarisce le cose, scomponilo in pezzi ancora più piccoli... Alla fine capirai come funziona l'Universo. Ma è vero? Prendi un sonetto di Shakespeare e scomponilo in nomi, preposizioni e pronomi, quindi scomponi le parole in lettere. Le intenzioni dell'autore ti saranno più chiare? Disporre la Gioconda in pennellate. Cosa ti darà questo? La scienza fa miracoli, ma allo stesso tempo seziona. La mente scompone le cose in parti. Il cuore li raccoglie in un tutt'uno. La forza e la prosperità arrivano quando guardiamo il mondo nel suo insieme.

Forze della natura. Hai mai notato che puoi vagare nella foresta tutto il giorno e sentire un afflusso di energia? Oppure trascorri la mattinata al centro commerciale e ti senti come se fossi stato investito da un camion? Tutto intorno a noi vibra, che si tratti di erba, cemento, plastica o poliestere. Lo prendiamo. I giardini e le foreste hanno una vibrazione curativa: ripristinano la nostra energia. Vibrazione del calcestruzzo centri commerciali– un altro tipo: succhiano energia. Vibrazione cattedrali diretto verso l'alto. Perderai la maggior parte della tua vitalità nei bar fumosi e negli strip club.

Non ci vuole un genio per capire: la nostra salute e il nostro atteggiamento dipendono da un’energia sfuggente ambiente. Quando siamo pieni di energia, possiamo facilmente resistere alle malattie e cattivo umore quelli intorno a te. Se l’energia è a zero, attiriamo depressione e malattia.

Perché è necessario il relax? Quasi tutto ciò che facciamo nella vita è una corsa per i risultati. Ma il rilassamento profondo, la meditazione o la preghiera ci aiutano a dare uno sguardo nuovo alla vita. Ci aspettiamo che il futuro ci regali tanti momenti piacevoli. La nostra attenzione, però, deve essere ancora focalizzata sul presente. Praticando il rilassamento profondo, inizieremo a notare che alcune qualità acquisite durante gli esercizi diventano gradualmente abitudini e cambiano la nostra vita quotidiana. Diventiamo più calmi, abbiamo intuizione.

Tutti abbiamo una voce interiore, ma è debole e appena distinguibile. Quando la vita diventa troppo frenetica e rumorosa, smettiamo di sentirlo. Ma non appena attutiamo i suoni estranei, tutto cambia. La nostra intuizione è sempre con noi, ma spesso non le prestiamo attenzione.

Il relax ti farà risparmiare più tempo di quanto ne dedichi.. Prendi l'abitudine: impostati nel modo in cui ti sei configurato strumento musicale. Venti minuti ogni giorno - affinché le corde della tua anima suonino pulite e armoniose. Svegliati ogni mattina con l'intenzione di essere calmo ed equilibrato. Alcuni giorni potrai resistere fino a sera, a volte solo fino a colazione. Ma se mantenere la tranquillità diventa l’obiettivo, gradualmente imparerai questa, forse l’arte più importante della tua vita.

Come sbarazzarsi di emozioni negative, ritorno tranquillità e la salute? Questi suggerimenti utili ti aiuteranno!

Perché sempre più persone cercano di trovare la pace della mente?

Al giorno d'oggi, le persone vivono vite molto instabili, a causa di varie realtà negative di natura politica, economica e sociale. A ciò si aggiunge un potente flusso di informazioni negative che cade sulle persone dagli schermi televisivi, dai siti di notizie su Internet e dalle pagine dei giornali.

La medicina moderna spesso non è in grado di alleviare lo stress. Non è in grado di far fronte a disturbi mentali e fisici, varie malattie causate da disturbi dell'equilibrio mentale dovuti a emozioni negative, ansia, irrequietezza, paura, disperazione, ecc.

Tali emozioni hanno un effetto distruttivo sul corpo umano a livello cellulare, ne riducono la vitalità e portano all'invecchiamento precoce.

Insonnia e perdita di forza, ipertensione e diabete, malattie cardiache e dello stomaco, cancro: tutto questo è tutt'altro elenco completo quelle malattie gravi, la cui causa principale possono essere condizioni di stress nel corpo che derivano da tali emozioni dannose.

Platone una volta disse: “L’errore più grande dei medici è che cercano di curare il corpo di un uomo senza cercare di curare la sua anima; tuttavia, l’anima e il corpo sono una cosa sola e non possono essere trattati separatamente!”

Sono passati secoli, addirittura millenni, ma questo detto del grande filosofo dell'antichità rimane vero oggi. Nel moderno condizioni di vita Il problema del supporto psicologico per le persone, proteggendo la loro psiche dalle emozioni negative è diventato estremamente rilevante.

1. Sonno sano!

Prima di tutto, è importante avere un sonno sano e profondo, perché ha un potente effetto calmante su una persona. Una persona trascorre circa un terzo della sua vita dormendo, cioè in uno stato in cui il corpo ripristina la sua vitalità.

Un sonno adeguato è estremamente importante per la salute. Durante il sonno, il cervello diagnostica tutti i sistemi funzionali del corpo e attiva i loro meccanismi di autoguarigione. Di conseguenza, il sistema nervoso e immunitario viene rafforzato, il metabolismo, la pressione sanguigna, lo zucchero nel sangue, ecc. vengono normalizzati.

Durante il sonno i processi di guarigione delle ferite e delle ustioni vengono accelerati. Le persone che dormono adeguatamente hanno meno probabilità di soffrire di malattie croniche.

Il sonno ha molti altri effetti positivi e, soprattutto, nel sonno il corpo umano si rinnova, il che significa che il processo di invecchiamento rallenta e addirittura si inverte.

Per un sonno adeguato, la giornata dovrebbe essere attiva, ma non stancante, e la cena dovrebbe essere anticipata e leggera. Successivamente è consigliabile fare una passeggiata aria fresca. È necessario concedere al cervello un paio d'ore di riposo prima di andare a letto. Evita di guardare programmi televisivi la sera che sovraccaricano il cervello ed eccitano il sistema nervoso.

È anche indesiderabile provare a risolvere eventuali problemi in questo momento. problemi seri. È meglio impegnarsi in una lettura leggera o in una conversazione calma.

Prima di andare a letto arieggiare la camera da letto e, nella stagione calda, lasciare le finestre aperte. Prova ad acquistare un buon materasso ortopedico per dormire. La biancheria da notte dovrebbe essere leggera e ben aderente.

I tuoi ultimi pensieri prima di addormentarti dovrebbero essere la gratitudine per il giorno passato e la speranza per un buon futuro.

Se ti svegli la mattina e senti un'ondata di vigore ed energia, significa che il tuo sonno è stato forte, sano, rinfrescante e rigenerante.

2. Una pausa da tutto!

Siamo abituati a svolgere quotidianamente procedure igienico-sanitarie legate alla cura salute fisica il nostro corpo. Questa è una doccia o un bagno, lavarsi i denti, esercizi mattutini.

È altrettanto consigliabile eseguire regolarmente alcune procedure psicologiche che inducono uno stato calmo e pacifico che promuove la salute mentale. Ecco una di queste procedure.

Ogni giorno, nel bel mezzo di una giornata impegnativa, dovresti mettere tutto da parte per dieci o quindici minuti e stare in silenzio. Siediti in un luogo appartato e pensa a qualcosa che ti distrarrà completamente dalle tue preoccupazioni quotidiane e ti porterà in uno stato di serenità e pace.

Potrebbero essere, ad esempio, immagini di una natura bella e maestosa presentate nella mente: i contorni delle cime delle montagne, come disegnati contro il cielo azzurro, la luce argentata della luna riflessa dalla superficie del mare, una radura verde della foresta circondata da alberi sottili, ecc.

Un'altra procedura calmante è immergere la mente nel silenzio.

Siediti o sdraiati in un luogo tranquillo e privato per dieci o quindici minuti e rilassa i muscoli. Quindi concentra la tua attenzione su un oggetto specifico nel tuo campo visivo. Osservalo, scrutalo. Presto vorrai chiudere gli occhi, le tue palpebre diventeranno pesanti e si abbasseranno.

Inizia ad ascoltare il tuo respiro. In questo modo sarai distratto dai suoni estranei. Prova il piacere di immergerti nel silenzio e in uno stato di serenità. Osserva con calma come la tua mente diventa silenziosa, i pensieri individuali fluttuano via da qualche parte.

La capacità di spegnere i pensieri non arriva immediatamente, ma i benefici di questo processo sono enormi, poiché di conseguenza si raggiunge il massimo grado di tranquillità e un cervello riposato aumenta significativamente le sue prestazioni.

3. Pisolino diurno!

Per motivi di salute e per alleviare lo stress, si consiglia di inserire nella routine quotidiana la cosiddetta siesta, ampiamente praticata soprattutto nei paesi di lingua spagnola. È pomeriggio pisolino, la cui durata solitamente non supera i 30 minuti.

Tale sonno ripristina il dispendio energetico della prima metà della giornata, allevia la fatica, aiuta una persona a calmarsi e riposarsi e a tornare al lavoro attivo con nuove forze.

Psicologicamente, la siesta dà a una persona due giorni in uno e questo crea conforto mentale.

4. Pensieri positivi!

Nascono i primi pensieri e solo allora l'azione. Ecco perché è così importante indirizzare i tuoi pensieri nella giusta direzione. Al mattino ricaricati di energia positiva, preparati positivamente per il giorno successivo, pronunciando mentalmente o ad alta voce le seguenti affermazioni:

“Oggi sarò calmo e professionale, amichevole e accogliente. Sarò in grado di portare a termine con successo tutto ciò che mi ero prefissato e farò fronte a tutti i problemi imprevisti che si presenteranno. Niente e nessuno mi farà uscire dal mio stato di equilibrio mentale”.

5. Stato d'animo calmo!

È utile anche ripeterlo periodicamente durante la giornata a scopo di autoipnosi parole chiave: “calma”, “serenità”. Hanno un effetto calmante.

Se, tuttavia, una sorta di pensiero inquietante, prova a sostituirlo immediatamente con un messaggio ottimista a te stesso, facendoti capire che andrà tutto bene.

Cerca di sfondare qualsiasi nuvola oscura di paura, ansia, preoccupazione che incombe sulla tua coscienza con raggi luminosi di gioia e dissipala completamente con il potere del pensiero positivo.

Chiedi aiuto anche al tuo senso dell'umorismo. È importante prepararsi per non preoccuparsi delle sciocchezze. Ebbene, cosa fare se ti trovi di fronte a un problema non banale, ma davvero serio?

Di solito, una persona reagisce alle minacce del mondo circostante, si preoccupa per il destino della sua famiglia, dei figli e dei nipoti, teme varie avversità nella vita, come guerra, malattia, perdita dei propri cari, perdita dell'amore, fallimento negli affari, fallimento sul lavoro, disoccupazione, povertà, ecc. p.

Ma se ciò accade, allora devi mostrare autocontrollo, prudenza e spostare l'ansia dalla tua coscienza, il che non aiuta in nulla. Non fornisce risposte alle domande che sorgono nella vita, ma porta solo alla confusione dei pensieri, ad un inutile spreco di vitalità e al deterioramento della salute.

Uno stato d'animo calmo ti consente di analizzare oggettivamente le situazioni di vita emergenti, di accettarle soluzioni ottimali e, quindi, resistere alle avversità e superare le difficoltà.

Quindi, in ogni situazione, lascia che la tua scelta consapevole sia sempre calma.

Tutte le paure e le ansie si riferiscono al futuro. Stanno pompando stato stressante. Ciò significa che per alleviare lo stress è necessario che questi pensieri si dissipino e scompaiano dalla tua coscienza. Prova a cambiare la tua percezione del mondo in modo da poter vivere nel tempo presente.

6. Proprio ritmo di vita!

Concentra i tuoi pensieri sul momento presente, vivi “qui e ora”, sii grato per ogni giorno ben vissuto. Preparati a prendere la vita alla leggera, come se non avessi nulla da perdere.

Quando sei impegnato con il lavoro, sei distratto da pensieri irrequieti. Ma dovresti sviluppare un ritmo di lavoro naturale, e quindi corrispondente al tuo carattere.

E tutta la tua vita dovrebbe andare a un ritmo naturale. Cerca di sbarazzarti della fretta e della confusione. Non sovraccaricare le tue forze, non spendere troppa energia vitale per portare a termine rapidamente le cose e risolvere i problemi che si presentano. Il lavoro dovrebbe essere svolto in modo semplice e naturale, e per questo è importante utilizzare metodi razionali per organizzarlo.

7. Corretta organizzazione dell'orario di lavoro!

Se, ad esempio, il lavoro è di natura d'ufficio, lascia sul tavolo solo i documenti relativi alla questione in questione. dato tempo compito. Determina l'ordine di priorità dei compiti che devi affrontare e segui rigorosamente questo ordine quando li risolvi.

Affronta un solo compito alla volta e cerca di comprenderlo a fondo. Se hai ricevuto informazioni sufficienti per prendere una decisione, non esitare a prenderla. Gli psicologi hanno scoperto che la stanchezza contribuisce a creare sentimenti di ansia. Pertanto, organizza il tuo lavoro in modo tale da poter iniziare a riposare prima che inizi la stanchezza.

A organizzazione razionale lavoro, rimarrai sorpreso dalla facilità con cui affronti le tue responsabilità e risolvi i compiti assegnati.

È noto che se il lavoro è creativo, interessante ed emozionante, il cervello praticamente non si stanca e il corpo si stanca molto meno. L'affaticamento è causato principalmente da fattori emotivi: monotonia e monotonia, fretta, tensione, ansia. Ecco perché è così importante che il lavoro susciti interesse e senso di soddisfazione. Sereni e felici sono coloro che sono assorti in ciò che amano.

8. Fiducia in se stessi!

Sviluppare la fiducia in se stessi propria forza, nella capacità di affrontare con successo tutte le questioni e risolvere i problemi che si presentano di fronte a te. Bene, se non hai tempo per fare qualcosa, o qualche problema non può essere risolto, non dovresti preoccuparti e arrabbiarti inutilmente.

Considera di aver fatto del tuo meglio e accetta l'inevitabile. È noto che una persona fa i conti abbastanza facilmente con situazioni di vita che sono indesiderabili per lui se capisce che sono inevitabili e poi se ne dimentica.

La memoria è una meravigliosa capacità della mente umana. Permette a una persona di accumulare la conoscenza che gli è così necessaria nella vita. Ma non tutte le informazioni dovrebbero essere memorizzate. Impara l'arte di ricordare selettivamente principalmente le cose belle che ti sono successe nella vita e di dimenticare quelle brutte.

Registra i tuoi successi nella vita e ricordali spesso.

Ciò ti aiuterà a mantenere un atteggiamento ottimista che scaccia l’ansia. Se ti impegni a sviluppare una mentalità che ti porti pace e felicità, allora segui la filosofia della gioia nella vita. Secondo la legge di attrazione, i pensieri gioiosi attraggono eventi gioiosi nella vita.

Rispondi con tutto il cuore a qualsiasi gioia, non importa quanto piccola. Più piccole gioie ci sono nella tua vita, meno ansia, più salute e vitalità.

Dopotutto emozioni positive guarigione. Inoltre, guariscono non solo l'anima, ma anche il corpo umano, poiché rimpiazzano ciò che è tossico per il corpo. energia negativa, mantenere l'omeostasi¹.

Sforzati di raggiungere la tranquillità e l'armonia nella tua casa, creando al suo interno un'atmosfera pacifica e amichevole e comunica più spesso con i tuoi figli. Gioca con loro, osserva il loro comportamento e impara dalla loro percezione diretta della vita.

Almeno per breve tempo Immergiti in un mondo dell'infanzia così straordinario, bello e sereno, dove c'è molta luce, gioia e amore. Gli animali domestici possono avere un effetto benefico sull’atmosfera.

La musica e il canto calmi, tranquilli e melodici aiutano anche a mantenere la tranquillità e a rilassarsi dopo una giornata impegnativa. In generale, cerca di rendere la tua casa un luogo di pace, tranquillità e amore.

Prenditi una pausa dai tuoi problemi e mostra più interesse per chi ti circonda. Nella tua comunicazione, conversazioni con familiari, amici e conoscenti, lascia che ci siano meno argomenti negativi possibili, ma più positivi, battute e risate.

Prova a compiere buone azioni che evochino una risposta gioiosa e grata nell’anima di qualcuno. Allora la tua anima sarà calma e buona. Facendo del bene agli altri, aiuti anche te stesso. Quindi riempite le vostre anime di gentilezza e amore. Vivi con calma, in armonia con te stesso e il mondo che ti circonda.

Oleg Goroshin

Note e articoli di approfondimento per una comprensione più approfondita del materiale

¹ L'omeostasi è l'autoregolazione, la capacità di un sistema aperto di mantenere la costanza del suo stato interno attraverso reazioni coordinate volte al mantenimento dell'equilibrio dinamico (

Il mondo moderno è pieno di preoccupazioni e stress, motivo per cui una persona è sempre esposta a vari problemi morali preoccupanti. Poche persone pensano a come trovare la tranquillità. Dopotutto, il mondo interiore di ogni persona deve essere in uno stato di armonia con il proprio “io”. Deve essere così forte da poter superare varie differenze, difficoltà della vita. La tranquillità è una sensazione pace interiore, una sensazione di libertà dallo stress, dai pensieri, dalle preoccupazioni, dalla paura, questo è uno stato di serenità.

Molte persone sarebbero felici di sapere come ritrovare la tranquillità, essere libere nonostante lo stress che si presenta ogni giorno nella loro vita. Ci sono culture in cui la pace della mente, il mondo interiore di una persona, è inteso come uno stato di illuminazione, coscienza, che può essere espresso nella meditazione o nella preghiera. Spesso la tranquillità è associata agli insegnamenti di religioni come l’Induismo e il Buddismo.

Dopo che una persona è riuscita a trovare e acquisire la tranquillità, non si concentra sulle sue preoccupazioni e sui suoi problemi. Usa gli aspetti positivi della tranquillità, così come della libertà, per aiutare a liberarsi dall'ossessione per qualsiasi pensiero.

Vale la pena notare che ogni persona, a volte senza rendersene conto, si trova in uno stato di tranquillità. Tali momenti si verificano durante la sua partecipazione a qualsiasi attività che lo assorbe con il suo fascino. Ad esempio, leggere un libro, stare in spiaggia, guardare un film.

Come raggiungere la tranquillità?

Per imparare a vivere consapevolmente in uno stato di tranquillità, ti consigliamo di rispettare le seguenti regole:

Quindi, tutti possono raggiungere la tranquillità permanente. Ciò richiede desiderio sincero e determinazione.

In qualsiasi situazione incomprensibile, calmati, sdraiati, abbracciati, vai a mangiare del cibo delizioso. Prenditi cura dei tuoi nervi :)

Lascia gli errori nel passato.

Apprezzare il presente.

Sorridi al futuro)

Non appena lasci andare la situazione che ti tormenta, la situazione ti lascerà andare immediatamente.

Non perdere la pazienza. Non si può dire cosa potrebbe accadere in tua assenza.

Vai all'albero. Lascia che ti insegni la pace.

- Qual è il segreto della tua calma?

"In completa accettazione dell'inevitabile", rispose il Maestro.

Metti in ordine i tuoi pensieri e vedrai il mondo con occhi diversi.

Non dimenticare di purificare il tuo cuore.

Cos'è la pace?

Nessun pensiero inutile.

E quali pensieri non sono necessari?

(Wei De Han)

Il tuo tesoro più importante è la pace nella tua anima.

La camomilla è calmante.

Controlla il tuo umore, perché se non obbedisce, comanda.

Puoi trovare la pace solo diventando un osservatore, guardando con calma il flusso fugace della vita. Irvin Yalom

La calma è più forte delle emozioni.

Il silenzio è più forte di un urlo.

E qualunque cosa ti accada, non prendere nulla a cuore. Poche cose al mondo rimangono importanti a lungo.

Erich Maria Remarque" Arco di Trionfo" ---

Se rimani sorpreso dalla pioggia, puoi imparare una lezione utile. Se inizia a piovere inaspettatamente, non vuoi bagnarti, quindi corri lungo la strada verso casa tua. Ma quando arrivi a casa, noti che sei ancora bagnato. Se decidi fin dall'inizio di non accelerare il passo, ti bagnerai, ma non ti agiterai. Lo stesso dovrebbe essere fatto in altre circostanze simili.

Yamamoto Tsunetomo-Hagakure. Libro dei samurai

Domani sarà quello che dovrebbe essere

e non accadrà nulla che non dovrebbe accadere -

non agitarti.

Se non c’è pace dentro di noi, è inutile cercarla fuori.

Alleggerito dalle preoccupazioni -
si gode la vita.
Non è felice quando lo trova,
quando perde non è triste, perché lo sa
quel destino non è costante.
Quando non siamo vincolati dalle cose,
La serenità è pienamente vissuta.
Se il corpo non riposa dalla tensione,
si consuma.
Se lo spirito è sempre in preoccupazione,
lui svanisce.

Chuang Tzu ---

Se lanci un bastone a un cane, guarderà il bastone. E se lanci un bastone a un leone, lui, senza alzare lo sguardo, guarderà chi lo ha lanciato. Questa è una frase formale che è stata detta durante i dibattiti in antica Cina, se l'interlocutore iniziasse ad aggrapparsi alle parole e smettesse di vedere la cosa principale.

Mentre inspiro, calmo il mio corpo e la mia mente.
Mentre espiro, sorrido.
Essendo nel momento presente, so che questo momento è fantastico!

Consenti a te stesso di respirare profondamente e non forzarti nei limiti.

La forza appartiene a chi crede nella propria forza.

Sviluppa l'abitudine di monitorare il tuo stato mentale-emotivo attraverso l'auto-osservazione. È bene chiedersi regolarmente: “Sono calmo in questo momento?” è una domanda che è utile porsi regolarmente. Puoi anche chiederti: “Cosa sta succedendo dentro di me in questo momento?”

Eckhart Tolle

La libertà è libertà dalle preoccupazioni. Una volta compreso che non puoi influenzare i risultati, ignora i tuoi desideri e le tue paure. Lasciali andare e venire. Non nutrirli con interesse e attenzione. In realtà, le cose vengono fatte a te, non da te.

Nisargadatta Maharaj

Il più calmo e persona più equilibrata, più potente è il suo potenziale e maggiore sarà il suo successo nelle azioni buone e degne. L’equanimità della mente è uno dei più grandi tesori di saggezza.

La base di tutta la saggezza è la calma e la pazienza.

Smetti di preoccuparti e poi sarai in grado di vedere il magnifico schema...

Quando la mente raggiunge la pace, inizi ad apprezzare la luce della luna e il soffio del vento e capisci che non c'è bisogno del trambusto del mondo.

Trova la pace nella tua anima e migliaia di persone intorno a te saranno salvate.

In effetti, vuoi solo pace e amore. Sei venuto da loro, ritornerai a loro e tu sei loro. Papaji

Il più bello e persone sane- queste sono persone che non sono irritate da nulla.

Il più alto grado di saggezza umana è la capacità di mantenere la calma nonostante i temporali esterni.

Non sei vincolato dalle tue esperienze, ma dal fatto che ti aggrappi ad esse.

Non prendere decisioni affrettate. Valuteremo bene tutti i pro e i contro. Quasi ogni persona ha una guida celeste, un secondo sé. Pensa e chiedigli, vale la pena fare quello che hai pianificato o no?! Imparare ad osservare, vedere l'invisibile, anticipare le situazioni.

Quando contempli le foreste di montagna e i ruscelli che scorrono sulle pietre, il tuo cuore, offuscato dalla sporcizia mondana, diventa gradualmente chiaro. Quando leggi gli antichi canoni e guardi i dipinti degli antichi maestri, lo spirito di volgarità mondana a poco a poco si dissipa. Hong Zichen, Il sapore delle radici.

La saggezza arriva con la capacità di essere calmi. Basta guardare e ascoltare. Non è necessario altro. Quando sei in pace, quando ti limiti a guardare e ascoltare, si attiva l'intelligenza libera da concetti dentro di te. Lascia che la pace guidi le tue parole e le tue azioni.

Eckhart Tolle

Non potremo mai raggiungere la pace nel mondo esterno finché non la raggiungiamo nel mondo interiore.

L'essenza dell'equilibrio è non aggrapparsi.

L'essenza del rilassamento è non resistere.

L'essenza della naturalezza è non fare sforzi.

Chi non è invidioso e non desidera fare del male a nessuno ha raggiunto l’equilibrio. Per lui il mondo intero è pieno di felicità.

Perché la vita possa rifiorire, ribollire e riempirsi di gioia e felicità entusiasmanti, devi solo fermarti... Fermarti e permetterti di dissolverti nel piacere...

Non preoccuparti per il tuo futuro, sii in pace adesso e tutto andrà a posto.

Se l'acqua non è torbida, si depositerà da sola. Se lo specchio non è sporco rifletterà la luce da solo. Cuore umano Non puoi renderlo puro con la tua volontà. Elimina ciò che lo inquina e la sua purezza si manifesterà. Non devi cercare fuori di te per trovare la gioia. Elimina ciò che ti disturba e la gioia regnerà automaticamente nella tua anima.

A volte lascia stare e basta...

C'è sempre silenzio nel mezzo di un uragano. Sii quel posto tranquillo al centro, anche se intorno ci sono temporali.

Tu sei il paradiso. Tutto il resto è solo tempo.

Solo in acque calme le cose si riflettono senza distorsioni.

Solo una coscienza calma è adatta per percepire il mondo.

Quando non sai cosa fare, aspetta un po'. Nascondere. Vivi come vivi. Il segno apparirà prima o poi. L’importante è sapere che stai aspettando ed essere pronti ad affrontare ciò che stai aspettando. Luis Rivera

Non preoccuparti per il tuo futuro, sii in pace adesso e tutto andrà a posto.

La calma priva i tuoi nemici della forza. Nella calma non c'è né paura né rabbia eccessiva: solo la realtà, liberata da distorsioni e interferenze dovute a esplosioni emotive. Quando sei calmo, sei veramente forte.

Pertanto, i tuoi avversari cercheranno sempre con tutte le loro forze di portarti fuori da questo stato: instillare paura, seminare dubbi, provocare rabbia. Lo stato interno è direttamente correlato alla respirazione. Qualunque sia la situazione in cui ti trovi, calma immediatamente il tuo respiro: il tuo spirito si calmerà dopo.

La cosa più importante nella vita spirituale è mantenere il cuore in pace.

Devi avere fiducia nella vita.
Dobbiamo affidarci al suo flusso senza paura, perché la vita è infinitamente più saggia di noi.
Ti tratterà comunque a modo suo, a volte in modo piuttosto duro,
ma alla fine ti renderai conto che aveva ragione.

Sii in pace adesso e tutto andrà a posto.

Il tuo spirito non deve essere agitato, nessuna parola malvagia deve uscire dalle tue labbra; devi rimanere amichevole, con un cuore, pieno d'amore, non contenente malizia segreta; e anche i malvagi devi abbracciare con pensieri amorevoli, pensieri generosi, profondi e sconfinati, purificati da ogni rabbia e odio. Questo, miei studenti, è il modo in cui dovreste agire.

Solo l'acqua calma riflette correttamente il cielo.

Il miglior indicatore del livello di coscienza è la capacità di relazionarsi con calma alle difficoltà della vita.

Tirano giù la persona priva di sensi, mentre persona cosciente aumentando sempre di più.

Eckhart Tolle.

Siediti in silenzio e capirai quanto siano impegnative le preoccupazioni quotidiane. Taci un po' e capirai quanto è vuoto discorso quotidiano. Rinuncia alle faccende quotidiane e capirai quanta energia le persone sprecano invano. Chen Jiru.

La calma ci aiuta a trovare una via d'uscita dalle situazioni più difficili.

Hai finito la pazienza?...Gonfia di nuovo!)

3 SECONDI TRANQUILLI

Basta pensare con calma per tre secondi per capire tutto.

Ma dove posso trovarli, questi tre secondi veramente tranquilli? Siamo troppo eccitati dalle nostre fantasie per fermarci anche solo per un momento.

Hai mai visto una quercia in uno stato di stress, un delfino di umore cupo, una rana che soffre di bassa autostima, un gatto che non riesce a rilassarsi o un uccello carico di risentimento? Impara da loro la capacità di fare i conti con il presente.
Eckhart Tolle

Prenditi il ​​​​tuo tempo. Ogni germoglio fiorisce a suo tempo. Non forzare un bocciolo a diventare un fiore. Non piegare i petali. Sono gentili; li ferirai. Aspetta e si apriranno da soli. Sri Sri Ravi Shankar

Non adorare l'uomo barbuto nel cielo o l'idolo nel libro. Adora l'inspirazione e l'espirazione, la brezza invernale che ti accarezza il viso, la folla mattutina di persone nella metropolitana, solo la sensazione di essere vivi, senza mai sapere cosa sta arrivando.Nota Dio negli occhi di uno sconosciuto, la Provvidenza in chi è rotto e ordinario. Adora il terreno su cui ti trovi. Rendi ogni giorno una danza, con le lacrime agli occhi, contemplando il divino in ogni momento, nota l'assoluto in tutto ciò che è relativo e lascia che le persone ti dicano pazzo. Lasciali ridere e fare battute.

Jeff Foster

Il potere supremo non è la capacità di conquistare gli altri, ma la capacità di diventare tutt’uno con gli altri.

Sri Chinmoy

Cerca, almeno in piccolo, di non distrarti.
Guarda il mondo: guarda e basta.
Non dire "mi piace" o "non mi piace". Non dire nulla.
Non dire parole, guarda e basta.
La mente si sentirà a disagio.
La mente vorrebbe dire qualcosa.
Dici semplicemente alla mente:
“Stai zitto, fammi vedere, guardo e basta”...

6 saggi consigli di Chen Jiru

1. Siediti in silenzio e capirai quanto siano impegnative le preoccupazioni quotidiane.
2. Resta in silenzio per un po' e capirai quanto sia vuoto il discorso quotidiano.
3. Rinuncia alle faccende quotidiane e capirai quanta energia le persone sprecano invano.
4. Chiudi i tuoi cancelli e capirai quanto siano gravosi i vincoli di conoscenza.
5. Abbi pochi desideri e capirai perché le malattie del genere umano sono così numerose.
6. Sii più umano e capirai quanto sono senz'anima le persone comuni.

Libera la tua mente dai pensieri.
Lascia che il tuo cuore si calmi.
Segui con calma il tumulto del mondo,
Guarda come tutto va a posto...

Una persona felice è molto facile da riconoscere. Sembra irradiare un'aura di calma e calore, si muove lentamente, ma riesce ad arrivare ovunque, parla con calma, ma tutti lo capiscono. Segreto persone felici semplice: è l'assenza di tensione.

Se sei seduto da qualche parte sull’Himalaya e il silenzio ti circonda, è il silenzio dell’Himalaya, non il tuo. Devi trovare il tuo Himalaya all'interno...

Le ferite inflitte dai pensieri impiegano più tempo a guarire di qualsiasi altra.

JK Rowling, "Harry Potter e l'Ordine della Fenice"

La saggezza arriva con la capacità di essere calmi.Basta guardare e ascoltare. Non è necessario altro. Quando sei in pace, quando ti limiti a guardare e ascoltare, si attiva l'intelligenza libera da concetti dentro di te. Lascia che la pace guidi le tue parole e le tue azioni.

Eckhart Tolle "Ciò che dice il silenzio"

Più una persona è calma ed equilibrata, più potente è il suo potenziale e maggiore sarà il suo successo nelle azioni buone e degne. L’equanimità della mente è uno dei più grandi tesori di saggezza.

James Allen

Quando vivi in ​​armonia con te stesso, riesci ad andare d’accordo con gli altri.

Saggezza orientale -

Ti siedi e ti siedi per te stesso; vai - e vai tu stesso.
La cosa principale è non agitarsi invano.

Cambia il tuo atteggiamento verso le cose che ti infastidiscono e ne sarai al sicuro. (Marco Aurelio)

Porta la tua attenzione al tuo plesso solare. Prova ad immaginare che una piccola sfera di sole si stia accendendo dentro di te. Permettigli di divampare, diventare più grande e più forte. Lascia che i suoi raggi ti illuminino. Lascia che il sole saturi tutto il tuo corpo con i suoi raggi.

L'armonia è l'uguaglianza in ogni cosa. Se vuoi fare scandalo, conta fino a 10 e “lancia” il sole.

Calma, calma e basta :)

Sii interessato a ciò che accade dentro di te quanto a ciò che ti circonda. Se dentro mondo interiore tutto è in ordine, poi tutto all'esterno andrà a posto.

Eckhart Tolle ---

Uno stolto e un ignorante hanno cinque segni:
arrabbiato senza motivo
parlano inutilmente
cambiare per ragioni sconosciute
interferire in qualcosa che non li riguarda affatto,
e non sanno distinguere chi gli augura il bene e chi il male.

Proverbio indiano ---

Ciò che va via, lascialo andare.
Qualunque cosa accada, lascia che arrivi.
Non hai niente e non hai mai avuto niente tranne te stesso.

Se potessi semplicemente mantenere il silenzio interiore, non contaminato da ricordi e aspettative, saresti in grado di discernere uno splendido schema di eventi. È la tua preoccupazione che crea il caos.

Nisargadatta Maharaj ---

C'è solo una strada verso la felicità: smettere di preoccuparsi di cose che sfuggono al nostro controllo.

Epitteto ---

Quando perdiamo il senso di importanza personale, diventiamo invulnerabili.

Per essere forte, devi essere come l'acqua. Non ci sono ostacoli: scorre; diga: si fermerà; Se la diga si rompe, scorrerà di nuovo; in un vaso quadrangolare è quadrangolare; a tutto tondo - lei è rotonda. Poiché è così compiacente, è più necessaria e più potente.

Il mondo è come una stazione ferroviaria, dove stiamo sempre aspettando o correndo.

Quando la tua mente e i tuoi sentimenti rallentano al ritmo del battito del Cuore, entri spontaneamente in armonia con il ritmo cosmico. Inizi a percepire il mondo attraverso gli occhi divini, osservando come tutto accade da solo e a suo tempo. Avendo scoperto che tutto è già in sintonia con la legge dell'Universo, arrivi a comprendere che non sei diverso dal mondo e dal suo Signore. Questa è la libertà. Muji

Ci preoccupiamo troppo. Lo prendiamo troppo sul serio. Dobbiamo prendere le cose in modo più semplice. Ma saggiamente. Niente nervi. La cosa principale è pensare. E non fare niente di stupido.

Ciò che puoi percepire con calma non ti controlla più...

La pace non può essere trovata da nessuna parte per coloro che non l’hanno trovata dentro di sé.

Essere arrabbiati e irritati non è altro che punirsi per le stupidità degli altri.

Tu sei il cielo. E le nuvole sono qualcosa che accade, va e viene.

Eckhart Tolle

Vivi con pace. Arriverà la primavera e i fiori sbocceranno da soli.

È noto che più una persona sembra calma, meno spesso le altre persone la contraddicono e discutono con lui. E viceversa, se una persona difende il suo punto di vista con veemenza, riceve una resistenza ragionevole e violenta.

Prenditi il ​​​​tuo tempo. Mangia nell'ora del mangiare e verrà l'ora del viaggio- mettiti in viaggio.

Paulo Coelho "L'Alchimista"

Arrendersi significa accettare ciò che è. Quindi sei aperto alla vita. La resistenza è il morsetto interno... . Quindi sei completamente chiuso. Qualunque cosa tu sia in grado di fare resistenza interna(che può anche essere chiamata negatività), ciò causerà ancora più resistenza esterna e l'universo non sarà dalla tua parte, la vita non ti aiuterà. La luce non può entrare attraverso le persiane chiuse. Quando ti arrendi internamente e smetti di combattere, si apre una nuova dimensione di coscienza. Se l'azione è possibile... sarà fatta... supportata dalla mente creativa... con la quale, in uno stato di apertura interiore, diventi tutt'uno. E poi le circostanze e le persone iniziano ad aiutarti, a diventare tutt'uno con te. Accadono felici coincidenze. Tutto va a tuo favore. Se l’azione non è possibile, sperimenti la pace e la pace interiore che derivano dall’abbandono della lotta.

Eckhart Tolle Nuova Terra

Messaggio "Calmati". Per qualche ragione mi irrita sempre ancora di più.Un altro paradosso.Di solito dopo una chiamata del generenessuno pensa nemmeno a calmarsi.

Lo specchio di Bernard Werber Cassandra

Colui che si umiliò sconfisse i suoi nemici.

Silvano dell'Athos

Chi tiene Dio dentro di sé è calmo.

Quando discuti con uno stupido, molto probabilmente sta facendo la stessa cosa.

La vera forza di una persona non sta negli impulsi, ma nella calma incrollabile.

Il più alto grado di saggezza umana è la capacità di adattarsi alle circostanze e di mantenere la calma nonostante le tempeste esterne.

Sentimenti e pensieri interferenti scompariranno se non presti loro attenzione. Lama Ole Nydahl

Non ti pentirai mai di ciò di cui sei riuscito a tacere.
--- Saggezza orientale ---

Vale la pena lottare per uno stato di coscienza in cui tutti gli eventi saranno percepiti in modo neutrale.