Analyse af en ekstrem situation i naturen. Ekstreme situationer
Han kan opføre sig overilet, hvilket i sidste ende vil blive en faktor, der vil bringe hans liv i ekstrem fare.
Klassificering af ekstreme situationer
Forskellige nødsituationer kan klassificeres på flere måder:
- Med hensyn til deres betydning.
- Ud fra et synspunkt om faren eller sikkerheden ved en begivenhed.
- Ud fra subjektivitets- og objektivitetssynspunktet og så videre skelnes der oftest mellem nødsituationer og ekstreme situationer.
Hvad er forskellene?
Dette er en bestemt situation, der er opstået som følge af en ulykke i et bestemt område. Det kan være en katastrofe eller en naturkatastrofe. Det vil sige fænomener, der kan føre til menneskelige tab eller alvorlige helbredsskader hos en eller anden gruppe mennesker.
En ekstrem situation er en situation, der går ud over det normale. Dette er et fænomen, der er forbundet med en ugunstig eller truende faktor for menneskeliv. På trods af deres ligheder er disse to begreber lidt forskellige. En ekstrem situation er direkte interaktion person med den situation, der finder sted under kort periode tid. I sidste ende fører dette ham til behovet for at tilpasse sig for at redde sit eget liv.
Hvis vi taler om, hvad der er værre for menneskeliv, utvivlsomt optræder eksempler på ekstreme situationer ikke blot som ekstraordinære begivenheder, men som særligt farlige begivenheder eller endda en række trusler mod livet.
Jordskælv
Data naturfænomener forekommer ret ofte i Rusland. Den største fare under et jordskælv er bygningskollaps. I en sådan situation befinder folk sig under ødelagte vægge og betongulve. Det er næsten umuligt at komme ud på egen hånd, og selvom en sådan mulighed eksisterer, kan enhver unødvendig forkert bevægelse føre til yderligere kollaps, så det er bedst at blive på plads og vente på reddere.
Når de er i et så begrænset rum, begynder de fleste at gå i panik. Du bør prøve så meget som muligt at klare denne tilstand, da der i en sådan situation vil være meget lidt luft i din placering.
Jo mere nervøs du er, jo oftere vil du trække vejret, og jo hurtigere vil dine reserver af dyrebar ilt blive opbrugt. Derfor skal du forsøge roligt at vurdere situationen og finde ud af, hvad der er bedst at gøre i øjeblikket.
Brand
Naturlige ekstreme situationer eller begivenheder forårsaget af menneskelig aktivitet kan føre til ganske farlige konsekvenser. For eksempel under et jordskælv fører ødelagte elektriske ledninger til brande. De kan selvfølgelig også skyldes blot uopmærksomhed eller tørke.
Under en brand er det vigtigste at huske alt det grundlæggende om sikkerhed. Hvis du er i et rum, hvorfra der ikke er nogen mulighed for at forlade, så prøv at fylde alle revner og døråbninger med fugtige klude for at spærre vejen for ild og skarp røg. Bliv under, da det er her, luften forbliver renest og mest åndbar.
Der er ofte eksempler på ekstreme situationer, hvor folk i tilfælde af panik under en brand simpelthen sprang ud af vinduerne, og som oftest endte det med døden, selvom det faktisk efter at have undersøgt lokalerne viste sig, at hvis ofrene havde blev inde, ville chancen for overlevelse have været meget højere.
Når du begynder at gå i panik, kan du ikke kun træffe den forkerte beslutning, men også føre dig selv og andre til de mest tragiske konsekvenser. Overlevelse i ekstreme situationer kræver ekstrem ro.
Der er ingen tvivl om, at enhver trussel mod en persons liv eller helbred tvinger ham til at handle impulsivt og føle stor stress. Faktisk er dette netop den største fare.
Under en ekstrem situation bruger ofrene en enorm mængde af deres energi, og dermed begynder alle ressourcer i kroppen hurtigt at opbruges. Livskræfter efterlader en person, der bukker under for panik meget hurtigere, og hans psykose smitter af på andre. Eksempler på ekstreme situationer indikerer, at det først og fremmest er meget vigtigt at forsøge at forblive afbalanceret og ikke give efter for fortvivlelse.
I sådanne stressende situationer er det opdelt i to kategorier.
- Rationel adfærd. Den mest gunstige tilpassede tilstand, som giver en person mulighed for fuldt ud at kontrollere ikke kun sig selv, men også dem omkring ham. Jo hurtigere offeret tilpasser sig den aktuelle situation, jo hurtigere vil han være i stand til at finde veje ud af problemet.
- Negativ. Den mest almindelige model. Det viser sig i irrationel adfærd, som bliver farlig ikke kun for personen selv, men også for dem omkring ham. En sådan "alarmist" kan sætte gang i hele mængden, og selvom hele gruppen var rolig før, vil alle under hans indflydelse blive hysteriske. Hvis du befinder dig ved siden af en person, der ikke kan kontrollere sine følelser, så prøv at berolige ham.
Konklusion
Det sker som bekendt ikke, og jo hurtigere du rationelt vurderer din situation, jo hurtigere vil du klare din indre stress. Talrige eksempler ekstreme situationer viser tydeligt, at kun ro kan blive en afgørende faktor.
Overlevelse i ekstreme situationer kræver, at en person har udholdenhed og en urokkelig tro på, at der ikke er nogen håbløse situationer. Vi har samlet 5 historier, hvis helte formåede at overleve under de sværeste forhold.
Lang flyvetur og 4 dages kamp
Rekordhøjden, hvorfra en person formåede at overleve et fald, er 10.160 meter. Denne rekord er opført i Guinness Book og tilhører Vesna Vulović, den eneste overlevende fra flystyrtet den 26. januar 1972. Hun kom sig ikke kun, men ville også vende tilbage til arbejdet igen - hun var ikke bange for at flyve, fordi hun ikke huskede katastrofeøjeblikket.
Den 24. august 1981 fløj den 20-årige Larisa Savitskaya og hendes mand fra bryllupsrejse på et An-24 fly fra Komsomolsk-on-Amur til Blagoveshchensk. På himlen i 5220 meters højde kolliderede flyet, som de nygifte fløj i, med en Tu-16.
Larisa Savitskaya var den eneste af de 38 mennesker, der formåede at overleve. På et stykke fly, der målte tre gange fire meter, faldt hun i frit fald i 8 minutter. Det lykkedes hende at nå stolen og klemme sig ind i den.
Senere hævdede kvinden, at hun i det øjeblik huskede en episode fra den italienske film "Miracles Still Happen", hvor heltinden overlever under lignende forhold.
Redningsindsatsen var ikke særlig aktiv. Der er allerede gravet grave for alle ofrene for flystyrtet. Larisa Savitskaya blev til sidst fundet. Hun boede i tre dage blandt flyets vrag og ligene af de døde passagerer. På trods af adskillige skader - fra hjernerystelse til rygskader, med brækkede ribben og en brækket arm - overlevede Larisa Savitskaya ikke kun, men var også i stand til at bygge sig noget som en hytte fra vraget af flykroppen.
Da søgeflyet fløj over nedstyrtningsstedet, vinkede Larisa endda til redningsfolkene, men de forvekslede hende med en geolog fra en nærliggende ekspedition.
Larisa Savitskaya er to gange inkluderet i Guinness Book of Records: som en person, der overlevede et fald fra stor højde, anden gang som en person, der modtog minimumsbeløbet for kompensation for fysisk skade i et flystyrt - 75 rubler (i 1981) penge).
På en lille tømmerflåde
Den 23. november 1942 torpederede en tysk ubåd det engelske skib Belomond. Alle medlemmer af hans besætning blev dræbt. Næsten alle. Sømand Lin Peng formåede at overleve. Han var heldig - under sin eftersøgning på vandoverfladen opdagede han en redningsflåde med en forsyning af mad.
Lin Peng forstod selvfølgelig, at mad og vand før eller siden ville løbe tør, så fra den første dag af hans "Robinsonade" begyndte han at forberede udstyr til at opsamle regnvand og fange fisk. Han spændte en markise ud over flåden og lavede en fiskeline af tråde af reb fundet på flåden; fra et søm og ledninger fra en lommelygte - kroge; lavet af metal fra en blikdåse - en kniv, der blev brugt til at skære fanget fisk op. Interessant fakta: Lin Peng vidste ikke, hvordan man svømmer, så han var bundet til flåden hele tiden.
Lin Peng fangede meget lidt fisk, men tog sig af dens sikkerhed - han tørrede den på reb strakt over dækket af sit "skib". I hundrede dage bestod hans kost kun af fisk og vand. Nogle gange blev der fundet tang over bord, hvis forbrug forhindrede Lin Peng i at få skørbug.
Den bitre ironi ved Lin Pengs rekordstore rejse er, at han kunne være blevet reddet flere gange. En dag nægtede de at tage ham om bord på et fragtskib, bare fordi han var kineser. Så bemærkede den amerikanske flåde ham og smed ham endda en redningsbøje, men en storm brød ud og forhindrede amerikanerne i at gennemføre redningsmissionen. Derudover så Lin Peng flere tyske ubåde, men henvendte sig af indlysende årsager ikke til dem for at få hjælp.
Det var først i april 1943, at Lin Peng bemærkede, at farven på vandet havde ændret sig, og fugle begyndte at dukke op på himlen i ny og næ. Han indså, at han var med kystzone, hvilket betyder, at hans chancer for succes er steget mange gange. Den 5. april blev han fundet af brasilianske fiskere, som straks tog ham til hospitalet. Overraskende nok var Lin Peng i stand til at bevæge sig selvstændigt efter sin rejse. Han tabte kun 9 kilo under den tvungne "Robinsonade".
Belæst hytteknægt
"Robinsonade" er overlevelsen af en person alene i lang tid i det naturlige miljø. Rekordholderen i denne "disciplin" var Jeremy Beebs, som boede på øen i 74 år.
I 1911 sank den engelske skonnert Beautiful Bliss under en orkan i det sydlige Stillehav. Kom til kysten og flygt til øde ø Kun den 14-årige kahytsdreng Jeremy Bibs lykkedes. Drengen blev hjulpet af sin lærdom og kærlighed til at læse - han kunne Daniel Defoes roman udenad.
Efter eksemplet fra helten i hans yndlingsbog begyndte Biebs at holde en trækalender, byggede en hytte, lærte at jage, spiste frugt og drak kokosmælk. Mens Biebs boede på øen, opstod to verdenskrige i verden, og den atombombe og en personlig computer. Han vidste ikke noget om det. Vi fandt Biebs ved et uheld. I 1985 opdagede besætningen på et tysk skib uventet rekordholderen blandt Robinsons, som allerede var fyldt 88 år, og bragte ham hjem.
Fars datter
I historien om Larisa Savitskaya huskede vi filmen "Mirakler stadig sker." Det er baseret på virkelige begivenheder. Den 24. december 1971 faldt en Lockheed L-188 Electra fra det peruvianske flyselskab LANSA ind i et stort tordenvejrsområde, blev ramt af lynet, kom ind i en turbulenszone og begyndte at gå i opløsning i luften i en højde af 3,2 kilometer. Han faldt ned i junglen, 500 kilometer fra Lima.
Den eneste overlevende var den 17-årige skolepige Juliana Margaret Kepke. På tidspunktet for faldet var pigen fastgjort til en stol. Hendes kraveben var brækket, hendes højre arm var såret, og hun var blind på det ene øje. Det, der hjalp Juliana med at overleve, var, at hendes far var en berømt zoolog, som indpodede sin datter evnerne til at overleve under ekstreme forhold fra barndommen. Umiddelbart efter styrtet, efter at have opgivet at finde sin mor blandt de dødes kroppe, undersøgte pigen sin bagage for mad, men fandt kun nogle få slik - det samme resultat.
Juliana fandt derefter et vandløb ikke langt fra ulykkesstedet og fulgte dens kurs. Kun ni dage senere var hun så heldig at gå til en båd på flodbredden. Pigen brugte benzin fra en dunk til at behandle såret på hendes højre skulder, hvor mindst 40 larver allerede havde ynglet.
Ejerne af båden, som viste sig at være lokale skovhuggere, dukkede først op dagen efter. Juliana blev fodret, hendes sår blev behandlet, og hun blev bragt til et hospital i en nærliggende landsby.
Alene med sneen
Den 13. oktober 1972 styrtede et fly med spillere fra det uruguayanske rugbyhold Old Christians fra Montevideo, samt deres slægtninge og sponsorer, ned i den høje Andes-region. 27 mennesker overlevede faldet. Senere døde yderligere 8 mennesker på grund af en lavine, og yderligere tre døde af deres sår.
Uruguayanerne indså, at der ikke var nogen steder at vente på hjælp 11 dage efter ulykken, da de i radioen sagde, at deres eftersøgning var blevet stoppet, og de blev erklæret døde. Den vanskelige situation, som passagererne befandt sig i, blev forværret af, at forsyningerne meget hurtigt løb tør. Efter mirakuløst at have overlevet styrtet tog de en svær beslutning - at spise de dødes kød.
Ofrene blev reddet kun 72 dage efter katastrofen. Kun takket være, at gruppen udstyrede tre personer på vejen, som skulle krydse Andesbjergene og rapportere, hvad der var sket. To mennesker overvandt den sværeste overgang. Z
og i 11 dage gik de uden udstyr eller varmt tøj 55 kilometer gennem de snedækkede Andesbjerge og gik til en bjergflod, hvor de mødte en chilensk hyrde, som informerede myndighederne om de overlevende passagerer.
Lektion 1. Ekstreme situationer i naturen og deres årsager.
Studiespørgsmål.
1. Hovedtyperne af ekstreme situationer i naturen og deres årsager.
2. En persons autonome eksistens i naturen og årsagerne til, at en person kommer i en sådan situation.
Mål. Efter endt studium af emnet skal eleverne have en forståelse af hovedtyperne af ekstreme situationer i naturen og deres årsager.
Lektionens hovedindhold.
Naturlige processer, der opstår som følge af virkningen af naturlige kræfter, deres indvirkning på mennesker. Begreber: naturkatastrofe og nødsituation naturlig karakter.
Situationer præget af pludselighed eller uventethed, mulig negative konsekvenser for menneskeliv og naturligt miljø. Begrebet en ekstrem situation.
For at forstærke begrebet en ekstrem situation, tilbyde eleverne en situationsbestemt opgave.
Dyrke motion. Vælge og afgøre, hvor den ekstreme situation er, og hvor der simpelthen er vanskelige forhold?
a) Som følge af at krydse en frossen flod faldt en af deltagerne i vandreturen i vandet. Hans venner hjalp ham hurtigt ved at få ham op af vandet, men han var helt våd. Det er meget koldt udenfor, og det blæser kraftigt. Din gruppe er langt hjemmefra, og alle er meget trætte.
b) Som følge af at krydse en frossen flod faldt en af deltagerne i vandreturen i vandet. Hans venner hjalp ham hurtigt ved at få ham op af vandet, men han var helt våd. Det er meget koldt udenfor. Men i det fjerne (ca. 2 km) kan man se en landsby.
Det er tilrådeligt at præsentere hovedtyperne og årsagerne til ekstreme situationer i naturen ved hjælp af Skema 1.
Skema 1. Hovedtyper af ekstreme situationer i naturen
Autonom eksistens som den farligste ekstreme situation og hovedårsagerne til sådanne situationer: tab af orientering på jorden; tab af en gruppe som følge af at være bagud eller adskilt fra den, eller utidig adgang til gruppens mødested; ulykker med køretøjer (fly-, bil-, flod- og søtransport).
Konklusion.
Hvilken situation kaldes ekstrem? Giv eksempler på ekstreme situationer i naturlige forhold og hvad er deres grunde? Hvilken slags eksistens kaldes autonom? Nævn hovedårsagerne til, at en person befinder sig i betingelser for autonom eksistens under naturlige forhold. Giv eksempler på autonom menneskelig eksistens under naturlige forhold fra bøger og aviser.
Lektier. § 1, kap 1, emne 1.1.
Lektion 2. Faktorer og stressfaktorer ved overlevelse under naturlige forhold.
Studiespørgsmål.
1. Faktorer for overlevelse under naturlige forhold.
2. Overlevelsesstressfaktorer og deres indvirkning på den menneskelige krop.
Mål. Efter afslutningen af emnet skal eleverne have en forståelse for de faktorer og stressfaktorer ved overlevelse, der påvirker mennesker i det naturlige miljø.
Lektionens hovedindhold.
Overlevelse er en aktiv, målrettet aktivitet, der sigter mod at bevare liv, sundhed og ydeevne under betingelser for autonom eksistens:
Fire hovedgrupper, der udgør overlevelsesfaktorer: personlige faktorer, naturlige faktorer, materielle faktorer; post-naturlige faktorer.
Overlevelsesstressfaktorer, "som post-naturlige overlevelsesfaktorer og deres årsager: ensomhed; modløshed;
sult og tørst; varme; kold; fysisk smerte; overarbejde.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Hvilke naturlige faktorer kan være nyttige? Hvilke faktorer kan en person påvirke, og hvilke kan ikke? Giv eksempler på indflydelsen af overlevelsesfaktorer på en person fra de værker, du har læst? Angiv i rækkefølge efter vigtighed de aggressorer, der overlever for en person i en ekstrem situation. Giv eksempler fra værker, du har læst om, hvordan mennesker i ekstreme situationer overvinder overlevelsesstressorer?
Lektier. Kapitel 1, Kapitel 1, emne 1.2 og 1.3.
Lektion 3-5. Psykologiske grundlag for overlevelse under naturlige forhold.
Studiespørgsmål.
1. Psykiske tilstande hos en person, når han overlever under naturlige forhold.
2. Elementet af overlevelse under betingelser for autonom eksistens.
Mål. Efter at have studeret emnet skal eleverne have en forståelse af mentale kognitive processer (opmærksomhed, sansninger, perception, hukommelse og tænkning, tale og fantasi), takket være hvilke en person er i stand til at overleve i verden omkring os generelt og i især nødsituationer.
Lektionens hovedindhold.
Evnen til at styre sig selv og sin psyke isoleret fra andre menneskers samfund er den vigtigste faktor for overlevelse under vanskelige betingelser for autonom eksistens.
Psykiske tilstande oplevet af en person i en nødsituation. Frygt er den vigtigste psykologiske fjende. Oplevelse af frygt, forskrækkelse, tab af kontrol over ens adfærd.
Konsekvenser af frygt: panik og panisk adfærd. Deres manifestation i menneskelig adfærd. Bed eleverne om at give eksempler på panisk adfærd.
De vigtigste årsager til frygt: en pludselig ændring i situationen, ensomhed, uvanthed, pludselig nærme sig nogen eller noget, højder, mørke, forskellige lyde.
Hvad er vores opmærksomhed? Bed eleverne om at udføre adskillige øvelser for at udvikle opmærksomhed givet i tillæg 1 til lærebogen.
Bemærk venligst til eleverne, at ved konstant at træne ved hjælp af disse øvelser, kan du udvikle sådan et karaktertræk som observation.
Bed eleverne om at udføre øvelse 1 og 2 for at udvikle observationsevner (bilag 1 i lærebogen).
Forklar begrebet opmærksomhedsspændvidde med et eksempel.
Placer 20 forskellige genstande på bordet: pen, notesbog, nøgler, legetøj, lommelygte osv. Inviter en elev til bordet og bed dem om at lægge disse ting frem. Dæk det hele med en dug eller avis. Distraher eleven med noget andet. Efter 10 minutter, bed ham om at vende tilbage til bordet. Fjern dugen i et halvt minut og dæk genstandene til igen. Bed eleven om at skrive alt, hvad han så, ned på papir. Fjern derefter dugen og sammenlign, om han var i stand til at bemærke og skrive alle genstandene ned. Jo flere ting der skrives ned, jo større opmærksomhedsspænd.
Træn din opmærksomhed Hverdagen. Koncepter: stabilitet og skift af opmærksomhed. Følelser og opfattelser som vigtig faktor overlevelse i ekstreme situationer i naturen. Giv et eksempel fra en lærebog om et psykologisk eksperiment på sansning.
Mulige konsekvenser af forstyrrelser i sansning og opfattelse under betingelser for autonom eksistens. Giv et eksempel fra lærebogen vedr psykologisk oplevelse på rotter.
Betydningen af visuelle objektive love for perception i forskellige situationer. Begrebet "perceptuel illusion".
Bed eleverne om at udføre flere øvelser efter eget skøn for at udvikle sansning og perception (bilag 1 i lærebogen).
Betydningen af hukommelse og tænkning for en person i en ekstrem situation.
Begrebet hukommelse. Ufrivillig og frivillig hukommelse.
Tænkning og intellektuel adfærd. Stadier af intellektuel adfærd ved at bruge eksemplet med en person, der farer vild i skoven.
Bed eleverne om at udføre flere øvelser efter eget skøn for at udvikle hukommelse og tænkning (bilag 1 i lærebogen).
Fantasi og instinktet for selvopretholdelse under betingelser for autonom eksistens. Overdreven passion for at tænke og forestille sig billeder.
Overlevelsestankegang og dens elementer: bevidsthed;
karakter; opførsel.
Menneskets vilje. Evnen til at styre din adfærd. Overvinde vanskeligheder med at nå dit mål. Uddannelse af vilje. Vigtigheden af at gennemføre konkrete beslutninger.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Hvad hjælper en person med at tilpasse sig betingelserne for autonom eksistens? Hvilken mental kognitive processer Du ved? Hvad er årsagerne til frygt i nødsituationer? Giv eksempler på panikadfærd? Hvad er opmærksomhed? Hvordan træner du din opmærksomhed? Hvad er sansning og perception? Hvad er forskellen mellem sansning og perception? Hvordan kan vi udvikle sansninger og opfattelser? Hvordan hjælper hukommelse og tænkning med at komme ud af vanskelige situationer under betingelser for autonom eksistens? Hvilken indflydelse har fantasi på en person? Hvad kan forestillende billeder af farlige situationer føre til? Fortæl os om de elementer, der bidrager til udviklingen af en overlevelsestankegang? Hvad kaldes vilje? Hvilke viljestærke karaktertræk kender du? Hvordan hjælper en stærk vilje dig med at overleve i nødsituationer? Hvordan opnås udviklingen af en stærk vilje?
Lektier. § 1, kapitel 2.
Anbefalinger. I betragtning af at kapitel 2 er det sværeste for eleverne at forstå, er det tilrådeligt at strukturere lektionen på en sådan måde, at eleverne gennemfører så meget som muligt praktiske øvelser til udvikling af mentale processer givet i lærebogens bilag 1. Efter lærerens skøn kan en af hele lektionerne afsættes til disse øvelser.
Lektion 6. Sådan undgår du at komme i en ekstrem situation.
Studiespørgsmål.
1. Forberedelse til vandreturen.
2. Regler sikker adfærd Udendørs.
Mål. Efter endt studium af emnet skal eleverne have en forståelse af de grundlæggende regler for adfærd under naturlige forhold.
Lektionens hovedindhold.
Hvordan undgår man at komme i ekstreme situationer under naturlige forhold? Det er tilrådeligt at overveje dette problem ved at bruge eksemplet med en turistrejse for skolebørn (klasse).
Forberedelse til en vandretur er et vigtigt skridt for at sikre sikkerheden. Forberedende aktiviteter: fastlæggelse af mål og mål for vandreturen, udvikling af en rute, indkøb af mad, offentlige (telte, køkkenredskaber) og personligt udstyr.
Bed eleverne om at løse ordet krypteret i rebus (afsnit 1, kapitel 3, opgave 7).
Indsendelse af vandreruten til rutekvalifikationskommissionen, registrering af gruppe og rute hos eftersøgnings- og redningstjenesten (SRS). Formål med registrering.
Overholdelse af reglerne for sikker adfærd på ruten, ved et hvilested og ved overvindelse af forhindringer er hovedstadiet for at sikre sikkerheden.
Regler for bevægelse af gruppen på ruten. Sikkerhedsregler ved kørsel i vanskeligt terræn. Grundlæggende regler for et trygt forhold til naturen på ruten og i hvile.
Lad eleverne gætte gåden:
Hvem vil, så snart det bliver varmt, trække pelsfrakken over hans skuldre, og når den onde kulde kommer, smide den af hans skuldre? (Skov)
En regel for dem, der tager på rekognosceringsmissioner. Begrebet "lossepladsgrænser" og lineære pejlemærker (veje, lysninger, skovgrænser, elledninger). Hvorfor er de defineret?
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Forklar, hvad der er hovedformålet med grundig forberedelse til en vandretur? Hvorfor har gruppelederen absolut magt under vandringen? Hvorfor kommunikerer gruppelederen ruten for vandreturen og dens timing til den lokale PSS? Fortæl os om reglerne for gruppen på ruten. Hvorfor anses de sidste kilometer af dagens vandring for at være svære? Hvordan man behandler omkringliggende natur når du kører på ruten og på et rasteplads? Hvad er "polygongrænser", og hvorfor bestemmes de?
Lektier. Afsnit 1, kapitel 3, emner 3.1 og 3.2.
Praktiske opgaver.
1. Gæt og skriv ordene rigtigt i felterne (opgave 5 i slutningen af emne 3.1.). Ud fra bogstaverne i de grå celler skal du lave et ord, der er meget nødvendigt på en vandretur.
2. Tegn fra hukommelsen et diagram over din rute fra hjem til skole, fra togperronen til dachaen eller en anden rute.
3. Under en tur til landet, en tur i parken, prøv at skitsere et lille udsnit af stien ved hjælp af topografiske tegn. Bed dine forældre kontrollere, at opgaven er udført korrekt.
4. Tegn på diagrammet området af den nærmeste skov, hvor du går for at plukke svampe og bær. Bestem selv, eller spørg lokale beboere om, hvilke lineære vartegn dette område er afgrænset af. Bestem deres omtrentlige retning. Når du går i skoven med dine forældre, så prøv at nå disse vartegn. Før dette skal du bestemme retningen mod nord, derefter retningen til det lineære vartegn.
Lektion 7: Sikkert tøj og fodtøj er afgørende for sikkerheden.
Studiespørgsmål.
1. Pålidelige, komfortable sko og pleje dem.
2. Pålidelig beklædning og krav til det.
Mål. Efter endt studium af emnet skal eleverne kende kravene til tøj og fodtøj, når de er udendørs.
Lektionens hovedindhold.
Udvælgelse og klargøring af sko. Krav til sko og regler for deres valg.
Stramme, hårde eller meget rummelige sko. Komfortable sko - lette vandrestøvler eller lavhælede sko, sneakers, sneakers.
Sko til forskellige veje, bjergområder og i regntiden. Regler for brug af sko. Metoder til luftning og tørring af sko (støvler, gummistøvler).
Udvælgelse, klargøring og brug af tøj. Krav til over- og undertøj. Hvorfor anbefales det ikke at bruge tøj lavet af syntetiske materialer, camouflagejakker, bukser og overalls? Funktioner ved at bruge tøj og sko om vinteren.
Bed eleverne om at løse gåden: Hvis det regner, gider vi ikke - vi plasker friskt gennem vandpytterne.(Støvler)
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Hvad er kravene til rejsendes tøj og fodtøj? Fortæl os, hvordan du ville klæde dig til en gåtur eller en vandretur om sommeren? Om vinteren? Hvorfor er det uønsket at bære undertøj lavet af syntetiske materialer? Hvordan tørrer man våde sko derhjemme? På vandretur?
Lektier. Kapitel 1, kapitel 3, emne 3.3.
Praktiske opgaver.
1. Efter en gåtur i regnfuldt, fugtigt vejr skal du tørre dine sko og støvler derhjemme på den måde, der anbefales i lærebogen.
2. Løs ordene krypteret i gåderne (opgave 7 i slutningen af emne 3.3). Lav en liste over tøj med dine forældre, som du vil have på til en tur i varmt, stormfuldt, blæsende vejr og på frostvejr.
Lektion 8. Grundlæggende adfærdsregler i en ekstrem situation.
Studiespørgsmål.
1. Overlevelse under naturlige forhold.
2. Grundlæggende regler for sikker menneskelig adfærd i ekstreme situationer i naturen.
Mål. Efter endt studium af emnet skal eleverne have en forståelse af de grundlæggende regler for sikker adfærd, når de overlever i ekstreme situationer i naturen.
Lektionens hovedindhold.
Det uventede i begyndelsen af ekstreme situationer og de primære adfærdsregler i dem:
Være i stand til at forudse fare;
Vid, hvordan du kontrollerer din adfærd;
Vær uafhængig;
Vide, hvordan man tænker og opfinder;
Acceptere hurtige løsninger;
Vær vedholdende og vedholdende, når det kræves;
Ved, hvordan du indsender, hvis det er nødvendigt;
Fortvivl ikke, hvis ikke mere styrke kæmpe for dit liv;
Se efter andre måder, før du giver helt op;
Og selv da, giv ikke op.
Handlinger i tilfælde af køretøjsulykker og naturkatastrofer.
Regler for adfærd og beslutningstagning efter indtræden i en sikker zone (vurdering af situationen, beslutning om at gå til lokalitet, eller blive på plads osv.).
Adfærdsregler, hvis der træffes beslutning om at blive på plads (udstyr til nødlejr og behov for at arrangere midlertidig bolig). Nødlejrens udstyrsforhold.
Fordeling af ansvar og arbejdsformer mellem gruppemedlemmer. Gruppechefens rolle i ekstreme situationer. Afvisning konfliktsituationer i gruppe.
Hvad du skal vide, hvis du befinder dig i en ekstrem situation.
Når du overvejer dette problem, er det tilrådeligt at bruge diagram 1 i lærebogen.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Beskriv rækkefølgen af handlinger i tilfælde af en nødsituation. I hvilke tilfælde skal man tage ud på egen hånd til befolkede områder og veje, og i hvilke tilfælde skal man vente på stedet? Hvilke måder kender du til at falde til ro? Hvorfor tror du, det er nødvendigt at forsøge at give instruktioner til hvert medlem af gruppen?
Lektier. Afsnit 1, kapitel 4, emne 4.1.
Praktisk opgave. Om sommeren, på dachaen, sammen med dine forældre, planlæg en tur i skoven for hele dagen. Inviter dine venner til denne begivenhed. Giv hvert medlem af din gruppe en opgave. Vælg en kommandør. Foretag passende forberedelser. Efter din gåtur, opsummer. Hvordan fuldførte gruppemedlemmerne de tildelte opgaver? Var der konflikter eller forudsætninger for dem? Hvordan blev de elimineret?
Lektion 9. Bestemmelse af udgangsretning.
Studiespørgsmål.
1. Bestemmelse af udgangsretningen i en situation, hvor en person går tabt.
2. Fastlæggelse af udgangsretningen i tilfælde af at komme bagud i gruppen.
Mål. Efter at have studeret emnet, skal eleverne kende metoderne og reglerne til at bestemme udgangsretningen i en situation, hvor en person farer vild eller halter bagud i gruppen.
Lektionens hovedindhold.
Tab af orientering er den mest almindelige ekstreme situation i naturen.
Handlinger af en person tabt i skoven (tilstedeværelse og fravær af en sti). Metoder til at bestemme afstanden og retningen for udgangen (karakteristiske detaljer om området, lyde af transport eller menneskelig aktivitet, lyskilder, afmærkning af turistruter, identifikation af gåede og ubetrådte stier).
Funktioner ved at bestemme udgangsretningen om vinteren på skisporet.
Hvad skal man gøre, hvis man farer vild i skoven? Det er tilrådeligt at overveje dette problem ved hjælp af diagram 3 i lærebogen. Fokuser elevernes opmærksomhed på, hvad man ikke skal gøre, hvis en person farer vild i skoven. Brug i dette tilfælde diagram 4 i lærebogen.
Handlinger af en person (turist), der halter efter gruppen. Når du forklarer dette problem, er det tilrådeligt at bruge diagram 5 i lærebogen.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Hvorfor skulle du ikke være bange, når du mister orienteringen? Hvordan kan du bestemme den korteste retning til vejen ved brummen fra en kørende bil? Ved hvilke tegn kan du skelne en veltrampet sti fra en forladt, ubetrådt vej? Hvorfor skulle du ikke forlade den vej, du møder? Hvorfor skulle en haltende turist ikke indhente gruppen, hvis der dukker en gaffel i stien eller skisporet op?
Lektier. Afsnit 1, kapitel 4, emne 4.2.
Praktiske opgaver.
1. Mens du går i skoven, prøv at bestemme vejen tilbage ved dine fodspor på græsset til den nærmeste sti, lysning eller vej. Ved hvilke tegn kan de findes?
2. Mens du er i en skov eller park, skal du bestemme den omtrentlige afstand til en motorvej eller jernbane, ferieby eller landsby ved støj fra biler, tog og gøende hunde. Gå derefter i den retning, hvorfra støjen blev hørt. Hvor lang tid tog det dig at komme ud? Hvor langt gik du? Bestem afstanden ved dine skridt.
3. Om vinteren, under skiture, når du ser et friskt skispor, skal du bestemme skiløberens bevægelsesretning.
4. Gæt gåden:
Ikke i live - men gående, Ikke mobil - men førende. (Vej)
Lektion 10. Orientering
Studiespørgsmål.
1. Måder at navigere i terrænet.
2. Regler for orientering efter kompas, efter egen skygge, efter stjernerne, ved et ur, ved lokale fag og skilte.
Mål. Efter at have studeret emnet, skal eleverne have færdigheder til at bestemme siderne af horisonten på forskellige måder.
Lektionens hovedindhold.
Metoder til bestemmelse af kardinalretninger på jorden. Når du præsenterer denne problemstilling, er det tilrådeligt at bruge diagram 6 i lærebogen.
Lokale genstande og tegn, hvormed det ikke anbefales at bestemme kardinalretninger.
Regler for orientering efter kompas, efter din egen skygge, efter stjernerne, efter uret, efter lokale objekter: ved stammer og bark på træer, efter tilstanden af snedække på skråningerne, af mos og lav, ved græs, ved myretuer og andre.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Nævn metoderne til at bestemme kardinalretningerne på jorden. Hvilke metoder kender du til at bestemme kardinalretninger ved hjælp af lokale objekter? Giv eksempler på at bestemme retningen mod nord ved hjælp af lokale objekter og forsøg at forklare dem. Forklar figur 36 og 37. Hvorfor smelter sneen mere på den sydlige skråning af bakken og på den nordlige skråning af hullet? Hvorfor er græsset tykkere på nordsiden af lysningen og hver for sig? stående træer, stub?
Lektier. Afsnit 1, kapitel 4, emne 4.3.
Praktiske opgaver.
1. Efter endt undervisning, på vej hjem, skal du bestemme i hvilken retning dit hjem, skole, bibliotek, svømmehal er placeret i forhold til skolen.
2. Bestem med dine forældres hjælp retningen mod nord. På deres kommando, gå 50 meter øst, derefter 75 meter syd, 50 meter vest, 75 meter nord.
Hvis du vender tilbage til udgangspunktet, så har du udført opgaven korrekt. Samme øvelse: 50 meter mod vest, 25 meter mod sydøst, 50 meter mod øst, 25 meter mod nordvest. Før du udfører disse opgaver, skal du bestemme længden af dit skridt (eller par af trin).
3. Når du går i en skov eller park, øv dig i at bestemme retningen mod syd ved hjælp af metoderne beskrevet i lærebogen.
4. Løs ordene - kardinalretninger, krypteret i gåderne (opgave 6 i slutningen af emne 4.3). Kom selv med en gåde med navnet på den kardinalretning, der ikke er her.
Lektion 11. Udgang til et befolket område.
Studiespørgsmål.
1. Fastholdelse af bevægelsesretningen. Bevægelse i azimut.
2. Bevægelsesteknik. Måder at krydse floden og overvinde sumpe.
3. Fare og forholdsregler ved bevægelse på is i vandområder.
Mål.
a) har evnerne til at bevæge sig i azimut;
b) have en forståelse for teknologien og færdselsreglerne, når man kommer ind i et befolket område.
Lektionens hovedindhold.
Behovet for at opretholde bevægelsesretningen. Begrebet azimut. Bevægelse i azimut ved hjælp af et kompas. Bed eleverne om at udføre opgave 7 (i slutningen af emne 4.4).
Bevægelse i skoven i en valgt retning langs et eller flere vartegn. Bevægelsesteknik på ruten. Funktioner af bevægelse i bjergrige områder. Overvinde vandforhindringer. Valg af krydsningspunkt. Regler for at krydse floder, overvinde sumpe.
Fokuser elevernes opmærksomhed på, hvad der ikke anbefales at gøre, når de skal overvinde vandforhindringer. Brug i dette tilfælde diagram 8 i lærebogen.
Det er tilrådeligt at præsentere reglerne for overvindelse af vandbarrierer og sumpe ved hjælp af diagram 7 i lærebogen.
Funktioner af bevægelse i naturen om vinteren. Rejser gennem dyb sne.
Fare for vandområder om vinteren. Farlige steder for krydsning og deres skilte: kløfter, optøede pletter, ishuller, ishuller, fiskehuller, steder, hvor isen er brudt mv. Forholdsregler ved bevægelse på is i vandområder.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Hvad er essensen af bevægelse i azimut? Hvorfor er der brug for vartegn, når man bevæger sig langs en rute? Beskriv metoden til korrektion af efterløb. Forklar, hvorfor det er svært at fastholde bevægelsesretningen med ét referencepunkt, f.eks. N2? Efter din mening, hvornår er det nemmere at vade en bjergflod om morgenen eller aftenen og hvorfor? Hvilke vanskeligheder opstår, når man kører i bjergene om vinteren? Hvorfor er sumpe farlige? Hvad er faren ved damme om vinteren? Navn farlige steder for at krydse floden om vinteren. Hvad anbefales ikke at gøre, når man overvinder vandforhindringer?
Lektier. Afsnit 1, kapitel 4, emne 4.4.
Praktiske opgaver.
1. Mens du går gennem skoven, skal du vælge en flad, rummelig lysning. På den modsatte side af lysningen skal du bede en af forældrene om at stå. Luk øjnene og gå hen imod dem. Vurder, hvor langt du har afveget fra dit tilsigtede mål. Det samme sker, når man bevæger sig uden vartegn i skoven, i steppen, under forhold med dårlig sigtbarhed.
2. Bed voksne i et sommerhus eller i nærheden af sommerhuset (gerne i en lysning) om at lave en forhindring af tilgængeligt materiale, som vist på billederne. Du kan komme med dine egne forhindringer. Sammen med dine venner, organiser en konkurrence for at overvinde disse forhindringer.
Lektion 12. Opførelse af midlertidige boliger.
Studiespørgsmål.
1. Valg af et sted til opførelse af midlertidige boliger.
2. Typer og metoder til opførelse af midlertidige boliger.
Mål. Efter endt studium af emnet skal eleverne have forståelse for de grundlæggende typer og regler for opførelse af midlertidige shelters og shelters.
Lektionens hovedindhold.
Grundlæggende krav til byggepladsen af midlertidige boliger eller husly. Det er tilrådeligt at skitsere de grundlæggende regler for valg af et sted til opførelse af midlertidige boliger ved hjælp af diagram 9 i lærebogen. Fokuser elevernes opmærksomhed på, hvad der ikke anbefales at gøre, når man bygger et midlertidigt shelter. For at gøre dette skal du bruge diagram 10 i lærebogen. De vigtigste typer af boliger og krisecentre om sommeren (hytte, baldakin) og metoder til deres konstruktion. Funktioner af krisecentre i bjergene (grotte, hule). De vigtigste typer boliger og krisecentre om vinteren (iglo, rende, snehule) og metoder til deres konstruktion.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Angiv kravene for at vælge et sted at bo og forklar dem. Hvordan kan vi forklare bevarelsen af varme i en snehule, en iglo? Tegne mulige muligheder bygge en snehule ved hjælp af terrænet.
Lektier. Afsnit 1, kapitel 4, emne 4.5.
Praktiske opgaver.
1. Tag et stykke plastikfilm med en tur og prøv at sætte en baldakin op.
2. Vælg under en tur i skoven en campingplads for turistgruppen, der passer til alle nødvendige krav.
3. Skriv i boksene ordet, der betyder midlertidig bolig (opgave 7 i slutningen af emne 4.3). Dette ord skal læses ens fra venstre mod højre, højre mod venstre, diagonalt. Hvor mange gange kan du læse dette ord?
Lektion 13. Metoder til at lave ild.
Studiespørgsmål.
1. Valg af sted og regler for at lave bål.
2. VidG bål.
3. Metoder til at lave og vedligeholde ild.
Mål. Efter afslutningen af emnet skal eleverne være i stand til at starte en brand.
Lektionens hovedindhold.
Grundlæggende krav til placeringen og funktionerne ved at vælge et sted, hvor du planlægger at lave bål. Overholdelse af foranstaltninger brandsikkerhed.
At lave bål. Betingelser for at lave bål. Optænding, grene, træstammer. Regler for opbevaring af brændstof. Funktioner ved at lave bål i dårligt vejr. Klargøring af brænde. Det er tilrådeligt at skitsere reglerne for at starte en brand ved hjælp af diagram 11 i lærebogen. Fokuser elevernes opmærksomhed på, hvad der ikke anbefales, når du starter en brand. Brug i dette tilfælde diagram 12 i lærebogen.
Typer af brande: ild, flamme, røg og deres formål. Typer af brande: "hytte", "brønd", "gitter", "stjerne", "taiga", "nodya". En skærmanordning til at øge varmen, mens du overnatter under en baldakin.
Metoder til at lave ild ved hjælp af flint, flint og tinder; ved hjælp af en bue og en pind. Måder at bevare ild på.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Nævn funktionerne af en brand. Hvad skal du gøre, før du tænder bål? Hvordan vælger man et sted til bål? Angiv brandsikkerhedsforanstaltninger, når du tænder bål. Nævn typerne af brande og deres formål. Hvilke metoder til at starte en brand kender du?
Lektier. Afsnit 1, kapitel 4, emne 4.6.
Praktisk opgave. I Mens du går i skoven eller på landet, skal du vælge et passende sted til bål. Vis dine forældre, hvordan man stabler brænde til et bål, såsom "hytte", "brønd", "stjerne", "taiga", "Nodya". Arranger små konkurrencer for at se, hvem der hurtigst kan tænde bål (tag det samme antal tændstikker og forbered optændingen).
Lektion 14. At sørge for mad og vand.
Studiespørgsmål.
1. Tilvejebringelse af mad under betingelser for autonom eksistens.
2. Tilvejebringelse af vand under betingelser for autonom eksistens.
Mål. Efter afslutningen af emnet skal eleverne have en forståelse for, hvordan man kan levere vand og mad i et miljø uden for nettet.
Lektionens hovedindhold.
Bevarelse af ydeevne i fravær af mad og vand under betingelser for autonom eksistens. Når du overvejer dette problem, er det tilrådeligt at bruge diagram 13 i lærebogen.
At sørge for mad fra naturens reservater. Spiselige planter, insekter, dyr. At søge og indsamle planteføde er en garanti for overlevelse i fuldstændig fravær madvarer.
At give vand. Menneskets behov for vand. Brug af vand fra reservoirer. Brug af sne og is. Når man sammen med eleverne overvejer spørgsmålet om at give mad og vand under betingelser med autonom eksistens, er det tilrådeligt at bruge diagram 14 i lærebogen.
Problemet med vandrensning og desinfektion under naturlige forhold. Metoder til vandrensning og desinfektion. Metoder til at opnå vand: opsamling af regnvand eller dug fra trægrene; en speciel anordning til at opnå vand.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Hvad er mad og vand for kroppen? Hvilke plantefødevarer kan du finde i dit område?
Hvilke metoder til vandrensning kender du? Nævn måder at få vand på i mangel af vandkilder.
Lektier. Afsnit 1, kapitel 4, emne 4.7.
Praktiske opgaver.
1. Prøv at samle vand i plastikpose, draperet over en gren, og også ved hjælp af enheden vist på billedet i lærebogen.
2. Prøv ved hjælp af bilag 5 i lærebogen at finde spiselige planter nær dachaen. Du kan afholde en konkurrence for at se, hvem der kan samle flest forskellige typer planter.
3. Løs ordet krypteret i rebus (opgave 7 i slutningen af emne 4.7). Nævn måder at få dette "ord" på, når der ikke er nogen vandkilder i nærheden.
Lektion 15. Finde og tilberede mad.
Studiespørgsmål.
1. Søgning og indsamling af planteføde.
2. Metoder til madlavning.
Mål. Efter at have studeret emnet skal eleverne have færdigheder i at lave mad over bål i et selvstændigt miljø i naturen.
Lektionens hovedindhold.
Søgning og indsamling af vilde spiselige planter. Planteindsamlingsperiode. Brug af blade, stængler og skud til føde. Brug af de nederste dele af planter til mad - knolde, rødder, løg. Forholdsregler, når du spiser planteføde.
Metoder til kogning af vand og tilberedning af plantefødevarer i mangel af redskaber. Brug af opvarmede sten til madlavning. Madlavning over bål.
Metoder til tilberedning af fisk og smådyr over bål. Fiskeri under autonome forhold. Anbefalinger til fiskeudstyr og nogle fiskeregler.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Hvornår er det bedste tidspunkt at samle blade, stængler og skud af planter? Hvorfor har planter i skyggen rigere blade? Hvilke forholdsregler skal tages ved forberedelse af knolde og rødder? Hvordan koger man vand uden redskaber? Hvilke andre enheder kan du foreslå til at hænge eller placere køkkengrej over et bål?
Lektier. Afsnit 1, kapitel 4, emne 4.8.
Praktisk opgave. Bed din far om at tage med dig på fisketur. For at gøre dette skal du forberede agn og tackle. Held og lykke!
Lektion 16. Nødsignaler.
Studiespørgsmål.
1. Metoder til at sende nødsignaler.
2. Design og produktion af simpelt signaludstyr.
Mål. Efter endt studium af emnet skal eleverne have færdigheder til at lave det enkleste signaludstyr - signalspejle og have en forståelse for, hvordan man giver nødsignaler.
Lektionens hovedindhold.
Brug af nødsignaler i ekstreme situationer. Signalbrande og deres konstruktion. Brug af tøj til at signalere.
Specialtegn international signalkodetabel.
Signalspejl (enkelt og dobbelt), dets fremstilling og regler for afsendelse af nødsignaler.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Liste over måder at sende nødsignaler på i løbet af dagen? Om natten? Hvorfor forsøger turister og redningsfolk at klæde sig i lyst tøj? Køber du rygsække og telte i lyse farver? Hvad bruges et signalspejl til? Hvad kan bruges til at konstruere tegnene i den internationale kodetabel af signaler i en ekstrem situation?
Lektier. Afsnit 1, kapitel 4, emne 4.9.
Praktiske opgaver.
1. Vælg sammen med dine forældre en lysning i skoven og arrangere flere specialtegn fra kodetabellen med symboler fra lyse bånd.
2. Lav sammen med din far et signalspejl, som vist i Fig. 55. Prøv at bruge den i solrigt vejr.
Lektion 17. Ændringer i klimatografiske forhold.
Studiespørgsmål.
1. Faktorer, der påvirker menneskers sundhed, når klimatografiske forhold ændres.
2. Tilpasning af den menneskelige krop til skiftende klimatografiske forhold.
Mål. Efter endt studium af emnet skal eleverne have en forståelse af de grundlæggende regler for adfærd ved ændrede klimatiske forhold.
Lektionens hovedindhold.
Tvunget omstrukturering af den menneskelige krop, når klimatografiske forhold ændrer sig. Faktorer, der påvirker en person, når klimatografiske forhold ændrer sig: ændring af tidszoner (tid), klimaændringer, ændring af fødevarer.
Ændring af tidszoner. Behovet for at ændre din daglige rutine.
Klima forandring. Indvirkning på mennesker af lufttemperatur og fugtighed, atmosfærisk tryk, solaktivitet og så videre.
Generelle principper tilpasning til skiftende klimatiske forhold. Det er tilrådeligt at overveje de grundlæggende regler for tilpasning af den menneskelige krop til lokal tid og klimaændringer ved hjælp af diagram 15 og 16 i lærebogen.
Funktioner af tilpasning (akklimatisering) i bjergrige områder. Effekterne af højde og sollys på
menneskelig organisme. Det er tilrådeligt at overveje de grundlæggende regler for tilpasning i bjergene ved hjælp af diagram 17 i lærebogen, mens du bruger diagram 18, fokuserer elevernes opmærksomhed på, hvad der ikke anbefales at gøre i bjergene under akklimatisering.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Hvordan påvirker jetlag kroppen? Hvordan tilpasser man sig i dette tilfælde? Hvilke faktorer ændrer sig, når man bevæger sig fra nord til syd eller omvendt? Hvilke træk ved at være i bjergene kender du? Hvad er kendetegnene ved akklimatisering i bjergene? Tror du, det er bedre at koge eller stege kød i bjergene og hvorfor? Hvor er det bedre at brygge te: i bjergene eller på sletten? Der er to grunde - navngiv dem. Er det muligt at blive solskoldet, når der er sne omkring? Hvad vil du gøre for at lette akklimatiseringen i bjergene (i den sydlige steppe)?
Lektier.§ 1, kapitel 5.
Lektion 18-20. Beskyttelse af befolkningen mod konsekvenserne af nødsituationer i fredstid og krig.
Studiespørgsmål.
1. Opbygningen af krisecentret, proceduren for påfyldning og adfærdsreglerne i den.
2. Befolkningens handlinger i tilfælde af lufthazard.
3. Brug af en beskadiget gasmaske i et uåndbart miljø.
Mål. Efter afslutning af emnet skal eleverne:
a) kende formålet med beskyttelsesrum og befolkningens handlinger i tilfælde af en trussel om fjendtlig angreb;
b) have færdigheder til at udføre aktiviteter i henhold til reglerne: påfyldning og adfærd i krisecentre; adfærd i tilfælde af luftfare; brug af midler personlig beskyttelseåndedrætsorganer i et miljø, der er uegnet til vejrtrækning.
| Betingelser for overholdelse af standarder | Estimater efter tid | Fejl, der bestemmer vurderingen "utilfredsstillende" |
||
| Tilfredsstillende |
||||
| Standard (individuel) for varigheden af kontinuerligt ophold i en gasmaske |
||||
| Standarden udarbejdes i praktiske øvelser, øvelser eller under specialtræning. Tiden tælles fra det øjeblik kommandoen "Gas!" indtil kommandoen "Fjern gasmasker!" | 30 minutter for piger og 40 minutter for drenge. Når man opfylder standarder uden fysisk aktivitet tiden brugt i gasmasker stiger med 1,5 gange | 1. Gasmasken fjernes, før den passende kommando gives. 2. Hjelmmasken er ikke monteret korrekt, eller gasmasken er defekt. |
||
| Standard (kollektiv) til at fylde et shelter (læ) |
||||
| Gruppen er 30 m fra indgangen til shelteren (læ) | ||||
| Læreren har ret til at ændre tidspunktet for færdiggørelse af standarden afhængigt af antallet af elever, afstanden til beskyttelsesstrukturen, båndbredde indgange og arten af tilgangen til dem (trapper, rampe osv.) |
||||
Lektionens hovedindhold.
Shelters og deres formål. Fritstående og indbyggede shelters. Grundlæggende begreber om udformning og udstyr af shelters. Proceduren for udfyldning og adfærdsregler i krisecentret.
Luftangreb signal, når der er en trussel om fjendens angreb.
Befolkningens handlinger efter "Air raid warning" signalerer, hvis: signalet fandt dig derhjemme; på gaden; V offentligt sted; du bor i landdistrikter. Handlinger på signalet "Air raid clear".
Regler for brug af en beskadiget gasmaske: i tilfælde af et lille brud på hjelmmasken; betydelig skade på ansigtet (stort brud eller punktering af hjelmmasken, beskadigelse af briller eller udåndingsventil); punktering eller hul i gasmaskeboksen.
Udskiftning af en beskadiget gasmaske under forurenede luftforhold.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Hvorfor er der behov for shelters (beskyttelsesstrukturer)? Hvad er pålideligheden af et shelter? Hvad må du ikke gøre, mens du er i en beskyttelsesstruktur? Hvordan bruger man en gasmaske, hvis: hjelmmasken går i stykker, brillernes linser eller udåndingsventilen er beskadiget? Hvordan udskiftes en beskadiget gasmaske korrekt under forurenede luftforhold?
Lektier. Afsnit 4, emner 4.1; 4,2; 4.3.
Praktisk opgave. Hvor er shelteren (beskyttelsesstrukturen) placeret i nærheden af din bopæl? Hvis du ikke ved det, så spørg dine forældre om hans opholdssted.
Lektion 21. Førstehjælpsudstyr.
Studiespørgsmål.
1. Førstehjælpskasse.
2. Brug af naturlige lægemidler.
Mål. Efter afslutning af emnet skal eleverne have forståelse for brugen af naturlægemidler i et selvstændigt miljø i naturen.
Lektionens hovedindhold.
Behovet for en førstehjælpskasse ved vandreture. Lægemidler og forbindingsmaterialer, der er inkluderet i førstehjælpskassen.
Lægeplanter brugt til førstehjælp i naturen: stimulerer vævsheling og fremmer blodpropper; anti-inflammatorisk virkning; at desinficere sår og stoppe blødning; har analgetiske egenskaber; bruges som vat.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Nævn hvilke desinfektionsmidler, medicin og salver der skal være i en førstehjælpskasse, i en rejseførstehjælpskasse? Hvorfor kan bandager og medicinske instrumenter være nyttige på en vandretur? Navn lægeplanter, som kan bruges til førstehjælp.
Lektier. § 2, kapitel 1, emne 1.1.
Praktisk opgave. Mens du går i skoven eller parken, kan du finde lægeplanter og bær. I hvilke tilfælde kan de bruges?
Lektion 22. Insekt- og slangebid.
Studiespørgsmål.
1. Førstehjælp til insektbid.
2. Førstehjælp til slangebid.
Mål. Efter at have studeret emnet, skal eleverne være dygtige til førstehjælpsteknikker til insekt- og slangebid.
Lektionens hovedindhold.
Eksterne tegn på insektbid (bier, hvepse,
gedehamse, hestefluer, myg) og deres konsekvenser. Det er tilrådeligt at skitsere reglerne for førstehjælp til insektbid ved hjælp af diagram 2.
Flåtbåren hjernebetændelse. Tegn på flåtbid. Forebyggelse mod flåtbid. Det er tilrådeligt at skitsere reglerne for førstehjælp til flåtbid ved hjælp af diagram 3.
Det er forbudt at skære i såret med en kniv, brænde det eller suge giften ud med munden.
Tegn slangebid og dens konsekvenser. Forebyggende foranstaltninger mod slangebid. Det er tilrådeligt at skitsere reglerne for førstehjælp ved hjælp af diagram 4.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Hvilke insektbid er farlige for mennesker? Hvad kaldes kroppens reaktion på insektbid? Liste over tegnene på et insektbid? Sådan giver du først lægebehandling med et insektbid? Hvor farlige er encephalitis flåter? Hvilken effekt har slangegift på mennesker? lille mængde? Hvor bruges slangegift? Hvad er tegnene på et slangebid? Hvad skal du gøre, når du yder førstehjælp til slangebid? Hvordan beskytter du dig selv mod slangebid, mens du går i skoven?
Lektier. Afsnit 2, kapitel 1, emner 1.2 og 1.3.
Praktiske opgaver.
1. Vælg og afgør, hvor nødsituationen er, hvor den er ekstrem, og hvor den bare er svære forhold?
a) Du tog på camping om sommeren. Mens en af deltagerne krydsede sumpen, bemærkede en af deltagerne ikke, at slangen solede sig i solen, og den blev bange og bed ham. Han bemærkede to store gule pletter på hendes hoved. Slangen gled væk. Den nærmeste landsby ligger 3 km langs en skovsti. Der er et apotek i landsbyen.
b) Du tog på camping om sommeren. Mens en af deltagerne krydsede sumpen, bemærkede en af deltagerne ikke, at slangen solede sig i solen, og den blev bange og bed ham. Han bemærkede, at de to store gule pletter på hendes hoved manglede. Slangen, grå af udseende med en mørk stribe på ryggen (hugormen), kravlede væk. Landsbyen ligger i nærheden, men der er intet hospital der.
2. Din far blev bidt af en hveps (relativt set). Giv ham førstehjælp sammen med sin mor.
3. Din far er uheldig. Han blev bidt af en slange (relativt set). Giv ham straks førstehjælp sammen med sin mor. Gør det hurtigt som foreslået i selvstudiet.
Når der ydes hjælp, skal du forklare forældrene, hvad der anbefales at gøre for at beskytte sig mod bid af giftige slanger.
Lektion 23. Brænder.
Studiespørgsmål.
1. Førstehjælp ved forbrændinger. ,
2. Førstehjælp ved solskoldning.
Mål. Efter endt studium af emnet skal eleverne være dygtige til førstehjælpsteknikker til hudforbrændinger og solskoldninger.
Lektionens hovedindhold.
De vigtigste årsager til hudforbrændinger. Konceptet med en forbrænding, fire grader af forbrændingsdybde. Tegn på forbrændinger og deres konsekvenser.
Det er uacceptabelt at fjerne snavs, stofstykker, træ, metal osv., der sidder fast på huden, åbne blærer eller "rive skorper af", påføring af salvebandager.
Det er tilrådeligt at skitsere reglerne for førstehjælp til hudforbrændinger ved hjælp af diagram 5.
Funktioner af førstehjælp til begrænsede, høje forbrændinger af huden.
Solskoldning, dens tegn og konsekvenser. Funktioner af førstehjælp til solskoldning. Forebyggelse af solskoldning.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål for at teste din viden.
Hvilken temperatur forårsager hudskader? Hvad er den normale menneskelige kropstemperatur? Angiv graderne af forbrændinger. Liste over tegn på forbrændinger. Nævn rækkefølgen af førstehjælp til forbrændinger. Hvilken sygdom vil aldrig dukke op hos et barn, hvis han ofte går i solrigt vejr? Hvilken skade kan solen forårsage, hvis du går? i lang tid uden hovedbeklædning? Hvilken stråling fra solen forårsager en forbrænding? Hvilke tegn indikerer en solskoldning? Hvordan yder man førstehjælp til en solskoldning?
Lektier. Afsnit 2, kapitel 1, Emner 1.3 og 1.4.
Praktiske opgaver.
1. Situationen i køkkenet. Far greb tankeløst fat i håndtaget på en varm stegepande. Rødme og hævelse af huden viste sig på hans højre arm.
Giv far førstehjælp. Så gør det igen, og forklar din mor, hvordan du korrekt yder hjælp.
2. Forestil dig den situation, at din mor om sommeren på stranden solbadede i lang tid og blev forbrændt. Giv mor sammen med far førstehjælp. Glem ikke, at det vigtigste er at reducere moderens lidelser.
Lektion 24. Forfrysninger og afkøling af kroppen.
Studiespørgsmål.
1. Tegn på forfrysninger og afkøling af kroppen.
2. Førstehjælp til forfrysninger og afkøling af kroppen.
Mål. Efter at have studeret emnet, skal eleverne være dygtige til førstehjælpsteknikker til forfrysninger og afkøling af kroppen.
Lektionens hovedindhold.
Når der opstår forfrysninger og afkøling af kroppen. Begrebet forfrysninger og afkøling. Årsager og tegn på forfrysninger og afkøling af kroppen og deres konsekvenser. Fire grader af forfrysninger i kroppen.
Det er tilrådeligt at skitsere de grundlæggende regler for førstehjælp til generel forfrysning og afkøling af kroppen ved hjælp af diagram 6.
Funktioner af generel afkøling af kroppen.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Gnidning af offeret med sne eller is er strengt kontraindiceret
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Ved hvilken temperatur sker generel afkøling af kroppen? Hvad bestemmer sværhedsgraden af forfrysninger? Ved hvilken kropstemperatur kan et offer dø? Nævn graderne af forfrysninger. Nævn rækkefølgen af førstehjælp ved forfrysninger.
Lektier. Afsnit 2, kapitel 1, emne 1.6.
Praktisk opgave. Da han vendte hjem fra arbejde i hård frost, havde far ikke handsker på og fik forfrysninger på hænderne (relativt set).
Giv ham førstehjælp sammen med sin mor. Gør dette strengt i overensstemmelse med anbefalingerne i lærebogen. Herefter kan du forestille dig, at far havde forfrysninger på kinder og ører. Hjælp ham igen.
Lektion 25. At yde hjælp til nødstedte på vandet.
Studiespørgsmål.
1. Fare for vandområder og regler for sikker adfærd på vand.
2. Ydelse af førstehjælp til drukning.
Mål. Efter afslutning af emnet skal eleverne:
a) kender reglerne for sikker adfærd på vand;
b) have færdigheder til at yde assistance til nødstedte på vandet.
Lektionens hovedindhold.
Fare for vandområder og årsager til ulykker på vandet: hoppe og falde i vandet; svømning på forbudte og ukendte steder; overtrædelse af sikkerhedsregler ved brug af vandfartøjer; løjer og leg i vandet. Grundlæggende regler for sikker adfærd på vandet: kendskab til svømmesteder; dybden af reservoiret; vandtemperatur; tilgængelighed farlige genstande; dykning under vandet; brug af vandfartøjer; Tilgængelighed af redningsudstyr og mulighed for at bruge dem.
Årsager og tegn på drukning. Yder førstehjælp til drukning.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Liste over tegn på drukning. Hvad skal der først gøres efter at have fjernet offeret fra vandet? Hvad er rækkefølgen af førstehjælp til drukning? Er det nødvendigt at rense offerets mund og næse for silt, mudder og sand? Hvornår skal man bede voksne om hjælp?
Lektier. Afsnit 2, kapitel 1, emne 1.7.
Praktisk opgave. Når du slapper af i nærheden af en dam om sommeren, så prøv at lære, hvordan du korrekt giver førstehjælp til et offer på vandet. Bed din mor og far om at hjælpe dig med dette. Ydelse af bistand kan ske på skift, idet offeret tildeles en far og derefter en mor.
Lektion 26. Karakteristika for forskellige typer skader (skader) på den menneskelige krop og årsagerne, der forårsager dem.
Studiespørgsmål.
1. Klassificering af skader på den menneskelige krop.
2. Førstehjælp ved lukkede skader.
Mål. Efter afslutning af studiet af emnet skal eleverne være dygtige til førstehjælpsteknikker til lukkede skader.
Lektionens hovedindhold.
Klassificering af skader. Lukkede (blå mærker, forstuvninger, brud på ledbånd, sener, muskler, ledlukninger, frakturer, kompression) og åbne sår (ledsaget af ydre blødninger). Funktioner af lukkede skader.
Blå mærker og deres tegn. Ydelse af førstehjælp til blå mærker (Diagram 7).
Diagram 7. Førstehjælp til blå mærker
Forstuvede ledbånd og beskadigede blodkar. Tegn på en forstuvning og førstehjælp til offeret (Diagram 8).
Diagram 9. Ydelse af førstehjælp til bristede ledbånd og muskler
Ledbånd og muskelsprængninger. Tegn på brud og førstehjælp til offeret (Diagram 9).
Dislokationer og deres tegn. Ydelse af førstehjælp til forstuvninger (Diagram 10).
Kompression og tegn på langvarig kompression. Ydelse af førstehjælp til offeret (Diagram 11).
Begrebet brud. Åbne og lukkede brud. Tegn på brud. Grundlæggende regler for førstehjælp (diagram 12, 13).
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Angiv typerne af skader. Hvordan yder man førstehjælp til blå mærker? Hvordan yder man førstehjælp til forstuvninger og rifter? Hvordan yder man førstehjælp til forstuvninger? Hvordan yder man førstehjælp til kompression?
Lektier. Afsnit 2, kapitel 2, emner 2.1 og 2.2.
Praktisk opgave. Læs sammen med dine forældre alt om lukkede skader i lærebogen. Herefter skal du bestemme, hvilken forælder der vil blive skadet, og begynde at yde førstehjælp til blå mærker, forstuvninger, overrevne ledbånd og muskler,
dislokationer, kompression! Ud over mor eller far kan ofrene være en dukke eller en bamse. For ikke at glemme reglerne for at yde bistand, gentag dine handlinger flere gange.
Lektion 27. Metoder til at bære ofre.
Studiespørgsmål.
1. Metoder til at transportere ofre med tilgængelige midler.
Mål. Efter at have studeret emnet, skal eleverne have en forståelse af, hvordan man bærer et offer under naturlige forhold.
Lektionens hovedindhold.
Bære offeret ved hjælp af en stang. Krav til en anordning til at bære et offer.
Bærer offeret på en båre. Krav til en anordning til at bære et offer.
Bære offeret ved hjælp af bårestropper. Bærer offeret i en rygsæk.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Hvilke tilgængelige materialer kan bruges til at bære et offer under naturlige forhold? Hvordan laver man en båre af pæle og en trækbåre til at bære et offer? Hvordan kan en rygsæk bruges til at transportere en tilskadekommen?
Lektier. Kapitel 2, kapitel 2, emne 2.3.
Lektion 28. Korrekt ernæring er grundlaget sundt billede liv og forebyggelse af mange menneskelige sygdomme.
Studiespørgsmål.
1. Ernæringens betydning for børn og unge.
2. Kalorieindhold i mad.
Mål. Efter at have studeret emnet, skal eleverne have en forståelse af korrekt ernæring som en vigtig komponent i en sund livsstil.
Lektionens hovedindhold.
Betydningen af ernæring for den menneskelige krop: støtte biologisk liv, der sikrer konstant udveksling af stoffer og energi mellem kroppen og miljøet. Kroppens brug af næringsstoffer til vækst og udvikling, vedligeholdelse fysisk tilstand, arbejdsevne og beskyttelsesevner.
Komponenter af normalt menneskeliv: en afbalanceret mængde energi og byggemateriale(proteiner).
Produktion af energi opnået af kroppen fra mad. Energireserver i den menneskelige krop.
Begrebet kalorieindhold i mad. En teenagers daglige ernæringsbehov. Dagligt kalorieindtag. Fordøjelse. Forbrug af energireserver med mad med lavt kalorieindhold. Farerne ved at overskydende energi kommer ind i kroppen med mad. Regulering af energiforbrug og -udgifter. Formel til bestemmelse af normalvægt. Fire grader af fedme. Betingelser for en afbalanceret kost.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Hvilken faktor ydre miljø understøtter livet? Hvilke kropsfunktioner påvirkes af ernæring? Hvilke næringsstoffer bruger kroppen? Hvad bruges den energi, kroppen producerer til? I hvilken form og hvor er energi lagret i menneskekroppen? Navn dagligt behov en teenagers krop, udtrykt i kalorier? Hvad sker der i kroppen, hvis madenergi ikke dækker kroppens faktiske udgifter? Hvad sker der i kroppen, hvis madens energi væsentligt overstiger kroppens faktiske forbrug? Hvad er den enkleste formel til bestemmelse af normalvægt? Nævn de fire grader af fedme.
Lektier. Afsnit 3, kapitel 1, emner 1.1 og 1.2.
Praktisk opgave. Brug formlen i lærebogen til at bestemme hvilken normal vægt du, din mor, din far, dine brødre og søstre burde have det. Sammenlign den opnåede vægt med den faktiske vægt og drag en konklusion.
Lektion 29. Den hygiejniske betydning af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i menneskelig ernæring.
Studiespørgsmål.
1. Hygiejnisk betydning af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.
2. Hygiejnisk betydning af vitaminer, mineraler og vand.
Mål. Efter afslutningen af emnet skal eleverne have en forståelse for vigtigheden af proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer, mineraler og vand i menneskets ernæring.
Lektionens hovedindhold.
Egern. Funktion af proteiner i den menneskelige krop. Proteinbehov for unges krop. Fødevarer, der er en kilde til protein. Vegetabilske og animalske proteiner.
Fedtstoffer. - den vigtigste energikilde i kroppen. Betydningen af fedtstoffer. Virkningen af overskydende fedtforbrug på den menneskelige krop. Vegetabilsk og animalsk fedt. Fødevarer, der er en kilde til fedt. Fedtindtag i teenageårene.
Kulhydrater. Kulhydraters funktioner i kroppens liv. Omdannelse af kulhydrater til fedt. Fødevarer, der er en kilde til kulhydrater. Menneskelige organer, der er lagerhuse for kulhydrater.
Vitaminer og deres betydning i kroppens liv. Vitaminernes rolle i menneskelig udvikling. Vitaminer er vandopløselige og fedtopløselige. Den vigtigste kilde til vitaminer. Faren for mennesker ved mangel og overskud af vitaminer.
Mineraler og deres betydning i kroppens liv. Funktioner af mineraler i den menneskelige krop. Kilder til mineraler. Produkter, der indeholder mineraler.
Vand og dens betydning for den menneskelige krop. Faren for mangel på eller overskud af vand for den menneskelige krop. Vandkrav til en teenagers krop.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Hvilke fødevareingredienser kender du? Hvilke funktioner udfører proteiner i kroppen? Hvor meget protein har teenagere i alderen 11-13 år brug for? Hvilken madvarer Er de en kilde til protein? Hvad er fedtets betydning for kroppen? Hvad fører overskydende fedtforbrug til? Hvad er oprindelsen af fedtstoffer? Hvilke fedtstoffer skal bruges i barndommen? Hvilken funktion udfører kulhydrater i kroppen? Kan kulhydrater blive til fedt og hvorfor? Hvilke fødevarer er de vigtigste kilder til kulhydrater? Hvilke organer opbevarer kulhydrater? Hvad gør vitaminer i menneskekroppen? Hvilke fødevarer er kilder til vitaminer? Hvordan adskiller vitaminer sig fra hinanden? Hvorfor er vitaminmangel farlig for mennesker? Hvilke organer indeholder mineraler? Hvilken mad indeholder flest mineraler? Hvad fører mangel på mineraler til i menneskekroppen? Kan vand klassificeres som et mineral? Hvad er farerne ved mangel på eller overskud af vand i kroppen? Hvad er behovet for vand til en teenagers krop?
Lektier. Afsnit 3, kapitel 2, emner 2.1; 2,2;
2.3; 2.4; 2.5; 2.6.
Praktiske opgaver.
1. Bed din mor om at vise dig, hvilken mad du spiser. Bestem, hvilke produkter der indeholder planteproteiner, og hvilke der indeholder animalske proteiner.
2. Bestem sammen med din mor, hvilke fedtstoffer af vegetabilsk og animalsk oprindelse, der indgår i din daglige kost. Fastholder du den andel af forbruget af vegetabilsk og animalsk fedt, der anbefales i lærebogen?
3. Bed din mor om at vise dig mad, der indeholder kulhydrater. Hvilke kan du bedst lide?
4. Bestem sammen med dine forældre, hvilke fødevarer du spiser, der indeholder vitaminer.
5. Lav sammen med dine forældre en liste over fødevarer, der indeholder mineraler, og hvilke.
Lektion 30. Hygiejne og madkultur.
Studiespørgsmål.
1. Hygiejniske krav til fødevarer.
2. Ernæringskultur.
Mål. Efter afslutningen af emnet skal eleverne have forståelse for de hygiejniske krav til fødevarer.
Lektionens hovedindhold.
Grundlæggende begreber for komponenterne i normal ernæring: kost, kvantitativ sammensætning af fødevarer, miljøkrav til fødevarer.
Fire grundlæggende fødevarekrav:
At tilfredsstille kroppen i energi;
En bred vifte af fødevarer;
Organiseret kost. Spisetid. Intervaller mellem måltiderne. Fordeling af kalorieindtag i løbet af dagen. Måltidets varighed.
Ernæringskultur og sundhedstilstand. Mådehold i kosten. Komponenter i madkultur: overholdelse af hygiejneregler og streng overholdelse af etikette. Etikette koncept. Grundlæggende regler for etikette i madkultur før måltider, under måltider, efter måltider.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Nævn 2-4 hygiejniske krav til ernæring.
Hvad betyder kost? Hvor mange gange om dagen skal du spise? Hvordan skal kalorieindtaget fordeles over dagen? Hvilket indtryk gør en pæn, ryddelig person? Hvordan skal du sidde ved bordet? Er det muligt at tale ved bordet?
Lektier. Afsnit 3, kapitel 3, Emner 3.1 og 3.2.
Praktisk opgave. Arranger en festmiddag i din familie i anledning af fredag - ugens sidste skoledag. Hjælp mor med at dække bordet. Klæd dig elegant på. Ved bordet skal du prøve at følge hygiejnereglerne og strengt følge etikette.
Lektion 31-32. Træk af teenageårene.
Studiespørgsmål.
1. Adfærdsændringer i ungdomsårene.
2. Relationer til forældre.
3. Forandringer i kroppen i løbet af ungdomsårene.
Mål. I slutningen af at studere emnet skal eleverne have en idé om de ændringer, der sker i teenageres krop og adfærd.
Lektionens hovedindhold.
Ungdomsalderen er en vigtig fase i et menneskes liv. Mønstre i ændringer i unges adfærd: irritabilitet, vrede, sårbarhed, hyppige humørsvingninger.
Venskab koncept. Forhold til venner. Begrebet "gruppepres". Dit eget synspunkt. Selvværd.
Relationer til forældre i teenageårene. Hvorfor opstår der konflikter? Følelse af selvstændighed. Er det muligt at undvære konflikter?
Ændringer i kropsproportioner hos unge som en fysiologisk udvikling af kroppen. Puberteten er processen med vækst og forandring i de tilsvarende organer. Eksterne ændringer hos unge i puberteten. Funktioner af ændringer i kroppen under ungdomsårene hos drenge og piger.
Konklusion. Gennemgå hovedpunkterne og tjek din forståelse af emnet.
Spørgsmål til test af erhvervet viden.
Hvorfor overvejes ungdommen vigtigt stadium I menneskelivet? Hvad gør naturen med menneskekroppen, og hvad gør du selv? Forklar konceptet:
"Nøglen til kommunikation"? Har du fundet den "gyldne nøgle" til at kommunikere med forældre? Er det muligt at undvære konflikter? Hvad bestemmer kropsproportioner og udseende i teenageårene? Hvilken eksterne ændringer forekommer organismer hos drenge i ungdomsårene? Hvilke ændringer sker hos piger i ungdomsårene?
Lektier. Afsnit 3, kapitel 4, Emner 4.1; 4.2;
4.3:4.4.
Test papirer
Prøve 1.
"Nødsituationer og ekstreme situationer i naturen."
Mulighed 1.
1. Hvilke situationer kaldes ekstreme? Giv eksempler.
2. Hvorfor betragtes autonom eksistens som den farligste ekstreme situation? Nævn hovedårsagerne til den tvungne autonome eksistens af mennesker i naturen.
3. Nævn de 4 vigtigste grupper af overlevelsesfaktorer.
Mulighed 2.
1. Nævn hovedtyperne af mulige ekstreme situationer i naturen.
2. Hvordan påvirker personlige, naturlige og materielle faktorer menneskers overlevelse under naturlige forhold?
3. Nævn de vigtigste stressfaktorer for menneskets overlevelse under en tvungen autonom eksistens i naturen.
Test 2.
"Psykologiske grundlag for overlevelse under naturlige forhold."
Mulighed I.
1. Hvordan kan du bruge "opmærksomhed" til at vurdere en situation?
2. Beskriv begreberne "ufrivillig" og "frivillig" hukommelse. Afhænger en persons overlevelse i en ekstrem situation af tænkningens udviklingsniveau?
3. Hvilken indflydelse har fantasi på en person? Hvad kan forestillende billeder af farlige situationer føre til?
Mulighed 2.
1. Hvad er årsagerne til frygt i ekstreme situationer? Giv eksempler på panikadfærd hos en person i en ekstrem situation.
2. Hvilken indflydelse har "fornemmelser" og "opfattelser" på en person i en ekstrem situation?
3. Nævn en persons viljestærke karaktertræk. Hvordan hjælper en stærk vilje dig til at overleve i ekstreme situationer?
Test 3.
"Hvordan undgår man at komme i en ekstrem situation?"
Mulighed 1.
1. Angiv de vigtigste aktiviteter, når du forbereder dig til en vandretur.
2. Hvilke regler for en gruppes bevægelse langs ruten under en vandretur kender du? Hvorfor anses de sidste kilometer af dagens vandring for at være de sværeste?
3. Hvad er kravene til rejsendes beklædning? Hvordan skal du klæde dig på, når du skal på camping sommer og vinter?
Mulighed 2.
1. Hvorfor er det nødvendigt at informere eftersøgnings- og redningstjenesten om ruten for vandreturen og tidspunktet for den?
2. Hvad er "polygongrænser", og hvorfor bestemmes de? Giv eksempler på "lineære vartegn".
3. Hvad er kravene til rejsendes sko? Hvordan tørrer man våde sko, mens man vandrer?
Test 4.
"Autonome eksistens af mennesket i naturen."
Mulighed 1.
1. Hvad skal du vide, hvis du befinder dig i en ekstrem situation?
2. Hvad skal du vide, hvis du er faret vild og ikke kan finde dine spor?
3. På hvilke måder kan du bestemme kardinalretningerne på jorden?
4. Hvordan vælger man et sted at bygge midlertidige boliger?
6. Hvilke metoder til madlavning og kogning af vand kender du i mangel af redskaber? Mulighed 2.
1. Hvad skal du gøre, hvis du befinder dig i en ekstrem situation?
2. Hvad skal du gøre, hvis du kommer bagud i gruppen under en vandretur?
3. Hvilke metoder til at overvinde vandforhindringer kender du? Hvordan man korrekt overvinder vandforhindringer (floder, sumpe)?
4. Hvordan laver man et bål korrekt?
5. Angiv de grundlæggende regler for levering af mad og vand under betingelser for autonom eksistens.
Test 5.
"Ændring af klimatiske og geografiske forhold."
Mulighed 1.
1. Hvordan tilpasser man sig til lokal tid, når klima og geografiske forhold ændrer sig?
2. Hvad skal der gøres for at lette akklimatiseringen i bjergene?
3. Hvordan skal du spise i et nyt område, når du skifter madvarer? Mulighed 2.
1. Hvordan tilpasser man sig det lokale klima, når klimatiske og geografiske forhold ændrer sig?
2. Funktioner af akklimatisering i bjergene.
3. Når man tilbereder kød i bjergene, er det så bedre at koge eller stege det og hvorfor? Hvor er det bedre at brygge te: i bjergene eller på sletten? Der er to grunde - navngiv dem.
Test 6.
"Beskyttelse af befolkningen mod konsekvenserne af nødsituationer i fredstid og krig."
Mulighed 1.
1. Hvad er shelters (beskyttelsesstrukturer) beregnet til, og hvad er deres pålidelighed?
2. Handlinger i byen og landbefolkning på signalet "Air raid warning", hvis signalet finder dig derhjemme.
3. Hvordan bruger man en beskadiget gasmaske, hvis der er væsentlig skade på dens forreste del?
Mulighed 2.
1. Grundlæggende adfærdsregler i krisecentre (beskyttelsesstrukturer).
2. Handlinger på "Air raid"-signalet, hvis signalet finder dig på gaden, i offentlig transport.
3. Hvordan bruger man en beskadiget gasmaske, hvis der findes en punktering i gasmaskeboksen?
Test 7.
"Regler for førstehjælp under naturlige forhold."
Mulighed 1.
1. Hvilke desinfektionsmidler, medicin og salver skal være i en rejseførstehjælpskasse?
2. Nævn tegnene på et giftigt slangebid og reglerne for førstehjælp til offeret.
3. Tegn solskoldning og førstehjælp til offeret.
4. Liste over tegn på drukning. Hvad skal der først gøres efter at have fjernet offeret fra vandet?
Mulighed 2.
1. Navngiv tegnene på insektbid (bier, hvepse, gedehamse, hestefluer, flåter). Hvilken førstehjælp gives til ofret, hvis de bliver bidt?
2. Hvad er en forbrænding? Regler for førstehjælp til hudforbrændinger.
3. Tegn på forfrysninger og afkøling af kroppen. Første lægehjælp til offeret.
4. Sekvens af førstehjælp til drukning.
Test 8.
"Karakteristika ved forskellige typer skader (traumer) på den menneskelige krop og årsagerne, der forårsager dem."
Mulighed 1.
1. Hvilke faktorer forårsager skade?
2. Tegn på blå mærker og brud. Yder førstehjælp til blå mærker og brud.
3. Hvad bestemmer metoderne til at bære ofre. Hvordan laver man en båre af stænger? Mulighed 2.
1. Hvilke skader er åbne og hvilke er lukkede?
2. Tegn på forstuvninger og dislokationer. Førstehjælp ved forstuvninger og forstuvninger.
3. Hvordan laver man et båredrag af lange stænger? Kan offeret bæres i en rygsæk?
Test 9.
"Korrekt ernæring er grundlaget for en sund livsstil."
Mulighed 1.
1. Hvilke kropsfunktioner påvirkes af ernæring?
2. Hvilken funktion udfører fedtstoffer, proteiner og kulhydrater i menneskekroppen?
3. Nævn de grundlæggende hygiejniske krav til fødevarer.
4. Hvordan skal du opføre dig ved bordet, mens du spiser?
Mulighed 2.
1. I hvilken form og hvor opnås energien fra mad, der er lagret i menneskekroppen?
2. Hvilken funktion har vitaminer, mineraler og vand i menneskekroppen?
3. Hvad betyder kost? Hvor mange gange om dagen skal du spise?
4. Hvad skal du gøre inden du spiser?
Test 10.
"Tengenskaber i ungdomsårene."
Mulighed 1.
1. Hvorfor betragtes ungdommen som en vigtig fase i en persons liv?
2. Er det muligt at undgå konflikter i forhold til forældre?
Mulighed 2.
1. Hvordan ændrer unges adfærd sig i løbet af kroppens modningsperiode?
2. Hvad bestemmer kropsproportioner og udseende i ungdomsårene?
3. Hvilke ydre forandringer sker hos drenge og piger i ungdomsårene?
Situationer, der kan opstå som følge af menneskelig interaktion med miljøet og udgøre en trussel mod hans liv, helbred og ejendom:
1. alle former for skader, forgiftning med plante- og dyregift,
2. infektion med naturlige fokale sygdomme, bjergsyge, hedeslag og hypotermi,
3. bid af giftige dyr og insekter, smitsomme sygdomme mv.
Miljøfaktorer, der bidrager til udvikling eller fremkomst ekstreme situationer:
1. lufttemperatur og fugtighed, solstråling, nedbør, barometertryk, vind, orkan.
2. terræn, vandkilder, flora og fauna,
Faktorer, der giver beskyttende funktioner, der bidrager til den normale funktion af mennesker i ekstreme situationer naturligt miljø:
1. tøj, nødudstyr.
2. signal- og kommunikationsudstyr, vand- og fødevareforsyninger, nødflydere, improviserede midler, der anvendes til forskellige formål.
Afhængigt af de materielle forhold (udstyr, udstyr, tilstedeværelsen af nødopbevaring) og de klimatiske og geografiske forholds karakteristika kan den samme situation have forskellige konsekvenser: sige, en nødlanding af et fly i ørkenen er bestemt mere ekstrem end samme landing i taigaen. Graden af ekstremitet påvirker som regel livstidsfaktoren, som bestemmer muligheden for overlevelse.
Manden i dette ekstrem situation forbliver alene med naturen. I tidsskriftet kan man ofte læse beretninger om sømænd, der blev skibbrudne og befandt sig på både og flåder midt i et stormfuldt hav, om fiskere, der blev båret bort på fragmenter af isflager ud i det åbne hav, om rejsende fanget i en snestorm, om turister, der farede vild og farede vild i taigaen eller ørkenen. Ofte, indtil hjælpen kommer, skal de nødstedte eksistere autonomt, det vil sige på begrænsede forsyninger af mad og vand. bruge eksisterende udstyr til at understøtte livet.
I denne forbindelse, i de sidste år Et nyt felt inden for medicin er dukket op, der beskæftiger sig med spørgsmålene om menneskelig overlevelse under et autonomt ophold i geografiske områder af jorden, som er ekstremt vanskelige at bebo, når et uoverstigeligt problem kan blive ferskvand, mad, beskyttelse mod solens brændende stråler eller omvendt mod den isende kulde.
Når man bor selvstændigt i et øde område, bliver det nogle gange til et vanskeligt problem at tilfredsstille selv de mest almindelige behov i livet. En persons liv bliver ikke afhængig af de sædvanlige kriterier - uddannelse, faglige færdigheder, finansiel situation osv., men fra helt andre mennesker - solstråling, vindstyrke, lufttemperatur, tilstedeværelse eller fravær af vandmasser, dyr, spiselige planter.
Et gunstigt resultat af autonom eksistens afhænger i høj grad af en persons psykofysiske kvaliteter, fysiske kondition, udholdenhed osv. Men disse alene er ofte ikke nok til frelse. Folk dør af varmen og tørsten uden mistanke om, at der tre skridt væk er en besparende vandkilde; de fryser i tundraen, ude af stand til at bygge et ly af sne; dø af sult i en skov, der vrimler med vildt; blive ofre for giftige dyr, uden at vide, hvordan man yder førstehjælp til en bid.
Grundlaget for succes i kampen mod naturens kræfter er en persons evne til at overleve.
Overlevelse forstås som aktive, formålstjenlige handlinger, der sigter mod at bevare liv, sundhed og præstationer under betingelser for autonom eksistens.
Disse handlinger består i at overvinde mental stress, udvise opfindsomhed, opfindsomhed, effektivitet i brugen af nødudstyr og tilgængelige ressourcer i det naturlige miljø og at give kroppen mad- og vandbehov.
Hovedpostulatet for overlevelse: en person kan og skal opretholde sundhed og liv under de mest alvorlige fysiske og geografiske forhold, hvis han er i stand til at udnytte alt, hvad miljøet giver.
Mange mennesker befinder sig i ekstreme situationer. Dette kan være et jordskælv, oversvømmelse, brand, terrorisme og meget mere.
I stressende situationer kan en person blive forvirret eller blive en kamplysten person i en ekstrem situation. Som et resultat, efter at have oplevet rædsel og frygt, lider psyken. En person har brug for hjælp fra kvalificerede specialister.
Hvad er ekstreme situationer
Nogle gange opstår uønskede hændelser for en person, der påvirker psyken. Disse kaldes ofte ekstreme situationer. Kort sagt er dette en ændring i de sædvanlige levevilkår.
Når en kritisk situation opstår, udvikler en person frygt, som skal håndteres. Når alt kommer til alt, mens han er til stede, er folk ikke underlagt sig selv. Oftest opstår stærk frygt, når en person indser, at en bestemt situation er livstruende. Derfor, efter oplevelsen, er en person ikke i stand til at klare sig selv, med sin psyke. Sådanne mennesker har brug for hjælp fra en specialist.
Efter en frygtelig episode overvælder følelser af spænding. Der er en opfattelse af, at frigivelse af adrenalin fra kroppen er en god ting. Psykologer har dog et andet synspunkt. Når alt kommer til alt, hvis der sker noget uventet, for eksempel en brand, går en person i chok. Efter et vellykket resultat er et hjerteanfald, hjerteanfald og andre ugunstige resultater mulige. Derfor er det bedre at undgå sådanne situationer. Psykologien i ekstreme situationer er et problem, som er meget svært at slippe af med.
Slags
Ekstreme situationer kan være uventede og forudsigelige. For eksempel er det umuligt at forvente naturkatastrofer. Disse situationer dukker pludselig op. Derfor kan en person fra overraskelse blive forvirret og ikke have tid til at træffe de nødvendige foranstaltninger. Ekstreme situationer er opdelt i følgende typer.
1. Efter fordelingsskala. Dette refererer til territoriets størrelse og konsekvenserne.
- Lokale situationer er kun på arbejdspladsen og rækker ikke ud over det. Der må højst være 10-11 tilskadekomne, ikke flere.
- Objektsituationer. Dette er en fare i området, men det kan elimineres på egen hånd.
- Lokale situationer. Kun en bestemt by (forstad eller landsby) lider. En ekstrem situation går ikke ud over lokaliteten og elimineres med egne midler, ressourcer og kræfter.
- Regional. Farlig situation strækker sig til flere nærliggende områder. Deltage i likvidation føderale tjenester. I en regional ekstrem situation bør der ikke være mere end 500 mennesker berørt.
2. I henhold til udviklingstempoet.
- Uventet og pludseligt (ulykker, oversvømmelser, jordskælv osv.).
- Swift. Dette er en meget hurtig spredning. Disse omfatter brande, emissioner af gasformige giftige stoffer mv.
- Gennemsnit. bliver smidt væk radioaktive stoffer eller vulkaner går i udbrud.
- Langsom. Det kan være tørke, epidemier osv.
Enhver ekstrem situation udgør en trussel mod menneskeliv.
Enhver katastrofe sætter sit præg på menneskers psyke. Derfor skal du være meget forsigtig og vide, hvordan du skal reagere i en bestemt situation.
Adfærdsregler
Ikke alle tænker over, hvordan man opfører sig på et bestemt tidspunkt. Adfærd i ekstreme situationer er meget vigtig. Det afhænger jo meget af, inklusive menneskeliv.
Først og fremmest skal du være meget rolig og afkølet. Tæl hurtigt til tre og få vejret igen. Prøv at glemme frygt og smerte for nu. Vurder realistisk dine evner, styrker og situationen som helhed. Forvirring, panik og ubeslutsomhed vil kun skade dig under sådanne omstændigheder.
Enhver person bør altid være forberedt på uventet fare. Så kan du nemmere håndtere det. Du skal vide, hvordan du administrerer førstehjælp korrekt. Med god forberedelse er der altid mulighed for at redde dit liv eller dem omkring dig. Adfærd i ekstreme situationer skal kontrolleres.
Overlevelse
Først og fremmest skal du sørge for, at dit hjem er trygt og sikkert. Vil du være i stand til at blive i huset, hvis der er orkaner eller jordskælv? Kontroller ledninger regelmæssigt. Du skal vide dig sikker på, at du i tilfælde af brand vil kunne komme uskadt ud af fælden.
Enhver familie bør have medicin til alle lejligheder. Vi må ikke glemme bandager, jod og forbrændingsmiddel. De er ikke nødvendige hver dag, men nogle gange er de simpelthen nødvendige. Overlevelse i ekstreme situationer er en meget vigtig faktor for enhver person.
Hvis du har en bil, skal den altid være klar til at køre. Prøv at opbevare brændstof til sådanne tilfælde.
Glem ikke ekstratøj, som bør opbevares tæt på dit hjem. Måske i en garage eller kælder. Det kan være gammelt, men det vil holde dig varm i kulden.
Hvis hver person tænker på deres sikkerhed på forhånd, vil det være meget lettere at overleve under ekstreme forhold.
Handlinger
Hvad skal en person gøre i ekstreme situationer? Ikke alle vil være i stand til at besvare dette spørgsmål. Hundrede at bemærke. at ekstreme situationer med mennesker sker hver dag, så det er nødvendigt at reagere på dette spørgsmål vide på forhånd.
Hvis en person finder et mistænkeligt apparat på et offentligt sted, så kan det ikke afhentes, men skal anmeldes til politiet. Selv anonymt. Vær ikke bange for at anmelde, for hvis det ikke er dig, der kommer til skade, vil en anden gøre det.
I enhver situation bør du ikke give efter for panik. Dette er den farligste følelse. Prøv at tage dig sammen, falde til ro og handle efter situationen.
Der er altid en vej ud, det vigtigste er at bruge det korrekt. Som regel er der andre omkring, som du kan henvende dig til for at få hjælp. Handlinger i ekstreme situationer skal være lynhurtige. Livet afhænger jo af det. Hvis du forstår, at du ikke er i stand til at klare det, så råb så længe du kan, så du bliver hørt. Det er klart, at ikke alle vil hjælpe, men mindst én person vil reagere på din ulykke.
Notat til borgerne
Enhver borger har brug for hjælp i ekstreme situationer. Til dette formål er der en påmindelse, der ikke tillader dig at glemme, hvordan du skal handle i tilfælde af uforudsete hændelser.
Hvis du indser, at der er sket noget med elektriciteten, for eksempel at måleren revner eller en pære blinker forkert, så sluk straks for strømmen til lejligheden. Der kan trods alt opstå uønskede nødsituationer. Samtidig er det tilrådeligt at slukke for gas og vand. Herefter skal du ikke tøve med at tilkalde en reparatør eller alarmtjeneste.
Det sker ofte, at folk ikke lægger vægt på visse småting. På grund af dette opstår der brande, eksplosioner osv. Derfor bør dine dokumenter ligge ét sted og gerne tættere på udgangen. I tilfælde af fare skal du tage dem med dig. Dette er det første, der bør komme til en persons sind.
Penge og nødvendige ting skal heller ikke være for langt fra udgangen. I stressede og ekstreme situationer er der ikke altid tid til at løbe rundt i lejligheden og pakke kufferten. Derfor er det nødvendigt på forhånd at tænke på, at farlige hændelser kan opstå til enhver tid. Du bør altid huske reglerne i ekstreme situationer, der kan hjælpe.
Ekstreme naturlige situationer
Det er ikke kun i en lejlighed, at faren kan overhale en person. Der er også masser af ekstremsport i naturen. Derfor skal en person være forberedt på hvad som helst.
For eksempel kan du ende på steder, der ikke er særlig behagelige vejr- hård frost og sne. Den bedste beslutning- overleve kulden. Du kan bygge en lille hule.
Vid, at sne er en fremragende varmeisolator. Derfor kan du takket være snehulen vente ud af kulden.
Gå aldrig uden vand i varmt vejr. Det er meget farligt. Når alt kommer til alt, når du vil drikke, og der ikke er vand i nærheden, vil du være klar til at gøre hvad som helst, hvis bare de giver dig en tår sodavand. Uden vand, som vi ved, kan en person ikke leve længe.
I naturlige ekstreme situationer kan du redde dig selv. Du skal dog altid huske at tage forholdsregler. Nødsituationer kan ramme en person til enhver tid.
Tilpasning
En person kan vænne sig til alle livsbetingelser. Selv i moderne verden Ikke alle kan udnytte vand, elektricitet og gas fuldt ud. Derfor kan du også tilpasse dig ekstreme situationer.
Før du vænner dig til farlige eller usædvanlige forhold, skal du forberede dig mentalt. For at gøre dette skal du læse om det ukendte område, hvor du skal hen. Prøv at mestre de nødvendige færdigheder.
Det er meget vigtigt at forberede sig psykologisk. Hvis du tvivler på det, er det måske ikke tid til at tage risici endnu? En ekstrem livssituation bør ikke knække dig. Bare vær positiv.
For at gøre det lettere for dig at tilpasse dig ekstreme situationer, skal du passe på mad, vand og varmt tøj. Uden de basale fornødenheder er det meget sværere at overleve.
Konsekvenser
Mennesker, der befinder sig i ekstreme situationer, har brug for hjælp. Hver af dem har en psykisk lidelse. Konsekvenserne varierer for mennesker. Nogle forsøger at glemme sig selv og finde trøst i alkohol, andre bliver stofmisbrugere, og atter andre vælger at begå selvmord. De har alle brug for hjælp fra kvalificerede specialister, der vil føre en person ud af denne tilstand.
Psykologer vil hjælpe dig med at lindre stress, frygt og vende tilbage til det normale liv. Disse mennesker kan ikke fordømmes, for ingen af dem er skyld i det, der skete. At slippe af med minder er slet ikke let. Hvis du er vidne til en lignende situation, så vend dig ikke væk fra sådanne mennesker, men prøv at hjælpe dem med at vende tilbage til et tidligere liv, hvor de var rolige og komfortable.
Hver dag har mange mennesker brug for at kommunikere med læger som psykologer eller neurologer. Efter stress ophører en person med at eksistere og begynder at leve en dag ad gangen. For at gøre det lettere at komme igennem svære dage rådgiver psykologer:
- Gå ikke i panik;
- Forbliv rolig i enhver situation;
- Øv selvhypnose oftere;
- Få masser af hvile;
- Brug så meget tid som muligt med venner og familie;
- Vær ikke alene.
Når du ser noget skræmmende foran dig, så prøv at undgå tårer og panik og se efter en vej ud af den aktuelle situation.
Hvis en person, der har oplevet alvorlig stress, henvender sig til en specialist, vil det være lettere for ham at overvinde det aktuelle problem. Psykologien i ekstreme situationer er meget alvorlig, så du skal være opmærksom på den først.
Konklusion
Hver person reagerer forskelligt på stressede situationer. Nogle vil gøre alt for at flygte, andre vil begynde at gå i panik. Det hele afhænger af den enkelte person. Alles psyke er forskellig. Derfor kan man ikke bebrejde de mennesker, der giver op. De er jo ikke skyld i deres svaghed. Der er nogle ekstreme situationsfaktorer. Det er præcis, hvad enhver person bør huske.
I stressende situationer bliver en persons krop udmattet, hvilket er hvor mange andre sygdomme opstår. For at undgå uønskede konsekvenser i fremtiden er det nødvendigt at søge hjælp fra specialister, der vil hjælpe med at genoprette nervesystem og vende tilbage til dit tidligere problemfri liv.
Lignende artikler
De bedste amuletter mod det onde øje og skader Amulet mod det onde øje med hænder til børn
Sådan læser du Salteren korrekt
Lækre retter med pølser
Et glimt af Bella. Romantisk kronik. Et glimt af genialitet. Messerer om Akhmadulina Boris Messerer glimt af Bella romantiske krønike
Jeg drømte, at jeg sejlede på en båd på floden
Sådan tilberedes okse-entrecote i en stegepande
Om virksomheden Kurser i fremmedsprog ved Moscow State University
Hvilken by og hvorfor blev den vigtigste i det gamle Mesopotamien?
Hvorfor Bukhsoft Online er bedre end et almindeligt regnskabsprogram!
Hvilket år er et skudår, og hvordan beregnes det