Melankoli hvordan man skal takle det. Depresjon, melankoli, eller hvordan man ikke skal bukke under for det ene eller det andre

Hvordan leve for en melankolsk person? På jakt etter meningen med livet og mer...

Hei, kjære lesere av bloggsiden! I dag vil jeg skrive noen tips til de menneskene som tenker for mye, hele tiden analyserer og husker fortiden. Hva slags mennesker er dette?

Etter personlighetstype er de alle melankolsk og lider ofte av dette fordi de ikke vet hvordan de skal takle seg selv. Hvilken karaktertrekk hva skiller disse menneskene?

Det er en misforståelse at en persons temperamenttype kan endre seg. Jeg leste nylig følgende på en nettside: under påvirkning av livsomstendighetene, samfunnets og oppvekstens krav, endrer og utvikler karaktertypen seg. Dette er umulig! Karaktertrekk kan endre seg, men ikke hans type.

Det er naivt å tro, når man oppdrar en katt sammen med en hund, at denne katten vil bli en hund. Kanskje oppførselen hennes vil endre seg på en eller annen måte, men hun vil ikke begynne å bjeffe og vil ikke vokte huset.

På samme måte vil en melankolsk person alltid analysere og tenke på noen problemer. Derfor, hvis du er interessert i spørsmålet om hvordan en melankolsk person kan bli en sanguinsk person, endre temperamentet og hele tiden ha det gøy, er svaret veldig enkelt: ingen måte!

Men du kan utvikle i deg selv de egenskapene du så mangler. Prøv for eksempel å være mer munter og åpen, glede deg mer, og ikke tenk på problemer og tidligere feil.

Det er veldig lett å kjenne igjen en slik person. For eksempel, i filmer kan du ofte finne en heltinne som forteller alle at hun ikke kan bli kvitt rastløse tanker. Hun tilhører definitivt den typen karakter jeg snakker om i dag.

Hvis du nettopp har begynt å studere deg selv, husk å lese to artikler på bloggen vår, de heter: "Hvorfor har en melankolsk person alltid rett?" og "Hjelp den melankolske personen med å løse gåten!"

En mann spør: «Hvorfor blir min kone ofte fornærmet?» Det er godt mulig at han giftet seg med en slik kvinne som strever etter å være det ideell kone, men tenker samtidig for mye på problemer, henger seg opp i dem og kan ikke kvitte seg med triste tanker om fortiden.

Hvis du har en tendens til å engasjere deg i "sjelegransking", kan denne egenskapen øke med alderen. Rådet er dette: gi slipp på fortiden din og lev i dag, for fortiden kan ikke endres, så hvorfor hele tiden tenke på det? Triste tanker kan forårsake depresjon, men hvorfor trenger du det?!

Så det første du må jobbe med er å trene deg selv til ikke å bekymre deg.

For det andre, slutt å bite deg selv og engasjere deg i selvkritikk!

Ikke hold på fortiden, du har fortsatt alt foran deg. Hvis du har et ønske om å gå fremover og ikke se deg tilbake, vil du definitivt finne styrken til å nå horisonten og sjekke hva som er interessant der for deg.

Det er ikke nødvendig å bære den tunge byrden av hendelser som skjedde for lenge siden, dette er ikke bare veldig vanskelig å gjøre, men også helt meningsløst! Jeg forteller deg dette fra min egen erfaring, fordi jeg pleide konstant å analysere hva jeg gjorde galt, bekymre meg for hva som skjedde for ti år siden, og så videre.

Du vil alltid lete etter svar på spørsmål, så prøv å finne et nytt område for deg selv, kanskje helt uventet for deg selv, og begynn å utforske det for å okkupere ditt nysgjerrige sinn med noe positivt.

Denne bloggen, som mannen min og jeg vedlikeholder, har hjulpet meg personlig mye. Jeg måtte kaste meg ut i helt nye områder, som datagrafikk, markedsføring av nettsteder, kunstnerisk kreativitet og programmering. Jeg liker også veldig godt å hjelpe mennesker og dele kunnskapen vi har samlet.

Og nå skriver jeg artikler for deg og får stor glede av at jeg kan hjelpe med råd til en person som trenger det.

Hver av oss har mange problemer, vi trenger ikke å isolere oss egne feil og feil, uendelig tygge på dem. Prøv å starte noe nytt, bytt ting, og du vil begynne å se på livet ditt mer positivt.

Hvis du er interessert i kreativitet, kom til kunstgalleriet mitt www.art-planets.com

Du kan ta bilder av arbeidet ditt og vise dem. Dette vil hjelpe deg å heve selvtilliten din, snakke om kreativiteten din og endre noe i livet ditt.

Vil du for eksempel lære å tegne på en datamaskin eller til og med lage din egen nettside? Les leksjonene våre, de er strukturert på en slik måte at alt vil være klart for en nybegynner.

Har du strebet etter perfeksjon hele livet? Prøv å forstå at livet ikke er perfekt, og perfeksjonisme er ikke alltid sunt. Hvis du vil at mannen din skal være perfekt, se på deg selv først. Finner du feil med ham og barna dine?

Bare fortsett og spør dem om det direkte. Jeg anbefaler deg bare ikke å bli fornærmet med en gang; prøv å lytte til deres mening rolig og fornuftig.

Enhver melankolsk person liker egentlig ikke å høre sannheten om seg selv og har en veldig negativ holdning til enhver kritikk.

Dette er ganske sårbare mennesker, men noen ganger kan de virke kalde eller ufølsomme for andre, fordi de vet hvordan de nøye skjuler følelsene sine. Og det er ikke helt klart hvorfor de gjør dette? Kanskje disse sta og målbevisste menneskene ikke vil at andre skal se deres svakhet?

Kan en melankolsk person bli sterk? Ja han er veldig sterk mann fordi det er vanskelig å bryte. Svakhet denne personen er fortiden, som den rastløse eller til og med mørke tanker. Lider du også av dette, bruk logikk og kom med en enkel forklaring på hvorfor det bør glemmes.

For eksempel dette: fortiden har sunket ned i evigheten, oppløst i rommet, falt ned i et svart hull. Det er ikke lenger mulig å endre noe der, så det er ingen vits å tenke på det.

Og samtidig kan du fordype deg i kosmologi og finne ut i detalj hva sorte hull er og hvorfor tid og rom forsvinner der.

Men fremtiden vil kreve alle dine ferdigheter fra deg, så rett innsatsen din mot det.

Endrer humøret ditt plutselig, og lider dine kjære av det? Tenk på hvorfor dette skjer? Du tenkte bare på en ubehagelig ting, brukte litt tid og energi på denne aktiviteten, og så godt humør har forsvunnet, og du går rundt mørkere enn en sky.

Hvorfor tenkte du på dette tullet? Vel, alt dette virker ikke som noe lett for deg, gjør det? Lær å kontrollere tankene dine. God metode er å bytte til noe positivt.

Kom dårlig tanke, og du erstatter den med en annen, for eksempel kan du begynne å planlegge en ferie eller neste bursdag.

Forbered en liste over slike positive emner direkte og skriv dem på et stykke papir. Tro meg ikke? Start nå, ellers vil du bli en dyster person, bøyd under byrden av tunge bekymringer. Forresten, nesten alt ubehagelig som en person forestiller seg i fantasien blir aldri oppfylt, husk dette. Vi må ta dette rådet nøye, for med alderen endres en person, og ikke alltid til det bedre.

Trenger bare ikke reise spørsmålet om meningen med livet for femtende gang. Prøv å spørre en glad person om dette og se hvor overrasket han er.

Melankolske mennesker har én egenskap som andre ikke liker: de respekterer ikke alltid følelsene til en annen person og kan snakke ganske hardt. Som de sier, skjærer sannheten rett inn i øynene.

Dette fungerer ikke alltid, fordi ikke alle metoder er gode for å oppnå resultater. Du bør ikke fornærme folk nær deg med slike direkte uttalelser ved noen anledning. Prøv å lære takt fra flegmatiske mennesker, de er utmerkede diplomater og tenker alltid først på seg selv, men på andre mennesker.

Vil du kritisere?

Prøv å ikke "drepe" personen med dine kaustiske bemerkninger (selv om du har 100% rett), men snakk mer mykt og positivt.

Tenk selv, hvis du tar kritikk mot deg så smertefullt, hvorfor skulle andre mennesker like sarkasmen din? Prøv å sette deg i deres sted og opplev hvor ubehagelig det er når du blir kritisert.

En annen egenskap som mennesker med dette temperamentet må slite med, er deres holdning til seg selv. Det er ikke klart av hvilken grunn, men alle melankolske mennesker dømmer seg selv for hardt. Det vil si at alle kravene de stiller til andre mennesker er dobbelt høye til deres egen person. Hvorfor håne deg selv slik?

Verden er ufullkommen, og du er bare en del av den. stor verden. Du trenger ikke være ideell, det er så enkelt og vanskelig å forstå på samme tid!

Hvis du ofte føler deg trist av en eller annen grunn eller uten grunn, finn venner som ser mer positivt på verden. Bli for eksempel venner med en munter person som har et overskudd av optimisme, og du vil bli i godt humør.

Det er slik at en melankolsk person er mer en pessimist enn en optimist han først ser negative sider, og deretter positive. Derfor er det rett og slett nødvendig å venne seg til å se på verden med forventning om gledelige hendelser, og ikke omvendt.

Hvorfor hele tiden være oppmerksom på folks mangler? Dette vil ikke føre til noe godt.

Så snart du prøver å bruke disse tipsene til deg selv, er det første du vil møte din egen stahet. Det kan virke som om du klarer deg selv uten mine råd. Jeg pålegger ikke noe fordi jeg vet godt at det ikke vil fungere med deg. Jeg appellerer bare til din logikk og sunn fornuft.

Se for deg livet ditt i tankene dine mørke farger, som du alltid gjorde, og deretter bytte fra minustegnet til plusstegnet. Og se hvilken forskjell det vil gjøre. Velg det du liker best? Triste tanker, selvkritikk og en tung byrde fra fortiden, eller et liv malt i alle regnbuens farger, fullt ha morsomme eventyr og gledelige begivenheter?

Valget er ditt, fordi du er den som skaper fremtiden din.

Ikke alle spørsmål som interesserer deg kan besvares. Hvis du i lang tid Hvis du tenker på hva meningen med livet er, bare utsett å få et svar en stund, og i mellomtiden kan du begynne å fylle livet ditt med noe nytt som gir mat til sinnet ditt.

Etter en stund vil du kunne se deg tilbake og innse at du allerede har fått svaret på akkurat det spørsmålet.

Det er umulig å gjøre om alt arbeidet du har tatt på deg. Prøv å slappe av i det minste noen ganger og bytt til en bølge av positivitet. Dette er veldig vanskelig å gjøre, spesielt helt i begynnelsen. Men vanen med å lete etter noe godt i mennesker og til og med i ditt eget liv vil gradvis ta tak. Og etter en stund vil du bli en mer munter person enn du var i begynnelsen.

Du er selv lei av konstant bekymring og bekymringer, og tenker på problemer som finnes eller kan oppstå. Dette er den karaktertrekk som skiller deg fra andre mennesker. Gjør livet enklere, dette vil hjelpe deg først og fremst, og dine kjære vil begynne å være glade for deg, fordi du vil le og smile oftere. Hvordan motivere deg selv? Spesifikt eksempel

Bruksanvisning

Lær å forstå melankolske mennesker, selv om det er veldig vanskelig. De stenger seg oftest inne i sin egen verden, og det krever mye innsats for å få deres tillit.

Hold en viss avstand mellom dere. Melankolske mennesker liker ikke når noen invaderer deres personlige rom, så hold hendene unna dem. Prøv å ikke ta på tingene deres uten å spørre, for de er også veldig sjalu på dem.

Overvåk talen din og intonasjonen nøye. Prøv å unngå tvetydige fraser, fordi melankolske mennesker kan misforstå deg og bli fornærmet. De observerer oppførselen din veldig nøye og trekker konklusjoner. Selv om du kaster et raskt blikk på klokken under en samtale, kan en melankolsk person finne ut at du er lei av samtalen.

Snakk ikke for raskt, tydelig og saklig. De liker ikke lange taler om noe som helst: ikke bli distrahert fra emnet. Å snakke for lenge sliter dem ut, de føler seg slitne og vil være alene. Ikke påtreng din bedrift hvis du føler at personen ønsker å være alene. Aldri kritiser eller snakk for hardt om ham.

Observer hans gester og bevegelser: de vil hjelpe deg å forstå hva den melankolske personen ikke sier. Et tegn på begeistring, irritasjon eller fiendtlighet kan være nervøse bevegelser, for eksempel vil han snurre en penn i hendene eller tørke av bordplaten forsiktig. Hvis han retter håret eller glatter håret, betyr det at det er noe med ham.

Vær tålmodig og ikke forhast deg, la den melankolske personen åpne seg på egenhånd med en hastighet som er akseptabel for ham. Prøv å være snill mot ham, vis forståelse, sympati og prøv å muntre ham opp. Når han åpner seg for deg og begynner å stole på, vil du kunne sette stor pris på ham. indre verden og bli god sann venn.

Video om emnet

Kilder:

• Om melankolske mennesker

Choleric er en person grepet av konstant lidenskaper og nervøsitet. Ved første øyekast kan en kolerisk person takle alle hindringer, siden energien og utholdenheten som er iboende i ham fra fødselen er rett og slett fantastisk. Men ønsket om et mål utvikler seg fort til nervøs spenning, og da stressende tilstand. En kolerisk person "lyser opp" raskt med en idé, men kjøler seg også raskt ned. På jobben blir en slik person verdsatt om nødvendig kort tid gjøre noe som er utenfor dine evner til en vanlig person.

Bruksanvisning

Det antas at det ikke er noen ren "kolerisk", men hvem som helst kan ta fra ham de egenskapene som vil hjelpe i livssituasjoner. For å gjøre dette trenger du egenskaper som ambisjon, stolthet og vilje. En kolerisk person er nesten alltid "tennt" med en eller annen idé, som krever enorme og nervepirrende utgifter. Samtidig fanger tanker knyttet til å oppnå det tiltenkte målet fullstendig sinnet til den koleriske personen. I denne tilstanden er en person i stand til å gå over mange hindringer.

Lederegenskapene til koleriske mennesker tiltrekker seg mange mennesker. Dette hjelper den koleriske personen, men det er ofte veldig skadelig for ham, siden hans handlinger er foran tankene hans. En kolerisk person trenger å utvikle en følelse av regelmessighet og. Dette gjelder spesielt for ledere, hvis handlinger andre mennesker er avhengige av, så i en høy posisjon må en kolerisk person beherske seg.

For å komme betydelig nærmere den koleriske psykotypen, må en person utvikle en følelse av tillit til egen styrke. Dette vil hjelpe ham å ta høye posisjoner i karrierestige, tiltrekke seg innflytelsesrike lånetakere som allierte og vinne oppmerksomheten til mange mennesker. Samtidig er det viktig å vise all mulig fleksibilitet for ikke å ødelegge de bygde relasjonene, siden fastheten til den koleriske personen også manifesteres i en uforgjengelig overbevisning om at han har rett.

Kilder:

• Sanguine, melankolske, koleriske, flegmatiske - typer temperamenter

Hvis du har vært så heldig å kommunisere med en sangvinsk person, må du ha fått en enorm ladning av energi, handlekraft og munterhet. Tross alt er det disse egenskapene som skiller mennesker med denne typen temperament.

Sanguine-mennesker er ekstremt fredelige, de elsker livet som det er, og for dem er det alltid fylt utelukkende med det meste sterke farger. De er alltid klare til å smile helhjertet til alle, så det anbefales ikke for altfor sjalu mennesker å starte et forhold med en slik person, fordi det vil være ganske vanskelig for ham å dele disse smilene med andre og innrømme at de ikke er adressert til ham alene.

En betydelig fordel ved å kommunisere med sanguine mennesker er at det er nesten umulig å krangle med dem. Selv alle dine forsøk på å ha en seriøs samtale vil bli avvist av humoristiske fraser og unngåelse av samtalen. Men denne reaksjonen betyr ikke i det hele tatt en persons likegyldighet til problemer, personlig avsky eller bare en grunnleggende motvilje mot å snakke, det er bare et trekk ved hans karakter - ikke å ta alt til hjertet. Derfor det beste alternativet vil lytte til kameraten og ikke plage hodet med ubetydelige bagateller. Sanguine-mennesker liker ikke unødvendige bekymringer og foretrekker at alt er så bra og behagelig som mulig for dem følelsesmessig.

Sanguine folk bytter til en annen type aktivitet med absolutt letthet dette skremmer dem ikke i det hele tatt. Samtidig, ikke glem følelsesmessig velvære. Hvis de ser at det vil være ganske vanskelig å oppnå det og det er nødvendig å gjøre en viss innsats for dette, så er det definitivt ikke for dem, det er lettere for dem å gå dit det ligger på overflaten og de har ikke å strekke seg etter det og ty til eventuelle ofre. Det er av denne grunn at syndige mennesker ikke er stolte av sin besluttsomhet, som de ikke har.

Sanguine-mennesker er veldig nyttige som kollektive arbeidere. De tilpasser seg ikke bare lett til endringer som skjer i livene deres, men skaper også et positivt miljø der det er hyggelig å jobbe. Når en sangvinsk person brenner for noe, er det ingen vits i å kontakte ham, han er ikke plaget i det hele tatt eksterne faktorer. Men han sitter aldri møysommelig på det samme rutinearbeidet, det blir kjedelig veldig fort. Men evnen til å lære nye ferdigheter og mestring av dem gjenstår lang tid. Sanguine-mennesker drar nytte av å bli tildelt stillinger med de nødvendige kommunikasjonsferdighetene. De vil alltid være i stand til å sjarmere og overbevise sin samtalepartner til deres fordel. Men i lederegenskaper De skinner ikke akkurat.

Romantikerne elsket melankoli: det hever en person over mengden og gjør ham til en skaper. Men før romantikken ble denne tilstanden ansett som en sykdom. I 1621 publiserte den engelske prelaten Robert Burton den 900 sider lange Anatomy of Melancholy; Vi publiserer utvalgte praktiske tips.

Hva er melankoli

Melankoli er en sykdom assosiert med utseendet av svart galle i menneskekroppen, som forårsaker uklarhet i sinnet og som et resultat påvirker hjertet og andre organer. Det forekommer oftere hos menn, men hos kvinner forekommer det mer voldelig. Temperament påvirker ikke risikoen for sykdom: bare tullinger og stoikere er ikke mottakelige for melankoli.

Symptomer

Melankoli forårsaker en rekke symptomer av varierende alvorlighetsgrad, men de vanligste er frykt og tristhet.

Klassifisering

I henhold til den allment aksepterte klassifiseringen er det tre hovedtyper melankoli: cephalic (forstyrrelser forekommer i hjernen), kroppslig (kommer fra strukturen til hele kroppen) og hypokondrisk (kilden til tarmene, milten, leveren og mesenteri).

Årsaker til melankoli og metoder for å behandle det

Metoder for å behandle melankoli avhenger av hva som forårsaker det. Årsaker er vanligvis delt inn i to typer: overnaturlige og naturlige.

1. Overnaturlige årsaker er tilfeller der sykdommen oppsto fra Gud (eller etter hans vilje) eller fra djevelen (han kan handle indirekte, gjennom trollmenn og magikere). Da hjelper ikke vanlige medisiner – bare åndelige midler, som omvendelse og renselse fra synder, sparer.

2. Naturlige årsaker er delt inn i omfattende (sykdommen er forårsaket av plasseringen av planeter og stjerner), som er utenfor vår makt til å påvirke, og private. Private årsaker er på sin side delt inn i medfødte og ervervede.

2.1. Medfødte årsaker inkluderer alderdom, temperament og arvelige sykdommer. Det er umulig å eliminere disse årsakene.

I tillegg lider barn som er unnfanget og født under visse omstendigheter ofte av melankoli:

Barn født av menn som er for gamle;

Barn unnfanget på full mage eller i beruset tilstand;

Barn hvis mødre henga seg til melankoli under svangerskapet;

Barn unnfanget som et resultat av samleie med en uren (dvs. menstruerende) kvinne.

2.2. Ervervede årsaker er delt inn i uunngåelige og ikke-uunngåelige.

2.2.1. De uunngåelige årsakene inkluderer seks ting som alle som er utsatt for melankoli må holde et øye med, siden det er helt umulig å klare seg uten dem.

2.2.1.1. Mat

Det er ekstremt viktig å overvåke mengden mat som konsumeres: både fråtsing og overdreven matrestriksjon har en skadelig effekt på kroppen og hjernen.

I tillegg er det nødvendig å følge en viss diett, siden det er mat som danner kvaliteten på fuktighet i menneskekroppen, inkludert i hjernen.

Kjøtt

Generelt har vanskelig fordøyelig kjøtt en ugunstig effekt på menneskets tilstand.

Biff er kun egnet for sunne og aktive mennesker sterk kroppsbygning; Det er kontraindisert for personer som fører en rolig livsstil, er magre og utsatt for melankoli.

Svinekjøtt passer ikke for de som har et lett liv, og de som har noen lidelser, psykiske eller fysiske.

Geitekjøtt kan spises uten konsekvenser bare hvis det er geitekjøtt.

Meieri

Meieriprodukter er bare nyttige for barn og veldig friske mennesker, da de generelt forverrer melankoli, selv om det er noen unntak:

Serum er ekstremt nyttig for alle;

Oster passer til mat, men kun friske og myke varianter.

Fugl

Alle vadefugler og fugler som kommer fra nordlige land. Så du kan ikke spise gjess, svaner, storker, traner, høns, ender, vannhøner, krikkand, ender og andre hakkedyr.

Fisk

Meningene er forskjellige om fisk, men generelt er det lite godkjent. Ål regnes som den mest skadelige.

Planter

Rå planter i seg selv gir ingen fordel, så det anbefales å spise dem tilberedt i kjøttkraft.

Kål har en negativ effekt på hjernen.

Rotgrønnsaker er hovedsakelig skadelige for kroppen, spesielt løk og hvitløk.

Belgvekster er ikke gunstige; en person kan bare spise dem hvis han ikke er i stand til å nekte dem.

Krydder (pepper, ingefær, kanel, nellik, muskat, dadler, honning, sukker, salt, etc.) forårsake hodepine melankoli, så de bør ikke legges til mat, spesielt hvis det er en disposisjon for sykdommen.

Brød

Brød er sunt hvis laget av de høyeste hvetesortene.

Alkohol

Vin og vindrikker kan være skadelige, noen ganger kan til og med engangsbruk føre til melankoli. Imidlertid er vanligvis et glass vin en utmerket medisin for melankolske mennesker. Riktignok kan vi bare snakke om moderat forbruk av slike drinker.

Øl bør ikke være for ferskt, men ikke for gammelt, for ikke å skade kroppen.

Vann

Stående vann er ekstremt skadelig for kroppen, så det er ikke egnet for verken ekstern eller intern bruk av mennesker, bortsett fra til vasking og i ekstreme tilfeller vanning av husdyr.

Matlagingsmetode

Enhver kompleks rett som avgir aromaer forårsaker fordøyelsesbesvær og som et resultat melankoli.

Krydret og surt, for søtt eller fett, samt eddik, olje, sur juice og sennep gagner heller ikke kroppen.

Det må tas i betraktning at all mat slutter å være skadelig der den er kjent - eller i det minste skaden reduseres. Det samme skjer med mat som gir nytelse. I tillegg kan konsekvensene av å spise melankolsk mat elimineres fullstendig under tvangsmessige forhold – i fattigdom eller i nødssituasjoner.

2.2.1.2. Utrensing

Forstoppelse

Det er tilfeller hvor manglende evne til å tømme tarmene direkte førte til melankolsk depresjon, men så fort man tok medisinen, følte personen seg bedre, så en kur mot forstoppelse kan også bli en kur mot melankoli.

Usunt sexliv

Med overdreven seksuell avholdenhet blir den akkumulerte sæden til svart galle og treffer hodet.

Seksuell ukontrollerbarhet avkjøler og tørker opp kroppen. I dette tilfellet kan fuktighetskrem hjelpe: det er et kjent tilfelle når en nygift som giftet seg i den varme årstiden og gjennom en kort tid ble melankolsk og til og med sinnssyk.

Andre årsaker relatert til tarmhelse inkluderer hemorroider i klem, uteblitt menstruasjon hos kvinner og neseblod.

2.2.1.3. Luft

Varm og tørr luft, tykk, forurenset luft, luft under tordenvær og dårlig vær (med sterk vind), kald og tørr luft, samt nattluft er skadelig for mennesker. Derfor anbefales melankolske mennesker å forlate huset bare inne godt vær og ikke åpne vinduer om natten.

2.2.1.4. Trening og lediggang

Du bør ikke under noen omstendigheter trene overdreven eller trene umiddelbart etter å ha spist, siden saften av knapt fordøyd mat sprer seg over hele kroppen og ødelegger vitale krefter.

Lediggang er også lite nyttig, siden en ledig kropp blir overgrodd med alle slags plager, og et ledig sinn har umiddelbart en tendens til å være melankolsk.

Ensomhet kan også føre til melankoli, selv om man ikke kan nekte visse fordeler ved det – i kombinasjon med refleksjon og ettertanke.

2.2.1.5. Søvn og oppvåkning

Ingenting skader en melankolsk person mer enn hyppige oppvåkninger, siden de tørker ut kroppen og betenner hjernen.

Samtidig er det kontraindisert å hengi seg til søvn etter å ha spist og i løpet av dagen, når menneskekroppen ikke er klar til å hvile. Søvn er også skadelig hvis den er ledsaget av tårer og sukk.
2.2.1.6. Psykiske bekymringer

Årsaken til melankoli kan være lidenskaper, siden de drenerer kroppen og tærer på sjelen.

Tristhet inntar førsteplassen blant lidenskapene, å være melankoliens mor og datter.

Frykt er en konstant følgesvenn av tristhet.

Misunnelse spirer i form av splid, hat, dårlig vilje og rivalisering.

Sinne bringer vitale krefter ut, og hyppige og alvorlige sinneanfall fører ikke bare til melankoli, men til galskap.

Misnøye, ulykke og alle slags jordiske bekymringer fratar oss søvn, forstyrrer fordøyelsen, tørker ut kroppen og absorberer dens substans.

Lysten til begjær er ledsaget av ambisjoner.

Grådighet fratar deg også søvn og fred. En grådig person kjenner ikke livet selv, siden han ikke er i stand til å være fornøyd og nyte det han har tilegnet seg med tilfredshet.

Kjærligheten til gambling og umådelige fornøyelser er full av ødeleggelse. I Italia ble det utnevnt verger over personer som var besatt av disse lidenskapene, som overvåket utgiftene til avdelingene deres. Kjærligheten til vin og kvinner bør også nevnes her.

Kjærligheten til kunnskap utmatter kroppen, formørker sjelen, svekker styrke og mot. Forskere fører en stillesittende livsstil, er fratatt underholdning og opplever ofte misnøye, spesielt fra forakt for dem fra de uvitende.

Selvkjærlighet er den sterkeste ødeleggeren av våre sjeler, som fører til melankoli og demens. Hvis det for noen viser seg som en kjærlighet til ros og ære, så viser det seg for andre som forakt for seg selv og for alt rundt.

Den eneste motgiften her kan være vår evne til å beherske oss selv, å være saktmodige, langmodige og ikke tilgivende.

2.2.2. Ikke uunngåelig - dette er valgfrie årsaker til melankoli, det vil si omstendigheter som best unngås helt.

2.2.2.1. Dårlig sykepleier

2.2.2.2. Dårlig utdannelse

Når læreren er for hard, blir frykt født hos barn, og når det er overdreven overbærenhet, blir promiskuitet født. Begge leder elevene på avveie fra den gode vei.

2.2.2.3. Frykt for det du ser eller hører

Frykt kan gjøre så sterkt inntrykk på sjelen at den fører til den dypeste melankoli.

2.2.2.4. Spot, bakvaskelse og latterliggjøring

Melankolske mennesker er spesielt utsatt for røff behandling, siden det tærer på sjelen. En person skal ikke være støtende mot sine naboer, glede seg over andres ulykker og spotte de døde for å bevare både sin egen fred og freden til sine naboer.

2.2.2.5. Tap av frihet, avhengighet eller fengsel

Alle disse omstendighetene tvinger en person til å trenge slike grunnleggende ting som sol, luft, hvile, etc.

2.2.2.6. Fattigdom og nød

Fattigdom kan ikke gi en person annet enn forakt, sult, tørst, monotont arbeid, kulde og uvitenhet. Den stakkars mannen har begrenset handlefrihet, han kjenner ingen gleder, og dette knuser hjertet hans.

2.2.2.7. Venners død og andre tap

Disse årsakene er verdt å nevne blant de utallige andre tilfeldige årsakene til melankoli. Hvis en person gråter og stønner fra enkel adskillelse fra venner eller kjære, hva kan vi si om tap for alltid! Bittert tap kaster hjerter i dyp tristhet og fører til melankoli.

Så den viktigste måten å både beskytte deg mot melankoli og komme deg fra det er å opprettholde din egen helse. Som Synesius sa i sitt essay "On the Praise of Baldness": "For den fattige inneholder den all hans rikdom, og for den rike mann all hans lykke." 

Den eneste stemningen som alle raskt prøver å riste av seg, og gjør sitt ytterste for å gjøre det, er motløshet. Folk, ifølge Diana Theis, er de mest kreative når det kommer til å prøve å bli kvitt bluesen. Selvfølgelig bør ikke all tristhet elimineres, siden melankoli, for eksempel, som enhver annen stemning, har sine fordeler. Tristheten som tapet gir, produserer alltid visse resultater: den undertrykker vår interesse for underholdning og nytelse, fokuserer vår oppmerksomhet på det som går tapt, og svekker energien vår, og hindrer oss i å samle nye krefter, i det minste for en stund. Kort sagt stimulerer det en slags refleksiv tilbaketrekning fra livets turbulens, og etterlater oss i limboet med å sørge over tapet, prøve å forstå hva meningen er, og til slutt gjøre psykologiske justeringer og legge nye planer for hvordan vi skal leve videre .

Sorg eller tap er fordelaktig; fullstendig depresjon - nei. William Styron ga levende beskrivelse«mange forferdelige manifestasjoner av denne sykdommen», inkludert selvforakt, følelse av verdiløshet, «en oppslitende gledeløshet» og «en overveldende melankoli, en følelse av frykt og fremmedgjøring, og mest av alt, en kvelende angst». I tillegg er det intellektuelle indikatorer: "tap av orientering, manglende evne til mental konsentrasjon og hukommelsessvikt", og - på et senere tidspunkt - hans bevissthet "var i grepet av tilfeldige forvrengninger" og "det var en følelse av at tankeprosesser mine var dekket av en giftig, en beskrivelig bølge som slettet alle hyggelige reaksjoner på den levende verden.» Det er også fysiske resultater: søvnløshet, å føle seg like likegyldig som en zombie, "en slags nummenhet, en avslapning, eller snarere en merkelig skjørhet" sammen med en "masete rastløshet." Så forsvant nytelsen fullstendig: "Mat, som alt annet fra sfæren av sensoriske sensasjoner, mistet smaken fullstendig." Til slutt dør håpet når det "grå duskregn av deprimert stemning" tar form av fortvilelse som er så påtakelig at den ligner fysisk smerte, og så uutholdelig at selvmord begynner å virke som det beste alternativet.

Med en så alvorlig depresjon blir livet lammet; ingen begynnelse. Symptomene på depresjon i seg selv indikerer et liv på vent. Ingenting for Styron medisiner og ingen terapi hjalp; Bare tid og husly i form av et sykehus fordrev motløsheten. Men for de fleste, spesielt i mindre alvorlige tilfeller, kan psykoterapi hjelpe, og det samme kan medikamentell behandling: Prozac er dagens behandling, men det er mer enn et dusin andre forbindelser som gir en viss lindring, spesielt for alvorlig depresjon.

Men her vil jeg fokusere på en mye mer vanlig tristhet, hvis øvre grense, fra et formelt synspunkt, når nivået av "asymptomatisk depresjon", det vil si vanlig melankoli. Dette er en sirkel av deprimerte tilstander som folk kan takle på egenhånd hvis de har sine egne åndelige ressurser. Dessverre kan noen av strategiene som oftest brukes, slå uventet tilbake, slik at folk føler seg verre enn før. En slik strategi er enkel ensomhet, som ofte virker veldig attraktiv når folk er deprimerte; Men, oftere enn ikke, øker dette bare tristheten en følelse av ensomhet og frakobling. Dette kan delvis forklare Tices oppdagelse om at den mest populære taktikken for å bekjempe depresjon er sosialt samvær – å gå ut å spise, gå på baseballkamp eller gå på kino – kort sagt aktiviteter du kan gjøre med venner eller familie. Dette fungerer veldig bra hvis sluttresultatet er å bli kvitt triste tanker. Men det vil ganske enkelt forbedre stemningen hvis en person benytter anledningen til å reflektere over hva som gjorde ham blå.

Faktisk er en av hovedfaktorene som avgjør om en deprimert tilstand vil vedvare eller forsvinne graden av nedsenking i kjedelige tanker. Å bekymre seg for hva som deprimerer oss ser ut til å gjøre depresjonen dypere og lengre varig. Under depresjon tar angsten over forskjellige former, men fokuset er alltid på et eller annet aspekt av selve depresjonen: hvor utmattet vi føler oss, hvor lite energi eller motivasjon vi har igjen, eller hvor lite arbeid vi får gjort, for eksempel. Vanligvis er ingen av disse tankene ledsaget av spesifikke handlinger som vil bidra til å lindre problemet. Andre vanlige bekymringer inkluderer ideer som: «isolere deg selv fra alt og alt og gruble på hvor forferdelig du føler deg; bekymre deg for at din ektefelle vil avvise deg fordi du er deprimert; bekymre deg, lurer på om en annen venter på deg en søvnløs natt”, ifølge Stanford University-psykolog Susan Nolen-Hauksma, som har viet mye tid til å studere tankesirkelen til mennesker i depresjon.

Folk i et deprimert humør vurderer noen ganger sine refleksjoner som et forsøk på å "forstå seg selv bedre"; faktisk gir de næring til sin fortvilelse uten å ta noen skritt som faktisk ville hjelpe dem å fjerne den dårlige stemningen. Så fra et terapeutisk perspektiv kan det være svært nyttig å tenke dypt på årsakene til depresjon hvis det fører til innsikt eller handling som endrer forholdene som førte til depresjon. Men passiv fordypning i motløshet forverrer bare dårlig humør.

Konstant tygging engstelige tankerøker også depresjonen, og skaper forhold som er enda mer deprimerende. Nolen-Hauksma gir eksemplet med en kvinne som solgte varer over telefon som ble deprimert og tilbrakte timer frustrert over sin manglende evne til å lukke viktige salgsavtaler. På grunn av dette ble handelen hennes dårligere, noe som ga henne en følelse av fiasko som førte til depresjonen hennes. Hvis hun hadde prøvd å distrahere seg fra depresjonen sin, ville hun ha kastet seg over arbeidet sitt, energisk ringt klienter og sett på det som en måte å bli kvitt triste tanker på. Salget ville mest sannsynlig ikke ha gått ned, og følelsen av et vellykket salg ville ha styrket hennes selvtillit, og på en eller annen måte redusert depresjonen hennes.

Ifølge Nolen-Hauksma er kvinner mye mer i større grad utsatt for triste tanker enn menn. Dette mener hun i alle fall delvis forklarer at kvinner får diagnosen depresjon dobbelt så ofte som menn. Selvfølgelig bidrar også andre faktorer: for eksempel er kvinner mer merkbare om sine ulykker, og i tillegg har de flere grunner til motløshet i livet. Menn kan alltid drukne sine sorger i vin, og gjør dette omtrent dobbelt så ofte som kvinner.

Kognitiv terapi rettet mot å endre disse tankemønstrene har i noen studier vist seg å være like god som medikamentell terapi når det gjelder behandling mild grad klinisk depresjon og er overlegen medisiner når det gjelder å forhindre tilbakevending av mild depresjon. To strategier viste seg spesielt effektive i denne kampen. En av dem er å lære å stille spørsmål ved tankene i sentrum av tenkningen, det vil si å stille spørsmål ved deres gyldighet og finne flere positive alternativer. En annen strategi innebærer bevisst å planlegge hyggelige, distraherende hendelser.

Den eneste grunnen til at distraksjon utløses, er at deprimerende tanker virker automatisk, uten seremoniell inngrep i en persons sinnstilstand. Selv om deprimerte prøver å undertrykke triste tanker, klarer de ofte ikke å finne bedre alternativer; så snart en bølge av undertrykkende tanker suser inn, begynner den å ha en kraftig tiltrekkende effekt på assosiasjonskjeden. Når deprimerte mennesker for eksempel ble bedt om å analysere sammenflettede setninger på fire ord, var de mye bedre til å forstå deprimerende setninger ("Fremtiden ser veldig dyster ut") enn de ble til å forstå optimistiske følelser ("Fremtiden ser ekstremt lys ut"). .

Med en vedvarende tendens til depresjon, blir selv de metodene for distraksjon som folk finner for seg selv mørklagt. Når deprimerte mennesker ble gitt en liste over positive eller kjedelige måter å ta tankene bort fra noe trist, for eksempel en venns begravelse, var det mer sannsynlig at de valgte melankolske aktiviteter. Richard Wentzlaff, en psykolog ved University of Texas som utførte disse studiene, konkluderte med at folk som allerede var deprimerte måtte gjøre en spesiell innsats for å ta hensyn til noe helt gledelig, fordi de var redde for utilsiktet å velge noe - en tårevåt film, en trist roman - som vil ødelegge humøret deres igjen.

Måter å muntre opp

Tenk deg at du kjører bil i tåken på en ukjent, bratt svingete vei. Plutselig kjører en bil av veien bare noen få meter foran deg, og du klarer ikke å stoppe i tide. Du trykker bremsepedalen i gulvet så hardt du kan, bilen din sklir og kræsjer inn i siden på en annen bil.

Du har tid til å legge merke til - rett før glasset går i stykker -

flyr i stykker og metall presses inn i metall - at det er fullt av barn som blir tatt til barnehage. Så, i den plutselige stillheten som fulgte sammenstøtet, høres et vennlig rop. Du løper bort til denne bilen og ser at et av barna ligger urørlig. Du blir fylt av anger og sorg ved synet av denne tragedien...

Slike skremmende historier ble brukt til å opprøre de frivillige som deltok i Wenzlaffs eksperimenter. Deretter måtte de, etter å ha prøvd å få denne scenen ut av hodet, lage korte notater om retningen til sine egne tanker i ni minutter, og når de tenkte på det. tragisk episode trengte inn i bevisstheten deres, og fortsatte å skrive, satte de et kontrollmerke på papiret. Og selv om de fleste av deltakerne i eksperimentet husket mindre og mindre om det ubehagelige bildet over tid, begynte de som var i et mer deprimert humør å få slike tanker mye mer. oftere, de henvendte seg til og med indirekte til henne i tanker, som så ut til å tjene som et middel til distraksjon for dem.

Dessuten tok frivillige som var utsatt for depresjon til andre deprimerende tanker for å distrahere seg selv. Som Wenzlaff senere fortalte meg, "Tankeforeningen oppstår ikke bare i innhold, men også i humør. Folk har et sett med deprimerende tanker som kjører gjennom hodet, som kommer lettest når de er i dårlig humør. Mennesker som lett blir deprimerte har en tendens til å skape veldig sterke assosiasjoner mellom disse tankene, slik at det er mye vanskeligere å undertrykke dem når personen allerede er i dårlig humør. Ironisk nok husker mennesker i en deprimert tilstand, for å få en opprørende episode ut av hodet, noe annet, men lignende innhold, som bare vekker enda flere negative følelser.»

En teori er at gråt kan være en naturlig måte å senke nivåene av kjemikalier i hjernen som tenner sorg. Men selv om hulk noen ganger kan bryte fortryllelsen til tristhet, kan de ikke eliminere årsakene til fortvilelsen. Ideen om "nyttig gråt" er feil: gråt, som forsterker en mental opplevelse, forlenger bare lidelsen. Underholdning bryter kjeden av tanker som gir næring til motløshet. En av de ledende teoriene om hvorfor elektrokonvulsiv terapi (dvs. elektrisk sjokk) er effektiv i behandling av de alvorligste formene for depresjon, er at det forårsaker korttidshukommelsestap: pasienter føler seg bedre fordi de ikke kan huske hva de var så triste om. I alle fall, for å riste av seg vanlig tristhet, som Diana Theis råder, tyr mange til underholdning som lesing, fjernsyn og kino, videospill og puslespill, søvn og dagdrømmer, som å fantasere om hvordan de skal bruke en annen ferie. Wenzlaff legger til dette at den mest effektive underholdningen er de som dramatisk kan endre humøret ditt, for eksempel en spennende sportskonkurranse, en morsom komedie, en humoristisk bok. (Forsiktighet må utvises her. Noen menneskers angst kan faktisk gjøre dem mer deprimerte. Forskning viser at selv de mest ivrige TV-seere har en tendens til å føle seg enda mer deprimerte etter å ha sett noen programmer enn de var før de slo på TVen!)

Aerobic, ifølge Theis, er en av de mest effektive måtene å hjelpe til med å løfte en person ut av mild depresjon, samt å fjerne et rett og slett dårlig humør. Her er det imidlertid på sin plass å merke seg at humørløftende fysiske øvelser fungerer best på de late, altså på de som vanligvis ikke trener for mye. For de som driver med gymnastikk hver dag, var fordelene det gir når det gjelder å endre humøret størst da de først begynte å utvikle denne vanen. Regelmessig trening har forresten ofte motsatt effekt på humøret: folk begynner å føle ubehag hvis de går glipp av en treningsøkt. Så effektiv innflytelse fysisk trening, tilsynelatende, forklares av det faktum at de endrer den fysiologiske tilstanden til en person forårsaket av humøret hans: depresjon er en tilstand med lav aktivitet, og aerobic "skyver" kroppen til en tilstand med høy aktivitet. I tillegg har ulike avspenningsmetoder som senker kroppens tonus god effekt på angsten når aktiviteten er ganske høy, men de hjelper lite mot depresjon. Disse metodene ser ut til å fungere ved å avbryte den sykliske progresjonen av depresjon eller angst fordi de alle flytter hjernen til et aktiveringsnivå som er uforenlig med følelsesmessig tilstand, som la hjernen under sin makt.

Et annet ganske populært middel for bluesen var å muntre deg opp med godbiter og sensuelle nytelser. Når de var deprimerte, trøstet folk seg vanligvis ved å ta et varmt bad eller spise favorittmaten, lytte til musikk eller ha sex. Å kjøpe seg en gave eller noe velsmakende for å bli kvitt dårlig humør – samt shopping generelt, selv om det begrenset seg til vindusshopping – var spesielt populært blant kvinner. Ved å observere høyskoleprofessorer og studenter la Tice merke til at kvinner var tre ganger mer sannsynlig enn menn til å bruke mat som sin strategi for å lindre tristhet; på den annen side hadde menn som var deprimerte fem ganger større sannsynlighet for å vende seg til drikke eller narkotika. Problemet med å overspise eller drikke alkohol som kur mot depresjon er de uventede og ubehagelige konsekvensene som de lett kan føre til: fråtsing innebærer skam, og alkohol påvirker det sentrale nervesystemet som et depressivt middel og bare forverrer selve manifestasjonene av depresjon.

En mer konstruktiv metode for å forbedre humøret, ifølge Theis, er å organisere en beskjeden seier eller enkel suksess: du kan for eksempel energisk takle en lenge utsatt oppgave. generell rengjøring hele huset eller til slutt gjøre noen andre ting som du lenge har trengt å sette i stand. I tillegg hadde hevingen til ideen om seg selv eller seg selv, som oppnås selv om en person bare kler seg ut eller sminker seg, en oppmuntrende effekt.

En av de kraftigste - og brukes nesten utelukkende i terapi - rettsmidler for depresjon er en endring i perspektiv, ellerkognitiv rekonstruksjon.Det er naturlig å sørge over slutten av et forhold og hengi seg til selvmedlidende tanker, for eksempel troen på at «dette betyr at jeg alltid vil være alene», men dette er en sikker måte å utdype følelser av fortvilelse. Men hvis du går tilbake og tenker på hvorfor forholdet deres ikke var så sterkt og langt og hvorfor du og partneren din ikke var egnet for hverandre, med andre ord, se på dette tapet annerledes, i et mer positivt lys, vil dette være kuren mot tristhet. Derfor forble kreftpasienter, uansett hvor alvorlig tilstand de hadde, i bedre humør, hvis de kunne huske en annen pasient som var enda verre ("Jeg er nok ikke så ille - jeg kan i det minste gå"); de som sammenlignet seg med friske mennesker, opplevde den største depresjonen. Lignende sammenligninger i de verste tilfellene er de overraskende betryggende: det som virket så deprimerende begynner plutselig å se ikke så ille ut.

Det er en til effektiv måteå komme ut av depresjon betyr å hjelpe de som er i vanskelige situasjoner. Fordi depresjon er drevet av selvrefleksjon og opptatthet av ens egne interesser, tar det å hjelpe andre oss bort fra disse bekymringene ved å ha dyp empati med følelsene til mennesker som opplever lidelse. Når noen kastet seg over frivillig arbeid – å trene Little League, være storebror, ta vare på en hjemløs – var disse aktivitetene, viste Tices forskning, blant de kraftigste måtene å endre humør på. Men også en av de sjeldneste.

Vel, i det minste er noen mennesker i stand til å bli kvitt melankolien sin ved å vende seg til en overnaturlig kraft. Som Theis fortalte meg, "Bønn, hvis du er veldig religiøs, har en gunstig effekt på alle stemninger, og spesielt på depresjon."