Latterterapi. De mest effektive øvelsene

Noen studier viser at vi ler mindre og mindre: i 1939 lo en gjennomsnittlig europeer i gjennomsnitt 19 minutter om dagen. Nå ler sønnen og barnebarnet bare 5-6 minutter om dagen. Dette er veldig lite. Mine kjære jevnaldrende, la oss komme i gang! Vår ro og helse er avhengig av det!

Geloterapi

Latterterapi har et helt vitenskapelig navn, men dette gjør det neppe mer seriøst! Latterterapi kan brukes uavhengig av alder. Den mest kjente teknikken tilhører Norman Cousins.

Denne mannen jobbet som journalist til han ble rammet av en alvorlig sykdom: alvorlig spondyloartritt, en form for lammelse som anses som uhelbredelig. Men han kom seg og ble professor ved University of California i Los Angeles, hvor han underviste ved medisinsk høyskole.

Norman Cousins har alltid vært preget av sin ekstraordinære kjærlighet til livet. Selv når sykdommen svekket ham fullstendig, ble hans lyst til å kjempe ikke mindre i det hele tatt. Lei av å stappe seg med betennelsesdempende og smertestillende midler, bestemte han seg for å ta vare på helsen selv. Først studerte Cousins saken hans nøye. Deretter, under tilsyn av en lege, komponerte han sitt eget behandlingsregime: vitamin C i store doser, komediefilmer og morsomme historier. Han resonnerte enkelt: hvis stress og negative følelser forverrer destruktive prosesser i kroppen, bør positive følelser tvert imot forårsake positive kjemiske endringer.

Etter flere komedier og mange bøker med gode vitser han var overbevist om riktigheten av resonnementet hans: «Jeg var glad for å oppdage at 10 minutter med hjertelig latter hadde en bedøvende effekt (roet smerten) og ga minst to timers avslappende søvn.» Etter flere år med slik behandling ble Norman fullstendig mobil og begynte å spille golf, tennis og til og med ridning.

Selvfølgelig kan denne saken kalles unik, men den beviser at alt er mulig i livet.

Latter er en positiv kommunikasjon som er nødvendig for harmonisk aldring, det er overføring av "bølger" fra senderen (objektet eller personen som forårsaker latter) til mottakeren (den som ler).

Og for at latteren skal være nyttig, er det viktig at den oppstår under positive omstendigheter både for den som lager latter og for den som ler. Ingen kan tvinge seg selv til å le oppriktig, så det er tydelig hvor viktig stemningen til senderen er for at latteren skal være sunn og gledelig.

Noen mennesker virker mer begavede enn andre i kunsten å skape latter. De er alltid i et muntert humør og er åpne for andre, og ønsker å formidle glede til dem, godt humør, sympati. Deres oppførsel er enkel og direkte, siden "de som søker metafysiske årsaker til latter ikke selv har en munter disposisjon," som Voltaire en gang bemerket.

Smilet til en eldre mann, klar til å le når som helst, vitner om hans utmerkede humør, som han kan formidle til andre.

Smil

Et smil koster ingenting, men gir så mye godt! Det beriker den som mottar det, uten å utarme den som gir det.

Det varer bare et øyeblikk, men minnet om det er evig. Ingen anser seg selv som rik nok til å klare seg uten den, og fattig nok til å tigge for henne.

Et smil er hvile for en sliten reisende, mot for en motløs og sympati for en sørgende sjel. Dette er en ekte motgift som naturen har reservert som et middel mot all lidelse. Et smil skaper lykke i familien og gir støtte i jobben.

Hun er et spesielt tegn på vennskap.

Og samtidig kan den ikke kjøpes, lånes eller stjeles, siden den har verdi bare når den er gitt...

Og hvis du en dag møter en person som ikke vil gi deg smilet sitt, selv om du fortjener det, smil tilbake til ham, for ingen andre trenger et smil mer enn den som ikke vet hvordan han skal gi det.

Tro meg, mine gamle brødre, at latter og et smil hjelper oss, til tross for årene, til å føle oss bedre mentalt og fysisk, endre karakteren vår til det bedre og motta fra andre det vi også kan gi dem.

Et smil er en integrert del sunt bilde Liv. Siden den biokjemiske revolusjonen forårsaket av latter, har moro og smil som jeg snakket om ovenfor samme positive effekt på kroppen som en god turnøkt, smil!

Jeg råder ofte eldre mennesker som kommer til meg og klager over at de lever i en atmosfære av misforståelser, til å bli sentrum for glede for familien. Over tid gjør smilet og godviljen dem glade, ikke bare for familie og venner, men også noen ganger fremmede behov for positive følelser. Og hvor glade barn er hvis besteforeldrene deres er blide og vennlige! De har i tankene et bilde av voksne som beveger seg lett gjennom livet, til tross for problemer og motgang. Dette er også gamle menneskers ansvar - å gi en viktig sannhet videre til den yngre generasjonen: livet trenger ikke være kjedelig og gledesløst, det er fullt mulig å gå gjennom det med et smil på leppene.

Latterens fysiologi

Latter er en serie små intermitterende utåndinger som følge av ufrivillig sammentrekning av mellomgulvet. I dette tilfellet kommer noen muskler i spenning, mens andre slapper av og forårsaker en hviletilstand. Samtidig påvirker kraftig utåndet luft stemmebåndene, og vi lager lydene karakteristiske for latter "ha-ha-ha!" Denne refleksen kan ha mange årsaker: en intellektuell stimulans (en vits, morsom scene eller bilde) eller fysisk (kiling), innånding av et stoff med en munter effekt (nitrogenoksid) eller til og med sykdom (for eksempel er schizofrene besatt av latteranfall, utilstrekkelige og ukontrollerbare). Enig, det er ganske vanskelig å finne noe til felles mellom alle disse grunnene.

Definisjonen av latter som ordboken tilbyr er for lakonisk og påvirker bare synlige tegn: “...viser en følelse av moro gjennom karakteristiske bevegelser lepper, munn og akkompagnert av intermitterende lyder." Prøv å le av denne dystre definisjonen!

Det har blitt fastslått at latter er lokalisert et sted i området av menneskets hjerte, men dette stedet er svært vanskelig å etablere. Forfatter og lege François Rabelais sa en gang at "latter er en iboende egenskap ved mennesket"; "Og noen ganger, kanskje, til et dyr," la poeten Alain Fauquet til.

Ordene til Rabelais gjenspeiler også definisjonen til Jules Renard, som mener at "humor er en hverdagslig åndelig egenskap for sinnet." Til alt det ovennevnte kan vi legge til uttalelsen fra Dr. Rubinstein, som jeg tror mange moderne leger vil slutte seg til: «Latter er en nødvendig leder fra sykdom til helse; ved å angi kryss, veibeskrivelser, veikryss og omveier, vil det hjelpe deg med å finne riktig vei.»

Helbredende kraft latter

Den gamle romerske legen Galen hevdet at muntre kvinner blir mye raskere enn triste. Vi kan enkelt bruke denne uttalelsen på menn, uavhengig av epoken de lever i. På 1200-tallet foreslo den berømte kirurgen Henri de Mondeville helbredelse med glede. "Kirurgen," sa han, "må forby sin pasient å være sint, hate og være trist, og stadig minne ham om at kroppen er styrket i glede og svekket i melankoli."

Vet du hva som skjer i kroppen vår når vi ler? Vet du at det er nettopp i dette øyeblikket at selv i en kropp som er utslitt av år, bekymringer og arbeid, oppstår en herlig uro som gir oss stor nytte?

Latter renser og renser de øvre luftveiene, noe som hjelper til med å lindre noen astmaanfall og til og med hjelper til med å kurere emfysem. Frigjøring av spytt, magesaft, økt peristaltikk i mage og tarm, risting av lever, bukspyttkjertel og galleveier, samt senking av mellomgulvet som følge av latter har en gunstig effekt på fordøyelsen vår. Denne gymnastikken er flott for oppvarming fordøyelseskanalen, forhindrer forstoppelse.

Når vi ler spres oppmerksomheten vår, atferden vår endres, og dette påvirker de kjemiske prosessene som skjer i hjernen, spesielt akselereres produksjonen av endorfiner - lykkehormoner som lindrer smerte, nervøsitet, angst, stress og gir flott humør.

Latter påvirker muskler, alt fra musklene i ansiktet til musklene i lemmene, inkludert åndedretts- og magemusklene. Dette er en ekte "bølge som sprer seg gjennom hele kroppen."

Det er merkelig at lattersenteret ligger i høyre hjernehalvdel, fordi latter ikke er forårsaket av rasjonelle og logiske tanker, men av elementer av generell oppfatning: emosjonell, imaginær, instinktiv. Vi ler spontant, og det nytter ikke å prøve å forklare eller ordne opp i en morsom situasjon: den vil miste den! all komedien sin.

Hvorfor ler vi?

Latter har lenge vært et uuttømmelig forskningstema, som for det meste viser seg å være ganske rasjonelt (husk hva språkforskernes forsøk på å definere latter førte til). Fra Aristoteles til Kant, fra Spinoza til Baudelaire, inkludert Darwin, Freud og Bergson, mange forskere, filosofer, forfattere prøvde å ta fra hverandre den virkelig magiske mekanismen for god, oppriktig moro.

Kanskje bare Rabelais ikke var mye nærmere å løse det store mysteriet. Et mysterium som ser ut til å gå langt tilbake: Forhistorisk mann lo i hulen sin før han rakk å snakke. Han lo, og informerte dermed motstanderne om at han ikke var redd dem og ikke hadde noe nag til dem.

Så alt passer: inn lang historie en primitiv skapning av menneskeslekten, fortsatt nesten et dyr, blir en mann når han begynner å le; og denne latteren er forbundet med følelsen som oppsto i forbindelse med at faren forsvant. Det er en befriende latter.

Og sentrum av denne følelsen er i den eldste delen av hjernen, som har vært uendret siden forhistorisk tid.

"Vi føler instinktivt at latter er en positiv følelse," understreker Dr. Rubinstein. "Han er et vitne til den primitive epoken, hvor meningen med livet var rasens overlevelse, verden ble delt inn i svart (fare og død) og hvit (fravær av fare, glede og liv)."

Det fører til selvmord, forårsaker funksjonshemming og manifesterer seg hos barn og voksne i alle aldre. Mer enn 300 millioner mennesker lider av det. Da jeg lærte disse tallene, skjønte jeg at depresjon i dag er nr. 1-problemet over hele verden. Tusenvis av mennesker leter etter hvordan de kan bli kvitt depresjon, fordi denne sykdommen hindrer dem i å nyte livet.

Gjennom å studere humorens psykologi innså jeg at latter og positiv tenkning kan hjelpe de fleste med å takle depresjon, overvinne sesongmessig apati og forbedre deres følelsesmessig tilstand. La oss finne ut hva latterterapi (humorterapi) er og hvordan evnen til å spøke kan bidra til å bli kvitt mange sykdommer.

Latterterapi eller en positiv pille

«Slutt å fnise», «Hvorfor gnisser du som en hest», «Ta bort det dumme smilet ditt»... Hvor mange ganger i barndommen, og kanskje i voksen alder, har du hørt disse setningene? Våre foreldre og lærere har boret inn i hodet på feil oppfatning av latter. I Hverdagen folk ler mindre og mindre, fordi de kontrollerer følelsene sine og observerer "anstendighetens grenser" som ingen trenger. Hver dag er mennesker under stress og kontrollerer følelser, ord og handlinger.

Hvordan bli kvitt depresjon med latter

Forestill deg situasjonen: du ble sparket fra jobben din, mannen din/konen din forlot deg, barnet ditt døde, eller nær slektning. Disse og andre situasjoner forårsaker enda mer spenning, nervesystemet tåler det ikke og depresjon utvikler seg.
La meg gjette tankene dine: "Hva har latter med det å gjøre?" Det viser seg at latter kan lindre spenninger. Som et resultat blir smerten som er i hjertet ditt erstattet med positive følelser og du føler deg lettet.

Latterterapi eller latterterapi

Derfor dukket det opp et spesielt latterbehandlingsprogram. Latterterapi eller gelotologi brukes aktivt i klinikker i Japan, Tyskland og andre. vestlige land. I India brukes "Latter Yoga" aktivt, som ble oppfunnet av legen Madan Kataria. Øvelsene hans lar folk returnere sunn naturlig latter. Det viser seg at jo sjeldnere vi ler, jo mer sannsynlig er det at vi glemmer denne ferdigheten.

Latterterapi for depresjon: øvelser

Latterterapi foregår vanligvis i gruppe, men du kan prøve noen øvelser hjemme. Gjør hver latterterapiøvelse i minst 2 minutter, så kan du kjenne at spenningen blir lettet.

Smil - det beste middelet fra depresjon

Øvelse 1
Tenk deg at du snakker i telefonen. Du kan til og med ta opp telefonen og gå rundt i rommet. Bestem på forhånd hvilken farge du vil se etter gjenstander i rommet. For eksempel hvit. Så snart du ser objektet med øynene hvit, rop ut setningen "Ha-ha."

Øvelse 2
Ta en bit raffinert sukker og hold den mellom fortennene. Etter det, gå til speilet. Din oppgave er å le av ditt eget utseende. Hvis det ikke fungerer, legg noen flere sukkerbiter i munnen.

Øvelse 3
Gå aktivt rundt i rommet og utfør noen bevegelser: sving med armene, knebøy, bøy. Hver gang du gjør en bevegelse, rop ut «Ho-ho».

Du kan finne på en eller annen form for egen trening, det viktigste er at du slapper av og ler etter den.

Latterterapi: video

Jeg inviterer deg til å se en video som definitivt vil få deg til å le eller smile.

Se videoen for å se hvordan latterterapiøkter involverer simulering av latter.

Latterterapi: hvordan bli kvitt depresjon

Hvis du er deprimert, dårlig humør, følelsesmessig utmattelse, ikke skynd deg å fortvile. Du kan bli kvitt alt dette uten rusmidler.

Latterterapi har mange fordeler, jeg vil gi deg noen av dem:

Aktiv produksjon av lykkehormoner.
Bli kvitt frykt, komplekser og indre barrierer.
Forbedret humør.
Behandling av depresjon og følelsesmessige lidelser.
Kvittering positive følelser etter stressende situasjoner eller travle dager.

Folk er utsatt for depresjon av forskjellige aldre men de kan alle lære å le

På dette øyeblikket To metoder for latterterapi er viden kjent:

Imitasjon av latter. Latter er forårsaket av kunstig pust, motoriske øvelser eller gjennom spillsituasjoner.
Humor. Humorterapi utføres ved å se eller lytte til anekdoter, vitser og komikeres opptredener.

Hvis du vil hjelpe en person som lider av depresjon, må du mestre den andre metoden. Når du lærer, vil du bli en god støtte for venner og familie. På webinaret "DNA OF HUMOR" analyserer jeg forestillingene til amerikanske komikere, og gir eksempler og opplegg for å lage vitser. Du kan registrere deg for neste webinar akkurat nå og tilbringe et par timer i en humoristisk atmosfære.

Humorterapi er en kur mot sykdommer

Det viser seg at det er 4 typer humor:

Tilknytte
Aggressiv
Selvstimulerende
Selvironisk.

Mann med affiliativ sans for humor har god selvtillit, får raskt venner, lider sjelden av depressive lidelser og er generelt ganske fornøyd. Vitsene hans er snille og ufarlige.

Aggressiv sans for humor ofte funnet blant rappere, og eksempler på slik humor kan høres i rap-kamper. Folk med denne typen personlighet bruker sarkastiske uttrykk og uttrykker ofte støtende fraser mot andre. Det er ikke overraskende at slike mennesker har veldig lav følelsesmessig stabilitet.

Sans for humor og depresjon

Mennesker med en selvstimulerende sans for humor De er ikke redde for å se sannheten i øynene og le av seg selv, så de forteller ofte morsomme historier fra sine egne liv. Alle feil blir latterliggjort på en positiv måte, så generelt er slike mennesker optimister, med høy selvtillit. Hvis du har en selvstimulerende sans for humor, er ikke depresjon din sykdom.

En person med selvironisk humor Han tuller også om seg selv, men litt feil. I motsetning til den forrige typen, har selvironisk humor som mål å vekke sympati fra publikum. Som et resultat blir en person med en selvironisk sans for humor et objekt for konstant latterliggjøring. Slike mennesker er følelsesmessig ustabile, har lav selvtillit og er utsatt for depresjon.

Med tanke på at dette ikke er en gave fra naturen eller et talent fra fødselen. Du kan utvikle en sans for humor som vil hjelpe deg å reagere godt på stress, forbedre selvtilliten din og lindre depresjon. I treninger og webinarer strukturerer jeg programmet slik at elevene utvikler en selvstimulerende sans for humor, som ikke bare vil hjelpe dem med å skrive gode vitser, men også beskytte dem mot depresjon og følelsesmessige lidelser.

Vil du bli kvitt depresjon eller bare tenke positivt alltid og overalt? Fyll ut skjemaet på og finn ut hvordan du kan utvikle din humor.

Latterterapi erobrer gradvis alle land i verden. Det praktiseres allerede både i prestisjetunge klinikker og av tradisjonelle healere.

Latterterapi er spesielt populært på japanske klinikker. Og i Tyskland er det klovneleger som kommer direkte til pasientenes rom. Indiske healere inkluderte også repertoaret deres – de skapte yoga basert på latter.

Vi har allerede snakket om prinsippene som latterterapi er bygget på. Og i dag vil vi lære å helbrede med dens hjelp.

Latterterapi er som å rense kroppen

Nesten alle menneskelige problemer oppstår fra indre spenninger, som akkumuleres gradvis gjennom livet. Disse problemene manifesterer seg både på det fysiologiske og mentale nivået. Akkumulert spenning forstyrrer den normale sirkulasjonen av en persons vitale energi. Og for menneskers helse er det veldig viktig å fritt motta energi i riktig mengde og like fritt gi den bort. Følgelig, for å føle seg lykkelig, må en person først og fremst kvitte seg med "trykket" som har akkumulert siden barndommen.

Den letteste og effektiv metode gjøre en slik "rengjøring" - . Hvis ikke alle indre spenninger forsvinner, vil de fleste av dem definitivt forsvinne. Slik ble latterterapi født. Behandling med latterterapi er ikke bare moro og ikke bare latter.

Dette er en serie hendelser harmonisk slått sammen til et enkelt program:

Siste vitser:

Hvis du bare har én tann igjen i munnen, gled deg – nå kan du rense den fra alle kanter.

Hva drikker du?
- Navnet består av 2 dyr. Cognac.
– Hvor mye drikker du?
- Bytt ut dyrene...

Ektemannen ser på videoen og utbryter:
- Ikke gå dit. Ikke gå, tosk!
Kona spør:
- Hva er det du ser på?
Ektemann:
- Vårt bryllup.

Konduktøren på bussholdeplassen roper til sjåføren fra baksiden av bussen:
- Kolya, vent, det er en mann som løper dit!
Etter et par sekunder:
- Kolya, la oss gå! Jeg kjenner ham, han har reisekort.

Positiv psykologi 27.09.2015

Kjære lesere, i dag inviterer jeg alle til å slappe av litt og snakke om latterterapi. La oss få denne hyggelige behandlingen og ta tankene bort fra livets kjas og mas. Han ler best som... nei, ler ikke sist. Snarere den som ler mye og ofte, og bringer glede ikke bare til sjelen hans, men også til kroppen. Du spør, hva har dette med kroppen å gjøre? Det er nettopp om Doktor Latter som profesjonell lege vi skal snakke om i denne artikkelen. Vel, la oss ha det gøy og helbrede på samme tid!

Sannsynligvis vil mange være enige med meg i at ingenting belaster deg med positivitet og munterhet mer enn øyeblikk med oppriktig latter i selskap med venner eller familie. Innrøm det, har du lagt merke til hvilken stemning du får etter å ha sett en god komedie eller et morsomt show? Du vil le hjertelig, og i flere timer til vil du føle deg oppstemt og nesten føle deg som å fly. Flott, ikke sant?

Men det viser seg at latter ikke bare kan brukes i hverdagen og til ledig tidsfordriv. Finnes egen retning vitenskap - latterterapi, eller gelotologi, som omhandler latter profesjonelt.

Latterterapi (gelotologi). Latterterapi er alvorlig!

Litt historie

Vitenskapen om latter og dens innvirkning på en persons fysiske og mentale helse - gelotologi (fra gresk "gelos" - latter) - oppsto i USA på 70-tallet av forrige århundre. introduserte henne for offisiell medisin Den amerikanske journalisten Norman Cousins. Å være sengeliggende, og ifølge legene uten en sjanse for å komme seg, bestemte han seg for å endre livsstilen radikalt.

Siden Norman ikke bare ønsket å gi opp og leve ut dagene, begynte han å ha det gøy: han så på komedier hele dagen lang, lyttet til vitser og morsomme historier og lo ukontrollert. Ifølge kilder sluttet smertene hans etter en uke, og etter ytterligere en måned kunne han bevege seg. Snart begynte han å gå og gikk på jobb.

En slik fantastisk historie fikk forskere i Europa og Amerika til å rette oppmerksomheten mot å studere latterfenomenet og dets innflytelse på den menneskelige psyken. Etter hvert oppsto latterterapi som en egen psykoterapeutisk metode.

På territoriet post-sovjetiske rom Gelotologi har ennå ikke funnet riktig distribusjon. Også nesten fraværende Vitenskapelig forskning psykologisk aspekt av latter av innenlandske forskere. Jeg vil gjerne tro at dette er det for nå. Og tiden kommer da latteren i vårt land endelig vil bli tatt på alvor. Det er imidlertid ikke forbudt å trene hjemme i det hele tatt, og som du kanskje har gjettet, er det veldig nyttig, selv om denne praksisen er usystematisk.

I tillegg blir sykehusklovning etter hvert utbredt – besøk fra trente skuespillere eller vanlige folk til barnesykehus. De kommer til barna morsomme klovner, få dem til å le, leke med dem, og dermed i det minste litt, men lindre tilstanden deres. Er ikke dette nok?

Et interessant faktum er at det er en spesiell gren av yoga - hasya yoga. Tilhengere av denne trenden øver gladelig gruppelatter, og kombinerer den med tradisjonelle øvelser.

Latterterapi. Fordel for helsen

I mellomtiden har forskning fra utenlandske forskere vist seg utmerket helsemessige fordeler av latter , som strekker seg både til den menneskelige psyken og til hans fysisk kropp. Kjemisk forklares denne effekten av det faktum at de såkalte "lykkehormonene" - endorfiner - produsert under latter har en sterk gunstig effekt på immunforsvaret, luftveiene, kardiovaskulær, Fordøyelsessystemet person.
Det er vår holdning til livet (enten vi tenker positivt eller bare ser negativitet) som påvirker helsen vår, inkludert immuniteten vår. Latter påvirker den delen av hjernen som reagerer på livsglede.

Fra et psykologisk synspunkt , hjelper latter frigjøre undertrykte følelser. Psykologer vet hvor vanskelig det er å "komme nær" slike smertefulle følelser for en person som skam, frykt, sinne. Vanligvis foretrekker folk å skjule dem, nekte dem, ikke legge merke til dem. Denne vanen tilegnes i barndommen med den lette hånden av foreldrenes holdninger "Du kan ikke gråte!", "Det er synd å oppføre seg slik," "Gode barn oppfører seg ikke så dårlig!" etc. Med tiden eks gutter og jentene blir til voksne onkler og tanter som ikke tillater seg å være sinte, å være sinte, å være "ukomfortable", ikke som alle andre. I ly av latter er alle like - både prinsen og den fattige. Mannen vender tilbake til bekymringsløs barndom, midlertidig fjerning av masken av usårbarhet og immunitet. Gradvis frigjøres spenninger og press fra kroppen, og det blir bokstavelig talt lettere å puste.

I tillegg hjelper tilstanden av avslapning som følger frigjøring av spenning deg å se på verden med store øyne. I en slik positiv bevissthetstilstand blir en person mer mottakelig og fleksibel. Ved å bryte sine egne holdninger som begrenser hans tenkning og verdenssyn, kommer han til evnen til å introdusere nyhet i livet sitt, finne svar på tidligere uløselige eller komplekse spørsmål. Dette kan sammenlignes med for eksempel å nå Frisk luft og plutselig legger merke til at universets grenser ikke er begrenset til leiligheten din eller til og med gaten. Men faktisk er det fortsatt så mange interessante, ukjente, ønskelige ting!

Hvem passer latterterapi for?

Hva behandler den blide legen? Som opplevelsen til "pioneren" innen latterterapi Norman Cousins viser, er Doctor Laughter i stand til å utføre mirakler selv i tilsynelatende håpløse situasjoner. Selvfølgelig er det ingen som nekter medikamentell behandling, spesielt i alvorlige tilfeller, men likevel oppleve fremmede land Gelotologi har demonstrert evnen til å gi betydelig bistand i:

senke blodtrykket;
redusere stressnivåer;
øke aktiviteten til kroppens immunsystem;
forbedring av hjernens funksjon, samt humør og generell velvære.

Det er, det vises direkte pasienter som lider depressive tilstander, hypertensive pasienter, personer med redusert immunitet, og rett og slett de som ønsker å bli behandlet på en morsom og enkel måte. Tross alt, i tillegg til alle bonusene som er oppført ovenfor, forener latter mennesker, hjelper dem å slappe av og se på livene deres på en ny måte. Dette betyr at det i visse doser er indisert for alle!

Hva skjer i øyeblikket når en person ler?

Hyperventilering forekommer. De er mettet med oksygen.
Blodsirkulasjonen øker.
Musklene som ligger i bekkenområdet fungerer veldig bra.
Arbeidet til den kardiovaskulære muskelen aktiveres.
La oss aktivere lykkesonen. Vi påvirker stemningen.
Vi øker vår immunitet.

Latterterapi. resultater

Hva får vi ved å gjøre denne typen behandling?

Du og jeg mottar gledeshormonet.
Vi bare slapper av, har det gøy og gleder oss.
Vi utvikler selvtillit og humor.
Vi fjerner negativiteten.
Vi øker vår kreative aktivitet.
Vi undertrykker stress, blir kvitt det.

Kontraindikasjoner for latterterapi

Det er ingen vitenskapelige data om kontraindikasjoner for denne metoden. Kan latter være skadelig? Hvordan tror du?

Latterterapi. Øvelser hjemme

Det er mange øvelser som brukes i latterterapi. La oss se på de enkleste som enkelt kan gjøres hjemme:

I øyeblikk av tretthet, les noen vitser og le godt.
Prøv å gjøre ansikter mot deg selv mens du står foran speilet.
Når noe irriterer deg, prøv å smile og vende oppmerksomheten mot noe hyggelig.
Tillat deg selv å se humoristiske programmer og komedier oftere.
Ta del i morsomme oppdrag, spill og vennlige sammenkomster.
Ta en bit raffinert sukker og klem den mellom tennene uten å lukke munnen. Se nå i speilet.
Lytt til et opptak av smittende latter.
For å få en ide om hvordan latterterapitimer kan foregå i grupper, se videoen.

Latterterapi. Video