Vitenskapelig litteratur. Bli kvitt avhengighet ved hjelp av Shichko-metoden

Slik er en person designet slik at han alltid ønsker å oppnå maksimale resultater med et minimum av innsats. Derfor dukker det over tid opp nye, mer effektive og mindre arbeidskrevende metoder, tilnærminger og teknikker på forskjellige områder menneskelig aktivitet.

Det samme gjelder alternative metoder for gjenoppretting av synet. Teknikken utviklet av William Bates for mer enn 100 år siden er også i utvikling, og øker effektiviteten, takket være mange entusiaster av naturlig menneskelig helse.

En spesielt vellykket oppdagelse av tilhengerne av W. Bates var symbiosen mellom den "klassiske" Bates-metoden og selvprogrammeringsmetoden til G. A. Shichko (begrepet "Bates-Shichko-metoden" brukes ofte).

For lesere som til og med er litt klar over Shichko-metoden, kan denne informasjonen være forvirrende: "Hvordan kan man kombinere synsforbedringen i henhold til Bates med Shichko-metoden, som brukes til å kvitte en person fra dårlige vaner (alkoholisme, røyking, overspising)?"

Det er ikke noe rart i dette hvis vi husker at synsforbedring i henhold til Dr. Bates' metode oppnås ved å erstatte "dårlige" synsvaner (overdreven belastning på øynene, sjelden blunking og pust, inaktivitet i øynene, bruk av briller osv.) med "gode" visuelle vaner (litt avslappet utseende, tilstrekkelig hyppighet av blunking og pust, forebygging av visuell tretthet, etc.). Dermed kan "dårlige" visuelle vaner settes på linje med en persons patologiske avhengighet av alkohol eller tobakk.

Hva er essensen av Shichko-teknikken og hvordan kan den brukes til å forbedre synet?

Shichko Gennady Andreevich

Gennady Andreevich Shichko, en berømt sovjetisk vitenskapsmann og psykofysiolog, kom som et resultat av sin vitenskapelige forskning til den konklusjon at effektiv kvitte seg med en bestemt person fra avhengighet er umulig uten denne personens bevisste forståelse av hans avhengighet og behovet for for alltid å forlate avhengighet som har allerede blitt til en farlig sykdom. Ikke ytre tvang, ikke koding, ikke hypnose, men bevissthet avhengig person av problemet er en viktig essens av Shichko-metoden.

På grunn av det faktum at behandling i henhold til metoden til G.A. Shichko avviser medikamentell terapi og hypnotiske teknikker, er det helt ufarlig og skaper muligheten for fullstendig helbredelse og aksept av en person for seg selv. sunt bilde liv.

G.A. Shichkos metode, hans viktige funn funnet anerkjennelse blant tilhengere av ikke-medikamentelle behandlingsmetoder. Mange av dem har ikke bare anerkjent effektiviteten deres, men bruker dem også aktivt i sine prosjekter. Spesielt I.N. Afonin og V.G. Zhdanov bruker Shichko-metoden i sitt arbeid for å forbedre synet, og kombinerer den med Bates-metoden.

I. Afonin bemerker at på begynnelsen av 90-tallet av forrige århundre fremmet hans lærer Yu.A. Sokolov ideen om å bruke G. Shichkos metode for å forbedre synet. Afonin studerte Shichko-metoden og satte stor pris på dens potensial og evner i sin profesjonelle praksis innen synskorreksjon. Afonin var personlig overbevist om at kombinasjonen av Bates- og Shichko-metodene i stor grad forbedrer effektiviteten til gjenoppretting av synet, slik at folk kan bli kvitt briller.

Afonin understreker at en persons bevissthet er "tilstoppet" ikke bare med positive sosiopsykologiske programmer, men også med skadelige, som han kaller falske. Det er veldig viktig å løse problemet med å ødelegge disse falske programmene. Løsningen på dette vanskelige problemet ble funnet av G.A. Shichko, som beviste eksperimentelt at et ord skrevet før du legger deg påvirker bevisstheten og underbevisstheten mye sterkere enn noe som er sagt, hørt eller lest, fordi når du skriver ord, vil håndens motoriske ferdigheter. virke på den menneskelige hjernen. V. Zhdanov sier om dette: "Hånden er et menneskelig organ som kom ut av hjernen." I tillegg ser en person ordene han skriver, og gjentar dem for seg selv, hører dem også. Dermed er fire informasjonskanaler involvert, noe som øker effekten på underbevisstheten betydelig.

Derfor bruker Afonin og Zhdanov, i sitt arbeid med mennesker for å forbedre synet, aktivt arbeidet til G.A. Shichko for å ødelegge falske programmer: "Briller forbedrer synet, hjelper, helbreder," i motsetning til å be dem om å tegne og skrive ned før. sengetid riktig program: "briller ødelegger synet ditt og ødelegger synet ditt." Når en person sover, prøver falske og korrekte programmer å motarbeide hverandre. Det riktige programmet beseirer det falske og ødelegger det. Som et resultat gjenstår bare det nødvendige programmet som er i stand til å utføre det viktig funksjon– bli kvitt briller og gjenopprette synet.

For å fjerne det falske programmet fra underbevisstheten til bevisstheten, tilbyr Afonin og Zhdanov pasienter å fylle ut et spørreskjema med en obligatorisk analyse av årsakene til synsforringelse, med dets tilstand på dagen for å fylle ut spørreskjemaet, slik at det senere vil bli mulig å spore dynamikken i forbedringen etter 10 dager, når de fyller ut spørreskjemaet på nytt.

Etter dette er neste trinn å designe og vedlikeholde en dagbok i en bestemt rekkefølge. Hver daglig oppføring i dagboken må avsluttes med selvhypnoseformler, som må læres utenat. De vil bidra til å ødelegge falske programmer, etablere riktig program i underbevisstheten og dermed bli kvitt dårlige vaner.

Afonin gir et eksempel: et falskt program hevder at forverring av synet hos alle mennesker er en naturlig prosess. For å se bedre er det leger. De vil plukke opp briller som vil redde deg, og du trenger ikke å gjøre noe selv. Det nye programmet, innebygd i vår bevissthet og underbevissthet takket være Shichko-metoden, sier: «Briller lammer øynene. Jeg nekter dem. Jeg vil gjenopprette synet og helsen min selv. Jeg vil se enda bedre uten briller enn med briller. Avslapning, en hviletilstand, er en herlig hvile for øynene mine, og trening av avslappede oculomotoriske muskler vil gjøre det mulig å se på alle avstander.»

G. A. Shichkos metode, en metode for å kvitte seg med dårlige vaner og psykokorreksjon av familieforhold i den offentlige organiseringen av en nøktern og sunn livsstil "Nizhnekamsk Optimalist" og ungdoms anti-narkotikautdanningsklubben
Dessverre har menneskeheten ennå ikke vært i stand til å utvikle effektive, massemetoder for bærekraftig deponering av mennesker fra "narkotiske" stoffer. Alle tidligere fremsatte konsepter i synet på problemet som helhet og tilnærmingen for praktisk løsning av det, tok ikke hensyn til særegenhetene ved egenskapene til en person som et sosiopsykobiologisk fenomen der alle ervervede laster oppstår og utvikler seg. sosialt.

Analyse av problemet fra perspektivet til en systemtilnærming gjorde det mulig å fastslå at de dominerende faktorene i forebygging og avhending av last ikke er psykosamotiske faktorer, men sosiale faktorer, som består i å eliminere ond programmering gjennom påvirkning av det andre signalsystemet (ord) på en persons bevissthet.
Langsiktig praksis for bærekraftig gruppefrigjøring av mennesker fra alkoholdrikking og røyking i den offentlige organiseringen av en nøktern og sunn livsstil "Nizhnekamsk Optimalist" /19 år/, samt primær og sekundær forebygging av ungdoms narkotikaavhengighet i tenåringsklubben " Ametyst» /8 år/ ved å bruke metoden til en Leningrad-forsker, kandidat Biologiske vitenskap Gennady Andreevich Shichko beviser riktigheten av det han skapte vitenskapelig retning, på grunnlag av hvilken en teoretisk begrunnelse ble profesjonelt utviklet og dens kjerneessens ble utledet - formelen for sosial last, som gjorde det mulig å lage en metodikk, metodikk og populære, svært effektive opplæringskurs for å bli kvitt røyking, drukkenskap og alkoholisme og åpner for utvikling av lignende kurs for å befri folk fra andre sosiale laster.

Kurset er basert på læren til V.M. Bekhtereva, I.P. Pavlova, P.K. Anokhin og andre store kjente vitenskapsmenn, samt et ubetinget demokratisk grunnlag og utelukker fullstendig press, trusler og bruk av medisinsk utstyr og narkotika, dessuten memorering, tester, eksamener. Røyking er ikke forbudt selv i pauser. Kun en velvillig, målrettet innflytelse på en persons bevissthet, utelukkende med konfidensiell informasjon. På bakgrunn av dette, og for en dyp, bærekraftig oppfatning av det, inngår situasjonsspill, autotrening (avslapning), hetero-trening, diskret, tilslørt selvkontroll i form av dagbokføring.

Kurset er enkelt, krever ingen materielle kostnader og inneholder tilstrekkelig informasjon og psykologisk potensial til å påvirke en persons bevissthet for å sikre bærekraftig 100 % eliminering av en dårlig vane, forutsatt at studentene følger alle de enkle anbefalingene som er angitt i retningslinjene.
Klasser for å bli kvitt alkohol- og tobakksavhengighet er basert på prinsippet pedagogisk prosess. Dette er kurs med daglige klasser (ikke medregnet helger) - ti dager, unntatt introduksjons- og avgangsklasser. Varigheten av klassene bør ikke overstige to timer, med en obligatorisk pause for elevene å hvile.

Jeg vil bemerke at G.A. Shichko, da han utviklet metoden, baserte den på det andre signalsystemet. De. virkningen av ordet «Hørt», ordet «Les» og ordet «Talt». Jeg undersøkte også forskjellige signaler, og la merke til ordet "Mentlig talt" (ikke høyt), og spesielt til ordet "Skrevet for hånd." Han beviste også eksperimentelt at ordet "Skrevet før sengetid," før du legger deg, påvirker bevisstheten og underbevisstheten til en person i de fleste tilfeller, mye sterkere enn alle andre tidligere listede typer"Ord".
Det viktigste pedagogiske elementet i klasser som bruker Shichko-metoden er akademiker Bekhterevs triade: tro (kunnskap), forslag og selvhypnose.

I. Kunnskap er hovedkomponenten i tro og et viktig element i trening. All informasjon som sendes til studentene under kursene, og selve overføringsprosessen, har flere formål:
Eliminere hull i bevisstheten til lytterne om problemene med alkoholisme og tobakksrøyking. Ofte hører vi for eksempel lyttere hevde at de allerede vet alt. Imidlertid viser det seg i virkeligheten at kunnskapen deres er veldig overfladisk, og ofte kommer ned til utsagnet, som de selv ikke underbygger: "Dette er skadelig." De befant seg imidlertid på avalkoholiseringskurs, og dette faktum bør tjene som et minimum av signaler for dem selv, og for læreren kun som et signal om å fokusere på å utdype og systematisere kunnskapen til elevene. Systematisering av studentenes kunnskap om alkoholproblemet innebærer nødvendigvis dekning av historiske og medisinske aspekter, en indikasjon på sammenhengen med dagens tilstand av problemet, samt grunnleggende kunnskap om teorien om psykologisk programmering.

Hovedpoenget med kurs angående et slikt element som "kunnskap" er formelen - ikke bare å vite, men viktigst av alt, å realisere. Og dette kan gjøres ved å bringe kunnskap gjennom bevissthet til underbevisstheten til lytterne. I dette tilfellet brukes de mest slående elementene som er enkle å huske: historiske fakta, teori og informasjon om konsekvensene av alkoholisme. Naturligvis er det nødvendig å utføre flere muntlige undersøkelser, med en obligatorisk tilbakevending til kunnskap som er uforståelig eller ikke ervervet av lytterne.

Det bør tas i betraktning at hovedkontingenten er alkoholikere hvis kognitive evner er svekket. Derfor bør kunnskapskomplekset være så klart og lett å assimilere som mulig, med fravær av dialektiske motsetninger i deres analyse og til og med deres diskusjon, og verifikasjonssystemet er maksimalt fokusert på å gjenta materiale som viste seg å være vanskelig å forstå og tilpasse seg.

Spesifikasjonene til publikum dikterer også behovet for å begrense varigheten av klassene. Så, for den svekkede hjernen til alkoholikere, bør denne tiden ikke overstige 1,5-2 timer, med en obligatorisk pause på 10-15 minutter. Ellers kan "trettheten" av publikums oppfatning annullere all innsats fra læreren og føre til behovet for gjentatte ganger å presentere materialet, dvs. til forlengelse av kurs eller deres lave utdanningsfunksjon.

II. Suggestion i våken tilstand (avslapning) er elementet som hver daglig aktivitet begynner og slutter med. Avslapping er det første trinnet psykologisk trening og består i å forberede kropp og psyke på jobber sammen. Det er i øyeblikk av avslapning du kan høre ditt indre stemme og føle deg knyttet til din dypeste visdom. Dette er øyeblikk med oppmerksomhet og stillhet. Avslapping betyr å frigjøre kropp og sinn fra unødvendige spenninger og avslappende øyeblikk, og har en gunstig psykologisk og fysiologisk effekt på en person. Før den første avspenningen er det viktig å forklare lytterne betydningen av denne prosedyren for å redusere fryktsyndromet så mye som mulig. Det bør forklares at dette ikke er koding eller hypnose, og at dette elementet er nødvendig nettopp for slike mennesker hvis bevissthet er belastet med byrden av deres daglige problemer, og utføres kun for å lindre negative og negative følelser og spenninger, samt konsolidere kunnskapen de har tilegnet seg i klassen. Med disse ordene er alt bare ren sannhet, som må formidles til lytterne. Men samtidig må vi huske at timen i seg selv fungerer som et verktøy for å eliminere tvil og øke en kritisk holdning til timene. Dette betyr at leksjonen må være begrunnet, overbevisende og ekstremt klar for forståelse, så mye at alle tilhørere blir tilhengere av lærerens synspunkt, kort sagt for å konsolidere essensen av leksjonen i forslag. Dermed er selve forslaget kort gjenfortelling klasser.

Forslaget består av tre hoveddeler:

Innstilling av lyttere, aktivering av oppmerksomhet.
Hoveddel - sammendrag essensen av leksjonen.
Finalen er publikums orientering mot en fremtid uten alkohol og tobakk, normalisering av søvn og gjenoppretting av helse generelt.
Praksis viser at varigheten av forslag ikke bør overstige 5-10 minutter.
De grunnleggende kravene til forslagsteknikken kommer ned til følgende: snakk tydelig, jevnt, rytmisk, uten overdreven følelsesmessige aksenter, det er bedre å slå av lyset og be om å lukke øynene: forslagsteksten skal være fri for negative partikler«ikke», «anti» og ordene «nei». Musikalsk akkompagnement, holdt til rolige, beroligende melodier, kan være til god hjelp under slike autofikseringer.

III. Essay er også et nødvendig element i undervisningen. Dette elementet utføres i tre trinn, som hver er av uavhengig verdi og er derfor obligatorisk:

1. Forberedelsen til et essay går foran skrivingen, tar omtrent en dag og utføres i to trinn.
Den første fasen finner sted i løpet av leksjonen, og dens essens er en forklaring av formålet med å skrive som en introspeksjonshandling, nemlig:
analyse av den levde eller opplevde perioden av lytteren eller hans "bekjente";
det obligatoriske kravet om å tildele (til seg selv i fremtiden) en dato for å skrive et essay etter en hendelse som fortjener ytterligere analyse, et alkoholisk sammenbrudd eller annen sterk opplevelse;
lese de mest slående verkene til teetotalers, med obligatorisk diskusjon og analyse, i fremtiden som et eksempel på analyse av ens egen erfaring.

Den andre scenen (skjult) - lytterne opptrer hjemme. Den består i å tenke over emnet og essensen i det kommende essayet.
2. Skrive et essay, som vanligvis tar hele den andre timen av den påfølgende leksjonen. Oppgaven kan også skrives hjemme. Vanlige essay-emner: "Alkohol er stoffet nummer én, eller hvordan jeg kom til Optimalist-klubben"; "Hvem er ikke med oss"; "Hvordan jeg ble en slave av den stinkende tobakksvorten," osv.

3. Analyse av essays, gruppelesing av læreren og diskusjon utføres i begynnelsen av timen etter essayet, og gir studentene mulighet til å lese essayet foran gruppen, analysere og fokusere på spesielt viktige elementer.

IV. Spørreskjemaet, i motsetning til et essay, fylles ut av studenter utenfor kurset, men helst etter å ha informert og forklart studentene de grunnleggende begrepene i spørreskjemaet. Formålet med undersøkelsen er å identifisere graden av alkoholisme, tilbøyeligheter og bomiljø hos lyttere. Informasjonen i spørreskjemaet er nødvendig for å utføre en individuell tilnærming, eller for å implementere prinsippet om singularisme. Det skal bemerkes her at det er bedre å skrive spørreskjemaet på den første klassedagen, eller i det minste bør spørreskjemaet til alle elevene være fullført innen den tredje klassedagen, når arbeid med dagbøker blir et av hovedverktøyene for de -alkoholisering gjennom hele kurset.

V. Dagboken er et element i emnet som studentene skal gjennomføre selvstendig. Å skrive dagbok gjøres strengt før du legger deg (heretter søvn, utelukk sex), og på andre tider av dagen er det ineffektivt. Dagboken beskriver hendelsene det siste døgnet. Dagboken føres av studentene daglig og brukes av læreren til analyse under kursene ( Tilbakemelding). Fravær av dagbok før undervisning anses som et grovt brudd på kurset. Dagboken er skrevet leselig det er viktig å svare på alle spørsmål med fullstendige og forståelige svar (minst fem til syv ord i svaret). Svaret bør være et spørsmål. Dagboken føres av studentene også etter fullført grunnkurs (heltids). Faktum er at formen for å gjennomføre dem allerede er på en viss tidsplan: daglig fra 1 til 15; annenhver dag fra 16 til 24; to ganger i uken fra 25 til 34; en gang i uken (i helgene) fra 35 til 45 dagbok. Ved skriving av 45. dagbok avsluttes den sjette måneden av deltidskurset. Hyppigheten av å føre dagbøker kan økes, og en dagbokskrivingsplan gis til hver elev individuelt og i samsvar med stadium av alkoholisme og tobakksavhengighet, arten av overstadig drikking, remisjon og tendenser identifisert i klassene ved hjelp av dagbøker, et spørreskjema og et essay.

En dagbok er også et veldig viktig element i autotrening. La oss si at en person i gjennomsnitt har en remisjon (gjenoppretting etter mye drikking) på omtrent 30 dager, dette lar en slik lytter fullføre opptil 30 treninger. Ved å skrive dagbok minner lytteren seg selv om problemet sitt og arrangerer en liten provokasjon for seg selv, men samtidig avstår han bevisst fra å begå en patologisk handling og trener opp sin egen bevissthet og vilje, og ødelegger dermed skadelige underbevisste programmer. Ubekreftede bevisste og underbevisste motivasjoner som oppstår når du skriver en dagbok, forsvinner, noe som for eksempel overvinner muligheten for en annen "planlagt" overstadighet, og deretter fører til konsolidering av nøkterne livsholdninger.

Dagboken utfører også funksjonen introspeksjon, og gir lytteren muligheten til etter en tid å analysere sin egen tilstand. Se på deg selv som fra utsiden, trekk passende konklusjoner og gjør mulige korrigeringer i arbeidet med dagboken, noe som sikrer at lytteren selv stiller seg inn for en positiv effekt.

Klubben tar på seg ansvaret for å hjelpe en alkoholiker eller tobakksrøyker med å oppnå nøkternhet og lære nøktern kommunikasjon. Klubbens oppgave er ikke å beholde en person; hvis du ikke liker noe, se etter noen andre som jobber i denne retningen.

Du må lære å kommunisere edru, folk vet ikke hvordan de skal kommunisere edru, vel å merke, ikke drikkere, men folk generelt, så dette er ikke et problem for deg, men for menneskeheten som helhet. Når en form for gruppekommunikasjon uten bruk av "narkotika" er funnet, vil folk forlate dem. Nå har du muligheten til å chatte videre kaldt hode og få glede av nøktern kommunikasjon.

En person som oppretter en edruelighetsklubb må selv gjennomgå et spesialkurs ved bruk av G.A. Shichko, bli kvitt dårlige vaner og bli en bevisst teetotaler. Det er veldig viktig å bli enige om et rom for hver dag (det ideelle alternativet er en leilighet i første etasje, eller et separat yrkesbygg). Formålet med klubben er å forene ikke-drikkere og ikke-røykere til interessegrupper, samt å fremme en nøktern og sunn livsstil, både ved personlig eksempel og ved å tiltrekke seg en alternativ livsstil som utelukker alkohol- og tobakksforgiftning. Denne enheten mellom klubbmedlemmer er spesielt viktig under "statlige drikkesituasjoner", for å unngå sammenbrudd. Faktoren i ditt eget eksempel er viktig, dvs. all mulig støtte til det nye medlemmet i Optimalistklubben. For nylig organiserte klubber: ikke bli skremt av det lille antallet mennesker, det er vanskelig å danne en gruppe, folk blir vant til hverandre. For å opprette en gruppe, er lyst nok erfaring vil dukke opp senere. Det viktigste er stabiliteten din når du besøker klubben. Mange dukker opp en eller to ganger og kommer så tilbake et år, to, tre, men alle disse årene visste de at de var velkomne i klubben.

Hver uke holder Optimalistklubben klubbdag, i Nizhnekamsk er det onsdag (1800 timer). På dette tidspunktet samler klubben medoptimister som har gjennomført kurs i ulike grupper for å bli kvitt dårlige vaner. I løpet av de 19 årene klubben har eksistert, har det vært 276 grupper (5 eller flere personer i hver). Møtet åpnes av klubbens formann, informasjon for uken, planen for planlagte arrangementer og arbeid i klubben for den fremtidige perioden diskuteres, de trykte organene "Companion", "Optimalist", "Phoenix", "Grain". of Sobriety» og «Aek Bulu» deles ut. Kolleger diskuterer inngående "tornefulle" problemer klubbarbeid, kontingenten som ikke har fullført kursene helt overlater dagbøkene sine til mentorer - lærere. Familier kommer på denne "travle" dagen, fordi det ikke er for ingenting at "Nizhnekamsk Optimalist" kalles en familieklubb, der familieforhold korrigeres.

Folk fra hele Russland og CIS, nær og fjernt i utlandet kommer for å lære av erfaringen med klubbarbeid og dets studier. I Tatarstan, fra "Nizhnekamsk Optimalist"-klubber ble født i Naberezhnye Chelny, Zainsk, Bugulma, Leninogorsk, Almetevsk og Aznakaevo, det er flott at det gjenopplives i Kazan. Det er gledelig at det i Nizhnekamsk og Almetevsk er opprettet klubber under avdelingen for ungdomssaker - disse er "Amethyst" og "Saulyk", deres grunnlag er anti-narkotikautdanning av den yngre generasjonen.

Prinsippene til den optimalistiske bevegelsen er basert på teser: "Skynd deg å gjøre godt!", "Hvis ikke meg, hvem?", "Hvis du velger deg selv, hjelp noen andre!" De er grunnleggende i livet til nøkternhet og helseklubber. Vi er optimalister og tror på en nøktern og røykfri fremtid for vår by, republikk og land. Hovedoppgaven til den optimalistiske bevegelsen er å videreformidle «foreldre-tenåringer»-stafett av nøktern og sunn oppvekst.

En person som har endret sitt verdensbilde, hans holdning til giftene "alkohol" og "tobakk" og andre narkotiske giftstoffer, endrer livet hans (hans sosiale sirkel som helhet). "Optimalist"-klubben kalles en nøkternhetens øy av sine kamerater. «Det siste håps kai», var det en av våre klubbkamerater kalte det. Dette er sant. Jeg kan med sannhet si at blant mine lyttere, og jeg selv dirigerte mer enn 100 grupper ved bruk av Shichko-metoden, var det mange mennesker som tapte til og med siste håp til frelse, de har nesten akseptert sin skjebne. Men "en stråle av lys i drikkeriket av alkohol, tobakk og narkotika - Optimalist" har allerede brakt mer enn 6000 tusen ut av denne virvelen, dette nettet av dødelig synd.

Øynene åpnet veldig, innsikt som kommer fra sann sann informasjon og et blikk med et nøkternt øye forvandler holdning og tro. Patrioter er ikke født, de er laget.

Her er medlemmene i klubben vår, de er patrioter av sitt folk, Fædrelandet. Hvem, hvis ikke vi, sønnene og døtrene i landet vårt, kan bidra til å oppnå endring, selvfølgelig, i en positiv (bedre) retning. En edru person er beste person. Og det er det…

Sergey Konovalov, leder av den offentlige organisasjonen for en nøktern og sunn livsstil "Nizhnekamsk Optimalist"

På begynnelsen av forrige århundre hørte verden oppsiktsvekkende uttalelse, laget av den amerikanske øyelegen William Bates. Ifølge ham kan synet gjenopprettes i alle aldre. Det er ikke nødvendig å ty til bruk av optiske hjelpemidler eller medisiner. Alt du trenger å gjøre er ifølge Bates å utføre spesielle øvelser. Den kjente øyelegen har utviklet sin egen metode for å gjenopprette synet. Denne unike metoden ble senere populær i land rundt om i verden. Til nå har denne teknikken ikke fått offisiell anerkjennelse. Men han bruker den likevel et stort nummer av folk som håper å forbedre synet sitt.

Tilhengere av Bates

Dette er hvordan en person er utformet slik at han ønsker å oppnå sitt kjære mål uten å gjøre noen spesiell innsats. Det er derfor det utvikles nye, ikke-arbeidsintensive, men samtidig effektive teknologier som relaterer seg til alle sfærer av menneskelig aktivitet. Det samme kan sies om Bates-metoden. Han gikk gjennom veien til forbedring takket være tilhengere av ikke-medikamentell helbredelse av kroppen.

Den mest vellykkede utviklingen er Shichko-metoden. Tilbakemeldinger om selvprogrammeringsretningen fikk de høyeste brukervurderingene. Psykofysiologen Gennady Aleksandrovich Shichko er forfatteren av en rekke arbeider om å bli kvitt dårlige vaner. I et av verkene hans kombinerte han teknikken sin med den klassiske Bates-teknikken. Ved første øyekast ser det ut til at forskeren har tatt opp en ny type arbeid. Imidlertid jobbet Bates også med å erstatte skadelige visuelle vaner med nyttige. For eksempel bør belastning på øynene, ifølge en amerikansk øyelege, erstattes med avspenning, og sjelden blinking med hyppig blunking osv. Fra dette kan vi konkludere (ifølge Bates) at ulike patologiske avhengigheter og skadelige synsvaner er relatert.

Shichko-metoden ble raskt populær blant de som ønsket å gjenopprette normalt syn naturlig. Han ble ansett som veldig effektiv av noen forskere, og teknikken hans fungerte som grunnlaget for å lage de siste forbedrede teknikkene.

Tilhengerne av denne læren var V.G. Zhdanov, så vel som N.N. Afonin. I sine arbeider kombinerer de vellykket en symbiose av to teknikker, som de kaller Shichko-Bates-metoden. Anmeldelser angående felles bruk av disse metodene indikerer en akselerasjon av helbredelsesprosessen med åtte til ti ganger.

Grunnleggende prinsipper for Bates-teknikken

En berømt amerikansk øyelege antok at innkvartering utføres på grunn av virkningen av de visuelle musklene på øyeeplet. Denne uttalelsen var i strid med ideene offisiell medisin, som bemerket at denne prosessen bare er mulig når linsens krumning endres.

Ifølge Bates skyldes synstap ikke utseendet til fysiske patologier. Det er assosiert med en anspent sinnstilstand. Dessuten har hver type synsforstyrrelse, det være seg nærsynthet eller astigmatisme, strabismus eller langsynthet, sin egen type psykisk stress. I denne forbindelse kan riktig avslapning ha en helbredende effekt.

Ifølge Bates gjør et sunt øye ingen anstrengelser for å se på noen gjenstand. Dette er mulig på grunn av fravær av spenning i musklene. Hva skjer hvis en person prøver å se på noe med litt innsats? Da spenner synsmusklene seg. Hvis denne prosessen skjer konstant, er øyeeplet utsatt for deformasjon. Den klemmes av spente muskler. Som et resultat mister øyet sin opprinnelige form og kan ikke gjenopprette det selv i fravær av behov for å se. Med andre ord argumenterer Bates for at en person med dårlig syn konstant er i en spenningstilstand som han rett og slett ikke legger merke til.

For å gjenopprette normalt syn, oppfordret en berømt øyelege pasientene sine til ikke å bruke briller. Tross alt, etter hans mening, til tross for at de forbedrer synligheten til omverdenen, øker de spenningen. Dette svekker blodtilførselen til øyet og forverrer visuell patologi.

Studier utført innen oftalmologi tilbakeviser fullstendig metoden til Bates, som foreslo å gjenopprette synet uten briller. Men vanlige øvelser utviklet av en kjent øyelege gir gode resultater. Teknikken for å utføre dem er diskutert i detalj i boken skrevet av Bates.

Ja, denne metoden har ikke fått støtte fra offisiell medisin. Det er vanlig at en lege skriver ut briller til sine pasienter og anbefaler bruk av kosttilskudd med blåbær. Den svært lønnsomme industrien for produksjon av briller, linser og lasersynskorreksjon vil aldri gå med på muligheten for å gjenopprette normalt syn på en naturlig, ikke-medikamentell måte.

Essensen av Shichko-Bates-teknikken

Metoden for gjenoppretting av synet som ble foreslått av en amerikansk øyelege ble stadig forfinet. Så inn I det siste Shichko-Bates-metoden er veldig populær. Det fremmes aktivt av kandidaten til fysiske og matematiske vitenskaper og V.G. Zhdanov.

Shichko-Bates-metoden oppsto fra sammenslåingen av to individuelle veibeskrivelser. Den inkluderte den ganske effektive teorien til den amerikanske øyelegen og behandlingsmetoden foreslått av psykoanalytikeren. Dette gjorde det mulig å styrke den psykologiske komponenten i alle utførte øvelser.

Shichkos metode innebærer å føre visse poster i kveldstimene. Dette er verifiserte setninger ved hjelp av hvilke grunnlaget for et nytt livsprogram for pasienten er opprettet, slik at han kan gjenopprette helsen, spesielt synet.
En berømt psykoanalytiker oppdaget fenomenet ødeleggelse av skadelige programmer i en drøm etter at en person skrev selvhypnosefraser. Shichkos metode er basert på innvirkningen på pasientens bevissthet av ordet han har skrevet. Det er tross alt mye mer effektivt enn det som blir hørt, sagt eller lest. De nødvendige innstillingene må være komplette fraser uten forkortelser. Etter å ha fylt ut dagboken, blir pasienten bedt om å gjøre en av Bates sine øvelser – palming. Så, slappe av øynene, må du gå til sengs.

Shichko-Bates-metoden "Vision restaurering" av V.G. Zhdanov organiserte det i form av forelesninger. Han begynte å turnere over hele landet, og tilbød behandling for nærsynthet og stamming, hårtap og mange andre sykdommer, samt dårlige vaner.

Øyeøvelser

De fleste av oss tilbringer mye tid foran en dataskjerm, og vet førstehånds om øyetretthet. For å gjenopprette synet, må du lindre mentalt stress. Det er umulig å opprettholde godt syn uten avslapning. Og her vil Bates-teknikken komme til unnsetning. En kjent øyelege har utviklet gymnastikk for hver type Ved å bruke Shichko-Bates-metoden kan grunnleggende øvelser gjøres. De hjelper med alle typer patologi.

Palming

Dette er en av hovedøvelsene utviklet av Bates. Det anbefales å gjøre det så ofte som mulig. Dette gjelder spesielt for de øyeblikkene du føler at du trenger palming før du legger deg. Øvelsen gjøres i kort tid (fra tre til fem minutter). Når du utfører dette, skal håndflatene ligge foran øynene, uten å legge press på dem. Fingrene er tett knyttet sammen slik at lys ikke trenger inn selv gjennom den minste sprekken. Det skal ikke være fysiske spenninger under treningen.

Det anbefales å først gni håndflatene mot hverandre til det kommer varme fra dem. Mens du palmer foran lukkede øynene det skal være et svart felt. Det vil bare vises når psyken og kroppen er avslappet. For å oppnå denne tilstanden, må du huske gjenstander som er svarte. Du kan også konsentrere deg om pusten din, mentalt telle til hundre.

I begynnelsen av palming vil lyse bilder uunngåelig dukke opp foran øynene dine. De indikerer overeksitasjon. Du må forestille deg den svarte fargen som vil krype inn på lysflekkene. Dette vil slappe av sterke muskler.

Minner

Dette er en annen grunnleggende øvelse utviklet av Bates. Hyggelige minner slapper perfekt av ansiktsmusklene og menneskets psyke. Du kan tenke på favorittblomstene dine og en spennende reise.

Hjelper med å slappe av øynene og sinnet grønn farge. Du kan også huske tall eller svarte bokstaver.

Mentalt bilde

Dette er den tredje grunnleggende øvelse Bates teknikker. Når du utfører det, må du ikke bare huske noe, men også forestille deg det. Slike manipulasjoner kan gjøres med ord. For å gjøre dette, anbefales det å forestille seg et helt rent hvitt ark, og deretter mentalt skrive en setning på det, sette en punktum på slutten. Deretter må du fokusere på dette skilletegnet ved å flytte det langs et tenkt ark.

Svinger

Det er verdt å si at resultatene av denne metoden rett og slett var fantastiske. Selv de mest innbitte fyllikerne, som ikke ble hjulpet av andre behandlinger, sluttet å drikke etter ti dager.

Bli kvitt ekstra kilo

På slutten av 70-tallet av forrige århundre brukte amerikanske psykoterapeuter det først som en uavhengig metodikk autotrening for vekttap. Målet var å påvirke den menneskelige underbevisstheten for mer effektiv og rask oppfatning av nye sunne vaner.

Shichkos metode for å gå ned i vekt er lik den som er beskrevet ovenfor. Mange bruker det for å redusere vekten. Hva er essensen av denne teknikken? Ifølge psykologer er overspising, utilstrekkelig hvile og fysisk inaktivitet ikke bare dårlige vaner. Disse handlingene begynte dessverre å få karakter av en atferdsstereotyp. For mange generasjoner av mennesker slo et program rot i underbevisstheten, hvis essens var overspising, avslapping på sofaen og eliminering av fysisk aktivitet. Kroppens naturlige reaksjon på disse vanene er overvekt. Du kan bare bli kvitt ekstra kilo ved å omprogrammere underbevisstheten din.

Å gå ned i vekt på vanlig måte er svært vanskelig for mange mennesker. Dette krever viljestyrke. Shichko-metoden for å gå ned i vekt inkluderer en rekke øvelser. Alle er rettet mot å utvikle viljesterke egenskaper hos et individ. Essensen av teknikken er som følger. Pasienten gir seg selv en viss kommando. Han krever av seg selv å gjøre som den slanke mannen sunn mann. Kommandoen "registreres" i underbevisstheten, og hvis den gjentas mange ganger, vil den "slette" stereotypen "spis mer og beveg deg mindre." Som et resultat vil menneskelig atferd endres, og overvektig vil gå over av seg selv.

Shichko bemerker at påvirkningen på underbevisstheten vil være mye mer effektiv hvis den utføres før sengetid og om morgenen. I løpet av denne perioden er bevisstheten stille, og det er en sjanse til å nå selve dypet av psyken. De programmerte reglene må følges det virkelige liv. Hvis du bestemmer deg for å løpe om morgenen, så sørg for å gjøre det hvis du har vedtatt en regel for deg selv om å redusere dietten, så reduser for all del mengden mat du spiser.

Med god visuell oppfatning kan det utarbeides en presentasjon med bilder som gjenspeiler alle de planlagte handlingene som vil føre til slank figur. Den resulterende teksten må "spilles" etter oppvåkning og før du legger deg.

Gennady Andreevich Shichko er en berømt sovjetisk psykofysiolog som oppdaget og patenterte en metode for å bli kvitt avhengighet. Den er basert på ødeleggelsen av alkoholprogrammet som er innebygd i hjernen og skapelsen av et sunt. Shichko-metoden er den eneste vitenskapelig beviste måten å bli kvitt alkoholisme og narkotikaavhengighet. Ved å føre dagbok og skrive ned selvhypnosefraser før sengetid, forsvinner en persons sug etter å drikke alkohol og atferd endres.

Folk som drikker sies ofte å "gå nedoverbakke". Faktisk skjer utviklingen av alkoholisme langs en nedstigende stige, som ble oppdaget og forklart av G.A. Shichko.

Den såkalte "lastestigen" består av 5 trinn:

alkoholprogram - inkludert i barndom i form av spill, som etterligner foreldrenes oppførsel, takket være reklame, etc.;
adopsjon av vanen skjer i ungdomsårene. I følge statistikk drikker omtrent 30% av skolebarn alkohol regelmessig;
vane - tilsvarer den første fasen av alkoholisme, når drikking av alkohol er tidsbestemt til å falle sammen med ferier, begivenheter, for å løfte stemningen, etc. Denne oppførselen danner en vane med å drikke;
behovet er den andre fasen av alkoholisme. På dette stadiet føler en person behovet for å drikke alkohol, abstinenssymptomer vises;
installasjon - den tredje fasen av alkoholisme. Dette stadiet oppstår vanligvis ved omtrent 50 års alder. Alle tanker er konsentrert rundt flasken, personen kommer inn i ond sirkel av din avhengighet. Det er nesten umulig å komme seg ut av dette stadiet til et edru liv.

G.A. Shichko i verkene hans indikerte alderen for innvielse i vanen - 18 år. I dag har befolkningen som begynner å drikke alkohol blitt betydelig yngre.

Hvordan alkoholprogrammet legges i hjernen

Den menneskelige hjernen inneholder omtrent 15 milliarder nerveceller danner stabile nevrale forbindelser seg imellom. Disse forbindelsene er ansvarlige for fremveksten av ulike programmer og holdninger, starter som svar på fornavn og slutter med holdninger til å drikke alkohol. Det destruktive drikkemønsteret er registrert selv hos barn.

Et eksperiment ble utført: førskolegruppe Barn 4–5 år fikk i oppgave å skildre en høytid. De fleste av barna begynte å heve glassene, klinke glass, lage skåler, noen av dem imiterte en beruset gangart. Dermed legger oppførselen til voksne, spesielt foreldre, ukontrollert visning av TV og Internett-ressurser alkoholprogrammet i barn for livet.

Vane

Vanen med å drikke begynner å slå rot i en person fra de første glassene. Dessuten, jo yngre han er, jo raskere utvikler vanen seg og jo vanskeligere er det å bli kvitt den.

Flere år etter oppstart av adopsjon alkoholholdige drinker Den første fasen av alkoholisme utvikler seg. På dette stadiet kan det virke for pasienten og hans kjære at alt er i orden. Å drikke alkohol forekommer sjelden og er alltid forbundet med en eller annen anledning - ferier, tretthet, "vaske"-kjøp, møte med kona fra fødesykehuset, samvær med kjærester, etc.

Trenge

Behovet for alkohol tilsvarer det andre stadiet av alkoholisme. Personen begynner å legge merke til at han har alvorlige problemer– å drikke alkohol blir en nødvendighet. De fleste pasienter på legemiddelklinikker befinner seg nettopp på dette stadiet av "lastestigen".

Det er ikke vanskelig å gjenkjenne behovet - en person venter i økende grad på en grunn til å drikke, begynner å rettferdiggjøre seg selv, rus oppstår selv fra en liten dose alkohol, og en uttalt bakrus vises.

Hvis ingen tiltak iverksettes, går sykdommen inn i sluttfasen.

Jo lavere nivået på "laststigen", jo raskere mann går ned i den.

Installasjon

Holdningen er det tredje stadiet av alkoholisme og det siste trinnet i "laststigen". På dette stadiet tilhører en person ikke seg selv, alle hans tanker og handlinger er underordnet flasken. Han er klar over avhengigheten sin, men kan ikke gjøre noe med det. Gjennomsnittsalder utvikling av installasjonsstadiet - ca 50 år.

For eksempel har en person negative og falske programmer i hodet: "Alkohol er morsomt og moteriktig", "Alle drikker - det er normalt", "Du må drikke på en ferie", etc. Og før du legger deg, er følgende uttalelse skrevet i dagboken: "Alkohol er gift, ødeleggelse og død." En person sovner med disse ordene, og hjernen hans danner et nytt program om samme problemstilling.

Den menneskelige bevisstheten er strukturert på en slik måte at den ikke kan inneholde to ulike meninger om ett emne samtidig. Kampen mellom de gamle og nye programmer. Når den gamle holdningen er ødelagt, skjer en fullstendig endring i prioriteringer. En person kan ikke lenger leve på den gamle måten, han utvikler en aversjon mot alkohol og åpner øynene for sitt eget liv.

Alkoholisme behandlingsprogram G.A. Shichko

I deres vitenskapelige arbeider Forskeren identifiserte 6 hovedtrinn for å gå fra drukkenskap til et edru liv:

fiksering - ingen personlige sensasjoner har så overbevisende kraft som et fotografi eller en video. Pasienten filmes i begynnelsen av behandlingen, etter en måned, seks måneder og et år. Forskjellen er utseende er et utmerket insentiv til ikke å gå tilbake til den forrige livsstilen;
medisinsk historie - en person som ønsker å bli kvitt alkoholisme må se på livet sitt, huske begynnelsen av avhengigheten, hvordan den utviklet seg og styrket seg. Hjelp vil være nødvendig på dette stadiet kjære eller en kvalifisert psykolog;
holde en spesiell dagbok - oppføringer må gjøres hver kveld, strengt tatt før sengetid. Angi tanker, hendelser, samtaler relatert til alkohol;
bestemme nivået av suggestibilitet - en psykolog ved hjelp av spesielle tester bestemmer graden av arbeid forsvarsmekanisme hjernen og hjelper en person med å komponere passende setninger - forslag som kan passere gjennom dette filteret;
bruk av selvhypnose - etter å ha fylt ut en daglig notat, foreskrives forslagsfraser;
godkjenning av resultatene - på dette siste stadiet prøver personen å oppsummere resultatene: sammenligner fotografier, følelser, snakker med familie og venner, tar en bevisst beslutning om å aldri gå tilbake til å drikke alkohol.

Notater om journalføring og selvhypnose

Ord skrevet ned rett før du sovner påvirker hjernen hundrevis av ganger bedre enn ord som blir sagt, lest eller hørt. Dette er grunnlaget for å føre en spesiell dagbok, der svar og innstillinger skrives ned før du legger deg, med sikte på å ødelegge det gamle programmet eller installere et nytt:

troen på suksess. Når du skriver i en dagbok, er det første du må gi opp tvil. Hvis du skriver før du legger deg: "sannsynligvis kommer det ikke noe ut av dette," betyr det at det virkelig ikke vil fungere;
ingen negativitet - alle fraser må brukes på en bekreftende måte. For eksempel kan du ikke skrive "Jeg kan ikke slutte å drikke", men det er nødvendig å skrive "Jeg starter et edru liv";
Alle oppføringer lagres i første person. Hver setning må inneholde ordene "jeg", "min", "meg";
ingen forkortelser - hvert ord er skrevet nøye, leselig og fullstendig.

Etter dagboknotatene skrives selvhypnose. En forutsetning er å skrive dem rett før sengetid. Selvhypnose kan være slik:

Alkohol er en gift, min dårlige helse, sykdom, tidlig alderdom og død;
Nøkternt liv er mitt valg, helse, skjønnhet og liv;
Jeg er en sterk og ansvarlig person for livet mitt;
Jeg ødelegger alkoholprogrammet i tankene mine for alltid;
Jeg vet hvordan jeg skal slappe av og ha det gøy uten alkohol;
Jeg streber etter å gjenopprette helsen min.

Alkoholisme er en sann epidemi som ødelegger helsen og livene til millioner av mennesker over hele verden. Ved å bruke teknikken til den berømte vitenskapsmannen G.A. Overstadig drikking kan forebygges og kureres. Takket være hjernens evne til å endre det underliggende alkoholprogrammet, oppstår en positiv endring i bevisstheten drikkende mann og en fullstendig forandring i livet hans.

I 1980 utarbeidet den sovjetiske fysiologen og kandidaten for biologiske vitenskaper Gennady Shichko en rapport for partikongressen, "Alkoholproblemet og mulighetene for dens vellykkede løsning." Et år senere - instruksjoner "Om muligheten for å etablere nøkternhet i XI femårsplan." Disse manuskriptene ble multiplisert, gitt fra hånd til hånd og brukt som en sjelden og effektiv oppskrift for å bli kvitt alkoholisme. I dag er avhengighetsbehandling ved hjelp av Shichko-metoden tilgjengelig i en rekke klinikker og sentre over hele Russland. Tilgjengelig for enhver person, uavhengig av sosial status og økonomiske evner.

Behandling av alkoholisme ved hjelp av Shichko-metoden

Gennady Shichko var en ekte sovjetisk vitenskapsmann - han kjente ikke igjen noen falsk helbredelse, trodde ikke på suksessen til hypnose og koding for å bli kvitt avhengighet. Han brukte mesteparten av livet på å lage sin egen metode for å bekjempe alkoholavhengighet – den gortonske de-alkoholismemetoden.

Denne metoden er basert på selvinnflytelse med ord, vitenskapelig overbevisning og ødeleggelse av alle negative holdninger takket være den faste posisjonen til pasienten selv.

Og denne metoden dukket opp "takket være" den uheldige skjebnen til Shichko selv. Under den store Patriotisk krig vitenskapsmannen ble såret, og kirurgen som skulle operere beinet viste seg å være...ikke helt edru. Som et resultat var operasjonen mislykket, beinet sluttet å bøye seg, og Shichko lovet seg selv å gjøre alt for å redde folk fra forferdelig avhengighet.

I dag behandler Shichko-metoden ikke bare alkohol, men også tobakksavhengighet, så vel som forskjellige typer dopavhengighet. Noen anti-alkoholprogrammer inkluderer individuelle elementer av den sovjetiske vitenskapsmannens metodikk, noen er fullstendig basert på Shichkos terapi.

En ting de har til felles er at alle disse programmene er helt gratis. Metoden til Gennady Shichko brukes innenfor rammen av bevegelsen for edru Russland, i klinikker og sentre under veldedige stiftelser, kirker. Og ingen steder vil pasienter bli belastet en pris for terapi, alt er helt gratis.

Essensen av metoden

Behandling ifølge Gennady Shichko kalles også metoden for humanistisk psykoanalyse. Den unike metodikken er basert på teorien om sosial programmering. Fysiologen forsikret at i enhver person har Moder Natur lagt en holdning til et nøkternt liv. men etter fødselen, under påvirkning av en rekke faktorer, skjer omprogrammering.

En persons nøkterne tro (i barndom, ungdomsår og voksen alder) kan endres ved:

oppdragelse;
familie (foreldre og slektninger);
miljø og venner;
massemedia;
ulike holdninger tilegnet seg i løpet av livet.

Hele dette opplegget fungerer veldig enkelt. Siden barndommen ser barnet at slektninger lett drikker på fester, far legger seg på sofaen på fredager med en flaske eller to øl, og etter hvert som han vokser opp, vokser sirkelen av drikkende mennesker rundt ham. Fra boksidene, fra TV-skjermer – overalt sies det (selv om ikke direkte) at alkohol er moteriktig, stilig, vakkert. Og etter hvert setter et slikt program seg fast i hjernen.

Den første bruken av alkohol for folk blir vanligvis en skuffelse - ingen skjønnhet, ingen stil, ingen hyggelige opplevelser. Men programmet fungerer, og personen bruker igjen, fordi det er akseptert, alle gjør det. Som et resultat blir kroppens forsvar for å behandle alkoholgift først svekket, deretter dannes mental avhengighet (manglende evne til å slappe av uten et glass vin eller et glass sterkere), og deretter fysisk avhengighet.

Essensen av Shichkos metode er at hver person er i stand til, med en viss innsats, å fjerne disse falske programmene som har akkumulert i løpet av livet. Og gå tilbake til den opprinnelige nøkterne holdningen.

Programtrinn

Å bli kvitt alkoholavhengighet I følge Gennady Shichkos metode er det nødvendig med en viktig betingelse - personen selv må ønske å slutte å drikke. Hele programmet er utelukkende basert på kraftfullt og kontinuerlig arbeid med seg selv. Ingen piller, ingen ekstern koding - bare en fokusert kamp mot din egen avhengighet.

Hvis en person ikke er helt klar til å gi opp en dødelig vane, vil ikke Shichkos unike teknikk hjelpe.

De som bestemt har bestemt seg for å slutte å drikke alkohol, må gå gjennom 6 trinn i Gennady Shichkos program:

Tar bilder. Det er vanskelig å finne en mer effektiv måte enn å vise en person hvordan han har endret seg i utseende etter å ha gitt opp alkohol eller andre giftstoffer. Bilder tas før behandling, etter 10, 30 og 100 dager. En frisk hudfarge, et meningsfylt utseende, skinnende øyne, et smil vil tydelig vise hva det å gi opp alkohol gjør med en person.
Autohistorie. Her skal alkoholikeren fullt ut, så detaljert som mulig, gjøre en redegjørelse for sitt forhold til alkohol. Fra første gangs bruk til sist. Det er viktig å dekke alle de omkringliggende hendelsene - reaksjonen til kjære, dine egne følelser, utgifter, problemer på jobben, sykdom, etc.
Fører dagbok. Shichko leste at det skrevne ord har en fantastisk kraft til å påvirke den menneskelige psyken. Spesielt det som skrives i søvnig tilstand – før man sovner. Derfor bør alle pasienter føre dagbok om kveldene, hvor de skal angi alle tanker og følelser fra edru perioder, møter med drikkekompiser, tanker om alkohol m.m.
Finn ut graden av din egen suggestibilitet. Dette kan gjøres enten uavhengig eller ved hjelp av en spesialist. Arbeidet på neste trinn vil ta utgangspunkt i dette.
Selvhypnose. Avhengig av sin egen suggestibilitet, komponerer pasienten for seg selv spesielle tekster-instruksjoner for å gi opp alkohol (uten å bruke partikkelen ikke!). Disse programmene må leses hver dag (og til og med huskes), de kan suppleres, nye kan legges til osv.
Konsolidering av resultater. Det er her viktig å ikke oppsummere det tidligere arbeidet, men å konsolidere effekten for å utvide den nøkterne perioden mest mulig. Du kan se spesielle anti-alkoholfilmer, lese litteratur, kommunisere i spesielle grupper - utveksle nøkterne erfaringer.

Gjennomføring av klasser

Det særegne ved behandling ved hjelp av Shichko-metoden er at hver lærer, basert på 6 klassiske trinn, kan lage sitt eget kurs. Endre antall klasser, still inn varigheten, øk/reduser volumet for hvert trinn, fyll dem med nytt innhold.

Imidlertid er det en tradisjonell leksjonsstruktur for Shichkos teknikk, ifølge hvilken det er tilrådelig å organisere arbeidet:

Autotrening (selvhypnose for å bli kvitt alkoholavhengighet).
Taler av nyutdannede og studenter som har overvunnet avhengighet. Analyse av profiler til nye deltakere (i påfølgende dager - dagbøker).
Arbeid med «nøkterne» ord, uttrykk, holdninger.
Korte foredrag om farene ved alkoholavhengighet.
Avslører myter om alkoholens harmløshet og "stilfullhet".
Meninger av flotte mennesker om på en nøktern måte liv og farene ved alkohol.
Autotrening igjen.
Lekser (føre dagbok, skrive retningslinjer, anti-alkohol essays, etc.).

Shichkos terapeutiske program kan være ensrettet - anti-alkohol, eller blandet. For eksempel for å bekjempe alkohol- og nikotinavhengighet samtidig. Standard antall klasser er 7-10.

Effektivitet og anmeldelser

Både leger og takknemlige pasienter snakker om effektiviteten til Gennady Shichkos metode. Den største fordelen med teknikken er dens ufarlighet. Her brukes ingen medisiner som kan gi skremmende bivirkninger, og det brukes heller ikke hypnose som kan ha en uforutsigbar effekt på psyken.

Shichko-metoden er basert på utholdenhet og kontinuerlig arbeid med seg selv. Og når en person investerer så mye tid og krefter i en ny person, er det vanskeligere å gå tilbake til sitt gamle alkoholiserte liv.

Programdeltakere noterer seg godt strukturerte klasser (videoer, diagrammer, forklaringer på hvordan programmer fungerer på den menneskelige hjernen), men viktigst av alt, de innrømmer at metoden for selvanalyse virkelig fungerer.

Alena, 41 år, 15 års alkoholerfaring, 10 år med avhengighet: «Dagbøkene inneholder veldig ærlige spørsmål, jeg må overvinne meg selv, men dette plager meg ikke. Tvert imot blir det tydelig hvordan du havnet i dette hullet, hvordan du kan komme deg ut av det. Jeg føler meg veldig komfortabel i disse timene og vil fortsette.»

Eksperter bemerker at i utgangspunktet, når du praktiserer Shichko-metoden, er det bedre å angi en bestemt periode der du ikke vil drikke. Og deretter, etter vellykkede resultater, fortsett behandlingsforløpet.