Cindy Crawford er det første programmet å se. Hemmeligheten bak Cindy Crawfords perfekte figur. Last ned bilder, videoer gratis.

Hemmeligheten bak en perfekt figur

Cindy Crawford er et treningsikon fra 90-tallet. Da drømte hver jente om å få den dyrebare kassetten med Cindys programmer, fordi dette var den eneste måten de kunne finne en måte å øve på iht. det beste programmet av den tiden. Tiden går, men her er Cindy Crawfords program «The Secret» perfekt figur"blir ikke mindre effektiv. Den samme hemmeligheten vil fortsatt hjelpe deg med å oppnå luksuriøs form.

Settet med øvelser som er inkludert i programmet inkluderer et bredt utvalg av elementer: fra aerobic til styrkeøvelser. Unik kombinasjon Disse elementene fører uunngåelig til en forbedring i silhuetten ved å tone muskler og forbrenne overflødige fettavleiringer.

Hemmeligheten bak en ideell figur kan du se online direkte på nettsiden vår. Å trene hjemme med Cindy Crawford har aldri vært enklere! Gå inn i en verden av skjønnhet og nåde akkurat nå!

Cindy Crawford: øvelser Hemmeligheten bak en ideell figur, leksjon 1, 2, 3 i en video::

MERK

Den moderne trenden mot sunt bilde livet har forårsaket den raske utviklingen av ulike treningsmetoder for å gå ned i vekt og rydde opp i problemområder i kroppen. I dag vil ingen bli overrasket over lidenskapen for slike tilsynelatende eksotiske teknikker som yoga eller qigong.

Mange av disse teknikkene er ganske effektive og kan med regelmessig trening og kosthold raskt og effektivt bli kvitt problemer med overvekt og fettfolder. Blant de mange vekttapsystemene som tilbys i dag, er det ganske vanskelig å velge det som passer best for deg selv.

Ofte i slike tilfeller tyr de fleste til de mest utprøvde metodene som allerede har bevist effektiviteten og har et godt rykte blant menneskene som har brukt dem.

I dag foreslår vi å snakke om et av disse treningsprogrammene, nemlig "Secret of an Ideal Figure" -settet med øvelser fra den berømte amerikanske supermodellen Cindy Crawford.

I vår artikkel vil vi finne ut hva hemmeligheten bak suksessen til dette treningsprogrammet er, hva dets styrker og svakheter, se en video av klasser med Cindy Crawford, og studer også folks anmeldelser av øvelsessettet hennes.

Om forfatteren

Cindy Crawford er en av verdens mest kjente supermodeller. Toppen av hennes popularitet kom på midten av 90-tallet, da hun var ansiktet til mange moteselskaper. I løpet av sin karriere var Cindy på forsidene til mer enn fem tusen magasiner rundt om i verden og var mer enn en gang blant TOPPEN vakre kvinner fred.

For hennes ideelle figur og vakre ansiktstrekk ble hun ofte kalt "enhver amerikaners drøm." I tillegg til supermodellkarrieren har Cindy gitt ut flere treningskurs for å gå ned i vekt og opprettholde god helse. fysisk form, som raskt fikk verdensomspennende popularitet.

På midten av 90-tallet ble videokurset hennes "The Secret of the Ideal Figure" et virkelig gjennombrudd innen hjemmetrening. Treningsprogrammene hennes "How to Achieve Excellence" og "New Dimension" var ikke mindre vellykkede.

Velvalgte sett med øvelser, kombinert med Cindys uforlignelige sjarm, sørget for at treningskursene hennes ble en fantastisk suksess.

Trening "Hemmeligheten bak den ideelle figuren"

"The Secret of the Perfect Figure" er det første og mest kjente av alle Cindys videokurs. Omtalt i den enkle øvelser for alle deler av kroppen tillatt miste overflødig vekt raskt og glem de ekstra centimeterne, som kurset raskt fikk popularitet for blant de som ønsker å gå ned i vekt.

Til tross for at den ble utgitt for mer enn 15 år siden, mister ikke "The Secret of the Ideal Figure" sin relevans og har fortsatt mange fans rundt om i verden.

Videotreningen "The Secret of an Ideal Figure" er et system med 3 treningsøkter: de to første siste 40 minutter hver, og den tredje varer bare ti.

Utførelsesrekkefølgen spiller ingen rolle; fortsett fra dine personlige preferanser og tilgjengeligheten av ledig tid.

Du kan også gjøre alle tre treningsøktene i én omgang. Dette vil ta omtrent to timer, og du må gjøre denne treningen 3 ganger i uken. Det er ingen klare betingelser for alternerende trening, den eneste betingelsen er at pausen mellom treningene ikke skal være mer enn tre dager.

Sydney Crawfords treningsøkter krever ikke noe spesielt utstyr. Alt du trenger for å utføre øvelsene er en gymnastikkmatte, et par manualer som veier 1-3 kg (eller flasker med vann eller sand med tilsvarende vekt) og en stol.

Fordeler og ulemper med trening fra Cindy Crawford

Folk på alle nivåer av helse og helse kan trene i henhold til Cindy Crawford-systemet. fysisk trening, siden øvelsene til dette komplekset er ganske enkle og legger en mild belastning på kroppen.
Treningen "Hemmeligheten til en ideell figur" har en rekke ubestridelige fordeler:

Men i tillegg til et bredt spekter av fordeler, er ikke Sidney Crawford-kurset uten noen ulemper:

Cindys trening alene er kanskje ikke nok til effektivt vekttap, fordi den mangler cardio, som er kjent for å forbrenne flest kalorier.
Regelmessig utførelse av øvelsene på kurset kan føre til overdreven utvidelse av musklene i armer og ben, som mange kvinner frykter.
De samme treningene kan fort bli kjedelige, så det er lurt å kombinere dem med andre treningsprogrammer.

Hva du skal gjøre for å øke effektiviteten til komplekset

For at treningsøktene "The Secret of the Ideal Figure" skal gi maksimal effekt, følg anbefalingene som Cindy selv gir:

Hvis du vil sjekke ut andre vekttapsteknikker fra Cindy Crawford, må du huske å lese artikkelen vår "How to Achieve Perfection with Cindy Crawford", som beskriver denne treningen i detalj.

«The Secret of the Perfect Figure» – videotrening med Cindy Crawford

Spesielt for våre lesere har vi utarbeidet en video med treningsleksjoner "The Secret of an Ideal Figure" fra Cindy Crawford, som tydelig viser øvelser for å gå ned i vekt i alle problemområder.

Leksjon nr. 1 «The Secret of a Perfect Figure – Part 1» fra Cindy Crawford

Dette er den første av tre klasser i Cindy Crawford-systemet, som inkluderer øvelser for hofter og rumpe, samt øvelser for dannelse av vakre bryster.

Anbefalinger for videoen:
Hvis du ikke har trent før dette punktet, kan det være vanskelig for deg å fullføre alle øvelsene i komplekset. Ikke prøv å utføre alle øvelsene med makt - effekten av en slik øvelse vil være utilfredsstillende. Øk belastningen jevnt, og snart vil du kunne utføre alle øvelsene i treningen uten pauser.

Leksjon nr. 2 «The Secret of a Perfect Figure – Part 2» fra Cindy Crawford

Denne førti minutter lange treningsøkten med Cindy Crawford inkluderer øvelser for armer, skuldre og mageområdet. På slutten av treningsøkten oppfordres du til å strekke deg litt for å slappe av slitne muskler.

Anbefalinger for videoen:
Hvis du synes det er vanskelig å utføre øvelser med manualer, bytt dem ut med lettere utstyr eller forlat vekter helt. Husk at vekten på manualene skal merkes, men det skal ikke være for vanskelig for deg å utføre øvelsene.

Leksjon nr. 3 «The Secret of a Perfect Figure – Part 3» fra Cindy Crawford

Dette er den siste videoen av kurset fra Cindy Crawford, som presenterer kortversjon trening for de som absolutt ikke har nok tid til å trene fysisk trening. Til tross for den korte varigheten tillater den tilstrekkelig belastning for å opprettholde muskeltonen.

Anbefalinger for videoen:
Dette alternativet kan ikke erstatte en full treningsøkt for vekttap. Hovedformålet er å opprettholde muskeltonen under forhold med mangel på tid for fullverdige treningstimer.

Hvis du prøver å bli kvitt overvekt, 10 minutter om dagen vil helt klart ikke være nok, så du må sette av tid til en full treningsøkt.

"The Secret of a Perfect Figure" fra Cindy Crawford – anmeldelser

Vi intervjuet folk som praktiserte Cindy Crawford-komplekset, vi presenterer noen av dem:

Alla, 32 år gammel:

Jeg trente etter Cindy Crawfords kurs i mer enn 3 år og hadde ingen problemer med figuren i det hele tatt. Jeg har sluttet å trene nå på grunn av fødselen til barnet mitt.

Jeg planlegger å gå tilbake til trening etter fødsel, fordi jeg er 100% sikker på at med Cindys hjelp vil jeg få tilbake min slanke og tonede figur.

Maria, 29 år gammel:

Jeg oppnådde de beste vekttapresultatene ved å kombinere Cindy Crawford-treningsøkter og trening med Jillian Michaels.

Kombinasjonen av Cindys kurs med Gillians kondisjonstrening gjorde at jeg kunne gå ned 8 kilo på bare en og en halv måned.

Og timene blir ikke kjedelige – etter Cindys statiske øvelser blir du glad i Gillians dynamikk, og omvendt, etter Gillians aktive trening nyter du det rolige tempoet til «The Secret of the Ideal Figure».

Olga, 26 år gammel:

Jeg likte å øve på Cindy Crawfords system, men jeg fikk ingen konkrete resultater. Det var ikke nok belastning, og vekttapet var ikke så effektivt som jeg ville ha ønsket.

Som et resultat gikk jeg helt over til å trene med Jillian Michaels - de er mer dynamiske og gir følelsen av å jobbe med deg selv, mens Cindys kurs oppfattes som lett trening.

På 2 uker med trening i henhold til Cindy Crawfords trening gikk jeg ned 3 kg - ikke et spesielt imponerende resultat for meg.

Treningen "Secret of the Ideal Figure" er et treningsprogram som har blitt testet gjennom årene og av tusenvis av mennesker over hele verden, som riktig tilnærming vil tillate deg å få ønsket slankhet.

Har du praktisert opplæringen «The Secret of the Ideal Figure»? Hvilke inntrykk fikk du av å studere den? Fortell oss om opplevelsen din i kommentarene til denne artikkelen!

Cindy Crawford er en av de mest kjente i hele verden modeller, som klarte å bevise at du kan holde deg i god form hele livet, til tross for graviditet og fødsel. Hun bygde flott karriere, ble mor til to barn, kjærlig kone, og på samme tid slutter aldri å forbløffe med skjønnheten i kroppen hennes. Sammen med sin trener hun utviklet og gitt ut mange programmer, som millioner av mennesker over hele verden har praktisert og fortsetter å praktisere. Alle som har prøvd disse øvelsene på seg selv har merket at de virkelig fremme vekttap, bidra til å stramme kroppen, styrke muskler. I denne artikkelen vil vi tilby deg det meste kjent treningsøkt med Cindy Crawford.

Rask navigering gjennom artikkelen:

Mye oppmerksomhet er viet til måter hvordan gå raskt ned i vekt i lår og rumpa hvordan gjøre magen flat. Å trene med Cindy Crawford er... enkel måte gå ned så mange kilo du trenger. Settet med øvelser som presenteres nedenfor lar deg form figuren din bokstavelig talt. Det beste er at du kan trene når som helst som passer for deg, noe som lar deg raskt gå ned i vekt hjemme.

Vi presenterer for din oppmerksomhet en veldig populær serie med spesielle øvelser for vekttap, som ble utviklet av de fleste berømte New York-trener Radu sammen med en populær toppmodell Cindy Crawford. Settet med øvelser inkluderer elementer av aerobic, fitness, styrke og kondisjonstrening, pilates og callanetics. Det er ikke for ingenting at kassettopptaket av disse øvelsene heter: "The Secret to the Perfect Body" av Cindy Crawford ble en verdensomspennende bestselger. Dette komplekset brukes av mange Hollywood-stjerner og motemodeller.

Hemmeligheten bak Cindy Crawfords perfekte figurvideo

På nettsiden vår kan du se og Last ned komplekset "The Secret of the Ideal Figure" Leksjon 1, 2, 3 helt gratis. Alle tre leksjonene er presentert for nedlasting i én fil nedenfor.

Fil i mp4-format. Størrelse - 384 MB.

Gå ned i vekt med Cindy med et hvilket som helst antall kilo på en måned

Som Cindy Crawford selv sier, ved å utføre dette settet med øvelser regelmessig, kan du gå ned i vekt på bare en måned. Dessuten er selve videoen mer som en musikalsk film, fordi filmingen fant sted på land Stillehavet, på taket av en skyskraper, på pittoreske steder, og musikken som følger med treningsshowet gir deg lyst til å forbedre kroppen din.

Det er også viktig at hjemme Det er alltid vanskelig å tvinge seg selv til å studere. Men du trenger ikke trene alene. Cindy Crawfords perfekte figur og utseende vil få deg til å føle at du kan gjøre hva som helst, og det er også en fornøyelse å trene med henne.

Kompleks "Hvordan oppnå perfeksjon" designet for 1 time og 15 minutter. Under implementeringen av de foreslåtte øvelsene er det mulig å trene alle muskelgrupper og gi passende belastning. Til tross for den imponerende alderen til dette settet med øvelser, er det fortsatt utrolig populært, og mange kvinner fra hele verden praktiserer det. Gjenta disse øvelsene minst 3 ganger i uken, kan du bli kvitt de forhatte kiloene og legge merke til positive endringer i løpet av de to første ukene av undervisningen.

Cindy Crawford. Slik oppnår du perfeksjon:

Fil i mp4-format. Størrelse - 188 MB.

Sett med øvelser "New Dimension" ble designet for kvinner som ønsker gjenopprette figuren din etter graviditet og fødsel. Programmet består av tre komplekser A, B og C. Øvelsene blir gradvis mer komplekse og går fra enkle til komplekse. Ikke bare unge mødre kan trene, men også alle som ønsker å gå ned i vekt.

Cindy Crawford. Ny dimensjon kompleks A:

Fil i mp4-format. Størrelse - 135 MB.

Den andre delen av komplekset er en fortsettelse av det forrige programmet.

Cindy Crawford. Ny dimensjon kompleks B:

Fil i mp4-format. Størrelse - 189 MB.

Den tredje delen av komplekset er egnet for mer avanserte idrettsutøvere, den lar deg gi musklene en betydelig belastning og tone dem.

Cindy Crawford. Ny dimensjon Complex C:

Fil i mp4-format. Størrelse - 331 MB.

Dette komplekset er egnet som morgenøvelser . Hyggelig musikk, oppvåkningsøvelser – alt dette er med på å tune kroppen inn positive følelser og godt humør.

Morgenøvelser med Cindy Crawford:

Fil i mp4-format. Størrelse - 62,5 MB.

Populære korte øvelser "Cindy Crawford 10 minutter", slik at du kan oppnå utmerkede resultater og få en tonet figur på bare 10 minutter om dagen.

Cindy Crawford. Ideell kropp på 10 minutter om dagen

Fil i MP4-format. Størrelse - 34,7 MB.

Cindy Crawford. Biografi, personlig liv, barn. Foto

Cindy Crawford ble født 20. februar 1966. Hun er en vellykket supermodell, programleder, skuespillerinne, kjent over hele verden. Cindy Crawfords høyde- 177 cm, som passer til modellkarriere. Gjennom karrieren har modellen dukket opp på mer enn 600 forsider av kjente magasiner.

Det personlige livet til Cindy Crawford har alltid vært av interesse for millioner av fansen hennes. Fra 1991 til 1995 var hun gift med kjent skuespiller Richard Gere. I 1998 giftet hun seg med restaurant- og nattklubbeier Randy Gerber. I ekteskapet hadde hun 2 barn: sønn (i 1999) og datter (i 2001). Etter å ha blitt mor til sitt første barn, ga hun ut den berømte vekttapsprogram for kvinner etter graviditet og fødsel, som jeg studerte selv. Nedenfor bringer vi til deg et bilde av Cindy Crawford med ektemannen og barna.

Alle vet kjent modell Cindy Crawford og alle så den vakre figuren hennes. Imidlertid kjenner ikke alle hemmelighetene til hennes skjønnhet. Med hennes øvelsesforløp kan du oppnå perfeksjon uten komplekse dietter.

Cindy Crawford(Cindy Crawford) USA
Født: 20. februar 1966
Høyde: 175 cm
Vekt: 56-59 kg

Berømt (nå tidligere super) modell - Cindy Crawford - gjorde en svimlende karriere i verden high fashion . Hun var populær blant motedesignere, og henne slank figur lot ikke menns hjerter være i fred. Cindy er fortsatt en sjarmerende standard for skjønnhet og slankhet, verken fødsel eller år kan ødelegge figuren hennes. Cindy er fortsatt like slank og vakker som hun var for mange år siden.
Et aerobickurs utviklet av modellen har hjulpet mange kvinner til å få den formen de lenge har drømt om..
Cindy, som mange supermodeller på 90-tallet, prøvde å bli berømt ved å lage sine egne treningsøvelser og gi ut videoer med vekttapstimer.

Cindy Crawford ga ut omtrent tre videoer med vekttapstimer. Og hver av disse leksjonene har sitt eget publikum. Så f.eks. det første kurset heter "The Secret of the Ideal Figure". Kurset består av tre leksjoner, og den tredje delen av denne leksjonen varer kun i 10 minutter, så det kan gjennomføres av alle jenter og kvinner på jobb og hjemme. De to første leksjonene er vanskeligere og lengre. Som et resultat av denne leksjonen vil du få strammet hud og miste overflødig vekt..
Andre kurs av leksjoner aerobic fra Cindy heter "How to Achieve Excellence", den tredje leksjonen heter "New Dimension". Det siste tredje kurset er designet direkte for unge mødre, leksjonene er enkle og supereffektive. Cindy Crawford selv opplevde disse timene på seg selv, og modellen fødte et barn, og ved hjelp av sine egne øvelser gjenopprettet hun figuren fullstendig og kom tilbake til sin tidligere vekt i løpet av få måneder etter fødselen. Disse timene er korte i tid og hver mor som har gått opp i vekt etter fødsel kan vie svært lite tid til seg selv per dag, ved å trene regelmessig og med all dedikasjon, går vekten raskt ned.
Modellen gjorde det andre kurset mer detaljert og fullfører det ved hjelp av en personlig trener.. Modellen utfører øvelser, og hennes personlige trener forklarer i detalj hvilken muskelgruppe som fungerer. for øyeblikket, og hvordan du utfører den presenterte øvelsen på riktig måte.
Vanligvis er disse øvelsene rettet mot alle deler av kroppen: ben, rumpe, hofter, armer, skuldre, rygg og mage. Disse øvelsene utvikler fleksibilitet, styrke og utholdenhet.

Vi gir deg noen råd, som Cindy Crawford følger i kostholdet sitt:

Bruk kun naturlige produkter: fisk, kjøtt, frukt, grønnsaker, etc. Prøv å ikke spise bearbeidet og bearbeidet mat.
Spis mer kyllingkjøtt. Cindy hevder at det er kilden til aminosyrer som stimulerer produksjonen av «lykkehormonet».
Prøv å ikke hoppe over hovedmåltider, da dette fører til et fall i blodsukkernivået. Som et resultat er det et sterkt ønske om å spise noe søtt eller høyt i kalorier.
Ernæringsplanen inkluderer grønnsaker i kosten, som bør være 4 ganger mer enn matvarer som inneholder protein (fisk, kjøtt, egg, ost) og karbohydrater (poteter, brød, ris). Du må også spise 5 porsjoner grønnsaker eller frukt i alle former per dag.
Modellen råder: ikke begrens deg i mat hvis du virkelig vil spise noe. Vold vil bare øke lysten.
Mengden mat bør være så mye som håndflaten får plass.
Reduser mengden rømme og oster i kostholdet ditt. Smør Det er bedre å erstatte det med en vegetabilsk.
Prøv å spise mindre kaker og småkaker, mer frø og nøtter.
Cindy Crawfords diettplan gir råd om blant annet hvitvin og soyasaus, samt hvitløk og ingefær, som renser kroppen perfekt.
Etter Cindy Crawfords diett, bytt ut iskrem med pudding, frukt eller tørket frukt.
Vil du spise noe smakfullt? Spis, men i små mengder.

Ernæringsteori:

Treningsvideoer

Cindy Crawford-trening (oppvarming + trykk)

Cindy Crawford - perfekt kropp på 10 minutter

Hemmeligheten bak Cindy Crawfords perfekte figur

Tidligere artikler diskuterte treningsprogrammer:

Jillian Michaels treningsprogram
Christian Bale - hvordan gå ned 30 kg og deretter gå opp 35 kg (treningsprogram)

Cindy har vært på toppen av listen i mange år kjente modeller i verden. I tillegg vellykket karriere modell, viste hun seg å være dyktig TV-programleder på MTV-kanalen i "House of Style"-programmet.

Men dette er ikke alle hennes talenter. Den sjarmerende skjønnheten delte kunsten å gjøre kroppen hennes tonet og elastisk. Millioner av jenter rundt om i verden gjentar sett med øvelser fra videotimer med hennes deltakelse.

Hvordan trener Cindy Crawford og hvilke dietter bruker hun for å holde kroppen i perfekt stand?

Cindy Crawford treningsøkter

Cindy Crawford opprettholder konstant formen ved hjelp av ulike fysisk aktivitet. Som Cindy selv sier:

"Alle tror at modeller i utgangspunktet har en perfekt figur, men dette er ikke sant. Jeg fokuserer aldri på de tingene jeg liker med meg selv, jeg tenker hele tiden på hva jeg må gjøre. Jeg ønsket virkelig å være slank, jeg var bekymret for bena, armene og midjen. Og nå føler jeg meg ikke som en svak kvinne, jeg føler meg som en sterk mann. Å være vakker er så vanskelig."

Cindy Crawford

Hun likte ikke monotoni, og holdt besøkene på treningsstudioet til det nødvendige minimum. Alternativt kan du bruke aktive spill, svømme i bassenget, sykle og jogge i parken.

Sammen med profesjonelle trenere har modellen utviklet mange sett med øvelser designet for å forbedre kroppen hennes. La oss vurdere de viktigste mer detaljert.

Program fra Cindy Crawford "The Secret of the Ideal Figure"

Dette programmet inkluderer tre videotimer der du kan trene de viktigste muskelgruppene og holde dem i god form.

1 videoleksjon: i tillegg til klassisk oppvarming og tøying, inkluderer den øvelser som vil stramme opp baken, styrke beinmusklene og danne vakre bryster. Dette komplekset bør utføres en gang i uken, alternerende med det andre.

2 video leksjoner: innebærer også en 40-minutters treningsøkt. Men vekten i det skifter til å trene overkroppen - styrking av armer, skulderbelte og mage. Det gis også nok tid til å strekke seg.

Undervisningen holdes innendørs. Dumbbells vil være nødvendig som utstyr.

Leksjon 3:

Cindy Crawford "Perfekt kropp på 10 minutter"

«Den perfekte kroppen på 10 minutter» ble utviklet av Cindy Crawford sammen med trener Radu. Det ble uttalt at dette programmet er den optimale kombinasjonen av minimal tidsinvestering og maksimal effekt som kan oppnås ved å gjøre bare 10 minutter. Dette er selvfølgelig markedsføringsknep, men han lot meg gjøre det denne leksjonen veldig populær.

Programmet inkluderer oppvarming og øvelser for store muskelgrupper. Krever ikke ekstra sportstilbehør eller spesielle lokaler. Du kan trene hvor som helst og når som helst.

Cindy Crawford "Hvordan oppnå perfeksjon"

"How to Achieve Perfection" er et program som lar deg legge stress på alle kroppens muskler på en time. Treningen er bygget opp slik at posisjoner hele tiden endres, og antall repetisjoner holdes på et minimum: 20 repetisjoner mageøvelser, resten av øvelsene gjøres 10 ganger.

Treningen inkluderer en lett oppvarming, en dynamisk blokk på bena med interessante øvelser, tre blokker for magen, alternerende med øvelser for bryst, biceps, triceps, skuldre og rygg. Treningen avsluttes med litt forsiktig tøying.

Ekstra utstyr du trenger er manualer for å utføre brystøvelser.

Cindy Crawford "New Dimension (kompleksene A, B og C)"

Cindy Crawford var mor til to barn, og ignorerte ikke problemet med å komme tilbake i form etter fødsel. Hun laget et videokompleks kalt "New Dimension" spesielt for unge mødre.

Komplekset består av 3 nivåer, varierende i kompleksitet: fra minimal belastning til økt belastning. Å gjøre øvelser med Cindy Crawford vil hjelpe deg å restituere så raskt som mulig etter fødsel og få den energien som nybakte mødre trenger.

Diett Cindy Crawford

Cindy Crawfords ernæring er systematisk og balansert.

"Du må spise regelmessig for å opprettholde høyt nivå metabolisme. Men hvis du sulter, vil kroppen din prøve å bevare alt du spiser og sette det i reserve.»

Cindy Crawford

Modellen spiser minst 5-6 ganger om dagen, og har alltid et mellommåltid mellom hovedmåltidene. Dette lar deg opprettholde en moderat appetitt, forhindre sult, få fart på stoffskiftet og ikke gå over det daglige kaloriinntaket.

Cindy Crawfords favorittdiett er en suppediett, når hovedmaten er kålsuppe. Den lar deg gå ned opptil 5 kg. om to uker. Ernæringsfysiologer anbefaler imidlertid ikke å holde seg til det over lengre tid, på grunn av det lave proteininnholdet.

Forresten er suppeoppskriften ganske enkel. Du må koke det hakkede hvitkål, persille, gulrøtter, løk og grønn løk, pepper, selleri. Du kan også legge til tomat grønne bønner og greener.

Du bør legge til lavkarbo grønnsaker i suppen. Derfor bør du unngå poteter. Det er tilrådelig å gjøre fersk suppe hver dag. I tillegg til suppe kan du også spise frisk frukt(unntatt bananer), grønnsaker og svart ris.

En gang i uken har du råd til 150-200 gram. dampet fisk eller kokt kyllingbryst, 250 ml melk og 200 ml yoghurt. Meieriprodukter er kun tillatt med lavt kaloriinnhold.

Tillatt drikke er nybrygget grønt eller urtete, grønnsaksjuice og av og til naturlig kaffe uten sukker. Det er også nødvendig å drikke så mye rent vann som mulig.

Hvordan bli som Cindy Crawford?

Du kan bli som Cindy Crawford takket være enormt arbeid med deg selv og medfødt karisma. Som modellen selv sier, er det ingen grunn til å lete etter unnskyldninger for latskapen din, gjemme seg bak mangel på tid eller konstant travelhet. Hvem som helst kan sette av en halvtime om dagen til trening.

I tillegg til trening må du ikke glemme rett balansert kosthold. Du kan unne deg selv innimellom, forutsatt at du gjør alt etterpå for å kvitte deg med ekstra kalorier.

Stilsammendrag.

Cindy er den levende legemliggjørelsen av slagordet vårt. Ja, ja, hun bruker bare den nødvendige tiden på treningssenteret, lever et liv fullt av aktivitet og bevegelsesglede. Det er ingen tvil om at hun er vellykket og rett og slett ser bra ut for sine 49 år. Og alt takk riktig ernæring og selvdisiplin. Alle kan oppfylle disse to kravene - gå for det!