Scrocchiare le dita è dannoso e come sbarazzarsi di questa fastidiosa abitudine? È possibile schioccarsi le dita: cause di screpolature delle articolazioni e modi per sbarazzarsi di una cattiva abitudine.

Per scoprire se schioccare le dita è dannoso o benefico, è necessario conoscere la struttura delle articolazioni ed essere consapevoli di cosa succede all'interno durante questo "riscaldamento".

Come sapete, lo scopo principale dell'articolazione è garantire la mobilità ossea. L'area in cui le due ossa si incontrano è ricoperta da cartilagine articolare, che presenta una speciale capsula contenente una sostanza viscosa chiamata liquido sinoviale.

Grazie ad esso, il carico e l'attrito nel punto di connessione delle ossa si riducono e l'articolazione rimane mobile e flessibile.

Tuttavia, nessuno è riuscito a dare una spiegazione esatta di ciò che accade al momento dello sgranocchiamento. E proprio di recente, scienziati inglesi hanno condotto un esperimento insolito.

È stato creato un gruppo di 20 persone che hanno accettato volontariamente di prendere parte a questo esperimento.

Utilizzando un meccanismo speciale, le dita dei partecipanti sono state allungate e in questo momento gli scienziati hanno effettuato una radiografia delle articolazioni.

L'innocuo scricchiolio delle dita è lo scoppio delle bolle di gas formatesi nelle articolazioni a causa delle fluttuazioni di pressione

Come risultato dell'esperimento, si è scoperto che quando un'articolazione è tesa, la pressione nell'area della sua connessione diminuisce immediatamente.

Il liquido sinoviale inizia a fluttuare ad alta velocità e ottiene un effetto “bollente”. Nella capsula si forma una bolla di gas, che non ha accesso all'uscita, poiché il giunto è sigillato.

Durante un cambiamento di pressione, il gas penetra nel liquido sinoviale e quindi la bolla scoppia, provocando un clic particolare.

La versione degli ortopedici ha una sua spiegazione per lo scricchiolio delle dita.

Credono che questo suono sia formato nei tendini e nei legamenti che, se piegati bruscamente, superano una leggera resistenza e uno scricchiolio.

Sgranocchiare le dita è dannoso

Se si ignora l'aspetto deprimente dei volti irritati a cui non piace il suono delle articolazioni che si spezzano, questa abitudine non può portare a gravi interruzioni nel funzionamento del corpo. Tuttavia, la maggior parte degli specialisti e persone normali crede che schioccare le dita sia dannoso.

Lo schiocco sistematico delle dita porta alla fragilità delle articolazioni, provoca il loro allentamento e destabilizzazione

A dimostrazione di ciò, ci sono una serie di ragioni allarmanti per cui le articolazioni possono emettere suoni caratteristici:

C'è deposizione di sale nel sistema scheletrico. Il loro accumulo nel corpo porta all'indurimento della cartilagine e delle fibre muscolari. Ciò porta a scattare quando si piegano le articolazioni, provocando disagio e riducendone la mobilità.
La struttura dell'articolazione è danneggiata. A volte le articolazioni alla giunzione possono estendersi oltre la scatola articolare, provocando forti scricchiolii e dolore.
Patologia congenita. A volte si verificano deviazioni nella struttura delle articolazioni, durante le quali si osserva la loro maggiore mobilità. Durante il movimento, le ossa si allontanano e ritornano al loro posto, provocando scricchiolii, ma senza causare disagio.
Infiammazione muscolare. In alcuni casi, i medici sono propensi a credere che in caso di superlavoro, sovraccarico e infiammazione dei muscoli adiacenti, le articolazioni subiscono pressione e producono un suono scricchiolante.
Una malattia pericolosa è l'artrosi. Questa è una spiacevole patologia ossea in cui si osserva l'usura della cartilagine e delle articolazioni. Con il progredire della malattia, la loro capacità di essere flessibili e mobili diminuisce, il che porta ad attrito e clic improvvisi.
Problemi nel funzionamento delle articolazioni dopo gli infortuni. Dopo fratture, distorsioni o lussazioni, i vasi e i tessuti che circondano la scatola articolare vengono danneggiati. Durante il restauro possono verificarsi escrescenze e compattazioni che determinano un suono caratteristico.

Se nell'organismo sono presenti tali patologie, schioccare le dita è sicuramente dannoso. Questa abitudine porta a ulteriori danni e stiramenti di muscoli, articolazioni e legamenti indeboliti, con conseguente aumento della loro vulnerabilità.

È bello schioccare le dita?

È stato dimostrato che una persona che fa schioccare sistematicamente le dita spesso lo fa nel tentativo di ridurre lo stress emotivo e si sforza di concentrarsi su qualche processo o sui suoi pensieri. Se il processo avviene regolarmente, ciò porta alla formazione di un'abitudine ossessiva, senza la quale non riesce più a concentrarsi, e questa è già una dipendenza psicologica.

Il desiderio di schioccare le dita può trasformarsi in un'abitudine ossessiva.

È bello schioccare le dita? Certamente no.

Ma se, mentre lavori a lungo al computer in una posizione, ti viene in mente che è necessario un riscaldamento, puoi schioccarti le dita.

Questo però va fatto nel modo corretto, trasformando una cattiva abitudine in un piacevole massaggio e un facile allenamento articolare.

Le regole per uno sgranocchiamento sano non sono complicate:

Rilassamento dita, leggero scuotimento
Stringere bruscamente i pugni e raddrizzarli lentamente
Incrociando le dita di entrambe le mani e ruotandole lati diversi
Massaggio alternato di ogni dito e articolazione
Stringere una palla o un cubo tra le mani
Forbici (appoggiando dolcemente un dito su quello adiacente)

UN L'opzione migliore Per riscaldare le articolazioni ci saranno esercizi leggeri, bagni, un massaggio rilassante con olio o il nuoto.

Conseguenze dello schiocco delle dita

IN in giovane età Quando qualsiasi problema sembra insignificante, una persona non pensa se schioccare le dita sia benefico e quale danno causi al corpo.

Tuttavia, con l’età la situazione può peggiorare notevolmente. Gli scienziati europei, dopo una serie di esperimenti, hanno dimostrato che lo stiramento sistematico delle articolazioni delle dita porta alla loro fragilità.

E questo è irto di frequenti dislocazioni e persino di pizzicamento delle terminazioni nervose adiacenti.

I carichi sulle articolazioni portano allo schiacciamento e alla macinazione della cartilagine, alla distruzione della loro integrità e al malfunzionamento.

E un'abitudine così apparentemente innocua può portare a una malattia spiacevole: l'artrite.

Sebbene alcuni scienziati siano propensi a credere che questa malattia, quando si schioccano le dita, possa verificarsi solo se una persona ha una predisposizione ad essa.

Fa bene sgranocchiare la schiena?

Durante lo sport, i cambiamenti improvvisi nella posizione del corpo o nei piegamenti, è possibile sentire un leggero scricchiolio nella colonna vertebrale.

Questo suono non dovrebbe spaventare se la persona non avverte dolore o disagio in questo momento.

Un suono scricchiolante in una vertebra può indicare che le ossa si stanno allungando e riscaldando dopo il passaggio da uno stato rilassato a uno stato teso.

Lo scricchiolio involontario della colonna vertebrale non causa preoccupazione se la persona non avverte forti dolori o tensioni

Fonte: http://VredPolza.ru/prochee/item/165-vred-khrusta-paltsami.html

Scrocchiare le dita è dannoso oppure no?

Tra le cattive abitudini, gli esperti identificano quelle poco sicure e quasi innocue per la salute. Alcuni sono fastidiosi per gli altri, come lo schiocco delle dita.

Questo viene fatto “per nervosismo” o di riflesso. Ad alcune persone piace addirittura cliccare per mettere a fuoco. Ci sono persino sostenitori di questo tipo di riscaldamento delle mani.

Ma cosa ne pensano i medici, da dove viene questo suono e come influisce sulle articolazioni?

La ricerca di una risposta alla domanda sulla causa del suono caratteristico

Durante lunghi periodi di lavoro d'ufficio stazionario schermo del computer Voglio riscaldarmi in qualche modo di tanto in tanto.

Quando si discute dei pericoli e dei benefici dell'abitudine di schioccare le dita, si consiglia di comprendere più a fondo come funziona l'articolazione.

Ciò consentirà di immaginare i processi che si verificano all'interno del corpo.

Le ossa dello scheletro sono articolate sotto forma di articolazioni, progettate per fornire mobilità e mitigare l'attrito.

Gli arrotondamenti alle estremità delle ossa all'incrocio sono ricoperti da un piccolo strato di cartilagine.

Sono collegati da giunti in cui l'intero spazio libero è riempito con una sostanza viscosa: il liquido sinoviale. Nella capsula è contenuto il “lubrificante” naturale.

Questa struttura fornisce al giunto:

flessione ed estensione;
supporta la mobilità delle dita;
fornisce prestazioni per tutta la vita.

Le patologie delle articolazioni portano alla loro deformazione e alla parziale perdita delle funzioni di presa della mano.

La struttura dell'articolazione sembra molto semplice, ma è proprio questa capsula con liquido sinoviale che, se eccessivamente spostata, crea uno scricchiolio. Sembra che tutto sia chiaro. Ma per molto tempo Scienziati e medici non sono riusciti a spiegare lo scricchiolio delle dita, nemmeno con fotografie e altre immagini.

Cosa succede quando viene applicata una pressione forzata sulle articolazioni delle mani

La ricerca viene periodicamente effettuata da appassionati utilizzando una macchina a raggi X e la modellazione computerizzata.

Ma tutti gli approcci forniscono solo un'idea approssimativa processi interni. Il crunch si verifica durante il riscaldamento attivo del collo e della colonna vertebrale, nonché delle articolazioni più grandi degli arti.

Ma da dove viene il caratteristico crunch e quanto è dannoso?

Ortopedici britannici dentro Di nuovo si interessò a questi problemi. All’esperimento hanno preso parte venti volontari.

Attraverso apparato speciale Le dita dei soggetti venivano leggermente allungate per “guardare” nell'articolazione attraverso i raggi X.

Successivamente, le articolazioni delle dita furono piegate bruscamente.

Scienziati inglesi hanno notato un cambiamento nella viscosità e nella pressione del liquido sinoviale.

L'ipotesi che i cambiamenti istantanei nella forma della capsula articolare siano associati alla sua cosiddetta “ebollizione” all'interno non ha dato una risposta convincente.

C'è un'alta probabilità che si formi una bolla di gas all'interno della capsula senza fuoriuscire: i giunti sono sigillati. Dopo il completamento degli esperimenti, le versioni degli ortopedici non erano accurate riguardo al danno derivante da tali azioni.

L'essenza della conclusione era che quando la pressione cambia, la bolla di gas derivante dall'ebollizione del liquido sinoviale scoppia. Questo è il motivo principale del suono del clic.

Sono quindi proseguite le discussioni sui seguenti argomenti:

Perchè mi scricchiolano le dita?
Questo fenomeno è dannoso?

Un altro gruppo di scienziati europei, confrontando le letture delle articolazioni della colonna vertebrale e degli arti, è riuscito a stabilire che il suono è creato dai tendini.

Nasce dal superamento di una certa resistenza e la capsula flessibile stessa non ha nulla a che fare con questo.

La struttura delle mani non implica la comparsa di suoni durante il normale funzionamento articolare.

Esiste un approccio logico per trovare la risposta a tutte queste domande. È noto che le articolazioni interfalangee hanno la struttura più semplice grazie alla forma unica delle teste delle ossa delle dita.

La capsula sigillata è piena di tessuto cartilagineo elastico e viscoso con liquido sinoviale. Previene l'eccessivo attrito delle falangi delle dita e riduce lo stress sui tendini.

Molto probabilmente, il suono caratteristico è prodotto da una deformazione temporanea della forma dell'articolazione, che è piena di fluido.

Gli ortopedici di diversi gruppi che hanno condotto esperimenti su questo argomento hanno convenuto che non vale la pena esporre le articolazioni carichi eccessivi quando allungato. Un attrito eccessivo e una trasformazione dei fluidi possono portare nel tempo alla destabilizzazione delle articolazioni delle mani.

Gli psicologi hanno la loro versione: l'abitudine è dannosa dal punto di vista della dipendenza. All'inizio i soggetti lo fanno per interesse, forse gli piace. Allora lo sgranocchiamento diventa un'abitudine a cui non prestano attenzione.

Ma in un ufficio dove ci sono molte persone, dopo pochi clic inizia a innervosirsi.

Alcuni partecipanti al sondaggio confermano che quando qualcuno al tavolo accanto fa vibrare le ossa, ciò crea distrazione ed è molto fastidioso.

Possibili conseguenze dell'abitudine di schioccare le dita

Le storie sono piene di appassionati che conducono esperimenti su se stessi di propria iniziativa. Tale era il medico californiano O. Unger, che si distingueva per la sua convinzione che non ci fosse motivo di preoccuparsi per la salute delle articolazioni “croccanti”. Gli sembrava che fosse addirittura utile: una specie di riscaldamento per le sue mani.

L'artrite, che molte persone temono così tanto in età avanzata, non può insorgere per questo motivo. Inoltre, fin dall'infanzia, il medico americano O. Unger intratteneva i suoi amici con i suoi "clic" contraendo le dita della mano sinistra.

È interessante notare che la sua mano destra non ha scricchiolato. Visse per 83 lunghi anni, ma entrambe le braccia rimasero simmetriche e abbastanza mobili. Non sono state riscontrate patologie ortopediche.

I medici identificano varie patologie in cui la distruzione dell'integrità delle articolazioni può portare a infiammazioni e altri problemi. Ad esempio, se c'è un focolaio di infezione nel corpo, può penetrare nella capsula scoppiata con liquido sinoviale.

Dovremo sopportare questo problema per molti anni. Ciò è dimostrato dall'esperienza di molte persone che hanno danneggiato le loro articolazioni durante l'allenamento sportivo o incidenti automobilistici. Spesso devi convivere con il dolore nella zona della cartilagine durante l'articolazione delle ossa fino alla fine dei tuoi giorni.

I gruppi a rischio con la possibile comparsa di processi infiammatori includono:

spondilite anchilosante (spondilite anchilosante);
patologie delle articolazioni interfalangee, della cartilagine e del tessuto osseo;
scarsa mobilità dei legamenti e delle articolazioni delle mani;
deformazioni reumatoidi del tessuto cartilagineo;
aumento della viscosità o mancanza di liquido sinoviale nella capsula articolare;
conseguenze traumatiche;
osteoartrite deformante;
artrite legata all'età;
penetrazione dell'aria nelle articolazioni durante l'infortunio.

La maggior parte delle patologie iniziano con malattie “innocue” o fenomeni infiammatori nell’organismo. Il gonfiore o l'infiammazione dell'articolazione si verifica gradualmente.

Distrugge nel tempo tessuto cartilagineo, il che è evidente quando le funzioni delle mani sono limitate. Le mani sono deformate, il movimento delle dita è accompagnato da dolore e disagio e la funzione di flessione è limitata.

Con tali sintomi, lo sgranocchiamento non è solo dannoso, ma spesso impossibile.

Riscaldamento ginnico per le dita

Per coloro che sono fiduciosi nell'utilità di scaldare le mani durante il lavoro sedentario, è stata sviluppata una serie di esercizi utili:

Con le mani in una "serratura", ci allunghiamo in avanti e verso l'alto, allontanando i palmi delle mani da noi stessi. La schiena è raddrizzata il più possibile, il corpo è rilassato.
In alternativa, stringi/apri le dita a pugno. Le mani sono abbassate. Ripeti quando sembra che le tue dita siano insensibili.
Ruota ciascun dito separatamente, appoggiando i cuscinetti sul palmo dell'altra mano.
Abbassando le mani sulle ginocchia, portando le dita rilassate al pollice, allontanale da te, come se scuotessero gocce d'acqua dai tuoi piedi.
"Forbici": chiudi alternativamente 2 dita adiacenti, usando la lancetta dei secondi.

Le articolazioni di alcune persone sono così flessibili che le loro dita si attorcigliano. rovescio, ma questo non significa che compiere azioni innaturali sia utile. Non si sa quali conseguenze ciò porterà nella vecchiaia.

Per il bene della tua salute, vale la pena fare uno sforzo per eliminare qualsiasi dannoso o addirittura innocuo questo momento abitudini.

È meglio sostituire le discussioni sull’utilità del suono derivante dalla forte flessione delle dita nelle articolazioni con una reale preoccupazione per la propria salute.

Come dimenticare il dolore articolare...

Il dolore articolare limita i movimenti e la vita piena...

Sei preoccupato per il disagio, lo scricchiolio e il dolore sistematico...
Potresti averne provati un sacco metodi tradizionali e medicinali, creme e unguenti...
Ma a giudicare dal fatto che stai leggendo queste righe, non ti sono state di grande aiuto...

Fonte: https://TravmaOff.ru/hrust/hrust-paltsev.html

È possibile rompersi le dita?

Scricchiolii tra le dita- un fenomeno comune in quasi tutte le categorie di età delle persone. Può essere osservato dall'infanzia alla vecchiaia.

Le cause dello scricchiolio sono molteplici, chiamiamo le più comuni:

Forte attività fisica provoca uno stiramento eccessivo dei legamenti, delle articolazioni e delle ossa;
Stile di vita sedentario porta all'atrofia non solo dei muscoli, ma anche dello scheletro osseo;
Ceppi articolari si verifica quando si rimane a lungo nella stessa posizione;
Patologie articolari congenite, quando le articolazioni sono posizionate liberamente l'una rispetto all'altra, si sentono dei clic quando le ossa si allontanano e ritornano nella loro posizione originale;
smodato trasportare oggetti pesanti;
La crisi può indicare sulle malattie articolari: borsiti (infiammazione della borsa sinoviale), tendiniti (infiammazione dei tendini), artrite (infiammazione delle articolazioni), artrosi, reumatismi, ecc. in questo caso lo scricchiolio sarà sempre accompagnato da dolore;
Ferite ricevute può anche causare scricchiolii;
Depositi di sale, il sale favorisce l'indurimento della cartilagine, riduce l'elasticità dei tessuti;
Difetto calcio, liquido;
Cattiva abitudine alleviare lo stress emotivo, se necessario, concentrarsi su qualsiasi processo, prendere decisioni importanti;
Disordine mentale di varia gravità.

Umano sistema scheletrico progettato specificatamente per il movimento. Ma qualsiasi carico dovrebbe essere moderato e ragionevole per un particolare organismo.

Norma

La norma è uno scricchiolio naturale o fisiologico, che si osserva durante movimenti, movimenti, curve strette, esercizio fisico. Di norma, un tale scricchiolio è praticamente impercettibile.

E se si presenta, Ciò è benefico per le articolazioni, poiché avviene il necessario e naturale rilassamento dello scheletro osseo e dei muscoli. Se le articolazioni, la cartilagine, i tendini sono presenti condizione sana, quindi anche con lo stretching e altri allungamenti naturali non dovrebbero esserci scricchiolii.

Lo scricchiolio può essere normale quando si verifica attività fisica, o dopo tensione, se non è accompagnata da dolore, gonfiore, rigidità, arrossamento e altri sintomi spiacevoli

Patologia

Crunch patologico provoca dolore, appare gonfiore, il gonfiore è segno di deformazione articolare.

Se questo è un sintomo di una malattia o di patologie ereditarie dello sviluppo articolare. Solo un ortopedico o un chirurgo qualificato può diagnosticare una malattia o patologia.

Quando scricchiolare le dita non è un sintomo malattie o patologie, e una persona a cui piace fare crunch si esprime in questo modo, cerca di attirare l'attenzione degli altri, oppure sgranocchia proprio durante tensione nervosa. È improbabile che una persona con articolazioni doloranti schiocchi apertamente le dita.

La voglia di crunch per il pubblico lo dimostra su un possibile disturbo mentale. Dopotutto, puoi trovare modi più adeguati per esprimere la tua personalità. E forse verrà indicata la terapia farmacologica. Consultare uno psicoterapeuta aiuterà a risolvere questo problema.

Il meccanismo dello scricchiolio delle dita

Nel 1947, gli scienziati canadesi condussero uno studio sul meccanismo della comparsa dello scricchiolio delle dita. I test sono stati effettuati su volontari le cui dita erano allungate fino al punto di scricchiolare e in quel momento è stato registrato tramite risonanza magnetica ciò che stava accadendo alle articolazioni.

La conclusione è stata la seguente: quando le articolazioni vengono allungate naturalmente o artificialmente, la pressione tra di loro diminuisce bruscamente e si forma una cavità che si riempie di bolle di gas quando la giuntura viene piegata bruscamente, le bolle scoppiano con uno schiocco specifico;

I medici ortopedici ritengono che il crunch avvenga come una reazione specifica delle articolazioni e dei tendini alla flessione improvvisa

Vantaggi del crunch

Nell'ambiente medico non c’è consenso sui benefici o sui danni di questa azione. Non si parla affatto di benefici. Alcuni scienziati e medici non parlano degli evidenti benefici dello sgranocchiare, ma del suo effetto innocuo sul corpo umano.

Presumibilmente, coloro a cui piace sgranocchiare in questo modo alleviano la tensione, si rilassano e non rappresentano alcuna minaccia per la salute.

C'è un noto esempio di un medico californiano che ha fatto schioccare le dita di una mano per 60 anni e dopo 60 anni non ha notato la differenza tra le sue mani.

Cioè, entrambe le mani erano sane. Ma questo è un caso isolato. Sarebbe irragionevole trarre conclusioni globali sulla base di ciò. I benefici del crunch possono essere discussi quando accompagna lo stretching e l'esercizio mattutino o dopo aver lavorato a lungo nella stessa posizione.

I muscoli e i legamenti rigidi vengono allungati e quindi la tensione viene alleviata. Oppure quando lavori a lungo al computer, devi alleviare le dita.

Il danno dello scricchiolio

La maggior parte dei medici e degli scienziati parlano degli ovvi pericoli del crunch.

Dimostrando che lo scricchiolio incontrollato porta alla deformazione delle mani, allentamento delle articolazioni, carenza di liquido sinoviale, schiacciamento delle terminazioni nervose, lussazioni, sublussazioni, gonfiore e gonfiore, malattie infiammatorie delle articolazioni.

È noto per certo che lo scricchiolio sistematico porta alla fragilità delle articolazioni e ciò può portare a conseguenze più gravi. Ma anche il lato estetico della questione: Il crunch crea sicuramente un'impressione ripugnante e fa sorgere dubbi sull'adeguatezza della persona a cui piace crunch incessantemente.

Conseguenze dello scricchiolio

Come sai, ogni organismo vive e si sviluppa secondo le proprie leggi individuali. Nessuno può immaginare se la crisi possa avere conseguenze oppure no. Se ti schiocchi intenzionalmente le dita più volte nella tua vita, non ne verrà fuori nulla di male.

Ma se questa diventa un'abitudine lunghi anni, può sicuramente avere un impatto molto negativo sullo stato delle articolazioni. Il carico innaturale costante sul meccanismo articolare non può passare senza lasciare traccia.

L'apparato articolare e legamentoso si distrugge molto lentamente, nel corso della vita: prima si allenta, perde elasticità, compaiono delle crepe, si verifica una carenza di liquido articolare, provocando lo sfregamento delle articolazioni una contro l'altra provocando dolore.

E tutto ciò porta a gravi malattie infiammatorie delle articolazioni. Nella tua giovinezza, non vedi alcuna conseguenza delle cattive abitudini; dovrai raccogliere i frutti delle tue azioni sconsiderate in età adulta. Se c'è anche un piccolo rischio per la tua salute, ha senso pensare se devi rovinarti la salute.

Come sbarazzarsi di questa abitudine?

Se gli scienziati stanno ancora discutendo sui benefici e sui danni del crunch, sarebbe saggio non sperimentare sulla propria salute. E non irritare le altre persone con scricchiolii eccessivi.

Se i medici hanno diagnosticato che lo sgranocchiamento non è un sintomo di una malattia o patologia, ma una cattiva abitudine, allora è necessario abbandonare gradualmente questa abitudine. La cosa principale dovrebbe essere il desiderio.

È possibile sostituire il crunch con:

Massaggio delle dita, sfregamento graduale di ciascun dito dalla punta alla base;
Manovre diversive risolvi un cubo di Rubik, fai girare la penna o le palline tra le mani;
Ricarica per spazzole, serraggio e raddrizzamento dei pugni, rotazione delle mani giunte insieme, flessione ed estensione alternata delle dita, rilassamento delle mani mediante tremore;
Bagni con sale marino oppure estratti di camomilla, salvia, pino;
Nuoto. Uno sport meraviglioso indicato per diverse patologie, in primis quella dell'apparato scheletrico. Anche film stress psicologico, rilassa i muscoli, rafforza il sistema immunitario.

Prevenzione dello schiocco delle dita

Complesso di particolare importanza misure preventive utile per persone con predisposizione ereditaria alle malattie articolari, atleti e chiunque voglia mantenere la mobilità indolore dello scheletro scheletrico fino alla vecchiaia.

Riassumiamo gli eventi principali:

mangiare sano, assicurati di includere cibi ricchi di calcio;
Controlla il tuo peso l'eccesso di peso esercita uno stress eccessivo sulle ossa e sulle articolazioni;
Consumare la quantità richiesta liquidi, fino a tre litri in estate, fino a due in inverno;
Muoviti di più, i movimenti bloccano la congestione del sistema scheletrico;
Sicuro gli sport, scegliere uno sport che porti benefici al corpo;
Evitare lesioni e attività fisica intensa.

Rispondi alla domanda- È possibile schioccarsi le dita? Sarà così: sì, puoi, ma valuta prima tutti i possibili rischi per la tua salute e per la tranquillità di chi ti circonda.

Fonte: http://prosustavi.com/lechenie/massazh/palcy.html

È dannoso schioccare le dita: i danni e i benefici dello sgranocchiare

La domanda su come esattamente lo scricchiolio delle dita influenzi la salute delle articolazioni e dei tendini non ha una risposta chiara, perché ci sono molte prove sia a favore che contro. In una situazione del genere, puoi solo considerare in dettaglio tutto ciò che questo processo comporta e ogni individuo deciderà da solo se schioccare le dita è dannoso.

Cosa succede durante un crunch

Fondamentalmente le persone iniziano a scrocchiare le articolazioni perché c'è il desiderio di riportarle ad uno stato normale, ma con tale manipolazione le strutture articolari vengono destabilizzate, nonostante le sensazioni confortevoli che seguono. Inoltre, nel processo, i nervi possono essere danneggiati, schiacciati o portare a lussazione e sublussazione.

Se la necessità di sgranocchiare nasce dal fatto che c'è una certa tensione nelle articolazioni, allora questo è già un segno che si trovano in uno stato malsano. E in una situazione del genere, la manipolazione, che sembra necessaria per alleviare la tensione di una struttura articolare stanca, porta a una violazione dell'integrità della mano.

Sulla base di questi motivi diventa chiaro se schioccare le dita è dannoso. Inoltre, nel processo di allungamento della mano e delle dita, viene rilasciato del liquido e quindi viene rilasciato il gas, che produce un clic. Questo in alcuni casi porta a dita ammaccate.

Danni dovuti allo schiocco delle dita

Lo scricchiolio delle dita, o meglio la sua necessità e la sua semplice presenza, possono essere segni che ci sono una serie di ragioni per cui tale azione sembra necessaria. Inoltre, con il clic quotidiano delle articolazioni nelle situazioni descritte di seguito, le condizioni delle mani peggiorano:

Aumento del contenuto di depositi di sale. Per questo motivo, il tessuto articolare insieme ai muscoli diventa duro, quindi, quando si piegano le dita, si verificano clic caratteristici. Nello stato normale, il movimento delle dita è difficile.
Processo infiammatorio dentro tessuto muscolare. In questa situazione, il clic si verifica perché le fibre muscolari sovraccariche sono troppo rigide e dure.
L'artrosi stessa è caratterizzata dal fatto che è accompagnata da clic, senza applicare alcuno sforzo per questo, come nei casi precedenti.
Disturbi patologici di natura congenita. Quando si allungano le dita, si sente un suono scricchiolante se la struttura innata dello scheletro è tale che le articolazioni sono piuttosto sciolte l'una rispetto all'altra. Il clic si sente perché le ossa divergono e ritornano al loro posto.
Violazione dell'integrità alla giunzione delle articolazioni. Quando si tenta di allungare le mani in uno stato intrecciato tra loro, si sentirà uno scricchiolio a causa della posizione delle articolazioni all'esterno della scatola articolare. Questo fenomeno è accompagnato da dolore.

Benefici per lo schiocco delle dita

Sostenere che ci sia qualche vantaggio nel rompere le articolazioni è, a dir poco, stupido, visti i processi che si verificano durante tale manipolazione.

Nella migliore delle ipotesi, questa azione non influenzerà in alcun modo il corpo o il tessuto articolare.

Tuttavia, se si verifica uno scricchiolio durante lo stretching, è improbabile che siano in uno stato sano.

Per quanto riguarda l'allungamento diretto delle mani e il rilassamento, che spesso viene eseguito con il consueto movimento verso il basso quando le dita delle due mani sono collegate tra loro, questo può essere fatto in modo diverso.

Per sbarazzarsi dell'abitudine regolare di scrocchiare le articolazioni, è meglio passare al corretto algoritmo di azioni di stretching a beneficio del proprio corpo. I passaggi per un corretto allungamento sono i seguenti:

Agita le dita in uno stato rilassato per alcuni secondi.
Stringi bruscamente le mani a pugno, quindi aprile lentamente, ripeti cinque volte.
Unisci le due mani ed esegui delicatamente movimenti circolari. Ripeti 5 volte in una direzione.
Massaggiare ogni dito in sequenza, prima dall'ultima falange alle punte, e poi viceversa.
Afferrare completamente due palline con le mani e strizzarle lentamente.
Completa l'esercizio con le “forbici”, cioè incrocia alternativamente le dita l'una sull'altra.

Un buon modo per rilassare le mani sarebbe qualsiasi bagno acqua calda, e aggiungendo sale, oli essenziali o vitamine. In questo modo non solo potrete migliorare la condizione delle vostre articolazioni, ma anche prendervi cura della bellezza della vostra pelle.

Qualunque siano le prove che scrocchiare le nocche non fa male, non esiste alcuna prova che sia benefico.

In questo caso, perché ripetere ogni giorno un'azione senza senso quando puoi sostituirla con esercizi corretti e utili.

Inoltre, le mani e le dita di ogni persona hanno bisogno di relax, devi solo farlo con saggezza.

Le persone sono creature con abitudini diverse. Quest'ultimo può essere comune o strano, dannoso o meno. Il fumo, ad esempio, può essere classificato come una dipendenza chiaramente dannosa. Ma che dire dell'abitudine familiare di schioccare le dita? È abbastanza comune. Sicuramente tu stesso o qualcuno che conosci ama farlo. Come si è scoperto, nonostante l'innocuità, questo comportamento può portare a conseguenze non molto piacevoli. E non stiamo parlando delle persone intorno a noi, che potrebbero semplicemente darci sui nervi.

Come avviene un clic?

Naturalmente non tutti i casi sono pericolosi per la salute. Innanzitutto dobbiamo decidere cosa intendiamo descrivendo l’abitudine di schioccare le dita. Potrebbero esserci due opzioni qui. Il primo, più innocuo, si riferisce a clic ritmici al ritmo della musica che ti piace. Il suono caratteristico si ottiene colpendo il dito medio e il palmo. Ma ne parleremo più avanti. La cosa più pericolosa è considerata la dipendenza dal clic, o meglio anche dallo schiocco delle nocche. Si verifica a causa di un brusco movimento di queste articolazioni.

Il fatto è che all'interno di ogni cartilagine che circonda la superficie articolare è presente un lubrificante speciale. In medicina si chiama liquido sinoviale. La composizione chimica di tale lubrificante è varia, poiché deve nutrire completamente le cellule circostanti e la cartilagine stessa. Inoltre, una delle sue funzioni è arricchire i tessuti circostanti con ossigeno. Pertanto, l'azoto, l'ossigeno e l'anidride carbonica vengono disciolti.

La capsula in cui si trova è capace di essere elastica solo fino ad una certa soglia. Quando colpisce le nostre articolazioni forte impatto, (ad esempio, quando si rilancia peso elevato), i gas disciolti nel lubrificante escono dalla soluzione. Ciò ne aumenta il volume, e quindi la mobilità dell'articolazione stessa. Ripristina rapidamente il tuo Composizione chimica il liquido sinoviale non può: ciò richiede tempo affinché i gas si dissolvano nuovamente al suo interno. Questo spiega l'impossibilità di fare clic troppo spesso.

È dannoso schioccare le dita e le nocche?

Gli scienziati hanno condotto diversi studi su questo argomento. Alcuni rimangono neutrali su questo argomento. Ma la maggioranza ha comunque ammesso potenziale pericolo per una buona salute. Inoltre, è stato riscontrato che la frequente ripetizione di attività come schioccare le dita e scrocchiare le nocche aumenta il rischio di artrite acuta. Secondo previsioni meno cupe, l'abuso dell'abitudine porta a gonfiore delle mani e diminuzione della forza di presa.

Come imparare a schioccare le dita

Non parleremo di come rompere le articolazioni sofferenti, a causa del pericolo di tale azione. Qui parleremo di qualcos'altro, ovvero di scandire il ritmo con i clic. Questa è un'azione relativamente sicura se non la ripeti costantemente. Ma anche in questo caso il pericolo maggiore è piuttosto l'irritazione delle persone circostanti piuttosto che la salute del clicker. Tuttavia, indirettamente, l’abitudine può incidere anche sulla salute. Se sai cosa voglio dire.

Quindi, per ottenere il suono desiderato, aggiungiamo un grande e dita medie. Mettiamoli insieme per capire come funziona il tutto. Durante il clic, dobbiamo stringerli più forte e spostarli bruscamente pollice in alto e quello centrale, rispettivamente, in basso. In questo caso è importante sapere che il suono prodotto viene prodotto in In misura maggiore dall'impatto del polpastrello del dito medio sul palmo. Sarà più conveniente se il mignolo e l'anulare rimangono premuti. Le tue mani devono essere asciutte mentre impari a schioccare le dita. Altrimenti non funzionerà nulla.

È tutto. Forse la prima volta non sentirai un suono abbastanza forte. Ma l’abilità si acquisisce con l’esperienza e dopo un po’ di allenamento questa abilità migliorerà. Non esitare, presto potrai cliccare al ritmo della tua melodia preferita!

Oppure no, c'è un enorme dibattito. Quindi schioccare le dita è davvero dannoso?

Facciamo scricchiolio!

Questo è esattamente ciò a cui ci attira lo scienziato americano Donald Unger. Crede che un simile hobby non possa portare a nulla di male. Al contrario, scricchiolare le dita ha solo un effetto positivo sul corpo. Per questo esperimento su se stesso, Winger ha ricevuto anche alcuni premi nel campo della medicina. Il fatto è che per tutta la sua vita, nonostante gli avvertimenti di sua madre secondo cui lo sgranocchiare poteva provocare l'artrite, Donald ha continuato a sgranocchiare le dita della mano sinistra. Quello di destra è rimasto inutilizzato in questo esperimento. Avendo vissuto fino all'età di 83 anni, Winger ha dichiarato che le sensazioni nelle sue mani destra e sinistra erano identiche, non c'era artrite e tutto andava bene per lui. Quindi questa persona raccomanda a tutti di non aver paura di schioccare le dita, perché è completamente innocuo. Ma qui potrebbe sorgere la domanda: perché sgranocchiarli se non ci sono benefici da questa azione? Dopotutto, Donald Winger ha sostenuto che le sensazioni nelle mani sono le stesse.

Smettila di sgranocchiare!

Quando cercano una risposta alla domanda se sia dannoso schioccare le dita, i lettori possono trovare un'enorme quantità di informazioni che non dovresti farlo. Perché? Quasi tutti gli scienziati concordano con l'affermazione che quando si scricchiolano le dita, le bolle di gas che si sono accumulate tra le ossa semplicemente scoppiano. Ma che tipo di gas è questo, da dove viene? Questo interesse Chiedi. Quando una persona fa schioccare le dita, riduce drasticamente la pressione nel fluido interarticolare. Il gas si forma sotto forma di bolle che scoppiano. Allo stesso tempo, sentiamo il suono corrispondente. Tutto questo, in linea di principio, non è così spaventoso, ma non del tutto innocuo. Dopo un po 'tutto andrà a posto, la pressione tornerà alla normalità, ma all'inizio l'equilibrio del fluido interarticolare nella mano sarà disturbato, e questo è ciò che provoca l'allentamento delle articolazioni delle dita. Quindi schioccare le dita è dannoso? Se lo fai raramente, questa attività non danneggerà il corpo. Ma se ti lasci trasportare da questa procedura ed esponi le tue articolazioni a tali effetti ogni giorno, puoi causare danni. All'inizio tutto sembrerà normale, ma dopo circa 10-15 anni puoi sentire che le articolazioni delle dita sono gonfie e le dita stesse assumono una forma brutta e storta. Scrocchiare costantemente le dita può indebolire le articolazioni a tal punto da portare a frequenti schiacciamenti dei nervi, vari processi infiammatori e, di conseguenza, all'artrite.

Esercizi

Dopo aver capito se schioccare le dita è dannoso e aver scelto una teoria adatta a te stesso, dovresti anche prestare attenzione al fatto che le articolazioni delle dita possono essere allenate quotidianamente eseguendo vari esercizi dinamici. Quindi sarà utile piegare e raddrizzare le dita, stringerle a pugno e bloccarle. Puoi anche fare clic in aria ("clic") con le dita. Questi sono così semplici esercizi può sostituire perfettamente lo scricchiolio delle dita e porterà sicuramente benefici al corpo.

conclusioni

Dopo aver letto l'articolo, puoi trarre una conclusione logica che gli scienziati non hanno ancora trovato un'unica risposta alla domanda se schioccare le dita sia dannoso. Dipende da tutti qui. Conoscendo le conseguenze di questo atto, ognuno deve semplicemente decidere da solo se è possibile schioccarsi le dita o se non vale la pena farlo.

Molti di noi sperimentano di tanto in tanto lo schiocco delle dita. Questo fenomeno può essere osservato in modo del tutto involontario, ad esempio, quando pieghiamo le dita. E ad alcune persone piace lo scricchiolio delle dita dei piedi e delle mani, a seguito del quale si sviluppa un'abitudine. Poiché ognuno la pensa in modo diverso al riguardo, la questione se schioccare le dita sia dannoso è molto rilevante. Proviamo a trovare la risposta.

Quindi, prima di tutto, va notato che la medicina odierna ritiene che schioccare le dita sia dannoso. In effetti, i medici moderni presentano costantemente argomenti fondati che indicano la pericolosità del fenomeno in questione. Francamente, far schioccare le dita è stata a lungo considerata un'attività molto indecente, inaccettabile nella società. E ora anche la medicina è contraria. Allora qual è il motivo?

Perché non dovresti schioccare le dita

Tuttavia, è meglio iniziare a pensare se lo scricchiolio delle dita sia dannoso o meno con argomenti a favore dello scricchiolio, anche se sarebbe più corretto dire che questi argomenti giustificano l'innocuità. I veri fan dello schiocco delle dita dicono che schioccare le articolazioni delle dita consente di superare la rigidità che attanaglia una persona, ad esempio, in un ambiente sconosciuto, quando ci sono persone nuove, precedentemente sconosciute in giro. D'accordo, l'argomento sembra in una certa misura assurdo.

Ragioni per cui le dita si spezzano

Pertanto, è molto importante determinare chiaramente il motivo per cui le articolazioni delle dita si spezzano. Ricercare questa edizione, sono stati effettuati proprio tempo diverso. Proprio di recente, i reumatologi tedeschi hanno deciso di condurre un altro studio approfondito. Di conseguenza, è stato chiaramente stabilito che lo scricchiolio delle dita non è in alcun modo associato alla possibilità di rafforzare queste stesse articolazioni. Al contrario, la situazione è completamente diversa.

Lo scricchiolio che si verifica nelle dita è una conseguenza dello scoppio di bolle di gas nella cavità articolare. Il fatto è che l'articolazione contiene un fluido speciale che è suscettibile alla formazione di bolle di gas dovute, ad esempio, a movimenti improvvisi. In questi casi, la pressione stabilita all'interno del giunto diminuisce drasticamente e, di conseguenza, le bolle scoppiano. E ciò che sentiamo è un accompagnamento acustico dei processi.

Inoltre, i medici affermano con sicurezza che uno scricchiolio prolungato e regolare può portare alla destabilizzazione delle articolazioni. Ecco perché non dovresti schioccare le dita. In questi casi, il rischio di lussazioni e schiacciamento delle terminazioni nervose aumenta in modo significativo. Sono possibili anche processi di degenerazione nei tessuti nervosi.

La domanda studiata dai medici, se sia possibile schioccare le dita, ha anche una risposta chiaramente negativa nei casi in cui una persona ha un'elevata predisposizione all'insorgenza e allo sviluppo dell'artrite.

Come smettere e disimparare schioccando le dita

Ma quanto deve durare lo scricchiolio per portare a termine? conseguenze negative? Non è possibile fornire qui una cifra specifica, poiché per alcuni la crisi può iniziare ad essere accompagnata da dolore e disagio dopo 15-20 anni. Ecco perché è importante sapere come smettere di schioccare le dita.

in primo luogo, tutte le azioni devono essere graduali. Per questo motivo non puoi smettere subito di schioccare le dita. Dovresti invece prima distrarti con altre attività, ad esempio comprarti un cubo di Rubik o iniziare a fare un massaggio alle mani. Ecco come smettere di schioccare le dita e ottenere ottimi risultati;
in secondo luogo, è necessario rafforzare il corpo nel suo insieme, e andare in piscina contribuisce bene a questo;
in terzo luogo, devi prenderlo ogni giorno un gran numero di prodotti contenenti calcio.

Come puoi vedere, quando sai perché le dita delle mani e dei piedi scricchiolano, il desiderio di continuare a farlo scompare da solo. Quindi cerca di evitare questa cattiva abitudine.

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Ad alcune persone piace davvero scrocchiare le nocche. Lo fanno se le loro mani sono insensibili, per noia o semplicemente per mostrare un trucco agli altri. Tuttavia, pensano a cosa accadrebbe se schioccassero le dita costantemente per molto tempo? Dopotutto, a prima vista, il divertimento innocuo può facilmente trasformarsi in una vera malattia.

Lo scricchiolio delle dita fa bene alla salute?

L'impatto meccanico costante sulle articolazioni delle dita non porta benefici al nostro corpo. La teoria secondo cui anni di questo tipo di abitudine possono portare all’artrite è controversa.

Alcuni scienziati ritengono che l'usura dell'articolazione e l'esposizione al fluido lubrificante al suo interno porteranno invariabilmente all'infiammazione;
Altri credono che l’artrite sia più probabile che sia causata dal tenere le mani nella stessa posizione per lungo tempo.

Pertanto, è impossibile parlare in modo affidabile dell'imminente artrite. Anche se il fatto stesso di voler muovere costantemente l'articolazione in questo modo dovrebbe già farti pensare che le tue articolazioni non siano del tutto in ordine.

Ulteriori conseguenze dello schiocco delle dita includono:

Possibilità di danno ai legamenti;
Ridurre la forza con cui le dita possono afferrare un oggetto.

Pertanto, non dovresti pensare che la creazione di un vuoto nel liquido articolare ti avvantaggerà. Tutto nel corpo è già fatto come dovrebbe essere. E tra le ossa articolari dovrebbe esserci solo liquido. Qualsiasi cambiamento nella composizione o nella quantità di questo liquido porterà inevitabilmente a conseguenze negative.

Questo video spiega da dove nasce l'abitudine di scrocchiare le nocche e quanto è pericoloso per le articolazioni:

Prevenire l'artrite e la mobilità articolare

Se le tue dita spesso diventano insensibili, si gonfiano e hai la sensazione che basta fare clic e tutto sparirà, inizia a seguire i seguenti passaggi:

Valuta in quale posizione si trovano più spesso le tue mani e a cosa è collegato;
Cerca di diversificare la posizione delle mani quando lavori o riposi;
Fai un leggero automassaggio delle mani ogni volta che hai un minuto libero;
Se possibile, riposa a lungo le mani.

Inoltre, ci sono molte ricette medicina tradizionale. Ad esempio, come:

Lozioni di patate grattugiate;
Oppure applicando una foglia di aloe su un'articolazione dolorante.

Puoi usare questo consiglio per un po 'di tempo e, se non provi sollievo, dovresti consultare un medico. Non puoi chiudere un occhio sul problema, poiché ciò può portare al fatto che le tue mani ad un certo punto non saranno in grado di afferrare oggetti, il che renderà la tua vita estremamente difficile.

Le dita fanno clic quando vengono flesse

Se lo schiocco delle dita si verifica quando il dito è esteso e flesso, ciò potrebbe segnalare lo sviluppo di La malattia di Knott o sindrome del dito a scatto. Un chirurgo o un ortopedico può confermare la presenza di tale diagnosi.

Di norma, una tale malattia colpisce le donne a cui è correlato il lavoro tensione costante mani Di conseguenza, accade quanto segue:

Il liquido articolare cessa di essere rilasciato nel volume richiesto;
Le ossa cominciano a sfregare l'una contro l'altra;
I tendini si gonfiano;
Appaiono delle crescite;
Si verificano sensazioni dolorose;
Difficoltà a piegare e raddrizzare un dito;
Caratteristico suono scricchiolante durante lo spostamento.

Quindi, sorge sindrome del dito a scatto- una malattia grave, che non è facile da notare nella fase iniziale.

Di norma, le persone si rivolgono agli specialisti quando il dolore diventa piuttosto grave. Tuttavia, se nella prima fase puoi guarire con:

Comprime;
Bagni;
Massaggio.

Un forte dolore indica che i tendini sono già cresciuti abbastanza forte; qui è necessario utilizzare un metodo chirurgico per ripristinare la funzionalità del dito.

Metodi per sbarazzarsi di una cattiva abitudine

Per interrompere l'abitudine di schioccare le dita, puoi utilizzare alcuni semplici consigli:

Invece di schioccare le dita, prova a ruotare le mani in direzioni diverse finché non si stancano, quindi scrollale di dosso e continua a lavorare;
Usa regolarmente le forbici. Puoi semplicemente tagliare l'aria, ma simile movimenti meccanici allevierà la tensione delle articolazioni e la necessità di fare clic scomparirà;
Anche piegare e raddrizzare le dita con forza per diversi minuti aiuterà;
Ripeti il movimento, comunemente usato per fare clic sulla fronte, con dita diverse più volte di seguito;
Trova qualcosa di carino da avere tra le mani, come sfere di ferro o un cubo di Rubik. Questi articoli ti aiuteranno punto psicologico visione;
Usa dei rilassanti maniluvi. Gli oli di pino e il sale marino funzionano bene.

Pertanto, il processo di svezzamento richiederà da parte tua sufficiente attenzione, concentrazione e forza di volontà. Solo dimostrando tutte queste qualità, dopo un po’ di tempo, aiuterai le tue articolazioni a servirti per molti anni a venire.

È possibile schioccare le dita?

Sgranocchiare le dita è un'abitudine speciale di alcune persone. A loro piace questa procedura che, a loro avviso, contribuisce al rilassamento articolare e alla buona salute. Tuttavia, Questa abitudine non è approvata dalla medicina.

Il fatto è che quando lavori attivamente con le mani, le articolazioni delle dita diventano rigide. Nella speranza di sbarazzarsi di questa condizione, una persona fa schioccare deliberatamente le dita. Ben presto un'azione del genere si trasforma in un'abitudine dalla quale è abbastanza difficile liberarsi.

Nel corpo in questo momento accade quanto segue:

La distanza ottimale tra le articolazioni viene violata;
All'interno del lubrificante compaiono bolle d'aria;
A seguito di un movimento improvviso, l'aria esce con un clic.

È ovvio che frequenti manipolazioni di questo tipo portano alla scissione delle articolazioni e a varie malattie articolari. Pertanto da cattiva abitudine Vale la pena liberarsene il più rapidamente possibile. La sua causa risiede sia sul piano fisiologico che su quello psicologico, il che significa che per uscire dall'abitudine è necessario attuare una serie di misure per sostituire la dipendenza dannosa con un'altra distrazione più innocua, nonché attuare terapia per le articolazioni malate stesse.

Quindi, avendo informazioni su cosa succede se ti schiocchi le dita, puoi fare un piccolo sforzo e adattare il tuo comportamento riguardo a questa cattiva abitudine. Tra le altre cose, tenere presente che tale procedura potrebbe causare malessere dalle persone intorno a te.