Forbedring af befolkningens levestandard. Sådan forbedrer du din livskvalitet og øger din vitalitet

Hvad er livskvalitet? Det kan defineres som graden af en persons tilfredshed med betingelserne for hans eksistens, graden af komfort som hans egen, privatliv og livet i samfundet. Ifølge definitionen af den all-russiske sundhedsorganisation er livskvalitet en persons subjektive opfattelse af sin egen position i livet i sammenhæng med kulturelle og sociale værdier, der er accepteret i samfundet.

Alle ønsker at leve godt

En forbedring af livskvaliteten er naturligvis en bekymring for enhver fornuftig person. Alle ønsker at tilbringe deres tilværelse under behagelige forhold, at være glade, at nyde og ikke at lide. Folk stiller ofte sig selv spørgsmålet: "Hvad kan jeg lide i livet, hvad vil jeg gerne forbedre?" Hver begivenhed i vores liv kan have en positiv eller negativ konnotation. I øjeblikket er en person tvunget til at leve efter standarder pålagt udefra. Det bliver svært for ham at vurdere, om denne eller hin begivenhed er god for ham eller skadelig. Han har svært ved at svare på et simpelt spørgsmål: "Hvad vil jeg egentlig i livet?"

Perceptionens subjektivitet

For eksempel vil en mor sende sit barn til ekstra kurser i matematik. Hun leder efter et prestigefyldt universitet og betaler mange penge for undervisningen. Med stort besvær er barnet stadig tilmeldt disse kurser, men senere viser det sig, at barnet har svært ved at klare både hovedprogram og tillægstimer. Han mister fuldstændig lysten til at studere. Er så et så "godt" som at tage kurser på et prestigefyldt universitet en forbedring af livskvaliteten, eller tværtimod forværrer det levevilkårene? Alle skal selv svare på dette spørgsmål.

Ofte kan de begivenheder, der forekommer os at være en kilde til glæde, kun bringe skuffelse. Som det ofte sker, bliver en pige, der har drømt om at blive gift hele sit liv, senere skuffet over denne idé. Efter at have opnået det ønskede mål, fejrer storslået bryllup, hun ser virkeligheden i øjnene hverdagen, føler mig slet ikke glad. "Det ville være bedre for mig at bo hos mine forældre," konkluderer hun trist. Det, der skulle forbedre livskvaliteten, viser sig blot at være endnu en kilde til vanskeligheder.

Klar skade

Der er dog også indikatorer, som kan vurderes entydigt. For eksempel bringer alkohol- eller nikotinafhængighed kun skade. Uanset hvordan tilhængerne af den "grønne slange" forsøger at retfærdiggøre deres handlinger, bringer sådan en livsstil faktisk intet andet end ødelæggelse. Rygning er ikke mindre farligt. Antallet af dem, der udvikler kræft på grund af denne tilsyneladende harmløse vane, vokser konstant. Derudover indeholder cigaretter stort antal stoffer, der negativt påvirker kroppens evne til at modstå forskellige infektioner. Derfor kan skaden ved rygning være indirekte, hvilket yderligere forværrer situationen. Der kan ikke være tale om at forbedre livskvaliteten her. Sundhed er den første betingelse, der er nødvendig for at føle sig glad.

Hovedbetingelsen

En af hovedbetingelserne for et livskvalitet er sikkerhed. Hvis der bor en person ekstreme forhold, og den eneste opgave, der står over for ham, er overlevelse, så er det svært at tale om komforten ved tilværelsen. At forbedre borgernes livskvalitet er i høj grad statens opgave. Og det er politiske strukturer, der tager ansvar for at sikre, at befolkningen kan leve i sikkerhed, under beskyttelse af landets væbnede styrker. Kun i fred kan vi tale om at bygge vores fremtid, arbejde og leve under gode forhold.

Øge indkomsten

Endnu en af vigtige indikatorer er indkomst. Mange mennesker drømmer om, at en dag vil en kæmpe arv falde på deres hoved. Pigerne drømmer om, at de vil møde en rig prins med en million-dollar bankkonto. Men at forbedre livskvaliteten for mennesker afhænger 99,9% af dem selv. Det er tåbeligt at drømme om velstand uden at anstrenge sig for at opnå det. Den økonomiske situation i landet ændrer sig konstant. Der er enten en stigning i arbejdsløsheden, så en stigning i priserne eller et fald løn. Derfor kan du kun stole på dig selv, dine styrker og færdigheder. Hvordan kan du øge din indkomst og derved skabe betingelser for at forbedre din livskvalitet? Lad os overveje flere muligheder for yderligere indkomst:

Børnepasning for små børn (barnepigejob).
Skrivning kurser for studerende.
Åbner din egen skønhedssalon.
Gå tur med hundene.
Vejledning.
Dyrkning af akvariefisk.

Finansielle indikatorer

For at beregne mængden af penge, der er nødvendig for et godt og behageligt liv, skal du inkludere flere indikatorer. For det første er det udgifter til bolig, mad, benzin, indkøb af husholdningsartikler, tøj og penge til ferie. Det er også nødvendigt at tage højde for omkostningerne ved indkøb husholdningsapparater, studere. For et behageligt liv er det nødvendigt god mad, tøj, uddannelse, mulighed for at deltage kulturelle begivenheder. Uden alt dette er det svært at sige, at levevilkårene svarer til et vist niveau. Det er tilrådeligt at have en idé om, hvad det årlige udgiftsbeløb vil være, fordi indkomsten kan ændre sig hver måned, selvom en person kan arbejde i virksomheden.

Efter dette kan en person forstå, hvorfor han ellers har brug for penge. Typisk, efter at alle de udgifter, der kræves for et behageligt liv, er taget i betragtning, begynder folk at tænke på at gøre deres drømme til virkelighed. Først på dette stadium udvikler en person en stor interesse for at tjene penge. Og det er kun muligt at forbedre kvaliteten og levestandarden, hvis de basale behov er opfyldt, og der ikke er behov for at bekymre sig om et stykke brød eller betale for forsyninger.

Uddannelsens rolle

En anden betingelse for et livskvalitet er god uddannelse. Uden det er det simpelthen umuligt at bygge en karriere på mange områder. Selvom en person på en eller anden måde formår at få erfaring inden for et bestemt område uden at have et eksamensbevis, og fungerer bedre end sine kolleger, vil de fleste arbejdsgivere kræve et uddannelsesbevis for at blive ansat. Og selv dem, der allerede er uddannet fra universitetet, skal stadig forbedre deres færdigheder og forbedre deres viden på det professionelle område. Uden dette kan du trods alt arbejde hele dit liv i samme stilling. Og uden en forfremmelse bliver det umuligt at øge indkomsten.

Omskoling

Det sker ofte, at en person mister sit job af årsager uden for hans kontrol. For eksempel i en region, hvor det meste af den mandlige befolkning arbejder i minerne, ændres politikken pludselig, og minerne begynder at lukke. Hvad skal en voksen, der har en familie og børn at forsørge, gøre i denne sag? Der er kun én vej ud – at få en ny uddannelse. Derfor er det for at forbedre befolkningens livskvalitet nødvendigt at skabe så mange muligheder for studier som muligt, herunder omskoling.

Succes afhænger af os selv

Men i mange tilfælde er uddannelse alene ikke nok til succes. Mange kandidater endda prestigefyldte universiteter tjener ofte mindre end deres tidligere klassekammerater i C-klasse. Dette skyldes, at for at opnå succes skal du også have praktisk intelligens. Mange videnskabsmænd middelmådig De, der har en ret høj IQ, forbliver uopdaget for evigt. Årsagen til dette er manglende evne til at kommunikere med mennesker, udtrykke sin mening, opnå et mål og anvende den erhvervede viden i det praktiske liv. Derfor, uanset hvor vigtig uddannelse er, afhænger en persons livskvalitet i høj grad af hans egne handlinger.

Hvordan man forbedrer livskvaliteten, når tiden går hurtigere, end vi kan leve den. Du har lige spredt dette tog kaldet "Livet", og det meste af rejsen er allerede gennemført.

En person er trods alt genetisk garanteret 150 leveår, men statistikker viser et tal 2,5 gange mindre. Eksperter studerer omhyggeligt 100-åriges erfaringer. Hvis du følger de regler, de anbefaler, kan du forlænge din jordiske tilværelse og forbedre din livskvalitet.

"Eksistens" tiltaler mig på en eller anden måde ikke rigtig. Jeg vil gerne bo i sund krop og et klart sind. Jeg forsøger at følge disse regler og foreslår, at du læser disse regler, kopierer dem og ikke fjerner dem for langt. Lad dette stykke papir ligge et sted i almindeligt syn, så det ikke fanger vores øje.

Forbedring af vores livskvalitet

Dette er reglerne:

AT ARBEJDE MÅDELIGT ER NYTTIGT. I høj alder er det ikke gavnligt at arbejde i en virksomhed, der involverer tung fysisk aktivitet. Men dem, der bevæger sig lidt, fører en passiv livsstil, lever et kedeligt liv uden at forlade deres lejlighed, ser altid ældre ud end deres alder. Forskere taler om dette faktum.
KÆRLIGHED er ungdommens eliksir. Mennesker! Hav sex, hvis du altid vil se ung og attraktiv ud. Det er så behageligt og nyttigt! På dette tidspunkt producerer kroppen lykkehormoner og styrker immunforsvaret. Det betyder, at selv i i en ung alder Du kan ikke opgive kærlighedens glæder.

Bliv IKKE afskrækket under nogen omstændigheder. Optimister lever meget længere end pessimister - dette er videnskabeligt bevist. Se dig omkring - livet er vidunderligt, hvis du ikke tager højde for, hvad der forstyrrer dig. Husk: DER ER INTET, DER ER VORES SKÆNDS VÆRDIG. Og du vil se verden i bedre lys, og tilgiv lovovertræderne, og du vil ikke brokke dig.
FLYTTE. Selv et par minutters fysisk træning, den enkleste, en dag forlænger livet. Under træning frigives væksthormoner, hvis produktion falder kraftigt efter 30 år. Føre.
SOVE I ET KØLT VÆRELSE. Enhver, der overholder denne regel, forlænger sit liv. Efter alt, stofskifte og manifestation aldersrelaterede ændringer grundlæggende afhænger af den omgivende temperatur.

Forbedre livskvaliteten - grundlæggende regler

POSITIVE FØLELSER. Prøv at få så mange af dem som muligt. Lad barnet, der bor i os hver især, have det lidt sjovt: dans, spin, hop! Chat med venner indtil morgenen; gå til natklub med børn; besøg en udstilling med malerier eller nogle andre kunstværker (som du måske ikke forstår noget af, men det gør ikke noget). Om vinteren - skiløb; om sommeren - pluk svampe!!!
LATTER giver styrke. Livet er altid lettere for en glad person. Glæd dig over enhver succes, hvis ikke din egen, så dine børns og børnebørns succes. Smil! Når du smiler, ser dit ansigt yngre og smukkere ud. Du vil altid gerne kommunikere med en venlig og smilende person. "ET SMIL ER LYSET I DIT ANSIGTS VINDU, DER SIGER DIT HJERTE ER HJEMME!"
GI DIN HJERNE ARBEJDE. Sæt ikke farten ned! Læs, løs, komponer, opfind, lær! Bare stop ikke. »Der er ingen stagnation i naturen. Hvis du ikke vokser, dør du." Der er altid noget at lære.
REJSE! Livet skal spises med en stor ske!

Mine kære læsere, observerer grundlæggende regler og slippe af med dårlige vaner, vi forbedrer livskvaliteten!

Livets tempo moderne mand nogle gange går de bare ud af skalaen. Nogle gange ser det ud til, at der ikke er mere styrke. Jeg vil opgive alt: sige alle mine job op og gå til øde ø. Stop! Det er bedre at skifte dine tanker om at flygte fra problemer til en mere konstruktiv retning: tænk på de metoder, der er tilgængelige for dig her og nu, som vil hjælpe med at forbedre din præstation.

1. Vide, hvordan du stopper i tide.

Nogle gange har kroppen virkelig brug for at skifte til energibesparende tilstand: normalt antyder den os om dette ved at slå os ned med en form for sygdom. Takket være feber og hoste får vi den juridiske ret til at bruge hele dagen på at se tv, pakket ind i et tæppe. Men oftest kunne sygdommen undgås, hvis rigtige øjeblik træk i stopventilen.

2. Bedste ferie– ændring af aktiviteter.

Enig, at du ikke føler dig mere positiv og tilfreds, når du har ligget hele dagen på sofaen (se punkt 1), men når du har haft en travl fridag - for eksempel en cykeltur i parken med børnene, så en tur til cirkus sammen, mødes med venner.

Sæt ikke lighedstegn mellem hvile og lediggang. Hvis du er kontormedarbejder, og er tvunget til at sidde ved computeren i 10 timer, så hjælper det dig ikke at se en video på den samme computer. Lav hellere 10 minutters motion. Hvis du er frisør og bruger hele dagen på dine fødder, så skal du tværtimod tænke på fysisk afslapning og intellektuel stress. Tag et saltbad, lav nogle afslappende asanas, læs god bog.

3. Opsæt en rutine.

Det menes, at en voksen har brug for 8 timers søvn. Men det er bare gennemsnitsværdi. For nogle er 5 timer nok, mens andre skal sove i alle 9.

Det er vigtigt at træne din krop til at falde i søvn og vågne på samme tid. Forsøg ikke at kompensere for dit søvnunderskud i weekenden - det er umuligt at få nok søvn. Ved at gøre det vil du kun forstyrre dit biologiske ur yderligere.

4. Vi er, hvad vi spiser.

Denne banale sandhed vil aldrig miste sin relevans. Selvom du er en meget travl person, og du ikke har tid til at hengive dig til gastronomiske glæder, kan du altid holde dig til mere eller mindre sund kost. Spis müslibarer som snack i stedet for chokolade - køb dem i løs vægt på apoteket og tag dem med i tasken. Chips kan nemt erstattes med en nødde-frugt blanding. Slik - frugter. Tærter - ostemasse. Bare små justeringer – og meget hurtigt vil du bemærke, hvordan dit liv begynder at ændre sig.

5. Træk vejret dybt!

Ilt er nødvendigt for at vores hjerne kan fungere fuldt ud. Derfor regelmæssige gåture frisk luft– nøglen til et godt energiniveau.

Du kan også træne div åndedrætsøvelser der hjælper med at mætte kroppen med ilt - oxysize, bodyflex, qigong osv.

6. Ordre på dit skrivebord betyder orden i dit hoved.

Der er ingen grund til at retfærdiggøre dig selv ved at sige, at det er lettere for dig at arbejde under forhold med kunstnerisk kaos. Der kan ikke være tale om nogen produktiv brug af tid og kræfter, hvis en elementær handling (f.eks. søgning) det påkrævede dokument eller en fyldepen) det tager dig 10-15 minutter. Psykologer og arbejdsledelsesspecialister bliver aldrig trætte af at gentage: Slip af med murbrokkerne i skuffer, skabe, på bordet - og du vil føle, at dit arbejde er begyndt at udvikle sig.

Generelt er der universelle energigeneratorer tilgængelige for enhver person. Sport, positiv kommunikation, sund mad, sex, kunst, læsning af god litteratur - alt dette beriger os, gør vores liv bedre og os mere produktive. Og der er også universelle energiabsorbere, som også er velkendte for os alle - kommunikation med "vampyrer" og klynker, alkohol, cigaretter, fastfood, tv. Valget er dit.

På en eller anden måde er der visse måder, der kan hjælpe os positivt med at ændre vores liv i dag. Og der er én hemmelighed: gode vaner forbedrer kvaliteten af dit liv.

5 gode mentale vaner til kvalitativt at ændre dit liv

Smil. Selv når du er i . Eksperter siger, at minimumstiden til at smile om dagen bør være mindst 15-20 minutter.
Sig tak dagligt. Også selvom det forekommer dig, at der ikke er nogen grund. Nogle gange begynder vi at forstå, hvor gode vi kun var, når vi taber. Vi skal takke Gud og universet for det, vi har hver dag.
Prøv at give kærlighed til de mennesker, der er sammen med dig. Bare kram dem og fortæl dem, hvor meget du elsker og værdsætter dem.
Meditere. Dette er en fantastisk måde at øge dit lykkeniveau på. For at opnå denne vane vil 15 minutter om dagen være nok. Du skal bare sidde med lukkede øjne og vær i en tilstand af "her og nu", koncentrer dig om dine fornemmelser: luftens bevægelse, glidningen af en solstråle, varme, kølighed, lyde omkring dig.
Daglig træning. Find en læringsressource, som du nyder, og udvikle dig selv på et emne, der interesserer dig. Gør dette i 15 - 30 minutter hver dag.

Kvaliteten af vores liv er direkte relateret til vores sundhed fysisk krop som har brug for næring, hvile og fysisk aktivitet.

5 gode vaner for vores krop, der vil ændre vores liv til det bedre

1. Morgenmad. Jeg vil være banal, hvis jeg siger, at morgenmad er brændstoffet for vores liv. Men det er ikke alt. Der er mange flere positive effekter af denne hverdag, og jeg tør godt sige det, behagelig handling. Undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser morgenmad, har en reduceret risiko for at udvikle type 2-diabetes. Morgenmad hjælper os med at forbedre hukommelsen og reducere vægten, samt reducere niveauer af dårligt kolesterol. Lad os ikke hænge op i, at det skal være afbalanceret og nærende.

Dette er også en af de vigtige komponenter, der på magisk vis påvirker dens kvalitet. Ved mangel på hvile og søvn kan kroppen ikke "fjerne" forskellige "sammenbrud", der har ophobet sig i løbet af dagen. Hvis der ikke er nogen reparation, arbejder vi på reserver. Dette varer ikke længe. Vi ønsker at leve lykkeligt til deres dages ende, vi forbedrer vores søvn. Hvor meget søvn en person har brug for, læs her.

Livsvaner, der vil forbedre din livskvalitet

1. Sæt højkvalitets, opnåelige og langsigtede mål. Jeg laver en reservation med det samme. Du skal vende tilbage til dine mål hver dag. De kan og bør justeres efter livsscenarie. Ellers kan du køre dig selv til neurose. Dette skal gøres konstant.

2.Tidsstyring. Vi gør det alle sammen i større eller mindre grad. Hvis du skriver tingene ned på papir i rækkefølge efter vigtighed, kan du fjerne noget stress fra dit liv ved at blive mere organiseret.

3. Søg inspiration. For mange mennesker er billeder inspirerende. Find billeder, der inspirerer dig, og se på dem hver dag i 15-20 minutter.

4. Slap af oftere. Især når du er stresset. Overdreven stress er ødelæggende. Og vi skal aktivt passe på kroppen i den forbindelse.

5. Fokus på indkomst. Du skal udvikle gode pengevaner. Et par vigtige principper.

Spar 20% af din indkomst.
Spor udgifter og foretage revisioner.
Prøv at holde dig inden for dit budget. For at gøre dette skal du tage dit månedlige budget og fordele det i dit daglige budget.

6. Vane med hvile.

Hvile skal behandles lige så ansvarligt som arbejde og præstationer. Organiser dit feriested ligesom dit eget arbejdsplads. Du kan bruge et par minutter på at sætte tingene i orden. Men livet bliver meget bedre. Du vil straks bemærke dette.

7. Prøv at bidrage positivt til andre menneskers liv så meget som muligt. Dette vil gøre livet bedre og mere glædeligt, ikke kun for disse mennesker, men også for dig personligt. Nogle gange er din tid bedste gave for nogle mennesker.

8. Kommuniker.

9. Gør det, du er bange for, og hvad du har udskudt i lang tid.

Prøv at inkorporere disse vaner i dit liv, og du vil se, at din livskvalitet konsekvent forbedres.

I dag er det ekstremt sjældent at møde en person, der ville være hundrede procent tilfreds med sit liv. I stigende grad klager folk over en uværdig levestandard og bebrejder nogen for dette: staten, myndigheder, forældre, arbejdsgivere. Men ikke dig selv. Hvorfor er det andres skyld, at du ikke lever, som du ønsker? Måske er det praktisk for dig at give alt og alle omkring dig skylden, for det er meget nemmere end at begynde at ændre dit liv lige nu. Hvis dette ikke er tilfældet, og du er klar til at tage et skridt mod kvalitative forandringer i dit liv, så vil følgende 10 tips hjælpe dig.

1. Stop med at stole på magten og staten

At håbe, at myndighederne vil tage sig af dig, er åbenbart en mislykket vej. I enhver stat, selv den mest velstående, forfølger regeringen sine egne mål og er simpelthen ude af stand til at dække hver enkelt borgers interesser. Skab dit liv selv, tag en aktiv position, og lad ikke nogen manipulere dig.

2. Kør ikke dig selv ind i kreditslaveri

Lån og gæld er salg af egen tid, det vil sige bogstaveligt talt, at det er salg af sig selv. Hvis du allerede er i gældsbinding, bør du lægge alle dine kræfter i at overvinde denne fase. Kom godt i gang nyt liv– uden gæld, og du vil se, at du har råd til meget mere.

3. Undgå overfladisk viden

Bliv ekspert i det, du laver. Uddyb konstant din viden, og prøv også at forstå essensen af noget, der interesserer dig. Overfladisk viden om din virksomhed fører til, at dit arbejde bliver devalueret. Når vi stopper, står vi ikke stille, men ruller tilbage. Lad ikke dette ske.

4. Ditch Energy Vampires

Ganske ofte kan man høre klager over venner, ægtemænd, koner, bare bekendte eller kolleger. Hvorfor klage? Analyser situationen trin for trin – kan du gøre noget med dem, der udmatter dig og trækker dig ned? Ja? Så gør det! Virkede det ikke? Forlad dem og gå dristigt frem. Forstå – der er kun ét liv, og tiden løber fra os med en irreversibel hastighed. Vi kan ikke ændre folk, før de selv ønsker det. Derfor bør du ikke spilde din tid.

5. Tag en pause fra virkeligheden

Du skal ikke tro, at kun alkohol og stoffer tillader en person midlertidigt at fordybe sig i en anden virkelighed. Faktisk er det mest effektive hallucinogene stof bøger. Ud over at bøger giver os mulighed for at genstarte vores verdensbillede, giver de også maksimale fordele for vores udvikling.

6. Pas på din økonomi

Hvor mange gange kan man høre fra folk, der knap kan klare sig, klager over, at de ikke har nok til noget, selvom de har tjent længere. Men hvorfor ikke tage den og få styr på din økonomi. "Jeg er ikke så materialistisk at planlægge et budget!" - Gem denne sætning til den dag, hvor din årlig indkomst vil overstige millioner.

7. Brug enhver mulighed for selvrealisering

"Jeg vil ikke gå på dette universitet, fordi jeg ikke har penge" eller "Dette projekt er en komplet fidus," og en milliard andre sætninger som den. Desuden bruger de dem i de fleste tilfælde uden nogensinde at forsøge at gøre noget. Tag enhver chance som en mulighed for implementering, og ikke som et problem, der er bedre at undgå.

8. Besøg lande og mennesker, der tiltrækker dig

En medarbejder i statistikafdelingen foretog en anonym undersøgelse i sin virksomhed. Det viste sig, at den gennemsnitlige medarbejder bruger lige så mange penge på klubber, sprut, fester og cigaretter, som ville være nok til to ugelange ture på hoteller med alt inklusive. Har du ikke penge til at rejse? Læs punkt seks igen.

9. Find ligesindede

Oftere og oftere kan man møde lukkede mennesker, der lider af ensomhed i sig selv, selvom de har mennesker, som de kalder venner. Men det er desværre svært at finde dem, der ser denne verden på samme måde. Svært betyder ikke umuligt. Du bør ikke ændre din position i livet, finde "dine" mennesker og ikke lide af ikke at opfylde det grundlæggende behov - at blive forstået.

10. Pas på andre

Bibelen siger: "Det er mere velsignet at give end at tage." Det vil sige, at de gode gerninger, vi gør, kan gøre os lykkeligere end det gode, vi modtager. Se dig omkring – så mange mennesker og dyr har brug for dig, så mange du kan give et stykke kærlighed til. Hvorfor spilde denne chance?

Husk, vi er her på Jorden i kort tid, og hvordan vi lever dette liv er op til os. Du kan spilde tid på at klage og lede efter dem, der har skylden, men du kan tage disse 10 trin mod lykke i dag. Valget er dit!