Vitaminer til piger på 17 år. Vitaminer til at øge immuniteten hos teenagere

Tilfreds

For at modstå vira og bakterier, for at sikre en koordineret funktion af alle indre organer og systemer, kræver den voksende krop en stor mængde organiske stoffer og mineraler. For løbende at forsyne unge med alle de nødvendige gavnlige mikroelementer er der udviklet specielle vitaminkomplekser. Find ud af, hvordan du vælger det rigtige lægemiddel, hvilke gavnlige stoffer skal inkluderes i dets sammensætning.

Hvad er vitaminer til teenagere

Mangel på organiske stoffer og mineralske komponenter er ofte hovedårsagen til udviklingen af ​​forskellige sygdomme hos unge. Problemet med vitaminmangel løses af specielle multivitaminkomplekser. De hjælper barnet med at vokse sundt, forbedrer ydeevne og mental aktivitet, styrker knogleskelettet og tænderne, genopretter balancen mellem hormoner og lindrer stress. Multivitaminkomplekser er ofte ordineret i løbet af genopretningsperioden af ​​kroppen efter en lang sygdom.

Hvilke vitaminer er nødvendige i ungdomsårene?

For normal fysisk og mental udvikling har børn i puberteten akut brug for en komplet forsyning af kroppen med nyttige stoffer. Barnets menu skal udformes, så den indeholder fødevarer rige på følgende komponenter:

• Retinol - deltager i syntesen af ​​hormoner, i metaboliske processer, hjælper med at opretholde immunitet.
• Thiamin – deltager aktivt i omsætningen af ​​kulhydrater, fremmer omdannelsen af ​​kulhydrater til fedt og har en gavnlig effekt på fordøjelsesorganerne.
• Riboflavin er nødvendigt for nervesystemets normale funktion og hjælper med at opretholde funktionen af ​​synsorganerne.
• Pyridoxin - tager en aktiv del i processerne med nedbrydning og transformation af aminosyrer.
• D-vitamin - hjælper til bedre at absorbere fosfor og calcium, er ansvarlig for styrken af ​​knogleskelettet og tandsundhed.
• Tocopherol – har en antioxidant virkning, forhindrer udviklingen af ​​anæmi.
• Ascorbinsyre - hjælper med at modstå infektions- og virussygdomme og absorbere andre næringsstoffer, der er nødvendige for børn.
• Biotin – opretholder normal tarmmikroflora, styrker immun- og nervesystemet, kontrollerer sukkerniveauet.
• Vitaminer K og PP - normaliserer blodcirkulationen, forbedrer hukommelsen og øger koncentrationen.

Hvis du seriøst tænker på, hvordan du styrker dit barns krop, så husk, at ud over det grundlæggende kompleks af vitaminer har den voksende krop brug for makro- og mikroelementer. Køb specielle vitaminer med jod til teenagere, calciumtabletter eller komplette komplekser med alle de nødvendige mineraler, fedtsyrer og fordøjelsesenzymer.

Ud over apoteksversioner af vitaminkomplekser er alle de nødvendige stoffer til teenagere til stede i tilgængelige fødevarer:

• Kilder til retinol omfatter: syre, smør, grønne eller gule frugter og grøntsager.
• Økologiske komponenter fra gruppe B findes i fermenterede mælkeprodukter, urter, oksekødsbiprodukter, bønner, ærter og boghvede.
• Kilder til D-vitamin er: persille, svampe, sild, tun, ørred, kylling, mælk, lever.
• Ascorbinsyre er til stede i hyben, solbær, æbler, rødbeder, løg, sød peber, kål, nye kartofler og citrusfrugter.
• Du kan kompensere for manglen på pyridoxin ved at spise mere fisk, hvidløg, granatæbler, sød peberfrugt, pinjekerner og bønner.
• Alle produkter af animalsk oprindelse er rige på tocopherol: lever, æg, kød. Det kan findes i agurker, kartofler, gulerødder, radiser, nødder og frø.
• Følgende fødevarer er berømte for deres høje indhold af vitaminer K og PP: okselever, nyrer, kylling, svinekød, æg, dadler, korngrøde.
• Bananer, løg, tomater, kartofler, oksekød, kalvekød, æggeblomme og fisk vil hjælpe med at genopbygge din biotinforsyning.

Indikationer og kontraindikationer for at tage vitaminkomplekser

I ungdomsårene, på grund af høj følelsesmæssig, mental og fysisk stress, lider kroppens forsvar ofte, så vitaminer til immunsystemet for teenagere er særligt nyttige: ascorbinsyre, E, A, D. Derudover er afbalancerede komplekser med organiske stoffer ofte ordineret til teenagere til:

• dårlig ernæring;
• barnets væksthæmning (sammenlignet med jævnaldrende);
• at genoprette kroppen efter en lang sygdom;
• sæsonbestemt mangel på næringsstoffer;
• aktiv sport;
• dårlig appetit eller nedsat optagelse af næringsstoffer;
• stress, stærke følelser, depression;
• bor i ugunstige økologiske områder;
• langtidsbehandling med antibiotika eller hormonmedicin.

De eneste alvorlige kontraindikationer for at tage sådanne økologiske kosttilskud er overfølsomhed over for ingredienserne i medicinen og overmætning af kroppen med retinol eller calciferol. For ikke at skade dit barn, bør du konsultere en børnelæge, før du køber. Ud fra testresultaterne vil lægen kunne fastslå, hvilke vitaminer der mangler og anbefale det bedste kosttilskud.

Frigiv formularer

Vitaminkomplekser til teenagere er tilgængelige i forskellige former - fra søde sirupper til tabletter. Hver type kosttilskud har sine egne egenskaber:

• Tabletter, kapsler - fremstilles i blister med 10-15-20 stk. Nogle af dem skal skylles ned med vand, andre skal opløses i munden.
• Drageer - fås i plastikglas og glasflasker. Tyggetabletter med forskellig smag fremstilles ofte i form af dyr: bjørne, elefanter, fugle. Denne formular er at foretrække for børn fra 11 til 14 år.
• Brusetabletter - kan pakkes i separate papirsposer. De opløses hurtigt i vand, hvilket giver den forskellige smag: appelsin, hindbær, citron, jordbær.
• Pulver - ligesom sodavand, er beregnet til efterfølgende opløsning i væske. Pulveret frigives i forseglede, fugtbestandige poser.
• Ampuller til intravenøse eller intramuskulære injektioner ordineres kun i meget sjældne tilfælde. De er ikke den foretrukne form til hjemmebehandling af hypovitaminose.
• Olieekstrakter - kan fremstilles i form af piller eller i individuelle flasker på 50 eller 100 ml. De bruges til ekstern anvendelse eller som kosttilskud (for eksempel fiskeolie).

Vitaminer til forskellige alderskategorier

Kroppens behov for visse grupper af biologisk aktive stoffer kan variere noget afhængigt af barnets alder. Mange producenter tog dette i betragtning og begyndte at producere multivitaminer til teenagere i forskellige alderskategorier. Når du køber sådanne komplekser på et apotek, skal du være opmærksom på sammensætningen og anbefalingerne i brugsanvisningen.

For børn i den tidlige teenageår

Gruppen omfatter alle, der endnu ikke er fyldt femten år, men allerede er over 11 år. Denne periode er kendetegnet ved aktiv vækst og dannelse af fysikken, så kroppen har akut brug for stoffer fra gruppe A, B, C, D. De styrker knogler og tænder, danner en afbalanceret hormonel baggrund, fremmer bedre optagelse af mineraler og styrker immunsystem. Disse vækstvitaminer til teenagere er indeholdt i følgende præparater:

• Biovital;
• Pikovit;
• Multi-faner;
• Jungle;
• Centrum Børn;
• skoledreng alfabet;
• Sana-Sol;
• Complivit-Aktiv;
• Multibionta Junior.

Når du vælger sunde fødevaretilsætningsstoffer, er det tilrådeligt at tage hensyn til barnets livsstil, aktivitetsniveau og behov. For en teenager, der bruger meget energi, er de vigtigste gavnlige stoffer vitamin A, E, PP. Vitaminkomplekser til teenagere Unicap M, Bio-max og Vitrum Junior vil hjælpe med at genopbygge forsyningen af ​​disse komponenter.

Til ældre teenageår

Fra 15-års alderen øges kroppens behov for næringsstoffer, mineraler, makro- og mikroelementer. På opvækststadiet fortsætter gymnasieeleverne stadig med at vokse aktivt, men det suppleres af hormonelle forandringer i kroppen og psykisk stress i skolen. På den baggrund oplever unge symptomer som: overdreven træthed, irritabilitet og nervøsitet. Børn kan glemme detaljer. Vitamintilskud vil hjælpe med at eliminere ubehagelige symptomer og hjælpe kroppen med at klare ændringer bedre:

• Vitergin;
• Metabalance 44;
• Vitrum Cirkus;
• Multivit Plus;
• Supradin;
• Vitrum Teen.

Efter 17 års alderen aftager den aktive vækstfase gradvist, men behovet for andre vitaminer forbliver det samme. Tyggetabletter med chokoladesmag Vitrum Teenager, Alphabet, Pikovit Forte vil hjælpe med at slippe af med teenageudslæt, acne, normalisere den psyko-emotionelle baggrund og kompensere for manglen på ernæringskomponenter. Til piger kan du købe specielle kvindevitaminer, der hjælper med at normalisere menstruationscyklussen Power Teen, For Her fra Nature's Plus.

De bedste vitaminer

Alle vitamintilskud er opdelt i tre kategorier. Den første generation af tabletter indeholder kun ét vitamin. Organiske komplekser af anden generation består af flere grupper af vitaminer plus mikroelementer. Den tredje gruppe indeholder desuden ekstrakter af lægeplanter. At forsyne en teenager med alle de nødvendige organiske syrer, makro- og mikroelementer? Det er værd at købe stoffer fra de sidste to grupper: Metabalance 44, Duovit, Complivit, Supradin, Teenager.

Metabalance 44

Sunrider Vitamin Complex er et tredje generations kosttilskud. Dens sammensætning, ud over de obligatoriske organiske komponenter, omfatter fødevareelementer til specielle formål og 7 fødevareprodukter. Et vitaminkompleks til teenagere produceres i form af gelatinekapsler med en halvflydende sammensætning. Lægemidlet indeholder ikke konserveringsmidler eller farvestoffer, derfor betragtes det som hypoallergent.

Det særlige ved Metabalance er, at kapslerne ikke kun sikrer fuldstændig absorption af mad eller næringsstoffer fra sammensætningen, men også hjælper med at fjerne overskydende vitaminer fra kroppen uskadeligt. Lægemidlet har ingen kontraindikationer, bortset fra individuel intolerance, og forårsager ikke bivirkninger. Kapslerne er velegnede til daglig brug i en dosis på 1-2 stykker med måltider tre gange dagligt.

Metabalance er velegnet til at mætte kroppen med alle de nødvendige kosttilskud under graviditet og amning. Kapsler med en naturlig sammensætning kan ordineres til ældre mennesker, atleter og unge til:

• forskellige lidelser;
• genoptræning efter lang tids sygdom;
• stress;
• efter kemoterapi;
• konstant fysisk eller mental stress;
• hovedpine;
• hukommelsesforstyrrelser;
• svækket immunsystem;
• behovet for at følge en diæt.

Det kombinerede kompleks med mikro- og makroelementer er tilgængeligt i form af tabletter i røde og blå farver til bekvem administration morgen og aften. Røde kapsler indeholder kun vitaminer, mens blå tabletter kun indeholder mineraler. Tabletter, overtrukket med en blød opløselig skal, indeholder et stort kompleks af aktive ingredienser:

• retinolpalmitat;
• tocopherolacetat;
• ascorbinsyre;
• riboflavin;
• zink;
• kobber;
• thiaminmononitrat;
• folinsyre;
• fosfor;
• kalcium;
• pyridoxin;
• nikotinamid;
• magnesium;
• colecalciferol.

Duovit styrker muskelvæv, immunitet, dets aktive komponenter er direkte involveret i syntesen af ​​protein, kulhydrater og fedt. Multivitaminkomplekset fremmer den aktive vækst af unge, styrker tænderne og fremmer bedre optagelse af jern. Dragees tages 2 stykker om dagen (rød om morgenen, blå om aftenen), i et kursus på op til 20 dage. Lægemidlet har ingen kontraindikationer, men kan lejlighedsvis forårsage allergiske reaktioner.

Teenager

Disse tyggetabletter indeholder, ud over standardnæringsstoffer, krom, molybdæn og mangan. Vitrum Teen hjælper med at opretholde den normale funktion af alle kropssystemer under en teenagers intensive vækst og under puberteten. Tabletterne giver maksimal beskyttelse mod miljøpåvirkninger og genopbygger balancen af ​​organiske stoffer i tilfælde af utilstrækkelig eller ubalanceret ernæring.

Vitrum Teen er ordineret til unge fra 14 år for at vedligeholde kroppen:

• med hypovitaminose, mangel på mineraler hos svækkede eller hyppigt syge unge;
• at aktivere immunsystemet under forværring af luftvejsvirusinfektioner;
• for bedre tilpasning af unge før eksamen, kommende fysisk eller mental stress;
• når børn lever under ugunstige miljøforhold.

Doseringen af ​​tabletter til unge fra 12 til 18 år er 1 tablet om morgenen, efter måltider, oralt, uden at tygge. Behandlingsforløbet bestemmes individuelt, men bør ikke overstige en måned. Under forebyggende behandling er allergiske reaktioner mulige: farvning af urin, udslæt, kløe, rødme af huden. Lægemidlet er kontraindiceret i tilfælde af hypervitaminose og individuel intolerance over for komponenterne. Det anbefales ikke at tage Vitrum Teen til teenagere samtidig med andre lægemidler, der indeholder retinol eller tocopherol.

Supradin

Lægemidlet er tilgængeligt i form af brusetabletter (10 eller 20 stykker pr. pakke) og dragéer (30 stykker pr. krukke), indeholder 12 vitaminer og 8 mineraler. Sammensætningen af ​​vitaminkomplekset er valgt, så det fuldstændigt genopbygger kroppens daglige behov for næringsstoffer. Supradin genopretter energibalancen af ​​kræfter, hjælper med behandling af hypovitaminose, normaliserer sukkerniveauer i blodserum og vævsmetabolisme. Lægemidlet er ordineret:

• teenagere, der fører en aktiv livsstil;
• atleter under intens træning;
• at forbedre tilstanden af ​​hud, negle, tænder, hår;
• med sæsonbestemt hypovitaminose;
• under sygdom eller under rehabilitering af patienter;
• efter at have taget antibiotika eller hormonelle lægemidler.

Supradin er strengt kontraindiceret hos unge, der er allergiske over for komponenter i sammensætningen, med hypervitaminose A eller D, nyresvigt, under behandling med lægemidler med retinol, i nærvær af hypercalcæmi. Det er yderst sjældent, at følgende kan forekomme, mens du tager piller: allergi, fordøjelsesbesvær, urin, der bliver lysegul. Sådanne reaktioner kræver ikke seponering af lægemidlet og går over af sig selv efter et par dage. Teenagere skal tage Supradin 1 brusetablet eller dragée 1 gang om morgenen efter morgenmad.

Dette vitaminkompleks til teenagere er tilgængeligt i form af fedtopløselige tabletter. En pakke indeholder 365 tabletter. Den kemiske sammensætning af lægemidlet består af forskellige mineraler: fosfor, jern, mangan, kobber, zink, magnesium, calcium. Aktive komponenter:

• rutine;
• folinsyre;
• ascorbinsyre;
• pyridoxin;
• riboflavinmononukleotid;
• lipolsyre;
• thiamin;
• cyanocobalamin;
• retinol

Complivit er ordineret til forebyggelse og genopfyldning af vitamin- eller mineralmangel, under øget mental eller fysisk stress, under genopretning fra alvorlige eller langvarige sygdomme og under kompleks antibiotikabehandling. Tabletter er kontraindiceret, hvis kroppen er overfølsom over for komponenterne i sammensætningen. Det anbefales ikke at bruge Complivit sammen med andre multivitaminkomplekser for at undgå overdosering. Brugsanvisning og dosering varierer:

• for at forhindre vitamin- og mineralmangel hos unge, er det nødvendigt at tage 1 tablet 1 gang om morgenen efter morgenmaden;
• under genoptræning efter sygdom er den daglige dosis tabletter: 1 stk 2 gange dagligt.
• Behandlingens varighed er 1 måned efter lægens skøn, gentagne opdelte doser kan ordineres.

Pris

Du kan købe multivitaminer til teenagere billigt på ethvert apotek eller specialbutik. Hvis du har en computer og adgang til det globale netværk, kan tablets købes i en netbutik, bestilles gennem et katalog og leveres med kurer eller med posten. Omkostningerne ved forskellige multivitaminpræparater vil afhænge af din bopælsregion, tilskuddets form, dets volumen, producent og sammensætning. Omtrentlig pris for vitaminpræparater til teenagere i Moskva:

Lægemiddelnavn	Pris i rubler
Complivit tablets 30 stk.
Complivit SuperEnergy 10 stk.
Supradin brusetabletter 10 stk.
Supradin tabletter 30 stk.
Duovit tabletter 40 stk.
Alphabet Classic 60 stk.
Vitrum Kids 30 stk.
Vitrum Teen 30 stk.
Multi-Tabs Junior 30 stk.
Centrum fra A til Zn 30 stk. Vitaminer til teenagere: hvilket kompleks er bedre

For at styrke immunforsvaret og forbedre den generelle vitalitet generelt.

Men min favorit er stadig det amerikanske mærke VITRUM.

Selvom stregkoden på vitaminglasset indikerer, at produktet er lavet i Frankrig...

Efter endnu en gang at have været på apoteket for at købe et vitaminkompleks til min ældste datter, som for nylig havde lidt akut myokarditis, valgte jeg igen denne producent.

Denne gang besluttede jeg at tage VITRUM Teenager:

Og selvom der er et mærke på pakken:

børn fra 12 til 18 år,

og min datter først fylder 11 til marts, besluttede jeg at disse vitaminer ville passe til hende.

Farmakologisk virkning:

Vitrum Teen er nødvendig for normalisering af alle kropsfunktioner i perioden med intensiv vækst og pubertet. Beskytter mod skadelige miljøpåvirkninger. Nødvendigt i tilfælde af uregelmæssigheder i kosten, ubalance og/eller underernæring.

Jeg foreslår at overveje dette kompleks mere detaljeret.

Så papemballagen er stiliseret "til at ligne jeans", tilsyneladende designet til at tiltrække teenagere.

Nå, det ser originalt ud.

Jeg betalte for 30 tabletter på apoteket 481 rubler.

Prisen er selvfølgelig ret høj, men effekten er det værd.

For eksempel annoncerede vitaminer Supradin De kostede dobbelt så meget, men hverken jeg eller min datter mærkede nogen effekt af dem.

Inde i papkassen er en plastikbeholder forseglet i polyethylen og instruktioner:

Krukken lukkes med et børnesikret låg.

Dette er også en meget god enhed, der altid følger med Vitrums produkter:

Under låget er der en foliemembran, en anden garanti for, at vitaminerne er autentiske:

Efter at have overvundet alle disse forhindringer, kommer vi endelig til selve vitaminerne:

Selve tabletterne er store og har en kakao-chokolade lugt blandet med den stærke duft af vitaminer.

Det var netop denne lugt, der først gjorde min datter meget flov. På grund af ham nægtede hun at tage disse vitaminer.

Efter min mening gik producenten for vidt med smagsstoffer, de kunne ikke være tilsat. Hvad med dem, der ikke kan lide lugten af ​​kakao?

Første gang knuste jeg tabletten med en kniv, hvilket i øvrigt var svært, da tabletten er ret hård:

Så lykkedes det mig på en eller anden måde at overtale min datter til at tage det hele.

Farmakoterapeutisk gruppe: multivitaminer og multimineraler.

Jeg foreslår at overveje sammensætningen i detaljer.

Det er angivet både på papkassen og på selve dåsen og i instruktionerne:

Traditionelt vil jeg sammenligne det med normerne for teenagere 12-18 år:

Tabellen er udarbejdet af mig.

Jeg tog de gennemsnitlige daglige normer for unge af begge køn i alderen 11-18 år, så data om behov er meget gennemsnitlige, men jeg synes, det generelle billede er klart.

Fra tabellen kan vi konkludere, at lægemidlet fuldstændig dækker behovet for vitaminer. Men med mineraler er tingene værre.

Jeg ved ikke, hvorfor Vitrum fortrød at rapportere mineraler, for i nogle indikatorer er forskellen markant... Måske skyldes det, at teenagere skal få mineraler fra mad? Hvorfor er der så vitaminer nok?...

Generelt forblev sammensætningen et mysterium for mig, det vigtigste er, at det viste sig at være effektivt for mit barn.

Baseret på min erfaring med at skrive anmeldelser om vitamin-mineralkomplekser og elsker at grave dybere ned i kompositioner , det konkluderer jeg Vitrum forbliver i en førende position, selv på trods af den lille mængde mineraler.

Jeg er også tilfreds med den lette administration - 1 tablet om dagen. Min datter tog det om morgenen efter morgenmaden.

Den ret omfattende liste over vitaminer og mineraler er også glædelig.

For eksempel findes grundstoffer som selen, krom, molybdæn og zink ikke i alle komplekser.

Jeg vil give instruktionerne i sin helhed:

Indikationer for brug: Forebyggelse af vitamin- og mineralmangel hos børn og unge: i perioder med intensiv vækst og udvikling, herunder hos svækkede eller hyppigt syge børn; med øget fysisk og følelsesmæssig stress (eksamenperiode, aktiv debat); at leve i et ugunstigt miljø.

Der er også kontraindikationer:

Overfølsomhed over for nogen af ​​lægemidlets komponenter, hypervitaminose A og D.

Jeg tror, ​​de færreste vil argumentere for, at livet for moderne teenagere, såvel som voksne, er påvirket af konstant stress og et ikke særlig gunstigt miljø.

Min datter har udover skolebelastninger også en ekstra belastning i form af engelsk sprogkurser. Og hendes ernæring kan ikke kaldes korrekt, på trods af alle mine anstrengelser har hun en unik idé om, hvad der er velsmagende og sundt.

Og på trods af, at vi bor i den private sektor, kan man om vinteren ikke rigtig sparke hende ud på gaden, medmindre det er absolut nødvendigt. Som de fleste moderne teenagere er hendes nærmeste venner en smartphone og en tablet. Og ja, der er også kontakter på skolen, hvor ikke alle ansvarlige elever bliver hjemme med influenza og forkølelse.

Vitamin- og mineralkompleks Vitrum Teen Jeg begyndte at give det til hende nytårsaften. Jeg købte den til de andre børn Bjørnene er gratis.

Nu var både den ældste og den mellemste og yngste færdig med at tage deres vitaminer, og ingen af ​​dem blev syge.

Derudover kan jeg notere, at om morgenen står min datter op i skole uden problemer, vækker sin mor, som normalt skriver anmeldelser til sent, og så bare ikke kan vågne op.

Generelt har den ældste ingen problemer med at stå tidligt op.

Ellers mærkede jeg ikke nogen særlig livlighed eller energi i hende, hun bliver stadig hurtigt træt i skolen og går tidligt i seng. Men det tror jeg er, hvordan vores overgangsperiode forløber.

Producenten af ​​Vitrum Teen advarer også om mulige bivirkninger:

Allergiske reaktioner på lægemidlets komponenter er mulige. Det er muligt, at urin kan få en intens gul farve, hvilket ikke er farligt, da det skyldes tilstedeværelsen af ​​riboflavin i lægemidlet.

Min datter havde ingen bivirkninger.

Derfor anbefaler jeg Vitrum Teen-komplekset. I øjeblikket er disse for mig et af de bedste vitamin- og mineralkomplekser til teenagere.

Selvom et par punkter forbliver uklare for mig - hvorfor stregkoden ikke stemmer overens med oplysningerne på etiketten, og hvorfor doserne af mineraler er så undervurderet.

Måske vil jeg i en alder af 15 vælge et andet vitaminkompleks til min datter, men for børn under 14 år om vinteren, synes jeg, at Vitrum Teen er en af ​​de bedste med hensyn til pris og effektivitet.

*****************************************************************************************************************************

Jeg gør dig opmærksom på mine andre anmeldelser af vitaminer og kosttilskud, som jeg og min familie har prøvet.

Anmeldelser af vitaminer giver sammenlignende tabeller med anbefalede daglige indtag.

Teenageperioden hos børn 15-16 år er præget af aktiv knoglevækst, hormonelle forandringer og øget psykisk stress. For fuld modning skal kroppen modtage vitaminer og mineraler fuldt ud.

Alle nyttige stoffer skal hentes fra fødevarer. Men i overgangsperioden er det ret svært at overvåge barnets ernæring og give ham en afbalanceret kost. I sådanne tilfælde kan du ty til farmaceutiske lægemidler.

Lad os finde ud af, hvilke vitaminer der kan bruges, hvilke produkter indeholder dem, og hvilke vitaminkomplekser der skal vælges til teenagere.

A-vitamin eller retinol nødvendig for en voksende organisme, den regulerer syntesen af ​​proteiner, som er nødvendig for strukturen af ​​knoglevæv. Forskere har bevist, at de fleste mennesker (næsten 98%) ikke når den højde, der er i deres gener, de er 10-12 cm kortere. Hovedårsagen til dette fænomen er mangel på vækstvitaminer i ungdomsårene. Dette element er også nødvendigt for at bevare synet. For børn i alderen 15-16 år er dette særligt vigtigt, da de bruger det meste af deres tid ved computere. Med mangel på vitamin i kroppen oplever teenagere forringelse af synet, langsommere vækst af knogler og kroppen som helhed, tør og skællende hud, hyppige infektioner og meget mere. For at undgå retinolmangel og dets karakteristiske symptomer er det nødvendigt at spise fiskeolie, lever, æg, creme fraiche, ost, smør, hytteost, gulerødder, persille og syre. I alderen 15-16 år sikrer vitaminer kroppens vækst og udvikling D-vitamin fremmer dannelsen af ​​knoglevæv og skelet, samt optagelsen af ​​calcium, som er hovedstoffet til at opretholde styrken af ​​knogler og brusk. Dette element hjælper med at beskytte immunsystemet mod infektioner og vedligeholde nervesystemet. Hvis kroppen mangler dette vitamin, er der svaghed og knogleskørhed, caries og mulige nervøse lidelser hos børn. Den findes i store mængder i følgende produkter: sild, svine- og okselever, smør og æggeblommer. For at kompensere for manglen på dette stof er det nok at tilbringe mindst 15 minutter i frisk luft i solrigt vejr, da det produceres under påvirkning af sollys. De tjener til normal metabolisme i en voksende krop, de er leverandører af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. B9 og B12 er obligatoriske for et barn 15-16 år. De giver processer forbundet med vækst og er også nødvendige for normal udvikling og celledeling. Styrker immunforsvaret og fremmer optagelsen af ​​andre vitaminer. Teenagere har brug for 70-80 mg C-vitamin om dagen På grund af manglen på dette stof begynder barnet at blive syg oftere og bliver hurtigere træt. Mangel viser sig også ved følsomhed og sårbarhed i tandkødet. En stor mængde af vitaminet findes i hyben, solbær, sød peber, kiwi og havtorn. Grapefrugt) og kål (rosekål, broccoli, blomkål, rødkål) er også kilder til ascorbinsyre. Bekæmper frie radikaler, reducerer antallet af beskadigede celler og er uundværlig under seksuel udvikling. Den findes i fisk (gedde, laks, ål), byg, nødder (hasselnødder, cashewnødder, jordnødder, mandler, pistacienødder) og tørrede frugter (tørrede abrikoser og svesker). Vitamin PP fremmer vævsvækst og omdanner fedtstoffer til sukker og energi, hvilket er så nødvendigt i alderen 15-16 år. Det kan fås fra okselever, svinekød, kylling, fisk, kartofler og tomater. Daglig norm For fyre: vitamin A - 1,5 mg; B1 – 1,9 mg; B2 – 2,5 mg; B6 – 2,2 mg; C - 80 mg; RR – 21 mg. Til piger: A – 1,5 mg; B1 – 1,7 mg; B6 – 1,9 mg; C - 70 mg; RR – 18 mg. For at opretholde den nødvendige mængde vitaminer bør en teenagers daglige kost omfatte: 200 g kød. 70 g fisk. 200-300 g korn. 300 g grøntsager og 500 g frugt. 50-70 g hytteost. 0,5 liter mælk. 100 g pasta. 30 g rugbrød. Teenagere, der dyrker sport, har brug for en dobbelt dosis vitaminer og næringsstoffer. Gennemgang af vitaminkomplekser Ofte kan forældre ikke overvåge, hvor godt deres børn spiser i skolen og derhjemme. Dette kan føre til vitaminmangel – mangel på et eller andet vitamin. Løsningen på dette problem kan være brugen af ​​vitaminkomplekser fra apoteket. Hvis du ikke følger din læges råd og bruger medicin efter eget skøn, kan dit barn udvikle hypervitaminose, som kan være farligt for hans helbred. Apoteker tilbyder et bredt udvalg af vitaminpræparater til aldersgruppen 15-16 år. De har forskellig sammensætning og formål. Derfor bør valget af kompleks kun foretages efter anbefaling af en læge. Hvordan man vælger vitaminkomplekser, hvilke af dem er de bedste, hvad de består af, og hvordan man bruger dem, vil vi overveje yderligere. Til vækst Disse vitaminer betyder: Blandt dem er elementer D, A, C og B. Følgende vitaminpræparater kan nævnes: Til hukommelse og hjerneudvikling Gymnasieelever er udsat for betydelig mental og nervøs stress, de er bekymrede for planer for fremtiden og har derfor brug for yderligere multivitaminer. De udviklede komplekser forbedrer metaboliske processer, koncentration og hukommelse.

VIGTIG! I skolealderen kan et barn være alt for utålmodigt. Derfor kan det være svært at indføre fødevarer af animalsk og vegetabilsk oprindelse i de nødvendige mængder i sin kost.

Forældre til en teenagepige kan stå over for et sådant problem, at deres datter begynder at overholde alle slags diæter for at tabe overskydende vægt. Desuden kan nogle gange teenagere, i jagten på et smukt udseende, endda gå sultne.

Et lige så farligt problem kan ramme forældre til unge mænd for at opbygge muskler, teenageren tyer til at indtage sportsernæring. Dermed fratager han sig selv vigtige mikroelementer, som er afgørende for, at kroppen vokser år efter år.

Det er vigtigt at forklare dit barn, hvilke fødevarer der er mest gavnlige for kroppen. Derudover er det nødvendigt at skabe den rigtige kost til en teenager for at løse det problem, han har.

Essentielle mikroelementer

I ungdomsårene har børn brug for følgende stoffer:

1. A-vitamin er et af de vigtige elementer, som et barn har brug for, når det vokser op. Det har en gavnlig effekt på dannelsen af ​​det menneskelige reproduktive system. Derfor indeholder næsten alle de bedste vitaminkomplekser Retinol.
2. Ikke mindre vigtigt er B-vitaminer. Deres brug styrker den voksende organismes immunitet og normaliserer også metaboliske processer. Med det regelmæssige indtag af sådanne stoffer i teenagekroppen blev der observeret betydelige forbedringer i hukommelsesfunktioner.
3. Når du vælger vitamintilskud til en teenagekrop, skal du være opmærksom på komplekser, der indeholder fiskeolie. D-vitamin er afgørende for dannelsen af ​​knoglevæv og sunde tænder.
4. Den grundlæggende del af ethvert godt kompleks er ascorbinsyre. Dette element er nødvendigt for at opretholde immunsystemet. På grund af påvirkningen af ​​C-vitamin bliver væggene i blodkarrene stærke, og nyt væv dannes. Denne komponent gør det muligt at absorbere jern bedre.
5. Virkningen af ​​biotin på den menneskelige krop giver dig mulighed for at normalisere blodcirkulationsprocesserne. For den yngre generation er dette element af væsentlig betydning på grund af dets effekt på hukommelsen.

Disse er et af de vigtigste vitaminer, der er nødvendige for skolebørn i forskellige aldre. Denne liste er dog ikke komplet. Dette skyldes, at for den normale funktion af vitale organer i denne periode, bør mineraler også indtages.

Disse komplekser er ordineret med henblik på forebyggende terapi såvel som i nærværelse af følgende problemer:

• utilstrækkelig vækst af et barn under 15 år;
• kosten indeholder næringsstoffer i magre mængder;
• efter lægemiddelbehandling, især hvis antibakterielle lægemidler blev brugt til behandling;
• sæsonbestemt mangel på nyttige komponenter;
• når barnet på grund af kraftig psykisk og fysisk stress ikke spiser ordentligt;
• hvis en teenager deltager i yderligere sportsafdelinger, hvor der kræves fysisk styrke.

Du bør nøje overveje valget af lægemidler. For hvis der er mangel på noget element, kan en teenager udvikle hypervitaminose. For at undgå sådanne komplikationer skal du konsultere en specialist.

Vitaminkomplekser til forskellige aldre

Der er et stort udvalg af forskellige præparater, der indeholder de vigtigste komplekser af vitaminer og mineraler. Mange forældre kan ikke umiddelbart beslutte, hvilke komponenter der er nødvendige for teenagere i en given alder.

Påvirkningen af ​​gavnlige elementer på unges krop:

1. Et barn på 11 år bør indtage stoffer, der aktivt påvirker cellevækstprocesser. I tilfælde af følelsesmæssig ustabilitet er det nødvendigt at inkludere fødevarer rige på OMEGA-3 i kosten. Nogle gange begynder børn i denne alder at udvikle problemer med overskydende kropsvægt. Dette bør også tages i betragtning ved valg af lægemidler.
2. Vitaminer til en 12-årig teenager bør have en gavnlig effekt på immunforsvaret. Forkølelse i denne periode kan sænke barnets vækst betydeligt og påvirke tankefunktionerne negativt.
3. Vitaminer til teenagere i alderen 13 omfatter generelle styrkende komplekser. I denne periode fortsætter væksten af ​​nye celler også aktivt, så om nødvendigt skal du mætte barnets krop med følgende vitaminer: OMEGA-3, Tocopherol, Ascorbinsyre, Retinol.
4. Når du vælger vitaminer til en 14-årig teenager, bør du tage højde for, hvor aktiv barnets livsstil er. Komponenter, der påvirker genoprettelse af styrke, vil ikke være overflødige for en teenager i denne alder.
5. Vitaminer til teenagere 15 og 16 år bør vælges med særlig omhu. I denne periode bremses vækstprocesser, barnet begynder hurtigt at blive træt og blive irritabel. Derfor er det sammen med styrkende midler nødvendigt at bruge elementer til at genoprette nervesystemet.

For nøjagtigt at bestemme, hvilke vækstvitaminer til teenagere, der er nødvendige i et individuelt tilfælde, bør du konsultere en børnelæge. Dette vil undgå uønskede konsekvenser i form af et overskud af et bestemt stof.

26-03-2016

87 255

Verificerede oplysninger

Denne artikel er baseret på videnskabelig dokumentation, skrevet og peer-reviewet af eksperter. Vores team af autoriserede ernæringseksperter og æstetikere stræber efter at være objektive, uvildige, ærlige og præsentere begge sider af argumentet.

Enhver person ved, at ernæring er nøglen til sundhed. Men i den moderne verden er det meget svært at spise efter alle regler. Nogle mennesker har simpelthen ikke tid nok til at overvåge deres kost, mens andre simpelthen ikke anser det for nødvendigt at gøre dette, såsom teenagere.

Men en voksende krop har brug for flere vitaminer og mineraler end en voksen. Og det er umuligt at få dem fra fastfood og diverse sodavand. Selvfølgelig kan vi forbyde forbruget af disse produkter, men vil de følge vores forbud? Desuden er det meget svært at holde styr på, hvad et barn spiser i skolen, eller mens det kommunikerer med sine jævnaldrende uden for hjemmet. Vitaminer til teenagere vil hjælpe med at redde denne situation.

Der er endda hele vitaminkomplekser, der hjælper med at genopbygge reserverne af mikro- og makroelementer i kroppen. Vi taler om dem nu.

Fra 12 til 17 år begynder barnets krop at vokse i et hurtigt tempo. I denne periode opstår puberteten, som et resultat af hvilken hormoner begynder at "spille" i fuld kraft. Alt dette påvirker i høj grad koncentrationen, børn bliver distraheret og begynder at studere dårligt. På denne baggrund opstår der problemer med forældre (skænderier, skandaler osv.), som i høj grad påvirker barnets psyke, og han begynder at opleve stress.

Stress viser sig til gengæld som øget irritabilitet, manglende appetit mv. Dette må under ingen omstændigheder tillades. Når alt kommer til alt, er ernæring det vigtigste for en voksende krop. Og for på en eller anden måde at hjælpe barnet, skal forælderen give det yderligere vitaminindtag.

Dette vil bidrage ikke kun til den gode fysiske og mentale udvikling af teenageren, men også til forbedring af hans generelle velbefindende. Efter flere ugers indtagelse af vitaminer vil du kunne mærke, hvordan dit barns adfærd har ændret sig. Han vil blive mere opmærksom, rolig og fokuseret.

Når alt kommer til alt, gør hvert vitamin i menneskekroppen sit eget "job". For eksempel:
D-vitamin, som hjælper med at optage calcium, som er afgørende for dannelsen af ​​skelettet. Derudover understøtter dette vitamin nervesystemets funktion og forbedrer immuniteten.

B-vitaminer, som er involveret i næsten alle metaboliske processer, der forekommer i kroppen. Samtidig er de ansvarlige for absorptionen af ​​så vigtige kemiske elementer som proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Deres yderligere indtag vil bidrage til fremkomsten af ​​styrke og energi hos teenageren, hvilket vil have en gavnlig effekt på hans studier.

C-vitamin– et meget vigtigt element. Det hjælper ikke kun med at styrke immunforsvaret, men optager også andre lige så vigtige vitaminer og mineraler for kroppen.

Vitamin A. Dette kemikalie syntetiserer proteiner, som er "byggestenene" for muskler. Dets ekstra indtag vil hjælpe med at styrke hele kroppen som helhed.

E-vitamin. Dette vitamin er især nødvendigt i puberteten, når der opstår hormonelle ændringer.

Hvis du undrer dig over, hvilke vitaminer der er nødvendige for teenagere, så husk, at alle ovenstående elementer er de vigtigste for en voksende krop. Det er dog værd at bemærke, at andre vitaminer også er vigtige i puberteten. Vi må ikke glemme mineraler, som er "påkrævet" af alle indre organer og systemer i den menneskelige krop. Deres yderligere indtag vil hjælpe med at forhindre mange sygdomme, som teenagere er tilbøjelige til - vegetativ-vaskulær dystoni, skjoldbruskkirtelsygdomme osv.

I princippet er mangel på vitaminer og mineraler ofte hovedårsagen til udviklingen af ​​de fleste sygdomme, heriblandt også ledsygdomme. Hvis du vil have dit barn til at vokse op sundt og stærkt, skal du sørge for at overvåge hans kost og, hvis der er en klar mangel på vitaminer, give ham yderligere indtag af farmaceutiske vitaminkomplekser.

Alle ovennævnte vitaminer kan købes på apoteker i form af multivitaminkomplekser. Men glem ikke naturlig mad. Fødevarer som lever, æg og smør indeholder meget D-vitamin, og syrnede mælkeprodukter, okselever og grønt indeholder store mængder B-vitaminer.

Et øget indhold af C-vitamin findes i hyben (du kan blot spise frugterne af denne plante eller lave te af dem), citrusfrugter og solbær.

En teenager bør have en komplet kost, og derfor bør hans daglige kost altid indeholde kød- og fiskeretter, friske grøntsager, frugter og urter. Derudover er det også nødvendigt at sikre, at barnet i puberteten indtager mælkeprodukter og syrnede mælkeprodukter hver dag.

Hvis du på grund af din travle hverdag ikke kan overvåge, hvordan dit barn spiser hver dag, bør du købe et apotek. Du skal dog ikke bare komme på apoteket og vælge dem tilfældigt. Du bør først konsultere en specialist. Ukontrolleret indtagelse af vitaminer kan jo føre til en tilstand som hypervitaminose.

Hovedkriteriet ved valg af vitaminer til teenagere er barnets alder og tilstedeværelsen af ​​eventuelle sygdomme.

11 år gammel

• Pikovit Omega-3 - ordineret til børn, der har følelsesmæssige lidelser;
• Pikovit Prebiotic – anbefales til børn med hurtig vækst;
• Pikovit D - kun ordineret, hvis teenageren har diabetes;
• Pikovit Plus anbefales til børn, der er undervægtige.

12 år gammel

I denne periode kan unge ordineres en af ​​følgende medicin:

• Pikovit Forte;
• Sana-Sol;
• Alfabet;
• Vitrum Junior.

I denne periode begynder barnets krop at vokse hurtigt, og derfor kræver et 13-årigt barn yderligere indtag, såsom A-, D-, C- og B-vitaminer. Den største mængde af dem er indeholdt i Koplivit og Duovit.

14 år gammel

De fleste teenagere begynder aktivt at dyrke sport i denne periode, og derfor har de brug for mere energi. Derfor anbefales det til 14-årige børn at tage vitaminkomplekserne Complivit-Active og Unicap M. De indeholder flest vitaminer A, C, EE og PP, som tilfører børn en masse styrke og energi.

15 år

I denne alder har en voksende krop ikke kun brug for vitaminer, men også mineraler. Intensiv vækst, høj mental stress, dårlig ernæring - alt dette kan have en negativ indvirkning på barnets helbred. Derfor anbefales det i denne periode at tage sådanne vitamin- og mineralkomplekser som Vitrum Circus, Multivit Plus og Biovital.

16 år gammel

I en alder af 16 år oplever unge alvorlig træthed og irritabilitet. Risikoen for at udvikle jernmangelanæmi øges, så i denne periode er yderligere indtagelse af vitaminkomplekser, for eksempel Metabalance 44, særlig vigtig.

17 år gammel

Når man fylder 17 år, bremses kroppen og er næsten fuldstændig dannet. Det betyder dog ikke, at han ikke har brug for vitaminer. Tværtimod begynder teenagere i denne alder at føre en aktiv livsstil. Og for at de har kræfter og energi til at gøre alt, anbefales det også at tage Metabalance 44 eller Alphabet Teen.

Du kan købe gode vitaminer til teenagere på iHerbs hjemmeside. Der er et utroligt udvalg af produkter, der er af høj kvalitet og overkommelige priser (også inklusive forsendelse). Du kan vælge universelle vitaminer til teenagere, eller du kan vælge separate specielle komplekser til drenge eller piger. Populære kosttilskud er:

• . Dette er et komplet kompleks af vitaminer og mineraler, der er nødvendige for teenagekroppen. Takket være probiotika og enzymer optages gavnlige stoffer let. Dette tillæg er egnet til børn i alderen 11 til 17 år. Det understøtter knoglesundhed, immunitet, giver energi, forbedrer opmærksomhed og hukommelse og sikrer også en klar og sund hud, hvilket er så vigtigt for børn i denne alder.
  
  
• . Dette kompleks indeholder 100% af den daglige dosis af alle nødvendige stoffer til en teenagers krop. Designet til børn fra 11 til 17 år.
  
  
• . Et unikt kosttilskud, der indeholder et komplet udvalg af vitaminer og mineraler, som er nødvendige for drenge i puberteten. Dette kompleks vil hjælpe med at styrke immunsystemet, forbedre hukommelsen og koncentrationen og hjælpe med en korrekt og harmonisk udvikling. Vitaminerne er velegnede til drenge fra 11 til 17 år.
  
  
• . Dette kompleks har en speciel kvindelig formel og er også hypoallergen. Lægemidlet indeholder et komplet udvalg af essentielle vitaminer og mineraler til piger. Disse vitaminer giver energi og styrke, hjælper kroppen med at klare hormonelle ændringer. De har en behagelig bærsmag og er velegnede til piger fra 11 til 17 år.
  
  

Husk, at hver organisme er individuel og har sine egne karakteristika. Derfor er det kun en læge, der kan anbefale gode vitaminer til teenagere. Det er dog værd at overveje, at yderligere indtag af vitaminkomplekser ikke kan erstatte god ernæring.

Prøv derfor at afsætte mere tid til dit barn og overvåg altid hans kost.
Vi forstår, at det ikke altid er muligt at holde styr på, hvad dit barn spiser. Men du er forælder, og du skal simpelthen forklare dit barn, hvorfor det er så vigtigt at spise rigtigt, og hvad der kan komme af forsømmelse af din krop. Vi er sikre på, at du vil lykkes!