Thanatophobia: obsessiv frykt for døden. Hvordan bli kvitt dødsangsten og få tilbake livsgleden

Panikkangst for døden har de samme symptomene som enhver annen fobi.

Imidlertid er det også spesifikke tegn som bare er karakteristiske for thanatofobi.

Thanatophobia: essensen av problemet

Thanatofobi er inkludert i gruppen angstlidelser. Det representerer frykten for døden, som er patologisk i naturen. Noen Levende skapning føler en slik frykt - og dette er normalt. Takket være denne frykten utløses en persons instinkt for selvoppholdelse i livstruende situasjoner. Noen mennesker – og faktisk er det mange av dem – opplever imidlertid konstant panikkangst for muligheten for å dø. Disse tankene blir påtrengende og fortrenger andre tanker, interesser og opplevelser. En person kan ikke kontrollere eller forklare denne følelsen. Dette er thanatofobi.

Svært få mennesker bekymrer seg ikke noen ganger om hvordan selve dødsprosessen og døden er, hva som vil skje med dem etter at de forlater denne verden. Disse tankene er innenfor normalområdet, men bare til en person begynner å tenke bare på dette. Det er normalt å bekymre seg, være redd eller bekymre seg for dette under forhold som utgjør en trussel mot menneskeliv. Men hvis han konstant er redd, selv når det ikke er noen reell trussel, er dette allerede tegn på patologisk frykt som går utover normen.

Gå tilbake til innholdet

Personlighetskarakteristikker til en thanatofobe

Ikke alle mennesker utvikler en følelse av panikk før døden. Personer med fremhevede karaktertrekk er vanligvis utsatt for å utvikle denne tilstanden: de er følsomme, sårbare, mistenksomme, opphissede og engstelige. De har vanligvis lav selvtillit, de er ikke trygge på seg selv, de er utsatt for fiksering, og det er mange hypokondere blant dem. Det er mange kreative og vitenskapelige mennesker blant de med thanatofobi. Slike mennesker er veldig ofte egoistiske, sta og tolererer ikke kritikk, og ignorerer andres synspunkter som skiller seg fra deres egne. Sammen med dette er de utrolig energiske og motiverte.

En konstant følelse av frykt utmatter en person. Thanatophobes er i en tilstand konstant angst, depresjon, angst, årsaken som de ikke kan forklare. De er ofte nervøse, irritable og aggressive, og de klarer ikke å kontrollere dette. Humøret deres er dystert og deprimert. På denne bakgrunn utvikler det seg ofte depressive lidelser.

Gå tilbake til innholdet

Tegn på panikk frykt for døden

Thanatofobi er ledsaget av en rekke karakteristiske symptomer. Spesielt er det mulig å identifisere at en person opplever frykt for døden ved egenskapene til hans oppførsel og reaksjoner. Her er de mest karakteristiske tegnene:

Personlighetstype. Pasienter er svært påvirkelige, tviler på alt, er lett opphisset og engstelige.
Holdning til døden. Thanatophobes kan oppføre seg på forskjellige måter. Så, én person kan på alle mulige måter undertrykke alle samtaler om temaet død, unngå begravelsesfølger og begravelser, oppleve gru foran symboler (for eksempel monumenter, gravsteiner, kranser). Og den andre, tvert imot, vil konstant og besatt diskutere temaet død.
Panikkanfall. En person kan oppleve et plutselig fryktanfall, som er veldig akutt. Panikkanfall er ledsaget av økt svette, skjelvinger i armer og ben, indre skjelvinger, alvorlig kortpustethet, rask hjertefrekvens, derealisering, svimmelhet, besvimelse og kvalme.
Tilknyttet frykt. I tillegg til begravelser og symbolikken knyttet til dem, kan en person være redd for spøkelser, ånder og døde. Vanligvis har slik frykt et religiøst grunnlag.
Andre brudd. Grunn søvn, mareritt, søvnløshet, tap av appetitt, redusert libido - dette er karakteristiske manifestasjoner av frykt.

Thanatofobi er en av de mest komplekse fobiene. For det første gjør det en persons liv til et fullstendig mareritt. For det andre er det ikke så lett å takle og kurere.

Gå tilbake til innholdet

Årsaker til dødsangst

Årsakene som utløser utviklingen av thanatofobi er ikke fullt ut forstått. Psykoterapeuter peker på følgende mulige faktorer:

genetisk predisposisjon;
sosial innflytelse;
arvelighet.

I tillegg er det flere teorier som forklarer forekomsten av thanatofobi. Her er de:

Personlig erfaring. Ofte er det plutselig død kjære blir en trigger for utvikling av frykt. En person protesterer mot døden på en irrasjonell måte.
Ytre påvirkning. Internett, aviser, fjernsyn osv. har sterk innflytelse på menneskets psyke. Gjennom informasjon mottatt fra disse kildene kan en person utvikle et dødsbilde.
Personlig utvikling. Gjennom livet utvikler en person seg, fornedrer eller utvikler seg i sin utvikling. Etter hvert som en person utvikler seg, stiller han filosofiske spørsmål om tilværelsen, meningen med livet, døden osv. Dette kan utvikle eksistensiell angst når en persons tanker fylles med ideer av truende karakter (for eksempel om ikke-eksistens etter døden osv.) .).
Alder. En person kan oppleve frykt for døden i alle aldre, men personer mellom 35 og 50 år er mest utsatt for det. Dette er på grunn av krisen moden alder, en ny runde i personlig utvikling, tilegnelse av nytenkning, verdier, ideologi.
Religiøs tro. Troende er overbevist om at de vet alt om hva som venter dem etter døden. Men deres store frykt er ikke for døden selv, men for deres egne synder, og for det faktum at Gud etter døden vil straffe dem for disse syndene.
Frykt for det ukjente. Hvis en person er fryktelig redd for alt nytt, uforståelig, ukjent, kan dette tjene som et springbrett for utviklingen av thanatofobi.
Ønsket om å kontrollere alt. Hvis en person er pedantisk og streber etter å holde alt som skjer i livet hans under kontroll, kan dette bli mer uttalt over tid og bli en drivkraft for utviklingen av tvangslidelser.

Thanatofobi er en av de vanskeligste fobiene å behandle.

Bruksanvisning

Det første skrittet mot å bli kvitt dødsangsten er å erkjenne problemet. Bevissthet om frykten for døden bør føre til at en person oppfatter døden som den naturlige slutten på livet, som noe obligatorisk og uopprettelig. En slik oppfatning av døden er nødvendig for at en person skal eksistere intelligent. Tross alt, hvis folk ikke var redde for døden, ville det vært mye flere ofre bilulykker, ekstremsport, hensynsløse handlinger og dødsfall ulike hverdagssituasjoner.

Et annet viktig aspekt er å åpent uttrykke tankene dine. Du må diskutere frykten inni deg med en venn, slektning eller psykologisk spesialist – med enhver person rundt hvem du kan være deg selv. På denne måten kan du identifisere hovedårsakene til denne frykten og velge rasjonelle måter å overvinne den nåværende situasjonen. Hvis årsaken til en sterk dødsangst er en sykdom, kan du snakke med folk som klarte å overvinne den samme sykdommen, finne ut hvordan de taklet frykt osv.

Da kan du tenke på ditt livsprinsipper og tro. Man tenker på meningen med livet og verdiene nettopp når man tenker på døden, endeligheten av ens eksistens. Det som er viktig her er at en person begynner å forstå at all materiell rikdom eller ytre egenskaper- dette er ingenting sammenlignet med vennlighet, ærlighet, kjærlighet, tålmodighet. Frykten for døden blir mindre når en person innser at etter hans død vil hans slektninger og venner bli det i lang tid husk minnene om hans vakreste gjerninger, gode gjerninger, styrker karakter og prestasjoner.

Mange mennesker, som identifiserer seg som frykt for døden, forstår ikke at de faktisk ikke er redde for selve døden, men for mulig smerte. Men her er likhetstegnet mellom smerte og død upassende. De døde føler ikke smerte. Smerte er en egenskap ved livet. Det er spesielt gitt til en person for å bevare livet hans, og advarer om ulike typer farer. I tillegg, hvis en person lider i lang tid før døden, er døden for ham befrielse fra lidelse, som på en eller annen måte er dets positive aspekt. Selv om det er ganske vanskelig for slektninger og venner til den avdøde å forstå dette med det første.

Optimisme og en sans for humor lar deg takle mange frykter og vanskelige situasjoner. Frykten for døden i denne forbindelse er intet unntak. Det er bevist at positive, blide mennesker har mindre sannsynlighet for å lide av hjerte- og karsykdommer, som ofte er dødsårsaken. Behandle med humor ikke bare livet, men også døden. Dessuten trenger du ikke å bli en fan av svarte komedier, du kan ganske enkelt huske vitser om døden (og det er ganske mange av dem, forfatterne som også en gang overvant denne frykten) eller mentalt legge til glamorøse rosa tøfler til sin stereotypt bilde i kappe og ljå.

Det viktigste å huske på når man jobber med dødsproblemet er at det ikke skal forstyrre livet. Du må leve så lyst, fullt og klokt som mulig. Møt folk du liker oftere, slapp av i naturen, syng sanger ved bålet, husk historier fra skolebarndommen eller stormfulle ungdomsårene, gå tur om kveldene, dans i regnet, dra bort i helgene i en ukjent retning - dette er eneste måten du kan forstå og føle livet i alle dets manifestasjoner.

Thanatophobia, en generalisert frykt for døden, opptar en egen nisje i gruppen angstlidelser. Denne patologiske, ukontrollerbare, obsessive og uforklarlige frykten er en av de vanligste i den moderne verden, og det er en relativt vanskelig fobi å behandle.

Det er svært få mennesker som er fri fra frykten for døden. Først av alt kan dette forklares med det faktum at en person ikke er bestemt til å vite hva døden er. Det er ikke kjent om den uunngåelige fysiske døden fra livet er ond eller om døden var ment av Skaperen til det gode? Tross alt, mens en person er i live, er det ingen død, og ingen vet faktum: når stopper døden? fysisk liv– kan den åndelige komponenten til en person fortsette å eksistere? Følelser og reaksjoner som oppstår når de står overfor en reell trussel mot livet: spenning, angst, frykt, angst - en naturlig og normal reaksjon fra en sunn person.

Paradokset med den patologiske dødsangsten er at en person som lider av thanatofobi er konstant redd, selv uten en kilde til fare for eksistensen.

Selv om angstens semantiske retning er forutsigelse av faktumet om sin egen død, vet ikke pasienten spesifikt hva som provoserer og er gjenstand for hans angst. Noen er redde for det ukjente som venter etter døden, andre er redde for den smertefulle prosessen med å dø, etter deres mening. Som annen menneskelig frykt har thanatofobi også positive intensjoner. Patologisk frykt for døden er et unikt grunnlag for selvforbedring, som lar deg symbolsk avslutte et falskt, meningsløst liv og skaffe deg et nytt, autentisk "jeg". Bekreftelse på dette er ønsket til flertallet av thanatofober: når du søker om medisinsk behandling

, de vet fortsatt ikke hva de skal gjøre for å bli kvitt angsten som dominerer sinnet deres og hvordan de skal leve videre, men de innser at det er umulig å lede eksistensen som var før. Når man diagnostiserer lidelsen, er det nødvendig å ta hensyn til at en patologisk dødsangst er karakteristisk for pasienter der tilstedeværelsen av en tvangstanke er forbundet med en underliggende psykisk sykdom. I alle fall, for å bekrefte diagnosen thanatofobi, er konsultasjon med en spesialist nødvendig.

Ved thanatofobi er selvmedisinering kategorisk uønsket!

Årsaker til obsessiv frykt for døden

En entydig årsak og mekanisme for utvikling av thanatofobi er ikke fastslått. I tillegg til versjoner om genetisk disposisjon, arv og påvirkning fra samfunnet, fremmet psykiatere flere grunnleggende, fortsatt dårlig forstått, teorier om opprinnelsen til dødsangsten.

Versjon 1 Ofte er utløseren for utviklingen av frykt personlig erfaring

: kontakt med død (spesielt uventet) til en kjær.

Noen russiske forskere tilbyr en annen forklaring - den såkalte hypnotiseringen av "døden". Under påvirkning av negativ informasjon som påvirker et individ gjennom TV, Internett, aviser, lyst bilde opphør av livet.

En person tar på seg en uutholdelig byrde, og tenker på når og hvordan han er bestemt til å dø.

Versjon 3 Noen psykologer forklarer den mentale krisen til individet med en naturlig, kontinuerlig og uendelig prosess for menneskelig utvikling: forringelse eller fremgang. På veien til selverkjennelse stiller individet filosofiske spørsmål, og prøver å definere eksistensielle problemer: hensikten med døden, meningen med livet. Som et resultat, " eksistensiell angst

"-overvekten i tankene om ideen om å true ikke-eksistens.

Versjon 4

Symptomer på patologisk dødsangst kan dukke opp i alle aldre. Leger bemerker imidlertid et betydelig antall pasienter med alvorlig thanatofobi i alderen 35 til 50 år. Psykologer tilskriver slutten på voksenlivetskrisen denne perioden av livet, noe som resulterer i tilegnelse av ny tenkning og en annen ideologi. En kritisk re-evaluering av en person av livsprioriteringer, prinsipper og mål, bli kvitt ungdommelige illusjoner, avskjed med uoppfylte planer og håp er ganske smertefulle opplevelser. Et langt opphold i et kunstig skapt stressende miljø er ideell jord for utvikling av patologisk angst.

Versjon 5. Psykoterapeuter bemerker at frykten for døden til noen pasienter har sin opprinnelse i deres religiøse tro.

Selv om troende tror at de har nøyaktig informasjon om hva som venter dem på slutten av deres «jordiske» liv, er de redde for mulig «straff for synder». Behandling av denne kategorien pasienter er ganske vanskelig, fordi legen ofte må fungere som en "konkurrent" til den åndelige lederen som er autoritativ for pasienten.

Versjon 6. Thanatofobi har ofte sin opprinnelse i en annen lidelse: panikkangst for det ukjente.

Patologisk frykt for alt nytt, uforståelig og hinsides logiske forklaringer er ofte til stede blant nysgjerrige, velutdannede, intelligente individer.

Versjon 7. De fleste pedantiske, ansvarlige og disiplinerte mennesker prøver å holde alle livshendelser under kontroll. De forstår imidlertid at de kan påvirke og kontrollere: fødsel, aldring og død er ikke gitt til dem. Ofte får ønsket om å kontrollere alle de minste aspektene av livet en fremhevet karakter, og over tid forvandles til tvangslidelser.

Funksjoner av thanatofobi

I det kliniske bildet av lidelsen manifesterer thanatofobi seg ofte ikke som frykt for døden, men som frykt for omstendighetene som følger med dødsprosessen. Mange pasienter er redde for de uutholdelige, smertefulle manifestasjonene av en uhelbredelig sykdom. For andre er det uakseptabelt å miste selvtillit i den siste delen av livet: når en ufør pasient ikke vil være i stand til å ta vare på seg selv uavhengig, og han vil bli tvunget til å ty til hjelp fra utenforstående. Denne typen thanatofobi forekommer hos pasienter hvis medisinske historie inkluderte hypokondriske lidelser, ledsaget av en irrasjonell frykt for ulike sykdommer.

Blant middelaldrende mennesker, for hvem hovedprioriteringene i livet er å ta vare på, oppdra og forsørge barn og andre familiemedlemmer, er frykten for ens egen død assosiert med bekymringer for fremtiden til slektninger. Pasienter, for det meste unge, hyperansvarlige aleneforeldre, bekymrer seg for barnas skjebne etter deres død. De er redde for at familiemedlemmer uten deres hjelp vil oppleve økonomiske vanskeligheter, og barn vil ikke kunne "finne seg" i livet.

Det har blitt fastslått at den naturlige angsten som oppstår av og til for ens eget liv er forsvarsmekanisme en person som indikerer en normal sinnstilstand. Imidlertid bemerker psykologer at i i fjor Panikkangst for døden, som kan klassifiseres som en fobi, begynte å bli observert hos barn og ungdom.

Pasienter diagnostisert med thanatofobi lider ganske ofte av samtidige lidelser, som noen eksperter klassifiserer som typer dødsangst. Sekundære fobier kan inkludere frykt for de døde, frykt for gravsteiner og andre dødssymboler, frykt for spøkelser.

Symptomer på fobi

Som andre angstlidelser manifesterer thanatofobi seg ikke bare på et synlig nivå, men har også skjulte (underbevisste) symptomer.

Hos de fleste pasienter med denne lidelsen er det en viss skremmende situasjon - et fryktobjekt. Pasienter har ikke begrepet "abstrakt død", som en naturlig slutt på livet generelt. De er fokusert og fiksert på den spesifikke fiktive handlingen deres egen død. For eksempel vil en pasient med et mytologisk dødelig utfall som følge av en flyulykke unngå å fly med fly. En person som "overveier" sin egen død av kreft vil være en hyppig pasient i medisinske institusjoner. Slik tilsynelatende tvangsmessig atferd kombineres med endringer i fysiologi: søvnforstyrrelser og søvnløshet, tap av kroppsvekt og tap av appetitt, nedsatt seksuell funksjon og utseende av nevrotisk smerte.

Den skjulte manifestasjonen av frykt gir en person en utmattende følelse av konstant, uforklarlig angst, ukontrollerbar irritabilitet, nervøsitet og aggressivitet. I en thanatofobe dominerer dystre "farger" i stemningen, og en depressiv lidelse kommer ofte til.

Personer som lider av thanatofobi utmerker seg ved fremhevede trekk og karaktertrekk: økt påvirkelighet, mistenksomhet, eksitabilitet, angst, selvtvil og en tendens til å besette. Mange pasienter kan betraktes som begavede kreative individer eller til den "tenkende" typen. De er disponert for hele tiden å tenke på de superverdifulle ideene de har skapt. De kjennetegnes ved stahet, egoisme, de tolererer ikke kritikk og aksepterer ikke andres meninger som er forskjellige fra deres. Samtidig kan thanatofober kalles "energioverlevende": de har høy motivasjon, et uslukkelig ønske om å handle i henhold til deres fiktive scenario.

Konsekvenser av alvorlig sykdom

Uten rettidig og tilstrekkelig behandling endrer thanatofobi en persons livsstil fullstendig og påvirker ham Personlige karakteristikker. Her er det noe Negative konsekvenser sykdommer.

Som et resultat av den valgte atferdslinjen er det en reduksjon i antall sosiale kontakter og et brudd i nære relasjoner med mennesker;
For mange blir det umulig å gjennomføre daglige aktiviteter og profesjonell aktivitet, siden thanatofobi danner dens motiver, og flytter den sanne meningen med livet til bakgrunnen;
Under påvirkning konstant stress på fysiologisk nivå oppstår forstyrrelser i samspillet mellom kroppens funksjonelle systemer, informasjonsoppløsning vises;
Med overvekt av negative følelser og feil i prosessene med eksitasjonshemming, oppstår irreversible endringer i cortex hjernehalvdeler hjerne: ulike psykosomatiske sykdommer utvikles;
På bakgrunn av sterkt, langvarig følelsesmessig stress, øker sannsynligheten for alkoholisme og narkotikaavhengighet.

Behandling av thanatofobi

På grunn av det faktum at thanatophobia har mange sannsynlige årsaker forekomst og manifesterer seg i en rekke former, diagnose, rådgivning, medikamentell behandling og psykologisk korreksjon av lidelsen bør utføres av en kvalifisert spesialist - en psykiater. Det riktige behandlingsforløpet og rehabiliteringen bestemmes for hver spesifikke pasient individuelt basert på en kombinasjon av faktorer: rotårsaker, intensitet, form, varighet, personlige egenskaper hos pasienten og tilstedeværelsen av andre lidelser.

Artikkelvurdering:

les også

Døden venter alle ved veis ende, men gjenstår til det øyeblikket aktuell problemstilling Hvordan bli kvitt frykten for døden? Det er normalt å være redd for døden: Instinktet for selvoppholdelsesdrift skaper en følelse av angst for å sikre størst mulig sikkerhet. Dette er viktig når det er reell trussel liv. Men den menneskelige psyken fungerer på en slik måte at ofte brukes den samme biologiske mekanismen til forskjellige formål.

Så frykten for døden kan bli et uttrykk ikke bare for instinktet for selvoppholdelse, men også for mer subtile psykologiske egenskaper en person, hans indre konflikter og psykiske traumer.

Noen ganger blir frykten for sterk, utilstrekkelig og hjemsøkende.

Eksperter kaller denne obsessive dødsangsten ennatofobi. En fobi kan forårsake panikk anfall, øke den generelle bakgrunnen for en persons angst, kontrollere atferd og generelt redusere livskvaliteten.

For å forstå hvordan du kan bli kvitt frykten for døden, er det viktig å finne ut årsaken til dens forekomst. Hvordan overvinne angst hvis vi ikke vet kilden? Angst kan være assosiert med enten ekte død eller fantasi eller symbolsk død.

Dette er en av de grunnleggende fryktene, karakteristisk i en eller annen grad for alle. For utviklingen av thanatofobi kreves spesielt overbevisende grunner de vanligste av dem er gitt nedenfor.

Dødelig eller farlig sykdom

Når en person får vite om sin alvorlige diagnose, selv om sykdommen hans kan kureres, er det et stort sjokk. Mange mennesker blir først alvorlig syke når de innser sin skjørhet og sårbarhet. Menneskekroppen, hans endelighet og dødens realitet.

Denne smertefulle åpenheten fører uunngåelig til tanker om døden, og tid og interne ressurser for å akseptere din nye tilstand, forson deg med nærhet til livets slutt og lær å leve med denne kunnskapen.

Død av en kjær eller slektning

Hvis han dør kjære person, dette er alltid et uopprettelig tap, og vi er ikke alltid klare til å overleve et slikt sjokk. Å miste sine kjære er alltid vanskelig, men den plutselige døden til slektninger og venner er spesielt smertefull, som rett og slett ikke kan aksepteres som en naturlig tilstand. Frykten for plutselig død blir ofte hjemsøkende og besettende.

Andres plutselige død

Fremmedes død kan også være en traumatisk opplevelse for et vitne, fordi noen ganger dødelig fare gjemt i helt vanlige ting og denne oppdagelsen kan komme som et sjokk. Terrorangrep, katastrofer, kriger og andre tragedier som tar livet av uskyldige mennesker kan være vanskelig å oppleve selv for de som ikke er direkte relatert til ofrene.

Det er skummelt at dette skjer et sted i verden, selv om vi bare ser det på TV. Konsekvensen av å oppleve døden til en annen person kan ikke bare være grenseløs sorg, men også en hjemsøkende følelse av dødens uunngåelighet, dens allestedsnærværende kraft: livet til hver enkelt av oss kan ende når som helst. Vel, hvordan kan du ignorere det?

Intern konflikt

Frykten for døden studeres i detalj av tilknytningspsykologien og psykoanalysen. Noen ganger følger angsten rundt døden en person gjennom hele livet eller en betydelig del av det, til tider avtar og blir sterkere igjen. Bak dette ligger ofte en slags indre konflikt - ubevisste motstridende impulser i psyken.

For eksempel uttrykker frykten for døden den grunnleggende frykten for separasjon som er karakteristisk for de fleste - frykten for å miste gjenstanden for tilknytning (i utgangspunktet - moren).

Det samtidige behovet for å være en autonom, atskilt person, og frykten for tap kan finne veien til bevisstheten i form av fantasier om døden. Vi kan snakke om separasjonsangst hvis frykten for døden er ledsaget av tanker om tap: det er skummelt å ikke se deg igjen sollys, aldri rør familien din, aldri pust inn den friske vinden ... Det er skummelt å miste livet og verden rundt deg.

Ambisjon, selvrealisering og mindreverdighetsfølelse kan også være en provoserende faktor for forverring av angst. I perioder med overgang til modenhet, og deretter til alderdom, stiller vi eksistensielle spørsmål. Hva har jeg klart å gjøre i livet mitt? Har jeg realisert potensialet mitt tilstrekkelig? Har jeg levd et godt liv? Hvilken arv vil jeg etterlate meg?

Hvis svarene ikke er tilfredsstillende, blir ideen om død til en symbolsk overgivelse, en absolutt anerkjennelse av ens egen underlegenhet og insolvens.

Eldre og gamle er mer redde for å dø enn yngre. Deres egne liv nærmer seg solnedgang, og døden blir mer og mer rundt – som om den nærmer seg og allerede puster dem i nakken.

Tanker om døden opptar hodet til eldre mennesker mer og mer hvis en aktiv livsstil viker for en passiv, forholdet til venner og familie blir dårligere og en person befinner seg i et vakuum egen ensomhet og angst.

Den dystre fremtiden begynner ikke bare å skremme, men fører en person inn i en grusom forferdelse med sin håpløshet.

Alderdom blir så til en smertefull, engstelig «overlevelse» som noen ganger varer i år og til og med tiår, og de klarer ikke alltid å forstå hvordan de skal håndtere dødsangsten i en slik fortvilelse.

Hva skal man gjøre med alt dette?

Enhver frykt, spesielt hvis den forstyrrer livet, fortjener oppmerksomhet. Smertefulle følelser er alltid et signal om at noe viktig skjer i sjelen, akkurat som enhver smerte er et signal om problemer i kroppen. Derfor ville det være produktivt ikke bare å stille spørsmålet om hvordan man kan overvinne frykten for døden, men også å finne ut årsakene til dens forekomst.

Avhengig av årsakene kan du utvikle en integrert tilnærming, som inkluderer både selvhjelp og arbeid med psykolog eller psykoterapeut, og om nødvendig medikamentell behandling av smertefulle symptomer på dødsangst.

Hvis du må klare deg selv, så er det noen selvhjelpsteknikker som lar deg jobbe med din følelsesmessige tilstand, så langt refleksjon tillater, fritid og interne ressurser.

Slapp av og roe ned

Når følelsene går av skala, griper angsten en person og hindrer ham i å sove, spise og leve, så er det først og fremst viktig å bringe seg selv inn i en mer eller mindre akseptabel tilstand. Det er ikke alltid mulig å gjøre dette alene, men det skader aldri å prøve:

Meditasjon. Et uendelig antall meditasjonsteknikker fra orientalsk praksis lar deg finne en passende for nesten enhver person for å slappe av, lindre stress og fordype deg i en harmonisk og rolig sinnstilstand. Effekten av meditasjon på sinnstilstanden er vanskelig å overvurdere, og generelt vanskelig å vurdere. Derfor er det tilrådelig å praktisere meditasjon under tilsyn av en erfaren utøver for å minimere uforutsigbare konsekvenser.
Dans og annet fysisk aktivitet. Sport bidrar til å distrahere deg selv og lindre psykisk stress. Hvis kroppen trenger bevegelse, bør du lytte til den - konstant frykt trekker seg tilbake når det er anledning til å distrahere og være i kontakt med sin egen kropp.
Tilstrekkelig søvn og hvile. I følelsesmessig stressende perioder er det veldig viktig å ta vare på deg selv, og starter med fysiologiske behov - søvn, ernæring, hvile. For å bekjempe frykt trenger du ressurser, inkludert fysiske.

Med en optimal grad av avspenning kan det føles som om angsten har forsvunnet for alltid. I dette øyeblikket er det noen ganger viktig å gjøre en viljesterk innsats og fortsette å tenke på det skremmende emnet. Når tilstanden kan stabiliseres, kan du gjøre forsiktige forsøk på å utforske og jobbe gjennom følelsene, lytte til følelsene dine.

Eric Michael Wilson

Utforsk innholdet i frykt

For utvikling av emosjonell selvregulering er det veldig sunt å bli kjent med din indre verden så nært som mulig, som så ofte forblir uten tilsyn til tross for at dens impulser ofte styrer atferd. Selvkunnskap er en mulighet til å strukturere internt innhold ytterligere og behandle følelser på en adekvat måte.

Når du bruker en hvilken som helst teknikk, bør du alltid være oppmerksom på tilstanden din og ikke gjøre noe som føles uutholdelig eller ødeleggende. En liten bekymring er godt tegn, men alvorlig panikk vil ikke komme noen til gode.

For bedre å forstå hva ennatofobi skjuler, kan du prøve følgende teknikker:

Skriv Detaljert beskrivelse. I form av en liste kan du beskrive i detalj hva som skremmer deg (objekt, emne, hendelse), hvorfor det skremmer deg (angi alle kjente årsaker), hva konsekvensene kan være hvis det verste skjer, hvilke handlinger som kan iverksettes for å unngå dette, hvilke tiltak som allerede er iverksatt og så videre. En slik liste vil hjelpe deg å distansere deg noe, og føle skrekk som noe begrenset og spesifikt.
Tegn et diagram eller kart over frykt - kanskje kartet vil inkludere noen eller alle elementene på den første listen, men i form av piktogrammer eller kunstneriske bilder. Diagrammet kan være kompakt (en liten dødsangst er ikke så skummelt) eller stort (for å vise alle detaljene og følelsesmessige styrken til følelsen), farge eller monokrom, volumetrisk eller flat, men det er viktig at det gjenspeiler sammenhengene mellom ekte objekter, handlinger og interne erfaringer.
Lag et portrett av frykt. Et kunstnerisk bilde, selv det mest detaljerte og uttrykksfulle, blir som regel ikke så skremmende som en ren skrekkopplevelse. Etter at arbeidet er klart, kan du se på det og prøve å forstå betydningen av farger, former og bilder, deres følelsesmessige innhold. Du bør ikke ødelegge den tegnede frykten, dette vil heller hindre deg i å forstå dens natur og etablere kontakt med din indre verden.

Ikke glem at selvhjelp ikke er en kur, men ofte riktig vei støtte deg selv og utvikle nye psykologiske ferdigheter. I arbeidsprosessen kan det dukke opp nye tanker og følelser som gir styrke og selvtillit.

Nøytraliser den destruktive effekten

Hva skal jeg gjøre videre? Når thanatofobi blir noe mer konkret og håndgripelig, bringer det som regel allerede lettelse. Det blir mulig å holde følelsene under kontroll, gjøre litt mental manipulasjon og forvandle frykten din. For å overvinne frykten for døden, i det minste delvis, kan du gjøre følgende:

Tillat deg selv å være redd. Det viser seg at hvis du "renser" fobien fra følelser av skam og skyld, slutter å holde tilbake og lar deg selv kaste i panikk, så kan du etter en tid finne deg selv å ha overlevd all den dødelige redselen og er klar til å gå videre med livet ditt. Denne katartiske opplevelsen er verdifull, men vanskelig. På et tidspunkt kan panikken komme ut av kontroll og dette er en alvorlig trussel mot psyken, så det er viktig å være klar over hva som skjer og umiddelbart oppsøke behandling dersom situasjonen blir truende.
Bruk humor. Du kan gjøre om portrettet fra forrige øvelse til en karikatur, skriv morsom historie om døden eller kom med en vits. Evnen til å le av et skremmende fenomen er et viktig skritt mot å bli kvitt en fobi, siden latter lar deg følelsesmessig distansere deg fra skumle tanker og se på dem fra et annet perspektiv. Noen ganger kommer løsningen på hvordan man takler dødsangsten i form av en spøk.
Gi deg selv tid. Noen ganger trenger vi tid for å overvinne frykten for døden for å bli et organisk stadium i livet. Å akseptere ideen om dødens uunngåelighet er ikke lett, men de fleste av oss er i stand til dette før eller siden, aksept kommer naturlig, og bekymringer avtar stille. Dette betyr selvfølgelig ikke at du alltid skal tåle pine og lide i håp om at alt skal gå over. Det kan være hensiktsmessig å snakke om dine erfaringer med en annen person.

Vi kan ikke alltid takle psykiske vansker alene, så det er hjelpespesialister som kan organisere behandling og gi rettidig profesjonell støtte i en vanskelig situasjon.

Hva kan spesialister gjøre?

Spise forskjellige typer gi profesjonell assistanse, som avhenger av området for opplæring, spesialisering og kvalifikasjoner til spesialisten. I utgangspunktet håndterer følgende spesialister problemene med frykt og fobier:

Psykolog-konsulent. En psykolog vil hjelpe deg med å håndtere thanatofobi, fortelle deg hvordan du kan overvinne frykten for døden, korrigere symptomer og kan foreslå spesielle øvelser for desensibilisering eller å jobbe gjennom frykt. Ulike psykologer jobber innenfor ulike praktiske tilnærminger, slik at du alltid kan velge en spesialist som passer for deg.
Psykoterapeut. Psykoterapi er en lengre prosess som lar deg jobbe dypt gjennom kilden til thanatofobi og forvandle din personlighet. Terapi vil skånsomt og gradvis føre til at fobien vil forsvinne på en harmonisk og naturlig måte.
Psykiater. Medisinsk hjelp i form av et behandlingsregime med beroligende midler, antidepressiva eller beroligende midler er ganske passende hvis thanatofobi viser seg i form av søvn- og appetittforstyrrelser, panikkanfall og andre symptomer som krever korrigering så snart som mulig. Å ta medisiner erstatter ikke, men komplementerer kvalitativt psykoterapeutisk behandling.

Det er normalt å tvile på at profesjonell hjelp er nødvendig. Det er dyrt, skummelt og til og med pinlig – ofte oppfattes det å be om hjelp som en manglende evne til å takle problemer på egenhånd, og dette er et tegn på svakhet og fiasko. Men i hovedsak er det å be om hjelp et voksent og modig skritt, som noen ganger er nødvendig for å takle vanskeligheter så effektivt som mulig. Ingen trenger å stå alene med frykten sin.

Still en ekspert et spørsmål i kommentarene

Frykt for døden er en vanlig fobi. Folk er ikke redde for selve døden, men for hva som skjer etter den. De deltar ikke i begravelser og unngår begravelsesbutikker. Men du kan overvinne frykten for døden ved å bruke tjenestene til en psykoterapeut.

Nå er det mange gode og effektive metoder innen psykoterapi. De er rettet mot å erstatte negativ tenkning med positiv. Målet til andre er å endre reaksjonen og oppfatningen av frykt, og dermed overvinne thanatofobi.

Årsaker og symptomer på thanatofobi

Ofte oppstår frykten for døden hos mennesker som liker å kontrollere alle prosesser. De har alltid alt planlagt. De er redde for force majeure. Og døden er noe som ikke kan forhindres. Det kan ikke kontrolleres eller forutses.

Typiske årsaker til fobi:

frykt for døden til nære slektninger;
dårlig følelse;
dødelig sykdom (onkologisk, AIDS);
barndomstraumer;
død av en kjær;
deltagelse i en begravelse;
deltakelse i fiendtligheter, ulykker, nødsituasjoner;
stereotyp tenkning;
religiøs tro;
negativ opplevelse (langt opphold i koma, besvimelse, konsekvenser av en alvorlig sykdom), etc.

En annen kilde til fremveksten av thanatofobi er media. Negativ informasjon har en dårlig effekt på den menneskelige psyken.

Han hjemsøkes av tanker om meningen med livet, sitt eget liv etter døden. Pasienten er skremt av dødelighetsstatistikken i landet og rundt om i verden.

Skremmende tanker

En person begynner å tenke mye på døden. Han forestiller seg hvordan han vil dø, hvilke følelser han vil oppleve. Fantaserer om mulige årsaker av død. Han tenker på hva andres reaksjon vil være.

Noen mennesker har frykt for det ukjente. Tvangstanker hindrer deg i å sove normalt og forstyrrer dine normale livsprosesser. I dette tilfellet oppstår et panikkanfall, som er kroppens reaksjon.

Hysteri

Hvis en thanatofobe blir syk, blir han hysterisk. Når han tenker på døden, er han sikker på at han ikke vil være i stand til å komme seg og vil dø. Hele livet hans er ledsaget av negative holdninger. Tanker om en truende hendelse dominerer. Han drømmer om døden, krig, sin egen begravelse, en kirkegård.

Angst

Pasienten begynner å være altfor interessert i velvære til sine kjære. Temperaturøkning, høytrykk, hoste og andre manifestasjoner av sykdom forårsaker panikk.

Kroppen skjelver

Når en pasient blir invitert til begravelsen til en kjær, begynner han å skjelve lett. Svette øker, hodepine vises. Føler seg svimmel og opplever muskelsvakhet. Et sterkt, årsakløst hysteri er mulig.

Oftest forekommer denne tilstanden hos eldre mennesker. De kan ikke leve i fred, vel vitende om at døden kan komme når som helst.

Depressiv lidelse dukker opp. Personen blir irritabel, aggressiv, nervøs. Han merker ikke noe godt. Høytiden vekker ikke lenger glede.

Psykoterapi som behandlingsmetode

En psykolog diagnostiserer, foreskriver behandling, gir konsultasjoner og foretar psykokorreksjon sinnslidelse syk. Hver klient får et individuelt behandlingsforløp. Kursretningen påvirkes av årsaker og symptomer på thanatofobi. Tatt i betraktning generell psykologi personlighet som pasientens egenskaper er basert på.

Terapien er basert på kunsthealing. For noen år siden begrenset hun seg til tegning. Nå er dette et kompleks av typer kunst: litteratur, modellering, musikk, dans, skuespill osv. Det er viktig å velge hva pasienten virkelig liker.

Målet med kunstterapi er å lære deg selv å kjenne, forstå følelser og tanker, og bli i stand til å bli kvitt negativitet. Teknikken er basert på sublimering, det vil si overføring av interne konflikter og gjenstander av frykt til resultatet av kreativitet.

Områder innen kunstterapi:

abstraksjon – bilder i form av enkle kombinasjoner av mønstre og linjer;
materialisering - det tegnede bildet kan kuttes, brennes, knuses eller ødelegges på annen måte;
spill hvor hovedperson– frykt som må tegnes eller på annen måte vises.

Kunstterapi påvirker personlighetsutvikling, harmonisering indre verden og normalisering av relasjoner i samfunnet.

Noen pasienter merker ikke engang at de er det kreativ prosess det er en kamp mot en fobi.

Når du tegner, bør en person ikke begrense seg. Det viktigste er fullstendig frigjøring.

I løpet av denne terapien endres pasientens tenkning. Negative holdninger erstattes av positive. En person lærer å analysere sine handlinger, tanker og handlinger. Han sliter med en tvangsangst for døden.

Legens oppgave er å disponere pasienten til å være så oppriktig og interessert i helbredelse som mulig. Tross alt gjenkjenner ikke en person med dødsangst denne fobien. Han ser følgelig heller ikke behovet for behandling.

Under behandlingen blir pasienten stilt spørsmål:

hvem sa det var dårlig;
hvorfor gjorde du dette;
hvorfor tror du dette er for alltid;
hva vil skje hvis du gjør dette;
hva som skjedde etter tapet av kjære;
hvorfor er du redd for begravelser;
hva bekymrer deg for døden osv.

Basert på svarene vil legen finne ut årsakene til utseendet til frykt. Deretter inviterer han pasienten til å sitte i en komfortabel stol, lukke øynene og forestille seg noe som skremmer ham veldig - døden, en kirkegård, en grav, en begravelse, etc. Det er viktig at det er manifestasjoner av thanatofobi. Klienten skal beskrive det han ser.

Etter dette må pasienten brått endre bildet til et positivt. Det skal vekke glede, lykke, hyggelige minner. Deretter må pasienten igjen forestille seg gjenstandene for frykten hans. På 1 økt tar en slik oppgave 15–20 minutter.

I tillegg til individuelle økter får klienten lekser. De har høyest verdi, fordi under utførelsesprosessen føler pasienten ubehag, er alene med seg selv og forlater komfortsonen.

Det er viktig at legen etter hver økt ber pasienten forklare hva han har hørt og forstått. Slik sjekker han effektiviteten av behandlingen.

Under behandlingen må følelser, handlinger og tanker være ett. I psykologien kalles dette gestalt. Hos en person uten forstyrrelser i funksjonen til sentralen nervesystemet dette mønsteret er observert. De som lider av dødsfobi har en ubalanse.

Gestaltterapi er det motsatte av kognitiv atferdsterapi. Det er ikke nødvendig å se etter årsaken til sykdommen og eliminere den. Du må akseptere at problemet er der, og det er normalt. I henhold til ideen om teknikken, bør en person operere med følelser, ikke fornuft.

Hovedmålene med gestaltterapi:

Arbeid med følelser. Ikke blokker negative følelser. De kan erstattes med positive.
Oppfatninger av fobi. Pasienten lærer å lytte til seg selv og sine følelser. Legens oppgave er å gi riktig retning.
Analyse av fortiden. Klienten må tenke på hva som tidligere forårsaket hans fobi. Kanskje er dette en konsekvens av feil oppdragelse og oppfatning av begravelser og død.
Konsentrasjon på kroppen. De fysiske manifestasjonene av frykt er viktige for legen. Det vil hjelpe klienten å bli kvitt milde skjelvinger, rask hjerterytme, hodepine, etc.
Målet med terapien er å hjelpe klienten til å finne indre støtte. Etter behandlingen bør han få positiv vital energi og fortsette å jobbe selvstendig med problemet sitt. Det er viktig for pasienten å bli kvitt barndommens frykt for kirkegårder, graver og død. Du må forstå at livet er fantastisk, og du bør ikke kaste bort det på tomme tanker.

Eksponeringsterapi

Hovedideen er å glemme tidligere feil, negative opplevelser og frykt. Det er bare nåtiden og fremtiden.

Legen viser pasienten utenfra hvordan han oppfører seg under aktiveringen av fobien.

Deretter ber han pasienten finne en forstyrrende atferd - hvordan man skal oppføre seg for å bli kvitt thanatofobi. Klienten må fremheve personens egenskaper, karakterisere ham og identifisere de positive sidene ved slik oppførsel.

Det er 3 teknikker i eksponeringsterapi:

Skjult sensibilisering. Psykoterapeuten lærer pasienten å gå inn i en tilstand av fullstendig avslapning. Da må du forestille deg selv i en situasjon som skremmer og forårsaker et panikkanfall - en tur til en kirkegård, delta i en begravelse, egen død, tap av slektninger rett foran øynene våre, etc.
Gradvis eksponeringsterapi. Essensen er en langsom, gradvis kur. Øktene foregår på en jevn, rolig måte. Stille, avslappende musikk kan spilles i bakgrunnen. Det er nødvendig å forstå de primære kildene til thanatofobi veldig nøye. Det er viktig at klienten selv foreslår behandlingstilbud.
Flommetode. Pasienten er involvert i en situasjon som fremkaller økt panikk og angst. Frykten må være sterk og nå et panikkanfall eller hysteri. Slik sjekker legen hvordan en person vil oppføre seg hvis panikken oppstår igjen. Hvis ingen brudd blir funnet, avsluttes behandlingsforløpet. Ellers endres metodikken. "Flom"-metoden brukes i sluttfasen av behandlingen. Det fungerer som en test for pasientens avholdenhet i øyeblikk med intens frykt.
En annen effektiv metode- "gå fra det motsatte." Pasienten blir ikke kvitt interne konflikter og opplevelser. Han endrer type oppførsel og holdning til sin egen fobi. Tross alt avhenger frykt av opplevelsene til den enkelte.

Etter behandlingen skal pasienten ikke ha noen dødsangst. Han forstår at det å dø er normalt og naturlig, ingen kan unngå det.

Medikamentell behandling

I kombinasjon med psykoterapi kan du ta et kurs med medisiner. De fleste har ikke bivirkninger og forårsaker ikke avhengighet. Medisiner er rettet mot å dempe tegn på thanatofobi og roe pasienten under hysteri og panikkanfall.

Antidepressiva er nødvendig dersom pasienten har en alvorlig form for psykisk lidelse. De vil hjelpe hvis han har vært deprimert lenge, har påtrengende tanker. Antidepressiva lindrer irritasjon, nervøsitet, angst og panikk.

Etter bruk, pasientens velvære, humør, følelsesmessig tilstand. Legemidlet forårsaker ikke døsighet. Men han største ulempen– den begynner å virke etter 1 måned.

Medisinen selges kun etter resept fra lege. Følgende antidepressiva anses som de mest effektive:

Bellataminal;
Atropin;
Fluoksetin;
Prozac;
Framex.

Det er best å ta dem før søvn eller en hendelse som kan aktivere frykt. Husk, for de som ikke er diagnostisert med depresjon, vil ikke midler hjelpe.

Beroligende midler

Du kan bli kvitt dødsangsten ved hjelp av medisiner plantebasert. De er ufarlige og forårsaker ikke smerte. Hovedkomponentene er valerian, motherwort, sitronmelisse, mynte, timian og kamille. De reduserer nervøs eksitabilitet, eliminerer magekramper og lindrer kramper. Johannesurt forbedrer tonus og humør.

Hvis sykdommen er uttalt, er det verdt å ta kombinerte medisiner. "Fitosed", "Persen Forte", "Novo-passit", "Dormiplant" er de mest effektive. De konsumeres før sengetid og fremmer søvn.

Nevroleptika

Spesielt effektiv når det er nødvendig å bli kvitt panikkanfall av frykt. De har en beroligende, anti-angst, muskelavslappende og antikonvulsiv effekt. Anbefales ikke for bruk på et tidlig stadium.

Stoffene har en veldig sterk effekt. Selges utelukkende på resept. De er kun foreskrevet i spesielt alvorlige tilfeller.

Forebyggende tiltak

For å redusere hyppigheten av manifestasjoner av thanafobi, opprettholde kontakt med optimistiske mennesker. Kommuniser med de som inspirerer og viser at livet er vakkert, og det er ikke tid til å dvele ved lidelse og frykt.

Se færre nyheter og dødelighetsstatistikk. Leger anbefaler å unngå:

katastrofe filmer;
negative nyhetskrøniker;
bøker i skrekksjangeren osv.

De øker bare frykt og panikk. Deretter blir personen nervøs og irritert, og fobien forverres i underbevisstheten.

Gjør det du elsker. Det spiller ingen rolle hva det er: kreativitet, vanlig rengjøring eller matlaging. Aktiviteten skal være hyggelig. Du vil ikke legge merke til hvordan du i prosessen vil glemme dine egne negative tanker om døden. Ulempen med denne metoden er den kortsiktige effekten.

Noen pasienter blir besøkende på fora for thanatophobes. Dette er feil avgjørelse. Det er nødvendig å unngå kontakt med mennesker som har lignende problemer. Det er bedre å tilbringe tid med familie, kjære og venner.

Lær å legge merke til detaljer. Et kompliment fra en du er glad i, deilig kaffe, interessant bok, møte med en gammel venn - det er mange grunner til glede. Planlegg hver dag for å gjøre livet interessant og rikt.

Konklusjon

Thanatofobi eller dødsangst er et sjeldent fenomen i psykologien. Det er dannet som et resultat av feil oppdragelse, barndomstraumer, negativ opplevelse. Manifesterer seg i form av mild skjelving, kramper, magekramper og svimmelhet. Panikkanfall og hysteri er mulig ved synet av en kirkegård, graver og begravelsesbutikker.

Du kan overvinne frykten for døden ved hjelp av psykoterapi. De viktigste metodene for å overvinne thanatofobi: kognitiv atferd, eksponeringsterapi, kunstterapi og gestaltterapi. Det anbefales å ta antidepressiva, beroligende midler og antipsykotika samtidig. Som et forebyggende tiltak trenger du ikke å se nyhetsfeeds, dødelighetsstatistikk eller lese skrekkbøker.