Kas satur B6 vitamīnu? Piridoksīns - lietošanas instrukcija

19 fakti par B6 vitamīnu jeb piridoksīnu - kādus produktus tas satur, kādas ir tā funkcijas organismā, lietošanas indikācijas un saderība ar zālēm

B6 vitamīns ir viela “bez īpašām īpašībām”. Lielākā daļa iedzīvotāju tā nosaukumu nesaista ne ar ko nozīmīgu. Ārsti to pazīst kā piridoksīnu. Taču šī vitamīna aktivitāti organismā var salīdzināt ar ļoti laba un ļoti pieticīga deputāta darbu: tas piedalās gandrīz visā (un ne pēdējās lomās), un, kad tā nav, procesos dažādās vietās. ķermenis var “sabrukt”. Šis “pieticīgais” vitamīns var ilgstoši izturēt ļaunprātīgu izmantošanu, bet, ja parādās pārdozēšanas simptomi, jums būs jācieš mēnešiem ilgi.

Uzņēmums Biolit, uzņēmums ar modernu pētniecības un ražošanas bāzi, jau vairāk nekā 25 gadus ražo uztura bagātinātājus un kosmētikas produktus, kuru pamatā ir augu un organisko-minerālu izejvielu ekstrakti.

Uztura bagātinātājs NAV ZĀLES

• B6 vitamīns attiecas uz trim piridīna atvasinājumiem: piridoksīnu, piridoksālu un piridoksamīnu. Organismā to aktīvās formas fosfātu veidā var pārveidoties viena par otru, bet galvenais paliek piridoksāla fosfāts. Ūdenī šķīstošais B6 vitamīns organismā viegli uzsūcas tievajās zarnās normālas difūzijas ceļā, un pārpalikums tiek izvadīts ar urīnu pusdienas laikā.
• B6 ir nepretenciozs: tas saglabājas produktos vairākus mēnešus, un ēdiena gatavošanas laikā tiek zaudēta neliela vielas daļa. Tajā pašā laikā tie viņam ir destruktīvi saules stari Un dažādas metodes sterilizācija un konservēšana.
• Piridoksīna fosfāts un piridoksāla fosfāts ir daļa no daudziem enzīmiem, no tiem ir tieši atkarīgas vairāk nekā 140 reakcijas organismā.
• B6 ir vienīgais vitamīns, kas piedalās visu trīs makroelementu (olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu) metabolismā. Īpaši svarīgi aminoskābju metabolismam. Tas ir tieši vai netieši nepieciešams adrenalīna, dopamīna, serotonīna, GABA, histamīna, metionīna, arahidonskābes, hēma, nikotīnskābes un daudzu citu noderīgu vielu un savienojumu sintēzei.
• Ieteicams dienas norma B6 vitamīns pieaugušajiem - 1,3-2 mg. To nav grūti iegūt, vienkārši ēdot lielu diētu: vairums nekonservētu pārtikas produktu satur zināmu daudzumu šī vitamīna. Atsevišķi norma aptvers aptuveni 200 g. liellopu aknas, 300 g valriekstu, pieci banāni, 600 g gaļas, 900 g kartupeļu vai 1,5–3 kg baltmaizes. No otras puses, pārmērīga trekna un cepta pārtika apgrūtina B6 vitamīna uzsūkšanos.
• Dažiem veiksminiekiem pat nevajag pārāk daudz pārēsties: līdz pat 50–80% no B6 vitamīna nepieciešamības var ražot zarnu mikroflora. Bet šim tam ir jābūt atbilstošam sastāvam, kas savukārt ir ļoti atkarīgs no tā paša ēdiena. Piemēram, piridoksīna “pašražošana” noliegs daudz maizes.
• Galvenie B6 vitamīna deficīta cēloņi organismā: nepietiekams vai nepareizs uzturs, pārmērīga alkohola lietošana, grūtniecība, tievās zarnas iekaisuma slimības, hroniska nieru mazspēja, ilgstoša hemodialīze, autoimūnas slimības. Bērniem, kas baro bērnu ar krūti, mātei trūkst vitamīnu iepriekš minēto iemeslu dēļ. Gados vecākiem cilvēkiem piridoksīna uzsūkšanās ir samazināta.
• Minētie stāvokļi slikti ietekmē arī citu vitamīnu vielmaiņu, tāpēc izolēta B6 hipovitaminoze ir reti sastopama - parasti to pavada folijskābes un B12 vitamīna deficīts. Turklāt pati hipovitaminoze B6 izraisa niacīna deficītu.
• Hipovitaminozes B6 risks palielinās, lietojot prettuberkulozes medikamentus izoniazīdu, pirazinamīdu un cikloserīnu, antihipertensīvo līdzekli hidralazīnu, imūnsupresantu penicilamīnu, perorālos kontracepcijas līdzekļus, teofilīnu, kā arī pretepilepsijas līdzekļus - valproskābi, karbamazepīnu un fenitoīnu.
• Tā kā B6 vitamīns ir iesaistīts galvenā inhibējošā neirotransmitera (GABA) ražošanā no ierosinošā neirotransmitera (glutamāta), pretepilepsijas līdzekļi B6 hipovitaminozes dēļ var palielināt krampju aktivitātes risku un samazināt pretkrampju terapijas efektivitāti.
• B6 vitamīna preparātu lietošana pati samazina levodopas un, pēc dažiem datiem, fenobarbitāla aktivitāti.
• Hipovitaminozes B6 simptomi ir nespecifiski, rodas nejauši un ne vienmēr liecina par šī vitamīna deficītu: vājums, aizkaitināmība, reibonis, apetītes zudums, slikta dūša, vemšana, šķidri izkārnījumi, dažādi dermatīti un stomatīti, kā arī glosīts, diskomforta sajūta vēderā un vēnu tromboze. Izvērstos gadījumos - hipohroma mikrocitārā anēmija un ģeneralizēti krampji, kas neatšķiras no epilepsijas stāvokļa. Grūtniecēm ir toksikoze. Zīdaiņiem - svara zudums, hipohroma anēmija, uzbudināmība, krampji.
• Neiroloģiskie simptomi var palīdzēt aizdomām par B6 vitamīna deficītu – ar pietiekamu ārsta kvalifikāciju. Agrīnās stadijās tas ir divpusējs distālo roku un kāju nejutīgums ar pastāvīgu piridoksīna deficītu, kas progresē līdz "degošai" parestēzijai. Tad attīstās ekstremitāšu vājums, tiek traucēta vibrācijas jutība un propriorecepcija (ķermeņa daļu jutība attiecībā pret otru - red. piezīme), saglabājas sāpju un temperatūras jutīgums, cieš gaita un koordinācija, rodas krampji. Neliela un ne vienmēr patīkama kompensācija uzskaitītajām ciešanām var būt paaugstināta dzirde.
• B6 vitamīns ir pieejams piridoksīna hidrohlorīda veidā tabletēs pa 1, 2, 5 un 10 mg un ampulās ar injekciju šķīdumu 10 un 50 mg. Turklāt tā ir daļa no vairākuma vitamīnu kompleksi. Piridoksīnu izmanto arī dažādu brokastu pārslu un citu veselīgu pārtikas produktu bagātināšanai.
• B6 vitamīns 10–50 mg dienas devā tiek veiksmīgi izmantots B6 hipovitaminozes un ar to saistīto klīnisko stāvokļu, piemēram, anēmijas (līdz 600 mg/dienā), dermatīta vai krampju ārstēšanā, lietojot izoniazīdu. B6 vitamīns ir izmantots ar mainīgiem, bet pierādītiem panākumiem, lai kontrolētu sliktu dūšu un vemšanu grūtniecēm (30–100 mg dienā, sadalīts trīs līdz četrās devās), kā arī PMS (80–500 mg dienā).
• Turklāt zāles var izrakstīt desmitiem citu ādas, gļotādu un citu slimību ārstēšanai iekšējie orgāni. Saprātīgās devās, visticamāk, no tā nebūs nekāda kaitējuma.
• B6 vitamīns kopā ar vitamīnu B12 un folijskābi ir iesaistīts homocisteīna līmeņa kontrolēšanā, kas ir aminoskābe, kas veidojas metionīna metabolisma laikā. Homocisteīns bojā artēriju iekšējās sienas, kas veicina asins recekļu un aterosklerozes veidošanos, galu galā palielinot risku un pasliktinot sirds un asinsvadu slimību, Alcheimera slimības un senils demences, kā arī augļa placentas nepietiekamības risku. Mūsu valstī daži ārsti, plānojot grūtniecību, vēlas pievērst pastiprinātu uzmanību homocisteīna līmeņa kontrolei, dažos gadījumos aprobežojoties tikai ar folijskābes izrakstīšanu un aizmirstot par citiem reakcijas dalībniekiem. B6 vitamīna norma grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā ir 5 mg/dienā, normas augšējā pieļaujamā robeža ir 80–100 mg/dienā. Teratogēna iedarbība nav aprakstīta.
• B6 vitamīns parasti ir izturīgs pret ļaunprātīgu izmantošanu. Pārēsties ar ēdienu to nav iespējams. Bet ilgstoša lietošana formā zāles devā 1-6 g/dienā 1-3 gadus var izraisīt smagu progresējošu sensoro neiropātiju ar ataksiju (tā pati kā ar hipovitaminozi B6), sāpīgu dermatītu, fotosensitivitāti, sliktu dūšu, sāpes sirdī. Pēc lietošanas pārtraukšanas simptomi izzūd vairāku mēnešu vai pat gadu laikā. Ir aprakstīti atsevišķi neirotoksiskas iedarbības attīstības gadījumi, lietojot 300–500 mg dienā.
• B6 vitamīns tiek izmantots neatliekamajā medicīnā saindēšanās gadījumā ar sēnēm un raķešu degvielu, visbiežāk, ja abus lieto iekšķīgi, taču sēņu miasmu var ieelpot arī gatavojot. Līnijas satur toksīnu giromitrīnu, kas organismā pārvēršas par monometilhidrazīnu (atrodams raķešu degvielā). Pēdējais, tāpat kā izoniazīds, nomāc piridoksāla fosfāta veidošanos. Akūtas saindēšanās klīniskajā attēlā ietilpst gastroenterīts, hemolīze, methemoglobinēmija, akūts aknu un nieru bojājums, krampji un koma. Papildus reanimācijas un detoksikācijas pasākumiem piridoksīna preparātus ievada intravenozi devā 25 mg/kg ķermeņa svara.

Avoti

1. Razumovs A. S. Mūsdienu vitaminoloģijas bioķīmiskie un klīniskie aspekti. Apmācība// KemGMA. - 2013. - 109.-114.lpp.
2. Zempleni J., Rucker R. B., McCormick D. B., Suttie J. W., redaktori. Vitamīnu rokasgrāmata. 4. izd. CRC Press; Boca Raton, FL, ASV: 2007, 315.–360. lpp.
3. Brown M. J., Beier K. B6 vitamīna deficīts (piridoksīns). StatPearls. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470579/
4. B6 vitamīns. Uztura bagātinātāju faktu lapa. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
5. Magnúsdóttir S., Ravcheev D., de Crécy-Lagard V, Thiele I. Sistemātisks B vitamīnu biosintēzes genoma novērtējums liecina par zarnu mikrobu sadarbību. Front Genet. 2015. gada 20. apr.;.6:.148. doi: 10.3389/fgene. 2015.00148. eCollection 2015.
6. Piridoksīna deficīta klīniskā prezentācija.

B6 vitamīns (piridoksīns) ir ūdenī šķīstošs B vitamīns, slikti šķīst taukos. Salīdzinoši stabils augstā temperatūrā, sadalās gaismas un skābekļa ietekmē. Organismā tas netiek sintezēts, uzņemšanas avoti ir pārtika un farmakoloģiskās zāles.

Kāpēc ķermenim nepieciešams B6 vitamīns?

Piridoksīna lietošanas priekšrocības

• Tiek izdalīts enzīms transamināzes, kas nepieciešams aminoskābju pārstrādei un olbaltumvielu uzsūkšanās regulēšanai.
• Stresa apstākļos palielinās biogēno amīnu ražošana.
• Uzlabojas taukskābju biopieejamība.
• Bioķīmisko reakciju ātrums palielinās.
• Skābeņskābes sintēzes samazināšana samazina urolitiāzes attīstības un recidīva risku.
• Pārvērš folijskābi aktīvajā formā.
• Dermatoloģiskās slimības tiek novērstas.
• Pateicoties lipotropiskajam efektam, uzlabojas aknu darbība.
• Samazina pirmsmenstruālās sāpes.

Sistēmām un orgāniem

Nervu sistēma

• Palielinās vielmaiņa smadzenēs, uzlabojas atmiņa.
• Aktīvi tiek sintezēti neirotransmiteri - serotonīns, gamma-aminosviestskābe, dopamīns un norepinefrīns.
• Uzlabojas nervu audu apgāde ar barības vielu substrātiem.
• Novērš un novērš muskuļu spazmas un trīci.

Sirds un asinsvadu sistēma:

• Tiek novērsta išēmija, ateroskleroze un miokarda infarkts, tiek atšķaidītas asinis un pazemināts asinsspiediens.
• Kālija un nātrija saturs asinīs un starpšūnu šķidrumā tiek normalizēts.
• Sejas un ekstremitāšu pietūkums samazinās ar hroniskas slimības sirdis.
• Nepieciešams hemoglobīna sintēzei, samazina holesterīna līmeni asinīs un novērš trombozi.
• Normalizē sirds darbību un palielina tās spēju relaksēties diastoles laikā.

Endokrīnā sistēma:

• Glikozes lietošana kļūst efektīvāka, tās līmenis asinīs mainās bez pēkšņiem uzplūdiem un kritumiem.
• Uztur estrogēnu līdzsvaru, novēršot audzēju parādīšanos sievietēm.
• Nepieciešams vairuma hormonu sintēzei.
• Palīdz saglabāt redzi cukura diabēta gadījumā.

B6 vitamīna lietošanas instrukcijas

Šķīdums injekcijām: ievada subkutāni, intramuskulāri vai intravenozi lēni, 1-2 reizes dienā. Plkst intravenoza ievadīšana vienu devu tieši pirms lietošanas atšķaida ar 1-2 ml ūdens injekcijām vai izotoniskā nātrija hlorīda šķīduma.

Tabletes: lieto iekšķīgi kopā ar dzērienu neliels daudzumsšķidrumi neatkarīgi no ēdiena.

Piridoksīns matiem

Ja organismā trūkst piridoksīna, mati izžūst, lūst un šķeļas. Galvas āda kļūst taukaina, parādās blaugznas, un mati aug slikti. B6 vitamīns ir ieguvis plašu popularitāti kosmetologu vidū, lai novērstu šādas problēmas.

Ieguvumi matiem

• Sausie mati tiek mitrināti, jo B6 vitamīns aiztur ūdeni.
• Matu augšana palielinās.
• Pateicoties nomierinošajai iedarbībai, tiek novērsta ādas nieze.
• Mati pārstāj izkrist, sabiezē un nostiprinās.
• Blaugznas pazūd.
• Uzlabojas sakņu asinsapgāde, mati kļūst gludi, palielinās apjoms un sāk mirdzēt.

Populārākās maskas ar piridoksīnu no ampulām. Tie jāuzklāj uz nemazgātiem matiem, pārklājot galvu ar polietilēnu un ietinot to biezā dvielī. Ievērojama matu izkrišanas gadījumā maskas jālieto katru otro dienu, profilaktiskos nolūkos - 2 reizes nedēļā.

Matu masku receptes

1. Uzkarsē ūdens peldē 2 tējkarotes diždadža eļļas un sajauc ar piridoksīna ampulu. Uzklājiet uz mitriem matiem un atstājiet 2 stundas.
2. Saputo vistas olu un sajauc ar ēdamkaroti mandeļu eļļas. Pievienojiet 1 ampulu piridoksīna un vitamīna B12, samaisiet un uzklājiet uz sausiem matiem uz nakti. Atstāj uz stundu, noskalo ar siltu ūdeni un ej gulēt. Mazgājiet matus ar šampūnu ne agrāk kā pēc 8 stundām.
3. Izkausējiet 2 ēdamkarotes medus un pievienojiet 1 A, E, B6 un B12 vitamīnu ampulu. Samaisa un ielej maisījumā tējkaroti saulespuķu eļļas un citronu sula. Uzklājiet uz stundu, pēc tam mazgājiet matus ar šampūnu.

B6 vitamīns grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā organisma nepieciešamība pēc piridoksīna palielinās 1,5-2 reizes. Tas ir paredzēts kombinācijā ar magniju, kas palielina abu elementu uzsūkšanos (Magne B6). Piridoksīns novērš rīta nelabumu un kāju krampjus grūtniecības pēdējā trimestrī.

Lietošanas indikācijas::

• Spontāna aborta draudi.
• Placentas atdalīšanās.
• Paaugstināts dzemdes tonuss.
• Skeleta muskuļu krampji.
• Grūtniecības un sarežģītu dzemdību vēsture.
• Biežs stress.
• Tahikardija.
• Aritmija.
• Hipertensija.

B6 vitamīns bērniem

Piridoksīna trūkums bērnu uzturā var izraisīt smagas attīstības patoloģijas. nervu sistēma. Ja tas ir deficīts, bērns slikti guļ un cieš no nakts krampjiem. Zīdaiņiem ir svarīgi, lai māmiņa saņemtu pietiekami daudz vitamīna B6. Pirms zāļu ievadīšanas bērniem līdz viena gada vecumam ir nepieciešama pediatra konsultācija.

Ikdienas prasība

Ir nepieciešams palielināt devu par 25-30%:

• Lietojot kontracepcijas līdzekļus un zāles, kas satur estrogēnu.
• Pēdējā grūtniecības nedēļā.
• Nedēļu pirms menstruāciju sākuma.
• Lietojot zāles, kuru pamatā ir steroīdi.
• Ja jums ir liekais svars.
• Pret pūtītēm un iekaisīgām ādas slimībām.

B6 vitamīna lietošanas indikācijas

Piridoksīns ir paredzēts:

• B6-hipovitaminoze.
• Anēmija.
• Toksikoze grūtniecības laikā.
• Samazināts leikocītu līmenis.
• Menjēra slimība.
• Kustību slimība un jūras slimība.
• Iekaisumi iekšā žultspūšļa un aknas.
• Parkinsonisms, neirīts, radikulīts un neiralģija.
• Neirodermatīts, psoriāze un diatēze.
• Cukura diabēts.
• Kardiogēnas izcelsmes tūska.
• Sirds kontraktilitātes pasliktināšanās.
• Paaugstināts asinsspiediens un miokarda infarkta risks.
• Depresija un pastiprināta nervu spriedze.
• Urolitiāze.
• Aptaukošanās.
• Ateroskleroze.
• Samazināta imunitāte.
• Redzes pasliktināšanās diabēta dēļ.
• Paaugstināts hematokrīts.
• Hiperholesterinēmija.

Asimilācija

Ievadot intramuskulāri, piridoksīna biopieejamība ir 100%. Pārtikā tas atrodas savienojumu veidā, kas sadalās tievajās zarnās. Kopā ar asinīm B6 vitamīns nonāk aknās, kur notiek defosforilēšanās un pēc tam fosforilēšanās. Maksimālā koncentrācija tiek novērota aknās, nierēs un miokardā.

Kādi pārtikas produkti satur B6 vitamīnu?

Kur B6 vitamīns ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos:

• Tunča, skumbrijas un sardīņu filejas.
• Vistas un liellopu aknas.
• Vistas fileja.
• Olas.
• Garneles un austeres.
• Liellopu un jēra gaļa.
• Raudzēti piena produkti.

Augu produkti:

• Lazdu rieksti, priežu rieksti un valrieksti.
• Pupiņas.
• Kartupelis.
• Smiltsērkšķi un granātāboli.
• Mārrutki un ķiploki.
• Paprika.
• Zaļie zirnīši, soja un lēcas.
• Banāni.
• Prosa.
• Raugs.

B6 vitamīna deficīts

Piridoksīna deficītu raksturo:

• Pārmērīga aizkaitināmība, letarģija un garīga disfunkcija.
• Bezmiegs un bezcēloņa trauksmes sajūta.
• Samazināta ēstgriba un attīstības kavēšanās bērniem.
• Konvulsīvs sindroms.
• Meteorisms.
• Urolītu veidošanās nierēs un urīnpūslī.
• Neparasti elektroencefalogrammas rādījumi.
• Perifērais neirīts, roku un kāju polineirīts.
• Anēmijas attīstība ar pietiekamu dzelzs daudzumu organismā.
• Ādas un gļotādu iekaisums.
• Stomatīts, rinīts un konjunktivīts.
• Glosīts un mutes dobuma čūlas.
• Smaga smaganu asiņošana.
• Konvulsīvi apstākļi bērniem līdz 7 gadu vecumam.
• Paaugstināta asins viskozitāte un tās tendence veidoties trombiem, aizsērējot asinsvadus un izraisot trombozi.
• Slikta dūša un vemšana.
• Imūnsistēmas nespēja sintezēt antivielas.

Pārdozēšana

B6 vitamīns ātri metabolizējas un izdalās ar urīnu. Devas pārsniegšana par 50 reizēm vairāku gadu laikā neizraisa veselības pasliktināšanos.
Devas palielināšana simtiem reižu var izraisīt:

• Perifērās asinsrites traucējumi.
• Tahikardija un sāpes, kas izstaro kreiso roku.
• Migrēnas, miegainība un reibonis.
• Uztraukums un koordinācijas trūkums.
• Roku un kāju parestēzija.
• Spiediena sajūta uz ekstremitātēm (zeķu un cimdu sindroms).
• Apgrūtināta elpošana.
• Anafilakse, nātrene, niezoši izsitumi, ādas apsārtums, dermatīts, Kvinkes tūska un fotosensitivitāte.
• Slikta dūša un vemšana.
• Imūnsistēmas rezistences pret infekcijām pasliktināšanās.
• Grēmas un palielināta kuņģa sulas ražošana.
• Folijskābes satura samazināšana.
• Daļēja plikpaurība.
• Asins koagulācijas sistēmas traucējumi.
• Ģībonis un konvulsīvs sindroms, kad intravenozi ievada lielas devas.
• Piena ražošanas kavēšana mātēm, kas baro bērnu ar krūti.

Ilgstoša pārdozēšana izraisa olbaltumvielu daudzuma samazināšanos skeleta muskuļos, aknās, nierēs un sirdī.

Narkotikas un atbrīvošanas formas

B6 vitamīns ampulās – cena 11 UAH/35 RUR uz 10 ampulām pa 1 ml.

Savienojums: piridoksīna hidrohlorīds – 0,05 g, ūdens injekcijām – līdz 1 ml.

B6 vitamīna tabletes – cena 9 UAH/28 RUR uz 10 tabletēm.

Savienojums:

• Aktīvā sastāvdaļa- priridoksīna hidrohlorīds 0,05 g.
• Papildu sastāvdaļas: mikrokristāliskā celuloze, laktozes monohidrāts, bezūdens koloidālais silīcija dioksīds, talks, magnija stearāts.

Saderība

Ir aprakstītas šādas zāļu mijiedarbības:

• Lietojot vienlaikus ar diurētiskiem līdzekļiem, piridoksīns pastiprina to iedarbību.
• Kombinēta lietošana ar hormonālajiem kontracepcijas līdzekļiem, cikloserīnu, penicilamīnu, izoniazīdu, hidralazīna sulfātu, etionamīdu un imūnsupresantiem samazina B6 vitamīna efektivitāti.
• Piridoksīns daļēji bloķē Parkinsona slimības ārstēšanai paredzēto zāļu iedarbību un vājina fenitoīna farmakoloģisko iedarbību.
• Lietojot kopā ar kortikosteroīdu hormoniem, piridoksīna saturs organismā samazinās.
• Vienlaicīga lietošana ar glutamīnskābi un asparkāmu palielina smadzeņu izturību pret hipoksiju.
• B6 vitamīna un sirds glikozīdu paralēla lietošana stimulē saraušanās proteīnu veidošanos sirds muskuļos.
• Piridoksīns novērš komplikācijas, ko izraisa triciklisko antidepresantu lietošana, ko izraisa to antiholīnerģiskā iedarbība (samazināta siekalošanās, anūrija).
• Vienlaicīga lietošana ar hloramfenikola atvasinājumiem samazina oftalmoloģisko patoloģiju risku.
• B6 vitamīns ir saderīgs ar B12 vitamīnu, taču nav ieteicams tos sajaukt vienā traukā.
• Piridoksīnu nav vēlams sajaukt ar sārmu šķīdumiem, dzelzs atvasinājumiem un spēcīgu oksidētāju šķīdumiem.
• Nejauciet vitamīnu B6 vienā traukā ar adrenerģisko agonistu, ampicilīna nātrija sāls, amfotericīna B šķīdumiem, askorbīnskābe, fitomenajons, dipiridamols, nātrija oksiferiskorbons, fenotiazīna atvasinājumi (hlorpromazīns), furosemīds, etamsilāts un eifilīns.

Video par vitamīnu

Kalorizator 2020 - Vitamīni, zāļu lietošanas instrukcijas, pareizs uzturs. Visa informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Ārstēšanas laikā noteikti konsultējieties ar ārstu.

Viens no slavenākajiem ūdenī šķīstošajiem vitamīniem ir piridoksīns, kas pazīstams kā B6 vitamīns. Tas ir ļoti svarīgi cilvēka ķermeņa normālai darbībai. Šajā rakstā mēs pastāstīsim par to, kuri pārtikas produkti satur B6 vitamīnu, kāpēc organismam nepieciešams piridoksīns, kā arī šīs vielas dienas devu.

B6 vitamīna īpašības

Šis vitamīns mēdz ātri izvadīties no organisma, tāpēc nepieciešams pastāvīgi papildināt šīs vielas krājumus.

B6 vitamīna loma

Piridoksīns ir viena no galvenajām folijskābes sastāvdaļām. IN tīrā formāŠis vitamīns spēj:

1. Uzlabo vielmaiņu un tauku vielmaiņu organismā;
2. Palēnināt novecošanās procesu;
3. Normalizē aknu darbību;
4. Uzlabot smadzeņu un nervu sistēmas darbību;
5. Novērst aterosklerozes rašanos;
6. Piešķiriet enerģiju un uzlabojiet garastāvokli.

B6 vitamīna dienas vērtība

B6 vitamīns neuzkrājas cilvēka organismā. Lai izvairītos no veselības problēmām, pieaugušajam katru dienu jāuzņem vismaz 1,6 miligrami šīs vielas. Taču grūtniecības un zīdīšanas laikā, lietojot antidepresantus, kā arī cilvēki ar slikti ieradumi nepieciešams palielināt B6 vitamīna normu. Piemēram, līdz otrā grūtniecības trimestra beigām sievietes nepieciešamība pēc piridoksīna palielinās vairāk nekā 100 reizes.

B6 vitamīna trūkums organismā

Šīs vielas trūkums organismā var izraisīt nopietnas sekas. Visizplatītākā ir anēmija, ko papildina vairākas nepatīkami simptomi piemēram, reibonis, vājums, slikta dūša un ģībonis. Turklāt piridoksīna deficīts izraisa šādas slimības:

1. Nervu sabrukums un psihozes;
2. Ādas slimības, piemēram, seborejas dermatīts;
3. Roku un pēdu slimības, piemēram, polineirīts;
4. Konjunktivīts;
5. Stomatīts.

B6 vitamīna pārpalikums organismā

Ārsti reti diagnosticē piridoksīna pārdozēšanu. Fakts ir tāds, ka mūsu ķermenis spēj patstāvīgi izvadīt šo vielu (ar urīnu). Tomēr regulāra pārsātināšana ar vitamīnu B6 (ar ikdienas lietošanai vairāk nekā 10 gramus vielas) var izraisīt nervu sistēmas traucējumus, pārmērīgu uzbudināmību, trauksmi un bezmiegu. Tāpēc eksperti iesaka nepārsniegt piridoksīna dienas devu.

B6 vitamīns (piridoksīns): svarīgs elements ķermeņa veselības uzturēšanai

Preparāti ar augstu B6 vitamīna saturu

Daudzi pārtikas produkti ir bagāti ar B6 vitamīnu. Tomēr tā lielākā koncentrācija ir atrodama dzīvnieku izcelsmes produktos. Lūdzu, ņemiet vērā, ka pārtikas termiskās apstrādes un ilgstošas ​​​​uzglabāšanas laikā lielākā daļa piridoksīna tiek zaudēta. Tieši tāpēc B6 vitamīna deficīta gadījumā ārsti iesaka lietot uztura bagātinātājus un vitamīnu kompleksus.

Uztura bagātinātāji un vitamīnu kompleksi

Mūsdienu eksperti uzskata šādas zāles par populārākajiem uztura bagātinātājiem ar augstu B6 vitamīna saturu:

1. Supradin;
2. Magne B6 forte, Magnelis B6;
3. piridoksīna hidrohlorīds;
4. Centrs;
5. Neiromultivīts.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka pirms vitamīnu kompleksu lietošanas jums jākonsultējas ar speciālistu. Viņš palīdzēs jums izvēlēties pareizos uztura bagātinātājus, kas ir piemēroti jums. To var izdarīt tikai, pamatojoties uz asins analīzi.

Dzīvnieku izcelsmes produkti

Kā minēts iepriekš, tieši dzīvnieku izcelsmes produkti satur visaugstāko B6 vitamīna koncentrāciju. Ja ir šīs vielas trūkums, uztura speciālisti iesaka pievērst uzmanību:

1. Zivis: tuncis (satur 0,8 mg uz 100 gramiem produkta), skumbrija (satur 0,8 mg uz 100 gramiem produkta), sardīnes (satur 0,7 mg uz 100 gramiem produkta);
2. Gaļa: aknas (satur 0,7 mg uz 100 gramiem produkta), nieres (satur 0,5 mg uz 100 gramiem produkta), trusis (satur 0,45 mg uz 100 gramiem produkta), liellopu gaļa (satur 0,35 mg uz 100 gramiem produkta );
3. Jūras veltes: kalmāri (satur 0,18 mg uz 100 gramiem produkta), garneles (satur 0,12 mg uz 100 gramiem produkta).

Augu izcelsmes produkti

Uztura speciālisti uzskata, ka augstākā B6 vitamīna koncentrācija pārtikas produktos augu izcelsme uzkrīt ārstniecības augi. Tajos ietilpst: parastā ceļmallapa, auzu salmi un kaķumētra. Šīs vielas koncentrācija tajos pārsniedz 0,6 mg uz 100 gramiem produkta.

Turklāt liels piridoksīna daudzums ir atrodams šādos dārzeņos un augļos:

1. Mārrutki (satur 0,7 mg uz 100 gramiem produkta);
2. Ķiploki (satur 0,6 mg uz 100 gramiem produkta);
3. Granātābols (satur 0,5 mg uz 100 gramiem produkta);
4. Kukurūza (satur 0,45 mg uz 100 gramiem produkta);
5. Banāns (satur 0,35 mg uz 100 gramiem produkta).

Graudaugi un graudi

Graudaugi un graudi tiek uzskatīti par ne mazāk noderīgiem. Diedzētu kviešu sēklas satur 0,75 mg uz 100 gramiem produkta, prosa - 0,5 mg uz 100 gramiem produkta; griķos - 0,4 mg uz 100 gramiem produkta, bet auzās - 0,27 mg uz 100 gramiem produkta.

No šī raksta varējāt noskaidrot, kāpēc cilvēka organismam nepieciešams B6 vitamīns, kā arī to, kas notiek, ja ir tā pārpalikums vai trūkums. Šī viela ir ūdenī šķīstoša un viegli izdalās dabiski. Tāpēc piridoksīna pārdozēšanas iespēja ir samazināta līdz minimumam. Tomēr eksperti neiesaka patērēt vairāk par 10 mg šīs vielas dienā, jo ķermeņa pārsātināšanās ar B6 vitamīnu var izraisīt nopietnas nervu traucējumi, nemiers un bezmiegs.

Sveicināti mani zinātkārie lasītāji. Šodien mums ir īpašs viesis - "dzīvības vitamīns". Jā, jā, jūs dzirdējāt pareizi. Bez šī elementa nav iedomājama dzīvības izcelsme, attīstība un norise. Kāds ir šis brīnumlīdzeklis? Tas ir piridoksīns vai B6 vitamīns.

Par šī elementa maģiskajām īpašībām uzzināju, kad manam dēlam bija 1 mēnesis. Un plānojām iet uz apskati pie neirologa.

Fakts ir tāds, ka dzemdību laikā bija hipoksija. Pirmais mēnesis man un manam vīram bija tīrā elle. Antoška bieži kliedza un ļoti slikti gulēja. Es aizmigu un pamodos pēc 20 minūtēm. Mēs staigājām kā zombiji. Es gribēju tikai vienu - gulēt.

Mums ieteica labs neirologs, un mēs devāmies pie viņa. Viņš ar tādu rūpību apskatīja mazuli. Viņš jautāja par dēlu – par miegu, kā viņš ēd utt. Izrādījās, ka ir trīce un kakls liecās pa kreisi.

Un tad viņš izrakstīja glicīnu (parastu aminoskābi) + magniju B6, pusi tabletes. Mēs atklājām, ka to pārdod arī šķidrā veidā ampulās. Tāpēc mēs nolēmām tos atdot Antokhai. Pēc 4 dienām sāka novērot izmaiņas uzvedībā. Mans dēls sāka gulēt stundu pēc ēšanas un kļuva mierīgāks. Pēc nedēļas es sāku gulēt visu nakti, nepamostoties ēst. Viņš pamostas pats, skatās uz rotaļlietām un var spēlēties viens. Un, peldot ūdenī, viņš appludināja visu vannu.

Un tas, kas mani pārsteidza, bija šī brīnumlīdzekļa iedarbība. Pēc atcelšanas darbība tik un tā turpinājās. Es pats to rakstu un klauvēju pie koka, lai to nesabojātu. Citādi es ar tevi lielīšos :)

aizmigu, kamēr gatavoju viņu pastaigai :)

Redzot tik maģisku vitamīna iedarbību uz savu dēlu, nolēmu uzzināt vairāk par B6. Izrādās, ka šis elements ir vienkārši nenovērtējams – tas ir vajadzīgs absolūti visiem.

Kāpēc ķermenim ir nepieciešams vitamīns B6?

Piridoksīns pieder B vitamīnu grupai. Šiem savienojumiem ir svarīga loma vairākās fiziskās un psiholoģiskās funkcijās. Ir zināms, ka tie palīdz uzturēt veselīgu vielmaiņu un nervu sistēmas darbību. Šādi elementi ir svarīgi arī ādas un acu veselībai, kā arī normālai aknu darbībai.

Piridoksīnam ir vairāki atvasinājumi, tostarp piridoksāla fosfāts, piridoksāls-5-fosfāts un piridoksamīns. Šīs svarīgās vielas ir iesaistītas dažādās ķermeņa bioloģiskajās funkcijās.

B6 vitamīns ir iesaistīts šādos procesos:

• atbalsta nervu sistēmu
• palīdz ražot hemoglobīnu, kas pārnēsā skābekli sarkanajās asins šūnās (RBC) visā organismā;
• līdzsvaro cukura līmeni asinīs;
• palīdz mums iegūt enerģiju no pārtikas, ko mēs ēdam;
• uzlabo garastāvokli;
• rada antivielas, kuras imūnsistēma izmanto, lai mūs aizsargātu;
• svarīgi matiem – stiprina tos un paātrina augšanu.

Trūkuma simptomi

B6 deficīts ir ārkārtīgi reti sastopams Rietumu valstis. Lielākā daļa cilvēku katru dienu saņem pietiekami daudz kaloriju un vitamīnu ar uzturu. Daži eksperti pat uzskata, ka daži cilvēki kopumā patērē pārāk augstu piridoksīna līmeni. Tāpēc tā pārpalikums ir vēl biežāka problēma iedzīvotāju vidū nekā tā trūkums.

Ķermenis var viegli papildināt šo elementa daudzumu no jūsu uztura. Bet, ja esat vecāks par 50 gadiem, b6 deva jāpalielina līdz 2,2 mg dienā. Pretējā gadījumā ķermenis sāks izjust trūkumu.

Kā jau teicu, draugi, šī vitamīna trūkums nav īpaši izplatīts. Tomēr šī problēma joprojām pastāv. Par elementa B6 trūkumu var spriest šādi simptomi:

• garastāvokļa izmaiņas (aizkaitināmība, trauksme un depresija);
• letarģija;
• muskuļu sāpes;
• hronisks nogurums;
• PMS simptomu saasināšanās;
• anēmijas simptomu pasliktināšanās;
• bezmiegs;
• krampji;
• dermatīts un citrondzeltenā ādas nokrāsa;
• veiktspējas pasliktināšanās sirds un asinsvadu sistēma.

Visbiežāk B6 vitamīna deficīts ir saistīts ar neiropsihiskiem traucējumiem. Jaunākie pētījumi ir pierādījuši, ka trūkums šī elementa parasti izplatīta gados vecāku cilvēku vidū. Viņiem ir lielāks risks saslimt ar Alcheimera slimību un citām demences formām, jo ​​samazinās B6 līmenis.

Kur tas atrodas?

Šis elements ir atrodams daudzos pārtikas produktos, ko mēs ēdam. Tie ir rieksti un sēklas, daži gaļas un mājputnu veidi, avokado un pākšaugi.

Starp dārzeņiem un augļiem piridoksīna satura līderis ir banāns. Bet ir viens brīdinājums - tas attiecas tikai uz tām valstīm, kurās to audzē. Mūsu reģionā kartupeļi ieņem vadību. Tomēr, lai tajā saglabātu maksimālo b6 daudzumu, tas ir pareizi jāsagatavo.

Augsts vitamīna līmenis ir atrodams šādos pārtikas produktos (pieaugušajiem dienas deva ir 2 mg):

Tomēr atcerieties, ka pārtikas termiskā apstrāde samazina šī brīnumelementa saturu. Piemēram, no baltajiem miltiem cepta maize satur tikai 20% vitamīnu. Tas tiek salīdzināts ar daudzumu, kas bija kviešu graudos. Un vārot kartupeļus (ja iztukšo ūdeni, kurā vārījāt dārzeņus), tiek zaudēti 93% piridoksīna.

Saglabāšana arī neļauj pilnībā saglabāt b6. Šādas apstrādes laikā produkts zaudē no 57% līdz 77% vitamīna. Un sasaldēšana uz to atstāj kaitīgu ietekmi.

Lietošanas instrukcija

Bērniem:

Pieaugušajiem:

B6 vitamīns ir ūdenī šķīstošs, kas nozīmē, ka tas tiks izvadīts no organisma ar urīnu. Šī iemesla dēļ parasti nav lielas bažas par pārdozēšanu. Bet arī šo elementu nevajadzētu pārmērīgi izmantot, jo tas var izraisīt nevēlamu ķermeņa reakciju.

Vēlreiz uzsveru, ka piridoksīns ir ūdenī šķīstošs. Tas nozīmē, ka ķermenis nespēj uzglabāt šo elementu nākotnes vajadzībām. Tāpēc jums regulāri jāēd pārtikas produkti, kas bagāti ar B6.

Indikācijas papildu vitamīnu kompleksa lietošanai:

• anēmija;
• jūras slimība;
• toksikoze grūtniecēm;
• hepatīts;
• leikopēnija;
• autisms;
• dermatīts, psoriāze un citas ādas slimības;
• nervu sistēmas slimības utt.

Ja plānojat aptiekā iegādāties piridoksīnu saturošus uztura bagātinātājus, noteikti iegādājieties augstas kvalitātes produktu. Piridoksīna hidrohlorīds tiek pārdots tabletēs un ampulās.

Tikai nevajag pašārstēties. Tas viss var beigties ar to, ka vēlāk “atrisināsi mīklu” – kas notiek ar ķermeni. Un tad noteikti būs jāiet pie ārsta, lai viņš tevi izārstē. Piekrītu, šāda eksperimenta cena ir pārāk augsta.

B6 vitamīna priekšrocības

1. Atbalsta asinsvadu veselību. Piridoksīns ir nepieciešams, lai regulētu vielas, ko sauc par homocisteīnu, līmeni asinīs. Tas ir aminoskābju veids, ko iegūst no proteīna pārtikas produktiem. Tā augstais līmenis ir saistīts ar sirds un asinsvadu slimību attīstību. Ja nav pietiekami daudz B6 vitamīna, homocisteīns uzkrājas organismā un bojā asinsvadus. Tā rezultātā tas var izraisīt sirdslēkmi vai insultu. Jaunākie pētījumi liecina, ka šis vitamīns labāk darbojas kopā ar folijskābi. Kad pacienti lieto šo "duetu", kopējā homocisteīna koncentrācija ievērojami samazinās ( 2 ).
   
   
2. Atbalsta smadzeņu darbību. Vitamīns veicina tā pareizu attīstību un darbību. Pētījumi liecina, ka B6 deficīts var ietekmēt atmiņas funkciju un veicināt kognitīvo traucējumu attīstību (Alcheimera slimība un ar vecumu saistīta demence) 3 ). Šim elementam ir arī svarīga loma serotonīna un norepinefrīna veidošanā. Šie divi hormoni, kas pazīstami kā "laimes hormoni", palīdz kontrolēt garastāvokli, enerģiju un koncentrēšanos. Pētnieki uzskata, ka noteiktus uzvedības traucējumus bērniem izraisa zems serotonīna līmenis. Tādējādi B6 vitamīna lietošana var būt labvēlīga ietekme bērniem ( 4 ).
3. Uzlabo garastāvokli. Daži recepšu antidepresanti satur vitamīnu B6. Viņš nodrošina būtiska ietekme par serotonīna un neirotransmiteru GABA ražošanu smadzenēs. Tie ir ļoti svarīgi hormoni, kas kontrolē garastāvokli. Tie ir nepieciešami arī, lai novērstu depresiju, sāpes, nogurumu un trauksmi ( 5 ).
4. Palīdz ārstēt anēmiju.Šis elements ir nepieciešams hemoglobīna radīšanai asinīs. Tas arī transportē sarkanās asins šūnas visā ķermenī. Un tas palīdz šūnām piegādāt skābekli un mobilizēt dzelzi. Anēmiju pavada šādi simptomi: nogurums, reibonis, sāpes. Pētījumi liecina, ka piridoksīna lietošana var palīdzēt mazināt anēmijas simptomus. Un dažos gadījumos šis elements palīdz novērst šo slimību.
5. Aizsargā acu veselību. Daudzos gadījumos slikts uzturs un trūkums barības vielas ir daudzu acu slimību galvenie cēloņi. Pētījumi liecina, ka B6 vitamīna + folijskābes lietošana var palīdzēt novērst slimības. Tas pat palīdz novērst pilnīgu redzes zudumu.
6. Mazina reimatoīdā artrīta simptomus. Zems B6 vitamīna līmenis ir saistīts ar pastiprinātiem reimatoīdā artrīta simptomiem. Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka cilvēkiem ar šo stāvokli ir nepieciešams vairāk B6. Tas ir tāpēc, ka viņiem ir pastāvīgas muskuļu un locītavu sāpes hroniska iekaisuma dēļ.
   
   
7. Palīdz hipertensijas ārstēšanā. Daži pētījumi liecina, ka šī vitamīna lietošana var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu cilvēkiem ar hipertensiju. Šis elements palielina asins plūsmu un samazina tā uzkrāšanos artērijās.
8. Palīdz atvieglot PMS simptomus. Patēriņš liels daudzums Piridoksīns var palīdzēt novērst sāpīgu menstruāciju simptomus ( 6 ). Pētījumi liecina, ka šis elements palīdz cīnīties pret sāpēm krūtīs, sliktu dūšu, krampjiem un nogurumu. Un pat ar pinnēm, kas ir priekšvēstnesis menstruālais cikls. Sievietēm, kurām ir bieži PMS simptomi, ieteicams regulāri lietot B vitamīnus Īpaši svarīgi to darīt 10 dienas pirms menstruācijas.
9. Palīdz mazināt sliktu dūšu grūtniecības laikā. Pētījumi liecina, ka šī elementa lietošana efektīvi samazina nelabuma un rīta nelabuma smagumu. 6 nedēļas pacienti novēroja savu stāvokli (24 stundas diennaktī). Viņi atzīmēja, kā viņi jutās pirms ārstēšanas un ar B6 vitamīnu. Pēc šī laika tika novērota ievērojama sliktas dūšas samazināšanās, salīdzinot ar placebo grupu ( 7 ).
10. Palīdz astmas ārstēšanā. Daži pētījumi liecina, ka šis vitamīns samazina turpmāko astmas lēkmju rašanos un samazina to biežumu.
11. Palīdz regulēt miega ciklus.Šīs brīnumzāles palīdz organismam ražot melatonīnu, kas ir svarīgs hormons, kas palīdz mums aizmigt. Melatonīns ir atbildīgs par to, lai mēs varētu regulēt mūsu iekšējo pulksteni. Tāpēc mēs zinām, kad ir laiks mosties un kad ir laiks gulēt.
12. Novērš nierakmeņu veidošanos. Daži pētījumi liecina, ka piridoksīna lietošana kopā ar citām minerālvielām (ieskaitot magniju) ir ļoti izdevīga. Tas palīdz novērst nierakmeņu veidošanos vai pat tos izārstēt.

B6 vitamīna mijiedarbība ar citām zālēm

Šis elements var mijiedarboties ar medikamentiem. Tāpēc, ja jau lietojat kādas zāles, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

To zāļu saraksts, kas mijiedarbojas ar B6 vitamīnu, ir milzīgs. Šajā sarakstā ir:

• jebkādas zāles, ko lieto ķīmijterapijā;
• cikloserīns vai izoniazīds - lieto tuberkulozes ārstēšanā;
• hidralazīns (Apresoline) - augsta asinsspiediena ārstēšanai;
• penicilamīns - paredzēts reimatoīdā artrīta apkarošanai;
• teofilīns – lieto astmas ārstēšanai;
• antibiotikas, ieskaitot tetraciklīnus;
• antidepresanti, tostarp elavils, dezipramīns, imipramīns un norparmīns;
• daži antidepresanti, ko sauc par monoamīnoksidāzes inhibitoriem (tie samazina B6 līmeni asinīs).

Esmu pārliecināts, ka šodien esat paplašinājis savas zināšanas par vitāli svarīgiem elementiem. Un viņi paši atklāja reālus atklājumus attiecībā uz piridoksīnu. Nezaudē savu kvalifikāciju - . Un nosūtiet draugiem saiti uz rakstu - šī informācija būs noderīga arī viņiem. Un es atvados no jums - līdz mēs atkal tiksimies.

B6 vitamīnu sauc arī par adermīnu vai Y faktoru (vecie nosaukumi, kas tika lietoti, atklājot un sākotnēji pētot, kāpēc ķermenim tas ir nepieciešams).

Šis parastais nosaukumsķīmiskie savienojumi ar piridoksīna aktivitāti: piridoksāls, piridoksīns un piridoksamīns. Citādi tos sauc par “B6 vitamēriem”, kuriem ir liela vērtība cilvēka pareizajā uzturā, lai nodrošinātu daudzu orgānu un sistēmu normālu darbību.

B6 vitamīns – kāda ir tā loma organismā, par ko tas ir atbildīgs un kādos pārtikas produktos tas ir atrodams.

Vielas atklāšanas vēsturi var iedalīt 3 posmos:

1. 1934. gads– jaunas vielas atklāšana rauga preparātu izpētes laikā;
2. 1938. gads– no rauga un rīsu klijām tika izdalīta viela, kas palīdzēja izārstēt simetrisku dermatītu. Jaunais ķīmiskais savienojums tika nosaukts par adermīnu;
3. 1939. gads– tika noteikta vielas struktūra, to nosauca par piridoksilu (piridoksīnu).

Fizioloģiskā loma

B6 vitamīns un kāpēc tas organismam vajadzīgs, ir galvenais jautājums, kad zinātniskie pētījumi. Nokļūstot cilvēka organismā, daudzpakāpju reakciju rezultātā B6 vitamēri tiek pārveidoti par piridoksāla fosfātu - sastāvdaļa daudzi fermenti, kas katalizē svarīgākos asimilācijas un disimilācijas procesus.

Tie ir šādi:

• hemoglobīna sintēze;
• histamīns;
• lipīdu un ogļhidrātu metabolisms;
• proteīnu sintēzes posmi, kuru laikā iedzimta informācija no gēna organismā tiek pārveidots par RNS vai olbaltumvielām.

Ar tās līdzdalību tiek sintezēti hormoni un neirotransmiteri: adrenalīns, norepinefrīns, serotonīns, dopamīns, aminosviestskābe.

Fizioloģiskā loma:

• Jebkura organisma īpašības nosaka olbaltumvielas, no kurām tas ir veidots. Jebkura proteīna struktūras vienība ir aminoskābes. Mūsu ķermenis dažus var radīt pats, savukārt daudzus mēs iegūstam no pārtikas. Vissvarīgākā aminoskābju īpašība ir savstarpējā transformācija. Respektīvi, ja organismam pašlaik nav pietiekami daudz noteiktas aminoskābes, ko sintezēt, tad to var izveidot no citas, kas ir pieejama pārpalikumā. Tas ir savstarpējas aminoskābju pārneses process, kas izraisa un regulē piridoksīnu.
• Šī viela veicina pārtikas ķīmisko savienojumu labāku uzsūkšanos tievās zarnas bārkstiņās un to pārnesi uz šūnām un audiem.
• Ķermeņa šūnu dzīvībai svarīgās aktivitātes nodrošināšana tiek veikta, pateicoties ATP. Tas ir adenozīna trifosfāts, ko šūnas izmanto kā enerģijas krātuvi. Reakciju kāpnes, kuru rezultātā notiek ATP sintēze mitohondrijās un plastidos, sauc par Krebsa ciklu. Šī daudzpakāpju procesa gaita, kā rezultātā ATP tiek sintezēts no ogļhidrātiem, kas nonāk organismā, notiek piridoksīna kontrolē.
• Galvenais īpašums nervu šūnas- spēja aizrauties. Centrālās nervu sistēmas uzbudināmība prasa pretēju efektu - kavēšanu. Eksaltācija un krampji ir pārmērīga uzbudinājuma un inhibīcijas trūkuma rezultāts centrālajā nervu sistēmā, tas rodas, ja organismā nav pietiekami daudz piridoksīna. Uzbudinājumu dzēš neirotransmiteru ietekme: serotonīns, GABA (gamma-aminosviestskābe), kas ir dekarboksilēšanas reakciju produkti. Šī reakcija notiek, piedaloties piridoksīnam. Ķermenim tas ir muguras smadzeņu un smadzeņu normālas darbības koordinators.
• Pateicoties piridoksīnam, organisms sintezē vairāk siderofilīna proteīna, kas pārnes dzelzi no zarnām uz kaulu smadzenēm. Tas ir hematopoētiskais orgāns. Dzelzs ir nepieciešams, lai izveidotu hemoglobīnu, kas ir sarkano asins šūnu sastāvdaļa. Tas nodrošina skābekļa un oglekļa dioksīda transportēšanu caur asinsriti.
• B6 palielina ražošanu dzintarskābe un norepinefrīns, kas palielina vielmaiņas ātrumu: šūnas tiek enerģiskāk atjaunotas, atjaunojot orgānus.

Fizikālās un ķīmiskās īpašības

Piridoksīnam un visiem tā atvasinājumiem ir vairākas līdzīgas fizikālās īpašības.

Ķīmiskās īpašības nosaka aldehīda (vai amīna) un spirta grupas klātbūtne vielā:

Kāpēc ķermenim nepieciešams piridoksīns?

B6 vitamīns un kāpēc tas organismam vajadzīgs, pētīts salīdzinoši neilgu laiku. Bet tagad medicīniskā statistika saka, ka vairāk nekā simts slimību un traucējumu sākas ar piridoksīna deficītu. Un katrs sestais cilvēks uz planētas piedzīvo šo trūkumu. Nav iespējams uzskaitīt visas problēmas, kas rodas ar hipovitaminozi B6.

Cilvēka organismā tas ir saistīts ar rašanos svarīgākajiem procesiem un nopietnu slimību profilakse:

• transamināžu sintēze aknās pilnīgai olbaltumvielu metabolismam;
• lipīdu metabolisms, kas ir ļoti svarīgs aptaukošanās novēršanai un šūnu membrānu struktūras uzturēšanai;
• ogļhidrātu metabolisms, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs;
• labvēlīga ietekme uz redzes orgānu;
• asins recekļu veidošanās novēršana;
• asinsspiediena optimizācija;
• diurētiskā iedarbība palīdz izvadīt no ķermeņa lieko šķidrumu, mazinot sejas un ekstremitāšu pietūkumu;
• samazināt vēža risku;
• ar tās līdzdalību tiek ražoti neirotransmiteri un prieka hormoni, kas pozitīvi ietekmē centrālo nervu sistēmu un dzīvības funkcijas kopumā;
• samazinās akmeņu veidošanās iespēja žultspūslī un nieru iegurnī;
• sirds un asinsvadu sistēmas bojājumu novēršana: išēmija, ateroskleroze, sirdslēkme;
• imunitātes saglabāšana un palielināšana;
• kvalitatīva magnija un kobalta uzsūkšanās B12 vitamīnā audos, kā arī sālsskābes sintēze.

Atsevišķi jāatzīmē piridoksīna nozīme sievietes ķermenī. Šis vitamīns uztur dzimumhormonu līdzsvaru, samazinot audzēju risku. Tas jālieto sievietēm, kuras lieto hormonālos kontracepcijas līdzekļus, jo tie ievērojami samazina vitamīna līmeni asinīs.

Grūtniecības laikā un pirms menstruācijām, kad estrogēna līmenis paaugstinās, ir nepieciešams arī papildināt piridoksīnu. Protams, matu un ādas skaistumam ir svarīga loma sievietēm, veselīgs izskats

kas tieši atkarīgs no pietiekamas B6 vitamīna uzņemšanas.

B6 vitamīns kultūristam B6 vitamīns un kāpēc tas nepieciešams kultūrista ķermenim, nav noslēpums: sportista galvenais uzdevums ir veidot. muskuļu masa Muskuļu audi

veidots no olbaltumvielām. Tā kā piridoksīns regulē proteīnu sintēzes procesus, šis konkrētais vitamīns ir jālieto, nodarbojoties ar kultūrismu.

Treniņi prasa lielu piepūli, tāpēc fermenti un hormoni, kas veidojas organismā ar B6 vitamīna līdzdalību, palielina organisma izturību un stimulē vielmaiņas procesus.

Piridoksīns ir būtisks B vitamīns, kas atbalsta ādas veselību un tās atvasinājumus: matus un nagus. Lai panāktu ilgstošu efektu, vitamīnu preparātu ārēja lietošana tiek apvienota ar vitamīniem bagātas pārtikas lietošanu.

Ja organismā trūkst piridoksīna, rodas:

Ja parādās šādi simptomi, jādomā par vitamīna trūkuma papildināšanu organismā.

Kosmetoloģijā tiek izmantotas dažādas maskas ādai un tās atvasinājumiem, pievienojot zāles piridoksīnu un tā analogus. Kompetenta un regulāra B6 vitamīna lietošana palīdz sakārtot galvas ādu un seju, matu un nagu kvalitāti, normalizē svaru un koriģē figūru.

Piemēram:

70. gadu beigās amerikāņu uztura speciālisti izstrādāja “brīnumainu” diētu, kas aizrāva to cilvēku prātus, kuri cieš no liekā svara. Galvenais noslēpums burvju diēta sastāvēja no daudz vairāk nekā parastā B6 vitamīna dienas deva. Saistībā ar ābolu sidra etiķis, linsēklu un sojas pupu eļļa, tā sniedza ievērojamu lieko taukaudu dedzināšanas efektu.

B6 vitamīna toksicitāte un kontrindikācijas

Piridoksīns un tā analogi nav toksiskas vielas. Pat ilgstoša vitamīna kā terapeitiska līdzekļa lietošana neizraisīja negatīvu ķermeņa reakciju. Ir veikti pētījumi par dažādām metodēm augstas koncentrācijas piridoksīna ievadīšanai dzīvnieku un cilvēku organismā. ilgu laiku. Dažos gadījumos var rasties alerģiskas reakcijas .

Cilvēkiem ar kuņģa slimībām (gastrītu, čūlu) un citām kuņģa-zarnu trakta daļām, lietojot piridoksīnu, jābūt uzmanīgiem, jo ​​piridoksīns palielina skābuma procentuālo daudzumu. Vitamīna lietošana ir kontrindicēta smagu aknu bojājumu un koronāro artēriju slimības gadījumos.

Ikdienas vitamīnu nepieciešamība dažādām cilvēku grupām

Stāvs	Vecums, gadi	Vitamīna norma, mg
bērniem	0-1	0,3-0,6
bērniem	1-10	1,0-1,4
zēni	11-14	1,7
vīriešiem	16-59	2,0
vīriešiem	virs 60	2,2
meitenes	11-14	1,4
meitenes	15-18	1,5
sievietes	19-59	1,6
sievietes	Vairāk nekā 60	2,0
grūtniecības periods		2,2
zīdīšanas periods		2,1

Uzsūkšanās un izvadīšana no organisma

Asinsrite piridoksīnu un tā atvasinājumus nogādā audos no tievā zarnā, kuras bārkstiņas absorbē ienākošās pārtikas sadalīšanās produktus. Šūnās vitamīns neuzkrājas, tāpēc organismam tas ir nepieciešams nepārtraukti ar pārtiku.

Viss piridoksīns, kas nonāk organismā, tiek izmantots ķermeņa vajadzībām vai izdalās ar urīnu caur nierēm. Daļēja piridoksīna izdalīšanās tiek novērota caur ādu ar sviedru dziedzeru sekrēciju.

B6 vitamīna uzsūkšanās un saglabāšanas metodes

Vitamīns, tāpat kā visi ūdenī šķīstošie savienojumi, organismā labi uzsūcas, brīvi iekļūstot caur šūnu membrānām.

Vienkāršākais veids, kā papildināt vitamīnu, ir ēst pārtiku, kas bagāta ar šo vielu. Diemžēl dažādas gatavošanas metodes ( termiskā apstrāde, saglabāšana) ir destruktīva ietekme uz ķīmiskie savienojumi, un tiek zaudēts ievērojams daudzums vitamīna.

Konservēšana “apēd” līdz 50-70% piridoksīna, sasaldēšana no produktiem atņem aptuveni 40%, bet temperatūras iedarbība iznīcina B6 vitamīnu par 80-90%.

Tāpēc veselīgāk ir ēst vairāk neapstrādāti dārzeņi un augļi, pievienojiet savai diētai klijas un graudaugu asnus, ēdiet riekstus un cepot izmantojiet raugu. Termisko efektu var “mīkstināt” tvaicējot (nevis cepot) vai cepamo produktu ietinot folijā.

B6 vitamīna trūkums organismā

B6 vitamīns un kāpēc tas ir nepieciešams ķermenim, ir aprakstīts iepriekš.

Tāpēc ir acīmredzams, ka piridoksīna trūkumam ir daudz nopietnākas sekas nekā pārdozēšana:

Piridoksīna deficīts bērniem izpaužas kā vispārējs vājums, muskuļu sāpes un spazmas, ekstremitāšu nejutīgums, bet meitenēm – premenstruālais sindroms.

Pārmērīgs piridoksīns un pārdozēšanas simptomi

Pieļaujamā B6 vitamīna dienas deva ir 50-100 mg. Ar ilgstošu pārdozēšanu (palielinot devu 50-100 reizes) pēc dažiem gadiem attīstās hipervitaminozes stāvoklis, kam var būt nepatīkamas sekas.

Tie ir šādi:

• krampji;
• reibonis;
• slikta dūša;
• izsitumi uz ādas;
• lūpu, roku un kāju nejutīgums;
• anēmija;
• ģībonis;
• koordinācijas trūkums;
• laktācijas procesa kavēšana;
• precīza un detalizēta sapņu atmiņa.

Šādas parādības ir ārkārtīgi reti, jo B6 vitamīns nemēdz uzkrāties, un tā pārpalikums ātri tiek izvadīts no organisma ar urīnu.

Pārdozēšanas simptomi drīz izzūd, tādēļ jums jāpārtrauc piridoksīna zāļu lietošana.

Lietošanas indikācijas

Indikāciju saraksts:

B6 vitamīna avoti

Adermīns (B6 vitamīns) ir viens no tiem, ko cilvēka resnajā zarnā sintezē baktēriju mikroflora.

• Piridoksīna nav augu orgānos vai tas ir ietverts minimālais daudzums. Pitaya, ēdamais kaktusu auglis, ir bagāts ar šo adermīna formu. Tas ir atrodams piena produktos un gaļā. Termiskās apstrādes laikā tas ātri tiek iznīcināts, tāpēc pagatavotajā gaļā gandrīz nemaz nepaliek. Veģetāriešiem vajadzētu ēst dārzeņus, kuru miza ir bijusi saskarē ar zemi (burkāni, bietes, kartupeļi, rāceņi).
• Piridoksāla avoti ir jebkuras šķirnes kāposti, gaļa un dažu ēdamo augu zaļās daļas.
• Piridoksamīnu var iegūt no dzīvnieku un mājputnu muskuļu šķiedrām.

Produkti (augi)	Saturs mg/100 g	Produkti (dzīvnieki)	Saturs mg/100 g
salvija (zāle)	2,69	tuncis (zivis)	0,8
pistācijas (augļi)	1,5	makrele (zivis)	0,8
kviešu klijas	1,3	lasis	0,8
saulespuķu (sēklas)	1,34	aknas (liellopu gaļa)	0,7
ķiploku	1,23	sardīnes	0,7
majorāns (zāle)	1,2	rozā lasis	0,6
pupiņas, sojas pupiņas (sēklas)	0,9	čum lasis	0,5
smiltsērkšķi (augļi)	0,8	nieres (liellopu gaļa)	0,5
valrieksts (auglis)	0,8	sirds (liellopa gaļa)	0,5
sezama (sēklas)	0,79	mājputnu gaļa (vistas)	0,4
lazdu rieksts (auglis)	0,7	stores kaviārs (melns)	0,46
mārrutki (sakne)	0,7	trusis (gaļa)	0,48
rīsi (graudu)	0,54	vistas ola (dzeltenums)	0,46
saldie pipari (augļi)	0,5	gaļa (jēra gaļa)	0,3
karstie pipari (augļi)	0,5	siļķe	0,3
prosa (graudaugi)	0,4	siers (Rokfora)	0,15
granātābols (auglis)	0,4	piens (kondensēts)	0,13
Indijas rieksti	0,42	siers (Poshekhonsky)	0,13

Rīsu, prosas vai griķu biezputra brokastīs ir apmierinoša ikdienas nepieciešamība cilvēks piridoksīnā. Labāk, ja putras un salātus garšo ar augu eļļu, kas ir bagāta ar B6 vitamīnu. Ieteicams to iekļaut savā uzturā katru dienu svaigi augļi un dārzeņi (citrons, zemenes, ķirši, banāni, tomāti, kāposti) un svaigi pagatavotas sulas.

B6 vitamīns ampulās

Piridoksīns ampulās tiek pārdots aptiekās ar dažādiem nosaukumiem.

Zāles ir identisks sastāvs un atšķiras tikai ar ražotāja nosaukumu:

Papildus lietošanai injekcijām, vitamīnus ampulās izmanto kosmetoloģijā. Šķidru piridoksīnu ir daudz ērtāk pievienot šampūniem un krēmiem, nekā sasmalcināt tabletes vai izšķīdināt pulverus. Šīs vitamīna formas iekšķīga lietošana nedod vēlamo efektu.

B6 vitamīna tabletes

Visbiežāk piridoksīnu ordinē tablešu veidā (kapsulas, dražejas), kuras ir ērti lietot. Tie ātri un viegli uzsūcas organismā. Monovitamīni ir zāles, kas satur tīru piridoksīnu un tiek lietotas, lai ārstētu akūtu vitamīnu deficītu.

Pārdošanā ir:

• Piridobene.
• Piridoksīna hidrohlorīds.
• Bartel Drugs Vitamīns B6.
• B6 vitamīns.
• Piridoksīns-N.S.

Turklāt B6 vitamīns ir iekļauts multivitamīnu kompleksos, kas paredzēti profilaksei rudens-ziemas periodā ar samazinātu imunitāti.

Tie ir šādi:

Visas zāles ir savstarpēji aizstājamas, tās lieto pēc ēdienreizēm ārsta noteiktajā vai instrukcijā norādītajā devā.

Terapeitiskās un profilaktiskās receptes ievērojami atšķiras pēc ievadīšanas skaita un laika. Jūs varat ievērot norādījumus tikai tad, ja to lietojat profilakses nolūkos. Citos gadījumos ārstēšanas kursu nosaka ārsts.

Pārdošanā ir neskaitāmi minerālu un vitamīnu preparāti, piemēram, Complivit, Alphabet, Multi-Tabs, Centrum, Vitrum, kurus var lietot neatkarīgi, lai uzturētu imunitāti dažādos dzīves periodos.

B6 vitamīna injekcijas

Piridoksīnu saturošu zāļu intramuskulāra vai intravenoza lietošana ir paredzēta gadījumos, kad kādu iemeslu dēļ tablešu lietošana nav iespējama vai neefektīva.

Gadījumi ir šādi:

1. Terapijai nepieciešama ievērojama vitamīna deva, kas, lietojot tabletes, nevar uzsūkties caur kuņģa-zarnu traktu un tai ir jānokļūst asinsritē. Piemēram, cukura diabēts, dažas saindēšanās, hematopoētiskās funkcijas traucējumi, muskuļu un skeleta sistēmas slimības.
2. Persona nevar lietot tabletes. Iemesls tam var būt garīgi traucējumi, ģībonis, vemšana, pieslēgšana mākslīgās elpināšanas aparātam.
3. Kuņģa-zarnu trakta traucējumi, kuros nenotiek normāla zāļu uzsūkšanās. Šādas parādības var būt operāciju sekas peptiska čūla, tievās zarnas epitēlija defekti.

Jūs varat atzīmēt sāpes pēc injekcijām ar piridoksīnu. Lai mazinātu sāpes, injekciju zāles ietver lidokaīnu.

Mijiedarbība ar citām vielām

Ir nepieciešams panākt piridoksīna (B6 vitamīna) labāku uzsūkšanos organismā, lai sasniegtu maksimālo terapeitiskais efekts, kam jāatceras par zāļu mijiedarbību un to savstarpējo ietekmi vienam uz otru.

Piemēram:

1. B6 vitamīns labāk uzsūcas kopā ar vitamīniem B2 un B5.
2. B1 un B12 neitralizē B6 iedarbību.
3. Zāles pret Parkinsona slimību ir piridoksīna antagonisti.
4. Penicilamīns un cikloserīns samazina tā efektivitāti.
5. Piridoksīns palielina diurētisko līdzekļu efektivitāti.
6. Kombinācijā ar magniju nodrošina diabēta uzturošo terapiju.
7. Lietošana pirms alkohola lietošanas samazina intoksikācijas pakāpi.

Raksta formāts: Lozinskis Oļegs

Video par B6 vitamīnu

Priekšrocības, pazīmes un deficīta pazīmes: