E vitamīna dienas deva vīriešiem. E vitamīns vīriešiem - ieguvumi un devas

Vitamīni ir zemas molekulmasas organiskie savienojumi cilvēka organismā, bez kuriem nav iespējams normāli vielmaiņas procesi. Viens no svarīgākajiem ir E vitamīns vīriešiem un sievietēm. Kāpēc šāda veida savienojums ir noderīgs tieši vīriešu ķermenim, par ko tas ir atbildīgs un kā to pareizi lietot, mēs to apspriedīsim tālāk.

E vitamīna nozīme vīriešiem

Lai saprastu, kas ir E vitamīns un kāpēc tas ir noderīgs vīriešiem, jums jāsaprot, ka šim organiskajam savienojumam ir cits nosaukums - tokoferols. Tulkojumā no grieķu valodas tas nozīmē "dzimšana". Tas ir, E vitamīns ir atbildīgs par normālu reproduktīvās funkcijas darbību gan sievietēm, gan vīriešiem. Turklāt spēcīgākās cilvēces puses pārstāvja ķermenī tokoferols darbojas šādos veidos:

Novērš šūnu novecošanās procesus, pateicoties tā antioksidanta īpašībām;
Rūpējas par normālu reproduktīvo un reproduktīvo sistēmu darbību, nodrošinot optimālu spermas kvalitāti un daudzumu, spermas kustīgumu;
Tas ir profilakses līdzeklis pret lielāko daļu prostatas dziedzera patoloģiju (prostatīts, prostatas adenoma, prostatas onkoloģija, urīnpūšļa onkoloģija);
Nodrošina vīrieša ķermeņa izturību un spēku;
Darbojas kā profilaktisks līdzeklis pret cilvēka muskuļu un nervu audu distrofiju;
Uztur veselīgu tīkleni;
Stimulē testosterona ražošanu, kas ir atbildīgs par vīrieša ķermeņa un izskata "vīrišķību";
Atjauno asinsvadus un nostiprina to sienas, uzlabo asinsriti;
Darbojas kompleksā terapijā pret neauglību (īpaši, ja to kombinē ar selēnu);
Nodrošina visa ķermeņa audu uzturu;
Normalizē asinsspiedienu, kas ir īpaši noderīgi hipertensijas gadījumā;
Aktīvi samazina cukura līmeni asinīs, tādēļ īpaši indicēts cukura diabēta slimniekiem (pēc ārsta norādījuma).

Cita starpā, kāpēc vīriešiem vajadzīgs E vitamīns? Šis organiskais savienojums uztur vīrieša muskuļu masu un struktūru, tas ir, rūpējas par muskuļu elastību un apjomu, kā arī novērš krampjus. Tādējādi E vitamīna nozīme vīriešiem ir nenoliedzama.

E vitamīna deficīta pazīmes

Uzzinot par E vitamīna priekšrocībām vīriešiem, ir vērts noskaidrot tā trūkuma pazīmes organismā. Tātad, ja trūkst tokoferola, vīrietim būs šādi simptomi, pazīmes un apstākļi:

Vispārējā stāvokļa pasliktināšanās, vājums, samazināta veiktspēja;
Paaugstināta uzņēmība pret psihoemocionālo stresu, biežām neirozēm un sabrukumiem;
Reibonis hipoksijas veidošanās dēļ (jo E vitamīns transportē skābekli uz ķermeņa audu šūnām);
Vielmaiņas traucējumi un līdz ar to aknu un sirds darbības traucējumi;
Uz vielmaiņas procesu neveiksmes fona veidojas muskuļu audu distrofija un parādās krampji;
Samazināta koncentrēšanās spēja un samazināta redze;
Kolikas parādīšanās roku un kāju muskuļos un audos.

Svarīgi: vairumā gadījumu kritisks tokoferola trūkums tiek konstatēts vīriešiem ar zarnu un aknu patoloģijām, cilvēkiem ar traucētu tauku uzsūkšanos, kā arī tiem vīriešiem, kuri bieži lieto terapeitisko badošanos vai īpašas stingras diētas. E vitamīna trūkums vīriešiem var būt postošs. Cilvēkam attīstās muskuļu distrofija un anēmija, traucējumi reproduktīvās sistēmas darbībā un retinola uzsūkšanās procesā.

Der atcerēties, ka tokoferols veicina A vitamīna uzkrāšanos cilvēka taukaudos. Un tā pārpalikums var izraisīt alerģisku reakciju.

Kontrindikācijas lietošanai

Iepriekš noskaidrojot, kāpēc vīriešiem ir nepieciešams E vitamīns, ir svarīgi saprast, ka tā lietošanai ir kontrindikācijas. Tādējādi kopumā tokoferola lietošana ir kontrindicēta bērniem līdz 14 gadu vecumam un pacientiem ar paaugstinātu jutību pret zāļu sastāvdaļām kapsulās. Turklāt E vitamīnu ir aizliegts lietot vīriešiem ar šādām patoloģijām:

Smaga kardioskleroze;
Miokarda infarkts ir akūts;
Hipertireoze (vairogdziedzera pārmērīga darbība);
E vitamīna pārpalikums (hipervitaminoze);
Nieru mazspēja;
Aknu ciroze.

Personām, kas cieš no alkoholisma, tokoferolu vajadzētu lietot tikai ārsta uzraudzībā un tikai tad, ja aknās vēl nav sākušies deģeneratīvie procesi. Pretējā gadījumā zāļu ieguvumi būs ļoti apšaubāmi.

Ja Jums ir zāļu nepanesamība, var rasties blakusparādības:

Slikta dūša un vemšana;
Sāpīgums kuņģī;
Ādas izsitumi, kas līdzīgi alerģiskai reakcijai;
Iespējama smaganu un citu gļotādu asiņošana.

Devas un blakusparādības

E vitamīns un tā deva vīriešiem ir stingri jākontrolē. Zāļu pārdozēšana izraisa iepriekš minētos nepanesības simptomus, kā arī pankreatīta saasināšanos un paaugstinātu asinsspiedienu. Turklāt vīrietim var rasties gļotādu asiņošana nejauši vai traumas dēļ, jo tokoferola pārpalikums bloķē K vitamīna darbību, kas ir atbildīgs par asins recēšanu.

Lai radītu optimālu tokoferola koncentrāciju organismā, jālieto E vitamīna kapsulas vīriešiem:

Optimālajai tokoferola dienas devai vīrietim jābūt 100 SV (100 mg).
Ja vīrietis aktīvi nodarbojas ar sportu vai piedzīvo spēcīgu psihoemocionālu stresu, devu var palielināt līdz 200 mg dienā.
Ar aktīviem treniņiem līdz 5 reizēm nedēļā jūs varat palielināt tokoferola devu dienā līdz 300 mg.
Ja tuvojas sacensības, devu var palielināt līdz 500 mg (bet vienreizējai).
Ja vīrietim ir ekstremitāšu konvulsīvie stāvokļi, iekapsulēts tokoferols tiek nozīmēts 1-2 mēnešu kursā, 100 mg dienā saskaņā ar instrukcijām.
Seksuālās disfunkcijas un neauglības gadījumā 200-300 mg zāļu izraksta 1 mēneša kursam.

Jebkurā gadījumā kapsulas dzer pēc ēšanas.

Svarīgi: ja ilgstoši lietojat E vitamīnu 400 mg vīriešiem, var rasties pārdozēšana. Ja rodas pārdozēšanas simptomi, zāļu lietošana tiek pārtraukta un simptomi tiek atviegloti.

Uzzinot visu par E vitamīnu (un kāpēc tas ir nepieciešams vīrieša organismam), der zināt, ka pat vitamīnus patstāvīgi lietot nav vēlams. Visu ārstniecisko un stiprināto preparātu lietošana jāveic tikai tā, kā to noteicis speciālists pēc diagnozes noteikšanas. Tas palīdzēs izvairīties no tokoferola pārdozēšanas.

Nav noslēpums, ka par sievietes veselību, par sievietes ķermeņa vajadzībām, kā arī par sieviešu modi, un par sieviešu psiholoģiju, un par sieviešu pieredzi tiek rakstīts daudz vairāk nekā par tām pašām tēmām, bet saistībā ar vīriešiem.

Taču gadās, ka pat vienas un tās pašas vielas vai vitamīni sieviešu un vīriešu organismus iedarbojas pilnīgi atšķirīgi, jo organismi ir atšķirīgi. Bet, ja sieviete nereti sāk noskaidrot veselības izmaiņu patiesos cēloņus, tad vīrieši labprātāk visu vaino milzīgajā darba apjomā, nemitīgajā spriedzē, darba apstākļos un daudzos citos tīri ārējie apstākļi.

Tomēr dažreiz ne stress, ne pārslodze nav tik svarīga kā kādas organismam nepieciešamās vielas trūkums. Jo īpaši cinks un selēns, magnijs, kalcijs un kālijs, kā arī vitamīni C, E un visa B grupa ir vitāli (burtiski) vīrieša ķermenim. Turklāt mēs runājam ne tikai par visa organisma vispārējo veselību , bet arī par hormonālo fonu un līdz ar to arī par iespēju realizēt dzimumfunkciju.

E vitamīna labvēlīgās īpašības

Droši vien visi zina, ka E vitamīns ir ļoti noderīgs. Bet kāds no tā labums?

Ir zināms, ka E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, un tā svarīgākās labvēlīgās īpašības ietver radioaizsargājošo un antioksidantu iedarbību (E vitamīns obligāti atrodas šūnu membrānā un aizsargā šūnas no oksidācijas produktiem).

Bet pilns E vitamīna ieguvumu saraksts ķermenim ir daudz garāks, un nav zināms, vai visas šī vitamīna iespējas ir pilnībā noskaidrotas.

Tomēr daudzu pētījumu rezultāti, ko veica neatkarīgas laboratorijas dažādās valstīs, liecina, ka E vitamīnu nevar uzskatīt par spēcīgāko antioksidantu - tas ir daudz pārāks par dabīgajiem antioksidantiem resveratrolu, kurkumīnu, pikogenolu, delfinidīnu un dažām citām vielām.

Interesanti! Lielākā daļa E vitamīna tiek koncentrēti un uzglabāti taukaudos.

Jau sen ir pierādīts, ka E vitamīns var būtiski uzlabot audu atjaunošanos, piemēram, samazināt rētu vai rētu veidošanos uz ādas.

E vitamīns ir ļoti svarīgs imūnsistēmai, jo tas palīdz organismam aizsargāties pret vīrusu un baktēriju etioloģijas infekcijām.

E vitamīns ir ne mazāk nozīmīgs asinsritei (uzlabo asinsriti organismā) un asinsvadu tonusa un caurlaidības uzlabošanā, kā arī stimulē kapilāru veidošanos, ietekmējot sarkanās asins šūnas (eritrocītus) un atvieglojot to iekļūšanu caur asinīm. kuģi.

E vitamīns ir ļoti svarīgs diabēta apstākļos, jo ir zināms, ka tas palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs.

E vitamīns ir svarīgs arī arteriālās hipertensijas gadījumā, jo tas ļoti pozitīvi ietekmē asinsspiediena normalizēšanu un palīdz to pazemināt hipertensijas apstākļos.

Hormonu sintēze organismā nevar iztikt bez šī vitamīna, tāpēc E vitamīns ir vienkārši nepieciešams, lai uzturētu normālu hormonālo stāvokli. Ir pierādīts, ka E vitamīnam ir liela nozīme kataraktas profilaksē un profilaksē.

E vitamīns ir nepieciešams, ja nepieciešams ārstēt jebkādas trombozes slimības un stāvokļus, jo tā līdzdalība nodrošina normālu asins recēšanu. Šis pats vitamīns noteikti ir iekļauts Alcheimera slimības kompleksajās shēmās.

Ļoti svarīgi, lai ar E vitamīna palīdzību tiktu nodrošināts arī normāls muskuļu stāvoklis un darbība, pasargājot organismu no cigarešu dūmu kaitīgās ietekmes, mazinot nogurumu (gan fizisko, gan emocionālo), mazinot krampjus.

E vitamīna svarīgākā īpašība ir veicināt pretvēža iedarbību.

Cita starpā ir zināms, ka E vitamīns var uzlabot A vitamīna uzsūkšanos organismā.

Ir pierādīta E vitamīna milzīgā nozīme cilvēka reproduktīvās sistēmas darbībā.

Interesanti! E vitamīns ir nepieciešams normālai augšanai, nervu sistēmas, aknu, muskuļu un citu orgānu veiksmīgai darbībai un attīstībai.

Kā noteikt E vitamīna trūkumu organismā?

Ir zināms, ka E vitamīnu organisms ne tikai patērē, bet arī izdalās no organisma. Tāpēc ir nepieciešams pastāvīgi papildināt šī vitamīna rezerves. Ja E vitamīna līmenis organismā nokrītas zem kritiskā, tad sākas un pastiprinās negatīvas parādības, kas ietekmē gandrīz visus ķermeņa orgānus un sistēmas.

Par E vitamīna trūkumu organismā liecina:

Normālu vielmaiņas procesu traucējumi (vielmaiņas traucējumi).
Muskuļu distrofijas parādības un sirds muskuļa pasliktināšanās.
Ķermeņa šūnu skābekļa badošanās parādība, kas izskaidrojama ar asins spējas samazināšanos pārnest skābekli uz visa ķermeņa šūnām.
Problēmas ar aknām, ieskaitot aknu nekrozi.
Reproduktīvās sistēmas darbības traucējumi un tās nelīdzsvarotība.
Paaugstināta nervozitāte, nespēja koncentrēties un uzmanības problēmas, letarģija, intereses zudums par dzīvi, apātija.
Biežas galvassāpes, kuras ir ļoti grūti novērst.

E vitamīna deficītu organismā var kompensēt vai nu ar uzturu, regulējot pietiekamu vitamīna uzņemšanu ar pārtiku, vai arī uzņemot vitamīnus vai vitamīnu kompleksus.

Uzmanību! Jūs varat sākt lietot E vitamīnu tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Pērkot E vitamīnu aptiekā, rūpīgi jāpievērš uzmanība marķējumam, jo E vitamīns var būt dabisks vai sintētisks. Tā kā dabiskais vitamīns tiek uzskatīts par divreiz efektīvāku nekā sintētiskais, arī šo zāļu devai jābūt atšķirīgai.

Svarīgs! Lielākā daļa mūsdienu aptieku ķēdēs nopērkamo E vitamīna preparātu satur sintētisko formu – tokotrienolus.

Dabiskā E vitamīna marķējums ir apzīmēts ar “d”.

Sintētiskā E vitamīna marķējums ir “dl”.

Jums tas būtu jāzina! Zāļu, tostarp vitamīnu, daudzumu nereti mēra starptautiskajās vienībās, kuras apzīmē ar burtiem IU. E vitamīna gadījumā jāatceras, ka 1 SV E vitamīna atbilst 1 mg sintētiskā vitamīna (ar marķējumu “dl”) vai 2/3 mg dabīgā vitamīna (ar “d”).

E vitamīns vīriešiem

Daudz ir rakstīts par E vitamīna ieguvumiem sievietes ķermenim, it īpaši bērna piedzimšanas un zīdīšanas periodā, kā arī par vitamīna ieguvumiem cilvēkiem kopumā, taču ir daudz mazāk informācijas par E vitamīna priekšrocībām. īpaši vīriešiem paredzētais vitamīns, lai gan daudzas problēmas tiek piedēvētas cilvēces stiprās puses pārstāvjiem kaut kam citam, pamatā ir tieši kāda vitamīna, makro vai mikroelementa trūkums, tostarp E vitamīna trūkums.

Protams, E vitamīna priekšrocības ir lieliskas gan vīriešiem, gan sievietēm, taču es vēlos izcelt tās labvēlīgās tokoferola īpašības, kas ir īpaši svarīgas vīriešu ķermenim.

Pirmkārt , ļoti svarīgas ir E vitamīna antioksidanta īpašības, kas spēj efektīvi pretoties brīvajiem radikāļiem un attiecīgi arī priekšlaicīgai organisma novecošanai.
Otrkārt , tokoferols ir pazīstams ar savu ievērojamo spēju aizsargāt testosterona molekulas no iznīcināšanas un tādējādi uzlabot jebkura vīrieša hormonālo līdzsvaru.
Trešais Kā zināms, E vitamīns labvēlīgi ietekmē asinsriti visos līmeņos – no kapilāriem līdz lieliem traukiem. Un vīrieša seksuālā funkcija ir atkarīga no labas asinsrites.
Ceturtais , un tas ir ļoti svarīgi, E vitamīns ir nepieciešams, lai nodrošinātu normālu vīriešu auglības līmeni, tas ir, vīrieša spēju apaugļot. Tāpēc tokoferolu plaši izmanto, ja nepieciešams ārstēt vīriešu neauglību.

Turklāt tokoferols spēj novērst asins recekļu veidošanos un stimulē to rezorbciju, kā arī kļūst par šķērsli aplikumu veidošanās procesam, kas ir pazīstams kā svarīgākais sirds un asinsvadu slimību cēlonis, tostarp.

Ir zināms arī, ka E vitamīns nodrošina būtisku šūnu elpošanu.

Uzmanību! Vīrietim vajag 10 SV E vitamīna dienā.

Ārstējot jebkādas slimības, tokoferola dienas devu var palielināt līdz 300 mg.

Ir zināms, ka E vitamīns (tokoferols) ir taukos šķīstošs vitamīns, tāpēc tas var uzkrāties organismā; Attiecīgi var rasties hipervitaminozes parādības. Taču ir pierādīts, ka E vitamīns nav toksisks, tāpēc tā pārdozēšana veselam cilvēkam neizraisa nopietnas nevēlamas reakcijas.

Uzmanību! E vitamīna vai vitamīnu kompleksu, kas satur E vitamīnu, lietošanu var izrakstīt tikai ārsts. E vitamīna lietošanas ilgums parasti nepārsniedz divus mēnešus.

Kontrindikācijas un piesardzības pasākumi, lietojot E vitamīnu

Vitamīnu preparāta pārdozēšanas gadījumā iespējamas alerģiskas reakcijas.
E vitamīna pārdozēšanas gadījumā iespējama kuņģa-zarnu trakta asiņošana.
Ievērojama un ilgstoša E vitamīna pārdozēšana var izraisīt hemorāģisku insultu vai smadzeņu asiņošanu.
Lietojot lielas tokoferola devas, var rasties slikta dūša.
Ilgstoša ievērojamu E vitamīna devu uzņemšana var izraisīt negatīvas izmaiņas asinsrecē.
Pārmērīgs E vitamīna daudzums organismā var izraisīt aknu palielināšanos.
E vitamīnu nedrīkst parakstīt (vai lietot) vienlaikus ar dzelzi saturošiem medikamentiem un antikoagulantiem.
Paaugstināta jutība un alerģiskas ādas reakcijas tiek uzskatītas par kontrindikācijām E vitamīna preparātu lietošanai.
Īpaša piesardzība jāievēro, parakstot un lietojot tokoferolu miokarda infarkta, kardiosklerozes un trombembolijas gadījumā. Šādos gadījumos E vitamīns tiek nozīmēts, ja sagaidāmais ieguvums pārsniedz iespējamo risku.
Nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (diklofenaka, ibuprofēna, aspirīna) un steroīdo zāļu iedarbību pastiprina vienlaicīga E vitamīna uzņemšana.
Tā kā E vitamīns ir pazīstams ar savām antioksidanta īpašībām, to nav ieteicams lietot staru terapijas un ķīmijterapijas laikā dažādu audzēju slimību, tostarp vēža, ārstēšanai: E vitamīns var ievērojami samazināt šādas ārstēšanas efektivitāti.

Svarīgs! E vitamīna deficīts organismā rodas ļoti reti un palielinātas vitamīna devas visbiežāk tiek nozīmētas jebkādu organisma slimību vai patoloģisku stāvokļu kompleksai terapijai.

Ļoti svarīgi, lai brīdinātu par nepārdomātu vitamīnu kompleksu vai atsevišķu vitamīnu pašizrakstīšanu, var būt Japānas zinātnieku (projekta vadītāja Šu Takeda) zinātniskajā žurnālā Nature Medicine publicēto pētījumu rezultāti, kuri pierādīja, ka E vitamīna pārpalikums var izraisīt kaulu audu atrofiju un. kaulu masas samazināšanās, jo tas veicina osteoklastu (lielu daudzkodolu šūnu) veidošanos, kas iznīcina kaulu audus.

E vitamīna deficīts ir konstatēts tikai noteiktām cilvēku kategorijām.

Pirmkārt , E vitamīna deficīts tiek novērots priekšlaicīgi dzimušiem jaundzimušajiem, jo tauku uzsūkšanās process šādiem bērniem vēl nav normalizējies, un E vitamīns ir taukos šķīstoša viela. E vitamīna deficītu jaundzimušajiem ir ļoti grūti atjaunot, jo nav noteiktas pat nepieciešamās dienas normas jaundzimušajiem.
Otrkārt , E vitamīna deficītu var novērot tiem cilvēkiem, kuri cieš no iedzimtiem uztura traucējumiem, kas ietver tauku uzsūkšanās traucējumus organismā. Tā kā daudzu vitamīnu un citu noderīgu vielu uzsūkšanās ir atkarīga no tauku uzsūkšanās, šādiem cilvēkiem trūkst ievērojama daudzuma organismam nepieciešamo elementu.
Trešais , organismam var trūkt E vitamīna, jo traucēta barības vielu uzsūkšanās kuņģa-zarnu traktā. Šajā cilvēku kategorijā var ietilpt pacienti ar žultsakmeņu slimību vai tie, kuriem veikta žultspūšļa noņemšanas operācija; pacienti ar aknu slimībām; pacienti ar zarnu slimībām, kuru gadījumā ir traucēta barības vielu uzsūkšanās zarnās.
Ceturtais , E vitamīna deficītu organismā var izraisīt nesabalansētas ilgstošas diētas vai nepietiekams uzturs un/vai bads.

E vitamīns ir vispārīgs termins savienojumu grupai, ko sauc par tokoferoliem un tokotrienoliem. Šie savienojumi dabiski sastopami dažādos pārtikas produktos un atrodami arī cilvēka organismā. Taukos šķīstošais E vitamīns galvenokārt ir pazīstams ar savu antioksidantu iedarbību, taču tas var arī ievērojami paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem un uzlabot vispārējo veselību.

E vitamīns ir pieejams vairākos veidos:

tokoferoli Alfa, Beta, Gamma un Delta – Alfa, Beta, Gamma, Delta (α, β, γ, δ),
tokotrienoli alfa, beta, gamma un delta (α, β, γ, δ),
D-alfa tokoferilsukcināts (šķīst ūdenī).

Tās atšķiras ar to, ka tokoferola molekulām ir gara aste bez dubultsaitēm, savukārt tokotrienola molekulām ir īsa aste ar 3 dubultsaitēm. Atšķirību starp α, β, γ un δ-tokoferoliem un tokotrienoliem nosaka metilgredzenu atrašanās vieta un skaits struktūrā.

Visi astoņi tokoferoli un tokotrienoli ir atrodami dažādos pārtikas produktos, savukārt d-alfa tokoferilsukcināts ir antropogēns, un to bieži izmanto pārtikas ražošanā, lai pagarinātu glabāšanas laiku.

E VITAMĪNS VĪRIEŠIEM, PLĀNOJOT GRŪTNIECĪBU

Vai E vitamīns var palielināt spermatozoīdu skaitu vīriešiem?

Vairāk nekā 90% vīriešu neauglības izraisa slikta spermas kvalitāte vai zems spermatozoīdu skaits. Sliktā spermas kvalitātē var būt zema kustība vai patoloģiska spermas morfoloģija (neparasta forma), un zems spermatozoīdu skaits tiek diagnosticēts, ja spermas mililitrā ir mazāk nekā 20 miljoni spermatozoīdu.

Spermas anomālijas rodas spermatoģenēzes laikā, tas ir, nobriedušas spermas attīstības laikā. Tas ir sarežģīts process, kas prasa saziņu starp dažāda veida šūnām, atbilstošu dzimumhormonu ražošanu un noteiktu uzturvielu pieejamību. Pirmkārt, medikamenti var palielināt spermatozoīdu skaitu vīriešiem, piemēram (Clomiphene, Serophene), kā papildinājumu terapijai ārsts var izrakstīt vitamīnu un minerālvielu piedevas.

Kā E vitamīns palīdz uzlabot spermatoģenēzi?

Viens no dabiskajiem mikroelementiem, kas ir būtiski veselīgas spermas ražošanai, ir E vitamīns. Tas ir viens no antioksidantiem, kas pazīstams kā tokoferols, kas aizsargā organismu no brīvajiem radikāļiem. Brīvie radikāļi ir organiskas molekulas, kas veidojas organismā oksidācijas procesā. Tās ir nestabilas molekulas, kas ir nelīdzsvarotas, jo tām nav pāra elektronu skaita. Būtībā viņi vienmēr cenšas "nozagt" elektronu no citas molekulas, tādējādi sabojājot citas šūnas. Ja antioksidanti tiek neitralizēti, brīvie radikāļi var ietekmēt spermas veselību.

Spermas veidošanās ir nepārtraukts un delikāts process, un spermatozoīdi ir īpaši neaizsargāti pret brīvo radikāļu kaitīgo ietekmi. Ir pierādīts, ka antioksidanti un E vitamīns ir būtiski spermas veselībai, un vairāki klīniskie pētījumi atklāja, ka vīriešiem, kuri patērēja šos mikroelementus, ir uzlabojies spermatozoīdu skaits, tostarp spermatozoīdu kustīgums.

Viens pētījums atklāja, ka pāriem, kuriem vīriešiem un viņu partneriem pirms IVF tika nozīmēts E vitamīns, apaugļošanās līmenis palielinājās no 19% līdz 29%.

E VITAMĪNS: KAS IR VAJADZĪGS VĪRIEŠU ĶERMENIM?

E vitamīns ir noderīgs uzlabošanai (plānojot grūtniecību). Bez tā organisms nespēj vairoties. 1922. gadā veikts pētījums atklāja, ka žurkas, kuru uzturā nebija E vitamīna, kļuva neauglīgas. Pēc tam, kad tām tika dota ar E vitamīnu bagāta kviešu asnu eļļa, žurku auglība tika atjaunota. Jauni pētījumi liecina, ka E vitamīns ir būtisks šūnu veselības aizsardzībai un veicināšanai. Katra ķermeņa daļa, ieskaitot reproduktīvos orgānus un spermu, sastāv no triljoniem šūnu.

Alfa tokoferols ir E vitamīna aktīvākās formas ķīmiskais nosaukums. Termins tokoferols cēlies no grieķu vārdiem tokos, kas nozīmē “pēcnācējs” un fero, kas nozīmē “nest”. Tokoferols burtiski nozīmē "radīt mazuļus".

E vitamīna deficīts ir reti sastopams, taču ir daži traucējumi, kuros tas ir izplatīts. Tie ietver:

celiakija (glutēna nepanesamība),
cistiskā fibroze (cistiskā fibroze),
priekšlaicīgums jaundzimušajiem,
sirpjveida šūnu anēmija un līdzīgi sarkano asins šūnu sistēmas traucējumi,
fibrocistiskā krūts slimība (reti vīriešiem).

E VITAMĪNA PRIEKŠROCĪBAS VĪRIEŠIEM

E vitamīns var uzlabot imūnsistēmu vīriešiem, kas vecāki par 65 gadiem

Antioksidanti palīdz novērst šūnu bojājumus

daži toksīni, kas cirkulē organismā normālas vielmaiņas rezultātā. E vitamīns ir spēcīgs antioksidants un darbojas arī kā taukos šķīstošs vitamīns. Viens no tā efektiem ir imūnsistēmas stimulēšana. Paaugstināts E vitamīna līmenis ir īpaši izdevīgs vīriešiem, kas vecāki par 65 gadiem, un ir novērots, ka, lietojot E vitamīnu, samazinās saslimstība ar augšējo elpceļu infekcijām.

Palīdzība sirdij

Daudzas sirds formas

no slimībām var izvairīties, uzņemot pietiekami daudz E vitamīna. Tas samazina trombocītu agregāciju, kas var izraisīt sirds un asinsvadu slimības.

Cīnies ar brīvajiem radikāļiem

Metabolisma ietekme slodzes laikā veicina brīvo radikāļu palielināšanos. Vingrojumi ir noderīgi vīriešiem, bet kaitīgie brīvie radikāļi vingrošanas rezultātā palielinās. Tie ir toksiski vielmaiņas blakusprodukti, kas var uzkrāties un iznīcināt šūnu audus. E vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas spēj attīrīt šos brīvos radikāļus.

Auglības uzlabošana

Tiek uzskatīts, ka auglība palielinās, pievienojot E vitamīnu. Ir zināms, ka E vitamīna deficīts izraisa neauglību dzīvniekiem. Tika veikts izmēģinājums, kurā neauglīgi pāri katru dienu saņēma 100-200 mikrogramus E vitamīna. Tiek uzskatīts, ka tas samazina cirkulējošo brīvo radikāļu radītos spermas bojājumus. Arī starp pāriem, kuri katru mēnesi lietoja Vit. E, dzimstība ir palielinājusies. Tika atzīmēts arī ievērojams oksidatīvā stresa samazinājums spermā.

E vitamīns un testosterona līmenis vīriešiem:vitamīnsE un testosterona ražošana

1930. gados E vitamīns tika identificēts kā antiestrogēnu savienojums, un to parasti izmantoja asins recekļu, neauglības, diabēta un saistaudu anomāliju ārstēšanai. Jau no pirmajiem pētījumiem ar dzīvniekiem kļuva skaidrs, ka šim vitamīnam ir cieša saikne ar reproduktīvo sistēmu. Ir konstatēts, ka tas ir ļoti svarīgi, lai saglabātu gan vīriešu, gan sieviešu auglību. Vēlāk citi pētījumi parādīja, ka žurkām E vitamīna deficīts ievērojami nomāca testosterona veidošanos sēkliniekos.

E vitamīns ir taukos šķīstošs antioksidants, kas novērš brīvo radikāļu veidošanos un samazina oksidatīvā stresa radītos bojājumus šūnās un audos. Aizsardzības efekts pret lipīdu peroksidāciju var būt viens no svarīgākajiem E vitamīna ieguvumiem mūsdienu cilvēkiem.

Diēta un taukaudi ir bagāti ar polinepiesātinātajām taukskābēm (PUFA), un PUFA ir pakļauti oksidācijai gaismas, siltuma un skābekļa ietekmē. Tas nozīmē, ka jo vairāk PUFA cilvēks saņem no pārtikas un jo vairāk tie uzglabā tos kā taukus, jo vairāk šīs vielas organismā ir uzņēmīgas pret oksidēšanos. Kad lipīdu peroksidācijas process padara PUFA organismā "sasmukotu", palielināts reaktīvo skābekļa sugu daudzums un brīvo radikāļu izraisītie oksidatīvie bojājumi šūnās un audos paaugstina (stresa hormona) līmeni un nomāc vīrišķo hormonu.

Tas, iespējams, ir galvenais iemesls, kāpēc pētījumi, kuros pētīti dažāda veida diētas un taukskābes, liecina, ka polinepiesātinātās taukskābes ir visefektīvākās testosterona līmeņa nomākšanā. Un šeit parādās E vitamīns, jo pētījumi ir parādījuši, ka tas novērš un samazina PUFA lipīdu oksidācijas efektu un tādējādi aizsargā organismu no oksidatīviem bojājumiem, kas citādi notiktu. Tā kā nepieciešamība pēc E vitamīna samazinās, samazinoties nepiesātināto tauku patēriņam, rodas vit. E būtu ļoti mazs, ja mūsdienu cilvēki šos taukus nelietotu lielos daudzumos.

Viens eksperiments parādīja, ka cilvēkiem ievadīts 483 mg alfa-tokoferola un 1500 mg tās pašas vielas grauzējiem diezgan labi paaugstināja kopējā, brīvā, plazmas un audu testosterona līmeni. Vīriešiem brīvais testosterons palielinājās par 27%, bet kopējais testosterons palielinājās par 30%. Grauzējiem, kas saņēma lielākas devas, plazmas testosterona līmenis palielinājās par 60% un sēklinieku audos palielinājās par 53%.

Vīriešiem ir arī citi hormonālie ieguvumi. E vitamīns ir estrogēnu receptoru antagonists un efektīvi samazina sieviešu hormonu līmeni serumā, kā arī nomāc prolaktīnu un uzlabo prostatas veselību, negatīvi neietekmējot 5-alfa reduktāzes enzīmu un DHT.

E VITAMĪNS: DEVAS VĪRIEŠIEM

Vīrieša ikdienas nepieciešamība pēc E vitamīna lielā mērā ir atkarīga no patērētā PUFA daudzuma (un no tā, kas tiek uzkrāts viņa audos). Pieaugušam vīrietim minimālā E vitamīna deva ir noteikta 15 mg dienā, kas diez vai atbilst mūsdienu prasībām, jo palielinās PUFA patēriņš. Iepriekš minētajā pētījumā pietika ar ~ 400 mg alfa-tokoferola, lai ievērojami palielinātu brīvā un kopējā testosterona līmeni vīriešiem, bet grauzēji, kuriem tika dota cilvēka ekvivalents 1200-1500 mg, ieguva vēl iespaidīgākus hormonālos uzlabojumus.

Tā kā E ir taukos šķīstošs vitamīns, tas var uzkrāties aknās (piemēram, A, D vitamīns), un to izvadīšana no organisma nav tik vienkārša kā ūdenī šķīstošo vitamīnu. Tas ir iespējamais kaitējums, ko E vitamīns var nodarīt vīrietim. Šī iemesla dēļ nevajadzētu ilgstoši lietot lielas tokoferola devas. Nav vēlams lietot devu, kas lielāka par 300-400 mg dienā, īpaši!

E vitamīna pārtikas avoti

Tā kā oksidēšanās notiek pastāvīgi, ir svarīgi, lai vīrieši regulāri lietotu pārtiku, kas bagāta ar E vitamīnu. Zemāk ir 5 no tiem, kas ir vislabākie testosterona līmeņa paaugstināšanas diētai.

Spināti

Spināti ir dabisks E vitamīna avots un viens no veselīgākajiem tumšo lapu dārzeņiem vīriešiem. Spinātos ir daudz vitamīnu un minerālvielu, maz kaloriju un daudz dabisko nitrātu, kas dabiski uzlabo slāpekļa oksīda un erekcijas kvalitāti.

100 grami spinātu satur 2 mg E vitamīna alfa-tokoferola veidā, kas ir 13% no dienas vērtības.

Olas dzeltenums

Olas ir pārtikas produkts ar augstu E vitamīna saturu. Dzeltenums satur arī taukus un holesterīnu, lai uzlabotu tā uzsūkšanos. Tāpat kā ar spinātiem, olas vienas pašas nenodrošinās jūsu ikdienas nepieciešamību pēc E vitamīna, taču tās ir labs papildu avots. 100 g neapstrādātu olu dzeltenumu satur 3 mg E vitamīna (20% DV) alfa-tokoferola veidā.

Brazīlijas rieksti

Brazīlijas rieksti, tāpat kā daudzi citi riekstu veidi, satur E vitamīnu. Tomēr vīriešiem nav ieteicams ikdienā patērēt lielu daudzumu riekstu, jo tajā ir augsts polinepiesātināto taukskābju (PUFA) saturs, kas samazina testosterona līmeni un arī palielina nepieciešamība pēc E vitamīna. Taču tajā pašā laikā Brazīlijas rieksti satur mazāk PUFA nekā vairums citu riekstu un ir lielisks selēna, bora un magnija avots. 100 grami satur 7,8 mg E vitamīna (52% no dienas vērtības).

Avokado

Avokado ir bagātīgs dabisks E vitamīna avots, kas bagāts ar taukos šķīstošiem vitamīniem. Tas satur arī lielu daudzumu mononepiesātināto taukskābju, kas, kā liecina daži pētījumi, palielina testosterona līmeni vīriešiem.

Avokado satur arī rūgto glikozīdu oleuropeīnu, kas būtiski palielina testosterona līmeni grauzējiem. 100 g avokado satur 3,1 mg E vitamīna (20% no dienas vērtības).

Garneles

Garnelēm ir augsts E vitamīna saturs, zems kaloriju saturs un augstas kvalitātes olbaltumvielas. Tie ir arī viens no bagātākajiem dabiskajiem aminoskābes glicīna avotiem. Ieteicams ēst savvaļas garneles, nevis apstrādātas garneles, jo tās ir pārslogotas ar smagajiem metāliem. Savvaļā nozvejotās garneles satur 2,5 mg E vitamīna uz 100 g (16% DV).

Ir daudzi citi pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu, un daži no tiem satur pat lielāku daudzumu nekā šajā rakstā minētie (piemēram, mandeles, saulespuķu sēklas un eļļa utt.). Taču tajos ir arī daudz PUFA, kas palielina organisma vajadzību pēc E vitamīna un arī samazina testosterona līmeni vīriešiem.

Saturs:

Kā E vitamīns ietekmē vīrieša ķermeni? Kādas pazīmes liecina par šī vitamīna deficītu un vai pastāv pārdozēšanas risks.

Dažkārt, jūtot nogurumu vai aizkaitināmību, vīrieši šīs pazīmes saista ar citiem apstākļiem – pārmērīgu slodzi, stresu, veselības problēmām. Bet bieži vien iemesls nav tas, bet gan derīgo elementu (askorbīnskābes, B vitamīnu, mikro- un makroelementu) trūkums. Tajā pašā laikā E vitamīns tiek uzskatīts par galveno savienojumu vīriešiem, kas ir atbildīgs par pēcnācēju ražošanu un daudzu procesu norisi organismā. Par kādām šī elementa īpašībām ir svarīgi zināt un kā E vitamīns ir noderīgs vīriešiem? Kā noteikt pareizo devu? Šis raksts ir veltīts šiem un vairākiem citiem jautājumiem.

E vitamīna īpašības un ietekme uz vīrieša ķermeni

Regulāra tokoferola lietošana ir iespēja uzlabot veselību, normalizēt vielmaiņas procesus un izvairīties no daudzām slimībām.

E vitamīna ietekme uz vīrieti:

Vēža riska samazināšana urīnpūslis un prostatas dziedzeris.
Redzes orgānu novecošanās procesa palēnināšanās. Ir pierādīts, ka regulāra tokoferola uzņemšana novērš tīklenes iznīcināšanu.
Hormonālā līdzsvara normalizēšana. Pētījumi liecina, ka E vitamīna klātbūtne garantē testosterona ražošanu tādā daudzumā, kas ir pietiekams normālai darbībai.
Asinsvadu šūnu stiprināšana un atjaunošana.
Palielinātas apaugļošanās iespējas. E vitamīna ieguvums vīriešiem ir tāds, ka tas stabilizē reproduktīvās sistēmas darbību, uzlabo spermas kvalitāti un nodrošina lielāku spermas aktivitāti. Tāpēc tokoferols tiek parakstīts pāriem grūtniecības plānošanas laikā - ar tā palīdzību apaugļošanās iespējamība palielinās 2-3 reizes.
Prostatas darbības normalizēšana. Reproduktīvās funkcijas uzlabošana un prostatas dziedzera darbības atjaunošana tiek panākta ar interleikīna ražošanu organismā. Turklāt vielas darbība ir vērsta uz vēža, baktēriju un vīrusu šūnu iznīcināšanu.
Paaugstināta izturība un uzlaboti refleksi. Šī iemesla dēļ vieglatlēti un kultūristi bieži apmeklē tokoferola kursus.
Sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšana. Regulāra vitamīna uzņemšana samazina asins recekļu un asinsvadu nosprostošanās, kā arī sirdslēkmes un insultu risku. Turklāt šī darbība pozitīvi ietekmē intīmās dzīves kvalitāti.
Samazināts glikozes līmenis asinīs, kas ir svarīgi diabēta pacientiem. Regulāra vitamīna uzņemšana ļauj laika gaitā samazināt uzņemtā insulīna daudzumu.
Spiediena līmeņa normalizēšana. Tokoferols bieži tiek nozīmēts kompleksā terapijā hipertensijas ārstēšanai.
Muskuļu uzturēšana optimālā stāvoklī. E vitamīna ieguvums ir tāds, ka tas nodrošina normālu muskuļu šķiedru kontraktilitāti, samazina krampju risku un paātrina atveseļošanos.
Cigarešu dūmu kaitīgās ietekmes uz ķermeni likvidēšana.
Aizsargā šūnas no iznīcināšanas. Tokoferols ir spēcīgs antioksidants, kas nomāc brīvo radikāļu darbību, aizsargā šūnu membrānas un retinolu, kas nonāk organismā no oksidēšanās.
Novērš aterosklerozes attīstību.
Stiprina imūnsistēmu.

Trūkuma pazīmes

Ja organismā trūkst E vitamīna, vīrieša stāvoklis pasliktinās, jūtams nogurums un savārgums, samazinās darbaspēja. Arī ar tokoferola deficītu palielinās uzņēmība pret stresu, tiek traucēti vielmaiņas procesi organismā, cieš aknas.

Vispārīgi runājot, E vitamīna trūkums vīriešiem izraisa vairākas negatīvie faktori:

Samazināta muskuļu aktivitāte, tirpšanas sajūta, kustību koordinācijas traucējumi.
Seksuālās funkcijas pasliktināšanās, kuras dēļ tiek nomākts dzimumšūnu sintēzes process.
Centrālās nervu sistēmas darbības traucējumi.
Aknu šūnu un sarkano asins šūnu bojājumi.
Ādas stāvokļa pārkāpums.
Samazināta veiktspēja, palielināts nogurums.
Sirds disfunkcija.
Hipoksijas attīstība, reiboņa parādīšanās.
Biežas galvassāpes, samazināta koncentrēšanās spēja, pastiprināta vispārējā nervozitāte, intereses zudums par visu notiekošo.
Redzes pasliktināšanās.

Pieaug deficīta risksšādos gadījumos:

Intensīvas fiziskās aktivitātes laikā. Ir pierādīts, ka šajā gadījumā tokoferola trūkums izraisa glikogēna līmeņa pazemināšanos organismā, kā arī virkni citu vitāli svarīgu materiālu - kālija, magnija, fosfora. Tā rezultātā cieš aknas un centrālās nervu sistēmas šūnas.
Kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumu gadījumā un labvēlīgo elementu absorbcijas pasliktināšanās caur kuņģa sieniņām. Šajā kategorijā ietilpst cilvēki, kuri cieš no holelitiāzes, kuriem ir izņemts žultspūslis vai kuriem ir nopietnas aknu vai zarnu slimības. Šādos gadījumos tiek nozīmētas palielinātas E vitamīna devas.
Ja ir iedzimtas problēmas ar labvēlīgo elementu, galvenokārt tauku, uzsūkšanos. Šajā gadījumā rodas traucējumi citu noderīgu elementu sadalīšanā un nogādāšanā šūnās. Cilvēkiem, kuru ķermenis nespēj tikt galā ar taukiem, trūkst vitamīnu un minerālvielu (ne tikai tokoferola).
Nesabalansēta uztura gadījumā, ievērojot stingru diētu, ilgstošas badošanās gadījumā.
Uzreiz pēc dzimšanas. Zīdaiņiem tauku uzsūkšanās process vēl nav normalizējies, un tokoferols ir šķidrumā šķīstošs vitamīns. Šī iemesla dēļ elementa dienas normas zīdaiņiem nav noteiktas.

Dienas norma un pārdozēšana

E vitamīna dienas deva vīriešiem ir 10-15 mg. Dienas norma attiecas uz minimālo elementa daudzumu, kas nepieciešams, lai nodrošinātu ķermeņa darbību. Aktīvi sportojot, nepieciešamā vitamīna deva palielinās līdz 100 mg. Ārstēšanas laikā ir atļauts palielināt devu (saskaņā ar ārsta recepti):

Locītavu slimības, cīpslas, problēmas ar centrālo nervu sistēmu - 100 mg/dienā 30-60 dienu laikā.
Dermatoloģiskas un asinsvadu slimības - 100-200 mg dienā. Kursa ilgums ir 45 dienas.
Problēmas seksuālajā sfērā, spermatoģenēze - 150-300 mg dienā, kurss - 30 dienas.

Maksimālā dienas nauda - 500 mg. Lai palielinātu ārstēšanas efektivitāti, tokoferolu ordinē kopā ar C un A vitamīniem.

E vitamīns uzkrājas organismā, tāpēc, ilgstoši lietojot lielos daudzumos, pastāv augsts pārdozēšanas risks. Šajā gadījumā ir iespējamas šādas darbības: sekas:

redzes traucējumi;
problēmas ar izkārnījumiem;
noguruma sajūta, paaugstināts nogurums;
biežu galvassāpju parādīšanās;
aknu izmēra palielināšanās;
kuņģa-zarnu trakta asiņošanas parādīšanās.

Blakus efekti(iespējams pat tad, ja tiek lietota optimālā devā):

alerģiskas reakcijas (izpaužas ar apsārtumu un niezi);
asins recēšanas pasliktināšanās;
iekšēja asiņošana;
paaugstināts nogurums un nogurums.

E vitamīna avoti

Lai izvairītos no trūkuma tokoferolu, ieteicams savā uzturā iekļaut šādus pārtikas produktus:

augu eļļas - saulespuķu, kukurūzas un sojas pupiņas;
rieksti;
margarīns;
griķu graudi;
halva un citi.

mandeles - 24,6 mg;
lazdu rieksts - 20,5 mg;
zemesrieksti - 10 mg;
pistācijas - 6 mg;
Indijas rieksti - 5,7 mg;
žāvētas aprikozes - 5,6 mg;
smiltsērkšķi un zutis - 5 mg;
rožu gūžas - 3,8 mg;
kvieši - 3,3 mg.

Mazākā mērā E vitamīns ir atrodams valriekstos, spinātos, kalmāros, skābēs un citos produktos

Kādas ir kontrindikācijas un riski?

Zināt E vitamīna īpašības (kāpēc tas ir noderīgs vīriešiem un kā to lietot) dažkārt nepietiek. Ir vērts apsvērt "monētas" otru pusi - kontrindikācijas lietošanai. Tātad tokoferols nav ieteicams vīriešiem:

Ja Jums ir alerģiska reakcija pret vielu vai paaugstināta jutība.
Sirds slimībām, pēc infarkta.
Diagnozējot kardiosklerozi vai trombemboliju.

Pirms vitamīnu lietošanas ir vērts apsvērt sekojošo:

Tokoferols nav parakstīts vienlaikus ar zālēm, kas satur lielu daudzumu dzelzs vai sudraba.
Kombinācija ar antikoagulantiem nav ieteicama.
Ja tokoferolu lieto kopā ar steroīdiem vai pretiekaisuma līdzekļiem, pēdējo iedarbība pastiprinās.
Tokoferola lietošana ir aizliegta ķīmijterapijas laikā, kā arī dažādu audzēju slimību gadījumos. Ir pierādīts, ka E vitamīna lietošana šajā gadījumā vairākas reizes samazina ārstēšanas efektivitāti.
Vitamīns novērš maijpuķīšu, strofantu un lapsuņu preparātu toksisko iedarbību.

Rezultāti

Plānojiet savu uzturu, ņemot vērā E vitamīna īpašības, ieguvumus un kaitējumu, ko tas rada organismam, kā arī ārsta ieteikto devu. Noslēgumā mēs izceļam vairākas priekšrocības, ko vīrieši lieto tokoferolā:

Regulāra šīs vielas uzņemšana samazina prostatas vēža risku cilvēkiem, kuri ļaunprātīgi izmanto smēķēšanu. Šādi novērojumi apstiprinājušies arī vīriešiem, kuri atmet slikto ieradumu uzreiz pēc vitamīna lietošanas sākšanas.
Regulāra tokoferola lietošana drošās devās samazina urīnpūšļa vēža attīstības risku.
E vitamīna lietošana kopā ar retinolu un askorbīnskābi, kā arī cinku un varu palēnina novecošanās izraisītas izmaiņas tīklenē.

E vitamīna nozīme vīrieša organismā bez šaubām. Bet vitamīnu līdzsvara regulēšanas grūtību, palielinātas fiziskās aktivitātes un stresa dēļ ir grūti panākt vielas uzņemšanu vajadzīgajās proporcijās. Tāpēc ārsti iesaka iziet tokoferola kursus kombinācijā ar vairākiem citiem ieteikumiem: normalizēt nomoda un miega ciklu, novērst sliktos ieradumus un nodrošināt mērenu fizisko aktivitāti. Izrakstot zāles šķidrā vai kapsulu veidā, ir nepieciešama konsultācija ar ārstu iespējamo pārdozēšanas negatīvo seku dēļ.

Daudzi vīrieši piedzīvo ārkārtēju nogurumu un aizkaitināmību darba spiediena un stresa dēļ. Tikai dažkārt iemesls tam ir nevis aktīva sabiedriskā dzīve un problēmas, bet gan būtisku mikroelementu trūkums organismā. E vitamīns (tokoferols) ir viens no galvenajiem savienojošajiem vitamīniem, kas ir atbildīgs par pēcnācēju ražošanu. Noderīgu elementu var iegūt tikai ar pārtiku. No raksta mēs uzzinām par priekšrocībām, lietošanas noteikumiem, pārdozēšanas sekām un pārtiku, kas bagāta ar E vitamīnu.

Lietošanas efektivitāte vīriešu veselībai

Ikdienas tokoferola papildināšana palīdz vīrieša ķermenim būt izturīgākam un uzturēt hormonālo līdzsvaru. E vitamīns aizsargā organismu no tādām slimībām kā prostatas un urīnpūšļa vēzis.

Vitamīnu savienojumam ir daudz īpašību:

antioksidanta īpašības novērš priekšlaicīgu ķermeņa novecošanos;
uzlabojas refleksu aktivitāte;
palielinās sēklas šķidruma daudzums, aktivizējas spermatozoīdi;
labvēlīgi ietekmē nervu un muskuļu audus;
tīklene tiek atjaunota;
testosterons palielinās;
palielina asinsvadu elastību, stiprina un atjauno;
uzlabo asinsriti;
stabilizē reproduktīvās funkcijas;
baro visa ķermeņa audus;
samazina glikozes līmeni asinīs;
normalizē asinsspiedienu;
samazina nogurumu;
samazina tabakas negatīvo ietekmi uz ķermeni;
palīdz atbrīvoties no krampjiem;
samazina miokarda infarkta risku.

Interesanti: tokoferols ir īpaši nepieciešams bērna plānošanas periodā. Pozitīvi ietekmē potenci. Tas uzlabo seksuālās funkcijas, aktivizējas spermatozoīdi un palielinās iespēja ieņemt bērnu.

Ja organismā trūkst vitamīna, tas var izraisīt reproduktīvās funkcijas samazināšanos un pat neauglību.

Ja lietojat selēnu, vitamīnus A un D kombinācijā, efektivitāte palielinās vairākas reizes. Pateicoties šim kompleksam, organisms ražo interleikīnu, kas uztur prostatas dziedzera veselību un palīdz cīnīties ar vīrusiem un vēža šūnām.

Ar E vitamīna palīdzību visi orgāni tiek apgādāti ar skābekli. Tas samazina asins recekļu veidošanās risku un novērš holesterīna plāksnīšu nogulsnēšanos. Aizsargā šūnu membrānas, karotīna un A vitamīna molekulas no oksidēšanās procesa. Cukura diabēta gadījumā tas samazina nepieciešamību pēc insulīna. Var izmantot aterosklerozes profilaksei.

E vitamīna deficīta simptomi

Trūkums izpaužas ar šādiem simptomiem:

Uzņemšana pirms grūtniecības

Plānojot grūtniecību, vīriešiem jālieto E vitamīna kapsulas. Dažreiz ārsts var izrakstīt injekcijas. Devas un ievadīšanas veids ir atkarīgs no vīrieša veselības stāvokļa, individuālajām un fizioloģiskajām īpašībām.

Tas pozitīvi ietekmē reproduktīvo sistēmu un palielina potenci. Pat ja topošais tēvs nenēsās bērnu, viņa fiziskais stāvoklis ieņemšanas brīdī ietekmē gaidāmā bērna veselību. Tāpēc, plānojot, ir svarīgi uzņemt vitamīnus, kas atbalsta organismu.

Ar vecumu, nepareiza uztura un neveselīga dzīvesveida dēļ organisma apaugļošanās spējas samazinās. Tāpēc grūtniecība ir jāplāno iepriekš. E vitamīnu ieteicams sākt lietot 3-6 mēnešus pirms ieņemšanas.

Tokoferola lietošana jāapvieno ar taukainu pārtiku. Parasti kurss ilgst 2-3 nedēļas ar mēneša pārtraukumu. Ar lielu fizisko un garīgo stresu devu var palielināt par 20%. Uzņemšana jāmaina ar multivitamīnu kompleksu lietošanu.

Devas saglabāšana ir veselīgas grūtniecības atslēga

Ir svarīgi ievērot devu. Apaugļošanās brīdī topošajiem vecākiem organismā ir jābūt pietiekami daudz vitamīnu. Tas tieši ietekmē augļa turpmāko augšanu un intrauterīnu attīstību. Vīrieša ķermeņa ikdienas nepieciešamība pēc tokoferola ir 200–300 miligrami. Tikšanās ilgumu kontrolē un nosaka ārsts.

Pārdozēšanas sekas var papildināt ar šādiem simptomiem: galvassāpes, apātija, letarģija, redzes dubultošanās, caureja, samazināts libido. Vienreizēja vitamīna lietošana neizraisa pārdozēšanu, bet ilgstoša lietošana izraisa. Lietojot devas, kas pārsniedz 1000 mg dienā, var rasties vemšana, tīklenes asiņošana, vēdera krampji un paaugstināts asinsspiediens. Sarežģītos gadījumos var rasties tādas komplikācijas kā vēdera pilieni un nieru mazspēja.

Ja parādās iepriekš minētie simptomi, Jums jāpārtrauc zāļu lietošana un nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Lai gan nav antidota, terapija tiek noteikta sistemātiski.

Kādi pārtikas produkti ir bagāti ar E vitamīnu?

Labākais veids, kā uzņemt tokoferolu, ir ar pārtiku. Visvairāk tas atrodams zaļumos – spinātos, salātos, dillēs. Tas noteikti jālieto ar gaļu: cūkgaļu, liellopu gaļu, jēru, brieža gaļu, vistu, tītaru, aknām, olām, piena produktiem.

Augu pārtika satur daudz E vitamīna: zemesrieksti, mandeles, sparģeļi, saulespuķu sēklas, graudaugi, rožu gurni, zaļie dārzeņi, citrusaugļi, zirņi, lēcas, kāposti, bietes, selerijas, ķirbis, burkāni.

Maksimālais vitamīna daudzums ir kviešu dīgļos, tāpēc tos aktīvi izmanto kosmetoloģijā un diētikā. Ar tokoferolu bagātas ir arī augu eļļas: olīvu, saulespuķu, kukurūzas, zemesriekstu, sezama. Tomēr pārāk daudz patērētās eļļas izraisa pārdozēšanu, ieteicams lietot ne vairāk kā 1-2 ēdamkarotes dienā.

Populārākie ir vitamīni kapsulās. Parasti pietiek ar 1-2 kapsulām dienā, lai uzturētu ikdienas nepieciešamību. Tāpat normālai vitamīna uzsūkšanās nodrošināšanai svarīgi dienā izdzert vismaz 2 litrus ūdens, ļaunprātīgi neizmantot alkoholu un uzraudzīt kuņģa-zarnu trakta procesus.

Kontrindikācijas

Lai gan E vitamīnam ir daudz priekšrocību, tam ir vairākas kontrindikācijas. Vitamīnu lietošana ir aizliegta:

alerģiskām reakcijām;
individuāla neiecietība;
cukura diabēts;
sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijas;
tauku vielmaiņas traucējumi;
dzelzi saturošu medikamentu lietošana.

Plašāku informāciju par grūtniecības plānošanu vīriešiem varat uzzināt šajā videoklipā:

Vīrietim reproduktīvā vecumā noteikti jāuzrauga viņa veselība, jāēd pareizi, jāuzņem vitamīni un minerālvielas. E vitamīns ir obligāts vīriešiem, kuri plāno grūtniecību, kā arī tiem, kas piekopj aktīvu dzīvesveidu un vēlas būt labā formā.

Saskarsmē ar