Cindy Crawford è il primo programma da guardare. Il segreto della figura perfetta di Cindy Crawford. Foto e video scaricabili gratuitamente.

Il segreto di una figura perfetta

Cindy Crawford è un'icona del fitness degli anni '90. Allora ogni ragazza sognava di ricevere la preziosa cassetta con i programmi di Cindy, perché solo così avrebbero potuto trovare un modo per esercitarsi secondo il miglior programma quella volta. Il tempo passa, ma ecco il programma di Cindy Crawford "The Secret" figura perfetta"non diventa meno efficace. Lo stesso segreto ti aiuterà comunque a ottenere una forma lussuosa.

L'insieme di esercizi inclusi nel programma comprende un'ampia varietà di elementi: dall'aerobica agli esercizi di forza. Combinazione unica Questi elementi portano inevitabilmente ad un miglioramento della silhouette tonificando i muscoli e bruciando i depositi di grasso in eccesso.

Il segreto di una figura ideale, puoi guardarlo online direttamente sul nostro sito. Fare fitness a casa con Cindy Crawford non è mai stato così facile! Immergiti nel mondo della bellezza e della grazia adesso!

Cindy Crawford: esercizi Il segreto di una figura ideale, lezione 1, 2, 3 in un video::

NOTA

La tendenza moderna verso immagine sana la vita ha causato il rapido sviluppo di vari metodi di allenamento per perdere peso e riordinare le aree problematiche del corpo. Oggi nessuno sarà sorpreso dalla passione per tecniche apparentemente esotiche come lo yoga o il qigong.

Molte di queste tecniche sono piuttosto efficaci e, con l'esercizio fisico e la dieta regolari, possono eliminare rapidamente ed efficacemente i problemi di eccesso di peso e pieghe di grasso. Tra i tanti sistemi di perdita di peso offerti oggi, è abbastanza difficile scegliere quello più adatto a te.

Spesso in questi casi, la maggior parte delle persone si rivolge ai metodi più comprovati che hanno già dimostrato la loro efficacia e godono di una buona reputazione tra le persone che li hanno utilizzati.

Oggi vi proponiamo di parlare di uno di questi programmi di allenamento, ovvero la serie di esercizi “Il segreto di una figura ideale” della famosa top model americana Cindy Crawford.

Nel nostro articolo scopriremo qual è il segreto del successo di questo programma di formazione, quali sono i suoi punti di forza e lati deboli, guarda un video delle lezioni con Cindy Crawford e studia anche le recensioni delle persone sulla sua serie di esercizi.

Circa l'autore

Cindy Crawford è una delle top model più famose al mondo. L'apice della sua popolarità arrivò a metà degli anni '90, quando era il volto di molte aziende di moda. Nel corso della sua carriera, Cindy è apparsa sulle copertine di più di cinquemila riviste in tutto il mondo ed è stata più di una volta tra le TOP belle donne pace.

Per la sua figura ideale e i bellissimi lineamenti del viso, veniva spesso definita "il sogno di ogni americano". Oltre alla sua carriera da top model, Cindy ha pubblicato diversi corsi di esercizi per perdere peso e mantenere una buona salute. idoneità fisica, che ha rapidamente guadagnato popolarità in tutto il mondo.

A metà degli anni '90, il suo videocorso “Il segreto della figura ideale” è diventato una vera svolta nel campo dell'allenamento a casa. I suoi programmi di formazione “How to Achieve Excellence” e “New Dimension” non hanno avuto meno successo.

Una serie di esercizi ben scelti, uniti al fascino incomparabile di Cindy, hanno assicurato che i suoi corsi di formazione fossero uno straordinario successo.

Formazione “Il Segreto della Figura Ideale”

“Il segreto della figura perfetta” è il primo e il più famoso di tutti i videocorsi di Cindy. In primo piano in esso semplici esercizi consentito per tutte le parti del corpo perdere rapidamente il peso in eccesso e dimentica i centimetri in più, per i quali il corso ha rapidamente guadagnato popolarità tra coloro che vogliono perdere peso.

Nonostante sia stato pubblicato più di 15 anni fa, "Il segreto della figura ideale" non perde la sua rilevanza e ha ancora molti fan in tutto il mondo.

Il video allenamento “Il segreto di una figura ideale” è un sistema di 3 allenamenti: i primi due durano 40 minuti ciascuno e il terzo ne dura solo dieci.

L'ordine di esecuzione non ha importanza; dipende dalle tue preferenze personali e dalla disponibilità di tempo libero.

Puoi anche eseguire tutti e tre gli allenamenti in una sola seduta. Ci vorranno circa due ore e dovrai fare questo allenamento 3 volte a settimana. Non esistono condizioni chiare per l'alternanza degli allenamenti, l'unica condizione è che la pausa tra gli allenamenti non sia superiore a tre giorni.

Le sessioni di allenamento di Sydney Crawford non richiedono attrezzature speciali. Per eseguire gli esercizi è sufficiente un tappetino da ginnastica, un paio di manubri da 1-3 kg (o bottiglie d'acqua o sabbia di peso simile) e una sedia.

Pro e contro della formazione di Cindy Crawford

Le persone di qualsiasi livello di salute e salute possono allenarsi secondo il sistema Cindy Crawford. allenamento fisico, poiché gli esercizi di questo complesso sono abbastanza semplici e mettono un carico leggero sul corpo.
La formazione “Il segreto di una figura ideale” presenta una serie di vantaggi innegabili:

Tuttavia, oltre ad una vasta gamma di vantaggi, il corso Sidney Crawford non è privo di alcuni svantaggi:

L'allenamento di Cindy da solo potrebbe non essere sufficiente perdita di peso efficace, perché manca il cardio, che è noto per bruciare più calorie.
L'esecuzione regolare degli esercizi del corso può portare ad un eccessivo ingrossamento dei muscoli delle braccia e delle gambe, cosa che molte donne temono.
Gli stessi allenamenti possono diventare rapidamente noiosi, quindi combinarli con altri programmi di allenamento è una buona idea.

Cosa fare per aumentare l'efficienza del complesso

Affinché le sessioni di allenamento "Il segreto della figura ideale" abbiano il massimo effetto, seguire le raccomandazioni fornite da Cindy stessa:

Se vuoi provare altre tecniche di perdita di peso di Cindy Crawford, assicurati di leggere il nostro articolo "Come raggiungere la perfezione con Cindy Crawford", che descrive questa formazione in dettaglio.

“Il segreto della figura perfetta” – video allenamento con Cindy Crawford

Soprattutto per i nostri lettori, abbiamo preparato un video con lezioni di esercizi "Il segreto di una figura ideale" di Cindy Crawford, che mostra chiaramente esercizi per perdere peso in tutte le aree problematiche.

Lezione n. 1 “Il segreto di una figura perfetta – Parte 1” di Cindy Crawford

Questa è la prima di tre lezioni del sistema Cindy Crawford, che include esercizi per fianchi e glutei, nonché esercizi per la formazione di un bel seno.

Consigli per il video:
Se non ti sei esercitato prima di questo punto, potrebbe essere difficile per te completare tutti gli esercizi del complesso. Non cercare di eseguire tutti gli esercizi con la forza: l'effetto di tale esercizio sarà insoddisfacente. Aumenta gradualmente il carico e presto sarai in grado di eseguire tutti gli esercizi senza interruzioni.

Lezione n. 2 “Il segreto di una figura perfetta – Parte 2” di Cindy Crawford

Questo allenamento di quaranta minuti con Cindy Crawford include esercizi per braccia, spalle e zona addominale. Alla fine dell'allenamento, ti invitiamo a fare un po' di stretching per rilassare i muscoli stanchi.

Consigli per il video:
Se trovi difficile eseguire esercizi con i manubri, sostituiscili con attrezzature più leggere o abbandona completamente i pesi. Ricorda che il peso dei manubri dovrebbe farsi sentire, ma non dovrebbe essere troppo difficile per te eseguire gli esercizi.

Lezione n. 3 “Il segreto di una figura perfetta – Parte 3” di Cindy Crawford

Questo è il video finale del corso di Cindy Crawford, che presenta versione breve allenamento per coloro che non hanno assolutamente abbastanza tempo per esercitarsi esercizio fisico. Nonostante la breve durata, consente un carico sufficiente per mantenere il tono muscolare.

Consigli per il video:
Questa opzione non può sostituire un allenamento completo per la perdita di peso. Il suo scopo principale è mantenere il tono muscolare in condizioni di mancanza di tempo per lezioni di fitness a tutti gli effetti.

Se stai cercando di sbarazzartene peso in eccesso, 10 minuti al giorno chiaramente non saranno sufficienti, quindi dovrai riservare del tempo per un allenamento completo.

“Il segreto di una figura perfetta” di Cindy Crawford – recensioni

Abbiamo intervistato persone che hanno praticato il complesso di Cindy Crawford, presentiamo alla vostra attenzione alcuni di loro:

Alla, 32 anni:

Per più di 3 anni mi sono allenata secondo il corso di Cindy Crawford e non ho avuto alcun problema con la mia linea. Ho smesso di allenarmi ora a causa della nascita di mio figlio.

Ho intenzione di tornare a fare attività fisica dopo il parto, perché sono sicura al 100% che con l'aiuto di Cindy riacquisterò la mia figura snella e tonica.

Maria, 29 anni:

Ho ottenuto i migliori risultati di perdita di peso combinando sessioni di allenamento con Cindy Crawford e allenamenti con Jillian Michaels.

La combinazione del corso di Cindy con l'allenamento cardio di Gillian mi ha permesso di perdere 8 chilogrammi in appena un mese e mezzo.

E le lezioni non diventano noiose: dopo gli esercizi statici di Cindy, ti unisci felicemente alle dinamiche di Gillian e viceversa, dopo l'allenamento attivo di Gillian, ti godi il ritmo calmo di "Il segreto della figura ideale".

Olga, 26 anni:

Mi piaceva praticare il sistema di Cindy Crawford, ma non ottenevo risultati tangibili. Non c’era abbastanza carico e la perdita di peso non è stata così efficace come avrei voluto.

Di conseguenza, sono passato completamente all'allenamento con Jillian Michaels: sono più dinamici e danno la sensazione di lavorare su se stessi, mentre il corso di Cindy è percepito come un esercizio leggero.

In 2 settimane di allenamento secondo l'allenamento di Cindy Crawford ho perso 3 kg, un risultato non particolarmente impressionante per me.

Il corso “Il Segreto della Figura Ideale” è un programma formativo testato negli anni e da migliaia di persone in tutto il mondo, che il giusto approccio ti permetterà di ottenere la magrezza desiderata.

Hai praticato il corso “Il segreto della figura ideale”? Che impressioni hai avuto studiandolo? Raccontaci la tua esperienza nei commenti a questo articolo!

Cindy Crawford è una delle più famose al mondo Modelli, che è riuscito a dimostrare che è possibile mantenersi in ottima forma per tutta la vita, nonostante la gravidanza e il parto. Ha costruito grande carriera, è diventata mamma di due figli, moglie amorevole, e allo stesso tempo non smette mai di stupire con la bellezza del suo corpo. Insieme al suo allenatore lei sviluppato e rilasciato molti programmi, che milioni di persone in tutto il mondo hanno praticato e continuano a praticare. Chiunque abbia provato questi esercizi su se stesso ha notato che funzionano davvero promuovere la perdita di peso, aiutare a tonificare il corpo, rafforzare i muscoli. In questo articolo ti offriremo di più famoso allenamento con Cindy Crawford.

Navigazione rapida attraverso l'articolo:

Molta attenzione è prestata ai modi come perdere peso velocemente su cosce e glutei come rendere la pancia piatta. Fare esercizio con Cindy Crawford è... modo semplice perdere tutti i chili di cui hai bisogno. La serie di esercizi presentati di seguito ti consente di farlo modella la tua figura letteralmente. La parte migliore è che puoi allenarti in qualsiasi momento conveniente per te, il che ti consente di perdere peso rapidamente a casa.

Presentiamo alla vostra attenzione una serie molto popolare di esercizi speciali per la perdita di peso, sviluppata dalla maggior parte famoso allenatore di New York Radu insieme ad un popolare modello di punta Cindy Crawford. La serie di esercizi comprende elementi di aerobica, fitness, esercizi di forza e cardio, pilates e callanetica. Non per niente la registrazione su cassetta di questi esercizi si chiama: "Il segreto del corpo perfetto" di Cindy Crawfordè diventato un bestseller mondiale. Questo complesso è utilizzato da molti Stelle di Hollywood e modelle.

Il segreto del video della figura perfetta di Cindy Crawford

Sul nostro sito web puoi vedere e scarica il complesso "Il segreto della figura ideale" Lezione 1, 2, 3 assolutamente gratuito. Tutte e tre le lezioni sono presentate per il download in un unico file riportato di seguito.

File in formato Mp4. Dimensioni: 384 MB.

Perdi peso con Cindy di un numero qualsiasi di chilogrammi in un mese

Come dice la stessa Cindy Crawford, eseguendo regolarmente questa serie di esercizi, puoi perdere peso in appena un mese. Inoltre, il video stesso è più simile a un film musicale, perché le riprese si sono svolte sulla riva l'oceano Pacifico, sul tetto di un grattacielo, in luoghi pittoreschi, e la musica che accompagna lo spettacolo di esercizi ti fa venir voglia di migliorare il tuo corpo.

È importante anche quello a casaÈ sempre difficile costringersi a studiare. Ma non devi allenarti da solo. La figura e l'aspetto perfetti di Cindy Crawford ti faranno sentire come se potessi fare qualsiasi cosa, ed è anche un piacere fare esercizio con lei.

Complesso "Come raggiungere la perfezione" progettato per 1 ora e 15 minuti. Durante l'esecuzione degli esercizi proposti, è possibile allenare tutti i gruppi muscolari e dare il carico appropriato. Nonostante l’impressionante età di questa serie di esercizi, rimane ancora incredibilmente popolare e molte donne da tutto il mondo lo praticano. Ripetendo questi esercizi almeno 3 volte a settimana, puoi sbarazzarti degli odiati chilogrammi e notare cambiamenti positivi entro le prime due settimane di lezione.

Cindy Crawford. Come raggiungere la perfezione:

File in formato Mp4. Dimensioni: 188 MB.

Serie di esercizi "Nuova Dimensione"è stato progettato per le donne che vorrebbero ripristinare la tua figura dopo la gravidanza e il parto. Il programma è composto da tre complessi A, B e C. Gli esercizi diventano gradualmente più complessi e passano dal semplice al complesso. Non solo le giovani madri possono esercitare, ma anche tutti coloro che vogliono perdere peso.

Cindy Crawford. Nuova dimensione Complesso A:

File in formato Mp4. Dimensioni: 135 MB.

La seconda parte del complesso è una continuazione del programma precedente.

Cindy Crawford. Nuova dimensione Complesso B:

File in formato Mp4. Dimensioni: 189 MB.

La terza parte del complesso è adatta agli atleti più avanzati, consente di caricare notevolmente i muscoli e tonificarli.

Cindy Crawford. Nuova dimensione Complesso C:

File in formato Mp4. Dimensioni: 331 MB.

Questo complesso è adatto COME esercizi mattutini . Musica piacevole, esercizi di risveglio: tutto ciò aiuta a sintonizzare il corpo emozioni positive e buon umore.

Esercizi mattutini con Cindy Crawford:

File in formato Mp4. Dimensioni: 62,5 MB.

Breve serie di esercizi popolari "Cindy Crawford 10 minuti", permettendoti di ottenere ottimi risultati e ottenere una figura tonica in soli 10 minuti al giorno.

Cindy Crawford. Corpo perfetto in 10 minuti al giorno

File in formato Mp4. Dimensioni: 34,7 MB.

Cindy Crawford. Biografia, vita personale, bambini. Foto

Cindy Crawford è nata il 20 febbraio 1966. È una top model, presentatrice, attrice di successo, conosciuta in tutto il mondo. L'altezza di Cindy Crawford- 177 cm, che è adatto per carriera di modella. Nel corso della sua carriera, la modella è apparsa su più di 600 copertine di riviste famose.

La vita personale di Cindy Crawford ha sempre interessato milioni di suoi fan. Dal 1991 al 1995 è stata sposata con attore famoso Richard Gere. Nel 1998 sposò il proprietario di un ristorante e nightclub Randy Gerber. Nel suo matrimonio ha avuto 2 figli: figlio (nel 1999) e figlia (nel 2001). Essendo diventata la madre del suo primo figlio, ha rilasciato il famoso Programma di perdita di peso per le donne dopo la gravidanza e il parto, che ho studiato io stesso. Di seguito portiamo alla vostra attenzione una foto di Cindy Crawford con marito e figli.

Tutti sanno famoso modello Cindy Crawford e tutti hanno visto la sua bella figura. Non tutti però conoscono i segreti della sua bellezza. Con il suo corso di esercizi puoi raggiungere la perfezione senza diete complesse.

Cindy Crawford(Cindy Crawford) Stati Uniti
Nato: 20 febbraio 1966
Altezza: 175cm
Peso: 56-59 chilogrammi

Famosa (ora ex super) modella - Cindy Crawford - ha fatto una carriera da capogiro nel mondo alta moda . Era popolare tra gli stilisti e lei un corpo snello non ha lasciato in pace il cuore degli uomini. Cindy rimane ancora un affascinante standard di bellezza e magrezza; né il parto né gli anni potrebbero rovinare la sua figura. Cindy è ancora magra e bella come lo era molti anni fa.
Il corso di aerobica sviluppato dalla modella ha aiutato molte donne ad acquisire la forma che sognavano da tempo..
Cindy, come molte super modelle degli anni '90, ha cercato di diventare famosa creando i propri esercizi di fitness e pubblicando video con lezioni di perdita di peso.

Cindy Crawford ha pubblicato circa tre video con le sue lezioni di perdita di peso. E ciascuna di queste lezioni ha il suo pubblico. Per esempio, il primo corso si intitola “Il Segreto della Figura Ideale”. Il corso è composto da tre lezioni e la terza parte di questa lezione dura solo 10 minuti, quindi può essere eseguita da tutte le ragazze e donne al lavoro e a casa. Le prime due lezioni sono più difficili e più lunghe. Come risultato di questa lezione, otterrai una pelle più tesa e perderai il peso in eccesso.
Secondo ciclo di lezioni si chiama aerobica da Cindy “Come raggiungere l'eccellenza”, la terza lezione si intitola “Nuova dimensione”. Il corso Ultimo Terzo è pensato direttamente per le giovani mamme, le lezioni sono semplici e super efficaci. La stessa Cindy Crawford ha sperimentato per la prima volta queste lezioni su se stessa; la modella ha dato alla luce un bambino e, con l'aiuto dei suoi stessi esercizi, ha ripristinato completamente la sua figura ed è tornata al suo peso precedente nel giro di pochi mesi dopo il parto. Queste lezioni hanno poco tempo e ogni madre che ha guadagnato peso dopo il parto può dedicare a se stessa pochissimo tempo al giorno, esercitandosi regolarmente e con tutta dedizione, il peso si perde rapidamente.
La modella ha reso più dettagliato il secondo corso e lo completa con l'aiuto di un personal trainer.. La modella esegue gli esercizi e il suo personal trainer spiega in dettaglio quale gruppo muscolare funziona. questo momento e come eseguire correttamente l'esercizio presentato.
In genere, questi esercizi sono rivolti a tutte le parti del corpo: gambe, glutei, fianchi, braccia, spalle, schiena e addominali. Questi esercizi sviluppano flessibilità, forza e resistenza.

Ti daremo qualche consiglio, a cui Cindy Crawford aderisce nella sua dieta:

Consumare solo prodotti naturali: pesce, carne, frutta, verdura, ecc. Cerca di non mangiare cibi trasformati e trasformati.
Mangia di più carne di gallina. Cindy sostiene che sia la fonte di aminoacidi che stimolano la produzione dell’“ormone della felicità”.
Cerca di non saltare i pasti principali, poiché ciò porta ad un calo dei livelli di zucchero nel sangue. Di conseguenza, c'è un forte desiderio di fare uno spuntino con qualcosa di dolce o ricco di calorie.
Il piano nutrizionale prevede l'inserimento nella dieta di verdure, che dovrebbero essere 4 volte in più rispetto agli alimenti contenenti proteine (pesce, carne, uova, formaggio) e carboidrati (patate, pane, riso). Devi anche mangiare 5 porzioni di frutta o verdura in qualsiasi forma al giorno.
Il modello consiglia: non trattenerti nel cibo se vuoi davvero mangiare qualcosa. La violenza non farà altro che aumentare il desiderio.
La quantità di cibo dovrebbe essere pari a quella che può contenere il tuo palmo.
Riduci la quantità di panna acida e formaggi nella tua dieta. BurroÈ meglio sostituire con la verdura.
Prova a mangiare meno torte e biscotti, più semi e noci.
La dieta di Cindy Crawford consiglia di includere vino bianco e salsa di soia, così come l'aglio e lo zenzero, che purificano perfettamente il corpo.
Seguendo la dieta di Cindy Crawford, sostituisci il gelato con budino, frutta o frutta secca.
Vuoi mangiare qualcosa di gustoso? Mangiare, ma in piccole quantità.

Teoria della nutrizione:

Video di esercizi

Allenamento Cindy Crawford (riscaldamento + press)

Cindy Crawford: corpo perfetto in 10 minuti

Il segreto della figura perfetta di Cindy Crawford

Gli articoli precedenti parlavano dei programmi di formazione:

Programma di allenamento di Jillian Michaels
Christian Bale - come perdere 30 kg e poi guadagnare 35 kg (programma di allenamento)

Cindy è in cima alla lista da molti anni modelli famosi nel mondo. Oltretutto carriera di successo modella, ha dimostrato di esserlo presentatore televisivo di talento sul canale MTV nel programma “House of Style”.

Ma questo non è tutto il suo talento. L'affascinante bellezza condivideva l'arte di rendere il suo corpo tonico ed elastico. Milioni di ragazze in tutto il mondo ripetono serie di esercizi dalle lezioni video con la sua partecipazione.

Come si allena Cindy Crawford e quali diete segue per mantenere il suo corpo in perfette condizioni?

Allenamenti di Cindy Crawford

Cindy Crawford mantiene costantemente la sua forma con l'aiuto di vari attività fisica. Come dice la stessa Cindy:

“Tutti pensano che le modelle inizialmente abbiano una figura perfetta, ma questo non è vero. Non mi concentro mai sulle cose che mi piacciono di me, penso costantemente a cosa devo fare. Volevo davvero essere magro, ero preoccupato per le mie gambe, le mie braccia e la mia vita. E ora non mi sento una donna debole, mi sento un uomo forte. Essere belli è così difficile.

Cindy Crawford

Non amando la monotonia, limitava le sue visite in palestra al minimo necessario. In alternativa, utilizza giochi attivi, nuoto in piscina, ciclismo e jogging nel parco.

Insieme ad istruttori professionisti, la modella ha sviluppato numerose serie di esercizi progettati per migliorare il suo corpo. Consideriamo i principali in modo più dettagliato.

Programma di Cindy Crawford “Il segreto della figura ideale”

Questo programma comprende tre video lezioni con cui potrai far lavorare i principali gruppi muscolari e mantenerli in buona forma.

1 videolezione: oltre al classico riscaldamento e stretching, include esercizi che tonificano i glutei, rinforzano i muscoli delle gambe e formano un bel seno. Questo complesso dovrebbe essere eseguito una volta alla settimana, alternato al secondo.

2 videolezioni: prevede anche un allenamento di 40 minuti. Tuttavia, l'enfasi si sposta sull'allenamento della parte superiore del corpo, rafforzando le braccia, il cingolo scapolare e l'addome. Abbastanza tempo è dedicato anche allo stretching.

La lezione si svolge al chiuso. Saranno necessari manubri come attrezzatura.

Lezione 3:

Cindy Crawford “Corpo perfetto in 10 minuti”

"Il corpo perfetto in 10 minuti" è stato sviluppato da Cindy Crawford insieme al trainer Radu. È stato affermato che questo programma è la combinazione ottimale di investimento minimo di tempo e massimo effetto che può essere ottenuto facendo solo 10 minuti. Ovviamente stratagemma di marketing, ma mi ha permesso di farlo questa lezione molto popolare.

Il programma prevede riscaldamento ed esercizi per i principali gruppi muscolari. Non richiede accessori sportivi aggiuntivi o locali speciali. Puoi allenarti ovunque e in qualsiasi momento.

Cindy Crawford “Come raggiungere la perfezione”

“How to Achieve Perfection” è un programma che ti permette di mettere sotto stress tutti i muscoli del corpo in un'ora. L'allenamento è strutturato in modo tale che le posizioni vengano cambiate costantemente e il numero di ripetizioni sia ridotto al minimo: 20 ripetizioni di esercizi per gli addominali, il resto degli esercizi viene eseguito 10 volte.

L'allenamento prevede un leggero riscaldamento, un blocco dinamico sulle gambe con esercizi interessanti, tre blocchi per gli addominali, alternati ad esercizi per pettorali, bicipiti, tricipiti, spalle e schiena. L'allenamento termina con un leggero stretching.

L'attrezzatura aggiuntiva di cui avrai bisogno sono i manubri per eseguire esercizi per i pettorali.

Cindy Crawford “Nuova dimensione (complessi A, B e C)”

Essendo madre di due figli, Cindy Crawford non ha ignorato il problema di rimettersi in forma dopo il parto. Ha realizzato un complesso video chiamato “New Dimension” appositamente per le giovani madri.

Il complesso è composto da 3 livelli, di varia complessità: da carico minimo a carico maggiore. Fare esercizi con Cindy Crawford ti aiuterà a recuperare il più rapidamente possibile dopo il parto e ad ottenere una sferzata di energia, così necessaria per le giovani madri.

Dieta Cindy Crawford

La nutrizione di Cindy Crawford è sistematica ed equilibrata.

"Devi mangiare regolarmente per mantenerti alto livello metabolismo. Ma se stai morendo di fame, il tuo corpo cercherà di preservare tutto ciò che mangi e di metterlo di riserva”.

Cindy Crawford

La modella mangia almeno 5-6 volte al giorno, facendo sempre uno spuntino tra i pasti principali. Ciò ti consente di mantenere un appetito moderato, prevenire la fame, accelerare il metabolismo e non superare l'apporto calorico giornaliero.

La dieta preferita di Cindy Crawford è una dieta a base di zuppe, quando il cibo principale è Zuppa di cavoli. Ti permette di perdere fino a 5 kg. Per due settimane. Tuttavia, i nutrizionisti sconsigliano di mantenerlo per un periodo più lungo, a causa del basso contenuto proteico.

A proposito, la ricetta della zuppa è abbastanza semplice. Devi far bollire il tritato cavolo bianco, prezzemolo, carote, cipolle e cipolle verdi, pepe, sedano. Puoi anche aggiungere il pomodoro fagioli verdi e verdi.

Dovresti aggiungere verdure a basso contenuto di carboidrati alla tua zuppa. Pertanto, dovresti evitare le patate. È consigliabile farlo zuppa fresca ogni giorno. Oltre alla zuppa, puoi anche mangiare frutta fresca(eccetto banane), verdure e riso nero.

Una volta alla settimana puoi permetterti 150-200 grammi. pesce al vapore o petto di pollo bollito, 250 ml di latte e 200 ml di yogurt. I latticini sono ammessi solo a basso contenuto calorico.

Le bevande consentite sono verdi o appena preparate tisana, succhi di verdura e occasionalmente caffè naturale senza zucchero. È inoltre necessario bere quanta più acqua naturale possibile.

Come diventare come Cindy Crawford?

Puoi diventare come Cindy Crawford grazie all'enorme lavoro su te stesso e al carisma innato. Come afferma il modello stesso, non è necessario cercare scuse per la propria pigrizia, nascondersi dietro la mancanza di tempo o la costante frenesia. Chiunque può dedicare mezz’ora al giorno all’esercizio fisico.

Oltre alla formazione, non bisogna dimenticare il diritto dieta bilanciata. Puoi sbizzarrirti di tanto in tanto, a patto di fare tutto il possibile in seguito per eliminare le calorie in eccesso.

Riepilogo dello stile.

Cindy è l'incarnazione vivente del nostro slogan. Sì, sì, trascorre in palestra solo il tempo necessario, vive una vita piena di attività e gioia del movimento. Non c'è dubbio che abbia successo e abbia semplicemente un bell'aspetto per i suoi 49 anni. E tutto grazie nutrizione appropriata e autodisciplina. Chiunque può soddisfare questi due requisiti: provaci!