De bedste vitamintabletter til ungdommelig hud. Tabletter, der kan løse hudproblemer

Hvorfor mænd bliver gift er ukendt for mange. Det ser ud til, at hver repræsentant for det stærke køn har sin egen grund, og jeg vil virkelig tro, at det er kærlighed. Men ikke desto mindre har mænd aldrig haft et udtalt ønske om officielt at stifte familie. Dog i generelle oversigt psykologer har fundet svaret på dette spørgsmål.

Hvorfor kvinder ikke besøger en fitnessklub, og hvordan man vælger en

Den enkleste og mest overkommelige måde at få styr på din krop er fysisk aktivitet. Men praksis viser, at ikke alle har viljestyrke nok til daglig motion derhjemme. Og her kommer fitnessklubber til undsætning, hvor timerne vil være regelmæssige og indbygget i et bestemt system.

Syv nye vidundere i verden: liste og billeder

På initiativ af schweizeren Bernard Werber blev projektet "New Seven Wonders of the World" organiseret, designet til at bestemme, hvilke af de eksisterende bygninger og attraktioner der er værdige til at blive kaldt "verdens vidundere"

Øvelser med håndvægte for kvinder

Håndvægte er det mest populære sportsudstyr blandt kvinder involveret i fitness. Håndvægte hjælper kvinder med at få smukke arme, styrke brystmuskler og rygmuskler

Vi studerede psykologers meninger og kompilerede en liste over ting, som mænd ikke tilgiver. Faktisk viste det sig, at der er ret mange kvinders handlinger, der har en negativ effekt på mænd. Og selvfølgelig, for ikke at fornærme din elskede, er det bedre at undgå sådanne situationer helt.

Svinekød: kalorier, fordele og sammensætning

Svinefedt lader næsten ingen være ligeglade: Nogle mennesker elsker det, mens andre siger, at de ikke kan holde det ud - men de fleste siger dette, fordi de enten ikke har prøvet rigtigt spæk eller har spist det forkert. I mellemtiden er spæk, i rimelige mængder, meget godt for helbredet.

Slik med nødder - de lækreste opskrifter

Slik med nødder er en værdig mulighed for både en komplet snack og dessert som en del af hovedmåltidet. At være naturligt vil slik med nødder ikke skade din krop, hvis du kun nyder smagen af sådanne produkter i moderation. Slik med nødder kan nemt tilberedes derhjemme.

Vandfald og termiske kilder i Tyrkiet

Türkiye er et af de foretrukne feriemål for russiske indbyggere. Folk kommer her for det solrige vejr varmt hav, smukke strande og underholdning. Türkiye er dog ikke kun berømt for dette. Mange mennesker tager til Tyrkiet for de mange termiske kilder og vandfald.

Moderigtige dametasker vinter 2020: billeder af nye produkter og trends

Ved at vælge den rigtige taske kan du nemt ændre dit look eller i det mindste genopfriske det med et nyt touch. Derudover vil en moderigtig, stilfuld håndtaske helt sikkert tiltrække andres opmærksomhed. Se billeder af nye produkter og trends dametasker vinter 2020 – vælg det du bedst kan lide og nyd.

Fitness derhjemme

Hvor effektiv er fitnesstræning derhjemme, hvordan organiserer man det korrekt og hvilke egenskaber skal du have? Det er de spørgsmål, som vi vil forsøge at besvare ved hjælp af dem, for hvem fitness derhjemme er en livsstil.

Det skæve tårn i Pisa: hvor det er placeret, historie, kort om tårnet og dets foto

De færreste har hørt om det skæve tårn i Pisa. Det undrer ikke kun hele verden, men optræder også i fysiklærebøger, hvor eksemplet med Det skæve tårn og de bolde, der kastes fra det, er beskrevet.

Cleopatras skønhedshemmeligheder: bad, masker og dufte

Selvom vores klima ikke har en så aktiv, brændende og ødelæggende sol som i Egypten, har vi stadig vores egne faktorer, der er skadelige for huden. Især i den kolde årstid. Jeg er kosmetolog, jeg elsker naturlige produkter og jeg bruger Cleopatras skønhedshemmeligheder med glæde! Hvilket jeg råder dig til at gøre.

Kornel: gavnlige egenskaber, sammensætning og anvendelse

Der kan findes en masse spændende ting på siderne verdensomspændende netværk, jeg mener på internettet. Men i dag vil jeg tale om sundhed, mere præcist om de gavnlige virkninger af kornel på vores krop. Takket være et nummer gavnlige egenskaber, Kornel bruges ofte i folkemedicin og madlavning.

At dyrke fitness, mens du laver huslige pligter

Shopping, tale i telefon, se tv og andre huslige pligter kan bruges som et alternativ til fitness for at nå målet om en smuk, tonet figur.

Når frygt ophører med at udføre en beskyttende funktion, bliver det til en hindring, der skal fjernes, ellers kan du glemme alt om et fuldt liv. Psykologer har fundet flere effektive måder overvind frygten, og nu vil vi tale om præcis dette.

Sådan taber du dig om vinteren derhjemme

Der er nogle tricks, der vil hjælpe dig med nemt at tabe dig om vinteren uden stress, "vilde" diæter og især sultestrejker. Vi har altid brug for sundhed, og derfor behøver vi ikke udsætte vores krop for den alvorlige fare for at mangle det, den har brug for. nyttige stoffer, alt er meget enklere.

Juice og cocktails for immunitet

Livsstil og ordentlig rationel ernæring spille nøgleroller for sundhed og i dannelsen af stærk immunitet, og en af de mest effektive metoder beskyttelse mod vinterinfektioner erkendes, at kroppen er sundere og immunforsvaret styrkes ved hjælp af lækre drinks– juice og cocktails.

"Skønhedens og ungdommens vitamin" kaldes ofte fedtopløseligt E-vitamin eller tocopherol.

Brugen af E-vitamin til ansigtshud som en del af fugtmasker har en gavnlig anti-aging løftende effekt, hvilket giver huden udstråling og skønhed.

E-vitamin trænger ind i kvindekrop, aktiverer aktiviteten af æggestokkene, hvilket fører til øget produktion af østrogener - hormoner, takket være hvilken en kvinde opretholder ungdom og skønhed.

Bruger du tocopherolacetat udvortes, fx ved at tilsætte det til shampoo, kan du aktivere stofskifteprocesser i celler og give huden en genfødsel. Det er ikke for ingenting, at "tocopherol" er oversat fra latin som "fremme fødsel."

Tocopherols egenskaber

Tocopherol har en foryngende, anti-inflammatorisk, blegende, fugtgivende og helbredende effekt, virker som en antioxidant og antidepressiv.

Ved regelmæssigt at bruge vitamin E tocopherolacetat til ansigtshud kan du få et omfattende resultat, fordi det:
bremser ældningsprocessen og stopper vævsdegeneration;
fremmer foryngelse;
udglatter rynker i ansigtet;
strammer, eliminerer slappe folder;
giver fasthed og elasticitet;
regenererer beskadiget hud;
forbedrer forsyningen af ilt til epitelceller, stimulerer blodcirkulationen; fylder træt hud med vitalitet og giver den;
sund farve
styrker cellemembraner; beskytter mod skadelige faktorer miljø
, herunder fra ultraviolet eksponering;
forhindrer udviklingen af herpes;
beroliger irriteret hud og stopper inflammatoriske processer;
fugter effektivt epidermis, trænger ind i de dybe lag;
tjener som beskyttelse mod frie radikaler, der forstyrrer syntesen af kollagen og elastin og forhindrer oxidative processer;
fjerner giftige stoffer fra celler;
behandler anæmi og forhindrer derved bleghed i ansigtet og hudsygdomme;
forhindrer dannelsen af ondartede celler;
fjerner alderspletter og fregner;
lindrer rødme, afskalning, udslæt og kløe;
ødelægger acne, hudorme, bumser;

Når det tilsættes shampoo, tilføjer det glans til håret.

Vitamin E-kapsler vil være nyttige i alle aldre:

ved 20-30 år vil det tjene som en forebyggende foranstaltning og fjerne for tidlige tegn på aldring;
ved 30-40 år vil tocopherol hjælpe med at bekæmpe de første aldersrelaterede ændringer: fine rynker, hængende folder, alderspletter, gulhed og gråhed;
efter 40 år vil det vise sig at være et effektivt foryngende middel.

Den kan bruges til enhver hudtype.

Vitamin E tocopherolacetat har en positiv effekt på hud og hår:

opfrisker træt hud, der har mistet sin sunde farve og friske udseende;
behandler problematiske tilstande og bekæmper effektivt betændelse og acne;
lysner overskydende pigment,
Hjælper hårets sundhed, når det tilsættes shampoo.

Mangel på tocopherol er ødelæggende, huden mister fugt og muskeltonus, bliver tør og slap.

E-vitamin er også gavnligt for håret, når det tilsættes til shampoo. Det fremskynder blodcirkulationen i hovedbunden, giver hårsækkene ilt og næringsstoffer, som fører til vækststimulering og forhindrer hårtab. Hvis du tilføjer E-vitamin tocopherolacetat til din shampoo, vil dine krøller hurtigt få styrke og sundhed, blive elastiske og silkebløde og få naturlig glans og tykkelse.

E-vitamin til negle er også populært i kosmetologi. Det mætter neglene med næringsstoffer, gør dem sunde og stærke, i kombination med en manicure af høj kvalitet, giver dem et pænt, velplejet udseende.

E-vitamin til øjenvipper forbedrer deres vækst og tykkelse, hvorfor det indgår i mange plejeprodukter og tilsættes ofte shampoo.

Hvilke produkter indeholder

Tocopherol kan købes på apoteket i kapsler, en olieopløsning er også tilgængelig, eller fås i naturlig form ved at spise fødevarer rige på det.

Der er især meget tocopherol i planter uraffinerede olier, bær (havtorn, viburnum, røn, hyben, kirsebær), grøntsager (gulerødder, radiser, kål, kartofler, agurker, græskar, rosenkål, broccoli, spinat, salat, løg), bælgfrugter, hør- og solsikkefrø, nødder (jordnødder, mandler, hasselnødder, pistacienødder), æg, mælk, lever, skaldyr (blæksprutte, gedde), spirede kornprodukter, urter (lucerne, brændenælde, mælkebøtte, hindbærblade). Produkter skal indtages i frisk. Ved opbevaring og varmebehandling falder koncentrationen af vitaminet meget.

Indikationer for brug

med for tidlig aldring;
udseendet af rynker og folder;
slaphed og bleghed;
stærk pigmentering;
problemhud
til hårglans i shampoo.

Kontraindikationer

Du bør ikke tage E-vitamin internt, hvis du:

individuel intolerance;
alvorlige sygdomme;
graviditet.

Der er ingen kontraindikationer for ekstern brug, for eksempel tilføjelse til shampoo. Inden du løber til apoteket, skal du kontakte din læge.

Hudpleje i ansigtet

Tocopherol har fundet aktiv anvendelse i medicin og kosmetologi. Det tages oralt og bruges til at forberede masker, og tilsættes forskellige plejeprodukter til ældning og problematisk hud, for eksempel omkring øjnene.

Den nemmeste måde er at gnide olieopløsningen eller tilføje den til cremer. Til tør og aldrende hud anbefales det at blande det med mandel-, oliven-, burre- eller rosenolie eller jojobaolie.

Masker vil kræve lidt mere tid, men resultaterne vil overstige alle forventninger.

Anti-aging masker

Masker med tocopherol har været kendt i kosmetologi i lang tid, da de forbedrer hudens beskyttende egenskaber, især omkring øjnene, fremskynder genopretningsprocesser, forbedrer teint og slipper af med acne. E-vitamin til hår og ansigt i masker påvirker alle processer, der forekommer i celler og tvinger dem til at arbejde i den tilstand, som de fungerede i for mange år siden.

Regler for brug af masker

For at masken skal være effektiv, er det nødvendigt at dampe dit ansigt før påføring for at maksimere udvidelsen af porerne og rense huden med en skrubbe. Skrubben kan tilberedes derhjemme ved at blande olivenolie (5 milliliter), E-vitamin (2-3 gram) og sukker (120 gram). Blandingen gnides ind og efterlades i en halv time. Masken skal påføres særligt forsigtigt omkring øjnene.

Påfør masken langs massagelinjerne, lav cirkulære bevægelser, undgå området omkring øjnene. Næringsstoffet holdes i 15-20 minutter. Efter påføring er det bedre at ligge ned for at slappe af dit ansigt og forbedre indtrængning af gavnlige stoffer i cellerne.

Det er tilrådeligt at fjerne blandinger fra ansigtet, omkring øjnene med varme urteinfusioner. For at forberede dem dampes plantemateriale (40 gram) med kogende vand (250 milliliter) og infunderes i en time. Den anstrengte infusion fortyndes med varmt filtreret vand (1 liter) før vask.

Masker laves 2-3 gange om ugen. Efter blot et par sessioner vil mærkbare resultater vises.

For at undgå en overdosis af vitaminet, især på huden omkring øjnene, skal du holde en pause efter en måned. Efter 2-3 måneder kan procedurerne gentages.

Efter fjernelse af masken skal du påføre en creme, helst hjemmelavet:

Kogende vand (200 milliliter) hældes i tørre kamilleblomster (20 gram) og efterlades til at trække i 20-30 minutter. Infusionen (10 milliliter) blandes med glycerin (2-3 milliliter), ricinus- og kamferolier (5 milliliter hver) og E-vitaminopløsning (10-20 dråber).
Olivenolie (20 milliliter) blandes med mel (20 gram) og E-vitamin (2-3 dråber). Blandingen fortyndes med lindafkog, indtil der opnås en cremet konsistens.

Ostemasse maske

En hytteostmaske vil perfekt fugte tør hud: bland hytteost (40 gram), olivenolie (20 milliliter) og en olieopløsning af vitamin E (5 dråber).

Aloe maske

Bland aloe juice (5 dråber), vitamin E (5 dråber) og vitamin A (10 dråber) med creme (5 gram), der passer til din hudtype. Aloe maske nærer godt.

Havregryn maske

Havregryn males i en kaffekværn og blandes i lige store mængder med honning, naturlig usødet yoghurt og olivenolie. En tocopherolopløsning tilsættes til den grundigt blandede blanding (10 dråber vitamin er nødvendige pr. 80 milliliter af blandingen).

Masken vil øjeblikkeligt forvandle huden: udglatter rynker og giver en smuk farve og frisk look.

Honning-æg maske

Pisk æggehviden, kombiner med honning (2-3 gram) og E-vitamin (10 dråber). Produktet har en eksfolierende effekt.

Honning-citron maske

Honning (10 gram), saft af en citron og vitamin E (5 dråber) tilsættes naturlig fedtfattig yoghurt (20 gram). Masken vil have en foryngende effekt.

Banan maske

En godt modnet banan males til en pasta og blandes med tung fløde (40 gram) og tocopherolopløsning (5 dråber). Produktet er ikke egnet til fedtet hud.

Honning-mælk maske

Røre æggeblomme, honning (20 gram) og mælk (20 milliliter). Vitamin E (10 dråber) tilsættes til næringsblandingen. Masken er velegnet til tør hud.

Lanolin maske

Agurk maske

Agurken knuses i en blender og blandes med en olieopløsning af vitamin E (2 kapsler). Masken vil opfriske og tone.

Urte maske

Nælde og kamille (40 gram hver) blandes og hældes med kogende vand (250 milliliter). Lad i 30 minutter og si. Læg den resulterende infusion i blød rugbrød(20 gram) og tilsæt E-vitamin (5 gram opløsning eller 1 kapsel).

Dimexide maske

Kombiner burreolie med ricinusolie (20 milliliter hver). Blandingen opvarmes, og en opløsning af vitamin E og en dimexid-vandig opløsning (5 milliliter) tilsættes til den.

Æg-olie maske

Tilsæt blomme og tocopherol (1 ampul eller 20 milliliter) til mandelolie (40 milliliter).

Gær maske

Gær (20 gram) blandes med kåljuice (20 milliliter) og olieopløsninger af vitamin A og E (15 dråber hver).

Masken vil tørre og fjerne udslæt, normalisere vand-lipidbalancen.

Oliemaske til huden omkring øjnene

Huden omkring øjnene er meget sart. Der er næsten ikke noget fedtlag i den. Derfor kræver dette område en særlig omhyggelig behandling. Du bliver nødt til at forberede en separat maske til det.

Kakaosmør opløses i et vandbad og havtornolie og E-vitamin tilsættes i lige store mængder og påføres huden i ansigtet eller omkring øjnene.

Næringsblandingen påføres det nedre og øvre øjenlåg i et kvarters tid.

Vitamin E er et unikt og mirakuløst middel, der kan bevare en ungdommelig og smuk hud i mange år. Det vil hjælpe med at bedrage tiden: Skjul udseendet af de første aldersrelaterede ændringer, stramme slap hud, udglatte små rynker, gøre det elastisk, fast og strålende, forbedre håret ved at tilføje det til shampoo. Takket være tocopherol vil huden bevare ungdom og skønhed i lang tid.

Tak

Siden giver baggrundsinformation kun til informationsformål. Diagnose og behandling af sygdomme skal udføres under tilsyn af en specialist. Alle lægemidler har kontraindikationer. Konsultation med en specialist er påkrævet!

Huden er et separat organ menneskekroppen, der udfører forskellige meget vigtige funktioner, såsom beskyttelse indre organer fra de skadelige virkninger af miljøfaktorer, opretholdelse af en konstant temperatur i hulrum og væv, fjernelse af giftige stofskifteprodukter med sved og talg, vejrtrækning mv. Imidlertid betragtes huden sjældent som et fuldgyldigt og funktionelt meget aktivt organ, som oftest behandles huden som en slags integreret indikator for en persons ydre skønhed. Sund, smuk, elastisk, strålende, ensartet hud, uden betændelse, forstørrede porer, bumser og komedoner, er synonymt med en kvindes eller mands skønhed. Derfor ønsker næsten enhver person at lave sin egen hud perfektionere. Det gælder primært huden i ansigtet, armene, brystet og i mindre grad – kroppen og benene. En af måderne at opnå smuk hud på er at bruge vitaminer inde og ude.

Hvorfor er vitaminer nødvendige for huden?

Som ethvert andet organ i den menneskelige krop har huden brug for ilt til vejrtrækning og næringsstoffer til konstant fornyelse, vækst og udvikling af nye celler til at erstatte gamle, døende. naturligt. Alle normale fysiologiske processer i huden, såsom vækst, udvikling og udnyttelse af gamle celler, respiration, dannelse af sved og talg, udskillelse af stofskifteprodukter og andre, sker i form af komplekst koordinerede biokaskader kemiske reaktioner. Det betyder, at begge dele udseende huden - dens elasticitet, glathed, sløvhed, fasthed, fravær af rynker og betændelse, og alle dens funktioner - beskytter organer mod miljøet og opretholder konsistens indre miljø Kroppen udføres af adskillige biokemiske reaktioner, der forekommer på cellulært niveau. Det er ret svært at forestille sig, men det er muligt.

For eksempel, for hudens elasticitet og fasthed, er konstant syntese og fornyelse af kollagen- og elastinfibre nødvendig, samt rettidig fjernelse af døde epidermale celler. Syntesen af kollagen og elastin udføres ved hjælp af en vis cyklus af biokemiske reaktioner. Og fjernelsen af døde epidermale celler udføres til gengæld af specielle enzymer, der ødelægger forbindelserne mellem døde og stadig levende cellulære strukturer. Men enzymer, der ødelægger eksisterende forbindelser mellem celler, gør dette ved hjælp af en kemisk reaktion. Dannelsen af sved og talg udføres af specielle kirtler, som også gør dette gennem biokemiske transformationer.

Og for at der kan opstå en biokemisk reaktion, er der brug for såkaldte coenzymer, som aktiverer hele processen og holder dens hastighed. Det vil sige, at den normale funktion og vedligeholdelse af hudens sundhed afhænger af, om en tilstrækkelig mængde coenzymer kommer ind i dens celler. Vitaminer bruges som coenzymer i den menneskelige krop. Derfor bliver det klart, at uden vitaminer er det umuligt for de biokemiske transformationer, der udfører hudens normale funktion og opretholder dens sundhed og skønhed. Derfor er vitaminernes rolle for smuk og sund hud meget vigtig.

Vitaminer, der er nødvendige for huden, kan bruges forskellige metoder– tage internt eller ansøge eksternt. Den foretrukne metode til at tage vitaminer afhænger af situationen og bestemmes individuelt. Ofte, når hudens tilstand er dårlig, er det nødvendigt samtidig at tage medicin oralt og påføre dem på overfladen af huden for at opnå en bedre og hurtigere klinisk effekt. For blot at holde huden i normal tilstand er det nok at tage et kursus med vitaminer internt 2-4 gange om året og regelmæssigt påføre dem på overfladen som en del af kosmetik som en del af et rutinemæssigt plejeprogram.

Vitaminer til huden

Vitaminer til alle hudområder

Et stort antal biokemiske reaktioner finder sted i huden for at sikre dens normale funktion, og for at aktivere og opretholde hastigheden af hver af dem er vitaminer nødvendige som coenzymer. Det kan se ud til, at der er for få vitaminer (kun 13) til at give så mange kemiske reaktioner, men naturen er meget klogere end os, og hun var i stand til at gøre dette nemt og yndefuldt. Således er alle biokemiske reaktioner (ca. 3.500 af dem forekommer i huden dagligt) opdelt i seks store typer afhængigt af hvilken handling de udfører på organiske forbindelser. For eksempel er overførselsreaktioner overførsel af en aktiv gruppe fra et stof til et andet, ligeringsreaktioner er kombinationen af flere substrater til et langt polymermolekyle osv. Hver type biokemisk reaktion kræver kun 1 - 2 vitaminer som coenzymer. Og på grund af universaliseringen af i det væsentlige almindelige kemiske transformationer og brugen af de samme coenzymer til dem, er kun 13 vitaminer nok til at sikre det normale forløb af mere end 5.000 biokemiske reaktioner i menneskekroppen.

Da ikke kun biokemiske reaktioner, der er specifikke for det, forekommer i huden, men også fælles for alle celler i den menneskelige krop, har den i princippet brug for alle 13 kendte vitaminer. Men for at sikre sine specifikke funktioner og opretholde sunde og smuk udsigt Ikke alle, men kun visse vitaminer er særligt nødvendige. Og det er denne gruppe, der kaldes vitaminer til huden.

I øjeblikket overvejes følgende vitaminer til huden, der har en gavnlig virkning på dens tilstand:

Vitamin A (retinol);
Vitamin E (tocopherol);
C-vitamin ( ascorbinsyre);
Vitamin PP (nikotinamid);
Vitamin F (F);
Vitamin B1 (thiamin);
Vitamin B2 (riboflavin);
Vitamin B 5 (pantothensyre, panthenol);
Vitamin B6 (pyridoxin);
Vitamin K

Alle de nævnte vitaminer er nødvendige for at opretholde sundheden og skønheden i huden i ansigtet, hovedet og alle andre dele af kroppen. Men blandt ovenstående er de fem vigtigste vitaminer til huden:

Vitamin A;
Vitamin E;
Vitamin C;
Vitamin K;
Vitamin RR.

Beboere i CIS-landene har oftest en mangel på vitamin A og C, hvilket skyldes kostvaner og fødevarekvalitet. For eksempel kan C-vitamin kun fås fra friske grøntsager og frugter, da ascorbinsyre ødelægges under enhver varmebehandling eller opbevaring. Og indbyggere i SNG-landene, især Rusland, spiser traditionelt lidt friske grøntsager og frugter. Ifølge WHO lider cirka 80 % af befolkningen i Rusland, Ukraine, Hviderusland, Moldova og Kasakhstan af C-vitaminmangel, og 20 % af dem har så alvorlig hypovitaminose, at de snart kan udvikle skørbug.

Vitamin A er til stede i kød, som oftest indtages i form af pølser og hakkede kødprodukter (koteletter, frikadeller, frikadeller, fyld til hvide, kager, tærter osv.), fremstillet af frosne slagtekroppe af husdyr leveret fra Polen , Argentina, Brasilien og andre lande. Det er klart, at sådanne kødprodukter er fattige på vitaminer. EN frisk kød, som indeholder essentielle vitaminer, beboere i SNG-landene bruger lidt.

Vitaminer til ansigtets hud

Ansigtshud har brug for omhyggelig pleje for at holde den smuk, elastisk, tonet og rynkefri så længe som muligt. Derfor er vitaminer meget vigtige for hende, hvilket sikrer intensiv udskiftning af gamle celler med nye, eksfoliering af døde celler samt konstant syntese af kollagen og elastin. Disse vitaminer omfatter:

Vitamin A;
Vitamin PP;
Vitamin C;
Vitamin E;
Vitamin F;
Vitamin H;
Vitamin B5;
Vitamin B 6.

Vitaminer til kroppens hud

Kroppens hud har brug for hydrering, rettidig eksfoliering af døde celler og opretholdelse af lipid- og mineralmetabolisme. For at gøre dette har hun brug for følgende vitaminer:

Vitamin A;
Vitamin E;
D-vitamin;
Vitamin PP;
Vitamin F;
Vitamin B2;
Vitamin B5;
Vitamin K

Vitaminer til håndhud

Dine hænders hud skal fugtes og vedligeholdes rimeligt høj hastighed syntese af kollagen og elastin, så hænderne ikke bliver til rynkede, brune, dækket af grimme pletter og hård hud, hårdhændede øvre lemmer. Derfor er følgende vitaminer nødvendige for huden på hænderne:

Vitamin A;
Vitamin PP;
Vitamin C;
Vitamin E;
Vitamin F;
Vitamin B1;
Vitamin B5;
Vitamin B 12.

Hvilke vitaminer forbedrer sundheden og forbedrer hudens udseende - video

Vitaminer til ansigtshud - video

Nyttige vitaminer til huden - en kort beskrivelse af egenskaberne og fysiologiske virkninger

Lad os overveje, hvilke virkninger vitaminer, der er gavnlige for huden, kan have på dens almen tilstand og udseende.

A-vitamin til huden er et af de vigtigste vitaminer, da det spiller en ledende rolle i at sikre normal ernæring af alle hudceller. Vitamin A normaliserer talgproduktionen, forebygger acne og forbedrer syntesen af kollagenfibre. Ved at aktivere processerne for cellefornyelse og kollagensyntese udglatter A-vitamin fine rynker, fjerner tør hud og øger også dens elasticitet og fasthed.

Ved mangel på vitamin A opstår komedoner (hudorme), tørhed, slap og slap hud, og sved- og talgproduktionen falder. Vitamin A er indiceret til brug til at fjerne tør hud, seborrhea, acne, rosacea og bylder. Kvinder i overgangsalderen har brug for A-vitamin for at fjerne tørhed i hud, negle, hår og slimhinder.

E-vitamin til huden meget vigtigt, fordi det forhindrer celleskade ved at stabilisere og styrke membraner. Det er evnen til at give stabilitet til cellemembraner, der gør E-vitamin til en kraftig antioxidant. Som en antioxidant bevarer tocopherol integriteten af celler og kollagen og reducerer derved hastigheden af hudens aldring og visnen.

E-vitamin fugter og udglatter huden, lindrer betændelse, heler sår og beskytter den mod negativ indvirkning solens stråler. Tocopherol er indiceret til brug for at opretholde tone, elasticitet og glathed af aldrende hud, samt til behandling af seborrhea og sår.

C-vitamin er en antioxidant, fremmer absorptionen af tocopherol og retinol, forbedrer kollagensyntesen og fremskynder genopretningen af normal vævsstruktur, herunder sårheling. På grund af dette bleger, toner og udjævner C-vitamin hudens overflade, samt strammer den op og udglatter rynker. C-vitamin er afgørende for at bevare en ungdommelig hud og reducere ældningshastigheden.

Med en mangel på ascorbinsyre er sårhelingsprocesser langsomme, huden bliver tør, bleg og tynd med talrige komedoner. C-vitamin er indiceret til brug i behandlingen af rosacea, tør hud, alderspletter og fregner, samt opretholdelse af elasticiteten og glatheden af aldrende hud. Ascorbinsyre er nødvendig for at opretholde normal tonus, elasticitet og hydrering af huden omkring øjnene.

Vitamin PP udvider hudens blodkar og forbedrer derved blodforsyningen og dermed tilførsel af næringsstoffer og ilt til alle celler. Derudover opretholder PP-vitamin balancen mellem kulhydrat-, fedt- og proteinstofskiftet i hudceller. Dette vitamin er den bedste hudfugtighedscreme, der opretholder hudens fugtighed. Derudover reducerer PP-vitamin rødme og forbedrer egenskaberne af hudens hydrolipidbarriere og øger derved dens beskyttelse.

Ved mangel på PP-vitamin bliver huden uelastisk, begynder at skalle af, og dens farve ændres til bleg med små områder med rødme. Vitaminet er indiceret til brug ved behandling af pigmentforstyrrelser og tør hud, seborrhea og dermatitis.
Vitamin F (F) forbedrer hudens lokale immunitet, øger epidermis evne til at regenerere og aktiverer også lymfe- og blodgennemstrømning i alle lag af huden. På grund af disse virkninger fremmer F-vitamin hurtig cellefornyelse, sårheling og opretholdelse af ungdommelig hud. F-vitamin, når det bruges regelmæssigt, reducerer tør hud, udglatter rynker, øger elasticitet og turgor, forhindrer afskalning, udslæt og ruhed ved berøring.

F-vitaminmangel fører til tørhed og fortykkelse af huden samt hyppig dannelse af sår og eksem på overfladen. Vitaminet er indiceret til brug i behandlingen af seborrhea, acne, eliminering af afskalning og tørhed, samt opretholdelse af elasticiteten og glatheden af aldrende hud.

Vitamin B 1 reducerer sværhedsgraden af inflammatoriske processer på huden og lindrer kløe. Derfor er dette vitamin meget vigtigt til behandling af acne og bumser, samt forskellige inflammatoriske og allergiske udslæt på huden. Derudover bevarer vitamin B1 en ungdommelig hud og forhindrer tidlig aldring.

Ved mangel på vitamin B1 begynder huden at ældes tidligt. Vitamin B 1 er indiceret til brug ved behandling af pyodermi (pustulære udslæt på huden), furunkulose og rosacea.

Vitamin B 2 opretholder en jævn og smuk teint, gør huden glat og normaliserer også talgkirtlernes funktion og forhindrer derved fremkomsten af acne.

Ved mangel på vitamin B2 udvikles eksem, rød og rosacea opstår, huden begynder at skalle og klø, og der dannes lommer i mundvigene. Vitamin B 2 er indiceret til behandling af seborrhea, rosacea, acne og fotodermatoser.

Vitamin B 5 sikrer fjernelse af toksiner fra hudceller og opretholder den normale tilstand af fedtstofskiftet. Giver glathed og elasticitet af huden. Ved mangel på vitamin B 5 bliver huden tynd, flaget, tør og slap. Indikationer for brug af vitamin B 5 er tør hud og fotodermatose.

Vitamin B 6 normaliserer fedtstofskiftet og talgproduktionen og gør derved huden mat, med en jævn smuk farve uden akne, bumser og afskalning. Ved mangel på vitamin B 6 bliver huden ru, flaget og fedtet, og porerne bliver forstørrede. Derudover opstår der talrige komedoner, acne, seborrhea og rosacea. Vitaminet er indiceret til brug for at fjerne afskalning og ru hud, nældefeber, acne, seborrhea og rosacea.

Vitamin K normaliserer blodpropper, reducerer synligheden af beskadigede kapillærer igennem øverste lag hud, fjerner pigmentpletter og stopper den inflammatoriske proces. Derudover reducerer K-vitamin hævelse af huden, minimerer størrelsen af mørke rande og poser under øjnene.

K-vitaminmangel forårsager hævelse af huden, alderspletter, samt alvorlige poser eller cirkler under øjnene i kombination med knækkede kapillærer synlige gennem huden. Vitamin K er indiceret til brug i behandlingen af rosacea (gennemskinnelige knækkede kapillærer), eliminering alderspletter, poser og mørke rande under øjnene, samt lindring af inflammatoriske processer.

Hvilket hudvitamin skal du tage for at få visse effekter?

Hvert vitamin har sin egen specifikke handling, for eksempel udglatter et huden, et andet giver elasticitet osv. Derfor, hvis du vil opnå en bestemt effekt, skal du vide, hvilket vitamin der kan give det. For at opnå den ønskede effekt skal vitaminet tages oralt og påføres eksternt og tilføjes kosmetik. For at fremskynde opnåelsen af den ønskede effekt er det nødvendigt, hvis det er muligt, at tage vitaminerne A, E, C, K og PP ud over den valgte. Så lad os se på, hvilke vitaminer der er nødvendige for at give huden visse egenskaber.

Vitaminer til smuk hud

Vitaminer til smuk hud er vitamin A, E og C. De skal tages oralt og påføres huden som en del af kosmetiske produkter for permanent pleje. Disse vitaminer er de vigtigste for at bevare hudens skønhed.

Vitaminer mod flagende hud

Vitaminer mod afskalning af hud er vitamin B 2, B 5, B 6, F (F), A eller PP. Desuden er tørhed i kombination med afskalning af huden oftest forårsaget af mangel på vitamin B2, B6, A, PP eller F.

Vitaminer til ungdommelig hud

Vitaminer til ungdommelig hud er vitamin A, E, C, B 1 og F (F). Det er de nævnte vitaminer, der har den mest udtalte, såkaldte anti-age effekt, derfor skal de for at bevare en ungdommelig hud indtages oralt i periodiske kurser flere gange om året og bruges dagligt eksternt som en del af kosmetiske plejeprodukter.

Vitaminer til acne hud

Vitaminer til acnehud er vitamin A, E, B2, B6, H og C. Det er disse vitaminer, der kan normalisere produktionsprocesserne og kvaliteten af talg, samt sikre rettidig fjernelse af eksfolierede døde epidermale celler og derved sikre korrekt funktion talgkirtler og eliminering af acne og komedoner. Vitaminer til acne skal tages oralt, det er ikke nødvendigt at bruge dem eksternt, da deres absorption i de dybe lag af huden er ubetydelig og ikke giver den nødvendige koncentration for udseendet af en klinisk effekt.

Vitaminer for hudens fasthed og elasticitet

Vitaminer til hudens fasthed og elasticitet er vitamin A, E, PP, K, C, F (F), B 1, B 5. Det er disse vitaminer, der sikrer aktiv regenerering af hudceller og syntesen af kollagenfibre, som bevarer hudens fasthed og elasticitet.

Vitaminer til strålende hud

Vitaminer til hudens udstråling er vitaminerne B 3, K, PP og C. Det er disse vitaminer, der gør huden glat, mat, uden pigmentpletter og hævelser, som skaber effekten af indre udstråling. For at opnå effekten skal vitaminer indtages oralt i forløb på 1 - 1,5 måneder med pauser mellem dem på 3 - 4 måneder.

Vitaminer til forbedring af huden - navne på lægemidler

I øjeblikket findes der en lang række forskellige vitaminpræparater og vitamin-mineralkomplekser designet til at forbedre tilstanden af hud, hår og negle. Sådanne lægemidler kan tilhøre gruppen af farmakologiske vitaminer eller biologisk aktive tilsætningsstoffer (BAA). Den største forskel mellem kosttilskud og farmakologiske vitaminer er, at førstnævnte indeholder naturlige vitaminer opnået fra plante- eller animalske råvarer, mens sidstnævnte omfatter kunstigt syntetiserede vitaminer. kemiske forbindelser med en struktur identisk med naturlige vitaminer.

Ellers er der på markedet i SNG-landene ingen forskelle mellem kosttilskud og farmakologiske vitamin- og mineralpræparater. Deres effektivitet er omtrent den samme, betingelserne og produktionsstandarderne er de samme. Desuden i de seneste år Mange medicinalfabrikker holdt op med at producere medicin på grund af et fald i efterspørgslen og begyndte at producere kosttilskud af naturlige råvarer ved at bruge den frigjorte kapacitet.

Derfor er nedenfor en liste over vitaminer til huden, som omfatter både farmakologiske præparater og registrerede kosttilskud med klinisk dokumenteret effekt:

ABC-spektrum;
Adivit;
Alfabet Kosmetik;
Viardot og Viardot forte;
Vitalipid N;
VitaCharm;
Vitrum skønhed;
Vitrum Beauty Coenzyme Q 10;
Vitrum Beauty Elite;
Vitrum med beta-caroten;
Gerimaks;
Decamevit;
Doppelhertz;
Gær i tabletter eller kapsler til oral administration;
Duovit til kvinder;
Imedin;
Inneov;
Komplementerer Radiance;
Kompleks Lunden Ilona "Skin Hair Nails";
Lady's formel;
Makrovit;
Merz;
Multi-faner;
Vil instruere "Beauty Vitamins";
Novo-Aekol;
Nutricap;
Oenobiol;
Pangexavit;
Perfektionere;
Pikovit;
Solgar "Skin Hair Nails";
Phytophaner;
Kvindeformel;
Qi-Clim;
Zinkteral;
Wellwoman.

Kompleks af vitaminer til huden - kort beskrivelse og anmeldelser af almindeligt anvendte lægemidler

Vitaminer Solgar "Skin Hair Nails"

Vitaminer Solgar "Skin Hair Nails" er et afbalanceret kosttilskud indeholdende vitaminer og svovlforbindelser, uden hvilke sunde negle, hår og hud er umulige. Disse vitaminer produceres af det amerikanske selskab iHerb, som har været i drift siden 1947. Tabletterne indeholder ingen kunstige farvestoffer, konserveringsmidler, tilsætningsstoffer mv. Alle vitaminer er i en speciel kemisk form, som let absorberes af menneskekroppen.

Olya Likhacheva

Skønhed - hvordan perle: Jo enklere det er, jo mere værdifuldt er det :)

9. marts 2016

Tilfreds

Et velplejet kvindeansigt er ikke altid en gave fra naturen. Dette er også afbalanceret kost, gode følelser og regelmæssig søvn. Et komplet udvalg af personlig pleje omfatter vitaminer til ansigtshud og mikroelementer. De mætter og beriger ansigtet med alt nødvendigt, tilføjer udstråling, helbreder skader, bevarer tonen, tilføjer friskhed og ungdommelighed.

Hvilke vitaminer er nødvendige til ansigtet?

Hver af de 13 kendt af videnskaben vitaminer efterlader sit eget præg på ansigtets skønhed og deltager i processen med hudregenerering. Med viden om egenskaberne af vitaminer kan du selvstændigt bestemme behovene i din ansigtshud. Vitaminer kommer ind i kroppen samtidig med visse fødevarer, men vores hud har brug for yderligere næring.

Vitamin A (retinol) hjælper med at fjerne pigmentering på huden, regenerere epidermis og producere kollagen. Eliminerer overdreven afskalning. Vitaminer til acne i ansigtet indeholder en vis procentdel retinol, som eliminerer fedtet glans. Retinol er ansvarlig for at fugte huden.
Vitamin B1 (thiamin) forhindrer hudens aldring.
Vitamin B2 (riboflavin) genopretter en sund teint og regulerer metaboliske processer.
Vitamin B5 (pantothensyre) er ansvarlig for at udglatte rynker.
Vitamin B6 (pyridoxin) bekæmper med succes hudsygdomme.
Vitamin B9 (folinsyre) behandler acne. Anti-akne hudvitaminer indeholdende folinsyre beskytter ansigtet mod det aggressive ydre miljø.
Vitamin B12 (cyanocobalamin) er ansvarlig for fornyelsen af hudceller. Eventuelle vitaminer til foryngelse indeholder nødvendigvis B12.
Vitamin C (ascorbinsyre) er ansvarlig for produktionen af kollagen, elasticitet og udstråling af huden. Sunde ansigtsblodkar betyder også regelmæssig mætning af væv med ascorbinsyre.
opretholder tonen i ansigtsmusklerne, hæmmer processen med falmning af ansigtet.
Vitamin E (tocopherol) beskytter ansigtet mod ultraviolet stråling og fornyer dermis på celleniveau.
K-vitamin er et glimrende middel til at fjerne fregner og pigmentering i ansigtet.
Vitamin PP (niacin) har en effekt på at forbedre teint, sund hudfarve og opretholde elasticitet.
Vitamin H (biotin) har en regenererende effekt på epidermale celler.

Hvilke produkter er de i?

De bedste vitaminer til ansigtshud findes i naturlige produkter - ingen cremer vil kompensere for manglen på mikroelementer til kroppen. Med retinol-mangel lider hår og negle. Vitamin A findes i følgende fødevarer:

grøntsager;
frugter;
urter;
fiskeolie;
lever;
fløde;
smør.

Vitamin B2 har ikke tendens til at ophobes i væv, så det skal være til stede i den daglige kost. Riboflavin er til stede i følgende fødevarer:

fermenteret mælk;
kyllingekød;
oksekød;
fisk;
grønne grøntsager;
grønt

Vitamin B6 findes i følgende fødevarer:

bananer;
gær;
hvedespirer;
gulerødder;
kål

Fødevarer, der indeholder vitamin B9:

bælgfrugter;
græskar;
sukkerroer;
hyben;
mynte;
brændenælde;
hindbær;
hytteost;
æg.

Vitamin PP indeholder følgende produkter:

grøntsager;
bær;
ølgær;
hvedeklid;
forskellige typer kød.

Kilder til vitamin E er følgende fødevarer:

vegetabilske olier;
nødder;
spinat.

Varmebehandling ødelægger hurtigt C-vitamin. En stor procentdel af ascorbinsyre er til stede i følgende produkter:

citrusfrugter;
ribs;
hyben;
æbler;
kiwi;
auberginer;
tomater.

Zinkmangel forårsager akne. H-vitamin findes i følgende fødevarer:

blomkål;
lever;
mælk;
gær.

Hvordan man tager vitaminer

Først skal du beslutte, om du vil løse et bestemt kosmetisk problem eller tage et vitaminkompleks til forebyggende formål. Før du tager kurset, skal du sørge for at konsultere en kosmetolog og hudlæge for at undgå uventede allergier og hypervitaminose. Mellem aftaler vitaminkomplekser du skal holde pause. For at få varige skønhedsresultater, brug en række forstærkede masker ugentligt.

Væske i ampuller

Brugen af apotek flydende vitaminer til gruppe B ansigtshud vil have en gavnlig effekt på tilstanden af ethvert ansigt. Det anbefales at gnide disse produkter ind ren form kurser på 10-20 dage. Skiftende hver anden dag B1 og B6 om dagen, en ampul, uden at blande dem, giver effekten. Retinol og tocopherol fugter huden perfekt og fjerner tørhed. Ampulopløsningen skal påføres et vasket ansigt og stå i en halv time. Kurset er 10 dage.

I tablets

Vitamin PP ordineres af en hudlæge i en dosis på 0,1 g pr. dosis, 2 gange om dagen. Kurset består af to uger, hvorefter du vil mærke, at din hud mærkbart vil forynge sig og få en sund farve. Præparater B2, B5, B6 er ansvarlige for at mætte huden med fugt, eliminere afskalning og ordineres i en dosis på 10 mg 1-3 gange om dagen i en måned. Brugen af lægemidlet er effektiv efter måltider og kræver store mængder drikkevand.

I kapsler

De vigtigste vitaminer til ansigtshud, ansvarlig for sin ungdom, er A, E, C. Kapsler bruges til intern og ekstern brug. Det anbefales enten at drikke produktet eller åbne kapslen og gnide ind med massagebevægelser. sund olie ind i det øverste lag af epidermis. Det forebyggende forløb med at tage kapsler er 15-20 dage, 1-2 gange om dagen. Efter et par måneder, for at konsolidere effekten, anbefales det at gentage kurset.

Tilsæt til fløde

For den største effekt råder kosmetologer til at tilføje vitaminer til ernæringsplejeprodukter. For at fugte dit ansigt kan du tilføje retinol til natcremen og påføre den flere gange i løbet af 7 dage. Det anbefales især at gøre dette om vinteren, hvor ansigtet især har brug for hydrering og regenerering af døde hudceller. K-vitamin creme vil beskytte din hud mod ultraviolet stråling, bekæmper progressiv pigmentering og fregner.

Vitaminmasker til ansigtshud derhjemme

Moderne skønhedsvidenskab giver dig mulighed for aktivt at bruge vitaminmasker derhjemme og opnå bemærkelsesværdige resultater. En korrekt valgt vitaminmaske kan genoprette din huds ungdom, udstråling, genoprette elasticiteten og slippe af med bumser. Det vigtigste er at følge de nøjagtige instruktioner. Alle vitaminmasker skal testes på håndleddets sarte hud for at sikre, at der ikke er allergi. Påfør kun masken på et vasket ansigt og hals.

Til tør hud

Til tør hud med tendens til afskalning anbefales masker med A-vitamin.
Bland et par spiseskefulde hytteost med solsikkeolie og et par dråber retinol og tocopherol.
Påfør på ansigtet med massagebevægelser og lad i 15 minutter.
Skyl af med rindende varmt vand.
Denne maske er effektiv flere gange om ugen om natten i 10-20 dage.

Omkring øjnene

En forfriskende maske omkring øjnene fremstilles ved hjælp af tocopherol:

Smelt en skefuld kakaosmør i vandbad, tilsæt havtornolie og indholdet af E-vitaminampullen.
Påfør på øjenlåg og under øjnene.
Efter 15 minutter fjernes den resterende blanding med en vatrondel.
Kosmetologer anbefaler at gøre denne procedure før sengetid flere gange om ugen.
Efter et par behandlinger vil du bemærke, at rynkerne under dine øjne er blevet mindre synlige.

Til acne

Præparater indeholdende A, E, B2, B6, H og C stopper forekomsten af acne og påvirker udrensningen af huden. Derfor, hvis du har akne i dit ansigt, kan du bruge disse vitaminer med forskellige masker:

Tag for eksempel lidt majhonning, tilsæt en halv skefuld creme fraiche, citronsaft, indhold af ampul B6.
Bland alt godt og læg det på dit ansigt.
Efter en halv time tørres med en vatrondel og skylles med rindende varmt vand.

Til fedtet hud

For at reducere fedtet glans anbefaler kosmetologer at bruge en speciel fermenteret mælkemaske:

To skeer kefir stuetemperatur bland med naturlig honning, et par dråber frisk citronsaft og indholdet af B2-ampullen.
Påfør den resulterende blanding i en halv time, og skyl derefter med rindende varmt vand.
Det anbefales at bruge en kefir maske flere gange om ugen.

For elasticitet

For at øge tonen i epidermis anbefaler kosmetologer at bruge den velkendte ascorbinsyre:

Bland en skefuld havregryn med bananmasse, tilsæt 9 dråber C-vitamin og bland godt.
Påfør den resulterende blanding på ansigt, hals, décolleté og lad den stå i 20 minutter.
Efter vask af blandingen vil du straks være i stand til at evaluere den resulterende effekt, mærkbar friskhed og elasticitet.

Til rynker og aldring

Anti-aging vitaminer A, B, C, D, E, K fremmer foryngelse i kombination - kun en af dem vil ikke være nok. Nuværende kosmetologi anbefaler at begynde at nære epidermis så tidligt som muligt. Forebyggelse af rynker involverer brugen af forstærkede masker, der indeholder de ovennævnte lægemidler:

Fortynd glycerin med kogt vand, tilsæt et par dråber tocopherol.
Effekten af blandingen er 15-20 minutter.
Denne maske kan med succes bruges af kvinder og mænd.

Video

Videomaterialerne præsenteret i denne artikel nedenfor vil afsløre hele det brede udvalg af vitaminer til ansigtshud. Du vil lære om deres rimelige og effektive brug i kosmetologi for at opnå optimale resultater. Efter at have set videoen, vil du lære, hvilke mikroelementer der kan kurere problematisk hud, redde den fra acne, afskalning og overdreven tørhed.

Dette vitamin er kendt som en af de mest kraftfulde naturlige antioxidanter og den vigtigste bekæmper mod aldring. Det kaldes også ungdommens og skønhedens vitamin. Hvorfor vandt han sådanne ærestitler? Og hvilke fødevarer har mest E-vitamin? Det vil jeg gerne vide, for vi drømmer om at forblive unge, smukke og sunde i lang tid.

I 1922 indså forskerne, hvad det var i dyrenes mad, der påvirkede deres frugtbarhed. Og så viste det sig, at det også gælder mennesker. "Fertilitetsfaktoren" blev tildelt det femte nummer i den alfabetiske klassifikation, det vil sige, det blev kaldt vitamin E. Dets andet navn er tocopherol, som oversat fra græsk betyder "at bringe afkom."

Det er nu kendt, at dette er et fedtopløseligt vitamin og den vigtigste antioxidant i blod og væv. Det beskytter kroppen mod frie radikaler og ustabile iltmolekyler, der beskadiger celler og fører til mange sundhedsproblemer.

Derudover er E-vitamin også nødvendigt for hjernens funktion og nervesystemet. Med sin mangel, muskler og nervøse lidelser for eksempel gangbesvær og koordinering af bevægelser, svækkelse af øjenmusklerne. Det kardiovaskulære og reproduktive system kan også blive påvirket. Hos børn, for det meste for tidligt, viser tocopherol hypovitaminose sig som hæmolytisk anæmi med øget nedbrydning af røde blodlegemer, samt neuromuskulær dystrofi og forskellige synsnedsættelser.

E-vitamins vidunderlige egenskaber

Hvorfor betragtes tocopherol som næsten et vidundermiddel mod alle lidelser, og hvordan bekæmper det aldring?

For det første forhindrer det udviklingen af åreforkalkning. E-vitamin forhindrer uønsket oxidation af "dårligt" kolesterol, det vil sige, at det udrydder selve kilden til sygdommen. Derudover reducerer det sandsynligheden for hjerteanfald, slagtilfælde og forynger endda gamle arterier. En undersøgelse viste, at med tilstrækkeligt vitamin E-indtag bliver arterierne tilstoppet 5 gange sjældnere. Takket være dette vitamin blev arterierne desuden renset for kolesterolplakker med næsten 60 % hos patienter med allerede udviklet vaskulær sygdom.

Interessant kendsgerning: ifølge statistikker tager 40% af amerikanske kardiologer selv yderligere vitamin E. Men US Heart Association hævder, at der ikke er nok forskning til at ordinere det til hjertepatienter. Og en overdosis af dette vitamin (som ethvert andet) er farligt for helbredet.

Hvad angår onkologiske sygdomme, har E-vitamin her udmærket sig med sine mirakuløse egenskaber. Det betragtes som et af de vigtigste forebyggende midler. Et lavt forbrug øger modtageligheden for enhver form for kræft med 50%. Først og fremmest skyldes anti-cancer-effekten stimulering af immunsystemet. Men nyere beviser tyder på, at E-vitamin i sig selv bremser væksten af kræftceller.

E-vitamin er også kendt for at være effektivt til at lindre symptomerne på gigt og bremse udviklingen af grå stær. Faktum er, at hos patienter med gigt bliver tocopherol hurtigt forbrugt af kroppen for at bekæmpe frie radikaler, angriber leddene. Derfor bør sådanne patienter inkludere i deres kost flere produkter, rig på dette vitamin. Men for grå stær og pletter på øjets hornhinde viste C-vitamin (ascorbinsyre) sig at være et mere kraftfuldt middel. Derfor menes det, at kombinationen af disse aktive stoffer har en særlig gavnlig effekt på kroppen. Denne god kombination findes for eksempel i nødder og nogle frugter.

E-vitamin i kosmetologi

At vælge kosmetik, vær opmærksom på, at mange af dem indeholder vitamin E. Og dette er ikke et tilfælde. Dermatologer og kosmetologer anerkender enstemmigt tocopherol som det eneste stof, der uden tvivl har en positiv effekt på hudens tilstand. Samtidig anbefales det at kombinere eksterne midler (cremer, masker og olieopløsninger) med at tage "skønhedsvitaminet" internt. Især hvis vi taler om om sygdomme som psoriasis og seborrhea, samt til forebyggelse af tidlig aldring af huden.

At spise fødevarer rig på vitamin E kan også betragtes som en forebyggende foranstaltning mod dannelsen af ar efter sår og forbrændinger. Men hvad der er endnu mere overraskende er, at det endda er i stand til delvist at opløse gamle ar.

For nylig, med fremkomsten af mode til "chokolade" garvning, er en anden vigtig egenskab ved E-vitamin blevet relevant Det er det, der effektivt beskytter huden mod ultraviolette stråler og neutraliserer delvist skaderne forårsaget af kvartslamper i solarier. Det betyder, at tocopherol også beskytter os mod hudkræft.

De vigtigste kilder til tocopherol er vegetabilske olier, især uraffinerede (primært sojabønner, majs og solsikke). Og også disse er nødder og frø, spirede korn og fuldkorn, bælgfrugter. Der er vitamin E i nogle frugter og grøntsager, lever og kød, mælkeprodukter, især smør.

Ernæring og E-vitamin

Som allerede nævnt er tocopherol et fedtopløseligt vitamin, det vil sige, at det kun absorberes i tarmen i nærvær af fedtstoffer samt galde- og bugspytkirtelsekretioner. Derfor kan en mangel på dette vitamin i kroppen opstå ikke kun på grund af utilstrækkeligt indtag fra mad. Det er ikke nok, hvis det er dårligt absorberet af kroppen på grund af patologi i galdevejen eller tyndtarmen. Eller når det ikke når celler i tilstrækkelige mængder på grund af genetiske abnormiteter.

U sunde mennesker Kun 51-86% af tocopherol absorberes fra fødevarer. For at vurdere kroppens forsyning af dette stof udføres en blodserumanalyse. Normalt er tallet 8-12 mg/liter.

Den daglige dosis af tocopherol er 10 mg pr. dag for mænd og 8 mg for kvinder (dette tal stiger med 2 mg under graviditet og med 4 mg under amning. For børn anbefales 3 til 7 mg pr. dag.

For at forestille dig, hvad der ligger bag alle disse tal, er her et par eksempler: 100 g halva indeholder 20 mg tocopherol, 100 g mandler - 31 mg og 100 g majsolie - 93 mg.

Når de taler om daglig norm E-vitamin glemmer man ofte, at dette stof også kan have bivirkninger. Og det er også meget vigtigt, hvordan tocopherol interagerer med andre fødevarekomponenter.

# For det første med øget forbrug af flerumættede fedtsyrer ( vegetabilske olier) behovet for E-vitamin stiger. Dette er især vigtigt at overveje for dem, der følger religiøse faster eller følger en vegetarisk kost.

# For det andet interagerer tocopherol tæt med stoffer som selen og zink. Og en mangel på et af disse stoffer kan også reducere niveauet af vitamin E. Til gengæld kan en mangel på sidstnævnte forårsage et fald i niveauet af magnesium i kroppen.

# For det tredje fører indtagelse af vitamin-mineral farmaceutiske komplekser indeholdende metaller (især kobber og jern) til accelereret nedbrydning af fedtopløselige vitaminer A og E. Derfor, hvis der er en mangel på disse vitaminer, eller hvis der er et øget behov for dem, du bør ikke tage medicin, der indeholder metaller.

For det fjerde kan for høje doser af E-vitamin føre til nedsat optagelse af K-vitamin, hvilket påvirker blodkoagulationen negativt. Også ved høje doser, som nogle gange er ordineret til behandling af hjerte-kar-sygdomme, kan der forekomme kvalme, flatulens og diarré. Nogle oplever endda forhøjet blodtryk.

Og insulinafhængige diabetikere bør huske, at yderligere tocopherolindtag reducerer behovet for insulin. I dette tilfælde bør du regelmæssigt overvåge dine sukkerniveauer og konsultere din læge om en tidsplan for reduktion af din insulindosis.