Hvordan jeg stoppede min interne dialog. Hvordan stopper man intern dialog? Taoistisk metode til at forbinde tre sind

Intern dialog er således en mekanisme til at fastholde projektioner. En kontinuerlig proces med at minde os selv om hvilket søm, hvilket projektion vi har hængt på. Og når nogen fortæller os, at vores projektion her er forkert, bliver vi bange og begynder at forsvare os selv, med al vores magt - endda til blodsudgydelser - beviser, at det er DENNE projektion og ingen anden, der burde hænge på denne sky. Maya, illusionernes verden, er skabelsen af ​​intern dialog.

Lad os tage mekanismen til at forsyne kroppen med ilt - åndedrag. Systemet fungerer korrekt uden deltagelse af vores bevidsthed. Barnet bliver ikke lært at "træk vejret" - han trækker vejret instinktivt. De fleste mennesker behøver aldrig at stille spørgsmål om, hvordan de trækker vejret i hele deres liv. Behovet for ilt stiger – vejrtrækningen bliver hyppigere. Behovet falder – vejrtrækningen bliver jævn igen. Alt er enkelt og alt fungerer af sig selv.

Men nogle gange svigter vejrtrækningen stadig. Dette sker normalt i stressende situationer når en person er i fare – fysisk eller psykisk. Og her er to modsatte reaktioner mulige - at holde vejret, hvilket fører til besvimelse, eller omvendt hurtig vejrtrækning forbundet med en panikreaktion, der også fører til bevidsthedsforstyrrelser.

Der er nok en logik i begge typer reaktioner. Dyret, der ikke er i stand til at undslippe eller modstå rovdyret, gemmer sig og fryser. Fuldstændig stilhed og stilhed er den sidste chance for at overleve. Derfor er vejrtrækning i dette øjeblik også underordnet overlevelsesopgaven - det skal være så stille og umærkeligt som muligt, selv til skade for kroppens nuværende behov for ilt.

På den anden side dikterer en panikreaktion en helt anden adfærd. Vejrtrækningen fremskynder, overmætning af kroppen med ilt, som tilsyneladende er påkrævet for at undslippe eller fysisk bekæmpe angriberen. Også her ofres klarheden af ​​bevidstheden til den vigtigere opgave at overleve.

Normalt forekommer sådanne defensive reaktioner hos mennesker meget sjældent – ​​i situationer, der virkelig er ekstreme for kroppen eller psyken. At få den gennemsnitlige person til at besvime eller gå i panik er meget, meget svært. Men forestil dig en svag, nervøs og ekstremt frygtsom person, der besvimer selv fra en uventet høj lyd eller går i panik ved synet af en edderkop på gulvet.

Det er indlysende, at i dette tilfælde svarer kroppens beskyttende reaktioner ikke til niveauet af reel fare. Og endnu mere end det, bliver disse overdrevne reaktioner i sig selv en stor fare. Du kan besvime på trappen og brække nakken, og i et panikanfald kan du hugge benet af, mens du forsøger at dræbe en edderkop med en økse. Og ud fra dette synspunkt forstår vi, at det selvregulerende åndedrætssystem, som indtil nu ikke har krævet nogen bevidst indgriben, i nogle særlige tilfælde stadig har brug for yderligere kontrol.

En person i en besvimelsestilstand har brug for mere ilt og bliver ført til frisk luft. En person i panik får lov at trække vejret i en papirpose for tværtimod at reducere iltindholdet i blodet. Simple logiske handlinger rettet mod at tilpasse vejrtrækningen og bringe en person tilbage til bevidsthed.

Hvis vi taler om eksemplet med en syg person, der meget let bliver bange og mister sin indre balance, så vil hans åndedrætssystem arbejde i kritisk tilstand næsten konstant, og det vil igen forplumre hans bevidsthed og gøre ham endnu mere sårbar og ubalanceret. Dermed vil han næsten hele tiden være i en diset, semi-besvimende tilstand. Og sådan en skal nok lære at kontrollere sin vejrtrækning... foruden selvfølgelig at håndtere sin generelle sårbarhed og ustabilitet.

Og herfra kan vi drage en åbenlys parallel til intern dialog, som også i det væsentlige er en naturlig instinktiv mental proces, men som ligesom vejrtrækningen kan gå ind i en kritisk funktionsmåde, der fører til uklarhed af sindet.

Og nu det vigtigste. I en vejrtrækningssituation ser vi yderst sjældent en person besvime af at klappe i hænderne eller falde i rigtig panik ved synet af insekter. Alvorlige vejrtrækningsforstyrrelser forekommer sjældent og er som regel stadig forbundet med virkelig livstruende situationer. Derfor er der ikke noget globalt problem her, som fortjener særlig opmærksomhed.

Men ved intern dialog er situationen en helt anden – her kan vi yderst sjældent møde en person, der ikke er i en halvbesvimende tilstand hele tiden! Gennemsnitlig person tilbringer det meste af sit liv i en tilstand af øget psykologisk trussel, og som reaktion på dette fungerer hans interne dialog altid i kritisk tilstand.

Fysisk farlige situationer der er meget lidt i vores moderne liv. Med den moderne udvikling af hygiejne og medicin er der også meget få fysisk syge mennesker. Men den psykologiske fare er reel! - venter på os i hvert hjørne. Næsten alle mennesker tilbringer deres liv i konstant frygt og bekymringer om sig selv. Og psykologisk sunde mennesker, i mangel af mental hygiejne i vores moderne samfund, er også meget, meget lille. Det betyder, at for næsten alle omkringliggende, fungerer den interne dialog ikke i en tilstand, der kunne kaldes normal, naturlig, og helt uden at bemærke det, lever de fleste mennesker deres liv i en permanent semi-besvimende tilstand. Konstant rus og forvirring accepteres som en universel menneskelig norm.

Og det er netop denne ophidsede, smertefulde, selvbesatte interne dialog, der skal "stoppes." Det er umuligt at råbe over det interne tv tændt på fuld lydstyrke, og uden dette vil det være umuligt at nærme sig årsagerne til psykologisk ubalance, for ikke at nævne den ene eller anden måde at komme sig over denne ubalance og sårbarhed.

Og alligevel indebærer dette ikke et fuldstændigt "stop med vejrtrækningen." I det mindste på stadiet af psykologisk arbejde kræves en ret enkel og forståelig færdighed til at regulere intern dialog og evnen til bevidst at modstå ens mentale panikanfald. Først og fremmest skal du lære at stoppe udbrud af mental aktivitet, der er meningsløse og uberettigede fra et praktisk synspunkt. Du skal med andre ord lære at slukke for dit psykologiske forsvar i situationer, hvor der i virkeligheden ikke er nogen trussel mod mental overlevelse, men der kun er en trussel om, at dine illusioner kollapser. Fordi illusioner er en sygdom, og deres ødelæggelse er en kur. Smertefuldt, bittert, ulækkert, men medicin.

At erkende problemet er det første skridt til at løse det

Anerkende intern dialog. Som med alt i livet, ikke sandt stillede spørgsmål indeholder halvdelen af ​​svaret. Problemet med intern dialog er, at ingen identificerer den som en selvstændig mental proces og ikke ser dens fordummende indflydelse.

I gennemsnit ser det ud for en person, at han "tænker" på denne måde - han tænker på situationen, leder efter en løsning. Men intern dialog og tænkning er helt adskilte processer.

En person med dårlig ryg er tvunget til at begrænse sin bevægelse for at undgå smerte. Han bærer ikke vægte, prøver ikke at bøje sig og kan kun sove i én stilling. Men da han ser mange andre mennesker med rask ryg, er han godt klar over, at hans dårlige ryg ikke er normen, men et problem, en sygdom, der begrænser hans frihed. Han indser det smertefulde i sin tilstand, og derfor er det helt naturligt for ham at søge en løsning på dette problem – helbredelse. Om der findes en sådan løsning eller ej, er en separat samtale, men det, der er vigtigt nu, er, at bevidstheden om problemet er det første og nødvendige skridt i løsningen.

Hvis alle omkring ham gik skævt, ville vores patient have meget mindre chance for at genkende sin tilstand som unormal. Han ville ikke være i stand til at identificere sin sygdom som en sygdom, hvilket betyder, at han ikke ville have spørgsmålet om, hvordan han skulle helbrede den. Og hvor der ikke er spørgsmål, er der ingen løsning.

Problemet med at blænde intern dialog er netop dette - praktisk talt ingen identificerer det som et neurotisk symptom, som en manifestation af deres psykiske sygdom. Alle rundt omkring taler konstant til sig selv, og selv samtalepartneren er valgt, så han er en taknemmelig og behagelig lytter til deres indre udgydelser. Bedste samtalepartner nogen, der kan passe ind og understøtte en anden persons interne dialog. Carnegie skrev præcist om dette: Hvis du vil behage en person, så støt ham der, hvor han har mest brug for det - i hans interne dialog, i hans forsøg på at bedrage sig selv, berolig ham og glemme. Et godt udgangspunkt for venskab og kærlighed.

Så før vi taler om at stoppe den interne dialog, skal du erkende den som din indre skævhed, og holde op med at forveksle dens arbejde med konstruktiv tænkning og i den genkende processen med kontinuerlig selvretfærdiggørelse og selvrus. Først efter dette kan der opstå et spørgsmål indeni og en reel interesse for, hvordan man stopper dette rod. Anonyme Alkoholikere er ikke dumme. Det første og vigtigste skridt til at løse et problem er at erkende eksistensen af ​​dette problem. Og problemet med intern dialog adskiller sig kun fra alkoholisme ved, at permanent psykologisk forgiftning universelt betragtes som en norm, der ikke kræver nogen intervention.

Så den første opgave- realisere din interne dialog som en separat selvstændig mental proces, og se hvilken funktion den udfører i vores indre liv. Den store vanskelighed her er, at intern dialog er omhyggeligt forklædt som tænkning. Når man taler til sig selv, tror en person, at han på denne måde tænker over situationen og leder efter en vej ud af den. Men ved nærmere undersøgelse viser det sig, at han det meste af tiden har travlt med noget andet - han leder ikke efter en løsning på nogle praktisk problem, som han stod over for, men muligheden for at komme ud af situationen med de mindste psykiske tab.

Et barn, der knækker en vase, leder ikke efter en måde at rette fejlen på og kompensere for skaden - han leder efter en undskyldning for sig selv og kommer med historier, hvor han ikke ville være skyld i, hvad der skete. Hele hans mentale apparat er fokuseret på at finde netop denne løsning – hvordan man slipper af sted med det. Men selv denne interne søgning foregår ikke konstruktivt, men i en panisk, nøjeregnende tilstand, så det viser sig at være meget svært at opdigte selv en overbevisende løgn af høj kvalitet.

Denne tendens til febrilsk at lede efter en undskyldning for sig selv og erstatte denne søgning med en reel løsning på problemet bør først og fremmest opdages og identificeres. Det skal ses med fuldstændig klarhed, at sindet for det meste ikke er optaget af, hvordan man kan klare livets praktiske opgaver, men om, hvordan man slipper af sted med det. At sikre trygheden af ​​ideer om sig selv er, hvad hovedet konstant er optaget af. Og tusindvis af kilokalorier, som ville være nok til at rette fejlen, bliver brugt på at bevise sin uskyld og uskyld, undgå ansvar og undgå at indrømme den bitre sandhed om sig selv.

Når først denne mekanisme er opdaget og identificeret, er halvdelen af ​​kampen allerede afsluttet - det eneste, der er tilbage, er at udrydde den vane, der er blevet dannet gennem år og årtier.

Fra et teknisk synspunkt er det ikke så vanskeligt at spore intern dialog. Her er det vigtigt at opdage to yderpunkter - en tilstand af relativ indre stilhed, når sindet ikke har travlt med at løse problemet med psykologisk overlevelse, og en tilstand af uklarhed, når de samme spørgsmål og svar besat ruller gennem hovedet, i søgen. en smertefri vej ud af situationen.

Den første betingelse sker for alle. Nogle mennesker har det oftere, nogle sjældnere, men du kan stadig normalt finde det i dit liv. Et karakteristisk træk ved denne tilstand er indre stilhed og fred. Dette er en ufarvet balancetilstand, hvor der ikke er nogen særlig tilfredshed eller utilfredshed med sig selv eller miljøet. Ikke glæde og ikke tristhed, ikke apati og ikke inaktivitet, ikke stupor og ikke blackout - en rolig, aktiv, bevidst tilstand.

Baseret på det faktum, at intern panik opstår i en situation med psykologisk trussel, kan intern tavshed "høres" i en situation med psykologisk sikkerhed. Afhængig af generel mental stabilitet kan kredsen af ​​psykologisk komfort for en person være bredere eller snævrere. Til dette skal nogle mennesker gå i de dybe skove i en måned, mens andre vil føle sig helt trygge selv i et støjende selskab. Det vil sige, at du kan beregne din zone af fuldstændig psykologisk komfort og bruge den til at få en god smag af tilstanden af ​​dæmpet intern dialog.

Endnu en god mulighed for at finde sig selv i stilhed for en stund - Når kroppen er overbelastet med fysisk anstrengelse eller for eksempel sygdom, er der meget lidt energi tilbage til almindelig mental aktivitet - selve psykiske problemer træder i baggrunden. Det er derfor, mange mennesker kan lide at presse sig selv så meget - gå i bjergene, gå i fitnesscenter, grave senge og lignende. Fysisk aktivitet tager energi fra hovedet og virker på nøjagtig samme måde som alkohol – det får dig til at glemme dine bekymringer og problemer. Det vil sige, at den anden mulighed er at give dig selv usædvanlig stor fysisk aktivitet og derefter nøje observere tilstanden af ​​dit ikke-arbejdende hoved. Det opfattes normalt som meget behagelig lettelse og ubekymrethed – også karakteristiske tegn på en stille indre dialog.

En anden mulighed er komplekse koordinationsøvelser. Tag en skammel, stå på dens kant, så dine hæle hænger i luften, og bevar din balance i denne tilstand. Hvis det er for nemt, så luk øjnene. Hvis det er nemt, så stå på ét ben. Og så videre - komplicer opgaven for dig selv præcis til det punkt, hvor du stadig kan klare den, men dette kræver din fulde koncentration. Efter et par minutter kan du stoppe op og lytte til din indre tilstand - det vil være meget stille, for vi kan ikke udføre to opgaver på samme tid - koordinere komplekse bevægelser og tænke komplekse tanker. Enten det ene eller det andet.

Generelt er der en masse rent tekniske teknikker og tricks, både i kort tid finde dig selv i en tilstand af indre fred og stilhed. Og det er nok til at få en god fornemmelse af, hvad det handler om. vi taler om. Som allerede sagt virker denne tilstand normalt meget behagelig, behagelig og meget mere naturlig end den sædvanlige hverdagsspænding og arbejdsbyrde. Men det er umuligt at opretholde denne tilstand med alle mulige tekniske tricks – hver gang vil du opleve, at indre stilhed og øget bevidsthed flyder gennem dine fingre, forsvinder og bliver glemt, som om intet var hændt. Bevidsthed styrter ind i den sædvanlige døsige, semi-besvimende tilstand.

Men i første fase er opgaven ikke at opretholde tavshed og bevidsthed for enhver pris, men at genkende dine to mulige tilstande – stilhed og det sædvanlige indre larm, som blandt andet bliver til hysteri, hvis der opstår nogen form for hysteri. Dette er en yderligere psykologisk fare.

Se den anden yderlighed - intern panik og hysteri - på den ene side er det enklere, fordi det er et mere voldsomt og hyppigere fænomen i et almindeligt menneskes liv, på den anden side er det sværere - fordi det er i en tilstand af øget angst, at det er svært for overhovedet at huske meningen med opgaven. I det øjeblik, hvor det psykologiske forsvar aktiveres, svigter hukommelsen og logikken, og selvom du minder dig selv om, at du skal se nærmere på din interne dialog, vil denne opgave virke abstrakt og meningsløs - den flygtende hare har ikke tid til nøje at undersøge dens poters arbejde - den skal redde et liv!

Men alligevel, hvis du er interesseret i dette spørgsmål, så er det ikke så svært at gennemskue arbejdet med din interne dialog. For at gøre dette behøver du ikke at dykke ned i dig selv i årevis eller praktisere meditation. Det er en daglig og kontinuerlig proces, ligesom at trække vejret. Og vanskeligheden er kun i at begynde at være opmærksom på det, der undslipper ham, netop på grund af dets naturlighed.

Gå efter det. Lær din indre dialog at kende. Observer og dokumenter, hvornår og hvad du taler til dig selv om. Forstå, hvornår din interne dialog eskalerer, og hvornår den aftager. Følg retningen af ​​dit "ræsonnement" - hvad præcist prøver du at gøre, og hvilket svar du vil nå frem til. Og hvis entusiasme overmander dig, så start en dagbog og prøv at skrive din interne dialog ned – vær din egen stenograf. Resultatet vil sandsynligvis chokere dig.

Denne opgave er lige så enkel og lige så vigtig som evnen til at vurdere niveauet af din alkoholforgiftning ved et socialt samvær. Mange mennesker drikker sig jo mere end de burde, ikke fordi de er så alkoholikere og er så ivrige efter at besvime, men netop fordi de ikke er klar over hvor forgiftet kroppen allerede er. Uden at indse niveauet af din beruselse, er det meget nemt at gå over stregen, hvorefter du vil skamme dig meget over dig selv.

Det er det samme med intern dialog eller indre spændinger – det er meget vigtigt at forstå dit niveau af psykisk rus, for hvis du ikke holder styr på det, er det meget nemt at rode tingene sammen og skabe en masse problemer for dig selv ud af det blå. Halvdelen af ​​problemerne i livet ville forsvinde, hvis du lærte at opdage forvrængning af din opfattelse.

Når en person er fuld og ved det, vil han ikke tage alvorlige beslutninger, idet han indser, at vigtige spørgsmål kræver en nøgtern tilgang i bogstavelig og overført betydning. Hvis han er fuld og ikke er klar over det, så kan alt ske. Det er det samme med indre spændinger - det har ikke mindre en forvridende effekt på beslutninger, der træffes og handlinger, end alkohol. Og psykologisk rus i denne forstand er endnu farligere end fysiologisk rus, da det er sværere at indrømme det over for sig selv, og de fordrejninger, det indfører, er mere subtile og samtidig mere skadelige.

Lad os nu igen se på, hvor og hvordan det kommer til udtryk i hverdagen. Fordi denne opgave ikke kun vedrører søgende efter åndelige sandheder, men er et fælles problem for alle, uanset deres type aktivitet og livsstil.

For det første alle slags færdigheder. Det er umuligt at opnå seriøse – mesterlige – resultater i enhver aktivitet uden at lære at gå ind i en tilstand af indre stilhed. Dette bliver normalt ikke undervist specifikt, i det mindste indtil det bliver et spørgsmål om liv og død eller meget store penge, men efter at have trænet i enhver aktivitet i lang nok tid, vil en person før eller siden naturligt lærer at koncentrere sig fuldt ud om sin lektion. Hvilket, som vi allerede har sagt, betyder at fortrænge og dæmpe den interne dialog – der er simpelthen ikke energi tilbage til det.

Godt eksempel- sport. Ikke let jogging om morgenen, men dyrke sport med det mål at opnå maksimale resultater for dig selv. At løbe et maraton er svært, men for at presse dig selv til det yderste, er simpel styrke og udholdenhed ikke nok – du har brug for evnen til at koncentrere alle dine ressourcer om én hovedindsats. Og hvis du træner i en sådan koncentration længe nok, vil dette gradvist føre til udviklingen af ​​en specifik evne til midlertidigt at koble fra alle dine interne skænderier og stoppe alle unødvendige interne forhandlinger.

Hvis du spørger en atlet, der ved, hvordan man giver alt, hvad der skete i ham, da han var i sin "ring", viser det sig, at han bogstaveligt talt ikke "tænkte" på noget. Og højst sandsynligt vil han endda tilføje, at der ikke er tid til at tænke DER: hvis du tænker, vil du tabe. Og alligevel arbejdede hans hjerne hele tiden - beregnede og løste opgaven i det fulde omfang af dens evner, det er bare, at dette arbejde ikke minder meget om den sædvanlige mentale overvejelse af ens problemer. En atlet-skakspiller konkurrerer netop i evnen til at tænke, men samtidig skal hans normale interne dialog stoppes under kampen. Prøv at mærke, hvad vi taler om her - det er meget vigtigt. Tænkning er ikke det samme som intern dialog!

For at koncentrere alle dine kræfter om én praktisk opgave, skal du lære at udføre en meget kompleks mental saltomortale, som næsten ingen nogensinde lærer målrettet. Du skal nemlig lære at sætte din personlighed ud af parentes, at distrahere dig selv fra DIG SELV, din betydning, dine personlige problemer, dine bekymringer og tvivl. I det mindste midlertidigt og i et separat snævert aktivitetsområde skal du lære at komme ind i en tilstand af intern balance og "selvtillid" - den samme tilstand, når der ikke er behov for psykologisk beskyttelse og derfor ingen intern dialog.

Enhver reel beherskelse forudsætter således tilstedeværelsen af ​​en stabil evne til at stoppe intern dialog og opretholde en tilstand af stilhed i en tilstrækkelig lang periode. Når de siger, at en fighter i ringen på et tidspunkt "gav op", og at selvom han stadig kæmper, har han allerede tabt psykologisk, er dette en fiksering af det øjeblik, hvor han mistede koncentrationen og hans interne dialog blev genoptaget. Af to mestre af lige teknik vil vinderen være den, der kan holde vejret længere og forblive tavs.

For det andet kreativitet. Bare igen, vi taler ikke om den dumme aktivitet, når en nyslået ejer af en smartphone udtrykker sig ved at fotografere affaldsblomster, men om en seriøs og kompleks internt arbejde når de mest subtile følelsesmæssige oplevelser gennem raffineret teknik (se beherskelse) finder vej ud og kommer til udtryk.

Hvis vi i spørgsmålet om generelle tekniske færdigheder taler om at nå grænsen for fysiske, mentale eller andre evner, så taler vi i spørgsmålet om kreativitet om grænserne for følsomhed og opfattelse. For at høre en lyd eller lugt på grænsen til perception, skal du helt stille, blive stilhed. Kun fra denne tavse tilstand kan de mest subtile, smukkeste og vigtigste nuancer af indre melodier skelnes.

Nå, hvis det interne tv er tændt på dets sædvanlige lydstyrke, så hele kreativ proces vil blive reduceret til udtryk for de mest grove og overfladiske neurotiske oplevelser, der ikke vil forårsage ængstelse hos nogen undtagen de samme ubalancerede individer, der er forvirrede indefra. Al selvudfoldelse her vil ikke være andet end et udtryk for ens egne komplekser, og prisen for en sådan kreativitet er nul point, tiendedele.

For det tredje forhold til mennesker og psykiske problemer. Enhver konflikt Det er en intern dialog, der er brudt ud. Enhver langsigtet vrede er en sløjferende, selvopretholdende intern dialog, der kan stoppes når som helst. Og selv at være forelsket i en anden person er også bare en intern dialog.

Ikke et eneste psykisk problem kan eksistere uden støtte fra intern dialog. Desuden er det skabt af ham. Det betyder, at standsning af disse mentale plager fører til den øjeblikkelige fordampning af alle psykologiske problemer på én gang... men når man genoptager dialogen med sig selv, kondenserer de lige så nemt tilbage. Derfor er det i sig selv ikke nok at stoppe den interne dialog midlertidigt for at slippe af med psykiske problemer. Vi har brug for større våben!

Stopper intern dialog

Stopventil til hjerner

Så lad os gå videre til, faktisk, tekniske side spørgsmål. Vi startede med at træne færdighederne i at genkende intern dialog og dens nuværende intensitet. Dette alene er nok til at reducere dens intensitet en smule.

Og hvis du nærmer dig sagen med interesse og entusiasme, så omhyggeligt at studere indholdet af dine samtaler med dig selv over en tilstrækkelig lang periode vil sandsynligvis føre til mange værdifulde opdagelser om dig selv og en mærkbar styrkelse af din indre balance.

Dette er vores anden opgave - den generelle dæmpning af intern dialog, som et resultat af omfattende psykologisk forskning af ens oplevelser, frygt, tvivl og - vigtigst af alt!- måder at undslippe og beskytte mod dine dæmoner. I bund og grund er dette det sædvanlige psykologisk arbejde, hvilket kan gøres på enhver bekvem måde - udforsk din interne dialog, overvåg dine følelser og oplevelser, analyser din adfærd, gå til en psykolog til sidst. Alle midler er gode, hvis de fører til udvidelse af bevidstheden. Og jo færre illusioner og hemmeligheder fra en selv, jo mindre er behovet for psykologisk beskyttelse. Det hele burde være indlysende nu.

Efter at have bragt dette arbejde på sig selv til grænsen, kan man teoretisk set forvente, at der ikke kræves yderligere tricks - dialogen og med den hele verden vil før eller siden stoppe af sig selv. I denne forstand skal du forstå, at stoppe den interne dialog ikke er et mål i sig selv, men en praktisk procedure, der giver dig mulighed for at fremskynde netop denne proces med generel psykologisk udvikling. Det vil sige, at der ikke nytter noget i at forsøge at holde kæft på din snak, bare for at holde kæft på din snak og være glad for det. Fra denne stilling vil vi overveje vores opgave yderligere.

To elementer tæller her: evnen til at stoppe intern dialog og relativt set akkumuleret indre stilhed - oplevelsen af ​​at være i en tilstand af indre ro og balance. Derfor bør der gøres en indsats i disse to retninger.

Selve færdigheden kan udvikles på en hvilken som helst af tusinde mulige måder. Google forespørgslen "teknikker til at stoppe intern dialog" - enhver mulighed, der virker rimelig og bekvem for dig personligt, vil duge. Tricket her er anderledes. Der er ingen præstation ved at dreje på lydstyrkeknappen, når tv'et er slukket; Det er der største vanskelighed- er at lade være med at ville lytte til det, du normalt virkelig, virkelig gerne vil lytte til!

Der er ingen værdi i at lære at blive stille, mens du sidder i en meditationssal, hvor intet forstyrrer eller rører dig. Det vil sige, at der selvfølgelig er en vis værdi - ophobning af erfaring og alt det der, men det vil aldrig være nok til at stabilisere resultatet og lære at stoppe den interne dialog, præcis når det er vigtigst at gøre det - i en tilstand af frustration, angst, frygt og smertefuld tvivl.

Hovedproblemet med intern dialog er ikke, at den ikke er realiseret, og ikke at teknikkerne til at stoppe den er så svære og mystiske. Hovedproblemet er, at vi virkelig gerne vil fortsætte med at tale med os selv. Psykologiske forsvar er ikke noget, der "sker" for os mod vores vilje, det er noget, som vi udløser i os selv og tænder for fuld volumen.

Vi er meget interesserede i vores egen personlighed og dens status, og så længe denne interesse dominerer, vil vi gå ud af vores måde at tale med os selv, fordi det er den eneste måde, vi kan bevare illusionen om selvvigtighed. Selvom vi er selvoptaget, har vi brug for intern dialog. Og ingen hemmelige tibetanske teknikker vil hjælpe med at stoppe intern snak. Enten indser en person, at det er tid til at frigøre sig fra illusioner og selvbedrag, eller også går han bare i cirkler... selv når han forsøger at øve teknikker til at stoppe intern dialog, fordi han kun vil gøre dette, når der ikke er noget interessant på TV.

Det vil sige, at når vi har lært at genkende intern dialog, skal vi tage det næste og endnu vigtigere skridt – lære at genkende vores eget ønske overtale og bedrage dig selv ved hjælp af netop denne dialog. Vi er nødt til at opdage vores motiver for fortsat at udsætte os selv for selvhypnose. Og hvis du på dette tidspunkt føler dig lidt træt af dit spil, kan du komme videre.

Herfra må vi konkludere, at det kun er muligt at tale alvorligt om problemet med at standse intern dialog på et bestemt stadium af bevidsthedsudviklingen, når en person allerede forstår, hvilken fælde han har drevet sig ind i, og at den eneste vej ud af det er at holde op med at lyve for sig selv. Fra dette øjeblik af vil en person virkelig være klar til at udfordre sin interne dialog som det vigtigste værktøj til selvbedrag. Ellers kan du bekæmpe din interne snak, så længe du vil – der vil ikke være nogen praktisk mening i det.

Så i første omgang skal vi have et bevidst og stabilt motiv med en klar forståelse af, hvorfor og hvorfor den interne dialog skal stoppes. Og så er det et spørgsmål om teknologi— vi overvåger udbrud af vores neurotiske aktivitet og stopper den på enhver passende måde. Muligheden for at stå på et ben med lukkede øjne er ganske passende. Hvis dette er for nemt, så sæt den dyreste og mest elskede vase på dit hoved - du bliver helt sikkert nødt til at holde kæft for ikke at knække den.

Der er dog et par finesser her.

For det første, jo stærkere den indre bølge er, jo sværere er det at stoppe den, og jo længere tid vil det tage at opretholde en tilstand af indre stilhed. I de enkleste tilfælde er det nok blot at opdage disse beskyttelsesprocesser og straks deaktivere dem. Men i mere komplekse og smertefulde situationer kan der kræves meget mere indsats og tid. Dette er netop den færdighed, du skal udvikle i dig selv - evnen til ikke at lytte til dit tv, som udsender en nyhedsmeddelelse, der er afgørende for dig. Og hvis det tager en time at stå på et ben for at få balance, så må det være sådan. Næste gang bliver det alt andet lige nemmere.

For det andet er det en fremragende præstation at slukke for den neurotiske proces, men det eliminerer ikke behovet for at arbejde på fejl. Når du har nået en rolig tilstand, skal du omhyggeligt finde ud af, hvad der præcist skete - hvad slog dig ud af balance, hvilket ømt sted blev rørt, hvilken illusion "ringede". Nå, og længere på listen er det sædvanlige planlagte psykologiske arbejde i kølvandet på et opdaget internt sammenbrud. Uden dette bliver du nødt til at vente meget (!) længere på starten af ​​"lykke" i form af stabil fred og balance.

Og jo oftere vi praktiserer en sådan grov bevidst indgriben i arbejdet med vores psykologiske forsvar, og jo længere vi forbliver i en tilstand af indre stilhed hver gang, jo lettere er det for os at gøre dette hver gang, og jo mere naturlig er tilstanden. af indre fred bliver for os.

Bag kulisserne har vi stadig et stop for den interne dialog på et dybere niveau, men vi kan for alvor nærme os denne opgave kun ved at løse problemet på det første - socio-psykologiske - niveau. Og for dem, der har løst det, vil det ikke være svært for dem selvstændigt at finde ud af, hvad de skal gøre.

Teknik til at slå intern dialog fra

I alle traditioner, i alle magiske, og ikke kun, retninger siges det: lær at gå ind i en tilstand af indre stilhed, lær at berolige dit sind, lær at slukke for den interne dialog (herefter benævnt ID). Men ingen steder står der virkelig, hvad denne VD er, eller hvor den kommer fra.

Jeg vil prøve at forklare. Vi har en hjerne, der behandler forskellige signaler. Som du ved, har hjernen mange zoner, der er ansvarlige for visse impulser. Der er en zone i hjernen, der er ansvarlig for følelsen af ​​sult, der er en zone, der er ansvarlig for nydelse, der er for vision, osv. Nogle områder er ansvarlige for enhver aktivitet i vores krop. Du har fx travlt med noget. Lige nu læser du en bog. Og nogle områder af din hjerne er spændte, når de udfører deres funktioner, så du kan læse roligt. Elektriske impulser sendes til disse zoner. Som et resultat ophobes energi i dem. Så lagde man læsningen til side og gjorde noget andet. Hvad vil der ske med den energi, der har ophobet sig i disse zoner? Faktum er, at disse zoner, i forhold til andre, der ikke anstrengte sig for at læse, er varmere, fordi de har mere energi. Så snart du skifter, træder loven om energibevarelse i kraft, og energi fra varme zoner begynder at strømme ind i kolde. Og denne proces kaldes, eller med andre ord intern dialog. Og så står det klart, at den i princippet ikke kan slukkes, da hjernen fungerer, selv når vi sover. Selvom der, for at være præcis, er områder af hjernen, der ikke er involveret i behandlingen af ​​det indkommende signal, så er der driftsformer, hvor der ikke er nogen tanker. Denne tilstand svarer til dyb, drømmeløs søvn. Og du kan gå ind i sådan en tilstand uden at miste bevidstheden, men drøm ikke engang om det endnu. I dit tilfælde kan du kun deaktivere VD ved at skyde dig selv i hovedet.

Generelt, da signalbehandling sker konstant, er der kun tilbage for os at gå ind i en tilstand, hvor dette signal ikke vil påvirke os. I princippet ligner dette den tilstand, hvor der tilsyneladende ingen tanker er, selvom de er der, men vi hører dem simpelthen ikke. Som regel kaldes denne særlige tilstand en tilstand med en handicappet VD, selvom dette er forkert. Men efter at have opnået det, vil du være i stand til at gå videre til komplekse meditationer, der praktiseres i sefirotisk magi. Men vi vender tilbage til vigtigheden af ​​at slukke for VD lidt senere.

Passiv observatørtilstand

For at slukke for noget skal vi først lære at opfatte det. Det første, vi vil gøre, er at lære at lytte og se vores tanker. Når du øvede dig med en sort prik, hørte du sikkert dine tanker. Faktum er, at en passiv observatørs tilstand er smerteligt bekendt for dig, fordi du øver dig på det hver dag, når du går i seng. Husk dette øjeblik. Du lægger dig ned og begynder at tænke på noget, drømmer, forestiller dig og falder umærkeligt i søvn. Så du skal gøre det samme, men samtidig bevare bevidstheden.

Det er simpelt. Du sætter dig ned, lukker øjnene og lytter til, hvad der sker indeni dig. Din opgave er at lære at observere tanker passivt. Det vil sige, tænk ikke på egen hånd, forfølge ikke et billede, som du gerne vil have. Bare se den spontane fremkomst af billeder i dit hoved. Også passiv observation skyldes, at du ikke blander dig i tanken, ikke begynder at gennemtænke den eller på en eller anden måde udvikler den. Hvis du gør dette, vil du give energi til tanken og miste bevidstheden. Vær en udefrakommende observatør, som om du aflyttede en persons samtale gennem døren og ikke blandede dig i den.

Først vil det virke for dig, at der ikke er nogen tanker i dit hoved, og du vil sige til dig selv: "Hmm, men der er ingen tanker," og dette er en TANKE. Og så snart du har sagt det, så prøv at se på det udefra. Det vil sige, adskille dig fra dine tanker. Forbliv neutral og lad tankestrømmen opstå af sig selv. Gradvist vil din opmærksomhed fra omverdenen blive rettet indad, og du vil begynde at opfatte din egen tænkning mere og mere klart. Jeg kalder denne proces at udforske rummet af intern dialog. For efter noget tid vil du begynde at opfatte dig selv som et rum, hvor der eksisterer en strøm af tanker.

Så din opgave er at lære at se dette flow og observere det passivt. Hvis du øver dig hver dag og gradvist øger din træningstid, vil du gøre mange opdagelser for dig selv. For eksempel relaterer en af ​​dem til de såkaldte "tankeniveauer." De samme tanker forskellige niveauer se anderledes ud. Med disse niveauer kan vi mene forskellige bevidsthedsmåder. For eksempel vil du først opfatte dine tanker som ord, så bliver de til billeder, så vil der være billeder med lyde, så billeder som lyde og lyde som billeder. Når du dykker dybere ned, kan du måske bemærke, at tanker generelt ikke længere ligner noget forståeligt, men er blevet til en slags hieroglyffer eller sæt af uforståelige lys. Det er som om du begynder at se kildekoden til dine tanker.

Du kan gøre en anden overraskende opdagelse senere. For eksempel at dine tanker ikke har en kilde i dit hoved, men i din hals. Det er virkelig mærkeligt, men ikke desto mindre er det sandt. Og senere vil du finde ud af, at du SLET IKKE PRODUCERER SELV. De kommer bare udefra. Det vil sige, at vi ikke har individuel tænkning. Alle tanker kommer udefra. Når du når dette niveau af udforskning, vil du måske bemærke, at du nogle gange hører andres tanker. Netop ord eller billeder. Det vil sige, at der allerede er en antydning af telepati. Så denne praksis vil vare dig meget længe.

Udforsk dit rum med intern dialog, lær at se tankestrømmen. For i disse vandløb er der et hint om, hvordan man slipper tankerne.

Deaktiverer HP

Når du har lært at observere dine tanker, kan du på et tidspunkt bemærke, at disse billeder opstår i en vis tomhed. Desuden ser du som iagttager ud fra denne tomhed. Din opgave er at indse denne tomhed og identificere dig med den. Det er præcis sådan, VD'en er slukket. Det er ikke, at du stoppede tankestrømmen, det er bare, at du så ud til at være i et vakuum. Rummet, hvor forskellige billeder og lyde lige havde blinket, blev pludselig til stilhed. Men for at forblive i det, skal du koncentrere dig om denne tomhed. Og her opstår tanken ikke længere som: åh, jeg gjorde det. Der er ingenting. Kun stilhed og tomhed.

Denne tilstand er obligatorisk og grundlæggende. Du skal først gå ind i det, og først derefter gå videre til andre meditationer. Men efter at du er kommet ind i tomrummet, vil du efter et stykke tid bemærke, at tankerne er vendt tilbage, selvom du forblev passiv. De dukkede op igen ud af ingenting og fyldte igen stilheden med deres tilstedeværelse. Bare fortsæt med at koncentrere dig om tomheden. Tankerne vil vende tilbage igen og igen, men hver gang vil der blive tilføjet en forskel. Din tilstand vil blive mere og mere ændret.

Denne tilstand er en af ​​typerne af trance. Udtrykket "trans" er oversat fra latin til "gennem". Det vil sige, at din bevidsthed bliver en leder, hvorigennem et eller andet signal transmitteres. I denne praksis forsøger du at blive stilhedens dirigent. Man kan sige, at dette er en grundlæggende trance. Du renser sådan set æteren for interferens, så du i andre meditationer, for eksempel, når du arbejder med arcanaen, kan lede disse signaler tydeligere. Dette øger kraften i dit arbejde og øger dets effektivitet.

Så du går ind i tilstanden af ​​en passiv iagttager og følger simpelthen tankestrømmen. På et tidspunkt vil du begynde at identificere tomhed i dette rum. Koncentrer og opløs i det. Bliv selv tom. Når der opstår tanker, så hold din opmærksomhed på tomheden.

Tanker vil dukke op, men de vil blive stadig svagere. Det vil sige, at din opmærksomhed i stigende grad bliver underordnet dig, og ikke tankerne. Efterhånden vil du lære at forblive i stilhed og stilhed, selvom tankerne lydløst vil strømme igennem i baggrunden, som fra en nabolejlighed. De generer dig ikke længere. Din bevidsthed er fredelig og fuldstændig underordnet din vilje.

Hvorfor er jeg så ivrig efter at antyde, at denne tilstand med at slukke for VD er meget vigtig, og at det er en grundlæggende færdighed i magiske praksisser? Tro mig, hvis du ikke ved, hvordan du kommer ind i en sindsro, så kan du få store problemer i fremtiden.

Ser du, vores opmærksomhed er noget som det trådløse internet. En slags wi-fi. Og når vi koncentrerer os om et eller andet objekt, synes vi at etablere en forbindelse med det. Men fangsten er, at langs opmærksomhedsstrålen kommer information ikke kun til vores bevidsthed, men kan også overføres udad fra bevidstheden.

Jeg kalder denne effekt "Batman spotlight." Enhver, der så filmen Batman, husker sikkert, at der var en silhuet skulptureret på rampelyset flagermus, som derefter blev skygget i en cirkel af lys på himlen. Så vores opmærksomhedsstråle er et søgelys. Men spørgsmålet er: fra hvilken tilstand skinner det udad? Og her viser det sig, at hvis vi koncentrerer vores opmærksomhed ikke fra en tilstand af tomhed, men fra en tilstand af nogle tanker, så vil vi se DISSE TANKER der.

For eksempel beslutter du dig for at scanne for at se, hvem der er i det næste rum. For et minut siden hørte du klikket fra kvinders hæle. Og denne tilsyneladende tilfældige tanke sidder solidt fast i dit hoved. Selvom nej, det satte sig ikke. Du huskede hende lige et øjeblik. Og de begyndte at se. Og hvad vil du se, hvis du ikke slukker for VD'en først? Netop en kvinde. Så vil din fantasi fuldende hendes fysik, hårfarve, tøj. Men faktisk kan der være en mand i rummet eller slet ingen. Men denne tilfældige tanke vil bestemme din videre opfattelse.

Jeg afholder nogle gange avancerede seminarer om udvikling af ekstrasensorisk følsomhed. Med dem ryster vi bogstaveligt talt om to eller tre dage ajna-chakraet, så selv de mest "træ" fyre begynder at føle noget. Der er en opgave at afgøre ud fra et fotografi, om en person er levende eller død. Folk bringer fotografier, blandt dem er der nogle gange gamle sort/hvide fotografier, hvorfra ret ældre mennesker kigger. Og så begynder lytteren at scanne fotografiet, men uden overhovedet at bemærke, hvordan noget som følgende tanke opstod i hans hoved: ”Fotografiet er gammelt, lurvet. Manden på den er et sted over 60. Den blev lavet dengang sovjetisk magt. 100 % den, der er på den, er allerede død." Folk lever bare ikke så længe, ​​mener vores synske. Og faktisk, når han begynder at scanne billedet, kan han mærke dødens energi. Men personen på den kan vise sig at være i live. Gammel, syg, men LEVENDE. Så Batmans søgelys er altid tændt.

Nu forstår du nødvendigheden af ​​at udvikle evnen til intern stilhed. For hvis du ikke i tide indser, at hele dit syn er en række af dine egne tanker, så kan endnu større problemer begynde.

Ved at øve dig i opfattelsen af ​​dine hallucinationer kan du gentagne gange ramme målet. Bare gæt, ellers vil der være et tilfælde. Men for sådan en, der ville være synsk, vil dette være en bekræftelse af hans evner. Og så begynder en person at tro på det, han ser. For ham begynder grænsen mellem virkeligheden og hans egne mentale billeder langsomt at udviskes. Tilføj her lidt suggestibilitet, fraværet af en passende lærer, der ville kontrollere en sådan elev, og du vil få et meget katastrofalt resultat.

Deaktiverer intern dialog

"Du tænker for meget, Harley."

"Harley Davidson og Marlboro-manden"

I dette kapitel vil vi se på en interessant funktion vores tænkning, som kaldes "intern dialog". Hvad er det for et dyr, hvad er det til og hvad spises det med? For dem, der ikke forstår dets betydning ud fra selve begrebet (du og jeg, læser, forstår alt, men der er også redaktører, korrekturlæsere og bare sættemaskiner i trykkeriet - de elsker også at læse bøger), vil jeg fortælle dig en simpel definition. Intern dialog er at tale til dig selv.

For dem, der kan lide at komplicere simple ting, kan intern dialog kaldes det forfærdelige og onde udtryk "delt gestalt". Hvad er dette - spørg mig ikke, det er vage ekkoer af psykologisk uddannelse.

Generelt møder vi ofte denne egenskab i vores tænkning. Hvorfor er intern dialog nyttig for os? Til at begynde med er dette en slags mekanisme til at få adgang til hukommelse og huske information. En meget, meget nyttig ting. På den anden side kan intern dialog ofte virke afskrækkende, en slags "samvittighedsstemme" under mødet med piger. Det vil sige, at vores interne dialog i forbindelse med kommunikation med piger ofte får et tilbageholdende, standsende øjeblik.

Fortæl mig, er det ofte sket for dig, at du så en fantastisk pige på gaden, og mens du tænkte, "hvordan kan jeg nærme mig hende, lære hende at kende, hvad skal man gøre, hvad med det her," er hun allerede gået? Som det er let at forstå, skal den interne dialog i sådanne sammenhænge simpelthen slås fra. Lad mig med det samme præcisere, at det IKKE er NØDVENDIG at slukke for den interne dialog helt og permanent - vi vil miste en masse interessante og nyttige funktioner i vores krop. For eksempel hukommelsesadgang.

Din opgave er at lære at nærme sig og åbne kommunikation i en tilstand af "uden at tænke", det vil sige uden intern dialog. Ikke ved at tænke, men ved at gøre. Dette vil spille på dig på en meget effektiv måde, som du husker fra det første kapitel i denne bog. Hvordan gør man dette? Den nemmeste mulighed er at sige til dig selv - Stop med at tænke. Lad os gøre det! " – vil også være den samme interne dialog, som vi gerne vil slå fra. Denne metode virker ikke. Hvilke virker?

Der er flere naturlige tilstande for mennesker, hvor intern dialog er slået fra eller reduceret til næsten nul. Der er flere af dem, men ikke alle passer måske til os. For eksempel er der i trance ingen intern dialog som en del af staten, men der er heller ingen lyst til at gøre noget. Heldigvis er listen ikke begrænset til trance.

Nu vil vi begynde at studere specifikke tilstande, der vil hjælpe os med at lære at slukke for den interne dialog. Men før vi begynder, vil jeg spørge: har du nogensinde haft vigtige begivenheder i dit liv? Hvem afhang meget af? Venter du på hvilket, kunne du blive meget nervøs, konstant tænker på dem? Hvad var sværere: forventningen eller selve begivenheden? Hvad spildte mere energi? Hvad var mere skræmmende?

Noget siger mig, at den venter.

Så det er det samme med piger. Meget ofte tager vi lang tid om at beslutte os for at komme op og møde nogen. Jo mere vi gør dette, jo mere nervøse bliver vi. Er det nogensinde sket for dig, at du så en virkelig smuk pige, men da du besluttede dig for at henvende dig til hende, var hun allerede fortabt i mængden? Vil du have adgang til en tilstand, hvor du først siger "Hej!" og først da begynder du at indse, at du lige har mødt en sej pige?

Hvis du ønsker dette, skal du læse og træne meget omhyggeligt.

State one – oppetid

– Hvad er der at tænke på? Du skal hoppe!

Oppetidstilstanden er meget, meget interessant i sig selv. Det er især kendetegnet ved, at alle perceptionsfiltre* straks og helt slukkes, og vores hjerne modtager en masse tidligere usorterede informationer. Derfor er der absolut ingen tid til at "tænke". Oppetidstilstanden er også karakteristisk for os og forekommer ofte, men ikke alle ved, at det var præcis, hvad det var, og det hedder det. For eksempel indtaster jeg oppetid ret automatisk i nogle indkøbscentre og markeder, når jeg går forbi snesevis af boder på jagt efter én enkelt ting. Og så finder jeg hende og nærmer mig hende, helt ubevidst og på egen hånd.

Oppetidstilstanden har én væsentlig ulempe - du kan ikke blive i den i lang tid. Hjernen modtager en gigantisk mængde data, og før eller siden skal den behandles og "smide" alt det, der ikke er nødvendigt og ikke skal bruges i fremtiden. For eksempel, efter sådanne ture til markederne, begynder mit hoved at gøre ret mærkbart ondt, og jeg vil sidde og drikke kaffe i stilhed i en halv time.

Før vi studerer den mest energiske øvelse til at bringe din psyke i en tilstand af oppetid, vil jeg fortælle dig to meget gamle og meget orientalske historier.

Den første historie kom til os fra det gamle Kina, den er omkring fem tusind år gammel. Desværre husker jeg ikke den nøjagtige kilde til denne historie (hvor præcis jeg læste eller hørte den), ellers vil jeg gerne angive det. Denne historie handler om, hvordan en ung mand kom for at studere med en stor mester - en bueskytte. Lær, mærkeligt nok, at skyde en bue. Mesteren tog ham med for at studere og lagde ham straks i hænderne med en enorm og kraftig kampbue, gav ham en pil og viste ham, hvordan man satte en pil på strengen. Og han beordrede at se støt på målet, som var en lille keramisk cirkel på meget betydelig afstand. Hver morgen gik eleven til skydepladsen, satte en pil på snoren, trak buen og så på målet. Så gik der to hele år, og en dag henvendte mesteren sig til eleven og spurgte ham: "Hvad ser du?" "Jeg ser målet, feltet omkring, bjerget i det fjerne. Fugle flyver forbi, og folk går ikke langt fra mig,” svarede eleven.

Mesteren beordrede eleven til at fortsætte med at øve sig. Og igen, hver morgen gik eleven til skydestedet, satte pilen på snoren, trak buen og så på målet. Så gik der to mere mange år. Efter dette tidspunkt henvendte mesteren sig til eleven og spurgte ham: "Hvad ser du?" "Jeg ser målet, bordet, det står på, og intet andet," svarede eleven.

Mesteren beordrede eleven til at fortsætte med at øve sig. Og igen gik eleven hver morgen ud til skydepladsen, satte pilen på snoren, trak buen og så på målet. Og så gik der endnu to lange år. Efter dette tidspunkt henvendte mesteren sig til eleven og spurgte ham: "Hvad ser du?" "Jeg ser kun målet, og intet andet end målet. Målet fyldte hele mit synsfelt, det blev gigantisk, og jeg ser ikke andet end det. Det føles, som om jeg selv er blevet dette mål,” svarede eleven. Mesteren bad om at skyde mod målet, og eleven ramte det i midten.

Den anden historie kommer til os fra oldtidens japan, og hun er mere end tusind år gammel. Desværre husker jeg heller ikke informationskilden, så det kan du Endnu engang du må tage mit ord for det. I det gamle Japan var der krigere, der var specielt uddannet i stealth-teknologi, som blev kaldt "ninjaer". De var berømte for at kunne trænge ind i de mest uindtagelige fæstninger, uanset vagternes antal og kvalitet. Hvad de lavede indeni er ikke emnet for denne historie. Vores historie handler om, hvordan de trængte ind i disse slotte. En version af deres ekstraordinære færdigheder er, at disse usynlige krigere forestillede sig, at de var de objekter, de gik forbi. Og denne færdighed var så udviklet blandt dem, at selv erfarne krigere så ikke en person foran sig, men for eksempel en væg eller en skammel.

Hvad var disse historier til for? Det er bare, at nu vil vi lære at slukke for den interne dialog ved at bruge metoder, der kom til os fra det gamle Kina og det gamle Japan.

Øvelse "Rullende omdøbning"

– ...Og vippede mentalt med halen.

Trettende lille djævel

Formålet med øvelsen. Lær at deaktivere den interne log, lær at gå ind i oppetidstilstanden; udarbejdelse af grundlæggende sociale restriktioner.

Grundlæggende udførelse. Du bliver nødt til at gå ud til ethvert offentligt (det vil sige overfyldt) sted. Find et hvilket som helst udgangspunkt for øvelsen - for eksempel begyndelsen af ​​en allé. Det er meget ønskeligt, at dette sted er ret bekendt for dig.

Dernæst skal du bestemme, hvor du vil hen fra din nuværende placering. En vigtig betingelse er, at dette sted ikke skal være synligt fra bevægelsens udgangspunkt. For eksempel kan dette være enden af ​​en gade, der begynder hundrede meter senere ved et lyskryds, du skal bare dreje til venstre.

Derefter skal du bestemme flere mellempunkter langs ruten fra start til slut. For eksempel vil der være to kiosker med magasiner, et lyskryds, et egetræ på hjørnet og husnummer 65 bis, hvor gaden ender.

Nå, de næste trin tages i henhold til den samme struktur, der kun adskiller sig i handlingsstedet. Så ved hvert mellemliggende punkt i din bevægelse skal du stoppe i nærheden af ​​netop dette punkt (for eksempel et egetræ). Tag din krop ind i den mest lignende form som muligt (spred f.eks. dine arme som grene, sæt fødderne sammen som en træstamme). Og forestil dig - hvad føles netop dette egetræ? Hvordan har han det? Hvad ser han, hvis han kunne se? Hvordan opfatter han omgivende lyde? Og du skal gøre dette ved hvert trin så fuldstændigt og omhyggeligt som muligt, indtil du går ind i oppetidstilstanden. Fortsæt på denne måde indtil slutpunktet af bevægelsen.

Kriterier for udførelse af øvelsen. Ved hvert trin, når du er i en tilstand af oppetid, holder folk omkring dig straks op med at være opmærksomme på dig.

Avanceret udførelse. Øvelsen udføres på samme måde som den tidligere mulighed. Du skal finde bevægelsens startpunkt, bevægelsens slutpunkt og bevægelsens mellempunkter. Forskellen: du skal ind i en tilstand af oppetid uden at ændre din sædvanlige kropsposition og fortsætte med at bevæge dig, det vil sige uden at stoppe.

Ydelseskriterium. Nøjagtig det samme som i den tidligere version, men når du bevæger dig uden at stoppe. Oppetidstilstanden skal være forårsaget af mental anstrengelse.

Tidsvurdering. Hver version af øvelsen skal øves mindst ti gange. Den samlede tid til at gennemføre øvelsen er omkring seks timers ren tid.

Tilføjelser. Hvis du synes, det er svært at starte den avancerede version af øvelsen, så fortsæt med yderligere øvelse på basisversionen.

Angiv to – HPS

- Vil du have mig til at rejse mig og gå?

-Hvor skal du hen?

- Nå, et sted på balkonen...

Fra samtaler med kvinder

HPS er en forkortelse for High Performance State. Dette er, hvad NLP kalder tilstanden, når vores hjerner arbejder i "Eureka"-tilstanden, det vil sige, at tankeprocessen forløber på den hurtigste og mest behagelige måde som muligt. HPS har flere egenskaber:

* optimal muskelspænding;

* kropssymmetri;

* let holdning til problemer (latter mens du laver fejl).

Og det mest interessante er, at der i denne tilstand ikke er nogen intern dialog. På den ene side er HPS interessant for os netop ud fra synspunktet om at slukke for højtrykket, på den anden side vil det være nyttigt for os i andre situationer. HPS-tilstanden kan gøre underværker, og det kan du sagtens selv se. For eksempel hvorfor det kunne passe os:

* lære at hurtigt generere de nødvendige ord og føre en samtale;

* lære at handle hurtigt og sikkert; lær at nå dine mål med tillid; lær at lære af dine fejl; lære at handle på den mest effektive måde som muligt;

* ...og noget andet.

Hvordan kommer man ind i denne tilstand? Der er flere teknikker, der kan hjælpe os, og den enkleste er "Alfabet"-teknikken. Dens oprindelse ligger blandt mange psykoteknikker og skoler, og selv den nøjagtige forfatter kan kun bestemmes efter lang og omhyggelig forskning. Jeg kan med sikkerhed sige, at forfatteren ikke er mig.

Altså "Alfabet". For at udføre teknikken skal du bruge et stykke papir med bogstaver, som er i samme bog. Du skal enten rive et blad ud af bogen (Hvilken blasfemi! Blev du ikke lært at håndtere litteratur med omhu som barn?), eller lave det samme blad selv, det er meget enkelt.

Arket er en almindelig tabel med størrelse 5 gange 6 celler, hvori alfabetet er skrevet (ABVGDEZHZIYKLM-NOPRSTUFHTSCHSHSHSHYEYYA), og den anden række er bogstaverne (PLO) i tilfældig rækkefølge. Den eneste betingelse: under bogstavet "l" (i alfabetet) er der et bogstav "P", under bogstavet "P" (ALFABET) er der et "L", under "O" (i alfabetet) der er et "O". De resterende placeringsmuligheder for den anden række er vilkårlige og tilfældige.

Øvelse "Alfabet"

Hvad skal man nu gøre med alt dette mirakel (procedure for at udføre øvelsen).

1. Stå på fri plads og hæng et stykke papir med alfabetet i øjenhøjde.

2. Sig bogstavet i alfabetet højt, mens du hæver enten højre (bogstavet "P") eller venstre (bogstavet "L"), eller begge hænder sammen (bogstavet "O").

Hvis du farer vild, så start forfra.

4, Fortsæt indtil en ny tilstand dukker op, som er som en slags lethed, fleksibilitet og klar tænkning på samme tid.

5. Husk denne tilstand og lær at indtaste den ved blot at huske den (uden alfabetet).

Derudover anbefaler jeg, at du laver denne øvelse hver morgen: den gøres hurtigt, og resultatet er fantastisk. Hvis denne øvelse er for nem for dig, skal du ændre rækkefølgen for at læse bogstaverne i alfabetet - du kan læse i omvendt rækkefølge, fra top til bund, diagonalt, kun vokaler, efter tre bogstaver.

Nu lidt om, hvordan man bruger denne tilstand. For eksempel ser du en pige og bemærker de første tegn på en intern dialog. Du skal gå ind i HPS-tilstanden (for eksempel ved at huske morgenøvelsen derhjemme) og begynde handling fra denne tilstand.

HPS-tilstanden er også god til at løse kommunikationsproblemer. Hvordan gøres det? Så enkelt, at det kan virke som magi og magi. I få skridt.

1. Husk din problemsituation. Husk godt, hvad du så i situationen, hvad du hørte, hvordan og hvad du følte i din krop.

2. Begynd at udføre alfabetteknikken, indtil du går ind i HPS-tilstanden.

3. Gense din gamle problemsituation. Læg mærke til, hvad der har ændret sig, hvilke nye handlingsmuligheder der er åbne for dig, hvilke nye ting du tænker på.

Kriterier for vellykket gennemførelse. Du nemt og "griner" af gamle fejl og ved præcis, hvordan og hvad du skal gøre i lignende situationer i fremtiden.

Det er her, vi afslutter med at studere denne virkelig magiske tilstand, og hvis du vil finde flere teknikker, der kan fordybe dig i denne tilstand, kaldes den mest kraftfulde af dem "NASA". Denne tilstand er også den vigtigste ved seminarer om nye NLP kode, som du kan besøge for din egen udvikling.

Tilstand tre – mestringsmoment

Et øjebliks mesterskab er en meget, meget interessant tilstand, som hver af os oplever fra tid til anden. Mestringsøjeblikket kan også kaldes perfektionsøjeblikket og kreativitetens tilstand. På den anden side er det slet ikke ligegyldigt, hvad man kalder det, det er meget vigtigere at forstå, hvad det er kendetegnet ved. Mestringsøjeblikket har fem karakteristika.

1. Handling fra en tilstand af naturlighed.

2. Prøv ikke, men gør.

3. Manglende intern dialog.

4. Fuldstændig opfattelse af verden.

5. Optimal muskeltonus.

Disse egenskaber er til stede i ethvert, absolut ethvert mesterskabsmoment, og det er ligegyldigt, hvor denne færdighed kommer til udtryk: ved at brygge te eller hakke kål. Disse tegn eksisterer, desuden er de kendt af enhver af os, og de er allerede skjult i os. Nu vil vi lære at overføre vores færdigheder fra en kontekst til en anden og opnå maksimal effekt fra vores interne ressourcer. Men først vil jeg kort fortælle om hvert aspekt af færdigheden for at afklare processen.

Naturlighed er naturlighed. Gør præcis, hvad du vil, og ikke hvad du bør og er forpligtet til at gøre, og du vil opføre dig naturligt. Ikke at prøve, men at gøre er en meget vigtig faktor, der gør det muligt for os at lære i stedet for passivitet. "Jeg prøvede" betyder for mig "Jeg gjorde ikke noget." "Jeg gjorde det, men fik ikke det forventede resultat" for mig betyder "Jeg fik meget værdifuld erfaring." Jeg er klar til at betale meget for de fejl, jeg engang har begået i mit liv. Fordi den vask, jeg modtog, er uvurderlig.

Manglende intern dialog - hele kapitlet i bogen, som du læser nu, er helliget dette.

Den fuldstændige opfattelse af verden er bekendt for os fra forskellige praksisser, både åndelige og krigsmæssige. Ved at opfatte verden som en helhed, det vil sige ved at defokusere vores vision, vil vi se meget mere, end hvis vi blot kigger koncentreret på et tidspunkt.

Muskeltonus er bare en fantastisk ting. Til at begynde med har vores muskler tre grundtilstande – afslappet, spændt og klar. For at handle fra en tilstand af afslapning skal du først forberede dig. For at handle ud fra en spændingstilstand skal du først slappe af. Når vi handler fra en tilstand af parathed, vil vi bruge præcis så meget af vores energi som nødvendigt.

Hvis du har brug for flere detaljer og mere Fuld beskrivelse– så er et separat kapitel viet til færdighedsfaktorer i min bog "Den russiske model for effektiv forførelse." I mellemtiden, lad os begynde at skabe vores mesterlige tilstand i forbindelse med street dating.

Øvelse "Creating Mastery"

Formålet med øvelsen. At skabe en tilstand af mestring i en ny kontekst, lære teknikken til at overføre tilstande.

Udførelsesprocedure. Denne øvelse udføres bedst i en atmosfære, der er behagelig for dig, hvor du er tryg ved at være, og hvor du ikke kan blive forstyrret, mens du laver øvelsen. For eksempel derhjemme.

Du bliver nødt til at finde noget, du elsker at gøre og gøre meget godt. Det er overhovedet ligegyldigt, hvad det bliver - programmering i PHP eller korssting i naturlig størrelse portrætter af Teletubbies. Det er vigtigt, at dette er din yndlings noget du gør rigtig godt. Vær opmærksom - når du går i gang med din virksomhed, er de øjeblikke af mestring, der blev angivet i dette kapitel, opfyldt?

Husk, hvornår du gjorde dit arbejde mest perfekt, og vær opmærksom på, hvordan du forestiller dig det. Forestil dig så den kontekst, hvor du gerne vil opnå en sådan tilstand. Dette kunne omfatte at møde piger på gaden.

Dernæst bliver du nødt til mentalt at forestille dig to billeder på én gang, i det ene gør du dit perfekte arbejde, og i det andet møder du piger. Det er meget vigtigt, at billedet af bekendtskabet er til højre, og billedet af "mesterskabstilstanden" er til venstre.

Så skal du være opmærksom på forskellen i opfattelsen af ​​disse billeder. For eksempel kan dit "mesterskabs"-billede være mere levende, og dit billede med en bekendt kan være mindre levende. Ud over lysstyrke kan disse være absolut alle andre parametre: volumen, farve, kontrast, afstand - hvad som helst.

Næste trin er, at du skal gøre det nye billede (datingbilledet) til samme opfattelsesniveau som "værkstedet". Forestil dig mentalt, hvordan du ved hjælp af en imaginær pen ændrer farveniveauet eller for eksempel kontrasten i det billede, du dater. Bliv ved med at ændre datingbilledet, indtil opfattelsen af ​​begge billeder er nøjagtig den samme.

Når du er færdig, forestil dig, hvordan du vil møde en pige på gaden. Bedøm: Hvor komfortabel er du? Hvis alt handler om, k, gå til punktet "Performance Criteria".

Ydelseskriterium. Du går op og møder en pige på gaden i en tilstand, der ligner din mestringstilstand.

Tidsvurdering. Øvelsen tager mindre end en halv time at gennemføre. Sagen er, at denne øvelse ikke altid fungerer første gang. Det vil sige, du henvendte dig til pigen, men på en eller anden måde var det ikke rigtigt. Så bliver du nødt til at gentage øvelsen fuldstændigt igen, indtil dine tilstande i mestringsøjeblikket og under mødet med pigen er meget ens. Dette sker normalt efter to eller tre gentagelser. Du skal altså bruge omkring tre timers ren tid.

Yderligere Information. Denne øvelse involverer at overføre stater ved hjælp af submodaliteter. hvilken slags dyr de er, og hvad de spises med, står skrevet i min bog "Russian Model of Effective Seduction" i kapitlet af samme navn.

Andre øvelser for at slå intern dialog fra

Udover de opgaver, der indgår i store og seriøse afsnit, har jeg lige et par øvelser til dig, der slukker for din interne dialog. Hvis de er placeret separat og for sig selv, betyder det ikke, at de kan ignoreres. vandre. Jeg garanterer dig en komplet undersøgelse af tilstanden "Intern dialog er slået fra eller er uden for netværkets dækningsområde" kun efter en omfattende undersøgelse af netop denne tilstand på alle de angivne måder. Mindst et par gange med hver øvelse.

Øvelse "Gollum gik på jagt"

Min kære…

Jeg håber, du så den fremragende filmatisering af professoren kaldet "Ringenes Herre". Hvis ikke, vil jeg bare sige, at en af ​​karaktererne i filmen hed Gollum, og han var sej. Den gamle Gollums vigtigste trick var, at han havde paranoid skizofreni, kompliceret af et skyldkompleks. Jeg mener, han havde to "halvdele" af personlighed - mørk og lys. Den mørke ønskede at modtage Almagtens Ring, den lyse ønskede at bestå prøvetiden med hæder og tage afsted til genfødsel med væsentligt forbedret karma.

Generelt var det vigtigste træk ved Gollum, hvordan disse halvdele kommunikerede med hinanden – de kommunikerede højt. Og nu vil jeg invitere dig til at være sådan en interessant og cool karakter i et stykke tid for at lære at slukke for din interne dialog med det samme og i lang tid. Parat? Lad os begynde.

Formålet med øvelsen. Lær at slå intern dialog fra; skabe interesse for pigen, udvikle kommunikationsbasen, studere betydningen af ​​sociale konventioner.

At lave øvelsen. Du bliver nødt til at begynde at kommunikere med piger ved fuldt ud og højt at give udtryk for din interne dialog. Hovedbetingelsen: du skal sige alt - både intern dialog og almindelige ord. Også selvom det er en sætning som “Gad vide om hun har en kæreste? Du har en kæreste?".

Kriterier for at gennemføre øvelsen. Fuldstændig lukning af intern dialog i 45 ud af 50 tilfælde (halvfems procent konvergens).

Tidsvurdering. For at gennemføre øvelsen helt, kan du have brug for en uges tid, en time om dagen (syv timers ren tid).

Tilføjelse. Denne øvelse er ægte drillerier. Jeg anbefaler stærkt at gøre dette, i det mindste for at forstå det faktum, at ingen nogensinde har mødt denne pige på denne måde før... Synes du, det er godt eller bare vidunderligt?

Øvelse "Yakal-oversættelse"

- Gud er død!

- Nietzsche er død!

Denne øvelse er det første skridt til at ændre din bevidsthed. I hvilken retning og i hvilken retning - du bestemmer selv. Jeg kan sige, at sådanne tilstande er utrolig nyttige. Herunder ud fra et synspunkt om intern dialog.

Formålet med øvelsen. Skabe motivation for handling, skabe personligt ansvar, grundlæggende transformation af intern dialog.

At lave øvelsen. Færdig inden for tre dage. På dette tidspunkt udføres øvelsen hvert minut, det vil sige, at du ikke kan afbryde den eller holde røgpauser. Så du bliver nødt til at tildele enten fritid i dette beløb eller kombinere forretning med fornøjelse. Hvad vil være, hvad er op til dig.

Så hvad skal vi gøre? Ja, alt er mere end simpelt. Du bliver nødt til at "overføre" ansvaret for handlinger til dig selv i alle dine tanker og ord. Dette sker som følger: alle ord, der betegner andre mennesker (for eksempel "hun", "han", "de", "det") erstattes med det eneste acceptable ord "jeg". For eksempel, i stedet for sætningen "Hun så mærkeligt på mig", bør du tænke på sætningen "Jeg så mærkeligt på mig selv."

Det er yderst tilrådeligt for dig omhyggeligt at sikre, at alle ord, der angiver andre mennesker, udskiftes.

Ydelseskriterium. At skabe en tilstand, hvor alt sker "som det skal."

Avanceret øvelse. Udførelsesbetingelserne ligner den grundlæggende mulighed, det vil sige, at udførelsestiden er tre dage, omhyggelig kontrol og tildelt fritid. Derudover er der stadig betingelsen om at "overføre" alle andre karakterer til dig selv.

Nu kommer komplikationen: du bliver nødt til at oversætte ikke kun levende væsener, men også livløse objekter. Det vil sige, i stedet for sætningen "De viser lort på tv", skal du sige "De viser lort på mig."

Ydelseskriterium. At skabe en tilstand, hvor alt sker "som jeg vil."

Tidsvurdering. Tre dage for hver sværhedsgrad.

Dyrke motion. "Indre rådgiver"

Denne øvelse er en ren refleksion grundlæggende princip min udvikling er HZKNR* i sin reneste form. I denne forbindelse husker jeg en meget hypnotisk historie, der skete med en af ​​mine hypnoselærere, en fremragende specialist. En kvinde kom til ham, som klagede over kroniske smerter og ønskede at lindre dem ved hjælp af hypnose**. Dette gøres ikke særlig hurtigt, men teknikkerne er der, testet og udviklet. Okay, vi fremkaldte en trance, identificerede smerten og bad om at reducere intensiteten en smule. Ingen måde. Det virker ikke, det er alt. Blev bragt ud af trancen. "Hvad er der galt?" "Det kan jeg ikke," svarede kvinden. Bøde. En trance blev fremkaldt igen, smerten blev identificeret og lokaliseret, og de blev bedt om at øge intensiteten af ​​smerten, det vil sige at gøre den "endnu mere smertefuld." Dette blev gjort uden problemer. Så blev kvinden bragt ud af sin trance. Og hun fik et spørgsmål:

- Hvem gjorde det? - Dig.

Peberrod ved hvordan, men det virker.

I Ericksonian hypnose sker dette ved teknikker fra kategorien anæstesi og analgesi.

Hvad taler jeg om? Til det faktum, at vi mentalt ikke kun kan ignorere vores smertefulde fornemmelser (hvilket uden tvivl er en god færdighed, men ikke emnet for denne bog), men også kontrollere os selv. Hvis ikke os, hvem så? For at kunne udføre denne øvelse skal du blot indse, hvem der er chefen i dit hus. Først derefter gå i gang.

Formålet med øvelsen. Transformation af intern dialog fra begrænsende til understøttende.

Forberedelse. Du skal bruge et behageligt sted, hvor ingen vil forstyrre dig.

At lave øvelsen. Øvelsen udføres i trin, der er ganske enkle, og du vil lykkes, selvom du tvivler på resultatet.

1. Husk en situation, hvor du havde en intern dialog, der forstyrrede dig. For eksempel ville du møde en pige, og du havde tanker som "hvad nu hvis hun sender mig?"

2. Bestem egenskaberne for din interne dialog - vær bare opmærksom på din stemmes klang, lydstyrke, talehastighed og andre kvaliteter.

3. Begynd nu at ændre disse karakteristika blot ved mental indsats. For eksempel ændre talehastigheden for din interne dialog. Udtalens klang. Lydstyrke. Gør din interne dialog til en stemme, som du ville nyde at lytte til. Fortsæt, indtil du virkelig nyder at lytte til din indre stemme.

4. Nu skal du lave endnu en transformation. Skift de ord, du siger til dig selv. I stedet for de ord, der stopper dig, som kan hindre dig, så brug ord, der støtter dig. Hvem vil hjælpe dig. Forestil dig, hvis din indre dialog var den største cheerleader for din succes under dating og konstant fortalte dig: "Go for it! Du kan! Frem!" Fortsæt, indtil du opretter denne transformation.

5. Forestil dig, at du i fremtiden igen vil have en situation, der ligner den, du begyndte at arbejde med. Hvordan vil du så tænke selv? Hvis du tænker på en ny måde, så skal du bare teste din evne til at forsørge dig selv. Tjek det selvfølgelig ud. Hvis din nye selvtale har ændret sig, men du ved (eller føler), at det kunne være endnu mere støttende, kan du gøre denne teknik igen. Så mange gange som nødvendigt, indtil du kan lide det.

Ydelseskriterium. Transformation af intern dialog og bestået adfærdstest. Det vil sige, at den interne dialog ikke kun ændrede sig i "drivhusforhold", men begyndte også at være en understøttende faktor i reelle tilfælde af bekendtskab.

Tidsvurdering. Ikke mere end to timers ren tid for hver henrettelse.

Tilføjelse. Hvis din interne dialog allerede er støttende for dig, så skal intet ændres. Det virker – rør det ikke.

Øvelse "Gå i en andens mokkasiner"

- Jeg er taoist og har intet hoved!

- Det kan ses…

Taler om Sri Yaputra

Oprindelsen af ​​denne øvelse ligger i oldtiden, dækket af et kedeligt lag af støvet oldtid. Jeg kan med sikkerhed sige, at jeg lærte om denne øvelse af Galina Yakovenko, som blev fortalt om den af ​​John Grinder, som lærte den af ​​Carlos Castaneda, og sidstnævnte til gengæld modellerede den fra de amerikanske indianere.

Hvad gjorde vores rødhudede brødre? De jagede hovedsagelig og gjorde deres hovedjob næsten hele tiden, de eksisterede Nordamerika. På den anden side havde indianerne et lille problem med at træne unge krigere: Hvis en gammel kriger tog ham med på jagt og begyndte at forklare og vise ham alt, som det skulle være og svare på en endeløs række spørgsmål, så vendte begge krigere trætte hjem og sulten. Hvilket slet ikke levede op til de høje kvalitetsstandarder, som stammelederne satte.

Kloge shamaner fandt på en interessant måde at træne unge krigere på - at lære gennem deres egen erfaring og ikke gennem andres viden. Hvordan skete dette? Der er mange versioner fra forskellige forskere, med forskellige detaljer. Der er også en generel del, som afspejler den vigtigste essens af denne svære og samtidig lette videnskab – læring uden ord. Så de unge krigere gik simpelthen på jagt med de gamle krigere, men de stillede ikke længere spørgsmål, nej. De havde en helt anden opgave - opgaven med fuldstændig at gentage absolut alt, hvad de gamle krigere gjorde. Gå på samme måde som de går, se i samme retning, fryse på samme sted og i samme tid, som om de midlertidigt var blevet skyggen af ​​disse erfarne kammerater. Og det mest fantastiske er, at de efter en måned med sådan træning kunne gå lige så godt gennem skoven og jage lige så godt. De vidste simpelthen, hvordan de skulle gøre det, men vidste ikke, hvordan de skulle gøre det korrekt.

Nu vil du og jeg lære at studere efter den indiske måde. På den ene side vil du lave en meget lignende øvelse. På den anden side vil det ikke tage dig flere måneder at lære, hvordan du gør det. En uge er nok. Parat?

Formålet med øvelsen. Integrering af evnerne til at glide omdøbning og lukke ned for intern dialog.

At lave øvelsen. Du skal bruge nogen, du kan følge i et stykke tid. Det er bedst, hvis du har en ven, der er klar til at ofre en time af sin personlige tid for dig. Det er endnu bedre, hvis I laver denne øvelse sammen på skift - først vil du være lederen, derefter din ven.

Dernæst bestemmer du, hvem der skal være leder, og hvem der skal være følger (så skifter du roller). Oplægsholderens opgave er meget enkel - gå rundt i området, se dig omkring. Hvordan går man? På den mest naturlige måde, sådan som du ville gøre det, når du har meget fritid og gerne vil gå en tur. Man skal ikke løbe efter busser, klatre i træer og lave andre små spøg. Du bør kun tale med andre mennesker, hvis det er absolut nødvendigt - for eksempel med en politimand, når du kontrollerer dokumenter.

Tilhængerens opgave er meget enkel - at forestille sig, som om han var lederen, at se verden gennem sine øjne, at mærke verden med sin krop, at høre lyde med sine ører. For at gøre dette skal du gå lidt bagud og gentage absolut alt, hvad lederen gør - alle bevægelser, bevægelser, gang, hovedhældninger. Kort sagt, alt skal gentages. Det tager præcis en time at gå denne vej.

Kriteriet for opfyldelse for slaven er, at eventuelle tankeprocesser er fuldstændigt og stramt slukket.

Yderligere kriterium for at gennemføre øvelsen. Du begynder at bevæge dig fuldstændig samtidigt og ikke sekventielt (sekventielt - det betyder, at lederen lavede bevægelsen, og følgeren gentog den med en lille forsinkelse). I to behøver slet ikke at tale sammen.

Avanceret udførelse. Du skal lave den avancerede del af øvelsen, når du har lavet hoveddelen mindst tre gange, eller du allerede er rigtig god til at slukke for din hjerne, mens du bevæger dig mod målet. Hvad skal du bruge til denne øvelse? Bare dig, alene, uden ensemble.

Du bliver nødt til at finde en pige, der virkelig kan lide dig og går ned ad gaden i glimrende isolation. Så begynder du at lave den samme øvelse med hende, som var i grunddelen – altså følger du hende, gentager bevægelserne og så videre. Din opgave er at følge pigen sådan i mindst fem minutter, og så hun ikke "lugter" dig - det vil sige ikke vender sig om og ser efter dig med øjnene. Jeg vil give dig et tip: Du bør ikke lave denne øvelse sent om aftenen på en øde gade.

Nå, så er din opgave at lære denne pige at kende. Vær i øvrigt opmærksom på, hvordan pigen lærer "sin skygge" (det vil sige dig) at kende, og hvad er forskellen mellem denne tilgang, den skygge. og den sædvanlige "bare sådan" tilgang.

Ydelseskriterium. Pigen bemærker dig ikke, mens hun laver øvelsen, det vil sige går bag hende, og reagerer meget positivt på dit udseende i hendes liv.

Konklusion

Nu håber jeg, at du ikke har et spørgsmål, "hvordan kan jeg slå min interne dialog fra, og hvorfor har jeg brug for det?" Alle øvelserne i dette kapitel fungerer og fungerer godt. Det kan kræve meget øvelse at blive en mester i at starte kommunikation, og tro mig, det er meget værd. Og det er slet ikke ligegyldigt hvordan, med hvilken person, hvor og hvornår man skal starte kommunikation - dette er en fantastisk gave, der udvikler sig. Og når du udvikler selv den grundlæggende mulighed for et øjebliks mestring, vil du lære meget, meget om dine evner. Og dette kan gøre dig meget glad. Det er, hvad jeg oprigtigt ønsker dig.

Fra bogen Taoistisk Yoga. Alkymi og udødelighed. af Yu Liu Guan

Kapitel 18 DION FORTUNE OG DET INDRE LYS BRODERSKAB Efter at have slået op med fru Mathers, var Dion Fortune opslugt af de organisatoriske spørgsmål om Broderskabet af det indre lys, hun skabte. Hun gennemførte forberedende træning for sine følgere gennem en række korrespondancekurser.

Fra bogen Vision of the Nagual forfatter Ksendzyuk Alexey Petrovich

Fra bogen The Invisible Powers of Yoga forfatter Byazyrev Georgy

Fra bogen Sådan får du alt hvad du vil uden at gøre næsten noget, eller Heavenly 911 af Stone Robert B

AKKUMULERING AF ENERGI VED ØDELÆGELSE AF DEN INTERNE DIALOG Mange mennesker, der har praktiseret Hatha yoga i mere end et år, spørger mig: hvor blev den kraftfulde energi, som de ophobede i kroppen under mange timers træning, hen? Jeg vil svare, at omkring halvdelen af ​​det gik til

Fra bogen Secrets of Bioenergy En pointer til rigdom og succes i livet. forfatter Ratner Sergey

Kapitel 2 HVORDAN MAN SLIPPER MASKEN AF ET GRIMME MONSTER OG AFSLØRER DEN INDRE EVENTUELT Kan du huske eventyret "Skønheden og Udyret" En meget populær tegneserie var baseret på det? Skønheden møder det grimme udyr efter at have faret vild i sit slot. Han forelsker sig i hende og

Fra bogen Magisk fantasi. En praktisk guide til udvikling af superkræfter af Farrell Nick

AFBRYDE FRA FORTIDEN Jeg vil gerne have, at vi arbejder med fortiden nu, fordi mange af jers fortid indeholder visse aspekter, som endnu ikke er blevet løst. Fortiden er stor lastbil, som går i den anden retning. Forestil dig, at du

Fra bogen Awakening the Energy of Life. Frigivelse af Trapped Qi af Francis Bruce

Kapitel 3: Opbygning af dit personlige indre rige den bedste måde At lære det indre rige at kende er dets konstruktion og udforskning. I dette kapitel vil vi vise dig, hvordan du gør dette og introducere dig til et meditationssystem, som, hvis du ønsker det, kan blive

Fra bogen Lærebog om ekstrasensorisk følsomhed. Råd fra en praktiserende heks forfatter Boltenko Elina Petrovna

Kapitel 12. Udforskning af din indre verden gennem bøn og meditation spurgte jeg engang Liu Hong Chi, min hovedlærer og en af ​​de mest berømte taoistiske mestre i Kina, hvorfor han ikke oftere underviser folk i taoistisk meditation. "Få mennesker ønsker at lære det,"

Fra bogen A Textbook of Practical Magic. Del 1 forfatter Boltenko Elina Petrovna

Afsnit 4 Stop af intern dialog. Videre arbejde med tanker Vores tanker - bla bla bla, Flyver rundt i vores hoveder, Kom nu, tag en moppekost, Lad os hurtigt feje! Vi bringer renlighed til vort lille hoved, vort liv bliver straks som nattergalens sang! EPB Mand i den moderne verden

Fra bogen Multidimensional Model of Man. Energioplysende årsager til sygdomme forfatter Peychev Nikolay

Lektion 3. Stop intern dialog, arbejde med tanker Lad os gå videre til lektioner om at udvikle ekstrasensorisk opfattelse. Tanke og ord er Skaberens vigtigste redskaber. Målet med vores træning er at blive skaberen af ​​dit liv, ved at bruge alt, der er passende og opfundet til dette

Fra bogen Parallel Worlds of Perception [DEIR-skole ved hjælp af D. S. Verishchagins metoder] forfatter Verishchagin Dmitry Sergeevich

Trolddomskanaler og afbrydelse fra dem Meget mange helbredsproblemer, ulykker, lidelse er forbundet med det faktum, at forfædrene i menneskeheden ikke var engageret i guddommeligt arbejde - de tog selv en persons sygdomme væk, uden hans selvbevidsthed, kastede hekseri, dyrket magi og

Indre dialog er mental støj, der er meget forstyrrende, når man koncentrerer sig om vejrtrækningen under meditation. Det er tanker som elektriske tog, på grund af hvilke vores opmærksomhed bliver ført væk efter dem. At berolige sindet er en vanskelig opgave.

Lad os starte med, at HP er en meget energikrævende proces. Det er én ting, når vi tænker på eller leder efter en løsning på en situation, det er en anden ting, når vi tygger på i går, gamle klagepunkter, bekymringer, tænker på samtaler, skælder os selv ud, beviser noget over for andre osv. Vi bruger energi på at bevæge os, trække vejret, fordøje mad, kommunikere, sex osv., altså på åbenlyse naturlige processer, ubevidst. Vi bruger også energi på ubevidste processer, lad os kalde dem af en mere subtil orden. Konstant chatter inde i os selv, bygger vi et billede af verden og fikser det stift. Vi forklarer os selv, hvorfor verden er sådan og sådan, vi tilføjer nye indtryk, fornemmelser og bygger skemaer. VD er en konsekvens af et klart dannet menneskeligt perceptionssystem. Det, der er vokset, er vokset. Men det er også vigtigt at vide, at VD er et konstant dræn for vores energi.

At stoppe den interne dialog tjener ikke kun til en vellykket implementering af enhver magisk praksis. Konsekvensen af ​​evnen til at stoppe det vil være forbedring interpersonelle relationer og styrkelse af kreative evner på grund af svækkelsen af ​​den eksisterende traktat og den øgede energi i de øvre chakraer.

Hvordan ser den interne dialog ud? En spontan bevægelse af tanker, den såkaldte "mental støj", opstår konstant i dit sind. Selv med et hurtigt blik på ethvert objekt aktiveres associative kæder, og processen med at tænke på ingenting begynder. En person tænker, går igennem nogle muligheder for noget, årsager, driver situationer væk. Men outputtet er fuldstændig nul. Selv årsagen til aktiviteten går tabt på et sekund, og tanken går ingen vegne. Alt dette ligner formålsløs snak i et stort ukendt selskab.

Prøv ikke at tænke på noget i mindst tyve sekunder. Uden forberedelse og uden at stresse over tanken "du behøver ikke tænke." Efter tyve sekunder vil du opdage, at tankeprocessen ikke er gået væk og varede hele tiden, du "ikke tænkte". Oven i købet bliver arbejdet med intern dialog i de fleste tilfælde duplikeret ved artikulation. Du kan være opmærksom på den ufrivillige udtale af dine tanker, ledsaget af tilsvarende mikrobevægelser af tungen og læberne.

Betingelser for at standse intern dialog

Først skal du træde lidt tilbage fra din bevidsthed og, fra en ekstern observatørs position, forsøge at fange de øjeblikke, hvor nye tanker opstår. Det er også tilrådeligt at fange overgangspunkterne fra en tanke til en anden. Næsten alle teknikker til at stoppe det er baseret på en god forståelse af den interne dialogs funktion og evnen til at overvåge forekomsten af ​​uønskede tanker.

Også vigtig for praksis eksterne faktorer. Det er ønskeligt med et separat rum med et minimum af uvedkommende stimuli, såsom lys, støj, stemmer mv. Ud over det faktum, at du ikke vil blive distraheret, er det spontane arbejde med intern dialog mere mærkbart i mangel af åbenlyse grunde til, at tanker opstår.

Det er tilrådeligt at tage en vandret position. Dernæst skal du slappe af ved at bruge de afspændingsteknikker, du har til rådighed, og give dig selv mindset til at fuldføre øvelsen. Det er nemmest at øve sig i at stoppe intern dialog om morgenen, umiddelbart efter at være vågnet, men den mest effektive øvelse er før sengetid.

Første metode (for de smarte)

Vi bevæger os ind i tilstanden "observatør" og opfatter vores bevidsthed løsrevet og overvåger forekomsten af ​​spontane tanker. Når de dukker op, er du nødt til at slukke disse tanker med et blidt skub af bevidsthed, og under ingen omstændigheder gøre processen med opdagelse eller slukning til en selvstændig mental proces. Tanker som "der er dukket en tanke op - nu stopper jeg det" er også intern dialog. Intention og forudindstilling skal virke. Det er tilrådeligt at lære at forblive i denne tilstand af indre stilhed i mindst tre til fire minutter. Dernæst er en overgang til en tilstand af ændret bevidsthed (SIS) mulig, og intern stilhed vil blive opretholdt uafhængigt.

Efter gentagne gange at have opnået SIS med fuldstændig intern stilhed, giver det mening at tune ind på denne tilstand, som et fyrtårn, og udvikle en kodesætning eller mudra, der vil være forbundet med denne tilstand. Når du bruger det, vil opnåelse af en tilstand af indre stilhed ske mærkbart hurtigere.

Anden metode (for de snedige)

Det er nødvendigt at koncentrere din bevidsthed om at udføre monotont mentalt arbejde, der optager hele opmærksomhedssfæren. Vi skaber tankeformen af ​​en blå terning. Terningen roterer langsomt. Det vigtigste er ikke at slippe det ud af din opmærksomhedssfære et øjeblik og ikke at miste din tilpasning til alle aspekter af tankeformen - farve, størrelse, form, glathed af rotation. På denne måde kan du også opnå den ønskede tilstand.

Tredje metode (for de stærke)

Det enkleste og mest komplekse på samme tid. At standse intern dialog sker gennem viljestyrke. Vi dæmper simpelthen vores indre stemme. Med udviklet viljestyrke kan det gå.

Den fjerde metode (til patienten)

I takt med vores vejrtrækning begynder vi at tælle for os selv fra 1 til 100. Hvis der under tælleprocessen kommer mindst én uvedkommende tanke, begynder vi nedtællingen igen. Og så videre indtil resultatet er opnået. Så kan du øge scoren til 200 og så videre. Resultatet bør være opnåelsen af ​​en tilstand af stilhed, der ikke kræver en indsats for at opretholde den.

Femte metode (for de kloge)

Du kan bruge Zen-praksis med ulogiske og paradoksale billeder - koan. Et stort antal af dem kan findes på internettet. Ved at fokusere vores sind på koanen, driver vi den ind i en tilstand af sløvhed. Med tilstrækkelig koncentration bør der ikke være fremmede tanker.

Stopper intern dialog uden særlige betingelser

Alle tidligere teknikker krævede specifikke betingelser for deres implementering: stilhed, ensomhed osv. Hvordan stopper man den interne dialog i løbet af en begivenhedsrig dag?

Faktum er, at en person udfører næsten alle sine handlinger automatisk uden at bruge området med bevidst tænkning. Gentaget dag efter dag danner disse handlinger hverdagsritualer, for gennemførelsen af ​​hvilke underbevidstheden er ansvarlig. Bevidsthedens frigivne energi kræver et udløb. Det er den interne dialog, ud over at fastlægge os i den eksisterende traktat, der er involveret i dens "genanvendelse". Ellers kan urealiseret energi provokere nervøse lidelser og bidrage til ødelæggelsen af ​​det sædvanlige billede af verden.

En naturlig løsning på dette problem ville være at udelukke, hvis det er muligt, hverdagsritualer fra dit liv. Det er nødvendigt at ændre den eksisterende rutine og måde at gøre tingene på. Prøv at ændre de mest automatiske først. Bind dine snørebånd i en anden knude, børst dine tænder med en anden hånd og på en anden måde, indstil tingene på dit skrivebord anderledes, find en ny måde at komme på arbejde på. I princippet, hvis hænder eller fødder stræber efter at udføre en handling på egen hånd, er dette et husholdningsritual, der kan ændres. En bevidsthed travl med arbejde vil forlade den interne dialog uden genopfyldning. Vanen med at have en konstant mental baggrund i dit hoved vil gradvist forsvinde. Det vigtigste i denne praksis: Når du slipper af med nogle husholdningsritualer, skal du ikke skabe andre.

Hej kære bloglæsere! Forestil dig en simpel livssituation, der kronisk gentager sig dag efter dag, måned efter måned, år efter år. Så...

Morgen! En ny dag begynder. Vækkeuret ringer. Det er tid til at stå op, men jeg har ikke lyst til at stå op, jeg vil gerne sove noget mere. Med besvær åbner vi øjnene, vi står ud af sengen og går for at vaske... Og så dukker HAN op! Det dukker op fra ingenting, fra ingenting, som fra tomhed. Og HAN vil forfølge os hele dagen indtil det øjeblik, vi falder i søvn.

Det er en intern dialog, en samtale med sig selv, et ukontrolleret tankesus, der udelukkende opstår i hovedet. Næsten alle tænkende mennesker har en intern dialog. Hvem har det mere, stærkere, mere intenst, og hvem har det mindre, svagere. Fraværet af tanker i hovedet er yderst sjældent. Dialogen kan handle om alt. Emnerne er ret forskellige, det kan være en fortsættelse af gårsdagens skandale med din ægtefælle, en intern strid med din chef, diskussion og kommentarer til nyheder og så videre. Der kan også være et webinar i gang i vores hoved eller "radioen", der gentager det samme vers fra en glemt sang. I særlige tilfælde observeres forsøg på at løse en andenordens differentialligning.

Hvorfor er intern dialog nyttig for os? Til at begynde med er dette en slags mekanisme til at opfatte og analysere verden omkring os, udarbejde og diskutere planer for yderligere handlinger, få adgang til hukommelsen og huske information og så videre. En meget nyttig ting.

På den anden side kan intern dialog være en begrænsende faktor for accept vigtige beslutninger, en slags tanke-diskussion på et tidspunkt, hvor man skal handle meget hurtigt. Når vi skal fokusere på noget vigtigt, distraherer den dialog, der opstår, os fra virkelig vigtige og nødvendige tanker, forhindrer os i at fokusere på det vigtigste og skaber en række tvivl. Forestil dig en husmor, der brugte hele aftenen på at tænke på, hvilken slags kartofler der skulle tilberedes: kogte eller stegte. Som følge heraf blev hele familien efterladt sulten.

Ifølge videnskabsmænd forbruger vores hjerne 80 % af den energi, som er tilgængelig for hele kroppen. Det meste af denne energi spildes på ubrugelig ordmixer, der berøver kroppen for styrke, hvilket forårsager en tilstand af træthed. Derudover fører aktivering af tankernes indre dans før sengetid til søvnløshed. En person går i seng, prøver at sove, og i hans hoved begynder en diskussion af den forgangne ​​dag, lægger planer for den næste dag, muligheder for et scenarie for et skænderi med sin ægtefælle eller chef og så videre. Der er ikke tid til at sove her. Og dette fører til kronisk træthed. På det højeste stadium af tankernes optøjer begynder en person at tale med sig selv, og det ser grimt ud udefra.

Doktor, i mit hoved lille mand bander hele tiden! - Det er så nemt at ordne! $10.000 - intet problem! - Doktor, ved du, hvad den lille mand sagde lige nu?

Hvornår ellers generer ukontrollable racertanker os? Alle har sikkert hørt om Underbevidstheden. Du kan læse om det i artikel 99

Underbevidstheden er en delpersonlighed, en slags indre "væsen", der aktivt deltager i vores liv. Hans opgave er at hjælpe os med at leve et vellykket, positivt, glædeligt liv, nå vores mål og bruge mindre energi på bekymringer og bekymringer. Derudover styrer underbevidstheden vores intuition, fortæller os, hvordan vi skal handle i en given situation, hvordan vi accepterer korrekte løsning når vi ikke har nødvendige oplysninger eller viden. Men vi hører ham ikke, vi forsøger at snakke over ham, at vaske hintet væk med en strøm af alle mulige tilfældige tanker. Den rigtige tanke dukker op, og snesevis af diskuterende, kritiserende, tvivlende tanker skynder sig straks efter den, som en flok katte ved en skål fisk. Alle værdifulde tanker "forgik" under åget af en ukontrollabel ordblander. De mennesker, der ved, hvordan man lytter til deres underbevidsthed, det vil sige hører deres intuition, er mere succesrige og glade i livet end dem, der tænker på alt i lang tid, forstår, sammenligner, tvivler. Hvis du vil blive Livets favorit, skal du lære at lytte til din underbevidsthed.

Lad mig give dig et eksempel. Lad os sige, at du venter på e-mail vigtigt brev. Et meget vigtigt brev! Meget afhænger af det i din skæbne. Hvis du ikke modtager det til tiden, så er det det: en komplet skriver ganget med akhtung-kaput. Du sætter dig ved din computer, opretter forbindelse til internettet, starter dit e-mail-program og venter. Og pludselig får man lyst til at lege med et stykke legetøj. Og ikke på en enkel måde, men på en sofistikeret måde Fuld skærm, med specialeffekter og lyd. Du spiller i en time, to, fem... Og så husker du allerede klokken tre om morgenen, at du skulle modtage et meget vigtigt brev. Men du har stadig ikke modtaget det, den nødvendige, vitale information har ikke nået dig. ALT ER TABT! Men når du kigger ind i dit mailprogram, opdager du, at det livreddende brev er ankommet, det kom til tiden, men du lagde ikke mærke til det. Men de lagde ikke mærke til det, fordi de havde travlt med andre unødvendige tidsfordriv. Som et resultat var vi forsinket og tabte! Det samme er tilfældet med intuition: der er værdifulde tanker og hints, de dukker op til tiden, men vi lægger ikke mærke til dem og bruger dem ikke. Bemærk: der er mange flere tabere end heldige.

Stopper intern dialog.

Intern dialog- en af talrige processer sker i vores bevidsthed. Fuldstændig fravær tankeproces er et tegn på mental mindreværd. Nogle gange er det livsnødvendigt, men nogle gange er det kun i vejen, fylder dit hoved med alverdens sludder, skaber tvivl og alle mulige uforståelige konklusioner. På den ene side er intern dialog nødvendig, men på den anden side er det ikke. Hvad skal man gøre? Vi skal lære at styre denne proces, det vil sige bevidst, i rigtige øjeblik sluk for det, stop det ukontrollerede tankevækst, sluk for ordmixeren. Heldigvis er der mange måder at gøre dette på. Du skal bare øve dig. Det lykkes måske ikke første gang. Lad os prøve at organisere stilhed i vores hoveder.

1. Forskydning eller udskiftning. Vi erstatter strømmen af ​​kaotiske, ukontrollerbare tanker med gentagne, regelmæssige tanker. Disse kan være mantraer, gentagne sætninger som: "Jeg er glad for mig selv" eller "Jeg vil lykkes," bønner, der tæller fra 10 til 0, eller endnu bedre, fra 100 til 0. Optællingen udføres flere gange. Så snart vi er nødt til at stoppe ordblanderen, begynder vi med magt at gentage de samme sætninger for os selv, som om vi fortrænger, erstatter med dem, hvad der er unødvendigt. Efter nogen tid slukker ordmixeren. Nu "fjerner" vi de erstattende tanker og stilhed i hovedet sikres i 1 – 2 minutter.

2. Mentale billeder. Her behøver du ikke tænke noget, du skal bare forestille dig, skabe et mentalt billede, et visuelt billede af, hvordan en skør tanke optræder i dit hoved, og du fjerner den. Der er mange muligheder. For eksempel: "akvarium". Forestil dig, at du sidder i bunden af ​​et akvarium og ser på fisken, så snart en tanke dukker op, placerer du den i en luftboble og sender den til overfladen. En anden tanke dukkede op - det samme: ind i flasken og på overfladen. Det vigtigste er ikke at sige til dig selv: "her har jeg en anden tanke, jeg sender den," det vigtigste er at forestille sig hele denne proces i form af et billede, helst en farve. Du kan forestille dig, at dit hoved er fyldt med olie (beton), og alle tanker sætter sig fast i det. Eller forestil dig, at du tager et håndklæde og tørrer alle unødvendige tanker fra dit hoved. En tanke dukkede op - den blev straks slettet. Forestil dig en tanke i form af en hund, så snart den kom ud og gøede, blev den straks skubbet ind i kennelen. Jeg gentager endnu en gang: Alt dette skal præsenteres i form af et visuelt billede, et mentalt billede. Kommenter ikke under nogen omstændigheder!

3. Fokus. Vi koncentrerer vores opmærksomhed om en proces eller et eksternt objekt. Koncentrer dig for eksempel om blodets pulsering. Vi tager for eksempel en håndflade, koncentrerer blikket om den og forsøger at mærke, hvordan blodet pulserer igennem den. Du kan koncentrere dig om spidsen af ​​din næse og mærke, hvordan luft kommer ind og ud af den, og mærke alle de finesser i processen. I hverdagen er vi ikke opmærksomme på dette, men her skal vi koncentrere os. Tankernes ræsen stopper. Det er godt at koncentrere din opmærksomhed om flammen fra et stearinlys, flammen fra en ild eller på havets bølger, det vigtigste er, at der i dette øjeblik ikke er noget at tænke på og ikke at hengive sig til filosofisk ræsonnement.

4. Energiånding. En meget kraftfuld praksis, der ikke kun giver dig mulighed for at stoppe dine tanker i at køre, men også at genoplade din energi. Forestil dig, at vi ikke kun er omgivet af luft, men også af et eller andet energisk stof, der fodrer os med energi. Når vi indånder luft, indånder vi dette stof. Vi puster ud som normalt, men forestiller os, at vi ikke puster udad, som normalt, men indad gennem vores krop. Vi forestiller os kroppen i form af en tom beholder, som en hul chokoladehare eller julemand, der blæses ud, mens du ånder ud. Energi kommer ind med luften, men den kommer ikke ud, men bliver i kroppen. Vi forestiller os, hvordan energi gradvist kommer ind i vores krop, langsomt og behageligt at fylde alle dens dele og organer. Vi forestiller os, hvor behageligt kroppen er fyldt, opbevaret, ladet med energi. Vi får et boost af energi. Hvis noget gør ondt, så forestiller og mærker vi, hvordan luft og energi passerer gennem det ømme sted og derved renser det. Vi forestiller os, hvordan smerte fortrænges af energi fra kroppen og blæses ud af en luftstrøm. Når vi mærker alt dette, slukker vores interne dialog. Selv med denne praksis kan der opstå en trancetilstand. Og trance er et særskilt problem...

5. Trancetilstande. I trance er der ingen intern dialog, der er ingen ræs i tankerne. Paradokset ved denne praksis er, at for at komme ind i en trance, skal du slukke for den interne chatterbox. Men en trancetilstand kan forekomme naturligt – underbevidstheden selv vil drive vores krop ind i den. Du har sikkert lagt mærke til denne situation i dig selv: efter en solid frokost sætter du dig ved computeren, begynder at gøre noget, men pludselig føler du, at dine øjne er sløvt rettet mod skærmen, der er ingen tanker, og din krop er nedsænket i en tilstand af halvsøvn... Dette er ikke en drøm endnu, men det er ikke længere vågenhed, det er en trance...

Der er mange andre metoder til at stoppe tankerne i dit hoved. Hvis du ved det, beskriv dem i kommentarerne. Jeg vil være taknemmelig!!!

Det er her jeg siger farvel for nu, vi ses snart på bloggen!