Hvorfor vil du ikke gjøre det som er nødvendig? Tre velprøvde måter å begynne å gjøre noe du ikke vil

Det er på sin plass å fortelle en ganske hard anekdote her:

Full mann dømt til døden i den elektriske stolen, men han passer ikke inn i den. De satte meg på diett og gikk opp 10 kg. De begynte å gi meg bare brød og vann - jeg gikk opp 10 kg til. Vi la igjen ett vann - et annet pluss 10 kg. Klarte ikke det:

- Hvorfor går du ikke ned i vekt???

– Det er ingen motivasjon, vet du.

Så, for å finne motivasjon, kan du bruke følgende enkle, men fungerende regler.

Populær

Først, la oss finne ut av det: trenger vi å gjøre det vi ikke vil? Eller skal dette ikke gjøres av oss, men av noen andre? Eller bare gjør det for show, denne handlingen vil ikke være til nytte for noen?

Så la oss først finne ut hva målet er og hvem som forfølger det. Men målene er forskjellige.

Målet ditt er for eksempel å stå opp klokken 07.00.

Hvem trenger: til meg

Hvorfor-1:

Hvorfor-2: Jeg liker arbeidet, kompensasjonen er grei, det er rom for forbedring

Resultat: Du trenger ikke stå opp, men da må du løse problemer med forklaringer og image i øynene til dine overordnede.

Samme eksempel, men med et helt annet scenario.

Mål: stå opp kl 7.

Hvem trenger: til meg

Hvorfor-1: For å komme på jobb i tide, siden det er et klart starttidspunkt for arbeidsdagen

Hvorfor-2: Arbeidet er uinteressant, det forventes ingen karrierevekst, du kan finne noe bedre

Resultat: Du trenger ikke stå opp, men begynn å lete ny jobb i dag eller stå opp med tanken på at vi setter et mål om å finne en ny jobb i så snart som mulig og kanskje vil det ikke lenger være behov for å stå opp så tidlig.

Konklusjon. Vi starter fra målet. Hvor mye og hvorfor trenger jeg dette personlig? Hva ville være kostnaden eller alternativ scenario for å ikke iverksette tiltak?

I tillegg til personlige mål, er det mål for laget, kollektivet, venner, foreldre. Da må vi prioritere og forstå hvor viktige disse menneskene eller organisasjonene er for oss.

Eksempel:

Hvem trenger: til meg

Hvorfor-1: slik at salgssjefer har noe å jobbe med på utstillingen

Hvorfor-2: for ikke å svikte kolleger og opprettholde selskapets image

Hvorfor-3:å ta enda et skritt fremover og gjøre noe nytt og attraktivt

Resultat: Hvis målene mine stemmer overens med bedriftens mål og hjelper meg å vokse, vil jeg ha nytte av å jobbe med dette prosjektet.

Konklusjon. I enhver oppgave som må gjøres, kan du nesten alltid finne noe nyttig for deg selv - utvikling av personlige ferdigheter og evner, muligheten til å praktisere i en ny virksomhet, jobbe med nye mennesker og etablere nye selskaper. Prøv å finne noe nyttig i virksomheten din også.

Og enda et eksempel angående forhold.

Trenger å: ta med mammas dokumenter til banken

Hvem trenger: mamma

Hvorfor-1: Hun har ikke tid, la oss spare tiden hennes

Hvorfor-2: For dette er mamma, og hennes velvære er viktigst for oss

Resultat: Det er handlinger der det ikke er noen personlige mål og ingen direkte eller indirekte fordeler for en person, men det er relasjoner som vi verdsetter og av hensyn til hvilke vi er klare til å utføre handlingen.

Et lignende resultat oppstår når det er en følelse av plikt.

Du kan imidlertid nærme deg problemet fra et vitenskapelig synspunkt. Det finnes mange strategier for å håndtere motivasjon i en bedrift. Du kan prøve å bruke noen av dem på deg selv.

Avtal for eksempel med deg selv at etter å ha utført denne eller den handlingen gir du deg selv en gave. For eksempel, når jeg trenger å reise på forretningsreise til en fjern region i Russland, hvor tiden er forskjellig fra Moskva, og jeg må stå opp 4-5-6 timer tidligere enn vanlig, lover jeg meg selv et nytt antrekk. eller nye sko når jeg kommer hjem. Er det noen flere god strategi inspirasjon, som E.V. Sidorenko, psykolog, forretningscoach, gjestelærer ved SSE Russland, ofte snakker om på treninger. Inspirasjonsstrategien er å skape et miljø som støtter engasjement og arbeidsenergi. For eksempel, hvis du virkelig ikke vil rydde leiligheten din eller sortere ut esker med ting etter oppussing, inviter vennene dine til å hjelpe deg. Lag mat til dem godt bord med vin og snacks og flere CD-er med favorittfilmene dine. Det er sikkert tre nye faktorer i modellen - gode mennesker, interessante filmer og deilige snacks— vil muntre deg opp og gi glede til rengjøringsprosessen. Og ikke bli overrasket. Jeg har en venninne som fortsatt spør om jeg demonterte eskene etter oppussingen med hintet om at hun er klar til å være med på prosessen når som helst. Det er rett og slett folk som elsker orden og er klare til å bruke tid på å gjøre verden litt bedre - bare husk Monica fra serien "Friends".

Og det er også motivasjon "fra det motsatte". Noen ganger er det mest effektiv måte tvinge deg selv til å gjøre noe. Det er her det hjelper å lage et "hva hvis ikke..."-scenario.

For eksempel må du gå og tale på en konferanse. Jeg vil virkelig ikke - jeg har ikke nok tid, presentasjonen er ikke klar, jeg er veldig redd for å snakke. La oss tenke oss at vi ikke skal på konferansen. Vi vil aldri lære å prestere, siden dette er en ferdighet som dannes kun under trening. Så vi vil fortsette å være redde. Merkelig nok blir det ikke mer tid, siden vi vil bruke 80 prosent av den frigjorte tiden på mindre saker av lav betydning, og i tillegg vil vi alltid tenke, hvordan kan det ha seg at jeg ble invitert , men jeg snakket ikke, men jeg kunne ha gjort det, og hva om det hadde fungert? Men det viser seg at mulighetene allerede er gått glipp av, og flere blir kanskje ikke invitert.

Og til slutt, det viktigste. Alle disse strategiene har blitt testet på seg selv, de fungerer alle, men bare under én betingelse. Hvis vi ikke er stresset og ikke løper maraton over lang distanse – fra begynnelsen til slutten av et vanskelig prosjekt uten fridager eller ferie. En person, og spesielt en vakker kvinne, har rett til hvile for henne egen tid og for en behagelig og lat tilværelse. Og før du ser etter motivasjon til å gjøre noe du ikke vil, bør du tenke på hvorfor du ikke vil og hvorfor gjøre det akkurat nå. Kanskje vi bør få verden til å vente og glede oss selv først? Drikk for eksempel en kopp kaffe i en skjønnhetssalong mens en dyktig mester lager deg en ny jakke og et bad med aromatisk lavendelolje. Og så er det presentasjonen, og forretningsreisen, og soppplukking med din elskede ektemann, far eller bestefar!

Tekst: Anna Izmailova, leder for markedskommunikasjon ved Handelshøyskolen i Stockholm i Russland.

Alle rådene virker verdifulle for meg, og hvis du bruker i det minste noen av dem i livet, kan du gjøre deg selv til en annen person, fri for utsettelse.

1. Fokuser på årsakene

I stedet for å slutte med ting du ikke liker, stopp et øyeblikk og tenk. Hvorfor trenger du å fullføre denne oppgaven, og hvorfor vil du ikke gjøre det?

Du må gjøre det fordi det er nyttig: for helsen, for økonomien, for hjemmet ditt eller for andre mennesker. Uansett er det en viss fordel i det du gjør, og ved å gjøre det gjør du verden litt bedre.

Å gjøre små ting er kjedelig og trist, fordi det ikke er noen høyere mening i dem. Men hvis du vet at du bringer godt til verden, er det mye mer sublimt og interessant.

Og ja, uansett hvor liten oppgaven din kan virke – oppvask, klesvask, trening i treningsstudioet, gjør du deg selv bedre. Og siden du er en del av verden, blir verden også bedre.

2. Fokuser på frykten din

Du kan vike unna noe på grunn av frykt. Noen frykt får kanskje ikke knærne til å skjelve, men hindrer deg likevel i å fullføre oppgaven. Du kan være redd for feil, vanskelige situasjoner eller ubehag mens du utfører en oppgave.

Tenk på oppgavene du fortsetter å utsette og ikke vil gjøre. Er det frykt der, hva er du redd for? Hvis du finner frykt, bare aksepter den som en del av deg, ikke løp bort eller skjul den.

Bevisst frykt kan forsvinne hvis du nøye analyserer den og forstår årsaken til dens utseende.

3. Ødelegg illusjoner

Svært ofte er vi redde for å ødelegge komforten vår. Vi er alle hjemsøkt av en falsk følelse av trygghet, følelsen av at vi er beskyttet mot problemer.

Vi er konstant i fare, hvert øyeblikk. Livet er en serie av suksesser og nederlag, oppturer og nedturer, og ingen er immune mot dette.

Frykten for å ødelegge komforten din er ikke noe mer enn en skadelig illusjon. Din komfort vil bli ødelagt i dag, i morgen eller i overmorgen. Så hvorfor ikke ødelegge det selv ved å gjøre noe nyttig?

4. Intensjon, ikke resultat

Tenk på hvordan du planlegger nye ting. Først går du gjennom alle utviklingsmulighetene i hodet ditt, og glemmer helt hvorfor du gjør dette.

Forutse et negativt resultat, muligheten for fremtidige problemer, utsetter du oppgaven og vil ikke gjøre den.

Med mindre du er en tredjegenerasjons profet, kan du ikke forutsi utfallet, så fokuser på intensjon.

5. Velkommen utfordringer

Vanskeligheter er til stede i livet til enhver person, det er rett og slett umulig å leve uten dem. På den annen side er det å fullføre en vanskelig oppgave, å erobre seg selv alltid en frigjøring av endorfiner, noe som betyr en følelse av tilfredshet, lykke og en følelse av egenverd.

Ta imot utfordringer, omfavn utfordringer, og til og med strev etter slike situasjoner. En liten omstrukturering av synet ditt på problemet, og du ønsker allerede å gjøre det du tidligere unngikk med all kraft.

6. Sett grenser

Et sted på slutten av ungdomsårene begynner vi å forstå at absolutt frihet fra forretninger og forpliktelser bare er mulig for vagabonder, selv om selv de på en eller annen måte trenger å tjene sin egen mat og midlertidig ly.

Vi forstår at vi trenger organisering, ellers beveger ønsker seg utrolig langt unna muligheter. Derfor trenger hver person begrensninger som han setter for seg selv.

Start med en gang – velg noe du har hatt lyst til å gjøre lenge, og sett en tid på 10 minutter for det. Gjør det i bare 10 minutter uten å bli distrahert av noe annet.

Du kan til og med spørre en venn eller bli enige med ham om å gjøre noen uelskede oppgaver i 10 minutter eller mer om dagen.

7. Litt arbeid og så en pause

Blir du ikke dratt inn i saken med en gang, kan du gjøre annerledes. For eksempel bestemmer du deg for å skrive noe. Sett deg ned og skriv én setning, og reis deg så og gå rundt i rommet i noen minutter.

Tankene dine vil allerede bli trukket inn i prosessen med å tenke på de neste setningene. Sett deg så ned og skriv et avsnitt og ta en pause igjen.

Bare ikke bland de samme aktivitetene, det vil si i en pause, ikke oppta hodet med noe annet, som å surfe på nettsteder som ikke er relatert til emnet ditt. I stedet kan du ta noen armhevinger, stå på balkongen eller lage deg litt te.

Takket være pauser vil du veldig raskt finne deg selv i flyten, og vil kunne skrive uten å avbryte arbeidet ditt.

8. Ikke la deg distrahere

Mennesker er naturligvis redde for utfordrende oppgaver, og selv om du modig har utfordret din minst favorittaktivitet, vil sinnet prøve å rømme til trygge områder.

Han vil trekke deg til en underholdningsside, prøve å ta deg til butikken for ting du burde ha kjøpt for lenge siden, eller noe sånt. Dette er normalt, han prøver bare å gjøre enklere oppgaver.

Ikke gjør noe som han foreslår deg, bare se hvilke tanker som dukker opp i hodet ditt og hvilke presserende viktige ting du finner på selv. Etter en tid vil du roe deg ned og være i stand til å starte din virkelig viktige virksomhet.

9. Føl deg takknemlig

I stedet for å angre på vanskelige oppgaver, tenk på hvor mye de vil gi deg. Dette punktet er en naturlig fortsettelse av punkt nummer 5, og det vil også bidra til å endre holdningen din til oppgaven.

Hver utfordring du kaster på livet, hver vanskelig oppgave, gjør oss sterkere, smartere, mer erfarne. Føl deg takknemlig for at du har fått sjansen til å bli sterkere.

Du vil se at oppgaver ser helt annerledes ut i dette lyset, og du begynner å nyte dem i stedet for å være redd.

10. Læring og vekst

Vi fortsetter å lære gjennom hele livet, tilegne oss nye ferdigheter og forbedre våre evner. Når du mestrer en oppgave, slutter det å være vanskelig, du vokser litt og begynner å lete etter andre oppgaver for å vokse.

Enig, å fullføre neste oppgave, hvoretter du vil bli i det minste litt bedre, er flott måte bruke tiden din.

Det er generelt akseptert at søken etter livsmål og retningslinjer er et filosofisk spørsmål og er karakteristisk for svært intelligente individer. Dette er faktisk ikke sant. Folk som lever i harmoni med seg selv og nyter livet, tenker ikke på slike temaer. Dette er loddet til de som har sluttet å motta tilfredsstillelse fra sine egne handlinger. Når en person har smerter i armen eller benet, begynner han å være mer oppmerksom på det og lytte til følelsene. Det er det samme med meningen med livet: så snart en person blir syk, mister han den umiddelbart, og på grunn av manglende evne til å finne fred, begynner han å "arbeide med hjernen" og lete etter seg selv.

Livsretningslinjer, eller hvorfor vi handler på en eller annen måte

Foreldrenes holdninger spiller en stor rolle her. Når vi observerte oppførselen til foreldrene våre, kopierte vi ubevisst modellene deres inn i våre egne liv. Og ikke de som de prøvde å lære oss på noen måte, men de som ble vist ved deres eget eksempel. Dette kan være en far som jobbet døgnet rundt, eller en mor som ikke har jobb, men hele tiden er med på husarbeid og barneoppdragelse. Ære, lojalitet, åpenhet, ærlighet - alle disse konseptene, i en eller annen grad, var innebygd i oss i barndommen. Livsholdninger er assosiert med foreldres forståelse av hva som er rett og hva som er galt. De bestemmer prioriteringen. I min familie, f.eks. veldig viktig De la vekt på utdanning og kultur, selv om jeg praktisk talt ikke studerte på skolen – jeg likte det ikke. For mange familier er de av stor verdi høyere utdanning, gjør vitenskap, kunst.

Hvordan mål er relatert til rasjonalisering av livet og hvorfor du ikke bør sette dem

Det er mennesker som lever harmonisk: de vet hvordan de skal kombinere arbeid og fritid og liker det de gjør. Men ikke alle er i stand til dette. Hvis en person ikke klarer å gjøre dette, begynner han å skynde seg rundt og prøver å finne en passende aktivitet for seg selv. For på en eller annen måte å leve, jobber han på en jobb han ikke liker - for å tjene penger. Når han innser at dette ikke er nok, begynner han å sette mål for seg selv. Lær for eksempel engelsk på ett år eller gå ned 20 kg på ni måneder. Det vil si at han ikke nyter livet og prøver å rasjonalisere det. En av de største og samtidig utilstrekkelige menneskene, satte grev Tolstoj seg mål for året som kommer: hva han skal lese og lære. Han levde ikke i fred. Hvis en person liker å lære engelsk, gjør han det når han kjeder seg, stopper han. Dette er greit. Mange mennesker løper etter mening hele livet, og før døden innser de at det ikke er noen og at alle mål og retningslinjer var falske.

Når en person føler seg bra, tenker han ikke på mål, meninger eller retningslinjer. Han bare lever. Han setter seg mål, men han gjør det av hensyn til selvrealisering, fordi han liker det. Når en person føler seg dårlig, begynner han å klamre seg til alt mulig. Ofte finner slike mennesker hjelp i religion, som fungerer som "krykker" for tapte sjeler: den gir dem det de trenger, siden den utelukkende består av retningslinjer, meninger og mål. Freud, selv en troende mann, kalte religion en kollektiv nevrose fordi den gir noe som en person ikke kan forstå på egen hånd.

Spørsmål fra gjester:

Hvordan slutte å reagere på stimuli som påvirker fra utsiden (endringer som skjer i omverdenen og i ditt personlige liv)? De gjør det vanskelig å konsentrere seg om en spesifikk oppgave.

Den store psykologen Viktor Frankl var fange i en konsentrasjonsleir, men dette påvirket ham ikke på noen måte. Han levde sitt eget indre liv, atskilt fra eksternt miljø. Og han dro derfra som om han hadde kommet fra et annet land.

Du må forstå at jo mer selvstendig og selvforsynt du er, jo mindre påvirkning og ubehag opplever du. Verden er i konstant endring. Hvis situasjonen stresser deg, har du to alternativer: akseptere det som en gitt eller endre det (endre land eller by). Stimulansen vil alltid eksistere. Du må enten bli selvstendig og selvforsynt - da vil du ta mindre hensyn til miljø, eller ta en avgjørelse - å komme til enighet med situasjonen eller endre den.

Siden barndommen ble jeg oppdratt på en slik måte at en kvinne er ment å føde barn, skape trøst og familiens velvære. Jeg hadde en mann, men vi ble skilt, ingen barn. Nå stiller jeg meg selv spørsmålet: hva er meningen med livet mitt?

Meningen med ethvert menneskes liv er i selve livet. Barn eller mann er ikke grunnlaget, men dets komponenter. Stanislavsky sa at det er en superoppgave, men i tillegg er det andre oppgaver. Vi har mange betydninger ubevisst. For eksempel, siden vi er sosiale skapninger, har vi et biologisk iboende ønske om å leve i en gruppe (familie), for å fortsette løpet. Vi har også et sug etter anerkjennelse, som eksisterer som et psykologisk behov. Meningen med livet for alle mennesker er å leve og nyte det. Hvis du vil ha barn, vil du finne en million måter å få dem på selv uten graviditet.

Hver person har blitt innpodet med visse mønstre siden barndommen. For eksempel må jenter gifte seg. Dette har pågått siden 1945, da det etter 20 år ikke lenger var mulig å gifte seg. Gjennom den eldre generasjonen når ekko av krigsårene oss fortsatt. Det er ingen grunn til å gifte seg nå. Hvis du elsker en person, vil du bo med ham og deretter få barn. Dette er en sunn situasjon. Ønsket om å gifte seg raskt er veldig abstrakt, akkurat som det vanlige ønsket blant menn om å ha mye penger og en stor bil. Hvis du vil, skal du gifte deg. Men dette kan ikke bli din mening. Samt ønsket om å få barn, som for øvrig pleier å vokse opp og forlate hjemmet.

Du kan ikke bruke andre mennesker til å finne meningen din. Barn kan ikke være gisler for en mor som «ikke har annet enn dem» og som hun «ga hele livet sitt». Du kan ikke føde et barn for din egen forståelse. Dette bør bare gjøres hvis du liker å fikle med det. Hvis du er forvirret over formålet med din eksistens, så er det umoralsk å tro at barn vil gi mening til livet ditt. I dette tilfellet er de gislene dine.

Da jeg vokste opp i en militærfamilie, var jeg alltid forpliktet til å gjøre det jeg skulle. Nå har jeg blitt voksen og har min egen familie. Men vanen består, og den tillater meg ikke å finne ut hva jeg virkelig liker og hva jeg ikke liker. Hvordan lære å forstå dine ønsker?

Mange av oss vet egentlig ikke hva vi vil. Grunnen til dette er at de ikke har prøvd å lytte til seg selv og ikke vet hvordan de skal føle lystene sine. Du må endre dine egne holdninger og lære: å gjøre det du vil er den eneste måten å leve livet riktig på. Og hvis du gjør alt "etter reglene", "rasjonelt" og "effektivt", vil du ikke finne lykke.

I barndommen ble folk ikke tatt i betraktning: de var ikke interessert i hva han likte og hva han ikke gjorde. Han vokste opp, men lærte aldri å forstå det. Og fortsetter å leve, bestemmer seg vanlige problemer: føder og oppdrar barn, tjener penger til å forsørge familien.

Du må lære å presentere din senere liv: hvordan du vil at det skal utvikle seg. For å gjøre dette, må du begynne med det du ikke gjorde som barn. Fra veldig enkle ting. Ikke sett deg ned til frokost om morgenen før du skjønner at du er sulten. Spis bare det du liker (dette gjelder ikke mindreårige barn, du er ansvarlig for dem). Husk: det er ingen nyttig og søppelmat(unntak inkluderer produkter som er forbudt av lege). En voksen har råd til å spise det han vil. Når du velger klærne du skal bruke i dag, hold deg til de du liker. Glem "grå dager" og "kledede helger". Hvis du liker disse klærne, kjøp dem og bruk dem når du vil. Det blir ikke noe annet liv.

Start med husholdningsartikler. Når du gir opp å gjøre ting som ikke gir deg glede, vil du gradvis lære å føle dine ønsker. Over tid vil du begynne å forstå hva du vil gjøre og hvordan du skal leve de neste årene. Når en person rydder leiligheten og vasker oppvasken hele tiden, er han ikke i stand til å innse dette. Det var en vits om en jøde. Da han var døende, ble han spurt om sin siste vilje. Han ba om te med to sukkerbiter, og forklarte det slik: «Hjemme drikker jeg det med en, og på en fest med tre, men jeg liker det med to.» Ikke la ting komme til det absurde.

Jeg har en liste over ting jeg virkelig har lyst til å gjøre. Ut fra det setter jeg meg mål. Hvor går grensen som definerer nevrotisisme, og hvordan setter friske mennesker seg mål?

Nevrotisisme ligger i meningsløsheten ved å sette mål. Hvis du vil lære fremmed språk om et år burde det ha en hensikt. For eksempel kan du ha et ønske om å reise verden rundt, for dette må du eie engelske språk(det er lettere). Du setter en tidsbegrensning på ett år fordi du vil ut på tur raskere. Hvis målet bare er å "lære", vil du for det første få et veldig lavt språknivå, og for det andre er det ingen vits i denne handlingen: det er ikke klart hvorfor.

Alt burde ha spesifikt mål. Hvis handlingen er blottet for formål og motivasjonsbakgrunn, begynner personen å tvinge seg selv til å gjøre det han ikke vil, og blir konstant distrahert.

Når en person bare liker å spille sport, har han ikke ideen om å gjøre hundre pull-ups, med mindre han selvfølgelig prøver å bevise noe for seg selv. Han bare nyter det. Og han vil fortsette å studere, uten å bli distrahert av fremmede ting og uten å være lat, fordi han vil.

Det er sannsynligvis umulig å leve livet uten noen gang å anstrenge seg eller gjøre noe mot din vilje, men du må strebe for dette. Du må gjøre noe av nødvendighet, og ikke ved å tvinge deg selv og overbevise deg selv om at du liker det. Det bør komme av seg selv.

Hvis en person allerede har gitt opp å gjøre det han ikke vil, men ennå ikke har funnet ut hva han liker, er det greit å ikke gjøre noe?

Absolutt. Tenker moderne mann det fungerer slik: først er det en analyse av situasjonen, så syntese. Analyse er når du ser på en gjenstand og bryter den ned mentalt. Øyet tar kun hensyn til individuelle stykker. Så syntetiserer han – generaliserer. Evnen til å generalisere fra en viss mengde informasjon er et av tegnene på intelligens. Våre forfedre hadde en annen prosess som vi mangler: de kunne identifisere seg med en gjenstand. For eksempel, når de ønsket å forstå et tre, fusjonerte de med det, ikke delte det inn i separate komponenter i bevisstheten, men prøvde å føle det som en helhet. I moderne verden Dette er umulig, fordi våre forfedre hadde en annen livsrytme og virkelig visste hvordan de skulle slappe av. Det var perioder i livet de ikke gjorde noe på mange dager, og dette var normalt.

Kan du finne mening i livet ved å lese bøker?

Litteratur gir ingen mening. Det kan verken lære livet eller gjøre en person dypere eller mer intelligent. En forfatter er en person som vet å fortelle spennende historier på et strålende språk. Det er ikke noe annet i bøkene. I fengsler blir ikke folk som kan fortelle en interessant historie berørt, fordi de anses å være eierne av Guds gave. Men Dostojevskij og Tolstoj forklarte ingen mening for noen og var langt fra å forstå den selv. Innholdet i Dostojevskijs verk inneholder velskrevne detektivhistorier som du ikke kan rive deg løs fra. Ikke mer.

Hvordan finne ditt livsverk og velge en retning for videre utvikling?

Du kan ikke umiddelbart forstå hva du vil gjøre resten av livet. Det er en tilstand, ikke en rasjonell tanke. Du kan ikke si: "Jeg vil gjøre dette." Dette må være et ubevisst psykologisk behov for en eller annen aktivitet som gir deg glede. Kunstnere eller forfattere følte at de ville skrive bilder eller dikt, og ropte ikke om det. Når du står opp om morgenen, skal du føle glede over at arbeidsdagen ligger foran deg. For å oppnå denne tilstanden må du behandle alt i livet på en lignende måte: lær å gjøre bare det du vil, og ikke tvinge deg selv. Og ikke gjør det du ikke vil. Forstå hva du liker og hva du ikke liker.

Ved å endre atferden din kan du endre foreldrenes holdninger som er inngrodd i deg som barn. En person dannes til han er fem til åtte år gammel, da begynner hjernen automatisk å produsere mentale reaksjoner som ble dannet tidligere. Når man leser situasjonen, finner hjernen analoger fra barndommen og har produsert den i lang tid beslutning. Professoren hevder at det er akseptert 20 sekunder tidligere enn den endelige formuleringen av spørsmålet.

Ved å begynne å lytte til deg selv, for å innse hva du egentlig vil, tvinger du psyken din til å endre reaksjonene dine. En endring i refleksbuen oppstår - eksisterende nevrale forbindelser kollapser og nye oppstår. Over tid vil du lett forstå hva du egentlig vil.

Den neste forelesningen-konsultasjonen av Mikhail Labkovsky i Chocolate Loft vil være dedikert til midtlivskrisen og vil finne sted 24. august. Billetter er tilgjengelig.

I våre gale tider, når alle har det travelt med å komme seg et sted, skynder seg å gjøre noe, og ikke har tid til å få nok søvn, kommuniserer med familien, men har tid til å bruke mye tid på trafikkork, selvfølgelig , depresjon er rett og slett uunngåelig. Et stort antall mennesker er mottakelige for det og har ingen anelse om hvordan de skal håndtere det. Som et resultat av depresjon dukker det opp fullstendig apati mot verden rundt oss, ønsket om å gjøre hva som helst, kjempe, leve forsvinner... Det meste godt middel fra dette vil du lære hvordan du vil noe. Tross alt, hvis en person har et mål i livet, vil ethvert arbeid være en glede!

Hvordan viser apati til livet seg?

Vanligvis begynner en person å tenke at han er litt overtrøtt, og det i nær fremtid dårlig humør vil gå over av seg selv. Men dagene går, og den håpløse hengemyren drar oss dypere og dypere inn i oss selv. Og så kommer det et øyeblikk når du ikke bare ikke vil gjøre noe, men du har ikke engang styrken til å gjøre de tingene du tidligere måtte gjøre "automatisk." Fullstendig apati vokser, personen slutter å være interessert i verden, jeg vil ikke gjøre noe, tenke eller føle. Slik depressive tilstander også ha en negativ innvirkning på generell tilstand organer som hjertet. Det er åpenbart at fra dette negativ tilstand du må komme deg ut så raskt som mulig. Men hva skal du gjøre når du ikke vil ha noe? Hvordan vil man ha noe?

Få litt søvn og tren

Før du forstår hva du egentlig vil, må du gjøre din interne tilstand stabil. For å gjøre dette, må du først og fremst få nok søvn. Søvn er den beste helbrederen for mange sykdommer, inkludert depresjon. Det er også verdt å drive med sport. Du kan i det minste bare inkludere det i din daglige rutine morgen jogge eller gymnastikk til rytmisk musikk. Det er verdt å være spesielt oppmerksom på at svømming er en fin måte å lindre psykisk stress. Setter opp din følelsesmessig tilstand Det er nødvendig å veksle mellom fysisk aktivitet og mentalt arbeid. På konto fysisk aktivitet Vi har allerede snakket, men hva skal man gjøre med psykisk arbeid?

Mer kommunikasjon

La oss finne ut hvordan du vil ønske

Så først og fremst må du ta hensyn til det faktum at for å ønske, trenger du energi. Metodene ovenfor vil hjelpe deg med å få det. Nå må du ta en god titt inni deg selv og forstå hva du går glipp av. Tenk på hvem du vil se deg selv som. Hvis det fortsatt er vanskelig for deg å få svar på disse spørsmålene, så bare forestill deg noen kjent person, som du liker. Beskriv henne. Fremheve positive sider, feire hennes prestasjoner i noe. Nå er det verdt å tenke på hva du trenger for å oppnå de samme prestasjonene. Lag en handlingsplan for deg selv. Du må forstå at du ikke streber etter å bli en kopi av idolet ditt, men bare strever etter å eie det positive egenskaper. For eksempel hvis denne personen har en god utdannelse- gå på studier. Hvis han lykkes i virksomheten, forsøk å skape din egen virksomhet. Det viktigste å huske er at du trenger å bli begeistret for ideen med all din makt. Det bør presse deg til å ta grep. Tenk klart på sluttresultatet ditt, lag en realistisk handlingsplan som tar hensyn til din fritid, tilstedeværelsen av visse ferdigheter og evner. Og først etter det kan du begynne å handle. Selvfølgelig kan det til å begynne med være veldig vanskelig å tvinge seg selv til å reise seg fra sofaen og begynne å gjøre noe. Men her, bortsett fra deg selv, kan ingen hjelpe deg. Du må begynne, du må ta det første skrittet og du vil umiddelbart se hvordan interessen dukker opp, energien begynner å vokse, gnisten lyser opp i øynene dine, og hver dag vil du begynne å bruke mer og mer tid på veien som fører deg til ditt tiltenkte mål.

Hvordan vil du lære

For noen mennesker virker læringsprosessen veldig kjedelig, og de vil rett og slett ikke lære, de kan ikke overvinne sin latskap og motvilje mot å lære noe nytt. Hvordan fikse denne situasjonen? Veldig enkelt! Det er verdt å lage en liste med 20 fremragende personligheter som har oppnådd suksess takket være god utdannelse. Selvfølgelig drømmer hver person om å lykkes, og du er intet unntak. Se derfor for deg selv som en vellykket, dyktig person. Tenk på hvilke materielle ting du ønsker å ha i fremtiden. Nå må du tydelig forstå at for å oppnå dette, trenger du noe materielt Godt jobbet, og for å få det trenger du bare en god utdannelse. Så fortsett og mestre ny kunnskap!

I motsetning til folk flest elsker jeg å gå til leger. Siden barndommen elsket jeg å bli behandlet: Jeg likte munterheten og selvtilliten som ligger i leger, de hvite frakkene og skinnende instrumentene, de oppmerksomme spørsmålene - tross alt spurte de ikke bare min mor, men også meg. De snakket alvorlig til meg, som om jeg var «stor», og samtidig vennlig og oppmuntrende. Generelt har jeg hele livet oppfattet det å gå til klinikken som et lett eventyr: spennende, men med en lykkelig slutt. Men for noen år siden følte jeg plutselig at noe hadde endret seg. Til tross for aktiv selvmedisinering hadde jeg kraftig halsbetennelse i to uker, og det ble klart at jeg burde oppsøke spesialist. Men jeg kunne ikke. Av en eller annen grunn fikk jeg denne gangen tanken på leger til å føle meg vagt, men veldig ubehagelig følelse. Sinnet sa at dette var nødvendig, men følelser var aktivt imot det. Og dette til tross for min kjærlighet til leger!

Det gikk en måned, og jeg klarte ikke å gå til legen. Halsen min gjør fortsatt vondt, spesielt uutholdelig om natten. Da jeg klaget til moren min over min merkelige oppførsel, sa hun plutselig: "Jeg tror jeg vet hvorfor du ikke kan overbevise deg selv om å gå til en ØNH-spesialist." Og fortalte en historie fra min tidlig barndom, da ØNH-spesialisten prøvde å smøre halsbetennelsen min, og jeg slet og gråt til mamma og jeg rett og slett løp ut av kontoret. Jeg lyttet til historien hennes, og en fullstendig glemt (mer presist, "undertrykt" fra hukommelsen) hendelse begynte å bli gjenopprettet med alle detaljer, opplevelser og minner. Etter denne samtalen følte jeg meg umiddelbart rolig. Det viser seg at jeg fra da av fortsatte å villig gå til andre leger, men på den tiden ble en "forbannelse" påført øre-neselegen av min bevisstløse. Jeg tok meg sammen, minnet meg selv på at den episoden var i en fjern fortid, og dro deretter rolig til klinikken.

1. Analyser fortiden

Så hvis vi synes det er vanskelig å tvinge oss selv til å gjøre noe, er det verdt å tenke: er det ubevisste, men vedvarende barrierer reist av vårt emosjonelle minne i en fjern fortid? Kanskje det er de som påvirker atferd og blokkerer dagens motivasjon? Selvfølgelig er det bedre å utføre slike "utgravninger" med en spesialist, men noen ganger kan selvanalyse være ganske fruktbart.

Husker og "taper" igjen ubehagelig episode, kan du redusere nivået av skjult smerte og harme

Et eksempel fra min praksis. En klient, en ung musiker, etterkommer av et musikalsk dynasti, delte en gang et tilsynelatende mindre problem med meg. Det musikalske arkivet til hans avdøde bestefar, lagret i et av rommene i leiligheten hans i Moskva, er ennå ikke ordnet. I flere måneder gjorde han forsøk på å starte denne vanskelige oppgaven, men hver gang utsatte han det med frustrasjon. "Noe inni hindrer meg i å studere min bestefars arv, som generelt er ganske interessant og viktig for meg," er hvordan han formulerte dette problemet.

Vi begynte å utforske denne "indre hindringen" helt til vi kom over et traumatisk og derfor fortrengt minne fra min klients førskolebarndom. Det viste seg at han en dag, gjennom en misforståelse, tok en bunke med musikk fra bestefarens skrivebord (og bestefaren hans levde da i beste velgående) og malte dem med maling. Bestefaren ble rasende: det var hans nye komposisjon - og straffet barnebarnet hans ganske hardt. Siden den gang har alle hans bestefars papirer blitt forbudt for barnet, merket "ikke rør!" Bak lange år denne episoden "forsvant" fra heltens minne, og beveget seg inn i et ubevisst, men sterkt følelsesladet lag av "ubehandlede" minner. Som et resultat av vår felles innsats ble denne ubehagelige episoden gjenopprettet, "spilt ut", noe som gjorde det mulig å redusere nivået av skjult smerte og harme. Snart begynte den unge mannen å analysere arkivet - den "interne hindringen" hadde mistet energi og styrke.

2. Gjør noen foreløpige forberedelser

La oss ikke glemme: forventning skaper lyst. Noen ganger starter vi ikke oppgaver som virker nødvendige bare fordi vi ikke er klare. Hodet mitt er opptatt av andre ting. For alle seriøse foretak må du "modnes" internt. Få styrke, evaluer og finn ressurser, fastsett tidsfrister, lag en handlingsplan, og så vil alt gå på skinner.

Her er en kort livshistorie fortalt av en venn av meg. "Den tretten år gamle datteren tryglet oss om å pusse opp kjøkkenet og badet - du skjønner, hun skammet seg over å invitere venner til vårt "ustelte hull." Det var faktisk nødvendig med reparasjoner i lang tid, men jeg ville ikke starte det! Ubehag, penger, konstant rengjøring ... Jeg forsinket starten av denne begivenheten så mye jeg kunne, til tross for datterens krav. Og så fortalte en psykologvenn meg om "forberedelsesteknikken". Dette var det vi trengte! Jeg planla umiddelbart starten på oppussingen - om en måned, ikke tidligere. Hun kunngjorde avgjørelsen til datteren og vennene sine slik at det ikke ville være noen mulighet til å "snike seg unna" forpliktelsene hennes. Jeg ble enig med et kvalifisert og pålitelig team. Sammen med dem utarbeidet jeg en handlingsplan. Jeg dro alle tingene fra den fremtidige "slagmarken". I løpet av denne tiden klarte jeg å forberede meg mentalt: Jeg ryddet vekk arbeidssakene mine slik at jeg kunne løpe hjem uten forsinkelser, og stilte inn på livets midlertidige "mobiliseringsmodus". Og da fristen nærmet seg, drømte jeg om å starte oppussingen så fort som mulig. Nå ønsket jeg fantastiske transformasjoner ikke mindre enn datteren min, og jeg var klar for de kommende prøvelsene. Dette er hva det betyr - foreløpig kunngjøring, detaljert planlegging, systematisk organisering og forbedret moralsk forberedelse!

3. Bruk motivasjonsteknikker som passer deg

Men hva hvis du trenger å komme raskt i gang. Du må raskt se etter måter og verktøy for motivasjon som er effektive spesielt for deg. Faktisk kjenner vi alle disse metodene veldig godt, det viktigste er å bevisst henvende seg til dem.

Mennesker som er fremtidsorienterte er veldig motiverte av "bildet av et fremtidig resultat." Alt de trenger å gjøre er å fokusere mentalt på fordelene de vil motta som et resultat av en vellykket oppgave, og de begynner umiddelbart å jobbe. Levende visualisering og imaginært opphold i den ønskede fremtiden hjelper noen mennesker til å "flytte fjell." Her er en måte en klok leder fant.

"Jobben min krevde at jeg lærte tysk," sier han. – Jeg hadde verken lyst, tid eller evne til språk. Hva å gjøre? Da jeg kjente egenskapene mine, gikk jeg til språkgruppen og valgte mentalt en aktiv, motivert elev på omtrent min alder og krets. Denne studenten, uten engang å være klar over det, ble min konkurrent og «fremdriftsmotor». Det var en spenning - å beseire ham, å bevise for alle at jeg var smartere og dyktigere enn det hvem ser ut til å være best. Kriteriet er avsluttende eksamen og mellomvurderinger av lærer. Min konkurransedyktige, konkurransedyktige natur sviktet meg ikke: I løpet av et år med studier var kampen vunnet. Jeg besto eksamen perfekt og fikk flere poeng enn min talentfulle klassekamerat. Hva med språket? Vel, selvfølgelig, jeg måtte lære det. Uten dette hadde ikke min seier vært mulig."

Det er et annet alternativ i notisboken min. "Som en viljesterk person kan jeg tvinge meg selv til å gjøre det jeg trenger å gjøre, men jeg vil ikke. Vanligvis er viljestyrke nok for det første trinnet, så svekkes den, sa en annen kunde av meg, en ansatt i et stort selskap. - Men jeg fant en fin måte: Hvis jeg ikke tar ett, men to steg mot resultatet, vil jeg allerede engasjere meg i virksomheten, og det blir lettere å fortsette. Jeg husker jeg måtte forberede en stor presentasjon på slutten av året. Det var nødvendig å lese mange rapporter, samle tall og fakta. Først prøvde jeg å dele opp arbeidet i små trinn. Men hvert trinn tok mye energi, siden det å gjøre alt dette var kjedelig, smertefullt, trist. Men så bestemte jeg meg for å vie hele dagen til presentasjonen – og arbeidet begynte. Jeg fikk en smak av tørr analyser, fordypet meg i dataene og forestilte meg hvordan de kunne presenteres klart og vakkert. Ved midnatt var hovedarbeidet fullført - mye tidligere enn planlagt. Og alt bare fordi jeg ikke stoppet på den første fasen, men gikk videre. Og jo lenger du beveger deg, jo lettere er det - arbeidet du startet får allerede mening, form, betydning, og du ønsker allerede å fullføre det."

Selvfølgelig er det mange måter å tvinge seg selv til å jobbe på. Din oppgave er å velge det som er riktig for deg. Åpne dagboken og se - hvilke oppgaver overføres jevnlig fra en uke til en annen? Hvis de er viktige, hvorfor dømte du dem til endeløs utsettelse? Tiden er inne for å forstå dette og begynne å implementere dem. Uten forsinkelse. Med inspirasjon. Med gode resultater.