Måter å utvikle selvsikker oppførsel. Dannelse av et bilde ved hjelp av Stanislavsky-metoden

Jeg skal ikke skrive i detalj om at barndom og ungdomstid er en periode som i stor grad bestemmer fremtiden Livsvei person. Dere, foreldre, må innse at det er på dette tidspunktet barnets generell idé Om meg, livsmål og verdier. En persons fremtidige suksesser i livet avhenger direkte av hvor godt denne prosessen fortsetter. Denne artikkelen vil utvide din forståelse av hva selvsikker oppførsel inkluderer.

Selvsikker oppførsel betyr å kunne sette og oppnå mål, være bevisst på handlingene dine, kontrollere deg selv, forsvare dine interesser uten aggresjon eller sjenanse, og komme deg ut av enhver konfliktsituasjon med verdighet. Naturligvis utvikles disse egenskapene gjennom hele livet, men mest i større grad deres dannelse er påvirket av erfaringene samlet i ungdomsårene. Derfor er det fornuftig å legge hovedvekten på dannelse av selvsikker atferd hos ungdom.

Selvsikker adferd er et samlebegrep som inkluderer ulike komponenter.

Selvsikker oppførsel:

• Målbevisst. En selvsikker person representerer spesifikt sine mål og organiserer sine egne handlinger på en slik måte at de lar ham komme nærmere sine mål. I dette tilfellet bør målet være: spesifikt og positivt, ambisiøst og oppnåelig på samme tid.
• Fokusert på å overvinne nye hindringer i stedet for å bekymre seg for dem Om. De mest uoverstigelige hindringene er de som en person setter for seg selv. Det er til og med et konsept i idrett kalt "psykologisk barriere". Derfor kan jeg med sikkerhet si at selvsikker oppførsel er en konstant utvidelse av den mentale rammen, en eksplosjon av den indre barrieren. En selvsikker person er i stand til rasjonell analyse av nye vanskeligheter og er i stand til å ta beslutninger.
• Fleksibel, noe som innebærer en adekvat respons på et raskt skiftende miljø. En slik person navigerer umiddelbart i situasjoner med nyhet og usikkerhet, og er i stand til raskt å revidere oppførselen sin hvis det ikke fører til ønsket resultat. En selvsikker person er fleksibel, flytende og uforutsigbar, og har selvkontroll. En slik person er i stand til å endre kommunikasjonsstil avhengig av hvilke samtalepartnere han er i kontakt med og i hvilken sammenheng dette skjer.
• Sosialt orientert. Målet er å bygge konstruktive relasjoner Med andre: bevegelse "mot folket", ikke "fra folket" eller "mot folket". En slik person streber etter å etablere harmoniske forhold til andre, basert på tillit, gjensidig forståelse og samarbeid. Det viktigste er å innse dette! Hva skal skje på treningen. Og da vil denne atferdsstrategien opprettholdes selv når en person møter vanskeligheter og vanskeligheter. I dette tilfellet vil personen henvende seg til andre for støtte om nødvendig. Når han forstår dette, vil han selv støtte sine venner, kolleger, etc. i vanskelige tider. Andre strategier innebærer enten å trekke seg tilbake i seg selv, å trekke seg tilbake til sine egne indre verden, ensomhet, det vil si bevegelse "bort fra mennesker". Eller, som også er ekstremt vanlig, å motsette seg andre, fiendskap med dem, aggresjon, det vil si en bevegelse "mot mennesker." Det er veldig viktig. Det er viktig at tenåringen forstår sin oppførsel når det oppstår vanskeligheter. Dette er hva vi lærer i opplæringen «Sikker atferd».
• Å kombinere spontanitet med mulighet for tilfeldig regulering. Når en situasjon krever umiddelbare handlinger, tar en person dem, mens han ganske bevisst kan kontrollere sine spontane reaksjoner. Dette gjelder både atferd og emosjonell respons.
• Vedvarende, men blir ikke aggressiv. En person anstrenger seg for å nå sine mål, men gjør det, hvis mulig, uten å skade andres interesser. Og han er til og med klar til å forsvare sine interesser veldig fast og gå i konflikt for deres skyld. Men i slike konflikter konsentrerer en person seg spesielt om å forsvare sine interesser, og aldri, for å fornærme, ydmyke, fornærme samtalepartneren som person. Dessuten kommer ikke en selvsikker person i konflikt uten objektive grunner. For ham er det å foretrekke å ikke følge prinsippet, men å løse konflikten fleksibelt og til og med i noen tilfeller gi etter, ofre sine interesser for å opprettholde harmoniske forhold.
• Fokusert på å oppnå suksess i stedet for å unngå fiasko. En person er fokusert på å få noe positivt og styres av dette målet, men ikke ved å unngå mulige problemer. Ved å modellere resultatet, reflektere over målet, skaper en slik person et bilde av deres vellykkede prestasjon, og ikke hvordan han mislykkes. For eksempel, når man begynner å forberede seg til en eksamen, forestiller en selvsikker person seg det vellykket gjennomføring og handler og tror det. Ikke selvsikker mann forestiller seg hvordan han "mislykkes" på eksamen og har som mål å unngå denne situasjonen. Noe som forverrer saken betydelig.
• Kreativ: En person som viser selvsikker oppførsel, kaster ikke bort energi på å kjempe mot noen eller noe, men skaper i stedet det han synes passer. Bytt ut for eksempel dårlig vane for god. Bevegelse mot skapelse, kreativitet, suksess.

Alt dette til sammen er selvsikker oppførsel.

Selvfølgelig avhenger barnets trygge oppførsel i stor grad av egenskapene til familieoppdragelse og forhold til foreldre. Men det manifesterer seg først og fremst i kommunikasjon ikke med foreldre, men med jevnaldrende. Dette er kjennetegnene ved ungdomstiden.

Assertiv atferdstrening gir gode muligheter til å utvikle selvsikker atferdsferdigheter gjennom spesifikt organisert arbeid i tenåringsgrupper der deltakerne samhandler intensivt med hverandre. For at barn skal lære slik atferd, er det ikke nok med historier om det, men det er nødvendig å modellere forhold der deltakerne får mulighet til å komme i direkte kontakt med den, oppleve den og bli klar over den. Trening skaper optimale og trygge forhold for dette.

Opplæring- en spesiell type læring gjennom direkte "leve" og bevissthet om opplevelsen som oppstår i mellommenneskelig interaksjon. Denne formen for utdanning er spesielt viktig for barn og unge, siden deres behov for kommunikasjon er akutt, og livserfaring ikke er nok, men deres ønske om å tilegne seg det er tydelig uttrykt.

Treningen lar deg få erfaring i den mest konsentrerte formen, og under psykologisk trygge forhold som letter bevisstheten. Tross alt er det viktigste bevisstheten og meningsfullheten til bildene, følelsene, handlingene, tankene dine. Det er dette vi legger spesiell vekt på.

Audacity andre lykke. Er du enig i dette utsagnet? Mange bruker dette ordtaket som et slagord og går foran i enhver situasjon. Faktisk er uhøflighet og ønsket om å innta den første posisjonen uforskammet diktert av en åpenbar mangel på selvtillit. Folk prøver å ikke bli involvert i slike karakterer, og arbeidsgivere lover å ringe dem tilbake. Ingen er interessert i at de kan ha et mindreverdighetskompleks eller at de ble moralsk undertrykt i barndommen.

Folk som omgir deg blir tiltrukket av deres styrker, og hvis du ønsker å oppnå noe i dette livet, må du jobbe med å øke nivået av selvtillit og selvtillit.

Oppførsel til en selvsikker person

Kjenner du til ordet "karisma"? alle bruker den, men ikke alle forstår dens sanne betydning. Karisma er den samme energien som du sender ut. dette - oppførsel til en selvsikker person, som er så attraktiv at det umiddelbart får deg til å skille deg ut fra mengden.

Selvtillit kommer til uttrykk i en persons evne til å forsvare sin mening, sette mål og oppnå dem, bringe sine ideer og ønsker til live, uten frykt for feil og hindringer.

En selvsikker person reagerer ikke på negativ påvirkning samfunnet, fordi han vet nøyaktig hva som er bra for ham, hva som er rett og galt. Det er lettere for ham å etablere kontakt med den rette personen og si nei når det er nødvendig.

Selvsikker atferdstrening

Ikke alle er født med en slik gave, men den kan utvikles. Det vil hjelpe deg med dette Selvsikker atferdstrening, øvelserå øve på nødvendige ferdigheter. Treningene gjennomføres i grupper, noe som er en svært viktig faktor for de som er redde for publikum og de som er sjenerte for fremmede.

Det er sannsynlig at du ikke har tid til å delta på trening. Vel, du kan utvikle de nødvendige ferdighetene selv, hvis du har lyst. Prøv en enkel øvelse nedenfor. Den består av flere stadier:

1. Ta en penn og papir, len deg tilbake og husk situasjoner der du følte deg irritert eller aggressiv. Skriv ned nøyaktig hva som får deg til å oppføre deg aggressivt: kanskje det er intonasjonen til samtalepartneren eller en nøkkel som sitter fast i nøkkelhullet.
2. Stå foran speilet og spille av reaksjonen din på hendelsen. Hvordan ser du ut? Ville du sett med sympati på en person som oppfører seg på denne måten? Ville du gitt ham en jobb, eller kanskje satt ham på en date? Selvfølgelig ikke.
3. Skjønner det enhver aggresjon, harme eller frykt for avvisning er diktert av mangel på selvtillit. Det spiller ingen rolle hva du synes om dette. Godta dette som et faktum.
4. Bygge selvsikker oppførsel umulig uten å være ærlig med deg selv. Derfor innrømme hva som får deg til å føle deg ukomfortabel? Overvekt? Skjeve tenner? Klær du ikke liker? Møt demonene dine og skriv ned svarene dine.
5. Tenk på måter å eliminere faktorene som hindrer deg i å opptre rolig og med verdighet.. Bare vær så snill, ingen unnskyldninger. En person finner alltid tid og muligheter til det han virkelig vil ha. Hvis du ikke kan, betyr det at du ikke vil.

Selvfølgelig trenger du viljestyrke for å gjøre det du vil til virkelighet. Utviklingen av selvsikker oppførsel kan ikke oppnås uforsiktig og ved å knekke frø. Ta deg sammen og gå selvsikkert mot målet ditt. Du vil lykkes!

Psykologitime i 7. klasse
Emne: «Sikker og usikker oppførsel»
Mål:
 dannelse av tro på fordelene med selvsikker atferd fremfor usikker atferd.


introdusere tegn på selvsikker og usikker oppførsel;
få erfaring med selvsikker adferd i simulerte kommunikasjonssituasjoner.
Oppgaver:



skape en tillitsfull atmosfære blant tenåringer;
utvikle evnen til å analysere handlinger og ønsker,
differensiere manifestasjoner av tillit, usikkerhet, aggressivitet i oppførsel
av folk; utvikle kreativ tenking studenter.
Fremdrift av leksjonen
Å utvikle selvtillit starter med
eliminere demonen kalt frykt;
denne demonen sitter på en manns skulder og
hvisker til ham: "Du kan ikke gjøre dette ..."
N. Hill. Lov om suksess
1. Organisatorisk øyeblikk.
 Undersøkelse av trivsel, beredskap, selvtillit (på fingrene)
Det er akkurat dette jeg foreslår å snakke om i dag.
Notatbokinnlegg: Leksjonsemne: "Sikker og usikker oppførsel."
I tillegg, ved å observere oppførselen til samtalepartnere, kan vi identifisere flere av de mest
vanlige former for atferd: selvsikker/usikker (passivt avhengig eller aggressiv).
Folk opplever ofte selvtillit. Og denne følelsen er ikke særlig behagelig. Ofte
folk tyr til ekstreme tiltak: røyking, alkohol, narkotika, unaturlig å farge håret
toner, gjennombore forskjellige deler av kroppen for å gjemme seg bak dem; å føle
mer selvsikker.
 Hvilken oppførsel tror du kan kalles selvsikker?
For å svare på spørsmålet, la oss gjøre følgende øvelser:
2. Varm opp
La oss føle en tilstand av selvtillit:
La oss sitte trygt på stolen...
La oss se på hverandre med selvtillit...
La oss selvsikkert håndhilse på naboen vår...
Diskusjon:
 Hva er et selvsikkert blikk, et selvsikkert håndtrykk?
 Hvordan sitter vi trygt (skuldrene tilbake, avslappet)?
Deretter tilbyr tilretteleggeren å føle den usikre oppførselen:






la oss sitte ustødig på en stol...
La oss se usikkert på hverandre...
La oss gi naboens hånd nølende...
Diskusjon:
 La oss dele inntrykkene våre: hvordan følte du deg?

 Hva er et usikkert blikk, et usikkert håndtrykk?
 Hvordan sitter vi ustødig (skuldrene senket, anspent)?
3. Øvelse "Fra forskjellige stillinger"
Alle deltakerne er delt inn i par og snakker med hverandre i tre forskjellige situasjoner:



en av deltakerne står på en stol og ser ned på den andre;
man kneler, bøyer hodet, tar stillingen som en supplikant;
to personer sitter og snakker, i like posisjoner.
Under diskusjonen introduseres begrepet kommunikasjon «som likeverdige», kommunikasjon «ovenfra», kommunikasjon «nedenfra».
Diskusjon:
 Hvilke følelser opplever en person når han viser aggressiv, usikker og
selvsikker oppførsel?
 Føler aggressive og usikre mennesker seg annerledes? Bevis det.
4. Trening.
La oss nå sammen tenke på hvilke tegn vi kan bruke for å skille en selvsikker person.
en person fra en usikker person. Jeg foreslår å "bli kjent" med selvsikker og usikker oppførsel
nærmere. Hver trio får sin egen oppgave:





Gruppe 1: bruk av farger (vær oppmerksom på størrelsen på bildet, energi, farger);
Gruppe 2: ved hjelp av musikk (oktav, tone, klang, lydvolum);
Gruppe 3: ved hjelp av skulptur (ansiktsuttrykk, gester, plassering i rommet);
Gruppe 4: bruk av gange;
Gruppe 5: bruke metafor (hvordan selvtillit og usikkerhet ser ut).
5. Arbeide med et bord.
 Gi alle 23 kort med informasjon, som du må lage en tabell fra:
Indikatorer
Selvsikker oppførsel
Usikker oppførsel
Passivt avhengig
Aggressiv
Mangel på øyekontakt; ser på
under føttene, i taket, på egen hånd
papir, men ikke i samtalepartnerens øyne.
Et blikk rett inn
øynene til samtalepartneren
Tilstreber å øke: fra
partner "retreat", begynne
snakke fra stor avstand.
Anspent. Skjelvende og kaotisk
bevegelser. De sorterer febrilsk igjennom
papir, de vet ikke hva de skal gjøre med hendene.
De snakker stille, stansende og strever
redusere pauser i samtalen. Fraser
urimelig langvarig.
Unnskyldninger, unnskyldninger, unødvendig
lang og forvirrende forklaring.
Minimum per partner
de "kommer" alltid
invadere ham
territorium.
Storm. Vinking
hender, bråk
og kaotiske bevegelser,
banker på dører og slår
fremmedlegemer.
Sinne, raseri.
Skrik, skrik, trusler
intonasjon. Samtalepartner
De lytter ikke i det hele tatt, de gir ikke
bli enige. De sier
kort, hakket
fraser.
Bebreidelser, trusler, ordre,
fornærmelser. Begrunnelser
er ikke gitt.
Kan ikke forsvare sin posisjon;
Det første "nei" fører til hans avslag
Etter avslag går han ikke, men
prøver hardt å oppnå
Øyekontakt
Kommunikasjonsavstand
Vedvarende øyekontakt: in
partnerens øyne ser inn
presentasjonsøyeblikk
krever, se bort,
når du lytter til innvendinger.
Optimal. Samsvarlig
akseptert i dette miljøet
avstandsstandarder
offisiell kommunikasjon.
Gestikulering
Tilsvarer betydningen ovenfor
hva som ble sagt.
Tone, volum
stemme
Innhold i talen
Sosial
kontakter
De snakker høyt nok
å bli hørt
samtalepartner. Selvsikker
intonasjon. Samtalepartner
lytte nøye.
Kort og tydelig
informere om deres
rettigheter, ønsker,
intensjoner, handlinger.
Vet hvordan man spør;
Vet hvordan man nekter;
Følelser
Ro, selvtillit.
Frykt, angst, skyldfølelse.

Kunne godta avslag;
Utsatt for kompromisser
tilbyr dem selv.
fra ytterligere forsøk på å oppnå
ditt;
Vet ikke hvordan jeg skal spørre;
Kan ikke nekte;
Det er vanskelig for ham å overbevise sin samtalepartner,
gi argumenter;
ditt;
Liker å rose seg selv;
Kan også spørre
nekte;
Legger press på
samtalepartner
Listen over tegn på en selvsikker person er også en instruksjon om hvordan
utvikle selvtillit ferdigheter.
Derfor bør hvert tegn diskuteres nøye med barna for å være sikker
hvor mye de aksepterer det og hvor godt de husker det. Denne diskusjonen kan være
bruke betydelig tid.
6. Arbeid i en notatbok.
Etter gruppediskusjonen oppsummeres resultatene og det konkluderes med at:
Det er to typer menneskelig atferd: selvsikker og usikker (som to "poler"
usikker oppførsel - aggressivitet og sjenanse). Noen ganger selvsikker oppførsel
blir sett på som mellomliggende mellom sjenert og aggressiv, aggresjon tolkes som
en konsekvens av overdreven tillit. I mellomtiden, resultatene av psykologisk forskning
aggressivitet viser overbevisende at det i de fleste tilfeller ikke er ledsaget av overdreven
høy, men bare utilstrekkelig selvtillit. Det ville være riktigere å si at hun, som
Sjenanse er en av manifestasjonene av polet for usikker oppførsel.
Således: «Selvtillit refererer til en persons evne til å fremsette og
realisere dine egne mål, behov, ønsker, ambisjoner, interesser, følelser i
i forhold til miljøet ditt"
Selvsikre mennesker er preget av:


selvstendighet;
selvforsyning.
Ytre tegn på en selvsikker person:
ser rolig ut;
oppfører seg med verdighet;
åpent utseende;
rett holdning;
rolig og selvsikker stemme.
En selvsikker person kan:









føle situasjonen, oppføre seg med verdighet (gester, stemme), forstå grenser
fysisk og psykisk;
tilstrekkelig vurdere ens styrker og svakheter, ta kritiske kommentarer inn i ens
adresse;
handle tydelig og organisert, være utholdende;
uttrykke og forsvare din mening åpent, uten fiendtlighet eller selvforsvar.
7. Selvfølelse
Ranger disse parameterne ut av 10 poeng.
Diskusjon: Problemer og ressurser.
Dermed:
En usikker person kan være sjenert:





veldig stille, umerkelig,
gå lunt og hodet ned,
unngå direkte blikk,
gi etter for press på ham.
unngår direkte diskusjon om problemet,



har en tendens til å snakke om sine ønsker og behov i en indirekte form,
passiv, ikke klar til å akseptere en partners tilbud.
Men det kan også vise seg i aggresjon:







mann skriker
fornærmelser
vifter med armene,
ser mistenksomt ut osv.
krav og fiendtlighet dukker opp,
personen "blir personlig"
prøver å straffe en annen person i stedet for å tilfredsstille sine egne behov.
Spørsmål: Hva er forskjellene mellom passivt avhengige og aggressive former for usikkerhet?
oppførsel? Særpreget trekk selvsikker oppførsel - hvem som holdes ansvarlig.
Sjenerte mennesker tilskriver det seg selv (begrunnelser er bygget i tråd med "Jeg har ikke
det viser seg fordi jeg selv er dårlig») Aggressive mennesker skyver ansvaret over på andre
mennesker eller den omkringliggende virkeligheten generelt. (Jeg kan ikke gjøre det fordi du forteller meg det
du er i veien).
7. Årsaker til usikker og aggressiv oppførsel. Selvtvil er mest uttalt
viser seg i atferd i situasjoner knyttet til kommunikasjon. Så V.G. Romek bemerker følgende
manifestasjoner av usikkerhet:






frykt for å bli avvist
lav selvtillit,
irrasjonelle tro
overdrevent ønske om å "holde oppe utseende",
mangel på ferdigheter til å uttrykke følelser og opplevelse.
mangler selvsikkerhet fordi de mangler erfaring.
Til tross for at selvsikker oppførsel avhenger sterkt av familiens egenskaper
utdanning og forhold til foreldre, det manifesterer seg i kommunikasjon med jevnaldrende. Dette gir
Store muligheter for å utvikle trygg atferd ferdigheter i spesielt organisert
grupper. Det er nødvendig å simulere forholdene der det er mulig å utvikle ferdigheter
selvtillit. Optimale forhold skaper for dette formålet psykologisk trening. Trener
bidrar til å innse kommunikasjonsstilens ineffektivitet og erstatte den med en effektiv stil.
8. Konsolidering
Øvelse "Tre atferd"
Deltakerne spiller ut scener av konfliktsituasjoner der de får i oppgave å lede
deg selv i samsvar med en av atferdsstilene:


sjenert (snakk i en unnskyldende tone, med en stille stemme, enig i innvendinger
samtalepartner),
selvsikkert (snakk rolig, moderat høyt, se direkte på samtalepartneren, vedvarende
oppgi dine krav og om nødvendig gjenta dem, ikke ty til beskyldninger og
trusler),
aggressivt (snakk høyt, gestikulere kraftig, kreve, beordre, true).
Hver scene spilles tre ganger (12 minutter per repetisjon), i par. En av partnerne oppfører seg
i henhold til en stil, en annen - slik han synes det passer.

Psykologisk betydning: demonstrasjon av selvsikker oppførsel i en konfliktsituasjon
gjennom sammenligning med andre stiler. Selvsikker atferdstrening. Diskusjon og
bevissthet om fordeler og ulemper ved hver atferdsstil.

Diskusjon:
 Hva er i sjelen, i hjertet til aggressive tenåringer?
 Kan en aggressiv person være en leder? Hvis "ja", hva kjennetegner det da?
gruppering?
Hva forårsaker usikkerhet? Kan en person i en tilstand av usikkerhet oppnå noe?
eller?
Hvilken type venner vil du helst ha rundt deg?
Hvilken oppførsel er mest vellykket?



6. Øvelse "Optimale alternativer"
Deltakerne er samlet i 3 grupper. De blir presentert for konfliktsituasjoner:
1. Du kjøpte en spiller, tok den med hjem, men den fungerer ikke. Jeg ba om en erstatning i butikken, men der
de sa at de ikke ville forandre seg;
2. Du står i kø, og plutselig står en fyr og en jente rett foran deg, liksom
som om det er slik det trengs;
3. Du og vennene dine ble enige om å gå på diskotek i anledning bursdagen din. Og mamma sier:
"Du går ingen steder med meg om natten, du er fortsatt liten!";
Deltakernes oppgave er å tenke gjennom, øve og demonstrere sketsjer som reflekterer
optimal (dvs. lar deg oppnå målet med størst sannsynlighet og med minst
innsats) muligheter for selvsikker, aggressiv og sjenert oppførsel ift
hver situasjon.
Psykologisk betydning: øke fleksibiliteten i forskjellige situasjoner, demonstrere typer
atferd og at ulike strategier kan være optimale avhengig av situasjonen
oppførsel.
9. Øvelse «Lagre mine ressurser» Selvsikker oppførsel avhenger av indre
personens stilling
Psykologisk betydning av øvelsen: Gir mulighet for selvpresentasjon.
Instruksjoner: Deltakerne blir bedt om å stave navnet sitt og velge de som begynner med
hver av disse bokstavene har ord som karakteriserer dem. Du får 45 minutter til å tenke. Så alle sammen
oppgir navnet hans og karakteristikkene som han klarte å finne på.
Analyse:
1. Var det vanskelig å se etter egenskaper?
2. Hvem vil gjerne legge til andre egenskaper som er veldig egnet for deg, men navnene deres er det ikke
begynne med bokstavene som er inkludert i navnet?
5. Avsluttende sirkel "Interessant og nyttig"
La oss nå alle si i en sirkel at du fant denne leksjonen interessant og
nyttig. Eller kanskje noe virket feil eller støtende for noen? Alle kan
si noen ord.
Leksjonssammendrag:
Dører og hjerter åpnes før en selvsikker person er raskere
oppnår mål, en selvsikker person bygger lettere harmoniske relasjoner (vennskap, familie,
kjærlighet, virksomhet).
Et skritt mot selvtillit er alltid et lite skritt mot suksess!
Hjemmelekser
1.
Tenk på og skriv ned i dagboken din situasjonene som gjør deg engstelig,
diffidence. Beskriv i hvilke situasjoner du kan føle mest
selvsikker, rolig.

2. Analyser tilstanden din i øyeblikket av spenning: hva du føler, hva er spesielt
plager deg, og hva kan bringe deg tilbake til en tilstand av fred, hvordan ser du ut i en slik situasjon.
Dette avslutter leksjonen vår. Til neste gang!

Psykologi av selvsikker oppførsel

Selve begrepet "sikkerhet" dukket opp i russiske psykologer og forretningstrenere relativt nylig - for omtrent ti år siden. Samtidig er det få som klarer å kort forklare hva det betyr. Kort sagt, evnen til å oppføre seg selvsikker er evnen til å nå dine mål og kommunisere med andre på en slik måte at verken dine eller deres rettigheter blir krenket.

I tillegg innebærer selvhevdelse som kvalitet en viss personlig autonomi, uavhengighet fra andres meninger og vurdering av andre, evnen til selvstendig å planlegge sitt eget liv og gjennomføre disse planene.

Samtidig er selvsikkerhet som kommunikasjonsmetode den beste måten interaksjon der du ikke manipulerer samtalepartneren, men heller ikke lar deg selv være gjenstand for manipulasjon.

Vi er kjent med uttrykket «menneskerettigheter». Selvsikker atferd representerer den praktiske implementeringen av visse "psykologiske rettigheter" som vi ofte glemmer. Spesielt, når som helst i livet ditt har du absolutt rett til å ombestemme deg, nekte noen eller si "Jeg forstår deg ikke" og ikke føle anger på dette.

Hvis vi nærmer oss problemet litt mer detaljert, kan vi si at selvsikkerhet involverer tre komponenter:

· Evne til å beskytte og forsvare egne rettigheter og interesser

· Evnen til å formulere og forsvare sin egen mening, selv om dette innebærer noen vanskeligheter.

· Evne til å uttrykke dine følelser og følelser.

Selvsikkerhet er en persons evne til selvsikkert og med verdighet å forsvare sine rettigheter uten å tråkke på andres rettigheter. Selvsikker er direkte, åpen atferd som ikke er ment å skade andre mennesker. Det er utviklet en rekke spesielle sosiopsykologiske treningsprogrammer rettet mot å utvikle og styrke selvsikkerhet. Noen av dem følger i større grad en atferdsorientering, andre er mer tradisjonsorienterte humanistisk psykologi, men de er alle, i en eller annen grad, styrt av prinsippet om å utvikle en persons evne til å være fast, ærlig og vennlig.

Ungdom regnes som en relativt ung prestasjon for menneskeheten. De fleste forskere forbinder dens utseende med samfunnsutviklingen, som stiller nye, høyere krav til mennesker når det gjelder sosial modenhet. Hvis en person tidligere, for å bli betraktet som en voksen, måtte gå gjennom puberteten, er ikke dette nok nå: en ung person står overfor oppgaven med å møte samfunnets krav, og bare ved å løse dette problemet kan han bli anerkjent som moden.

Ulike forfattere har foreslått ulike lister over slike utviklingsoppgaver. Følgelig ble hvor lang tid disse utviklingsoppgavene kan og bør løses vurdert annerledes. Derfor er det betydelige forskjeller i tidspunktet for begynnelsen og slutten av ungdomsårene og varigheten i en persons liv.

Men det store flertallet av psykologer, karakteriserer dette aldersperiode, legg merke til tilstedeværelsen av drastiske endringer som påvirker nesten alle områder av en tenårings liv, noe som fører til en restrukturering av hele systemet av forhold til andre.

Mange psykologer har tatt opp ungdomsårene. Således karakteriserte St. Hall, som var den første som beskrev trekk ved ungdomstiden og skisserte spekteret av problemer knyttet til denne alderen, med tanke på menneskelig utvikling ut fra teorien om rekapitulasjon, ungdomstiden som en periode med storm og stress. S. Bühler, E. Stern, E. Erikson og andre var interessert i ungdomstiden, bl.a. hjemlige psykologer Vi kan fremheve de klassiske verkene til L.S. Vygotsky, D.B. Tallrike studier har bidratt til et bredt spekter av fakta vedr mental utvikling i ungdomsårene. Tenåringen aksepterer endringene som skjer i kroppen hans i forbindelse med pubertetsprosessen, tilegner seg nye kognitive evner, bygger et hierarki av motiver som bestemmer omfanget av hans preferanser, utvikler nye måter å regulere sin egen atferd på (lærer å håndtere seg selv) , skjemaer egne synspunkter til aktuelle hendelser, bygger sitt eget verdensbildesystem, gjør det første livsvalg(yrke, kjære, retning for selvutvikling, etc.), etablerer nye relasjoner med foreldre, tar hensyn til deres egen økte uavhengighet og uavhengighet, inngår selektiv mellommenneskelige forhold vennskap og kjærlighet med jevnaldrende.

Hovedresultatet av ungdomsårene anses å være oppnåelsen av et nytt nivå av selvbevissthet, dvs. Ved slutten av denne perioden mottar en person en viss helhetlig idé om seg selv, forholder seg til seg selv følelsesmessig, prøver å endre negative egenskaper i seg selv og setter mål for selvutvikling. Å kjenne deg selv innebærer derfor å sammenligne deg selv med andre spesiell betydning i ungdomsårene skaffer han seg kommunikasjon, først og fremst kommunikasjon med jevnaldrende (jevnaldrende er i like posisjoner, noe som gir maksimale muligheter for sosial sammenligning).

Det er en rekke kjennetegn ved selvsikker oppførsel:

1. Emosjonell tale, åpenhet i å uttrykke følelser.

2. Direkte og ærlig uttrykk egen mening uten hensyn til andre.

3. Bruk av pronomen I, ingen forsøk på å gjemme seg bak vage formuleringer.

4. Å akseptere ros og avslag uten selvironering og undervurdering av ens styrker og egenskaper.

5. Improvisasjon som et spontant uttrykk for følelser og behov.

Ta ansvar for egen oppførsel. I kjernen er selvsikkerhet en filosofi om personlig ansvar. Det er vi snakker om at vi er ansvarlige for vår egen oppførsel og ikke har rett til å klandre andre mennesker for vår reaksjon på deres oppførsel. Det er viktig for enhver trener å reagere intelligent på situasjoner og ikke gi umiddelbare svar.

Vise selvrespekt og respekt for andre. Hovedkomponenten i selvsikkerhet er tilstedeværelsen av selvtillit og respekt for andre mennesker. Hvis du ikke respekterer deg selv, hvem vil da respektere deg? Respekter deg selv fordi de ansatte som deltar på opplæringen må respektere deg som trener.

Effektiv kommunikasjon. I dette tilfellet er de tre viktigste egenskapene følgende: ærlighet, åpenhet og direktehet i samtalen, men ikke på bekostning av følelsesmessig tilstand en annen mann. Det handler om å kunne si hva du tenker eller føler om en sak uten å forstyrre kommunikasjonspartneren din. Det er viktig at treneren kan kommunisere effektivt med ledere og ordinære ansatte. trene selvsikker atferd selvsikkerhet tenåring

Viser selvtillit og en positiv holdning. Selvsikker atferd innebærer å utvikle selvtillit og en positiv holdning. Selvtillit henger sammen med to ting: Selvfølelse og kunnskapen om at vi er fagfolk som er gode på håndverket vårt. Alle trenere må ha sterk selvtillit og en positiv holdning for effektivt å kunne håndtere vanskelige situasjoner som kan oppstå under treningsaktiviteter.

Selvsikkerhet krever evnen til å lytte nøye og ønsket om å forstå den andres synspunkt. Vi anser oss alle som gode lyttere, men spørsmålet oppstår hvor ofte vi beveger oss fra fakta til antagelser når vi lytter til en annen person, og hvor ofte vi avbryter andre for raskt å gjøre poenget vårt. synsvinkel? Enhver trener må lære nøye og lytte produktivt og forstå essensen av ulike problemer og problemstillinger. Først da vil han kunne tilby løsninger som vil være positive.

Forhandlinger og inngåelse av et fungerende kompromiss. Ønsket om å oppnå et fungerende kompromiss er en svært viktig egenskap for deg, avdelingsleder med ansvar for opplæringsvirksomhet. Noen ganger er det behov for å finne en vei ut av dagens situasjon som passer alle involverte parter. Avdelingen med ansvar for opplæringsaktiviteter fungerer ofte som et mellomledd mellom flere parter: toppledere, fagforeninger, linjeledere og ordinære ansatte.

Finne enkle veier ut av vanskelige situasjoner. Selvsikkerhet hjelper oss i prosessen med å søke og finne enkle veier ut av vanskelige situasjoner. Det er ikke alltid lett å komme til enighet om størrelsen på budsjettet for opplæringsaktiviteter, å tydelig bestemme den fremtidige veien for utvikling av opplæringsaktiviteter i organisasjonen din, for å overbevise ledere om viktigheten av deres rolle i prosessen med planlegging av opplæring aktiviteter, og også å administrere dem. Det er derfor evnen til å handle selvsikkert i vanskelige situasjoner er en veldig nyttig ferdighet.

Selvsikre mennesker har stor innflytelse på andre. De oppnår suksess raskere. De er energiske, mindre avhengige av omstendigheter, og foretrekker å forme dem selv. Selvsikre mennesker har alltid stor innflytelse på andre.

Bare rolig selvtillit kan skape en tiltrekningssone som folk alltid umiskjennelig identifiserer. Selvsikre mennesker oppnår suksess raskere enn andre. De er energiske, mindre avhengige av omstendigheter, fordi de foretrekker å forme dem selv. Tvilens dynamitt er nødvendig for å eksplodere fortidens fordommer. Og selvtillitens sement for å bygge fremtidens bygning.

Mangel på selvtillit fratar en person indre styrke og svekker hans posisjon i livet. De svake lykkes sjelden fordi de hele tiden plages av tvil.

Usikre mennesker er ikke i stand til å analysere en vanskelig situasjon og er ikke i stand til å ta en ansvarlig beslutning. De oppfattes ikke som seriøse forretningspartnere. Deres kjennetegn- konstant misnøye med livet, de blir sjelden igjen i dårlig humør. De vet ikke noe som heter mot.

Selvtillit er en sinnstilstand. "...Og etter tro skal det bli lønnet dere."

Jo mindre kultur folk har, jo mindre er de i stand til å tenke og handle, jo fortere mister de hodet. Det er ingen tilfeldighet at alle bærekraftige kulturer legger så stor vekt på å etablere tillit.

Trygge mennesker opptrer alltid som ledere – aktive, proaktive og i stand til å ta risiko. Usikre mennesker har en tendens til å spille offerrollen.

Som du vet, er alt lært ved sammenligning. For å forstå hva selvtillit er, må du først forstå hva usikkerhet er. La oss merke oss hovedpoengene.

Usikkerhet:

* sløvhet, svakhet i hele kroppen, blekhet;

* stivhet i bevegelser, unaturlige gester, "lukkede" positurer;

* tale er utrykkelig, det er ingen klare formuleringer;

* fiendtlig oppfatning av verden, overdreven berøring, tårefullhet;

* følelse av mindreverdighet, klossethet, skyldfølelse;

* følelse av tap av kontroll over situasjonen.

Selvtillit:

* letthet i hele kroppen;

* følelse av indre styrke;

* lette bevegelser og positurer, grasiøse bevegelser;

* positiv oppfatning av verden;

* emosjonell fargelegging og bilder av tale;

* følelse av egenverd, stolthet;

* følelse av full kontroll over situasjonen.

Selvsikkerhet representerer en slags "gylden middelvei" mellom passivitet og aggressivitet - to åpenbart tapende strategier. Passiv person ute av stand til å formidle sine meninger og følelser til andre, lener han seg tilbake og venter på at hendelsen skal løses. Åpenbart fører slik passivitet til tap av kontroll over situasjonen.

Tvert imot, angriperen "haser" mot problemet som om det var en fornærmelse og er tilbøyelig til å kreve alt for seg selv på en gang, uten i det hele tatt å ta hensyn til interessene til de rundt ham eller den andre parten når det kommer til en konflikt. Aggressiv oppførsel kan noen ganger til og med være ubehagelig å observere, enn si oppleve: personer som er utsatt for denne strategien kan være frekke, altfor greie og selvsikkere.

En variant av "passiv-aggressiv" oppførsel er også vanlig. De sier om dette "det er djevler i stille vann." Folk som er utsatt for dette liker å "akkumulere klager" og legge planer for hevn på lur. Passiv aggresjon manifesterer seg gjennom å nekte å oppfylle forespørsler, passivitet eller åpen sabotasje. I alle fall er ikke alle tre strategiene produktive og "taper" til selvsikker oppførsel.

KONKLUSJONER FOR KAPITTEL 1

1) Utviklingen av opplæringens metodiske grunnlag forutsetter behov for å tydeliggjøre det generelle og individuelle i ulike treningsformer, samt trekke grenser mellom selve opplæringen og andre metoder som kan defineres som metoder for intensjonelle endringer.

2) Ungdomstiden er en spesiell periode med mental utvikling, der det skjer betydelige kvalitative endringer, noe som nødvendiggjør en restrukturering av hele systemet av relasjoner med andre og fører til fremveksten av et nytt nivå av utvikling av selvbevissthet.

3) Det er en typologi i henhold til hvilken ulike treningsprogrammer er delt opp avhengig av appellen til den enkeltes spesifikke problemer, målene som er satt for gruppen.

4) Selvsikkerhet som kommunikasjonsmetode er den optimale måten å samhandle på.

Emne: Selvsikker oppførsel.

Kriterier for trygg oppførsel

Sammensatt av:

Maksimyak E.N.

Jeg blokkere. Selvsikker oppførsel

Mål: utvikle ferdighetene til selvsikker oppførsel i samfunnet.

Oppgaver:

Gjenopprette kommunikasjonsevner.

Innføring i teoretisk stoff.

Dannelse av en holdning til selvanalyse og obligatorisk suksess.

Planlagt tid - 2 timer 40 minutter.

Tilbakemelding.

Oppvarming «Funny Ball»

Hensikten med øvelsen : oppvarming, utvikling av evnen til å snakke og lytte til komplimenter.

- La oss starte i dag med et spill. Etter tur å kaste denne ballen til hverandre, vil vi snakke om de ubetingede fordelene, styrker den som ballen kastes til. Vi skal passe på at alle har ballen.

Selvtillit - en av de mest interessante egenskaper menneskelig psyke. Forskjellige folk De legger helt andre betydninger inn i ordet "tillit".

Etter din mening, hva er selvtillit?

Hvilke tegn indikerer selvsikker oppførsel?

De fleste forbinder selvsikker oppførsel med selvsikker, aggressiv oppførsel, når en person kan gå inn og si: "Jeg er sjefen her."Selvsikker oppførsel – dette er sosialt kompetent atferd som gjør at du kan nå målet ditt uten bruk av vold og tvang. Det er preget av visse intonasjoner av stemmen, bestemte gester, kunnskap om ens rettigheter og evnen til å presentere dem, eller nektelse av å gjøre noe når man blir tvunget. Veldig veldig viktig har evnen til å si "Nei".

Folk er redde for å si nei. "Vel, ja, hvis du sier "nei", vil de umiddelbart sparke deg ut. Det oppstår en elementær frykt for at du ikke kan si "nei". Du må kjenne rettighetene dine for å være sikker. Og ikke bare vite, men også være i stand til å forsvare dine rettigheter. Den aller første regelen: du trenger bare å vite at du eksisterer, at du eksisterer. Dette er ikke et brudd på andres rettigheter.

Eksempel: En fyr som var hos spesialisten som pasient. Rullet, ustelt, med animerte gester, var han en del av en kriminell gjeng. De gikk i flokker og tok av seg hatten. Noen år senere tilpasset han seg sosialt og fortalte følgende historie: «Vi gikk rundt i en mengde gutter, og hvis vi så at en person var usikker, kunne vi ta av ham hatten også på dagtid. Og det som er interessant er at han ikke en gang skrek. Vi nærmet oss, noen tok av seg hatten og dro rolig, og han ploppet stille et sted om vinteren uten hatt. Og det har vært andre tilfeller når vi, selv om natten, går i en folkemengde, og en mann møter oss, og det er tydelig fra ham at han er en selvsikker person. Vi rørte ham ikke. Vennligst lær folk å oppføre seg selvsikkert på gata.» Dette er fortalt av en fyr som var i disse gruppene. Når en person er trygg på seg selv, kan han veldig rolig snakke om følelsene som oppstår om denne eller den hendelsen, denne eller den handlingen. Og å snakke om disse følelsene er et uttrykk for selvsikker oppførsel.

Det er tre nøkkeldefinisjoner:

. "Selvtillit - dette er troen på at det er noe mer i oss enn vi vet om oss selv "Alle har skjult potensiale! Tenk på det, en gang visste du ikke hvordan du skulle gå! Og nå? Det var en gang du kunne'. t lese og skrive, visste du ikke hvordan du skulle svømme eller kjøre bil. Du mestret etterhvert alt dette, og hvis du ikke er i stand til å gjøre noe nå, betyr ikke dette det vil være slik gjennom hele livet.

. Selvtillit - dette er troen på at du i en vanskelig situasjon kan stole på deg selv)). Vi har alle opplevd vanskelige øyeblikk mer enn én gang i livet. Noen ganger kunne vi bare stole på oss selv, noen ganger kunne vi også stole på andres hjelp. Og likevel er det ingen person som minst en gang ikke ville bli tvunget til å handle i eksemplet til Baron Munchausen: å trekke seg ut av sumpen med egne hender.

. "Selvtillit avhenger av svaret på spørsmålet: Hvem er du i denne verden -eksklusiv eller middelmådig (middelmådig person, mellomledelse) middelmådig (ikke noe spesielt)?" Virkelig, hvem er du?oppkomling (en person som beveget seg for raskt eller tok en fremtredende posisjon offentlig plass ikke etter fortjeneste) eller"mann fra mengden" ?

Jeg stiller dette spørsmålet til dere alle siden det handler om tillit.

Under selvtillit forstå en persons evne til å presentere sine krav og forespørsler i prosessen med å kommunisere med andre og oppnå implementeringen av dem. I tillegg inkluderer tillit evnen til å tillate deg selv å ha forespørsler og krav, tørre å uttrykke dem og ha ferdigheter til å implementere dem.

Hva er selvsikker eller usikker oppførsel?

hovedfunksjon usikker personlighet er det i sosiale aktiviteter mennesker som er usikre har en tendens til å unngå enhver form for personlig uttrykk så mye som mulig.

Psykolog Lazarus identifiserte fire grupperpy ferdigheter,som etter hans mening er tilstrekkelig for fullverdig livsaktivitet, og følgelig for selvtillit. I følge A. Lazarus må en voksen ha:evne frasnakk privat om dine ønsker og krav;evne til å si"Nei";evne åpenlystsnakk om dine positive og negative følelser;muligheten til å installerekontakter, starte og avslutte en samtale.Selvtillit har en magisk effekt på de rundt deg. Evnen til å oppføre seg selvsikker i enhver situasjon er en ressurs som kan øke alles sjanser til å oppnå hva som helst. For eksempel er det ingen hemmelighet at den beste plasseringen beste lønn, etc., går ofte ikke alltid til den mest profesjonelle og kompetente, men nesten alltid til den som vet hvordan han skal oppføre seg mer selvsikker, for å "selge" seg selv - og det er grunnen til at tillit regnes som en av de viktigste komponentene i en slik fenomen som karisma. Selvsikker oppførsel er nødvendig både for selgere av forskjellige striper - detaljhandel, "aktive", "konsultative", etc., og for ledere - det gjør det mulig ikke bare å effektivt fordele arbeidsmengde og sette mål, men også å oppføre seg fleksibelt med forskjellige - inkl. . ikke alltid konstruktive - underordnede osv. Hvis vi snakker om konfliktsituasjoner, så kan vi med sikkerhet si at viktigheten av trygg oppførsel hos dem rett og slett ikke kan overvurderes – for eksempel er det vanskelig å forestille seg en ansatt i skadetjenesten eller en finanskontrollør som er usikker.

Hva vil det si å være selvsikker? Å se selvsikker ut og føle seg selvsikker er ikke det samme, og du må lære å vise ekstern tillit samtidig som du opprettholder den indre tilliten. Hva må du lære for å kunne oppføre deg selvsikkert i de vanskeligste situasjonene? Til å begynne med må vi lære å tydelig definere forskjellen mellom aggressiv, medgjørlig og selvsikker oppførsel, og forstå hvordan andre vil oppføre seg avhengig av vår oppførsel. Hvorfor forårsaker for eksempel vårt ufarlige spørsmål en voldsom reaksjon fra vår samtalepartner, eller blir samtalepartneren vår av en eller annen grunn fornærmet av vårt ønske om å hjelpe? Et mulig svar er at holdningen din da du spurte indikerte at du ikke spurte så mye som at du "presset", eller at tilbudet om hjelp ble gitt i en irritert tone. Derfor er det første vi trenger å lære å bringe ordene våre i tråd med kroppsspråk og stemme, tydelig innse hva som kan forstås av samtalepartneren som en manifestasjon av aggresjon, og hva som en manifestasjon av usikkerhet. Det vil si at på det første stadiet lærer vi å gjenkjenne og "skildre" selvtillit.

Den nest viktigste komponenten, uten hvilken effektiv forretningskommunikasjon er umulig, er å håndtere følelser. Nøkkeloppgaven her er ikke å undertrykke, skjule eller begrense følelsene sine - alle vet at før eller siden vil de "bryte gjennom" uansett; Hovedskrittet mot å håndtere følelsene dine er evnen til å uttrykke følelsene dine riktig slik at følelsene du opplever ikke fratar deg evnen til å tenke fornuftig og handle rasjonelt. Det er et synspunkt som vi lever når vi opplever noen følelser, men hvis du ikke vet hvordan du skal håndtere følelsene dine, vil følelsene dine kontrollere deg. Det er en annen velkjent tanke: "Den som forårsaker ditt sinne kontrollerer deg." Derfor trenger vi evnen til å håndtere følelsene våre for å kunne styre livene våre fullt ut.

Neste punkt På listen vår vil vi skrive evnen til å klart og tydelig uttrykke ens tanker. Ofte, og spesielt i en kontroversiell situasjon, går vi ubevisst ut fra premisset om at vår posisjon er helt klar og forståelig for vår motstander, men som regel er dette ikke tilfelle! Vi kan bli avvist eller irritere samtalepartneren vår rett og slett fordi vi har slått rundt bushen for lenge og forvirret. Dermed er det neste du må jobbe med evnen til å kort og konsist formulere essensen av meldingen eller forespørselen din.

Ikke mindre viktig er evnen til å nekte, og å gjøre det på en slik måte at du selv ikke sitter igjen med en skyldfølelse, og den du nektet forlater uten harme mot deg. Ulik innhold, men lik i teknikkene som brukes, er situasjonen når du trenger å informere noen dårlige nyheter, eller gi en ubehagelig ordre, etc. Ferdighetene beskrevet ovenfor - å håndtere følelser og uttrykke tankene dine - vil tillate deg å nekte ganske bestemt (for å unngå fristelsen til samtalepartneren til å gå inn i en diskusjon, "tigge, etc.), men riktig (uten følelsesmessig involvering).

Ofte forstyrrer forskjellige "kakerlakker" om emnet "hva er bra og hva som er dårlig" å oppføre seg selvsikkert. For eksempel «jeg må bli likt», «jeg må være sterk», «jeg må, siden jeg lovet» osv. Dette er hva de fleste manipulerende teknikker er basert på, som: «Du er en mann, så du må gi etter for meg»; eller "Det ville rett og slett være frekt av deg å nekte meg"; eller "Du er en fornuftig person, derfor bør du gå inn i min stilling," osv. Hver av oss har mange lignende ideer i hodet - hvem han skylder og for hva; og takket være dem blir vi et lett bytte for profesjonelle manipulatorer og andre "rovdyr".

Øvelse «Hjelp en venn». Tenk deg at du jobber på en populær ungdomsradio, og en tenåring ringer deg med problemet at han er veldig usikker og ber om din hjelp og støtte. Hva ønsker du ham?

Svært ofte opplever en person en følelse av sorg, harme, men kan ikke uttrykke det. Når en person er trygg på seg selv, kan han veldig rolig snakke om følelsene som oppstår om denne eller den hendelsen, denne eller den handlingen. Og å snakke om disse følelsene er et uttrykk for selvsikker oppførsel. Mennesker som er usikre er mer utsatt for manipulasjon av andre, selv om ingen sier at en selvsikker person ikke er mottakelig for manipulasjon. Han har bare flere muligheter til å legge merke til dem. Og motstå. En god manipulator skjuler triksene sine perfekt under normal sosialt korrekt oppførsel. En selvsikker person har flere muligheter til ikke å gi etter for disse manipulasjonene. Eller oppnå det han vil ved hjelp av dem, og gjøre det bevisst. En selvsikker person overvåker ikke spesielt andres manipulasjoner, siden for ham er dette sløsing med energi. Når jeg vet hva jeg vil, vil jeg gjøre det jeg vil. Jeg vil enten møte deg halvveis, tilfredsstille ønsket ditt, eller jeg vil ikke gjøre dette og vil ikke gi etter for manipulasjon, men på dette tidspunktet er det ganske energikrevende å spore om jeg blir manipulert eller ikke, og er det verdt å gjøre det.

Eksempel: Når en mor konstant roper på barnet sitt, uttrykker hun aggresjon. Dette er faktisk hennes måte å uttrykke sin usikkerhet rundt oppveksten hans på. Barnet føler dette perfekt og utnytter det. Hvis mor skriker, betyr det at hun ikke er i stand til å takle det. Hun viser sin hjelpeløshet. Barnet begynner å manipulere foreldrene sine perfekt, og dirigerer denne energien dit han trenger den. Fantastiske manipulatorer

* Tror du aggresjon er tilstede hos trygge eller usikre mennesker?

I tillegg ble noen forskere, som analyserte egenskapene til selvsikker oppførsel, møtt med problemet med å bestemme den fine linjen mellom selvtillit og aggressivitet. En høy grad av selvtillit og aggressivitet kan falle sammen hvis en person gjennom aggressive handlinger enkelt og pålitelig oppnår oppfyllelsen av sine behov og ikke ser noe negativt bivirkninger. Likeledes kan usikkerhet og aggresjon eksistere side om side hvis noens atferdsrepertoar kun inkluderer aggressiv atferd. Selv om aggressivitet ikke gir noe, fortsetter en person å oppføre seg aggressivt når han overvinner usikkerhet, likevel bestemmer seg for å gjøre noe. Men oftest er selvsikre mennesker ekstremt sjelden aggressive, siden andre, ikke-aggressive handlinger er ganske tilstrekkelig for et liv som passer dem.

Det er viktig å lære å vurdere din egen atferd på en adekvat måte og være oppmerksom på egenskaper som selvtillit eller selvtillit. Det kan hevdes at usikker atferd skader en person, noe som fører til at en usikker person holder tilbake følelsene sine på grunn av angst, skyldfølelse og utilstrekkelige sosiale ferdigheter. Det er nødvendig å skille selvsikker atferd fra usikker og aggressiv atferd En aggressiv person krenker andres rettigheter gjennom dominans. Aggresjon er ikke basert på moden selvfølelse og er et forsøk på å tilfredsstille ens behov på bekostning av en annen person. Trygg oppførsel øker muligheten for valg og kontroll over eget liv.

En selvsikker person vet at han har visse rettigheter, vet hvordan han nøyaktig definerer og uttrykker sine ønsker, behov og følelser slik at det ikke påvirker andre. Han vet hvordan man bygger relasjoner med andre mennesker, det som kalles «på lik linje», uavhengig av stillingen de inntar. Dermed kan vi si at en selvsikker person er overbevist om retten til å realisere behovene til sitt "jeg" og kjenner metodene og formene for slik erkjennelse, respekterer andre menneskers posisjoner og status.

Vi vil kun nevne de mest tydelige forskjellene mellom selvsikker, usikker og aggressiv oppførsel. Selvsikre mennesker snakker høyt og tydelig, men tyr aldri til å rope, ser ofte inn i øynene til samtalepartneren, men "borer ikke øynene inn i samtalepartnerens øyne", og opprettholder alltid den optimale kommunikasjonsavstanden, uten å nærme seg samtalepartneren tett. Selvsikre mennesker vet hvordan de skal ta en pause i en samtale, avbryter sjelden partnerne sine og er i stand til å uttrykke tankene sine klart og tydelig.I ord (på det verbale planet) snakker selvsikre mennesker åpent om sine følelser, ønsker og påstander, ledsager dem med en kort og klar begrunnelse, bruker ofte pronomenet I og er ikke redde for å uttrykke personlige meninger. Fornærmelser, bebreidelser og beskyldninger blir sjelden hørt fra selvsikre mennesker. De uttrykker alle krav til andre på egne vegne. Det kan ikke sies at disse egenskapene er dannet av seg selv eller at en person allerede er født selvsikker. Som alle sosiopsykologiske egenskaper hos en person, dannes selvtillit under sosialisering - dvs. i samspill med andre mennesker og det sosiale miljøet.

Tegn på usikker oppførsel (jeg er dårlig, du er god):

Menneskelig:

Ser på gulvet;

kan ikke forsvare sin posisjon;

Det aller første "nei" får ham til å forlate ytterligere forsøk på å nå målet;

kan ikke spørre;

Ikkekan nekte;

Det er vanskelig for ham å overbevise sin samtalepartner ved å gi argumenter;

Svar i enstavelser "ja" og "nei";

Ikke sett deg ned mens du snakker;

Skjuler bena under stolen;

Holder seg på stor avstand fra samtalepartneren;

Rynker på hendene;

snakker stille

Tegn på aggressiv oppførsel (jeg er god, du er dårlig):

Menneskelig:

Argumenterer ikke sin posisjon;

Etter avslag går han ikke, men prøver hardnakket å nå målet sitt;

Liker å rose seg selv;

Under kommunikasjon, reduserer avstanden mellom seg selv og samtalepartneren;

Ser rett ut;

Kan spørre og avslå;

Kan legge press på samtalepartneren ("Jeg vet at du ...", "Jeg trenger virkelig ...", "Du må ...")

Tegn på selvsikker oppførsel -flink,du er god):

En person med selvtillit:

Bruker "jeg-utsagn";

Bruker empatisk lytting;

Vet hvordan han skal snakke om sine ønsker;

Gjenspeiler utsagn;

Reflekterer følelser;

Vet hvordan man spør;

Vet hvordan man nekter;

Kunne godta avslag;

Snakker direkte og åpent;

Han er utsatt for kompromisser og tilbyr dem selv.

"UTSIKTIGE, TILLIGE OG AGGRESSIVE SVAR"

Hver undergruppe blir bedt om å demonstrere usikre, selvsikre og aggressive typer reaksjoner i en gitt situasjon. Følgende situasjoner kan foreslås:

Sjekker billetter på bussen. Av en eller annen grunn har du ikke billett. Kontrolleren nærmer seg deg. Fortell han du...

Naboens hund ødela teppet ditt. Du ringer på naboens dørklokke. Han dukker opp på terskelen. Fortell han du...

En gruppe unge, blide mennesker på en kino forstyrrer deg med høylytte samtaler. Du kontakter dem...

Vennen din ga deg ikke de lånte pengene i tide. Du snakker…

På klinikken skynder en fyr seg for å oppsøke legen ute av sving. Alle er stille. Du snakker…

Spørsmål for diskusjon:

Hvilken følelse kan en person som mangler selvtillit føle? (medlidenhet). Er det denne typen person du vil være rundt?

Hvordan føler en aggressiv person seg? (frykt, ubehag). Er det denne typen person du vil være rundt?

Hvilken følelse fremkaller en selvsikker person? (følelse av pålitelighet og du vil være sammen med ham)

"Cool" - hva slags person er dette?

For å være "kul", trenger du en egenskap: "Jeg er "kul" fordi jeg har i hendene en boks med øl, en sigarett, et gullsignet, en tykk gullkjede, en god bil. Hvis en "kul" person ikke har denne egenskapen, ser han "kul" ut, kan han kalles "kul"? Hvilken oppførsel tror du ligger under "kul"? Under "coolness" ligger usikker oppførsel: hvis denne egenskapen mangler, så er jeg ikke lenger "cool".

Så først av alt må du finne ut hvor ofte og hvilke tegn på tillit eller usikkerhet du har

Tren "Selvsikre intonasjoner." To frivillige tilkalles. Konferansier, ved hjelp av ledende spørsmål, avklarer et tema som er kontroversielt for deltakerne, slik at de holder seg til det motsatte synspunktet. Etter at det kontroversielle temaet er avklart, varsler moderatoren en «offentlig debatt» (3 min.). I løpet av denne tiden må hver av disputantene prøve å overtale motstanderen til hans synspunkt. Ved slutten av den tildelte tiden må de gjenværende deltakerne stemme for å avgjøre hvem av deltakerne som hadde de mest sikre intonasjonene i stemmen. Hvis en av motstanderne gir opp under debatten, vinner den andre automatisk. Alle deltakere skal gjennom debatten.

Avslutningsvis vil jeg gi en av definisjonene av begrepet "tillit", som logisk legemliggjør alle punktene ovenfor:"Tillit er evnen til åpent og tydelig å si dine tanker, følelser og ønsker, uten å forvente noen reaksjon eller umiddelbar handling fra andre, og anerkjenne andres rett til å oppføre seg på samme måte."

II blokk. Kriterier for trygg oppførsel

Før du utvikler atferdsmessige ferdigheter, er det nødvendig å bestemme hvilken atferd som vil være det beste resultatet. For dette formål vil vi definere hovedkriteriene for trygg oppførsel.

1. Konkrethet og åpenhet i å uttrykke dine følelser og følelser

Folk har ikke evnen til å lese hverandres tanker, men de kan spørre og åpent si sine følelser, ønsker og behov.

Åpenhet ligger i det oppriktige uttrykket av ens følelser "her og nå", respektfull holdning til en annen, evnen til å formidle informasjon om ens følelser uten å ydmyke en annen, og alltid snakke i første person.

Tolkning av følelser Det fungerer best for personer med høy grad av angst, mistenksomhet, avhengighet, harme og empati.Presentasjon av følelser Det fungerer bedre for mennesker med høy grad av godtroenhet, åpenhet og uttrykksfullhet.

Folk medlav presentasjons- og tolkningsevne preget av selvstyrthet, selvtilstrekkelighet, mistenksomhet og lav empati.

2. Atferdsmessig fleksibilitet

Fleksibilitet i atferd er først og fremst evnen til å forlate ikke-fungerende karaktertrekk og livsstrategier, tro og metoder.

Vanligvis kan en person ikke skille seg fra en eller annen av sine roller eller egenskaper, siden det har en veldig viktig funksjon, den såkalte sekundære fordelen.Merk:Sekundær fordel - dette er når synlig problem skjult den virkelige grunnen hvorfor dette problemet eksisterer.

Implementeringen av en ny livsstil møter en hindring kalt "vane". Hver av oss har tre hovedvaner, disse er vanen med å ha rett i alt, vanen med å "være kul", se bra ut og ikke falle i andres øyne, og vanen med å kontrollere alt og alle.

Trening. Tenk på problemet ditt, still deg selv spørsmålet "Hva hjelper, hvilke fordeler får jeg når jeg har dette problemet?" Til å begynne med kan bevisstheten være indignert, for et merkelig spørsmål, jeg lider så mye, hvilke fordeler kan det være... Men du må fortsette å stille deg selv dette spørsmålet til svarene er mottatt. Etter å ha mottatt svarene, trekk noen konklusjoner for deg selv om hvordan du kan holde fordelene for deg selv mens du fortsatt løser problemet.

Fastslå problemet.

Vi begynner å se etter sekundære fordeler ved å svare skriftlig på følgende spørsmål:

Det verste med dette er...

Det beste med dette er...

Hvis jeg oppnådde det jeg ønsket, hva ville jeg tapt?

Oppnår jeg med dette problemet noe jeg ikke ville ha oppnådd uten det?

Hva positive ting gjør dette problemet for meg?

Hva bør jeg ikke måtte forholde meg til mens jeg har dette problemet?

Hva vil jeg endre?

Hva slags person vil jeg bli?

Hva mangler for å oppnå dette?

Når vil jeg at dette skal skje?

Hvordan vet jeg at jeg har oppnådd ønsket resultat?

Hvilke ressurser har jeg for å løse problemet?

Hvordan kan du bruke det som hindrer deg i å overvinne problemet?

Hvordan kan jeg begynne å løse dette problemet?

"Mine vaner..."	"Min sekundære fordel ..."
1… 2… 3…	1… 2… 3…

3. Ansvar

Ansvar— det tar eierskap til handlingene dine. Ansvar er ikke lik skyld, fordi skyldfølelse— det er pålagt sosiale regler og moralfølelse, som bidrar til å gjøre en person komfortabel for samfunnet. Ansvar er ikke lik last. Fordi vi bare er ansvarlige for våre liv og bare for følelsene våre. Men ingen av oss er ansvarlige for det, hvilke valg andre tar, for det, hva de føler. Hvis du ikke tar ansvar for livet ditt, noen andre tar det. Og så gjør denne andre dette med livet ditt, det han anser som nødvendig. Ikke ta en avgjørelse eller ta et valg— dette er også en avgjørelse og et valg.

4. Selvaksept ( selvaksept, kjærlighet til deg selv (ubetinget), for den du er, behandle deg selv som en person som er verdig kjærlighet, respekt, tro på deg selv, på dine styrker og evner, stol på deg selv)

Folk som har optimalt nivå selvgodkjenning og selvaksept, følgende ferdigheter og evner er karakteristiske:

1. Lojalitet til dine prinsipper, til tross for andres motsatte meninger, kombinert med tilstrekkelig fleksibilitet og evnen til å endre mening hvis den er feil.

2. Evnen til å handle etter eget skjønn uten å føle skyld eller anger ved misbilligelse fra andre.

3. Evnen til ikke å kaste bort tid på å bekymre seg for mye om morgendagen og i går.

4. Evnen til å opprettholde tilliten til sine evner, til tross for midlertidige tilbakeslag og vanskeligheter.

5. Evnen til å sette pris på personligheten i hver person og følelsen av hans nytte for andre, uansett hvor forskjellig han er i nivået på sine evner og posisjon.

6. Relativ enkel kommunikasjon, evnen til å både forsvare ens rettferdighet og være enig i andres meninger.

7. Evnen til å akseptere komplimenter og ros uten falsk beskjedenhet.

8. Evne til å stå imot.

9. Evnen til å akseptere egne og andres følelser, evnen til å undertrykke sine impulser.

10. Evnen til å finne glede i et bredt spekter av aktiviteter, inkludert arbeid, lek, sosialt samvær med venner, kreativ utfoldelse eller rekreasjon.

11. Sensitiv holdning til andres behov, overholdelse av aksepterte sosiale normer.

12. Evnen til å finne det gode i mennesker, til å tro på deres integritet, til tross for deres mangler.

Øvelse 1. Det er praktisk å starte med det enkleste. Ta et stykke papir og skriv minst 10 setninger, som hver begynner med ordene "Jeg tilgir meg selv for ...". List opp alt som gjør deg opprørt ved deg selv, som du er sint på deg selv for. Uansett hvilke feil du har gjort, husk at du fortjener å akseptere deg selv sammen med dem. Om en uke, i stedet for pronomenet "jeg", skriv de menneskene som irriterer, raser, fornærmer, undertrykker deg. Dette er viktig fordi vi i andre reagerer på det vi fordømmer og avviser i oss selv ("du kan ikke være slik ..."). Skriv så minst 10 setninger som begynner med ordene: «Jeg liker meg selv...». Se på samme måte etter fortjeneste hos folk du ikke liker. I tillegg til å utvikle en objektiv oppfatning av hva som skjer, vil du dermed lettere kunne finne positive ting i deg selv. Det er ikke nødvendig å skrive noen grandiose fordeler her. Vær oppmerksom på hver minste detalj.

5. Ta imot ros og gi komplimenter

Å akseptere ros blir sett på som en avvisning av selvironering og undervurdering av ens styrker og egenskaper. Dette er evnen til å si "takk" med et smil som svar på et kompliment, så vel som motet til å fortelle en annen hva du liker og hva du ikke liker med ham. Et kompliment skal alltid være oppriktig og spesifikt. Dens hovedfunksjon er å inspirere en person. Et kompliment blottet for oppriktighet og tro er smiger og manipulasjon.

Øvelse 2. "Ros deg selv." Hver dag, for noen er den mest praktiske tiden før sengetid, ros deg selv for noe. For den gamle damen overført over veien, for en vellykket gjennomført avtale, for å vise tilbakeholdenhet osv. Det er unnskyldninger - jeg har ingenting å prise meg selv for - som ser ut til å smake av en slags falsk beskjedenhet, dette er mer et tegn på latskap i sinnet, mangel på vane med å tenke og lete etter det som trengs. Øve på.

6. Aksept av den andre

Evnen til å akseptere en annen er nært knyttet til et slikt fenomen som egosentrisme av tenkning (det er en skjult mental holdning, som betyr at et individ ikke er i stand til å endre sin opprinnelige posisjon mot et objekt, mening eller idé, selv i møte med åpenbare motsetninger. Ens eget synspunkt er absolutt, noe som ikke lar en forstå muligheten for eksistensen av andre, motsatte synspunkter).

Alle konflikter og uenigheter oppstår nettopp på grunn av manglende evne til å forstå hverandre. Som et resultat fordømmer og kritiserer vi mennesker som er annerledes enn oss. En selvsikker person vet at alle har rett til å oppleve det de føler, å si det de synes er nødvendig, siden det ikke er feil følelser og tanker, det er tanker og følelser hos hver enkelt person. Å forstå dette bringer harmoni og tillit til relasjoner.

7. Oppriktighet

Denne vanskelige tingen er oppriktighet. Oppriktighet i dine følelser og verdier, i dine meninger og uttalelser. Men oppriktighet er mest stor styrke i verden fordi den inneholder sannhet. Folk, av frykt for fordømmelse, kritikk, latterliggjøring, devaluering, er redde for deres oppriktige manifestasjoner, derfor er oppriktighet nedslående, men det inspirerer respekt og tillit. Å være oppriktig med meg selv kommer til uttrykk i evnen til å gjøre det jeg burde og kan. dette øyeblikket, intet mer, intet mindre. Evnen til å gjøre det du kan er en integrert del av oppriktighet, og sparer deg fra forvirring og øker selvtilliten.

8. Evnen til å si "NEI"

En forespørsel er når en person henvender seg til oss for noe som tilhører oss. Og hvis samtykke ikke er i vår interesse, har vi all rett til å si «nei».

Når noen inngår kommunikasjon med deg, har du rett til enten å nekte interaksjon eller bestemme omfanget av din deltakelse i det.Ved å si «nei» beskytter vi våre interesser og grenser. Hvis vi sier "ja" når det er mot våre beste interesser, vil vi skade oss selv. Samtidig er vi redde for en forverring av forholdet til denne personen – og dette er viktig både i næringslivet og i hverdagen. Vi forstår at hvis vi nekter, "vil han bli fornærmet", "han vil være sint på meg", "forholdet vil bli verre", "han vil skade", "senere vil han ikke gi noe". Vi spår mulige konsekvenser"slaget" som vi påfører med vårt avslag.

Derfor, når vi ønsker å lære å si "nei" riktig og i tide, står vi overfor flere problemer samtidig - hvordan minimere slagets kraft til en annen persons selvtillit, hvordan redusere vår ubehag i en situasjon med avslag, hvordan forebygge mulig Negative konsekvenser denne situasjonen i fremtiden.

9. Bruke pronomenet "jeg" i tale

Bruken av pronomenet «jeg» i alle dets språklige former er en viktig indikator på tillit, da det gjenspeiler at det er en person bak ordene som ikke prøver å gjemme seg bak vage formuleringer. For eksempel, hvor ofte når man beskriver sine egne opplevelser, bruker en person pronomenet "du" i stedet for "jeg": "der føler du deg som en fremmed." En person bruker dette taleparadokset når han er flau over sine egne erfaringer, tanker, behov, ved å tilskrive dem til andre. En slik person er redd for kritikk, stoler ikke på seg selv og forventer fordømmelse fra andre, streber etter å møte deres forventninger.

10. Proaktivitet

Dette er forståelsen av at fremtiden avhenger av nåtiden, av det som nå skjer i en persons sinn. Det virkelige livet til en proaktiv person er at han er helt fornøyd med nåtiden, men vil ha mer.

Tre stillinger om aktuelle hendelser

"Fortidens mann" - aksept av situasjonen og mangel på ønske om å endre noe:"Jeg aksepterer denne situasjonen, alt er bra, jeg må forsone meg med det, det var bra før, men nå... men ingenting kan gjøres."

"Fremtidens mann" - manglende aksept av situasjonen og ønsket om rask endring:"Jeg er fullstendig misfornøyd med dette, det må gjøres en innsats for å fremskynde fremtidige hendelser."

"The Man of the Real" - aksept av situasjonen og ønske om og tro på dens forbedring: "Jeg er fornøyd med det som skjer nå, jeg aksepterer det og tror på det beste».

En proaktiv person gjør ikke humøret sitt avhengig av ytre omstendigheter, han er ikke redd for å bli stående alene, for å bli ukjent, misforstått, for å skille seg ut fra mengden, fordi han forstår at for å være lykkelig har han alt.

Trening. "Confidence Map" Tegn et kart over din egen selvtillit. Ta et ark, gjerne A4, og penner/blyanter/tusjer. På den ene delen av kartet vil det være en tillitssone, på den andre - en usikkerhetssone, og personene du kommuniserer med eller ønsker å kommunisere med er fordelt langs kartet. Et sted nærmere grensen må det være mennesker (eller hendelser) som du føler deg gjennomsnittlig med. I ytterste usikkerhetssone er mennesker og tilfeller der du føler deg ekstremt engstelig og vanskelig. Og i selvtillitssonen - situasjoner der du føler deg bra, modig og kommuniserer med letthet.

Du kan legge til kartet ditt: skap en by med tillit og letthet i selvtillitssonen. I usikkerhetssonen er det fabrikker for produksjon av begrensninger, fabrikker av komplekser... Jeg legger ved et eksempel for å hjelpe deg. Som du ser er kartet tegnet en enkel person, ikke en artist, og du kan gjøre det samme!