Utvikling av anbefalinger for å forbedre livskvaliteten til den russiske befolkningen - abstrakt. Forbedring av livskvalitet: effektive tips

I dag er det ekstremt sjeldent å møte en person som ville vært hundre prosent fornøyd med livet sitt. I økende grad klager folk over en uverdig levestandard, og klandrer noen for dette: staten, myndigheter, foreldre, arbeidsgivere. Men ikke deg selv. Hvorfor er det andres feil at du ikke lever som du vil? Kanskje det er praktisk for deg å skylde på alt og alle rundt deg, fordi det er mye enklere enn å begynne å endre livet ditt akkurat nå. Hvis dette ikke er tilfelle, og du er klar til å ta et skritt mot kvalitative endringer i livet ditt, vil følgende 10 tips hjelpe deg.

1. Slutt å stole på makt og staten

Å håpe at myndighetene tar vare på deg er åpenbart en feilslått vei. I enhver stat, selv den mest velstående, forfølger regjeringen sine egne mål og er rett og slett ikke i stand til å dekke interessene til hver enkelt innbygger. Skap livet ditt selv, ta en aktiv stilling, og ikke la noen manipulere deg.

2. Ikke tving deg selv til kredittslaveri

Lån og gjeld er salg av egen tid, det vil si at det bokstavelig talt er salg av seg selv. Hvis du allerede er i gjeldsbinding, bør du legge all din innsats for å overvinne dette stadiet. Start et nytt liv – uten gjeld, og du vil se at du har råd til mye mer.

3. Unngå overfladisk kunnskap

Bli en ekspert på det du gjør. Utdype kunnskapen din hele tiden, og prøv også å forstå essensen av noe som interesserer deg. Overfladisk kunnskap om virksomheten din fører til at arbeidet ditt blir devaluert. Når vi stopper, står vi ikke stille, men ruller tilbake. Ikke la dette skje.

4. Grøft energivampyrer

Ganske ofte kan du høre klager på venner, ektemenn, koner, bare bekjente eller kolleger. Hvorfor klage? Analyser situasjonen steg for steg – kan du gjøre noe med de som sliter deg ut og trekker deg ned? Ja? Så gjør det! Har ikke trent? Forlat dem og gå frimodig videre. Forstå - det er bare ett liv, og tiden løper fra oss i en irreversibel hastighet. Vi vil ikke kunne endre folk før de selv ønsker det. Derfor bør du ikke kaste bort tiden din.

5. Ta en pause fra virkeligheten

Du bør ikke tro at bare alkohol og narkotika lar en person midlertidig fordype seg i en annen virkelighet. Faktisk er det mest effektive hallusinogene stoffet bøker. I tillegg til at bøker lar oss starte vårt verdensbildesystem på nytt, gir de også maksimale fordeler for utviklingen vår.

6. Ta vare på økonomien din

Hvor mange ganger kan du høre fra folk som knapt får endene til å klage på at de ikke har nok til noe, selv om de har tjent lenger. Men hvorfor ikke ta det og få orden på økonomien. "Jeg er ikke så materialistisk at jeg planlegger et budsjett!" - lagre denne setningen til dagen du årsinntekt vil overstige millioner.

7. Bruk enhver mulighet til selvrealisering

"Jeg vil ikke gå på dette universitetet fordi jeg ikke har penger" eller "Dette prosjektet er en fullstendig svindel," og en milliard andre setninger som det. Dessuten bruker de dem i de fleste tilfeller uten noen gang å prøve å gjøre noe. Ta enhver sjanse som en mulighet for implementering, og ikke som et problem det er bedre å unngå.

8. Besøk land og mennesker som tiltrekker deg

En ansatt i statistikkavdelingen gjennomførte en anonym undersøkelse i firmaet sitt. Det viste seg at den gjennomsnittlige ansatt bruker like mye penger på klubber, sprit, fester og sigaretter som ville vært nok til to ukes lange turer på all-inclusive-hoteller. Har du ikke penger til å reise? Les punkt seks igjen.

9. Finn likesinnede

Stadig oftere kan man møte lukkede mennesker som lider av ensomhet i seg selv, selv om de har mennesker som de kaller venner. Men dessverre er det vanskelig å finne de som ser denne verden på samme måte. Vanskelig betyr ikke umulig. Du bør ikke endre din posisjon i livet, finne "dine" mennesker og ikke lide av å ikke oppfylle det grunnleggende behovet - å bli forstått.

10. Ta vare på andre

Bibelen sier: «Det er saligere å gi enn å ta.» Det vil si at de gode gjerningene vi gjør kan gjøre oss lykkeligere enn det gode vi mottar. Se deg rundt – så mange mennesker og dyr trenger deg, så mange du kan gi et stykke kjærlighet til. Hvorfor kaste bort denne sjansen?

Husk at vi er her på jorden for en kort stund, og hvordan vi lever dette livet er opp til oss. Du kan kaste bort tid på å klage og lete etter dem å klandre, men du kan ta disse 10 trinnene mot lykke i dag. Valget er ditt!

Verifisert: på meg selv, på min familie og venner, på klienter. Ved å bruke disse enkle, greie reglene gjennom dagen, følte jeg at livskvaliteten min ikke bare ble bedre. Jeg ble overbevist av mitt eget eksempel om at dette er en reell mulighet, gradvis, steg for steg, til å komme nærmere en tilstand der du kan føle deg glad, glad og harmonisk.

Prøv å bruke disse hemmelige reglene. Tross alt vil det faktum at vi lærer den neste informasjonen ikke endre mye i livene våre.

Men har startet settes ut i livet det du leser om nå, vil du en dag gå opp til speilet og se at øynene dine lyser av glede, at du har blitt mye yngre og mer attraktiv, at du rett og slett beundrer deg selv.

Tenk deg det cellene våre er fullstendig erstattet med nye innen et år, beinvev innen 2-3 år, og hud innen flere måneder! Så hvorfor blir da noen mennesker gamle dag for dag, mens andre forblir i samme pore? lange år. Og når du ser noen mennesker som du ikke har sett på ti år, merker du plutselig med forundring at personen med årene bare har blitt vakrere og hyggeligere, til tross for at han er over 40-50! Hvordan kunne han endre livskvaliteten så mye? Hva er grunnen?

Når vi er i en gledelig, fredelig tilstand, frigjør vi det såkalte gledesenzymet. Da mottar cellene våre nettopp dette gledesenzymet, og metabolske prosesser skjer lett. Giftstoffer fjernes fullstendig fra kroppen, og næringsstoffer absorberes fullstendig.

Og så gir hver celle opphav til de samme sunne og elastiske cellene. Ellers produseres krympede, syke og slappe celler. Og personen som helhet ser en del ut.

Hele livet vårt består av individuelle dager. Vår følelse av lykke avhenger av hvordan vi lever hver dag. og selve livskvaliteten . Hvis du lever dagen hver dag ved å gjøre visse regler, konsekvent og systematisk, kan du legge merke til hvordan livene våre begynner å endre seg til det bedre. Og så kommer erkjennelsen: Jeg er skaperen!

1. Vi endrer livskvaliteten med begynnelsen av hver ny dag

Først, prøv, når du våkner og før du går opp av sengen, si din passordfrase(bønn, bekreftelsesstemning). For eksempel: I dag er den beste dagen i mitt liv.

Min Daglig bønn: Herre, jeg takker deg uendelig for alle dine skatter som er gyldige, permanente, uforanderlige og evige! I min sjel er det glede, fred, harmoni, takknemlighet, tilgivelse og kjærlighet

2. Hver dag er et nytt liv fra bunnen av.

Tillat deg selv så mye som mulig glede og nyvalg allerede i morges og utover dagen.

Start dagen med hilsener. Velg hvilken som helst som passer deg ritualer for å starte dagen og pass på å bruke dem daglig uten å gå glipp av en eneste dag.

For eksempel meg, Jeg hilser på meg selv hver morgen, ser i speilet, før du tar en dusj, og sier: "Hei, solskinn, jeg elsker deg"

Hilsen min kjære ektemann, gleder oss oppriktig over at vi feirer morgenen sammen! Vi klemmer, utveksler gledelig energi. Og nå for tredje måned har vi gått vår favorittsykling og energitur, ladet opp med energi og godt humør for hele dagen.

Det er veldig viktig å formidle en ladning om kjærlighet og takknemlighet også til oppvåknende barn, kysser dem og gleder seg over at de eksisterer!

Et annet fantastisk ritual om morgenen - mannen min og jeg foran peisen Vi drikker te og snakker om åndelige temaer. Fra min egen erfaring er jeg overbevist om at det er disse daglige teselskapene foran et bål (eller stearinlys) som skaper for oss den harmoniske stemningen for den kommende dagen, som hjelper oss å forholde oss til alle hendelser og omstendigheter i livet vårt fra en filosofisk synspunkt. Med forståelse for at forfengelighet og produksjonsproblemer(enten i familien eller på jobb) løses alltid enkelt og naturlig hvis vi forstår det viktigste: vi er her på jorden, for å utvikle seg, nyte livet og ha det gøy!

Tillat deg selv i dag, selv noe lite, men uvanlig. Tross alt en ny dag er et nytt blankt ark av din egen livsbok! Så tillat deg selv å skrive din egen vakre side i dag med dine egne handlinger.

Tillat deg for eksempel å gå på jobb, ikke langs den vanlige asfaltveien, men langs en nabogate hvor det vokser unge bjørketrær, som nå er malt gylne. Eller gå 15 minutter tidligere når du tar barnet ditt til barnehagen, og ikke forhast ham, som vanlig, men lev alle disse ekstra 15 minuttene med ham, kjenn hvert øyeblikk. Tenk på refleksjonen av skyer i en sølepytt, eller et lønneblad med figurativt utskårne tenner. Snakk i disse ekstra 15 minuttene om hva som er så viktig for ham: hvorfor bladet ble gult, hvordan hullene ble dannet inni, hvorfor støpene flyr fra trærne om høsten og hvorfor skyene sakte endrer form... Og du vil komme på jobb i et helt annet humør, fylt av takknemlighet til din unge elskede følgesvenn: Tross alt, i dag stoppet han det meningsløse forgjeves sus fra tankene dine og fylte deg med en ny forståelse av livets store mysterium med evige spørsmål"For hva?" og hvorfor?".

Eller, i lunsjpausen, ikke sitt som vanlig og spis smørbrødet ditt i selskap med eldre kvinnelige ansatte som "vet alt om alle" og vasker alles bein. Og tillat deg selv å gå en tur i en nærliggende park og bare puste litt luft. Eller sitte rett på gaten i parken, og se inn i den utrolig blå høsthimmelen med hvite skyer i en bisarr form, tillat deg selv å drikke en kopp favorittkaffe, gi deg næring med lukten av høstløv og skjønnheten til unik høsthimmel, og eksistensvisdommen som faller ned over oss sammen med gullfallende blader. Og akkurat denne kvelden vil du plutselig merke selv hvilke interessante hendelser du lot deg oppleve i løpet av dagen! Og hvordan du på en ny måte, rolig og med verdighet reagerte på en spesifikk situasjon, og samtidig følte deg, som man sier, høyere i dine egne øyne!

3. Vann er kilden til ungdom og helse

Vann er det 80 % av oss er laget av. Valgene våre hvert minutt og livskvaliteten generelt avhenger av hvordan vårt indre vann er konfigurert!

Om morgenen, før vi drikker te, kaffe, og spesielt før mat, drikker vi definitivt rent vann, som vi lader ved hjelp av magiske mandalaer, lager vi selv sammen med barna.

Den enkleste måten å muntre opp og til slutt våkne er selvfølgelig en dusj. Jeg elsker kontrastdusjer! Og i mer enn ti år har jeg brukt denne oppfinnelsen av menneskeheten. Jeg skyller alltid over meg med kaldt vann på slutten. Det er det kalde vannet på slutten som gir følelsen av at kroppen ikke bare er varm, men varm! Og gni meg med et håndkle, og dermed gjøre en slags massasje, føler jeg Igjen gjenfødt, munter og klar for nye prestasjoner! Prøv det, det er bare flott! Du kan starte dagen med alle vannprosedyrer. På en gang, i skoleår, som bodde i nord i trehus på påler, hvor det ikke var dusj og ikke skulle, løp mamma og jeg ut på gaten og dyttet oss øyeblikkelig med en bøtte kaldt vann. Det var utrolig! Siden den gang har jeg vært venn med kaldt vann. Og det er nok derfor jeg aldri var syk i det hele tatt på skolen.

Umiddelbart etter dusjen drikker jeg sakte et glass ladet strukturert vann, og sier "Takk, kjære" for hver slurk. Nærende, og dermed innstille hver celle til takknemlighet!

Jeg drikker også nok vann i løpet av dagen. Noen ganger, en stund etter å ha spist, får du det misvisende inntrykket at du vil spise igjen. Men det er nok å drikke et glass vann for å forstå at kroppen bare ville drikke. Det drikkes rent vann gjennom dagen er en fin måte å balansere energien vår og la den flyte fritt gjennom kroppen vår.

Når jeg snakker om vann, vil jeg også snakke om et slikt mirakel som gir en følelse av renslighet, helse og ungdom, som et badehus! Hele året, om sommeren, og spesielt om vinteren, tar vi definitivt et bad 1-2 ganger i uken. Badehuset vårt ligger rett i huset. Nå kan du kjøpe en badstue og sannsynligvis til og med plassere den i leiligheten din. Og dette er en utmerket ressurs for å opprettholde din elskede kropp i helse, ungdom, skjønnhet og nytelse!

4. Pusten er den store kilden til liv.

Og dessuten er pust et utmerket verktøy for å gjenopprette ungdom og helse.

Velg de som passer deg og er hyggelige for deg pusteøvelser og sørg for å starte morgenen med den enkleste pusteøvelsen, som er veldig god å kombinere med.

Om morgenen "puster jeg inn i himmelen" gjennom hjertesenteret i 2-3 minutter. Det vil si, ser på himmelen (det er bedre å være på gaten, men du kan også være på balkongen, foran vinduet, hvor du kan se minst et stykke av himmelen), tar vi et dypt pust, forestille seg at luften fyller og fornyer hjertet vårt (i 4 tellinger), hold pusten i 4 tellinger, forestill deg hvordan energien forynger hjertet og hele kroppen vår, og puster ut i 4 tellinger. Og så 3-4 ganger. Og så, på en sykkeltur, våkner jeg og balanserer alt mitt energisentre full, noe som får meg til å føle meg bra hele dagen. Og selvfølgelig ser og føler jeg en forbedring av livskvaliteten på helseområdet!

I tilfelle av sykdom, som skjer med meg ekstremt sjelden, bruker jeg 7 til 15 minutter, og sykdommen går over.

5. JEG DØMMER IKKE, jeg sammenligner ikke, jeg vurderer ikke

Uansett hva som skjer i løpet av dagen, prøver jeg å ikke uttrykke mine vurderinger, noe som fører til sammenligning og evaluering (god-dårlig). Jeg er heldig at våre fantastiske lærere, tvillingguttene våre, vokser opp ved siden av oss og lærer oss. De er helt forskjellige. Og deres prestasjoner er forskjellige. Og feil i forskjellige spørsmål ble uttrykt på forskjellige måter.

Men mannen min og jeg bestemte oss selv: hver person kan være mer vellykket i noe, mindre vellykket i noe. Alle kan like noe annerledes. Og det er flott! TIL alle utvikler seg på sin egen måte og i sin egen retningog tempo. Vi prøvde å overføre denne holdningen til våre elskede gutter til alle rundt oss. Hver person er en guddom og en skatt. Og absolutt hver har sine egne fordeler og ulemper. Vi hverken dømmer eller vurderer! Fordi vi ønsker å være unge og friske. Og for dette må biokjemien vår fungere i den beste modusen for oss. Derfor å være sint, indignert, være misfornøyd er skadelig! Vi deltar ikke i noen prat som innebærer «vasking av bein».

Jeg har lært meg å rolig forlate rommet der slike samtaler foregår. Uten å bli irritert av kilden til negativitet, med en følelse av kjærlighet og forståelse for at alle mennesker er på forskjellige stadier av utviklingen sin, eller, enklere sagt, spiller sine egne spill.

Jeg sier til meg selv: "Det er ikke min sak hvorfor dette skjedde med andre mennesker. Alle går gjennom sine egne leksjoner. Og jeg Jeg har ingen rett (med mindre jeg blir bedt om) til å blande meg inn.

Min oppgave er å forstå hvordan jeg reagerer på alt dette, og å utvikle min reaksjon på enhver hendelse. Hvis jeg må oppleve negative følelser, gir jeg dem en vei ut forskjellige måter og jeg lurer på: "Hvorfor trenger jeg dette nå, og hva studerer jeg nå?"

Jeg trener meg selv til å reagere på det som skjer med humor. Når følelser hindrer deg i å reagere rolig, spør jeg meg selv send takknemlighet.

Jeg dyrker ideen om at alt er erfaring, alt er et spill. Og jeg ser for meg en mann som er "ute av sinnet" i godt humør. Dette harmoniserer rommet perfekt. I tillegg til å gjentatte ganger gjenta for deg selv et mantra som kun består av ett ord "Kjærlighet".

6. Vi endrer livskvaliteten med livskvalitet og rask fjerning av følelser.

Hvis negative følelser oppstår, fjerner vi raskt følelsen fra kroppen. Vi bruker alle metoder for å fjerne følelser som passer oss: - knebøy i 3-4 minutter. Vi krøller eller river papiret. Vi skriver et sint brev og brenner det. Vi tar den avslåtte mobiltelefonen og uttrykker alt vi tenker om den.

Du kan gjøre dette: 1. Puste intensivt, kombinere pusting med "Beklager. Jeg angrer. Jeg elsker deg. Takk skal du ha". Jeg sier det mekanisk til meg selv, uten å tenke, helt til loven om overgangen fra kvantitet til kvalitet slår inn. Det fungerer VELDIG RASK.

2. Gjør fysisk trening.

3. Pust dypt og skarpt ut negativitet direkte fra solar plexus.

4. Vi gjør jobber som vi "ikke kom oss rundt": vaske oppvaskkum, toalett, komfyr.

5. Hopp, løp, dans.

Vi husker: tross alt vi ønsker å være unge, sunne, vakre, noe som betyr at vi hjelper cellene våre med dette på alle mulige måter!

7. Kvelden er slutten på dagen og en mulighet til å ta et nytt blikk på livskvaliteten.

Takknemlighet– dette er noe det er lurt å dyrke i seg selv hver dag. Ligge i sengen før du legger deg, mentalt "løpe gjennom" dagens lyseste hendelser, skrive i hver av cellene dine for å huske og takke. Selv om hendelsene virket negative – takk for ny leksjon og for muligheten til å bli klokere!

Og også veldig nyttig før sengetid gjør for deg selv hvanJeg liker det. Kanskje er det et fotbad, eller et varmt, avslappende bad for hele kroppen. Eller en massasje: nå selges det et bredt utvalg av massasjeapparater og ganske rimelige priser! Mannen min liker virkelig å hjelpe kroppen med å slappe av og slappe av før sengetid med en massasjeapparat for hodet, armene, bena, ryggen: de vil være veldig takknemlige for deg for slik omsorg!

Og jeg liker å lese åndelig litteratur for barna mine om natten. For meg er dette en fantastisk måte å utvikle og vokse åndelig på.

Hvis mine hemmelige tips faller i smak hos deg, bruk dem til ditt hjerte! De hjalp meg mye.

Jeg blir glad og takknemlig for kommentarene dine.

Med kjærlighet og takknemlighet til deg og tro på din egenart: Elena Belotserkovskaya.

1. Statistisk undersøkelse av nivået og kvalitet liv befolkning ved å bruke eksempelet fra kommunen "Urvansky...

   Kurser >> Sosiologi

   ... kvalitet liv landlig befolkningå utføre en typologi av regionene i regionen, som gjenspeiler dens territoriale differensiering; 6. Tren anbefalinger Av forbedring kvalitet liv befolkning ...

2. Utvikling anbefalinger Av forbedringøkonomiske tilstanden til en kommersiell organisasjon (ved å bruke eksemplet med EDEM LLC)

   Avhandling >> Finansvitenskap

   ... Utvikling anbefalinger Av forbedring økonomisk tilstand LLC "EDEM" 3.1 Utvikling anbefalinger Av håndtering av kundefordringer LLC "EDEM" 3.2 Utvikling anbefalinger Av ... liv. ... kvalitet...solvens befolkning, ... Russland factoring...

3. Utvikling arrangementer Av forbedring kvalitet tjenester levert ved å bruke eksemplet med Camelot-kafeen

   Sammendrag >> Ledelse

   Forbruk befolkning, betydelige... kvalitet. Hva gir ledelsen? kvalitet V Russland... og regler liv samfunnet... pårørende. 2.3 Utvikling arrangementer Av forbedring kvalitet tjenester som tilbys i... Av klientens situasjon gir konkrete kommentarer og anbefalinger ...

4. Kvalitet liv befolkning (1)

   Kurser >> Økonomi

   ... anbefalinger FN og OECD. 2. Det beregnes en oppsummerende nivåindeks og kvalitet liv ... Av sfære av direkte jurisdiksjon til departementet for helse og sosial utvikling Russland Nivå opp og kvalitet liv befolkning. Forbedring helse og økt fruktbarhet befolkning. 1. Forbedring ...

5. Kvalitet liv befolkning (2)

   Kurser >> Økonomisk teori

   ... kvalitet liv hviler på to fundamenter: for det første er de utplassert iht anbefalinger...kan bli gjort Av kvalitet liv befolkning Russland til sammenligning... tiltak Av forbedring investering... byggematerialer, utvikling fosforittavleiringer...

Hvordan du kan endre kvaliteten på hele livet ditt ganske enkelt ved å bli bevisst på ditt vanlige ordforråd.

"Uten språk ville vi levd i en tilstand av følelsesmessig kaos. Hjernene våre har gitt oss muligheten til å kommunisere på de mest fantastiske måter, og de vi velger kan forbedre funksjonen til hjerneneuronene våre. Faktisk, et enkelt ord kan påvirke sentrene som regulerer fysisk og følelsesmessig stress. Hvis vi ikke hele tiden trener språkområdene i hjernen, vil vi redusere vår evne til å løse problemer vi har med hverandre ved hjelp av ord."

Dr. Andrew Newberg, "Ord som kan forandre hjernen"

I mitt siste innlegg snakket jeg om hvordan vårt vanlige emosjonelle vokabular definerer og styrer en betydelig del av våre emosjonelle livserfaringer, hvordan de verbale merkelappene vi knytter til det som skjer med oss ​​blir selve opplevelsene.

I dag, la oss se på hvordan du kan endre kvaliteten på hele livet ditt ganske enkelt ved å bli klar over ditt vanlige ordforråd for å beskrive negative følelser og erstatte den med andre ord som vil ødelegge standardoppfatningen og gi mulighet for nye og bedre følelsesmessige valg.

Oppgaven er veldig enkel. Nedenfor vil du lese om min 10 dagers utfordring. Jeg kaller det "Se på TV" - det vil si ditt "Transformasjonsvokabular". De verbale kodene du setter på opplevelsen din kan endre hvordan du føler deg.

• Det er slett ikke vanskelig å innse at hvis du vanligvis kaller alle sterke følelser "deprimerende", så har du alle muligheter til å føle deg annerledes ved ganske enkelt å si at du er litt "trist".
• Å være rasende på noen er ikke det samme som å være litt opprørt over oppførselen deres.
• Å si til deg selv: «De avviste meg» er helt annerledes enn å si at de ikke var enig i forslaget ditt.

Den virkelige hemmeligheten til å transformere livet ditt er å våkne opp og bli klar over mønstrene som sitter på et underbevisst nivå og påvirker hvordan du føler deg.

Hvordan vi føler oss bestemmer til syvende og sist kvaliteten på livene våre. Du kan ha alt du kan drømme om - å skape et milliardselskap eller ha en familie som vil forgude deg i det uendelige - men hvis du føler irritasjon og sinne hver dag, så bestemmes livskvaliteten av den irritasjonen og sinnet, og det vil ikke ha absolutt ingenting å gjøre med dine økonomiske muligheter og enda mindre med kjærligheten du er omgitt med.

Kvaliteten på livet vårt er kvaliteten på følelsene våre

Kraften til transformasjonsvokabular er dets enkelhet. Det gir deg et verktøy for å umiddelbart forbedre livskvaliteten din.

Så, her er de fire trinnene i 10 dagers utfordringen.:

TRINN 1: Bli klar over ordene du vanligvis bruker for å beskrive dine negative følelser, ulykkelighet eller stress. Begynn å ta hensyn til de verbale etikettene du setter på ting.

Hvis du alltid sier noe sånt som "Jeg bryr meg så mye," stopp deg selv og innrøm at kanskje "omsorg" er et sterkt ord. Kanskje du faktisk er «litt bekymret».

Se på språket ditt, vær oppmerksom på om du overdriver styrken til følelsene dine i ord. Eller enda bedre, velg bevisst et ord som vil redusere intensiteten av negativiteten (i stedet for å si at noen "irriterer" deg, si at du er litt "irritert" eller "skuffet over reaksjonen deres").

Når noen spør "Hvordan har du det?" I stedet for det vanlige «Fint», hvilket ord kan du bruke som får deg til å smile bare ved bruken, som ville bryte det vanlige responsmønsteret? Si for eksempel: "Du vil bare ikke tro hvordan jeg har det!", med et smil, lek med deg selv.

Eller et enkelt svar som "Jeg er overbevist" eller "Jeg er heldig" eller "Jeg er takknemlig." Ta deg tid til å tenke på hva du er takknemlig for.

Vi slutter ofte å ta hensyn til de fantastiske tingene vi har i livene våre, rett og slett på grunn av noen få ting som ikke oppfyller forventningene våre.

Min kone Sage er en skikkelig mester på dette. Det verbale favorittmønsteret hennes er når alle sier «fan», for å si «pannekaker», og når noe mer alvorlig skjer, sier hun ofte «ååå, du er et pinnsvin». Reaksjonen er veldig morsom. Dette betyr slett ikke at hun ikke forstår alvoret i øyeblikket, men munterheten hennes er så smittende at hennes verbale formler bryter ikke bare hennes egne mønstre, men samtidig mine og alle som er i nærheten. Hun uttrykker virkelig mer glede og lykke enn noen jeg kjenner.

STEG 2: Skriv ned tre ord du bruker regelmessig for å beskrive dine negative følelser eller følelser.

Kanskje du sier «jeg er skuffet», «jeg er deprimert» eller «jeg er ydmyket». Erstatt dem med andre ord som vil redusere intensiteten av negativiteten. Kanskje i stedet for «deprimert», ville det være bedre å si «jeg er litt trist». Hva skjer hvis du sier, i stedet for "Jeg er ydmyket," "Jeg er ukomfortabel" med hvordan situasjonen utviklet seg?

Emosjonell intensitet kan reduseres ytterligere ved å bruke passende adverb ("Jeg er litt irritert" eller "Jeg er litt gal").

TRINN 3: Skriv ned tre ord du bruker for å beskrive positive følelser.

På spørsmålet "Hvordan har du det?" Finn tre nye ord som vil øke positiviteten i svaret ditt og inspirere deg. I stedet for å si «det er bra», si «uvirkelig», «fantastisk» eller «super».

Finn et positivt ord som du kan si og føle på samme tid.

TRINN 4: Bruk innflytelse for å fullføre det du starter.

Velg to viktige folk I mitt liv - nær venn og ideelt sett noen du respekterer så mye at du aldri vil skuffe. Ta dem til side og forklar din intensjon om å endre to eller tre ord i vokabularet ditt. Og viktigst av alt, instruer dem om at hver gang de hører deg si et av de uønskede ordene igjen, vil de spørre om du virkelig mener det.

Si for eksempel at hvis du sier uttrykket "John gjør meg forbannet" igjen, bør de gripe inn og spørre: "Mener du at Johns oppførsel gjør deg litt opprørt?" Jeg forstår at det høres litt morsomt ut, men hvis intensjonene dine er seriøse, så til og med enkel tanke En slik påminnelse vil tvinge deg til å ta deg sammen og redusere intensiteten i ordene dine.

Det vil ganske enkelt hjelpe deg å innse at du er i stand til å kontrollere deg selv i det øyeblikket og umiddelbart endre betydningen av situasjonen bare ved å endre ett ord. Klarer du det, vil du til og med begynne å smile for deg selv, som om det var en spøk som ikke alle forstår. Men effekten blir langt fra komisk.

En annen variant: Hvis du ofte sier «Jeg er deprimert», be dem spørre igjen: «Er du virkelig deprimert eller bare litt trist?» Opprører eller overrasker folks reaksjoner på visse ting deg? Å love til en venn eller viktig og respektert kollega at du vil erstatte disse ordene vil gi deg ekstra støtte og insentiv til å forfølge målet ditt og bryte dine gamle mønstre.

Ved å nøye og bevisst velge ordene for å beskrive opplevelsen din i løpet av ti dager, vil du umiddelbart føle en endring i sensasjonene, og dette kan være veldig spennende.

Nok en gang vet jeg at det høres for enkelt ut, men hvis du bare prøver å gjøre alt riktig i ti dager, vil du føle en endring i dine følelsesmessige mønstre, og det er de som styrer kvaliteten på livene våre.

Du vil til og med føle forskjellen med kroppen din: mye mindre smerte og mye mer glede.

Fortjener du ikke beste kvalitet liv?

I tillegg, når du er på ditt beste, hvordan behandler du andre? Jo bedre du føler deg, jo mer påvirker det de rundt deg – kolleger, venner og kjære.

Start i dag, akkurat nå. Hvis du gjør dette, vil du se reelle endringer.

Jeg vil også merke meg at når livet byr deg på alvorlige utfordringer, gå tilbake til denne 10-dagers øvelsen, det vil hjelpe deg å komme deg tilbake til målet ditt veldig raskt. publisert

@TonyRobbins

Mann inn i større grad han velger hvor glad han vil være. Derfor er det i dine hender å forbedre livet ditt egne hender, og ingen andre kan påvirke ditt velvære. Her effektive måter som vil hjelpe deg.

Takknemlighet

Dyrk en følelse av takknemlighet. På slutten av hver dag må du si høyt eller skrive i dagboken din hva og til hvem du er takknemlig.

Fysisk trening

Sykle, gå, klatre et fjell, svøm eller gå til en Gym. Alle typer fysisk aktivitet løfte humøret og generere positive følelser. Når du har nok endorfiner i kroppen, føler du deg euforisk. Så du kan faktisk være lykkeligere etter løpeturen.

Familie

Tilbring mer tid med familien din, skap og styrk bånd.

Venner

Du må bygge et sterkt støttenettverk. Hvis slektningene dine er utilgjengelige av en eller annen grunn, må du finne en annen familie. Få ekte venner. De er budskaperne om lykke.

Brukerstøtte

I Harde tider du må gjerne be om hjelp og la andre hjelpe deg i stedet for å slite med problemer på egenhånd. Uavhengighet er sunn avhengighet.

Fullstendighet

Du bør lukke alle saker fra fortiden og glemme alle problemene som ødelegger livet ditt i nåtiden.

Tilgivelse

Helbred alle relasjonene dine. Tilgi alle som har såret deg på en eller annen måte, og først av alt, tilgi deg selv. Legg merke til hvor gamle klager kompliserer livet ditt, spesielt hvis du holder sterkt på dem. Og hvis du ikke er klar til å tilgi andre, start med deg selv.

Mindfulness meditasjon

Meditasjon lar deg fokusere og konsentrere deg. Det lar deg bokstavelig talt være tilstede i det nåværende øyeblikk, snarere enn i fortiden eller fremtiden. Du vil også kunne praktisere ikke-dømmende bevissthet. Journalføring kan være en form for mindfulness-skriving. Dette er en veldig kraftig praksis for de som ønsker å lære å konsentrere sinnet.

Behov

Vit hva du trenger og sørg for at alle dine behov blir oppfylt.

Et spill

Finn morsomme partnere og lek med dem så ofte som mulig, for derved å bringe tilbake barndommens magi og vidunder. Gjenvinn din uskyld lykkelig barn, som bor i hver person. Dette vil tillate deg å se på verden gjennom øynene til et barn, det vil si med glede og overraskelse.

Gavmildhet

Det føles så godt å gi! Du bør gjøre frivillig arbeid, gjøre noe bra, spesielt helt tilfeldig. Gi gaver, anerkjennelse og din oppmerksomhet.

Styrker

Utvikle potensialet ditt ved å identifisere din egen kjerne styrker. Når du blir stolt av dine prestasjoner, vil du legge merke til en økning i selvtillit og livstilfredshet.

Fare

Når du tar risiko, utvikler du mot. Glade folk stopper aldri ved komfort og sikkerhet. De er villige til å oppleve skuffelse, nederlag, misbilligelse, skam og til og med ydmykelse for til slutt å oppnå større suksess.

Redefinerer suksess

Du bør holde deg unna den populære troen på at suksess bestemmes av penger, status, makt og innflytelse, fordi ekte suksess bestemmes av antall virkelige sterke relasjoner.

Selvpleie

Øv på egenomsorg, som også er kjent som sunn egoisme.

Angst

Glem bekymringer både på jobb og privatliv. Bekymringer for fremtiden. Disse forferdelige tingene kan aldri skje. Lev i det nåværende øyeblikk, og tro at alt vil bli bra.

Vennlighet

Utøv vennlighet mot andre så vel som deg selv.

Glede

Hvis du nyter øyeblikket, kan du leve i det. I tillegg kan nytelse innebære både å huske noe godt fra fortiden og å forutse hva som vil skje i fremtiden.

Glede

Gå på leting etter den delen av deg som mener at du fortjener å nyte livet.

Tilstedeværelse

Vær alltid til stede her og nå, for det er der livet skjer.

Verdier og mål

Kjenn dine verdier og mål og lev etter dem.

Kropp

Lytt til kroppens signaler når du trenger å hvile eller slappe av, og sørg for å respektere din egen kropps mening. Du må definitivt stoppe opp og roe deg ned for å se på livet ditt og se hvor du trenger å gjøre eventuelle justeringer. Du trenger ikke fokusere på noen resultater, legg også alle dingsene til side. Du kan gjøre dette på egen hånd eller sammen med noen andre.

Integritet

Hvis du lever med integritet og autentisitet, vil du ikke bry deg så mye om sosiale konvensjoner, og det er da du vil kunne leve i henhold til din egen indre sannhet. For å gjøre dette må du bli eier av din egen skygge, både gode og dårlige.

Lidenskap

Du bør følge lidenskapene dine hvis du vil at ånden din alltid skal være fornøyd. Du bør finne ut hva akkurat din ånd lever av, og deretter mate den så ofte som mulig. Det kan være dans, sang, yoga, lek musikk Instrument, samvær med barn eller barnebarn, ensomhet, musikk, avslapning, være i naturen, kreativ utfoldelse, tegning, skriving, perling og ulike hobbygrupper.

Spiritualitet

Konsentrer deg om det åndelige, ikke det materielle.

skjønnhet

Realiser og uttrykk din indre kunstner og skaper.

Åpenhet

Oppretthold fleksible meninger (ingen radikale følelser!), og dette vil tillate deg å vokse og utvikle deg. Åpenhet inviterer til nyhet og eventyr inn i livet ditt, som lar deg leve ditt beste liv.

Optimisme

Hvis dette er nødvendig, må vi gjøre en overgang fra pessimisme til optimisme. Du har makten til å bevisst og konsekvent endre måten du tenker på.

Intensjon

Utnytt kraften i intensjonene dine, du aner ikke hva du virkelig er i stand til.

Hensikt

Lytt til samtalen i deg for å forstå hva formålet ditt er. Hvis du finner ut hva hovedmeningen med livet ditt er, vil du kunne leve mer meningsfylt, og også gjøre det gode som bare du kan gjøre.