Kan gravide ta et bad, gå til sjøen og svømme i bassenget: fordeler og advarsler. Svømming under svangerskapet - moderat fysisk aktivitet er bare gunstig

Hvis du er med interessant stilling, men elsker å spille sport, spørsmålet vil sannsynligvis oppstå: er det mulig å svømme mens du er gravid? Slike aktiviteter bør diskuteres med legen du oppsøker.

De fleste vordende mødre ønsker å styrke kroppen sin og forberede seg på den kommende fødselen. Beste hjelperen dette er en sport, men en kvinne, som er i en posisjon, ligner lite på en løper eller en turner. Det beste alternativet i dette tilfellet er å bade.

I dag finnes det mange spesielle svømmebassenger for gravide. Vannet i dem renses med ozon i stedet for klor, og erfarne trenere jobber, så du kan ikke bare svømme, men gjennomføre ganske produktive treningsøkter.

Hvorfor er det bra for gravide å gå i bassenget?

Svømmetimer i et spesialisert basseng:

• Utvikler musklene i ryggen og korsryggen;
• Styrker immunforsvaret;
• Lossing nervesystemet, som ikke er uviktig for en kvinne som venter barn, fordi hun allerede har mye stress;
• Forbedrer blodsirkulasjonen;
• Forbedrer ytelsen Indre organer;
• Har en generell styrkende effekt på kvinnekropp.

Å gå i bassenget er også nyttig fordi svømming styrker det kardiovaskulære systemet og luftveiene, noe som betyr at det vil gjøre fødselen lettere i fremtiden og redusere hevelser i bena og hjelpe til med å takle åreknuter. Også mødre som svømte i bassenget under svangerskapet opplever praktisk talt ingen problemer med amming etter fødsel, siden svømming forbedrer blodsirkulasjonen i brystkjertlene. Når du er i vannet, vil en gravid kvinne kunne slappe av, på grunn av at belastningen fjernes fra ryggmusklene og smertene forsvinner. I tillegg til alle de positive effektene som er oppført ovenfor, er det en til, den viktigste. Kvalifiserte spesialister har bevist at i tilfelle feilpresentasjon av fosteret, hjelper øvelser i bassenget det til å ta riktig posisjon i mors mage. Men det er selvfølgelig tider når du ikke kan svømme i bassenget.

Kontraindikasjoner for svømming for gravide kvinner

Den viktigste kontraindikasjonen er trusselen om for tidlig avslutning av svangerskapet. Dessuten vil enhver kraftig utflod, alvorlig toksisose, livmorhypertonisitet og placenta previa blokkere veien til bassenget. Hvis en kvinne har diskutert med legen sin alle nyansene i helsen hennes, alle tester er i orden og problemene ovenfor er fraværende, kan en gravid kvinne svømme i bassenget, og det er best å begynne å delta på svømmekurs fra de første ukene av svangerskapet. Dette vil holde deg i god form og forberede kroppen din for fødsel.

Dykking

Dykking for gravide er også veldig nyttig. Spesielt i "flyte"-posisjonen, siden denne posisjonen er veldig nær babyens posisjon i mors kropp. Du må holde deg i denne posisjonen en stund, dette vil hjelpe deg med å øve på å puste og forstå den nåværende tilstanden til babyen din, og vil også løfte humøret ditt. Dykking er en flott treningsøkt luftveiene, undervanns pusteferdigheter vil i stor grad hjelpe deg når det er på tide å presse.

Vannaerobictimer

Barselbassenget tilbyr tjenester fra en profesjonell trener. Det er han som skal kunne lage en undervisningsplan og foreslå hva du bør være oppmerksom på. Vanligvis inkluderer en leksjon øvelser i å gå på vannet, heve bena høyt, ulike svingninger i sirkulære bevegelser med armer og ben, samt tøying. Øvelser knyttet til muskelstrekk vil gjøre leddbåndene mer fleksible og elastiske, noe som vil gjøre fødselsprosessen lettere og hjelpe deg å komme raskere i form igjen etter fødselen. Pass også på at de indre lårmusklene fungerer.

Hva du trenger å ta med deg

Til bassenget trenger du:

• Badedrakt;
• Håndkle;
• Gummierte tøfler;
• Gummi hette;
• Dusjsåpe;
• vaskeklut;
• Hårføner (de fleste bassengene har en hårføner til rådighet);
• Pakke for våt badedrakt og håndklær;
• Nødvendige hudpleieprodukter for bruk etter bassenget (ansiktskrem, strekkmerkekrem, etc.);
• Lett matbit etter svømming;
• Legeerklæring vil kreves.

Til når kan gravide gå i bassenget?

Hvis det ikke er kontraindikasjoner, kan du svømme til forventet fødselsdato. Det viktigste er å trene svømming i spesielle grupper, under tilsyn av erfarne instruktører og leger. Det viktigste er at svømmetimer ikke er en byrde for deg, men tvert imot gjør deg glad.

Svømming i naturlige vannmasser

Så vi fant ut at gravide kvinner kan svømme i bassenget, men hva med å svømme i elver, dammer eller havet?

Mens du venter på babyen, er det bedre å avstå fra denne gleden, fordi vannet i slike reservoarer ikke er renset, noe som betyr at det er en risiko for infeksjon. I svømmebassenger for gravide er det vanligvis to alternativer for svømming - inn ferskvann og i havet. Du kan velge det alternativet som passer best for deg.

Vann vil hjelpe kroppen din til å slappe av, du må huske denne følelsen, da blir det lettere å slappe av mellom riene. Svømming under graviditet vil forbedre helsen til babyen din og deg, og vil støtte fysisk form, vil fjerne nervøs spenning, vil fylle deg med en ladning av handlekraft og munterhet i alle ni måneder.

På spørsmål fra vordende mødre om gravide kan gå i bassenget, er svaret tvetydig i en interessant posisjon, mange kan ha kontraindikasjoner for å være i vannet. Du bør informere legen din om ditt ønske om å delta i vannprosedyrer.

Under graviditet prøver vordende mødre å nøye overvåke helsen deres og spise sunne produkter og engasjere seg i kroppsøving - generelt gjennomfører de en hel rekke aktiviteter som har en gunstig effekt på helsen til det ufødte barnet. Hvis alt er klart med ernæring, er mange gravide ofte i tvil når det gjelder fysisk aktivitet. Er det mulig å drive med sport uten å skade barnet og forbedre helsen? Vårt svar er at det er mulig, og til og med nødvendig! Og ingenting annet enn å svømme i bassenget vil hjelpe deg med dette. Vel, hva er fordelene med å trene i bassenget og er det noen kontraindikasjoner for gravide kvinner til denne typen fysisk aktivitet - vi skal se på det i dagens artikkel.

Fordelene ved å svømme i bassenget for gravide kvinner

Vi vet alle godt at når den senkes i vann, blir kroppen lett og vektløs. Derfor, spesielt gravide kvinner siste månedene Under graviditet bidrar nedsenking i vann til å avlaste ryggraden og musklene litt fra belastningen, lindre smerter i korsryggen og redusere trykket på leddene. I tillegg, når kroppen motstår vann, oppstår en lett og behagelig massasje av de ytre og indre organene i det lille bekkenet, så vel som musklene i hele kroppen til en gravid kvinne. Klasser i bassenget anbefales også for de kvinnene som står overfor problemet. Det er viktig å merke seg at de mødrene som regelmessig besøkte bassenget under svangerskapet ikke har problemer med amming etter fødsel, takket være blodstrømmen til brystet og hjertet under svømming. Og selvfølgelig, takket være motstanden til bevegelse i vann, øker energiforbruket, noe som bidrar til å opprettholde optimal vekt og ikke gå opp i vekt.

Dykking gir enorme fordeler for en gravid kvinnes kropp, siden babyen din aktiverer alle reservene ved å holde pusten og blir vant til oksygenmangelen. Dette vil være veldig nyttig under fødsel og sammentrekninger, når oksygen ikke når babyen.

Det er ingen hemmelighet at trening i bassenget er en utmerket løsning for å styrke kroppen. Derfor blir de vordende mødrene som velger et svømmebasseng syke sjeldnere og styrker deres immunitet.

Angående psykologisk helse, da bidrar øvelser i bassenget også til avslapning, lindrer tretthet og spenninger. Mens hun er i vann, balanserer en gravid kvinne henne psykologisk tilstand, blir kvitt frykt, med et ord - mediterer. Psykologer anbefaler å huske de følelsene av letthet og fred som besøker deg i bassenget og huske denne tilstanden under fødsel og fødsel.

I tillegg til alt det ovennevnte er svømmebassengklasser en flott mulighet kommuniser med lignende vordende mødre, diskuter problemene dine, få venner.

Bassengøvelser: hva du trenger å vite?

Vær oppmerksom på at den mest optimale tiden for svømming i bassenget er 30-45 minutter. I dette tilfellet bør vanntemperaturen være minst 27-29 grader, for ikke å provosere ned hypotermi i kroppen.

Hvis du føler deg ukomfortabel i løpet av timene: forkjølelse, blodtrykket har økt, pulsen har økt eller du føler deg svimmel, stopp timene umiddelbart.

For gravide er det spesielle gruppetimer i bassenget, utført av en erfaren instruktør, og en sykepleier er også tilstede. Dermed trenger du ikke å bekymre deg for helsen din, siden instruktøren vil velge den optimale belastningen for deg, og sykepleieren vil overvåke helsen din. Vær også oppmerksom på hvordan vannet i bassenget du velger renses. Spesielt for gravide og spedbarn bør bassengvann renses uten bruk av klor.

For å trene i bassenget må du få helseattest fra terapeut og gynekolog. For aktiviteter i bassenget, kjøp en komfortabel badedrakt, gummitøfler og en caps. Når du går til bassenget, ta en lett matbit med deg - etter svømming vil du ha lyst til å spise.

Hvem er kontraindisert for svømming?

Noen gravide kvinner bør dessverre ikke besøke bassenget, siden hvis de har følgende sykdommer, kan trening i vannet forverre tilstanden og forårsake skade: til den vordende mor, og det gjør barnet også. Så bassenget er strengt kontraindisert:

• når ;
• i tilfelle vanlige spontanaborter;
• med livmorblødning;
• for systematisk smerte etter trening i vann;
• for svangerskapsforgiftning og eklampsi;
• for blodsykdommer;
• med kronisk blindtarmbetennelse;
• i perioden med akutt sykdom;
• for infeksjons- og hudsykdommer;
• med vannskrekk.

Spesielt for Ira Romaniy

Fra Gjest

Svømmehuset MOCVS, Moskva, Ibragimova str., 32, nektet meg, med henvisning til ordre nr. 603 fra 1987, der kontraindikasjoner indikerer graviditet over 6 måneder, men det er også en presisering om at listen er veiledende og strengt tatt krever legens individuelle tilnærming. . Min gynekolog og terapeut tillot besøket, men bassenglegen nektet. Trekk dine egne konklusjoner... det er tydeligvis noe galt med dette senteret.

En jente som venter barn prøver å holde seg i form i denne perioden for ikke å gå opp i vekt. overvektig. Svømming er en god hjelper i denne saken.

Vann har en gunstig effekt på kvinnekroppen og gjør det mulig å forberede den til fødsel. Under svømming er jentas kropp i en avslappet tilstand og musklene hennes er tonet. Ikke vær redd for vann. Det er bare farlig hvis det kommer inn i kroppen. Svømming har positiv innflytelse på kroppen til en gravid kvinne, så finner vi ut hvilken nå.

Fordeler med svømming under graviditet

Svømming hjelper alltid på problemer med ryggraden, leddene og muskel- og skjelettsystemet. Under graviditeten øker belastningen på dem. Jenter har vondt i ryggraden, åreknuterårer, vanskelig å gå. Trening i bassenget lar deg unngå dette. Vann slapper av og fjerner hevelse og smerte.

Svømming bidrar til å holde vekten normal. Under svangerskapet vinner jenter overvekt. Klasser gjør det mulig å overvåke figuren din og få bare et par kilo.

Svømming hjelper deg å puste riktig. Dette hjelper både babyen, som fortsatt er i livmoren, og moren under fødselen.

Svømming lar deg lindre nervøse spenninger som oppstår under graviditet. Hver jente bekymrer seg for babyen sin og den kommende fødselen. Vann beroliger og slapper av.

Svømming normaliserer arbeidet av det kardiovaskulære systemet. Gravide jenter har en endring i hjertefrekvens. Trening i vann normaliserer det. Jenta føler seg mye bedre.

Å trene i vann er mye bedre enn på land. For det første gjør vann en jente lettere. Derfor utføres alle bevegelser med letthet. For det andre er vann en beskyttende barriere. Mens du trener på land kan du lett bli skadet, men ikke i vann. For det tredje er temperaturen i vann mye lavere enn på land. Dette unngår brannskader eller solstikk.

Mange jenter er bekymret for utseendet til strekkmerker på kroppen. Under graviditet sliter jenter med dette problemet ved bruk av kosmetiske og andre midler. Vann er det beste kosmetiske midlet for å forhindre utseendet av strekkmerker eller bli kvitt dem.

Svømming er bra for babyen i magen. Hvis babyen er i feil stilling, noe som kan komplisere fødselsprosessen, anbefaler leger å besøke bassenget. Svømming lar babyen din endre posisjon.

Skader ved svømming under graviditet

Uavhengig av den vordende morens velvære, før svømming, må du besøke gynekologen din. Jenter som står i fare for spontanabort har forbud mot å svømme. I tillegg, hvis du etter svømming opplever kvalme, blødning, smerte, magesmerter, kortpustethet, svimmelhet, tretthet, bør svømmetimer avlyses.

Jenter med nyresykdom og blærebetennelse anbefales ikke å bade.

Hvis du har en tendens til å utvikle sopp på føttene og neglene, så anbefales det å unngå svømming. Svømmebassenger og strender er steder hvor det er lett å få soppinfeksjon. Det kan ikke kureres under graviditet. Medisiner, som brukes i behandlingsperioden, er kontraindisert hos gravide jenter.

Hvis legen din har gitt deg tillatelse til å svømme, må du fortsatt være forsiktig. Lytt til kroppen din. Hvis du føler deg uvel, nekt å trene.

Hvor lenge kan du svømme?

Svømming begynner ved 12 uker. Leger anbefaler å slutte å trene 3-4 uker før fødsel. Hvorfor akkurat disse fristene? I de første månedene av svangerskapet (noen ganger skjer dette ved 7 uker), dannes en slimpropp. Denne pluggen lukker inngangen til livmoren og beskytter fosteret mot ulike infeksjoner som kan komme inn gjennom skjeden. Pluggen kommer ut en måned før fødsel. Men hver kvinnes kropp er individuell. Disse fristene kan variere. Derfor anbefales det å alltid konsultere legen din.

Regler for å besøke bassenget under graviditet

Før du går til bassenget, må du velge det riktig. Når du velger et basseng, bør du være oppmerksom på vanntemperaturen, rengjøringssystemet og tilstanden til den innvendige etterbehandlingen av bassengskålen. Vanntemperaturen bør ikke være lavere enn 28 grader. Rensesystemet skal bestå av flere trinn med obligatorisk bruk av klor eller brom. Vi anbefaler å prøve bassengveggene. Hvis de er dekket med slim, betyr dette at bassenget ikke har blitt rengjort på lenge, og det er ikke verdt å svømme i det. I tillegg skal trinnene i bassenget ikke være glatte. De er ofte ferdig med gummiert materiale.

Det er bedre å gjennomføre klasser i bassenget med en trener eller instruktør. Ofte åpnes spesielle vannaerobicgrupper i idrettsanlegg for klasser med gravide. Hvis det ikke er slike grupper, må du svømme på egen hånd.

Det finnes flere svømmestiler, men for gravide anbefales det å svømme kun bryst. I løpet av den første leksjonen bør du svømme 25 m. Etter det, hvile litt. Stå i bassenget eller tren litt lett. Etter dette, svøm ytterligere 25 meter. Dette vil tillate deg å føle deg energisk om morgenen, uten noen følelse av muskelsmerter. Om et par uker vil jenta lett tilbakelegge avstander på mer enn 25 meter.

Svømming er verdt 2 eller 3 ganger i uken i 30-40 minutter. Over tid kan tidsbruken i bassenget økes til 50 minutter.

Hvis det ikke er kontraindikasjoner, vil svømming tillate en jente som venter en baby ikke å få ekstra kilo og forberede kroppen på den kommende fødselen.

Utarbeidet av "Person Sport.ru"

Hallo. Jeg har allerede laget et emne her om naboers hunder, hvordan holde dem unna. På høsten, i september, drepte en nabos hund kattungen vår, midt på dagen, kan man si, foran naboen (hundens eier) og vår (sønnen min og jeg så den). Vi hadde rett og slett ikke tid til å gjøre noe, hvor mye trenger en 3 måneder gammel kattunge? På den tiden uttrykte jeg mye til naboene mine på grunn av hundene deres. De ba om unnskyldning, lovet å passe på dem, men samtidig ble setningen sagt: jakthunder (vanlige blandinger på samme tid) vil fortsatt angripe katter, de kalte det glad (((
Ærlig talt, jeg ville ikke det flere katterå få en, men i oktober til datterens bursdag tok de med seg en kattunge i gave.. Det er en søppelkasse hjemme og katten går dit, men bare i små perioder, men for det meste er hun vant til å gå utenfor. De slapp henne ut og passet på henne hele tiden. Og så den uken hoppet naboens hund over snøfonnene inn i hagen vår og tok tak i katten rett på verandaen. På den tiden hang jeg klesvask til tørk under kalesjen, han så meg ikke, men jeg så/hørte ham ikke med en gang heller - han angrep uten en lyd. Jeg hoppet ut av kattens hvin. Jeg kjempet mot det, mens han skar tennene langs jakkermet og rev i stykker ermet mitt. Da jeg roet meg ned og behandlet katten litt og roet meg ned selv, gikk jeg til naboene og sa jeg skulle klage. Helgen gikk, de gjorde ingen tiltak (hunden løp langs gaten og fortsetter å løpe). I dag skrev jeg en klage til den lokale politimannen, men jeg ble slått av ordene hans, og sa at vi ikke kan ta noen tiltak mot hundens eier, det er ingen straff eller bot for dette. Bare hvis du går videre og saksøker dem for materiell og moralsk skade. Men jeg vil ikke gå rettens vei for en katt og en revet erme. Er det virkelig ingen lover slik at den lokale politimannen, som stoler på dem, på en eller annen måte kan påvirke eiere av hunder som kveler katter mens de går på egen hånd og i andres hager? Generelt skrev jeg mye, bare hvis du skal starte en krig med naboene dine, så stol på lovene ... Kanskje noen kan fortelle meg noe ...

344

Olga

Skilte fra mannen min for fem år siden. Fra ekteskapet er det to barn på 9 og 11 år. Lei av å bestemme og bære alt på meg selv familie problemer, og dessuten begynte mannen min å gå turer. Jeg forlot ham, som de sier, "med én knute"... Hele denne tiden organiserte jeg et hus fra bunnen av, betalte ned tre lån, oppdra barn, det var ikke lett. Takk gud for at jeg var heldig og jeg byttet jobb og begynte å tjene mer. Livet begynte å bli bedre, mer eller mindre. For et år siden møtte jeg en mann... Og Gud... Dette er mannen jeg drømte om. Helt motsatt av meg eksmann. Og omsorg og oppmerksomhet. En ting... Han er alenefar... Kona hans forlot ham og barnet deres og dro til hans til bestevennen. I prinsippet skremte ikke denne situasjonen meg, og jeg tenkte, vel, hvor er det to barn og det tredje vil ikke være en hindring... Men det viste seg at alt ikke var så enkelt... Jeg, som en klok kvinne , begynte umiddelbart å se etter en tilnærming til barnet, kjøpte lekene hennes, byttet dem helt ut i garderoben hennes, det stakkars barnet hadde ikke engang anstendige ting, alt var så utvasket .... Jeg kjøpte en haug med vakker gummi til henne bånd til hagen. Jeg prøvde mitt beste for å tilfredsstille. Jenta er 5 år... Barnet er problematisk, forstår ingenting, i barnehagen klager de på henne at hun ikke adlyder, ikke vil studere... Hjemme gjør hun hva hun vil, ikke svare på kommentarer. Hun sier at hun forstår og gjør det umiddelbart igjen!!!
Moren deltar ikke på noen måte i oppdragelsen av barnet, betaler ikke barnebidrag, med henvisning til at hun betaler ned på et felleslån... Jaja, gud være med henne...
Vi bodde alle sammen i et år... Jeg trodde at hun ville forandre seg og vi ville leve lykkelig... Men ingenting forandret seg...
Jeg ble rasende over oppførselen hennes, og på grunn av dette var jeg konstant i dårlig humør, så Alexei og jeg begynte å krangle. Jeg kunne ikke fortelle ham at datteren hans irriterer meg... Jeg forstår at han elsker henne mer liv... Jeg tenkte på å slå opp, men jeg elsker ham og han elsker meg veldig mye... og han kommuniserer godt med barna mine, han går på sjakk med sønnen min... jeg vet ikke hva jeg skal gjøre.. Det virker for meg som om datteren hans aldri vil forandre seg, og jeg vil aldri kunne elske henne...

334

Katerina

Emne å chatte. Tenker du på barnas ferdigheter? Vil forklare. En venns sønn er et par måneder yngre enn meg, så hun sender meg stolt en video av babyen hennes som kryper over gulvet som en orm. Hun skriver glad at han begynner å krype. Men for meg er det bare å mase på teppet))) Eller han sparker baken bakover, og hun tror at han går på alle fire. Jeg er enten for kritisk til sønnen min eller en realist. Men før han spesifikt kravlet minst 30 centimeter, sa jeg liksom ikke at han begynte å krype. Og hvis han sitter med støtte på den ene armen, sitter han ikke enda. Hvilken leir skal du være med på og hvorfor?

227

Anonym

Jeg fikk jobb for seks måneder siden. Barnet er 3,5. Han går til hagen. Jeg gikk normalt om høsten. Jeg gikk ut en hel dag. Og nå har jeg sittet hjemme nesten hele februar og halve mars. Jeg fikk jobb basert på en bekjent, ingen sa noe til meg om fravær, men forrige gang hintet de allerede om at noe måtte løses med sykefravær. Jeg fant en barnepike gjennom et byrå, men min mor fikk panikk for at det ikke var behov for en barnepike (mor er også befal), hun møter han selv fra hagen, men sykemeldingen sier at vi skal sitte på skift, 2 dager hun , tre meg. Men ofte flyr hun enten bort et sted, så er hun på teater, eller hun vil ikke i det hele tatt, og alt er upålitelig. Og det kom ikke noe godt ut av det. Barnepiken fant til slutt noe annet skiftarbeid og kan nå ikke komme på vakt, bare i helgene hennes. Mamma erter meg også med at jeg skal gi halvparten av lønnen min til barnepiken. Jeg kan ikke jobbe normalt. Jeg vil ikke dra, fordi mannen min nå ikke tjener nok til alt, jeg kjøper klær til meg selv, til kvinners behov, pluss at jeg betaler for ferie, jeg kan spare til et boliglån, vi sparer. Mamma skjønte at vi bare ikke kunne spare opp til en leilighet, hun sluttet å bebreide oss for leiligheten vi kjøpte, før dette spurte hun stadig vekk mannen sin om hva han tenkte på da han stiftet familie. Selv om mannen min anser seg selv som en forsørger, har han ikke nok til alt. Og jeg vil ikke miste jobben, erfaringen, kvalifikasjonene. Det er også veldig vanskelig mentalt å sitte med et barn i 2 uker. Jeg føler meg bedre på jobb, men jeg kan ikke komme dit. Går bare i hagen i 5 dager og igjen hjemme i 2 uker. Jeg er konstant nervøs. Hvordan kan du jobbe og se på barnet ditt samtidig? Hvordan gjør kvinner dette?

180

Et svømmebasseng for gravide er ikke bare et hyggelig tidsfordriv, men en ekte redning for en sliten rygg og hovne ben. Å være i vannet lar den vordende moren midlertidig glemme tyngdekraften og gi fullstendig hvile til anspente muskler. Regelmessig svømming bidrar til å styrke immunforsvaret, øker utholdenheten, lærer pustekontroll og er en av metodene for å forberede den kommende fødselen.

Fordelene med et svømmebasseng for gravide kvinner

For omtrent ti år siden forbød de fleste gynekologer sine pasienter å besøke et offentlig svømmebasseng, med henvisning til utilstrekkelig renhet i vannet og høy risiko infeksjon med infeksjonssykdommer. I dag har situasjonen endret seg, og oftere og oftere tillater leger ikke bare, men anbefaler også kvinner å svømme i bassenget under graviditet. Hva henger dette sammen med?

• For det første får nye bassenger moderne vannrensesystemer, og risikoen for å pådra seg smittsomme sykdommer reduseres.
• For det andre organiserer mange treningssentre og sportskomplekser spesialklasser for gravide. Et eget område er inngjerdet for vordende mødre, hvor kvinner kan svømme uten frykt for utilsiktede kollisjoner med andre bassengbesøkende.
• For det tredje står ikke medisinen stille, og i dag antas det at fordelene ved å svømme i bassenget er betydelig høyere mulig skade for mor og barn. Ved å følge visse sikkerhetstiltak kan mulige risikoer minimeres.

Svømming i bassenget har en gunstig effekt på graviditetsforløpet og fosterets tilstand:

• Å være i vann lindrer spenninger fra musklene i ryggen, bekkenbenet og leddene og ryggraden. Disse organene opplever enorm stress under svangerskapet. Svømming lar deg lindre spenninger og lindre en kvinne fra smerte og ubehag.
• Svømming styrker brystmuskler, lærer deg å kontrollere pusten, noe som vil være gunstig under fødselen.
• Regelmessig trening i bassenget øker utholdenheten og stimulerer immunforsvaret. Det har blitt observert at kvinner som fører en aktiv livsstil har mindre sannsynlighet for å lide av forkjølelse under svangerskapet.
• Svømming er flott måte lindre stress, slå av hodet, roe ned og slapp av. For mange kvinner blir 45 minutter i bassenget et skikkelig utløp i en rekke arbeidsdager.

Svømmebasseng som forberedelse til fødsel

Svømming i bassenget er en av stadiene i forberedelsene til det kommende arbeidsaktivitet. Mens hun er i vannet lærer en gravid kvinne tre viktige ting:

• Kontrollere dybden og styrken av pusten.
• Utholdenhet og jevn lastfordeling.
• Muskelavslapping.

I perinatale sentre som forbereder kvinner til fødsel, prioriteres svømming Spesiell oppmerksomhet. Årsaken er kjent: det er mye lettere for vordende mødre å trene i vann når de føler mindre kroppsvekt. I bassenget finner en storslått gravid kvinne enestående letthet. Vann lindrer smerte, eliminerer muskelspenninger, eliminerer tretthet og fremmer avslapning. Alle disse faktorene øker effektiviteten til klassene betydelig og hjelper en kvinne med å forberede seg på fødselen av en baby.

Svømming i bassenget gagner mer enn bare kroppen din. Øvelser i vann gis oppmerksomhet når psykologisk forberedelse til fødsel. Den vordende moren får tillit til sine evner. En kvinne får makt over sin egen kropp og forstår at mange prosesser er innenfor hennes kontroll. Under fødsel hjelper denne holdningen til å konsentrere seg om sammentrekninger, reduserer smerte og lindrer tilstanden til den fødende kvinnen.

Klasser i bassenget er også en sjanse til å fordype deg i følelsene til et ufødt barn. I livmoren er babyen i vann, og mens hun svømmer, befinner den vordende moren seg i omtrent samme tilstand. Hun kan kjenne vannet strømme rundt kroppen hennes fra alle kanter, berøre huden hennes, støtte og veilede henne. Barnet går gjennom alt dette i 9 måneder, og det vil være nyttig for en gravid kvinne å få en lignende opplevelse.

Én øvelse fortjener en viss interesse, som praktiseres under vannaerobic-klasser på fødselsforberedende kurs. Flere kvinner står på bunnen av bassenget, sprer bena bredt og danner en slags korridor. En av kvinnene dykker og holder pusten svømmer hun gjennom korridoren fra begynnelse til slutt. Denne øvelsen trener ikke bare pusten, men simulerer også passasjen til et barn gjennom fødselskanalen. Mange kvinner legger merke til at slik trening hjelper dem å føle hvordan babyen har det og stille inn på den kommende fødselen.

Vannaerobic: Vanntrening for gravide kvinner

Den vordende mor kan imidlertid trene selvstendig ved å besøke bassenget flere ganger i uken maksimal nytte vil bringe opplæring under veiledning erfaren trener. Gruppetimer kjøpes inn spesiell betydning under svangerskapet. Å støtte andre kvinner som bryr seg om helsen deres er viktig stadium forberedelse til fødsel.

Vannaerobictimer inkluderer:

• Trening av alle muskelgrupper, leddbånd, ledd. Oppmerksomhet rettes mot rygg- og bekkenområdet.
• Pusteøvelser, inkludert å holde pusten (dykking).
• Gratis svømming.

Det er praktisk å øve på sammentrekninger i vann uten risiko for fosteret. Muskelavslapping og sammentrekningsøvelser er nøkkelen til å forberede seg til den kommende fødselen til babyen din. Det er viktig å bringe de ervervede ferdighetene til automatikk, kombinere dem med riktig pust - og så under fødsel vil den trente kroppen selv huske hva som må gjøres. Det har blitt lagt merke til at trening i bassenget letter fødselsprosessen og øker sjansene for å få en sunn baby.

Dykking under graviditet

Klasser i spesialiserte grupper for vordende mødre inkluderer ikke bare vannaerobic, men også dykking. Å holde pusten en kort stund og være under vann er gunstig for en gravid kvinne. Trening forbereder kroppen på den kommende fødselen, da du må regulere retning, dybde og styrke på pustebevegelsene under rier og forsøk. Du kan også trene utenfor bassenget, men å holde pusten lenge mens du samtidig trener (som ved fødsel) er kun mulig i vann.

Interessant nok fødte japanske dykkere - perlejegere - nesten alltid sunne, sterke og hardføre barn, noe som indikerer fordelene med denne øvelsen for vordende mødre.

Funksjoner ved svømming i forskjellige stadier av svangerskapet

Svømming i bassenget er tillatt på alle stadier av svangerskapet. Gynekologer anbefaler sine pasienter å begynne å trene selv før de blir gravide. En forberedt kropp tilpasser seg bedre til nye forhold, og ferdighetene tilegnet bidrar til å gjøre livet lettere. ubehag, som oppstår om ni måneder. Det er ikke nødvendig å vente til graviditeten inntreffer - svømming i bassenget vil være til nytte for enhver kvinne, uavhengig av hennes reproduktive planer.

Tidlig i svangerskapet

I første trimester av svangerskapet er svømming rettet mot å styrke alle muskelgrupper, pustetrening og stimulere immunforsvaret. Regelmessig trening er med på å forberede kroppen på de kommende endringene. Det har blitt lagt merke til at kvinner som besøker bassenget med tidlige datoer, tolererer toksisose lettere, tilpasser seg raskere og fortsetter å føre en aktiv livsstil frem til fødsel.

Mulige problemer:

• Toksikose. Hvis du kaster opp ofte, bør du slutte å besøke bassenget en stund.
• Lavt blodtrykk. Hvis du opplever alvorlig svakhet og svimmelhet, bør du ikke bade.
• Risiko for spontanabort. For blodig utflod fra kjønnsorganene fysisk trening og tilgang til bassenget er forbudt. Ved moderate nagende smerter i nedre del av magen (uten blødninger) tillates rolig svømming (etter konsultasjon med gynekolog).

I slutten av svangerskapet

Svømming i bassenget blir en ekte redning for vordende mødre i denne perioden. Etter 20 uker øker belastningen på ryggraden, bein og leddbånd i bekkenet og ryggmuskulaturen. Smerter vises i korsryggen, kroppen blir klønete. Nærmere terminen blir lange turer en saga blott og erstattes av svømming. Regelmessig trening i bassenget bidrar til å lindre muskelspenninger og lar deg klare deg uten andre påvirkningsmetoder.

Forebyggende tiltak

• Trussel om spontanabort med utseende av blodig utflod fra kjønnsorganene.
• Alvorlig toksisose i de tidlige stadiene.
• Akutte infeksjonssykdommer.
• Inflammatoriske prosesser i kjønnsorganene.
• Hudsykdommer, inkludert allergisk utslett.
• Klorintoleranse.
• Fjerning av slimproppen før fødsel (øker risikoen for infeksjon).

Du bør ikke bade hvis du føler deg uvel eller hvis du har noen tilstander som krever medisinsk intervensjon (økt blodtrykk, alvorlig hodepine, etc.).

FAQ

Praksis viser at gravide er bekymret for følgende:

• I hvilken alder bør du begynne å svømme i bassenget? En gravid kvinne, hvis hun føler seg bra og ikke har noen kontraindikasjoner, kan gjøre vannaerobic eller besøke bassenget på egen hånd når som helst i svangerskapet - fra unnfangelsesøyeblikket til fødsel.
• Er det mulig å drive med vannaerobic for de som ikke kan svømme? Ikke bare er det mulig, men det er også nødvendig. Klassene gjennomføres på grunt vann, og de fleste øvelser krever ikke svømmeevne. For å være på den sikre siden kan du bruke armbeskyttere eller vest.
• Er det mulig å bli smittet kjønnssykdommer, soppinfeksjoner når du besøker bassenget? Moderne systemer Vannrensing reduserer sannsynligheten for infeksjon til et minimum, men forholdsregler vil ikke være overflødige. Når du besøker bassenget, trenger du kun å bruke et individuelt håndkle og hygieneprodukter, ikke gå barbeint og ta en dusj før og etter trening.
• Hvilket basseng er bedre å velge? Ethvert basseng hvor den vordende moren vil føle seg komfortabel er egnet for svømming under graviditet. Det er verdt å ta hensyn til vannrensesystemer. Det er best å melde seg på spesielle grupper for gravide eller besøke bassenget i minimalt travle timer.

Hvis alle forholdsregler tas, vil svømming i bassenget være en utmerket forberedelse til fødsel, en kilde til positive følelser og bare på en bra måte kos deg.