Pilates for barn

Et spesialdesignet program basert på grunnleggende pilatesøvelser, tilpasset barn i ulike aldre. Den positive effekten det har på en voksende ung kropp. Først av alt er rollen til denne teknikken i dannelsen av det riktige muskel- og skjelettsystemet stor. Pilatestimer har en gunstig effekt på utviklingen av muskelsystemet. Eventuelle bevegelser i denne teknikken utføres jevnt, sakte, uten unødvendig spenning, så det er ingen fare for forstuing av leddbåndene. En sterk "ramme" av fleksible og elastiske muskler dannes gradvis. Ved å utvikle åndedrettsmuskulaturen lærer Pilates også sunn pust. Riktig pust, kombinert med normalisert blodsirkulasjon, vil hele tiden mette kroppen med oksygen. Selvfølgelig vil dette ha en positiv effekt på de mentale evnene til den lille idrettsutøveren og forbedre kognitive ferdigheter.

For at barnet virkelig skal være involvert i aktiviteten, må du prøve å gjøre det om til en lek: kom opp med en morsom reise fra en stasjon til en annen (fra en øvelse til en annen), "reinkarnere" til eventyr karakterer, gjenta vanene til dyr kjent for barnet. For eksempel enkle, men spennende og nyttige øvelser som «Tre», «Snake», «Turtle», «Ugle». Det holdes undervisning for barn i førskolealder 2 ganger i uken. Varigheten av leksjonen er 25-30 minutter.

Dans og rytmisk gymnastikk

Danse-rytmisk gymnastikk inkluderer: igrorytmikk, igrogymnastikk og igrodans. Nylig har førskoleinstitusjoner i økende grad begynt å bruke utradisjonelle midler for barns fysiske utvikling. Den mest populære er rytmisk gymnastikk, som kombinerer lekegymnastikk og rytmisk dans.

Det er flere programmer for dans og rytmisk gymnastikk. En av disse metodene er det rytmiske gymnastikkprogrammet for barn "Rhythmic Mosaic" av A.I. Burenina. Målet med programmet er utvikling av barnet, dannelsen, gjennom musikk og rytmiske bevegelser, av ulike ferdigheter, evner og personlighetstrekk. Det første karakteristiske trekk ved dette programmet er identifiseringen av en individuell aktivitetsstil og, i forbindelse med dette, korrigering av innholdet i arbeidet "for seg selv", "for samhandling med barn". Den andre funksjonen er bruken av komplette verk som musikalsk akkompagnement - i innspillinger og under direkte, "live" fremføring. Den tredje funksjonen i dette programmet er lærernes vekt på analyse av interne prosesser, som er det regulerende grunnlaget for bevegelse til musikk. Dette programmet ble brukt av en kroppsøvingsinstruktør når han utarbeidet det rytmiske programmet "Easy Step" for barn 4-7 år. For at barn skal ha en effektiv læringsprosess, under rytmetimer, utnytter vi maksimalt den ledende aktiviteten til et førskolebarn - lek. Bruk av spilløvelser, imiterende bevegelser, plott og kreative skisser forsterker barnas følelsesmessige oppfatning av musikk og bidrar til å løse de tildelte oppgavene mer fullstendig og omfattende. Enkelte spilleøvelser kan brukes i timene som dynamiske pauser - kroppsøvingsminutter - dersom en tilstrekkelig stor del av timen går med sittende på stoler; eller omvendt - for avslapning - hvis hele timen gjennomføres i et ganske raskt tempo og involverer mange bevegelser.

Helse- og utviklingsprogram «Sa-Fi-Dance» E.G. Saikina og Zh.E. Firilyovas danse- og spillgymnastikkkurs er designet for fire års studier - fra tre til syv år. Innholdet i programmet henger sammen med programmer for fysisk og musikalsk utvikling. Programmet inkluderer dans og rytmisk gymnastikk, utradisjonelle typer øvelser og kreativ gymnastikk.

For hver aldersgruppe er det satt sammen et eget kompleks tilsvarende den alderen. For slik gymnastikk valgte vi moderne barnesanger som er figurative (“Clock”, “Merry Little Pigs”, “Clouds”, “Ladybug”). Vi prøver å velge sanger som har et vers og et refreng, siden under refrenget blir bevegelsene vanligvis gjentatt og barna føler seg mer selvsikre, og med musikk med ord er det lettere å huske den eller den bevegelsen. Vi utfører gymnastikk som demonstrert av læreren, og dette er et tydelig eksempel for barn på riktig utførelse av bevegelser. Med slike øvelser blir barn lykkelig til en klokke, etterligner pilenes bevegelser med hendene, «ri over himmelen på skyer» eller later som de er rampete smågriser, eller blir lette luftige «marihøner». Takket være slik gymnastikk begynner barn hver ny dag i barnehagen med en munter dans og får et enormt energiløft.

Et annet moderne program er "Music with Mom", utviklet av Sergei og Ekaterina Zheleznov. Dette inkluderer en serie CD-er for fysisk og musikalsk utvikling av barn fra fødsel til skole. Når du utfører øvelser med voksne, opplever barnet positive følelser, på grunnlag av hvilke dypere følelser oppstår: glede, beundring, glede.

"Top-top" - rytmisk gymnastikk akkompagnert av musikk og sang for barn fra 2 til 5 år.

"Jump-jump" - lek gymnastikk for barn fra 3 til 5 år med musikalsk akkompagnement. De foreslåtte kompleksene inkluderer både fysisk trening og plottformede bevegelser.

Vi bruker mye materiale fra dette programmet når vi gjennomfører forfriskende gymnastikk, dynamiske pauser og kroppsøvingsøkter.

Igrorhythmics er grunnlaget for utviklingen av en følelse av rytme og motoriske evner til elevene, som lar dem fritt, vakkert og korrekt utføre bevegelser til musikk, i henhold til dens strukturelle egenskaper, karakter, meter, rytme, tempo og andre midler for musikalsk uttrykksevne . Denne delen inneholder spesielle øvelser for å koordinere bevegelser med musikk, musikalske oppgaver og spill. Gjennomføres en gang i uken. I timene utvikler barna et øre for musikk, en følelse av rytme, fleksibilitet og plastisitet, og riktig holdning dannes. Vi legger vekt på den kunstneriske verdien, mengden fysisk aktivitet og dens proporsjonalitet til barnets alder. Denne delen inneholder spesielle øvelser for å koordinere bevegelser med musikk, musikalske oppgaver og spill. For eksempel "Stamp - klapp", "En, to, tre - på tærne."

Leke-gymnastikk tjener som grunnlaget for at barnet skal mestre ulike typer bevegelser, og sikrer effektiv dannelse av ferdigheter. Dette er drilløvelser, generelle utviklingsøvelser, pusteøvelser, akrobatiske øvelser; øvelser for å slappe av og styrke muskler (for eksempel "Kitty", "Snake", "Pinnsvin", "Bridge", "Basket", etc.).

Pilates for barn er en utmerket løsning for fysisk aktivitet som kan løse ikke bare problemer knyttet til muskel- og skjelettsystemet, men også forhindre at de oppstår.

OM FORDELENE OG MULIG SKADE

Når man vurderer Pilates som et mulig treningsalternativ, må foreldre være klar over fordelene det kan gi for et voksende barns kropp. Så, hvilke systemer påvirker Pilates hvis barn gjør det? For det første på muskel- og skjelettsystemet, spesielt på ryggraden. Pilatesøvelser for barn har en skånsom effekt på muskelrammen, styrker den, noe som har en positiv effekt på dannelsen og opprettholdelsen av holdning. For det andre på luftveiene, som igjen påvirker sirkulasjons- og nervesystemet. Faktisk, ved å bruke Pilates, kan foreldre forsiktig regulere både den fysiske og mentale tilstanden til deres avkom, noe som er spesielt viktig i møte med økende problemer med hyperaktivitet og fedme hos barn. Imidlertid er det visse kontraindikasjoner angående helsen til barn, som pilatestimer ikke anbefales for. For det første er dette inflammatoriske prosesser av enhver art. For det andre psykiske lidelser, og for det tredje den alvorlige tilstanden til barnet.

Eksperter sier at en alder av syv år anses som den mest effektive for å introdusere barn til Pilates-systemet. Men du kan begynne å ta dine første skritt når du er tre år gammel. Foreldre bør huske at denne typen trening kan gjennomføres minst to ganger, men ikke mer enn tre ganger i uken.

Utarbeidet og utført av: seniorlærer ved førskoleutdanningsinstitusjonen Zhoglo O.M. Kommunal budsjett førskole utdanningsinstitusjon barnehage nr. 6 i Kineshma bydel (MBDOU d/s nr. 6), Ivanovo-regionen

Form: tradisjonell, erfaringsutveksling mellom lærere.

Tid: 40-45 min.

Mål: finne måter å optimere skapelsen av betingelser for å forbedre kroppsøving og helsearbeid i førskoleutdanningsinstitusjoner.

Oppgaver:

1. Systematisere kroppsøving og helseaktiviteter i førskoleopplæringsinstitusjoner.
2. Å utvide kunnskapen til lærere, ta hensyn til moderne krav og sosiale endringer for å danne grunnlaget for kroppsøving og en sunn livsstil.
3. Utvikle det kreative potensialet til lærere.
4. Søk etter effektive skjemaer, bruk av innovative tilnærminger og nye teknologier ved organisering av kroppsøving og helsearbeid i førskoleutdanningsinstitusjoner.

Forarbeid:

1. Utarbeidelse av informasjonsstand om planlagt seminar-workshop.
2. Utvalg og studie av litteratur om spørsmålet om kroppsøving og helsearbeid.
3. Konsultasjoner for lærere om dette spørsmålet, ifølge den årlige arbeidsplanen.
4. Tematisk kontroll «Skape vilkår for å bevare og styrke helsen til barn i førskoleutdanningsinstitusjoner. Organisering og effektivitet av arbeidet med utvikling av motorisk aktivitet hos barn i løpet av dagen" .
5. Arbeid med foreldre: utforming av stands, kartlegging av foreldre.
6. Utvikling av verkstedmanus
7. Lekser for lærere:

Planlegge og gjennomføre "Helsedagen" som et felles arrangement med foreldre.

Agenda for workshopen:

1. Åpningstale om temaet for workshopen, seniorlærer, Zhoglo O.M.
2. Praktisk del: Erfaringsutveksling mellom lærere på helsebesparende teknologier, gruppelærere, musikksjef, logoped.
3. Bekjentskap med retningen for barns fitness, seniorlærer Zhoglo O.M. ("Barnas fitness" )
4. Mesterklasse for lærere "Pilatesøvelser" overlærer Zhoglo O.M.
5. Oppsummering av seminaret, dialog mellom pedagoger om betydningen av temaet. Lekser for lærere.

Fremdrift av workshopen:

Jeg vil gjerne håpe at alle lærere vil delta aktivt i arbeidet med workshopseminaret, dele positive erfaringer om problemstillingen som diskuteres, stille spørsmål og kommentere.

Første del:

Det er ingen oppgave som er viktigere og samtidig vanskeligere enn å oppdra en sunn person. I førskolealder legges grunnlaget for helse, livssystemer og kroppsfunksjoner modnes og forbedres, bevegelser og kroppsholdning dannes, fysiske kvaliteter tilegnes og ferdigheter i innledende hygiene og egenomsorg utvikles. Vaner, ideer og karaktertrekk tilegnes, uten hvilke en sunn livsstil er umulig. Federal State Education Standards retter seg mot innholdet i utdanningsfeltet "Fysisk utvikling" å nå målene om å utvikle barns interesse og verdi holdning til kroppsøving, harmonisk fysisk utvikling gjennom å løse følgende oppgaver:

• utvikling av fysiske egenskaper (hastighet, styrke, fleksibilitet, utholdenhet og koordinasjon)
• akkumulering og berikelse av barns motoriske erfaring (mestring av grunnleggende bevegelser)
• dannelse hos elevene av behov for motorisk aktivitet og fysisk forbedring. Strukturen for å organisere barns fysiske aktivitet inkluderer: Kjære lærere, vennligst fortell meg hva? Svar fra lærere: Organiserte pedagogiske aktiviteter om fysisk utvikling Morgenøvelser Kroppsøvingsøvelser Uteleker Øvelser etter lur Selvstendig motorisk aktivitet. Musikalsk og rytmisk aktivitet Fingergymnastikk Massasje og selvmassasje, myogymnastikk, øyegymnastikk, pusteøvelser. herding Alt du nevner er innholdet i vårt arbeid med deg om å organisere kroppsøving og helseaktiviteter med barn. Og hovedmålet med dette arbeidet: *bevaring og styrking av den psykofysiske helsen til barn.

Andre del:

1. "Massasjevotter" lærer Malova N.G.
2. "Massasjematter" lærer Fedotova T.A.
3. "Pusteøvelser" lærer Ivanova V.A.
4. "Sun-Joku-terapi" lærer-logoped Arakhamia S.S.
5. "Musoplastikk" musikalsk leder Shcherbina E.V.

Den tredje delen:

Jeg vil introdusere deg for en ny retning, for eksempel barns fitness - dette er et system av aktiviteter (tjenester) rettet mot å opprettholde og fremme helse (helseforbedring), normal fysisk og mental helse til barnet (passende alder), dens sosiale tilpasning og integrering. Bruke elementer av barns fitness i førskoleutdanningsinstitusjoner (i kroppsøvingstimer, som en del av tilleggsutdanning) lar deg øke volumet av fysisk aktivitet, nivået av fysisk form, introduserer deg til kroppens evner, lærer deg å få glede og selvtillit fra bevegelser og fysisk aktivitet, øker interessen for fysisk trening og som et resultat forbedrer helsen til barn.

• tøying av spill
• fitball gymnastikk
• cheerleading
• Pilates.

En av typene treningsteknologier er: leketøyningsøvelser dekker alle muskelgrupper og har navn som barn kan forstå (dyre eller imiterende handlinger) og fremføres under et rollespill basert på et eventyrscenario. Leksjonen tilbyr et eventyrspill der barn blir til forskjellige dyr, insekter osv., og utfører fysiske øvelser i denne formen. Ved å imitere bildet lærer barna teknikken for sport og dansebevegelser og spill, utvikler kreativ og motorisk aktivitet og hukommelse, reaksjonshastighet, romlig orientering, oppmerksomhet, etc. Effektiviteten til imiterende bevegelser ligger også i at det gjennom bilder er mulig å gjennomføre hyppige endringer i motorisk aktivitet fra ulike startposisjoner og med et bredt utvalg av bevegelsestyper, noe som gir god fysisk aktivitet til alle muskelgrupper.

Metoden for leketøying er basert på statisk strekking av kroppens muskler og ledd-ligamentapparatet i armer, ben og ryggrad, som gjør det mulig å forebygge og korrigere posturale forstyrrelser, som har en dyp helbredende effekt på hele kroppen. kropp.

En av de nye teknologiene innen kroppsøving er fitballgymnastikk. Fitball er en støtteball som brukes til rekreasjonsformål. For tiden brukes baller med ulik elastisitet, størrelse og vekt i sport, pedagogikk og medisin. Fitball utvikler et barns finmotorikk, som er direkte relatert til utviklingen av intelligens. Trening på fitballs utvikler perfekt balansefølelse, styrker rygg- og magemusklene, skaper et godt muskelkorsett, fremmer dannelsen av riktig pust, og danner ferdigheten til korrekt holdning som tar lang tid å utvikle seg under normale forhold.

For tiden blir cheerleading aktivt introdusert i arbeid med barn - brennende sportsdanser med pomponger, som kombinerer elementer av akrobatikk, gymnastikk, koreografi og et danseshow.

Cheerleading utvikler de kreative og motoriske evnene og ferdighetene til førskolebarn, lar dem øke volumet av barnas fysiske aktivitet i løpet av dagen, og utvikler kommunikasjonsevner i kollektive aktiviteter.

Barnepilates er et spesialdesignet program basert på grunnleggende pilatesøvelser, tilpasset barn i ulike aldre. Pilates er en form for trening som inkluderer et sett med fysiske øvelser for alle muskelgrupper som utvikler fleksibilitet og utholdenhet. Dette øvelsessystemet ble utviklet på begynnelsen av 1900-tallet av Joseph Pilates, en tysk-amerikansk sportsspesialist som selv vokste opp som et sykelig barn, men takket være intens fysisk trening var han i stand til å forbedre helsen betydelig og bli profesjonell idrettsutøver og kroppsøvingslærer. I dag brukes Pilates i klinikker, fysioterapi, treningssentre og danseskoler. Pilates-systemet inkluderer øvelser for alle deler av kroppen, øvelsene er trygge og passer for et bredt publikum. Pilates har følgende fordeler: utvikler alle aspekter av fysisk form: styrke, utholdenhet, fleksibilitet, smidighet, hurtighet; forbedrer kroppskontroll; korrigerer holdning; forbedrer funksjonen til indre organer; forbedrer metabolske prosesser i kroppen; fokuserer på riktig pust; hjelper til med avslapning og stresslindring. Utøvelsen av Pilates åpner opp en verden av helse og sport for barn, og utvikler et ønske om å engasjere seg i andre idretter - dans, gymnastikk, kampsport. I tillegg øker dette unike treningssystemet stressmotstanden og reduserer barnas nervøsitet. For 5-6 år gamle elever gjennomføres timene på en leken måte. Etter de magiske heltene utfører de øvelser, umerkelig styrker kroppens muskler, skaper et sterkt muskelkorsett, utvikler styrke, fleksibilitet og tøying. For slike aktiviteter brukes alle slags sportsutstyr, spesiell musikk er valgt for å skape en gunstig atmosfære.

Fjerde del:

Master Class.

Vel, nå skal vi korrigere holdningen din og lære hvordan du utfører små øvelser i henhold til Pilates-systemet som brukes i arbeid med barn i spesielle øyeblikk.

Øvelser i stående stilling

• "Spurv". Sirkel tilbake 6-8 ganger med bøyde albuer. Trekk albuene bakover, bring skulderbladene nærmere hverandre.
• "Lille frosk." Fra I.P. - føtter i skulderbreddes avstand, hendene foran brystet. Før hendene til skuldrene (håndflatene fremover, fingrene fra hverandre) og si "kvekke" unisont, gå tilbake til I.P. (4-6 ganger). I hånd-til-skulder-posisjon skal albuene presses til sidene.
• "Gummi". Unbending armene bøyd foran brystet ved albuene - pust inn. Gå tilbake til I.P., si lyden "sh-sh-sh" - pust ut. Når du beveger armene til sidene, bring skulderbladene nærmere hverandre og ikke la armene falle under skuldernivå.
• "Bena sammen - vis håndflatene dine." Stig opp på tærne, flytt skuldrene bakover og vri håndflatene fremover. Gå tilbake til I.P., slappe av armmusklene (4-6 ganger). Hold ryggen rett og ikke stikk ut magen.
• "Stretching." Stå på tærne, venstre hånd opp, høyre hånd tilbake. Hold i 1-2-3 sekunder. Gå tilbake til I.P., slappe av i armene (4-6 ganger). Skuldre er snudd, knærne er rette, magen er gjemt. Øvelsene utføres jevnt, sakte og krever full konsentrasjon av oppmerksomhet, kontroll over teknikken for gjennomføringen og riktig pust.

Femte del:

Bruken av elementer av treningsteknologi i arbeidet med førskolebarn bidrar til å tiltrekke barn til systematisk sport, aktiv og sunn fritid, og danner ideen om trening som en måte å organisere aktiv rekreasjon på. Vær sunn og ta vare på og forbedre helsen din "vårt" barn.!

Lekser: Planlegge og gjennomføre "Helsedagen" , som et felles arrangement mellom foreldre.

Helseforbedrende gymnastikk for barn er et av de mest optimale alternativene for fysisk aktivitet som kan løse ikke bare problemer knyttet til muskel- og skjelettsystemet, men også forhindre at de oppstår.

I tillegg tar hensyn til de individuelle egenskapene til barnet

Pilates kan med hell kombineres med styrketrening og tøying for å sikre normal fysisk utvikling av alle funksjonelle systemer i kroppen.

Men hvor bør foreldre begynne hvis de har bestemt seg for å trene pilates for babyen deres? Hva får barnet ditt ved å gjøre pilates?

Når man vurderer Pilates som et mulig treningsalternativ, må foreldre være klar over fordelene det kan gi for et voksende barns kropp.

Så, hvilke systemer påvirker Pilates hvis barn gjør det?

For det første på muskel- og skjelettsystemet, spesielt på alle muskulære og ligamentøse segmenter av ryggraden, så vel som på kjerneområdet: rektus og tverrgående magemuskler, indre og ytre skråninger, diafragma, quadratus lumborum, multifidus dorsi, små muskler tilbake. og ben osv.

Pilates har en skånsom effekt på barnets muskulære ramme, styrker den, noe som har en positiv effekt på dannelsen og opprettholdelsen av holdning.

For det andre, når du trener i Pilates, er luftveiene aktivt involvert, noe som igjen påvirker sirkulasjons-, lymfe- og nervesystemet.

Faktisk, ved å bruke Pilates, kan du forsiktig regulere både den fysiske og mentale tilstanden til barnet, og sikre forebygging av problemer som hyperaktivitet i barndommen eller fedme.

Som med alle typer fysisk aktivitet, er det kontraindikasjoner angående helsen til barn, for hvilke pilatestimer ikke anbefales.

For det første er dette inflammatoriske prosesser av enhver art (temperatur, generelt tap av styrke, etc.).

For det andre psykiske lidelser (belastningstilstander osv.).

For det tredje, forverring av eventuelle kroniske sykdommer (inkludert sykdommer i muskel- og skjelettsystemet eller nervesystemet).

Opplæringsreglement

Hvis disse kontraindikasjonene ikke eksisterer, kan foreldre trygt sende barnet sitt til pilatestimer.

I alle studioer eller treningsklubber bestemmer administrasjonen eller trenerteamet den første aldersgrensen for barnehelsegrupper.

Det er generelt akseptert at en alder av syv år anses som den mest effektive for å introdusere barn til Pilates-systemet. Men du kan begynne å ta dine første skritt når du er tre år gammel.

Som regel består den første delen av treningen av å varme opp musklene, utført i vanlig form for morgenøvelser.

Selve øvelsessettet består av en konstant veksling av tøying og myke belastninger på musklene.

Samtidig er det viktig at treneren tar hensyn til alle kroppssystemer i trening, og danner et kompleks basert på aldersgruppen og funksjonstilstanden til barnet.

En personlig trener eller gruppeprograminstruktør er nødvendig for å overvåke følelsene til de involverte barna, og stoppe treningen ved første tegn på smerte.

Treningen avsluttes med et sett med tøyningsøvelser for de viktigste muskelgruppene og leddene.

Foreldre bør huske at denne typen trening ikke kan utføres mer enn tre ganger i uken.

Denne periodisiteten skyldes de høye adaptive egenskapene til barnets kropp - som gjør det mulig å oppnå positive endringer og dynamikk på ganske kort tid gjennom trening.

Hva gjør vi på trening?

Avhengig av barnets alder er det to hovedaldersgrupper fra 3 til 6 år og fra 7 år og oppover.

Dermed består den andre gruppen av øvelser av modifiserte "voksenkomplekse" øvelser.

Nedenfor gir vi som eksempel en rekke øvelser for den første gruppen

For eksempel:

1. «Ekorn» eller «Lyst gymnast».

For å gjøre dette bør du stå rett med føttene i skulderbreddes avstand. Deretter vipper du hodet forsiktig og jevnt til den ene skulderen for en telling på 1-4 og inhalerer. Sett hodet tilbake til startposisjonen mens du puster ut med en telling på 5-8. Antall repetisjoner spiller ingen rolle, men eksperter anbefaler å utføre det minst 4 ganger.

2. Tren "Sykkel" eller "Seriøst kompass".

For dette må barnet ligge på siden, rettet opp. Lent deg på armen bøyd i albuen, med benet plassert på toppen, utfør sirkulære bevegelser, gjør en hel sirkel på en teller på 1-8.

3. "Snake" eller "Good Snake" er perfekt for å strekke de paravertebrale musklene.

For dette må barnet rulle over på magen med armene bøyd nær brystet. Han strammer magemusklene og strekker armene fremover i 1-4 og inhalerer. Deretter trekker de jevnt armene til brystet, og puster ut med en telling på 5-8.

4. For å styrke kjernemuskulaturen og strekke multifidus dorsi-muskelen, er en variant av "ROLL UP - ROLL DOWN"-serien egnet, øvelsen kalles "Turtle".

For å utføre det, ligger barnet på ryggen og strekker armene og bena til sidene. Etter 1-2 inhalering, "vrir babyen seg jevnt" og legger armene rundt bena. På telling av 3-4, puster ut, slapper av.

Det er veldig viktig at treneren finner kontakt med barnet ditt – det avhenger av om barnet vil drive med Pilates i fremtiden, om det kommer til å elske fitness og bevegelse av hele sin sjel.

Avslutningsvis er det verdt å merke seg at Pilates for barn er en utmerket fysisk aktivitet som lar deg ikke bare opprettholde en sunn kropp, men også ha det gøy.

Barna våre lever i en helt annen rytme enn vi gjorde på deres alder. Lange timer på skolen, en stillesittende livsstil og økt interesse for dataspill forårsaker ganske alvorlige helseproblemer hos ungdom. På grunn av en stillesittende livsstil, selv i en så øm alder, lider barn av overvekt, økt nervøsitet og kroniske sykdommer. Hvordan introdusere et barn riktig for sportsaktiviteter?

Send tenåringen din til Pilates!

Flere og flere ektepar begynner å drive med sport og ønsker å se barna sine som sunne og vakre. Den utviklende kroppen til en tenåring endrer seg veldig raskt, og det er viktig å sette den i riktig tempo slik at den videre dannelsen av bein, leddbånd og muskler skjer på riktig nivå.

Barnepilates er et spesielt sett med øvelser rettet mot harmonisk utvikling av en ung kropp, hvor hovedmålet er effektiv forebygging av skoliose og andre kroniske sykdommer.

Svært ofte blir barn som er veldig urolige, psykologisk anspente eller for hyperaktive tatt med til Pilates. Styrkende og avslappende øvelser vil hjelpe barnet ditt å finne harmoni med seg selv og verden rundt seg.

Barn som trener Pilates blir ikke bare rolige, men også fysisk sterke. Musklene i rygg og bukhule utvikler seg spesielt godt. En god garanti for at barnet ditt ikke vil lide alvorlig skade i fremtiden.

Hvorfor Pilates?

Hver forelder kan ha sitt eget antall grunner til at de bestemmer seg for å melde barnet sitt inn i slike klasser. Men for fullstendig klarhet i bildet, vil vi bare fremheve de viktigste.

1 grunn. Hold tenåringen din opptatt med noe nyttig

For at barnet skal forbli aktivt og ikke sitte innenfor fire vegger, begynner foreldrene ofte å finne på en haug med aktiviteter for ham, hvorav halvparten er helt uinteressante for ham. Men enhver tenåring har som regel et behov for å kaste ut energien sin, og Pilates kan være veldig nyttig her.

Årsak 2. Barnet vil kunne stifte nye bekjentskaper

I ungdomsårene utvikler barn mange komplekser, som ofte hindrer dem i å kommunisere fullt ut med jevnaldrende. I gruppepilatestimer får tenåringer en ekstra mulighet til å få nye venner og bekjentskaper

Grunn 3. Å utvikle en riktig fysikk hos et barn og styrke den

En tenårings kropp er veldig foranderlig i denne perioden av livet hans, så ekstra trening vil hjelpe ham ikke bare å takle overflødig vekt, men også styrke ledd og muskler, øke utholdenhet og utvikle riktig pust.

4. grunn. Forhindre utvikling av skoliose

Ryggproblemer oppstår hos mange barn på grunn av at de ikke vet hvordan de skal opprettholde riktig holdning. Tidsriktige pilatestimer vil bidra til å forhindre ikke bare skoliose, men også få en virkelig kongelig holdning, som mange drømmer om.

5. grunn. Øk barnets motstand mot stress

Dessverre er den moderne verden for foranderlig, og disse konstante endringene forårsaker oss ofte stress. Ikke alle voksne kan takle denne ubehagelige tilstanden, enn si barn.

I nærvær av en uformet organisme forblir barnets psyke uforberedt på mange eksterne faktorer. Regelmessige besøk til Pilates kan lære barnet ditt å kontrollere ikke bare kroppen sin, men også følelsene sine.

6. grunn. Forbedre barnas mentale utvikling

Hvis barnet ditt har problemer med akademiske prestasjoner eller ikke husker så mye, kan du prøve å ta ham med på pilatestimer. Under trening er alle celler i kroppen fullt mettet med oksygen, og forbedrer dermed tenkning og evnen til å huske en stor mengde informasjon.

7. grunn. Lær barnet ditt uavhengighet

Jo før barna våre begynner å ta ansvar for sine handlinger, jo lettere vil de være i stand til å tilpasse seg den moderne virkeligheten i vår verden. Hvis barnet ditt ikke er selvstendig nok, så lær det sakte å gå til klasser på egen hånd, uten hjelp fra voksne.

8. grunn. Gi muligheten til å nyte livet

Hvis du legger merke til at en tenåring har blitt dyster og har mistet all interesse for det som skjer rundt ham, kan sportsaktiviteter vise seg å være den dyrebare døren for ham, der han vil kunne se livet i helt andre farger. Ikke frarøv barna dine muligheten til å forbli optimistiske og litt spontane. Voksne selv mangler virkelig disse kvalitetene i livet.

CandyGym treningsstudio tilbyr interessante og svært effektive programmer for tenåringer. Våre profesjonelle instruktører vil velge et spesielt program for barna dine, hvoretter de ikke bare vil kunne komme i ideell form, men også forbedre helsen. Vi har det mest moderne sportsutstyret og treningsapparatene, så vi jobber etter de nyeste programmene. Våre instruktører vil også alltid hjelpe deg med å velge et spesielt kostholdsmåltid som tar hensyn til din individualitet.