Pašattīstība un sevis pilnveidošana, kur sākt sievietei. Par dzīves pieejām

Ikvienam dzīvē ir kāpumi un kritumi, un bieži vien mēs vainojam citus un likteni savās neveiksmēs, bet mēs varam neredzēt savus trūkumus. Lai kaut ko mainītu apkārtējā pasaulē, jāsāk, pirmkārt, ar sevi.

Kādu dienu jūs uzdosit sev jautājumu - "kur sākt strādāt pie sevis?" Pašpilnveidošanās ir delikāts jautājums, tai ir jāpieiet ļoti kompetenti, lai vienā mirklī nejustu vēlmi no visa padoties.

Dzīves ritenis - kā spēcīga motivācija uz sevis pilnveidošanas ceļa

Ja nezināt, kur sākt pašattīstību, kā izvēlēties sev pareizo ceļu, vispirms ir jāsaprot, kur atrodaties. Dzīves ritenis ir sistēma, kas palīdz analizēt jūsu panākumu līmeni.

Lai to izdarītu, jums ir jāuzzīmē aplis un jāsadala tas 8 sektoros:

Karjera un bizness. Vai jums patīk savs darbs?

Finanses. Vai esat apmierināts ar savu algu? Vai jums ir pietiekami daudz līdzekļu finansiālai neatkarībai?

Draugi un vide. Vai jūsu vide palīdz jums attīstīties? Ko jūs iegūstat, sazinoties ar draugiem?

Ģimene un mīlestība. Vai attiecībās ar mīļajiem valda harmonija?

Veselība un sports. Cik laba ir tava veselība? Vai vēlaties padarīt savu ķermeni pievilcīgu un atbrīvoties no liekā svara?

Izklaide un atpūta. Vai pareizi organizējat atvaļinājumu, lai ne tikai uzlādētu sevi ar enerģiju, bet arī iegūtu ko noderīgu sev?

Izglītība un personīgā izaugsme. Kādas zināšanas esat apguvis, lai sevi attīstītu un pilnveidotu?

Dzīves spilgtums. Vai esat apmierināts ar savu dzīvi? Vai tajā ir pietiekami daudz spilgtu, neaizmirstamu mirkļu?

Katrs sektors ir tava dzīves vērtība, kas nepieciešama, lai justos vislaimīgāk. Tādā veidā jūs sakārtosit savus mērķus un labāk sapratīsit, uz ko jums jātiecas. Tāpat neaizmirsti uzrakstīt, kas tieši katrā sektorā tev pietrūkst pilnīgai laimei.

Katrs sektors jāvērtē, izmantojot 10 ballu sistēmu. Jums jābūt pēc iespējas godīgākam pret sevi. Nav nepieciešams meklēt attaisnojumus savam nokarenajam vēderam vai zemajai algai. Vienkārši beidzot atzīstiet sev, ka šajās jomās viss ir slikti un jums ir kaut kas jādara lietas labā.

Pēc tam savienojiet skalas punktus ar līniju. Ja iegūtais skaitlis centrā atgādina apli, tad jūs varat tikai apsveikt. Vai tu esi iekšā pilnīga harmonija ar sevi un apkārtējo pasauli.

Ja dabūsi šķību figūru, varēsi redzēt, kurā sektorā jāstrādā, lai sasniegtu harmoniju un laimi. Turklāt, sakārtojot vienu sektoru, jūs varat pozitīvi ietekmēt citas daļas.

Pēc katras nozares analīzes jums ir jāizvirza globāli mērķi, kas jums ir jāsadala vairākos mazos un pārliecinoši jātiecas uz tiem. Turklāt mērķim jābūt sasniedzamam, tāpēc esiet reālistisks un nemēģiniet kļūt slaids kā Andželīna Džolija un atrast sev princi Breda Pita personā.

Iegūstiet sev dienasgrāmatu un pierakstiet tajā sasniegto, katru mazāko uzvaru. Piemēram, jūs atteicāties no neveselīga, bet garšīga ēdiena. Slavējiet sevi par to.

Pozitīvs skatījums uz nākotni ir puse no panākumiem

Personīgo pašattīstību nevar sasniegt bez pozitīvas nākotnes perspektīvas. Ja tu vienmēr domā, ka neko nesasniegsi, ka rezultātu nav, domas mudž par atteikšanos no visa, tu nekad neko nesasniegsi.

Katru dienu vajadzētu sveicināt ar smaidu, priecāties pat par mazākajām uzvarām, saskatīt it visā pozitīvais, pamanīt izmaiņas sevī.

Protams, cilvēka pašattīstībai ar domām vien nepietiek. Darbības ir svarīgas. Sākumā pietiek ar 30 minūtēm dienā, lai izlasītu grāmatu un kaut ko iemācītos. Jūs pat varat vienkārši nesēdēt vakarā sociālajos tīklos vai neskatīties TV, un šī jau būs uzvara un pirmie soļi sevis pilnveidošanas ceļā.

Literatūra sevis pilnveidošanai

Grāmatas pašattīstībai ir vēl viens solis ceļā uz jūsu personības uzlabošanu. Ir daudz primāro avotu, piemēram, Bībele vai grāmatas par Tao mācībām, taču tie daudziem būs nesaprotami.

Mūsdienās ir daudz grāmatu pašattīstībai. Mēs piedāvājam jums sarakstu ar dažiem no tiem:

  1. . Tas iemācīs jums izvirzīt reālus mērķus, kurus ir viegli sasniegt. Jūs varēsiet pareizi noteikt prioritātes;
  2. Dens Valdšmits "Esi labākā sevis versija." Šī grāmata var radikāli mainīt jūsu dzīvi. Tas stāsta, kā parastie cilvēki kļūt izcilam;
  3. Šī grāmata noderēs ikvienam, jo ​​palīdz mainīt ieradumus, pildīt sev dotos solījumus un mainīt savu dzīvi uz labo pusi;
  4. Braiens Treisijs "Izkāp no savas komforta zonas." Visā pasaulē atzīta par labāko pašattīstības grāmatu. Spēsi izkāpt no savas komforta zonas, lai sasniegtu maksimālos mērķus;
  5. . Autore uzskata, ka gribasspēks ir kā muskulis, kas ir jāuzpumpē un jānostiprina.

Visām grāmatām ir viena galvenā nozīme – pašattīstība nekad nebeidzas. Jūs varat strādāt visu savu dzīvi, lai attīstītu savu personību, lai padarītu savu dzīvi gaišu un neaizmirstamu. Katrs no mums tiecas būt labāks, taču šī īpašība ir jāizmanto saprātīgi.

Daži noteikumi pašattīstībai

Katrs cilvēks dzīvo savā komforta zonā, un mēs bieži baidāmies no kaut kā jauna un nezināma, tāpēc ir tik grūti un dažreiz arī biedējoši mainīt savu dzīvi. Pašattīstības process ir jāpārvērš par ieradumu, lai jūs nekad nenomaldītos no šī ceļa.

Kur sākt pašattīstību? Vienkāršs rīcības plāns palīdzēs pakāpeniski attīstīt šo ieradumu:

Dzīve ir tieši atkarīga no mūsu vēlmēm un darbībām. Tajā nav nekā neiespējama. Nekad nesaki sev, ka kaut ko nevar izdarīt, vienkārši padomā, kas nepieciešams, lai tas būtu sasniedzams;

Sadaliet ceļu uz galveno mērķi vairākos mazos, viegli sasniedzamos. Kad tas kļūst par ieradumu, jūs varat izvirzīt sev vairāk mērķu;

Vakarā pārdomā visu, kas ar tevi noticis dienas laikā. Pierakstiet savus panākumus un neveiksmes. Ja jūs kaut ko izdarījāt nepareizi vai jums tas neizdevās, padomājiet par to, kas būtu mainījies, ja jūs būtu darījis savādāk.

Neaizmirstiet, ka sevis pilnveidošana ir grūts, bet ļoti interesants ceļš. Ja reiz nolemjat mainīt savu dzīvi, vienmēr pieturieties pie šīs domas un ticiet, ka rezultāts attaisnos visas cerības. Vienmēr skaties uz dzīvi, panākumiem un sakāvēm ar pozitīvu skatu, un tad tev noteikti veiksies.

Kur sākt pašattīstību? Pirms meklēt ceļu, kas ved uz sapņu sasniegšanu un, pats galvenais, uz personīgo laimi, vispirms vajadzētu saprast, kas ir sevis pilnveidošana.

Pašattīstības definīcija

Kad cilvēks vēlas sevi realizēt – sasniegt savus mērķus, izzināt savu iekšējo pasauli, atklāt visu savu slēpto potenciālu – viņš sāk apzināti apgūt jaunas zināšanas, pilnveidot savas prasmes, nodarboties ar pašsajūtu. Tā ir pašattīstība.

Bet terminam “pašattīstība” definīcija bieži neietver kritiski svarīgu punktu: sevis pilnveidošana nozīmē gatavību sāpēm. Jebkura pašizaugsmes sistēma prasa darbu, jo tajā esošais materiāls ir viens no vissarežģītākajiem un vēl līdz galam neizpētītajiem – cilvēkiem.

To saprotot, mēs detalizēti analizēsim šīs zinātnes pamatus, lai būtu visi pašattīstības instrumenti, kas nepieciešami reālam un sirsnīgam darbam ar sevi.

Trīs pašizaugsmes veidi

Lai gan ir iespējams identificēt galvenos pašattīstības veidus, jāatceras, ka tie ir savstarpēji saistīti un atkarīgi viens no otra, un tāpēc ideālā gadījumā jums ir jāzina, kā sevi attīstīt visos šajos virzienos.

Protams, tie ir tikai vispārīgi pašattīstības virzieni. Var runāt arī par materiālo sevis pilnveidošanu – vēlmi sasniegt finansiālo pašpietiekamību. Sociālais vairos komunikācijas prasmes un attīstīs empātiju, jo cilvēks ir sociāla būtne, un viņa pozīcija sabiedrībā un apkārtējo attieksme lielā mērā veido un palīdz noteikt viņa vietu pasaulē. Radošā pašattīstība pievērš uzmanību vēlmei radīt jaunas lietas un pašrealizācijai. Kopumā ir vērts atcerēties Maslova piramīda: apzināts mēģinājums sasniegt mērķi jebkurā no tā posmiem būs pašattīstības veids, bet, protams, tas nevar pastāvēt vakuumā un prasīs citu darbu pie sevis.

Pieci pašizaugsmes posmi

Ir daudz tipoloģiju un klasifikāciju. Daži visu procesu samazina līdz trim galvenajiem punktiem: zināšanas, darbība un esība. Bet, lai sīkāk aplūkotu situāciju, pašattīstības psiholoģiju var attēlot šādas struktūras veidā.

Pirmais posms ir sevis izzināšana. Cilvēks ieskatās sevī gan ar citu acīm – kāds viņš ir citu prātos –, gan ar savējo. Ir ļoti svarīgi saprast, kas viņam patīk vai šķiet tā vērts. Bieži vien citu cilvēku kļūdaini priekšstati, kā arī kļūdaini priekšstati par citu kļūdainajām idejām var “sagrozīt” visu tavu dzīvi. Pašanalīzes, refleksijas un introspekcijas māksla nav mirkļa jautājums, tā tiek apgūta daudzu gadu garumā, ilgstošas ​​prakses rezultātā.

Otrais posms ir sevis pieņemšana. Godprātīga skatījuma uz savu iekšējo pasauli rezultātā cilvēka priekšā var parādīties stiprās un vājās puses, un šajā brīdī ir svarīgi palikt pilnīgi godīgam pret sevi. Atrunu meklēšana, sliktāki piemēri no apkārtējās dzīves, nepareizs prioritāšu sadalījums var traucēt indivīda izglītošanai vai vēl ļaunāk - maldināt, ka pašpilnveidošanās un pašattīstība turpinās, turpretim jau sen ir strupceļā. . Iemīlējis sevi tā pozitīvo aspektu dēļ, samierinies ar dažiem negatīvajiem, jo ​​neviens nevar būt ideāls, un, izvēloties pašattīstības mērķi, cilvēks pāriet uz nākamo posmu.

Trešais posms ir izziņa. Iepazīstoties ar iekšējo pasauli, cilvēks pievērš uzmanību ārējai pasaulei. Nepieciešams sastādīt pašattīstības plānu, lai saprastu, kā saglabāt un pilnveidot līdzšinējos personības pozitīvos aspektus un koriģēt negatīvos, kā tie var palīdzēt dažādu mērķu sasniegšanā. Šajā posmā tiek iekļauta gan visa pasaules kultūru daudzveidība - literatūra, kino, citi mākslas veidi -, gan citu cilvēku piemēri, vēsturiski vai no cilvēka vides. Lai nodrošinātu lielāku efektivitāti, var būt nepieciešami daži kursi un apmācības, kas koncentrējas uz uzkrātajām cilvēku zināšanām un ļauj tām koncentrētā veidā apgūt īsākā laikā.

Ceturtais posms ir darbība. Nevarētu teikt, ka tas ir visvairāk svarīgs posms jo visi ir vienlīdz svarīgi. Bet tas ir fakts, ka tas ir ļoti sarežģīti. Daudzi uzkrāj spēkus un ilgi pēta savu iekšējo pasauli, taču galu galā viņi nekad neizlemj rīkoties, un tam ir daudz iemeslu. Iedomājieties: pasaulē ap mums lielākā daļa cilvēku dienu no dienas viena vai otra iemesla dēļ stāsta sev, ka pašattīstība un pašrealizācija nav viņiem. Satraucoši daudz cilvēku paliek nelaimīgi visu atlikušo mūžu, jo viņi nekad nav spējuši rīkoties. Lai izkļūtu no šīs drūmās statistikas, ir vajadzīgs viss cilvēka spēks.

Piektais posms ir tas, kas bieži tiek aizmirsts vai tam netiek piešķirta pienācīga nozīme. Tipoloģijas sākumā tas ir norādīts kā "būtne" - tas nozīmē konsolidāciju un tālāku dzīvi ar sasniegtajiem rezultātiem. Ļoti bieži, izpildījis savu pašattīstības plānu vai, pareizāk sakot, sajūsmas uzplūdā no visa kaut nedaudz “sagrābts”, pēc pusgada cilvēks atkal slīd atpakaļ savā iepriekšējā dzīvē. Tāpat kā mūžīgs students, viņš pastāvīgi rīkojas pareizi un uzkrāj lielu daudzumu noderīgu zināšanu, taču galu galā viņš nezina, kā tās izmantot. Tas var notikt dažādu iemeslu dēļ, kas ideālā gadījumā būtu jāseko līdzi un jānovērš agrīnā stadijā: cilvēka vispārējā garīgā nelīdzsvarotība vai drosmes trūkums patiesi sasniegt mērķi, vai kaut kas cits. Paulo Koelju par vienu no iemesliem rakstīja: "Mēs visi baidāmies īstenot savus lolotākos sapņus, jo mums šķiet, ka neesam to cienīgi vai arī mēs tos nespēsim īstenot."

Iespējams, ir piemērota līdzība ar zālēm: ja izlaidīsit tikai vienu zāļu devu, viss kurss būs bezjēdzīgs. Neaizmirsīsim populāro citātu no Lūisa Kerola grāmatas "Alice Through the Looking Glass": "Tev ir jāskrien cik ātri vien iespējams, lai tikai paliktu tajā pašā vietā, un, lai nokļūtu citā vietā, jāskrien divreiz ātrāk. ātri." Tāpēc šis pēdējais posms tika izcelts. Cilvēka sevis pilnveidošana ir smags darbs, kurā nevar paņemt ne brīvu dienu, ne atvaļinājumu.

Ir svarīgi saprast, ka uzskaitītie pašattīstības posmi nav konkrēts rīcības ceļvedis. Šis ir cikls, kuru neizbēgami, bieži pat neapzināti, iziet ikviens, kurš ir uzsācis sevis pilnveidošanas ceļu, un šis cikls atkārtosies līdz pat dzīves beigām, palīdzot sasniegt jaunas virsotnes, jo pilnībai nav robežu. Kad esat atbrīvojies no viena trūkuma vai iegūstat jaunu prasmi, jums jāatgriežas sākumā, atkal jāveic garīgais un morālais audits un atkal jāizvirza sev mērķis.

Pieci pašizaugsmes ienaidnieki

Arī šo negatīvo punktu nevar ignorēt. Ja pašattīstība būtu viegla visiem, tad nebūtu vajadzības to mācīt un nebūtu jēgas runāt par sevis pilnveidošanu kā zinātni vai mākslu, un pasaule apkārt būtu patiesi piepildīta ar laimīgi cilvēki. Šeit ir daži izplatīti šķēršļi, kas var novērst jebkādu pašattīstības plānu:


Nav pierādītu vai garantētu veidu, kā apkarot šos ienaidniekus. Galu galā tavs galvenais ienaidnieks esi tu pats. Šķiet, ka jebkurš cilvēks spēj pārvarēt slinkumu, noraidīt bailes un neradīt cerības uz sevi. Šim nolūkam jums vajag maz - vienkārši pasakiet sev, ka tas nav nekas. Un tajā pašā laikā, cik tas ir grūti, kādu ilgu gribasspēka treniņu tas prasa. Apskatīsim metodes, kā apkarot šos ienaidniekus un sevis pilnveidošanas veidus.

Pašpilnveidošanās plāns

Tātad, pašattīstība un sevis pilnveidošana - ar ko sākt? Tā kā pirmais pašattīstības posms ir pašpārbaude un galveno vadlīniju noteikšana, tad pirmais solis ir sevis pilnveidošanas plāna sastādīšana. Vislabāk ir nekavējoties izveidot to dienasgrāmatas formā, kuru jūs glabāsit katru dienu. Vairāk no skolas gadi atceramies slavenās Ļeva Tolstoja dienasgrāmatas, kas kalpoja kā viens no instrumentiem viņa leģendāri iespaidīgo rezultātu sasniegšanai. Klasiķis rakstīja: “Man nekad nebija dienasgrāmatas, jo es neredzēju no tā nekādu labumu. Tagad, attīstot savas spējas, pēc dienasgrāmatas varēšu spriest par šīs attīstības gaitu.”

Šāds “simulators” palīdzēs vairākos gadījumos vienlaikus. Pirmkārt, šī ir regulāra dienasgrāmata, kas organizē haosu jūsu galvā un personīgajā un darba dzīvē. Ir noderīgi, ja jums ir pieejama struktūra savai dienai. Otrkārt, tā pati uzvedība disciplinē, prasa negaidītu liels spēks Patiesībā pat Tolstojs atteicās no savas pirmās dienasgrāmatas glabāšanas. Bet, tāpat kā ar fiziskiem vingrinājumiem, pastāvīga darbību atkārtošana stiprinās garīgos muskuļus. Dienasgrāmata ļaus katru dienu nedaudz laika veltīt savai iekšējai pasaulei un pašattīstībai.

Un visbeidzot, dienasgrāmatā jums ir jāpieraksta plāns sevis pilnveidošanai un aktivitātēm nākamajai dienai, nedēļai, mēnesim un pastāvīgi jāpielāgo. Bet tajā var ievadīt arī:

  1. Literatūra un citi attīstībai nepieciešamie avoti, veidojiet savus izglītības kursus.
  2. Savu budžetu un izdevumus, pastāvīgi uzraugiet tos. Ceļš uz sevis pilnveidošanu ir garš, taču šādas darbības gandrīz nekavējoties nes taustāmus ieguvumus.
  3. Dažādas idejas, novērojumi, domas. No vienas puses, tie var būt noderīgi, bet cik bieži mēs līdz vakaram vai pat stundu vēlāk aizmirstam kādu veiksmīgu rīcības plānu? No otras puses, pat tie, kas nav tieši saistīti ar to, kā sevi mainīt labāka puse, šādas skices palīdz labāk izjust dzīvi sev apkārt, pamanīt iepriekš slēptus mirkļus vai cēloņu-seku attiecības, kuras ir lietderīgi ņemt vērā. Tas veicina novērošanu un uzmanību.
  4. Radoši eksperimenti! Zīmējiet, rakstiet dzeju, ieskicējiet romānu plānus - dodiet sev iespēju. Jums nav tam jāpieliek lielas pūles vai jācer uz nopietniem rezultātiem – pat neliela mākslas terapija dažādos jūsu dzīvi un palīdzēs novērst domas no īpaši ikdienišķiem brīžiem.
  5. Katras dienas beigās atzīmējiet 2-3 savus panākumus - tas iemāca analizēt savas darbības un skaidri apstiprina, ka katru dienu jūs kļūstat labāks, nekā bijāt vakar, un tas ir cilvēka galvenās vadlīnijas.

Lasīt vairāk

Šeit mums nekavējoties jāizdara vairākas atrunas: jā, absolūti jebkura lasīšana būs noderīga. Bet cilvēkam, kas iet uz sevis pilnveidošanas ceļu, vispirms ir vajadzīgas vairāku veidu grāmatas.


Vizualizācija

Ja mēs runājam par pašizaugsmes metodēm, šī ir viena no klasiskajām un vissvarīgākajām, bet arī viena no grūtākajām. Lieta ir tāda, ka jums ir sīki jāiztēlojas mērķis, uz kuru jūs tiecaties. Pēc iespējas biežāk to iztēlojoties vai pat izdrukājot tā attēlu, veidosies izpratne par to, kā to sasniegt, stiprināsies ticība saviem spēkiem un to sasniedzamībai. Taču tajā pašā laikā vizualizācija liek mums godīgi uzdot sev jautājumu: par ko mēs vēlamies kļūt pēc gada? Piecus gadus? Desmit? Šāda ilgtermiņa plānošana ne tikai nav pa spēkam visiem, bet nereti brīžiem ir biedējoša, jo 5 gadi ir milzīgs laika posms, kā to var plānot? Ko darīt, ja notiek nepārvarama vara? Ko darīt, ja izrādīsies, ka plānošanas bāzē ir iezagusies kļūda un 5 gadi tiks izniekoti? Ko darīt, ja mērķis nekad nav sasniegts? Ja?..

Bet ir svarīgi saprast, ka jebkurš mērķis ir sasniedzams un jebkurš cilvēks ir spējīgs uz jebko. Viss, kas jums nepieciešams, ir pašattīstības sistēma, kurā netiek aizmirsts neviens elements, un tad šaubas pamazām izzudīs, un to vietā parādīsies ticība saviem spēkiem.

Apgūstiet laika pārvaldību

Laika pārvaldība vai laika pārvaldība nav tikai iespēja atvēlēt papildu 5 minūtes kafijas tasei, tas ir kaut kas vairāk. Galu galā, izlasot dažādus padomus, kā uzlabot savu dzīvi, bieži vien seko vīlusies atbilde “tam nav laika” un atteikšanās rūpēties par sevi.

Taču laika plānošanas māksla ļaus paskatīties uz savu ikdienu kā saspiestu cietais disks datorā vai nekārtība uz darbvirsmas. Kad būsiet noņēmis nevajadzīgās lietas un loģiski pārkārtojis lietas, jūs sāksit skaidri redzēt savus mērķus gan īstermiņā, gan ilgtermiņā un kā tos sasniegt, ko un kad darīt pašattīstībai. Piemēram, paņemiet tās pašas grāmatas: vai jums ir pazīstama situācija, kad jums nav laika lasīt, izņemot sabiedrisko transportu, bet mājās ir pārāk daudz darāmā? Atbilde ir audiogrāmatas. Apvienojiet dažādas lietas vienā, atbrīvojiet noderīgs laiks. Patiesībā jums būs vieglāk elpot.

Citi veidi, kā sevi attīstīt

  1. Spēlēt sportu. Tas tiks apspriests sīkāk vēlāk, taču ir jābūt skaidram, ka citi personības aspekti pamatā ir atkarīgi no fiziskās attīstības.
  2. Atrodi hobiju. Varbūt tas pat nav pietiekami spēcīgs vārds. Atrodi sev jaunu darbību. Un tad vēl viena lieta. Un vēl viena lieta. Tas ir stereotips, ka nopietni cilvēki visu savu dzīvi velta vienai lietai, jo ir dīvaini būt meistaram vienā lietā, ja daudzas lietas var apgūt labā līmenī. Iemācieties spēlēt ukuleli, lēkt no torņa, veidot podus, šaut ar loku - mācieties un pametiet, apgūstiet jaunas lietas. Tās visas ir dažādas pašattīstības metodes, un tās visas ir jūsu bagātības jaunas šķautnes iekšējā pasaule.
  3. Atstāj māju. Proti, burtiski izkāp no savas komforta zonas, uzdāvini sev emocionālu satricinājumu, atklāj jaunas vietas un maršrutus, ieraudzīsi jaunas lietas un ar tā palīdzību atjauno sevi. Šis vispārīgais padoms ietver vairākus:
    • ceļot uz kaimiņu pilsētām vai ārvalstīm;
    • apmeklēt izstādes, muzejus, koncertus;
    • vienkārši staigājiet pa ielām labos laikapstākļos.
  4. Sazinieties vairāk ar cilvēkiem vai, vēl labāk, ar tiem, kam vēlaties līdzināties. Dažreiz jūs saskaraties ar radikāliem padomiem, piemēram, atbrīvojieties no tiem, kas jūs velk uz leju vai vienkārši ir tālu no jūsu lomu modeļi. Taču pirms šādām darbībām jāatceras, ka katrs cilvēks var kaut ko iemācīt, ja vien nerunājam par ekstremāliem gadījumiem. Kopumā sabiedriskā darbība ir noderīga daudzos aspektos. Ir jāiepazīst vairāk cilvēku, aktīvāk jāsazinās sociālajos tīklos, jāatrod ne tikai jaunas paziņas, bet arī veselas aprindas un kopienas, kurās var kļūt par pastāvīgu un pieņemtu dalībnieku.

Vingrinājumi pašattīstībai

Pašattīstībai ir dažādi vingrinājumi, kas pamazām palīdzēs iegūt spēku un enerģiju nopietnākām darbībām vai vismaz saglabāt pašreizējo formu. Galu galā nav grūti spriest un pārdomāt, kas jādara, bet domu īstenošana praksē ir cita lieta. Sākumā nenāks par ļaunu neliela mēroga darbības, kas tomēr palīdz pieradināt sevi pie jaunas kārtības un minimālas disciplīnas. Pat ja pirmajā reizē lietas nenotiek patiesi nopietnās darbībās, šie vingrinājumi paši par sevi būs noderīgi. Galu galā tūkstoš jūdžu ceļojums sākas ar pirmo soli — un tāpat arī pašattīstības ceļš.

  1. Katru vakaru veltiet 5-10 minūtes kaut kam noderīgam (izņemot žurnālu rakstīšanu). Jebkas – pāris pietupieni, interesants raksts vai grāmatas nodaļa, kāds vingrinājums. Galvenais ir radīt sevī līdzīgu ieradumu.
  2. Sakārtojiet savu māju.
  3. Iemācieties kaut ko smieklīgu – ripiniet monētu uz pirkstiem, brauciet ar vienriteni, spēlējiet pannu.
  4. Ierakstiet sevi kamerā. Nav slikti, ja skatāties uz savu dabisko uzvedību citu cilvēku videoklipos par jebkādiem notikumiem. Paskaties uz sevi no malas – tas nav tas pats, kas skatīties spogulī. Pajautājiet sev, vai vēlaties sazināties ar šo cilvēku, un, iespējams, naidīguma lēkmes gadījumā, apstājieties un saprātīgi izlemiet, ko jūs ieteiktu labot šim svešiniekam.
  5. Trenējiet atmiņu - šim nolūkam ir daudz vingrinājumu. Tas varētu būt vizuālās atmiņas treniņš – mēģinājums ar aizvērtām acīm rekonstruēt iztēlē mazākās detaļas tikko redzēta ainava, dzirdes atmiņa - katru dienu 10-15 minūtes skaļi lasot.
  6. Pamosties agrāk. Katru dienu iestatiet modinātāju par 1 minūti agrāk.

Var atrast ļoti daudz līdzīgu noderīgu mazu nodarbi, un tās visas pamazām tuvina cilvēku pašapziņai.

Vīriešu pašattīstība

Īpašu uzmanību pievērsīsim tam, kā vīrieši un sievietes var sevi pilnveidot, jo vīrieši un sievietes atšķiras pēc īpašībām, vēlmēm, pieķeršanās un daudz ko citu. Tomēr viņu pašattīstības metodes bieži vien sakrīt.

Vēlme pēc apgādnieka, aizsarga, pievilcīga izskatīga vīrieša tēla - tas ir tas, ko parasti ietver vīrieša pašattīstība. Tāpēc skaidrs, ka vīriešiem vispirms ieteicams pievērst uzmanību fiziskās puses attīstībai. Tam ir daudz iespēju, piemēram, sportot. Un patiesībā banalitātes un klišejas kļūst par banalitātēm un klišejām, jo ​​tās ir patiesas un darbojas. Un, tikai pierakstoties uz 3 mēnešiem sporta zālē, pēc šī īsā laika perioda jūs varat būt pārsteigts, cik ļoti mainīsies jūsu personība. Un vai tu tērēsi neliels daudzums naudu un tikai dažas stundas nedēļā. Tas nemaz nav tik grūti, vajag tikai patiesi patiesu vēlmi pēc pašattīstības.

Bet šī vienkāršā lieta uzreiz dos redzamu rezultātu. Tas ir tūlītējs pluss jūsu izskatam: ja jūs iepriekš neesat sportojis, jūs būsiet pārsteigts, kā jūs sākat izbaudīt bicepsa augšanu un atvieglojuma izskatu. Tiklīdz jūs sāksit, viss sāks attīstīties pēc inerces: jūsu galvā dabiski parādīsies domas par pareizu uzturu, stingrākiem treniņiem un cīņas mākslas kursiem. Tas ir pluss disciplīnai: galu galā ir vērts vairākas reizes pārvarēt slinkumu no rīta un izveidot jauns ieradums Pieaugot pašcieņai, parādās pašpārliecinātība.

Pašattīstība sievietēm

Starp svarīgiem aspektiem, kas īpaši jāuzsver sieviešu pašattīstības gadījumā, pirmais, iespējams, ir neatkarība un jutekliskums.

Neraugoties uz pasaulē notiekošajiem pozitīvajiem procesiem, nereti sievietes joprojām dziļi dvēselē netic savai pašpietiekamībai un neatkarībai vai dod priekšroku domāt, ka šīs īpašības viņām īpaši nav vajadzīgas. Bet pietiek justies kā neatkarīgai sievietei, un citas īpašības un dzīve ap jums mainīsies uz labo pusi. Nereti problēmas šajā sakarā ir saistītas ar tām pašām kropļojošajām bailēm no sabiedrības attieksmes, bailēm, ka sabiedrība sagaida, ka cilvēks sekos iedibinātajām lomām.

Taču tāds jautājums kā spēja izstarot jutekliskumu un seksualitāti, kas piesaista vīriešu skatienu, ir sarežģītāks. Tas var šķist pat ezotēriski, un tāpēc ir daudz mistiska rakstura paņēmienu: dažādas daoistiskās, senindiešu tehnikas, visa veida “mīlestības muskuļu” apmācība. Jūs varat atrast pamācības par ķermeņa valodu, piemēram, ar skatienu uzzīmējiet trīsstūri uz sarunu biedra sejas. Tomēr pieejamākas un lētākas iespējas ir fitnesa nodarbības, eksperimenti ar izskats, kā arī pamata pašaprūpe. Viena no galvenajām sieviešu problēmām, kuras intensīvi meklē kādu, kas viņas mīlēs, ir tā, ka viņas pašas sevi ļoti nemīl un saskata sevī trūkumus. Garīgā sevis pilnveidošana, psiholoģijas mācību grāmatu lasīšana - tas notiks uzticamais palīgs jūtu pārvaldībā. Viņi var atrisināt problēmu un vienkāršus veidus pašattīstība ir augstāka - vienkārši atrodi interesantu hobiju un izrādi sociālā aktivitāte, un sieviete nekavējoties kļūs interesanta jebkuram sarunu biedram. Turklāt viņa atradīs jauns aplis komunikācija, kas arī tuvinās viņu mērķa sasniegšanai, ja šis mērķis ir atrast dvēseles palīgu.

Vēl viens interesants veids kā sevi attīstīt, kas vienlīdz piemērots gan vīriešiem, gan sievietēm, ir dejošana. Un atkal jūs varat būt pārsteigts, cik daudz šī, no pirmā acu uzmetiena, parastā doma dod: papildus stiprināšanai fiziskā sagatavotība, un, pieaugs jutekliskums un grācija saskarsmē un kustībās, pieaugs sociālās prasmes, zudīs barjeras saziņā ar pretējo dzimumu gan šajā gadījumā, gan turpmāk, jo dejas valoda ir universāla daudzos dzīves gadījumos.

Pašattīstības padomi sievietēm ir tajā pašā kategorijā kā vīrišķības padomi vīriešiem. Patiesībā, ja vēlas, gan sieviete var veiksmīgi un izdevīgi nodarboties ar jebkuru sporta veidu, gan vīrietis apmeklēt kulinārijas nodarbības. Vienmēr ir svarīgi atcerēties, ka, pirmkārt, cilvēkam ir jāpaļaujas uz saviem uzskatiem par to, kas viņam ir labs vai kaitīgs, kādi viņa trūkumi neprasa krasas korekcijas, uz kādu sapni tiekties. Ikreiz, kad pievērsīsies citu viedokļiem vai kādas sociālās lomas it kā prasībām, jebkuras pašattīstības metodes darbosies nepareiziem mērķiem un novedīs strupceļā, laimes vietā dāvājot tikai vilšanos sevī.

Kur sākt sevis pilnveidošanu?

Atbilde uz jautājumu, kur sākt sevis pilnveidošanu, ir apbrīnojami vienkārša, jo visu šo laiku tu pats to zināji. Jā, noderīgi resursi par cilvēka pašattīstību, kursi, mācību grāmatas un daudz kas cits tev patiešām palīdzēs. Bet tas viss nāk vēlāk. Tad ar ko sākt? Aizveriet acis. Dziļi ieelpojiet un izelpojiet. Un godīgi pasakiet sev, ka vēlaties kļūt labāks. Atver acis. Sāciet darbu. Pārējais parūpēsies pats. Patiesībā šī ir visa pašizaugsmes tehnoloģija.

Jūsu priekšā ir jauns ceļš, un tas aicina.

Personīgā pašattīstība mūsdienās ir populāra tēma praktiskā psiholoģija. Vai jūs domājat, ka dzīvē esat sasniedzis tikai maz? Varbūt jūs pat baidāties izskatīties kā zaudētājs? Vai vēlaties attīstīt noteiktas prasmes, lai atvērtu uzņēmumu un palielinātu savus ienākumus? Mēs nolēmām dzīvot tagad pilnvērtīgu dzīvi? Lielākajai daļai cilvēku tagad nav konkrēta priekšstata par vārdu pašattīstība. Daudzi cilvēki skatās video, lasa rakstus, grāmatas – viņi patērē daudz informācijas par to, kur sākt personīgo attīstību, bet nekas nenotiek. Galu galā attīstība ietver ne tikai informācijas un teorētisko zināšanu slodzi, bet arī formulēšanu, mērķu sasniegšanu, izaugsmi caur pareizo vidi, prasmju attīstību, to praktisko nostiprināšanu, kas ļauj pakāpeniski celt savu līmeni.

Īsta personības pašattīstība ir tad, ja viss, ko esi iemācījies, tiek apstiprināts ar darbību, praksē.

Kas ir cilvēka pašattīstība?

Pastāv uzskats, ka pašattīstība pašiznīcināšanās ceļā ir patiesa un visefektīvākā, burtiski pārveidojoša. Vai tā ir taisnība, ka jo vairāk cilvēks cieš, jo vairāk viņš attīstās? Vai tiešām pašattīstībai ir jānoslīd pa sociālajām kāpnēm, jāpamet darbs, jāmācās, jāiekļaujas kaitīgos ieradumos – patiesībā jādara viss, kas ir pretējs attīstībai?

Šeit mēs domājam pašiznīcināšanos dziļākā līmenī - sava ego iznīcināšanu, nepareizas attieksmes, pārvietošanos uz savējo, iziešanu no komforta zonas, sava pārbūvi. Cilvēkiem, kuri ir patiesi augsti attīstīti, kurus mēs varam saukt par pašaktualizētiem, bieži vien ir bijusi sava negatīvā pieredze, tumšās zonas personīgā vēsture, kad viņi burtiski nogrima dibenā, iegrima savā ēnā un tādējādi integrēja savu personību vienotā veselumā. Galu galā pašaktualizācijas virziens bieži atšķiras no attīstības saskaņā ar sabiedrības normām, kas tiek ieaudzinātas visur, katrā sociālā iestāde, un aizmiglo konkrētas personas patiesās nozīmes.

Gandrīz modernam jauneklis pašattīstība caur pašiznīcināšanās var izpausties augstskolas pamešanā, kurā, kā viņš jūt, īsti nesaņem nepieciešamās zināšanas, un došanos uz darbu, dzīvošanu atsevišķi, nodarbošanos ar nogurdinošu sportu - sevis konfrontēšanu ar reālo pasauli. , liekot viņam izmantot slēptos resursus, lai ierobežotu spēku Šādas pieredzes procesā tiek novērsti nevajadzīgi, sveši scenāriji, ir iespēja atpazīt īsto un atrast, sākt darboties sevis attīstībai nepieciešamajā virzienā.

Jūsu pašattīstība globālais mērķis ir pašaktualizācija - nonākšana stāvoklī, kurā personība ir kļuvusi par visu, par ko tā varētu kļūt. Un, tā kā šis mērķis ir ideāls, tas nav pilnībā sasniedzams – tas ir, zināma abstrakcija, augstākā vajadzība, vektors, pa kuru tas virzās visas dzīves garumā.

Pašaktualizācija, pirmkārt, ir iekšēja harmoniska stāvokļa sasniegšana ar sevi, izslēgšana vai pieņemšana un neatkarība no citu vērtējumiem, lielāka brīvība un personiskā atbildība, nesaistoties ar stingrību, un rītdienas garantijas no ārpuses. pasaulē.

Pašattīstība un sevis pilnveidošana, ar ko sākt?

Gandrīz visi virzieni, kas ved cilvēku uz pašattīstību, apgalvo, ka personības attīstība nav iespējama bez paša gribas un proaktivitātes modināšanas. Akli sekot līderim vai piespiedu kārtā piespiest sevi ievērot kādu metodi ir principiāli nepareizi. To var izsekot pat no paša vārda, kura sastāvdaļa ir “es”, kas uzsver sava virziena izvēles nozīmi.

Kur sākt personīgo attīstību? Pirms pašattīstības sākuma cilvēkam parasti ir vajadzīgs laiks, noteikts skaits savu kļūdu un secinājumu. Ir vērts uzklausīt citu viedokļus, taču tiem absolūti nevar pilnībā sekot. Pašu kļūdasļauj cilvēkam pāriet uz nākamo izpratnes līmeni caur pieredzi, kas pilnīgi atšķiras no citu padomu klausīšanās.

Lai lektu augstu, ir smagi jāpietupjas. Mēs izejam no kļūdām kā mainījušies cilvēki. Šeit ir jāpievērš uzmanība nevis tam, cik un kādas kļūdas tika pieļautas, bet gan tam, kā cilvēks no tām izkļuva, vai no tām izdarīja secinājumus un kādus, vai saprata notikušā iemeslus un vai viņš turpinās dzīvot, pamatojoties uz izdarītajiem secinājumiem?

Diemžēl bieži vien šķiet, ka cilvēks staigā pa spirāli, kāpj uz grābekļa, ko nēsā sev līdzi, pieļauj vienas un tās pašas kļūdas, pašattīstība tomēr nevar sākties. Tomēr, ja izrāviens tomēr notiek, nāk apziņa par pārmaiņu nepieciešamību un, pats galvenais, vēlme – tas kļūst par pirmo, fundamentālo pamatelementu šajā procesā. Pēc patiesas vēlmes viss pārējais nāk pa ceļam. Garš ceļojums, kā pareizi teikts, sākas ar mazu soli.

Lai sāktu šo ceļu, jums vajadzētu izlemt, ko tieši vēlaties, kāds ir jūsu pašattīstības mērķis. Lai to ieskicētu pēc iespējas skaidrāk, pierakstiet uz papīra, ko vēlaties sasniegt, kādā plānā vēlaties attīstīties. Šim mērķim ir jāatbilst iekšējai motivācijai, nevis no ārpuses uzspiestai attieksmei.

Mērķa noteikšanas pareizību var pārbaudīt ar vēlmes spēku. Jo spēcīgāka ir tava motivācija, ja tā ir burtiski neatvairāma, nepāriet, pat saskaroties ar spēcīgiem šķēršļiem, laika gaitā nepazūd, bet tikai pastiprinās – tas nozīmē, ka mērķis ir definēts pareizi, atbilstoši tavām patiesajām vērtībām, un tas vai tas var sniegt jums dziļu gandarījumu. Vājš vai izbalējis bieži norāda uz nepareizi izvēlētu vai formulētu mērķi.

Tālāk jums ir jāseko mērķim, katru dienu veicot vismaz minimālus soļus tā virzienā. Tātad, ja esi pierakstījis, kas tev būtu jāizstrādā, strādā katru dienu ar izvēlēto metodiku. Ja tiecies būt laipnāks, pilnīgāks, harmoniskāks, ar savu rīcību ik dienas tuvinies šim ideālajam tēlam.

Ļoti svarīgi ir sistematizēt savus centienus un nebūt izkliedētam, neskraidīt no vienas puses uz otru. Kad izvēlaties pārvietoties vienā virzienā, sekojiet tam. Daudzi steidzas apkārt un izklīdina savus spēkus, kā rezultātā nekur nesasniedz konkrētus rezultātus. Ja esi izvēlējies virzienu un seko tam jau ilgu laiku, nav vajadzības izslēgties vai attīstīties citā virzienā. Tās ir tikai negatīvas programmas, kas mēģina tevi novirzīt no ceļa – piemēram, bailes iegūt kādu būtisku rezultātu vai bailes netikt galā ar paaugstinātu atbildību un brīvību. Turpiniet virzīties uz savu izvēlēto mērķi līdz uzvarai.

Tad, kad jūs, piemēram, attīstīsit pārliecību, sasniedzot sākotnējo mērķi – jūsu priekšā pavērsies plašāks priekšstats par to, kas jums nepieciešams, jūs labāk sapratīsit sevi un strādāsit produktīvāk un precīzāk. Sper vismaz vienu soli dienā – jo vairāk darām, jo ​​vairāk enerģijas ienāk.

Darbs pie sevis, pie tā, kas attiecas uz mūsu iekšējo saturu, attiecas arī uz citiem. Harmonisks, pilnvērtīgs, pārliecināts cilvēks, kurš mīl sevi un citus, kurš zina, kā rīkoties līdz galam - noteikti veidos ap sevi veiksmīgu un laimīgu realitāti.

Pašattīstība, neatkarīgi no tā, vai tā ir ārkārtīgi praktiska vai ļoti garīga, ir cilvēka dabiskais stāvoklis, lai gan lielākā daļa cilvēku pārtrauc mācīties gadu vecumā. izglītības iestādēm, nepierod un nemīl centienus, kas ved uz izaugsmi. Tāpēc tie ir tik izplatīti – cilvēks cenšas izvēlēties sistēmu, kas ļaus justies droši, nemainot sevi. Taču jebkura izaugsme iet cauri lielām grūtībām, kuras nes vai nu ārējā pasaule, ja personību raksturo ārējais raksturs, vai arī ar iekšēju lokusu cilvēks izvirza sev priekšā.

Personības attīstība ir loģiskākais ceļš un kanāls laika, naudas, fizisko, psiholoģisko un garīgo spēku ieguldīšanai, jo tā rezultātā cilvēks iegūst mantu, kas viņam paliek mūžīgi. Turklāt, kad būsiet spēris kāju pa šo ceļu un guvis pozitīvu pieredzi, apstāties nebūs iespējams – zināšanas un prasmes vairosies pašas no sevis, radot vēl lielāku vēlmi iet tālāk. Jūs sākat saskatīt savas slēptās iespējas un jaunus apvāršņus, mainās jūsu uzskati, iepriekšējās problēmas šķiet nenozīmīgas, jūs ar lielāku vieglumu atmetat novecojušas attieksmes, atjaunojot savu personību. Visi pārējie mērķi, izņemot pašrealizāciju, pamazām izzūd galvenais, augstākā persona sevis attīstīšana ir tas, kam mēs patiesībā dzīvojam. Nav iespējams panākt pilnīgu pašrealizāciju, tiecoties uz to, tas jau ir rezultāts.

Pašattīstības plāns

Mēs visi zinām, ka personiskā pašattīstība neeksistē bez mērķtiecīgiem centieniem, taču mēs joprojām bieži apstājamies pie teorijas, burtiski apēdot informāciju un pārslogojot ar to, neejot tālāk, nesaņemot vēlamos rezultātus. Būtiskai izaugsmei ir nepieciešama pašattīstības programma, plāns, kas palīdzēs noturēties uz mērķi.

Pašattīstības programma ļaus lielu, tālu ideālu mērķi sadalīt atsevišķos apakšmērķos, konkrētos uzdevumos, operācijās, kuru sasniegšanai ir viegli izsekot. Tas pasargās jūs no pārpratumiem, kur virzīties tālāk, un iestrēgšanas posmos.

Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kāpēc jums ir nepieciešama pašattīstība, lai sašaurinātu šī vārda izpratni tieši jums. Galu galā pašattīstība dažādiem cilvēkiem nozīmē dažādas lietas: veikt atspiešanos, pietupienus un skriet no rītiem, mācīties svešvalodu, lasīt mēles līkločus un uzlabot savu runu.

Kāpēc jums ir nepieciešama pašattīstība? Iestatiet konkrētu mērķi, ko tieši vēlaties uzlabot. Piemēram, ja tā ir veselība, sāciet, izpētot materiālus, grāmatas un video par veselības uzlabošanu. To var realizēt ar sporta palīdzību, izvēloties un plānojot savu treniņu metodiku. Vai varbūt tavs ceļš ved caur jogu? Atrodiet atbilstošus materiālus vai pievienojieties klubam.

Vai vēlaties uzlabot savas biznesa prasmes, lai kļūtu par veiksmīgu uzņēmēju? Izpētiet šādu informāciju.

Pirmkārt, vienmēr ir izpratne par to, kāpēc jums ir nepieciešama pašattīstība. Daudzi nav izlēmuši par tā mērķi, tāpēc nemitīgi meklē un cenšas visu paņemt, visur tikt laikā, bet beigās nekas neizdodas.

Tātad, jūs esat noteicis mērķi, kuram attīstīsities. Nākamais punkts ir sevi attīstīt tā, lai rezultātā iegūtu konkrētas prasmes dzīvei. Tā ir pašattīstība, kuras rezultātā kļūsti harmoniskāks, laimīgāks, dzīvespriecīgāks.

Pieņemsim, ja jūsu uzmanības centrā ir veselības veicināšana, konkrētas tehnikas izvēle un pielietošana. Pat vienkārša ikdienas rīta vingrošana, vingrošana, galu galā dos rezultātus, atšķirībā no vienkārša lasīšana grāmatas par veselību.

Kad vēlies attīstīt savu biznesu un esi saņēmis konkrētu ieteikumu izvēlēties nišu, mēģini spert pirmos soļus, pārbaudīt tirgu, uzsākt pilotprojektu.

Otrā soļa mērķis ir pārvērst visu informāciju, ko esat absorbējis, konkrētā prasmē, kad rīkojaties. Labākais variants– kad uzreiz atrodi pielietojumu iegūtajām zināšanām, tad tās nevis aizplūst, bet faktiski audzē tavu personību.

Pašattīstība kļūst vienkārša, interesanta un saprotama, jums vairs nav nenoteiktības, nav enerģijas izkliedes dažādos virzienos bez redzamiem rezultātiem.

Jūs attīstīsities tikpat ātri, cik bieži veiksiet virkni darbību, kas ved uz jūsu mērķi. Labākos, izcilos rezultātus veicina ikdienas vingrinājumi, burtiski 7 dienas nedēļā, pastāvīgi.

  • Kas ir pašattīstība
    • Gribasspēks
    • Motivācija
    • Atmiņa
    • Laika plānošana
    • Disciplīna
    • Psiholoģija
    • Pašcieņa
    • Pašpārliecinātība
  • Attiecības
    • "Noslēpums"
    • "Maksājiet kādam citam"
    • Lao Tzu "Tao Te Ching"

    • Kas ir pašattīstība

    Cilvēka personība ir nestabils lielums. Dzīves gaitā tas piedzīvo daudzas izmaiņas atkarībā no tā, kādus pārbaudījumus mēs izturam un kādus uzdevumus sev izvirzām. Un pat dzīvojot vienā ritmā un pieturoties pie stabila grafika, mēs maināmies. Bieži – ne uz labo pusi, jo attīstības trūkums gandrīz vienmēr noved pie degradācijas.

    Daudzi cilvēki piedzīvo identitātes krīzi 30-35 gadu vecumā. Šajos brīžos saprotam, ka ar dzīvi un darbu vien nepietiek. Ka gribam no sevis kaut ko dziļāku un globālāku, ka minimumi mums neder un ka ne visu var izmērīt ar naudu un citiem taustāmiem mēriem.

    Daži cilvēki to atnāk agrāk, daži vēlāk, un daži nenāk vispār. Dažiem cilvēkiem sprūda ir šoks, citiem ieskats notiek dabiski un pakāpeniski. Rezultātā rodas vēlme iet pa sevis attīstības ceļu, pārstāt izvirzīt prasības pasaulei un sākt strādāt pie sevis, iesaistoties pašattīstībā.

    Kas ir pašattīstība? Tas ir pastāvīgs un visaptverošs process, kurā tiek strādāts pie sevis, attīstot sevi pozitīvas īpašības dažādās sfērās – fiziskajā, intelektuālajā, radošajā, emocionālajā, garīgajā. Pašattīstībai raksturīga brīvprātība un paškontrole, kad cilvēks apgūst jaunu informāciju un pielieto to praksē bez jebkādas ārējas piespiešanas.

    Kāpēc ir svarīgi iesaistīties pašattīstībā?

    Tiešām, kāpēc visas šīs mokas? Jaunas informācijas apgūšana, nogurdinoši sporta veidi, nemitīgs stress... Galu galā jūs varat mierīgi atpūsties uz dīvāna, skatīties seriālus un baudīt “neko nedarīšanu”. Bet dīkstāve ir iedomāta laime, kuras otra puse ir pilna ar depresiju un vilšanos dzīvē.

    Cilvēks ir veidots tā: viņam nepieciešama pastāvīga izaugsme, meklējumi pēc kaut kā jauna. Pārtraucot kustēties (ne tikai fiziskajā, bet arī garīgajā nozīmē), viņš sāk degradēties. Kā piemēru var minēt peldēšanu – lai noturētos uz ūdens, ir jāpieliek pūles. Atslābinājies un zaudējis kontroli, peldētājs nekavējoties dodas uz leju.

    Paskatieties apkārt un salīdziniet laimīgus un nelaimīgus paziņas. Kā viņi atšķiras? Laimīgi cilvēki atver jaunu uzņēmumu, apmeklē apmācības kursus, sporto, pastāvīgi ceļo un apgūst ko jaunu. Nelaimīgi cilvēki gadu desmitiem strādā vienu un to pašu darbu, izklaidējas tikai ar alus palīdzību un nemitīgi meklē, ko vainot savās neveiksmēs.

    Atbilde uz mūsu jautājumu ir vienkārša – lai kļūtu laimīgs, ir jāiesaistās pašattīstībā. Ikviens, kurš ir spēris kāju uz šī ceļa, saprot, ka gan pats process, gan rezultāti sagādā baudu. Un ka šis resurss ir neizsmeļams, jo augstākā līmeņa pilnība vienkārši nepastāv.


    Kur sākt pašattīstību un sevis pilnveidošanu

    Pats, pats pirmais solis, kas ir pirms jebkuras darbības, ir doma. Vēlme, ideja – sauc to kā gribi. Tie ir individuāli un katram formulēti atšķirīgi. No neskaidra “Es vairs negribu tā dzīvot” līdz “Es plānoju iemācīties piecas valodas un nopelnīt vismaz simts tūkstošus mēnesī”.

    Pirmā lieta, kas jums jādara, ir to vēlēties. Turklāt jums tas ir jāvēlas ilgi, neatlaidīgi un nepārtraukti. Sākumā jūs nesapratīsiet, kā pat ķerties pie lietas, šaubāties par savām spējām, klīst tumsā vadlīniju trūkuma dēļ...

    Tad sāks nākt atbildes. Tās izpaužas grāmatā, ko kāds iedeva, neparastā cilvēkā, jaunās iespējās (piemēram, dodoties vairāku dienu kempingā).

    Šobrīd jums ir jāpieņem visi konstruktīvie ieteikumi un visi negaidītie izaicinājumi. Bet jums pašiem ir pastāvīgi jāmeklē šīs atbildes, jātiecas pēc tām un nesēž dīkā. Lasiet rakstus internetā, skatieties video par pašattīstību, meklējiet grāmatas, izmēģiniet dažus ieteikumus praksē. No tā visa sāks parādīties metodika, parādīsies pirmie rezultāti, un jūs redzēsiet savu ceļu.

    Tas var aizņemt daudz laika – viss ir atkarīgs no paša cilvēka un viņa sākuma pozīcijas. Kādam pietiks ar mēnesi, bet citi meklēs gadu vai divus. Galvenais ir nepadoties un atcerēties, ka meklējumi noteikti vainagosies panākumiem.


    8 iemesli, kāpēc cilvēki neattīstās

    Šķiet, ka viss ir vienkārši – tu ņem un attīsties. Jūs iegādājāties grāmatu un izlasījāt to. Vai arī dodieties uz sporta zāli, paņemiet stieni un paceliet visu, ko vēlaties. Bet nē! Ja viss būtu vienkārši, pašattīstībā iesaistītu daudz vairāk cilvēku.

    Ir daudz faktoru, kuru neesamība neļauj mums uzlaboties.

    Gribasspēks

    Psihologi jau sen ir strīdējušies par to, kas ir gribasspēks, kāpēc dažiem cilvēkiem tas ir, bet citiem nav, un ko ar to darīt. Mēs veicām daudz eksperimentu un pētījumu un nonācām pie secinājuma: gribasspēks ir personības īpašība, ko var attīstīt kā muskuļu. Un tās klātbūtni galvenokārt nosaka audzināšana un bērnībā iedibinātie paradumi. Paveicās tiem, kuriem bija disciplinēti un spēcīgas gribas vecāki, kuri attīstīja šīs īpašības savos bērnos. Ja ģimenē tā nav, labi, ceļš būs garš, bet katrs ir diezgan spējīgs to iziet.

    Svarīgi, definējot gribasspēku kā jēdzienu, ir šāds: pateicoties šai personības kvalitātei, mēs varam sekot saviem lēmumiem un darīt visu nepieciešamo, lai sasniegtu savus mērķus, nepadodoties slinkumam, nevēlēšanās vai vilcināšanās.

    Kā attīstīt gribasspēku? Ir divas galvenās metodes: darīt un nedarīt. Darīšana ir nepatīkamu vai garlaicīgu, bet noderīgu darbību veikšana, piemēram, vingrošana no rīta. Nedarīšana ir apzināta atteikšanās no darbībām, kas rada kaitējumu. Piemēram, no smēķēšanas vai pārēšanās.

    Starp citu, baznīcas gavēšana ir tieši prakse, kuras mērķis ir trenēt gribasspēku: atsakoties no dažiem ēdieniem, mēs iemācāmies kontrolēt sevi. Ja iedziļinās vēl dziļāk, izrādās, ka visās reliģijās ir līdzīgas atteikšanās prakses – no ēdiena, komforta, īpašuma, noteiktām domām vai darbībām. Tas ir tāpēc, ka nedarīšanas tehnika daudz spēcīgāk stiprina gribasspēku.

    Gribasspēks ir augstākās pakāpes garīgā īpašība, viena no svarīgākajām cilvēkam. To attīstot, jūs varat radikāli mainīt savu dzīvi. Vai esat dzirdējuši frāzi: "Es zinu, kas ir pareizi, bet kaut kādu iemeslu dēļ es rīkojos pretēji"? Tā saka cilvēki ar neattīstītu gribasspēku.

    Motivācija

    Motivācija ir spēcīgs spēks. Kad cilvēks kaut ko ļoti vēlas, viņš ir gatavs kalnus gāzt. Vai kaut kas nogāja greizi? Tas nozīmē, ka viņi to nevēlējās labi. Galu galā, kad ļoti gribas kūku, vai esi gatavs iet trīs kilometrus uz vēlu vakaru lielveikalu, lai to saņemtu?

    Tātad izrādās, ka jums ir jāiemāca sev pareizi gribēt? tieši tā! Mūsu viltīgās smadzenes ir vērstas uz enerģijas taupīšanu, kā to pavēlēja Māte Evolution. Un viņš izdomās attaisnojumus, lai atrunātu savu saimnieku no liekiem darbiem: “Nu, kāpēc tas ir vajadzīgs? Mums jau iet labi! Ak, paskatieties, kurjerā ir jauna ziņa! Skat, skat, bildē ir kaķēni!”

    Tāpēc viltība ir jāizmanto pret savas zemapziņas attieksmēm, kura ir slinka un vēlas tikai izklaidēties.

    Kā motivēt sevi strādāt? Pirmkārt, ir jāizvirza pareizi mērķi, jo pat visvairāk labākā motivācija nerīkosies, kad nesaproti, ko vēlies, vai uzstādīsi nepatiesus sabiedrības uzspiestus mērķus. Piemēram, nauda vai statuss. Ieklausoties sevī, tu pēkšņi vari atklāt, ka tas, ko tu patiešām vēlies darīt, ir braukt ar autostopu vai brīvprātīgo darbu Āfrikā, nevis griezties kā vāvere ritenī, lai apmierinātu citu cilvēku vajadzības.

    Tātad, uzstādījuši pareizo mērķi, mēs to konkretizējam un vizualizējam. Bizness - kas? Ko tu darīsi, mērķauditorija, ideja, komanda, sauklis, tēmas krāsas? Kāda veida māja? Cik stāvu, vai ir garāža, pagrabs, pirts, cik istabas?

    Piemēram, jūs vēlaties sākt savu biznesu, bet nekad neesat veicis uzņēmējdarbību. Izveidojiet nosacījumus, kuros varat saprast, cik šī aktivitāte jums ir piemērota: piemēram, reģistrējieties piebezmaksas biznesa spēle"Tavs sākums" . Šis ir biznesa simulators, kur varat spēles forma uzsākt un attīstīt savu biznesu, procesā saņemot daudz noderīgas informācijas par uzņēmējdarbību.

    Kad tas ir konkretizēts un vizualizēts, mums jāatceras savs mērķis un tā pozitīvās emocionālās sastāvdaļas. Pastāvīgi iedomājieties, ka veicat interesantus projektus savā biznesā vai izvēlaties aizkarus guļamistabai savā mājā. Domā pozitīvi.

    Nešaubieties par savām spējām, ticiet uzvarai un nepieņemiet citas iespējas. Cilvēkiem, kuri dzīvē sasnieguši augstus rezultātus, bieži tiek jautāts: "Kā jūs varējāt īstenot tik sarežģītu projektu?" Atbildot uz to, daudzi no viņiem saka: "Es pieņēmu lēmumu, ka man jāiet šis ceļš līdz galam, lai kāds tas būtu."

    Atmiņa

    Atmiņa ir ļoti svarīga harmoniskai personībai. Mums pastāvīgi ir nepieciešama spēja atcerēties informāciju un darboties ar to: mācībās, darbā un pat izklaidē. Jūs varat turpināt sarunu tikai tad, ja jums ir kaut kas interesants sakāms. Kā jūs to varat izdarīt, ja neatceraties lasītās grāmatas sižetu vai sava ceļojuma kāpumus un kritumus?

    Priekš veiksmīgs darbs atmiņa ir viens no galvenajiem instrumentiem. Jo vairāk cilvēks sasniedz, jo lielāka informācijas plūsma viņam plūst cauri. Kā ar to rīkoties, ja zibatmiņas diskā nav lielu apjomu? Pierakstīt visu? Nu, nē, tas nav risinājums.

    Atmiņu, tāpat kā visas citas īpašības, var attīstīt vingrojot. Piemēram, lasītkā kļūt gudrākam 15 minūtēs dienā, un pielietot šo informāciju praksē.

    Laika plānošana

    Nav iespējams pabeigt sarežģītu un daudzpakāpju darbu, neplānojot visus tā posmus. Tas attiecas arī uz pašattīstību. Ikvienam, kurš vēlas mainīt savu dzīvi uz labo pusi, ir jābūt plānam gadam, mēnesim, nedēļai un dienai.

    Bet ir jāprot arī plānot. Ne visi pirmo reizi spēj izveidot reālus un īstenojamus plānus. Tāpēc mēs iesakām studēt25 laika plānošanas noteikumilai šī prasme darbu padarītu vieglāku, nevis grūtāku.

    Ir plānošanas noslēpumi, kas tik ļoti optimizē darbu, ka rodas jautājums – kur es agrāk pavadīju tik daudz laika? Lai uzzinātu, kā saprātīgi izmantot visas 24 stundas, veiciet tālāk norādītās darbībasbezmaksas kurss, lai palīdzētu uzlabot produktivitāti.

    Disciplīna

    Disciplīna ir vēl viens pašattīstības balsts, bez kura jūs nevarat iztikt. Visas darbības, kuru mērķis ir uzlabot, ir nepieciešama pastāvīga un regulāra atkārtošana. Ikviens var doties skriet vienu reizi, katrs trešais var izturēt nedēļu, un tikai daži var pārvērst skriešanu par neatņemamu sava grafika sastāvdaļu.

    Lai atteiktos, nepieciešama arī disciplīna slikti ieradumi, gan lai ievērotu dienas režīmu, gan lai pieradinātu sevi pie pareiza uztura.

    Ir nepieciešama arī disciplīna, lai tiktu galā ar kādu no ļaunākie ienaidnieki attīstība - slinkums. Atbilžu atrašana uz jautājumukā pārvarēt slinkumu, mēs kļūstam tuvāki saviem mērķiem.

    Psiholoģija

    Mūsu rezultāti lielā mērā ir atkarīgi no mūsu domāšanas un attieksmes. Ja jūs domājat, ka "man tik un tā neizdosies", tad tā arī notiks. Ja mēs visus bagātos cilvēkus uzskatīsim par zagļiem un neliešiem, tad bagāti nekļūsim - mēs negribam būt slikti. Ja esat pārliecināts, ka "visi vīrieši ir dupši", tad jūs satiksit šādu kompanjonu.

    Kā domāt un ko domāt, tas ir mūsu ziņā. Uzzinietkā domāt efektīvi- un jūs ietaupīsiet daudz laika un pūļu, ko veltījāt dvēseles meklējumiem, raizēm un postošām emocijām.

    Pašcieņa

    Cilvēks pieņem tikai to, ko viņš uzskata par cienīgu. Katrs pats nosaka savu ienākumu līmeni, pretējā dzimuma uzmanību un citus dzīves kritērijus.

    Nereāla pašcieņa (pārvērtēta vai nenovērtēta) neļauj tās īpašniekam realizēt sevi dzīvē. Mēs darām neloģiskas lietas un izvēlamies zaudēt, zemapziņā uzskatot, ka tādam ir jābūt mūsu liktenim. Neveiksmes, ciešanas, komunikācija ar toksiski cilvēki– tā visa ir cilvēka ar neveselīgu pašvērtējumu izvēle.

    Lai labotu situāciju, jums ir jāsaprotzemas pašcieņas iemesliun mēģināt tos novērst. Nereti tās slēpjas dziļā bērnībā, saistītas ar vecāku šķiršanos vai iebiedēšanu skolā – atlaist tādas lietas ir ļoti grūti, bet nepieciešams.

    Pašpārliecinātība

    Man izdosies – viņi paši sev saka veiksmīgi cilvēki. Viņi ir pārliecināti, ka spēj sasniegt vairāk, un pat neveiksmes gadījumā turpina ticēt, ka izdosies, bet nākamreiz.

    Cilvēka vissvarīgākais resurss ir viņš pats. Ir nepieciešams uzticēties sev, ticēt sev, cienīt sevi un mīlēt sevi.

    Bet cik daudzi cilvēki sevi ienīst... Viņi pat nevēlas sev iegādāties skaistas drēbes, jo "nav to pelnījuši". Pirms sākat izstrādāt, jums jāatrod atbilde uz jautājumu:kā mīlēt sevi? Sevis pilnveidošana bez sevis mīlestības nav iespējama...


    Harmoniska personība ir spēcīga visos dzīves plānos vienlaikus. Lai vienmērīgi attīstītu sevi, ir jākomponē soli pa solim plāns, kas ietvers visus galvenos augšanas vektorus.

    Šis plāns ir individuāls ikvienam. Viens galvā risina integrāļus, bet vēl nav iemācījies veidot attiecības ar pretējo dzimumu, otrs ar vienu kreiso roku met divu mārciņu smagumu, bet tajā pašā laikā visas dzīves laikā ir izlasījis tikai vienu grāmatu. Un trešais pat var nonākt pie izpratnes, ka viņš īsti nezina, kā kaut ko darīt, un viņam nav izveidojies neviens no vektoriem.

    Veidojot plānu, jāņem vērā visi virzieni, bet tajā pašā laikā jāveic atbalsta darbi, kur jau ir gūti panākumi (lai nebūtu nelīdzsvarotības otrā puse) un veltīt vairāk laika tiem aspektiem, kas vēl nav izstrādāti.

    Garīgums ir sarežģīts un daudzpusīgs jautājums. Mēs tagad nerunāsim par reliģiju un filozofiju, tas ir par daudz sarežģītas tēmas lai tos apspriestu tagad. Parunāsim par tiem garīguma aspektiem, kas padara cilvēku laimīgu.

    Pateicība. Mācoties būt pateicīgi par katru sīkumu, mēs vienmēr piedzīvojam prieku pat grūtos brīžos. Pateicīgs cilvēks varēs atrast cerību stariņu pavasara lapu plīvošanā un kaķenītes rotaļās. Viņš viegli piedod savu tuvinieku trūkumus, atceroties, ka viņi bija blakus, kad viņam bija nepieciešama palīdzība. Pateicība ir bagātība.

    Mīlestība. Mīlēt nesavtīgi, bez īpašnieciskām manierēm, protams, bez prasībām – tā ir augsta māksla. Tas sagādā prieku, tāpat kā spēlējot savu iecienītāko instrumentu vai skatoties uz okeānu. Patiesa mīlestība nepazīst ne bailes, ne sāpes.

    Garīgs cilvēks vienmēr jūtas atbildīgs par savu rīcību, dzīvo apzināti un tiecas būt labāks. Viņš nezaudē ticību un neļauj sevi krist izmisumā, viņš cenšas izzināt pasauli un būt brīvs no kaislībām, atkarībām un negatīvām domām.

    Ko jūs domājat ar vārdu "personīgā izaugsme"? Tas ir par intelektuālo darbību un iekšējās pasaules bagātību atbildīgo rādītāju uzlabošana, dzīves kvalitātes uzlabošana garīgajā līmenī. Mērķu sasniegšana, pozitīva domāšana, atmiņas un inteliģences attīstīšana – tas viss ir iekļauts personīgās izaugsmes koncepcijā.

    Lai būtu pilnīgi skaidrs, es teikšu, ka personīgās izaugsmes rezultāti paliek ar mums uz visiem laikiem, pat ja mēs nonākam pilnībā bankrotējuši bez jumta virs galvas. Nobriedušam cilvēkam pietiks zināšanu un prasmju, spēka un motivācijas, apņēmības un pašapziņas, lai izturētu visvairāk grūta situācija. Cilvēks ar zemiem personības rādītājiem ir atkarīgs no materiālajām mantām, tāpēc dzīvo bailēs pazaudēt to, kas viņam ir.

    Cilvēki, kuri ir pārcietuši slimību vai zaudējuši darba spējas, vairāk nekā jebkurš cits saprot veselības nozīmi. Jūs varat strādāt, mācīties, attīstīties, mīlēt un izpētīt pasauli tikai tad, ja jums ir spēks to darīt.

    Jaunieši bieži neievēro savu veselību. Viņiem šķiet, ka viņi vienmēr būs spēcīgi, neatkarīgi no tā, kā viņi ēd, lietos alkoholu vai smēķē. Pieaugušā vecumā, jūtot savas vieglprātības sekas, viņi saķer galvu un kož elkoņos. Daži cilvēki laikus nāk pie prāta un izdodas atjaunot veselību, taču bieži vien ir par vēlu.

    Mums ir pietiekami daudz informācijas un labi saprotamkā būt veselam. Mēs ļoti labi zinām, ka nevajadzētu ļauties sliktiem ieradumiem, pārēsties, strādāt līdz spēku izsīkumam vai daudz nervozēt. Bet cik bieži mēs šīs zināšanas izmantojam praksē?

    Īpaši izplatīta ir mūsdienu aizņemto cilvēku problēma – viņi neprot pareizi atpūsties. Bet atpūta ir produktīva darba atslēga. Elpošanas vingrinājumi, meditācija, relaksācija pie dabas, brīvprātīga vientulība, kvalitatīvs miegs- punkti, kuriem jāpievērš pietiekama uzmanība.

    Tev tas noteikti jāievieš savā dzīvē fiziskās aktivitātes, vismaz pastaiga pa parku. Mēs nerunājam par profesionālo sportu – tā ir vairāk traumatiska, nevis noderīga darbība. Bet vieglas fiziskās aktivitātes nostāda ķermeni možu stāvoklī un dod enerģiju. Lai tās ir dejas, badmintons, riteņbraukšana – tas, kas jums sagādā prieku. Galvenais, lai tie būtu regulāri.

    Attiecības

    Katram ir savs attiecību veids. Tās ir dažādas, taču vienlīdz prasa pastāvīgu darbu: karkasu veidošanu, mīlestības paušanu, rūpes, laika pavadīšanu kopā. Nelaimīgs ir tas, kurš nopelna daudz naudas, bet neredz savus bērnus augam.

    Ļoti svarīgas ir attiecības ar vēl vienu cilvēku – sevi. Faktiski tieši no tiem sākas visu pārējo savienojumu veidošana. Ikviens, kurš ciena un mīl sevi, prot cienīt un mīlēt citus. Ikviens, kurš nevar atrast kopīgu valodu ar sevi, nekad nedraudzēsies ar citiem.

    Visiem cilvēkiem ir jārealizē savs potenciāls darbā, jārada pārmaiņas citiem un jādara kaut kas, ar ko viņi lepojas. Tā ir tik dziļi iesakņojusies vajadzība, ka tās ignorēšana padara cilvēku nelaimīgu, pat ja ārēji viņam viss iet labi.

    Tāpēc karjeras izaugsmei ir svarīgi izvēlēties biznesu, kuru darīt ir jautri un patīkami. Kad tu pamosties domā: “Urā, šodien to ir tik daudz interesants darbs!”, naudas un veicināšanas jautājums atrisināsies pats no sevis.

    Protams, ne visu šajā pasaulē var nopirkt par naudu, un vispār viņu loma ir pārāk pārspīlēta. Bet bez tiem nav iespējams. Mums ir finansiāla brīvība, mēs jūtamies mierīgi un pārliecināti, varam atļauties ceļot, tērēt naudu kultūras un garīgajai attīstībai, pareizi ēst, nodrošināt ģimeni un palīdzēt vecākiem.

    Lielākā daļa no mums ir nodarbināti. No šāda darba jūs varat nopelnīt labus ienākumus, it īpaši, ja esat labs strādnieks un pastāvīgi virzāties pa kāpnēm. karjeras kāpnēm. Taču ne vienmēr tā ir, un daudzi speciālisti, kādā organizācijā sasnieguši karjeras griestus, nonāk pie secinājuma, ka laiks doties brīvībā. Jums tikai jāsaprot, kā pareizi sākt.

    Lai to izdarītu, varat dotiesbezmaksas apmācības, kas palīdzēs sākt savu biznesu. Strādājot sev, finansiāli varam sasniegt daudz vairāk.

    Kā jūs tērējat Jaunais gads? Mēģināšu uzminēt: uzlieciet Ziemassvētku eglīti, uzklājiet galdu, nopērciet šampanieti un zvaniet glāzes, izsakot vēlmes. Ir drosmīgas dvēseles, kas sagrauj sistēmu gabalos – viņi negatavo Olivjē salātus un siļķes zem kažoka.

    Kāpēc gan nepasūtīt kvestu visai ģimenei? Vai arī doties uz mežu, iekurt ugunskuru un izrotāt īstu Ziemassvētku eglīti? Vai arī darīt ko citu traku?

    Un mēs vēlētos, bet mēs nezinām, kā, vai ne? Tātad izrādās, ka pietiek ar mūsu iztēli, lai atteiktu Olivjē pie Jaungada galda.

    Daudzi interesanti piedzīvojumi un nepieredzēti pasākumi neprasa nopietnus izdevumus, fiziskā sagatavotība Un liels daudzums laiks. Mums vienkārši nepietiek ideju. Lai pārvērstos par izgudrojumiem bagātu cilvēku, ir jāzina Kā attīstīt radošo domāšanu.

    Padarīt savu dzīvi gaišu nav tik grūti, kā šķiet. Tā nav kaprīze vai greznība – mūsu dvēselei un smadzenēm ir vajadzīgas emocijas, iespaidi, prieks, sajūsma. Tas viss padara mūsu personību bagātāku, baro mūs kā salds eliksīrs.

    Pašattīstības procesā svarīgs ir ne tikai noskaņojums, bet arī informācijas kvalitāte. Mēs to galvenokārt iegūstam no grāmatām un filmām, par kurām mēs runāsim tālāk.

    10 labākās filmas pašattīstībai

    Attīstībai noderīgas filmas var iedalīt trīs kategorijās: spēlfilmas, kurās slēpjas dziļa filozofija un motivācija, dokumentālās filmas, kurās var uzzināt vairāk par apkārtējo pasauli, cilvēka psiholoģiju un civilizācijas ceļu; un biogrāfisks - par cilvēkiem, no kuriem jūs varat ņemt piemēru.

    Var ņemt līdzi veselubiogrāfisko filmu sarakstsO izcili cilvēki, bet es atcerēšos tikai vienu: šo dokumentālā filma BBC par izcilāko zinātnieku, kurš atklāja daudzus fizikālos likumus. Viņš atšķetināja gaismas dabu un deva mums likumu universālā gravitācija. Bet kāda veida personība bija Ņūtons, kas viņam ļāva kļūt par laikmeta apgaismotāko prātu un kādus noslēpumus viņš slēpa?

    Filma ar nepārspējamo Džimu Keriju galvenajā lomā. Šis stāsts ir par neveiksminieku vārdā Karls Alens, kura dzīve viņam paiet garām. Kārlis vienmēr uz visiem priekšlikumiem atbild “nē” un ir apmierināts ar vientuļnieka esamību, jo baidās pat iziet no dzīvokļa. Taču notiek notikums, kas liek Kārlim pateikt “jā” jebkuram, pat visārprātīgākajam priekšlikumam. Un šeit sākas viņa jaunā dzīve.

    Komēdijas filma par dzīves prioritātēm un to, cik svarīgi ir būt uzmanīgam pret saviem vārdiem. Ienes īpašu šarmu galvenais varonis Edija Mērfija lomā - tas ir tas, kurš var tērzēt bezgalīgi un ar lielu ātrumu. Veiksmīgais literārais aģents Džeks Makkols, kurš prot pārliecināt pat mirušos, ģimeni un mīlestību atstumj otrajā plānā, visu laiku veltot karjerai un naudai. Taču uzzinājis, ka viņa dzīvē ir palicis tikai tūkstotis vārdu un ka viņš mirs pēc pēdējā teiktā, Džeks sāk domāt par to, kas viņam ir svarīgāks.

    - franču komēdija par diviem pilnīgi atšķirīgiem cilvēkiem, kuri satiekas savā dzīves grūtākajā brīdī. Viņš skatītājiem stāsta, ka tumšajās dienās mums var palīdzēt tie, no kuriem mēs to negaidījām, un nejaušas tikšanās nav.

    - gan spēlfilma, gan dokumentālā filma par planētu Zeme, mūsu Mājām. Tās autors ir fotogrāfs Yann Arthus-Bertrand, kurš savulaik aizrāvies ar videogrāfiju no gaisa balona un spējis iemūžināt daudz skaistu un negaidītu skatu. Režisors: Luc Besson.

    Mēs varam redzēt savvaļas dabas skaistumu visā tās apjomā un cilvēku veiktās planētas izpētes pēdas — tik mazas no putna lidojuma, bet globāli mainot mūsu Mājas izskatu uz visiem laikiem. Kas mēs esam, un kāda ir mūsu katra loma Zemes iznīcināšanā vai radīšanā? Vai esam gatavi uzņemties atbildību par sava klostera saglabāšanu?

    "Noslēpums"

    "Noslēpums" - dokumentāla intervija par to, kā cilvēks ar domas palīdzību piesaista notikumus, par vēlmes spēku un informācijas materialitāti. Filma sastāv no interviju sērijas ar dažādiem cilvēkiem, kuri, izmantojot piemērus no savas dzīves, ieskicē “pievilkšanās likuma” filozofisko pamatu.

    - spēlfilma-līdzība ar izskatīgo Džeimsu Mārsdenu titullomā. Filmas varonis Nīls Olivers dzimšanas dienā izsaka vēlēšanos “dabūt atbildi uz savu dzīvi”, un to brīnumaini piepilda tuvējais burvis. No šī brīža izvēršas virkne pārsteidzošu notikumu, kas pārsniedz parasto izpratni un uztveri. Viss, ko varonis pārdzīvo, liek viņam pārdomāt savu attieksmi, iemācīties uzticēties sev un pieņemt galveno lēmumu: kādam viņam jābūt.

    - filma par mērķiem. Nāves priekšā, kad nav no kā baidīties, kad visas konvencijas un attieksmes izrādās tikai putekļi, cilvēks var sasniegt jebkuru izvirzīto mērķi. Mēs dzīvojam tā, it kā būtu nemirstīgi, pastāvīgi atliekot dzīvi uz vēlāku laiku. Bet patiesībā mums ir ļoti maz laika, un mums ir jāīsteno savi sapņi tieši tagad.

    "Maksājiet kādam citam"

    "Maksājiet kādam citam" - aizkustinoša filma par zēnu Trevoru, kurš nāca klajā ar interesantu savstarpējās palīdzības sistēmu. Viņš darīja labus darbus absolūti nesavtīgi, bet tajā pašā laikā lūdza “samaksāt kādam citam”, tas ir, darīt labu svešam cilvēkam. Tā labo darbu ķēde auga un sniedzās ne tikai ārpus pilsētas, bet arī ārpus valsts robežām. Viens bērns izmainīja daudzu dzīves, un tas liek aizdomāties: galu galā arī mēs varam mainīt pasauli, tikai vajag gribēt.

    Šīs mistiskās un dziļi psiholoģiskās filmas pamatā ir Stīvena Kinga tāda paša nosaukuma grāmata. Tas runā par pēdējā vieta ieslodzītajiem, kur tos sagatavo nāvessoda izpildei. Gaisā virmo nāve, tās sejas priekšā katrs kļūst īsts: kāds demonstrē cēlumu, kāds gara zemiskums. Palikt uzticīgam sev un palīdzēt pat saviem bendēm – tikai stiprs cilvēks. Tas ir tas, kurš maina pasaules uzskatu ikvienam, kas viņu satiek.

    10 labākās grāmatas pašattīstībai

    Ir zināms, ka veiksmīgākie cilvēki lasa daudz un galvenokārt speciālā literatūra– psiholoģijā, pašattīstībā, savā profesijā. Arī daiļliteratūras grāmatas ir jālasa – tās bagātina mūsu vārdu krājumu un attīsta iztēli.

    Jālasa daudz un regulāri – vēlams izveidot sev grafiku un noteikt lasīšanas standartus katrai dienai, lai darbs ritētu vienā ritmā. Jūsu grafikā jāiekļaujgrāmatu saraksts par meditāciju, psiholoģija, bizness un finanses, valsts un pasaules vēsture, biogrāfijas, filozofiskā literatūra un motivācijas grāmatas.

    Un, lai bez liela stresa varētu aptvert lielus informācijas apjomus, iesakām apmeklēt bezmaksas kursu"Reaktīvās smadzenes" . Tās izstrādātāji par pamatu ņēma ātrlasīšanas paņēmienus un bagātināja tos ar vingrinājumiem, lai paātrinātu domāšanu un strukturētu informāciju.

    Grāmatas autore patstāvīgi gāja ceļu uz panākumiem no nulles. Pat nepabeidzot skolu un nesākot strādnieka darbu, viņš kļuva par uzņēmuma viceprezidentu. Izpētot savu pieredzi un citu stāstus, Braiens Treisijs kļuva par slavenu psihologu un uzrakstīja daudzas grāmatas par panākumiem un to, kā tos sasniegt.

    Vai esat kādreiz aizdomājušies, cik daudz resursu mēs tērējam nervozēšanai, satraukumam, neveiksmēm un bažām par nākotni. Arī mūsu nervi un emocijas prasa enerģiju, un, pārtraucot uztraukties par neizbēgamo, mēs atbrīvojam daudz laika un enerģijas darbam. Marks Mensons māca mums, kā sasniegt mērķus, netraucējot liekām emocijām, un virzīties tālāk pat pēc visspilgtākajām neveiksmēm.

    Sen, 60. gados, Meksikas plašumos antropologs Karloss satika jaki indieti Donu Žuanu, kurš izrādījās burvis. Visas zināšanas viņš nodeva savam jaunajam skolniekam, un Kastaneda tās pierakstīja lauka piezīmju veidā, kas vēlāk tika izdotas desmit sējumos. Mēs neiesakām izlasīt visus desmit, taču mēs iesakām trešo sējumu “Ceļojums uz Ikstlanu”. Tajā apkopota dona Huana filozofija – karotāja ceļš, attiecības ar pasauli un sevi. Svarīgs jēdziens ir pašnozīmības sajūta, kas bremzē cilvēku mērķu sasniegšanā. Padoms: domājiet par pašu grāmatu kā par pasaku ar morāli, jo galvenais tajā ir filozofija, nevis sižets.

    Amerikāņu žurnālistes autobiogrāfiska grāmata, kurai izdevās mainīt savu dzīvi un īstenot savus sapņus situācijā, no kuras, šķiet, nav izejas. Meitene no 11 bērnu ģimenes Regīna dzīvē piedzīvoja sarežģītus pārbaudījumus un spēja ar tiem tikt galā. Šie padomi ir par to, kā iemācīties sadzīvot ar savu pagātni un atbrīvoties no aizvainojumiem, virzoties uz priekšu.

    Roberts Kiyosaki: "Bagātais tētis, nabagais tētis"

    Vienmēr ir interesanti lasīt dzīvojušu grāmatas gaiša dzīve. Roberts Kiyosaki bija jūras kājnieks, pilots, tirdzniecības aģents, uzņēmējs un skolotājs. Šodien viņš ir veiksmīgs investors un rakstnieks, kura grāmatas ir kļuvušas par bestselleriem. Viņš māca nevis pelnīt naudu, bet gan mainīt domāšanu, jo tā ir galvenā bagātības atslēga.

    Brūss Lī "Vadošās dūres ceļš"

    Kurš gan nav dzirdējis par leģendāro Brūsu Lī? Mēs zinām, ka viņš bija cīņas mākslinieks un slavens aktieris, bet mēs aizmirstam, ka viņš bija arī filozofs un reformators cīņas mākslas jomā. Viņa piezīmes tika publicētas 1975. gadā pēc autora nāves. Šķiet, ka tie ir veltīti cīņas mākslām, taču patiesībā tie ir pilni ar dziļām pārdomām par karavīra personības attīstību.

    Mēs jau runājām par gribasspēku un tā nozīmi attīstībā, un tagad ņemsim rokās grāmatu par šī īpašuma kopšanas metodi sevī. Psiholoģe un skolotāja Kellija Makgonigala ir rūpīgi pētījusi šo jautājumu un nonākusi pie secinājuma, ka, mēģinot attīstīt gribasspēku, mēs bieži vien vadāmies no maldīgiem priekšstatiem un esam stereotipu gūstā. Grāmatā tiek runāts par pētījumiem, eksperimentiem, cilvēkiem, kuri Kellija padomus izmantoja praksē, un rezultātiem, ko viņi spēja sasniegt.

    Lao Tzu "Tao Te Ching"

    Ne velti šī grāmata ir novietota pašās beigās - labāk, lai vāji prāti ar to nejaucas. Lao Tzu ir senais ķīniešu filozofs, kura autors ir traktāts par diviem dzīves principiem: Tao un Te. Labāk to lasīt pamazām, vairākus teikumus dienā. Jūs varat studēt Lao Tzu visu savu dzīvi, bet nekad to nesaprast. Tāpēc nebaidieties, ja sākumā viņa izteikumi šķiet tīri muļķīgi. Pat viena jēgpilna ideja no traktāta lasītājam nesīs daudz praktisku labumu - piemēram, par nedarbību kā svarīgu darbības sastāvdaļu.

    Ja atrodat kļūdu, lūdzu, iezīmējiet teksta daļu un noklikšķiniet Ctrl+Enter.

    Tagad sevis pilnveidošanas un personības izaugsmes tēma ir īpaši aktuāla. Internetā, televīzijā, žurnālos - visur viņi runā par nepieciešamību strādāt pie sevis, attīstīties, augt un gūt panākumus dzīvē. Tajā pašā laikā rodas loģisks jautājums: ar ko sākt šo pašattīstību, kā atrast laiku un stimulu? It īpaši, ja gribas ātri, visu uzreiz.

    Pirmkārt, definēsim, kas ir pašattīstība. Attīstība un pārmaiņas ir dabisks process visam, kas pastāv pasaulē. Viņa pati cilvēka dzīve ir pastāvīgu pārmaiņu virkne, kas saistīta ar dzimšanu, augšanu un novecošanu, personības veidošanos, noteiktu prasmju un dzīves pieredzes apgūšanu.

    Tāpēc pašattīstību var raksturot kā apzinātu un mērķtiecīgu darbību kopumu, kuras mērķis ir uzlabot noteiktas personas īpašības, prasmes un iemaņas. Skaidrojošā vārdnīca sniedz šādu definīciju: pašattīstība ir cilvēka intelektuāla vai fiziska attīstība, pamatojoties uz patstāvīgām studijām un vingrinājumiem, pēc savas iniciatīvas, bez ārēju spēku palīdzības. Tagad, kad esam sapratuši teoriju, varam sākt konkrētas darbības. Tātad, pašattīstība: kur sākt? pozitīvas pārmaiņas sevī?

    1. Pārskatīšana. Lai to izdarītu, jāatrod laiks un jāanalizē sava dzīve vai, pareizāk sakot, katra dzīves joma, un godīgi jāatbild uz jautājumiem: kas tieši man neder, kādas īpašības vai prasmes man trūkst, lai es būtu apmierināts ar dzīvi. ? Centieties būt objektīvs un nemaldiniet sevi. Apsveriet katru dzīves jomu atsevišķi:
      • Fiziskā sfēra, veselība. Varbūt jums vajadzētu pielāgot savu ikdienas rutīnu, sākt ēst pareizi, atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, zaudēt svaru, uzlabot imunitāti, sākt sportot;
      • Garīgā sfēra Atbrīvojoties no dusmām, skaudības, ļaunprātības, aizkaitināmības, veidojot pozitīvu attieksmi pret sevi un citiem, dažādas garīgās prakses un meditācijas var palīdzēt daudziem:
      • Materiālā sfēra, finanses. Šeit ir plašs darbības lauks, jo ļoti maz cilvēku ir apmierināti ar savu finansiālais stāvoklis. Varbūt ir vērts mainīt darbu uz augstāk atalgotu vai pat mainīt profesiju, iziet kursus, apmācību vai iegūt jaunu specialitāti. Daži cilvēki vēlas atvērt savu biznesu, bet nezina, kā to izdarīt, un baidās no neveiksmes.
      • Sociālā sfēra, attiecības. Komunikācijas prasmju attīstīšana, konfliktu pārvarēšana, harmoniskas attiecības ģimenē, darbā, personīgajā dzīvē, emociju kontrole.
      • Intelektuālā sfēra, personības izaugsme. Šeit mēs runājam par attīstību. intelektuālās spējas, atmiņa, uzmanība, abstrakts un radošā domāšana, spēja izvirzīt mērķus un tos sasniegt, palielinot personīgo efektivitāti, spēju plānot savu laiku
    2. Izvēlēsimies vienu svarīgākais virziens pašattīstībai. Jo pilnīgi harmoniski, vispusīgi attīstīti cilvēki– tikai daži, lai sāktu, jums vajadzētu koncentrēties uz vissvarīgāko lietu. Padomājiet par to, kādas īpašības un prasmes jums visvairāk pietrūkst, un sāciet savu pašattīstību no turienes. Ja uzņemsies visu uzreiz, visticamāk, rezultāta nebūs vispār.
    3. Mēs izstrādājam konkrētu rīcības plānu. Apskatīsim piemēru: jūs nolēmāt mainīt savu darbu uz interesantāku un labāk apmaksātu. Tajā pašā laikā jūs saprotat, ka jums trūkst zināšanu, esat izklaidīgs un nezināt, kā pārvaldīt savu laiku. Risinājumu iespējas:
      • iziet padziļinātas apmācības kursus jūs interesējošā jomā;
      • iemācīties koncentrēties, attīstīt neatlaidību (ir speciāli vingrinājumi);
      • iziet apmācību par personīgo efektivitāti un personīgā laika plānošanu;
      • sastādiet kompetentu CV un nosūtiet to visiem uzņēmumiem, kas jūs interesē, un, lai to izdarītu, jums nav jāpamet pašreizējais darbs.

    Pozitīva attieksme un mērķtiecīga rīcība


     Neatkarīgi no tā, vai ticat vai nē, domāšana par panākumiem ir ļoti svarīga.    . Ja tavā galvā nemitīgi griežas domas, piemēram: “Kāpēc man tas vajadzīgs?”, “Man neizdosies...”, “Man ir grūti...” - tad tu neredzēsi nekādu progresu. Svarīgi uzreiz sevi noskaņot pozitīvi, noticēt saviem panākumiem, ik dienu savās domās saskatīt sevī pozitīvas pārmaiņas un baudīt pat nelielus panākumus. Noderēs afirmācijas un meditācija.

    Nepietiek tikai ar domāšanu par pašattīstību – nepārtraukti ir jāveic konkrētas darbības, lai ar katru dienu kļūtu labāks. Daudzi jautās: "Kā atrast laiku pašattīstībai?" Sākumā pietiek atvēlēt 20-30 minūtes dienā - neskatieties televizoru, nesērfojiet internetā un sociālajos tīklos. Mēneša laikā šīs 20-30 minūtes dos taustāmus rezultātus, galvenais ir sākt.

    Bez gudrām grāmatām – nekur

    Par sevis pilnveidošanu ir rakstīts daudzās senās grāmatās, sākot ar Bībeli un citām svētām grāmatām, ko var smelties no austrumu mācībām Jogas, Tao un citām. Bet tie ir primārie avoti, kas nebūs saprotami visiem. Zinātnieki tos jau ir pārstrādājuši mums saprotamā valodā un prezentējuši grāmatās ieteikumu veidā pašattīstībai. Šīs publikācijas tikai jāatrod. Starp vislabāk pārdotajām grāmatām par šo tēmu šodien ir šādas grāmatas:

    • Stīvens Kovijs "7 ļoti efektīvu cilvēku ieradumi". Šis darbs maina cilvēku pasaules uzskatu, viņi atbrīvojas no daudziem kompleksiem un sāk strauji virzīties pa karjeras kāpnēm vai gūt panākumus biznesā. Grāmatā sniegti ieteikumi, kas patiešām palīdz atmodināt sevī snaudošos spēkus un kļūt par vienu no līderiem. Izlasi to ar pildspalvu un piezīmju grāmatiņu un atzīmē galvenos postulātus, uz kuriem balstīsi savu ceļu uz pilnību, un viss tev izdosies.
    • Šarma Robina "Mūks, kurš pārdeva savu Ferrari". Tas ir cilvēka garīgās attīstības ceļvedis, autore uzskata, ka bez gara spēka stiprināšanas dzīvē neko nevar sasniegt, un pašattīstība jāsāk ar garīgo pilnveidošanos. Tas ir godīgi, vājš gars nekļūst par līderi un veiksmīgu cilvēku. Tāpēc ir jāieklausās šajā grāmatā rakstītajā. Tajā ir arī padomi par efektīva lietošana cilvēka rakstura stiprās puses.
    • Godina Seta “The Pit” ir publikācija par to, kā parūpēties par sevi, lai kļūtu par labāko jomā, kurā cilvēks veido karjeru. Šis ir īsts ceļvedis, lai gūtu panākumus jūsu profesionālajā darbībā.

    Visas šīs grāmatas vieno viena vērtīga ideja – pašattīstība nekad nebeidzas. Vēlme būt labākajam cilvēka raksturā un jāprot izmantot šo īpašību.

    Skaists video iedvesmai:



    Saistītie raksti