Kā attīstīt intelektu - labākie vingrinājumi un psihologu padomi. Intelektuālo spēju attīstība

Eleonora Brika

Smadzeņu apmācība ir nepieciešama ikvienam cilvēkam. Bez slodzes, problēmu risināšanas un informācijas apstrādes tiek zaudēta domāšanas, analīzes un spriešanas prasme. Lai palielinātu savu intelektu, jums jāstrādā katru dienu. Tas nav iespējams, dzerot vitamīnus vai izlasot vienu grāmatu gadā. Jauna informācija liek smadzenēm domāt un paaugstina IQ līmeni. Ko lasīt intelektuālajai attīstībai, skatījumam un erudīcijai?

Intelekta attīstības veidi

IQ līmenis ir atkarīgs no cilvēka lasītprasmes, izglītības un novatoriskās domāšanas. Intelektuālajai attīstībai katru dienu trenējiet smadzenes. Viens no veidiem, kā attīstīt intelektu, ir grāmatu lasīšana. Rūpīgi izvēlieties savu lasīšanas sarakstu: labākās grāmatas pieaugušo intelekta, vārdu krājuma un runas vispārējai attīstībai patiešām var uzlabot dzīves kvalitāti. Taču mūsdienu detektīvstāsti un romantiskie romāni nesniedz pietiekami daudz informācijas – tāda lasīšana atslābina, bet nepamāca.

Pirms pāriet tieši pie aktuālā jautājuma “kas noderīgas grāmatas jālasa smadzeņu, apziņas, atmiņas, loģiskās domāšanas attīstībai, kompetenta runa?”, jums vajadzētu saprast, ka intelekta attīstība nav iespējama bez šādu prasmju apguves:

Atmiņas jauninājumi. Nepieciešams, lai atcerētos informāciju. Dati tiek ierakstīti un nepieciešamības gadījumā izgūti.
Vārdu krājuma palielināšana. Saruna iegūst intelektuālu toni, ja sarunu biedrs prot skaisti runāt. Plašs vārdu krājums palīdz sastapties ar inteliģentu cilvēku.
Spēja domāt tēlaini. Garīgi stimulējošas audiogrāmatas un intelektuāla lasīšana, kas attīsta runu, palīdz cilvēkam izdzīvot aprakstīto stāstu. Veidojas pieredze, atceras tēli, un līdzīgā gadījumā parādās un tiek izmantota informācija.

Ātrlasīšanas prasme palīdz absorbēt informāciju un apstrādāt tonnas literatūras. Interesanta intelektuālā literatūra lasīšanai un pieauguša cilvēka prāta attīstīšanai, grāmatas par pašorganizēšanos un efektivitāti motivē, liek sekot saviem mērķiem.

Kādas grāmatas jums vajadzētu izlasīt, lai uzlabotu savu intelektu?

Lielākā daļa intelektuālo vietņu piedāvā grāmatu sarakstu prāta attīstīšanai, runas uzlabošanai un saziņas vārdu krājuma palielināšanai - šāds saraksts ietver literatūra par dažādas jomas dzīvi. Atmiņas attīstīšana, vārdu krājuma un domāšanas spēju uzlabošana ir pamats, kas tiek izmantots informācijas apstrādei: kļūt labi noapaļota personība ir nepieciešams paplašināt zināšanas galvenajās nozarēs.

Zinātniskie darbi. Mēs nerunājam par uzziņu grāmatām un enciklopēdijām, kas sastāv no nepārtrauktiem nesaprotamiem terminiem. Lasiet grāmatas, kas stāsta par pasaules radīšanu, par dabas parādības, kultūras un mākslas attīstība. Atcerieties Darvina teoriju, izlasiet Hokinga darbus par laika vēsturi.
Filozofiskā literatūra. Zinātniskās grāmatas ir balstītas uz teorijām, pierādījumiem un māca izprast pasauli. Filozofija ir nozare, kas sāk noslēpumus cilvēku darbības un darbības, pēta cilvēku domāšanu. Filozofiskās literatūras sarakstā iekļaujiet Bībeles publikācijas dažādas reliģijas. Mūsdienās daudziem patīk austrumu autori, kas sadalīti sociālajos tīklos gudrība. Spilgts Austrumu filozofijas pārstāvis ir Omārs Khayyam un viņa Rubai. Interesanti lasīt, viegli iemācīties no galvas. Papildiniet savu filozofijas studiju ar Strugatska, Nīčes un Kanta grāmatām.
Mākslas darbi . Klasikas zināšanas ir kā eksāmens, lai iekļūtu intelektuālā sabiedrībā. Visvairāk gudras grāmatas pieaugušajiem, kuri attīsta savu intelektu, smadzenes un personība būs bezjēdzīgi bez sava laikā iegūtā pamata - tiek likti pamati no skolas, tiek ieaudzināta dzejas un prozas mīlestība. Ja esat palaidis garām šo periodu, negribot, ir pienācis laiks panākt. Literārie darbi palīdz papildināt vārdu krājumu un uzlabot lasītprasmi. Sāciet ar šādām grāmatām: Bulgakova “Meistars un Margarita”, Prišvina “Neaizmirstie”, Dostojevska “Noziegums un sods”, Stendāla “Sarkanais un melnais”, Tolstoja “Karš un miers”. Mūsdienu intelektuālais rakstnieks Djusimbijevs Gazinurs un viņa stāsti lieliski papildinās klasisko darbu sarakstu.
Vēsturiskas grāmatas. Cilvēks ir pieradis salīdzināt šodienas notikumus ar pagātnes notikumiem. Intelektuālis spēj augstā līmenī vilkt paralēles, jo zina savas valsts un citu valstu attīstības vēsturi. Vēsturisko grāmatu lasīšana sniedz zināšanas par nozīmīgiem notikumiem pasaulē un atklāj dzīves iezīmes slaveni cilvēki. Vēsture palīdz mums saprast dzīvi. Atrodiet populāru autoru darbus: Lorenss, Buškovs, Jurijs Muhins.
Dzejas lasīšana. Dzejoļi viens no senākie veidi informācijas nodošana pēcnācējiem. Žanrs ir viegls, pateicoties atskaņai, eifonijai un runas skaistumam. Pastāvīga dzejas lasīšana palīdz uzlabot atmiņu un paplašināt vārdu krājumu. Ahmatovas, Šekspīra, Brodska darbi ir piemēroti intelekta attīstībai.

Nav konkrēta literatūras saraksta intelekta attīstībai. Ir lasīšanas ieteikumi skolēniem, studentiem un reflektantiem, kas gatavojas stāties augstskolās. Galvenais ir attīstīt lasītprasmi. Izmantot Brīvais laiks informācijai. Mūsdienīgi sīkrīki un audiogrāmatas nāks palīgā. Laika gaitā jūs ievērosiet, ka lasīšana kļūs par ieradumu. Būs vajadzība tajā iegrimt aizraujoša pasaule, piepildīta ar zināšanām un atklājumiem.

Grāmatu saraksts intelekta attīstībai

Pamati tiek likti skolas gados. Tāpēc daudzas grāmatas ir izdotas, domājot par arvien lielāku auditoriju. Taču nekad nav par vēlu mācīties, iegūt zināšanas un trenēt atmiņu. Intelektuālajai attīstībai nav vecuma ierobežojumu. Galvenais ir vēlme kļūt gudrākam un darbību regularitāte.

Grāmatu saraksts intelekta attīstībai:

“Izlūkošanas apmācība”, Rodionova A. Izlasot šī biznesa kouča darbus, cilvēks saņem šādus rezultātus: tiek iedarbināti domāšanas procesi, papildināts vārdu krājums. Grāmata veidota pēc izglītojošas literatūras principa: lasi un īsteno. Autore liek saprast, ka cilvēka spējas ir neierobežotas, nekad nav par vēlu sasniegt pilnību. Lasītājam tiek piedāvātas iespējas attīstīt garīgās spējas.

"Attīstiet savu intelektu..." Kārtera Filipa darbos ir iekļauti testi, kas palīdz attīstīt intelektu. Piemērots tiem, kas ir gatavi risināt dažādas šarādes un mīklas. Praktiski vingrinājumi palīdzēs attīstīt domāšanu, uzlabos atmiņu un padarīs cilvēku saprātīgāku. Grāmata ir ļoti aizraujoša, ir dotas atbildes uz problēmām.
“Smadzenes 100%” Autors pastāstīs, kā. Vienkāršam cilvēkam tas ir snaudošā stāvoklī. Skatoties seriālus un veicot monotonu darbu, smadzenes ieslīgst ziemas miegā, un zūd skolā iegūtās prasmes. Olga Kinjakina iesaka likt smadzenēm darboties. Grāmatā ir visi nepieciešamie vingrinājumi, uzdevumi un problēmas atmiņas uzlabošanai un intelekta attīstībai. Intensīvā programma veicina domāšanas attīstību,...
"Iegaumēšanas pamati." Zaka Belmora grāmata ir piemērota visu vecumu cilvēkiem. Turklāt labākai informācijas asimilācijai un rezultātu sasniegšanai autore grāmatu sadalīja nodaļās. Katra sadaļa ir paredzēta konkrētam vecuma grupa. Veicot vingrinājumus, cilvēks iemācās iegaumēt lielu informācijas un teksta apjomu. Iegaumēšanas process tiek vienkāršots un kļūst patvaļīgs.

Ieteicama intelektuāla lasāmviela prātam, labi klasiskā literatūra runas attīstībai ir vingrinājumu komplekts smadzeņu trenēšanai. Tāpat kā cilvēkam ir nepieciešams ūdens, lai dzīvotu, smadzenēm ir nepieciešama informācija pārdomām. Ēdiet pārtiku savam prātam katru dienu, lasot vismaz 1 stundu dienā.

Ko gudri cilvēki lasa garīgai attīstībai un intelektam?

Piemērota ir literatūra, kas var izraisīt domāšanas procesus un palīdzēt aktivizēt atmiņu. Vēloties paaugstināt savu IQ līmeni, daudzi cilvēki paļaujas uz izlasīto grāmatu skaitu. Ja sižets nav valdzinošs, aprakstītie vingrinājumi šķiet smieklīgi un bezjēdzīgi, tad labāk grāmatu nolikt un pāriet pie nākamās. Tikai lasīšana jūs gudrāku nepadarīs, jo materiāls dzīvē netiks izmantots.

Edvarda de Bona darbi. Ja vēlaties iemācīties domāt savādāk un esat gatavs atrauties no standartiem, sāciet ar grāmatu "Sešas domāšanas cepures". Apgūstot materiālu, jums būs iespēja spēlēt. Lai iegūtu rezultātus, rīkojieties un izpildiet autora norādījumus. Grāmata ir interesanta ar dažādu dzīves situāciju iekļaušanu, uz kurām lasītājs aicināts izvēlēties savas domāšanas cepures. Praktiskie vingrinājumi palīdz padarīt domāšanu oriģinālu un nestandarta. Vēl viena izklaidējoša autora grāmata ir “Māci sev domāt”. Sižeta pamatā ir Edvarda tehnika, kas palīdz lasītājā ieaudzināt prasmi vēlēties mācīties un attīstīties. Piedāvātā metodoloģija ir vērsta uz domāšanas mehānisma pilnveidošanu. Grāmatu var saukt par pašmācības rokasgrāmatu, jo tā ietver 5 posmus. Pakāpeniska darbību īstenošana noved pie vēlamā rezultāta.
Rona Habarda grāmatas. Labas atsauksmes saņēma grāmatu “Mācību tehnoloģija”. Tā ir mācību grāmata, kuras galvenais uzdevums ir iemācīt lasītājam mācīties. Cilvēki, kuri sekoja autora padomiem, paaugstināja savu intelektuālo līmeni par 15%. Rons Habards ir pārliecināts, ka cilvēka IQ veidojas no vairākām sastāvdaļām. Un galvenais ir spēja mācīties jeb, citiem vārdiem sakot, sistemātiska apguve jaunu informāciju visā cilvēka dzīvē. Grāmatā “Pašanalīze” autore pievēršas cilvēka atmiņai. Ja neatceraties laicīgi interesants fakts vai vēsturisko informāciju, tad nav jēgas runāt par intelektuālo attīstību. Ja jūsu atmiņa nebūs pilnībā aktivizēta, lasītās grāmatas tiks aizmirstas pēc dažām dienām. Grāmata satur praktiski ieteikumi kas palīdz cilvēkam sevi pilnveidot. Īpaša uzmanība Autore pievērš uzmanību vizuālajai atmiņai, uzskatot, ka pastāv tās attīstības iespēja.

"Atmiņas attīstība manekeniem". Grāmatas nosaukums skaidri parāda tās galveno mērķi. Pirms sāc mācīties, ņem par pamatu to, kas universāls un vienkāršus veidus Nav tādas lietas kā atmiņas uzlabošana. Lai sasniegtu rezultātus, tehnikas tiek apvienotas. Jo vairāk veidu jūs izmantojat, jo labāks efekts. Interesanti, ka metožu kombinācija sniedz rezultātus neatkarīgi no vecuma. Grāmatas autors Džons Bogosians Ardens ir pārliecināts, ka studentam un pensionāram atmiņas īpašības ir vienādas, un tāpēc tās var attīstīt vienādi.

Pirms sākat lasīt grāmatas, pārbaudiet savu intelektuālās attīstības līmeni. Internetā ir pieejami testi un ieteicamie uzdevumu izpildes laiki. Pirmajā spēlē nesteidzieties ieguldīt noteiktajā termiņā. Atbildot uz testa jautājumiem, jūs jau attīstāties, risinot problēmas un mīklas. Iegūtie dati palīdzēs izlemt, kurā virzienā virzīties, kā trūkst: vārdu krājuma, radošā domāšana, informācijas iegaumēšanas prasmes. Pēc tam sāciet labot situāciju, studējot un praktizējot ieteiktās grāmatas.

Secinājums

Ņemot vērā to, ka cilvēki runā, domā un lasa dažādās valodās, dažādu kompilatoru intelektuālās literatūras saraksti var ievērojami atšķirties: Nav iespējams izveidot universālu sarakstu– tas būs pārāk apjomīgs. Tāpēc vienmēr lasiet, centieties nepārtraukti un konsekventi pilnveidot savu intelektu – lai tas kļūst par noderīgu ieradumu, kas pagarina mūžu un uzlabo saziņu ar apkārtējiem cilvēkiem. Lasiet ar labumu un prieku!

2014. gada 17. marts

Inteliģents cilvēks vienmēr ir patīkami sarunāties, viegli sasniedz savus mērķus un gūst panākumus. Ikviens vēlētos iegūt (IQ), bet smadzenes nevar attīstīties pašas no sevis. Tas prasa daudz pūļu un arī daudz laika. Ir daudz veidu, kā kļūt gudrākam un paaugstināt savu intelekta līmeni.

Izglītība

Garīgo spēju attīstība visefektīvāk tiek panākta ar apmācību. Regulāri šādi trenējoties, cilvēks var kļūt gudrāks un erudītāks, pateicoties kam viņš būs pievilcīgāks sarunu biedrs citiem. Ir vairākas iespējas, kā ar apmācību sasniegt mērķi.

Svešvalodas

Svešvalodu apguve labi stimulē smadzenes, kā arī palīdz uzlabot atmiņu. Pietiek apgūt vēl vienu valodu, lai sajustu pozitīvas pārmaiņas. Ieteicams dot priekšroku izplatītām un noderīgām valodām:

Angļu;
vācu valoda;
spāņu valoda;
itāļu valoda.

Apmācības vēlams veikt, izmantojot visus modernas metodes, kas paaugstinās studiju efektivitāti.

Eksaktās zinātnes

Klases eksaktās zinātnes var nopietni attīstīt prātu. Pat humānistiem tās ir jāpēta. Galvenais ir sākt pareizajā līmenī, pakāpeniski palielinot apgūstamo tēmu sarežģītību. Eksaktās zinātnes var apgūt patstāvīgi mājās, taču ir speciāli kursi, kur cilvēkus apvieno grupās atbilstoši zināšanu līmenim. Pēc vairāku nedēļu treniņiem paaugstināsies intelekts, attīstīsies domāšanas ātrums, uzlabosies loģika, nostiprināsies atmiņa.

Zinātkāre

Intereses izrādīšana par apkārtējo pasauli ir viens no labākajiem veidiem, kā attīstīt savas smadzenes. Bērniem un pusaudžiem tas notiek zemapziņas līmenī, un pieaugušajiem būs jāizmanto gribasspēks, lai zinātkāre nestu augļus. Vienkāršākais veids, kā gūt labumu, ir mijiedarboties ar visiem apkārtējiem objektiem, regulāri apgūstot jaunas prasmes, lasot noderīgus rakstus, enciklopēdijas, klausoties labu mūziku vai skatoties filmas.

Studējot nopietnus materiālus, priekšroka jādod uzticamiem avotiem. Tāpēc ieteicams izmantot mācību grāmatas vai zinātniskus rakstus.

Hobiji

Pareizi vaļasprieki ir panākumu atslēga. Bet vai viņi var palielināt intelektu? Ja izvēlēsities noderīgus hobijus, jūsu smadzenes pamazām attīstīsies, padarot jūs gudrāku. Tāpēc ir vērts izmest no savas dzīves nederīgos hobijus, aizstājot tos ar piemērotākiem.

Grāmatu lasīšana

Jūs varat palielināt savu intelektu mājās, izmantojot literatūru. Cilvēkiem, kuri regulāri lasa grāmatas, ir laba erudīcija, liels vārdu krājums un attīstītas smadzenes. Tas ir labākais veids, kā izvairīties no tā attīstības vecumdienās. Lai sasniegtu rezultātus, ir pietiekami lasīt 30 minūtes dienā. Lai palielinātu efektivitāti, ieteicams lasīt pēc iespējas daudzveidīgāku, un sarakstā jāiekļauj klasiskie romāni, kā arī grāmatas par pašattīstību.

Žurnāli (vēlams populārzinātniski);
Laikraksti.

Kad lasīšana kļūst par ieradumu un kļūst par ikdienas darbību, ir vērts izmēģināt dažādus paņēmienus, kas vērsti uz prasmes attīstību. Lai to izdarītu, varat mēģināt palielināt teksta skenēšanas ātrumu ar acīm, izcelt svarīgu informāciju un pēc izlasīšanas patstāvīgi atbildēt uz jautājumiem.

Spēlējot kādu mūzikas instrumentu

Mūzika ir ļoti labvēlīga cilvēka smadzenēm un psihei. Ja tā ietekmes uz prātu nozīme klausīšanās laikā ir liels jautājums un vēl nav pierādīts, tad neatkarīga spēlēšana mūzikas instrumenti sniedz garantētas priekšrocības. To pierādīja Šelenbergs 2004. gadā, veicot atbilstošus testus, kas pierādīja intelekta pieaugumu tiem, kas studē mūziku. Ieteicams dot priekšroku klasiskajiem instrumentiem: vijolei, klavierēm.

Rakstīšana

Regulāri rakstiet jaunus īsie stāsti- laba smadzeņu attīstības metode. Kad prasmju līmenis ir paaugstināts līdz augstam līmenim, varat mēģināt uzrakstīt pilnvērtīgu grāmatu. Konkrēti ir lieliski piemēroti apmācībai īsas idejas, no kuras var attīstīt stāstu. Galvenais ir izvairīties no banalitātēm.

Visi vaļasprieki ļaus iegūt īpašu uzmanību no apkārtējiem, kā arī iegūt jaunas noderīgas paziņas.

Vingrinājumi

Apzināta apmācība, speciālu vingrinājumu izpilde un mīklu risināšana uzlabos informācijas iegaumēšanas kvalitāti, kā arī uzlabos smadzeņu darbību. Tāpat kā iepriekšējos gadījumos, jums ir jāuzlabo šīs metodes, lai regulāri sasniegtu savu mērķi.

Puzles, uzdevumi, spēles

Izglītojošas spēles vai uzdevumi veicina smadzeņu attīstību. Regulāri trenējoties, cilvēks var sasniegt uzlabojumus daudzos ar garīgajām spējām saistītos rādītājos. Tas īpaši ietekmēs atmiņu un smadzeņu darbības ātrumu. Piemērots nodarbībām:

Šahs, dambrete;
Krustvārdu mīklas, sudoku;
Puzles, mīklas.

Visas šīs iespējas ir piemērotas gan bērniem, gan pieaugušajiem. Starp mīklām ir ļoti daudz iespēju, kas paredzētas dažādām vecuma kategorijām, kas ļauj izvēlēties sev vispiemērotākās mīklas.

Analīze

Jebkuram cilvēkam reizēm ir ļoti svarīgi pabūt vienam. Šādos brīžos vajag atpūsties no visa notiekošā un iegrimt savās domās. Pagātnes notikumu analīze, domāšana par nākotni, domāšana par kaut ko svarīgu - tas viss ļauj paaugstināt jūsu intelekta līmeni. Turklāt ir ieteicams apšaubīt visu, kas notiek, domājot par jebkādu notikumu cēloņiem.

Lai sasniegtu maksimālu efektu, varat lejupielādēt jebkuru īpašu mobilo aplikāciju. Tas palīdzēs trenēt uzmanību, atmiņu un smadzenes kopumā.

Dzīvesveids

Vissvarīgākais faktors, bez kura nav iespējams palielināt intelektu, ir cilvēka dzīvesveids. Ja tas ir nepareizi, tad būs ļoti grūti attīstīt smadzenes, un nebūs iespējams iegūt spēcīgu prātu. Tāpēc vajadzētu īpaši pievērst uzmanību savam dzīvesveidam, nepieciešamības gadījumā mainīt to un tikai tad nodarboties ar inteliģences un erudīcijas attīstību.

Miega kvalitāte

Miega trūkums vai slikta miega kvalitāte tieši ietekmē cilvēka dzīvi. Miega trūkums izraisa smadzeņu aktivitātes samazināšanos, atmiņas zudumu un uzmanību. labs sapnis– galvenais nosacījums dzīves mērķu sasniegšanai, kā arī smadzeņu attīstībai. Ko tev vajag:

Iet gulēt pirms 00:00;
Celies ne vēlāk kā 08:00;
Miega ilgums – vismaz 8 stundas;
Īsi miega pārtraukumi dienas laikā.

Tas attiecas pat uz nedēļas nogalēm. Ja jūs pārkāpjat režīmu reizi nedēļā, ķermenis piedzīvos nevajadzīgu stresu.

Fiziskā aktivitāte

Ejot tālāk svaigs gaiss un aktīvi sportojot, smadzenes saņem lielu daudzumu skābekļa, kas nepieciešams pareizai asinsritei un spējai skaidri domāt. Cilvēks, kas nodarbojas ar sportu, ir mierīgāks, saprātīgāks, viegli tiek galā ar grūtībām. Ideāli piemērots šādus veidus fiziskā aktivitāte:

Pastaigas;
Sports vai nūjošana;
Joga;

Cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu, ir daudz lielāka iespēja realizēt sevi dzīvē un gūt panākumus.

Slikti ieradumi

Ja Jums ir slikti ieradumi, tad nevar sasniegt augstu intelektu. Regulāra dzeršana vai smēķēšana ievērojami palēnina visus procesus cilvēka smadzenēs, kas kļūst kritiski prāta attīstībai. Nikotīns un alkohols iekļūst asinīs, tāpēc rodas šāda negatīva ietekme. Ne mazāk kaitīgi ir stundām ilgi skatīties raidījumus televizorā vai atskaņot Datorspēles, kas neprasa nopietnu izlūkošanas izmantošanu. Paplašiniet savu garīgās spējas Nepieciešams tikai pēc atteikšanās no sliktiem ieradumiem.

Komunikācija

Pareizā vide jums pateiks, kā palielināt jūsu intelektu. Tāpēc jācenšas sazināties tikai ar gudriem un izglītoti cilvēki, mēģinot kļūt labāki par viņiem. Labi cilvēki vienmēr velk uz augšu, un sliktie vienmēr velk uz leju. Tāpēc komunikācijas un vides jautājums ir ļoti svarīgs cilvēkam, kurš vēlas sasniegt garīgo attīstību. Blakus vienmēr jābūt cilvēkiem, kuriem ir attīstītāks intelekts. Tie palīdzēs jums virzīties uz labo pusi.

Atpūta ļauj smadzenēm atpūsties un sagatavoties darbam, treniņiem un jauniem izaicinājumiem. Tas labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību, spēju uzlabot intelektu un stiprināt atmiņu. Pietiek ar meditāciju 20 minūtes katru dienu, lai gūtu panākumus prāta attīstībā. Cilvēks saskatīs papildu ieguvumus domu sakārtošanā, prāta skaidrībā un radošo prasmju palielināšanā. Šis efekts rodas jau pēc dažām meditācijas dienām.

Pareizs dzīvesveids ne tikai ļauj paplašināt redzesloku un uzlabot intelekta kvalitāti, bet arī dod cilvēkam laba veselība daudzus gadus.

Uzturs

Pareizs uzturs nodrošina cilvēkam labu veselību, labu garastāvokli un skaidru prātu. Kā ar tā palīdzību palielināt intelektu: izmantojiet veselīgu pārtiku, iekļaut uzturā medicīniskos piedevas un tautas aizsardzības līdzekļi. Tas ir nepieciešams, lai smadzenes sāktu attīstīties, ja cilvēks jau vada veselīgs tēls dzīvi, rūpējas par sevi un trenē savu prātu.

Diēta

Pareizi sastādīts uzturs ir ārkārtīgi svarīgs cilvēkiem, kuri vēlas attīstīt smadzenes. Īpašu uzmanību ieteicams pievērst šādiem produktiem:

Valrieksti - pozitīva ietekme Lecitīns ietekmē smadzenes, kas palielina intelektuālās darbības ātrumu un stiprina atmiņu;
Zivis – jods un omega-3 ir atbildīgi par enerģijas plūsmas ātrumu smadzenēs, holesterīna līmeņa regulēšanu, asinsvadu normalizēšanu;
Ķirbju sēklas - tās ietekmē smadzeņu uztvertās informācijas apstrādes ātrumu, kā arī iegaumēšanu;
Spināti – luteīns palēnina novecošanās procesu, kas palīdz uzlabot mācīšanās spējas.

Pietiek savā uzturā iekļaut kādu no uzskaitītajiem produktiem, lai nedēļas laikā sajustu to iedarbību. Tajā pašā laikā ir svarīgi izslēgt no ēdienkartes visus kaitīgos pārtikas produktus, kas varētu ietekmēt negatīva ietekme uz ķermeņa.

Medicīniskās piedevas

Īpašas zāles, kas tiek pasniegtas pārtikas piedevu veidā, nopietni ietekmē smadzeņu darbības kvalitāti. Meklējot atbildi uz jautājumu, kā uzlabot savu intelektu, jādomā par šādu rīku iegādi.

Kā kompetenti attīstīt intelektu?

Tiek uzskatīts, ka intelektuālās spējas, domāšanas veids (matemātiskā un analītiskā domāšana, humanitārais domāšanas veids) ir dabas dotas, un tās tālāk nosaka audzināšana un attīstība bērnībā, kas liek pamatu mūsu domāšanas veidam un intelektuālās attīstības līmenim. nobriedis vecums. Daļēji tā ir taisnība, bet tikai daļēji.

Intelekta attīstības noslēpumi

Labākais veids, kā attīstīt smadzenes, ir regulāri tās vispusīgi noslogot, nevis tikai ar vienu vingrinājumu (tas pats attiecas uz muskuļiem). Šī ideja nav oriģināla, turklāt tā ir banāla un acīmredzama: nav labāka veida, kā uzlabot savu veselību un fiziskās sagatavotības nekā atmest sliktos ieradumus un nodarboties ar sportu. Tādā pašā veidā labākais stimuls prāta attīstībai ir tā izmantošana dažādos sarežģītos uzdevumos. Daudzi cilvēki to lieliski saprot, bet nez kāpēc ērti aizmirst, kā runa ir par praksi!

Tas notiek tāpēc, ka slinkums un nevēlēšanās pielikt pūles aizēno veselā saprāta argumentus un apziņa sāk meklēt vienkāršus veidus, kā sasniegt izvirzītos mērķus. Dažādi tirgotāji labi zina šo cilvēka īpašību un masveidā ražo brīnumtabletes vai burvju trenažierus un svara zaudēšanas līdzekļus. Jums jāsaprot, ka nekas nenāk bez piepūles un ka tas nav tikai līdzeklis, instruments (jāpieliek pūles, lai sasniegtu mērķi), bet arī pašmērķis! Tikai pēc šīs vienkāršās patiesības apzināšanās iesaistiet savu intelektu!

Pieliekot pūles, tu stiprini savu gribu un stiprina raksturu. Veicot regulārus vingrinājumus, jūs veidojat disciplīnu. Izrādās, ka piespiest sevi vingrot katru dienu jebkurā fiziskajā/garīgajā attīstībā noder ne tikai fiziskai/garīgai pilnveidošanai. Tas arī padara jūs stiprāku, disciplinētāku un formu labs ieradums strādāt pie sevis.

Intelekta attīstības principi pieaugušajiem (un bērniem):
1) Meklējiet inovācijas
2) Izaicini sevi
3) Domā radoši
4) Neizmantojiet vieglāko ceļu
5) Esiet tiešsaistē

Intelekta paņēmieni un vingrinājumi

Tagad mēs beidzot runāsim par to, kā jūs varat palielināt savu intelektu. Pirmkārt, ņemiet vērā, ka vingrinājumi nedrīkst būt pārāk nogurdinoši un vienmuļi, izvēlieties to, kas jums vislabāk atbilst un sagādā vismaz zināmu prieku. Jācenšas nepārspīlēt un darīt tā, lai tas neaizņemtu tik daudz laika, lai tas tev kļūtu par lielu slogu. Taču galvenais ir smadzeņu slodzes regularitāte, lai vingrinājumi kļūtu par tavu ieradumu.

Fiziskajā izglītībā ir pamata vingrinājumi (kuros tiek iesaistītas vairākas muskuļu grupas vienlaikus - atspiešanās, iegremdēšana, pietupieni), un ir atsevišķi (trenē vienu atsevišķu muskuļu grupu arī intelekta attīstībā, ir lietas, kas). palīdzēt uzlabot vairākas mūsu prāta īpašības vienlaikus.

Tālāk es jums pastāstīšu, kas tieši palīdz. Šajā rakstā es tiem īsi pieskaršos, bet sniegšu saites uz saviem rakstiem, kur katrs no šiem punktiem ir apspriests sīkāk. Par tiem punktiem, kuriem nav saišu, noteikti vēlāk uzrakstīšu rakstu, tāpēc abonējiet pa e-pastu (ikona augšējā labajā stūrī) un gaidiet atjauninājumus.

Tātad, kas uzlabo mūsu garīgās īpašības?

Loģiski un Prāta spēles: (atsevišķs raksts Smadzeņu attīstības spēles. Šaha priekšrocības, pokera priekšrocības) Tie ir šahs, bekgemons, pokers, preferences, loģiskās mīklas, dažādu žanru izglītojošas datorspēles u.c.

Intelektuālās spēles ir lieliski piemērotas prāta, koncentrēšanās un atmiņas trenēšanai. Turklāt tie sniedz sacensību prieku (ja spēle tiek spēlēta pret pretinieku) un prieku uzlabot prasmes. Galda spēle- vecākais prāta sacensību veids, kurā sevi parādīja labākie prāti.

Matemātikas un dabaszinību nodarbības. Eksaktās zinātnes attīsta veselu virkni garīgo īpašību. Tās ir loģiskā un abstraktā domāšana, kritiskā, analītiskā, dedukcijas, prognozēšanas spējas, kā arī atmiņa un ātra domāšana. Var teikt, ka tas ir vingrinājums daudzām muskuļu grupām.

Eksaktās zinātnes ne tikai uzlabo intelektu, bet arī sakārto, strukturē domāšanu, sakārto lietas galvā un domās. Matemātika ir ārkārtīgi svarīga indivīda, gan bērna, gan pieaugušā, garīgās attīstības kontekstā.

Daiļliteratūras lasīšana: Man šķiet, ka grāmatu ietekme uz prāta attīstību ir nedaudz pārspīlēta. Es runāju par izplatītu uzskatu, ka, lai kļūtu gudrs, ir daudz jālasa. Šis apgalvojums ir patiess, taču nepilnīgs. Jā, bez šaubām labas grāmatas paplašināt redzesloku, veicināt emocionālo attīstību, veidot labu gaumi un attīstīt noteiktas prāta īpašības.

Grāmatas ir jālasa gan pieaugušajiem, gan bērniem. Bet literatūra uzlabo tikai noteiktas garīgās īpašības. Lai būtu līdzsvarots, attīstīts prāts, ar grāmatām vien nepietiek (tāpat kā ar matemātiku vai loģiskās spēles), jāmācās viss kopā: eksaktās zinātnes un literatūra utt. Citādi dažas tavas spējas attīstīsies, bet citas paliks sākumstadijā.

Mācīšanās: mūsu smadzeņu unikālā spēja ir spēja apgūt jaunas prasmes, iegūt jaunu informāciju un pielietot to mūsu ikdienas pieredzē. Mācība ir viegla! Mācīšanās ne tikai palīdz mums iegūt zināšanas, kas mums var būt noderīgas, bet var nebūt vajadzīgas. Vērtība ir ne tikai pašās zināšanās, bet mācībās kā tādās!

Mācoties mēs iemācāmies strādāt ar informāciju, to apstrādāt un pēc tam atrast tai vietu vispārējā struktūra mūsu zināšanas. Pat ja šīs zināšanas nekad dzīvē nenoder, tās apgūstot, mēs noslogojam prātu un atmiņu, mācāmies koncentrēties. Mācīšanās palīdz arī paplašināt mūsu redzesloku, un, jo vairāk mēs mācāmies, jo vieglāk mums ir apgūt jaunas zināšanas! Šajā procesā mēs mācāmies mācīties!

Citu valodu apguve: attīsta arī noteiktus mūsu domāšanas aspektus. Es kaut kur lasīju, ka daudziem labiem matemātiķiem, “tehniķiem” sākumā ir grūtības ar valodu. Un otrādi, tiem, kas labi zina valodas, parasti nav mierā ar eksaktajām zinātnēm. Tā ir taisnība, bet es nevēlos, lai jūs izdarītu nepareizus secinājumus! Tas nebūt neliecina par bēdīgi slavenās dihotomijas “tehniskie cilvēki - humanitārie cilvēki” klātbūtni, ka pirmie ir radīti vienai lietai, bet otrie citai.

Secinājums rakstā, kurā lasīju par to, bija šāds. Ikviens, kuram ir pietiekami daudz pūļu, var apgūt jebko! Fakts par grūtībām valodu apguvē no tehniķu puses liek domāt, ka prāta īpašības, kuras attīsta eksaktās zinātnes, nav blakus tām intelekta īpašībām, kuras uzlabo valodu zināšanas! Īsāk sakot, ja jūs jau ilgu laiku veicat atspiešanos no grīdas, tad jums būs vieglāk novilkt stieni no krūtīm, jo abos ir iesaistīti vieni un tie paši muskuļi.

Bet, ja vēlies labi pietupties, tad tava atspiešanās pieredze tev nekādi nepalīdzēs. Un, ja vēlaties iegūt spēcīgas kājas, un veidotas krūtis, tad, lūdzu, dariet abus. Arī šeit. Matemātika maz palīdz attīstīt smadzeņu daļas, kas nepieciešamas valodu apguvei. Šeit ir iesaistītas pilnīgi dažādas īpašības, un harmoniskai garīgai attīstībai ir jāattīsta abas. Atcerieties, ka viens neizslēdz otru, pat ja dažas lietas jums ir daudz grūtākas nekā citas.

Emocionālā inteliģence (EI)- cilvēka spēja atpazīt emocijas, izprast citu un savas nodomus, motivāciju un vēlmes, kā arī spēja vadīt savas un citu cilvēku emocijas, lai risinātu praktiskas problēmas.

Emocionālā intelekta jēdziens radās kā atbilde uz tradicionālo intelekta testu biežajām neveiksmēm, lai prognozētu cilvēka panākumus karjerā un dzīvē. Izskaidrojums tam bija tāds, ka veiksmīgi cilvēki spēj efektīvi mijiedarboties ar citiem, pamatojoties uz emocionāliem sakariem un efektīva vadība savas emocijas, savukārt pieņemtajā intelekta jēdzienā šie aspekti nebija iekļauti, un intelekta testi šīs spējas nenovērtēja.

Sociālā inteliģence- spēja pareizi izprast cilvēku uzvedību. Šī spēja ir nepieciešama efektīvai starppersonu mijiedarbībai un veiksmīgai sociālajai adaptācijai.

Terminu “sociālais inteliģence” psiholoģijā ieviesa E. Torndike 1920. gadā, lai tas nozīmētu “tālredzība starppersonu attiecībās”. Daudzi slaveni psihologi ir piedalījušies šī jēdziena interpretācijā. 1937. gadā G. Olports sociālo inteliģenci saistīja ar spēju ātri, gandrīz automātiski spriest par cilvēkiem un paredzēt visticamākās cilvēku reakcijas. Sociālā inteliģence, pēc G. Allporta domām, ir īpaša “sociālā dāvana”, kas nodrošina gludumu attiecībās ar cilvēkiem, kuras produkts ir sociālā adaptācija, nevis izpratnes dziļums.

Un pēdējā lieta...

Jaunu lietu apgūšana: zinātniskās un populārzinātniskās literatūras lasīšana, izglītojošu grāmatu, enciklopēdiju, noderīgu, izglītojošu vietņu skatīšana, tas viss palīdz bagātināt prātu un erudīciju. Nepalaidiet to novārtā! Centieties saglabāt bērna zinātkāri! Vienmēr apgūstiet jaunas lietas, izprotiet šo pasauli un cilvēkus. Atcerieties, zināšanas ir spēks! Pasaulē notiek daudz pārsteidzošu lietu. Viss Visums ir viens liels brīnums! Centieties uzzināt par viņu pēc iespējas vairāk!

Tematisks video: Japāņu sistēma intelekta un atmiņas attīstībai (6 minūtes).

Kurš gan no mums nav sapņojis par īpašumu augsts līmenis erudīcija un izrādīt savu inteliģenci? Un dažādās dzīves situācijās lielākajai daļai no mums, ak, kā tas palīdzētu iegūt papildu zināšanas, kas ļautu mums tikt vaļā, palīdzēt kolēģim, draugam, pareizi rīkoties, izdarīt pareizo izvēli utt. Visās mūsu dzīves jomās ir svarīgi būt ne tikai gudram, bet arī gudram cilvēkam. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, kā attīstīt savu intelektu un apgūt labākos vingrinājumus un padomus no pieredzējušiem psihologiem.

Vai ir iespējams attīstīt savu intelektu?

Daži cilvēki kļūdaini uzskata, ka intelekts ir cilvēka iedzimta sastāvdaļa. Un to nav iespējams attīstīt. Tā nav gluži taisnība. Jā, ir cilvēki, kuriem vienkārši ir noteikta garīgās attīstības barjera un viņi vienkārši nevar pārlēkt tai pāri. Bet tie ietver tos, kuriem ir iedzimts smadzeņu defekts, garīga atpalicība, demenci un citas ar intelektu saistītas slimības. Iedzimta intelekta gadījumā to var attīstīt, izmantojot dažādas matemātiskas mīklas, mīklas un citus paņēmienus.

Reizēm vispār nekas nav jādara, jo ģēnijs pats atrod veidus, kā izpausties. Atcerēsimies vismaz lielos fiziķus – Einšteinu, Kirī, Jofu un citus. Nevar teikt, ka tajos gados fiziskās un matemātikas zinātnes bija plaši izplatītas. Taču ir vērts uzreiz atzīmēt, ka tie ir atsevišķi gadījumi, uz kuriem nevajadzētu pārāk paļauties. Tas ir, pamatojoties uz iepriekš minēto, var saprast, ka iedzimtība ne vienmēr ir galvenais veids, kā sasniegt augstu intelektu.

Mīti par intelektu

Pastāv uzskats, ka, ja tev ir iedzimts intelekts, nav jēgas kaut ko citu darīt tā izaugsmei un attīstībai. Kā jau zinām, ģenialitātes gadījumi bija un ir, bet tie ir ļoti reti. Tāpēc nevar paļauties tikai uz dabisku dāvanu, ir svarīgi strādāt pie savām prāta spējām un tās trenēt. Bet pat gadījumos ar ģēnijiem nevar pilnībā atmest audzināšanas, attīstības faktoru noteiktā vidē, apstākļus, kas attīstījās unikālā tandēmā ar cilvēka genomu un kļuva par viņa ģēnija iemeslu nākotnē. Bet tas vēl nav viss.

Mēs steidzamies kliedēt mītus, ka nav iespējams paaugstināt inteliģences līmeni nobriedušam cilvēkam, ja bērnībā un pusaudža gados nav strādājis pie viņa spējām. Mēs kategoriski iebilstam, jo šajā dzīvē viss ir iespējams! Katrs no mums, arī mūsu dārgie lasītāji, varam izaugt līdz ja ne ģēnija, tad inteliģenta un erudīta cilvēka līmenim neatkarīgi no tā, kādā vidē viņš iepriekš audzināts.

Atcerieties Bernarda Šova "My Fair Lady". Jaunā Elīza Dūlitla jaunkundze bija parasta ziedu pārdevēja nabadzīgā apkaimē, un attiecīgi viņa uzvedās kā viņas apkārtne. Viņa runāja rupji, zvērēja un bija nekopta. Īsāk sakot, banāls lumpens.

Izcilais valodas speciālists Henrijs Higinss, satiekot viņu, bija vienkārši apmulsis. Un viņš strīdējās ar savu draugu, ka viņš dažu nedēļu laikā var pārvērst slinku un rupju sievieti par augstas sabiedrības dāmu ar visām atbilstošajām manierēm. Un uzmini ko, viņam izdevās. Viņš vienkārši radīja visus apstākļus, lai meitenes iekšējais potenciāls atrastu izeju un izpaustos visā tās krāšņumā.

Mēs visi varam gūt panākumus jebkurā jomā. Lai to izdarītu, jāstrādā, jāsazinās ar tiem, kas stimulē garīgo attīstību, jārāda pašu spēku griba, skrupulozitāte.

Nākamais nepareizs uzskats ir tāds, ka būt ģēnijam nenozīmē būt gudram visā. Tas ir, atšķirībā no tiem, kuriem ir jāizglīto un jāattīsta savas spējas, ir cilvēku tips, kuri jau ir pārliecināti par savu garīgo pilnību. Viņi uzskata, ka, ja ir gūti panākumi, piemēram, matemātikā, fizikā, tad nav jāpilnveido citas zinātnes nozares un nav pat jāgūst gudrība, sazinoties ar cilvēkiem.

Šīs ir briesmas, par kurām zina tikai daži “gudri cilvēki”. Šeit ir vienkāršs piemērs: cilvēks, kurš lieliski saprot matemātikas teorijas. Spēj prātīgi aprēķināt daudzciparu skaitļu dalīšanu vai reizināšanu. Bet viņš var apjukt, satiekot jaunu cilvēku, ar grūtībām novērtēt viņa rīcību.

Vai otrādi, izcils filologs, filozofs, kas spēj sniegt gudrus padomus dažādi gadījumi. Var apjukt, skaitot sīknaudu veikalā. Tās visas ir galējības, kas traucē dzīves kvalitātei. Piekrītu, daudz labāk ir būt harmoniskam, attīstīt spējas visās jomās un neaizmirstiet iegūt jaunas zināšanas vispārējās attīstības ziņā.

Kā izskatās nelīdzsvarots intelekts? Procesu var viegli apsvērt, izmantojot muskuļu sūknēšanas piemēru. Ja kultūrists pievērš uzmanību dažiem un nepievērš uzmanību citiem, tad viņa figūra pārvērtīsies par kaut ko smieklīgu. Tāpēc, lai sasniegtu skaistu ķermeņa kontūru, regulāri, bez apstājas, jātrenē visas muskuļu grupas. Un arī mūsu intelekts ir jāattīsta pastāvīgi, bez pārtraukumiem. Zinātkārs prāts nevar “iztikt” bez kārtējās interesantas, aizraujošas informācijas devas.

Intelekta attīstības noslēpumu atklāšana

Mēs bieži sastopamies ar grāmatām un tiešsaistes rakstiem par to, kā ātri kļūt par ģēniju, un, pabeidzot “unikālu” kursu, saprotam, ka no šīs idejas nekas nesanāk. Tas ir, kāda reklamētais darbs vienkārši izrādījās tukšs. Kāpēc mēs esam pārsteigti? Visi tie, kas meklē vienkāršus ceļus, neko neiegūs. Lai kaut ko sasniegtu, ir jāpieliek pūles, jāgrib, jāmēģina un jākoncentrē sava uzmanība uz to. Galu galā mēs neticam vienas tabletes spēkam, kas var izārstēt visas slimības vienlaikus.

Ja vēlaties attīstīt savu smadzeņu darbību, pastāvīgi strādājiet pie tā. Noslogojiet viņu ar garīgiem uzdevumiem, un tiem jābūt sarežģītiem un daudzpusīgiem. Tas ir kā veselības problēma. Ja vēlaties to iegūt, sportojiet, noslogojiet ķermeni ar aktīvām aktivitātēm. Un kas mums parasti traucē atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem un sportot?

Jā, tas ir tieši saistīts ar mūsu domāšanas procesu. Mēs esam slinki domāt, lasīt, mācīties, skatīties. Mums ir vieglāk iejusties vienšūnas ciliāta ķermenī, kas vienkārši samaļ visu, kas tajā nonāk. Bet viņa no tā negūst nekādu labumu. Tā arī mēs - ja nemitīgi nepapildināsim savas zināšanas, apstāsimies primitīva cilvēka līmenī, pirmklasnieka ar niecīgu zināšanu apjomu.

Kad mēs pieliekam pūles, izmantojiet savu gribu, lai regulāri meklētu interesanta informācija, lasīt, skatīties, mācīties, tad mēs stiprinām savu raksturu un audzinām disciplīnas izjūtu.

Kādi intelekta veidi pastāv?

Runājot par garīgajām spējām, jāatzīmē, ka katram ir savs intelekts, jo ir vairākas tās šķirnes. Starp citu, tos jau no bērnības var atpazīt pēc saziņas veida, bērna interesēm, viņa vaļaspriekiem, domām un argumentācijas.

Analītisks. Spēja analizēt, salīdzināt, salīdzināt informāciju, sadalīt to loģiskajos blokos un noteikt attiecības.
Loģiski. Cilvēks ir spējīgs spriest, domāt un analizēt, nepārkāpjot formālo loģiku. Šim tipam piemīt spēja izdarīt loģiskus, pareizus secinājumus atbilstošā secībā.
Kritisks. Saņemot informāciju, cilvēks to kritizē, izvērtē un viegli atsijā visu lieko, nevajadzīgo, nepareizo. Tā veidojas dabisks, tīrs viedoklis.
Deduktīvā. Vīrietis izmakšķerē atsevišķu, nepieciešamo informāciju no kopējā apjoma, plūsmas un var to perfekti noformulēt. Šis tips spēj vispārināt, atrast modeļus dažādas informācijas kopsakarībās un sagrupēt to vienā lietā.
Prognozējoša. Talants plānot, novērst, formulēt nākotnes notikumus domās un tajā pašā laikā paturēt prātā dažādas iespējas atrisināt šo vai citu problēmu.
Abstraktā domāšana. Cilvēks var iedziļināties vissarežģītākajos abstraktajos procesos, visbiežāk tas attiecas uz matemātiskām un filozofiskām problēmām. Tie ir izcili indivīdi, kuri spēj paturēt savās galvās vissarežģītākās matemātiskās formulas un procesus. Viņi var ātri saskaitīt miljardu saskaitīšanu, reizināšanu un dalīšanu sekundēs.
Radoša domāšana. Cilvēks prot salīdzināt dažādas nozīmes lietas no dažādām zinātnēm un ātri novest tās pie kopsaucēja. Cilvēki spēj radīt, formulēt dažāda veida metaforas, atšifrēt sarežģītas idejas un reducēt tās uz vienkāršotu līmeni, lai būtu vieglāk saprast.
Spēja koncentrēties.Šis punkts, visticamāk, attiecas uz tiem, kam ir liela griba un disciplīna, lai gan bez inteliģences tas diez vai būtu iespējams.

Cilvēka prātam ir arī noteiktas īpašības:

Arhitektūras loģika: visiem dažādas pakāpes viņa domāšanas sakārtotība. Kāds domā prātīgi, visas domas ir “sakārtotas”, bet citiem ir haotisks, nesakarīgs, haotisks prāts.
Cilvēka prāta platums, dziļums: no šī brīža ir atkarīgs cilvēka “gudrības” līmenis. Ja viņš kādu jautājumu, uzdevumu vai domu objektu spēj aptvert plašāk un dziļāk, tad viņš ir gudrāks.
Garīgo operāciju veikšanas ātrums. Šeit, iespējams, viss ir skaidrs. Kā ātrāks cilvēks saprot, jo lielāks ir viņa domāšanas ātrums.
Domāšanas autonomija. Daži cilvēki spēj domāt perfekti, neatkarīgi no ārējo traucējumu un faktoru ietekmes. Viņi vienmēr ir mierīgi, īpaši brīdī, kad jāpieņem pareizais lēmums, jārada ideja un jāiedzīvina tā.
Lieliska RAM: tas attiecas uz mūsu atmiņu. Jo labāk tas ir, jo vairāk informācijas mēs varam to paturēt savās galvās un izmantot īstajā laikā. Cilvēki ar labu atmiņu var no galvas skaitīt dzejoļus, pārstāstīt grāmatas, reizināt galvā miljardus, dalīt tos, formulēt formulas.

Tātad, mēs esam pētījuši galvenās cilvēka prāta sastāvdaļas, kuras var attīstīt un palielināt. Tam ir daudz paņēmienu, starp kuriem ir visizplatītākie atbilstoši to efektivitātei.

Labākās metodes intelekta attīstībai jebkurā vecumā

Mēs visi saprotam, ka inteliģence ir ļoti svarīga kvalitāte kvalitatīvai dzīvei katram cilvēkam. Bez tā nav iespējams absolvēt skolu vai augstskolu, iegūt ienesīgu darbu un kāpt pa karjeras kāpnēm. Ja jums ir intelektuālas problēmas, nāciet pie prāta. Paaugstiniet savu līmeni, izmantojot mūsu piedāvātās metodes.

Sāciet spēlēt šahu

Daudzi cilvēki tic šis tips sports ir (vispārpieņemts) garlaicīga izklaide, taču tā ir liela kļūda. Vispirms izmēģiniet to, un tad tas runās. Fakts ir tāds, ka sākotnēji, kamēr cilvēkam nav prasmes, process patiešām ir vienmuļš un garlaicīgs. Bet, tiklīdz prasmes attīstīsies, aiz ausīm atrauties no šaha galdiņa nebūs iespējams.

Spēle attīsta visas cilvēka prāta īpašības:

loģika;
spēja paredzēt;
abstrakts;
sniegt novērtējumu;
analizēt katru kustību;
domāt deduktīvi, tēlaini.

Raundu laikā spēlētāji pilnībā analizē un novērtē pretinieka darbības, domā mērķtiecīgi un vispārīgi. Īsāk sakot, visi mūsu domāšanas aspekti ir iesaistīti procesā.

Ja jūs nezināt, kā sacensties šahā, tas nav svarīgi. Atšķirībā no iepriekšējiem gadiem, kad kā palīglīdzekļi bija pieejamas tikai garlaicīgas mācību grāmatas un grāmatas, tagad var izmantot šaha simulatorus, video kursus, tiešsaistes spēles dažādās vietnēs. Tas būs ne tikai izglītojoši, bet arī aizraujoši un interesanti.

Laika gaitā jums būs jāiesaistās spēlē un jāveido kombinācijas un jāveido kustības. Pienāks brīdis, kad, iemācījies spēlēt ar robotu, jūs viegli tiksit galā ar draugu, kurš uzskatīja sevi par šaha dūzi. Un, protams, jūsu loģika, domāšanas autonomija, spēja abstrahēt un citi punkti palīdzēs citās dzīves jomās.

Pokers – matemātiska kāršu spēle

Mēs skatāmies no augšas uz tiem, kas nodarbojas ar tiešsaistes pokeru. Bet nesteidzieties ar secinājumiem. Kāršu spēle pokers ir loģiskā spriešanas ķēde, gājienu konstrukcija, spēja paredzēt pretinieka gājienu un citas nianses, kas stimulē cilvēka intelekta attīstību.

Turklāt apaļumi piespiež cilvēku “savilkties” un neizrādīt savu nervozitāti un šaubas par sevi. Jāspriest prātīgi, atturīgi un jāiemācās gaidīt, nerīkoties pēc impulsa un neizrādīt savas emocijas.

Puzles, rēbusi, krustvārdu mīklas

Mēs bieži pavadām savu brīvo laiku dažāda veida atšifrēšanā, mīklās, vārdu minēšanā krustvārdu mīklās, labprāt lasām mīklas u.c. izklaidējoši uzdevumi. Tas viss ir darbs mūsu prātam.

Pirmkārt, mēs uzlabojam atmiņu, uzminot vārdus krustvārdu mīklās. Otrkārt, mīklu atšifrēšana attīsta mūsu loģiku, spēju domāt abstrakti un autonomi un iemācīties paredzēt. Internetā ir milzīgs skaits portālu, kuros var izvēlēties no miljoniem rebusu, mīklu un citu izglītojošu uzdevumu.

Veidnes laušana

Gandrīz visu mūsu dzīve sastāv no vienām un tām pašām darbībām. Ceļamies vienā laikā, nomazgājamies, iedzeram kafiju un dodamies pa to pašu ceļu uz darbu un skolu. Tādā veidā mūsu smadzenes pārstāj darboties, mums nav jādomā, kā atrast ceļu uz biroju, ar kādu tramvaju braukt. Viss ir nodots automātiskai izpildei. Kā mēs zinām, vai ilgu laiku Ja jūs kaut ko nelietojat, tad šī lieta pasliktinās, un rodas stagnācijas brīdis.

Tāpat ir ar mūsu prāta spējām. Viņiem pastāvīgi ir “jāstrādā”, pretējā gadījumā mēs riskējam priekšlaicīgi degradēties. Un, ja mēs pārtraucam šos modeļus, mūsu smadzenes nekavējoties pievienojas aktīvajam procesam. Starp neironiem parādās jaunas spēcīgas saites, no kurām ir atkarīgs mūsu intelekts.

Kā to labot – pievienojiet kaut ko jaunu savai ierastajai rutīnai un darbībām dienas laikā. Piemēram, neejiet strādāt pa pārbaudītu ceļu. Mainiet maršrutu, dodieties apkārt citiem pagalmiem. Vai arī tā vietā, lai sāktu savu darba dienu ar parasto kafijas tasi, iegādājieties sulu. Pusdienās desu vietā ēd tvaicētus dārzeņus. No rītiem tā vietā, lai ilgāk laiskotos gultā, dodieties paskriet. Jums nebūs laika notvert brīdi, kad jūsu prāta spējas atkal sāks izpausties.

Piesakies dejām, kļūsti aktīvāks

Nevajag uzreiz sašutis un ticēt, ka no dejošanas nekas nav atkarīgs. Tev nav taisnība. Smadzeņu darbība ir tieši atkarīga no asinsrites pakāpes. Ja tas ir zems, tad iestājas skābekļa bads, mirst ne tikai šūnas, bet arī neironi, atrofējas to saites.

Ja nevēlaties vienkārši garlaicīgi skriet, lēkt vai skriet, pierakstieties deju kursā. Īpaši piemēroti ir Latīņamerikas stili: tango, bakara, ča-ča-ča un citi. Daži eksperti, gluži pretēji, iesaka nodarboties ar deju sporta veidiem. Jebkurā gadījumā viss noder.

Kustības ļaus ķermenim saņemt kolosālu enerģijas daudzumu, un garīgās spējas augs un augs, pateicoties lieliskajai skābekļa piegādei smadzeņu audiem. Bet tas vēl nav viss. Aktīvās deju kustības, gribam vai negribam, liek nemitīgi aizdomāties. Tas nozīmē, ka smadzenes atrodas aktīvā stāvoklī un attīstās intelekts.

Zīmēt

Radošas aktivitātes noteikti “satricinās” smadzenes un intelekts tiks papildināts ar jaunām zināšanām. Zīmēšanas laikā tiek aktivizētas attālākās zonas, tās tiek iesaistītas domāšanas procesā, un, turpinot mācīties un neapstājoties, intelekta pakāpe palielināsies. Protams, neviens nesaka, ka jārada kā Brjuļlovam vai Savrasovam. Bet, kā jūs zināt, gandrīz visiem patīk zīmēt, taču lielāko daļu viņus samulsina viņu “svītroti”. Un tas ir veltīgi! Zīmējiet savas veselības labā un nebaidieties no kritikas.

Uzziniet

Šis ir viens no labākās metodes sava intelekta attīstība - apgūstiet jaunas lietas, neapstājas pie tā. Jūs esat beidzis skolu vai universitāti, taču tas nenozīmē, ka varat atpūsties. Apgūstiet informāciju katru dienu. Atveriet vietnes ar interesantām publikācijām, jaunumiem, interesējieties par slavenu cilvēku dzīvi, jauniem vaļaspriekiem un grāmatām. Lasīt pirms gulētiešanas. Pat ja esat noguris un vēlaties ātri aizmigt ar pelnītu miegu, pāris grāmatas lappuses pirms gulētiešanas palielinās jūsu inteliģenci un atslābinās nervu sistēmu.

Drukāt

Ir lielisks veids, kā “nogalināt” divus putnus ar vienu akmeni - attīstīt intelektuālās spējas un tajā pašā laikā nopelnīt labu naudu. To sauc par autortiesībām, pārrakstīšanu. Attālināts darbs, ļaujot veidot grafiku pēc saviem ieskatiem, bez vadības. Kas var būt labāks tiem, kam nav iespējas vairāk laika veltīt jaunām zināšanām?

Strādājiet pie lielākajām apmaiņām un izvēlieties tēmas, kas palīdzēs apgūt jaunas lietas. Strādājot ar tekstiem, ir nepieciešamas vairākas lietas, lai nodrošinātu, ka jūsu prāts nekad neatslābst. Lasīšana, piedāvātās tēmas analīze, informācijas meklēšana, darbs, pārlasīšana, izvēle labākais variants, noņemot lieko un fiksējot.

Kopēšana un pārrakstīšana jāveic tā, lai internetā nebūtu identiska teksta, proti, svarīga ir unikalitāte. Bet no tā nevajag baidīties, tas notiks, ja darbu rakstīsi ar interesi un vēlmi. Tajā pašā laikā tas ir lielisks veids, kā uzlabot lasītprasmi, jo visas teksta programmas norāda gramatikas, pieturzīmju un cita veida kļūdas.

Spēlēt sportu, kustēties

Tā nevar teikt fiziski vingrinājumi tiešā veidā ietekmē mūsu intelektuālās spējas. Bet ar aktīvām kustībām, pievilkšanos, atspiešanos mūsu smadzenēs notiek neitrotropu veidošanās – olbaltumvielas, kas ir atbildīgas par cilvēka smadzeņu galveno šūnu neironu augšanu un attīstību. Nodarbības jāveic kā papildu metode jūsu intelekta uzlabošanai.

Atpūties

Ikvienam ir nepieciešama atpūta, mūsu smadzenes nav izņēmums. Atpūtieties no nevajadzīgas informācijas, jo tās uzņemšanā ir nepieciešama mērenība. Mēs nerunājam par slinkumu – tas ir pavisam kas cits. Vienkārši dažreiz nedomājiet par neko. Klausieties mūziku, skatieties saulrietu, viļņus, uguni un attīriet savas domas no visa negatīvā.

Joga

Nodarbini sevi Austrumu prakse, īpaši palīdz attīrīt garu un ķermeni no visa nevajadzīgā un iegūt jaunas jogas zināšanas. Kompleksā ietilpst vingrojumi asinsvadu attīrīšanai. Šī ir īpaša elpošanas tehnika, pateicoties kurai visi mūsu ķermeņa stūri tiks atbrīvoti no toksīniem un atkritumiem. Šajā laikā mūsu ķermenis saņem daudz pozitīvu emociju, pilnīgu relaksāciju un zināšanas.

Nodarbības sastāv no 7 čakrām, no kurām katra paredzēta noteiktai ķermeņa daļai. Papildus tam, ka jogas filozofija ir pārsteidzošs komplekss, kas ļauj kļūt par Visuma centru, būt gudrākam un atturīgākam, uzlabojas arī veselība.

Tātad, mēs esam pētījuši vairākus veidus, kā paaugstināt mūsu intelekta līmeni. Kā redzat, šajā jautājumā nav nekā sarežģīta. Mums vajag tikai vienu – vēlmi būt gudriem, intelektuāli attīstītiem un veseliem. Un kā mēs saprotam, šie trīs komponenti nespēj izpausties cilvēkā viens bez otra. Viss darbojas kopā. Tāpēc mācies, pilnveidojies un esi vesels!

Čau visiem.
Ar cieņu, Vjačeslavs.

Vai ir iespējams attīstīt intelektu? Neirozinātnieki jau sen ir atbildējuši uz šo jautājumu apstiprinoši. Jūsu smadzenes ir plastiskas un var fiziski mainīties atkarībā no tā, ko jūs darāt. Un pat visgudrākajam cilvēkam ir uz ko tiekties. Tāpēc netērējiet savu laiku! Mēs savās grāmatās esam apkopojuši padomus un vingrinājumus, lai palīdzētu jums kļūt vēl gudrākiem.

1. Atrisiniet loģikas mīklas

Aizraujošus uzdevumus loģiskās domāšanas trenēšanai atradīsit populārā emuāru autora Dmitrija Černiševa grāmatā “Ko darīt vakarā ar ģimeni vasarnīcā bez interneta”. Šeit ir daži no tiem:

Atbilde:

Šis ir kredītkartes veids. Uz abiem kociņiem vienlaicīgi tika veikti iecirtumi par aizņemtajām precēm. Vienu paturēja pircējs, otru pie pārdevēja. Tas izslēdza krāpšanu. Kad parāds tika atdots, nūjas tika iznīcinātas.

Atbilde:

Šī ir Morisona patversme, lai aizsargātu cilvēkus bombardēšanas laikā. Ne visiem bija pagrabi, kur paslēpties. Nabadzīgām mājsaimniecībām ierīce bija bez maksas. 500 000 no šīm patvertnēm tika uzbūvētas līdz 1941. gada beigām un vēl 100 000 1943. gadā, kad vācieši sāka izmantot V-1 raķetes. Patversme sevi attaisnoja. Saskaņā ar statistiku, 44 mājās, kas aprīkotas ar šādām nojumēm un kuras tika smagi bombardētas, gājuši bojā tikai trīs no 136 iedzīvotājiem. Vēl 13 cilvēki guva smagus ievainojumus, bet 16 guva vieglus ievainojumus.

Atbilde:

Vēlreiz apskatiet uzdevuma nosacījumu: nebija uzdevuma "turpināt secību". Ja 1 = 5, tad 5 = 1.

2. Trenē atmiņu

Līdz šim jūs mēģinājāt uzminēt skaitli, izvēloties vidējo. Šī ir ideāla stratēģija spēlei, kurā numurs tika izvēlēts nejauši. Bet mūsu gadījumā numurs netika izvēlēts nejaušā secībā. Mēs apzināti izvēlējāmies numuru, kuru jums būs grūti atrast. Galvenā mācība Spēļu teorija ir tāda, ka ir jāiestājas cita spēlētāja vietā. Mēs iekārtojāmies jūsu vietā un pieņēmām, ka jūs vispirms nosauksit skaitli 50, tad 25, tad 37 un 42.

Kāds būtu jūsu pēdējais minējums? Vai šis skaitlis ir 49? Apsveicam! Sevi, nevis tevi. Tu atkal esi iekritis slazdā! Mēs uzminējām skaitli 48. Patiesībā visas šīs diskusijas par vidējo skaitli no intervāla bija vērstas tieši uz jūs maldināšanu. Mēs vēlējāmies, lai jūs izvēlētos numuru 49.

Mūsu spēles mērķis nav parādīt, cik viltīgi mēs esam, bet gan skaidri ilustrēt, kas tieši padara jebkuru situāciju par spēli: jāņem vērā citu spēlētāju mērķi un stratēģijas.

5. Veic matemātiku

Lomonosovs uzskatīja, ka matemātika sakārto prātu. Un tā tiešām ir. Viens no veidiem, kā attīstīt intelektu, ir sadraudzēties ar skaitļu, grafiku un formulu pasauli. Ja vēlaties izmēģināt šo metodi, jums palīdzēs grāmata "Skaistums kvadrātā", kurā vienkārši un jautri aprakstīti vissarežģītākie jēdzieni. Īss izvilkums no turienes:

“1611. gadā astronoms Johanness Keplers nolēma atrast sev sievu. Process sākās ne pārāk veiksmīgi: viņš noraidīja pirmos trīs kandidātus. Keplers būtu paņēmis ceturto sievu, ja nebūtu redzējis piekto, kura šķita “pieticīga, taupīga un spējīga mīlēt adoptētos bērnus”. Taču zinātnieks uzvedās tik neizlēmīgi, ka tikās ar vēl vairākām sievietēm, kuras viņu neinteresēja. Tad viņš beidzot apprecējās ar piekto kandidātu.

Autors matemātiskā teorija"optimālā pietura", lai izdarītu izvēli, jums jāapsver un jānoraida 36,8 procenti iespējamie varianti. Un tad apstāties pie pirmā, kas izrādās labāka par visiem noraidītajiem.

Kepleram bija 11 randiņi. Bet viņš varēja tikties ar četrām sievietēm un pēc tam piedāvāt pirmajam no atlikušajiem kandidātiem, kurš viņam patika vairāk nekā tās, kuras viņš jau bija redzējis. Citiem vārdiem sakot, viņš nekavējoties izvēlētos piekto sievieti un paglābtu sevi no sešām neveiksmīgām tikšanām. “Optimālās apstāšanās” teorija ir piemērojama arī citās jomās: medicīnā, enerģētikā, zooloģijā, ekonomikā utt.

6. Iemācīties spēlēt kādu mūzikas instrumentu

Psiholoģe, grāmatas “We Are the Music” autore Viktorija Viljamsone saka, ka Mocarta efekts ir tikai mīts. Klasiskās mūzikas klausīšanās neuzlabos jūsu IQ. Bet, ja jūs pats nodarbosities ar mūziku, jūs palīdzēsit savām smadzenēm strādāt labāk. To apstiprina šāds eksperiments:

"Glens Šellenbergs ir veicis vairākas detalizētas analīzes par saistību starp mūzikas stundām un IQ bērniem. 2004. gadā viņš pēc nejaušības principa iedalīja 144 sešus gadus vecus bērnus no Toronto četrās grupās: pirmā grupa saņēma taustiņinstrumentu nodarbības, otrā grupa – dziedāšanas nodarbības, trešā grupa – aktiermākslas nodarbības, bet ceturtā grupa bija kontroles grupa, kas saņēma nekādas papildu aktivitātes. Taisnības labad jāsaka, ka pēc pētījuma kontroles grupas bērniem tika piedāvātas tādas pašas aktivitātes kā pārējiem.

Apmācība ilga 36 nedēļas noteiktā skolā. Visi bērni veica IQ testus vasaras brīvlaikā pirms šo nodarbību sākuma un pētījuma beigās. Tika izmantoti salīdzināmi vecuma un sociālekonomiskā stāvokļa kritēriji.

Pēc gada lielākajai daļai bērnu IQ testā bija labāki rezultāti, kas ir loģiski, jo viņi bija gadu vecāki. Tomēr abās mūzikas grupās IQ pieaugums bija lielāks nekā aktiermākslas un kontroles grupās.

7. Praktizējiet apzinātības meditāciju

Meditācija palīdz ne tikai samazināt stresa līmeni, bet arī palīdz attīstīt atmiņu, radošumu, reakciju, uzmanību un paškontroli. Vairāk par šo metodi grāmatā “Mindfulness”. Padoms no tā:

"Vai esat ievērojuši, ka jo vecāks kļūstat, jo ātrāk paiet laiks? Iemesls ir tas, ka ar vecumu mēs iegūstam ieradumus, noteiktus uzvedības modeļus un dzīvojam “automātiski”: autopilots mūs vada, kad brokastojam, tīrām zobus, ejam uz darbu, katru reizi apsēžamies vienā krēslā... Kā rezultātā dzīve paiet garām, un mēs jūtamies nelaimīgi.

Izmēģiniet vienkāršu eksperimentu. Nopērc šokolādi. Noņemiet no tā nelielu gabalu. Skatieties uz to tā, it kā jūs to redzētu pirmo reizi. Pievērsiet uzmanību visiem pārtraukumiem, tekstūrai, smaržai, krāsai. Ielieciet šo gabalu mutē, bet nenorijiet to uzreiz, ļaujiet tam lēnām izkust uz mēles. Izmēģiniet visu garšu buķeti. Pēc tam lēnām norijiet šokolādi, mēģiniet sajust, kā tā plūst pa barības vadu, ievērojiet aukslēju un mēles kustības.

Piekrītu, sajūtas nepavisam nav tādas pašas kā tad, ja tu vienkārši bez domāšanas apēstu konfekšu batoniņu. Izmēģiniet šo vingrinājumu ar citu ēdienu un pēc tam ar ierastās darbības: Esiet piesardzīgs darbā, ejot, gatavojoties gulēt utt.

8. Iemācieties domāt ārpus rāmjiem

Radoša pieeja palīdzēs rast risinājumu pat situācijā, kas lielākajai daļai šķiet bezcerīga. grāmatas autors"Rīsu vētra"Esmu pārliecināts, ka ikviens var trenēt radošumu. Vispirms mēģiniet izmantot Leonardo da Vinči metodi:

“Leonardo da Vinči ideju attīstīšanas veids bija aizvērt acis, pilnībā atslābināties un uz papīra uzrakstīt nejaušas līnijas un skribelējumus. Tad viņš atvēra acis un meklēja zīmējumā attēlus un nianses, objektus un parādības. Daudzi viņa izgudrojumi radās no šādām skicēm.

Šeit ir rīcības plāns, kā savā darbā izmantot Leonardo da Vinči metodi:

Uzrakstiet problēmu uz papīra un dažas minūtes padomājiet par to.

Atpūsties. Dodiet savai intuīcijai iespēju radīt attēlus, kas atspoguļo pašreizējo situāciju. Pirms zīmējuma zīmēšanas jums nav jāzina, kā izskatīsies zīmējums.

Piešķiriet savam uzdevumam formu, nosakot tā robežas. Tie var būt jebkura izmēra un iegūt vēlamo formu.

Praktizējiet zīmēšanu neapzināti. Ļaujiet līnijām un skribelēm noteikt, kā tās zīmējat un izkārtojat.

Ja rezultāts jūs neapmierina, paņemiet vēl vienu papīra lapu un izveidojiet vēl vienu zīmējumu, un tad vēl vienu - tik daudz, cik nepieciešams.

Izpētiet savu zīmējumu. Pierakstiet pirmo vārdu, kas ienāk prātā saistībā ar katru attēlu, katru sviru, līniju vai struktūru.

Sasieniet visus vārdus kopā, uzrakstot īsu piezīmi. Tagad uzziniet, kā jūsu rakstītais ir saistīts ar jūsu uzdevumu. Vai radušās jaunas idejas?

Esiet uzmanīgs pret jautājumiem, kas rodas jūsu prātā. Piemēram: “Kas tas ir?”, “No kurienes tas radās?” Ja jūtat vajadzību rast atbildes uz konkrēti jautājumi, tad jūs esat uz pareizā ceļa, kas ved uz problēmas risināšanu.

9. Mācīties svešvalodas

Pēc pētnieku domām, tas veicina smadzeņu attīstību un palīdz saglabāt garīgo skaidrību pat pieaugušā vecumā. Poliglotes Susannas Zaraiskajas ceļvedī jūs atradīsiet 90 efektīvs padoms kā viegli un jautri apgūt jaunas svešvalodas. Šeit ir trīs ieteikumi no grāmatas:

Klausieties dziesmas valodā, kuru mācāties, kamēr braucat ar automašīnu, tīrāt māju, gatavojat ēst, kopjat ziedus vai darāt citas lietas. Jūs iegrimsit valodas ritmos pat pasīvi klausoties. Galvenais ir to darīt regulāri.

Bezpeļņas organizācija Planet Read savā lasītprasmes programmā Indijā izmanto Bolivudas mūzikas videoklipus ar subtitriem tajā pašā valodā. Subtitru formāts ir tāds pats kā karaoke, tas ir, vārds, kas dzirdams Šis brīdis. Vienkārša piekļuve šādiem videoklipiem divkāršo to pirmklasnieku skaitu, kuri prot lasīt. Un tas viss ir saistīts ar faktu, ka skatītāji dabiski sinhronizē audio un video. Tas, kā Indija cīnās ar analfabētisma problēmām, ļaus jums salīdzināt dzirdēto ar redzēto.

Kurš teica, ka drāma nav savienojama ar galdu? neregulārie darbības vārdi? Ziepju operas var būt patiešām jautrs veids, kā apgūt jaunu valodu. Sižeta līnijas ir vienkāršas, un aktierspēle tik izteiksmīga, ka pat tad, ja nezini visus vārdus, tik un tā apzināsies notiekošo, tikai sekojot līdzi varoņu emocijām.

10. Izveidojiet stāstus

Tas ir vēl viens veids, kā kļūt radošākam un attīstīt elastīgu domāšanu. Vai nezināt, kur sākt? Piezīmju grāmatiņā “642 idejas, par ko rakstīt” atradīsi daudz padomu. Tavs uzdevums ir turpināt stāstus un pārvērst tos pilnos stāstos. Šeit ir daži uzdevumi no grāmatas:

Jūs satiekat meiteni, kura var aizvērt acis un redzēt visu Visumu. Pastāsti par viņu.

Mēģiniet vienā teikumā ievietot visu cilvēka dzīvi.

Paņemiet rakstu no nesena laikraksta. Pierakstiet desmit vārdus vai frāzes, kas piesaistīja jūsu uzmanību. Izmantojot šos vārdus, uzrakstiet dzejoli, kas sākas: "Ko darīt, ja..."

Jūsu kaķis sapņo par pasaules kundzību. Viņa izdomāja, kā mainīt ķermeni ar tevi.

Uzrakstiet stāstu, kas sākas šādi: "Dīvainais sākās, kad Freds nopirka māju savām miniatūrām cūkām..."

Izskaidrojiet zelta ieguvējam no 1849. gada, kā darbojas e-pasts.

Nezināms spēks jūs iemeta datorā. Tev jātiek ārā.

Izvēlieties jebkuru priekšmetu uz sava galda (pildspalvu, zīmuli, dzēšgumiju utt.) un uzrakstiet tam pateicības zīmi.

11. Izgulies pietiekami!

Jūsu spēja mācīties ir atkarīga no miega kvalitātes. Interesants fakts no grāmatas “Smadzenes miegā”:

"Zinātnieki ir atklājuši, ka dažādi miega posmi ir paredzēti dažādiem mācīšanās veidiem. Piemēram, lēnā viļņa miegs ir svarīgs, lai apgūtu uzdevumus, kas saistīti ar faktisko atmiņu, piemēram, vēstures eksāmena datumu iegaumēšanai. Taču sapņiem bagāts REM miegs ir nepieciešams, lai apgūtu to, kas ir saistīts ar procesuālo atmiņu – kā kaut kas tiek darīts, tostarp jaunu uzvedības stratēģiju izstrādei.

Psiholoģijas profesors Kārlails Smits stāsta: “Mēs pavadījām mēnesi, izgriežot blokus, no kuriem izveidojām labirintu pelēm, un pēc tam desmit dienas reģistrējām viņu smadzeņu darbību visu diennakti. Tās peles, kurām bija lielāks intelekts, vadot labirintu, arī demonstrēja lielāku smadzeņu aktivitāti REM miega fāzē. Pats nekad neesmu šaubījies, ka miegs un mācīšanās ir saistīti, taču tagad ir sakrājies pietiekami daudz datu, lai par šo jautājumu varētu interesēties arī citi.

12. Neatstāj novārtā fizisko audzināšanu

Sportam ir pozitīva ietekme uz mūsu intelektuālajām spējām. Lūk, ko par to saka evolūcijas biologs Džons Medina savā grāmatā Brain Rules:

“Visa veida testi ir parādījuši, ka fiziskās aktivitātes dzīves laikā rada pārsteidzošus kognitīvo procesu uzlabojumus, atšķirībā no mazkustīga dzīvesveida. Fiziskās audzināšanas piekritēji apsteidza slinkos un dīvāna kartupeļus ilgtermiņa atmiņas, loģikas, uzmanības, problēmu risināšanas spēju un pat tā sauktās šķidrās inteliģences ziņā.

Vairāk grāmatu par intelekta attīstību- .

P.S. Abonējiet mūsu biļetenu. Reizi divās nedēļās nosūtīsim 10 interesantākos un noderīgākos materiālus no emuāra MĪTS.