Vai 2 gadus vecam bērnam ir nepieciešams snaudas dienas laikā? Mazuļa dienas miegs

Cilvēka ķermenis ir patiesi pārsteidzoša lieta: viss tajā ir savstarpēji saistīts, un nekas tajā nenotiek "tieši tāpat". Tātad mazuļu snaudām ir daudzas svarīgas lomas, kas būtu jāņem vērā māmiņām, lai bērna atpūta būtu prioritāte, organizējot konkrētas dienas grafiku.

Pirmajā rīta miegā bērni aktīvi mācās – viņi iegaumē jaunas prasmes, vārdus, parādības, un pēc šāda miega uzrāda daudz labākus rezultātus, atveidojot pirms gulētiešanas mācīto. Šis fakts ir aprakstīts daudzos bērnu miega pētījumos un tāpēc ir svarīgi nodrošināt bērniem pēc iespējas ilgāku rīta miegu – tā viņi burtiski kļūst gudrāki! Pirmajā pusotra gada laikā bērni uzņem tādu informācijas plūsmu, ka mums vienkārši jādod viņiem iespēja no tās gūt maksimālu labumu, un pietiekams miegs ir daudz noderīgāks nekā iet uz attīstošo pulciņu (vai vēl labāk, ir abi: vispirms aplis, tad miegs).

Pusdienas snaudas ļauj mazuļiem augt un fiziski attīstīties. Šajā periodā (un tikai miega laikā!) izdalās augšanas hormons, kas ne tikai palīdz mazulim kļūt garākam un lielākam, bet arī aktīvi piedalās audu reģenerācijas procesos. Atcerieties, kā jūsu mazulis kļūst miegains, kad viņš ir slims? Viens no iemesliem ir nepieciešamība palielināt šī hormona ražošanu un tādējādi palīdzēt bērnam ātrāk atveseļoties.

Dienas miega organizēšana

Dienas miegs ir trausls process un ļoti atkarīgs no ārējiem faktoriem, it īpaši, ja tikai tikko sāc strādāt pie labām miega prasmēm. Lai palīdzētu mazulim ātrāk aizmigt un gulēt ilgāk, ir ļoti svarīgi, lai jūs liktu viņu gulēt maksimāli tumsā (pēc iespējas tuvāk nakts laikam). Nē, mazulis nemācēs gulēt pa dienu tumsā - tā ir fizioloģiska vajadzība, atcerieties paši - kur jums ir ērtāk gulēt pa dienu: aptumšotā istabā vai spilgtā dienas gaismā?

Skaņas fonam guļamistabā jābūt vienmērīgam. Nav jātiecas pēc klusuma - jebkurš pēkšņs skaņas uzliesmojums (telefona zvans, bērni rotaļu laukumā zem loga, ātrās palīdzības sirēna uz šosejas) tajā skanēs daudz spilgtāk. Ideālā gadījumā jūs varat izmantot balto troksni, un lielisks avots tā reproducēšanai ir DOHM-DS skaņas kondicionieris.

Dienas miega fizioloģija

Dienas miegu kontrolē cita smadzeņu daļa nekā nakts miegs, un tas vairāk kalpo mazuļa emocionālajai atveseļošanai. Dienas sapņi beidzot veidojas un nobriest daudz vēlāk nekā nakts sapņi. Tāpēc mazulim līdz 4 mēnešu vecumam (no PDD) var redzēt diezgan haotisku miega ilgumu - vai nu 20 minūtes, vai 2 stundas. Tas ir normāli, un vairumā gadījumu nav nepieciešama iejaukšanās. Galvenais, lai tiktu saglabāts zināms līdzsvars un rezultātā mazulis pa dienu guļ aptuveni vienādi garas un īsas snaudas.

Viena miega cikla ilgums bērniem ir īsāks nekā pieaugušajiem. Mūsu cikls ilgst no 90 līdz 120 minūtēm, zīdaiņiem no 30 līdz 50. Kad cikls beidzas, jebkurš cilvēks pamostas – un, ja viņš zina, kā aizmigt pats, viņš uzreiz atkal aizmieg (un līdz plkst. no rīta par to nav pat atmiņas) . Zīdaiņi, kuri nevar aizmigt pēc 40 minūtēm, vienmēr ir atkarīgi no jūsu palīdzības, lai aizmigtu sākotnēji, kas nozīmē, ka pēc pamošanās starp miega cikliem viņi nevarēs aizmigt paši.

Kā to novērst? Sāciet mācīt mazulim iemigt pašam – bez zīdīšanas, šūpošanās uz bumbas vai ratiņos, bez knupja, šūpolēm vai jebkādām darbībām, ko mazulis nevar atveidot pats bez jūsu palīdzības.

Kad pamodināt savu mazuli

Dažreiz jums patiešām ir jāpamodina mazulis, lai gan jūsu roka neceļas, lai to izdarītu. Un tāpēc jums ir jābūt pārliecinātiem, ka bērns patiešām ir jāpamodina viņa paša labā:

• ja mazulis ir jaunāks par 8 nedēļām (no PDD) un pa dienu guļ vairāk nekā naktī. Pamodieties ik pēc 2 stundām un noteikti izņemiet to saulē - tas palīdzēs pielāgot iekšējo pulksteni un atjaunot ilgāko miegu naktī;
• ja mazulis 4-8 mēnešu vecumā guļ ilgāk par stundu trešajā snaudā pēc 15-30. Šāds miegs sniegs ļoti nelielu atveseļošanos, bet gandrīz noteikti sajauks nakts miega hormonālo ritmu;
• Ja bērns vienā snaudā guļ vairāk nekā 3 stundas, tad ir vērts pamodināt mazuli, lai mazulim nakts miegs nesāktos pārāk vēlu un nāk vieglāk.

Cik, kad, kā?

Katrai māmiņai kādā brīdī rodas jautājums, vai viņas mazulis pa dienu pietiekami guļ? Cik reizes viņam ir jāguļ un cik ilgi vajadzētu ilgt vismaz minimālo miega periodu, lai mazulis būtu vismaz nedaudz atpūties.

• Pēc 4 mēnešiem minimālajam miegam vajadzētu ilgt vismaz 75 minūtes;
• Līdz 5 mēnešiem lielākajai daļai mazuļu izveidojas 3 miegu grafiks;
• Līdz 8 mēnešiem trešā snauda pazūd 95% bērnu. Tas notiek burtiski 2 dienu laikā: mazulis vienkārši vardarbīgi protestē pret iemidzināšanu un atsakās aizmigt. Ja līdz 8 mēnešiem mazulim vēl ir trīs mierīgi miegi, tad ir vērts rūpīgi izvērtēt, vai iepriekšējie divi bijuši pietiekami ilgi;
• No 15 līdz 18 mēnešiem bērni atsakās no otrā miega un pāriet uz vienu;
• No 3 līdz 6 gadu vecumam dienas snaudas pilnībā izzūd (un ap 25 gadiem tās atkal atgriežas, bet tagad mēs to nevaram atļauties).

Pārejiet uz vienu snaudu dienas laikā

Šis ir viens no grūtākajiem un ilgstošākajiem brīžiem bērnu miegā, tāpēc māmiņai visi lēmumi par režīma pārkārtošanu jāpieņem ļoti rūpīgi.

Kad?

Daudzi bērni pirmos mēģinājumus atmest dienas miegu izrāda, sākot no 10-12 mēnešiem, bet ķermeņa faktiskā gatavība gandrīz nekad nenotiek ātrāk par 15 mēnešiem, un ideālā gadījumā to vajadzētu atlikt līdz 1,5 gadiem.

Bērnam ir jāatsakās no vienas snaudas vismaz 14 reizes pēc kārtas, lai pieņemtu lēmumu pāriet uz vienu snaudu

Kā?

Ja jūsu mazulim ir grūti aizmigt kāda sava sapņa laikā, ir svarīgi sākt sapņus nošķirt vienu no otra. Tas, iespējams, ir vienīgais posms, kurā es piekrītu atstāt sapņus pulksten 9 un 13.

Ierobežojiet rīta snaudu līdz stundai, ja redzat, ka vēlāk jums ir grūti nosnausties otro reizi. Pirmām kārtām aizsargājiet pusdienas snaudu - ja mazulis guļ tikai no rīta, tad līdz vakaram viņam sakrāsies liekais nogurums un tad nakts būs grūta.

Piedāvājiet pārmaiņus dienas ar vienu un divām snaudām.

Neaizmirstiet par agru gulētiešanu vakarā. Pārslēgšanās uz vienu snaudu ir milzīga korekcija, un bērnam būs nepieciešams laiks, lai pielāgotos.

Cik daudz?

Vēl 2-3 mēnešus pēc pārejas uz vienu snaudu mazuļi guļ “kā iepriekš” tikai 75-90 minūtes. Un tikai pēc dažiem mēnešiem miegs pagarinās līdz 2-3 stundām. Tikai pēc tam jūs varat atgriezties gulēt vēlāk vakarā

No pirmajām pārejas pazīmēm līdz galīgajam miega pagarinājumam paiet 4-6 mēneši, nesasteidziet šo procesu un atcerieties, jo vēlāk veiksiet šo pāreju, jo vieglāk būs mazulim.

Šķiet, ka mēs pieliekam tik daudz pūļu, lai paildzinātu bērna miegu, kas gan varētu būt pretrunā labam miegam? Tomēr šeit ir jāņem vērā daži punkti:

• Miega pagarināšana ar krūti/pumpēšanu/knupīti nedos ilgstošu efektu un tikai atrisinās šodienas problēmas, atstājot rītdienas sapņus tādā pašā formā kā šodien;
• Gulēšana, atrodoties kustībā, ievērojami samazina šāda atpūtas perioda atjaunojošo efektu. Pat ja jūsu mazulis gulēja 2 stundas ritošos ratiņos/fitbolā, varat droši dalīt šo laiku ar 3, lai iegūtu priekšstatu par šī miega faktisko efektu. Atcerieties, cik labi jūs gulējāt pēdējo reizi, kad aizmigāt automašīnā/lidmašīnā/autobusā?
• Mazulis ar maksimālu efektu negulēs nevienā brīdī. Neskaitāmi pētījumi par bērnu diennakts ritmiem (iekšējie pulksteņi) ir parādījuši, ka visaugstākā miega kvalitāte tiek sasniegta, kad mazulis aizmieg no pulksten 8-10 līdz 12-14 pēc vietējā laika;
• Pat īsa snauda dienas laikā ir labāka nekā bezmiegs;
• Kvalitatīvs miegs dienas laikā nodrošinās mierīgāku nakts miegu un mierīgāku nakts miegu.

Bērna nervu sistēma neiztur visu dienu nomodā, ja bērna emocionālie un fizioloģiskie spēki dienas miegā netiek atjaunoti, tad pasliktinās ne tikai garastāvoklis, bet arī pašsajūta.

Vai jums patika raksts? Novērtēt:

Lai mazi bērni pierastu pie dzīves ritma, pierastu pie daudziem notikumiem un nemitīga stresa, viņiem nepieciešams zināms laiks un pūles organisma nostiprināšanai. Tāpēc jaundzimušais daudz guļ, un tikai pieaugot vecumam palielinās nomoda laiks un nepieciešamība pēc mazuļa miega laiks pazūd.

Līdz aptuveni 4 gadu vecumam bērni guļ pa dienu. Lai tos vēl vairāk aizsargātu, snauda obligāti tiek ieviestas lielākajā daļā bērnudārzu.

Bērnu dienas miegs pēc gada ilgst aptuveni 3 stundas, 1,5-2 gadu vecumā - 2,5 stundas, no 3 gadiem līdz skolas vecumam (6-7 gadi), dienas miega ilgums bērniem parasti iesaka 2 stundas.

Vai bērniem vajadzētu gulēt dienas laikā?

Dabiskā vajadzība pēc dienas miega augošam bērnam nav vienāda un ir atkarīga no mazuļa aktivitātes, no viņa dienas intensitātes, no tā, cikos bērns iet gulēt un ceļas. Ir iespēja iemidzināt bērnu pa dienu, ja viņš nav pret to naidīgi noskaņots, bet nav nepieciešams piespiest bērnu gulēt pa dienu. Tomēr ir vērts bērnu snaudas laiku aizstāt ar kādu citu mierīgu, relaksējošu darbību vai neaktīvām spēlēm.

Daudzas mātes uztraucas, ka bērni jāmāca gulēt dienas vidū, lai bērnudārzā ar to nebūtu problēmu. Neuztraucieties pārāk daudz par to. Diezgan bieži gadās, ka grupiņā - sanatorijā, nometnē vai bērnudārzā - bērns viegli pieņem dienas miega grafiku, neskatoties uz to, ka mājās tajā pašā dzīves posmā viņš, šķiet, nejūt vajadzību pēc tā. vai nevar aizmigt.

Ja bērns pa dienu neguļ, jūtas normāli un ir labā garastāvoklī, tad uztraukumam nav pamata, Jūsu mazulis vienkārši nejūt vajadzību pēc dienas miega. Šeit liela nozīme ir arī nakts miegam, ja nav dienas miega, tam jābūt spēcīgam un mierīgam, un ir mazāk problēmu ar aizmigšanu.

Ja bērns dienas laikā ir nepārprotami noguris, bet nevar aizmigt un ir ļoti noraizējies, ja viņam ir grūtības aizmigt vakarā, un viņš bieži pamostas naktī, tad vecākiem vajadzētu pievērst īpašu uzmanību šai situācijai. Pirms gulētiešanas mēģiniet pastaigāties svaigā gaisā. Kad sūtu bērnu gulēt gan vakarā, gan pa dienu, piedāvāju palasīt kādu pasaku vai ieslēgt audiogrāmatu vai kompaktdisku ar šūpuļdziesmām mazajiem. Analizējiet, cik ērta ir guļamvieta. Pārliecinieties, ka istaba ir aptumšota (un nakts gaisma, lai vakarā sagatavotos gulētiešanai), vēdiniet bērnistabu un pārliecinieties, ka gultas veļa ir svaiga. Īpašu uzmanību pievērsiet matracim. Ortopēdiskie bērnu matrači palīdz ne tikai veidot stāju, bet arī nodrošina ērtu miegu. Bērniem līdz 4 gadu vecumam ieteicami cietie matrači uz kokosriekstu bāzes, tiem ir ūdensizturīgi pārvalki un tie neuzsūc svešas smakas. Pēc 4 gadiem parasti tiek iegādāta jauna gulta, kurā bērns izaug, izvēlas tai atbilstošu pavasara ortopēdisko masāžu. Ņemot vērā, ka veikalos pieejamie modeļi ir paredzēti vecumam no 4 līdz 16 gadiem, ortopēdiskā matrača cena bērnam ir vairāk nekā pieņemama, jo īpaši tāpēc, ka veselība un tās pamats - mierīgs miegs - ir nenovērtējami. Ja neredzat ārējus miega traucējumu iemeslus un mazulis pilnībā neatpūšas ne dienā, ne naktī, tad ir jēga vērsties pēc padoma pie bērnu psihologa.

Kāpēc nevajadzētu piespiest bērnu gulēt dienas laikā

Ja jūsu mazulis pretojas snaudām, laiks, kuru gribējāt viņam dot atpūtu, pārvērtīsies regulāru konfliktu, spriedzes un savstarpēju pārpratumu laikā.

Aizmigdinot bērnu dienas laikā pretēji viņa vēlmēm, jūs varat uzaicināt citu "problēmu-problēmu". Bērniem, kuriem dienas laikā ir grūti aizmigt, vakarā bieži ir grūti aizmigt. Pirmkārt, viņiem ir grūti aizmigt nevis tāpēc, ka viņi ir kaprīzi, bet gan tāpēc, ka viņu ķermenis patiešām nevēlas gulēt. Otrajā tiek aktivizēta negatīva asociatīvā sērija. Nepatika pret dienas miegu attiecas arī uz nakts miegu.

Bērna iemidzināšana vakarā bieži ir sarežģīta, tāpēc nevajadzētu radīt sev papildu grūtības, jo snauda. Ja pamanāt dēla vai meitas nepieciešamību pēc atpūtas vai paaugstinātu nogurumu jau ilgi pirms gulētiešanas, tad iesakiet pa dienu pamēģināt pagulēt, lasīt skaļi, ja bērns neaizmigs, tad šoreiz, kad viņš klusi gulēs, tomēr būs iespēja atveseļoties.

Ceru

Gulēt pēc pieprasījuma: kāpēc bērns pats nevar izlemt, vai gulēt dienas laikā?

Vai varat iedomāties, ka mazulis, kurš tikko iemācījies staigāt, pats izlemj, ko vilkt ārā, lai dotos ārā? Bez cepures ziemā - kāpēc gan ne, bērns jūtas ērtāk. Savu uzturu viņš noteica “pēc pieprasījuma” pirmajos dzīves mēnešos, kāpēc gan nedot viņam brīvību pašam noteikt savu sapņu modeli.

Izklausās absurdi. Bet savā praksē mēs, mazuļu miega konsultanti, mēs bieži dzirdam, ka kāds mazulis PATS pārgāja uz vienu dienas miegu 10 mēnešos vai pilnībā atteicās no dienas miega 2 gados. Visbiežāk šādā situācijā pareizāk ir teikt, ka vecāki nevar vai neuzskata par vajadzīgu mazuli iemidzināt pa dienu atbilstoši tam, kas viņam ir optimāls. vecuma diagramma un ignorēt miega priekšrocības.

Cik daudz miega nepieciešams dažāda vecuma bērniem dienas laikā?

3-4 vai vairāk snaudu (atkarībā no garuma) no dzimšanas līdz aptuveni 4 mēnešiem

3 guļ līdz 6-9 mēnešu vecumam

2 guļ līdz 15-18 mēnešiem

1 snauda līdz vismaz 4 gadu vecumam

Kāpēc regulārs dienas miegs ir tik svarīgs?

Kāpēc bērniem ir svarīgi pēc iespējas ilgāk gulēt? Bērna ķermenis no dzimšanas līdz 4-5 gadiem nav fiziski pielāgots nomodā visu dienu. Ar noteiktu biežumu, atkarībā no vecuma, bērns piedzīvo spēka zudumu. Un, ja viņš neatpūšas ar tādu pašu biežumu, tad tiek traucētas viņa ķermeņa bioloģiskās funkcijas, kas izpaužas emocionālos, fiziskos un uzvedības traucējumos.

Snaudas ieguvums ir dot bērna nervu sistēmai atpūtu un uz īsu brīdi ierobežot ienākošās informācijas plūsmu un iespēju to apstrādāt. Ir zināms, ka iespaidi un jauna informācija tiek strukturēta un veidojas atmiņā tieši sapnī. Bērniem ir milzīgs skaits šādu iespaidu. Dienas snaudiensļauj smadzenēm asimilēt visu noderīgo, kas noticis dienas pirmajā pusē, atbrīvoties no nevajadzīgās informācijas un atbrīvot atmiņas ietilpību sekojošām zināšanām. Tādējādi ievērojami palielinās spēja uztvert pēcpusdienā pēc miega.

Pārmērīga noguruma gulēšana nav labākā miega kvalitāte.

Ļoti izplatīts nepareizs uzskats: bērns pats aizmigs, kad gribēsies gulēt. Taču jau no agra vecuma bērniem daudz vairāk interesē būt nomodā un komunicēt ar mammu, nevis doties gulēt un uz pāris stundām atslēgties no aktīvās dzīves. Ja tu viņu neliec gulēt Radījis atbilstošu vidi un ar noteiktiem rituāliem, viņš pats aizmigs tikai tad, kad būs ārkārtīgi noguris - uz grīdas starp rotaļlietām, ratos, vai ēdināšanas laikā augstajā krēslā.

Guļ, kad pārguris- ne labākās kvalitātes miegs. Kortizols, ko izdala bērna virsnieru dziedzeri, reaģējot uz pārāk ilgu, saspringtu nomodu, aktivizē asins plūsmu muskuļos. Kortizols apgrūtina nervu sistēmas inhibīcijas procesus, neļauj ķermenim pilnībā atslābināties atpūtai, vienlaikus samazinot imunitāti, kavējot smadzeņu darbību un pasliktinot atmiņas asumu. Regulāras snaudas samazina kortizola līmeni, mazina nervu sistēmas stresu un ļauj bērniem labāk kontrolēt savas emocijas un uzvedību.

Dienas miegs ir nesaraujami saistīts ar nakts miega kvalitāti.

Pirmkārt, snaudas ir izdevīgas, jo tās palīdz kompensēt miega trūkumu pēc sliktas nakts, kas ik pa laikam notiek ar visiem maziem bērniem neatkarīgi no viņu temperamenta vai spējas nepārtraukti gulēt. Bez iespējas gulēt pa dienu mazulim pastāv risks uzkrāties miega parādiem, un tad īslaicīgas miega grūtības var kļūt hroniskas. Un nomodā būs ievērojami vairāk asaru un kaprīžu.

Un, otrkārt, tas ir pietiekams regulārs dienas miegs, kas ļauj bērnam tuvoties vakara rituāli samērā mierīgā stāvoklī, bez stresa un pārslodzes. Labi atpūties bērns dienas laikā vieglāk aizmieg un naktīs guļ mierīgāk un dziļāk, dodot vecākiem iespēju atgūties un pilnībā sagatavoties jaunai skaistajai dienai.

Pediatru, psihologu un neirologa pētījumu rezultāti ir pierādījuši, ka dienas miegs bērnam ir vienkārši nepieciešams, jo nodrošina pareizu garīgo, intelektuālo un fizisko attīstību.

Pēc daktera E. Komarovska teiktā, mūsdienu pediatrijā par normu tiek pieņemta šāda vidējā diennakts miega nepieciešamība bērniem: līdz 3 mēnešiem - 16-20 stundas; 6 mēneši - 14,5 stundas; 12 mēneši - 13,5 stundas; 2 gadi - 13 stundas; 4 gadi - 11,5 stundas; 6 gadi - 9,5 stundas; 12 gadi - 8,5 stundas.

Bet, ja tomēr jūsu mazuļa miega ilgums nepārprotami nesasniedz ieteicamo normu un tajā pašā laikā viņš paliek jautrs, dzīvespriecīgs un zinātkārs, tas nozīmē, ka viņam ir individuālas normas.

Bērna dienas miega kvalitāte ir tieši atkarīga no uztura, aktivitātes dienas laikā, guļamvietas komforta, miega apģērba, istabas tīrības utt. Tāpēc netērējiet laiku pareizam uzturam, spēlēšanai svaigā gaisā, telpas uzkopšanai un vēdināšanai, kā arī bērna gultiņa mīkstai, sausai un tīrai.

1. Gulēšana dienas laikā palīdz mazuļiem tikt galā ar emocijām un iespaidiem. Bērnu nervu sistēma ir vairāk pakļauta emocionālai pārslodzei. Dienas snaudas tiek uzskatītas par galveno bērnu neiroloģisko un uzvedības problēmu novēršanas metodi.

2. Dienas snaudas veicina ilgāku koncentrēšanās laiku. Mazulis kļūst mierīgs, var ilgstoši spēlēties patstāvīgi un neprasa pastiprinātu uzmanību.

3. Nevajag cerēt, ka, ja bērns neguļ pa dienu, tad vakarā viņš ātrāk aizmigs un naktīs gulēs ilgāk. Tieši otrādi: pārlieku satraukts mazulis nevar ilgi aizmigt un pēc tam nemierīgi guļ, kas ir nervu šūnu pārslodzes sekas.

4. Regulārs dienas miegs pozitīvi ietekmē mācību kvalitāti. Bērns vairāk sliecas pieņemt jaunas zināšanas.

5. Dienas snaudas palīdz stiprināt imūnsistēmu.

6. Augšanas hormons tiek ražots miega laikā. Būtu lieki paskaidrot, cik tas ir svarīgi bērna ķermenim.

Ja bērns nevēlas gulēt pa dienu

1. Bērna kategorisks atteikums gulēt dienas laikā nozīmē, ka mazulis nav fiziski noguris vai emocionāli satraukts. Dienas pirmajā pusē palieliniet pastaigu ilgumu svaigā gaisā, sportojiet, parūpējieties par klusām aktivitātēm un spēlēm pirms gulētiešanas – zīmēšanu, grāmatas lasīšanu u.c.

2. Bērns nav uztīšanas mašīna, kuru var ar vienu kustību izslēgt, noliekot gulēt. Laiks iemigšanai ir atkarīgs no vecuma kritērija: bērni vecumā no 3 līdz 4 gadiem aizmieg pusstundas laikā, un jaunākiem bērniem dažreiz ir vajadzīga vesela stunda. Tāpēc neuztraucieties un īpaši nekaitinieties, ka jūsu bērns mētājas un griežas un ilgstoši neaizmieg. Pieaugušajiem ir nepieciešama mierīga neatlaidība, pacietība un mīlestība.

3. Lai neizjauktu bērna pozitīvās attiecības ar snaudām, nekad neizmantojiet gultu kā sodu.

4. Ļaujiet bērnam iegūt rotaļlietu, kas "guļ" ar viņu. Viņas klātbūtne galu galā palīdzēs mazulim aizmigt. Ja jūs interesē bērnu apģērbu un rotaļlietu noma, sekojiet saitei, lai apskatītu informāciju.

5. Padariet to par tradīciju veikt noteiktas lietas pirms gulētiešanas. Piemēram, paēd, nomazgā rokas, paņem savu mīļāko rotaļlietu, apgulies gultā un klausies pasaku.

6. Ļoti palīdz sakārtot bērna dienas miegu, ievērojot dienas režīmu – celšanās, ēšana, spēlēšanās, pastaigas, gulēšana. Ar noteiktu darbību secību dienas laikā ķermenis vieglāk uztver pāreju uz miegu. Ļoti nav ieteicams stingri ievērot ikdienas rutīnu. Ja bērns izskatās noguris un ir gatavs iet gulēt, lieciet viņu gulēt nedaudz agrāk nekā parasti, bet, ja mazulim ir interese spēlēties vai skatīties multfilmu, dodiet viņam iespēju uzkavēties, lai viņš varētu iet gulēt bez asaras, kaprīzes un histērija. Nevajadzētu mazuli turēt gultā, ja viņš pamostas agrāk nekā parasti, tāpat kā neatlaidīgi modināt, ja viņa dienas miegs ir ļoti dziļš. Vairāk koncentrējieties uz viņa uzvedību, nevis uz pulksteni.

Nobeigumā vēlos atkārtot, ka bērnu dienas miegs ir harmoniskas attīstības atslēga: gan fiziskā, gangarīgi. Bērna ķermenis nespēj normāli nomodā visu dienu, tam nepieciešama atpūta miega veidā.

Sagatavoja Maryana Chornovil

Mēs iemācām jums satikties un sadraudzēties.

Sāciet ar mācīšanos tuvoties citiem bērniem un sāciet sarunu. Parādiet bērnam, kā tas tiek darīts. Izvēlies sabiedriskāko un draudzīgāko bērnu bērnudārza grupiņā vai pagalmā. Pieej klāt ar smaidu un saki: “Sveiki, mani sauc Petja. Vai es varu spēlēt ar tevi?

Gulēt vai negulēt pa dienu? Ja jaundzimušā mazuļa māmiņai šāds jautājums pat nerodas, tad divus gadus veca mazuļa vecākiem tā kļūst par sāpīgu izvēli. Bērns ir iemācījies runāt un tagad no visa spēka pretojas un protestē. Un daudzas mātes atsakās no dienas miega, uzskatot, ka bērns labāk zina, kas viņam nepieciešams.

Mazulis patiešām var teikt, ka viņš grib (vai negrib) ēst, bet ar miegu viss ir daudz sarežģītāk, jo viņš pats nevar saprast, ka ir noguris. Un tad situācija kļūst pazīstama, kad mazulis atsakās snaust pa dienu, bet vakarā sāk ākstīties, traucējot ausis gan mammai un tētim, gan vēl trīs blakus stāvu iemītniekiem.

Bērns labāk neaizmigs vakarā, ja viņš neguļ pa dienu. Miegs nav kvieši, kas tiek glabāti tumšā skapī, to nevar atlikt uz vēlāku laiku. Un, ja jūs pārāk agri atsakāties no dienas miega, jūs riskējat ne tikai ar grūtībām aizmigt, bet arī justies slikti. Miega traucējumi izraisa nogurumu, aizkavētu augšanu un biežas saaukstēšanās.

Dienas miegs uzlabo imunitāti, uzlabo nakts miega kvalitāti, palīdz “sagremot” dienas pirmajā pusē saņemtās emocijas. Lielpilsētās dzīvojošajiem bērniem ļoti nepieciešams dienas miegs – pie pašreizējā dzīves ritma spēki tiek iztērēti ātrāk un ilgāk atkopjas.

Bērni guļ daudz vairāk nekā pieaugušie. Jaundzimušie guļ 20 stundas diennaktī, gadu vecs mazulis guļ divas reizes dienā, un līdz pusotra gada vecumam viņam ir viens 2-2,5 stundu dienas snaudiens. Un šo režīmu būtu labi saglabāt līdz skolai.

Dažas mātes cieš, jo bērns neguļ pa dienu, citas tāpēc, ka nevar viņu pamodināt. Pamosties vai nepamosties, ja mazulis pa dienu guļ ļoti ilgi? Tas ir atkarīgs no tā, kā bērns uzvedas, kad viņš pamostas. Ja viņš labi guļ gan dienu, gan nakti, tas nozīmē, ka viņam ir tik liela vajadzība pēc miega. Bet, ja vakarā viņš sāk būt kaprīzs, ejot gulēt, tad labāk ir pamodināt viņu agrāk dienā. Viņam vēl nav bijis pietiekami daudz laika, viņš nav saņēmis nepieciešamo iespaidu daļu, un jūs jau atgriežat viņu gultiņā. Jums viņš ir jāpamodina maigi un maigi, bez skarbām skaņām. Ja uztraucaties, ka viņš nepietiekami gulēs, nevajag viņu modināt, bet tad noteikti jāiet vakarā pastaigāties, vai arī jāmēģina viņu nolikt gulēt agrāk dienā, lai būtu vairāk laika starp dienas un vakara miegu.

Kā organizēt dienas snaudu?

• Pirmkārt, atsakieties no pidžamas; ļaujiet viņam gulēt tikai T-kreklā un biksēs vai autiņos.
• Otrkārt, atstājiet aizkarus vaļā tumsā, ķermenis nolems, ka ir pienācis nakts, un bērns gulēs sešas stundas, nevis divas.
• Treškārt, staigājiet normāli, nevis uz pirkstgaliem. Bērns ir daļa no ģimenes, nevis Visuma centrs, ap kuru griežas pieaugušo planētas. Lai gan, protams, nav jēgas bļaut.
• Un visbeidzot, kamēr mazulis ir mazs, ļaujiet viņam pa dienu biežāk gulēt svaigā gaisā – uz balkona vai parkā. Tikai pārliecinieties, ka tiešā saule nekrīt uz mazuli, viņam vienmēr jāpaliek "mežģīņu ēnā".

Apguļoties pa dienu, kā arī pa nakti, var izmantot rituālus - noteiktus vārdus, intonācijas, rotaļlietas, klusu mūziku, galvenais, lai tie atšķiras no vakara.
Vērojiet savu mazuli, viņš parasti sāk berzēt acis un vienlaikus lamāties, šis ir labākais brīdis, lai ņemtu viņu uz gultiņu.

Dienas miegu var traucēt aizlikts deguns, izsalkums, neērts apģērbs vai ilgstoša mātes prombūtne. Visas problēmas var viegli novērst, ja tās atceraties.

Neuztraucieties, ja jūsu bērns nokavē, lai apmeklētu izrādi vai apmeklētu vecmāmiņu. Jums ir pilnīgi pareizs režīms, ja mazulis ir mierīgs, aktīvs, neraud, ātri aizmieg, saldi guļ un pamostas dzīvespriecīgs. Bet, ja “negribīgais” joprojām nevēlas gulēt, pieskatiet viņu pāris dienas, ja viņa spars ir “līmenī”, tad jūsu mazulis ir pieaudzis un kļuvis pietiekami stiprs, lai kļūtu par soli tuvāk bērnu pasaulei. pieaugušie.