Kāpēc viņi pārtrauc dzert? Kā atrast savu motivāciju? Spēcīga motivācija atmest dzeršanu

Apskatīsim populārākos iemeslus, kāpēc citi cilvēki, kuriem izdevās sasniegt stabilu atturību, pārtrauca dzeršanu:

Nekaitiniet faktu:

  • Kāpēc jums ir nepieciešams alkohols, lai jūs justos laimīgs?
  • Kāpēc jūs nevarat dzīvot laimīgi bez alkohola?

“Spēja dzīvot laimīgi bez alkohola” var būt labs iemesls, lai atmestu dzeršanu.

  1. Atgūstiet iekšējo gandarījumu un sirdsmieru

Cilvēks, kurš ilgstoši “draudzējies” ar alkoholu, ievēro, cik bieži viņu pārņem nemiera sajūta, nemiers, negatīvas domas.

"Es vēlos pārtraukt dzeršanu, lai atgūtu dvēseles mieru un apmierinātību ar dzīvi."

Liela daļa raižu un nemiera, ko jūtat, ir saistīta ar alkohola negatīvo ietekmi uz nervu sistēma. Es par to rakstīju rakstā " Negatīvās sekas dzerot alkoholu."

Pilnībā pārtraucot lietošanu, cilvēks iegūst iespēju pēc noteikta laika atgriezties mierīgā eksistencē.

  1. Atjaunojiet attiecības ar citiem cilvēkiem

Bieži vien cilvēkam, kurš lieto alkoholu, ir raksturīga norobežošanās no sabiedrības un nesabiedriskums. Kad tuvumā nav tuvu cilvēku, draugu un paziņu, cilvēks jūtas vientuļš. Komunikācija ir svarīga sociāla sastāvdaļa cilvēka normālai dzīvei.

  • Kad mēs sapratīsim, ka mūsu atkarību izraisošais dzīvesveids mums neko nedod?
  • Kad sapratīsim, ka mūsu atkarība visādā ziņā pasliktina mūsu dzīvi?
  • Kad visas alkohola radītās problēmas ir acīmredzamas un mēs tās vairs nevaram ignorēt

Tad mēs atrodam iemeslu atmest dzeršanu un pieņemam šo lēmumu.

Iemesls vienmēr ir saistīts ar vēlmi radikāli mainīt dzīvi.

Galvenais, lai tava motivācija tev ir jēgpilna un tuva.

Kad esat atradis iemeslu, lai atmestu dzeršanu, jums vienreiz un uz visiem laikiem ir jāpieņem lēmums atmest dzeršanu. Un sāciet vadīt prātīgu dzīvesveidu.

Par to, kā es personīgi atmetu dzeršanu, rakstīju rakstā “Kā pats atmest dzeršanu”.

Sieviete tiek mudināta lietot alkoholu šādu iemeslu dēļ:

  • Sociāla rakstura problēmas: finansiālas grūtības, nepilnības audzināšanā un izglītībā, nepatikšanas darbā.
  • Iepriekšējais stress, emocionāls satricinājums: nāve mīļotais cilvēks, atlaišana no darba.
  • Nervu sistēmas un psihes slimības.
  • Paaugstināta tieksme tikt ietekmētam no citiem.

Sieviešu alkoholisma galvenais cēlonis ir sociālā vide, kurā meitene aug un tiek audzināta, pamazām tiek ierauta ikdienas vīriešu alkoholisma apburtajā lokā, dzerot “kompānijai”. Dažreiz sieviešu atkarība ir saistīta ar iedzimtu noslieci un tieksmi pēc alkoholiskajiem dzērieniem.

Sieviešu alkoholisma problēma

Mainiet savu orientieri

Kad pamanāt, ka jums ir grūti atmest dzeršanu, jums jāsāk strādāt nevis ar ārējiem iemesliem, bet gan ar pašu atkarību.

Ja jautā sievietei, kāpēc viņa dzer, visbiežāk tiks pieminēts: ārējie iemesli Kā:

  1. Es dzeru manas dzīves problēmu dēļ
  2. Es dzeru, jo man ir attiecību problēmas
  3. Es dzeru un tā atpūšos
  4. Alkohols man palīdz atpūsties
  5. Es nevaru atmest, jo mans vīrs dzer
  6. Es nevaru atmest, jo mani draugi dzer.

Kamēr jūs domājat, ka alkohols sniedz jums kaut kādas priekšrocības, jūs nevarēsit pārtraukt dzeršanu.

Par to, kā atbrīvoties no visiem attaisnojumiem alkohola lietošanai, rakstīju šajā rakstā.

Tāpēc pirmā lieta, kas jums jādara, ir:

  1. Pārtrauciet attaisnoties saviem dzeršanas paradumiem
  2. Beidz stāstīt tūkstošiem iemeslu un argumentu, kāpēc tev vajag dzert,
  3. Godīgi atzīsti sev, ka alkohols tev nedod neko labu, bet nodara lielu kaitējumu tavai dzīvei. Tas kaitē jums fiziski, garīgi un sociāli.

Par patieso alkohola ietekmi rakstīju arī rakstā Alkohola ietekme uz dzīvi. Iesaku to izlasīt.

Sieviešu alkoholisma galvenā problēma ir tā, ka sievietēm ir daudz grūtāk izārstēt atkarību nekā vīriešiem, vairumā gadījumu tas ir gandrīz neiespējami.

Turklāt, sievietes ķermenis daudz ātrāk nekā vīrietis, viņš pierod pie alkohola, piemēram, ja vīrietim ir nepieciešami vidēji astoņi līdz sešpadsmit gadi, lai kļūtu par hronisku alkoholiķi, tad sievietei vajadzēs trīs reizes mazāk laika.

Vīrieša ķermenis Alkohola ietekmi ir vieglāk panest, savukārt sievietes absolūti nav pielāgojušās alkohola toksīnu un sabrukšanas produktu kaitīgajai iedarbībai.

Ja sieviete ir nolēmusi atmest alkohola lietošanu, šādi padomi viņai sniegs nozīmīgu palīdzību:

Sieviešu alkoholisms būtiski atšķiras no vīriešu alkoholisma. Šajā sakarā, lai pārstātu dzert alu katru dienu, sievietei nepieciešama pavisam cita pieeja. Vispirms mums ir jārunā par to, kā šī slimība izskatās.

Vairumā gadījumu, lai panāktu apreibinošu efektu, sievietei nepieciešams daudz mazāks dzēriena daudzums nekā vīrietim. Tomēr, neskatoties uz to, slimība attīstās vairākas reizes ātrāk, un garīgās veselības stāvoklis atstāj daudz vēlamo.

Pat tad, ja šī iemesla dēļ rodas noteiktas problēmas slikts ieradums, sievietes turpina lietot alkoholu.

Pēc speciālistu domām, šādas situācijas attīstību izraisa tas, ka sievietei trūkst vajadzīgās motivācijas. Un, lai sāktu cīņu pret slimību, vispirms tas jājautā. Mērķis var būt atšķirīgs, taču ir svarīgi skaidri saprast, ka, lai to sasniegtu, ir jāatsakās no alkohola.

Vēl viena brīnišķīga un vissvarīgāk motivējoša metode, kā atmest alu, ir ietaupīt vairāk naudas.

Pirmkārt, atbrīvošanās no atkarības palīdz sievietēm kļūt pievilcīgākām. Alus dzeršanas pārtraukšana noved pie tumšo maisiņu pazušanas zem acīm, āda iegūt veselīgs izskats un pietūkums pazūd.

Var padomāt: “Kas man vainas, ka man patīk vakaros izdzert glāzi vai divas alus, jo tur nav nekā krimināla. »

Patiesībā alus alkoholisms attīstās ļoti ātri, turklāt pašam dzērājam nemanot, un īpaši grūti ar to cīnīties, ja sieviete ir aizrāvusies ar šo apreibinošo dzērienu.

Kādas pazīmes var liecināt, ka esat atkarīgs no alus:

  • Jūs izdzerat vismaz vienu litru šī dzēriena dienā;
  • Pēc alus dzeršanas jums gandrīz vienmēr paģiru sindroms(slikta dūša, galvassāpes un citi “prieki”);
  • Prātīgā stāvoklī tu bieži iedomājies, kā dzersi alu, tā garšu var tieši “sajust” uz lūpām;
  • Nedzerot šo zemo alkoholisko dzērienu, jūs nevarat atpūsties. Stallis psiholoģiskā saikne, kur atpūta ir vienāda ar alu.

Ja varat izmēģināt vismaz trīs no četriem mūsu saraksta punktiem, tad mūsu raksts par to, kā sievietei atmest alu, ir domāts jums. Zemāk ko6e4ka.ru runās par konkrētām metodēm.

Ir šādas zāles, kas var izraisīt nepatiku pret alu un alkoholu kopumā:

  • Auzu pārslu novārījums. Nemizotas auzas (apmēram 500g) novāra apmēram 3 litros ūdens, buljonu izkāš un sajauc ar simts gramiem kaltētu kliņģerīšu ziedu. Atstāj uz 12 stundām, pēc tam vēlreiz izkāš un divas nedēļas izdzer pa glāzei ik pēc 6 stundām. Pēc šī laika tieksme pēc alkohola samazinās.
  • Lovage tinktūra. Paņemiet sakni no šī auga un atstāj uz tā glāzi degvīna uz 72 stundām. Pēc šī līdzekļa izdzeršanas jums būs slikta dūša. Pēc trim vai četrām “procedūrām” veidojas noturīga nepatika pret alkoholu.

Atcerieties, ka regulāra alus lietošana ir ļoti kaitīga jūsu veselībai, jo tajā ir specifiskas vielas - fitoestrogēni, kas pēc struktūras ir līdzīgi sieviešu dzimuma hormoniem. Jā, un, lai nedomātu par to, kā pārtraukt dzeršanu, labāk ir novērst alkoholisma attīstību.

Kā atbrīvoties no atkarības no alus

Pirmais un svarīgākais solis ceļā uz prātīgu dzīvi ir stingrs lēmums Atmest dzeršanu ne vienmēr ir viegli pieņemt lēmumu. Cilvēkam diezgan apzināti un ar visu apņēmību jāiesaistās cīņā pret “zaļo čūsku” tikai šajā gadījumā var paļauties uz pozitīvu rezultātu.

Turklāt jums ir jāizlemj, ko darīt, lai pārtrauktu dzeršanu, tas ir, jāizstrādā sava veida plāns, kas palīdzēs jums tikt galā ar atkarību no alkohola. Mūsdienās ir (un tiek veiksmīgi izmantoti praksē) milzīgs skaits paņēmienu un veidu, kā atbrīvoties no kaitīga ieraduma.

Ikviens, kurš vēlas atmest dzeršanu, var izvēlēties sev piemērotāko, kas novedīs pie uzvaras pār sevi.

Galvenās priekšrocības dzīvošanai bez alkohola

Lai atbrīvotos no alkohola atkarība, jums ir jābūt skaidriem motīviem. Lieliska motivācija ir tādas dzīves priekšrocības, kurā nav vietas alkoholam. Galvenās priekšrocības ietver:

  • Veselības stāvoklis – cilvēkam, kuram nav sliktu ieradumu, veselība ir daudz labāka – tā ir aksioma.
    Saglabā Nauda– alkoholiskie dzērieni mūsdienās nav lēti, tāpēc, atsakoties no tiem, var papildināt ģimenes budžetu.
  • Palielināts dzīves ilgums – atsakoties no alkohola, var nodzīvot par 10 līdz 20 gadiem ilgāk.
  • Iespēja pavadīt vairāk laika ar mīļajiem – alkohols aptumšo prātu, kā rezultātā cilvēks nevar adekvāti uztvert realitāti, un saziņa ar cilvēku reibuma stāvoklī nesagādā baudu.
  • Paaugstināta produktivitāte - jūs varēsiet paveikt vairāk un attiecīgi arī nopelnīt vairāk.

Pamatnoteikumi tiem, kas nolēmuši uz visiem laikiem atteikties no alkohola

Daudz kas ir atkarīgs no mūsu vides, tas ir fakts. Cilvēks ir sabiedriska būtne, mēs, gribot negribot, pārņemam apkārtējo cilvēku paradumus un dzīvesveidu.

Kā likums, jo dziļāk mēs nonākam dzērumā, jo vairāk cilvēku mūsu vidē ir tāda pati problēma. Ak, tieši šī ir situācija, kad visi nevar izkļūt kopā.

Psiholoģijā ir teorija, ko sauc par krabju spaini. Tā pamatā ir reāla parādība.

Speciālisti saka, ka vissvarīgākā lieta, lai novērstu slikto ieradumu, ir vēlme. Tad process norit ātri un bez emocionāliem satricinājumiem.

Ko ārsti saka par alkoholismu

Medicīnas zinātņu doktore, profesore Mališeva E.V.

MOTIVĀCIJA

Smagu depresiju var ārstēt tikai ar visefektīvākajiem medikamentiem, no kuriem daži ir tik dārgi, ka tikai daži to var atļauties.

Labākais līdzeklis pret alkohola atkarību ir katra paša galvā un mums tiek dots bez maksas. Jums vienkārši jāiemācās pareizi lietot šīs zāles. Tas ir pilnīgi nekaitīgs ķermenim un neizraisa blakus efekti. Atšķirībā no citām zālēm, šo zāļu pārdozēšana ir tikai labvēlīga. Jo lielāka deva, jo efektīvāka tā ir. To sauc motivācija sasniegt mērķi . Pirmkārt, jums ir skaidri jānosaka mērķis. Pāris gadus nedzert nav mērķis. Reāls mērķis var būt tikai viens – atteikties no alkohola uz visiem laikiem.

Dzīvības spēki dzerošie cilvēki pastāvīgi meklē attaisnojumus. Ja kāds paziņo, ka viņam ir vienalga, ko par viņu saka, tā ir tipiska viltība. Labākajā gadījumā bezsamaņā. Mēs esam pārāk atkarīgi no citiem cilvēkiem, un mēs nebūt neesam vienaldzīgi pret citu viedokli par mums, īpaši tiem, kurus mēs cienām. Tāpēc mums ir jāuztur perimetra aizsardzība, jāaizstāv sevi ar visiem iespējamie veidi, attaisnojies, viltība, viltība, izvairīšanās. Es tiešām nevaru pieļaut, ka mani uzskata par alkoholiķi. Es baidos no stigmas, ka esmu alkoholiķis. Šo fenomenu sauc stigmatizācija . Daļēji tāpēc, ka baidās zaudēt seju, daudziem dzērājiem ir grūti pieņemt lēmumu apmeklēt ārstu. Kad atnāci pie narkologa, it kā automātiski atzinies, ka esi alkoholiķis. Arī atmest dzeršanu pašam ir slikti, jo jūs patiesībā atzīstat, ka nezināt, kā dzert. Loģika šajā ziņā izrādās savdabīga: ja tu dzer, tu nezaudē seju, ja pārtrauc dzert, tu to zaudē. No vienas puses, man ir bail, ka mani uzskatīs par alkoholiķi, no otras puses, man ir bail arī tikt piedēvēta par zīdaini. Dažreiz tas nonāk līdz absurdam, kad viņi pārtrauc dzert, bet kautrējas to atzīt un slēpj šo apstākli kā kaut ko ne visai pienācīgu. Tā ir otra galējība, es to sauktu stigma būt par stulbi . Kopumā mēs nepārprotami pārspīlējam stigmas nozīmi, no tā nav jābaidās, tā pastāv galvenokārt mūsu iztēlē. Mūsu radinieki ir tālu no tā, lai mūs apzīmētu kā alkoholiķus. Viņiem rūp tikai viens jautājums – vai mēs dzeram vai nedzeram. Ja kāds mums var pielikt zīlītes zīmi, tad tas esam mēs paši. IN attīstītas valstis Viņi lepojas ar savu prātīgumu, bet mēs jūtamies neveikli.

ASV prezidenta vēlēšanu sacensību pēdējā posmā starp Goru un Bušu jaunāko tika publiskoti apsūdzoši pierādījumi par pēdējo: pirms daudziem gadiem viņš tika aizturēts, vadot automašīnu reibumā. Bušs ne tikai nenoliedz šo faktu, bet iet tālāk un pārsteidzoši, atklāti atzīst, ka jaunībā viņš pārmērīgi lietoja alkoholu, viņam bija problēmas, viņš cieta no atkarības. Taču 40 gadu vecumā viņš saprata atkarības kaitīgumu un izslēdza no savas dzīves alkoholu. Šis paziņojums vēlētājiem neradīja šaubas par Džordža Buša uzticamību. Viņš kļūst par prezidentu. Bušs nebaidījās teikt patiesību un uzvarēja.

Patiesa stigma rodas citās situācijās, un tā pastāv arī mūsu nezināšanas dēļ. Daudzi no mums baidās no AIDS slimniekiem kā no mēra. Mēs vienkārši nespējam noticēt, ka AIDS netiek pārnests ar gaisa pilienu starpniecību, un mēs baidāmies inficēties pat no attāluma. Ir arī aizspriedumi par radiācijas iedarbību. Kad negadījumā cietušie tika izmitināti no piesārņotajām vietām Černobiļas atomelektrostacija, tīro zonu vietējie iedzīvotāji bija piesardzīgi pret pārvietotajiem “Černobiļas upuriem”, uzskatot, ka tie “spīd” un rada briesmas citiem. Šie ir reālas, nevis iedomātas stigmatizācijas piemēri.

Narkologi arī nelīmē etiķetes. Ārstus, tāpat kā pacientu tuviniekus, pirmām kārtām interesē rezultāts: vai bija iespējams palīdzēt vai nē. Dažreiz mēs kļūstam par rezultāta ķīlniekiem. Ja jums izdevās palīdzēt kādam pārtraukt dzeršanu, pacienta radinieki gandrīz dievina ārstu, ja nē, viņi var pieļaut viņam negodīgus pārmetumus. Tās ir profesijas izmaksas.

Mums visiem patiešām ir vajadzīgi rezultāti, un tikai rezultāti. Atkal, gluži kā lielajā sportā. Kurš sasniedz augstākos sasniegumus sportā? Tikai tie sportisti, kuri izvirza sev augstākos mērķus un neatlaidīgi uz tiem tiecas. Lai sasniegtu savus mērķus, sportisti upurē daudz, dažreiz gan savu personīgo dzīvi, gan savu veselību. Dzīves vērtību sistēmā sporta sasniegumi Lieliem sportistiem viņi ir pirmajā vietā. Pretējā gadījumā jūs nesasniegsit rezultātus; Ir tikai viena zelta medaļa, bet par tās izcīnīšanu sapņo desmitiem un simtiem spēcīgāko sportistu.

Mūsu situācijā augstākais sasniegums ir atturība uz mūžu. Ko jūs domājat, ja mēs tiecamies uz šo mērķi ar tādu pašu neatlaidību, mērķtiecību un veselīgu fanātismu, kā Irina Rodnina devās uz savām izcilajām uzvarām Daiļslidošana, vai šajā gadījumā mēs sasniegsim savu mērķi? Šajā jautājumā slēpjas veiksmes noslēpums. Atveseļošanās no alkoholisma sākas ar galvu un beidzas ar galvu. Ja ir spēcīga motivācija sasniegt mērķi, būs rezultāts, ja nebūs motivācijas, nebūs arī rezultāta. Bet mums ir vieglāk, jo mums nav konkurentu. Neviens nemēģina atņemt mūsu uzvaru, un to nav iespējams izdarīt, ja vien mēs paši to neatdodam. Atšķirībā no sportistiem, lai sasniegtu rezultātus, jums nebūs jāupurējas. Gluži pretēji, jūs atradīsit vissvarīgāko lietu dzīvē, kuras dēļ mēs dzīvojam un kas jums iepriekš nav izdevies. Pajautājiet ikvienam, kurš jau ilgu laiku ir atmetis alkoholu, un visi jums pateiks, ka prātīga dzīve ir liela laime. Un jūs varat pazaudēt tikai savus bijušos dzeršanas draugus: ar viņiem jūs kļūsit neinteresanti. Ceru, ka šis nebūs grūtākais zaudējums manā dzīvē.

Vai ir iespējams novērtēt motivācijas spēku? Jā, patiesi augsta motivācija atteikties no alkohola nozīmē to, ka cilvēks savā dzīves vērtību sistēmā ir izvirzījis atturību pirmajā vietā. Atturību viņš uzskata par vissvarīgāko savā jaunajā dzīvē. Svarīgāka uzdevuma viņam nav.

Ļoti skaidrs un jūtīgs motivācijas stipruma rādītājs ir alkohola vēlmes smagums. Starp tiem pastāv apgriezti proporcionāla sakarība. Jo spēcīgāka ir atturības motivācija, jo vājāka ir pievilcība alkoholam un otrādi. Ar nopietnu motivāciju pievilcība ļoti ātri pilnībā pazūd un neatgriežas. Turklāt parasti viss, kas saistīts ar dzeršanu, arī pats alkohols, pārliecinātam zīdainim kļūst nepatīkams. Kad jūsu galva patiešām sāks strādāt pie skaidrības, jūs attīstīsit nepatiku pret alkoholu. Jo spēcīgāka ir motivācija, jo ātrāk un nesāpīgāk notiek pielāgošanās prātīgai dzīvei, jo lielāku gandarījumu sniedz jaunā dzīve.

Izmet tā. Atstājiet visas šaubas, bailes un aizspriedumus. Nepārspīlējot teikšu, ka lēmums atmest dzeršanu, ko atbalsta rezultāts, tev izrādīsies liktenīgs. Dzīvē viss mainīsies uz labo pusi. Tu tikai rūpējies par prātīgumu, un pretī viņa parūpēsies par tevi, tāpat kā dzimšanas māte kā mīloša, uzticīga sieva. Pirmos gadus strādājiet pie skaidrības, un tas jums noderēs visu atlikušo mūžu. Ja liktenis ir lēmis, ka kļūstat par dzērāju, tad vissvarīgākais, ko varat darīt savā dzīvē, ir pārvarēt atkarību. Nav nekā augstāka par šo mērķi. Liktenis tevi ir izaicinājis, tagad vārds ir tavs. Ja tu spēsi beigt dzert, tu pierādīsi, pirmkārt, sev, ka nedzīvo velti, ka esi kaut ko vērts šajā dzīvē. Varbūt jūs to pierādīsit kādam citam, kurš, iespējams, ir priekšlaicīgi izslēdzis jūs no dzīves. Bet nekādā gadījumā nevajadzētu atlikt lēmuma pieņemšanu, kas pēc būtības ir atteikums. Lēmuma pieņemšanas atlikšana tikai uz dažām dienām nozīmē daudzu gadu izšķērdēšanu. Lēmums jāpieņem tagad, rīt būs par vēlu.

Dzērājus paralizē paniskas bailes, ka, atmetot alkoholu, dzīve kļūs nepanesama. Tās ir pilnīgi nepamatotas bailes. Dzīve tikai sākas, kad tu atsakies no alkohola, par ko ātri vien pārliecinies pats. Ziniet, ka bijušie alkoholiķi nožēlo tikai vienu lietu, ka viņi tik ilgi kavēja lēmuma pieņemšanu un zaudēja daudzus gadus.

Pirmā lieta, ko es iesaku jums darīt pēc lēmuma pieņemšanas, ir pastāstīt par to saviem mīļajiem. Ja neviens, izņemot jūs, nezina, ka esat pārtraucis dzert, tad šajā gadījumā jūs atstājat sev robu. To saprotot, tu jutīsies psiholoģiski nedrošs, kas var ietekmēt gala rezultātu. Un turpmāk mēs esam ļoti piesardzīgi pret prātīgumu un atceramies, ka lielās lietās nav sīkumu. Iespējams, tu jau daudzkārt esi solījis atmest dzeršanu un tuvinieki uz taviem vārdiem būs skeptiski. Nenosodiet viņus bargi, mēģiniet tos saprast. Jūs ļoti labi zināt, ka iepriekšējie solījumi bija bezvērtīgi, tie bija tikai attaisnojumi. Tagad situācija ir pavisam cita, neviens tevi nespiež aizbildināties, tu pats sāc šo sarunu. Izskaidrojiet savu nostāju, pastāstiet mums, kas pamudināja jūs pieņemt lēmumu. Kad sastapsiet pilnīgu sapratni un atbalstu, apsoliet nepieciešamības gadījumā izmantot tuvinieku palīdzību. Ja pret jūsu vārdiem izturas atturīgi, tad nesteidzieties apvainoties - pagaidām tie ir tikai solījumi, un iepriekš tie bieži atšķīrās no darbiem. Esiet pacietīgi, nespiediet tuviniekus ar zvērestiem. Taču pēc dažiem mēnešiem tavi tuvinieki paši varēs pārliecināties par tavu nodomu nopietnību un sniegs tev pilnīgu un beznosacījumu atbalstu.

Pastāstiet par savu lēmumu draugiem un labiem paziņām, kuri apzinās jūsu problēmas ar alkoholu un kuru viedokli jūs vērtējat. Pēc tam būs neērti pat domāt par dzeršanu, jo jūs nevēlaties kļūt par apsmieklu. Dzīvojot prātīgi, iegūsi apkārtējo cieņu, un tavi mīļie ar tevi patiesi leposies. Jūsu sievas draugi sāks viņu apskaust. Viņi runās par tevi kā spēcīgs cilvēks. Man personīgi šķiet, ka, ja es kādreiz dzeršu, es uz visiem laikiem atmestu tikai tāpēc.

Jaunas dzīves sākums kaut kādā veidā ir jāiezīmē, lai jums būtu skaidrs sākumpunkts, sava veida starta līnija. Varat paņemt tukšu papīra lapu un īsi izklāstīt veicamo darbību būtību. Tas būs kaut kas līdzīgs pieteikumam iestāties atturības biedrībā vai nodomu deklarācijai. Kā piemēru es piedāvāju šo iespēju:

DOKU DEKLARĀCIJA

Es, (pilns vārds) __________________________________________ ____dzimšanas gads, pieņēmu galīgo apzināto lēmumu atmest dzeršanu. Es zinu, ka nevaru dzert, tāpēc paņēmu visvairāk svarīgs lēmums. No šī brīža atturība ir galvenais mērķis un manas dzīves jēga. Es labi saprotu, ka man neviens nevar dot prātu, to nevar nopirkt par kādu naudu. To var tikai nopelnīt. Tas viss ir atkarīgs no manis. Vienmēr apzināšos recidīva draudus, tāpēc ņemšu vērā speciālista padomu un tuvinieku atbalstu un sargāšu atturību kā svarīgāko sasniegumu savā dzīvē.

Lai Dievs man palīdz.

Datums: _______ Paraksts: __________

Savu parakstu vari likt tieši šeit, vai arī labāk aizpildīt atsevišķu veidlapu, kas atrodas grāmatas beigās pielikumā. Jūs nevarat pazaudēt šo grāmatu, lai tā pavada jūs visā dzīvē un ir jūsu talismans. Šajā dokumentā norādīto datumu varat uzskatīt par savu otro dzimšanas dienu vai, precīzāk, atdzimšanas dienu.

Atcerieties šo datumu un vienmēr ieslēdziet atkopšanas taimeri. Pirmais mazākais pavērsiens, lai atbrīvotos no atkarības, ir apzinātas atturības nedēļa, pēc tam mēnesis, trīs mēneši, seši mēneši, gads. Turpmākie atturības gadi ir arvien nozīmīgāka cena galīgai atveseļošanai.

Katru gadu šajā nozīmīgajā dienā ir lietderīgi nedaudz laika pavadīt vienatnē ar sevi, izanalizēt prātīgi nodzīvoto gadu un, pārejot uz atturības skolas nākamo klasi, apkopot provizoriskos rezultātus šajā starpfinišā. Uzrakstiet īsus žurnāla ierakstus attiecīgajā šīs grāmatas pielikuma lapā. Vēl labāk ir regulāri rakstīt dienasgrāmatu - uzskatiet to par autopsihoterapijas elementu.

Tā kā šī diena ir ne tikai jūsu personīgie svētki, bet arī jūsu radinieku svētki, jūs varat padarīt to par labu tradīciju pulcēties šaurā ģimenes lokā. Piedalieties ģimenes tradicionālā ēdiena gatavošanā un sagādājiet prieku saviem mīļajiem. Runājiet par pozitīvām lietām. Šādi brīži pagarina mūsu dzīvi.

No grāmatas Marihuāna: mīti un fakti autors: Lina Zimmere

8. Marihuāna, motivācija un sniegums MĪTSMarihuāna izraisa apātiju (amotivācijas sindromu), padara cilvēkus pasīvus, vienaldzīgus un neieinteresētus par savu nākotni. Studentu sniegums ir vājš, un strādnieki ir mazāk produktīvi. “Jaunieši, kuri lieto

No grāmatas Doktora Kovaļkova metodoloģija. Uzvara pār svaru autors

Kāpēc jums ir vajadzīga motivācija, ja esat dzimis bez spārniem, neļaujiet viņiem augt? Koko Šanele Man nepatīk vārds “motivācija”, iespējams, tā paša iemesla dēļ kā vārds “diēta”. Noliec manus zobus! Daudzi cilvēki šo jēdzienu saista ar psihologa biroju un ilgu, nogurdinošu

No grāmatas Zaudēt svaru gudri! Doktora Kovaļkova tehnika autors Aleksejs Vladimirovičs Kovaļkovs

Pareizi un nē pareizā motivācija Lai arī mēs esam tik dažādi, tomēr mēs visi vadāmies pēc noteiktiem dabas spēkiem, dabas likumiem. Katru dienu mums ir jāsaskaras ar lēmumu pieņemšanas procesu un izvēles problēmu. Un mēs garīgi iedomājamies

No grāmatas Panākumi jeb pozitīvs domāšanas veids autors Filips Oļegovičs Bogačovs

Motivācija Kāpēc nepieciešama motivācija Ja esat dzimis bez spārniem, tad neaizkavē to augšanu. Koko Šanele Man nepatīk vārds “motivācija”, iespējams, tā paša iemesla dēļ kā vārds “diēta”. Šie vārdi ir pārāk noguruši. Daudziem cilvēkiem pats “motivācijas” jēdziens ir saistīts ar

No grāmatas Kā atmest smēķēšanu par 100% jeb Mīli sevi un maini savu dzīvi autors Deivids Kipnis

Kāpēc jums ir vajadzīga motivācija, ja esat dzimis bez spārniem, tad neļaujiet viņiem augt? Koko Šanele Man nepatīk vārds “motivācija”, iespējams, tā paša iemesla dēļ kā vārds “diēta”. Šie vārdi ir pārāk noguruši. Daudzi cilvēki pašu “motivācijas” jēdzienu saista ar biroju

No grāmatas Videi draudzīgs ēdiens: dabisks, dabisks, dzīvs! autors Lyubava Live

Kas ir motivācija, man ir daudz draugu un radu, kuriem es reizēm neuzkrītoši piedāvāju palīdzību. Bet diemžēl lielākā daļa nesniedzas tālāk par vēlmi, viņi tikai meklē pastāvīgus attaisnojumus savai bezdarbībai. Padomi, ko vismaz ieviest savā dzīvē

No grāmatas Kā es zaudēju 55 kg bez diētas autors Tatjana Rybakova

Motivācija ir pareiza un nepareiza Lai gan mēs visi esam tik dažādi, mūs vada dabas spēki, dabas likumi. Katru dienu mums ir jāsaskaras ar lēmumu pieņemšanas procesu un izvēles problēmu. Un šeit mēs garīgi iedomājamies zināmu gradāciju

No grāmatas Zaudēt svaru bez diētas. Ikvienam pieejama metode autors Deivids Kipnis

No grāmatas Samaya nepieciešamā grāmata slaidumam un skaistumam autors Inna Tihonova

Pareizā motivācija atmest smēķēšanu Klausieties, vai jums, protams, ir sapnis? Es gribu atmest smēķēšanu. Kā tad jūs varat dzīvot bez sapņa vēl gribu

No grāmatas Atlas: cilvēka anatomija un fizioloģija. Pilnīga praktiskā rokasgrāmata autors Jeļena Jurievna Žigalova

Vides motivācija Šī nodaļa ir paredzēta tiem, kam rūp pasaule, kurā viņi dzīvo un kuru viņi atstās saviem pēcnācējiem. Es to bieži dzirdu parastam cilvēkam neinteresē vides jautājumi, ilgtspējīga attīstība, dabas aizsardzība. Biežāk

No grāmatas Ikviens var zaudēt svaru autors Genādijs Mihailovičs Kibardins

Motivācija Nu, bez tā nekas neizdosies, jo visi mēģinājumi ievērot diētu, ēst pareizi un vingrot tā arī paliks

No autora grāmatas

Motivācija zaudēt svaru un kā to iegūt Nekas nenomāc izsalkumu vairāk kā slāpes Galvenais princips, pēc kura darbojas mūsu smadzenes un ko mēs varam izmantot saviem mērķiem, ir uzdevumu hierarhija. Runājot vienkāršā valodā, smadzenēm vienmēr ir vajadzīgo uzdevumu saraksts

No autora grāmatas

3. Vai jūsu motivācija ir vāja? Amerikā jau daudzus gadus nav spējuši izpildīt spriedumu pret resnu vīrieti, kurš neiederas elektriskajā krēslā. Viņam jau trīs reizes ir dots laiks notievēt, bet ar nāvessodu notiesātie tikai pieņemas svarā. Uztura speciālisti ir skumji

No autora grāmatas

Motivācija Motivācija (latīņu movere — “kustēties” vai franču motīvs – “motivējošs iemesls”). “Motivācija ir faktoru kopums, kas nosaka uzvedību” (J. Godefroy, 1992). Motivācijas ir saistītas, pirmkārt, ar cilvēka vajadzībām un vēlmēm. Motivācija vienmēr ir

No autora grāmatas

10. nodaļa Motivācija un psiholoģiskās metodes svara zudums Lai svara zaudēšanas process būtu efektīvs un ilgtspējīgs ilgu laiku, jums jāzina ne tikai galvenie liekā svara cēloņi. Jums vajadzētu arī atrast īsākais ceļš lai gūtu panākumus, izmantojot

No autora grāmatas

Motivācija zaudēt svaru Noskaidrosim, kas mums traucē zaudēt svaru liekais svars? Varbūt tas ir ieradums ēst sātīgu un apmierinošu maltīti? Vai tradicionālās vakariņas pēc 21:00? Varbūt tās ir mīlestības pret saldumiem sekas? Vai arī vienkārši nav gribasspēka un slinkuma vispār kaut ko darīt?

Ja cilvēks domā par alkohola lietošanu patstāvīgi, tas nozīmē, ka viņš jau ir spēris pirmo, vēl mazo, soli ceļā uz atbrīvošanos no atkarības. Šī nav uzvara, bet gan sākums grūts ceļš Viņai.

Galu galā tikai tie, kuri paši saprot, ka alkohola atkarības ceļš var patiesi iznīcināt alkoholiķi sevī, ir ceļš uz nāvi, pārvēršot saprātīgu un skaistu radījumu par stulbu un ļaunu zombiju, kurš ir gatavs darīt visu, lai nākamās porcijas. dzēriens.

Bet viss sākās tik nekaitīgi. Daudzu gadu garumā iesakņojušās tradīcijas, labi zināmas “patiesības” nomierināja prātu, pārliecību, ka viss ir normāli, ka tā tam ir jābūt. Pārskatīsim tos vēlreiz.

"Alkohols ir drošs, tas nav narkotikas." Faktiski: plaši pazīstamais medicīnas izdevums The Lancet pēc atkarības pakāpes alkoholiskajiem dzērieniem piešķīra piekto vietu narkotisko vielu reitingā. Daudzi teiks, ka pievilcīgas pudeles dažādas krāsas, formas, izmēri likumīgi atrodas visu plauktos pārtikas veikali, un īstas narkotikas ir aizliegtas. Tas faktiski aizņem nedaudz ilgāku laiku, lai izveidotu. Rezultātā alkoholiķis tikpat nežēlīgi upurēs savu veselību, ģimenes laimi un jebkura cita intereses, lai apmierinātu savu kaislību, gluži kā pilnīgs narkomāns. Jebkura atkarība izskauž visu cilvēcisko, atstājot tikai dzīvniecisku egoismu.

"Brīvdienas ir attaisnojums dzert." Šo viedokli diemžēl daudzi uztver kā aksiomu. Atcerieties, kā beidzas šādas tikšanās un dzīres: vieglākais iznākums ir smagas paģiras; vidēja smaguma pakāpe – kautiņi, traumas, klīnikas uzgaidāmā telpa utt.; un dažreiz ir insults, autoavārija, nāve. Galu galā brīvdienas un tikšanās ar draugiem var pavadīt dažādi: jautri, lieliski.

"Alkohols palīdz mazināt stresu." Ja lieto alkoholu šādi, tad cilvēks pats nemaz nevarēs atpūsties. Un nākamā problēma vai spēcīga emocija jūs piespiedīs pie pudeles. Bet risinājuma nav, jūs vienkārši nobīdīsit problēmu otrajā plānā. Turklāt alkohols vājina un noplicina nervu sistēmu, padarot cilvēkus vājprātīgus, nelīdzsvarotus un jutīgākus.

"Alkohols vairo pašapziņu." Sākumā tas palīdz justies brīvākam, tad uznāk domu apjukums – piedzēries izskatās stulbs un nekaunīgs. Alkohols maina uztveri: jūs un citi redzat, kas notiek atšķirīgi. Patiesa pārliecība rodas, pārvarot kompleksus un strādājot pie sevis.

"Alkohols ir labs mērenībā." Šis apgalvojums nav pierādīts. Jebkurš alkohols, kas nonāk organismā, tiek pārveidots par acetaldehīdu - inde un kancerogēnu. Vai inde var būt noderīga? Turklāt vienmēr pastāv atkarības risks.

Kļūdains uzskats kādam, kurš jau ir iekritis slazdā: "Es dzeru, jo esmu alkoholiķis." Jā, atkarībai ir spēks. Bet atbildība par lēmumiem un darbībām ir pašam cilvēkam, nevis fatālai atkarībai. Šis ir virpulis, kas var jūs uz visiem laikiem attālināt no parastās dzīves un tuvināt nāvi. Pateicoties gribai un pūlēm, viss var būt savādāk.

Liela nozīme ir sabiedrības attieksmei pret alkohola atkarīgajiem un alkoholu kopumā. Ja sabiedriskā doma noraida tādus pilsoņus, ar riebumu skatās prom, pieverot acis uz esošo problēmu, diez vai šāda pozīcija palīdzēs slimiem cilvēkiem pārvarēt atkarību no pudeles. Dažādas valstis pasaule demonstrē savas tradīcijas un veidus, kā atrisināt šo problēmu, kas atšķiras no mūsu.

Pat pirms mūsu ēras Senā Grieķija, Ēģipte, Ķīna, likums prasīja nežēlīgus sodus par pārmērīgu alkohola lietošanu. Dzērājus varēja publiski izsmiet, pērt, spīdzināt un pat sodīt ar nāvi. Laika gaitā cilvēku ar alkohola atkarību sāka uzskatīt par slimu, un sabiedrības attieksme pret viņu mainījās.

Pieredze ar alkoholiķiem ASV

Interesanta ir tādas daudznacionālas valsts kā Amerikas Savienotās Valstis pieredze. Atvērts apmeklējumam, sabiedriskās vietāsŠeit nav pieņemts daudz dzert, tāpēc cilvēki ar atkarību no alkohola to dara klusi. Novārtā atstāto alkoholiķu ir maz, jo gandrīz visi pārvietojas ar auto, un viņus ātri vien notver ceļu policija.

Par pirmo palaidnību var uzlikt naudas sodu un piedot. Nākamajā reizē stipri iereibušam cilvēkam tiks atņemtas tiesības (līdz 2 gadiem), un, iespējams, likumpārkāpējam būs izvēle: cietums vai alkoholisma ārstēšana (klīnikā no 2 nedēļām līdz 6 mēnešiem). Par smagāku pārkāpumu draud cietumsods ar ārstēšanu aiz restēm. Tad viņš tiks uzraudzīts ar periodiskām pārbaudēm, kas uzrādīs vismazāko pirms dažām dienām izdzertā alkohola daudzumu. Alkoholiķis nevar izvairīties no ārstēšanas, viņš nonāks tiesā ar atzīmi, kas norāda uz atteikšanos sadarboties.

Veiksmīgi pabeidzis terapiju, cilvēks, kurš sapratis alkoholisma kaitīgumu, nekad nenonāks no darba devēju puses, viņu aizsargās likums. Interesanti, ka galvenā ārstēšanas daļa ir seansi pie psihoterapeita. Ir aizliegtas ārstnieciskas metodes (šūšana, kodēšana), kas bloķē tieksmi pēc alkohola. Tās tiek atzītas par vardarbības izpausmi, cilvēkam pašam jāizdara izvēle, jāsaprot, kāpēc tā ir nepieciešama un jāsaskaņo.

Motivācija lēmumam atmest dzeršanu

Cilvēks, kurš jau ir kļuvis atkarīgs no alkohola, nevar pieņemt lēmumu atmest dzeršanu pēkšņi, no zila gaisa. Vēlmei atteikties no slikta ieraduma jābūt pietiekami motivētai, lai pietiktu spēka pretoties postošajai pievilcībai. Tas nozīmē, ka nepietiek tikai ar izdomātu formulējumu, tas neizdosies pie pirmās izdevības. Kaut kam ir jānotiek, vai arī jūs varat mākslīgi radīt šoka situāciju – tas ir tā vērts. Stress var būt viens no diviem veidiem: fiziskais ( lielas problēmas ar veselības stāvokli, dzīvības vai brīvības apdraudējumu, vēlmi palikt dzīvam) un psiholoģiskiem (bailes palikt vienam, morāls šoks, apzinoties savu nenozīmīgumu utt.).

Pieredzējuši psihologi un narkologi to atzīmē laba motivācijaārkārtīgi svarīgi atkarīgajam. Tam var būt izšķiroša loma.

Stratēģija alkohola atkarības pārvarēšanai

Tātad Rubikons ir šķērsots – ir pieņemts būtisks lēmums, kas var dramatiski pagriezt dzīvi uz labo pusi. Jums ir nepieciešams efektīvs plāns, kā patstāvīgi pārtraukt dzeršanu. Alkohola atkarības ārstēšanas sistēmas izveides pamatā Krievijas Federācijā bija ieteikumi, ko izstrādāja Pasaules organizācija veselības aprūpe, kuras pamatā ir liela datu apjoma analīze un sintēze.

Psiholoģiskais aspekts: ko jūs vēlaties?

Pietiekami spēcīga motivācija ir lieliski, taču ir arī svarīgi virzīties ne tikai uz priekšu tukšumā, bet arī uz noteiktiem mērķiem. Lai centieni iegūtu zināmu, kaut arī nelielu formu, jūs varat un vajadzētu tos uzlikt uz papīra:

  1. Es nelietoju alkoholu, jo vēlos dzīvot, cenšos būt vesels.
  2. Es nelietoju alkoholu, jo mīlu savu ģimeni, mums vajadzētu būt laimīgiem kopā.
  3. Es nelietoju alkoholu, jo vēlos, lai meita ar mani lepotos.
  4. Es nelietoju alkoholu, jo vēlos iegūt daudzsološu darbu.
  5. Es nelietoju alkoholu, jo vēlos kaut ko sasniegt sportā.
  6. Es nelietoju alkoholu, lai izjustu īstos dzīves priekus utt.

Atstājiet šo sarakstu redzamā vietā un atgriezieties pie tā katru dienu. Sarakstu var papildināt ar jauniem priekšmetiem par konkrētākiem nākotnes plāniem.

Pārvarēšana

Organisms dzērājs cilvēks vai sievietei atkarības laikā ir izdevies mainīties, pēkšņs alkohola atteikums radīs daudz nepatīkamu sajūtu. Tas ir alkohola abstinences sindroms - grūti laikiīsta cīņa par normālu dzīvi. Iespējamās fiziskas ciešanas šajā periodā:

  • slikta dūša un vemšana;
  • garīgā nestabilitāte;
  • ievērojama miega pasliktināšanās;
  • galvassāpes;
  • pastiprināta svīšana;
  • arteriālā hipertensija, sirdsdarbības ātruma izmaiņas;
  • roku, plakstiņu, mēles trīce;
  • krampji;
  • dažāda veida halucinācijas.

Simptomu smagums ir atkarīgs no konkrētas personas īpašībām un no alkohola atkarības perioda. Vispirms tie radīs apātiju, pēc tam parādīsies aizkaitināmība un agresija. Kādam palīdzēs aizraušanās ar grāmatām un adrenalīna uzplūdi sporta aktivitāšu laikā, savukārt citam labāk lūgt padomu speciālistam, lai nepārslogotu jau tā novārgušu ķermeni. Ārsts ieteiks piemērotu nomierināšanas metodi un, ja nepieciešams, izrakstīs miegazāles, lai uzlabotu miegu. Visvairāk sarežģīti gadījumi būs nepieciešama hospitalizācija.

Plānojiet savu dienu. Pierakstiet visu: celšanos, mazgāšanos, brokastis... Neaizmirstiet par grāmatām, pastaigām, ģimenes laiku. Izvēlieties interesantu hobiju un atvēliet tam laiku. Nepārtraukti sekojiet savam plānam. Ja jums pēkšņi ir brīva minūte, lasiet vai ķerieties pie jauna hobija.

Vitamīni un uzturs

Lai palīdzētu izkļūt no abstinences stāvokļa, pacientam jālieto vairāk šķidruma: minerālūdens, augļu sulas uc Tas uzlabos vielmaiņas procesus un izvadīs toksīnus. Mēs varam ieteikt lietot vitamīnus: askorbīnskābe, tiamīns, B vitamīni (īpaši lielas B3 devas) utt.

Pievērsiet uzmanību diētas iezīmēm, kas piemērotas alkohola atcelšanas periodam. Savulaik doktors R. Viljamss nodarbojās ar pētījumiem par uztura ietekmi uz slimību rašanos. Viņš atklāja, ka nepareizi izvēlēta diēta var padarīt pat eksperimentālās žurkas atkarīgas no alkohola. Turklāt ir izvirzīta teorija, ka piedzeršanās ir nepareizas vielmaiņas sekas.

Lai atbrīvotos no alkoholisma, uzturā var izmantot pārtikas produktus: riekstus, medu, dažādas sulas, augļus, citrusaugļus, skābās ogas (dzērvenes, smiltsērkšķus, brūklenes), zaļumus, skābēti kāposti, ķiploki, sīpoli. Jums vajadzētu izslēgt šokolādi, kafiju, tēju, Coca-Cola, spageti un desas. Likvidējiet vai ierobežojiet rafinētu ogļhidrātu patēriņu: cukuru, baltos konditorejas izstrādājumus, saldumus. Tika atzīmēts, ka cilvēkiem, kuri stingri ievēroja uztura ieteikumus, abstinences simptomi bija daudz vieglāki.

Iemācieties stingri pateikt nē. Tas nav grūti - jūs esat pārliecināts par savām vēlmēm, jūs precīzi zināt, kāpēc jums tas ir nepieciešams. Izvairieties no pazīstamām dzeršanas vietām un cilvēku grupām, kas dzer, tad jums nebūs jāatsakās.

Ievērojiet darba grafiku un, pats galvenais, atpūtieties. Veselīgs miegs– augstas aktivitātes un labas veselības atslēga. Tu nenogursi, zināsi, ko darīt tālāk, dīkdienām vai alkoholam nebūs ne pamata, ne laika. Jūs varat izvēlēties sev piemērotu fizisko aktivitāšu režīmu: pastaiga, rīta skriešana, sporta spēles, nodarbības ar treneri sporta zāle, pārgājienu brauciens utt.

Izvēlieties sev personīgi piemērotu stresa pārvarēšanas metodi. Tas varētu būt hobijs, sports, masāža, joga. Jūsu problēmas viegli izkusīs kā rīta migla.

Pēcvārds

Vai jūs domājat, ka esat nedzērājs un visi šie ieteikumi nav rakstīti jums? Mēs esam ļoti priecīgi. Bet, ja divi no trim tālāk minētajiem apgalvojumiem attiecas uz jums, varētu būt vērts apsvērt:

  • Iespēja lietot alkoholu rodas biežāk nekā reizi mēnesī.
  • Jūs vienlaikus izdzerat vairāk nekā vienu glāzi.
  • Jūs domājat, ka dažreiz jūs varat dzert, lai justos viegli un jautri, pretējā gadījumā tie nav svētki.

Cilvēki, kuri lieto alkoholu, vairs nedzer tik daudz aiz vēlmes vai lai izvairītos no problēmām, bet gan tāpēc, ka viņi vienkārši nezina, kā atbrīvoties no ieraduma dzert. uguns ūdens" Lielākā daļa cilvēku, kas bieži dzer, nevēlas atzīt sev vai citiem, ka viņi patiešām ir slimi un viņiem ir vajadzīga palīdzība.

Tas ir īpaši biedējoši, kad mūsu godīgā puse cilvēces cieš no šādas slimības. Motivācija atmest alkohola lietošanu sievietēm teorētiski ir tāda pati kā vīriešiem. Ir vairāki padomi, ko sniedz gan ārsti, gan cilvēki, kuri ir atmetuši lietošanu.

  • Tūlīt skaidri noteiksim, ka jums ir pēkšņi jāatsakās. Šo iespēju nevar “atlikt uz vēlāku laiku”. Ja nolemjat to darīt, dariet to nekavējoties un visu atlikušo mūžu. Jo gadās, ka “nolūzis” šajā bedrē var iestrēgt vēl dziļāk un no tās nemaz netikt ārā.

    Sevi ir ļoti jāmotivē. Daudziem bailes sākas tad, kad pastāv draudi zaudēt ģimeni, darbu vai hroniskas slimības. Tomēr biežāk bailes pamazām izzūd. Tāpēc jebkura motivācija ir jāatbalsta ar pozitīvām sajūtām.

  • Jūsu izvēlei vajadzētu būt integrētai pieejai. Ārstējiet savu slimību gan garīgi, gan fiziski.
  • Jūsu dzīvei vienkārši ir jāatrod jauna nozīme. Kurā nebūs vietas draugiem, kuri dzer to pašu. Galu galā viņi jūs novērtēja tikai tāpēc, ka bijāt labs dzeršanas biedrs vai visbiežāk atnesāt alkoholu. Šie savienojumi tiks pārtraukti pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas. Jums būs jāaizpilda šī niša.

    Kāds kļūst par dziļi reliģiozu cilvēku, kāds sāk sportot. Vislabāk ir vingrot un darīt to, kas jums patīk. Turklāt sports arī palīdzēs atjaunot zaudēto veselību.

  • Atbalsts šobrīd ir ļoti svarīgs. Jūsu ģimene vai nedzerošie draugi jums to nodrošinās. Un, ja arī dosies uz atbalsta grupu, iegūsi jaunus draugus, kuri var tevi atbalstīt.
  • Vairāk svarīgs punkts ir globālais mērķis. Jums noteikti ir jāsadala sava dzīve posmos un sasniegumos pēc katra no tiem. Neskopojies ar atlīdzību, kad uzņemsi nākamo virsotni. Mērķi ir jūsu izvēles ziņā. Pirmkārt, jāmēģina atjaunot to, ko pazaudējāt alkohola dēļ. Ģimene, darbs vai veselība.

Es vēlos atzīmēt, ka jums ir jāsaprot, ka viss, ko jūs darāt, ir priekš sevis. Jūs vēlaties uzlabot savu dzīvi, vēlaties iegūt veselību, vēlaties kļūt par pilntiesīgu cilvēku.

Jums varētu patikt arī:


Motivācija gūt panākumus un izvairīties no neveiksmēm
Motivācija skriet no rīta – kā sevi piespiest
Motivācija sportam meitenēm – kā sākt?
Motivācija mācīties svešvaloda skolēnu vidū
Kā motivēt vīrieti dāvināt
Kā motivēt savu vīru zaudēt svaru un sportot
Kā iemācīties kontrolēt savas emocijas attiecībās un bērna audzināšanā

Alkohols pēc savas būtības ir narkotika, tāpēc atteikšanās no tā prasīs daudz pūļu. Krievijas statistika izskatās diezgan neglīta: mūsu valstī katrs cilvēks gadā patērē apmēram 14 litrus tīra alkohola. Saskaņā ar PVO datiem alkohols katru gadu nogalina aptuveni 2,5 miljonus cilvēku. Vecumā no 20 līdz 40 gadiem 50% nāves gadījumu ir saistīti ar pārmērīgu alkohola lietošanu. Turklāt šiem skaitļiem ir pastāvīga pieauguma tendence. Visgrūtākais alkohola atkarības ārstēšanā ir pilnībā atmest alkoholu. Īpaši grūti ir palikt vienaldzīgam pret alkoholu, apmeklējot trokšņainās un dzīvespriecīgās kompānijas.

Lielākā daļa iedzīvotāju sāka saprast šī sliktā ieraduma kaitīgumu un censties pilnībā atteikties no alkohola. Bet tas ne vienmēr ir iespējams. Kāda ir problēmas būtība? Kā pašam atteikties no alkohola? Pirmkārt, tas ir nepieciešams pašu vēlme un pareizā motivācija. Nebaidieties no dzīves bez alkohola. Pretēji. Tālāk ir norādīti iemesli, kas palīdzēs mainīt jūsu attieksmi pret alkohola lietošanu.

Spēcīgi argumenti par labu pilnīgai atturībai no alkoholiskajiem dzērieniem

Lielākā daļa cilvēku bezgalīgi runā par dzeršanas kaitīgumu un turpina lietot alkoholu. Patiešām, lēmumu uz visiem laikiem atteikties no alkohola ir diezgan grūti pieņemt. Ja jūs domājat par to, kā izņemt alkoholu no savas dzīves, jums ir jāsaprot, ko dos dzīve bez alkohola vairāk prieka un laime nekā dzīvot atkarības jūgā. Alkohola lietošanu pavada slimības, necieņa pret apkārtējiem, neveiksmes, tuvinieku asaras un skandāli ģimenē. Tālāk ir jāsāk konkrēti pasākumi, kas pilnībā palīdzēs.

Kā uz visiem laikiem atteikties no alkohola: pareizā motivācija

Iestatiet konkrētu datumu pilnīgai alkohola atmešanai. Pirms tā sākuma pakāpeniski samaziniet dzeršanas devu līdz minimumam, sagatavojiet sevi garīgi. Tas palīdzēs sagatavot ķermeni pārmaiņām. Pēc X dienas paturiet dots solījums un tici, ka tev viss izdosies. Ik pa laikam vajadzēs cīnīties ar kārdinājumiem un garastāvokļa svārstībām. Tās ir atkarības sekas, kas noteikti pāries! Jums nevajadzētu sekot viņas piemēram. Lai cik spēcīga būtu vēlme dzert, tā pazudīs, tikai ne uzreiz. Esiet tam gatavi un trenējiet savu gribasspēku.

Biežāk padomājiet par to, ka alkohola lietošanas atmešana ir viens no svarīgākajiem un pareizos lēmumus Tavā dzīvē. Slavējiet un iedrošiniet sevi. Neļaujieties ilgiem skaidrojumiem un attaisnojumiem saviem draugiem. Nepiespiediet viņus darīt to pašu, vismaz līdz brīdim, kad spēsiet tikt galā ar savu tieksmi pēc alkohola. Daži draugi mēģinās jūs pārliecināt un ievilkt trokšņainā kompānijā. Sagatavojieties atteikumam, un labāk vispirms atteikties apmeklēt izklaides pasākumus.

Atbrīvojieties no alkohola, kas tika uzglabāts mājā. Nopērc otru maku un, kad vēlies iegādāties alkoholu, ieliec tajā naudu, ko vēlējies tērēt. Mēneša beigās ietaupītā summa tevi patīkami pārsteigs. Iztērējiet šo naudu fitnesam, augļiem, grāmatām vai stimulējiet sevi, iegādājoties kaut ko, ko jau sen gribējāt iegādāties sev. Neaizmirsti uzslavēt sevi par izturību.

Veidojiet savā galvā jaunu dzīvesveidu un jaunus mērķus, kas neietver alkoholu, un sekojiet tam. Padomājiet par sevi kā par veselīgu, veiksmīgu un pārliecinātu cilvēku. Celies agrāk, atrodi kādu hobiju, izej dabā vienatnē, saglabā pareizu dienas režīmu un vēro savu diētu.

Ja vēlaties apmeklēt ballīti, brauciet ar automašīnu.

Nepieciešamība vadīt automašīnu pasargās jūs no nejaušas glāzes izdzeršanas.

Biežāk sazinieties ar cilvēkiem, kuri nedzer, izveidojiet tuvus draugus starp viņiem. Viņus var satikt sporta zālē, “prātīgās” ballītēs. Tas veicinās jauna skatījuma uz dzīvi veidošanos un palīdzēs analizēt pagātnes darbības. Internetā var atrast līdzīgi domājošus cilvēkus un cilvēkus ar līdzīgiem mērķiem, tikai neaizraujieties, lai nepārveidotu vienu atkarības veidu citā.

Nodarboties ar sportu. Hanteles, rīta skriešana, sports Fiziskie vingrinājumi veicināt endorfīnu veidošanos, kas pozitīvi ietekmē garastāvokli un pašcieņu. Ja vēlme dzert parādās pēc darba vai pirms nedēļas nogales, palutini sevi ar sātīgām vakariņām. Sāta sajūta ievērojami mazinās tieksmi pēc alkohola.

Kā pilnībā pārtraukt dzeršanu: pirmie soļi

Diēta alkohola atmešanai

Ķermeņa cīņā ar tieksmi pēc alkoholiskajiem dzērieniem būtu lietderīgi to atbalstīt ar pārtiku, kas stabilizē vielmaiņu un veicina toksīnu izvadīšanu. Lai to izdarītu, jums jāievēro šādi uztura noteikumi:

Nobeigumā es gribētu teikt, ka alkohola reklāma un propaganda uz katra soļa diez vai palīdzēs jums aizmirst par alkoholu uz visiem laikiem. Pat pēc gadiem prātīgs tēls Visā dzīvē periodiski parādīsies vēlme dzert. Šajos brīžos salīdziniet sevi, veselo un prātīgo, ar to nelīdzsvaroto un nožēlojamo cilvēku, kuru jums izdevās sevī izskaust. Atcerieties, ka tikai prātīgs cilvēks var saprast savas kļūdas un redzēt, kā alkohols iznīcina cilvēku dzīvības. Dzerošs cilvēks vienmēr attaisnos savu dzērumu ar problēmām un neveiksmēm dzīvē un darbā. Nevajadzētu dzert maz un būt kulturālam. Tikai pēc tam, kad esat pilnībā atteicies no alkohola, jūs pats varat saprast, kādu kaitējumu tas nodara visās cilvēka dzīves jomās.

Paldies par jūsu atsauksmēm

komentāri

    Megan92 () pirms 2 nedēļām

    Vai kādam ir izdevies savu vīru atbrīvot no alkoholisma? Mans dzēriens nekad nebeidzas, es vairs nezinu ko darīt ((domāju šķirties, bet negribu atstāt bērnu bez tēva, un man žēl sava vīra, viņš ir lielisks cilvēks kad viņš nedzer

    Daria () pirms 2 nedēļām

    Es jau esmu izmēģinājusi tik daudz lietu, un tikai pēc šī raksta izlasīšanas man izdevās atradināt savu vīru no alkohola, tagad viņš vispār nedzer, pat brīvdienās.

    Megan92 () pirms 13 dienām

    Daria () pirms 12 dienām

    Megan92, to es rakstīju savā pirmajā komentārā) Es to dublēšu katram gadījumam - saite uz rakstu.

    Sonya pirms 10 dienām

    Vai tā nav krāpšana? Kāpēc viņi pārdod internetā?

    Yuleks26 (Tvera) pirms 10 dienām

    Sonya, kurā valstī tu dzīvo? Viņi to pārdod internetā, jo veikali un aptiekas iekasē nežēlīgus uzcenojumus. Turklāt maksājums ir tikai pēc saņemšanas, tas ir, viņi vispirms apskatīja, pārbaudīja un tikai pēc tam maksāja. Un tagad internetā pārdod visu – no drēbēm līdz televizoriem un mēbelēm.

    Redaktora atbilde pirms 10 dienām

    Sonja, sveiks. Šīs zāles alkohola atkarības ārstēšanai faktiski netiek pārdotas aptieku ķēde un mazumtirdzniecības veikalos, lai izvairītos no pārmērīgas cenas. Šobrīd var pasūtīt tikai no oficiālā mājas lapa. Būt veselam!

    Sonya pirms 10 dienām

    Es atvainojos, es sākumā nepamanīju informāciju par skaidras naudas piegādi. Tad viss kārtībā, ja maksājums tiek veikts saņemot.

    Margo (Uļjanovska) pirms 8 dienām

    Vai kāds to ir mēģinājis? tradicionālās metodes lai atbrīvotos no alkoholisma? Mans tēvs dzer, es nekādi nevaru viņu ietekmēt ((

    Andrejs () Pirms nedēļas

    Kuras tautas aizsardzības līdzekļi Es neesmu mēģinājis, mans sievastēvs joprojām dzer

    Jekaterina Pirms nedēļas

    Es mēģināju dot savam vīram novārījumu lauru lapa(viņa teica, ka tas nāk par labu sirdij), tāpēc stundas laikā viņš devās kopā ar vīriešiem dzert. Es vairs neticu šīm tautas metodēm...



Līdzīgi raksti