Hvordan man lærer at være rolig og ikke være nervøs. Andre måder at bekæmpe psykisk træthed på

Jeg vil fortælle dig, hvordan du lærer at forblive rolig og kølig i enhver situation uden at bruge moderurt og andre skadelige stoffer. Ved at anvende de beskrevne teknikker i praksis, vil du reducere niveauet af nervøsitet betydeligt. Det bliver meget interessant, men læs først den korte introduktion.

I løbet af de sidste årtusinder har det moderne menneske glemt, hvordan man løber hele dagen efter et potentielt bytte og bruger alle sine kalorier, men han har tilegnet sig evnen til at blive meget nervøs over enhver bagatel. Uroligheder, og som videnskabsmænd allerede har bevist, medfører ALVORLIGE KONSEKVENSER, de fleste af dem fatale. Og uanset hvor meget en person forstår dette, fortsætter han stadig med at være nervøs selv på grund af en knækket negl.

Hvorfor er en person nervøs?

Vi oplever alle stærkt indre ubehag, når vi er nervøse, og normalt bliver vores nerver spændte, når en vigtig og ansvarlig begivenhed eller begivenhed er på vej. For eksempel en karatekonkurrence, optræden foran et publikum (dans, sang, teater, præsentation), et interview, forhandlinger og så videre. Alt dette gør os frygtelig nervøse. Men her er det vigtigt at tage hensyn til individets fysiologiske og psykologiske aspekter. Fysiologiske aspekter er relateret til egenskaberne af vores nervesystem, og psykologiske er forbundet med egenskaberne ved vores personlighed: en tendens til at overvurdere enhver begivenhed (opblæsning fra en flue til en elefant), usikkerhed, bekymring om det endelige resultat, hvilket fører til alvorlig angst.

Som regel begynder en person at blive nervøs i situationer, der anses for farlige for ham, eller som truer hans liv, eller når han tillægger en bestemt begivenhed overdreven betydning. Den første mulighed forsvinder, da en trussel i vores liv ikke ofte trænger sig på. Men den anden mulighed er netop årsagen til hverdagens nervøsitet. En person er altid bange for noget: at høre et afslag, se ud som en idiot foran offentligheden, gøre noget forkert - det er det, der gør os meget nervøse. Derfor er årsagerne til nervøsitet i i højere grad spiller psykologisk holdning snarere end det fysiologiske aspekt. Og til stop med at være nervøs, vi skal forstå oprindelsen af ​​nervøsitet, og selvfølgelig begynde at styrke nervesystemet. Efter at have håndteret dette, vil vi forstå, hvordan vi kan falde til ro.

Symptomer på nervøsitet

Tror du, at nervøsitet er en forsvarsmekanisme eller en unødvendig hindring? Jeg tror, ​​du vil sige begge dele. Når vi er nervøse, vores håndflader og armhuler begynder at svede, vores hjerteslag bliver hurtigere, der er forvirring i vores hoveder, det er svært at koncentrere sig om noget, vi oplever irritabilitet og aggression, vi kan ikke sidde ét sted, vi har mavesmerter og vi vil selvfølgelig gerne ud på en stor dag. Jeg tror, ​​at I alle er bekendt med dette. Disse er alle symptomer på nervøsitet.

Hvordan kan man falde til ro og holde op med at være nervøs?

Forstå derfor fuldt ud, at tendensen til nervøsitet ikke er en naturlig reaktion fra kroppen på en begivenhed eller en uhelbredelig sygdom i din personlighed. Jeg gætter på, at det er mest sandsynligt psykologisk mekanisme, som er solidt forankret i dit system af vaner. Eller det kan være et problem med nervesystemet. Nervøsitet er din individuelle reaktion på det, der sker, og uanset hvordan situationen er, kan du reagere på alle mulige måder. Jeg er sikker på én ting, nervøsitet kan elimineres, og den skal elimineres, for når du er nervøs:

• Din tankeevne falder kraftigt, og derfor er det meget svært for dig at fokusere på noget bestemt, og det kan kun komplicere situationen, som kræver klarhed i dit hoved. For eksempel kan du på scenen glemme ord, men under en eksamen husker du måske ikke nødvendige oplysninger, og mens du kører, trykker du på den forkerte pedal.
• Du mister kontrollen over din intonation, ansigtsudtryk og fagter, hvilket kan føre til et uønsket resultat på en date eller forhandlinger.
• På grund af nervøsitet bliver du hurtigt træt, og det har en meget skadelig effekt på dit helbred. Og hvis du ofte er nervøs, kan du blive alvorligt syg, hvilket er højst uønsket.
• Du bekymrer dig om små ting, og derfor er du ikke opmærksom på de vigtigste og mest nødvendige ting i dit liv.

Jeg er sikker på, at det ikke vil være svært for dig at huske tilfælde i dit liv, hvor du var meget nervøs, som et resultat af hvilket det havde en dårlig effekt på resultaterne af dine handlinger. Jeg er sikker på, at der var øjeblikke i dit liv, hvor du på grund af psykisk pres brød sammen og mistede kontrollen over dig selv. Ud fra dette kan vi drage følgende konklusioner:

• Der er ingen fordel af nervøsitet, det forstyrrer kun, og det er det i høj grad.
• Du kan stoppe med at være nervøs kun ved at arbejde på dig selv.
• Faktisk er der i vores liv ingen reelle grunde til at bekymre sig, da intet truer os og vores kære, for det meste bliver vi nervøse over bagateller.

Jeg vil ikke trække mine fødder, og jeg vil fortælle dig om den første måde at stoppe med at være nervøs på. Dette betragtes som en af ​​de de bedste måder. Har du lagt mærke til, at når du er nervøs, skynder du dig rundt i lokalet, du bevæger dig!!! Det betyder, at hvis du jogger, hopper, løfter vægte eller slår en boksesæk, holder du op med at være nervøs, og du vil føle dig meget bedre. Efter fysisk træning Det skal du helt sikkert gøre åndedrætsøvelser(mere om det nedenfor), eller lav yoga. hjælper og bremser ældningshastigheden. Hvorfor har du ikke en grund?

Lad os nu tale om den overdrevne betydning, som vi tillægger visse begivenheder. Husk de begivenheder i dit liv, der gjorde dig meget nervøs: din chef ringer til dig til en seriøs samtale, du består en eksamen, du inviterer en pige eller fyr på en date. Husk og prøv at vurdere niveauet af deres betydning for dig. Tænk nu på din livsplaner og udsigter. Hvad vil du opnå i dette liv? Kan du huske? Svar nu på mit spørgsmål: er det virkelig så skræmmende at komme for sent på arbejde, og er det værd at være nervøs for det? Er det noget du skal tænke over?

Du vil trods alt være enig med mig i, at i de øjeblikke, hvor du er nervøs, er det svært for dig at fokusere på de mål, der er vigtige for dig. Derfor, i stedet for at bekymre sig om bagateller, er det bedre at begynde at tænke på dit eget og tænke på fremtiden, fordi det er det, der er virkelig vigtigt for dig. Jeg er sikker på, at efter at have ændret dit fokus fra unødvendigt til nødvendigt, vil du holde op med at være nervøs.

Men uanset hvor positivt vi stiller os selv op, uanset hvor hårdt vi forsøger at overbevise vores sind om, at det virkelig ikke nytter noget at være nervøs, kan kroppen stadig reagere på sin egen måde. Lad os derfor træde frem, hvor jeg vil forklare dig, hvordan du bringer din krop i en tilstand af afspænding og ro før enhver kommende vigtig begivenhed, både under og efter den.

Hvordan falde til ro før en vigtig begivenhed?

Så hvordan ikke være nervøs før en vigtig begivenhed? Hvert minut kommer vi tættere og tættere på en vigtig begivenhed, hvor vores opfindsomhed, vilje og opfindsomhed vil blive hårdt prøvet, og hvis vi er i stand til at modstå denne alvorlige prøve, så vil livet generøst belønne os, og hvis ikke, så vi er i problemer. Denne begivenhed kan være en afsluttende samtale til en bestemt stilling, som du drømmer om, indgåelse af en vigtig kontrakt, en eksamen, en dato osv. Og læser du artiklen grundigt, er du godt klar over, at du skal slippe nervøsiteten, så den ikke forstyrrer fokus på målet.

Du forstår godt, at en stor begivenhed venter dig lige om hjørnet, men uanset hvor vigtig den er, vil selv det værste resultat af denne begivenhed ikke være verdens undergang for dig. Så stoppe med at dramatisere og tillægge begivenheden unødig betydning. Forstå det er for meget en vigtig begivenhed, og du skal ikke lade nervøsiteten ødelægge det. Vær derfor samlet og fokuseret og gør alt, hvad der er nødvendigt for dette.

Så, slippe af med alle tanker om nederlag fra dit hoved. Prøv ikke at tænke på noget, frigør dit hoved fra alle tanker, slap helt af, tag en dyb indånding og ånd så ud. Som jeg allerede har sagt, vil yoga hjælpe dig med dette. Her vil jeg give dig en simpel vejrtrækningsteknik.

Sådan gør du:

• Indånd luft i 5 tællinger (eller 5 hjerteslag),
• Hold luften i 2-3 tællinger/slag,
• Ånd ud i 5 tæller/slag,
• Træk ikke vejret i 2-3 tællinger/slag.

Generelt, som lægen siger: træk vejret - træk ikke vejret. 5 sekunder indånd - 3 sekunder hold - 5 sekunder udånd - 3 sekunder hold.

Hvis dit åndedræt giver dig mulighed for at tage dybere ind- og udåndinger, så øg holdetiden.

Hvorfor er åndedrætsøvelser så effektive? For under åndedrætsøvelsen er du udelukkende fokuseret på vejrtrækningen. Det er den slags ting, jeg bliver ved med at tale om. Meditation hjælper dig i høj grad med at falde til ro og holde op med at være nervøs. Dit hoved er i en tilstand af tomhed, så du holder op med at være nervøs. Ved at træne åndedrætsøvelser vil du ikke kun falde til ro lige her og nu, men du vil også få styr på dit nervesystem, og det vil give dig mulighed for at være mindre nervøs uden træning.

Så her er vi ved at forberede os til en vigtig begivenhed. Lad os nu tale om, hvordan man opfører sig korrekt under enhver begivenhed for at være rolig som en boa constrictor og afslappet som en sene.

Hvordan ikke være nervøs under en vigtig begivenhed?

Mit første råd til dig er udstråle ro uanset hvad. Hvis positiv holdning og meditation hjalp dig ikke med at holde op med at være nervøs, så prøv i det mindste at skildre ro og sindsro udadtil. Manifestationen af ​​ydre fred vil blive afspejlet i den indre. Det fungerer efter princippet feedback, altså ikke kun din indre følelse bestemmer dine fagter og mimik, men også dine fagter og mimik bestemmer dit velbefindende. Det er slet ikke svært at kontrollere dette. Når du går ned ad gaden med en lige kropsholdning, firkantede skuldre og en selvsikker gang, vil du... Hvis du går med en bøje, knap bevæger dine ben, ser på gulvet, så er konklusionerne om dig passende.

Så se dine ansigtsudtryk, fagter og intonation, nemlig eliminer alle bevægelser af en nervøs person. Hvordan opfører en nervøs person sig? Han plukker i øret, trækker i håret, bider en blyant, sænker sig, kan ikke udtrykke en tanke klart, er fastgjort til en stol. Sæt dig i stedet overskrævs, ret skuldrene, ret ryggen, slap af i ansigtet, tag dig tid til at svare, tænk først, og tal derefter klart og tydeligt.

Efter et møde eller en begivenhed, uanset resultatet, vil de samme teknikker, der er givet ovenfor, hjælpe dig med at falde til ro. Det vil være bedre, hvis du holder op med at scrolle gennem frugtesløse tanker i dit hoved som, hvis jeg sagde dette..., og hvis jeg gjorde dette..., og det ville være bedre, hvis jeg tier..., og så videre. Bare lad være med at tænke. Du kan måske ikke gøre dette med det samme, men med tiden glemmer du det alligevel.

Til sidst vil jeg fortælle dig, at du ikke skal skabe grunde til bekymring. Mange mennesker finder simpelthen på ting i deres sind, at det ikke engang er klart, hvordan de kom op med det, dette gælder især for kvinder. Tilsyneladende er deres fantasi mere udviklet end mænds, men de skal bare lede den i den rigtige retning. Før du begynder at bekymre dig, skal du omhyggeligt analysere, om det er det værd. Hvis du ikke kan falde til ro, så accepter bare din situation og affind dig med den. Vær nervøs for dit helbred, for før eller siden vil alt ende, og du vil helt sikkert falde til ro.

hvordan man holder op med at være nervøs, hvordan man ikke er nervøs, hvordan man falder til ro

	Synes godt om

Mennesker, der er glade for alt i deres liv, kan roligt kaldes lykkelige. De ved jo ikke, hvad stress er. De oplever simpelthen ikke overanstrengelse og negative følelser, som kroppen reagerer på. En person, der konstant er i under stress, bliver sur, irritabel og starter, som man siger, en halv omgang. Før eller siden bliver han træt af det. Og han spekulerer på - hvordan kan man være rolig i enhver situation, og er dette virkeligt? Alt er muligt i vores liv. Og dette er ingen undtagelse.

Spændingsreduktion

Enhver person, der er interesseret i, hvordan man kan være rolig i enhver situation, skal huske, at intet vil fungere uden at minimere følelsesmæssig stress. Først skal du begynde at spise godt og til tiden. Og at starte morgenen med noget velsmagende og elsket vil hjælpe med at løfte dit humør. Samt en 10-minutters øvelse, som også vil tone kroppen.

Hvis en person står over for en stressende faktor på arbejdet, bliver han nødt til at lære at blive distraheret. Du skal bare tænke på noget behageligt - om et hus, en elsket, en kage, katte, hvad som helst. Det er også værd at vænne sig til daglige vandprocedurer. Til badehus, bruser, pool. Vand beroliger nerverne.

Og generelt, hvis en person tænker på, hvordan man er rolig i enhver situation, betyder det, at det er tid til at ændre noget i sit liv. Måske er det blevet frygtelig ensformigt? Så vil det ikke skade at introducere en ny hobby eller passion i den. Det vigtigste er, at det bringer glæde. En glad, tilfreds person ønsker simpelthen ikke at blive irriteret.

Selvkontrol

Typisk bliver spørgsmålet om, hvordan man er rolig i enhver situation, stillet af mennesker, der konstant er i et stressende miljø. For eksempel på arbejdet hver dag lægger din chef pres på dig, eller dine kolleger irriterer dig med hvert ord, de siger. Der er kun én vej ud – selvkontrol.

En effektiv metode er åndedrætsøvelse. Nemlig kvadratteknikken. Så snart en person føler et irritationsanfald, skal han begynde at trække vejret med venstre næsebor, derefter med højre og derefter med mave og bryst. Dette beroliger ikke kun din puls, men distraherer dig også.

Eller du kan bare holde vejret og slippe det efter et halvt minut. Dette hjælper med at minimere hjerneaktivitet.

Metoder til psykologi

Hvad sker der i enhver situation, hvis intet hjælper? Du kan prøve at se på, hvad der sker, fra en afbalanceret og tilbageholden persons synspunkt. Hvis så tæt ven eller en pårørende, så er det halve arbejde gjort - klart eksempel har allerede. Vi skal tænke - hvad ville han gøre? Dette hjælper normalt. Det er faktisk bedre at sætte sig ned og tænke end at rive og kaste, hvilket normalt kun forværrer tilstanden.

Mange råder i øvrigt til at lave en liste over såkaldte personlige irritanter. Du skal kende fjenden af ​​syne. Og efter at have udarbejdet en liste, kan du finde på måder, hvorpå du rent faktisk kan klare det irriterende. Næste gang en person står over for en kilde til stress, vil han trygt være i stand til at imødegå det med en forudbestemt metode. Dette bliver en lille sejr, som med garanti vil forbedre dit humør.

Motivering

Der er forskellige tilfælde, der får dig til at tænke over, hvordan du kan bevare roen i enhver situation. Oftest bliver folk vrede på grund af fejl. Noget fungerer ikke, og det driver mig til vanvid. Jeg vil opgive alt, vaske mine hænder og lukke mig af fra alle i mit husly. Men dette er ikke en løsning. Nå, motivation vil hjælpe.

I en situation, der allerede er "på randen", er det ekstremt vigtigt at forsørge sig selv. Ord er magtfulde ting. Det er værd at overbevise dig selv om, at livet bliver værre, før det bliver bedre. Og det selv efter mørk nat daggry kommer altid.

Generelt ville det ikke skade at læse en samling motiverende citater. De vigtigste ting sætter sig naturligt fast i din hukommelse. For eksempel sagde Stuart McRobert, en berømt publicist og forfatter til værker om styrketræning: "Du vil have fejl, skader og fejl. Depression og perioder med fortvivlelse. Arbejde, studier, familie og hverdag vil forstyrre dig mere end én gang. Men din indre kompleks skal hele tiden kun vise én retning - mod målet." Stewart henvendte sig til atleter og bodybuildere, der ønskede at opnå sejr og titler. Men hele pointen med denne sætning er, at den kan anvendes på enhver person og situation.

Fysisk energifrigivelse

Sikkert har enhver person, der er interesseret i, hvordan man opfører sig roligt i enhver situation, bemærket ændringer i deres krop i irritationsøjeblikket. Dit hoved begynder at larme, trykket stiger så hurtigt, at du endda mærker en pulsering i tindingerne, du har et ønske om at skrige eller endda angribe nogen med næverne med den hensigt at rive dem i stykker.

Du kan ikke beholde en sådan reserve af energi i dig selv. Vil hjælpe fysisk afslapning. Du kan tilmelde dig en boksetime, hvor du om aftenen med glæde kan tage al din vrede og aggression ud på en boksesæk og i stedet forestille dig gerningsmanden. Ændringer vil være mærkbare næsten øjeblikkeligt. Hvis den skadelige chef begynder at komme med grundløse bemærkninger igen, vil personen automatisk huske, hvordan han i går tog den ud på boksesækken, og forestiller sig chefen i hendes sted. Og han vil med glæde bemærke over for sig selv, at han i dag vil være i stand til at gøre det igen. Desuden vil vrede i dette tilfælde gøre en person bedre! Stærkere, mere fysisk udviklet, smukkere. Sport er nyttigt, det er trods alt muskelafspænding, som lindrer spændinger, der ophobes i kroppen. Den velkendte sætning er ideel til dette tilfælde: "Overskydende energi bør ledes i den rigtige retning."

Alt ender før eller siden

Mange mennesker lever efter dette princip. Og det er effektivt. Hvordan lærer man at være rolig i enhver situation? Det er nok bare at huske, at dette (dette kan specificeres afhængigt af sagen) ikke er for evigt. Et projekt med for meget bøvl vil før eller siden blive afsluttet og lukket. Nyt job En dag vil du være i stand til at finde den. Det vil også være muligt at samle penge ind til særeboliger. Chefen vil før eller siden blive træt af at tude over bagateller. Generelt skal vi være mere simple.

Dette kan i øvrigt anbefales til folk, der er bekymrede for enhver vigtig begivenhed. For eksempel før offentlige taler. Sandt nok er der også andre måder. Det er ganske muligt at være rolig i enhver situation, selv en meget ansvarlig. Du skal bare sætte dig et kortsigtet mål. Gå ud, hold en tale, mød op bedre lys, gøre alt, hvad der blev øvet. Det er det, arbejdet er gjort – og var det bekymret værd?

Folk er bare for meget bange. Frygt forplumrer deres sind og gør det svært for dem at falde til ro. Hvis du overvinder denne barriere og sætter dig selv i den rigtige fredelige stemning, så vil alt fungere.

Et landskabsskifte

Der er endnu et råd, der kan besvare spørgsmålet om, hvordan man kan være rolig i enhver situation. Der er forskellige praksisser. Og en af ​​de mest effektive er at ændre miljøet. Ikke kun fysisk, men også internt. Mange mennesker begår en alvorlig fejl - de vender hjem fra arbejde og slæber en byrde af stress, bekymringer, konflikter og problemer med sig. Mens de er i deres "fæstning", fortsætter de med at tænke på deres bekymringer. Og de hviler overhovedet ikke. Du skal vænne dig til klart at adskille arbejde og alt andet - hvile, hjem, venner, familie, underholdning. Ellers vil den onde cirkel aldrig blive brudt.

Det er værd at prøve, og en person vil snart begynde at bemærke, at tanken "Nå, igen, hvor træt af alt dette, ikke et øjebliks fred" dukker op i hans hoved sjældnere og sjældnere.

Indenlandske situationer

Der er blevet sagt meget ovenfor om, hvordan man kan være rolig i enhver situation og ikke være nervøs, når det kommer til arbejde, livet i samfundet og samfundet generelt. Men hvad med almindelige, "hjemme" sager? Hvis en person bliver irriteret over for sin familie og venner og slår ud efter dem, så er det slemt. Kilden ligger igen i hans ydre svigt forbundet med arbejde, utilfredshed med hans personlige liv og mangel på penge. Men dem, der er tæt på dig, er ikke skyldige. For ikke at blive irriteret over dem, skal du forstå dette. Og vær ikke dramatisk. Hvis tæt person fandt ud af, hvordan det gik på arbejdet, ville han ikke igen minde om den dårlige chef, irriterende kolleger og uelskede stilling. Han viste bare opmærksomhed.

Og dette sker også - en person bliver simpelthen irriteret over sin samtalepartner, der, som de siger, går for vidt. Han er interesseret i ting, der ikke vedrører ham, spørger om alt for personlige ting, påtvinger sin mening, forsøger at overbevise ham om noget, beviser, at hans modstander tager fejl. I dette tilfælde var personen uheldig. Men problemet kan løses enkelt. Du skal bare høfligt lægge din samtalepartner ned eller flytte samtalen i en anden retning.

Hemmeligheden er lykke

Der er blevet sagt ret meget ovenfor om, hvordan man kan være rolig i enhver situation. Psykologi er en interessant videnskab. Og eksperter på dette område kan rådgive en masse nyttige ting. Men det vigtigste, som alle bør lære, er, at hemmeligheden bag fred ligger i lykke. En person, der kan lide alt i sit liv, er altid tilfreds og glad. Han bliver ikke irriteret over små ting, fordi han er ligeglad med noget - trods alt er alt fint med ham. Derfor, hvis for meget er faldet på dine skuldre, og det ikke giver dig fred, og minder dig om dig selv hvert sekund, er det tid til at ændre dit liv. Og du behøver ikke at være bange for at gøre dette. Når alt kommer til alt, som den berømte amerikanske forfatter Richard Bach sagde, er der ingen grænser for os.

I denne artikel vil jeg tale om hvordan man holder op med at være nervøs. Jeg vil forklare, hvordan man forbliver rolig og kølig i enhver livssituation uden hjælp af beroligende midler, alkohol og andre ting. Jeg vil ikke kun tale om, hvordan man undertrykker tilstande af nervøsitet og falder til ro, men jeg vil også forklare, hvordan man kan holde op med at være nervøs generelt, bringe kroppen i en tilstand, hvor denne følelse simpelthen ikke kan opstå, generelt, hvordan man kan berolige dit sind og hvordan du styrker nervesystemet.

Artiklen vil være struktureret i formularen på hinanden følgende lektioner og det er bedre at læse dem i rækkefølge.

Hvornår bliver vi nervøse?

Nervøsitet og nervøsitet er den følelse af ubehag, som du oplever på tærsklen til vigtige, ansvarlige begivenheder og aktiviteter, under psykisk stress og stress, i problematiske livssituationer og simpelthen bekymrer dig om alle mulige småting. Det er vigtigt at forstå, at nervøsitet har hvordan psykologisk så og fysiologiskårsager og manifesterer sig i overensstemmelse hermed. Fysiologisk er dette forbundet med egenskaberne i vores nervesystem og psykologisk med egenskaberne ved vores personlighed: en tendens til bekymring, overvurdering af betydningen af ​​visse begivenheder, en følelse af selvtvivl og hvad der sker, generthed, bekymring om resultatet.

Vi begynder at blive nervøse i situationer, som vi betragter som enten farlige, truende vores liv eller af den ene eller anden grund væsentlige eller ansvarlige. Jeg tror, ​​at en trussel mod livet ikke ofte tårner sig op for os, almindelige mennesker. Derfor anser jeg situationer af den anden type for at være hovedårsagen til nervøsitet i hverdagen. Frygt for at fejle, for at se upassende ud foran folk- alt dette gør os nervøse. I forhold til denne frygt er der en vis psykologisk afstemning, som har lidt at gøre med vores fysiologi. Derfor, for at stoppe med at være nervøs, er det nødvendigt ikke kun at bringe nervesystemet i orden, men for at forstå og indse visse ting, lad os starte med at forstå nervøsitetens natur.

Lektion 1. Naturen af ​​nervøsitet. Nødvendig forsvarsmekanisme eller hindring?

Vores håndflader begynder at svede, vi kan opleve rystelser, øget puls, øget blodtryk, forvirring i vores tanker, det er svært at samle os, koncentrere os, det er svært at sidde stille, vi vil beskæftige vores hænder med noget, ryge . Disse er symptomerne på nervøsitet. Spørg nu dig selv, hvor meget hjælper de dig? Hjælper de med at klare stressende situationer? Er du bedre til at forhandle, tage en eksamen eller kommunikere på en første date, når du er på kanten? Svaret er selvfølgelig ikke, og hvad mere er, det kan ødelægge hele resultatet.

Derfor er det nødvendigt at forstå det Tendensen til at være nervøs er ikke en naturlig reaktion fra kroppen på en stressende situation eller et eller andet uudsletteligt træk ved din personlighed. Det er snarere blot en bestemt mental mekanisme indlejret i et system af vaner og/eller en konsekvens af problemer med nervesystemet. Stress er kun din reaktion på det, der sker, og uanset hvad der sker, kan du altid reagere på det på forskellige måder! Jeg forsikrer dig om, at virkningen af ​​stress kan minimeres og nervøsitet elimineres. Men hvorfor fjerne dette? For når du er nervøs:

• Din tankeevne falder, og du har sværere ved at koncentrere dig, hvilket kan gøre tingene værre og kræve, at dine mentale ressourcer strækkes til det yderste.
• Du har mindre kontrol over din intonation, ansigtsudtryk og fagter, hvilket kan have en dårlig effekt på vigtige forhandlinger eller en date.
• Nervøsitet får træthed og spændinger til at akkumulere hurtigere, hvilket er dårligt for dit helbred og dit velvære.
• Hvis du ofte er nervøs, kan det føre til forskellige sygdomme (en meget betydelig del af sygdommene stammer dog fra problemer i nervesystemet)
• Du bekymrer dig om små ting og er derfor ikke opmærksom på de vigtigste og mest værdifulde ting i dit liv.
• du er modtagelig dårlige vaner:, alkohol, fordi du har brug for noget til at lindre spændinger

Husk alle de situationer, hvor du var meget nervøs, og dette påvirkede resultaterne af dine handlinger negativt. Alle har sikkert mange eksempler på, hvordan du brød sammen, ude af stand til at modstå psykisk pres, mistede kontrollen og blev frataget. Så vi vil arbejde sammen med dig om dette.

Her er den første lektion, hvor vi lærte at:

• Nervøsitet giver ikke nogen fordel, men hindrer kun
• Du kan slippe af med det ved at arbejde på dig selv
• I Hverdagen der er få rigtige grunde til at være nervøs, da vi eller vores kære sjældent er i fare, bekymrer vi os for det meste om bagateller

Jeg vender tilbage til det sidste punkt i den næste lektion og mere detaljeret i slutningen af ​​artiklen og fortæller dig, hvorfor det er sådan.

Du bør konfigurere dig selv sådan her:

Jeg har ingen grund til at være nervøs, det generer mig, og jeg har tænkt mig at slippe af med det, og det her er virkeligt!

Tro ikke, at jeg bare taler om noget, som jeg ikke selv aner. Gennem hele min barndom, og derefter min ungdom, indtil jeg var 24 år, oplevede jeg store smerter. Jeg kunne ikke tage mig sammen stressende situationer, bekymret for hver lille ting, endda næsten besvimet på grund af hans følsomhed! Dette havde en negativ indvirkning på helbredet: trykstigninger begyndte at blive observeret, " Angstanfald", svimmelhed osv. Nu er alt dette i fortiden.

Jeg kan selvfølgelig ikke sige nu, at jeg har den bedste selvkontrol i verden, men alligevel holdt jeg op med at være nervøs i de situationer, der gør de fleste nervøse, jeg blev meget roligere, sammenlignet med min tidligere tilstand, Jeg nåede et fundamentalt andet niveau af selvkontrol. Jeg har selvfølgelig stadig meget at arbejde på, men det er jeg den rigtige måde og der er dynamik og fremskridt, jeg ved, hvad jeg skal gøre.

Generelt er alt, hvad jeg taler om her, udelukkende baseret på min erfaring med selvudvikling, jeg finder ikke på noget, og jeg taler kun om det, der hjalp mig. Så hvis jeg ikke havde været sådan en smertefuld, sårbar og følsom ung mand, og så, som følge af personlige problemer, var jeg ikke begyndt at lave mig selv om – al denne oplevelse og webstedet, der opsummerer og strukturerer det, ville ikke eksistere.

Lektion 2. Hvordan holder man op med at være nervøs for noget?

Tænk på alle de begivenheder, der gør dig nervøs: din chef ringer til dig, du tager en eksamen, du forventer en ubehagelig samtale. Tænk over alle disse ting, vurder graden af ​​deres betydning for dig, men ikke isoleret, men inden for rammerne af dit liv, din globale planer og udsigter. Hvad er betydningen af ​​et skænderi i offentlig transport eller på vejen i livslang skala, og er det virkelig så forfærdeligt at komme for sent på arbejde og være nervøs for det?

Er det noget at tænke over og bekymre sig om? I sådanne øjeblikke skal du fokusere på formålet med dit liv, tænke på fremtiden, tage en pause fra det nuværende øjeblik. Jeg er sikker på, at fra dette perspektiv vil mange ting, som du er nervøs for, øjeblikkeligt miste deres betydning i dine øjne, blive til rene bagateller, hvilket de bestemt er og derfor ikke vil være dine bekymringer værd.

Denne psykologiske indstilling hjælper meget stop med at være nervøs for noget som helst. Men uanset hvor godt vi stiller os op, selvom dette helt sikkert vil have en positiv effekt, vil det stadig ikke være nok, da kroppen trods alle fornuftens argumenter kan reagere på sin egen måde. Lad os derfor komme videre, og jeg vil forklare, hvordan man bringer kroppen i en tilstand af ro og afslapning umiddelbart før enhver begivenhed, under og efter den.

Lektion 3. Forberedelse. Sådan falder du til ro før en vigtig begivenhed.

Nu en slags vigtig begivenhed, hvor vores intelligens, koncentration og vilje vil blive testet, og hvis vi består denne test, vil skæbnen generøst belønne os, ellers vil vi tabe. Denne begivenhed kunne være en afsluttende samtale til det job, du drømmer om, vigtige forhandlinger, en date, en eksamen osv. Generelt har du allerede lært de to første lektioner og forstår, at nervøsiteten kan stoppes, og det skal gøres, så denne tilstand ikke forhindrer dig i at fokusere på målet og nå det.

Og du indser, at en vigtig begivenhed venter dig forude, men uanset hvor betydningsfuld den er, vil selv det værste resultat af en sådan begivenhed ikke betyde enden på hele dit liv for dig: der er ingen grund til at dramatisere og overvurdere alt. Det er netop fra selve vigtigheden af ​​denne begivenhed, at behovet for at være rolig og ikke bekymre sig opstår. Dette er en for vigtig begivenhed til at lade nervøsiteten ødelægge det, så jeg vil være samlet og fokuseret og vil gøre alt for dette!

Nu bringer vi vores tanker til ro, lindrer rysten. Først skal du straks kaste alle tanker om fiasko ud af dit hoved. Forsøg generelt at berolige balladen og ikke tænke på noget. Frigør dit hoved fra tanker, slap af i kroppen, ånd ud og træk vejret dybt. De enkleste vejrtrækningsøvelser hjælper dig med at slappe af.

Simple åndedrætsøvelser.

Det skal gøres sådan:

• inhaler i 4 tællinger (eller 4 pulsslag, du skal mærke det først, det er mere bekvemt at gøre dette på halsen, ikke på håndleddet)
• hold luften i 2 tæller/træf
• ånder ud i 4 tællinger/slag
• træk ikke vejret i 2 tællinger/slag og indånd derefter igen i 4 tællinger/slag - alt fra begyndelsen

Kort sagt, som lægen siger: træk vejret - træk ikke vejret. 4 sekunder inhaler - 2 sekunder hold - 4 sekunder udånd - 2 sekunder hold.

Hvis du føler, at din vejrtrækning giver dig mulighed for at tage dybere indåndinger/udåndinger, så lav cyklussen ikke 4/2 sekunder, men 6/3 eller 8/4 og så videre.

Du skal bare trække vejret med mellemgulvet, altså med maven! I perioder med stress trækker vi vejret hurtigt fra brystet, mens diafragmatisk vejrtrækning beroliger hjertebanken, undertrykker de fysiologiske tegn på nervøsitet og bringer dig i en tilstand af ro.

Under øvelsen skal du kun holde din opmærksomhed på din vejrtrækning! Der burde ikke være flere tanker! Det er vigtigst. Og så efter 3 minutter vil du føle dig afslappet og rolig. Øvelsen laves i højst 5-7 minutter, alt efter hvordan det føles. Når den øves regelmæssigt, hjælper vejrtrækningsøvelser dig ikke kun med at slappe af her og nu, men også generelt bringer nervesystemet i orden og du er mindre nervøs uden motion. Så jeg kan varmt anbefale det.

Du kan se min video om, hvordan du laver diafragmatisk vejrtrækning korrekt i slutningen af ​​denne artikel. I denne video fortæller jeg om, hvordan man kan klare panik ved at trække vejret. Men denne metode vil også give dig mulighed for at slippe af med nervøsitet, falde til ro og tage dig sammen.

Andre afspændingsteknikker er præsenteret i min artikel.

Okay, så er vi forberedt. Men tiden for selve arrangementet er allerede kommet. Dernæst vil jeg tale om, hvordan man opfører sig under arrangementet for ikke at være nervøs og for at være rolig og afslappet.

Lektion 4. Sådan undgår du nervøsitet under et vigtigt møde.

Lad som om du er rolig: selvom hverken dit følelsesmæssige humør eller åndedrætsøvelser hjalp dig med at lindre spændinger, så prøv i det mindste med al din magt at udvise ydre ro og ro. Og dette er nødvendigt ikke kun for at vildlede dine modstandere om din stat dette øjeblik. At udtrykke ydre fred hjælper med at opnå indre fred. Dette fungerer efter princippet om feedback, ikke kun hvordan du føler bestemmer dine ansigtsudtryk, men også dine ansigtsudtryk bestemmer hvordan du har det. Dette princip er let at verificere: Når du smiler til nogen, føler du dig bedre og mere munter, selvom du var i en dårligt humør. Jeg bruger aktivt dette princip i min daglige praksis, og det er ikke min opfindelse, det er virkelig et faktum, det er endda skrevet om i Wikipedia i artiklen "følelser". Så jo roligere du vil fremstå, jo mere afslappet bliver du faktisk.

Se dine ansigtsudtryk, fagter og intonation: Feedbackprincippet forpligter dig til hele tiden at se ind i dig selv og være opmærksom på, hvordan du ser ud udefra. Virker du for stresset? Skifter dine øjne sig? Er bevægelserne jævne og afmålte eller bratte og impulsive? Udtrykker dit ansigt kold uigennemtrængelighed eller kan al din begejstring aflæses på det? I overensstemmelse med den information om dig selv, du får fra dine sanser, justerer du alle dine kropsbevægelser, stemme og ansigtsudtryk. Det, at man skal passe på sig selv, hjælper i sig selv til at tage sig sammen og koncentrere sig. Og det er ikke kun det, at du ved hjælp af intern observation styrer dig selv. Ved at observere dig selv, fokuserer du dine tanker på ét punkt – på dig selv, og lader dem ikke blive forvirrede og lede dig i den forkerte retning. Sådan opnås koncentration og ro.

Fjern alle markører for nervøsitet: Hvad plejer du at gøre, når du er nervøs? Piller du med en kuglepen? Tygger du på en blyant? Bind den i en knude tommelfinger og lilletåen på venstre fod? Glem det nu, hold dine hænder lige og skift ikke deres positioner ofte. Vi tumler ikke i vores stol, vi skifter ikke fra fod til fod. Vi fortsætter med at passe på os selv.

Tag dig god tid: travlhed sætter altid en særlig nervøs tone. Tag dig derfor god tid, selvom du kommer for sent til et møde. Da ethvert jag meget hurtigt forstyrrer roen og et roligt humør. Du begynder nervøst at skynde dig fra den ene til den anden, i sidste ende fremkalder du kun spænding. Uanset hvor meget du er forhastet, skynd dig ikke, at komme for sent er ikke så skræmmende, det er bedre at redde dine nerver. Dette gælder ikke kun for vigtige møder: prøv at slippe af med hastværk i alle aspekter af dit liv: når du gør dig klar til arbejde, rejser i offentlig transport, gør arbejde. Det er en illusion, at når du skynder dig, opnår du resultater hurtigere. Ja, hastigheden stiger, men kun lidt, men du mister meget i ro og koncentration.

Det er alt. Alle disse principper supplerer hinanden og kan opsummeres i opkaldet " pas på". Resten er specifikt og afhænger af selve mødets karakter. Jeg vil kun råde dig til at tænke over hver af dine sætninger, tage dig god tid med dit svar, omhyggeligt veje og analysere alt. Ingen grund til at prøve at imponere alle tilgængelige måder, du vil producere det alligevel, hvis du gør alt korrekt og ikke bekymre dig, arbejder på kvaliteten af ​​din præstation. Der er ingen grund til at mumle og fare vild, hvis du bliver overrasket: Sluk roligt, glem og kom videre.

Lektion 5. Ro på efter mødet.

Uanset udfaldet af begivenheden. Du er på kanten og føler dig stadig stresset. Det er bedre at tage det af og tænke på noget andet. Alle de samme principper gælder her, som hjalp dig med at tage dig sammen før selve mødet. Prøv ikke at tænke for meget på den forgangne ​​begivenhed: Jeg mener alle mulige frugtesløse tanker, hvad nu hvis jeg havde præsteret på denne måde og ikke på den måde, åh, hvor må jeg have set dum ud, åh jeg er et fjols, hvad nu hvis. ..! Bare smid alle tanker ud af dit hoved, slip af med den konjunktive stemning (hvis), alt er allerede gået, sæt din vejrtrækning i orden og slap af i din krop. Det var alt for denne lektion.

Lektion 6: Du bør slet ikke skabe nogen grund til nervøsitet.

Dette er en meget vigtig lektie. Typisk er en væsentlig faktor for nervøsitet, at din forberedelse til den kommende begivenhed er utilstrækkelig. Når du ved alt og er sikker på dig selv, hvorfor skulle du så bekymre dig om resultatet?

Da jeg studerede på instituttet, gik jeg glip af en masse forelæsninger og seminarer, gik helt uforberedt til eksamen i håb om, at jeg ville bestå og på en eller anden måde bestå. Til sidst bestod jeg, men kun takket være fænomenalt held eller lærernes venlighed. Jeg gik ofte til gentagelser. Som et resultat oplevede jeg under sessionen et sådant hidtil uset psykisk pres hver dag på grund af det faktum, at jeg forsøgte at forberede mig i en fart og på en eller anden måde bestå eksamen.

Et uvirkeligt antal mennesker blev ødelagt under sessionerne. nerveceller. Og jeg havde stadig ondt af mig selv, jeg tænkte, at der var så meget, der havde hobet sig op, hvor var det svært, øh... Selvom det hele var min skyld, hvis jeg havde gjort alt på forhånd (det behøvede jeg ikke gå til forelæsninger, men i det mindste materialet til at forberede mig til eksamen og bestå kunne jeg forsyne mig med alle de mellemliggende kontrolprøver - men så var jeg doven og jeg var ikke i det mindste på en eller anden måde organiseret), så skulle jeg ikke være det nervøs under eksamen og bekymret for resultatet og for, at jeg ville blive udskrevet til hæren, hvis jeg ikke vil aflevere noget, fordi jeg ville være sikker på min viden.

Dette er ikke en opfordring til ikke at gå glip af forelæsninger og studier på institutter, jeg taler om det faktum, at du skal prøve dig selv Skab ikke stressfaktorer for dig selv i fremtiden! Tænk fremad og forbered dig på forretningsmøder og vigtige møder, gør alt til tiden og udsæt det ikke til sidste øjeblik! Hav altid en færdig plan i hovedet, eller endnu bedre flere! Dette vil spare dig for en betydelig del af nervecellerne, og vil generelt hjælpe stor succes i livet. Dette er et meget vigtigt og nyttigt princip! Brug det!

Lektion 7. Hvordan man styrker nervesystemet og hvordan man stopper med at blive nervøs over bagateller

For at holde op med at være nervøs er det ikke nok bare at følge de lektioner, som jeg skitserede ovenfor. Det er også nødvendigt at bringe krop og sind i en tilstand af fred. Og den næste ting, jeg vil fortælle dig om, vil være de regler, ved at følge dem kan du styrke dit nervesystem og opleve mindre nervøsitet generelt, være roligere og mere afslappet. Som et resultat af dette vil du forstå hvordan man holder op med at være nervøs over bagateller. Disse metoder er fokuseret på langsigtede resultater, de vil gøre dig mindre modtagelig for stress generelt, og ikke kun forberede dig på en ansvarlig begivenhed.

• For det første, for at korrigere den fysiologiske faktor af nervøsitet og bringe nervesystemet til en hviletilstand, skal du regelmæssigt. Dette er meget godt til at berolige nervesystemet og berolige sindet. Jeg har skrevet meget om dette, så jeg vil ikke dvæle ved det.
• For det andet, gå ind til sport () og udfør et sæt sundhedsstøttende foranstaltninger (kontrastbruser, sund kost, vitaminer osv.). En sund krop har et sundt sind: Dit moralske velvære afhænger ikke kun af mentale faktorer. Sport styrker nervesystemet.
• Gå mere, brug tid udendørs, prøv at sidde mindre foran computeren.
Diafragmatisk vejrtrækning under et panikanfald

Først og fremmest for på en eller anden måde at reducere nervøs spænding, skal du holde op med at være for meget opmærksom på problemer, der skete i fortiden og mulige problemer, der venter dig i fremtiden, og koncentrere dig så meget som muligt om at løse aktuelle problemer. Det er ikke, at du lever for i dag. Tværtimod, jo mere du gør i dag, jo mere vil du forberede jorden til nye sejre.

Forgift ikke dit liv med tanker om tidligere fiaskoer. Dette kan ikke ændres. Lev her og nu.

Det er vigtigt at lære, hvordan man effektivt løser problemer. Skriv alt det, der bekymrer dig, ned på et stykke papir. Dernæst, ud for hvert problem, skal du angive måder at løse situationen på. Sæt dine prioriteter. Hvilke sager kræver øjeblikkelig udførelse? Er det muligt at udsætte noget til senere? Skriv det hele ned i din planner og kryds det af, mens du går. Denne måde at gøre tingene på giver ikke kun god disciplin, men giver dig også mulighed for at slippe af med nervøse spændinger.

Derudover skal du, når du analyserer den aktuelle situation, tænke på de værst tænkelige konsekvenser. Hvad kan du gøre for at forhindre, at dette sker? Hvordan vil dette påvirke dit liv? Som regel, efter at have gennemgået et sådant negativt scenario, vil du forstå, at alt ikke er så skræmmende, som det ser ud ved første øjekast, så vær ikke engang nervøs.

Arbejd på dig selv

For nogle mennesker er det at bekymre sig om bagateller en slags hobby, som de bogstaveligt talt plager deres kære med. Efter deres mening, ikke ved nogen lejlighed, især om andres skæbne - dette er en grad af egoisme. Det kommer ikke engang ind for dem, at overdreven bekymring kun vil føre til søvnforstyrrelser, tab af appetit, forringelse af tilstanden af ​​hår og negle og så videre. negative faktorer, men det vil næppe ændre noget.

Hvis du er overvældet af medfølelse, så bør du prøve at hjælpe den eller den person i den aktuelle situation, og ikke plage dig selv med tomme bekymringer.

På den anden side er der dem, der bevidst opfinder ny frygt for sig selv. Er du bange for, at du bliver smidt ud af dit job? At din kone forlader dig? At du på en måned tager et par kilo på? Nok! Du kan altid finde et andet job, ikke alle hustruer og mænd af deres anden halvdel. Når du tager på i vægt, vil du tabe dig. Og er der egentlige forudsætninger for alt dette?

Hvis du er bekymret for dine egne ufuldkommenheder, så er det tid til at begynde at elske dig selv, som du er. Alligevel er selvkærlighed grundlaget for at finde ro i sindet.

Hvad skal du gøre, hvis angst og konstant bekymring hjemsøger dig ved hvert skridt? Hvor kommer overdreven bekymring for dit barn fra? Hvad skal man gøre, hvis den mindste grund gør dig nervøs, indgyder frygt for barnets sundhed og skæbne, for dets udvikling, dets fremtid?

Angst og konstant angst- permanente ledsagere i mit liv. Er den mand, du elsker, for sent til et møde? Fantasien håndflader straks frygtelige billeder af hans forræderi. På arbejdet kiggede chefen skævt i min retning - tilsyneladende tænkte han, at det var på tide at fjerne mig fra min stilling. Og angsten for barnet går simpelthen ud over alle grænser: I de ti minutter, han kommer for sent i skole, når jeg at ringe til et dusin hospitaler og et par politiafdelinger. Hvordan holder man op med at bekymre sig og konstant bekymre sig om bagateller?

Fra en flue til en elefant - hvordan man stopper med at bekymre sig for ejeren af ​​en rig fantasi

Ikke alle af os har nogen triviel lejlighed, der kan forårsage sådan en storm af følelser. System-vektor psykologi af Yuri Burlan forklarer, at de mest følsomme og følelsesmæssige af natur er ejerne.

Den grundlæggende følelse hos sådanne mennesker er frygt for døden. På ordentlig udvikling i barndommen og tilstrækkelig implementering i voksenlivet lærer visuelle mennesker at få deres følelser frem gennem empati og medfølelse for andre. Det er dem, der aktivt hjælper dem, der har mest brug for det – børn, ældre, alvorligt syge og handicappede. I dette tilfælde opstår bekymring ikke om sig selv, men om en anden person, om hans forhold og problemer.

Men dette sker ikke altid. På grund af barndoms psykotrauma eller mangel på nødvendig social erkendelse, kan ejeren af ​​den visuelle vektor forblive i frygt lange år. Så resulterer hele hans utrolige række af følelser i angst og frygt uanset årsag, han begynder at blive nervøs over bagateller.

Selv som voksen kan en sådan person være bange for at sove uden lys, for at gå til et ukendt sted alene eller for at møde mennesker. Talrige frygt (at blive ramt af en bil, blive smittet frygtelig sygdom osv.) kan udvikle sig til alvorlige fobier og endda resultere i panikanfald.

For at holde op med konstant at bekymre sig og bekymre sig, skal ejere af den visuelle vektor:

Forstå din psykes struktur grundigt for præcist at kende og aktivt anvende din medfødte egenskaber og talenter til gavn for samfundet.

Slip af med alle psykiske traumer og "ankre", der forstyrrer aktiv implementering.

Dette kan gøres under træning system-vektor psykologi Yuri Burlan. Her er, hvad de siger om effektiviteten af ​​det videnskabelig metode de mennesker, der for altid formåede at stoppe med at bekymre sig om hver lille ting og begynde at leve roligt og glædeligt:

Sådan stopper du med at bekymre dig om din elskede

Men hvad med, når bekymringen ikke opstår om dig selv, men om en anden person? Er det naturligt at bekymre sig og føle angst for for eksempel den mand, du elsker? Det viser sig, at hvis jeg ikke bekymrer mig om mig selv, men om en anden, så realiserer jeg min visuelle vektor tilstrækkeligt?

Dette er ikke helt rigtigt. Hvis en kvinde oplever konstant frygt for, at der vil ske noget med hendes partner, frygter hans forlader eller forræderi og kaster endeløse hysterier, kan disse forhold ikke kaldes sunde og tilstrækkelige. Selvom det ser ud til, at angsten opstod på grund af den mand eller kvinde, vi elsker, er vi i virkeligheden simpelthen bange for at miste noget, der er meget vigtigt for os. Hvad er dette?

En visuel person forstår sit liv i kærlighed og bygger følelsesmæssige forbindelser. Når den visuelle vektor er tilstrækkeligt realiseret, har dens bærer ægte frygtløshed. Når en person er fyldt med kærlighed, er der ikke plads til frygt. Han giver generøst sine følelser og medfølelse uden at kræve noget til gengæld.

Men når vektorens egenskaber mangler implementering, giver seeren ikke, men kræver tværtimod uendeligt opmærksomhed, sympati og kærlighed. Føler konstant angst og frygt for at miste kilden, der giver ham positive følelser.

Denne ordning bidrager slet ikke til at opbygge sunde relationer i et par, men tværtimod. I stedet for dybt følelsesmæssig forbindelse Der opstår en reel følelsesmæssig afhængighed, som ikke skaber, men ødelægger relationer. Hvordan holder man op med at være nervøs og ødelægge de forhold, der er så kære for dig?

På uddannelsen i system-vektor psykologi af Yuri Burlan vil du være i stand til grundigt at forstå, hvad der sker i din sjæl og i din partners sjæl. Mange mennesker efterlod anmeldelser om, hvordan de formåede at forbedre deres helbred, hvilket allerede virkede håbløst:

Sådan stopper du med at være nervøs for dit barn

Hvor kommer overdreven bekymring for dit barn fra? Hvad skal man gøre, hvis den mindste grund gør dig nervøs, indgyder frygt for barnets sundhed og skæbne, for dets udvikling, dets fremtid?

System-vektorpsykologi af Yuri Burlan forklarer, at ejere af den anale vektor forstår deres liv i familien og børnene, for dem er disse de dominerende værdier. At tage sig af og bekymre sig om dit barn er ikke ualmindeligt for sådan en person.

Men nogle gange går situationen ud over fornuften. Dette kommer tydeligst til udtryk hos ejere af det anal-visuelle ledbånd af vektorer, når egenskaberne af den visuelle vektor ikke realiseres, og personen er i konstant frygt. I sådan en situation begynder han at blive nervøs og bekymre sig om barnet over blotte bagateller.

Så snart et barn nyser, opfattes det som en varsel om en alvorlig sygdom. At komme fem minutter for sent fra skole kaster en forælder i panik. Omsorg og værgemål karakteristisk for ejere, blive til overbeskyttelse og konstant kontrol over barnets liv. Det er klart, at dette hverken bidrager til den normale udvikling af barnet selv eller til etableringen af ​​gode, tillidsfulde relationer mellem børn og forældre.

Artiklen er skrevet på baggrund af undervisningsmateriale " System-vektor psykologi»