Bassa autostima: cosa fare? Cause, conseguenze e test. Bassa autostima

Gli psicologi spesso si rivolgono all’autostima di una persona, che influisce sulla qualità della sua vita. Ogni persona vive come si permette. E questo dipende già dal tipo di autostima di una persona. Bassa autostima diventa il più distruttivo...

L’autostima è valutare te stesso. Come valuti:

La tua conoscenza ed esperienza.
Competenze e abilità.
Desideri e obiettivi.
Potenziale. Di cosa pensi di essere capace?

A seconda di come una persona valuta se stessa, vive meglio o peggio. Una persona con bassa autostima tende a rinunciare ai propri desideri, a non lasciarsi guidare dalle proprie opinioni e a rimanere impotente in ogni situazione. I genitori e la società nel suo complesso hanno svolto un ruolo importante nello sviluppo dell’autostima.

Molte persone conoscono tali situazioni quando hanno cercato di compiacere, ma per loro non ha funzionato. Sfortunatamente, c'è un programma nella società di cui hai bisogno per meritare il riconoscimento di qualcuno e non solo per riceverlo da chi lo dà. Molte persone cercano di guadagnarsi amore e rispetto per se stesse, senza rendersi conto che non devono farlo. Ma parliamo di tutto in ordine.

Una persona trascorre quasi tutta la sua vita cercando di essere rispettata, amata, preziosa e necessaria. Ogni persona ci riesce a modo suo. Alcune persone sono brave a ricevere elogi dalle persone. Ma la maggioranza deve ancora affrontare il fatto di non essere riconosciuta. E lo sai, è normale! Come si suol dire: "Non sei un centinaio di dollari perché tutti ti amino". Ma ancora la gente se ne dimentica.

Non sei stato apprezzato. La persona che ti piace non ha ricambiato il tuo affetto. Soffri perché non sei riuscito a ricevere rispetto e amore da un'altra persona. Posso capirti. Ma capisci anche che stai facendo una sciocchezza.

Tutto quello che vuoi dagli altri non ha bisogno di essere guadagnato. Tutto questo devi solo prenderlo. E puoi prenderlo quando te lo danno. Le persone possono donare di propria spontanea volontà. Ma dici che non tutte le persone ti danno quello che ti aspetti da loro. Ciò che dici è corretto. In questo caso puoi rispondere: "Perché pretendi da quelle persone che non ti danno qualcosa che non vogliono darti?"

Non è necessario andare agli estremi, come spesso accade. Ovviamente dovresti cercare di essere attraente, interessante e necessario per le altre persone in modo che ti apprezzino come ti aspetti. È possibile essere te stesso e allo stesso tempo esigere rispetto per te stesso, ma questo ti darà una piccolissima percentuale di persone pronte ad apprezzarti per quello che sei. Se vuoi compiacere qualcuno, allora devi fare uno sforzo: qui stai facendo tutto bene.

Ma non andare all'estremo opposto, quando provi, ti sforzi, l'altra persona accetta da te tutti i benefici che gli dai, ma non ti dà nulla di quello che ti aspetti da lui. Un esempio elementare è l'amore non corrisposto. Uno prova, ama, si prende cura, dà tutto, e il secondo accetta, esige solo, si indigna quando qualcosa non va e parla costantemente di rompere se all'improvviso al primo non piace qualcosa. Capisci il punto?

Il primo estremo è quando vuoi essere te stesso, non vuoi fare nulla, ma allo stesso tempo pretendi rispetto e amore per te stesso. E il secondo estremo è quando dai tutto agli altri, provi, fai sforzi, ma vedi che non vengono fatti passi reciproci. Possiamo dire che in nessuno di questi estremi una persona ottiene ciò che vuole. Nel primo estremo, una persona riceve rispetto e riconoscimento solo da un piccolo numero di persone (cioè si accontenta di poco). Al secondo estremo, una persona potrebbe non ricevere affatto approvazione o amore da nessuno.

Come comportarsi? Esiste una terza via, che unisce entrambi gli estremi: è quando provi, fai uno sforzo, cerchi di essere amichevole e prezioso per le altre persone, ma allo stesso tempo provi solo per il bene di coloro che, da parte loro, sono pronti a darti ciò di cui hai bisogno. Ci hai provato, la persona non ti ha dato nulla in cambio: hai rotto con lui. Ma se ci hai provato e il tuo partner ha provato per te, allora continui la relazione con lui.

Non è necessario provarci per il bene di coloro che non ricambiano i tuoi sentimenti. Allo stesso tempo, non devi dare per scontato che le persone debbano amarti per quello che sei. Segui la “media d’oro”, dove entrambi provate a prendere ciò che le persone vi danno volontariamente. Se qualcuno non ti dà nulla, rompi con lui senza perdere tempo e fatica con lui. E ti circondi solo di chi ti accetta per quello che sei e ricambia i tuoi sentimenti.

Cos’è la bassa autostima?

– questa è una sottovalutazione delle proprie qualità, abilità e capacità, del proprio potenziale. Tutto ciò influisce sul fatto che una persona rifiuta di risolvere i suoi problemi, non crede nelle proprie forze (si sviluppano dubbi su se stessi) e non si sforza di raggiungere i propri obiettivi (poiché è convinto in anticipo che non otterrà nulla). . In altre parole, una persona sceglie di non fare nulla perché ha paura:

Opinione giudicante.
Raggiungere risultati negativi.
La necessità di ammettere i propri errori e comunque correggerli.

È più facile per una persona con bassa autostima sedersi e non fare nulla piuttosto che agire, affrontare difficoltà ed essere responsabile dei risultati.

Ragioni per una bassa autostima

Gli psicologi cercano di cercare tutte le ragioni della bassa autostima nell'infanzia di una persona. Di solito questo è quando si forma una predisposizione o un'immediata bassa autostima. Come?

Utilizzando l'esempio propri genitori quando un bambino vede che anche sua mamma e suo papà hanno una bassa autostima: si sacrificano costantemente, rifiutano tutto, rimangono impotenti, ecc. Il bambino copia semplicemente il comportamento dei suoi genitori.
Sentimenti di colpa quando i genitori iniziano a crescere il proprio figlio. Spesso cercano di farlo sentire in colpa per le sue azioni. Invece di analizzare ciò che sta accadendo e valutare insieme l’adeguatezza delle azioni, i genitori iniziano semplicemente a valutare negativamente le azioni del bambino.
Rendere un bambino cattivo. Il bambino stesso è a tutti gli effetti, normale e adeguato. I suoi genitori hanno appena iniziato a crescerlo. Quando un bambino fa qualcosa che non è d'accordo con l'opinione dei genitori, iniziano a insultarlo, punirlo, ecc. Gli insulti abbassano l'autostima del bambino (inizia a valutarsi negativamente). Le punizioni dicono al bambino che ha agito male, dopo di che inizia semplicemente ad avere paura di agire, per non commettere nuovamente una cattiva azione.
Confrontare il bambino con gli altri bambini. Questa è una tecnica comune per i genitori che vogliono instillare nei propri figli determinate aspirazioni per ottenere qualcosa. Tuttavia, il bambino potrebbe non percepire le parole dei suoi genitori allo stesso modo. Se i genitori non sono contenti del loro bambino, gli dicono che è cattivo, sottosviluppato, cosa che dimostrano ammirando gli altri bambini.
Rifiuto dell'individualità del bambino. Quando i genitori non ascoltano i desideri del bambino, non lo percepiscono come tale personalità individuale, ne sottovalutano l'importanza.
Stabilisci obiettivi per tuo figlio, non i suoi, ma i tuoi. Quando i genitori non hanno ottenuto qualcosa da soli, cercano di ottenerlo attraverso i loro figli. Quindi iniziano a stabilire obiettivi e requisiti che il bambino deve soddisfare. Altrimenti lo puniscono e non gli piace.
Caratteristiche esterne. I bambini possono anche sperimentare una bassa autostima a causa di difetti e aspetto poco attraente.
L'autoritarismo dei genitori che semplicemente privano i propri figli di iniziativa e volontà. In questo caso, i bambini imparano semplicemente a seguire il flusso e a non lottare per nulla.
Educazione religiosa rigorosa.
Forti convinzioni e valori morali.
Caratteristiche del bambino.
Valutare se stessi attraverso i beni materiali. Se i genitori sono costantemente preoccupati per il loro status materiale, allora il bambino inizia anche a valutare se stesso dal punto di vista di quanti soldi o di quale modello di gadget ha.

Segni di bassa autostima

Una bassa autostima può manifestarsi nei seguenti segni:

Evitare le lodi. Una persona sente di non essere degna di lode, quindi cerca di fornire molti argomenti a sostegno della sua posizione.
Indecisione. Una persona ha paura di affrontare una scelta perché dovrà essere responsabile dei risultati.
Maggiore vigilanza. Una persona cerca di notare la minima prova che non è amata, quindi diventa attenta.
Incapacità di prestare attenzione al tempo presente. Una persona spesso si concentra sulla preoccupazione per il passato o sulla preoccupazione per il futuro.
Umiliazione. Una persona è convinta della propria insignificanza e che il suo destino dipende da altre persone.
Rapida rinuncia e rassegnazione.
Confrontarsi. Una persona non è sicura di essere corretta, completa e degna, quindi cerca costantemente di trovarne prove o confutazioni. Nel confronto, un individuo vede sempre tutto il bene negli altri, ma solo il male in se stesso.
Finzione.
Incapacità di comprendere l’altezza dei tuoi obiettivi. Una persona preferisce fissare piccoli obiettivi per essere sicura che siano realizzabili.
Divieto di gioia.

Cosa fare se hai una bassa autostima?

La bassa autostima non è una qualità innata, ma solo una convinzione in cui una persona crede. Pertanto, se hai una bassa autostima, devi fare le seguenti cose per confutarla:

Raggiungi obiettivi e festeggiali.
Guarda dietro di te qualità positive e competenze e non dimenticarsene.
Connettiti con le persone che vedono il lato positivo di te.
Impegnati nell’auto-miglioramento per essere sicuro delle tue capacità.
Non incolpare te stesso per i fallimenti. In generale, riconsidera il tuo atteggiamento nei confronti dei problemi.
Non paragonarti a nessuno. Confrontati solo con chi eri prima. E le altre persone sembreranno sempre come vorresti che fossero.

Come affrontare la bassa autostima?

Confrontati per migliorare. Ama te stesso, apprezza e rispetta. Non prestare attenzione a ciò che dicono le persone quando ti paragonano a qualcun altro. Non devi accontentare tutti, essere migliore di qualcun altro o diventare ciò che gli altri vogliono che tu sia. Tuttavia, usa il confronto con te stesso con l’obiettivo di diventare migliore, più perfetto, più ideale per te stesso.

Qui vivi, ti godi la vita, ogni giorno è simile al precedente. E capisci che devi cambiare qualcosa, svilupparti, migliorarti in qualcosa. Confrontati con altre persone la cui personalità e stile di vita ti interessano. Forse qualcuno è più bello di te, più ricco, più felice. Confrontati con queste persone, quindi evidenzia ciò che hanno e che tu non hai. Impegnati a trovare ciò che vorresti avere in te stesso.

Perché hai bisogno di confrontarti con le altre persone? Per sapere cosa migliorare in te stesso. Vivendo nel suo mondo, una persona sembra non notare altri aspetti della vita. Una donna può già considerarsi bella e perfetta finché non incontra un'altra bella signora che, in confronto, sarà più bella e attraente. Sì, una donna è bella di per sé, ma potrebbe non avere ciò che ha un'altra donna, ad esempio il fascino. E confrontandosi con un'altra persona, una donna può ora iniziare a sviluppare qualcosa in se stessa che prima non aveva.

Vivendo nel proprio mondo, una persona può già essere considerata ricca con 100 dollari in tasca. Ma se sulla sua strada appare una persona che ha in tasca più soldi, allora nasce il desiderio di diventare uguale a lui. Una persona inizia a svilupparsi perché il suo modo di vivere precedente non è buono come quello che avrebbe potuto vivere.

Non prestare attenzione quando le persone ti paragonano a qualcun altro. Nessuno ha il diritto di confrontare altre persone tra loro. Ma a volte confrontati con altre persone in modo che la tua vita migliori e ne sei soddisfatto. Confrontati per migliorare. Vedendo in un'altra persona ciò che vorresti avere tu stesso, non invidiare, ma usa questa comprensione per possedere questi benefici che ti sono piaciuti.

In conclusione

L'autostima dipende personalmente dalla persona che guarda se stessa e si dà una certa valutazione di tutte le sue qualità e capacità. Per aumentare la tua autostima, devi solo iniziare a valutarti adeguatamente e percepire con calma tutti i tuoi difetti.

La bassa autostima è tipica delle donne single. La nostra cultura associa la “felicità delle donne” alla presenza di un uomo e di una famiglia nella vita di una ragazza. Pertanto, le donne single spesso soffrono di bassa autostima e questo diventa per loro un problema serio.

Una bassa autostima significa che una donna non si considera un membro significativo della società.

Le persone con bassa autostima si comportano in modo insicuro e limitato nella comunicazione con gli altri, allontanandoli, il che danneggia ulteriormente la loro opinione di se stessi. È un circolo vizioso.

La bassa autostima è evidente agli altri. Queste donne guardano raramente il loro interlocutore negli occhi, sono incurvate, cercano di rimpicciolirsi, si vestono in modo scialbo o troppo appariscente, cercando di attirare l'attenzione su di sé (perché non credono di essere degne di attenzione per la loro essenza, e non per i loro vestiti).

È la bassa autostima che costringe le donne a vestirsi in modo troppo succinto e... Ciò porta ad essere avvicinati da uomini che vogliono solo usarli. Tali contatti finiscono in sentimenti spiacevoli per la ragazza e rafforzano solo ulteriormente la sua opinione che qualcosa non va in lei.

È proprio questa sottovalutazione e incertezza che costringe le ragazze a posizionarsi come oggetto sessuale, scegliendo abiti troppo succinti.

Timidezza e autocoscienza

Se ti consideri timido o impacciato, questo è un segno di bassa autostima. Hai paura di non avere nulla da offrire alle persone intorno a te, che ti considereranno divertente, spiacevole, inutile.

La modestia, d’altro canto, non è una bassa autostima. La modestia è l'assenza di vanteria, il desiderio di attirare l'attenzione. Persone umili comprendere il loro valore e non hanno bisogno di attirare l’attenzione degli altri.

La frase "una ragazza dovrebbe essere modesta" non implica timidezza o timidezza, ma semplicemente mancanza di vanto, ostentazione e spavalderia. Puoi essere fiducioso e modesto allo stesso tempo. In effetti, la fiducia in se stessi deriva dalla mancanza del bisogno di attirare un’attenzione indebita su se stessi.

La modestia implica una mancanza di mettersi in mostra, piuttosto che timidezza e timidezza.

Il primo passo è capire che non importa quanto successo hai nella vita, non importa quanto sia bello il tuo aspetto, non sei né migliore né peggiore delle altre persone.

E viceversa: anche se ti consideri brutto o non pensi di avere successo, non sei peggio di tutte le altre persone sul pianeta.

Per qualsiasi persona al mondo, tutto può cambiare in pochi istanti.

Potrebbe avere un incidente stradale e rimanere paralizzato per tutta la vita.
La sua attività potrebbe fallire.
Può schiantarsi contro l'auto di qualcun altro e uccidere una persona, e finire dietro le sbarre.
La stessa cosa per una donna, in caso di incidente.

Uno dei miei ex conoscenti in Russia ha deciso di andare a comprare il pane: lui e i suoi amici avevano programmato di sedersi e bere qualcosa venerdì sera, ma non c'era il pane. Lui e un amico stavano per correre velocemente al negozio. E nonostante il supermercato fosse a soli 500 metri di distanza, abbiamo deciso di andare in macchina. All'incrocio, un camion KAMAZ li ha investiti e non ha frenato. Entrambi i ragazzi sono morti.

Queste cose accadono ogni giorno in tutto il mondo a migliaia di persone. Milioni di altri scopriranno oggi di essere malati, forse malati terminali.

Allo stesso tempo, qualcuno vince alla lotteria. Le loro vite cambiano improvvisamente lato migliore.

Ogni persona ha un potenziale illimitato di successo, incluso te.

I successi, come le sconfitte, sono solo un'ampiezza temporanea di uno stato di soddisfazione in continua evoluzione. Ogni persona ha un potenziale illimitato di successo.

Avevo un personal trainer che aveva un cliente che era un ex subacqueo professionista. Durante una delle sue immersioni, qualcosa è andato storto e ha trascorso troppo tempo sott'acqua, provocando la paralisi della parte inferiore del corpo. Un ragazzo di 20 anni si è trasformato da atleta di livello mondiale in utente su sedia a rotelle.

Il mio allenatore mi ha detto come l'ha trovato questo ragazzo nuova carriera come oratore motivazionale. Divenne così richiesto che ricevette 10.000 dollari per essere apparso a conferenze aziendali, mentre parlava gratuitamente nelle scuole e nelle università.

Il mio primo pensiero in risposta è stato: "Beh, certo che per lui è facile: è su una sedia a rotelle!"

Certo, non ho detto niente ad alta voce, mi sono subito vergognato per pensieri del genere, ma resta il fatto che è riuscito a trasformare l'incidente più terribile in qualcosa di utile per sé e per gli altri. Naturalmente, i tuoi problemi sembreranno senza senso quando c'è una persona su una sedia a rotelle e non piange, ma raggiunge il successo. Questo ragazzo si stava allenando con il mio allenatore per competere in una squadra in uno sport per persone con disabilità.

Le ragazze che hanno subito stupri di massa diventano il volto di una campagna per combattere la pressione sessuale.
Una madre che ha perso il figlio a causa della violenza domestica è stata nominata Cittadina australiana dell'anno dopo aver guidato un movimento per prevenire la violenza familiare.
Una giovane donna musulmana pakistana, colpita alla testa per impedirle di andare a scuola, ha guidato un movimento per l'istruzione femminile ed è diventata la più giovane ad aver mai ricevuto Premio Nobel pace.

Potresti dire: beh, sì, lo sono, sono degni, ma chi sono io?

Proprio mentre queste persone vivevano la loro vita senza pensare di essere speciali, si sono sollevate e hanno difeso la dignità umana quando erano con le spalle al muro.

Il loro valore non era nella bellezza o nella ricchezza. Non hanno inventato l'iPhone né conquistato l'Everest (che è già stato scalato migliaia di volte). Lo erano e basta persone normali. Sono stati notati grazie alla tragedia, ma erano pur sempre persone normali.

Anche tu. Solo perché non sei sulla prima pagina del giornale non significa che non hai valore. Queste persone preferirebbero al 100% non essere famose, ma vivere semplicemente la loro vita normale.

Il valore di ogni persona è in se stesso, indipendentemente dal suo lavoro e dai suoi risultati.

Il tuo valore esiste fin dall'inizio

Hai valore, non importa quale sia il tuo lavoro, quanti anni hai o se hai figli o un marito. Semplicemente perché sei un essere umano su questa Terra.

Tu sei il risultato dell'evoluzione, il suo apice. Centinaia di migliaia di tuoi antenati hanno trovato compagni e hanno avuto figli, e tu sei una combinazione di tutti loro. Gli stessi geni che sono in te esistono in centinaia di migliaia di altre persone in tutto il mondo, quindi siamo tutti fratelli e sorelle lontani.

Se hai gli occhi azzurri o grigi, allora... È stato dimostrato che questa mutazione deriva da un unico antenato comune. Immagina quanti parenti genetici hai su questo pianeta?

Sei collegato da fili invisibili a ogni persona su questo pianeta. Sei qui ed è per questo che sei importante.

C'era una volta, sei diventato lo spermatozoo più veloce tra molte migliaia che è riuscito a fecondare un ovulo. Questo è stato il tuo primo e più importante risultato, che ti ha messo alla pari con gli altri vincitori: gli abitanti di questo pianeta. Umorismo, ovviamente, ma in ogni battuta c'è un pizzico di umorismo, il resto è pura verità.

Non importa cosa e non importa chi pensa a te, il tuo valore non cambia. Lo è e basta. Può essere nascosto dentro oppure può venire fuori e diventare evidente a tutti, ma è già lì.

Tutti nasciamo nudi e lasceremo questo mondo senza niente. I bambini non possono e non sanno fare nulla, ma sono protetti e adorati. Gli anziani a volte sono capaci di poco, ma sono apprezzati nella società e le persone cercano di aiutarli.

Decidi oggi che la cosa più importante per te è fare quello che vuoi e stare con chi vuoi.
Prendi una decisione in questo senso quello che gli altri pensano di te non sono affari tuoi. Lasciamoli pensare quello che vogliono. La cosa principale è che pensi a te stesso.

Le altre persone non hanno idea di cosa sia giusto per te o di cosa hai bisogno. Riescono a malapena a tenere sotto controllo la propria vita. Sai di cosa hai bisogno meglio di chiunque altro. Quando smetti di cercare di essere all'altezza delle aspettative degli altri, puoi ottenere ciò che desideri per te stesso. Non ti viene mai dato un sogno che non puoi realizzare. Ce l'hai.

Bambina che ha bisogno del tuo amore

Veniamo tutti dall'infanzia. Ama quella bambina che siede dentro di te e desidera disperatamente amore e affetto. Dai a questa ragazzina il riconoscimento che è importante. Dalle la certezza che vale la pena prendersi cura di lei.

Abbi cura di te: comprati dei fiori se ami i fiori.
Indossa un bel vestito se ti piace vestirti bene.
Prenota un tavolo in un ristorante se ami il cibo delizioso.
Svegliati prima dell'alba e guarda il disco di fuoco che si alza.

Ogni giorno è un nuovo giorno. Quelle particelle che facevano parte del Sole un anno fa potrebbero ora far parte di te.

Comprendi che ogni persona che incontri ha preoccupazioni e dolori, qualcuno non li ama e non li apprezza. Anche gli idoli di milioni di persone hanno un esercito di odiatori.

Non importa cosa ti è successo in passato, puoi tracciare una linea e iniziare a vivere questo momento da zero. Non sei più la stessa persona che eri quando è successo, anche le cellule del corpo si rinnovano quasi completamente in 35 giorni. Allora non sapevi quello che sai adesso, e la decisione che hai preso era l'unica che potevi prendere allora.

Perdona te stesso e la ragazza che una volta ha commesso degli errori. Perdona coloro che ti hanno ferito: anche loro vivono la loro vita e commettono errori di cui si pentono. Non hai bisogno delle loro scuse: puoi perdonarli e lasciarli andare così da poterti lasciare questo peso alle spalle per sempre.

Dai amore e comprensione a quella bambina dentro di te in modo che non abbia mai paura o si senta sola. Amore per se stessi - solo amore, che sarà sempre reciproco. Tienila nel tuo cuore, mantieni viva la fiamma. E da questo piccolo fuoco il calore si diffonderà per tutta la tua vita.

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Per raggiungere il successo in tutti gli ambiti della vita, una persona ha bisogno di sufficiente fiducia in se stessa e nelle proprie capacità. La bassa autostima è una barriera che impedisce di diventare felici, perché una persona è piena di dubbi e non è in grado di godersi appieno la vita e sentirsi felice. Pensaci: mentre non sei sicuro delle tue capacità, le persone ti passano accanto momenti migliori e ovviamente qualcun altro li userà. Pensiamo a come aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi. Gli psicologi hanno sviluppato tecniche e modi speciali per aumentare l'autostima.

Cos'è l'autostima

Ragioni per una bassa autostima

È difficile anche per uno specialista determinare tutti i criteri che influenzano la formazione della percezione di sé. Gli psicologi distinguono fattori congeniti, fattori esterni e posizione. Ci sono quattro cause più comuni di bassa autostima.

1. Caratteristiche dell'educazione in famiglia.

L’affermazione “tutti i problemi vengono dall’infanzia” è la ragione più comune per una bassa percezione di sé. Nell'infanzia, esiste una dipendenza diretta dell'autostima del bambino dai principi dell'educazione e dall'atteggiamento dei genitori nei confronti del bambino.

2. Fallimenti durante l'infanzia.

Se un bambino sperimenta costantemente sensi di colpa durante l'infanzia, in futuro questo si trasformerà in insicurezza propria forza e riluttanza a prendere decisioni in modo indipendente.

Questo è importante! È importante dire a tuo figlio come aumentare l'autostima e la fiducia in se stesso e insegnargli come reagire correttamente ai fallimenti, in modo che non si arrenda, ma vada avanti.

3. Ambiente inappropriato.

È possibile formare una valutazione adeguata solo in un ambiente in cui il successo e i risultati sono sinceramente apprezzati. Se una persona si trova in un ambiente passivo dove non c'è iniziativa, diventa la stessa. Bassa autostima e insicurezza caratterizzano le persone in una tale società.

4. Aspetto e condizioni.

IN in misura maggiore una bassa autostima si sviluppa nei bambini e negli adolescenti con aspetto non standard e patologie congenite. Di norma, le persone intorno a te sono piuttosto dure e dirette nei loro giudizi. Prima di tutto, i bambini in sovrappeso hanno bisogno di aiuto. Hanno bisogno che gli si spieghi come amare se stessi e aumentare la propria autostima. L'autostima di una donna dipende maggiormente dal suo aspetto.

Metodi efficaci per aumentare l'autostima

Il primo passo per costruire la fiducia in se stessi è riconoscere il problema. Eccone alcuni dei più tecniche efficaci, che ti dirà come aumentare l'autostima e.

1. Cambiamento di ambiente.

Rifiuta di comunicare con persone negative e costantemente insoddisfatte di qualcosa. Cercare persone di successo che abbiano fiducia in se stesse e abbiano un atteggiamento positivo. La comunicazione con queste persone ripristinerà gradualmente la fiducia e l'autostima di una persona.

2. Nessuna autoflagellazione.

Se ti rimproveri costantemente per errori e fallimenti, difficilmente migliorerai la tua percezione di te stesso. Non usare valutazioni negative riguardo alla tua vita, al tuo aspetto,

3. Evita i confronti.

Comprendi che lo sei l'unica persona e non ce n'è un secondo simile al mondo. Considera te stesso come una persona unica e inimitabile, anche con i difetti.

Questo è importante! L'unico paragone accettabile è con una persona che ha più successo, in base ai suoi risultati.

4. Affermazioni per aumentare la percezione di sé.

Le affermazioni sono brevi formule motivanti volte a costruire la fiducia in se stessi. Ripetili meglio la mattina e prima di andare a letto. Puoi creare una playlist con tali affermazioni.

5. Fai cose insolite.

È molto più facile nascondersi da un problema con un bicchiere di vino, dolci o lacrime. Prova ad affrontare la sfida e vedi chi vince.

6. Partecipa a una sessione di formazione su come aumentare la tua sicurezza.

Se non è possibile frequentare la formazione, utilizzare uno speciale letteratura psicologica o documentari e lungometraggi.

7. Fai sport.

Questo modo migliore aumentare l'autostima. L'allenamento regolare ti consente di valutare il tuo aspetto in modo meno critico. Inoltre, durante attività fisica vengono prodotti gli ormoni della felicità e del buon umore.

8. Tieni un diario dei risultati raggiunti.

Registra i successi e i risultati personali nel tuo diario. Assicurati di registrare ogni successo, non importa quanto piccolo dal tuo punto di vista. Stabilisci l'obiettivo di annotare 3-5 piccoli risultati. La bassa autostima negli uomini dipende soprattutto dalla bassa autorealizzazione

Usa una tecnica di perdono scritta. In una nota, descrivi i tuoi fallimenti ed errori, e nella seconda consolati e cerca di perdonarti.
Usa la meditazione. Non sottovalutare la tecnica della meditazione. Con il suo aiuto puoi rilassarti e assorbire energia positiva. IN letteratura specializzata Sono state descritte molte tecniche di meditazione.

Ma i fattori che influenzano l'autostima tra i rappresentanti del sesso più forte e quello più debole sono diversi. Anche le modalità con cui si affronta l’inadeguata autostima negli uomini e nelle donne differiscono.

Come aumentare l'autostima di una donna

Per la percezione di sé di una donna, la cosa più importante è la sua attrattiva e l’attenzione da parte degli uomini. Anche un criterio importante è l'atteggiamento delle altre persone in generale.

Come aumentare l'autostima di un uomo

Il successo nella società e sono i principali fattori dell’autostima degli uomini. Le principali raccomandazioni sono le seguenti:

inizia a dare valore a te stesso e al tuo tempo;
accettare i tuoi difetti e trasformarli in vantaggi;
sviluppo diversificato
Agisci sempre e non arrenderti di fronte alle difficoltà.

Una valutazione oggettiva della tua personalità non è fantasia, ma realtà. La cosa principale è comprendere l'importanza di tali cambiamenti e volerlo sinceramente per raggiungere una carriera positiva e amare te stesso. Ricorda, l’amor proprio deve essere guadagnato e questo richiederà di attraversare una fase di insoddisfazione.

Uno psicologo ti dirà come acquisire fiducia nelle tue capacità.

L'autostima di una persona influenza la sua vita. Sembra che non sia necessario partire dalla valutazione di se stessi. Tuttavia, è il modo in cui una persona percepisce se stessa e ciò in cui crede che determinerà il suo benessere e la sua felicità. La bassa autostima, con tutti i suoi sintomi, non porta mai felicità. Le ragioni del suo verificarsi sono molto diverse. Tuttavia, è la loro eliminazione che ti permette di sbarazzarti della bassa autostima.

La bassa autostima può essere chiamata diversamente: "un senso della propria insignificanza" e un "complesso della vittima". Per alcune ragioni oggettive o distorte, una persona si percepisce negativamente. Non ama se stesso, non si rispetta, non si apprezza. Per quanto riguarda il potenziale personale, a una persona sembra di non averlo affatto.

Una persona con bassa autostima può raggiungere qualsiasi livello? NO. Anche se ha degli obiettivi, preferirà trasformarli in sogni e desideri piuttosto che impegnarsi per realizzarli. Una persona che si considera una nullità, incapace di ottenere o fare qualsiasi cosa, non sarà in grado di saltare sopra la sua testa. Penserà che le altre persone siano più felici e fortunate di lui. Anche se la differenza sarà solo che coloro che li circondano cercano di superare le capacità dimostrate, e una persona con bassa autostima trarrà conclusioni senza prendere o fare nulla.

La bassa autostima è al primo posto in termini di prevalenza. Ci sono molte “vittime” e “nessuno” che vivono intorno a ognuno di noi. Spesso queste persone fingono solo di esserlo, ma in realtà hanno un'autostima gonfiata. Tuttavia, la posizione della vittima la aiuta a ottenere ciò che desidera. Se ci sono risultati, non stiamo parlando di bassa autostima. Questa è la differenza:

Con un'elevata autostima, una persona ottiene ciò che vuole, anche se mostra tratti della personalità con bassa autostima.
Con una bassa autostima, una persona non raggiunge mai gli obiettivi, soffre costantemente e non gode di nulla.

Cos’è la bassa autostima?

Cos’è la bassa autostima? Questa è la valutazione di se stessa da parte di una persona dalla posizione di "sono insignificante", "non posso fare nulla", "non ci riuscirò", ecc. Questo è un atteggiamento negativo verso se stesso rispetto ad altre persone, che si esprime nella formula “Io sono gli Altri+”.

Coloro che li circondano sembrano più di successo, intelligenti, belli e degni di quanto una persona pensi di se stessa. La bassa autostima inizia durante l'infanzia, quando i genitori sono coinvolti nella crescita di una persona, e può manifestarsi a qualsiasi età. Le qualità associate che si sviluppano in una persona con bassa autostima sono:

Mancanza di fiducia in se stessi e potenziale personale.
Imbarazzo.
Paura del rifiuto.
Viltà.
Paura di non essere accettati nella società.
Indecisione.
Mancanza di fiducia nella propria attrattiva.
Timidezza.
Permalosità eccessiva.
Paura di apparire divertente.
Incapacità di difendere se stessi e il proprio onore.
Mancanza di rispetto e antipatia per te stesso.

Non è necessario dire che una persona con bassa autostima avrà successo. Ecco perché le persone con questa qualità sognano di aumentare la propria autostima. Dicono che sia meglio avere un'alta autostima che una bassa autostima. Naturalmente, nessuno dei due estremi dà felicità a una persona, ma un'elevata autostima ha un vantaggio rispetto a una bassa autostima: persona arrogante raggiunge il successo almeno in qualcosa, mentre una persona che si considera insignificante non raggiunge alcuna felicità.

La bassa autostima è la più comune. Ciò sta nelle ragioni che lo formano, così come nei fondamenti morali della società che vengono promossi.

Una caratteristica comune dell'autostima alta e bassa è che una persona non si guarda in modo realistico. Una caratteristica della bassa autostima è che una persona nota principalmente i difetti in se stessa, mentre vede solo i vantaggi nelle altre persone.

Una persona non si valuta adeguatamente quando vede i suoi punti di forza e di debolezza. Con una bassa autostima, nota solo i propri difetti, spesso esagerandoli e concentrando l'attenzione su di essi. Per quanto riguarda i vantaggi, secondo l'opinione di una persona, possono esserci, ma sono così insignificanti che non bisogna prestarvi attenzione.

Il successo non può essere raggiunto notando solo i propri difetti. Questo è il motivo per cui una persona con bassa autostima non ottiene nulla. Inoltre, è così fissato sui propri difetti e debolezze che li coltiva dentro di sé. Fa di tutto per farli manifestare ancora di più.

Cause di bassa autostima

Le ragioni principali della bassa autostima sono:

Valutazione dei genitori di una persona quando era giovane.
Accordo con le opinioni degli altri come unica verità.
Concentrarsi sui propri fallimenti.
Alto livello di aspirazione.

La bassa autostima inizia durante l'infanzia, quando il bambino non è in grado di valutarsi adeguatamente e quindi fa affidamento sull'opinione dei suoi genitori. Le persone che sono significative per lui sono gli Dei, della cui opinione si fida completamente. Se i genitori criticano costantemente, confrontano il bambino con altri bambini, sottolineano i suoi difetti, non mostrano amore, parlano di ciò in cui è cattivo, allora si svilupperà sicuramente una bassa autostima. Il bambino inizia a credere che la critica costante nei suoi confronti e la scoperta di difetti in lui siano la norma.

I genitori spesso formano una bassa autostima quando elevano altre persone a un ideale che il bambino deve soddisfare. Il bambino deve comportarsi come o essere come certe persone indicate dai suoi genitori. Poiché è difficile anche per un adulto essere qualcuno diverso da se stesso, una persona diversa, sorge un conflitto tra ciò che si desidera e ciò che è reale. Il bambino inizia a criticarsi per la propria incapacità di essere qualcun altro e non se stesso.

Concentrarsi sui difetti esterni o sulla malattia di un bambino può anche portare a una diminuzione dell'autostima. Se i genitori insegnano a un bambino a valutare se stesso dal punto di vista di quanto è bello, ha molti giocattoli, è sano, forte, ecc., allora qualsiasi discrepanza con gli ideali abbasserà l’autostima del bambino.

Tutte le persone, a qualsiasi età, affrontano le critiche degli altri. Se lo prendi per fede, come verità e assioma inconfutabile, l'autostima sarà sicuramente bassa. È più comune che le persone intorno a noi si critichino piuttosto che si ammirino a vicenda. Pertanto, l’autostima di una persona dipenderà spesso dalle opinioni degli altri e, molto spesso, verrà sottovalutata.

Ciò su cui una persona si concentra gioca un ruolo significativo nello sviluppo di una bassa autostima. Tutti hanno fallimenti e problemi. Tuttavia, coloro che si concentrano su questo, precipitano nell'abisso della disperazione e della depressione a causa del fallimento che si è verificato e sviluppano una bassa autostima.

Inoltre, è anche causato da eccessive richieste verso se stessi. Quando una persona vuole ottenere risultati elevati in appena possibile, incontra certamente difficoltà e difficoltà, che alla fine non riesce a risolvere ed eliminare. Un altro fallimento porta alla delusione in se stessi, perché le richieste erano troppo alte, oltre le capacità di una persona comune.

Segni di bassa autostima

Le persone con bassa autostima sono abbastanza facili da identificare. Mostrano alcuni segni di bassa autostima, che sono:

Atteggiamento negativo verso se stessi: mancanza di amore, rispetto, autostima, ecc.
Scelta, circondarsi e stabilire rapporti con persone che tratteranno una persona secondo la sua personale autostima: non amarla, criticarla, umiliarla, ecc.
Lamentele costanti sulle circostanze, sulla vita, sull'incapacità di cambiare qualsiasi cosa.
Chiamarti un debole, uno sfortunato, ecc.
Evocare pietà da parte degli altri.
Comportamento dipendente dall'atteggiamento degli altri. Puoi ferirlo, offenderlo, rovinare il suo umore, ecc.
Notando negli altri i difetti che lui stesso possiede.
Incolpare gli altri per i tuoi problemi per scaricare su di loro la responsabilità.
Il desiderio di essere debole e malato per ricevere dalle persone l'attenzione e la cura che non riceve quando è sano.
Non curato aspetto. Postura e gesti sono incerti, ritirati, chiusi.
Trovare costantemente difetti in te stesso.
Trattare le critiche esterne come una prova della propria inferiorità, un insulto o una ferita mentale.
Mancanza di amici.
Comportamento familiare, vanaglorioso, dimostrativo per nascondere un atteggiamento negativo verso se stessi.
Incapacità di prendere una decisione.
Incapacità di eseguire una nuova azione perché c'è la paura di commettere un errore.

Come sbarazzarsi della bassa autostima?

L’alta e la bassa autostima sono gli estremi a cui cadono le persone. Di fronte al fallimento, l'elevata autostima diminuisce immediatamente e quando si raggiunge il successo, una persona inizia improvvisamente a sentirsi onnipotente. Ciò indica instabilità dell'autostima, che non consentirà a una persona di vivere pienamente. Come sbarazzarsi della bassa autostima?

Puoi chiedere aiuto a uno psicologo sul sito oppure puoi affrontare da solo il problema in questione. Gli psicologi danno i seguenti consigli:

Inizia a celebrare i tuoi punti di forza. Presta loro maggiore attenzione. Per non sviluppare un'autostima gonfiata, dovresti vedere i tuoi punti di forza e di debolezza, trattando normalmente entrambi i lati della tua personalità.
Renditi felice. Finalmente inizia a vivere per il tuo piacere. Non dovresti rinunciare alle tue responsabilità e al tuo lavoro, ma non dovresti rinunciare a quegli hobby che ti portano felicità.
Ama te stesso. L'amore significa accettare te stesso con tutto il forte e punti deboli. Voi - persona comune, che può avere difetti insieme a vantaggi.
Guarda il tuo aspetto. Non devi fingere di essere una top model o finire sotto il bisturi di un chirurgo. Basta solo apprezzare il tuo aspetto naturale e naturale e renderlo attraente.
Allena la tua forza di volontà, cosa che può essere fatta attraverso lo sport, l’autocontrollo, ecc.
Cambia il tuo pensiero in uno positivo. Immergiti meno cattivi pensieri. Possono sorgere nella tua mente, ma permetti ai buoni pensieri di riempirti la testa.

In conclusione

Una bassa autostima non è molto meglio di un’alta autostima. Una persona vive costantemente nelle proprie illusioni, che gli impediscono di vedere se stesso e valutare adeguatamente il comportamento degli altri. Spesso altre persone ne approfittano, il che porta a un triste risultato quando una persona affronta nuovamente la delusione. Per evitare che ciò accada, devi vederti sotto una luce reale e valutare obiettivamente il tuo potenziale, accettando allo stesso modo tutti i tuoi punti di forza e di debolezza.