Trygg, usikker og dominerende selgeradferd. Hva annet kan hjelpe enn kroppsorientert terapi? Utvikle assertive atferdsferdigheter

hovedfunksjon usikker personlighet er det i sosiale aktiviteter hun bestreber seg på å unngå enhver form for personlig uttrykk så mye som mulig. Enhver form for presentasjon av personlige meninger, prestasjoner, ønsker og behov er enten ekstremt ubehagelig for dem (på grunn av følelser av frykt, skam, skyldfølelse forbundet med selvutfoldelse), eller umulig (på grunn av mangel på passende ferdigheter), eller gjør ikke gi mening innenfor rammen av deres system av verdier og ideer. I virkeligheten har vi selvfølgelig oftest å gjøre med en kompleks kombinasjon og gjensidig avhengighet av disse tre faktorene, som sammen fører til avslag på personlig og personlig deltakelse i sosialt liv. Det er en avvisning ikke bare fra aktive handlinger for å oppnå noen mål, men også fra disse 6 målene som sådan, mangel på tro på seg selv og realiteten av å realisere sine egne intensjoner.

I moderne psykologi har det "atferdsmessige" grunnlaget for selvtillit blitt studert mest detaljert. Ved å studere årsakene til selvtvil, antydet Arnold Lazarus at årsaken til selvtvil kan være mangel på atferdsmåter som bør sikre full mestring av sosial virkelighet, stivhet og utilpassbarhet liten mengde atferdsalternativer. Lazarus kalte mangelen på atferdsalternativer og atferdsmessige ferdigheter et "atferdsmessig underskudd" og foreslo at fraværet betraktes som grunnlaget for selvtillit. Lazarus identifiserte fire grupper av ferdigheter, som etter hans mening er tilstrekkelig for fullverdig livsaktivitet, og følgelig for selvtillit. I følge A. Lazarus må en voksen ha: evnen til å snakke åpent om sine ønsker og krav; evnen til å si "nei"; evnen til å snakke åpent om dine positive og negative følelser; evne til å etablere kontakter, starte og avslutte samtaler.

Å ha disse ferdighetene er en nødvendig, men ikke tilstrekkelig forutsetning for selvtillit. Ved å analysere egenskapene til selvsikker oppførsel, ble psykologer møtt med problemet med å bestemme den fine linjen mellom selvtillit og aggressivitet. Noen av dem, for eksempel J. Volpe, så ikke forskjell på dem i det hele tatt, og dessuten praktiserte de trening i selvhevdende og aggressiv selvbekreftelse som en metode for å korrigere usikkerhet. Andre (A. Lange og P. Jakubowski) mente at selvtillit er en krysning mellom aggressivitet og usikkerhet, med klare forskjeller fra begge. Atter andre hevdet at aggressivitet og usikkerhet i hovedsak er to ulike former manifestasjoner av mangel på tillit, hvor energien som ikke er realisert i ytre interaksjon, forårsaket av aktualisering av visse behov, enten overføres inne i kroppen selv og fører til selvdestruksjon (oftest til nevrotisisme), eller vender seg mot andre og fører til uberettiget aggressivitet.

Men de fleste forfattere mener at aggressivitet OG usikkerhet representerer to ulike egenskaper personlighet. Dette bekreftes spesielt av svært lave korrelasjoner på skalaene for aggresjon og selvtillit. En høy grad av selvtillit og aggressivitet kan falle sammen hvis en person gjennom aggressive handlinger enkelt og pålitelig oppnår oppfyllelsen av sine behov og ikke ser noe negativt bivirkninger. I dette tilfellet bør aggressivitet forstås som et annet individuelt personlighetstrekk sammen med selvtillit.

På samme måte kan usikkerhet og aggressivitet eksistere side om side hvis bare aggressiv atferd er tilstede i en persons atferdsrepertoar. Selv om aggressivitet ikke gir noe, fortsetter en person å oppføre seg aggressivt når han overvinner usikkerhet, likevel bestemmer seg for å gjøre noe. Men oftest er selvsikre mennesker ekstremt sjelden aggressive, siden ikke-aggressive handlinger er nok for et liv som passer dem.

Det er også åpenbare og lett-observere atferdsegenskaper som skiller trygge mennesker. Metodikken for å analysere nonverbal atferd i situasjoner som forårsaker kommunikasjonsvansker er godt utviklet i russisk psykologi og skaper et pålitelig grunnlag for videre forskning. La oss bare nevne de mest klare forskjellene mellom selvsikker, usikker og aggressiv oppførsel. Selvsikre mennesker snakker høyt og tydelig, men tyr aldri til å rope, ser ofte inn i øynene til samtalepartneren, men "borer ikke øynene inn i samtalepartnerens øyne", og opprettholder alltid den optimale kommunikasjonsavstanden, uten å nærme seg samtalepartneren tett. De vet hvordan de skal ta en pause i en samtale, avbryter sjelden partnerne sine og er i stand til å uttrykke tankene sine klart og tydelig. I ord (på det verbale planet) snakker de åpent om sine følelser, ønsker og påstander, ledsager dem med en kort og klar begrunnelse, bruker ofte pronomenet "jeg", og er ikke redde for å uttrykke personlige meninger. Fornærmelser, bebreidelser og beskyldninger blir sjelden hørt fra selvsikre mennesker. De uttrykker alle krav til andre på egne vegne.

Det kan ikke sies at disse egenskapene er dannet av seg selv eller at en person allerede er født selvsikker. Som alle sosiopsykologiske egenskaper hos en person, dannes selvtillit under sosialisering, dvs. i samspill med andre mennesker og det sosiale miljøet.

LITTERATUR
1. Labunskaya VA. Fra problemet med vanskelig kommunikasjon til formuleringen av problemet "emnet for vanskelig kommunikasjon" // Psychological Bulletin fra Russian State University. Rostov n/d, 1997. Utgave. 2. Del 1. S. 2441.
2. MyersD. Sosial psykologi. St. Petersburg, 1997. s. 234,499-502.
3. RamekVG. Konseptet med selvtillit i moderne sosial psykologi// Psykologisk bulletin. Rostov n/d, 1996. Utgave. 1. Del 2. s. 138-146.
4. Emosjonelle og kognitive egenskaper ved kommunikasjon. Rostov n/d, 1990. s. 80-90.

Jeg skal ikke skrive i detalj om at barndom og ungdomstid er en periode som i stor grad bestemmer fremtiden Livsvei person. Dere, foreldre, må innse at det er på dette tidspunktet barnets generell idé Om meg, livsmål og verdier. En persons fremtidige suksesser i livet avhenger direkte av hvor godt denne prosessen fortsetter. Denne artikkelen vil utvide din forståelse av hva selvsikker oppførsel inkluderer.

Å oppføre seg selvsikker betyr å være i stand til å sette og oppnå mål, å være klar over sine handlinger, å kontrollere seg selv, å forsvare sine interesser uten aggresjon eller sjenanse, å komme ut av enhver situasjon med verdighet. konfliktsituasjon. Naturligvis utvikler disse egenskapene seg gjennom hele livet, men dannelsen deres er mest påvirket av erfaringen akkumulert i livet. ungdomsårene. Derfor er det fornuftig å legge hovedvekten på dannelse av selvsikker atferd hos ungdom.

Selvsikker adferd er et samlebegrep som inkluderer ulike komponenter.

Selvsikker oppførsel:

• Målbevisst.Selvsikker mann representerer konkret sine mål og bygger sine egne handlinger på en slik måte at de lar ham komme nærmere sine mål. I dette tilfellet bør målet være: spesifikt og positivt, ambisiøst og oppnåelig på samme tid.
• Fokusert på å overvinne nye hindringer i stedet for å bekymre seg for dem Om. De mest uoverstigelige hindringene er de som en person setter foran seg selv. Det er til og med et konsept i idrett kalt "psykologisk barriere". Derfor kan jeg med sikkerhet si at selvsikker oppførsel er en konstant utvidelse av den mentale rammen, en eksplosjon av den indre barrieren. En selvsikker person er i stand til rasjonell analyse av nye vanskeligheter og er i stand til å ta beslutninger.
• Fleksibel, noe som innebærer en adekvat respons på et raskt skiftende miljø. En slik person navigerer umiddelbart i situasjoner med nyhet og usikkerhet, og er i stand til raskt å revidere oppførselen sin hvis det ikke fører til ønsket resultat. En selvsikker person er fleksibel, flytende og uforutsigbar, og har selvkontroll. En slik person er i stand til å endre sin kommunikasjonsstil avhengig av hvilke samtalepartnere han kontakter og i hvilken sammenheng dette skjer.
• Sosialt orientert. Målet er å bygge konstruktive relasjoner Med andre: bevegelse "mot folket", ikke "fra folket" eller "mot folket". En slik person streber etter å etablere harmoniske forhold til andre, basert på tillit, gjensidig forståelse og samarbeid. Det viktigste er å innse dette! Hva skal skje på treningen. Og da vil denne atferdsstrategien opprettholdes selv når en person møter vanskeligheter og vanskeligheter. I dette tilfellet vil personen henvende seg til andre for støtte om nødvendig. Når han forstår dette, vil han selv støtte sine venner, kolleger, etc. i vanskelige tider. Andre strategier innebærer enten å trekke seg tilbake i seg selv, å trekke seg tilbake til sine egne indre verden, ensomhet, det vil si bevegelse «bort fra mennesker». Eller, som også er ekstremt vanlig, å motsette seg andre, fiendskap med dem, aggresjon, det vil si en bevegelse "mot mennesker." Det er veldig viktig. Det er viktig at tenåringen forstår sin oppførsel når det oppstår vanskeligheter. Dette er hva vi lærer i opplæringen «Sikker atferd».
• Å kombinere spontanitet med mulighet for tilfeldig regulering. Når en situasjon krever umiddelbare handlinger, tar en person dem, mens han ganske bevisst kan kontrollere sine spontane reaksjoner. Dette gjelder både atferd og følelsesmessig respons.
• Vedvarende, men blir ikke aggressiv. En person anstrenger seg for å nå sine mål, men gjør det, hvis mulig, uten å skade andres interesser. Og han er til og med klar til å forsvare sine interesser veldig fast og gå i konflikt for deres skyld. Men i slike konflikter konsentrerer en person seg spesielt om å forsvare sine interesser, og aldri, for å fornærme, ydmyke, fornærme samtalepartneren som person. Dessuten kommer ikke en selvsikker person i konflikt uten objektive grunner. For ham er det å foretrekke å ikke følge prinsippet, men å løse konflikten fleksibelt og til og med i noen tilfeller gi etter, ofre sine interesser for å opprettholde harmoniske forhold.
• Fokusert på å oppnå suksess i stedet for å unngå fiasko. En person er fokusert på å få noe positivt og styres av dette målet, men ikke ved å unngå mulige problemer. Ved å modellere resultatet, reflektere over målet, skaper en slik person et bilde av deres vellykkede prestasjon, og ikke hvordan han mislykkes. For eksempel, når man begynner å forberede seg til en eksamen, forestiller en selvsikker person seg det vellykket gjennomføring og handler og tror det. En usikker person forestiller seg at han "mislykkes" på en eksamen og har som mål å unngå denne situasjonen. Noe som forverrer saken betydelig.
• Kreativ: En person som viser selvsikker oppførsel, kaster ikke bort energi på å kjempe mot noen eller noe, men skaper i stedet det han synes passer. Bytt ut for eksempel dårlig vane for god. Bevegelse mot skapelse, kreativitet, suksess.

Alt dette til sammen er selvsikker oppførsel.

Selvfølgelig avhenger barnets trygge oppførsel i stor grad av egenskapene til familieoppdragelse og forhold til foreldre. Men det manifesterer seg først og fremst i kommunikasjon ikke med foreldre, men med jevnaldrende. Dette er kjennetegnene til ungdomstiden.

Assertiv atferdstrening gir gode muligheter til å utvikle selvsikker atferdsferdigheter gjennom spesifikt organisert arbeid i tenåringsgrupper der deltakerne samhandler intensivt med hverandre. For at barn skal lære slik atferd, er det ikke nok med historier om det, men det er nødvendig å modellere forhold der deltakerne får mulighet til å komme i direkte kontakt med den, oppleve den og bli klar over den. Trening skaper optimale og trygge forhold for dette.

Opplæring- en spesiell type læring gjennom direkte "leve" og bevissthet om opplevelsen som oppstår i mellommenneskelig interaksjon. Denne formen for utdanning er spesielt viktig for barn og unge, siden deres behov for kommunikasjon er akutt, og livserfaring ikke er nok, men deres ønske om å tilegne seg det er tydelig uttrykt.

Treningen lar deg få erfaring i den mest konsentrerte formen, og under psykologisk trygge forhold som letter bevisstheten. Tross alt er det viktigste bevisstheten og meningsfullheten til bildene, følelsene, handlingene, tankene dine. Det er dette vi legger spesiell vekt på.

1. Kjennetegn på selvsikker oppførsel

Selvsikker oppførsel	Usikker oppførsel
· Enkelt å uttrykke og forsvare sitt synspunkt, selv om det er i konflikt med andres meninger; · Snakker åpent om positive og negative følelser; · Oppretter enkelt kontakter, starter og avslutter samtaler; · Fokuser på dine behov og ønsker; · Tar enkelt beslutninger; · Anerkjenner dets unike; · Vilje og evne til å improvisere; · Kjenner og streber etter å nå sine mål og er verdiorientert	· Foretrekker å tie, selv om han ikke er enig, søker godkjenning fra andre; · Synes det er vanskelig å snakke om følelser; Vanskelig å komme i kontakt med fremmede; · Fokus på miljøets behov; · Vansker med å ta beslutninger; · sammenligner seg med andre; · Mønstret oppførsel; · Lever uten å forstå sine egne mål og verdier. · Frykt og angst

Atferd er preget av nonverbale manifestasjoner:
1) ansiktsuttrykk, gester (intensitet, organiskhet, lukkethet, åpenhet);
2) øyekontakt;
3) holdning (rett, bøyd);
4) egenskaper ved tale (tempo, intonasjon, volum, uttrykksevne).

I diskusjons- og vurderingsfeltet vil jeg også introdusere ordene «selvsikker», «tviler», «ikke (u)sikker på noe». "sosialt fleksibel" Det er også en rekke adjektiver som beskriver fasettene til selvsikker/utrygg oppførsel - "boorish", "arrogant", "myk", "lojal", "tolerant", "målrettet", "passiv", "aktiv", "proaktiv". ”, “initiativ” og så videre.

Med alt det ovennevnte ønsket jeg ikke å illustrere svart-hvitt-paradigmet sikker/ikke sikker, men fargepaletten til dette emnet.


2. Årsaker til selvtillit:

• Albert Bandura

I følge Albert Banduras teori oppstår et nytt repertoar av aggressiv, selvsikker eller usikker atferd som følge av imitasjon – barnets kopiering av stereotypiene som det observerer rundt seg. Foreldre, slektninger og venner fungerer som "modeller" for kopiering. Som et resultat fremstår en selvsikker, aggressiv eller usikker personlighet som en slags «cast» av atferdsmønstre som dominerer i miljøet rundt barnet.

• Joseph Volpe

Frykt og atferden knyttet til den blir lært, automatisert, vedlikeholdt og reprodusert, og sprer seg til relaterte sosiale situasjoner. Hovedfrykten er kritikk, å bli avvist, være i sentrum for oppmerksomheten, fremstå som mindreverdig; overordnede, nye situasjoner, fremsette krav eller unnlate å avslå et krav, ikke være i stand til å si «nei».

• Martin Seligman

Dannelsen av et barns personlighet påvirkes ikke bare av "modeller" som brukes til kopiering, men også av foreldrenes reaksjon, og mer generelt, av hele det omkringliggende sosiale miljøet, på denne eller den oppførselen til barnet. Denne tilbakemeldingen lar (eller lar ikke) barnet forholde seg til ulike stereotypier sosial oppførsel med ulike reaksjoner fra det sosiale miljøet. Avhengig av kvaliteten på tilbakemeldingen, kan barnet oppleve "lært hjelpeløshet". For eksempel, hvis barnet enten ikke får noen respons på handlingene sine i det hele tatt (situasjon, for eksempel, barnehjem, hvor oppmerksomheten til lærere fordeles til et stort nummer av barn); enten mottar en monoton negativ ("de vil straffe deg uansett") eller en monoton positiv (" pingle») tilbakemelding. Dette kan føre til manglende tro på effektiviteten av egne handlinger og som et resultat lav selvtillit.

3. Hjelp fra en psykolog til å utvikle selvtillit:

Sosial suksess, etter min mening, oppnås ikke av en person som er uselvisk trygg på seg selv, men av noen som er sosialt fleksibel. Forstå hvor og hvilken atferd som kan og bør demonstreres. Det er i å utvikle denne typen forståelse jeg ser min rolle. Når klienter kommer til meg med temaet selvtillit, prøver jeg i dialog med ham å finne ut hvilke fasetter av tillit vi vil styrke. Hva er klientens "ideal" av selvtillit, hvilken oppførsel og i hvilke situasjoner manifesteres nå.

Psykodrama, som en handlingsmetode, lar deg ikke bare diskutere situasjoner som forårsaker ubehag, klientens klager, men å se dem live, i roller, "her og nå."

Klienten har mulighet til å være og leve i ulike roller:
– seg selv i ulike livssituasjoner, manifestasjoner, alder og "jeg-tilstander" (skam, frykt, tristhet), introets (tanker om andres følelser, oppfattet som ens egne);
– motstanderne hans, publikum som ser på opptredenen hans, jenta han vil møte;
– i ulike tider (nåtid, fortid, fremtid) og rom (fiksjon og nåtid);

Dette lar deg prøve (trene) nye atferdsmodeller, innse de grunnleggende årsakene til usikkerheten din og bryte ut av den vanlige kulturelle hermetikken, og legge til spontanitet til livet ditt.

Selvsikker oppførsel er atferd som uttrykker indre styrke og ro. Dette er en avslappet kropp uten stramhet, ingen oppstyr i bevegelser, et rolig ansiktsuttrykk, et rolig, direkte, ikke "løpende" utseende, klar, ikke forvirret tale. Korsett av selvtillit: ingen slenging, vane med å holde en rett rygg (kongelig holdning), utrettede skuldre, høy nakke, selvsikker gang, klare bevegelser. Selvsikker Menneskelig— ser rett ut, går rolig, gestikulerer dristig med hendene. En selvsikker person har sin egen kommunikasjonsstil og karakteristiske vendinger, som viser sin status og selvtillit. Selvtillit er motet til å uttrykke deg selv: ikke "squeaky", ikke begrenset av klemmer stemmebåndene klangfull stemme, høy selvsikker tale, sikkerhet i ordlyden, besluttsomhet i konklusjoner, evnen uttrykk dine ønsker og insister på dine juridiske rettigheter, beredskap til å gi ordre og kreve implementering av dem.

Merk: direkte (fet) uttrykk for ens ønsker av en selvsikker person ikke ledsaget av aggresjon side samtalepartner. Aggressiv oppførsel når en annens rettigheter krenkes, er dette ikke lenger trygg oppførsel.

Trygg oppførsel hjelper psykisk helse, og usikker oppførsel er en kilde til interne problemer. Hengende skuldre, et trist utseende og buede øyenbryn vil gi deg et stort antall problemer, vanskeligheter, frykt, grusomheter, problemer og annen underholdning som er iboende i livet. De som er vant til å opprettholde holdningen har vanligvis spørsmål mindre, men mer styrke og positivitet. Legg til dette et oppmerksomt, samlet utseende, selvsikre bevegelser, og du er klar til å møte vanskeligheter. Tren deg selv til å ha en selvsikker gang og holdning!

Når noe ubehagelig skjer med deg (selv om det er en liten ting - noen kritiserte deg, det skjedde en mindre plage), møt det ved å rette på skuldrene og skape en vakker holdning for deg selv. Se hvordan verdensbildet ditt endrer seg...

Å føle seg selvsikker og selvsikker oppførsel henger sammen. Selvsikker oppførsel blir hjulpet av riktig indre tilstand, og tillitstilstanden styrkes av selvsikker oppførsel. Prøv det! For å føle deg trygg, begynn å opptre selvsikker. Alle som oppfører seg selvsikkert, som oppfører seg selvsikkert, begynner å føle seg mer selvsikker. Ved å opptre selvsikkert, overbeviser du deg selv med din selvtillit. Ingenting overbeviser en person mer enn hans egen oppførsel. Av alle typer selvhypnose er hypnose med egen kropp en av de mest effektive. I tillegg, ved å oppføre deg selvsikkert, overbeviser du andre med din selvtillit, og de begynner å behandle deg deretter. Hva er mest overbevisende for deg?

Hvordan vet folk hvem som er sjefen i en gitt situasjon og hvordan de bør behandle deg? De vet ikke, men du forteller dem det. Kommuniser med oppførselen din. De fleste lever etter mønstre, og de er vanligvis fornøyde med ethvert mønster – så lenge det trygt tilbys dem. Så fortell dem at du trenger å bli behandlet med respekt, som en av livets mestere, og for at de ikke skal plages av tvil, gjør det så trygt som mulig.

Og grunnlaget for selvsikker oppførsel er trening. For å gjøre oppførselen din mer selvsikker, øv. I enhver, selv den mest alarmerende situasjon, vil du til middag ende opp med en skje i munnen. Hvorfor? Fordi du har spist på denne måten i flere tiår, fordi denne ferdigheten har blitt utviklet. Når du trener deg selv på denne måten, gjennom trening, til naturlig selvsikker oppførsel, så vil du selv i en alarmerende situasjon oppføre deg selvsikkert – rett og slett fordi du alltid oppfører deg slik. Start med å rette opp ryggen og snakk høyt. Høyere enn før. Hvorfor ikke? Andre snakker høyt, de får lov. Prøv det også og se hva som skjer. Mest sannsynlig vil ingenting forferdelig skje, og selvtilliten din vil begynne å øke.

Merk til deg selv: det vil være lettere for deg å utvikle ny atferd i et nytt selskap (nytt miljø). Tenk på å kanskje melde deg på noen kurs eller en seksjon? Det er praktisk å praktisere ny, selvsikker oppførsel i butikker eller på markedet - der folk ikke kjenner deg. Der vil ingen bli overrasket over din høye stemme og selvsikre uttalelser, og gradvis vil du overføre din nye ferdighet til dine vanlige omgivelser.

Selvsikker oppførsel må bare læres og bli vant til den.

Leksjon 9.

Tema: Selvsikker oppførsel

Mål: å få erfaring med selvsikker atferd i simulerte kommunikasjonssituasjoner, å introdusere tegn på selvsikker og usikker atferd.

Spill "Øyekontakt"

Alle står i en sirkel og prøver å møte noens blikk; Når to lykkes, bytter de plass.

Øvelse "Tillit, usikkerhet"

Nå skal vi kaste en ball til hverandre og samtidig si assosiasjoner knyttet til ordet "tillit" (ro, styrke...) Og nå vil vi føle en tilstand av selvtillit: vi går med en selvsikker gangart, sitte selvsikkert på en stol, se selvsikkert på hverandre, rist trygt naboens hånd.

Diskusjon.

Så foreslår psykologen å kjenne på den utrygge oppførselen.

Diskusjon.

Forelesningsmateriell ved psykolog.

Selvsikker oppførsel avhenger av en persons indre posisjon. Tegn på selvsikker oppførsel (jeg er god, du er god), en person har tre behov: forståelse, respekt, aksept. Bare ved å tilfredsstille disse behovene vil vi komme i kontakt med en person, og de blir tilfredsstilt med selvsikker oppførsel. Selvsikker mann:

· Bruker "Jeg er en uttalelse";

· Anvender empatisk lytting;

· Kunne snakke om sine ønsker;

· Reflekterer følelser;

· Vet hvordan man spør;

· Kunne nekte;

· Kunne godta avslag;

· Snakker direkte og åpent;

· Utsatt for kompromisser, tilbyr dem selv.

Tegn på usikker oppførsel (jeg er dårlig, du er god):

· Personen ser i gulvet;

· Kan ikke forsvare sin posisjon;

· Det første "nei" fører til hans avslag på ytterligere forsøk på å nå målet;

· Vet ikke hvordan jeg skal spørre;

· Kan ikke nekte;

· Det er vanskelig for ham å overbevise sin samtalepartner ved å gi argumenter;

· Svar i enstavelser "ja", "nei";

· Sitter ikke når du snakker;

· Skjuler bena under stolen;

· Holder lang avstand fra samtalepartneren;

· Rynker på hendene, snakker stille.

Øvelse "Nei"

Del opp i par, den ene har en hvilken som helst gjenstand i hendene, den andres oppgave er å tigge om gjenstanden på alle måter. Den første spillerens oppgave er ikke å gi fra seg gjenstanden, mens han tydelig og selvsikkert sier «nei». Bytt roller. Diskusjon. Var det lett å spørre? Var det lett å nekte?

Øve ferdigheter med selvsikker oppførsel.

Psykologen foreslår situasjoner, de spilles ut av de som ønsker og analyseres deretter av hele gruppen.

Hvis tenåringer tilbyr sin egen situasjon som er relevant for dem, kan du analysere den.

1. Du og vennen din skal på kino, møte ham ved inngangen, og så viser det seg at han har glemt billettene sine.

Spill denne situasjonen med hensyn til følgende egenskaper:

· Du er ikke veldig trygg på deg selv, og vennen din, livet til ethvert selskap, er litt egoistisk;

· Du er en leder, en venn - engstelig og sjenert.

Diskusjonen avhenger av hvordan situasjonen utspiller seg. Er tenåringer fornøyd med den foreslåtte løsningen, hvilke følelser opplever heltene i situasjonen?

2. Jenta har ventet på gutten i førti minutter, han virker veldig opprørt.

3. vennen din lånte læreboken din. I morgen er det prøve, og læreboka trengs. Du ringer en venn og ber om å få returnert læreboken snarest. Vennen svarer at han kommer med den nå, det går en time - det er ingen venn. Dine handlinger.

Øvelse "Symbol"

Tenåringen blir bedt om å tegne et symbolsk bilde av "Tro på seg selv" på papirark. Deretter, hvis ønskelig, snakker de om symbolene sine.

Øvelse "Piggy Bank"

Psykologen snakker om hvordan en person føler seg trygg, stole på interne (mentale evner, åndelige egenskaper, ferdigheter) eller eksterne (familie, venner, natur, hobbyer) kilder til styrke. Sammen med tenåringer samles "sparegrisen" deres - dette er egenskapene, evnene, prestasjonene som kan hjelpe en person med å realisere sin selvtillit.

Tren "Mine ressurser"

Tenåringer får kort med positive utsagn, gutta markerer de som passer dem:

Jeg kan gjøre det.

Jeg tror alltid at en liten innsats vil gi resultater.

Jeg er dyktig nok til å gjøre jobben bra.

Jeg kan endre etter eget ønske.

Jeg har rett til å si høyt om min mening.

Min mening kan avvike fra andres.

Jeg føler meg verdifull og unik.

Jeg forstår at jeg er i stand til mye.

Jeg er klar over rikdommen i min indre verden.

Speilbilde

Avskjedsritual.