Radiālā izvēlne. Pīrāgu ēdienkarte, lai palīdzētu mātēm un mājsaimniecēm

Sveikas, manas dārgās saimnieces! Ja nevēlaties katru dienu lauzt smadzenes par jautājumu “Ko šodien gatavot?”, tad ir izeja - ēdienkartes plānošana. Godīgi sakot, katrai mājsaimniecei tas jādara. Kāpēc katru dienu mocīt savu mājsaimniecību ar vienu un to pašu jautājumu? Atliek tikai ieskatīties savā recepšu burtnīcā un atbilde gatava!

Kā sastādīt ēdienkarti nedēļai

Izvēlnes izveide ir ļoti vienkārša. Viss, kas jums jādara, lai to izdarītu, ir uzrakstiet ēdienu sarakstu ka tu mīli un proti gatavot brokastīm, pusdienām, vakariņām. Kā arī produktu saraksts to pagatavošanai. Tajā pašā laikā ņemiet vērā savu ģimenes budžetu un ģimenes locekļu dzīvesveidu. Piemēram, daži cilvēki nevar iekost rīklē no rīta, citi neēd pēc pulksten 18. Dažiem cilvēkiem ir salds zobs un viņi nevar iztikt bez bulciņām un konditorejas izstrādājumiem, savukārt citi ievēro diētu un ēd vieglu un zemu tauku saturu. Jārēķinās arī ar ciemiņiem, kas piektdien ieradīsies, piemēram, uz tavu dzimšanas dienu. Vai varbūt jūs dodaties uz savas vecmāmiņas māju, kur viņa jūs pacienās ar visdažādākajiem gardumiem? Kopumā viss ir jāņem vērā.

Tikai 15 minūtēs nedēļā jūs atklāsiet, ka ēdienkartes iepriekšēja plānošana var būt ļoti izdevīga.

1. Pirmkārt: jūs ietaupāt naudu, jo samazina neparedzētu ceļojumu iespēju uz veikalu, kur, kā likums, mēs iegādājamies daudz nevajadzīgu lietu, īpaši braucot mājās Reizi nedēļā dodieties uz lielveikalu vai vairumtirdzniecības centru kā es daru, jūs atrisināsiet ikdienas stulbās iepirkšanās problēmu.
2. Otrkārt, jūs varat ievērojami ietaupīt laiku, ko patērējat, domājot par to, ko sajaukt, lai ātri varētu paveikt vairāk svarīgas lietas vai vienkārši atpūsties.
3. Un treškārt, svarīgākais ēdienkartes plānošanas ieguvums ir tas, ka ēdat veselīgu pārtiku, kas pagatavota no dabīgiem produktiem, bez liekām piedevām konservantu, aromatizētāju un dažādu sastāvdaļu veidā. Piekrītu, hamburgers, ko pagatavojāt mājās, un hamburgers ātrās ēdināšanas nodaļā ir divas dažādas lietas. Kā redzat, ēdienkartes plānošana ir izdevīga visos veidos.

Parasti ēdienu saraksts tiek sastādīts uz nedēļu, divām nedēļām vai mēnesi. Pēc tam šo sarakstu atkārto. Šo plānošanas metodi sauc par apļveida. Ēdienu gatavošanu plānoju tikai nedēļai. Tas man ir svarīgi, jo es pastāvīgi papildinu savu recepšu grāmatu ar jauniem ēdieniem. Un dažu produktu glabāšanas laiks ir mazāks par mēnesi.

Ēdienkartes plānošana un ēdienu sarakstu veidošana

1. Tā kā man nepatīk ilgi rosīties virtuvē un cenšos ietaupīt laiku gatavošanai, izvēlos vienkāršus ēdienus, kas tiek pagatavoti ātri, ne vairāk kā 20 minūtes aktīvas gatavošanas. Turklāt tagad ir daudz šādu recepšu (dažas no tām var apskatīt).

2. Es pavadu apmēram 10-15 minūtes sestdienas vakara, veidojot ēdienreižu plānu. Kāpēc sestdiena? Jo svētdiena ir mūsu iepirkšanās diena. Tad es sastādu pārtikas preču sarakstu. Turklāt tas ir sadalīts 2 veidos: standarta obligātie produkti (maize, tēja, cukurs utt.) un produkti, kas īpaši paredzēti ēdienu pagatavošanai.

3. Es gatavoju jaunus ēdienus ne biežāk kā divas reizes nedēļā, un arī tad ne vienmēr.

4. Cenšos izveidot daudzveidīgu un sabalansētu ēdienkarti. Piemēram, brokastīs katru dienu ir putra no dažādiem graudiem, es katru dienu iekļauju zivis, dārzeņus, augļus utt.

5. Zupu gatavoju divas dienas, pamatēdienus katru dienu. Iesaku ēdienkartē iekļaut ikvienu sīkumu, arī dzērienus un uzkodas, lai pēc iespējas samazinātu braucienus uz veikalu iztrūkstošos pirkumu dēļ.

Nedēļas ēdienkarte: ēdienu saraksts un iepirkumu saraksts

Es ievietoju ēdienkarti, kuru izmantoju pati, tāpēc ņemu vērā ģimenes vēlmes, produktu pieejamību, sezonalitāti utt. Mēs gardumus pērkam ārkārtīgi reti, es cenšos gatavot no regulāri produkti. Tieši tāpēc šo sarakstu Visticamāk, jūs to pārtaisīsiet, lai tas atbilstu sev, taču varat to izmantot par pamatu. Ēdienkartei ir pievienots iepirkumu saraksts konkrētai nedēļai. Tas sastāv no divām daļām: obligātajiem produktiem un ēdieniem, kurus gatavojos gatavot.

Cukurs, tēja, sviests, saulespuķu eļļa, garšvielas (etiķis, sāls, pipari, lauru lapa u.c.), svaigi zaļumi, biezpiens (bērniem), sulas, žāvēti augļi, augļi, konditorejas izstrādājumi.

Lasiet vairāk par to, kādiem produktiem pastāvīgi jābūt mājā.

Ēdienkartes plānošana – pirmā nedēļa

pirmdiena
Pusdienas – + marinēti sīpoli
Vakariņas - ķiploku zupa

otrdiena
vakariņas -
Vakariņas - ķiploku zupa

trešdiena
vakariņas -
Vakariņas – marinētu zupa

ceturtdiena
Brokastis – Mannas putra
Pusdienas – Cepeškrāsnī cepta zivs ar sieru un tomātu
Vakariņas – marinētu zupa

piektdiena
Brokastis – Omlete ar dārzeņiem ( ziedkāposti, brokoļi vai Briseles kāposti)
Pusdienas - mājās gatavotas nūdeles
Vakariņas – Ziedkāposti ar sieru cepeškrāsnī

sestdiena
Pusdienas - mājās gatavotas nūdeles
Vakariņas – Lavaša maizītes ar krabju nūjiņas

svētdiena
Brokastis - grauzdiņš + kāds deserts

Svētdien gandrīz neko negatavoju, bet tas nenozīmē, ka esam uz sausajām devām. Kā likums, no iepriekšējām dienām ir palicis daudz pārtikas. Bet kopumā man viss ir kārtībā - es esmu).

Iepirkumu saraksts: rīsi, prosa, manna, siers, piens, maltā gaļa, gaļa (pēc jūsu gaumes), zivis, ķiploki, kartupeļi, burkāni, sīpoli, kāposti, tomāti, gurķi, tomātu pasta, skābais krējums, griķi, majonēze, marinēti gurķi , olas, dārzeņu maisījums omletei (puķkāposti, brokoļi vai Briseles kāposti), milti, kefīrs, krabju nūjiņas.

Ēdienkartes plānošana - otrā nedēļa

pirmdiena
Brokastis – Rīsu biezputra ar pienu
vakariņas -
Vakariņas – Zirņu zupa ar šprotēm

otrdiena
Brokastis – Prosas biezputra ar pienu
Pusdienas – Aknas ar makaroniem
Vakariņas - Zirņu zupa

trešdiena
Brokastis – Griķu biezputra ar pienu
vakariņas -
Vakariņas – Lazy pelmeņi

ceturtdiena
Brokastis – Mannas putra
Pusdienas - Sīpolu pīrāgs
vakariņas -

piektdiena
Brokastis – Omlete ar dārzeņiem
Pusdienas - borščs
Vakariņas - Lagman

sestdiena
Brokastis - pankūkas (ar pienu vai kefīru)
Pusdienas - borščs
Vakariņas – Siļķe ar kartupeļiem + salāti ar gurķi un tomātu

svētdiena
Brokastis - grauzdiņi + garšīgi

Iepirkumu saraksts: makaroni, rīsi, prosa, manna, zirņi (vai zaļie zirnīši), siers, piens, aknas, maltā gaļa, gaļa (pēc jūsu gaumes), zivju konservi, brētliņas, siļķe, kartupeļi, burkāni, sīpoli, kāposti, bietes , tomāti, gurķi, tomātu pasta, skābs krējums, griķi, olas, dārzeņu maisījums omletei (puķkāposti, brokoļi vai Briseles kāposti), milti, kefīrs, desa vai desa, kārtainās mīklas izstrādājumi, lagmana nūdeles.

Tagad jūs zināt, kā plānot ēdienkarti! Es ceru, ka šis raksts jums noderēja! Kopīgojiet to ar saviem draugiem sociālajos tīklos! Uz tikšanos!

P.S. Rakstīšanas laikā es nepraktizēju pareizu uzturu. Šobrīd mana nedēļas ēdienkarte ir ieguvusi nedaudz citu izskatu, kas atbilst. Ja jūs, tāpat kā es, ievērojat šī metode uzturs, tad varat apskatīt dažas viņu receptes. Tur es tās sadalīju 3 kategorijās: BROKASTIS, PUSDIENAS UN VAKARIŅAS, kas ļaus ērti izveidot individuālais plānsēdiens savai ģimenei.

Blogā bija arī šai tēmai veltīts maratons. Tur ir daudz veselīgas receptes, kas jums nebūs jaunums. Es mēģināju izvēlēties vienkāršus, bet garšīgi ēdieni, pazīstams lielākajai daļai no jums. Par maratonu pareizu uzturu jūs varat uzzināt sīkāku informāciju.

Bet tas vēl nav viss! Ja vēlaties minimālu laiku veltīt ēdiena gatavošanai, vienlaikus ēdot kvalitatīvu un veselīgu pārtiku, tad piedāvāju meistarklasi no sievietes savā biznesā Dašas Čerņenko. Viņa jums parādīs un pastāstīs, kā gatavoties divas nedēļas iepriekš, vienlaikus saglabājot visu ēdienu svaigumu. Vairāk lasiet viņas mājaslapā NEDĒĻAS IZVĒLNE. Dodieties uz saite šeit!

Ja arī tev ir apnicis katru dienu domāt par to, ko gatavot, ilgi klīst pa veikalu ar tādām pašām domām, kad citas lietas pārņem, iesakām ieviest apļveida ēdienkartes praksi savā ikdienā.

Plānojot brokastis, pusdienas un vakariņas vairākas dienas (vai pat nedēļas) iepriekš, jūs ne tikai viegli ietaupīsiet laiku, pūles un finanses, bet arī ievērojami ietaupīsiet savus nervus.

Apļveida ēdienkartes būtība ir šāda: rūpīgi pārdomājot un pārskatot iecienītākās receptes pavārgrāmatās un attiecīgajās vietnēs, jūs izveidojat sarakstu ar visiem ēdieniem, kurus jūs zināt, kā gatavot. Varat arī droši pievienot šim sarakstam visu, ko vēl neesat gatavojis, taču esat pārliecināts, ka recepte iesakņosies jūsu ģimenē.

Kad saraksts ir gatavs, salieciet nelielu ēdienkarti no tā priekšmetiem - pirmo, otro ar piedevu un salātiem, saldu (jā, gluži kā skolas ēdnīcā). Ja ir spēks un vēlme, sarakstam var pievienot kādu pašceptu cepumu un pat pāris kulinārijas gardumus atbilstoši savai gaumei.

Tādējādi drīzumā jums būs pieejams 10–15 saraksts dažādas iespējas brokastis, pusdienas un vakariņas.

Vienīgais, kas no jums joprojām tiek prasīts, ir sākt gatavot iepriekš minētos ēdienus aplī.

VIENAS MĀMES ĒDIENKARTES PIEMĒRS

Mūsu ģimenē brokasto tikai bērni, tā tas notika vēsturiski! Tāpēc brokastīs drosmīgi lieku putru (pārsvarā) ar pienu vai vienkārši saldo!

Šeit cikls ir tikai 1 nedēļa, t.i. katru nedēļas dienu kaut kas jauns.

PN-Griķi

VT-Rīsi

SR-Manna

CT-Auzu pārslas

PT-Arnautka

SB-Makaroni

BC-Omlete

Vakariņas

Ar pusdienām ir sarežģītāk katru dienu gatavot, bet neviens neēdīs vienu un to pašu vairāk par 2 dienām, tā nu es nokārtoju uz 2 dienām, izņemot svētdienu, kad varam palutināt sevi ar kaut ko garšīgu. Tātad 6 dienas * 4 nedēļas / 2 reizes = 12 pirmie kursi.

Man ir šis:

Borščs ar gaļu

Borščs ar sēnēm

Kharcho zupa

Soļanka

Auss

Vistas nūdeļu zupa

Zirņu un olu zupa

Zupa ar šampinjoniem

Rassolnik

Frikadeļu zupa

Zirņu zupa

Dārzeņu zupa

Šo cenšos novietot tā, lai vienā nedēļā neatkārtotos līdzīgas boršču zupas... Ja grafiks ir zupai vai borščam ar sēnēm (kas nav atļauts bērniem), tai atsevišķi vāru vieglu zupu. .

Otrais mūsu ģimenē nav nodrošināts) Vīrs strādā un parasti vakarā ēd pusdienas un vakariņas reizē, bet man un bērniem pietiek ar zupu pusdienās + kaut kādu saldu našķi.

Vakariņas

Paredzēts vakariņām gaļas ēdiens, garnīrs un salāti.

Šeit es centos pēc iespējas dažādot gaļu un beidzot atrauties no desām un kotletēm. Tāpēc:

PN-vista (Cepti ciskas ar sieru, spārniņi, vistas kotletes, vistas karbonādes)

VT-maltā gaļa (kotletes, kotletes, zrazy, jūras stila)

Sr-Liver (aknu pankūkas, ceptas aknas ar sīpoliem, pastēte, liellopa stroganovs)

CT-Fish (sālītas siļķes, ceptas zivis, tīrradņi, kūpināta makrele)

Piekt-desas (sardeles, desiņas, desa, šķiņķis

Sat-pelmeņi (pelmeņi)

Visa gaļa (plovs, karbonādes, mērce, cepetis)

Garnējiet-Cenšos pēc iespējas vairāk kombinēt ar “gaļu” un arī šķirnei Kartupeļi (cepti, vārīti ar saulespuķu eļļu, biezenī, cepti ar speķi, cepeškrāsnī ar gaļu, cepeti)

Putra (griķi, rīsi, arnautka)

Salāti- ņemot vērā sezonalitāti (par ziemas periods) Tātad:

Es ņēmu par pamatu 20 gabalus, jo daži tiek ēst vienā reizē, un daži es domāju, ka izturēs 2 dienas

Kažoks

Olivjē

Skābēti kāposti

Vinegrete

Bietes ar riekstiem un žāvētām plūmēm

Mimoza

Līgava

Konservēti gurķi

Konservēti tomāti

Zilie ikri (no preparātiem)

Vistas un ananāsu salāti

Vīriešu salāti

Salāti ar aknām un dillēm

Salāti ar kūpināta vista

Dārzeņu salāti

Salāti ar kāpostiem, burkāniem un ābolu

Krabju salāti

Salāti ar vistu un rīvmaizi

Salāti ar sarkanajiem kāpostiem un desu

Konservēti salāti

Maiznīca-šeit viss ir vienkārši, man ir savas mīļākās receptes, tās gatavoju kā iepriekšējās, pēc atpūtnieku lūguma)

Būtībā tas ir

Šarlote

Pīrāgs ar riekstiem

Pīrāgs ar augļiem

Kūciņas

Kraukšķīgie bageļi

Pica

Cepums

Rīvēts pīrāgs

Medus kūka

Biskvīts

Roll.

Ir arī kolonna Sagatavošana-šeit es rakstu, kas man šodien jādara, lai rīt būtu vieglāk gatavot... Teiksim, izņemt gaļu no saldētavas vai uzvārīt dārzeņus salātiem... vai uzvārīt buljonu...

Kādi triki jums ir par tēmu “Kā pabarot ģimeni?”

Raksts no interneta

Cik bieži sievietēm jāskrien mājās no darba, pa ceļam pārdomājot, kādas vakariņas iepriecināt izsalkušo mājsaimniecību? Iemet lielveikalā, noslauki no plauktiem pusfabrikāti tūlītēja ēdiena gatavošana un skrien tālāk, nomierinot sevi ar domu, ka rīt vairāk laika veltīsi gatavošanai. Vai šī ir pazīstama situācija? Noteikti jā. Tomēr tas ir viegli atrisināms. Galu galā tik brīnišķīga sistēma kā radiālā izvēlne. Plānojot brokastis, pusdienas un vakariņas vairākas dienas (vai pat nedēļas) iepriekš, jūs ne tikai viegli ietaupīsiet laiku, pūles un finanses, bet arī ievērojami ietaupīsiet savus nervus.

Kas ir radiālā izvēlne?

Apļveida ēdienkartes būtība ir šāda: rūpīgi pārdomājot un pārskatot iecienītākās receptes pavārgrāmatās un attiecīgajās vietnēs, jūs izveidojat saraksts ar visiem ēdieniem, kurus jūs zināt, kā gatavot. Varat arī droši pievienot šim sarakstam visu, ko vēl neesat gatavojis, taču esat pārliecināts, ka recepte iesakņosies jūsu ģimenē.

Kad saraksts ir gatavs, salieciet nelielu ēdienkarti no tā priekšmetiem - pirmo, otro ar piedevu un salātiem, saldu (jā, gluži kā skolas ēdnīcā). Ja jums ir spēks un vēlme, varat pievienot sarakstam dažus mājās gatavotus maizes izstrādājumus un pat pāris kulinārijas gardumi atbilstoši jūsu gaumei.

Tādējādi jums drīz būs saraksts ar 10-15 dažādas iespējas brokastīm, pusdienām un vakariņām.

Vienīgais, kas no jums joprojām tiek prasīts, ir sākt gatavot iepriekš minētos ēdienus aplī.

Radiālās izvēlnes plusi un mīnusi

Šo ēdienkartes plānošanas principu jau sen izmanto daudzas mājsaimnieces.

Kāpēc? Tas ir ļoti vienkārši:

• Kad izveidosit apļveida izvēlni, jums būs vairāk nevajag lauzt smadzenes par to, ko gatavot vakariņās. Vienkārši paskatieties uz savu sarakstu.
• Iekļaujot ēdienu sarakstā visu, ko varat vai vēlaties, lai jūs varētu pagatavot, jūs saņemat sarakstu ar ievērojamu skaitu priekšmetu. Sekojot šīm piezīmēm, jūs būsiet pārsteigts, kā uzturs ir kļuvis daudzveidīgāks. Starp citu, arī jūsu ģimene būs patīkami pārsteigta, trešo reizi nedēļas laikā nesaņemot ceptus kartupeļus.
• Izmantojot apļveida ēdienkarti, jūs precīzi zināt, kādi konkrēti produkti jums būs nepieciešami ēdiena gatavošanai. Tāpēc, kad esat nokļuvis veikalā, jūs varat viegli atturēties no spontāniem un nevajadzīgiem pirkumiem. Vai ir vērts atsevišķi pieminēt, ka, nepērkot pārāk daudz, jūs ievērojami ietaupāt savu ģimenes budžetu?
• Radiālā izvēlne ļauj ietaupiet arī laiku. Aplūkojot sarakstu, jūs uzreiz atceraties: "jā, šodien man ir jāatkausē vista!"

Tomēr mēs nevaram klusēt par dažiem negatīvie aspekti radiālā izvēlne. Starp tiem:

Visaptveroša ēdienkarte un pieredzējušu mājsaimnieču atsauksmes

• “Es uzrakstīju sev sarakstu ar visiem savas ģimenes iecienītākajiem ēdieniem un sāku tos gatavot pēc kārtas ilgi pirms dzirdēju par tādas lietas kā “apļveida ēdienkarte” esamību,” atceras Irina. - Šāda pieeja ēdiena gatavošanai mani piesaistīja, jo varēju nodrošināt savu ģimeni ar visdažādāko uzturu un līdz ar to arī ar visu. būtiski vitamīni un mikroelementi”.
• “Pat meitene ar vidējām kulinārijas spējām var iepriekš sagatavot ēdienkarti padarīt šefpavāru,- saka Miroslava. – Pat es, atpūšoties no interneta, varēju izdomāt sarakstu ar 10 dažādām zupām, kuras es droši vien varētu pagatavot. Un ko lai saka par pieredzējušākiem pavāriem.”

Ir vērts atzīmēt, ka nepieciešamība sekot iepriekš sastādītam sarakstam neizraisa apļveida ēdienkartes cienītāju vilšanos.

• “Ja man ir iedvesma,“Es nolieku malā visus savus kulinārijas plānus un sarīkoju sev, piemēram, itāļu virtuves vakaru,” pieredzē dalās Inna. - Par apļveida ēdienkarti atceros tieši tajās dienās, kad man nav noskaņojuma kaut ko jaunu izdomāt. Es skatos uz sarakstu un vairs nemoku sevi ar domām par vakariņu gatavošanu.”

Patiešām, radiālā izvēlne var ļoti palīdzēt gatavošanas procesa optimizācija. Tu no rītiem nedomā, kuru ēdienu paķert, uz veikalu neej tikai pēc viena zaļie zirnīši, ar ko salātiem ir par maz, un laicīgi neizlietotos produktus nemet miskastē.

Tomēr jūs varat tikai saprast, vai radiālās izvēlnes princips jums ir piemērots izmēģinājis to praksē. Pēc visu pozitīvo nosvēršanas un negatīvie aspekti, varat viegli saprast, vai esat gatavs turpināt izmantot šo vienkāršo metodi.

Bet pat tad, ja jūs nolemjat to neievērot bez nosacījumiem, jūs noteikti kaut ko iemācīsities no šīs tehnikas. daži labi risinājumi.

Ēdiens ir svarīgs izdevumu postenis ģimenes budžetam un sava veida pārbaudījums mājsaimniecei, cik viņa ir ekonomiska un izveicīga. Galu galā, lai ietaupītu uz pārtiku un tajā pašā laikā pilnībā pabarotu ģimeni, jums ir jāpiekrīt, jums ir vajadzīgas prasmes.

Jūs un es jau zinām, kā. Par to esmu rakstījis emuārā ne reizi vien.Jāizveido nedēļas ēdienkarte, jāuzrauga ledusskapī pārpalikušais ēdiens un jāuzkrāj krājumi ziemai.

Lielākos un nevajadzīgākos atkritumus veidojam spontānos veikalu, tirgu un lielveikalu apmeklējumu laikā. Lai no tiem izvairītos, jums jāievēro daži noteikumi.

Divi noteikumi taupīgām mājsaimniecēm

1. Pārtikas pirkšanas noteikums ir iegādāties to, kas jums nepieciešams, nevis to, ko viņi vēlas mums pārdot.

• Mēs izveidojam produktu sarakstu un pērkam stingri saskaņā ar sarakstu
• Mēs uzraugām tuvējos lielveikalos internetā, lai uzzinātu, vai tiek veiktas akcijas par produktiem, kas mūs interesē.
• Mēs nepakļaujamies nekādiem “kārdinājumiem”, piemēram, “pērc divus par trīs cenu un trešo saņem bez maksas”.
  
• Dosimies iepirkties, mājās kārtīgi veldzējušies.
• Izvēlamies lēnām, salīdzinām cenas un pārbaudām derīguma termiņu
• Galvenos pirkumus veicam reizi nedēļā, pēc sagatavotās ēdienkartes, un nedēļas laikā pērkam tikai maizi un piena produktus.
• Mēs nepērkam pusfabrikātus.

2. Lai ēstu ekonomiski, jāgatavo pašam, veidojot ēdienkarti.

Tā kā naudas izšķērdēšana pārtikai ir tieši proporcionāla lielveikalu un tirgu apmeklējumu skaitam, varam to samazināt līdz minimumam

Lai to izdarītu, izvēlēsimies laiku (vēlams uzreiz pēc algas dienas), sastādīsim mēneša ēdienkarti un vienu reizi iegādāsimies visus pamatproduktus.

Mēneša ēdienkarte

Tas, protams, nav ļoti viegls darbs. Nepieciešams:

1. Pārdomājiet dažādus ēdienus un aprēķiniet, cik daudz pārtikas jums būs nepieciešams.
2. Izveidojiet produktu sarakstu un veiciet pirkumus
3. Pagatavojiet pusfabrikātus paši
4. Sadala porcijās un sasaldē to, kas jāsasaldē.

Ēdienu skaita aprēķins mēnesī

Skaitīsim:

Viena nedēļa ir 7 brokastis, 7 pusdienas un 7 vakariņas.

Tāpēc mēneša laikā saņemam 28 brokastis, pusdienas un vakariņas.

Ideālā gadījumā brokastis sastāv no salātiem, pamatēdiena un dzēriena, pusdienas - salāti, pamatēdiens, otrais ēdiens un dzēriens, bet vakariņas - salāti, pamatēdiens un dzēriens.

Papildus parasti gatavojam desertus vai saldie konditorejas izstrādājumi tējai, kafijai,

Ja jūs gatavojat katru reizi svaigs ēdiens, tad vajag gatavot mēnesi - UZMANĪBU JŪS-DEN... 🙂 - 84 salāti, 84 pamatēdieni un 28 pirmie ēdieni!!!

Bet neuztraucieties. Ikviens zina, ka praksē tas tā nav, katrai ģimenei ir savas izvēles. Kādam svarīgas ir sātīgas brokastis, bet citi brokasto pēc kafijas un sviestmaizes izdzeršanas. Daudzas ģimenes kopā pusdieno tikai nedēļas nogalēs. Tāpēc tā vai citādi jūsu paša mēneša ēdienkartei jāatbilst jūsu paradumiem un vēlmēm.

Papildus tam:

- Pirmais kurss mēs gatavojam divas līdz trīs dienas. Mēs iegūstam 28:3 = 9-10 (pirmie ēdieni), un, ja nedēļas laikā neviens neēd mājās, tad vēl mazāk (nedēļas nogalēs tikai četri)

-Otrais kurss, ja tas ir “saturīgs”, piemēram, piemēram, plovs, kāpostu rullīši, cepetis vai ēdieni, kuriem nepieciešami piedevas (kotletes, karbonādes, kotletes) - arī gatavojam 2-3 dienas. Tāpēc 84:2 = 42 (otrie ēdieni atkal ar vakariņām mājās (bez pusdienām ir par 5 * 4 = 20 ēdieniem mazāk, 42-20 = 22).

- Rotājumi: ja tā ir putra, vāra divas dienas.

- salāti: Ar tiem situācija ir nedaudz savādāka – salāti atšķiras no salātiem. “Olivier”, “Lakomiy”, salāti ar vistu vai gaļu nezaudē savu garšas īpašības 24 stundu laikā, tas ir, ja jūs gatavojāt šādus salātus vakarā, tad nākamajā dienā no rīta vai vakarā tie joprojām ir ļoti ēdami. Tās ir pilnas maltītes “divi vienā” un salāti un pamatēdiens.

Vienkārši vai sezonas salāti (vasarā gurķi un tomāti, pavasarī redīsi, redīsi, bietes, kāposti un skābēti kāposti — visu gadu), tiek pagatavoti ātri un neprasa nekādas īpašas gudrības. Tiem vienmēr jābūt svaigiem.

-Cepšana a: ja ģimenē ir bērni, bez tā nevar iztikt. Pirmkārt, bērniem skolai ir vajadzīgas uzkodas, un daudz labāk ir dot bērnam jogurtu un paša gatavotu kūciņu vai pīrāgu, nekā riskēt ar vēderu, pērkot to pašu veikalā.

Tas bija ievads galvenajam darbam. Šādi argumentējuši, ņemam rokās ekonomisko ēdienu saraksts(ja jums tāda nav, izveidojiet, es uzstāju - tas ievērojami atvieglos jūsu dzīvi), mēs atlasām atbilstošos un izrakstām tos, kurus sagatavosim.

Pirms ēdienkartes izveides pārbaudiet visas savas “tvertnes” ledusskapī (saldētava), skapjus un pieliekamais. Kontrolējiet savas "stratēģiskās rezerves"; izmantojiet to, kas jums ir, un nepērciet pārāk daudz.

Sagatavojiet pusfabrikātus

Ja pērkam pārtiku uz mēnesi, daļa no tās ātri jāpārstrādā pusfabrikātos. Tie ir vārīti un saldēti pusfabrikāti, kas nākamajā mēnesī ļaus vairs netērēt naudu pārtikas precēm un samazinās ēdienu gatavošanas laiku.

Ja vēlaties ietaupīt naudu un ēst gaļu, jums tā jātērē taupīgi. No viena un tā paša gaļas gabala var cept karbonādes un ēst tās vienā reizē, vai arī samalt maltajā gaļā, lai pagatavotu kotletes, kāpostu tīteņus vai klimpas.

Pašdarināts ir ļoti izdevīgs. Tas ir viegli pagatavojams, lēts un pēc vajadzības to var izmantot pīrāgu, pankūku, klimpu vai jūras stila makaronu pagatavošanai.

Tāpēc, ja vēlaties ietaupīt naudu, klausieties manos padomos un savā “saprāta balsī”, iekļaujiet savā mēneša ēdienkartē ēdienus, kuros izmantota malta gaļa vai aknas.

Varat arī pagatavot buljonu krājumus pirmajiem ēdieniem. Vāra vistu vai gaļu (gaļu buljoniem vāra divas nedēļas un vēl 2 nedēļas sasaldē svaigu). Lielā katliņā uzvāra bagātīgus buljonus, 5-6 litrus, un gatavo buljonu sadala 5 porcijās un sasaldē. Pēc vajadzības ņem vienu porciju, atkausē un pielej vajadzīgo ūdens daudzumu. Dariet to pašu ar nākamo sagatavošanās daļu pirmajiem ēdieniem, kad tie beigsies.

Izmantojiet buljonā vārītu gaļu salātiem, kastroļiem vai, piemēram, aknām, pelmeņu, pīrāgu un pankūku pildīšanai.

Jūsu sagatavotie pusfabrikāti ir arī labi, jo neizmantojot tie lieliski saglabāsies līdz nākamajam mēnesim (galvenais neaizmirst par tiem)

Izvēlamies, pierakstām uz zīmītes, un blakus atzīmējam, kas mums būs jāiegādājas.

Mēneša ēdienkartes ēdieni un to sastāvs

Pirmie kursi

Otrie kursi
Salāti, deserti, konditorejas izstrādājumi

Ja jūs, sekojot manam piemēram, aizpildījāt šādu plāksnīti, tad nebūs grūti saskaitīt produktu skaitu un uzrakstīt sarakstu, ar kuru jūs dosieties iepirkties. Jūs varat iegādāties visu uzreiz, izņemot piena produktus, maizi un dažus dārzeņus un augļus.

Vai arī jūs varat iepirkties reizi nedēļā vai ik pēc divām nedēļām.

Neaizmirstiet pārbaudīt, kas jums ir pieejams mājās. Piemēram, jūs ziemai gatavojāt ievārījumu, marinētus gurķus un zaļumus, un griķi, manna un kakao tika iegādāti nesen, un ar to pietiek plānotajam ēdienu skaitam. Mēs tos neiekļausim savā sarakstā. Un tā tālāk par visām pozīcijām.

Mūsu uzdevums ir optimizēt pārtikas izmaksas.Tagad pateicoties tam, ka esam sastādījuši ēdienkarti mēnesim ar pilns saraksts produkti - tas ir vienkārši. Ja saņemtā summa ir pārāk liela, mainām vienu vai vairākus ēdienus uz ekonomiskākiem.

Nu tad ejam iepirkties un pēc saviem ieskatiem: pērkam visu uzreiz, atstājot nelielu summu maizes, piena produktu un augļu iegādei, vai arī rakstām nedēļas ēdienkarti un pērkam nedēļai pārtikas preces plus, daļēji pusfabrikātiem.

Jebkurā gadījumā jūs iegūsit - vai nu nauda pārtikai ir atvēlēta, vai pārtika iegādāta mēnesim. Un jautājums, ko dažas neuzmanīgas mājsaimnieces uzdod, neradīsies

Ēdienkartes sastādīšana un pārtikas preču iegāde uz nedēļu vai mēnesi pasargās jūs no šādām problēmām un palīdzēs ietaupīt uz pārtiku.

Jaunas slampas no Hantimansijskas.

Šajā resursā piedāvātā plašā prostitūtu izvēle apmierinās ikvienu vispiesātinātākā klienta gaumi ar mīlestības vingrinājumiem. Hantimansijskas vietējām prostitūtām ir lieliskas prasmes intīmā pavedināšanā, vēlme dažādi eksperimenti un neatgriezeniska enerģija. Cits atšķirīga iezīme vietējās prostitūtas ir viņu burvīgs izskats, skaists augums un nevaldāma fantāzija. Jūsu vēlmes tiks atspoguļotas katra skaistuma sniegto intīmo pakalpojumu sarakstā. Papildu pakalpojumus vēlams precizēt individuāli, lai maksimāli ieskicētu jautājuma finansiālo daļu.

Pienācīgas prostitūtas Hantimansijskas pilsētā

Pārbaudīti eskorti Hantimansijskas pilsētā.

Prostitūta Milka 71 no Hantimansijskas

Prostitūta Iržina foto 100%

Maša Rita23 no Hantimansijskas

Vecums	22
Augstums	170 cm
Svars	60 kg
Krūšu izmērs	5
Maksa, 1 stunda	2950
Izmaksas, nakts	9700
Numurs	Atvērt

Īsta prostitūta Aljunija

Neatkarīgās Rinatas foto 100% Hantimansijskas pilsētā

Neatkarīgā Alise94

Zodiaka zīme	Vēzis
Vecums	32
Augstums	183 cm
Svars	48 kg
Krūšu izmērs	5
Kurpes	37
Maksa, 1 stunda	1900
Izmaksas, nakts	8900
Numurs	Atvērt

Foršas prostitūtas no Hantimansijskas pilsētas.

Eksotiskās prostitūtas Hantimansijskā ir ne tikai aziātes, bet arī tumšādainās prostitūtas pēc izsaukuma. Graciozās un gutaperčas aziātes, mulati, latīņi un melnādainas sievietes gultā spēj parādīt daudz galvu reibinošu triku, kas parastu saimniecēm nav pa spēkam. Izmēģiniet jaunu vai pieredzējušu eksotisku prostitūtu no mūsu kataloga, un jūs atcerēsities šo seksa veidu ilgu laiku.

Kā meklēt prostitūtas Hantimansijskas pilsētā

Ķīniešu prostitūtas Hantimansijskā, prostitūta ar numuriem no Hantimansijskas, nobriedušas prostitūtas, Hantimansijskas pilsētas prostitūtu video profili, individuālas masieres, atpūta ar prostitūtām Hantimansijskā, padauza draudzenes no Hantimansijskas pilsētas.

Daudzu prostitūtu profilos ir norādīti līdzīgi pakalpojumi, un pašas meitenes neiebilst izmēģināt kaut ko neparastu un piedzīvot jaunas intīmas emocijas. Svetly Hanty ciema kurtizānes, visas tiesības paturētas. Daudzas Hantimansijskas pilsētas prostitūtas ir anālo variāciju meistares un lieliski zina, kā sniegt klientam neaizmirstamu anālo baudījumu! Ja alksti pēc nopietniem intīmiem piedzīvojumiem, noteikti jāizmēģina anālā seksa pakalpojums. Ciktāl tas ir atkarīgs no jums.

Skaidrs, ka gultā tādas skaistules ir vienkārši iekārīgas, negausīgas tīģeres, izslāpušas vīrieša ķermenis! Lai atvieglotu jebkura reģiona prostitūtu meklēšanu. Izdari izvēli atbilstoši ģeogrāfiskajiem kritērijiem un nepieciešamajiem intīmajiem pakalpojumiem!

2017. gadā investīciju apjoms Rjazanā pasūtīt prostitūtu uz stundu par 1000 rubļiem, kapitāls lielajiem un vidējiem uzņēmumiem sasniedza 15 221 210 tūkstošus Prostitūtu noskaņojums Hanti pilsētā, rūpīga profilu izpēte prostitūtu skaits iepriecinās jūsu aci un saglabās daudz Hantimansijskas slampu sarakstu. Pakalpojumu cenrādis patīkami pārsteigs ar savu elastību un daudzveidību. Kurā tikai šīs vietnes lutinātās meitenes piedāvā jums visplašāko intīmo prasmju klāstu, cik viegli ir uzņemt meiteni ar vieglu tikumību? Hantimansijskas pilsētas prostitūtas pilnībā nodosies jums un jūsu kopīgajam brīvajam laikam, kas sniegs jums neaizmirstamas emocijas.