Vingrošana gultā: pirmais solis uz lielisku treniņu. Uncal Tibetas rīta vingrinājumi.

Tibetas mūkiŠī vingrošana ir izmantota vairāk nekā tūkstoš gadus, bet mūsu valstī Tibetas vingrošana kļuva zināms tikai tajos laikos Padomju savienība. Tibetas vingrošanas mērķis ir līdzsvarot enerģijas sistēma cilvēks, pateicoties normalizēšanai hormonālais līmenis. Tāpēc šos vingrinājumus sauc arī par Tibetas hormonālo vingrošanu.

Vingrinājumi jāveic agri no rīta (līdz 8:00), tūlīt pēc pamošanās, guļot no gultas. Visa Tibetas vingrošana gultā aizņems ne vairāk kā 15 minūtes.

Tibetas vingrošanas efekts

Ko tad dod tibetietis? rīta vingrinājumi gultā?

Pirmkārt, kā jau minēts, uzlabosies hormonālais līmenis, jo... vingrošana pozitīvi ietekmē endokrīnās sistēmas (dziedzeru) darbību iekšējā sekrēcija).
Otrkārt, tie darbosies labāk iekšējie orgāni(sirds, kuņģa un zarnu, plaušu, limfātiskās sistēmas).
Treškārt, šie vingrinājumi padara ķermeni elastīgu, padara stāju slaidu, palīdz saglabāt jaunību un skaistumu, kā arī atjauno ķermeņa vitalitāti.

Vārdu sakot, Tibetas vingrošana, guļot gultā, palīdz saglabāt veselību.

Tātad, paši vingrinājumi

No rīta agri pamodāmies, izstaipāmies un, neizkāpjot no gultas, sākām gultā nodarboties ar Tibetas hormonālo vingrošanu. Vingrinājumi jāveic tieši tādā secībā, kādā tie šeit aprakstīti.

Berzēt plaukstas – dažas sekundes enerģiski berzējiet plaukstas kopā, līdz sakarst. Tajā pašā laikā mēs novērtējam sava ķermeņa stāvokli: ja plaukstas ātri sakarst un paliek sausas, tad viss ir kārtībā. Ja jūs nedaudz iesildāties, tas nozīmē, ka jūsu imūnsistēma ir novājināta. Ja svīstat, bet tomēr nesasildāties, tad tiek izjaukts enerģijas līdzsvars un ir kāda saslimšana.
Uzlieciet uz sasildītas plaukstas acis aizvērtas un nospiediet uz acs ābola vienu reizi sekundē (sākam veikt visus vingrinājumus 5-6 reizes, pakāpeniski palielinot līdz 30 reizēm). Beigās uzspiežam uz acīm un turam (ar sliktāka redze, jo ilgāk mēs to turam, no 30 sekundēm līdz 2 minūtēm). Veicot šo vingrinājumu, tiek barota tīklene, kas noved pie redzes atjaunošanas.
Tagad mēs darām apmēram to pašu ar ausīm. , proti, ar rokām aizveram ausis, pirkstus virzot uz pakauša pusi, un spiežam uz ausīm ar frekvenci 1 reizi sekundē. Šis vingrinājums pozitīvi ietekmē dzirdi un ārstē ausu slimības.
Ceturtais vingrinājums sejas ādas skaistumam un tonim. Abu roku īkšķus novietojam aiz ausīm, pārējās saspiežam dūrēs un sākam veikt “feislift” - nospiežam uz sejas un kustinām dūres no zoda uz ausīm. Mēs arī veicam līdz 30 atkārtojumiem. Vingrinājums labi nostiprina sejas kontūru.
Piektais vingrinājums tiek veikts uz pieres. Mēs novietojam abas rokas uz pieres (vienu virs otras) un virzāmies pa kreisi un pa labi no viena tempļa uz otru. Mēs sākam ar 5-6 reizēm, veicam līdz 30 atkārtojumiem. Tā mēs ārstējam deguna blakusdobumus un izlīdzinām grumbas uz pieres.

Vingrinājumu galvas vainagam veic nevis uz galvas, bet gan vairāku centimetru augstumā virs tās. Mēs paceļam rokas, savienojam tās gredzenā (nevis slēdzenē!), labā plauksta zemāk, kreisā roka augšā. Un mēs sākam kustības gaisā no pieres uz pakauša daļu, veicot to līdz 30 reizēm. Apturam rokas pie galvas vainaga un veicam kustības no vienas puses uz otru, no kreisās auss uz labo, arī līdz 30 reizēm. Šis vingrinājums normalizē asinsspiedienu (gan augsts, gan zems asinsspiediens normalizējas), attīsta roku un plecu locītavu kustīgumu.
Mēs novietojam labo roku uz kakla apakšas (precīzāk, uz vairogdziedzera) , un ar kreiso roku mēs virzāmies no vairogdziedzera uz vēderu vairāku centimetru augstumā no ķermeņa. Mēs uzstājamies līdz 30 reizēm. Beigās, kreisā roka ielieciet to labajā pusē (t.i., tagad abas rokas atrodas uz vairogdziedzera) un turiet vairākas sekundes.

VAI JUMS IR YOUTUBE KANĀLS? TAD ŠĪ INFORMĀCIJA IR PAREDZĒTA JUMS:

Tas pabeidz Tibetas hormonālo vingrošanu gultā.

Veicot vingrinājumus, ķermenim un prātam jābūt atslābinātam, tas paātrinās fizioloģiskās izmaiņas. Tāpat neaizmirstiet par elpošanu, tai arī jābūt atslābinātai, vienmērīgai un dziļai.

Katru rītu veiciet Tibetas vingrošanu gultā un pēc 1-3 mēnešiem savu vispārējais stāvoklis uzlabosies. Un pēc 6 mēnešiem jūs varēsiet pilnībā novērtēt šīs vingrošanas efektivitāti.

Mani dārgie lasītāji!
Tavs viedoklis man ir ļoti svarīgs, ieraksti dažas rindiņas komentāros un tas ļaus man padarīt blogu tev vēl interesantāku un noderīgāku.
Lai nepalaistu garām labākos sludinājumus vietnē, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi šeit:

17 Irina22.12.2016 Tibetas hormonālā vingrošana – tradīciju un mūsdienu pieeju sintēze

Cienījamie lasītāji, daudzi no jums droši vien piekritīs, ka medicīnā arvien vairāk izmanto tradicionālās metodes, kas ir izturējušas laika pārbaudi. Patiesībā tās ir tradicionālākās: masāža, augu izcelsmes zāles, pašhipnoze utt.

Mūsdienu medicīna tos vairs neapstrīd, tā pakāpeniski tos ievieš savā praksē. Vairākas medicīnas iestādes ir pievērsušas uzmanību šai parādībai - Tibetas hormonālajai vingrošanai. Kas tas par tehniku, kur tā nonāca pie mums? Kādas ir tās priekšrocības, un varbūt tādas ir negatīvie punkti pieteikumi? Šodien es vēlos vērst jūsu uzmanību uz to, kā ar Tibetas vingrošanas palīdzību, veicot tikai 10 minūtes dienā, jūs varat ievērojami uzlabot savu veselību.

Tibetas vingrošana - no kurienes tā radusies, kāpēc tā ir hormonāla?

IN padomju laiks mūsu speciālisti bija pieprasīti valstīs, kuras tolaik sauca par “trešo pasauli”, tas ir, tajās, kas nepiederēja ne kapitālistu, ne sociālistu nometnei. PSRS šīm valstīm bieži sniedza dažādu palīdzību. Tātad Tibetā 80. gados mūsu inženieri un strādnieki uzstādīja spēkstaciju.

Nolēmām palīdzēt kāda nomaļa kalnu klostera mūkiem, pagarinot līdz viņiem elektrolīniju. Šeit ir mūki, trūkuma dēļ Nauda, un samaksāja mūsu profesionāļiem ar viņu slepenajām zināšanām. Tā uz mūsu valsti tika atvesta Tibetas hormonālā vingrošana veselības uzlabošanai un ilgmūžībai.

Tā saka leģenda. Domājams, ka pēc 20 gadiem viens no šīs ekspedīcijas dalībniekiem pastāstīja šo aizraujošo stāstu un pastāstīja par populārā laikraksta Komsomoļskaja Pravda vingrinājumu kompleksa pamatiem. Turklāt viņš demonstrēja, cik lieliskā formā viņš ir, pateicoties šīs vingrošanas izmantošanai. Mēs nespriedīsim, cik patiesa ir leģenda. KP arhīvā līdz šim tāds pats jautājums ar spēkstaciju būvnieku atklāsmēm nav atrasts.

Kāpēc hormonāli? Jo, masējot, berzējot, iedarbinot bioloģiski aktīvos punktus, mēs vienlaikus “pievienojam adrenalīnu” visai organisma hormonālajai sistēmai. Un gar ķēdi ar endokrīno dziedzeru palīdzību tas piešķir tonusu citiem orgāniem un sistēmām, piesātinot ķermeni ar enerģiju un atjaunojot ķermeni. Tas ir, tas vienlaikus ir gan hormonāls, gan harmonizējošs.

Mūsu laikabiedri šo atklājumu, pēc tradīcijas, visbiežāk izdara no interneta, kur tā pazīstama kā Olgas Orlovas Tibetas hormonālā vingrošana, video in dažādas iespējas Tas jau sen ir atkārtots un ir ļoti populārs. Orlova ir slavena tautas dziedniece, un viņa kļuva par šī veselības kompleksa popularizētāju. Iesaku noskatīties video. Olga Orlova ļoti interesanti stāsta par pašu vingrošanu, un tad varēsim redzēt visus vingrojumus no Tibetas hormonālās vingrošanas.

Kam tas tiek rādīts: uzdevumi un līdzekļi

Skatieties, kā gultā tiek veikta Tibetas vingrošana: video demonstrē, ka pat cilvēks, kurš nav pareizi nomodā, spēj pārvarēt vienkāršas sākotnējās kustības, kas pamazām ieved darba stāvoklī. Bet paturiet prātā: gulta nedrīkst būt mīksta!

Bieži vien “iesauktie”, kuri nekad iepriekš nav veikuši pat minimālo rīta vingrošanu, pēc nodarbību sākšanas pamana zināmu diskomfortu. Tā ir ķermeņa dabiskā aktivizācijas procesa izpausme. Viņš sāk atbrīvoties no slāņiem negatīvā enerģija, no elementāriem toksīniem, kas klusi glabājās mūsu orgānos, pagaidām neliekot par sevi manīt.

Viņi noteikti atgriezīsies vēlāk ar jaunām slimībām, un Tibetas hormonālā vingrošana veselības uzlabošanai un ilgmūžībai palīdz izvadīt šos “izdedžus”. Un zināms diskomforts sākumā ir diezgan saprotams, ķermenim jāpierod pie jaunā stāvokļa, pie jaunām slodzēm, pat pieejamām.

Ir ļoti svarīgi nepārtraukt nodarbības, pakāpeniski, bet vienmērīgi uzkrāt pozitīvus rezultātus. Ar pārtraukumiem mēs “ieeļļojam” savus sasniegumus. Tiek uzskatīts, ka maksimālais pārtraukums ir iespējams tikai divas dienas, tad efekts zūd un viss būs jāsāk no nulles.

Tālāk es runāšu par kontrindikācijām. Šeit es gribētu atzīmēt, ka tas ir veselības komplekss, un tas pozitīvi ietekmē gandrīz visas ķermeņa sistēmas. Dod spēku un enerģiju, apstājas hroniskas slimības, stiprina imūnsistēmu, atjauno audus. Kas tieši katrā vingrinājumā ir labs, kādus uzdevumus tas veic, pastāstīšu, aprakstot atsevišķas kompleksa daļas.

Hormonālās vingrošanas vingrinājumu komplekts

Vēl viena laba lieta Tibetas hormonālajā vingrošanā ir tās absolūtā pieejamība. Lai to pabeigtu, jums nav jāsteidzas uz attālumu sporta zāle, nav nepieciešams izmantot sporta aprīkojumu vai citas ierīces. Vienīgais "rīks" ir mūsu ķermenis.

Uzdevumi, kas jāizpilda, nemaz nav grūti. Tie ir 11 vai 10 vingrinājumi (dažādās kompleksa versijās). Katra kustība jāveic 30 reizes, kas aizņem aptuveni 30 sekundes. Tas ir, visa šī “uzlāde” prasīs 5-6 minūtes. Labāk, ja šīs nodarbības tiek veiktas no rīta, tad efekts būs maksimāls. Bet dažus vingrinājumus var veikt gan atpūtas brīžos darbā, gan vakarā.

1. Roku berzēšana

Plaukstu stāvoklis ir mūsu biolauka aktivitātes rādītājs, tātad arī vispārējās labsajūtas rādītājs. Tāpēc Tibetas vingrošana veselības uzlabošanai un ilgmūžībai vienmēr sākas ar roku berzēšanu.

Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir guļot uz muguras. Mēs saliekam plaukstas krūšu priekšā, pirksti “skatās” uz zodu. Berzējiet plaukstas kopā 7-10 reizes un skatieties, kas notiek. Jums ir spēcīgs biolauks, kas darbojas bez traucējumiem, ja jūsu plaukstas ir nedaudz uzsilušas, bet paliek sausas. Ja tie nemaina temperatūru, tas liecina par enerģijas izsīkumu. Ja turklāt plaukstas kļūst mitras, visbiežāk tas norāda uz sirds un asinsvadu sistēmas problēmām.

Pēdējā gadījumā, tas ir, ja jums ir aizdomas par sirds slimību, jums jākonsultējas ar ārstu par fizisko slodzi. Vai arī izslēdziet no kompleksa vismaz 9. vingrinājumu (kratīšanu), bet pārējo veiciet uzmanīgi, novērojot stāvokļa izmaiņas.

Turpinām berzēt plaukstas, vajadzīgas vēl kādas 20 līdzīgas kustības, bet ekstremitātes labāk pacelt virs galvas. Paralēli aktivizējam un iesildām plecu jostu. Mēs aktivizējam asinsrites procesus.

2. Palming

Nākamais solis Tibetas hormonālajā vingrošanā, video iesaka palmēšanu, tas ir, acu palpāciju (spiedienu). Dabiski, ka acis ir ciet, masējam uzmanīgi, caur plakstiņiem.

Svaigi uzsildītās plaukstas uzliekam pār acīm. Spiežam noteiktā ritmā: viena kustība sekundē. Kopā būs nepieciešami 30 nospiedumi uz acs ābola zonu. Pēc tam vēl aptuveni pusotru minūti turiet pirkstus virs acīm, ļaujiet pirkstgalu enerģijai barot acis, palielināt asinsriti mazajos traukos, uzlabojot redzi.

3. Ausu masāža

Pārejam pie ausu masāžas. Ir daudzas teorijas, kas apgalvo, ka auss ir visa projekcija cilvēka ķermenis. Pēc formas tas atgādina embriju, kas guļ ar galvu uz leju.

Auss ļipiņa “personificē” saritinātā embrija galvu. Pētnieki ir saskaitījuši vismaz 170 aktīvos punktus uz ausu virsmas; daži eksperti akupresūra Viņi sauc numuru 200. Ir ļoti noderīgi zināt, kuriem orgāniem atbilst konkrēti punkti.

Bet, masējot visu ausi, mēs tonizējam visu ķermeni. Tas ir tas, kam jums jāpievērš uzmanība. Kad vingrinājums tiek veikts no rīta, kustības jāveic pulksteņrādītāja virzienā. Bet vakarā, pirms gulētiešanas, mums nav jāaktivizē orgāni, pretējā gadījumā būs ļoti grūti aizmigt. Pēc tam to pašu masāžu veic ar kustībām pretēji pulksteņrādītāja virzienam, tām ir nomierinoša iedarbība.

Noskaties šo Tibetas vingrošanas posmu veselības uzlabošanai un ilgmūžībai video, kļūs skaidrs, kā vislabāk novietot pirkstus. Piespiežam plaukstas pie ausīm, pirksti atrodas pakausī. Veicam enerģisku spiedienu un parasto vieglo ausu masāžu.

4. Sejas liftings

Tālāk mēs vēršam īkšķus pret ausīm, bet pārējie ir brīvi savilkti dūrē. Aptuveni šādi mēs rādām žestu; “Lieliski, lieliski!” Jūs varat likt īkšķus aiz ausīm. Un sāciet kustināt dūres līdz zodam un atpakaļ līdz ausīm.

Tas arī palīdz “mērķtiecīgi” uzlabot dzirdi un uzlabo sejas kontūru, nostiprinot zodu. Regulāri lietojot, tas var palīdzēt atbrīvoties no nokarenā dubultzoda.

Tiem, kas vēlas uzzināt vairāk par austrumu skaistuma un veselības mākslas noslēpumiem un nopietni iesaistīties atjaunošanās procesā, iesaku atsaukties uz kādu no emuāra ierakstiem.

5. Pieres masāža

Tagad strādāsim pie pieres grumbām, un tajā pašā laikā attīrīsim augšžokļa deguna blakusdobumus. Paralēli sekojošais vingrinājums palīdzēs aktivizēt smadzeņu darbību un uzlaboties garīgās spējas.

Mēs liekam labā plauksta uz pieres, bet kreisais - virs tā. Veicam bīdāmo berzi, pārejot no tempļa uz templi. Tas aizņems arī 30 sekundes. Dažiem šo vingrinājumu ir ērtāk veikt ar bezkontakta metodi: plaukstas atrodas pāris centimetru attālumā no pieres. Gadās, ka jūtat diskomfortu no roku stāvokļa, tad varat to mainīt - lai kreisais ir zemāk un labais uz tā. Tas ir atkarīgs no dažādiem iemesliem, tostarp no tā, kura ekstremitāte ir jūsu “vadošā”. Atcerieties, kā vienā Visocka dziesmā par kājām: "Kam ir grūdiens, tas ir pa kreisi, un man ir grūdiens pa labi!"

6. Kroņa masāža

Parietālais reģions ir ļoti svarīgs asinsspiediena normalizēšanai. Ja tas tiek pareizi ietekmēts, tad zems spiediens palielinās un augsts spiediens samazinās, tas ir, tas atgriežas normālā stāvoklī.

Lai veiktu šīs kustības, varat apsēsties vai palikt guļus stāvoklī, bet zem kakla novietojiet balstu tā, lai galva būtu nedaudz nokārta. Uzmetam rokas virs galvas, atkal liekam vienu uz otras, parasti labā ir apakšā.

Mēs atstājam rokas karājas dažus centimetrus virs galvas vainaga. Kustību veicam no pieres uz pakausi 30 reizes, un tikpat daudz no vienas auss līdz otrai. Tādā veidā notiek visas galvas parietālās daļas bezkontakta masāža.

Papildus hipertensijas un hipotensijas ārstēšanai šis Tibetas vingrošanas vingrinājums pozitīvi ietekmē plecu locītavu kustīgumu un stiprina augšējo ekstremitāšu muskuļus.

7. Vairogdziedzera masāža

Nākamajam vingrinājumam uzliekam roku (labo) uz vairogdziedzera, bet kreiso uzliekam virsū. Ar kreiso roku veicam kustības no vairogdziedzera līdz nabai, arī bez kontakta: no ķermeņa to atdala 2-3 centimetri. Labā roka paliek uz vairogdziedzera, to “sildot”. Pēc tam vienu uz augšu saliktām rokām “šūpojamies” no vienas auss līdz otrai, ietekmējot arī vairogdziedzeri. Rezultāts: imūnsistēmas stiprināšana un asinsrites uzlabošana.

8. Vēdera masāža

Pēc tam, kad iepriekšējais uzdevums ir izpildīts 30 reizes, mēs turpinām kustības vēdera rajonā. Vienkārši apļveida triepieni ar plaukstām pulksteņrādītāja virzienā, rokas, tāpat kā iepriekš, viena virs otras.

Mēs glaudām vēderu 30 reizes, palīdzot zarnu darbībai. Tie, kas lieto kompleksu, apgalvo, ka noderīga ir arī Tibetas vingrošana svara zaudēšanai. Jo īpaši šis vingrinājums gan regulāras masāžas dēļ, gan palielinātas zarnu sekrēcijas dēļ, pēc kura izzūd liekās toksīnu “nogulsnes”, aizcietējums pāriet.

9. Kratīšana

Jūs varat palikt uz gultas, ja gulta ir pietiekami cieta, bet labāk ir pārvietoties uz grīdas. Tajā pašā laikā mēs paceļam gan rokas, gan kājas uz augšu. Veicam roku apļveida rotācijas plaukstu locītavās un kājas potīšu locītavās pārmaiņus vienā un otrā virzienā, pēc tam sakratiet ekstremitātes.

Ja ir grūti izpildīt ar rokām un kājām vienlaikus, varat veikt šīs rotācijas pēc kārtas. Tas uzlabo asinsriti kapilāros. Visa ķermeņa muskuļi kļūst tonusā, tas arī palīdz uzturēt normālu svaru vai pat zaudēt svaru.

10. Pēdu rīvēšana

Tibetas vingrošanas pēdējais vingrinājums ir pēdu masāža. Dažiem tas var šķist dīvaini, bet pēdā, tāpat kā ausī, ir mūsu ķermeņa “kodēta karte”. aktīvie punkti. Bet, ja tā padomā, šeit nav nekāda paradoksa.

Daba visbiežāk parūpējas par rezerves iespējām un nodrošina “plānu B”, jo dzīvojam grūti ārējiem apstākļiem, ar kādu no orgāniem var notikt jebkas. Tad mēs izmantosim citas "krāpšanās lapas". Tikmēr viss ir normāli, vismaz relatīvi, viens otram noteikti netraucē.

Veicam pēdu masāžu sēžot. Mēs sākam ar pēdām, tad strādājam ar kājām, ceļiem un gurniem.

Kontrindikācijas kompleksa lietošanai

Tāpat kā jebkurai citai dziedināšanas metodei, arī Tibetas hormonālajai vingrošanai ir kontrindikācijas. Bet ne parastajā “nē” formā, tas ir, tās nav stingras medicīniskās vadlīnijas, bet tikai ieteikumi rūpīgāk pieiet vingrošanai, izvēlēties maigu slodzi un konsultēties ar ārstu par devu.

Loģika nosaka, kad vispār jāatsakās no vingrošanas: pēc operācijām un smagu slimību akūtā fāzē, grūtniecības laikā. Akūtas mugurkaula patoloģijas var būt arī nevēlams šo darbību fons. Nodarbību laikā vēlams atturēties no alkohola un tabakas lietošanas.

Rezumējot: hormonālās vingrošanas priekšrocības

Kas mums ir, ja mēs regulāri nodarbojamies ar Tibetas vingrošanu? Papildus masējamo ķermeņa daļu un orgānu funkcionalitātes uzlabošanai ir arī dziļākas sekas orgāniem, sistēmām un visam organismam:

tiek atbrīvots fiziskais un emocionālais stress;
palielinās vitalitāte;
asinsspiediens normalizējas;
imunitāte palielinās;
uzlabojas kuņģa-zarnu trakta darbība;
elpošanas sistēma tiek attīrīta;
toksīni tiek izvadīti no ķermeņa;
uzlabojas garīgās spējas un atmiņa;
tiek atjaunota locītavu elastība, koriģēta stāja;
uzlabojas sirds un asinsvadu darbība;
ķermenis atjaunojas.

Tas ir viss svarīgākais, ko es vēlētos jums pastāstīt par šo interesanto parādību - Tibetas hormonālo vingrošanu. Atliek piebilst, ka tas ir īpaši noderīgi cilvēkiem ar radošām aktivitātēm. Ar tās palīdzību tiek līdzsvarots labās un kreisās smadzeņu puslodes darbs. Rezultātā cilvēks attīstās harmoniskāk, uztver pareizi pasaule un sevi tajā. Ko es no sirds novēlu jums visiem, dārgie lasītāji!

Un dvēselei mēs šodien klausīsimies Ave Maria Gregory Lemarchal un Lara Fabian

Tibetas ilgmūžības vingrošana kļūst par arvien populārāku Austrumu tehniku. To lieto kā rīta vingrošanu, veic uzreiz pēc pamošanās, vēl gultā. Šī tehnika ir pazīstama arī kā Tibetas mūku hormonālā vingrošana. Daudzas leģendas ir saistītas ar tā parādīšanos Rietumu kultūrā. Visbiežāk tiek runāts par mūkiem, kas dzīvo Tibetas kalnos, kuri viena vai otra iemesla dēļ nodod savas zināšanas nezinātājam.
Tibetas mūku hormonālā vingrošana atgriež organisma endokrīno sistēmu sākotnējā stāvoklī.

Dzīves procesā cilvēks izmanto daudz dažādu zāles, Viņi uzlabot viena orgāna stāvokli, bet pasliktināt veselības stāvokli kopumā. Ķermeņa stāvoklis ir atkarīgs no endokrīno dziedzeru darbības. Tibetas hormonālās atjaunošanas tehnika pozitīvi ietekmē visus šos dziedzerus un sistēmas, ļaujot pagarināt dzīves ilgumu.

Šī tehnika parādīts visiem, blakus efekti nē, un tas tiks pabeigts bez īpašas piepūles. Šī Tibetas mūku hormonālā vingrošana ir piemērota visām vecuma grupām.

Tibetas ilgmūžības vingrošana ļauj Endokrīnā sistēma palikt stāvoklī, kurā tā darbība ir nepārtraukta. Hormonālā vingrošana neprasa daudz laika, Visa kompleksa pabeigšana aizņem apmēram 10 minūtes. To sauc arī par “Tibetas hormonālo vingrošanu gultā”, jo vingrojumus var veikt, neizceļoties no gultas.

Tiek uzskatīts, ka Tibetas hormonālā vingrošana pozitīvi ietekmē hormonālo līmeni un balstus veselīgs stāvoklis visi orgāni un sistēmas, Palīdz atjaunot redzi un dzirdi, atjauno organismu un apvērš novecošanos, ārstē dažādas slimības, savelk sejas ovālu, stiprina kardiovaskulārā sistēma, atbrīvojas no celulīta.

Arī Tibetas ilgmūžības vingrošana mazina stresu, uzlādē mundrumu un enerģiju, padara ķermeni izturīgāku. Pozitīva ietekmeŠo sarakstu varētu turpināt ilgi, bet galvenais ir šāds dzīves ilguma palielināšanās par vairākiem gadu desmitiem.

Daži noteikumi

Lai to pabeigtu Vēlams celties pirms sešiem no rīta un nekavējoties sāciet vingrot.
Tikai ikdienas izpilde novedīs pie vēlamā rezultāta.
Nepieciešams atmest visus izplatītos sliktos ieradumus.
Tibetas veselības vingrošanu var veikt jebkurā vecumā.
Veiciet vingrinājumus uz cietas virsmas. Labākais veids, kā to izdarīt, ir izmantot jogas paklājiņu.
Katrai kustībai vajadzētu ilgt vienu sekundi.
Pēc kompleksa pabeigšanas jums jāizdzer glāze silta ūdens.
Pirmajās ieviešanas dienās var parādīties slimību saasinājumi, kas organismā uzkrājušies visu šo gadu laikā. Pēc kāda laika viss diskomfortu apstāsies, par to nav jāuztraucas.

Izpildes tehnika

Tibetas veselības uzlabošanas vingrošanai gultā ir nepieciešama rīta eksekūcija.

1. darbība. Mēs berzējam rokas.
Neceļoties no gultas, intensīvi berzējiet tos vienu pret otru, lai tie sakarst. Sausas un karstas plaukstas liecina par pareizu enerģijas plūsmu organismā, ja nedaudz pietrūkst enerģijas, rokas būs siltas. Kad nopietnas problēmas ar ķermeni, rokas nesakarst un kļūst mitrinātas.

Darbība Nr.2. Palming.
Pēc berzēšanas uzlieciet karstas plaukstas uz acīm un nospiediet uz tām vienu sekundi 30 reizes. Spiedienam jābūt maigam. Atstājiet plaukstas tur, bet nespiežot uz acs āboliem. Pati plaukstai jābūt ar aizvērtiem pirkstiem. Turiet plaukstas pusminūti līdz divas, iedomājoties, kā siltums no plaukstu centra nonāk acīs. Šajā laikā redze sāk atgūties un mati atgriežas savā dabiskajā krāsā. Pēc tam, dziļi ieelpojot, noņemiet rokas un pakāpeniski atveriet acis. Nedaudz pamirkšķiniet tos.

Darbība Nr.3. Ausu sūknēšana.
Salieciet pirkstus pakausī, piespiežot roku aizmuguri pie ausīm, novietojot rokas tā, it kā jūs guļat uz ūdens, sakrustojot rokas zem galvas, tikai plaukstas aizsedz ausis. Katru vienu sekundi uz ausīm veiciet 30 spiedienus. Kā zināms, uz auss kaula atrodas dažādu orgānu projekcijas, tāpēc to masēšana sešus mēnešus var atvieglot daudzus hroniskas slimības, uzlabojas arī dzirde.

Darbība Nr.4. Mēs pievelkam seju.
Savelciet četrus pirkstus dūrē īkšķis tur neiederas, tas ir saliekts 90 grādu leņķī attiecībā pret dūri. Novietojiet īkšķus aiz ausīm un ar pārējiem, savilktus dūrē, piespiediet seju no zoda līdz ausīm. Veiciet tādu pašu atkārtojumu skaitu un ar tādu pašu laika intervālu kā iepriekšējos vingrinājumos. Limfa sāk intensīvāk cirkulēt un seja savelk.

Darbība Nr.5. Tiek masēta piere.
Ir nepieciešams masēt pieri no viena deniņa uz otru, viegli uzspiežot uz ādas, jūs varat praktiski nepieskarties ādai, efekts joprojām būs. Rokas novietotas plaukstas pie pieres, kreisā roka atrodas virs labās. Deguna ejas tiek izārstētas un tiek aktivizēta hipofīze.

Darbība Nr.6. Masāža parietālo zonu.
Novietojiet nelielu spilvenu zem kakla un savietiet rokas gredzenā ar kreiso roku uz labās puses. Veiciet glāstīšanas kustību virs galvas, sākot no pieres līdz pakauša daļai. Veiciet tādu pašu atkārtojumu skaitu. Pēc tam veiciet to pašu virs vainaga, virzot rokas no auss uz ausi, veiciet 30 reizes. Vingrošana pozitīvi ietekmē locītavu kustīgumu un normalizē asinsspiedienu.

Darbība Nr.7. Masējiet vairogdziedzera zonu.
Kreisā roka atrodas labajā pusē, labā roka atrodas uz vairogdziedzera. Pārvietojiet kreiso roku no vairogdziedzera līdz nabai 30 reizes, atkal novietojiet kreiso roku uz labās puses un turiet vairākas sekundes. Uzlabojas vairogdziedzera darbība.

Darbība Nr.8. Masējam vēderu.
Pēc vairogdziedzera masāžas lēnām virziet rokas uz vēderu (rokas vienu virs otras). Veiciet 30 apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā.

Darbība Nr.9. Kratot.
Paceliet rokas un kājas uz augšu, guļot uz muguras, tās ir perpendikulāras grīdai. Pagrieziet visas ekstremitātes locītavās un kratiet tās 30 sekundes. Uzlabojas asins piegāde.

Darbība Nr.10. Mēs berzējam kājas.
Vingrinājums tiek veikts sēžot, vispirms masē pēdas, tad kājas noberzē no augšas uz leju. Dariet visu 30 sekundes.

Ar šiem vienkāršajiem vingrinājumiem jūs varat atjaunot savu ķermeni, galvenais ir trenēties pēc noteikumiem un regulāri!

Novēlam jums visiem veselību, lielisku veselību un sparu no rīta!

Tibetas hormonālā vingrošana palīdzēs atveseļot ķermeni un paildzināt jaunību.

Tibetas mūku noslēpums, kas ir ilgmūžība un laba veselība, pirms vairāk nekā 30 gadiem tika nodots padomju speciālistiem, kuri Tibetas kalnos it kā ierīkoja elektrību. Par darbu speciālisti saņēma pateicību veselības saglabāšanas un mūža pagarināšanas noslēpuma atklāšanā. Par to liecina Tibetas hormonālās vingrošanas rašanās vēsture.

Mūsdienu cilvēki saista faktu laba veselība un tibetiešu mūku ilgmūžība ar askētisku dzīvesveidu, kalnu klimats, tīrākais gaiss un pareizu uzturu.
Bet austrumu hormonālās vingrošanas piekritēji to dod galvenā loma ilgmūžībā.
Vingrinājumu komplekts ir vienkāršs. Tam ir piešķirtas brīnumainas īpašības, kas palīdz nodzīvot vēl 20–30 gadus.
Šis vingrošanas veids bija pazīstams pirms daudziem gadiem, taču tikai nesen piesaistīja uzmanību.
Atcerieties, ka ar jebkuru vingrošanu, fiziski vingrinājumi un pat banāliem vingrinājumiem ir kontrindikācijas. Tibetas hormonālā vingrošana nav izņēmums. Zemāk rakstā tiks aprakstīti ieguvumi un kaitējums, kā arī norādīts dažādi kompleksi vingrinājumi, kurus varat veikt katru dienu un kļūt veselīgāki.

Mūki ir pārliecināti, ka ilgmūžībai, ārējai pievilcībai un labai veselībai svarīga loma ir enerģijas centru pareizai darbībai. To stimulēšanai tiek izmantota austrumu hormonālā vingrošana. Bet ko dod Tibetas austrumu hormonālā vingrošana? Tibetas mūku vingrinājumu ieguvumi veselībai un ilgmūžībai ir šādi:

visu ķermeņa sistēmu pareiza darbība;
paaugstināts dzirdes un redzes asums;
hormonālā līmeņa stabilizācija (svarīgi sievietēm);
ķermeņa atjaunošana;
atmiņas uzlabošana;
kuņģa-zarnu trakta darbības stimulēšana;
psihoemocionālā stresa un hroniska noguruma mazināšana;
atbrīvoties no hroniskām slimībām;
dzīves ilguma palielināšanās;
asinsvadu elastības atjaunošana;
limfātiskā šķidruma aizplūšanas uzlabošana;
muskuļu, locītavu stiprināšana, sāpju mazināšana;
paaugstinot ādas toni, atbrīvojoties no liekais svars un celulīts;
sejas ovāla iztaisnošana, zoda pacelšana un grumbu atbrīvošanās;
uzlādējas ar sparu un labu garastāvokli visai dienai.

Austrumu tibetiešu vingrošana būs kaitīga, ja jums ir kontrindikācijas. Tie ietver šādus nosacījumus:

6-12 mēneši pēc operācijas;
hipertensīvā krīze;
hipotensija;
Parkinsona slimība;
kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas;
vecums līdz 16 gadiem;
grūtniecība;
slimības, kas saistītas ar mugurkaulu un locītavām, īpaši saasināšanās laikā.

Katrs gadījums ir individuāls, un tikai ārsts var atļaut nodarbības. Vienā gadījumā ārsts ieteiks veikt austrumu vingrinājumus konkrētai slimībai, bet otrā, gluži pretēji, pilnīgu aizliegumu.

Svarīgi: Pirms vingrošanas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu!

Ja sieviete vēlas zaudēt svaru, tad viņa cenšas dažādas diētas, nodarbojas ar fitnesu un pat apmeklē sporta zāli. Bet ne visi spēj sasniegt vēlamo rezultātu. Ja izdosies atjaunot savu enerģētisko centru darbību, tievēšanas process noritēs daudz ātrāk. Tibetas hormonālā vingrošana svara zaudēšanai sastāv no 5 vingrinājumiem:

Veiciet šos vingrinājumus katru dienu no pulksten 6 līdz 8. Nedēļas laikā jūs pamanīsit, ka svars sāk kristies. Bet neaizmirstiet par pareizu uzturu, iet tālāk svaigs gaiss Un labs garastāvoklis. Smaidiet vairāk, jo speciālisti novērojuši, ka, veicot fiziskus vingrinājumus, cilvēks smaida, viņš papildus zaudē līdz pat 200 kalorijām.

Kontrindikācijas šādu vingrinājumu veikšanai ir šādi stāvokļi un slimības:

hipertensija;
Parkinsona slimība;
traucēta sirdsdarbība akūtā stadijā;
kuņģa čūla un akūts iekaisums zarnas;
mugurkaula trūce un citas ar mugurkaulu saistītas patoloģijas;
pēcoperācijas periods;
atgriešanās līdz 16 gadiem;
akūts artrīts.

Ja Jums ir kādas hroniskas vai akūtas slimības, pirms nodarbību uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu.

Brīnumainā Tibetas hormonālā vingrošana Kalpašvini: 5 minūšu apraksts rīta vingrinājumi gultā sievietēm

Ļoti ērti, ka austrumu hormonālo vingrošanu demonstrē nevis trenažieri ar uzpumpētiem augumiem, bet gan parastas sievietes. Video ar Olgas Orlovas vingrošanu palīdz ikvienam, kurš vēlas pareizi veikt vingrinājumu. Šo paņēmienu sauc par Kalpašvini metodi (tas ir Olgas Orlovas otrais vārds). Šis paņēmiens tiek izplatīts internetā un ir pievienots pozitīvas atsauksmes, jo ar tās palīdzību bez slimības un pie pilna prāta var sasniegt ilgmūžību un palielināt savu mūža ilgumu par 30 gadiem.

Šī vingrošana jāveic rītausmā (no pulksten 4 līdz 6) katru dienu. Šī noteikuma ievērošana ir obligāta, jo ar to saistīti vairāki iemesli:

Ikdienas vingrinājumi kļūst par ieradumu un palielina efektivitāti. Pateicoties tam, cilvēks strādā uz rezultātu.
Uzvarēt slinkumu un katru dienu 4:00 piecelties no gultas, lai veiktu vingrinājumus, ir primārais uzdevums, kas cilvēkam jāuzliek sev, ja viņš vēlas uzlabot savu veselību. Slinkums mums traucē sasniegt izvirzītos mērķus, tāpēc mērķtiecībai jābūt starp tavām rakstura īpašībām, ja nepieciešams sasniegt labu rezultātu.
Stimulēšana pareiza kārtība pamošanās - tieši ar saullēktu cilvēka ķermenī sākas nomoda process. Ķermeņa funkcionālie ritmi ir pielāgoti atveseļošanai. Tibetas mūki un Vēdu gudrie vingroja precīzi ar pirmajiem saules stariem.

Brīnumainās Tibetas hormonālās vingrošanas Kalpashvini apraksts:

Brīnumainā Tibetas hormonālā vingrošana Kalpašvini

Video ir detalizēti izskaidrots un parādīts, kā veikt katru vingrinājumu.

Video: HORMONĀLĀ vingrošana 5 minūtes dienā pret visām slimībām! Kalpašvini

Nelijas Šišatskas Tibetas hormonālā vingrošana: apraksts

Ar Tibetas hormonālās vingrošanas palīdzību cilvēks pamostas ātri, bez sāpēm un noguruma. Brīnumainā 5 minūšu austrumu vingrošanas metode tika aprakstīta iepriekš. Saskaņā ar Nelijas Šišatskas metodi vingrošana būs plašāka un efektīvāka. Visi vingrinājumi tiek izpildīti noteiktu skaitu reižu, ar precīzu secību, viens pēc otra.

Trieciens notiek dziedzeru punktos - no augšas uz leju: čiekurveidīgs dziedzeris, hipofīze galvā, vairogdziedzeris un epitēlijķermenīšu dziedzeri kaklā.
Aizkrūts dziedzeris atrodas krūtīs. Aizkuņģa dziedzeris atrodas vēdera augšdaļā, virsnieru dziedzeri atrodas aizmugurē. Sieviešu un vīriešu dzimuma dziedzeri (olnīcas un sēklinieki) atrodas vēdera lejasdaļā, un astes kauls (kundalini - “guļošā čūska”) atrodas aizmugurē, bet arī zemāk.
Āda ir lielākais cilvēka orgāns un dziedzeris. Ar speciālu vingrojumu palīdzību to ietekmējam ar berzes kustībām, kā arī iekšējos orgānus un dziedzerus.

Nelija Šišatska Tibetas hormonālā vingrošana

Nelijas Šišatskas Tibetas hormonālās vingrošanas apraksts:

Berzēt plaukstas, novietojiet tos uz acīm un nospiediet uz acīm 30 reizes.
Vēlreiz berzējiet plaukstas un uzklājiet uz ausīm. Nospiediet 30 reizes.
Masējiet auss tragus. Atvelciet ausu ļipiņas atpakaļ, atlaidiet tās - dariet to vairākas reizes.
Ar pirkstiem, salocīts dūrē, masēt gar zodu - 30 reizes.
Rādītājpirksts pārvietoties uz augšu un uz leju pa degunu - 30 reizes.
Novietojiet labo plaukstu uz pieres, un kreisās rokas plauksta atrodas labās rokas augšpusē. Masējiet galvas frontālo daļu 30 reizes.
Sarullējiet dvieli vai šujiet mīkstu rulli. Novietojiet to zem muguras un guliet ar mugurkaulu uz spilvena tā, lai galva tam pieskaras, bet neguļ uz tā. Savienojiet rokas un novietojiet tās uz grīdas virs galvas. Paceliet rokas uz augšu un nolaidiet tās uz grīdas, it kā atverot krūtis. Veiciet kustību 30 reizes.
Rokas tajā pašā stāvoklī. Bīdiet rokas gar grīdu, noliecoties uz sāniem - 30 reizes.
Uzlieciet rokas uz rīkles: labais atrodas uz vairogdziedzera, bet kreisais virzās gar ķermeni līdz nabai - 30 reizes.
Noņemiet rullīti. Jūsu mugurai jāatrodas uz grīdas. Novietojiet abas rokas vertikāli, it kā pie nabas. Sajūti pulsāciju un saskaiti 30 reizes.
Labā roka uz nabas, augšējais kreisais. Pagrieziet rokas ap nabu 30 reizes.
Novietojiet rokas zonā zem labās ribas, nedaudz nospiediet un jūtiet iekšējos orgānus.
Dariet to pašu vēdera augšdaļā ieklausoties savās jūtās.
Dariet to pašu kreisajā pusē, tāpat kā iepriekšējos divos vingrinājumos.
Mīcīt līdz gurnu kauliem pa labi un pa kreisi, sasniedzot pubis un centrā augšup pa vēderu. Kustībām jābūt gludām un nesāpīgām.
Atkārtojiet pēdējo vingrinājumu vēlreiz.
Berzēt zonu vēdera lejasdaļā ar plaukstu sāniem - 30 reizes.
Sakrustiet kājas pie pēdām un paceliet tās uz augšu. Pagrieziet kājas no vienas puses uz otru 30 reizes.
Iztaisnojiet kājas, izstiepiet rokas uz augšu un vienlaikus saspiediet roku un kāju pirkstus - 50 reizes.
Paceliet kājas uz augšu. Ja ir grūti noturēt kājas, novietojiet balstu zem sēžamvietas. Vispirms pagrieziet plaukstas un pēdas pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam otrā puse- 10 reizes.
Palieciet sākuma stāvoklī un tagad veiciet vieglu vibrāciju ar ķermeni, rokām un kājām - 2 minūtes. Šis vingrinājums kapilāriem palīdzēs uzturēt asinsvadu tonusu.
Pēc tam masējiet kājas, un pašas kājas no apakšas uz augšu - 30 reizes.

Šie pamata vingrinājumi palīdzēs uzsākt visu ķermeņa dziedzeru darbu. Sīkāku informāciju skatiet videoklipā.

Video: Tibetas hormonālā vingrošana

Alena Berdnika Tibetas hormonālā vingrošana: apraksts

Alena Berdnika ir slavena psiholoģe. Viņa stāsta, kā pareizi veikt austrumu vingrošanu, taču vizuāli nedemonstrējot katru vingrinājumu. Ja jums nepatīk atkārtot pēc kāda, bet vienkārši vēlaties klausīties, kā tas vai cits vingrinājums tiek veikts, un pēc tam darīt visu pēc saviem ieskatiem, tad Alena Berdnik Tibetas hormonālā vingrošana jums ir lieliski piemērota. Katras pozīcijas apraksts ir pieejams videoklipā:

Video: Alena Berdnika hormonālā vingrošana

Veselība uroģenitālā sistēma sievietes tieši ir atkarīgas no starpenes muskuļu tonusa. Ar vecumu un sliktu dzīvesveidu (maz kustība, liekais svars) muskuļi kļūst vāji, un tas provocē dažādu iekaisumu attīstību.

Sieviešu iegurņa orgānu hormonālā vingrošana palīdzēs atjaunot tonusu aizsargājošajiem muskuļiem sieviešu orgāni no mikrobu un iekaisuma norīšanas. Mēģiniet veikt šos vingrinājumus katru dienu.

Sākuma pozīcija (turpmāk IP) - sēdēt uz grīdas, izstiepties un izplet kājas. Novietojiet rokas aiz muguras. Tagad veiciet šos vingrinājumus:

Hormonālā vingrošana sieviešu iegurņa orgāniem - pēdējā daļa

Katra vingrinājuma temps ir vidējs, izņemot tās pozīcijas, kur norādīts, ka tempam jābūt lēnam un elpošanai vienmērīgai. Papildus šim vingrinājumam mēģiniet daudz staigāt svaigā gaisā. Tas palīdzēs atjaunot vielmaiņu, atbrīvoties no liekā svara un atjaunot asinsriti iegurņa orgānos.

Tibetas mūki prata ne tikai dziedināt ķermeni, bet arī atjaunot seju. Tibetas hormonālās vingrošanas vingrinājumi acīm un sejas ādai ir vienkārši. Tie ir jādara katru rītu, pavadot tikai 4 minūtes dienā. Jau pēc dažām dienām sajutīsiet, kā uzlabojas Jūsu ādas stāvoklis un atjaunojas redze.

Tātad, austrumu vingrošanas vingrinājumi sejas ādas atjaunošanai:

Plaukstu sasilšana. Izstiepiet rokas un berziet plaukstas kopā. Katrs austrumu vingrošanas komplekss sākas ar šo vingrinājumu. Siltas rokas palīdz atvērt enerģijas kanālus.
Uzklājiet vieglu spiedienu uz acīm. Piespiediet plaukstas pret acīm un veiciet vieglu spiedienu. Acis ir jāaizver. Dariet to 8 reizes. Intervāls starp katru nospiešanu ir 1 sekunde.
Nospiediet uz ausīm. Piespiediet plaukstas pie ausīm. Pirkstiem jābalstās uz galvas aizmuguri. Nospiediet 8 reizes.
Sejas ādas masāža. Savelciet rokas dūrē, pārvietojiet īkšķi uz sāniem un novietojiet to uz ausu ļipiņām. Pēc tam veiciet maigu masāžu pār sejas ādu, virzoties no deguna līdz ausīm. Pievērsiet uzmanību deguna blakusdobumu berzēšanai un vietai starp uzacīm.
Izlīdzina grumbas uz pieres. Atveriet plaukstas un novietojiet labo roku uz galvas priekšpuses un kreiso roku uz labās plaukstas. Veiciet apļveida kustības no viena tempļa uz otru.
Bezkontakta masāža. Novietojiet zem kakla spilvenu vai sarullētu dvieli. Atvērtas plaukstas atrodas viena virs otras. Pārvietojiet rokas no vainaga uz pieri, bet 5 cm attālumā no ādas virsmas. Veiciet 8 kustības. Atpūtieties 1 minūti un atkārtojiet kustības no auss līdz ausij.

Tagad, kad sejas muskuļi ir iesildīti un ķermenis ir noregulēts, lai papildinātu enerģijas līdzsvaru, varat veikt šādus vingrinājumus:

Stāviet taisni, ar pirkstiem satveriet uzacu vidu. Veiciet kustības ar rokām, it kā iezīmējot līnijas uz augšu-pa kreisi-pa labi.
Novietojiet rokas pie acu kaktiņiem. Izmantojiet īkšķu spilventiņus, lai pārvietotos no acu kaktiņiem uz galvas īslaicīgo daļu. Dariet to 8 reizes.
Berzēt plaukstas kopā. Novietojiet rokas uz vaigiem. Pārvietojiet rokas uz leju vaigu kaulu zonā - 8 reizes.
Novietojiet rokas uz deguna un mutes tā, lai īkšķi būtu vaigu iedobēs, bet rādītājpirksti – abās deguna pusēs. Atveriet muti un izspiediet mēli, tad paslēpiet to. Dariet to 8 reizes.
Rokas tajā pašā stāvoklī. Dariet rotācijas kustības mēle mutē - 8 reizes. Piesitiet ar mēli apakšējo un augšējo lūpu iekšpusei.
Rokas atrodas iepriekšējā pozīcijā. Izvelciet lūpas ar caurulīti. Pagrieziet tos pa kreisi un pa labi - 8 reizes.
Tagad berzējiet roku rokā. Kad plaukstas ir siltas, veiciet palpējošas kustības ar pirkstiem mutes, zoda, vaigu kaulos un pieres zonā.
Izpletiet pirkstus kā ķemmi. Novietojiet roku uz pieres un sāciet ķemmēt matus, ar pirkstiem pieskaroties galvas ādai - no pieres līdz pakauša daļai. Dariet to 8 reizes.

Katrs vingrinājums ir detalizēti parādīts zemāk esošajā videoklipā.

Video: vingrošana sejai. Vingrojumi sejai (sejas atjaunošana). Sejas liftings

Austrumu vingrošana palīdz stiprināt sirdi un asinsvadus, normalizē vielmaiņas procesus un atjauno ķermeni. Pateicoties īpašajiem vingrinājumiem, ko mūki veica katru dienu, viņi dzīvoja ilgi un bija veseli, ar laba redze, dzirde un atmiņa līdz mūža beigām. Bet vai Tibetas hormonālā vingrošana palīdz pret krākšanu?

Daudzi mūsdienu cilvēki uzdod šo jautājumu.
Austrumu vingrošana palīdz mazināt spriedzi un palīdz atbrīvoties no elpošanas sistēmas slimībām.
Ja krākšana rodas elpošanas traucējumu rezultātā miega laikā, vai sliktas asinsrites dēļ deguna blakusdobumos (novirzīta starpsiena utt.), tad Tibetas vingrošana palīdz atjaunot asinsriti, atslābināt muskuļus un uzlabot elpošanas sistēmas darbību.

Attiecīgi ar tās palīdzību jūs varat atbrīvoties no krākšanas.

Austrumu vingrošana nodrošina labvēlīga ietekme visam ķermenim. Šūnu uzturs, limfas aizplūšana uzlabojas, iekšējie orgāni sāk strādāt bez pārtraukuma. Bet vai Tibetas hormonālo vingrošanu izmanto onkoloģijā?

Šo jautājumu labāk uzdot savam ārstam. Galu galā tikai viņš zina par problēmām un darbības traucējumiem organismā un varēs atbildēt. Tas viss ir atkarīgs no tā, kurā orgānā ir slimība un kurā stadijā.

Punktu aktivizēšana bioenerģētiskā līmenī palīdz uzlabot redzi, dzirdi un atjaunot ķermeni. Bet kādas ir hormonālās vingrošanas sekas? Vai pēc hormonālās vingrošanas var būt atmiņas traucējumi? Šādi jautājumi bieži rodas cilvēkiem, kuri tikai sāk apgūt Tibetas mūku vingrinājumu metodi.

Austrumu vingrošana palīdz mazināt tādas parādības kā biežs nogurums, slikta atmiņa un aizmāršība, kā arī novērš stagnējošus procesus limfā. Vingrojumi palīdzēs uzlabot atmiņu un asinsriti smadzenēs. Daudzu cilvēku pieredze liecina, ka uzlabojas atmiņa, uzlabojas dzirde un redze.

1. Pamostieties, tad izstaipieties un atpūtieties. Piespiediet plaukstas pie ausīm. Pirksti ir vērsti uz augšu un novietojiet īkšķus aiz ausīm. Pārvelciet plaukstas no augšas uz leju 30 reizes, bet tā rādītājpirksti virzījās uz auss apvalku. Dari to ar koncentrēšanos!
Aizsargā seju, pastiprina sejas nerva darbību, uzlabo asinsriti temporālajā daļā.
2. Palma labā roka uzvelc uz pieres, kreiso uz labās un 20 reizes pārvieto pa frontālo daļu no labās uz kreiso, lai mazie pirkstiņi virzītos virs uzacs.
Palielina asinsriti, dziedē un.
3. Izmantojot īkšķu aizmuguri, 15 reizes masējiet acs ābolus pulksteņrādītāja virzienā.
Aizsargā pret acu slimībām, uzlabo redzi,
4. Labā plauksta novieto to uz sava tukšā vēdera, kreiso uz labā un ar apļveida kustībām 30 reizes kustina pulksteņrādītāja virzienā, bet tā, lai kuņģis virzās no augšas uz leju - tas tiek panākts, pagriežot plaukstu.
Uzlabojas asinsrite, barības uzsūkšanās process, zarnu kustīgums, stiprina vēdera muskuļus, tiek masēti iekšējie orgāni, tie sāk strādāt labāk.

5. Guļot uz muguras, spēcīgi pavelciet vēderu uz mugurkaula pusi un pēc tam izbāziet to 20 reizes (tas jādara 2-3 reizes dienas laikā).
Tiek novērsta žults un asiņu stagnācija, palielinās limfas kustība. Palīdz. Tas arī dziedē kuņģa-zarnu traktu.
6. Guļot uz muguras, strauji saliec kāju iekšā ceļa locītava un enerģiski velciet to uz krūtīm, vienlaikus mēģinot trāpīt ar papēdi pa sēžamvietu, pēc tam strauji iztaisnojiet kāju un nolaidiet to. 15 reizes katrā kājā.
Ļoti vērtīgs vingrinājums, jo vispārējai masāžai tiek pakļauti ne tikai iekšējie orgāni, bet arī endokrīnie dziedzeri. Tajā pašā laikā tas izkausē taukus.
7. Apsēdieties uz gultas, nolaidiet kājas uz grīdas, kreisā kāja novietojiet to uz labās rokas un ar labās rokas plaukstu 20 reizes iemasējiet pēdas ievilkumu. Tad ar kreiso roku - labo kāju.
Noder reimatisma slimniekiem, podagrai, regulē sirds darbību, palīdz pie kāju locītavu iekaisumiem.
8. Sēžot ar abu roku pirkstiem izveido fiksatoru, novieto tos pakausī uz abām pusēm un 10 reizes iemasē pakausi, noliecoties atpakaļ.
, lielos asinsvadus, uzlabo cerebrospinālā šķidruma kustību, ir labvēlīga ietekme uz kakla un krūtīm.
9. Sēžot cieši piespied plaukstas pie ausīm. Izmantojot abu roku pirkstu galus, pārmaiņus sitiet (bungas) pa pakausi.
Stimulē smadzeņu garozu, palīdz, ārstē galvassāpes.

Jau pēc nedēļas, kad katru dienu veicat vingrinājumus, jūs sajutīsiet pārsteidzošas izmaiņas visā ķermenī. Pastāvīgi veicot šādu vingrošanu, jūs pagarināsiet savu dzīvi!