Vai ir iespējams palielināt iq. Kā uzlabot savas intelektuālās spējas

Vai ir iespējams attīstīt intelektu? Neirozinātnieki jau sen ir atbildējuši uz šo jautājumu apstiprinoši. Jūsu smadzenes ir plastiskas, un tām ir iespēja fiziski mainīties atkarībā no tā, ko jūs darāt. Un pat visgudrākajam cilvēkam ir uz ko tiekties. Tāpēc netērējiet savu laiku! Mēs savās grāmatās esam apkopojuši padomus un vingrinājumus, lai palīdzētu jums kļūt vēl gudrākiem.

1. Atrisiniet loģikas mīklas

Aizraujošus uzdevumus loģiskās domāšanas trenēšanai atradīsit populārā emuāra Dmitrija Černiševa grāmatā “Ko darīt vakarā ar ģimeni vasarnīcā bez interneta”. Šeit ir daži no tiem:

Atbilde:

Šis ir kredītkartes veids. Uz abiem kociņiem vienlaicīgi tika veikti iecirtumi par aizņemtajām precēm. Vienu paturēja pircējs, otru pie pārdevēja. Tas izslēdza krāpšanu. Kad parāds tika atdots, nūjas tika iznīcinātas.

Atbilde:

Šī ir Morisona patversme, lai aizsargātu cilvēkus bombardēšanas laikā. Ne visiem bija pagrabi, kur paslēpties. Nabadzīgām mājsaimniecībām ierīce bija bez maksas. 500 000 no šīm patvertnēm tika uzbūvētas līdz 1941. gada beigām un vēl 100 000 1943. gadā, kad vācieši sāka izmantot V-1 raķetes. Patversme sevi attaisnoja. Saskaņā ar statistiku, 44 mājās, kas aprīkotas ar šādām nojumēm un kuras tika smagi bombardētas, gājuši bojā tikai trīs no 136 iedzīvotājiem. Vēl 13 cilvēki guva smagus ievainojumus, bet 16 guva vieglus ievainojumus.

Atbilde:

Vēlreiz apskatiet uzdevuma nosacījumu: nebija uzdevuma "turpināt secību". Ja 1 = 5, tad 5 = 1.

2. Trenē atmiņu

Līdz šim jūs mēģinājāt uzminēt skaitli, izvēloties vidējo. Šī ir ideāla stratēģija spēlei, kurā numurs tika izvēlēts nejauši. Bet mūsu gadījumā numurs netika izvēlēts nejaušā secībā. Mēs apzināti esam izvēlējušies numuru, kuru jums būs grūti atrast. Galvenā mācība Spēļu teorija ir tāda, ka ir jāiestājas cita spēlētāja vietā. Mēs iekārtojāmies jūsu vietā un pieņēmām, ka jūs vispirms nosauksit skaitli 50, tad 25, tad 37 un 42.

Kāds būtu jūsu pēdējais minējums? Vai šis skaitlis ir 49? Apsveicam! Sevi, nevis tevi. Tu atkal esi iekritis slazdā! Mēs uzminējām skaitli 48. Patiesībā visas šīs diskusijas par vidējo skaitli no intervāla bija vērstas tieši uz jūs maldināšanu. Mēs vēlējāmies, lai jūs izvēlētos numuru 49.

Mūsu spēles mērķis nav parādīt, cik viltīgi mēs esam, bet gan skaidri ilustrēt, kas tieši padara jebkuru situāciju par spēli: jāņem vērā citu spēlētāju mērķi un stratēģijas.

5. Veic matemātiku

Lomonosovs uzskatīja, ka matemātika sakārto prātu. Un tā ir taisnība. Viens no veidiem, kā attīstīt intelektu, ir sadraudzēties ar skaitļu, grafiku un formulu pasauli. Ja vēlaties izmēģināt šo metodi, jums palīdzēs grāmata "Skaistums kvadrātā", kurā vienkārši un jautri aprakstīti vissarežģītākie jēdzieni. Īss izvilkums no turienes:

“1611. gadā astronoms Johanness Keplers nolēma atrast sev sievu. Process sākās ne pārāk veiksmīgi: viņš noraidīja pirmos trīs kandidātus. Keplers būtu paņēmis ceturto sievu, ja nebūtu redzējis piekto, kura šķita “pieticīga, taupīga un spējīga mīlēt adoptētos bērnus”. Taču zinātnieks uzvedās tik neizlēmīgi, ka tikās ar vēl vairākām sievietēm, kuras viņu neinteresēja. Tad viņš beidzot apprecējās ar piekto kandidātu.

Autors matemātiskā teorija"optimālā pietura", lai izdarītu izvēli, jums ir jāapsver un jānoraida 36,8 procenti iespējamie varianti. Un tad apstāties pie pirmā, kas izrādās labāka par visiem noraidītajiem.

Kepleram bija 11 randiņi. Bet viņš varēja tikties ar četrām sievietēm un pēc tam piedāvāt pirmajam no atlikušajiem kandidātiem, ka viņam patika vairāk nekā tiem, kurus viņš jau bija redzējis. Citiem vārdiem sakot, viņš uzreiz izvēlētos piekto sievieti un paglābtu sevi no sešām neveiksmīgām tikšanām. “Optimālās apstāšanās” teorija ir piemērojama arī citās jomās: medicīnā, enerģētikā, zooloģijā, ekonomikā utt.

6. Iemācīties spēlēt kādu mūzikas instrumentu

Psiholoģe, grāmatas “We Are the Music” autore Viktorija Viljamsone saka, ka Mocarta efekts ir tikai mīts. Klasiskās mūzikas klausīšanās neuzlabos jūsu IQ. Bet, ja jūs pats nodarbosities ar mūziku, jūs palīdzēsit savām smadzenēm strādāt labāk. To apstiprina šāds eksperiments:

"Glens Šellenbergs ir veicis vairākas detalizētas analīzes par saistību starp mūzikas stundām un IQ bērniem. 2004. gadā viņš pēc nejaušības principa iedalīja 144 sešus gadus vecus bērnus no Toronto četrās grupās: pirmā grupa saņēma taustiņinstrumentu nodarbības, otrā grupa – dziedāšanas nodarbības, trešā grupa – aktiermākslas nodarbības, bet ceturtā grupa bija kontroles grupa, kas saņēma nekādas papildu aktivitātes. Taisnības labad jāsaka, ka pēc pētījuma kontroles grupas bērniem tika piedāvātas tādas pašas aktivitātes kā pārējiem.

Apmācība ilga 36 nedēļas noteiktā skolā. Visi bērni veica IQ testus vasaras brīvlaikā pirms šo nodarbību sākuma un pētījuma beigās. Tika izmantoti salīdzināmi vecuma un sociālekonomiskā stāvokļa kritēriji.

Pēc gada lielākajai daļai bērnu IQ testā bija labāki rezultāti, kas ir loģiski, jo viņi bija gadu vecāki. Tomēr abās mūzikas grupās IQ pieaugums bija lielāks nekā aktiermākslas un kontroles grupās.

7. Praktizējiet apzinātības meditāciju

Meditācija palīdz ne tikai samazināt stresa līmeni, bet arī palīdz attīstīt atmiņu, radošumu, reakciju, uzmanību un paškontroli. Vairāk par šo metodi grāmatā “Mindfulness”. Padoms no tā:

"Vai esat ievērojuši, ka jo vecāks kļūstat, jo ātrāk paiet laiks? Iemesls ir tas, ka ar vecumu mēs iegūstam ieradumus, noteiktus uzvedības modeļus un dzīvojam “automātiski”: autopilots mūs vada, kad brokastojam, tīrām zobus, ejam uz darbu, katru reizi apsēžamies vienā krēslā... Kā rezultātā dzīve paiet garām, un mēs jūtamies nelaimīgi.

Izmēģiniet vienkāršu eksperimentu. Nopērc šokolādi. Noņemiet no tā nelielu gabalu. Skatieties uz to tā, it kā jūs to redzētu pirmo reizi. Pievērsiet uzmanību visiem pārtraukumiem, tekstūrai, smaržai, krāsai. Ielieciet šo gabalu mutē, bet nenorijiet to uzreiz, ļaujiet tam lēnām izkust uz mēles. Izmēģiniet visu garšu buķeti. Pēc tam lēnām norijiet šokolādi, mēģiniet sajust, kā tā plūst pa barības vadu, ievērojiet aukslēju un mēles kustības.

Piekrītu, sajūtas nepavisam nav tādas pašas kā tad, ja jūs vienkārši, nedomājot, apēstu konfekšu batoniņu. Izmēģiniet šo vingrinājumu ar dažādiem ēdieniem un pēc tam ar savām parastajām aktivitātēm: esiet piesardzīgs darbā, ejot, gatavojoties gulēt un tā tālāk.

8. Iemācieties domāt ārpus rāmjiem

Radoša pieeja palīdzēs rast risinājumu pat situācijā, kas lielākajai daļai šķiet bezcerīga. Grāmatas autors"Rīsu vētra"Esmu pārliecināts, ka ikviens var trenēt radošumu. Vispirms mēģiniet izmantot Leonardo da Vinči metodi:

“Leonardo da Vinči ideju attīstīšanas veids bija aizvērt acis, pilnībā atslābināties un uz papīra uzrakstīt nejaušas līnijas un skribelējumus. Tad viņš atvēra acis un meklēja zīmējumā attēlus un nianses, objektus un parādības. Daudzi viņa izgudrojumi radās no šādām skicēm.

Šeit ir rīcības plāns, kā savā darbā izmantot Leonardo da Vinči metodi:

Uzrakstiet problēmu uz papīra un dažas minūtes padomājiet par to.

Atpūsties. Dodiet savai intuīcijai iespēju radīt attēlus, kas atspoguļo pašreizējo situāciju. Pirms zīmējuma zīmēšanas jums nav jāzina, kā izskatīsies zīmējums.

Piešķiriet savam uzdevumam formu, nosakot tā robežas. Tie var būt jebkura izmēra un iegūt vēlamo formu.

Praktizējiet zīmēšanu neapzināti. Ļaujiet līnijām un skribelēm noteikt, kā tās zīmējat un izkārtojat.

Ja rezultāts jūs neapmierina, paņemiet vēl vienu papīra lapu un izveidojiet vēl vienu zīmējumu, un pēc tam vēl vienu - tik daudz, cik nepieciešams.

Izpētiet savu zīmējumu. Pierakstiet pirmo vārdu, kas nāk prātā saistībā ar katru attēlu, katru sviru, līniju vai struktūru.

Saistiet visus vārdus kopā, rakstot īsa piezīme. Tagad uzziniet, kā jūsu rakstītais ir saistīts ar jūsu uzdevumu. Vai radušās jaunas idejas?

Esiet uzmanīgs pret jautājumiem, kas rodas jūsu prātā. Piemēram: “Kas tas ir?”, “No kurienes tas radās?” Ja jūtat vajadzību rast atbildes uz konkrēti jautājumi, tad esat ieslēgts pareizais ceļš kas noved pie problēmas risinājuma."

9. Mācīties svešvalodas

Pēc pētnieku domām, tas veicina smadzeņu attīstību un palīdz saglabāt garīgo skaidrību pat nobriedis vecums. Poliglotes Susannas Zaraiskajas ceļvedī jūs atradīsiet 90 efektīvs padoms kā apgūt jaunas svešvalodas viegli un jautri. Šeit ir trīs ieteikumi no grāmatas:

Klausieties dziesmas valodā, kuru mācāties, kamēr braucat ar automašīnu, tīrāt māju, gatavojat ēst, kopjat ziedus vai darāt citas lietas. Jūs iegrimsit valodas ritmos pat pasīvi klausoties. Galvenais ir to darīt regulāri.

Bezpeļņas organizācija Planet Read savā lasītprasmes programmā Indijā izmanto Bolivudas mūzikas videoklipus ar subtitriem tajā pašā valodā. Subtitru formāts ir tāds pats kā karaoke, tas ir, vārds, kas dzirdams šobrīd. Vienkārša piekļuve šādiem videoklipiem divkāršo to pirmklasnieku skaitu, kuri prot lasīt. Un viss pateicoties tam, ka publika dabiski sinhronizēt audio un video. Veids, kā Indija cīnās ar analfabētismu, ļaus jums salīdzināt dzirdēto ar redzēto.

Kurš teica, ka drāma nav savienojama ar galdu? neregulāri darbības vārdi? Ziepju operas var būt patiešām jautrs veids, kā apgūt jaunu valodu. Vienkārši sižeti, un aktierspēle ir tik izteiksmīga, ka pat tad, ja nezini visus vārdus, tik un tā apzināsies notiekošo, tikai sekojot līdzi varoņu emocijām.

10. Izveidojiet stāstus

Tas ir vēl viens veids, kā kļūt radošākam un attīstīt elastīgu domāšanu. Vai nezināt, ar ko sākt? Piezīmju grāmatiņā “642 idejas, par ko rakstīt” atradīsi daudz padomu. Tavs uzdevums ir turpināt stāstus un pārvērst tos pilnos stāstos. Šeit ir daži uzdevumi no grāmatas:

Jūs satiekat meiteni, kura var aizvērt acis un redzēt visu Visumu. Pastāsti man par viņu.

Mēģiniet vienā teikumā ievietot visu cilvēka dzīvi.

Paņemiet rakstu no nesena laikraksta. Pierakstiet desmit vārdus vai frāzes, kas piesaistīja jūsu uzmanību. Izmantojot šos vārdus, uzrakstiet dzejoli, kas sākas: "Ko darīt, ja..."

Jūsu kaķis sapņo par pasaules kundzību. Viņa izdomāja, kā mainīt ķermeni ar tevi.

Uzrakstiet stāstu, kas sākas šādi: “Dīvainais sākās, kad Freds nopirka māju savām miniatūrām cūkām...”

Izskaidrojiet zelta ieguvējam no 1849. gada, kā darbojas e-pasts.

Nezināms spēks jūs iemeta datorā. Tev jātiek ārā.

Izvēlieties jebkuru priekšmetu uz sava galda (pildspalvu, zīmuli, dzēšgumiju utt.) un uzrakstiet tam pateicības zīmi.

11. Izgulies pietiekami!

Jūsu spēja mācīties ir atkarīga no miega kvalitātes. Interesants fakts no grāmatas “Smadzenes miegā”:

"Zinātnieki ir atklājuši, ka dažādi miega posmi ir paredzēti dažādi veidi apmācību. Piemēram, lēnā viļņa miegs ir svarīgs, lai apgūtu uzdevumus, kas saistīti ar faktisko atmiņu, piemēram, vēstures eksāmena datumu iegaumēšanai. Taču sapņiem bagāts REM miegs ir nepieciešams, lai apgūtu to, kas ir saistīts ar procesuālo atmiņu – kā kaut kas tiek darīts, tostarp jaunu uzvedības stratēģiju izstrādei.

Psiholoģijas profesors Kārlails Smits stāsta: “Mēs pavadījām mēnesi, izgriežot blokus, no kuriem izveidojām labirintu pelēm, un pēc tam desmit dienas reģistrējām viņu smadzeņu darbību visu diennakti. Tās peles, kurām bija lielāka inteliģence, vadot labirintu, arī demonstrēja lielāku smadzeņu darbību REM miega laikā. Pats nekad neesmu šaubījies, ka miegs un mācīšanās ir saistīti, taču tagad ir sakrājies pietiekami daudz datu, lai citi varētu interesēties par šo jautājumu.

12. Neatstāj novārtā fizisko audzināšanu

Sportam ir pozitīva ietekme uz mūsu intelektuālās spējas. Lūk, ko par to saka evolūcijas biologs Džons Medina savā grāmatā Brain Rules:

“Visa veida testi parādīja: fiziskās aktivitātes dzīves laikā veicina dramatiskus kognitīvo procesu uzlabojumus, atšķirībā no mazkustīga dzīvesveida. Fiziskās audzināšanas piekritēji apsteidza slinkos un dīvāna kartupeļus ilgtermiņa atmiņas, loģikas, uzmanības, problēmu risināšanas spēju un pat tā sauktās šķidrās inteliģences ziņā.

Vairāk grāmatu par intelekta attīstību- .

P.S. Abonējiet mūsu biļetenu. Reizi divās nedēļās nosūtīsim 10 interesantākos un noderīgi materiāli no emuāra MĪTS.

Kā to izdarīt? Tieši tāds pats kā priekš attīstībuķermenis prasa regulāras fiziskās aktivitātes, un par attīstību prāts - intelektuālie vingrinājumi.Protams, jūs varat ņemt IQ pārbaudi vienreiz un, uzzinājis rezultātu, nomierinies. Vai arī varat, īpaši, ja rezultāts jūs neapmierina, sākt veikt prāta vingrinājumus, uzlabot savu iespējas, veikt pastāvīgu personīgo attīstību. Ikviens var paaugstināt savu IQ līmeni, praktizējot dažādus testus, trenējot savas smadzenes atrisināt dažādi veidi jautājumiem. Viņi jums palīdzēs šajā jautājumā IQ testiem:

Kas ir IQ testi?

Cilvēcei vienmēr ir paticis visu izmērīt, un arī saprātam bija savs mērīšanas lineāls. Tam tika dots nosaukums – IQ tests. Pirmo reizi lineālu Francijas Izglītības ministrija izmantoja 1904. gadā, lai atšķirtu garīgi atpalikušos skolēnus no normāliem un identificētu bērnus, kuriem nepieciešama speciālā izglītība. 1912. gadā rezultāts pārbaudi sāka dalīt pēc eksāmena kārtotāja vecuma pārbaudi, tāpēc parādījās “inteliģences koeficients”. Kad parādījās pirmie rezultāti, radās ideja izmantot jaunu standartizētu pārbaudi identificēt gudros bērnus, t.i. tie, kas atsevišķās jomās domāja ātrāk nekā citi, un kuriem attīstību tas bija labāk. Nākamo 100 gadu laikā IQ testēšanas metodika turpināja attīstīties. Tagad IQ- testiem novērtēt prasmes, piemēram, valodu uztvere(uztvere teksts un runa), vārdu krājums, aritmētika iespējas, vizuāli uztvere, tēlaina domāšana, telpiskā uztvere, analītisks iespējas utt. Un visas šīs iespējas var un vajag uzlabot.

Pastāvīgi mācās attīstību viņu garīgās spējas, Jūs paaugstināsiet savu IQ līmeni, kas var būt izšķirošs Jūsu karjerā, ļaujot sekmīgi nokārtot interviju vai vienkārši dot pārliecību par savu spējas.

Starp citu, par spējām. Ja jūs interesē, kurās jomās jums ir vislielākie talanti un kurās jomās jums ir nepieciešams papildus attīstību, iesakām doties

Ieradums ir laba lieta, bet žēl, ka dažreiz tas mums ieaug tik cieši, ka mums tas ir jānorauj kopā ar ādu. Bet tikai atraujoties un sākot attālināties no šabloniskas uzvedības un domāšanas, jūs varat sākt attīstīt savu spēju domāt – uzpumpēt savu pelēko vielu. Šķiet, ka ir slikti, ka esam tik ļoti pieķērušies savām mazajām vājībām un katru dienu ejam pa nosisto sliedēm. Taču tieši šī maniakālā pieķeršanās ierastajam dzīvesveidam slēpj pamatcēloņus dusmīgajai, stagnējošai atmosfērai, bēdīgi slavenajai “komforta zonai”, no kuras negribas izkļūt.

Mēs sākam atteikties no ierastā, strādāt ar galvu, piespiest smadzenes radīt jaunus un jaunus nervu savienojumus, smadzenes iegūst jaunas nervu šūnas un sākam strādāt savādāk - un tagad jūs vairs neesat vidējā līmeņa vadītājs, bet gan neaizstājams personāls, kas spēj nestandarta problēmu risināšanai. Vai jūs saprotat smadzeņu vingrošanas jēgu? Nu tad tagad jūs uzzināsiet, kas patiešām palīdz paaugstināt jūsu IQ līmeni un pacelt jūsu smadzeņu spējas jaunā līmenī.

TOP 5 veidi, kā attīstīt intelektu, neizmantojot slepenus paņēmienus

Sāksim ar faktu, ka jebkura darbība, ko veicam pirmo reizi, ir jauns neironu savienojums mūsu smadzenēs. Joprojām trausla, vāja, bet saikne. Un jo vairāk šo savienojumu, jo vairāk funkciju mūsu smadzenes var darīt. Jā, jā, tieši tā darbojas, jo, apgūstot arvien vairāk sava garīgā visuma šķautņu, jūs sākat domāt savādāk. Jebkura pieeja jaunajam un nezināmajam, jebkuras zināšanas, jebkura pieredze, grāmata, luga, filma, ceļojums – tas ir jauns bloku tīkls. Tātad, pāriesim pie prakses.

Lasīšana. Ir skaidrs, ka izglītots cilvēks jābūt vismaz pazīstamam skolas mācību programma. Bet vai izglītotam cilvēkam vienmēr ir augsts IQ? Nemaz. Ja tās ir pasīvas zināšanas, sava veida čemodāns bez roktura, kuru viņš nekur neizmanto, bet tikai periodiski mēģina pierādīt savu pārākumu pār apkārtējiem nezinātājiem - tad tas nepavisam nav tas, kas darbojas smadzeņu attīstībā. Mēs runājam par nepārtrauktu dažādas literatūras lasīšanu. No malas var šķist, ka jūs apzināti mēģināt saprast visu uzreiz. Bet pēc būtības tas tā nav – iegūstot kaut virspusējas zināšanas par, piemēram, medicīnu vai nanotehnoloģiju – tu pieskaras līdz šim neskartām smadzeņu garozas daļām, kutina savu intelektu un apgūsti jaunas lietas. Tas nebūt nav fakts, ka tas jums dzīvē noderēs, taču šāda pastāvīga mācīšanās un zināšanas ir preventīvi pasākumi, kuru mērķis ir nodrošināt, lai savienojumi nesabrūk un šūnas neatrofējas.
Un, starp citu, nav īpašu grāmatu, kas palielinātu IQ. Tas ir tikai mārketinga triks tiem, kuri nevar sasniegt augstu koeficientu.
Šahs. Absolūts līderis starp mīklām, lai palielinātu IQ, un tas ir pamatota iemesla dēļ. Pati spēles būtība ar miljoniem iespējamo kustību un kombināciju ir kaut kas kosmisks. Cilvēki paši par to nevarēja iedomāties vairāk nekā pirms pusotra tūkstoša gadu. Šahs, kam nepieciešams analītisks prāts, liek mūsu smadzenēm ritināt dažādas iespējas un katra jauna situācija laukumā, katra kustība ir jauns uzdevums, kas prasa asu, izsmalcinātu prātu. Pārsteidzoši ir tas, ka izglītības līmenis neietekmē spēles iznākumu. Regulāri trenējoties pie šaha galda, jūs varat ne tikai uzturēt savas smadzenes formā, bet arī faktiski palielināt savu IQ, attīstot loģiskā domāšana un trenējot smadzenes skatīties uz lietām no dažādiem leņķiem.
Sudoku, krustvārdu mīklas. Sudoku ir par loģiku un telpisko domāšanu. Krustvārdu mīklas ir vispārēja ideja. Lai īpaši palielinātu intelektu, Sudoku, protams, ir vēlams. Modeļu un trūkstošo saišu atrašana ir uzdevumi, kas ļoti līdzīgi IQ testēšanai. Taču nepārtraukta viena veida vingrinājumu izpilde, nepaaugstinot sarežģītības pakāpi, dod tieši pretēju efektu – smadzenes, vispirms saņēmušas impulsu attīstībai un mācībām, veido jaunus neironu savienojumus. Bet, iemācījušies atrisināt Sudoku problēmas, smadzenes sāk zaudēt neiroplastiskumu un atkal iestājas stagnācija. Tikai pastāvīga mācīšanās un attīstība ir ceļš uz labu garīgo formu.
Svešvalodu apguve. Lielisks veids, kā piešķirt savai pelēkajai vielai jaunu impulsu mācībām un attīstībai, ir ar galvu ienirt svešvalodu vidē. Šādas iespējas nav - pierakstieties kursos vai lejupielādējiet savā sīkrīkā pašmācības programmu. Jebkura valoda ir struktūra, kaut arī tā atšķiras no parastās, taču tā ir milzīgs tīkls. Kā metro karte cilvēkam, kurš metropolē nokļūst pirmo reizi. Pārvietojoties no stacijas uz staciju, pārvietojoties no filiāles uz zaru, var saprast, kas sākumā izskatījās pēc haosa. Un haotisko zināšanu strukturēšana ir lieliska barība smadzenēm. Kāpēc daži cilvēki visu mūžu nespēj apgūt sliktu angļu valodu, bet citi, sapratuši pašu būtību, rij valodas vienu pēc otras? Tātad jūs, iedziļinieties tajā, izpētiet to, izdomājiet, sakārtojiet visu - un tagad jaunā blokshēma jūsu galvā ir gatava. Jūs ne tikai runājāt svešvalodā, bet arī uzlabojāt savas smadzenes.
Neirobika. Tagad mēs nonākam pie visinteresantākās daļas. Izrāvienu neirobioloģijā veica ASV profesors Lorenss Kats, kad viņš pierādīja, ka mūsu nervu šūnas ir spēja atgūties visas pieauguša cilvēka dzīves laikā. Mēs ne tikai varam mācīties un apgūt jaunas lietas, līdz esam ļoti veci, bet mums tas vienkārši ir jādara, lai neiekristu ārprātā un neizžāvētu savu pelēko vielu tikai ar TV seriāliem un sarunu šoviem. Neirobikas būtība - vingrošana prātam un atmiņai - ir sistemātiska īstenošana ierastās darbības neparastā veidā. Katru dienu esat spiests risināt prātu satriecošus ikdienas jautājumus mājās, un darbā viena veida uzdevumu veikšana ir pašsaprotama, taču jūs varat to darīt katru reizi, ieviešot kaut ko jaunu - un tā ir jūsu izvēle. Piemēram, nomainiet savu darba roku uz vienu dienu. Vai arī izvēlieties citu maršrutu uz darbu. Vai arī mēģiniet sasiet kaklasaiti no rīta ar acis aizvērtas. Vai arī mainiet savu uzvedību gultā ar sievu. Vai arī noskatieties raidījumu par izdzīvošanu, lai gan jūsu uzdevums ir tikai izdzīvot pēc korporatīvā pasākuma. Kopumā tas var būt jebkas. Jebkura uzvedība, kas jums ir netipiska, ir smadzeņu attīstības impulss.

Puzles un rotaļlietas IQ uzlabošanai

Bērnībā mēs ar vājprātu acīs spiedām pogas Tetris pultī - bet mamma būtu zinājusi, ka tā nav tikai izklaide, bet gan rotaļlieta IQ paaugstināšanai. Toreiz par to nerūpējās ne bērni, ne vecāki. Bet šodien, iespējams, populārākais dzīves uzlauzums, kā palielināt IQ, ir pievienoties pasaulei tiešsaistes spēles. Tas nekādā gadījumā nav aicinājums uz kibersportu, taču labi uzdevumi, spēles un stratēģijas var patiešām uzmundrināt jūsu smadzenes.

Tātad, pieejams un vienkāršas rotaļlietas IQ:

Galda spēles - visa veida monopoli, kāršu spēles, bekgemons un dambrete.
Puzles, piemēram, Rubika kubs un dažādas 3D labirinta bumbiņas no Ali Express.
Metāla konstrukciju komplekti ir bērnu spēle, taču tiem ir nepieciešama iztēle un loģika, un jums ir jāizmanto rokas.
Asociācijas. Jebkura šīs spēles forma - aplikācija tālrunī vai kartes versija uzņēmumam - lielisks veids trenējiet smadzenes.
Metāla stiepļu komplekti. Abi segmenti ir savīti tā, ka šķiet neiespējami tos atdalīt. Bet, ja izmantosi savu prātu, viss izdosies.

Protams, pirkt visu, cerot, ka dizainers palīdzēs pakāpties pa karjeras kāpnēm, ir vismaz dīvaini, un nemaz nav nepieciešams. Galvenais ir nepārtraukti paplašināt savu interešu robežas un apgūt jaunas lietas. Protams, tas ietver mūsu mīļotās komforta zonas atstāšanu. Taču, kā jau zināms, panākumi, kā arī augsts IQ, komforta zonā nenonāks paši no sevis. Tātad, mācies, izdomā ko jaunu, meklē nestandarta risinājumus, komunicē ar interesanti cilvēki, lasīt grāmatas un ceļot.

Lai saprastu, kā paaugstināt pieaugušā un pusaudža intelekta līmeni (IQ), vispirms sapratīsim, kas tas ir. Ikviens ir dzirdējis par iq un zina, ka vārds slēpj cilvēka intelekta koeficientu, kas ir saistīts ar izglītību vai lasītprasmi.

Termins nāca no Anglijas un nozīmē domu darbu, garīgo modrību un intelektuālo mākslu. Ir izstrādāti testi, lai noteiktu cilvēka iq. Tiek ņemts vērā vecums un dzimums. Tests neuzrāda intelektuālās spējas. Pārbaudes mērķis ir noteikt spēju risināt problēmas, kas saistītas ar vairākām jomām. Ja tiesnesis nokārto pārbaudījumu juridiskajā jomā, rezultāti ir iespaidīgi.

Ja iedziļināmies jautājuma izpētes procesā, tad jau kopš pagājušā gadsimta 30. gadiem zinātnieki ir mēģinājuši atrast modeļus garīgo spēju attīstībā, korelē smadzeņu svaru un tilpumu. Mēs pētījām ar nervu procesiem saistīto reakciju, noteicām intelekta līmeni, savienojot to ar līmeni sociālais statuss, vecums vai dzimums. Mūsdienās zinātnieki ir atklājuši, ka iq līmeni ietekmē iedzimtība, un to var paaugstināt, veicot vingrinājumus un testus. Intelekta līmeni neietekmē spējas, bet gan neatlaidība, pacietība, neatlaidība un motivācija. Šīs īpašības ir vajadzīgas ārstiem, arheologiem un dīdžejiem.

Ir pierādīts, ka kritiskās un grūtās dzīves situācijās cilvēkam ar augstu iq ir vieglāk tikt galā ar grūtībām, bet izšķirošās paliek individuālās īpašības:

ambīcijas;
apņēmība;
temperaments.

Pamazām testi kļuva sarežģītāki. Ja sākotnēji tie sastāvēja no leksikas vingrinājumiem, šodien ir testi loģisko problēmu risināšanai, izmantojot ģeometriskās formas, iegaumēšanas vingrinājumi vai manipulācijas ar burtiem piedāvātajos vārdos.

Kas ir IQ?

IQ tiek noteikts un kvantificēts, izmantojot testus, un tas ir cilvēka domāšanas spējas mērs.

Puse cilvēku uzrāda vidējo IQ no 90 līdz 110, ceturtdaļai - virs 110, un rezultāts zem 70 punktiem norāda garīga atpalicība.

Video reportāža Kā kļūt gudrākam

Lai veiksmīgi nokārtotu pārbaudes mājās, jums ir nepieciešams psiholoģiskās īpašības:

spēja koncentrēties;
izcelt galveno un nogriezt nesvarīgo;
laba atmiņa;
bagāts vārdu krājums;
iztēle;
spēja garīgi manipulēt telpā ar piedāvātajiem objektiem;
operāciju ar skaitļiem meistarība;
neatlaidība.

Izskanēja viedoklis, ka iq ar agrā bērnība paliek nemainīgs. Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka smadzenes ir neiroplastiskas un rada neironus pat vecumdienās, tas tikai prasa apmācību. Nav grūti trenēt smadzenes. 30 minūšu gājiens līdz svaigs gaiss 5 reizes nedēļā stimulē olbaltumvielu ražošanu, kas veicina neironu veidošanos mācīšanās laikā.

Mobilas un elastīgas smadzenes atceras un asimilējas vairāk informācijas. Japāņu zinātnieki saka: jo vairāk jūs dodat savām smadzenēm atpūtu, tostarp spēcīgu un veselīgu miegu, tie ātrāks cilvēks rada inovatīvas idejas.

Anatolijs Vasermans stāsta par intelekta attīstību

Smadzeņu vingrinājumi IQ palielināšanai

Apmācībai labāk izmantot:

svešvalodu apguve;
vārdu sacerēšana;
fiziskās aktivitātes;
zināšanu iegūšana;
datorspēles.

Soli pa solim vingrinājumi

Pārbaudīta stratēģija un izaicinājums apgūt svešvalodu. Divu valodu zināšanas mudina prefrontālo garozu strādāt aktīvāk, uzlabo atmiņu un problēmu risināšanas prasmes, kā arī aizkavē senils demences sākšanos par 5.
Nākamais darba vingrinājums smadzenēm ir vārdu sacerēšana. IN Padomju laiki Spēle Scrabble bija populāra. Pastāv mūsdienu interpretācija spēle ar nosaukumu Scrabble. Spēle būs paredzēta tiem, kas vēlas palielināt savu iq, labākais draugs. Vārdu veidošana no ierobežots daudzums burti veicina attīstību kompetenta runa, paplašināšana vārdu krājums. Ieteicams arī risināt krustvārdu mīklas, efekts ir līdzīgs.
Mērena fiziskā aktivitāte palīdzēs paaugstināt jūsu intelekta līmeni par 50%. Ja slinkums ir pieņēmies spēkā un jūs nevēlaties neko darīt, jums vajadzētu savākties un doties tālāk skrejceļš vai ejiet pa ielu ātrā solī. Kardio treniņi pozitīvi ietekmē kognitīvās spējas un palīdz zaudēt svaru.
Zināšanu iegūšana ir smadzeņu trenēšana kā muskuļi. Tā vietā, lai skatītos TV ar nebeidzamiem seriāliem un negatīvu informāciju, ieslēdziet izglītojošu filmu par zemūdens pasaule vai programma no cikla "acīmredzami neticami". Ja dodaties ceļā, lasiet zinātnisko fantastiku, nevis jokus. Neaizmirstiet par vienu lietu, informācijai jābūt daudzveidīgai. Zinātnieki saka – jo emocionālāka ir informācijas uztvere, jo labāk attīstās ilgtermiņa atmiņa.
Spēlēt video spēles. Es paredzu daudzus iebildumus. Videospēles veicina intelekta attīstību. Vienkāršākais piemērs ir militārie šāvēji. Tie uzlabo kustību koordināciju un palielina vizuālo signālu uztveri. Spēles - avots informatīvais materiāls par konkrētu tēmu.

Lai efektīvi palielinātu savu IQ, iemācieties koncentrēties uz vairākiem avotiem, informācijas pārnešana: Klausieties radio un lasiet grāmatu. Šī prasme nenāks uzreiz, un ir iespējamas pat galvassāpes no smagas pārslodzes un noguruma. Laika gaitā jūs viegli iemācīsities darīt vairākas lietas vienlaikus.

Atrisiniet loģikas uzdevumus un testus, krustvārdu mīklas un sudoku. Tie palīdzēs trenēt smadzenes. Ja risinot krustvārdu mīklu vai citu loģiska problēma rodas grūtības, apskatiet atbildi, atcerieties to, izdariet secinājumus un viegli atrisiniet līdzīgu problēmu nākamreiz.

Paplašiniet savu redzesloku, lasiet grāmatas, žurnālus, skatieties un klausieties izglītības programmas un ziņas. Iemācieties analizēt situācijas, iedomāties iespējamos un neiespējamos risinājumus. Tādā veidā jūs varat attīstīt iztēles domāšanu un apmācīt savas smadzenes domāt analītiski.

Ārsti iesaka ēst pareizi. Uztura speciālisti iesaka ēst mazās porcijās, 4-5 reizes dienā. Tas nodrošinās pastāvīgu asins plūsmu uz smadzenēm. Ja jūs ēdat 2 ēdienreizes dienā un ēdiens tiek patērēts lielās porcijās, iegūtā enerģija tiek tērēta gremošanai, un maz paliek, lai barotu smadzenes.

Padodies slikti ieradumi. Ja plānojat paaugstināt savu IQ, padomājiet par to, kā atmest smēķēšanu, ja problēma pastāv. Tabakas dūmi neļauj skābeklim nokļūt smadzenēs un pasliktina to darbību. Atmest smēķēšanu nav viegli, tas prasīs milzīgu gribasspēku, bet rezultāts pārsniegs cerības un jūs nonāksit veselīgs tēls dzīvi.

No inteliģences izpētes vēstures

1816. gadā Besels paziņoja, ka intelektu var izmērīt pēc reakcijas uz gaismas zibspuldzi. Tikai 1884. gadā parādījās virkne testu Londonas izstādes apmeklētājiem. Testus izstrādāja zinātnieks no Anglijas Galstons. Viņš apliecināja, ka dažu ģimeņu pārstāvji ir bioloģiski un intelektuāli pārāki par citām, bet sievietes intelekta ziņā ir zemākas par vīriešiem.

Iedomājieties pārsteigumu, kad izrādījās, ka lielie zinātnieki ne ar ko neatšķīrās no parastie cilvēki, un sievietes sniedza labākus rezultātus nekā vīrieši. Gadu vēlāk Cattell attīstījās psiholoģiskie testi kuras sauca par “garīgajām”, kur tika ņemts vērā refleksa ātrums, stimulu uztveres laiks un sāpju slieksnis.

Šie pētījumi ļāva izstrādāt testus, kuros efektivitātes rādītājs bija laiks, ko subjekts pavadīja problēmu risināšanai. Jo ātrāk subjekts izpildīja uzdevumu, jo vairāk punktu viņš ieguva. Zinātnieki nonākuši pie secinājuma, ka cilvēks ar augsts intelekts raksturīgs:

veselais saprāts;
pārdomas;
iniciatīva;
spēja pielāgoties noteiktiem dzīves apstākļiem.

Šo viedokli 1939. gadā pauda Vekslers, kurš izstrādāja inteliģences skalu pieaugušajiem. Mūsdienās psihologiem ir vienāds viedoklis par indivīda spēju pielāgoties un pielāgoties apkārtējai pasaulei.

IQ ir atkarīgs ne tikai no tiem dabiskās iezīmes kas cilvēkam ir kopš dzimšanas, bet arī no dzīvesveida, ko viņš pats ir izvēlējies.

Ja garīgās spējas ilgstoši praktiski netiek izmantotas, tās piedzīvo regresiju, tomēr tā ir viena no mūsu pasaules pamatlikumiem izpausme. Apstāšanās attīstībā vienmēr noved pie degradācijas, cita ceļa nav. Šodien mēs runāsim par vairākiem veidiem, kā palielināt savu IQ, tas ir, kļūt gudrākam.

Metode numur 1 – veselīga pārtika

Ja saprotam, ka smadzeņu darbība ir tieši atkarīga no smadzeņu pelēkās vielas šūnu funkcionālā stāvokļa, tad nav jādomā par uztura kvalitatīvā sastāva nozīmi. Tikai diēta, kas sastāv no pietiekamā daudzumā dabīgiem produktiem, spēj apmierināt cilvēka organisma vajadzības pēc mikroelementiem, vitamīniem, olbaltumvielām, taukiem un citiem būtiskiem uztura faktoriem. Kas attiecas uz augstu smadzeņu darbību, tad otrādi īpašu uzmanību nepieciešams nevis šokolādei un cukuram, bet dziļjūrai jūras zivis un jūras veltes. Fakts ir tāds, ka jūras veltes satur pietiekamu daudzumu joda, kas nepieciešams, lai palielinātu smadzeņu darbību, un zivju eļļa ir bagāta ar omega-3 polinepiesātinātajām taukskābēm, kas paaugstina IQ.

Metode numur 2 - ikdienas rutīna

Smags darbs vienmēr noved pie liela noguruma un ķermeņa rezervju izsīkšanas. Tiem, kas vēlas pietiekami uzturēt savas prāta spējas augsts līmenis, nepieciešams ievērot ikdienas rutīnu, kuras priekšnoteikums ir nakts miegs kas ilgst vismaz sešarpus stundas dienā. Vai droši vien esat dzirdējuši par tiem fenomenālajiem atklājumiem, kas tika veikti sapnī? Tātad, miegs ir visvairāk efektīvs veids Atbrīvojoties no garīgās spriedzes, tas cilvēkam ir tikpat nepieciešams kā gaiss un kvalitatīva pārtika.

Metodes numurs 3 - lasīšana

Rakstīšana ir viens no lielākajiem cilvēces izgudrojumiem, kura nozīmi patiesi nav iespējams pārvērtēt. Un šodien, neskatoties uz ātrgaitas sakaru un augsto tehnoloģiju izplatību, garīgās spējas joprojām ir cieši atkarīgas no paša vārdu krājuma un uzkrāto zināšanu apjoma. Klīstot pa internetu, neaprobežojieties tikai ar bilžu vai video skatīšanos, mēģiniet lasīt pēc iespējas vairāk, pievēršot uzmanību jaunākajiem zinātnes sasniegumiem dažādās cilvēces zināšanu jomās.

Metode numur 4 – komunikācijas prasmes

No augsts indekss inteliģence absolūti nederēs, ja nesazināsies ar cilvēkiem. Jaunas iepazans paldz ne tikai virzt sevi uz socilo un karjeras kāpnēm, bet arī palielināt garīgās spējas. Ikviens, kam ir komunikācijas problēmas, var daudz mācīties no grāmatām un rakstiem par tīklu veidošanu. Tīklošana ir vesela zinātne, kuras mērķis ir veicināšana, bet līdzeklis ir komunikācija. Starp citu, paldies sociālajos tīklos Domubiedru atrašana un noderīgu kontaktu veidošana ir kļuvusi daudz vienkāršāka.

Metode Nr.5 – redzesloka paplašināšana

Kāpēc, jūsuprāt, bērns pirmajos trīs dzīves gados attīstās neticamā ātrumā, kamēr pieauguša cilvēka attīstības ātrums ir simtiem reižu mazāks? Visa būtība ir tāda, ka mazulis aktīvi tiecas pēc zināšanām, un pieaugušie domā, ka viņi jau visu zina. Lai palielinātu savu intelekta indeksu, sāciet paplašināt savu redzesloku, mācīties svešvalodas, apgūt jaunas zināšanu jomas un ceļot uz nepazīstamām vietām.

Metode numur 6 – iziešana no savas komforta zonas

Visi cilvēki tiecas pēc komforta. Ja pirmajās divās līdz trīs dzīves desmitgadēs cilvēks nodarbojas ar savas mājīgās zonas veidošanu, tas ir, iegūst izglītību, iekārto māju, pierod pie darba vietas un noteikta sociālā loka, tad vēlāk viņš dzīvo šajā prasmīgi izveidotajā komforta zonā, nevēloties iziet ārpus tās robežām. Protams, tā dzīvot ir ērti un droši, taču klusa dzīve nogalina ne tikai instinktus, bet arī intelektu. Lai dotu savu garīgās spējas jauns impulss, varat mainīt darbu vai dzīvesvietu. Izvēlieties sev piemērotāko.