Kur sākt meitenes pašattīstības plānu. Izveidojiet pašattīstības plānu

Pašattīstība un sevis pilnveidošana – ar ko sākt? Raksts, kurā būs atbildēts uz šo jautājumu, būs īss un ļoti praktisks.

Apsveicam – ja uzdodat šo jautājumu, tad jau esat nolēmis mainīt sevi un savu dzīvi uz labo pusi. Mēs esam nolēmuši, tas nozīmē, ka mēs jau esam sākuši! Galvenais ir neapstāties, lai nezaudētu iedvesmu. Ir svarīgi nekavējoties sākt rīkoties, lai tas nebeigtos tikai ar lasīšanu. noderīgi padomi un "atkal neko nedarīt".

Lai tas nenotiktu, lai jūs sāktu rīkoties, šeit ir LABĀKĀ MOTIVĒJOŠĀ FRĀZE, kas īpaši paredzēta jums: "Tu neesi mūžīgs!"

Slavenais uzņēmējs un rakstnieks no Amerikas Savienotajām Valstīm Gerijs Vainerčuks vienā no sanāksmēm stāstīja par savu mīļāko frāzi, kuru viņš atkārto katru dienu, kad pamostas. Tas ļauj viņam atcerēties svarīgākās lietas dzīvē un netraucēt sīkumiem.

Šī frāze sastāv tikai no trim vārdiem: "Tu neesi mūžīgs." Tas nenozīmē, ka viņi uzreiz vēlas jūs nobiedēt. Nemaz. Tas nozīmē tikai vienu - ja vēlaties būt laimīgs cilvēks, tad jums ir tikai viena dzīve. Neviens tev un man nedos vēl vienu. Tāpēc nekautrējieties, gulieties uz dīvāna un žēlojiet sevi! Rīkojieties, un jūs redzēsiet, kā viss ap jums mainās.

Es gribu jums uzreiz pateikt, ka katrs no mums tikai daži gadi, lai izveidotu dzīvi, par kuru sapņojām. Jūs varat kļūt labāks, gudrāks, pozitīvāks, iemācīties jaunas valodas, sākt atklāt citas valstis, darīt kaut ko noderīgu citiem.

Tieši šai frāzei “tu neesi mūžīgs” vajadzētu jūs no rītiem piecelties un piespiest sniegt visu iespējamo.

Un zināt neatkarīgi no tā, cik tev ir gadu: 20, 30, 40, 50, 60 vai 70! Nekad nav par vēlu sākt jaunu, interesantu, jēgpilnu dzīvi!

Pašattīstība un sevis pilnveidošana – ar ko sākt?

Jums jāsāk ar ko veikt savas dzīves auditu, jo jums jau ir sasniegumi. Nav nepieciešams sarūgtināt, ja izvirzi sev mērķi, un, to sasniedzis, saprati, ka tā ir veltīga laika izšķiešana (piemēram, nospraudēji mērķi absolvēt koledžu, bet izrādījās, ka tā nebija nepieciešams). Ir brīnišķīgs japāņu sakāmvārds: “Ja nepamēģināsi, tu neuzzināsi!”

Tālāk jums ir jāizveido darbības, kas jāveic katru dienu. Nedomājiet, ka pašattīstība būs grūta. Jaunu lietu apgūšana ir neticami interesanti un aizraujoši. Jūs ievērosiet, ka jums apkārt sāks parādīties interesanti cilvēki. Jums pavērsies jaunas iespējas. Iegūstot jaunas zināšanas, jūsu dzīve un vide sāks mainīties uz labo pusi.

Rīcības plāns

• Uzrakstiet mērķu sarakstu(no raksta jūs uzzināsit populārākos 50 cilvēku mērķus dažādās valstīs, kādi ir mērķi un kā izveidot to sarakstu). Tikai spilgts, interesants mērķis var kalpot par reālu motivāciju darbībai, piemēram, celties agri no rītiem DOTIES UZ DARBU, PATĪK IR GRŪTI, bet piecelties agri no rīta, JA GAIDI TAKSI, KAS TEVI VEDZ UZ LIDOSTU CEĻOJUMAM UZ TAIZEMI IR ĻOTI VIEGLI!
• Sāciet lasīt grāmatas, noteikti katru dienu. Grāmatas par pašattīstību, motivāciju, biznesu un daiļliteratūru. Tieši daiļliteratūras grāmatas kļūs par galveno zināšanu un gudrības avotu pašattīstībai un sevis pilnveidošanai. Kur es varu atrast laiku? Patiesībā ir laiks. Tā vietā, lai iepatiktos sociālajos tīklos, lasiet stundu. Turklāt jūs varat klausīties grāmatas, braucot uz darbu un atpakaļ (lejupielādēt audiogrāmatas). Kur es varu dabūt sarakstu?
  • Šeit .
  • Nepieciešams arī saraksts ar grāmatām, kuras ir vērts izlasīt pašattīstībai un pašmotivācijai. Šeit grāmatu saraksts pašattīstībai un personības izaugsmei.
• Noteikti sāciet mācīties valodas. Tā paplašināsies tavas iespējas apgūt ko jaunu, sāksi lasīt grāmatas oriģinālvalodā. Tas ļoti palīdzēs, mācoties skatīties filmas vai multfilmas svešvalodā. Šajā rakstā es jums sagatavoju.
• Noteikti sāciet rakstīt personīgo dienasgrāmatu. Tajā tu pierakstīsi savas idejas, sapņus, plānus, aprakstīsi sajūtas. Var izgatavot vai nopirkt skaista dienasgrāmata. Piemēram, es labprātāk glabāju dienasgrāmatu uz papīra. Bet to var veikt arī elektroniski. Šeit ir labākās mobilās lietotnes Personīgā dienasgrāmata - Penzu, Diaro.
• Abonējiet smadzeņu apmācības vietnes, kas padarīs tevi gudrāku un inteliģentāku, padarīs tevi par ģēniju ar testu un vingrinājumu palīdzību. Šeit ir šādu vietņu saraksts 4brain, Wikium un citi līdzīgi.
• Nosakiet savu mērķi, savu dzīves darbu, sāciet savu biznesu un nesēdiet cauri biksēm darbā, kas jums nepatīk.

  Šajā videoklipā slavenā psihologa, trenera Pāvela Kočkina norādījumi “Kā atrast sevi (7 posmi).” Atbildot uz visiem jautājumiem, jūs sapratīsit, kur esat iestrēdzis un kā rīkoties.

• Reģistrējieties kādam no tiešsaistes kurss ov par bezmaksas tiešsaistes apmācību kursiemCoursera. Tie ir kursi, kurus pasniedz pasniedzēji no slavenākajām pasaules universitātēm. Daudzi no kursiem jau ir tulkoti krievu valodā. Ja jūs tiecaties pēc izcilības, jums ir svarīgi kļūt par profesionāli savā jomā - labākais fotogrāfs, mārketinga speciālists, programmētājs uc Courser piedāvā apmācību visās darbības jomās.
• Sekojiet līdzi jaunām tendencēm, biznesa idejām, sasniegumiem zinātnē un tehnoloģijās. Lai uzzinātu daudz, es iesaku šīs vietnes:
  • BBC nākotne- IT jaunumi, moderno tehnoloģiju jaunumi.
  • Postnauka.ru- izglītības vietne, zinātnes un tehnoloģiju ziņas.
  • 99U - kanāls par produktivitāti un vadību.
  • YouTube EDU - izglītojošs YouTube kanāls ar noderīgu informāciju.
• Sāciet lasīt grāmatas par personīgajām finansēm. Šī ir svarīga pašattīstības un pašizglītības sastāvdaļa. Diemžēl mūsu skolās to nemāca. Es detalizēti rakstīju par to, kur iegūt šīs zināšanas.
• Sāciet lasīt Bībeli, šī ir Grāmatu grāmata, no kuras visi rakstnieki, filozofi un zinātnieki smeļas zināšanas un iedvesmu. Jums tas arī jāzina. Ja jums ir grūti lasīt vienam, tas ir bezmaksas pareizticīgo kursi . Garīgums ir ļoti svarīgs aspekts sevis attīstībā, sevis izzināšanā un pilnveidošanā.

Atsākt

Kopā ar jums mēs atbildējām uz jautājumu: ar ko sākt sevis pilnveidošanu un pilnveidošanu? Mēs esam izveidojuši plānu, kādas darbības ir jāveic personīgai izaugsmei.

Kā visu pārvaldīt? Lai to visu izdarītu, es savā dienasgrāmatā ieplānoju nedēļas dienas, piemēram, angļu valodu otrdienās un piektdienās, tiešsaistes kursu Courser pirmdienās un piektdienās, grāmatas, kas jālasa (vai jāklausās) katru dienu utt. Īsāk sakot, veltiet 1-3 stundas dienā, lai apgūtu visas šīs zināšanu jomas.

Es arī vēlos pievienot šo. es laimīgs cilvēks un man patīk palīdzēt citiem kļūt laimīgākiem. Es atveru jums savu mazs noslēpums: Pamanīju - ja gribi, lai tevi apņem laimīgi cilvēki, tev pašam jākļūst laimīgam. Lai pašam kļūtu laimīgs, jādara tas, kas tev patīk, jābūt zinātkāram, jāapgūst arvien jaunas domas, idejas, pasaules, valstis, jāpalīdz citiem, jāmīl cilvēki un jāprot novērtēt to, kas tev ir. Lai būtu laimīgs, ir svarīgi nevis apgulties, bet rīkoties. Un, lai rīkotos, nevajag visu atlikt uz vēlāku laiku. Tad jums vairs nebūs laika visu darīt.

Katram no jums ir tikai viena dzīve, un neviens jums nedos vairākas citas. Tāpēc nesēdiet pielipuši pie telefona vai televizora, nežēlojiet sevi un neslieties depresijā. Apkārt ir tik daudz interesantu lietu: interesantas grāmatas, jaunas zināšanas, jaunas valstis, jaunas tikšanās! Sāciet rīkoties, un tad jūs varat gūt panākumus.

Ikviens var kļūt par ko vien vēlas. Noskatieties šo iedvesmojošo video, un jūs rīkosieties:

Esmu pārliecināts, ka jums noteikti izdosies!

Šajā rakstā ir iekļauti vairāki noderīgi praktiski vingrinājumi, kurus, starp citu, dažviet pārdod par tūkstoš dolāriem. Es ietaupīšu jūsu naudu, aprakstot šīs instrukcijas vienkārši un bez ūdens. Ticiet man, tas nepadarīs tos mazāk efektīvus, un jūs varat būt pārliecināti par šo vingrinājumu milzīgo spēku. Pārbaudīts uz daudziem cilvēkiem. Tāpēc, ja jūs domājat, ar ko sākt sevis attīstīšanu, ne tikai ziņkārības dēļ, bet vēlaties patiešām uzlabot savu dzīvi, pirms raksta lasīšanas paņemiet piezīmju grāmatiņu un pildspalvu, lai veiktu vingrinājumus.

Kas ir pašattīstība

Pirms noskaidrojam, kur sākt pašattīstību un sevis pilnveidošanu, padomāsim, kas ir pašattīstība?

Pašattīstība ir ļoti plašs jēdziens, un katrs cilvēks tam piešķir savu nozīmi atkarībā no savas vērtību sistēmas. Vieni ar pašattīstību saprot sava biznesa attīstīšanu un ienākumu palielināšanu, citi kā notievēšanu, citam pašattīstība nozīmē attiecības ar cilvēkiem, spēju mīlēt un būt laimīgam, komunikācijas prasmes. Mēs varam teikt, ka cilvēks nodarbojas ar pašattīstību, ja katru jaunu dienu viņš kļūst nedaudz labāks nekā bija vakar. Un par kādu cilvēku būt – katrs izlemj pats.

Neatkarīgi no tā, kādus mērķus jūs tiecaties, visiem sevis attīstības ceļiem ir viens vispārējs princips. Pašattīstība jāsāk ar šo vienoto principu. Par šo vienoto principu es runāšu raksta beigās. Un tagad parunāsim par visu kārtībā.

Neaizmirsti lejupielādējiet manu grāmatu

Solis 1. Kur sākt pašattīstību – pašreizējais lietu stāvoklis

Pašattīstībai jāsākas ar prātīgu pašreizējās situācijas novērtējumu. Dažreiz var būt ļoti nomākta atzīt, ka jums ir īpaša problēma, taču tas ir nepieciešams pirmais solis. Situācija, kurā atrodaties tagad, ir jūsu pagātnes centienu vai to trūkuma rezultāts.

Sauksim šo situāciju par “punktu A”.

Praktisks vingrinājums.

Šis uzdevums ir jāveic rakstiski uz papīra vai tekstapstrādes programmā datorā. Bet labāk uz papīra. Aprakstiet savu problēmu, pēc iespējas precīzāk norādot detaļas. Piemēram, ja jūsu problēma ir zemi ienākumi, tad ierakstiet: mani ienākumi ir ... rubļi (aizstāj precīzu jūsu ienākumu skaitli). Vai arī jums ir liekais svars un jūs to uzskatāt par problēmu, pierakstiet: mans svars ir ... kg (aizstāj precīzu sava svara skaitli). Ja problēmu nevar izteikt skaitļos, aprakstiet to vārdos. Piemēram, mēģinot runāt angliski, man jaucas laiki.

Kad esat izlēmuši problēmu, jums ir jāsaprot: ko jūs vēlaties mainīt pašreizējā situācijā, tas ir, nospraust mērķi. Arī mērķi ir jānosaka skaidri un konkrēti. Šim nolūkam ir labs vingrinājums.

2. solis. Uzstādiet pašattīstības mērķi

Vingrinājums skaidrai mērķa noteikšanai:

Paņemiet papīra lapu un pildspalvu. Tagad mēs aprakstīsim ideālo pieredzi mērķa sasniegšanai. Vizualizējiet dienu, kurā sasniedzāt savu mērķi, un detalizēti aprakstiet vienu konkrētu šīs dienas mirkli. Tas ir tāpat kā jūs rakstītu filmas scenāriju.

• Uzrakstiet, kāds tas ir skaitlis. Iestatiet reālus termiņus saviem mērķiem, nedomājiet, ka vienā dienā jūs zaudēsiet 50 kg vai palielināsiet savus ienākumus 100 reizes mēnesī.
• Cik tagad ir pulkstenis? (ne tagad, kad veicat šo vingrinājumu, bet tajā ideālajā brīdī nākotnē).
• Kur jūs atrodaties šajā ideālajā pieredzē?
• Kādi citi cilvēki ir klāt šajā ideālajā pieredzē?
• Ko tu dari šajā brīdī? kā tu jūties?

Detalizēti aprakstiet šo pieredzi.

Esiet piesardzīgs, jo šis vingrinājums tiek saukts par "mērķa sasniegšanas pieredzi". Tā ir pieredze, kas jāapraksta, nevis tikai abstrakts mērķis.

Piemēram, “es pelnu daudz naudas” ir abstrakts mērķis. Bet "Es paskatos iekšā mobilā aplikācija Mēs ar banku savā kontā redzam 100 000 USD, ko saņēmu par veiksmīga projekta pārdošanu, man blakus sēž suns Busja, bet mana sieva Katja kravā mūsu mantas koferī, jo pēc trim stundām mums ir lidmašīna uz Bahamu salām, kur uzturam uz mēnesi īrēja māju 120 kv.m jūras krastā...” utt. tā ir konkrēta pieredze. Lai nodrošinātu, ka vingrinājumu veicat pareizi, atcerieties, ka rakstāt scenāriju, ko režisors izmantos ainas filmēšanai.

Mēs šo mērķa sasniegšanas pieredzi sauksim par “punktu B”.

Solis 3. Pašattīstības plāna sastādīšana

Tātad mēs zinām, kur esam un kur vēlamies doties. Mēs arī esam noteikuši precīzu laika posmu, līdz kuram mēs nokļūsim no punkta A līdz punktam B. Tagad mums ir jāveic vēl viens praktisks vingrinājums. Mums atkal būs nepieciešams papīrs un pildspalva. Šoreiz rakstīsim ideālu scenāriju mērķa sasniegšanai.

Iedomājieties, ka esat jau sasniedzis savu pašattīstības mērķi un atrodaties punktā B, tajā ideālajā pieredzē, kuru aprakstījāt iepriekšējā solī. Tagad savā iztēlē skaties no šīs ideālās nākotnes, kad mērķis jau ir sasniegts, pagātnē un atbildi uz jautājumu: kā es sasniedzu šo mērķi? Fakts ir tāds, ka, ja jums ir skaidrs mērķis, jūsu zemapziņa jau zina vieglāko veidu, kā to sasniegt. Tu iedomājies to pieredzi, kad mērķis jau ir sasniegts, bet, atrodoties savā iztēlē tajā pieredzē, saproti, ka tas viss nav radies no nekurienes. Daži notikumi noteikti bija pirms šīs pieredzes. Un jūs vienkārši "atceraties" to, kas notika iepriekš. Pierakstiet uz papīra notikumu ķēdi, kas jūs noveda no punkta A uz punktu B, sākot ar jaunākiem notikumiem un pārejot atpakaļ uz agrākiem notikumiem.

Tagad jums ir soli pa solim plāns pašattīstība izvēlētajā virzienā ar starpmērķiem.

Drīzumā es uzrakstīšu atsevišķu rakstu par šo pārsteidzoši efektīvo sistēmu 100% mērķu sasniegšanai, sekojiet līdzi.

Prioritārā virziena izvēle pašattīstībai

Tagad parunāsim par to, kā noteikt, kurā dzīves jomā sākt pašattīstību, ja šķiet, ka ir pārāk daudz problēmu: nepietiek naudas un fiziskā sagatavotība Man jāpilnveidojas un jāmācās angļu valoda. Ir tik daudz lietu, ko darīt, ka jūs nezināt, ko darīt.

Sliktās ziņas: jūs nevarēsiet iegūt visu uzreiz. Un labāk ir izvirzīt mērķi vienā virzienā un pakāpeniski virzīties uz to, piešķirot tam prioritāti.

Labā ziņa ir tā, ka, regulāri iesaistoties pašattīstībā vienā savas dzīves jomā, jūs mierīgi sāksiet pilnveidoties visās citās.

Katrs cilvēks pats izvēlas prioritāro attīstības virzienu. Kādam tā ir karjera, citam personīgā dzīve utt.

Psihologi identificē astoņas galvenās dzīves jomas, kas lielākajai daļai cilvēku ir vissvarīgākās. Ir ērti tos attēlot sektoros sadalīta apļa formā. Katrs sektors ir iedalīts vienai galvenajai dzīves jomai.

Šobrīd jūs varat novērtēt katru savas dzīves jomu skalā no 0 līdz 10 un savienot visus vērtējumus ar līnijām. Rezultātā jūs redzēsiet skaidrs piemērs cik līdzsvarota ir jūsu dzīve. Šeit ir viens piemērs:

Bieži sastopams piemērs cilvēkam, kurš nežēlo spēkus naudas pelnīšanai, aizmirstot par veselību, draugiem, garīgā izaugsme, komunikācija ar ģimeni.

Patiesībā, pateicoties milzīgajam psiholoģisko pētījumu apjomam, mēs varam droši apgalvot, ka cilvēks jūtas laimīgs, ja ir apmierinātība visās dzīves jomās. Nav jēgas likt visus spēkus vienā jomā un aizmirst par citām. Jā, šajā jomā var gūt labus panākumus, bet kāpēc, ja tajā pašā laikā jūtaties nelaimīgs? Diemžēl to visbiežāk saprot par vēlu, kad dārgais laiks ir neatgriezeniski zudis.

Tāpēc labāk sākt sevis pilnveidošanu no tās jomas, kurai iedevāt viszemāko vērtējumu.

20 lietas, ko tu vari darīt ikdienā savas pašattīstības labā

1. Lasiet par to, ko vēlaties uzlabot savā dzīvē. Vai vēlaties attīstīt īpašu prasmi? Lasiet par to katru dienu.
2. Atrodi mentoru. Mentors var būt ikviens, kurš zina, kā darīt to, ko vēlaties darīt. Savukārt atceries palīdzēt tiem, kam ir mazāk pieredzes nekā tev. Mentorings līdz šim ir ātrākais attīstības veids.
3. Dienas beigās turiet žurnālu. Ja jūs patiešām nopietni domājat par pašattīstību, jums pastāvīgi jāzina, ko jūs varat uzlabot. Un vienīgais veids, kā to uzzināt, ir pārdomāt un katru dienu jautāt sev, ko un kā jūs varat mainīt sevī, lai kļūtu labāks.
4. Izveidojiet spēcīgus ieradumus. Tie ir tavi ieradumi, kas atklāj tavus stiprās puses, nevis otrādi. Jūs nevarat dzīvot vienu dzīvi un gaidīt citu. Šodienas ieradumi veido jūsu turpmāko dzīvi.
5. Atrodi līdzīgi domājošus cilvēkus. Patiesībā ir grūti attīstīties vienam. Pavadiet laiku ar cilvēkiem, kuriem ir kopīgas jūsu vērtības un atbalsta viens otru. Centieties izvairīties no saziņas ar tiem, kas jūs demotivē.
6. Izveidojiet atlīdzības un sodu sistēmu. Tas ir nepieciešams tiem, kuri cīnās ar savu slinkumu un sliktajiem ieradumiem.
7. Esi godīgs pret sevi. Nekādas tukšas runas neradīs pārmaiņas. Šī ir visgrūtākā daļa. Daudz vieglāk ir nopirkt grāmatu par pašattīstību vai izlasīt rakstu un pateikt sev: "Es strādāju pie sevis." Bet vai tiešām kaut kas mainās? Esi pats savs tiesnesis. Bet nekad nevērtējiet sevi, salīdzinot ar citiem cilvēkiem. Jums ir jāsalīdzina sevi tikai ar savu pagātni un jāvērtē izmaiņas objektīvi.
8. Atrodiet sev piemēru. Nevajag sevi salīdzināt ar citiem, bet iedvesmas meklējumi pašattīstībai citos cilvēkos dažkārt var būt ļoti noderīgi.
9. Izmēriet savu progresu. Viens no maniem skolotājiem teica: ja jūs nevarat izmērīt darbības rezultātu, nedariet to. Neatkarīgi no tā, cik īslaicīgas lietas jūs darāt, jums ir jāatrod veids, kā izmērīt savu progresu. Tas ir vienīgais veids, kā uzzināt, vai ejat pareizajā virzienā un vai jums ir nepieciešams apgriezties.
10. Regularitāte ir galvenais. Pašattīstība nenotiek vienā dienā. Tas notiek lēnām un pakāpeniski. Konsekventas un regulāras pūles ir tas, kas patiesi rada būtiskas izmaiņas. Un tas padara pašattīstību tik sarežģītu. Nav tādas burvju tabletes, ko norij, un viss tiks salabots. Pašattīstība ir ikdienas rutīnas prakse un dzīvesveids.
11. Labākais laiks koka stādīšanai bija pirms 10 gadiem. Sekošana labākais laiks- Tagad. Neatkarīgi no tā, cik tālu mērķis var šķist, sāciet rīkoties tagad, izmantojot pieejamos resursus.
12. Veiciet mazus soļus. Iedomājieties, ka liels mērķis uz augšu ved garas kāpnes, un jūs domājat tikai par to, kā uzkāpt nākamajā pakāpienā. Tā būs maza uzvara, kas tevi iedvesmos. Un tad jūsu priekšā būs vēl viens solis, un vēl viens, līdz jūs sasniegsit sākotnējo mērķi.
13. Mācieties no citiem cilvēkiem. Neatkarīgi no tā, kādu prasmi jūs sevī attīstāt, ir cilvēki, kuri ir gājuši šo ceļu un labprāt dalās savā pieredzē. Sava pieredze ir skarba skolotāja, tāpēc labāk mācīties no citu kļūdām. Atrodiet labu mentoru un lasiet vairāk grāmatu.
14. Pasaule visu laiku mainās. Un arī tu mainies. Pat ja jūs neko nedarāt, jūs esat spiests mainīties katru reizi, kad pasaule atkal apgriežas kājām gaisā. No tā nevar izvairīties. Panākumus gūst tie, kuri visātrāk pielāgojas pārmaiņām.
15. Uzņemties atbildību. Jūs esat atbildīgs par savu attīstību. Jūs esat atbildīgs par to, kur atrodaties tagad un ko darāt šobrīd. Nevainojiet nevienu un nevainojiet sevi. Esiet informēti. Uzmanība ir atbildība bez vainas apziņas.
16. Esiet pateicīgs. Mūsu prāta būtība ir vienmēr koncentrēties uz nepatikšanām. Mēs ātri pierodam pie labām lietām un uzreiz sākam vēlēties labāk. Pateicoties tam, mēs augam. Bet tomēr nevajadzētu aizmirst par visām labajām lietām, kas mums jau ir. Un jūties par to pateicīgs katru dienu.
17. Izmantojiet nodoma spēku. Ja esat 100 procenti pārliecināts, ka vēlaties kaut ko sasniegt, tad ļoti drīz tas kļūs par jūsu realitāti. Visa realitāte ap jums ir jūsu apzināto un zemapziņas nodomu rezultāts. Spēja sajust savus zemapziņas nodomus un tos “dzēst”, ja tie neved tur, kur apzināti vēlies nokļūt, ir svarīga veiksmes sastāvdaļa pašattīstībā.
18. Izvirziet reālus mērķus. Mērķi, kas ir pārāk viegli, neļaus jums justies spēcīgam un izbaudīt panākumu prieku, un pārāk grūti mērķi var iztukšot jūsu pārliecību. Izvirzot mērķus, svarīgi atrast vidusceļu. Pēc tam, kad sasniedzat mērenas grūtības mērķi un esat pārliecināts par savām spējām, pārejiet pie tiem mērķiem, kas iepriekš jums šķita neiespējami.
19. Klausieties savai sirdij. Nav iespējams ilgstoši attīstīties jomā, kas tev nepatīk. Izvēlieties ceļu, kas ir jūsu sirdī un saskan ar jūsu vērtībām. Kļūsti par Meistaru šajā ceļā, lai apkārtējie nevarētu pateikt, vai tu strādā vai spēlē, jo tu dari abus.
20. Turpini un nekad nepadodies. Vienīgais veids, kā neizdosies sasniegt mērķi, ir atteikties no tā sasniegšanas. Ja jūs kaut ko darāt un tas nesasniedz jūsu mērķi, vienkārši dariet kaut ko citu. Atkal un atkal meklē jaunas pieejas, un kādu dienu tu atradīsi sava sapņa atslēgu.

Secinājums

Un kā parasti pēc tam vispārējs pārskats tēmas Es uzrakstīšu savu personīgo viedokli. Izlemiet paši, vai piekrītat viņam vai nē. Es uzskatu, ka pašattīstībai jāsākas ar prasmi vadīt savu prātu un uzmanību. Manuprāt, tas ir jebkuras citas pašattīstības aktivitātes panākumu pamatā. Galu galā tieši paškontroles prasmju trūkums visbiežāk kļūst par iemeslu tam, ka cilvēks nevar regulāri iesaistīties pašattīstībā.

Cik reizes esat sācis zaudēt svaru, nodarboties ar fitnesu vai mācīt? angļu valoda un izmeta to. IN mūsdienu pasaule pārāk daudz traucēkļu: seriāli, sociālie mediji, televīzija, internets, milzīga informācijas plūsma un informācijas troksnis. Tūkstošiem signālu visapkārt cenšas piesaistīt mūsu uzmanību un atņemt daļu enerģijas.

Un visnepatīkamākais ir tas, ka lielākā daļa šīs informācijas ir vienkārši bezjēdzīga un bieži vien kaitīga. Ja dzirdat laba informācija, tas nozīmē, ka viņi vēlas piespiest jūs kaut ko iegādāties. Ja dzirdi kādas ziņas par notikumiem pasaulē, tad tās, visticamāk, vēlas tevi iebiedēt. Un katra mazā informācija cenšas tevī izraisīt vismaz kādas emocijas.

Lai sasniegtu savus mērķus sevis pilnveidošanā, jums vienkārši jāiemācās virzīt savu enerģiju pareizajā virzienā un jādod stingrs atraidījums visam, kas bez jūsu atļaujas cenšas novērst jūsu uzmanību.

Un no tā visa es gribu secināt, ka pašattīstība un sevis pilnveidošana ir jāsāk ar meditāciju. Meditācija ir apmācība, lai kontrolētu savu prātu. Meditācija ir platforma, kas nodrošina pašattīstības efektivitāti neatkarīgi no tā, vai tā ir mācīšanās svešvalodas, oratorija vai fiziskā attīstība. Mēs varam teikt, ka prāts ir instruments, ko mēs izmantojam, lai mainītu sevi. Jums nevajadzētu būt kā muļķim līdzībā, kurš trīs stundas pavadīja, zāģējot baļķi ar blāvu zāģi, jo viņam nav laika asināt zāģi. Vispirms sagatavojiet labs instruments, un tad ar viņa palīdzību lietas noritēs daudz ātrāk.

Attīstīt prātu, spēju pārvaldīt sevi, savu uzmanību caur meditāciju – šeit ir jāsāk pašattīstība.

Neaizmirsti lejupielādējiet manu grāmatu

Tur es parādīšu ātrāko un drošāko veidu, kā iemācīties meditēt no nulles un ieviest ikdienas dzīvē apzinātības stāvokli.

Uz drīzu tikšanos!

Jūsu Rinats Zinatullins

Pašpilnveidošanās un pašattīstība ir dzinējspēki, lai pilnveidotu sevi, savu dzīvi un sabiedrību kopumā. Katram cilvēkam ir jāsaprot, ka viss sākas ar viņu pašu, un tikai viņš viens pats ir spējīgs padarīt savu dzīvi interesantu un aizraujošu.

Pašattīstība ir veids, kā uzlabot savas dzīves kvalitāti

Ir daudzas jomas, kurās varat strādāt pie sevis. Psihologi iesaka sākt ar noformēšanu detālplānojums un seko tam.

Mērķu izvirzīšana

Pirms iesaistāties pašattīstībā, jums jāizlemj, kurām jūsu dzīves jomām vajadzētu veltīt īpašu uzmanību. Bez plāna sasniegt vēlamos rezultātus būs gandrīz neiespējami.

Psiholoģijā tiek praktizēta “Dzīves rata” izveide, lai noteiktu mērķus un veidus, kā tos sasniegt. Šī metode ir diezgan vienkārša, un to var izmantot ikviens. Lai to izdarītu, uz papīra uzzīmējiet apli. Tas ir sadalīts 8 daļās, no kurām katra jāvērtē desmit ballu skalā:

• ģimene (mīlestība) – harmonija attiecībās ar mīļajiem, vēlme pēc tam atgriezties mājās darba diena, kā arī mājas komforts;
• veselība (sports) – hronisku slimību klātbūtne, liekais svars, sasniegumi sportā un veselīgā uzturā;
• atpūta – atpūta, ceļojumi, vaļasprieki utt.;
• personīgā izaugsme– izglītība, jaunas zināšanas vai prasmes;
• dzīves spilgtums – neaizmirstami mirkļi, gandarījums par savu dzīvi;
• finansiālais stāvoklis – finansiālā neatkarība, apmierinātība ar atalgojumu, skaidras naudas spilvena pieejamība;
• draugi - komunikācija, laika pavadīšana kopā, palīdzība pašrealizēšanā;
• karjera – iespēja profesionālai izaugsmei, prieks no darba uzdevumu veikšanas.

Katrs “Dzīvības rata” sektors ir sadalīts 10 vienādās daļās no centra līdz malai. Atkarībā no katrai sadaļai piešķirtā rezultāta tiek iekrāsots vienāds sadalījumu skaits.

Ideālā gadījumā apļa iekšpusē jābūt pilnīgi iekrāsotam aplim. Tas ir harmonijas rādītājs starp visiem dzīves aspektiem. Pateicoties šai tehnikai, uzreiz kļūst skaidrs, kam nepieciešams primārais darbs, kā cilvēkam pietrūkst dzīves attīstībai un harmonizēšanai.

Motivācija

Lai gūtu noteiktus panākumus šajā jomā, ir nepieciešams spēcīgs stimuls jeb kā to mēdz dēvēt psiholoģijā – motivācija. Tas ir tas, kura dēļ cilvēks ir gatavs virzīties uz priekšu, kas dod spēku strādāt pie sevis.

Visizplatītākais veids, kā sevi motivēt, ir vizualizēt, uz ko jūs tiecaties. Tas var būt fotoattēls vai simbolisks attēls. Šāds objekts jānovieto vietā, kur tas pastāvīgi piesaistīs uzmanību.

Bieži vien mīļie darbojas kā motivācija. Tie varētu būt bērni, vecāki vai vienkārši cilvēki, kam nepieciešama palīdzība. Dažreiz pat kodīga skaudības sajūta var kļūt par labu pašattīstības motivāciju.

Vizualizācija - lielisks veids motivācija

Sāksim sevis pilnveidošanu

Strādāt ar sevi ir ļoti smags un ilgs darbs. Neatkarīgi no tā, kādai sociālajai šķirai cilvēks pieder, viņš var uzlabot sevi un savu dzīvi, tiklīdz sāk rīkoties. Pašattīstību labāk sākt, lasot specializēto literatūru.

Literatūra

Personības pašattīstības pamati ir zināšanās jaunu informāciju un apgūt jaunas prasmes. Cilvēka personīgā izaugsme vienmēr sākas ar viņa kultūras līmeņa paaugstināšanu. Tie, kas daudz lasa, labāk spēj formulēt savas domas, viņu runa ir skaista un pareiza.

Plaši populāras ir arī grāmatas par personības pašattīstības pamatiem. To ir milzīgs skaits, un izvēlēties no šī saraksta būs diezgan vienkārši. Visbiežāk psihologi iesaka:

1. "Esi labākā versija pats” M.D. Raiens. Grāmata par solījumiem sev, labiem ieradumiem un veidiem, kā tos attīstīt.
2. “Visa dzīve” M. V. Hansens, L. Hjūits, D. Kanfīlds. Tas rada jautājumu par pareizo dzīves vērtību noteikšanu un to, cik svarīga ir pašapliecināšanās.
3. B. Treisija “Izkāp no komforta zonas”. Vadošā publikācija par personīgo izaugsmi psiholoģijā. Tajā tiek apspriests plāns strādāt pie sevis, neievērojot savus dzīves principus.
4. “Šogad es...” D. Valdšmits. Atklāj galvenos attīstības ceļus un parāda veiksmīgu cilvēku dzīves piemērus.

Izlasot vismaz vienu no šīm grāmatām, cilvēks pārdomā savas vērtības un saņem motivāciju turpmākai rīcībai. Nevajag būt skeptiski pret visu, kas tur rakstīts, taču arī akli tam sekot nevajadzētu. Jebkurš plāns ir jāpielāgo indivīdam.

Ieradumu atmešana

Lai strādātu pie sevis, nepieciešami uzlabojumi ne tikai intelektuālajā jomā. Pirmkārt, cilvēkam ir jāatbrīvojas slikti ieradumi. Daži no viņiem atņem viņam veselību, bet citi atņem laiku.

Vēlme pēc pašattīstības jāsāk ar veselīgs tēls dzīvi. Ja jūs nevarat atmest smēķēšanu uzreiz, jums ir jāattīsta gribasspēks un jācīnās pret savām vēlmēm. Tas pats attiecas uz alkoholu, narkotikām, mīlestību pret nevēlamu pārtiku un pasīvu dzīvesveidu.

Ieradumi, kas atņem brīvais laiks, nekas vairāk kā internets, televīzija, slinkums utt. Atsakoties no viena no šīm lietām, jūs varat atbrīvot vairākas stundas laika pavadīšanai ar ģimeni, atpūtai vai darbam.

21 dienas princips

Ir zināms, ka ieraduma nostiprināšanai nepieciešama 21 diena. Balstoties uz šo principu, ir izveidotas daudzas pašattīstības metodes un programmas savas dzīves, mājas vai attiecību optimizēšanai.

Populārākie no tiem ir:

1. “Violeta rokassprādze” - cilvēkam uz vienas rokas jāvalkā ceriņu aproce 21 dienu. Taču ir viena svarīga detaļa: tiklīdz cilvēks sūdzas, dusmojas vai ar kādu sastrīdas, rokassprādze tiek uzlikta otrai rokai, un ziņojums sākas no jauna.
2. “Fly Lady” sistēma – uzlabo jūsu māju un rada komfortu. Uz 21 darba dienu mājas darbus ieteicams sadalīt mazās daļās un soli pa solim pabeigt. Kursa beigās lielākā daļa ikdienas rūpju kļūst automātiski, un cilvēks tās veic, nedomājot un nepiespiežot sevi.

Veicot to pašu darbību šajā periodā, varat ievadīt pareizo, labi ieradumi tavā dzīvē. Tādā veidā jūs varat apmācīt sevi izdzert glāzi ūdens tukšā dūšā vai katru dienu veikt nepieciešamos darbus.

Atlīdzības sistēma

Gan vīriešiem, gan sievietēm jebkurā sevis attīstības ceļā svarīgs ir ne tikai gala rezultāts, bet arī starpposms. Daļēji virzīties uz priekšu ir daudz efektīvāk nekā vienam lielam sapnim.

Lai atvieglotu daudzu segmentu izpildi, jums ir jāizstrādā atlīdzības sistēma sev. Tas var būt jebkas atkarībā no personas vēlmēm un iespējām. Kāds sevi apbalvo jauna lieta vai ceļojums uz ārzemēm, un dažiem tasi svaigi pagatavotas kafijas vai šokolādes kūkas būs greznība.

Galvenais, lai pamudinājums nes fizisku vai morālu gandarījumu. Tas kļūst par labu motivāciju un paver otru vēsmu.

Ceļošana ir lieliska atlīdzība par panākumiem

Kļūdas

Diezgan bieži cilvēks atsakās no pašattīstības tikai tāpēc, ka jau pašā sava ceļa sākumā cieta nepatīkamu sakāvi. Pirmās neveiksmes jūs satrauc un sagrauj jūsu ticību saviem panākumiem. Visbiežāk tas notiek nepareizi novietotu vērtību dēļ.

Vispirms jums ir jāsaprot, ka personīgā pašrealizācija nenozīmē tiekšanos pēc kāda mītiska rezultāta.

Tas ir ne tikai jāatrod, bet arī pareizi jānorāda. Vēl viena svarīga sagatavošanas daļa ir plāna sadalīšana vairākās daļās. Tas atvieglos uzdevumu izpildi un palīdzēs koncentrēties uz galveno. Mēģinot aptvert visu uzreiz, galu galā nekas netiks panākts. Daudzus iespaidojamus cilvēkus vada tiešsaistes reklāma, kur viņiem tiek solīta palīdzība personības izaugsmē tikai dažu stundu laikā. Protams, ka viņa ir unikāla tehnika

maksā lielu naudu, ko nezinātājs uzreiz ieskaita šarlatāna kontā. Jāsaprot, ka tik grūtu ceļu nevar pieveikt pāris dienās.

Secinājums

Personības pašattīstības psiholoģija ir sarežģīta zinātne. Tam nepieciešama individuāla pieeja katram cilvēkam, jo ​​universāla ceļa visiem vienkārši nav. Psihologi, kas vada apmācības un vebinārus par šo tēmu, parasti piesaista nelielas studentu grupas, lai varētu pievērst uzmanību katram no tiem.

Pašattīstība, kur sākt – domājam, pārdomājot nepieciešamību pēc izmaiņām dzīvē. Rakstā aplūkosim pašizaugsmes veidus un to, kā pareizi izveidot savu personības pilnveides programmu. Prioritātes un virzieni tiek noteikti, pamatojoties uz attīstības mērķi. Katram cilvēkam ir savas vēlmes, pašattīstības mērķis - karjeras izaugsme, sirdsmiers, harmonija dzīvē, neatlaidības attīstība, pārliecība.
Apskatīsim tuvāk, kā uzsākt pašattīstību, mainīt sevi, attieksmi pret dzīvi un sasniegt vairāk?

Kur sākt pašattīstību?

Parasti domas par pašattīstību un pārmaiņu nepieciešamību rodas izmisuma brīžos, apzinoties dzīves bezjēdzību un laikam izslīdot caur pirkstiem. Mēs jūtam, ka varam vairāk, bet tērējam savu laiku. Pašattīstība ir iespēja tuvināt jūs savam ideālajam “es”, sasniegt jaunas virsotnes, pavērt jaunas iespējas, kas iepriekš bija tikai sapņi.

Tātad, pašattīstība un sevis pilnveidošana, ar ko sākt?

Pierakstiet atbildes uz vairākiem jautājumiem un pārdomājiet visus jautājumus:

1. Ko es dzīvē visvairāk vēlos?
2. Ko jūs vēlētos darīt, ja nebūtu ierobežojumu? - alga, citu viedoklis.
3. Kāpēc es dzīvoju pasaulē, kāds ir mans aicinājums, misija?
4. Kā es varu sevi realizēt dzīvē?
5. Kur tu sevi redzi nākotnē?
6. Kādas rakstura īpašības ir nepieciešamas, lai sasniegtu savus mērķus?
7. Kādas ir manas stiprās un vājās puses?
8. Ko es attīstīšu vispirms?
9. Kādas zināšanas ir nepieciešamas, lai pārveidotu dzīvi, sevi?
10. Kādas domas man traucē mainīt savu dzīvi un uzsākt pašattīstību Pēc godīgu atbilžu rakstīšanas uz jautājumiem skaidrāki kļūs vēlmes un idejas, kas piepilda dzīvi ar jēgu un liek sirdij pukstēt straujāk? Mēs bieži tiecamies pēc jauniem apvāršņiem, bet iekšējā attieksme neļauj mums uzsākt ceļu vai mūsu vecāku un draugu viedokli. Ir svarīgi noteikt savas tieksmes, iemācīties sajust iekšējā balss. Pēc sevis un savas dzīves analīzes varat sastādīt pašattīstības plānu.

    Pašattīstība, kur sākt?

Procedūra ir aptuveni šāda:

1. Definējiet stratēģiskos un taktiskos mērķus: Mēs pierakstām galvenos dzīves mērķus, prioritātes. Vēlāk mēs tos sadalām mazākos, lai sasniegtu nepieciešamos rezultātus. Mērķus var pierakstīt pēc dažādos virzienos dzīve: veselība un enerģija, garīgo attīstību, finanšu lietas, intelektuālā attīstība, attiecību veidošana, emocionālā pasaule, raksturs, karjera un pašrealizācija, dzīves mērķis.
   Mērķi palīdzēs noteikt galvenos dzīves virzienus, centienus, palīdzēs saprast, kur iet tālāk, kā būvēt tiltu uz saviem sapņiem. Racionālākais veids ir mainīt sevi, nevis apstākļus mainās līdz ar cilvēku.
2. Darbs pie domāšanas - Mēs mainām negatīvo attieksmi pret pozitīvo, ieaudzinām pašapziņu, attīstām pašapziņu un iespēju mainīties uz labo pusi. Ir noderīgi lasīt par parasto cilvēku panākumiem, viņu elkiem un ceļu uz sasniegumiem. Domas ir materiālas, tās ir tās, kas palīdz sasniegt to, ko vēlamies, vai kļūst par šķērsli, kuru nevar apiet pat ar spēcīgu vēlmi.
   Ļaujiet zemapziņai palīdzēt sevis attīstībā, ir nepieciešams noregulēt apzinātu domāšanu un iekšējo attieksmi uz vienu un to pašu viļņa garumu. Pašhipnoze palīdzēs. Mēs katru rītu pēc pamošanās sakām svarīgas pozitīvas domas vismaz 20 reizes.
3. Definējiet ideālās īpašības- kā tuvināties iedomātajam ideālajam Es, kādas personības iezīmes, raksturs? Bieži vien, lai pārveidotu un īstenotu jaunas idejas, ir nepieciešama pārliecība, drosme, neatlaidība, gribasspēks, radošums un komunikācijas prasmes.
   Atkarībā no dzīves uzdevumiem mēs sākam strādāt pie trūkumiem, pārvēršot tos personīgās stiprās puses. Kā? Ir vairāki veidi: pierast pie attēla vai izveidot jaunu tēlu, izmantojot pieredzi, sasniegumus, zināšanas. Katrs cilvēks ir cieņas vērts, var būt labākais savā jomā, un neatlaidība attīstās, kad tāda ir globālais mērķis, kuras dēļ ir vērts pārvarēt šķēršļus.4.
4. Atrodiet informāciju- Nosakot mērķus un personības iezīmes, kurām nepieciešama attīstība, mēs turpinām praktiskas darbības: Meklējam literatūru, apmācības, video par vēlamo tēmu. Varam apgūt jaunu profesiju (sarakstītājs, programmētājs, tulks, fotogrāfs u.c.), attīstīt spējas (spēlēt mūzikas instrumenti, vokāls, darbs ar programmām, zīmēšana), apgūt jaunus virzienus, kam ir liela vēlme.
   Pašizglītība un pašattīstība ir savstarpēji saistītas un iet kopā, zināšanas palīdz labāk izprast sevi, pasaule ap mums un arī profesionāli attīstīties.
5. Virzīšanās uz priekšu- pašattīstība jāveic pakāpeniski, soli pa solim. Labāk pierakstiet darbību secību, pierakstiet plānu gadam un nākamajam mēnesim. Ir lietderīgi attīstīt garīgo attīstību, zināšanas par jaunām jomām un prasmes uz vispārējās sevis pilnveidošanas fona.
   Katru mēnesi vari izvirzīt kādu konkrētu uzdevumu, pamazām mainot sevi un savu dzīvi. Tas varētu būt: jaunas zināšanas, prasmes un darbs pie rakstura iezīmēm. Iekšējā attīstība veicina jaunus sasniegumus. Ļoti ērti katrai dienai uzrakstīt rīcības plānu un pašattīstības uzdevumus. Tas palīdz izsekot darbībām un rezultātiem, attīsta organizāciju un veicina paškontroli.

Piemēram, plāns aprīlim:

1. pierakstīties uz kursiem, sporta aktivitātēm;
2. attīstīt pārliecību (neatlaidību);
3. iet uz nodarbībām divas reizes nedēļā;
4. lasīt grāmatas par uzticības attīstīšanu;
5. izpildīt praktiskie vingrinājumi;
6. Saglabājiet veiksmes dienasgrāmatu, veiciet ierakstus katru dienu.

Pašattīstība un sevis pilnveidošana, ar ko sākt? Sadaliet savus galvenos mērķus pa mēnešiem un pakāpeniski īstenojiet tos. Ir svarīgi pārņemt kontroli pār darbu pie sevis attīstības, ticēt: izmaiņas ir iespējamas, daudzas veiksmīgi cilvēki apstipriniet: mēs paši radām brīnumus (Maikls Džordans, Švarcenegers, Vils Smits, Merilina Monro).

Pēc dažiem mēnešiem man būs pārliecība – es varu ietekmēt dzīvi, uzrakstīt savu stāstu, kļūt par citu cilvēku. Pašattīstības būtība ir vēlme attīstīt personiskās īpašības, ideāla cilvēka radīšana, iespēja tuvoties sapņiem.

Sieviešu pašattīstības iezīmes

Pašattīstība meitenei ir svarīgs lēmums, pilnībai nav robežu, un darbs pie sevis sniedz priekšrocības dzīvē un darbā. Pašattīstība un sevis pilnveidošana, kur sākt pārmaiņas Sievietei ir ļoti svarīgi noteikt pašrealizācijas veidus un izvirzīt prioritātes? Svarīgākās dzīves jomas: ģimene, attiecības un mīlestība, darbs un karjera, spēju un talantu apzināšanās. Ir dažas galējības: koncentrēties tikai uz ģimeni vai koncentrēties uz karjeru. Harmoniskai dzīvei sievietei ir svarīgi apvienot mīlestību, karjeru un vaļaspriekus.

Kā atrast līdzsvaru dzīvē un uzsākt pašattīstību?

Atbildi uz jautājumiem – Kas pietrūkst laimei? Kādas spējas un rakstura īpašības būtu jāattīsta, lai dzīvē gūtu panākumus? Bieži zems pašvērtējums ir nepatikšanas cēlonis personīgajā frontē un iekšienē sabiedriskā dzīve- mēs piekrītam jebkuram variantam, lai nebūtu vientuļi vai par zemāku algu. Sievietei vai meitenei ir svarīgi iemācīties mīlēt, novērtēt un pieņemt sevi, pamanīt panākumus un ticēt labākajam.

1. Attīstīt spējas un talantus- nosakiet interešu jomu, kas jūs visvairāk piesaista. Radošā vingrošana – zīmēšana, izšūšana, mūzika palīdz rast mieru dvēselē, savukārt sportošana – uzlabo veselību, vairo sparu un enerģiju.
2. Laimīga mamma - laimīga ģimene- problēma daudzām sievietēm, pārmērīga vēlme būt labākai sievai un mātei. Rezultātā viņi aizmirst par sevi, interesēm un vajadzībām. Aktīva māmiņa ar daudzveidīgām interesēm ir brīnišķīgs piemērs bērniem, jūs varat doties pārgājienos, doties uz sporta zāli, vingrināties un dejot.
   Pašattīstība un sevis pilnveidošana, ar ko sākt? Atrodiet savu interešu jomu, pastāvīgi uzlabojiet esošās prasmes un apgūstiet jaunas lietas. Dzīve ir kustība!
3. Paplašiniet savu iespēju klāstu- bieži meitenes un sievietes nenovērtē savus talantus un netic iespējai veidot karjeru, pašu bizness. Apkārt ir daudz veiksmīgu sieviešu piemēru, ja jums ir tieksme, vēlme un ticība. Ir vērts eksperimentēt ar dažāda veida aktivitātēm, meklēt sevi un savu aicinājumu.
   Tad darbs sagādās prieku, sagādās prieku un materiālo drošību.
4. Mērķi, prioritātes- ērti pierakstiet un pierakstiet vēlmes, pārvēršot tās dzīves mērķos. Saprotot, uz ko tiecies, ir vieglāk atrast iespējas. Kas meklē, tas atradīs, saka tautas gudrība. Bieži vien, interesējoties par kādu konkrētu jomu, informācija un paši cilvēki pa ceļam sāk satikties un tiek piesaistīti dzīvei.
   Sievietei dzīvē ir daudz vairāk mērķu un uzdevumu, tāpēc ir vērts pareizi organizēt laiku un izmantot to pēc iespējas efektīvāk, lai gūtu rezultātus. Apgūt laika plānošanu palīdzēs.
5. Pašizglītība un pašizaugsme- pašattīstības problēma ir saistīta ar sevis izzināšanu un zināšanu iegūšanu. Izglītība nebeidzas ar skolu vai koledžu, jums visu mūžu ir jāattīstās un jāapgūst jaunas lietas. Sieviete sabiedrībā spēlē vairākas lomas: māte, meita, laulātais, darbinieks. Lai veiksmīgi mijiedarbotos ar cilvēkiem, ir jāattīsta komunikācijas prasmes, komunikācija un jāiemācās risināt sarunas.

Personīgajai un ģimenes dzīvei - studējiet vīriešu psiholoģiju un attiecību veidošanu. Karjerai - iegūt jaunas zināšanas profesionālajā jomā, ir neatlaidība, gribasspēks un vēlme sasniegt. Priekš sieviešu skaistums- esi personīgais stilists, vizāžiste, pratīsi piemeklēt apģērbu, attīstīt gaumes izjūtu, harmoniju, lai veidotu savu tēlu.

Tātad, pašattīstība un sevis pilnveidošana, kur meitenei vajadzētu sākt? Sievietēm ir savi pašattīstības uzdevumi, kas saistīti ar sociālo slogu un piepildījumu ģimenē. Ir svarīgi saprast, kādas prasmes un iemaņas prasa attīstību. Daudzpusīga un izglītota meitene, kas tiecas pēc sevis izzināšanas un pašattīstības, vienmēr būs veiksmīgāka par viduvējām, kas iet līdzi dzīves straumei. Un vīrieši mīl mērķtiecīgus, sievišķīgus, patīkamus cilvēkus un pārliecinātas sievietes. Viņi piesaista uzmanību kā magnēts.

Vīriešu pašattīstība

Pašattīstība vīriešiem galvenokārt ir saistīta ar sociālo piepildījumu un karjeras veidošanu.

Tātad, pašattīstība un sevis pilnveidošana, ar ko sākt?

1. Definējiet mērķus- uz ko tiecies, kādu darbu sapņo iegūt, kādā jomā vēlies tikt realizēts? Kādi talanti un spējas palīdzēs sasniegt savus mērķus? Kā gūt labumu no esošajiem hobijiem un interesēm? Labākais darbs- augsti apmaksāts hobijs! Kā sasniegt vēlamos rezultātus?

2. Izveidojiet rīcības plānu- ir svarīgi pierakstīt visas idejas un sasniegumu metodes analīzei un īstenošanai. Padomā, kā vislabāk rīkoties, kādus talantus un spējas attīstīt, lai gūtu rezultātus? Kur atrast informāciju, pieredzējuši mentori.

3. Saņemiet atbalstu- tas ir neticami svarīgi, ja vēlies attīstīties, mainīt savu dzīvi, sajust apkārtējo, ģimenes, draugu atbalstu. Bieži labi nodomi sabrūk, ģimene ir pieradusi pie tēva, kurš ir jurists, nevis rakstnieks vai mūziķis, bet kāpēc datorkursi? Papildu izmaksas, domā vecāki.
Ir svarīgi noteikt savu interešu jomu, spēt pamatot savu pozīciju, prioritātes un idejas.
Ir labi atrast cilvēkus ar līdzīgām interesēm kopīgām aktivitātēm, komunikācijai un pieredzes apmaiņai. Sākotnēji jūs varat apvienot intereses ar darbu un laika gaitā izvēlēties attīstības un pašrealizācijas jomu.

4. Lasīšana pašattīstībai- grāmatas un mācību materiāli palīdzēs jums uzzināt daudz noderīga jebkurā jomā: par personisko īpašību attīstīšanu, profesionālo. Dzīves sasniegumiem nepieciešama neatlaidība, drosme, līdera spējas un komunikācijas prasmes.
Padomājiet par to, kādas īpašības jūs vispirms attīstīsit. Jūs varat strādāt patstāvīgi vai apmeklēt pašizaugsmes kursus. Galvenais ir noticēt savam potenciālam, pavērt jaunas iespējas un spējas. Katrā cilvēkā ir kāds ģēnijs!

5. Rīkosimies- Kad ir noteikti galvenie attīstības virzieni, ir svarīgi nekavējoties sākt rīkoties. Atrodiet informāciju, zvaniet par nodarbībām, sastādiet pasākumu un aktivitāšu grafiku. Sperot vienu soli dienā, mēneša laikā var noiet 30 metrus uz priekšu. Galvenais ir no vienkārša līdz sarežģītam, nav iespējams uzreiz norīt ziloni, labāk ir sadalīt lielus uzdevumus mazos, sasniedzamos.

Pašattīstība vīriešiem ir iespēja iegūt pārliecību par sevi, atklāt iekšējo potenciālu, sasniegt dzīvē vairāk un īstenot savus sapņus. Kāpēc daži cilvēki rīkojas, bet citi pārstāj veidot plānus? Apņēmība un drosme, pozitīvas domāšanas attīstība palīdzēs jums noticēt pašu spēku, veiciet izmaiņas esošais attēls dzīvi.

Sevis pilnveidošana, kur sākt?

Personības sevis pilnveidošana ir nepieciešamo prasmju, iemaņu un rakstura iezīmju patstāvīga attīstīšana personīgiem mērķiem.

Vēlme pēc sevis pilnveidošanas ir stimuls pastāvīgai attīstībai un savas personības kvalitātes uzlabošanai. Kamēr cilvēks attīstās un tiecas uz priekšu, viņš dzīvo, ja apstājas, viņš krīt un degradējas. Visu zināt nav iespējams, pat lielie gudrie pēc gadiem saka: "Es zinu, ka neko nezinu." Vienmēr ir neizpētītas dzīves jomas un virzieni. Par sevi un apkārtējo pasauli, Visuma likumus cilvēks apgūst kā noslēpumu visas dzīves garumā.

Pašattīstība un sevis izzināšana ir līdzīgi jēdzieni, nav iespējams iesaistīties sevis pilnveidošanā, nezinot savu būtību. Sākotnējais uzdevums: izprast sevi, savu iekšējā pasaule, intereses, vēlmes. Apzināta attīstība notiek tad, kad saprotam, kāpēc nodarboties ar sevis pilnveidošanu, ja ir stimuls. Var dzīvot un nedomāt par indivīda progresu, jaunu īpašību iegūšanu, bet tad krasi samazinās izredzes gūt panākumus, jo citi cilvēki nemitīgi attīstās, apgūst jaunas lietas, līdz ar to nāk uz priekšu.

Sevis pilnveidošanas vajadzības: iekšēja vēlme būt labākam, panākt un apsteigt citus. Lai gan labāk ir sacensties ar sevi, katram dzīvē ir savs ceļš. Ja šodiena ir labāka par vakardienas “es”, tas nozīmē, ka ir progress un tu noteikti sasniegsi vēlamos mērķus. Vēsturē ir daudz piemēru par cilvēkiem, kuri radījuši sevi neatkarīgi: Suvorovs, Lomonosovs, Napoleons, Franklins, Linkolns.

Pašattīstība un sevis pilnveidošana, ar ko sākt? Mēs izskatījām galvenos attīstības jautājumus, un uzlabošana ir nebeidzams process. Cilvēks visu mūžu veido sevi, glezno savu tēlu.

Kā sākt sasniegt pilnību un uzlabot?

1. Nosakiet rezultātu- svarīgi ir iztēloties ideāla cilvēka tēlu. Ir lietderīgi visu pārdomāt līdz detaļām, katru dienu ritināt savā prātā attēlu, iztēlojoties uzvedību, ieradumus, prasmes un zināšanas, kas nepieciešamas, lai pārietu uz nākamo līmeni.
   Vizualizācija palīdz noskaņoties attīstībai, sagatavoties zemapziņas līmenī pārmaiņām dzīvē. Domas ir materiālas, un, nemitīgi domājot pareizajā virzienā, mēs sākam rīkoties un ieviest nepieciešamos noteikumus, ieradumus, apgūt jaunas zināšanas.
2. Nosakiet darba secību: pašpilnveidošanās sākums ir saistīts ar apzinātu lēmumu mainīt sevi. Tālāk ir svarīgi punktu pa punktam noteikt, kas ir jāmaina un jāattīsta. Nākamais solis ir rīcības plāns. Izprotot savus trūkumus vai apzinoties, kādas īpašības trūkst, jūs varat izveidot jaunu sava “es” tēlu.
   Visbiežāk cilvēki cenšas kļūt izlēmīgāki, pārliecinātāki, garā stiprāks, iegūstiet rakstura spēku un neuzvaramību jebkurā dzīves grūtības, atrast harmoniju sevī un apkārtējā pasaulē, apgūt savstarpējo sapratni, pilnveidot sociālās prasmes.
3. Pirmie soļi un plānu īstenošana- attīstība un sevis pilnveidošana prasa lielu piepūli, gribasspēku un motivāciju. Padomā, kāpēc ir vērts mainīt ierasto dzīvesveidu, kādi ieguvumi no tā beigu beigās būs? Augsts mērķis rada lieliskas darbības un rezultātus.
   Perspektīvas jaunām iespējām - karjeras izaugsme, viegla komunikācija ar cilvēkiem, veiksmīgas sarunas, laimīga personīgā dzīve, potenciāla apzināšanās, jaunas iespējas visās dzīves jomās, ar ko sākt? Galvenais ir vēlme pozitīva attieksme un ticība, mēs sākam ceļu uz priekšu uz jauniem apvāršņiem. Viss izdosies! Galu galā cilvēkā snauž talants un ģēnijs, alkstot pēc brīvības.

Atklājiet savas labākās puses, attīstiet sevi un pilnveidojieties!

Laba diena, dārgie emuāra lasītāji. Šodien es vēlos jums pastāstīt, kur sākt meiteņu pašattīstību un kāpēc ir svarīgi to sākt darīt pēc iespējas ātrāk.

Pirmie posmi meitenes pašattīstības ceļā

Meitenēm pašrealizācija var būt saistīta ar daudziem aspektiem vienlaikus, ieskaitot darbu, mācības, ģimeni, izskatu un daudzus citus aspektus. Turklāt daži no tiem patiešām veicinās attīstību un attiecīgi arī labu iekšējo pašsajūtu. Otra daļa būs sociālo stereotipu uzspiesta un tikai novedīs pie sabrukuma.

Pašpilnveidošanās ir ilgs process, kam nav beigu punkta. Drīzāk tas ir noteikts dzīvesveids, attieksme, filozofija un interese par apkārtējo pasauli. Bet tas nenozīmē, ka tas notiek neatkarīgi un nesistemātiski. Gluži pretēji, tas prasa skaidru mērķu uzstādīšanu, plānu un izpratni par kustības virzienu, lai pielāgotu darbības.

Mērķis

Mērķa noteikšanas procesā ir pareizi jāaprēķina savas stiprās puses un intereses. Pretējā gadījumā jūs varat izmantot daudzus piedāvājumus, neko neizpildot.

Sākotnējā posmā mērķiem jābūt:

• īsts;
• īstermiņa;
• motivējoša.

Mērķu realitāte tiek saprasta kā to korelācija ar cilvēka spējām. Ja tu sev izvirzīji uzdevumu rīt noskriet 5 kilometrus un pirms tam vairākus gadus pat brauci ar mašīnu uz tuvējo veikalu, tad labākajā gadījumā mērķi neizdosies, sliktākajā tevi aizvedīs ātrā palīdzība.

Īstermiņa sasniegumi ir nepieciešami, lai saglabātu motivāciju turpmākiem sasniegumiem. Pirmajās “jaunās dzīves” dienās iedvesmu sniegs vecie solījumi, veikta tīrīšana, jauns manikīrs, izlasīta nodaļa, bet vēlamā amata iegūšanas vai augstskolas beigšanas ilgums var būt nomācošs ikdienas trūkuma dēļ. redzamiem rezultātiem.

Bet jūs varat krāpties un nepadoties globālajiem sapņiem, jums tie ir jāsadala mazākos komponentos. Jūs varat sākt savu svara zaudēšanas programmu, iegādājoties sporta zāles abonementu. Attīstiet savu radošumu, pierakstoties vairākās meistarklasēs, kas palīdzēs jums izlemt par virzienu.

Ir svarīgi pārbaudīt katra mērķa patiesumu, vai tas tiešām ir tavs – uz to liecina motivācijas punkts. Ja sievietei jāmācās jauna valoda, tad tas, visticamāk, tiks darīts jaunu ceļojumu labad vai lai labāk izprastu savu ārzemju mīļāko, vēlme var būt saistīta arī ar paaugstināšanu pa karjeras kāpnēm.

Bet, ja šādas saistības notiek tāpēc, ka kāds no radiniekiem to pieprasa vai tāpēc, ka vecāki bērnībā gaidīja panākumus tieši šajā jomā, tad jēgas nebūs. Atcerieties, cik viegli jums bija izdarīt visgrūtākās un trakākās lietas, kad bijāt iemīlējies, un kā viss izkrita no rokām, ja kaut kas bija jādara pret savu gribu. Sajūta, ka esi viegli iemīlējies, ir galvenais pavadošais faktors straujām un kvalitatīvām pārmaiņām.

Jūs atradīsiet metodes mērķu noteikšanai.

Pašpilnveidošanās jomas jeb ko izvēlēties

Harmoniska personība droši attīstās vairākos virzienos vienlaikus, uzturot visas svarīgās dzīves jomas atbilstošā līmenī. Taču, atrodoties ceļojuma sākumā, jums vajadzētu veikt sava veida sākotnējo datu diagnostiku, lai saprastu, pie kā vispirms būs jāstrādā.

Labi norādījumi vājo vietu noteikšanai ir:

• paša neapmierinātības sajūta;
• to cilvēku neapmierinātība, kuru viedoklim ir svarīga loma (problēmas bieži vien ir redzamas tikai no ārpuses);
• pašreizējās vēlmes un sapņi.

Lai būtu vieglāk orientēties, psihologi ir klasificējuši galvenās dzīves jomas:

• veselība;
• garīgā (emocionālā) sfēra;
• materiālā drošība;
• ģimene;
• draudzības;
• radīšana;
• profesionālā attīstība.

Lielākoties katram cilvēkam ir trūkumi vairāku jomu attīstībā vienlaikus, kas netieši ietekmē citu stāvokli. Tieši no vietām, kur trūkst, jāsāk pašattīstība un labākais palīgsŠim nolūkam var būt joma, kas ir vislabāk attīstīta.

Piemēram, ja darbā neveicas pavisam, bet attiecībās ar draugiem viss ir kārtībā, tad vari vērsties pie viņiem pēc palīdzības darba meklējumos. Ja esi radošs, bet vientuļš cilvēks, tad savas izstādes rīkošana var ne tikai paplašināt paziņu loku, bet arī novest pie izmaiņām ģimenes statusā.

Savas attīstības plānošana

Saistībā ar izvirzītajiem mērķiem ir nepieciešams izveidot skaidru plānu tālākai rīcībai, kas ļaus redzēt kopainu, pamanīt progresa ātrumu, kā arī nenovirzīties no plānotā. Protams, katrs šāds plāns būs unikāls, taču ir arī kopīgi punkti.

Soli pa solim instrukcijas pašattīstībai:

1. Izvēlieties vairākus dažāda lieluma mērķus. Lai daži punkti tiktu izpildīti 1 dienā, citiem nepieciešami vairāki mēneši vai 1 gads.
2. Katram mērķim izveidojiet atskaites punktus, kas norāda virzību uz sasniegumiem (abonementu iegāde, fiksēti rādītāji, kvantitatīvie sasniegumi utt.).
3. Posmi jāsakārto laika skalā – kas jāpaveic pēc mēneša, nedēļas, rīt, šovakar. Jānorāda pabeigšanas laiki un saistītie rādītāji. “Šodien skrienot” un “šodien pulksten 6.00 noskriet 10 km distanci” ir pilnīgi atšķirīgi punkti. Jo precīzāk plānojat, jo labāk.
4. Rīkojieties nekavējoties pēc plāna definēšanas. Neatstājiet to uz rītdienu vai pirmdienu, vēl jo mazāk uz nākamo mēnesi. Izdari vismaz kaut ko mazu šodien, uzreiz pēc plāna sastādīšanas (labi, vismaz googlē nepieciešamo informāciju par izvēlētajiem mērķiem).

Vissvarīgākais ir nezaudēt pozitīvu attieksmi, pat ja tas uzreiz neizdodas. Reģistrējiet mēģinājumus, pielāgojiet slodzi, jo pirmās neveiksmes visbiežāk ir saistītas ar prasību neatbilstību. Atcerieties, ka jebkura kļūda jau ir pieredze.

Kas palīdz nepadoties pusceļā?

Soli pa solim sniegtās instrukcijas nosaka tikai virzienu. Sākotnējā pārliecība ātri pazūd, jo dzīve mainās un rodas spriedze. Pašattīstība vienmēr ir izeja no ērtā apturētas animācijas stāvokļa, kurā nekas nenotiek, bet kur ļoti gribas atgriezties. Lai nenožēlotu iztērētos pūliņus un daudzas reizes nesāktu no jauna, jau iepriekš ir vērts nodrošināt sev papildu atbalstu.

Sociālās vides reakcija ir svarīga katrai meitenei. Tāpēc būtu lieliski informēt visus savus mīļos par pieņemto lēmumu mainīties labāka puse. Informējiet ģimeni par atteikšanos no kaitīgajiem ieradumiem, tad viņi darīs visu, lai pēc iespējas samazinātu provocējošos faktorus un iedrošinās brīžos, kad vēlēsities lauzties.

Savu draugu lokā vari meklēt domubiedrus, īpaši, ja runa ir par jaunu zināšanu un prasmju apgūšanu. Daudz jautrāk ir doties kopā stundā vai pasvīst uz skrejceliņa. Turklāt var izrādīties, ka partnera neesamība atturēja jūsu draugus no viņu pašu attīstības.

Starp citu, neaizmirstiet pastāstīt ienaidniekiem par saviem plāniem - tā ir lieliska negatīva motivācija. Zinot, ka tie ir cilvēki, kas gaida tavu neveiksmi, nemitīgi uzdodot sarkastiskus jautājumus par izmaiņām, tu vari ne tikai veiksmīgi sasniegt savu mērķi, bet arī pārspēt plānotos rezultātus.

Izveidojiet jaunas paziņas jomās, kurās vēlaties attīstīties. Ja plānojat uzlabot savas attiecības, abonējiet psihologa emuāru vai lapu, sazinieties, uzdodiet jautājumus. Ja domājat par savas ģeogrāfijas paplašināšanu, iepazīstieties ar stjuartēm, ceļojumu organizatoriem un ceļotājiem. Tādā veidā iegūsi daudz noderīgas informācijas, kas nav pieejama internetā.

Personiskā komunikācija ar cilvēku, kurš jau ir kaut ko sasniedzis sev vajadzīgajā jomā, ļauj mācīties ātrāk un labāk, izvairoties no daudzām kļūdām, veidojot patstāvīgu maršrutu.

Iedvesmojoša literatūra

Grāmatas par pašattīstību ir ļoti dažādas: no tiešiem norādījumiem, ko un kādā secībā darīt, ar aprakstu par to, kurā slēpjas tava laime, līdz metodēm garīgai sava ceļa meklēšanai.

• Profesionālā attīstība ir aprakstīta Stīvena Koveja grāmatās "7 ļoti efektīvu cilvēku ieradumi", Sets Godins "Bedre".
• Garīgā un personīgā izaugsme tiek apspriesta Robina Šarmas darbā "Mūks, kurš pārdeva savu Ferrari" un Paulo Koelju "Alķīmiķis".
• Sfēra mīlas attiecības ietver "Kā likt ikvienam tevī iemīlēties" Leila Laudensa, "Tu neko nezini par vīriešiem" Stīvs Hārvijs "Geišu skola desmitos vienkāršas nodarbības» Elīza Tanaka un "5 mīlestības valodas" G. Čepmens.

Šis ir tikai neliels saraksts ar literatūru, kas saistīta ar visbiežāk sastopamajām pašattīstības tēmām. Sāciet tur, ja vēl neesat to izlasījis. Var atrast daudzas citas saistītas grāmatas.

Tāpat noteikti pārbaudiet to šie ir bezmaksas kursi, īpaši sievietēm. Tur jūs atradīsiet tieši to, kas jums ir piemērots.

maksā lielu naudu, ko nezinātājs uzreiz ieskaita šarlatāna kontā. Jāsaprot, ka tik grūtu ceļu nevar pieveikt pāris dienās.

Neatkarīgi no tā, kādu ceļu izvēlaties, mēģiniet to padarīt individuālu un nest laimi. Prieks ir rādītājs pareizais virziens attīstību. Un neaizmirstiet dalīties ar savām idejām un panākumiem ar saviem mīļajiem un palīdzēt apkārtējiem attīstīties. Ja zini kādu, kuram vajadzīgs kāds grūdiens, padalies ar saiti uz manu rakstu un piedāvā kopā sākt virzīties uz pārmaiņām.

Uz tikšanos atkal un veiksmi tavā sasniegumu ceļā!

Materiālu sagatavoja Jūlija Ginceviča.