Formazione sul burnout emotivo dei genitori adottivi. I bambini speciali hanno soprattutto bisogno di una famiglia

VII Convegno Interregionale “Interazione: bambini, genitori, specialisti, società”
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Burnout emotivo tra i genitori adottivi

Al giorno d'oggi si possono trovare molte informazioni sui problemi di adattamento familiare dei bambini, un po' meno sui problemi di adattamento dei genitori adottivi e ingiustamente poche sulla sindrome da burnout emotivo.

Il termine “sindrome del burnout” è stato introdotto in psicologia dallo psichiatra americano Herbert Freudenberger nel 1974. Ha determinato che questa sindrome si manifesta con l'esaurimento emotivo.

Come puoi determinare in tempo che ti stai esaurendo e cercare subito aiuto?

Ci sono tre fasi della sindrome:

Stadio di tensione. Questa fase è caratterizzata da una maggiore irritabilità e stanchezza, che aumentano verso la fine della giornata. Stai aspettando che tuo figlio si addormenti per poter respirare tranquillamente, bere una tazza di tè e, infine, fare un bagno.
Resistenza(fase di resistenza attiva). In questa fase, potresti sorprenderti a cercare di minimizzare le tue esperienze e proteggerti da esse. Cerchi di evitare qualsiasi situazione di tensione perché senti di non avere più la forza per affrontarle. Inizi a risparmiare sulle emozioni: questo è il principale fattore evidente. Non solo smetti di preoccuparti quando qualcosa va storto, ma ti sforzi semplicemente di scappare, nasconderti o strisciare in un angolo appartato, almeno per un po'. Sfortunatamente, spegnendo le emozioni negative, spegni anche quelle positive. Durante questo periodo, potresti accorgerti che ciò che prima ti piaceva non ti rende più felice. Le emozioni sono diventate noiose, come se stessi cadendo in un'animazione sospesa. Le cose ordinarie le fai meccanicamente, senza lasciarti coinvolgere, senza viverle. L'iniziativa e la creatività scompaiono dalla vita.

In questa fase, quattro aree della tua vita soffrono:

Inizi a valutarti negativamente come genitore. Potresti iniziare a dubitare della correttezza della tua decisione di accettare un bambino. Potresti decidere di aver sopravvalutato la tua forza. E anche tu potresti pensare di arrenderti.

Sviluppi un atteggiamento negativo nei confronti dei tuoi cari: nei confronti di un figlio che si comporta così male, nei confronti di un coniuge che non ti aiuta o non ti sostiene (anche se, in realtà, potrebbe non essere affatto così), nei confronti di amici e genitori - e questo può essere fastidioso sia per la mancanza di supporto che, al contrario, per i tentativi da parte dei propri cari di sostenerti. Quando ti dicono: “Tutto passerà!” - in uno stato di burnout, non ci credi, potresti arrabbiarti e pensare che questa sia la fine.

L'atteggiamento verso il mondo è ostile o indifferente. Potrebbero sorgere pensieri che il mondo intero sia contro di te o che il mondo sia generalmente indifferente a te e alle tue esperienze. Il mondo può essere inteso come le istituzioni (l'asilo, la scuola, l'ospedale, il tuo lavoro), semplicemente le persone intorno a te, i lavoratori vari campi servizi - nei negozi, parrucchieri.

Non solo il significato della tua vita cambia (adottare un bambino in famiglia), ma, in casi estremi, il significato della vita in linea di principio potrebbe andare perso. I sogni di un futuro meraviglioso possono sciogliersi e dissolversi: con tuo figlio potrebbe sembrarti che tutto sarà sempre nero e senza speranza.

3. Stadio di esaurimento (disturbo depressivo cronico). In questa fase potresti iniziare a sviluppare malattie psicosomatiche, dipendenze (alcol, abuso di sostanze vita reale nella fantasia giochi per computer). Questa è la fase estrema e più difficile del burnout emotivo.

Penso che anche se inizi a esaurirti, non raggiungerai questo stadio!

Se tracci una linea del tuo coinvolgimento nella tua situazione di vita, all'inizio sarà un coinvolgimento completo e assoluto, e alla fine sarà l'evitamento del coinvolgimento emotivo.

Come si può vedere dalla figura, la sindrome da burnout emotivo non si manifesta immediatamente, inoltre, se conosci qualche trucchetto, potresti anche non venirne a conoscenza;

La sindrome del burnout non è una malattia, ma solo un atteggiamento specificamente modificato nei confronti della propria vita e delle proprie attività.

Per l'insorgenza della sindrome sono necessarie le ragioni. Possono essere esterni ed interni.

Le ragioni interne includono:

fissare obiettivi non realistici (quando le vostre aspettative sono alte e i risultati tardano ad arrivare),
ignorando i propri limiti (quando pensi di poter fare più di quello che realmente puoi, sopravvaluti le tue forze),
incapacità di valutare realisticamente i propri successi e risultati (esigenze eccessive nei confronti di se stessi),
incapacità di valutare adeguatamente l'atteggiamento degli altri verso se stessi (richieste eccessive nei confronti dei propri cari quando non sono in grado di fare per te ciò che ti aspetti da loro),
preoccupazione costante per la salute di un'altra persona (bambino).

A ragioni esterne includere:

limitazioni fisiche (malattie gravi di te o di tuo figlio),
restrizioni abitative,
difficoltà finanziarie,
isolamento sociale (lontananza e incapacità di comunicare con altri genitori adottivi).

La sindrome del burnout può comparire in qualsiasi momento o non comparire affatto. Questo non è qualcosa di obbligatorio e inalienabile, ma è un possibile ostacolo sul vostro cammino verso l'armonia e la gioia. Di norma, questa sindrome appare nelle fasi intermedie e finali dell'adattamento di un genitore a un bambino, quando sono passate la prima gioia e l'eccitazione derivanti dall'apparizione di un nuovo membro della famiglia e è iniziato il difficile percorso di adattamento e le preoccupazioni quotidiane .

Cosa fare, come proteggersi, come prevenire il burnout emotivo?

Ce ne sono diversi regole semplici, se seguito, non avrai paura di alcun esaurimento.

È necessario assicurarsi che tutti gli ambiti della tua vita siano pieni: oltre alle preoccupazioni quotidiane per il nuovo membro della tua famiglia, è necessario che tu abbia mangiare sano, buon riposo, comunicazione sufficiente con la famiglia e gli amici. È anche molto bello se hai qualche tipo di hobby, attività preferita, a cui puoi dedicare un po' di tempo.
Evitare l'isolamento! È molto importante che tu abbia l'opportunità di incontrare e comunicare con altri genitori adottivi in modo da poter condividere, scambiare esperienze, esperienze e sostenerti a vicenda.
Regolamentare il livello di coinvolgimento nei processi. Ricorda che il coinvolgimento è la componente più importante. Ma un coinvolgimento eccessivo per un lungo periodo senza la possibilità di cambiare, anche per un breve periodo, porta inevitabilmente al burnout emotivo.
La cosa più importante: se scopri che stai iniziando a risparmiare sulle emozioni, ti stanchi velocemente o sei costantemente irritato, è ora di suonare l'allarme! Riconosci che sei sulla strada del burnout e agisci.

Se ammetti che il burnout ti sta raggiungendo, la prima cosa che devi fare è riposare. È meglio scegliere la vacanza che preferisci. Potrebbe essere solo un'opportunità per sdraiarsi sul divano con un libro e guardare film preferito, fare shopping, uscire nella natura, andare in bicicletta o semplicemente passare la serata con gli amici.

Non reprimere le tue emozioni. Ricorda che sei proprio come tutti gli altri persona normale, puoi provare qualsiasi emozione. Non allarmarti se improvvisamente provi emozioni come rabbia, irritazione, rabbia o risentimento nei confronti di tuo figlio. Esprimi le tue emozioni in qualsiasi modo sicuro per te e il tuo bambino: disegna, canta, balla, condividi le tue esperienze con i tuoi cari, piangi. Non esitare a chiedere aiuto e sostegno alla tua famiglia, che si tratti della necessità di stare con il tuo bambino per un paio d'ore o semplicemente di ascoltarti.

La cosa principale è ricordare: la sindrome da burnout non è una malattia o una condanna a morte, è solo la capacità della tua psiche di rispondere al sovraccarico emotivo.

Sii sano, armonioso e felice!

Riunione del club

genitori surrogati

sull'argomento:

“Prevenzione della sindrome da burnout

genitori sostitutivi"

Preparato da: psicologo educativo

sostegno alle famiglie affidatarie

O.V. Ponasiano

Ordine del giorno della riunione:

Pausa caffè

Osservazioni di apertura

Discorso di benvenuto e messaggio informativo del capo del dipartimento di tutela e amministrazione fiduciaria

Questionario

Stato di avanzamento dell'incontro:

Discorso di benvenuto del capo della tutela e dell'amministrazione fiduciaria

Formazione “Prevenzione della sindrome da burnout emotivo dei genitori adottivi”

Psicologo. Cari partecipanti, prima di iniziare il nostro laboratorio, invito tutti a mettersi in cerchio e dire con un inchino: “Ciao!”, augurandosi, prima di tutto, salute. Quindi, ciao! (I partecipanti si inchinano e abbassano le mani.)

Psicologo. Gli antichi affermavano che durante un inchino parte dell’energia sembrava fluire dalla testa di una persona, quindi, quando ci inchiniamo, scambiamo energia di nostra spontanea volontà. Siamo tutti collegati dall’aria che respiriamo, dall’energia comune e dagli interessi.

Oggi siamo qui uniti da un argomento comune di interesse per tutti: "Prevenzione della sindrome da burnout emotivo dei genitori adottivi. L'obiettivo è conoscere modi non tradizionali per preservare e rafforzare la salute fisica e mentale". salute psicologica.

Psicologo. Per ultimi anni In Russia è aumentato il numero di bambini con disturbi neuropsichiatrici. Il numero di bambini con abbandono psicologico e pedagogico è aumentato. Le deviazioni nello sviluppo somatico, emotivo, sensoriale e motorio si manifestano nell'incapacità di tollerare il sovraccarico fisico, intellettuale ed emotivo. I bambini si sviluppano alto livello vulnerabilità allo stress (elevata capacità di ammalarsi).

Tuttavia, le condizioni di vita, l'atmosfera morale ed emotiva in cui vive il bambino scuola materna, dipende interamente dagli adulti (insegnanti) e loro, senza dubbio, sono responsabili della felicità e della salute dei bambini.

È noto che la professione dell’insegnante è una delle professioni a maggior consumo energetico. La sua attuazione richiede enormi spese intellettuali e mentali.

L’esaurimento emotivo dei genitori si verifica abbastanza rapidamente, noto come “sindrome del burnout emotivo”. Essendo diventato “vuoto”, avendo perso vitalità, quali risultati può ottenere un genitore?

La sindrome da stanchezza cronica è alla base di molte malattie psicosomatiche, la cui origine è direttamente correlata allo stato dell'anima di una persona. Sotto l'influenza di ciò, la personalità acquisisce presto una serie di deformazioni come inflessibilità di pensiero, eccessiva schiettezza, modo di parlare istruttivo, spiegazioni eccessive, stereotipi di pensiero e di parola, autoritarismo, ecc.

Traendo una conclusione, possiamo dire che i problemi dell'insegnante e del bambino sono i problemi dell'intera società. Per rafforzare la tua salute fisica e psicologica puoi utilizzare l’Arteterapia, ovvero guarire attraverso l'arte.

Brainstorming: Cos’è la “sindrome del burnout emotivo”?

Burnout emotivo è una sindrome che si sviluppa sullo sfondo dello stress cronico e porta all'esaurimento delle risorse emotive, energetiche e personali di una persona che lavora.

La sindrome del burnout si sviluppa gradualmente.

Ci sono tre fasi (Maslach, 1982), tre rampe di scale che portano negli abissi dell'inadeguatezza professionale:

Fase 1 - inizia con il silenziamento delle emozioni, appianando la gravità dei sentimenti e la freschezza delle esperienze; lo specialista se ne accorge inaspettatamente: finora sembra che tutto vada bene, ma... in fondo è noioso e vuoto; scomparire emozioni positive, si manifesta un certo distacco nei rapporti con i familiari; nasce uno stato di ansia e insoddisfazione; Tornando a casa, sempre più spesso ho voglia di dire: “Non disturbarmi, lasciami in pace!”

Fase 2 - sorgono incomprensioni con i clienti, un professionista tra i suoi colleghi inizia a parlarne con disprezzo; l'ostilità inizia a manifestarsi gradualmente in presenza di clienti: all'inizio è un'antipatia appena trattenuta, quindi esplosioni di irritazione. Tale comportamento di un professionista è una manifestazione inconscia di un senso di autoconservazione durante la comunicazione che supera un livello sicuro per il corpo.

Fase 3 - le idee sui valori della vita diventano noiose, l'atteggiamento emotivo nei confronti del mondo “si appiattisce”, una persona diventa pericolosamente indifferente a tutto, anche alla propria vita; Una persona del genere, per abitudine, può ancora conservare una rispettabilità esteriore e un certo aplomb, ma i suoi occhi perdono la scintilla di interesse per qualsiasi cosa, e una freddezza di indifferenza quasi fisicamente tangibile si stabilisce nella sua anima.

1. Diminuzione dell'autostima.

2. Fase della solitudine.

3. Esaurimento emotivo, somatizzazione, PERDITA DI CAPACITÀ LAVORATIVA!

Valutazione espressa del burnout

Rispondi “sì” o “no” alle seguenti frasi.

Contare il numero di risposte positive.

La misura in cui i miei colleghi mi irritano è ancora minore rispetto a quanto i miei studenti mi sbilanciano.

Nel passato tre mesi Ho rifiutato (rifiutato) corsi di alta formazione, partecipazione a convegni, ecc.

Ho inventato (inventato) soprannomi offensivi per i miei colleghi, che uso mentalmente

Affronto le mie questioni lavorative “con una mano sinistra”. Non c'è nulla che possa sorprendermi per la sua novità

Quasi nessuno mi dirà qualcosa di nuovo sul mio lavoro.

Appena ricordo il mio lavoro, voglio prenderlo e mandarlo al diavolo

Negli ultimi tre mesi non mi sono imbattuto in un solo libro speciale da cui avrei imparato qualcosa di nuovo.

Valutazione dei risultati:

0-1 punto - Non sei a rischio di sindrome da burnout.

2-6 punti - Devi prenderti una vacanza, disconnetterti dal lavoro.
7-9 punti - È il momento di decidere: o cambia lavoro, o, meglio ancora, cambia stile di vita.

10 punti: la situazione è molto seria, ma il fuoco brilla ancora in te, per non spegnerlo, hai bisogno dell'aiuto di uno specialista.

Esercizio “Desiderio” (adattato da O.V. Evtikhov)

Bersaglio: creare un'atmosfera favorevole nel gruppo, concentrandosi su qualità positive che aiutano a superare il burnout professionale.

Materiali:palla o peluche a scelta dei membri del gruppo.

Tempo:5 minuti

Istruzioni: “Sei invitato ad esprimere il tuo desiderio al circolo, agli altri

membri del gruppo, sulla qualità che ritieni aiuti

superare il burnout emotivo"

I partecipanti si passano la palla ed esprimono i loro desideri.

Modi per f fisiologicamente Ahi autoregolamentazione :

Vari movimenti allungamento e rilassamento dei muscoli

Visita alla piscina palestra, lezioni di yoga, ecc.

IL RILASSAMENTO è un metodo con il quale è possibile eliminare parzialmente o completamente lo stress fisico o mentale.

MODI NATURALI PER REGOLARE IL CORPO:

lungo sonno,

cibo delizioso,

comunicazione con la natura e gli animali,

movimento,

ballare,

musica.

bagno, sauna, massaggi;

bagno caldo

con schiuma;

SPAprocedure.

Modi di autoregolazione emotiva:

risate, sorriso, umorismo;

pensare al bene, al piacevole;

guardare i fiori nella stanza, il paesaggio fuori dalla finestra, le fotografie e altre cose piacevoli o costose;

appello mentale a poteri superiori(Dio, l'Universo, la grande idea);

“bagnarsi” (reale o mentale) nei raggi del sole;

respirare aria fresca;

lettura di poesie;

esprimere lodi o complimenti a qualcuno proprio così.

fare ciò che ami: hobby

Psicologo : Per migliorare la propria salute e benessere fisico e psicologico, bambini e genitori possono utilizzare l'Arte Terapia, ovvero guarire attraverso l'arte. L'arteterapia consente a una persona di liberarsi dalle pressioni, rilassarsi, rimuovere le inibizioni ed essere libera. È in questo stato di ritorno a se stessi che si attinge la forza per un’ulteriore crescita creativa.

Eccone alcuni che puoi usare tu stesso quandotrattamento della depressione per alleviare la tua condizione.

Esercizio di allenamento:

Avrai bisogno di materiale plastico: plastilina, argilla o pasta. Pensa a un problema che ti preoccupa. Ora scolpisci questo problema. Parla con lei, dille tutto quello che vuoi. E poi trasformalo in quello che vuoi. Puoi semplicemente schiacciarlo in un grumo informe, appiattirlo in una torta piatta o creare qualcosa di nuovo in cui si trasformerà il tuo problema. Magari qualcosa di bello?

Discussione.

Riassumendo. Riflessione.

Psicologo: “La nostra lezione è finita. Spero che tu sia riuscito a rilassarti, a disconnetterti dai tuoi problemi e, soprattutto, dai problemi associati ai nostri figli. Spero che la lezione abbia interessato anche te, dato che durante essa ti abbiamo parlato della cosa più importante per te, di come vivi e di cosa pensi.

L'educatrice-psicologa del Centro Kochergina Elena Ivanovna offre la sua versione di tecniche ed esercizi per condurre lezioni sulla prevenzione del burnout emotivo.

1. Metafora.

Dimmi, in che mondo vivi?...Guardando fuori dalla finestra, vedi un cielo stellato...o nuvole grigie? La cima di una montagna... o una montagna di spazzatura? La superficie dell'oceano o le pozzanghere sporche?

-...Ogni nostro pensiero crea tutto ciò che ci circonda.

-...Con ogni azione, parola, pensiero creiamo il mondo in cui viviamo!

Due persone si affacciarono alla stessa finestra:

Si vedeva la morte e la paura,

Fuoco, sofferenza e dolore,

Il mondo che conosciamo sta crollando.

Un altro vide la primavera lì,

Giardini fioriti e cieli azzurri,

Bellissimo fogliame verde...

Due persone guardavano fuori dalla stessa finestra...

Lo psicologo regala ad ogni partecipante una “Finestra” della Parabola.

2. Esercizio “10 comandamenti per iniziare la giornata”.(testo dei comandamenti in appendice)

Oggi ti invito a “vivere” il momento in modo positivo, luminoso, vincente e mondo felice! Ti invito in un prato soleggiato, ma per iniziare la giornata ci vuole uno stato d'animo speciale!

Ai partecipanti vengono regalati i “10 comandamenti dell'inizio della giornata” che vengono letti dal presentatore a ritmo di musica.

3. Esercizio “Candela”.

Stiamo facendo un viaggio... ma voi sapete che in viaggio vanno persone affidabili, amichevoli, unite, che si capiscono... ora controlliamo quanto siete uniti? Come vi capite? Riuscirai a superare l'ostacolo che ci attende (lo psicologo conduce un esercizio con i partecipanti da " corso di corde" - "Candela").

Istruzioni per l'esercizio: tutti i partecipanti si mettono in fila. Lo psicologo dà una candela alla persona all'estrema sinistra e una scatola di fiammiferi a destra. Compito del gruppo: senza spostarsi e senza passare la candela e la scatola di fiammiferi, accendere la candela! Condizione: fare tutto in silenzio. Se il gruppo trova difficoltà, dai l'opportunità di discutere per 1 minuto. (Ogni partecipante, lungo la catena, riceve 1 fiammifero, poi si accende il fiammifero dell'ultimo partecipante, il fuoco viene trasferito da fiammifero a fiammifero e l'ultimo partecipante accende la candela).

4. Esercizio " Occhiali color rosa» (suoni di musica da favola). Lo psicologo si congratula con i partecipanti alla master class per il loro arrivo con successo alla “Sunny Glade”, quindi conduce l'esercizio “Bicchieri color rosa”.

Cosa facciamo di solito se il sole splende nei nostri occhi?...Esatto! Indossiamo gli occhiali da sole. E ti consiglio di indossare non solo occhiali da sole, ma occhiali color rosa... e di guardare il mondo sotto una luce rosea. Mettendosi in cerchio, ogni partecipante indossa degli “occhiali rosa” e dice che vede...che tipo di mondo lo circonda,...(Lo psicologo riassume: che ognuno vede quello che vuole vedere...)

5. Film “Come sbocciano i fiori”.

E ora vi invito a contemplare la bellezza dei fiori nel nostro prato soleggiato... (uno psicologo mostra il film “Come sbocciano i fiori.”)

Discussione (lo psicologo riassume: che le persone sono come i fiori: crescono, sbocciano, diventano perfette...).

6. Gioco "Chi sono io?"

(Per migliorare il tuo umore, forma una visione ottimistica della tua situazione di vita, comprendi te stesso e le motivazioni delle altre persone)

-...Adesso ognuno inventerà la propria nome insolito e associazione di te stesso con un fiore, un albero o una pianta, ricorda tutto o scrivilo su un pezzo di carta, ma in modo che nessuno lo veda. Quindi, devi trovare un compagno.

(Lavorare in coppia). Guardatevi attentamente l'un l'altro e determinate quale fiore assomiglia al vostro amico, disegnate segretamente questo fiore da lui. Dopo esserti unito di nuovo, offri la tua versione della visione e scopri quale fiore ti ha regalato il tuo amico. Se le tue idee coincidono, allora è fantastico. Ciò suggerisce che potreste sentirvi a vicenda, indovinare l'umore, il che significa che il vostro "stato d'animo è sulla stessa lunghezza d'onda". E se il tuo nome coincide anche con il nome di un fiore che il tuo partner aveva in mente riguardo a te, allora in genere questo è un super gioco! Grazie a vicenda. Anche se le vostre idee reciproche non coincidono, ringraziateli comunque. Abbiamo pensato ad un mondo bello, positivo, lo abbiamo proiettato su noi stessi e sugli altri. Questo è sorprendente.

(Le carte associative metaforiche della serie “Il guardiano del giardino” sono disposte sul pavimento o sul tavolo. Lo psicologo suggerisce di trovare la carta che mostra il tuo fiore. I partecipanti leggono il messaggio-record sulla carta).

Lo psicologo ringrazia tutti i partecipanti alla master class per il loro lavoro!

Il materiale è stato preparato da E.I.

psicopedagogista del Centro

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Nella nostra città si sta concludendo un ciclo di interessanti seminari formativi tenuti dallo psicologo L.V. Petranovskaya, organizzato dal Trinity Commonwealth delle famiglie adottive “Tverd” con il sostegno del Dipartimento di tutela... per genitori adottivi, tutori e genitori affidatari. Ogni argomento è un magazzino di nuove conoscenze!!! Mille grazie a Lyudmila per essere venuta da noi e averci illuminato, così come a Tanya ejevika_t e suo marito Yuri per aver organizzato questi incontri per noi.
Basato sui risultati di uno dei seminari e sui materiali del libro “Come ti stai comportando? 10 passaggi per modificare un comportamento difficile" ha preparato una pubblicazione su "GR" n. 4, 2011 per il suo progetto di giornale "Sunny Bunny" (a proposito, non scrivo nulla sul progetto da molto tempo, ne sono stanco, a dire il vero, ma alla luce dei nuovi “progetti” familiari credo che la situazione si rianimerà ;)).

PRENDITI CURA DI TE, MAMMA!

Persone che circostanze familiari o in servizio, da molto tempo entrano costantemente in contatto con il dolore umano, sanno cos'è il burnout emotivo. Questo è quando devi regolarmente dare molta forza mentale ad altre persone, non c'è fine in vista ai loro problemi e non c'è nessun posto dove ricostituire il tuo "serbatoio" di amore e calore. Spesso questo problema colpisce anche i genitori adottivi.

Che tipo di malattia?
Il burnout emotivo, o esaurimento nervoso in altre parole, è una “malattia” professionale di natura medica e assistenti sociali, clero e psicologi, dipendenti dei Dipartimenti di Tutela e Amministrazione Fiduciaria e orfanotrofi, volontari in vari settori della beneficenza. Le persone intraprendono queste professioni al richiamo del loro cuore, sentendo il bisogno di aiutare le persone, di dare loro calore e cura, avendo in un certo periodo della vita una maggiore scorta di forza mentale. Tuttavia, cosa più persone dà, più richieste ci sono. Il mondo non è perfetto. Avendo aperto la porta al regno del dolore e della sfortuna, una persona vede quanto sia enorme e diversificato. Ad un certo punto diventa ovvio che c'è ancora tanto da fare, ma ogni giorno rimangono sempre meno forza e calore! Se in questi momenti non ti concedi una pausa e non ricostituisci la tua forza mentale, la salute e lo stato mentale di una persona saranno a rischio.
I genitori adottivi, tutori e genitori adottivi non sono meno suscettibili a questa malattia. Sono spinti dagli stessi buoni motivi: riscaldare l'orfano, consolarlo, dargli amore e affetto. Ma un bambino adottato è sempre traumatizzato: non ha ricevuto cure e attenzioni adeguate per così tanto tempo, ha vissuto così tanti problemi nella sua piccola vita che, finendo finalmente in condizioni favorevoli, si impegna a recuperare il tempo perduto il più rapidamente possibile. Un bambino che fugge da un istituto rimane malato per molto tempo e spesso, è pieno di paure diverse e per qualche tempo non crede di avere tutti i guai alle spalle, e molte volte “controlla” i suoi nuovi genitori per vedere se stanno bene. lo riporterà indietro... Il processo di riabilitazione dura molti mesi, o addirittura anni. In tal modo condizioni estreme La riserva d'amore accumulata per anni nei genitori adottivi si esaurisce in pochi mesi, facendo risuonare una moneta nel pozzo vuoto dell'anima dello sfortunato bambino. Ha bisogno sempre di più, ha tanto bisogno, e i suoi genitori gli hanno già dato tutto quello che avevano in serbo. Dove posso trovare più amore? Il bambino stesso non è ancora in grado di rispondere ai sentimenti; semplicemente non li ha ancora accumulati. Se nella famiglia non ci sono figli biologici che possano sostenere la forza spirituale dei loro genitori con il loro amore, e non ci sono persone care significative nelle vicinanze che siano sempre pronte ad aiutare, mamme e papà hanno davvero difficoltà. Inoltre, le madri soffrono molto più spesso di burnout emotivo rispetto ai padri, a causa della loro organizzazione mentale più sottile, della maggiore sensibilità e dipendenza dalla sfera emotiva, e anche perché è sulle loro spalle che ricadono le principali preoccupazioni sui figli e sulla risoluzione dei loro problemi.

Quando suonare l'allarme?
Il processo di burnout emotivo avviene in più fasi.
Nella prima fase, i genitori adottivi sono mobilitati, raccolti e pronti a dare tutto. Possono mangiare male e dormire poco, e non soffrirne, le infezioni non si attaccano a loro, si sentono in grado di spostare le montagne. È in questo stato che si trovano i genitori al momento dell'accettazione del bambino in famiglia e nelle prime settimane e mesi di vita insieme. Sono pronti a consacrarsi completamente a Lui, a dare tutto, a sacrificare tutto.
Prima o poi le forze finiscono. La stanchezza inizia, il corpo e la psiche richiedono urgentemente riposo. Ma non importa come sia! Non c'è tempo per riposarsi, c'è così tanto da fare. Raccogliendo la volontà in un pugno, stringendo i denti, i genitori continuano con forza a dare, raschiando le briciole d'amore sul fondo dell'anima e senza preoccuparsi di ricostituire il loro “serbatoio”. Questa è la seconda fase del burnout. Le persone che vi compaiono hanno una speciale espressione “stoica” sui volti, una voce stanca e una pesantezza in tutto il corpo. Voltaggio costante non lascia andare. Tutti i pensieri riguardano affari, problemi. I conflitti turbano le persone per molto tempo; i commenti vengono presi in modo estremamente doloroso.
Se la persona non fa ancora nulla per riprendersi, inizia la terza fase. Fatica estrema. Irritabilità. Lacrime. Completa indifferenza, intervallata da crisi isteriche e scoppi di rabbia. Il bambino è già “solo fastidioso”, sembra che non ci sia niente di buono in lui, “si sta solo approfittando di noi”. È in questa fase che spesso si trovano i genitori che, per disperazione, iniziano a ricorrere a dure punizioni. Di conseguenza, appare un senso di colpa e lo stress aumenta ancora di più. In questa stessa fase sorge il pensiero di restituire il bambino orfanotrofio. Voglio “scappare da tutto fino ai confini della terra”, “rinunciare a tutto” e talvolta “morire”. Niente mi rende più felice, tutto perde il suo significato. Si manifesta il completo esaurimento emotivo.
Sembrerebbe che non ci sia nessun altro posto dove andare. Ma ci sono eroi che, come prima, senza risparmiarsi, passano alla quarta fase del burnout. Non hanno più niente da dare ai bambini, alle persone in generale, e iniziano a imitare cure e attenzioni. Arrivano l'indifferenza, il cinismo e l'insensibilità spirituale. La cura lascia il posto al controllo, alla simpatia per l’onniscienza e alla compiaciuta fiducia che “tutti possano vedere fino in fondo”. Le persone intorno a loro sono percepite come ostili, tutti sembrano stupidi, malvagi, meschini, indegni di rispetto e buon atteggiamento. In generale, non dovresti arrivare a questa fase in nessuna circostanza.
Le fasi non necessariamente si susseguono. A volte una persona può attraversare tutti gli stati e tornare anche in giornata. Quasi tutti erano al secondo stadio e molti al terzo. Di per sé, questo non è così spaventoso se ti fermi in tempo e ti rendi conto di cosa sta succedendo.

Come recuperare?
Se noti segni di esaurimento, agisci immediatamente.

Assicurati di dedicare del tempo a te stesso. Non secondo il principio residuo “quando funziona”, ma assolutamente necessariamente. Se sai fermamente che, ad esempio, il sabato la nonna resta con il bambino per diverse ore, e nel frattempo ti prendi cura di te, diventerà molto più facile superare i momenti difficili durante la settimana. Pensa a quali attività ti ristorano ? Una piscina, una passeggiata, un incontro con gli amici, un po' di bellezza, leggere un libro, uscire con il coniuge, fare lavori manuali, fare sport... Tutto ciò che personalmente ti aiuta a rilassarti e distenderti dovrebbe essere presente regolarmente nella tua vita!
Concedetevi dei “time out” prima che subentri una stanchezza insopportabile. Gioca a un cartone animato per i bambini e bevi con calma un caffè o fai una doccia. In questo momento, dimenticate gli avvertimenti dei medici secondo cui guardare la TV per più di 15 minuti al giorno è dannoso. Credimi, una madre nella terza fase del burnout è molto più dannosa! Quando sarai più in forma potrai giocare e fare esercizio con i bambini. Evita a tutti i costi la stanchezza cronica, soprattutto la mancanza di sonno. Anche se la casa non è in perfetto ordine, avrai comunque la forza di sorridere ai tuoi figli. Trova il tempo per i piaceri e l'intrattenimento condivisi. Invece di pulizie di primavera La domenica porta i bambini al parco o al cinema. Non lasciare che tutti i compiti siano fatti, ma un bacio prima di andare a letto è sacro.
Se mai ti senti egoista o irresponsabile rilassandoti mentre qualcun altro guarda tuo figlio, ricorda a te stesso che questo è un investimento nella tua vita. benessere familiare e nel futuro di tuo figlio. La cosa più importante nella vita di tuo figlio sei tu. Un miracolo è già accaduto, vi siete incontrati e ora vivete come un'unica famiglia. Ricorda cosa prendi bambino adottato non per diventare per lui un genitore ideale, ma semplicemente per stare con lui. Prendersi cura di se stessi!
Il materiale è stato preparato sulla base dei risultati di un seminario di formazione dello psicologo L.V. PETRANOVSKAJA

Le condizioni di vita, l'atmosfera morale ed emotiva in cui vive un bambino, dipendono interamente dagli adulti e loro, senza dubbio, sono responsabili della felicità e della salute dei bambini. L’esaurimento emotivo dei genitori si verifica abbastanza rapidamente, noto come “sindrome del burnout emotivo”. Essendo diventato “vuoto”, avendo perso vitalità, quali risultati può ottenere un genitore? La sindrome da stanchezza cronica è alla base di molte malattie psicosomatiche, la cui origine è direttamente correlata allo stato dell'anima di una persona. Sotto l'influenza di ciò, la personalità acquisisce presto una serie di deformazioni come inflessibilità di pensiero, eccessiva schiettezza, modo di parlare istruttivo, spiegazioni eccessive, stereotipi di pensiero e di parola, autoritarismo, ecc. Traendo una conclusione, possiamo dire che i problemi dell'insegnante (genitore) e del bambino sono problemi dell'intera società. Per rafforzare la tua salute fisica e psicologica puoi utilizzare l’Arteterapia, ovvero guarire attraverso l'arte.

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Riunione del club

genitori surrogati

sull'argomento:

“Prevenzione della sindrome da burnout

genitori sostitutivi"

Preparato da:

Servizio di Psicologia dell'Educazione

O.V. Ponasiano

Formazione “Prevenzione della sindrome da burnout emotivo dei genitori adottivi”

Psicologo. Cari partecipanti, prima di iniziare il nostro laboratorio, invito tutti a mettersi in cerchio e dire con un inchino: “Ciao!”, augurandosi, prima di tutto, salute. Quindi, ciao! (I partecipanti si inchinano e abbassano le mani.)

Psicologo. Gli antichi affermavano che durante un inchino parte dell’energia sembrava fluire dalla testa di una persona, quindi, quando ci inchiniamo, scambiamo energia di nostra spontanea volontà. Siamo tutti collegati dall’aria che respiriamo, dall’energia comune e dagli interessi.

Oggi siamo qui uniti da un argomento comune di interesse per tutti: “Prevenzione della sindrome da burnout emotivo dei genitori surrogati”. L’obiettivo è conoscere modi non tradizionali per preservare e rafforzare la salute fisica e psicologica.

Psicologo. Negli ultimi anni in Russia è aumentato il numero di bambini con disturbi neuropsichiatrici. Il numero di bambini con abbandono psicologico e pedagogico è aumentato. Le deviazioni nello sviluppo somatico, emotivo, sensoriale e motorio si manifestano nell'incapacità di tollerare il sovraccarico fisico, intellettuale ed emotivo. I bambini hanno un alto livello di vulnerabilità allo stress (elevata capacità di ammalarsi).

Tuttavia, le condizioni di vita, l'atmosfera morale ed emotiva in cui vive un bambino, dipendono interamente dagli adulti (insegnanti, genitori) e loro, senza dubbio, sono responsabili della felicità e della salute dei bambini.

È noto che la professione di insegnante (genitore adottivo) è una delle più dispendiose in termini di energia. La sua attuazione richiede enormi spese intellettuali e mentali.

Brainstorming: Cos’è la “sindrome del burnout emotivo”?

Burnout emotivoè una sindrome che si sviluppa sullo sfondo dello stress cronico e porta all'esaurimento delle risorse emotive, energetiche e personali di una persona che lavora.

La sindrome del burnout si sviluppa gradualmente.

Ci sono tre fasi (Maslach, 1982), tre rampe di scale che portano negli abissi dell'inadeguatezza professionale:

Fase 1 - inizia con il silenziamento delle emozioni, appianando la gravità dei sentimenti e la freschezza delle esperienze; lo specialista se ne accorge inaspettatamente: finora sembra che tutto vada bene, ma... in fondo è noioso e vuoto; le emozioni positive scompaiono, appare un certo distacco nei rapporti con i familiari; nasce uno stato di ansia e insoddisfazione; Tornando a casa, sempre più spesso ho voglia di dire: “Non disturbarmi, lasciami in pace!”

Fase 2 - sorgono incomprensioni con i clienti, un professionista tra i suoi colleghi inizia a parlarne con disprezzo; l'ostilità inizia a manifestarsi gradualmente in presenza di clienti: all'inizio è un'antipatia appena trattenuta, quindi esplosioni di irritazione. Tale comportamento di un professionista è una manifestazione inconscia di un senso di autoconservazione durante la comunicazione che supera un livello sicuro per il corpo.

Fase 3 - le idee sui valori della vita diventano noiose, l'atteggiamento emotivo nei confronti del mondo “si appiattisce”, una persona diventa pericolosamente indifferente a tutto, anche alla propria vita; Una persona del genere, per abitudine, può ancora conservare una rispettabilità esteriore e un certo aplomb, ma i suoi occhi perdono la scintilla di interesse per qualsiasi cosa, e una freddezza di indifferenza quasi fisicamente tangibile si stabilisce nella sua anima.

1. Diminuzione dell'autostima.

2. Fase della solitudine.

3. Esaurimento emotivo, somatizzazione, PERDITA DI CAPACITÀ LAVORATIVA!

Valutazione espressa del burnout

Rispondi “sì” o “no” alle seguenti frasi.

Contare il numero di risposte positive.

Quando la domenica pomeriggio mi ricordo che domani devo tornare al lavoro, il resto del weekend è già rovinato.

Se avessi la possibilità di andare in pensione (per anzianità di servizio, invalidità), lo farei senza indugio

I colleghi di lavoro mi danno fastidio. È impossibile tollerare le loro stesse conversazioni

La misura in cui i miei colleghi mi irritano è ancora minore rispetto a quanto i miei studenti mi sbilanciano.

Negli ultimi tre mesi ho rifiutato (rifiutato) corsi di alta formazione, partecipazione a convegni, ecc.

Ho inventato (inventato) soprannomi offensivi per i miei colleghi, che uso mentalmente

Affronto le mie questioni lavorative “con una mano sinistra”. Non c'è nulla che possa sorprendermi per la sua novità

Quasi nessuno mi dirà qualcosa di nuovo sul mio lavoro.

Appena ricordo il mio lavoro, voglio prenderlo e mandarlo al diavolo

Negli ultimi tre mesi non mi sono imbattuto in un solo libro speciale da cui avrei imparato qualcosa di nuovo.

Valutazione dei risultati:

0-1 punto - Non sei a rischio di sindrome da burnout.

2-6 punti - Devi prenderti una vacanza, disconnetterti dal lavoro.
7-9 punti - È il momento di decidere: o cambia lavoro, o, meglio ancora, cambia stile di vita.

10 punti: la situazione è molto seria, ma il fuoco brilla ancora in te, per non spegnerlo, hai bisogno dell'aiuto di uno specialista.

Esercizio “Desiderio” (adattato da O.V. Evtikhov)

Bersaglio: creare un'atmosfera favorevole nel gruppo, concentrandosi sulle qualità positive che aiutano a superare il burnout professionale.

Materiali: palla o peluche a scelta dei membri del gruppo.

Tempo: 5 minuti

Istruzioni: “Sei invitato ad esprimere il tuo desiderio al circolo, agli altri

membri del gruppo, sulla qualità che ritieni aiuti

superare il burnout emotivo"

I partecipanti si passano la palla ed esprimono i loro desideri.

Metodi di autoregolazione fisiologica:

Vari movimenti di stretching e rilassamento muscolare
Visitare la piscina, la palestra, lezione di yoga, ecc.
IL RILASSAMENTO è un metodo con il quale è possibile eliminare parzialmente o completamente lo stress fisico o mentale.

MODI NATURALI PER REGOLARE IL CORPO:

lungo sonno,
cibo delizioso,
comunicazione con la natura e gli animali,

movimento,
ballare,
musica.

bagno, sauna, massaggi;
bagnoschiuma caldo;

Trattamenti termali

Modi di autoregolazione emotiva:

risate, sorriso, umorismo;
pensare al bene, al piacevole;
guardare i fiori nella stanza, il paesaggio fuori dalla finestra, le fotografie e altre cose piacevoli o costose;
appello mentale a poteri superiori (Dio, l'Universo, una grande idea);

“bagnarsi” (reale o mentale) nei raggi del sole;
respirare aria fresca;
lettura di poesie;
esprimere lodi o complimenti a qualcuno proprio così.
fare ciò che ami: hobby

Psicologo : Per migliorare la propria salute e benessere fisico e psicologico, bambini e genitori possono utilizzare l'Arte Terapia, ovvero guarire attraverso l'arte. L'arteterapia consente a una persona di liberarsi dalle pressioni, rilassarsi, rimuovere le inibizioni ed essere libera. È in questo stato di ritorno a se stessi che si attinge la forza per un’ulteriore crescita creativa.

Eccone alcuni esercizi di arteterapia , che puoi usare tu stesso quandotrattamento della depressioneper alleviare la tua condizione.

Esercizio di allenamento:

Discussione.

Riassumendo. Riflessione.