Come rendere le dita più sottili.

Il desiderio di perfezione è insito nell'uomo fin dall'inizio. Anche se tutto è perfetto, ci sarà un dettaglio che ti perseguiterà. Se non c'è armonia nella tua anima con le gambe carnose, puoi nasconderle sotto una maxi gonna o pantaloni; se sei preoccupato per la mancanza di vita, puoi indossare camicie larghe e gli avambracci sono nascosti da lungo; maniche. Ma è difficile nascondere le mani; guanti e muffole ti salvano, ma questa è una misura temporanea un giorno dovrai comunque toglierli. Come rendere le dita più sottili lo scoprirai di seguito.

Esistono diverse misure efficaci che aiuteranno a risolvere il problema, ma è necessario iniziare andando dal medico. Può darsi che la pienezza delle braccia sia un indicatore di una malattia grave: insufficienza cardiovascolare o problemi renali.

Se tutto è in ordine e il problema non è un osso largo, puoi iniziare a pianificare un complesso per riportare le mani e le dita in condizioni ideali. Sì, questo sarà un intero programma, che dovrà essere portato avanti nella sua interezza se si vuole ottenere un risultato visibile.

Sarà necessario ridurre peso totale corpi, il che significa nutrizione appropriata, rifiuto di cibi grassi, dolci, salati, affumicati. Preferenza per verdure, frutta, latticini, carne magra, pesce.
Assicurati di bere acqua; i nutrizionisti consigliano almeno 1,5 litri al giorno. A proposito, tè, caffè e succhi non sono acqua, sono tè, caffè e succhi.
Salare meno i piatti; il sale trattiene l'umidità nel corpo e gli arti si gonfiano.
Un esercizio moderato aiuterà a ridurre il volume dell'intero corpo. stress da esercizio. Prima dell'esercizio, devi assolutamente riscaldarti, il fatto è che il corpo non inizierà a bruciare i grassi finché non rimuoverà il glicogeno dal tessuto muscolare.

Ora puoi avvicinarti direttamente alle tue dita. Hai notato quanto sono belle le dita sottili dei pianisti? Nessun ascolto - e non imitare l'esecuzione di Bach sul tavolo, le opere di Bach stesso aiuteranno molto a creare l'atmosfera appropriata; Esegui regolarmente i seguenti esercizi per le dita e le mani:

Alza le braccia all'altezza delle spalle e ruota le mani 20 volte avanti e indietro.
Stringi e apri i pugni con forza, il risultato sarà più evidente se usi un espansore o palline da massaggio cinesi.
Ruota ciascun dito con un movimento circolare.
Posiziona il palmo della mano sul tavolo e solleva ciascun dito, lasciando il palmo in posizione.
Il massaggio di ogni dito e dell'intera mano, oltre alla sua evidente utilità, è incredibilmente piacevole, poiché sui polpastrelli sono presenti terminazioni nervose.

E ora ti suggerisco di guardare come massaggiare le mani, come rendere le dita più sottili:

Conosci la moderazione in tutto, altrimenti, se ti lasci trasportare, dovrai portare gli anelli dal gioielliere per la modifica.

Quasi tutte le persone sul pianeta vorrebbero cambiare qualcosa di se stesse (il 98% della popolazione) e questi sono dati statistici. Il desiderio di allungare le dita e renderle più sottili solo a prima vista sembra assurdo, ma in realtà per alcune persone è una vera e propria mania.

Perché farlo?

Nella maggior parte dei casi, questa non è una necessità estrema, ma il desiderio di rendere le dita esteticamente più attraenti. Basta guardare le mani dei musicisti, soprattutto dei pianisti, le loro dita sono sottili e lunghe. Ma non dovresti pensare che tutti i musicisti siano nati con queste dita: questo è il risultato delle loro attività professionale. Ciò significa che chiunque può regolare la lunghezza e lo spessore delle proprie dita.

Ci sono molti consigli su questo argomento, tra i più popolari ed efficaci:

Inizio partita strumenti musicali.
Ricamo e lavoro a maglia.
Massaggio. È il metodo più semplice in quanto non richiede troppo tempo e costi materiali.

Allungamento visivo

Se la lunghezza e lo spessore delle dita non sono così critici, puoi dare loro l'aspetto desiderato utilizzando determinate tecniche, ad esempio:

Esercizi per allungare le dita

Un'intera serie di esercizi è progettata per allungare, migliorare la flessibilità e rafforzare le dita. La prima cosa che devi fare è scaldare le dita, per fare questo dovresti accarezzare ogni dito dalla punta alla base, fare movimenti come se ti stessi lavando le mani.

Allungamento

Questa è la fase successiva della ginnastica, viene eseguita nei seguenti passaggi:

Prendi il dito per la base ed estendilo il più possibile. Mantenere la posizione estesa per circa 15 secondi, quindi rilasciare. Fai 20 ripetizioni per ciascun dito.
Afferra il dito nel senso della lunghezza e ruotalo. Mantieni la posizione anche per 15 secondi. Quindi, ruota tutte le dita 10 volte in senso orario e antiorario.
Afferra il dito per la falange dell'unghia e tira 20 volte. Ripeti con tutte le dita a turno.
Fai inclinare le dita a sinistra e a destra, 30 ripetizioni per ciascuna.
Piega e raddrizza ciascun dito 40 volte.
Per l'ultimo esercizio di stretching avrai bisogno di un libro; va posizionato al centro di un tavolo o di un'altra superficie piana. Metti le mani sul tavolo, con il pollice che va oltre il bordo e con il resto devi raggiungere il libro per 10-15 secondi. Successivamente, rilassa le mani agitandole e ripeti altre 4 volte.

Flessibilità

Questo complesso è costituito dalle seguenti fasi:

Metti entrambe le mani sul tavolo e solleva alternativamente ciascun dito. In questo caso, una condizione importante è che ogni dito si alzi uno alla volta, tutti gli altri debbano essere premuti sul tavolo.
Il prossimo è un esercizio per l'intera mano. Un palmo deve essere rilassato, l'altro dovrebbe premerlo, tirandolo indietro. Quindi allunga ogni palmo a turno. Tra un approccio e l'altro, rilassa le mani, come se ti scuotessero l'acqua dalle mani.
Un altro esercizio consiste nel far rotolare a turno una pallina tra le dita di ciascuna mano. Allo stesso tempo, non aiutarti con l'altra mano. Puoi eseguire questo esercizio senza alcun limite al numero di approcci e ovunque.

Rafforzamento

Questi esercizi sono gli ultimi del complesso per allungare le dita, costituiti dalle seguenti azioni:

Stringi il pugno 40 volte per ogni mano.
Cadi sul muro usando le dita.

Efficienza e caratteristiche del complesso

Il complesso proposto appartiene alla tecnica del qigong e aiuta ad allungare chiaramente le dita. I risultati possono essere visti dopo solo un mese di esercizio fisico regolare. Poiché c'è un effetto meccanico sulle dita, tutte le fasi del riscaldamento e qualsiasi azione non dovrebbero causare dolore o disagio. Se ti sforzi troppo, potresti danneggiare le dita invece di allungarle.

Come rendere le dita più sottili?

In altre parole, come perdere peso con le dita. Naturalmente, tale perdita di peso locale è impossibile affinché le tue dita non assomiglino a salsicce, devi perdere peso in eccesso. Se tutto va bene con il tuo peso, ma le tue dita sono ancora tutt'altro che aggraziate, soprattutto gonfie, allora dovresti visitare un medico, potrebbero esserci delle patologie; organi interni, in particolare, i reni e il sistema escretore.

Spesso le dita diventano carnose se una persona conduce uno stile di vita sedentario, cioè il grasso si accumula nelle dita. Spesso l'effetto visivo delle dita spesse è creato dalla pelle rugosa; in questo caso, l'esercizio da solo non risolverà la situazione, è necessario fare bagni speciali e idratare la pelle delle mani; Aiuterà un massaggio quotidiano dalla punta del dito alla base.

Nutrizione

Può anche rendere le dita più sottili e aiutarti a perdere peso. Per fare ciò, è necessario seguire i seguenti consigli:

Conclusione. Le dita devono semplicemente essere belle e ben curate, soprattutto per le donne. Esiste una designazione come "dita musicali", che conferma che le dita sottili e lunghe sono belle e quindi molti si sforzano di allungarle usando la tecnica di esercizio di cui sopra.

Compagne di classe

La natura ci ha creato così come siamo, con i nostri punti di forza e di debolezza. Spesso siamo insoddisfatti di alcune parti del corpo. Per “correggerli e migliorarli”, si è sviluppato chirurgia plastica. Ma per vari motivi a volte è poco pratico, soprattutto quando si tratta della bellezza delle mani.

IN Ultimamente Il problema delle dita sottili viene sempre più espresso. Molte donne desiderano avere dita belle e sottili. Naturalmente, lo spessore delle dita è determinato geneticamente, ma una serie di esercizi speciali e cura adeguata può dare loro mobilità, flessibilità e renderli visivamente più sottili.

Come assottigliare le dita con la musica?

Le cause delle dita gonfie possono essere la loro scarsa mobilità, l'accumulo di grasso. Esiste un'espressione comune: dita "musicali". Questo è ciò che si dice delle dita lunghe, sottili e uniformi, caratteristiche dei musicisti (pianisti, flautisti). Pertanto, il modo più semplice per dare alle tue dita un aspetto elegante è suonare il piano o il flauto. Se non sai giocare, vale la pena prendere lezioni. La pratica costante nel suonare strumenti musicali “sviluppa” la flessibilità di tutte le dita, che diventano infatti più sottili ed eleganti.

Un sostituto degli strumenti musicali può essere attività che coinvolgono anche le capacità motorie fini delle mani: digitazione corretta (con tutte le dita) sulla tastiera, lavoro a maglia, cucito.

Massaggio e ginnastica per le dita

Uno dei motivi dello spessore visivo delle dita è la pelle flaccida e rugosa delle mani. Speciali creme idratanti e nutrienti per la pelle aiuteranno le tue mani a sembrare più giovani. Anche massaggiare le dita aiuta. Usando il pollice, devi massaggiare ogni dito della mano dal cuscinetto alla base con movimenti che ricordano l'avvitamento. Assicurati di premere sulle articolazioni dal lato del palmo.

La ginnastica per le dita non solo risolve il problema dello spessore, ma influisce anche stato generale articolazioni delle falangi. La ginnastica con le dita comprende un complesso di movimenti di rotazione, flessione ed estensione delle dita. Puoi usare questo esercizio. Le braccia sono divaricate lateralmente, preferibilmente all'altezza delle spalle. Le mani sono rilassate. Devi agitare le mani e le dita come se stessi scuotendo l'acqua dalle tue membra. Si consiglia di effettuare massaggi e ginnastica ogni giorno per 10-20 minuti.

Feng Shui

Come rendere le dita più sottili era noto in Cina. Le palle Feng Shui, o palle della salute, sono ampiamente conosciute. Il simulatore più semplice per dita e mani aiuta non solo a conferire alle dita un aspetto elegante, ma aiuta a migliorare la loro coordinazione, massaggia il palmo e le terminazioni nervose di altre parti del corpo.

Se le ossa non sporgono, inizia rapidamente gli esercizi. Piega e raddrizza le dita 10-20 volte in cinque serie al mattino e alla sera. Puoi farlo ovunque: a casa, al lavoro, in metropolitana, al cinema. E non pensare nemmeno a sottrarti! Il metodo successivo non è più difficile, ma richiede la presenza di una superficie orizzontale nelle vicinanze. Allarga le dita a ventaglio e strappale ciascuna alternativamente. Ripeti 2-3 volte al giorno e in un paio di settimane vedrai il risultato.

Se hai mai suonato il pianoforte, dovresti ricordare quali dita belle e aristocratiche aveva il tuo insegnante. Rinnova le tue capacità di suonare e se la vita ti ha privato del talento musicale, imita semplicemente melodie allegre o prendi ago e filo o ferri da maglia e vai avanti: crea bellezza, proprio come nelle lezioni di lavoro durante l'infanzia. L'esercizio è estremamente semplice, ma incredibilmente efficace in termini di stretching, flessibilità e rafforzamento.

Routine di massaggio

Gli esercizi in sé non sono difficili e richiedono solo pochi minuti al giorno, ma richiedono una ripetizione quotidiana. Puoi rallegrarti pensando che grazie a loro non solo le tue dita diventano più aggraziate, ma anche la salute delle tue articolazioni migliora. Dopo la ginnastica, sciacquati le mani acqua fredda e concedetevi un massaggio con crema idratante. Le rughe si appianeranno, la pelle si rassoderà e le dita finalmente perderanno peso.

Gli esercizi con le dita sono raramente inclusi nei programmi di allenamento generale. Nel frattempo, è consigliabile rafforzare quest'area non solo per le persone attivamente coinvolte nello sport, ma anche per coloro che vogliono eliminare il grasso in quest'area.

Muscoli delle dita situato solo sul lato dei palmi ed è rappresentato da gruppi muscolari pollice e piccolo.

Il primo gruppo forma l'eminenza del pollice della mano, mentre il secondo forma un tubercolo all'interno del palmo. L'allenamento di queste aree non solo può rafforzare i muscoli e sviluppare le falangi, ma anche alleviare il dolore.

L'allenamento regolare delle tue dita darà loro forme aggraziate e flessibilità in appena un paio di settimane.

Programma di allenamento con 8 movimenti delle dita

Gli esercizi per perdere peso sulle dita dovrebbero essere eseguiti nel rispetto di diverse regole:

Prima di eseguire gli esercizi principali, dovresti fare un riscaldamento approfondito e, prima di ogni ripetizione dell'esercizio, allungare e impastare anche l'area problematica;
Dovrebbe esserci una pausa tra le serie non più di un minuto;
L'allenamento inizia con di più esercizio leggero e passa dolcemente al più difficile, che ti permetterà di caricare gradualmente i muscoli;
Dovresti monitorare attentamente le sensazioni che sorgono durante il processo di esecuzione e evitare sensazioni di disagio e manifestazioni dolorose.

I movimenti dovrebbero essere eseguiti secondo un ritmo di riscaldamento, senza troppi sforzi, e in ogni ripetizione successiva la tensione aumenta al massimo. Dovresti provare a eseguire esercizi con la massima libertà di movimento. Per ottenere risultati rapidi, è necessario allenarsi ogni giorno.

Riscaldamento

Il riscaldamento o gli esercizi per le dita possono includere un numero enorme di movimenti adatti a un determinato gruppo muscolare e legamenti:

Stringi e raddrizza rapidamente le dita più volte, collegandole a pugno.
Chiudi il pugno e raddrizza le dita una alla volta, iniziando dal pollice e finendo con il mignolo. Quando il palmo è completamente aperto, ripeti gli stessi movimenti in ordine inverso, unendoli a pugno.
Con sforzo, allarga le dita il più ampiamente possibile, fissando l'ultima posizione per 3-5 secondi.
Posiziona i palmi delle mani uno contro l'altro e inizia a premere con la massima tensione.
Spingere alternativamente le falangi di una mano nel palmo della mano opposta.

Nota! Esistono simulatori speciali per sviluppare e rafforzare la struttura muscolare delle dita, ad esempio le palle cinesi, che non solo diversificano i tuoi esercizi, ma li rendono anche più efficaci.

Ora che i muscoli degli arti sono ben riscaldati, puoi procedere direttamente agli esercizi.

1. Caduta contro un muro

Entra nella posizione di partenza parallela al muro, facendo un passo indietro di 1-1,5 metri da esso, con i piedi alla larghezza delle spalle;
Inizia a cadere sul muro dal bacino, mantenendo il corpo in posizione verticale. La caduta dovrebbe avvenire sulle falangi delle dita;
Spingeteli contro il muro e tornate alla posizione di partenza.

Esegui 10-15 volte in 3-4 approcci.

2. Vis vulgaris

Appendere su una trave o su una sporgenza obliqua;
Resta sospeso per 15 secondi, quindi atterra sul pavimento e riposa per lo stesso tempo.

Durante l'esercizio è consigliabile posizionare le dita sotto ritaglio di tessuto. Effettuare il numero massimo consentito di approcci.

3. Appendere con la presa aperta

Appendere a una traversa larga, da 5 a 8 cm di diametro, utilizzando una presa aperta;
Rimani nella posizione per 1 minuto, poi riposa per lo stesso tempo e ripeti l'esercizio.

Dovrebbero essere eseguite 3-6 ripetizioni. Per aumentare il carico, è possibile eseguire l'impiccagione alternata, prima su un braccio, poi sull'altro.

4. Flessione inversa del polso

Prendi la posizione di partenza: l'avambraccio si trova su un piano piatto (tavolo), la mano afferra un piccolo bilanciere o un manubrio di peso compreso tra 2 e 6 kg mediante una presa diretta e pende liberamente oltre il bordo del tavolo;
Inizia a muovere il polso, ma non abbassarlo. Basta agire verso l'alto fino a raggiungere la posizione orizzontale.

5. Rotazioni del polso con l'uso dei pesi

Metti in mano un oggetto di peso compreso tra 2 e 4 kg, tenendolo al centro del pollice e del palmo;
Posiziona la mano su un piano orizzontale, come un tavolo, e alza il palmo;
Inizia a ruotare il polso, concentrandoti sulla presa.

Esegui l'esercizio 20-40 volte in 1-3 approcci. È opportuno utilizzare un libro pesante, una tavola di legno, manubri, una bottiglia d'acqua e altri oggetti domestici come agente di ponderazione.

6. Curl con un bilanciere

L'esercizio è difficile e puoi farlo a determinate condizioni palestra e a casa. Per la formazione avrai bisogno asta e superficie orizzontale. Per prima cosa, devi allungare a fondo le dita: esegui movimenti di compressione e apertura per 2-3 minuti, quindi esegui 3-4 ripetizioni di sospensione sulla barra per mezzo minuto e solo dopo queste manipolazioni i tuoi avambracci saranno preparati per carichi pesanti .

Prendi la posizione di partenza: gli avambracci sono sul tavolo, viene preso il bilanciere presa inversa e le spazzole si arricciano liberamente verso il basso;
Alzare e abbassare il bilanciere, rimanendo nelle posizioni più alta e più bassa, mentre l'apertura dei palmi al livello inferiore migliora significativamente il risultato dell'allenamento.

Si consiglia di eseguire 3-6 ripetizioni intense da 10-15 volte. Tra gli approcci dovresti fare una pausa di 5 minuti. Il peso deve essere selezionato in base alle proprie capacità fisiche. Se è possibile farlo più di 6 ripetizioni, allora il peso deve essere aumentato. Se dopo la terza serie esaurisci le forze, è opportuno ridurre leggermente il peso del bilanciere.

Attenzione! Prima di eseguire un esercizio che comporta l'uso di pesi, dovresti assolutamente avvolgere i polsi con morsetti speciali o una benda elastica. I polsi devono rimanere immobili durante l'intero movimento. Si consiglia di eseguire questo tipo di allenamento non più di due volte a settimana.

7. Push-up sulla punta delle dita

Eccellente. Tuttavia, deve essere eseguito con estrema attenzione per evitare danni alle articolazioni.

Accettare l'enfasi sulle braccia tese, il corpo è raddrizzato dalla testa ai piedi, le braccia sono posizionate all'altezza delle spalle e le dita sono distese sulla superficie di supporto;
Abbassarsi piegando i gomiti mantenendo il corpo dritto;
Spingi il corpo fino alla posizione di partenza.

Ripeti l'esercizio 10-12 volte in 2-3 approcci.

I principianti dovrebbero iniziare semplicemente stando in punta di piedi per evitare lesioni. Quando i muscoli si adattano al carico, puoi iniziare a fare flessioni, prima rigorosamente su cinque dita, e col tempo rimuoverne una alla volta per migliorare l'efficienza. Come pompare questo gruppo muscolare a casa? Esegui regolarmente questo movimento esatto.

Accuratamente! Se le tue dita si piegano troppo o avverti un forte disagio, allora devi facilitare l'esercizio appoggiando le ginocchia sul pavimento. Inoltre, questo movimento non dovrebbe essere eseguito dai bambini.

8. Impatto su superfici sciolte

L'esercizio è ampiamente utilizzato in vari sistemi arti marziali, e quando lo si esegue è necessario concentrarsi sul pensiero di passare la mano attraverso la superficie.

Apri le dita e fai colpi su rilievi morbidi come sabbia o cumuli di cereali.
Eseguire l'esercizio fino al completo affaticamento muscolare.

Man mano che l'allenamento muscolare aumenta, è necessario passare a superfici dure: compensato, fogli di legno e stagno, cartone.

Altri metodi per rafforzare la parte del corpo problematica

Le dita spesso appaiono carnose a causa della pelle rilassata e cadente. Professionale creme idratanti e nutrienti aiuterà a risolvere questo problema. In alternativa si può preparare un bagno di paraffina, che livella pelle e rimuove il liquido in eccesso.

A volte le dita appaiono più spesse a causa della mancanza di adeguatezza movimento e attività. Questo può essere corretto esercitandosi con gli strumenti musicali. Per donare alle tue dita eleganza e finezza, un pianoforte e un flauto sono perfetti.

Automassaggio ha anche un effetto positivo sulla perdita di peso e sul rafforzamento dell'area problematica. In un buon modo Ci sarà anche un massaggio regolare ad un'altra persona, che darà alle dita una forza senza precedenti.

Per il buon funzionamento del corpo è necessario bere 6-8 bicchieri d'acqua al giorno. Non solo i processi metabolici nel corpo accelereranno, ma inizierà a depositarsi meno sale, che è una delle cause delle dita gonfie.

È importante visitare un medico, perché in alcuni casi le persone confondono il gonfiore con le dita spesse. In questo caso è necessario controllare gli organi responsabili dell'accumulo di acqua in eccesso nel corpo: i reni e il cuore.

Perdere peso in qualsiasi parte del corpo richiede una revisione della dieta e restrizioni nelle abitudini alimentari. L'abbondanza di cibi fritti, grassi e dolci può causare volume in eccesso.

È anche necessario ridurre al minimo l'assunzione di sale e utilizzare più spesso le verdure in cucina.

L'esercizio fisico risolverà il problema non solo dell'eleganza delle dita, ma anche della loro salute. Esercizi regolari possono prevenire lo sviluppo di artrosi o artrite, migliorare le capacità motorie delle mani e la coordinazione motoria, che è un altro vantaggio significativo di tale allenamento.