Direkte slag med hånden er en af ​​hovedøvelserne, hvorpå en sådan kampsport som boksning, kickboksning og mindre almindelige teknikker hånd-til-hånd kamp. Du kan slå med begge hænder eller fødder, sigte mod fjendens hoved, hals eller krop, afhængigt af den valgte taktik og kampsportsstil.

For at udføre et spark derhjemme skal du forberede din krop på belastningen. Boksning er en højintensiv øvelse, der ikke kun kræver god udholdenhed, men også fingerfærdighed og endda udstrækning. Derfor, før du starter undervisningen, skal du varme op godt og først derefter begynde at øve de grundlæggende bevægelser.

For at sætte et slag derhjemme skal du mestre den korrekte position af dine hænder. Et bokseslag skal kastes med din fulde vægt, dine skuldre skal være hævet, og din knytnæve skal pege nedad. Næve og underarm skal danne en lige linje, og hovedbelastningen skal falde på knoerne af pege- og langfingeren. Hvis hånden er bøjet, eller de forkerte knoer er i kontakt med overfladen, så kan træningen ende galt: Der er mange små tynde knogler i hånden, som let knækker og tager lang tid om at hele. På første stadie, at øve teknikken, ganske langsomt og med med lidt kraft slå en boksesæk eller en anden anordning, og så, når teknikken er gennemarbejdet til automatikken, kan du begynde at øge slagets kraft og bevægelseshastigheden. Begyndertræning begynder altid med teknik og luftboksning, med træning foran et spejl, så de kan placere et bokseslag korrekt med det samme. Muskelhukommelsen er meget stærk, og den er ret svær at lære igen, hvis man laver en fejl.

Det er meget vigtigt at forberede ikke kun dine led, men også huden på dine hænder til træning. Boksers første og anden kno er næsten flade og dækket af hård hård hud, og begynderhænder bløder ofte. For at gøre huden mere ru og mindre tilbøjelig til at blive skadet ved kontakt med tasken, anbefaler trænere at lave push-ups og holde en planke, mens du står på næverne, og bruge tynde handsker, mens du øver teknikken.

Hvordan placerer man selv et slag?

For at udføre et slag derhjemme har du brug for handsker, et stort spejl og en boksesæk.

Teknik:

• Udgangsposition - fødderne i skulderbreddes afstand, et halvt skridt frem, knæene let bøjede - så meget, at du nemt kan skubbe af med bagben og skubbe kroppen frem. Armene bøjes i albuerne og hæves til brysthøjde, næverne skal dække hagen. Skuldre hævet, den ene skulder skubbet frem;
• Mens du puster ud, skal du skubbe af med dit bagerste ben, flytte din vægt til dit forben og kaste armen skarpt fremad, og dreje knytnæven med fingrene nedad. Det er ikke nødvendigt at strække armen helt ud, tværtimod vil en helt strakt albue reducere impulsens kraft og skade armen;
• Efter at have afgivet slaget, skal hånden lige så hurtigt vende tilbage til sin oprindelige position, og kroppen skal læne sig tilbage igen;
• For at varme op er det nok at lave 50 bevægelser med hver hånd.

Hvis målet er at levere et knockout-slag højre hånd, så skal fronten indstilles venstre ben Og venstre skulder, hvis du øver et venstrespark, er det omvendt.

Efter at have øvet teknikken i luften, kan du gå videre til træning med en boksesæk. Du kan levere et knockout-slag og øge slagets kraft kun ved at arbejde med en boksetaske. Du skal lægge al kræfterne, al vægten af ​​bokseren i hver bevægelse, og til dette skal du stikke bækkenet og rette det bagerste ben. Kroppen skal blive til en fjeder, som er stramt oprullet og bøjer sig hurtigt og skarpt under stødet, hvilket lægger al den akkumulerede kraft ind i impulsen. Korrekt teknik udførelse involverer arbejde med hele kroppen, fra tæerne til toppen af ​​hovedet. Bevægelserne skal være stærke og hurtige, og der skal udføres mindst 20 bevægelser i træk. Den grundlæggende teknik er den samme, men detaljerne kan ændres: du kan slå på forskellige punkter, på forskellige højder, Med forskellige styrker og hastighed. Det er bedst at øve sig med en træner eller trænet partner.

En af de mest de bedste måder udvikle hastigheden og kraften i et strejke - træning ved hjælp af "poter", små målpuder, der lægges på partnerens hænder. For blot at slå et slag derhjemme behøver du ikke poter, en taske er nok til dette, men denne enhed hjælper dig med at bevæge dig rundt i ringen, holde afstand og forbedre koordinationen.

Derudover øvelser som:

• Bevægelse i henhold til et signal. Træneren giver kommandoen og bokseren slår;
• Arbejd i par, med en partner, der bevæger sig og tvinger dig til at holde afstand;
• Arbejd med hastigheden af ​​enkeltbevægelser og rækker af strejker.

For at levere et knockout-slag skal du først og fremmest træne hurtighed og reaktion. Bevægelsen skal være stærk og skarp, som et piskslag. Knockout-punch udført i rigtige øjeblik, har en enorm ødelæggende kraft og bogstaveligt talt slår fjenden ned.

Det er ret svært at levere et knockout-slag på egen hånd. Selv erfarne boksere studerer og praktiserer det under vejledning af trænere, fordi det er den eneste måde at opnå de bedste resultater på.

Et knockout-slag afgives ikke kun til kæben, men også til tindingen, maven og solar plexus. Hver teknik har sine egne fordele og ulemper og udarbejdes separat. For at øge slagkraften og for at udvikle muskler tager atleter ofte håndvægte op eller bruger vægte og øver piskebevægelser på et ark papir, der skal rives i stykker.

Du kan lære at slå og bevæge dig korrekt selv derhjemme. Alt du behøver er meget billigt udstyr, et spejl og vedholdenhed. At arbejde med taske og poter hjælper dig med at få orden på din krop, opbygge muskler, og regelmæssig træning vil hjælpe dig med at få ynde og perfekt kontrol over din egen krop ikke kun i ringen, men også i hverdagen.

| Filtpen, 20 år gammel

Hvordan placerer man et spark? Hvad vil det overhovedet sige at "uddele et slag"?

Flom, hvordan placerer man et skud? Hvad vil det overhovedet sige at sætte et hit? For tydeligt at slå og slå ud?
Jeg har det åbenbart ikke, jeg har aldrig gjort det (i barndommen, måske lidt karate af en slags)

Du har ikke lyst til at gå i fitnesscenteret for at se en træner for at slå et slag, eller kan du tage den på i et afsnit derhjemme eller selv i den samme gyngestol på en pære?) Og hvad skal du bruge til dette , hvis du selvfølgelig ved, hvordan du gør det. Det ser ud til, at du gør det samme.

alt dette "at sætte et slag for at slå det ud" uden øvelse er vat. pære og luft er ikke mennesker. også selvom vi ikke tager det moralske aspekt. en person flytter osv. at få en toer på en taske og at kunne bruge den er ikke altid det samme. Har brug for øvelse, sparring.

og for at "slå ud" er det ikke nødvendigt at slå. Der er for eksempel et åbent palmeslag. men dette er ikke en kamp, ​​men at skære ned. Jeg har allerede postet denne video mange gange

Der er også en masse videoer om at iscenesætte et slag på internettet. Det er svært at forklare på fingrene, især da jeg ikke er træner.
hvis der er nogle helt basale ting:
1. kast din hånd hurtigt, det vil sige afslappet, og spændt kun i det øjeblik, du kommer i kontakt med målet, det vil sige i stødøjeblikket.
2. arbejd med hånden uden at svinge, det vil sige fra stativet og fremad.
3. arbejde med begge hænder til ét punkt. det vil sige, at du valgte et punkt og slog det med begge hænder i den ene, så valgte du i samme stilling et andet og slog det med den anden. det være sig side eller lige.
4. Arbejd ikke længere med dine hænder, men med din krop. rul dine skuldre.
5. køb lette håndvægte 1 kg eller 0,5 kg, selv de vil klare og arbejde med dem.
6. arbejd med fødderne, det vil sige bevæg dig meget, når du øver strejke. at stå rodfæstet til stedet og sprøjte luft nytter ikke. bevæge sig frem og tilbage. offensive strejker og tilbagegående strejker. kun i bevægelse.

her er en video fra YouTube om dette emne med slag

Har du nogensinde lagt mærke til, at store og oppumpede fyre nogle gange ikke kan slå deres modstandere ud, men tynde fyre med fuldstændig uskøn udseende pludselig sender deres modstandere til jorden og efterlader sidstnævnte savlende med oprullede øjne?

Nogle kridter det op til heldet, andre til sundhedsproblemerne for den person, der bliver slået ud, eller tværtimod til den utrolige styrke i modstanderens kæbe, og nogle insisterer stædigt på, at jocks simpelthen ikke er gode for noget.

I virkeligheden er alt meget enklere. " Ildkraft"Enhver persons styrke består af to nøgleelementer: angriberens fysiologi (styrke, hastighed, ledning af nerveimpulser osv.) og hans egen slagteknik. Og hvis alt med det første punkt er ret indlysende, og du kan udvikle det ved systematisk at træne med jern, lave stræk og simpelthen løbe, så er alt med det andet meget mere kompliceret. Lad os tale om ham.

Slående teknik, som kaptajnen selvfølgelig fortæller os, er evnen til at levere gode, velplacerede slag, der forårsager maksimal skade på modstanderen. Der er to måder at lære dette på, enkel og kompleks. En nem måde er at tilmelde sig det nærmeste afsnit, købe og følge trænerens instruktioner. Hvis træneren viser sig at være inkompetent, eller under træningsprocessen, han ikke er tilfreds med en komponent, selv en mindre, skal du flytte til det næste rum, hvis han ikke er tilfreds igen, gentag.

Metoden er kompleks - selvstændig beherskelse af forskellige tekniske handlinger. Når du tager denne vej, vil du støde på en række meget alvorlige problemer. Først og fremmest manglende evne til at bemærke egne fejl karakteristisk for langt de fleste mennesker. Det andet ubehagelige aspekt vil være de høje omkostninger ved indledende køb, fordi handskerne også vil blive tilføjet, hvilket koster næsten lige så meget som et årligt abonnement på den gennemsnitlige kampsportsektion, eller endnu mere. Det tredje punkt, som mange savner, men som stadig spiller en rolle, vil være psykologi. Det er ikke alle, der systematisk kan tvinge sig selv til at øve hjemme, mens selve stemningen i klubben forpligter dig til at gøre alt.

Men lad os gå direkte videre til at øve strejker. Det ser ud til at være værd at starte med stikket, som de gør i de fleste sektioner, men lad os være ærlige: en person, der træner hjemme, vil næppe forberede sig til det officielle mesterskab, og stikket er et våben, der udelukkende bruges i ringen eller buret, eller af store mestre, fordi dets brug på gaden kræver betydelige færdigheder.

På grund af de faktorer, der er beskrevet ovenfor, vil vi starte med et lige slag med baghånden (hhv. højre for højrehåndede og venstre for venstrehåndede). Tag en kampstilling: det forreste ben er et halvt skridt frem, knæene er let bøjet, den bagerste hånd er ved hagen, den forreste hånd er strakt fremad og også let bøjet. Slaget afgives med hele kroppen: Træd frem med forbenet, bagerste ben og krop vrider sig indad, bevæger kroppen fremad, så skulderen hurtigt bevæger sig mod målet. Den bagerste arm retter sig skarpt, men forbliver afslappet indtil det øjeblik, den støder. Børsten skrues ind i målet. I stødøjeblikket dækker skulderen kæben og beskytter den mod modkørende sidespark. En god indledende øvelse er at slå boksesækken med din skulder og simulere et lige slag uden at forbinde dine hænder direkte.

Sidesparket (alias hook) er måske det bedste du kan gøre i løbet af Gade kamp. "Kollektiv gård" zakidukha som den mest almindelig årsag At ramme jorden kræver ikke meget teknik, hvis hitteren er dum nok, men det kan forbedres. Ligesom ved et direkte slag skal hele kroppen arbejde, startende fra lægmuskler. Et undertrin med et skub og en samtidig let squat, vridning af kroppen og en kraftig sidebevægelse af armen. At trække din skulder tilbage på forhånd kan styrke angrebet betydeligt, men som regel bemærker modstandere en sådan manøvre og undviger i tide. Den enkleste tilgangsøvelse er at kaste en fitnesspind over dine skuldre og, placere dine hænder på den, efterligne et angreb. Efter nogen tid efter sådanne øvelser vil du være i stand til at finde den optimale bane for bevægelser.

Det sidste grundlæggende slag er et uppercut, et kraftfuldt våben, men ligesom de to foregående teknikker kræver det noget forberedelse. En god uppercut kræver, ligesom tidligere slag, at hele kroppen er engageret. Vi sætter os op på vores fødder, vrider kroppen, bevæger den bankende skulder lidt tilbage og retter os ud med en skarp bevægelse som en fjeder. På en god måde At levere en stærk uppercut vil være at øve dette slag med håndvægte.

Denne artikel vil diskutere, hvordan man placerer et spark. Jeg vil sige med det samme, at om to dage vil du ikke være i stand til at levere et knockout-slag, og du skal bruge en vis tid for at nå målet. Hvis du slet ikke har dyrket sport og aldrig har ramt posen, så skal du for at give et slag måske bruge 6-12 måneder, eller måske mere – det kommer helt an på din lyst og livsstil. Hvis en person er mere eller mindre uddannet og ved selv, hvad en boksesæk er, så kan det naturligvis tage kortere tid, men ikke desto mindre afhænger meget af lysten.

Hvorfor har du brug for en knockout-punch? "For at skære det ned," vil mange svare. Og for at skære det ud, skal du komme til det rigtige punkt, og hovedpunktet for dette er underkæben. Lad os se bort fra fysikken generelt og fokusere på det faktum, at en knockout opstår på grund af en kortslutning, som fremkaldes af en kraftig acceleration af kraniet og hjernens indvirkning på væggene
Lad os starte helt fra begyndelsen, nemlig med psykologisk forberedelse.

Det er helt naturligt, at en person udvikler frygt under visse omstændigheder, men hvis en person er forberedt på denne situation, er der måske ingen frygt. Han vil simpelthen udføre handlinger, der er blevet bekendt for ham på grund af forberedelse. Jeg tror, ​​at du er enig med mig i, at det at arbejde med en person (sparring) og arbejde på en taske er forskellige ting. I i højere grad dette påvirker psykologisk forberedelse person. Enig, når du slår en boksesæk, oplever du praktisk talt ingen følelser. Jeg tager ikke højde for de følelser, der var der, før du begyndte at ramme posen, og som forsvinder, så snart du begynder at smide netop disse følelser ud på et sjælløst projektil. I en almindelig træningsperiode slår en person blot på tasken uden at tænke på noget, eller på teknik og så videre.

Under sparring føler en person sig helt anderledes, især hvis sparringspartneren er ukendt for ham. Han mærker i hvert fald nogle følelser, men hvilke afhænger af personen selv og sparringspartneren. Han kan føle enten frygt eller overlegenhed. Jeg taler selvfølgelig for begyndere atleter, for flere trænede atleter nærmer sig kamp med kold beregning. Det er præcis, hvad jeg fører til. En atlet vil ikke få en kold beregning i en butik - han erhverver den over tid, og for hver sparring begynder han at forstå mere og mere og føle sig stærkere.

En følelsesmæssig person kan ikke fuldføre den opgave, han har stillet sig selv. Under en kamp er der ikke tid til følelser som frygt. Ja, der vil altid være en "afgift", men det er helt andre ting. Folk føler frygt før en kamp, ​​og for at slippe af med denne frygt, skal du bare kæmpe, og der er ingen anden måde. Jo mere du kæmper, jo bedre, jo mere selvsikker handler du under kampen og slipper af med unødvendige, forstyrrende følelser.

Altså den første og mest vigtigste råd Måden, der bringer dig tættere på at mestre et knockout-slag, er at udføre sparring, og de bør ikke kun udføres så ofte som muligt, men det er også tilrådeligt at have forskellige partnere. Du vænner dig bare til én partner, og han holder op med at være farlig for dig. Du bør lede efter en sparringspartner, som vil være farlig for dig, som efter din mening kan være stærkere end dig. Ved at besejre stærke modstandere vil du gradvist besejre dig selv, og ind vigtigt punkt din hånd skal ikke skælve.

Sådan slår du et slag derhjemme

Vi har ordnet psykologien, og lad os nu finde ud af, hvordan vi leverer et kick derhjemme. Selvfølgelig, hvis du ikke har visse skaller derhjemme, vil det være sværere at placere et hit, men ikke desto mindre er det muligt. Jeg kan ikke huske præcis, hvad Bruce Lee sagde, men pointen er, at du ikke skal være bange for den person, der øver 1000 slag, men den person, der øver 1 slag 1000 gange, og det er ikke uden mening, som du kan se . Derfor, hvis du vil levere et knockout-slag, så skal du vælge 1-2 slag, som du vil øve - det vigtigste er ikke at blive spredt. Handl én efter én, studer slagene én efter én, og hvis du påtager dig alt på én gang, opnår du ingenting.

De mest kraftfulde slag med din hånd er sideslag, og jeg foreslår, at du skubber fra disse slag. Mange mennesker er interesserede i spørgsmålet "hvordan man kaster et slag derhjemme", men ikke alle forstår, at du først skal arbejde med din krop, og først derefter løbe til tasken, håndvægte og tourniquets. Under en strejke skal ikke kun armene, men også benene virke, og jeg vil endda sige, at benene er grundlaget. Selv en mere eller mindre trænet fighter ved, at slaget kommer fra benene. Impulsen kommer fra benet, passerer gennem bækkenet, skulderen og forlader knoerne. Kroppen under en påvirkning skal fungere som én helhed og ikke separat. En person, der aldrig har arbejdet på en taske, og i princippet ikke har trænet meget, nærmer sig tasken og indser, at der er noget galt. Folks ben bliver revet af under et strejke, de slår med kun hænder og uden at strække skuldrene – generelt fungerer kroppen ikke sammenhængende. Jeg vil råde dig til først at opnå harmoni ved at arbejde gennem luften. Dette kaldes "skyggeboksning", men du behøver ikke at visualisere nogen.

Der er en artikel på bloggen “Sådan lærer man at kæmpe. How to punch,” og det kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du bevæger dig. Til at begynde med skal du arbejde uden projektiler, lave slag i luften, og du vil selv forstå, når kroppen begynder at arbejde som en. Det er når det sker, du kan gå videre til Næste skridt uddannelse.

Sådan placeres et spark. Fart

For at slaget skal være usynligt, er det nødvendigt at udvikle slagets hastighed. Slaghastigheden udvikler sig på forskellige måder:

• Arbejd med håndvægte. Nogle mennesker tror, ​​at arbejde med håndvægte kun gør dig stærkere, mens andre mener, at håndvægte er meget gode til at øge slagkraften. Hvordan placerer man et slag, mens man arbejder med håndvægte med hånden? Du bliver nødt til at tage håndvægte op og bare arbejde gennem luften - det er den samme skyggeboksning. Øv kun et par slag, for eksempel venstre og højre sidespark. I dette tilfælde må du under ingen omstændigheder stå stille. Bevæg dig konstant rundt og kør de skud, du beslutter dig for at lære.
• Hvordan slår man med hånden, mens man arbejder med en tourniquet? Håndvægte er ikke hele det arsenal, der vil hjælpe med at levere et slag. Seler er en meget god ting, der vil hjælpe dig med at øge din slaghastighed lige så godt som håndvægte. Så først skal vi bruge seler, og selvfølgelig skal vi enten have en schweizisk mur eller noget lignende. Vi binder seler til væggen, træder tilbage for den nødvendige modstand og begynder at arbejde. Du kan binde to tourniquets på én gang, men den ene er kortere og den anden er længere, for at skabe den samme modstand, men du kan også træne perfekt med kun én tourniquet, alternerende. Tourniquet vil ikke kun hjælpe med at øge slagets kraft på grund af modstand, men vil også hjælpe med at træne refleksen ved at føre hånden tilbage til tindingerne eller hagen (afhængigt af stilling).
• Du kan øve og evaluere din hastighed på et stykke papir. Bare hæng et stykke papir i den ene kant og slå det. Målet er at rive eller gennembore lagenet med et knytnæveslag. Det er ikke så enkelt, som det måske ser ud til. For at rive et lagen i stykker skal slaget være rigtig hurtigt.

Anslagets hastighed er med til at øge afslapningen, mens du bevæger hånden mod målet, men glem ikke, at øjeblikket før sammenstødet skal knytnæven knyttes hårdt.

Sådan kaster du et slag: øger slagkraften

For at øge din slagkraft skal du udføre visse øvelser. At have fart, men ikke have fysisk styrke, kan slaget være svagt, og knockouten virker muligvis ikke. For at øge slagkraften vil enhver form for push-ups være nyttige, men jeg vil gerne fremhæve nogle separat:

• Plyometriske push-ups
• En-arms push-ups
• Håndstående push-ups
• Push-ups med ekstra vægt
• Sådan laver du push-ups med knytnæver for sundhedsmæssige fordele

I princippet er det lige meget, hvilken slags styrkesport du dyrker, det vigtigste er, at den er styrkebaseret. Dette kunne være at arbejde med vægte - ren og ryk, snatch, lang cyklus ren og ryk, kettlebell press, kettlebell bænkpres. Disse kan være push-ups på ujævne stænger og en vandret stang, men stadig, på grund af deres specificitet, er push-ups på ujævne stænger mere egnede.

Hvis du har adgang til et fitnesscenter, kan det være en bænkpres eller håndvægtpress. Men som du kan se, er adgangen til hallen i dette tilfælde ikke så vigtig. I princippet kan styrke opnås ved kun at arbejde på den vandrette stang og parallelstænger, eller ved kun at arbejde med kettlebells.

Selvfølgelig er et af de vigtigste udstyr, der vil hjælpe dig med at øge din slagkraft, en tung boksesæk. Men glem ikke, at for at slå hårdt, skal du have stærke håndled. Det er ikke nok bare at have styrke i dine muskler, du skal have stærke håndled, så du under kraftigt slag de brød ikke sammen. For at styrke dine håndled er der mange øvelser, for eksempel armbøjninger på dine håndled.

Du kan bruge dine poter til at træne teknik og præcision, men du skal bruge en sparringspartner til dette. Glem ikke, at dine næver skal hærdes, og push-ups på dine næver og at slå dine næver direkte vil hjælpe os med dette. Med teknik, hurtighed og styrke kan vi ikke sige, at slaget blev givet. Det sidste punkt er arbejde på boksesækken, og ikke bare arbejde, men almindeligt og hårdt arbejde, altså øv. Du kan ikke selv bestemme, om du har et skud eller ej - det kommer med tiden. Effekt er energi, og vores krop består af visse led. Denne energi passerer gennem vores krops led, og for at den kan nå sit mål, skal vores krop ikke kun arbejde harmonisk, men også være stærk, især hver af dens led.

Hvis du ikke har adgang til en boksesæk, så er denne meget dårlig, da den stadig ikke kan erstattes med noget. Du kan lave det selv – det kan endda laves af dæk, men det skal det være. Det eneste, der kan erstatte den, er en vægpude, som i princippet uden problemer kan hænges op derhjemme.

Enhver mand, der er i det mindste en smule fortrolig med kampsport, og især med boksning og hånd-til-hånd kamp, ​​forstår, at for at vinde er et bidende, brændende, skarpt slag nok, i stand til at sende fjenden i nogen tid ind i en tilstand af ændret bevidsthed.

Mennesker, der har sådan et slag, kan for eksempel være begavet fra Gud, men de fleste opnår oftest det, de vil, gennem hård træning. Fra denne artikel lærer du, hvordan du kaster et slag, hvordan du øger slagkraften, hvilke øvelser du skal lave, og hvilke anbefalinger du skal følge for at få et knockout-slag.

At iscenesætte en strejke derhjemme består af to dele.

Disruption

Den første del er sammenbruddet. Giver dig mulighed for at handle uventet uden at give din modstander tid til at bestemme, hvor og hvilken slags slag der kommer fra. Hovedprincippet i et sammenbrud er afslapning. Det vil sige, før det skal alle muskler være helt afslappede, og hovedet skal være køligt. Der bør ikke være noget ønske om at slå i fighterens sind. På et bestemt tidspunkt eksploderer jageren, hvilket tilføjer overraskelse til slaget.

Følgende øvelser vil hjælpe dig med at øve nedbrydningsfasen.

1. Slår på lydsignaler. Fighteren står i en kampstilling og er helt afslappet. Partneren, som er ude af syne af fighteren, giver lydsignaler med forskellige intervaller, for eksempel ved at klappe i hænderne. I dette øjeblik bliver der givet et skarpt slag. Pointen med øvelsen er, at du skal reducere den tid, der går fra lydsignal indtil slaget er fuldført. For at komplicere opgaven kan man bruge et andet signal, fx med en stemme, hvor eleven ikke skal slå.
2. Strejker efter kontakt. Udgangspositionerne er de samme, kun signalerne gives ikke af lyde, men ved berøring bagfra forskellige dele elevens krop. Berøringer kan enten være lette berøringer eller håndgribelige stød. Fighteren skal kaste sine hænder ud så hurtigt som muligt umiddelbart efter signalet.
3. Arbejde med boksepoter. Partneren holder poten og ændrer konstant dens placering: op, ned, venstre, højre, længere, tættere på, fra eleven, men ikke længere end den maksimalt mulige afstand for strejken.
4. Slår en makker til kroppen, som derefter hopper af angriberen. Målet med øvelsen er, at du skal nå at ramme din modstander, før han hopper på sikker afstand. Det er her, der er brug for psykologisk afspænding, som også overføres til partneren.
5. At slå et stykke avis. Partneren holder et avisark, der måler 30 gange 30 centimeter ved de øverste hjørner, og eleven rammer det. Ideelt set skal du slå hul i avisen med din bare knytnæve. Men dette er allerede kunstflyvning.

Overclocking

Den anden del af skråstreget er nævens acceleration. Effektiviteten her afhænger af fighterens hurtighed og styrketræning. Desuden er det nødvendigt at træne begge disse komponenter. Der er en opfattelse af, at det er nødvendigt at udelukke vægttræningsøvelser fra træning, da de kan føre til et fald i slaghastigheden. Imidlertid hurtigt spark uden kraft i det, vil det ikke altid være et knockout-slag, især med kropsskud. Sådanne slag er nyttige, hvis du skal score point i amatørboksning. Det er her alle fordelene slutter. Et knockout-slag skal have styrke ud over hurtighed.

1. Armbøjninger:
   • Stå på dine næver eller på dine fingre, hænder lidt bredere end skuldre, når du sænker, bevæger albuerne sig langs kroppen. Det er nødvendigt at lave push-ups ind hurtigt tempo;
   • Push-ups i håndfladen med klap mellem push-ups;
   • knytnæve push-ups med brystslag mellem push-ups;
   • Push-ups veksler på den ene hånd.
2. Bænkpres fra brystet. Bevægelser skal udføres uden stop i toppen og laveste punkter. Vægten skal vælges på en sådan måde, at du kan udføre 10-12 gentagelser ved middel hastighed.
3. Snapper en 24 kg kettlebell med en arm i hurtigt tempo. På den måde inddrages ryg- og benmusklerne i arbejdet.
4. Rens og ryk to 24 kg vægte i et hurtigt tempo.
5. Arbejder på en boksesæk. I dette tilfælde er det nødvendigt at sigte ikke mod overfladen af ​​pæren, på et punkt i posens dybde eller endda bagved. Derfor er det nødvendigt at stræbe efter at "bryde gennem posen."
   • Kraftige enkeltslag med en slående hånd fra en kampstilling. Målet er at gennembore posen så dybt som muligt;
   • Strike - tohånds med en eller to hænder. Det første slag er lavvandet, det andet er så dybt som muligt;
   • Sving posen og giv kraftige modslag.
6. Boksepuder er de bedste til at simulere bevægelserne af slående mål i en kamp, ​​hvilket gør dem til det bedste all-around bokseredskab. Øvelser:
   • Partneren holder poten nede og viser den på tilfældige tidspunkter. Med hver visning skal poten flyttes til venstre og højre, op og ned. Slaget afgives fra en stilling med ben placeret tæt sammen med et udfald;
   • På jagt efter poten. Makkeren holder konstant sin pote på samme niveau, og han bevæger sig, løber væk fra angriberen, som under bevægelse kraftigt skal ramme poten fra en fordelagtig position;
   • Strejke og øjeblikkelig tilbagevenden. Partneren holder en pote i den ene hånd og i den anden et reb eller bælte, som han rammer angriberens hånd med i det øjeblik, han rammer poten. Angriberens mål er at have tid til at føre hånden tilbage til hagen for ikke at blive ramt af rebet.

Temperer dine hænder til et knockout-slag

Armbøjninger

Ud over at øve stalling og acceleration, er der en anden vigtig pointe. Dette hærder ydersiden af ​​børsten. Hos en utrænet person er det ret sårbart, da fingrenes falanger ikke er beskyttet af muskler og er meget skrøbelige. Derfor kan en fighter, når han afgiver et slag, nemt få en alvorlig skade på sin hånd i stedet for et knockout, hvis hans næver ikke var "stoppet" på forhånd.

Metoder til hærdning af hænder er meget forskellige. En af de mest effektive måder er push-ups på næverne: på phalanges og knoer. I første omgang, for at undgå overdreven smerte, lav push-ups på en blød overflade. Efterhånden som du "hærder", kan du gå videre til hårdere overflader. Når dine hænder er helt hærdede, kan du bevæge dig på knytnæver rundt i hallen i liggende stilling.

Arbejder på tasken

Den anden hærdningsmetode er at øve slag derhjemme på en pose. Det skal bemærkes, at de poser, der serveres i butikken, oftest er designet til at blive brugt med handsker og er ikke egnede til at fylde dine hænder. Hvis du arbejder med handsker, så glem ikke at bære dem, handsken vil passe bedre, og dine hænder vil være beskyttet mod skader.

Derfor kan du selv lave en taske, især da det ikke er svært. For at gøre dette er det nødvendigt at sy en cylinder med en diameter på 50-60 centimeter og længden af ​​en boksetaske fra et dobbelt lag læder eller presenning. Bunden er syet i bunden, og to eller fire stropper ovenpå, hvori der kan indsættes metalringe til fastgørelse til loftet. Indeni sættes en korn- eller sukkerpose, hvori der hældes tørt korn, gerne byg eller hvede. Inderposen er stramt bundet med et reb, så kornet ikke "leger". Tasken skal veje mellem 60 og 80 kg. En sådan pose vil holde omkring 10-15 år uden at erstatte korn. Korn bruges som fyldstof, fordi det giver en tæthed svarende til den menneskelige legeme. Derudover er omkostningerne ved at fremstille et sådant projektil en størrelsesorden lavere end for et butikskøbt.

Bundlinie

Naturligvis indeholder artiklen ikke alle øvelserne til at sætte et knockout-slag op, men selv disse, med forbehold for samvittighedsfuld træning, er ganske nok til at give dig tillid til, at et af dine slag er nok til at stå op for dig selv og dine kære , og ikke for at støde de svage. Det vigtigste er at huske, at en mands styrke ikke ligger i at slå ned alle, der kommer til hånden, men i evnen til at gøre gode gerninger og med en sådan tæthed, at der ikke er et ledigt sekund mellem dem.