Hvorfor vil du ikke gøre det nødvendige? Tre gennemprøvede måder at begynde at gøre noget, du ikke har lyst til

Det er passende at fortælle en ret barsk anekdote her:

Fuld mand dødsdømt i den elektriske stol, men han passer ikke ind i den. De satte mig på diæt og tog 10 kg på. De begyndte kun at give mig brød og vand - jeg tog yderligere 10 kg på. Vi efterlod et vand - et andet plus 10 kg. Kunne ikke holde det ud:

- Hvorfor taber du dig ikke???

- Der er ingen motivation, du ved.

Så for at finde motivation kan du bruge følgende enkle, men fungerende regler.

Populær

Lad os først finde ud af det: skal vi gøre det, vi ikke vil? Eller skal dette ikke gøres af os, men af ​​en anden? Eller bare gør det for at vise, vil denne handling ikke gavne nogen?

Så lad os først finde ud af, hvad målet er, og hvem der forfølger det. Men målene er forskellige.

For eksempel er dit mål at stå op klokken 7.

Hvem har brug for: til mig

Hvorfor-1:

Hvorfor-2: Jeg kan godt lide arbejdet, kompensationen er anstændig, der er plads til forbedringer

Resultat: Du behøver ikke rejse dig, men så bliver du nødt til at løse problemer med forklaringer og image i dine overordnedes øjne.

Samme eksempel, men med et helt andet scenarie.

Mål: stå op kl 7.

Hvem har brug for: til mig

Hvorfor-1: At komme på arbejde til tiden, da der er et klart starttidspunkt for arbejdsdagen

Hvorfor-2: Arbejdet er uinteressant, der forventes ingen karrierevækst, du kan finde noget bedre

Resultat: Du behøver ikke rejse dig, men begynde at lede nyt job i dag eller stå op med tanken om, at vi sætter et mål om at finde et nyt job i hurtigst muligt og måske behøver du ikke stå så tidligt op der længere.

Konklusion. Vi tager udgangspunkt i målet. Hvor meget og hvorfor har jeg brug for dette personligt? Hvad ville være omkostningerne eller alternative scenarier for ikke at handle?

Ud over personlige mål er der mål for teamet, kollektivet, venner, forældre. Så er vi nødt til at prioritere og forstå, hvor vigtige disse mennesker eller organisationer er for os.

Eksempel:

Hvem har brug for: til mig

Hvorfor-1: så salgscheferne har noget at arbejde med på udstillingen

Hvorfor-2: for ikke at svigte kolleger og fastholde virksomhedens image

Hvorfor-3: at tage endnu et skridt fremad og gøre noget nyt og attraktivt

Resultat: Hvis mine mål stemmer overens med min virksomheds mål og hjælper mig med at vokse, ville jeg have gavn af at arbejde på dette projekt.

Konklusion. I enhver opgave, der skal udføres, kan du næsten altid finde noget brugbart for dig selv - udvikling af personlige færdigheder og evner, mulighed for at praktisere i en ny virksomhed, arbejde med nye mennesker og etablere nye virksomheder. Prøv også at finde noget brugbart i din virksomhed.

Og endnu et eksempel om forhold.

Skal du: tage mors dokumenter til banken

Hvem har brug for: mor

Hvorfor-1: Hun har ikke tid, lad os spare hendes tid

Hvorfor-2: For det er mor, og hendes velbefindende er vigtigst for os

Resultat: Der er handlinger, hvor der ikke er personlige mål og ingen direkte eller indirekte fordele for en person, men der er relationer, som vi værdsætter, og for hvilke vi er klar til at udføre handlinger.

Et lignende resultat opstår, når der er en følelse af pligt.

Du kan dog angribe problemet fra et videnskabeligt synspunkt. Der er mange strategier til at styre motivation i en virksomhed. Du kan prøve at anvende nogle af dem på dig selv.

Aftal for eksempel med dig selv, at du efter at have udført denne eller hin handling giver dig selv en gave. For eksempel, når jeg skal på forretningsrejse til en fjern region i Rusland, hvor tidspunktet er anderledes end Moskva, og jeg skal stå op 4-5-6 timer tidligere end normalt, lover jeg altid mig selv et nyt outfit. eller nye sko, når jeg kommer hjem. Der er flere god strategi inspiration, som E.V. Sidorenko, psykolog, erhvervscoach, gæstelærer på SSE Rusland, ofte taler om på træninger. Inspirationsstrategien er at skabe et miljø, der understøtter engagement og arbejdsenergi. For eksempel, hvis du virkelig ikke vil gøre rent i din lejlighed eller sortere kasser med ting ud efter renovering, så inviter dine venner til at hjælpe dig. Kog til dem godt bord med vin og snacks og flere cd'er med dine yndlingsfilm. Der er helt sikkert tre nye faktorer i modellen - gode mennesker, interessante film og lækre snacks— vil muntre dig op og tilføje glæde til rengøringsprocessen. Og bliv ikke overrasket. Jeg har en veninde, som stadig spørger, om jeg har afmonteret kasserne efter renoveringen med hint om, at hun til enhver tid er klar til at være med i processen. Der er simpelthen mennesker, der elsker orden og er klar til at bruge tid på at gøre verden lidt bedre - husk bare Monica fra serien "Venner".

Og der er også motivation "fra det modsatte". Nogle gange er det mest effektiv måde tvinge dig selv til at gøre noget. Det er her, det hjælper at udarbejde et "hvad hvis ikke..."-scenarie.

For eksempel skal du gå og tale til en konference. Jeg vil virkelig ikke - jeg har ikke tid nok, præsentationen er ikke klar, jeg er meget bange for at tale. Lad os forestille os, at vi ikke skal til konferencen. Vi vil aldrig lære at præstere, da dette er en færdighed, der kun dannes under træning. Så vi bliver ved med at være bange. Mærkeligt nok bliver der ikke mere tid, da vi vil bruge 80 procent af den frigjorte tid på mindre sager af ringe betydning, og derudover vil vi altid tænke, hvordan kan det være, at jeg blev inviteret , men jeg talte ikke, men jeg kunne have, og hvad hvis det ville have fungeret? Men det viser sig, at mulighederne allerede er forpasset, og flere bliver måske ikke inviteret.

Og endelig det vigtigste. Alle disse strategier er blevet testet på sig selv, de virker alle, men kun under én betingelse. Hvis vi ikke er stressede og ikke løber et maraton over en lang distance – fra begyndelsen til slutningen af ​​et svært projekt uden fridage eller ferie. En person, og især en smuk kvinde, har ret til at hvile for hende egen tid og for en behagelig og doven tilværelse. Og før du leder efter motivation til at gøre noget, du ikke vil, bør du tænke over, hvorfor du ikke vil, og hvorfor gøre det lige nu. Måske skulle vi få verden til at vente og behage os selv først? Drik for eksempel en kop kaffe i en skønhedssalon, mens en dygtig mester laver dig en ny jakke og et bad med aromatisk lavendelolie. Og så er der præsentationen, og forretningsrejsen og svampeplukning med din elskede mand, far eller bedstefar!

Tekst: Anna Izmailova, chef for marketingkommunikation ved Stockholm School of Economics i Rusland.

Alle rådene forekommer mig værd, og hvis du anvender i det mindste nogle af dem i livet, kan du gøre dig selv til bare en anden person, fri for udsættelse.

1. Fokuser på årsagerne

I stedet for at holde op med ting, du ikke kan lide, så stop et øjeblik og tænk. Hvorfor skal du udføre denne opgave, og hvorfor vil du ikke gøre det?

Du skal gøre det, fordi det er nyttigt: for helbredet, for økonomien, til dit hjem eller for andre mennesker. Der er i hvert fald en vis fordel i det, du laver, og ved at gøre det gør du verden lidt bedre.

At lave små ting er kedeligt og trist, for der er ingen højere mening i dem. Men hvis du ved, at du bringer det gode til verden, er det meget mere sublimt og interessant.

Og ja, uanset hvor lille din opgave kan virke - at vaske op, vaske tøj, træne i fitnesscenteret, så gør du dig selv bedre. Og da du er en del af verden, bliver verden også bedre.

2. Fokuser på din frygt

Du kan vige tilbage fra noget på grund af frygt. Nogle frygt får måske ikke dine knæ til at ryste, men forhindrer dig alligevel i at udføre opgaven. Du kan være bange for fiasko, akavede situationer eller ubehag, mens du udfører en opgave.

Tænk på de opgaver, du bliver ved med at udsætte og ikke ønsker at udføre. Er der frygt der, hvad er du bange for? Hvis du finder frygt, skal du bare acceptere den som en del af dig, ikke løbe væk eller skjule den.

Bevidst frygt kan forsvinde, hvis du omhyggeligt analyserer den og forstår årsagen til dens udseende.

3. Ødelæg illusioner

Meget ofte er vi bange for at ødelægge vores komfort. Vi er alle hjemsøgt af en falsk følelse af sikkerhed, følelsen af, at vi er beskyttet mod problemer.

Vi er konstant i fare, hvert øjeblik. Livet er en række af succeser og nederlag, op- og nedture, og ingen er immune over for dette.

Frygten for at ødelægge din komfort er intet andet end en skadelig illusion. Din komfort vil blive ødelagt i dag, i morgen eller i overmorgen. Så hvorfor ikke ødelægge det selv ved at gøre noget nyttigt?

4. Intention, ikke resultat

Tænk over, hvordan du planlægger nye ting. Først gennemgår du alle udviklingsmulighederne i dit hoved, og glemmer helt, hvorfor du gør dette.

Foregriber du et negativt resultat, muligheden for fremtidige problemer, udsætter du opgaven og ønsker ikke at gøre det.

Medmindre du er en tredje generations profet, kan du ikke forudsige resultatet, så fokuser på intentionen.

5. Velkommen til udfordringer

Vanskeligheder er til stede i enhver persons liv; det er simpelthen umuligt at leve uden dem. På den anden side er det at fuldføre en vanskelig opgave, at erobre sig selv altid en frigivelse af endorfiner, hvilket betyder en følelse af tilfredshed, lykke og en følelse af selvværd.

Tag godt imod udfordringer, omfavn udfordringer og stræb endda efter sådanne situationer. En lille omstrukturering af dit syn på problemet, og du vil allerede med al din magt gøre det, du tidligere undgik.

6. Sæt grænser

Et sted i slutningen af ​​teenageårene begynder vi at forstå, at absolut frihed fra forretninger og forpligtelser kun er mulig for vagabonder, selvom selv de på en eller anden måde skal tjene deres egen mad og midlertidigt husly.

Vi forstår, at vi har brug for organisation, ellers bevæger ønsker sig utroligt langt væk fra muligheder. Derfor har enhver person brug for begrænsninger, som han sætter for sig selv.

Start med det samme – vælg noget, du længe har villet gøre, og indstil en tid på 10 minutter for det. Gør det i kun 10 minutter uden at blive distraheret af andet.

Du kan endda bede en ven eller aftale med ham at udføre nogle uelskede opgaver i 10 minutter eller flere om dagen.

7. Lidt arbejde og så en pause

Bliver du ikke draget ind i sagen med det samme, kan du gøre anderledes. For eksempel beslutter du dig for at skrive noget. Sæt dig ned og skriv en sætning, og rejs dig derefter og gå rundt i lokalet i et par minutter.

Dine tanker vil allerede blive trukket ind i processen med at tænke på de næste sætninger. Sæt dig derefter ned og skriv et afsnit og hold en pause igen.

Bare lad være med at blande de samme aktiviteter, det vil sige i en pause, lad være med at beskæftige dit hoved med noget andet, såsom at gennemse websteder, der ikke er relateret til dit emne. I stedet kan du lave et par armbøjninger, stå på altanen eller lave te.

Takket være pauser vil du meget hurtigt finde dig selv i flowet, og vil være i stand til at skrive uden at afbryde dit arbejde.

8. Lad dig ikke distrahere

Mennesker er naturligvis bange for udfordrende opgaver, og selvom du modigt har udfordret din mindst foretrukne aktivitet, vil sindet forsøge at flygte til sikre områder.

Han vil trække dig til en underholdningsside, prøve at tage dig til butikken efter ting, som du skulle have købt for længe siden, eller sådan noget. Dette er normalt, han prøver bare at udføre lettere opgaver.

Gør ikke noget, som han foreslår dig, bare se hvilke tanker der dukker op i dit hoved, og hvilke presserende vigtige ting du finder på for dig selv. Efter noget tid vil du falde til ro og være i stand til at starte din virkelig vigtige virksomhed.

9. Føl dig taknemmelig

I stedet for at fortryde svære opgaver, så tænk på, hvor meget de vil give dig. Dette punkt er en naturlig fortsættelse af punkt nummer 5, og det vil også være med til at ændre din holdning til opgaven.

Hver udfordring, du kaster på livet, hver svær opgave, gør os stærkere, klogere, mere erfarne. Føl dig taknemmelig for, at du har fået chancen for at blive stærkere.

Du vil se, at opgaver ser helt anderledes ud i dette lys, og du begynder at nyde dem i stedet for at være bange.

10. Læring og vækst

Vi fortsætter med at lære hele vores liv, opnår nye færdigheder og forbedrer vores evner. Når du mestrer én opgave, holder det op med at være svært, du vokser lidt og begynder at lede efter andre opgaver for at vokse.

Enig, at fuldføre den næste opgave, hvorefter du i det mindste bliver lidt bedre, er fantastisk måde bruge din tid.

Det er almindeligt accepteret, at søgen efter livsmål og retningslinjer er et filosofisk spørgsmål og er karakteristisk for meget intelligente individer. Faktisk er dette ikke sandt. Mennesker, der lever i harmoni med sig selv og nyder livet, tænker ikke over sådanne emner. Dette er loddet for dem, der er holdt op med at modtage tilfredsstillelse fra deres egne handlinger. Når en person har smerter i sin arm eller ben, begynder han at være mere opmærksom på det og lytte til fornemmelserne. Det er det samme med meningen med livet: Så snart en person bliver syg, mister han den straks, og på grund af manglende evne til at finde fred begynder han at "arbejde med sin hjerne" og lede efter sig selv.

Livsretningslinjer, eller hvorfor vi handler på den ene eller anden måde

Forældrenes holdninger spiller en stor rolle her. Da vi observerede vores forældres adfærd, kopierede vi ubevidst deres modeller ind i vores eget liv. Og ikke dem, som de forsøgte at lære os på nogen måde, men dem, der blev vist ved deres eget eksempel. Det kan være en far, der har arbejdet i døgndrift, eller en mor, der ikke har et arbejde, men hele tiden er involveret i husarbejde og børneopdragelse. Ære, loyalitet, åbenhed, ærlighed - alle disse begreber, i en eller anden grad, var indlejret i os i barndommen. Livsholdninger er forbundet med forældres forståelse af, hvad der er rigtigt, og hvad der er forkert. De bestemmer prioriteringen. I min familie har f.eks. stor værdi De lagde vægt på uddannelse og kultur, selvom jeg praktisk talt ikke studerede i skolen - jeg kunne ikke lide det. For mange familier er de af stor værdi videregående uddannelse, laver videnskab, kunst.

Hvordan mål er relateret til rationalisering af livet, og hvorfor du ikke bør sætte dem

Der er mennesker, der lever harmonisk: de forstår at kombinere arbejde og fritid og nyder det, de laver. Men ikke alle er i stand til dette. Hvis en person undlader at gøre dette, begynder han at skynde sig rundt og forsøger at finde en passende aktivitet for sig selv. For på en eller anden måde at leve, arbejder han på et job, han ikke kan lide - for at tjene penge. Da han indså, at dette ikke er nok, begynder han at sætte mål for sig selv. Lær fx engelsk på et år eller tab 20 kg på ni måneder. Det vil sige, at han ikke nyder livet og forsøger at rationalisere det. En af de største og samtidig utilstrækkelige mennesker, grev Tolstoj satte sig mål for det kommende år: hvad man skal læse og lære. Han levede ikke i fred. Hvis en person kan lide at lære engelsk, gør han det, når han keder sig, stopper han. Det er fint. Mange mennesker løber efter mening hele deres liv, og før døden indser de, at der ikke er nogen, og at alle mål og retningslinjer var falske.

Når en person har det godt, tænker han ikke på mål, betydninger eller retningslinjer. Han lever bare. Han sætter sig mål, men han gør det af hensyn til selvrealisering, fordi han nyder det. Når en person har det dårligt, begynder han at klynge sig til alt muligt. Ofte finder sådanne mennesker hjælp i religionen, der fungerer som "krykker" for fortabte sjæle: den giver dem, hvad de har brug for, da den udelukkende består af retningslinjer, betydninger og mål. Freud, der selv var en hengiven mand, kaldte religion for en kollektiv neurose, fordi den giver noget, som en person ikke kan forstå på egen hånd.

Spørgsmål fra gæster:

Hvordan holder man op med at reagere på stimuli, der påvirker udefra (ændringer, der sker i omverdenen og i dit personlige liv)? De gør det svært at koncentrere sig om en bestemt opgave.

Den store psykolog Viktor Frankl var fange i en koncentrationslejr, men det påvirkede ham ikke på nogen måde. Han levede sit eget indre liv, adskilt fra ydre miljø. Og han rejste derfra, som om han var kommet fra et andet land.

Du skal forstå, at jo mere selvstændig og selvforsynende du er, jo mindre indflydelse og ubehag oplever du. Verden ændrer sig konstant. Hvis situationen stresser dig, har du to muligheder: Accepter det som et givet eller skift det (skift land eller by). Stimulansen vil altid eksistere. Du skal enten blive selvstændig og selvforsørgende – så vil du være mindre opmærksom på miljø, eller træffe en beslutning - at komme overens med situationen eller ændre den.

Siden barndommen er jeg opdraget på en sådan måde, at en kvinde er beregnet til at føde børn, skabe trøst og familiens trivsel. Jeg havde en mand, men vi blev skilt, ingen børn. Nu stiller jeg mig selv spørgsmålet: hvad er meningen med mit liv?

Meningen med ethvert menneskes liv er i selve livet. Børn eller mand er ikke grundlaget, men dets komponenter. Stanislavsky sagde, at der er en super opgave, men udover den er der andre opgaver. Vi har mange betydninger ubevidst. For eksempel, da vi er sociale væsner, har vi et biologisk iboende ønske om at leve i en gruppe (familie), for at fortsætte løbet. Vi har også en trang til anerkendelse, som eksisterer som et psykologisk behov. Meningen med livet for alle mennesker er at leve og nyde det. Hvis du vil have børn, vil du finde en million måder at få dem på selv uden graviditet.

Hver person er blevet indpodet med bestemte mønstre siden barndommen. For eksempel skal piger giftes. Sådan har det været siden 1945, hvor det efter 20 år ikke længere var muligt at blive gift. Gennem den ældre generation når ekkoet af krigsårene os stadig. Der er ingen grund til at blive gift nu. Hvis du elsker en person, vil du gerne bo sammen med ham og så have børn. Dette er en sund situation. Ønsket om at blive gift hurtigt er meget abstrakt, ligesom det almindelige ønske blandt mænd om at have mange penge og en stor bil. Hvis du vil, bliver du gift. Men dette kan ikke blive din mening. Samt ønsket om at få børn, som i øvrigt har en tendens til at blive voksne og flytte hjemmefra.

Du kan ikke bruge andre mennesker til at finde din mening. Børn kan ikke være gidsler for en mor, der "ikke har andet end dem", og som hun "gav hele sit liv". Du kan ikke føde et barn for din egen forståelse. Dette bør kun gøres, hvis du nyder at pille ved det. Hvis du er forvirret over formålet med din eksistens, så er det umoralsk at tro, at børn vil give mening til dit liv. I dette tilfælde er de dine gidsler.

Da jeg voksede op i en militærfamilie, var jeg altid forpligtet til at gøre, hvad jeg skulle. Nu er jeg blevet voksen og har min egen familie. Men vanen forbliver, og den tillader mig ikke at finde ud af, hvad jeg virkelig kan lide, og hvad jeg ikke kan. Hvordan lærer man at forstå sine ønsker?

Mange af os ved virkelig ikke, hvad vi vil. Grunden til dette er, at de ikke har forsøgt at lytte til sig selv og ikke ved, hvordan de skal mærke deres ønsker. Du skal ændre dine egne holdninger og lære: at gøre, hvad du vil, er den eneste måde at leve livet korrekt på. Og hvis du gør alt "efter reglerne", "rationelt" og "effektivt", så finder du ikke lykke.

I barndommen blev en person ikke taget i betragtning: de var ikke interesserede i, hvad han kunne lide, og hvad han ikke gjorde. Han voksede op, men lærte aldrig at forstå det. Og fortsætter med at leve, bestemmer almindelige problemer: føder og opdrager børn, tjener penge til at forsørge familien.

Du skal lære at præsentere din senere liv: hvordan du ønsker det skal udvikle sig. For at gøre dette skal du starte med det, du ikke gjorde som barn. Fra meget simple ting. Sæt dig ikke ned til morgenmad om morgenen, før du indser, at du er sulten. Spis kun hvad du kan lide (dette gælder ikke for mindreårige børn, du er ansvarlig for dem). Husk: der er ingen nyttige og junkfood(undtagelser omfatter produkter, der er forbudt af en læge). En voksen har råd til at spise, hvad han har lyst til. Når du vælger det tøj, du vil have på i dag, skal du holde dig til det, du kan lide. Glem alt om "grå dage" og "dressede weekender". Hvis du kan lide dette tøj, så køb det og tag det på, når du vil. Der vil ikke være noget andet liv.

Start med husholdningsartikler. Når du opgiver at gøre ting, der ikke giver dig glæde, vil du gradvist lære at mærke dine ønsker. Med tiden vil du begynde at forstå, hvad du vil gøre, og hvordan du skal leve dine næste år. Når en person gør rent i lejligheden og vasker opvasken hele tiden, er han ikke i stand til at indse dette. Der var en joke om en jøde. Da han var døende, blev han spurgt om sit sidste testamente. Han bad om te med to klumper sukker og forklarede det på denne måde: "Hjemme drikker jeg det med en, og når jeg er væk med tre, men jeg kan godt lide det med to." Lad ikke tingene komme til det absurde.

Jeg har en liste over ting, jeg virkelig gerne vil. Ud fra det danner jeg mål. Hvor går grænsen, der definerer neuroticisme, og hvordan sætter raske mennesker sig mål?

Neuroticisme ligger i meningsløsheden af ​​målsætning. Hvis du vil lære fremmedsprog om et år burde det have et eller andet formål. For eksempel kan du have et ønske om at rejse verden rundt, for dette skal du eje engelsk(det er nemmere på den måde). Du sætter en tidsbegrænsning på et år, fordi du vil hurtigere på tur. Hvis målet blot er at "lære", så vil du for det første få et meget lavt niveau af sproget, og for det andet er der ingen mening i denne handling: det er ikke klart hvorfor.

Alt burde have specifikt mål. Hvis handlingen er blottet for formål og motiverende baggrund, så begynder personen at tvinge sig selv til at gøre det, han ikke vil, og bliver konstant distraheret.

Når en person simpelthen kan lide at dyrke sport, har han ikke tanken om at lave hundrede pull-ups, medmindre han selvfølgelig prøver at bevise noget for sig selv. Han nyder det bare. Og han vil fortsætte med at studere, uden at blive distraheret af fremmede ting og uden at være doven, fordi han vil.

Det er nok umuligt at leve livet uden nogensinde at anstrenge eller gøre noget mod din vilje, men du skal stræbe efter dette. Du skal gøre noget af nødvendighed, og ikke ved at tvinge dig selv og overbevise dig selv om, at du kan lide det. Det burde komme af sig selv.

Hvis en person allerede har opgivet at gøre det, han ikke vil, men endnu ikke har fundet ud af, hvad han kan lide, er det så okay ikke at gøre noget?

Absolut. Tænker moderne mand Det fungerer sådan her: Først er der en analyse af situationen, derefter syntese. Analyse er, når du ser på et objekt og mentalt nedbryder det. Øjet er kun opmærksom på individuelle stykker. Så syntetiserer han - generaliserer. Evnen til at generalisere ud fra en vis mængde information er et af tegnene på intelligens. Vores forfædre havde en anden proces, som vi mangler: de kunne identificere sig med en genstand. For eksempel, når de ønskede at forstå et træ, smeltede de sammen med det og delte det ikke i separate komponenter i deres bevidsthed, men forsøgte at føle det som en helhed. I moderne verden Dette er umuligt, fordi vores forfædre havde en anden livsrytme og virkelig vidste, hvordan de skulle slappe af. Der var perioder i deres liv, hvor de ikke gjorde noget i mange dage, og det var normalt.

Kan du finde mening i livet ved at læse bøger?

Litteratur giver ingen mening. Det kan hverken lære livet eller gøre et menneske dybere eller mere intelligent. En forfatter er en person, der forstår at fortælle spændende historier i et strålende sprog. Der er ikke andet i bøgerne. I fængsler bliver folk, der kan fortælle interessante historier, ikke rørt, fordi de anses for at være ejere af Guds gave. Men Dostojevskij og Tolstoj forklarede ingen mening for nogen og var langt fra selv at forstå den. Indholdet af Dostojevskijs værker rummer velskrevne krimier, man ikke kan rive sig løs fra. Ikke mere.

Hvordan finder du dit livsværk og vælger en retning for videre udvikling?

Du kan ikke umiddelbart forstå, hvad du vil gøre resten af ​​dit liv. Det er en tilstand, ikke en rationel tanke. Du kan ikke sige: "Jeg vil gøre det her." Dette må være et ubevidst psykologisk behov for en eller anden aktivitet, der giver dig glæde. Kunstnere eller forfattere følte, at de ville skrive billeder eller digte, og råbte ikke om det. Når du står op om morgenen, skal du føle glæde over, at arbejdsdagen er forude. For at opnå denne tilstand skal du behandle alt i livet på en lignende måde: lær kun at gøre, hvad du vil, og ikke tvinge dig selv. Og lad være med at gøre det, du ikke vil. Forstå, hvad du kan lide, og hvad du ikke kan.

Ved at ændre din adfærd kan du ændre forældrenes holdninger, der er indgroet i dig som barn. En person dannes, indtil han er fem til otte år gammel, så begynder hjernen automatisk at producere mentale reaktioner, der blev dannet tidligere. Når man læser situationen, finder hjernen analoger fra barndommen og har produceret det i lang tid truffet beslutning. Professoren hævder, at det accepteres 20 sekunder tidligere end den endelige formulering af spørgsmålet.

Ved at begynde at lytte til dig selv, for at indse, hvad du virkelig vil, tvinger du din psyke til at ændre dine reaktioner. Der sker en ændring i refleksbuen - eksisterende neurale forbindelser kollapser og nye opstår. Med tiden vil du nemt forstå, hvad du egentlig ønsker.

Den næste forelæsning-konsultation af Mikhail Labkovsky i Chocolate Loft vil være dedikeret til midtlivskrisen og vil finde sted den 24. august. Billetter er tilgængelige.

I vores skøre tider, hvor alle har travlt med at komme et sted, skynder sig at gøre noget og ikke har tid til at få nok søvn, kommunikerer med deres familie, men har selvfølgelig tid til at bruge en masse tid på trafikpropper , depression er simpelthen uundgåelig. Et stort antal mennesker er modtagelige for det og har ingen idé om, hvordan de skal håndtere det. Som et resultat af depression opstår fuldstændig apati over for verden omkring os, lysten til at gøre hvad som helst, kæmpe, leve forsvinder... Det meste godt middel fra dette vil du lære, hvordan du vil noget. Når alt kommer til alt, hvis en person har et mål i livet, vil ethvert arbejde være en glæde!

Hvordan viser apati over for livet sig?

Normalt begynder en person at tro, at han er lidt overtræt, og det i den nærmeste fremtid Dårligt humør vil gå væk af sig selv. Men dagene går, og det håbløse sump trækker os dybere og dybere ind i os selv. Og så kommer der et øjeblik, hvor du ikke kun ikke vil gøre noget, men du ikke engang har styrken til at gøre de ting, som du tidligere skulle gøre "automatisk". Fuldstændig apati vokser, personen holder op med at være interesseret i verden omkring os, Jeg vil ikke gøre noget, tænke eller endda føle. Sådan depressive tilstande også have en negativ indflydelse på almen tilstand organer, såsom hjertet. Det er indlysende, at ud fra dette negativ tilstand du skal ud så hurtigt som muligt. Men hvad skal man gøre, når man ikke vil have noget? Hvordan vil man noget?

Få noget søvn og motion

Før du forstår, hvad du virkelig ønsker, skal du gøre din indre tilstand stabil. For at gøre dette skal du først og fremmest få nok søvn. Søvn er den bedste helbreder for mange sygdomme, herunder depression. Det er også værd at dyrke sport. Du kan i det mindste bare inkludere det i din daglige rutine morgen jog eller gymnastik til rytmisk musik. Det er værd at være særlig opmærksom på, at svømning er en fantastisk måde at lindre mental stress på. Opsætning af din følelsesmæssig tilstand Det er nødvendigt at veksle mellem fysisk aktivitet og mentalt arbejde. På konto fysisk aktivitet Vi har allerede talt, men hvad skal man gøre med psykisk arbejde?

Mere kommunikation

Lad os finde ud af, hvordan man ønsker at ville

Så først og fremmest skal du være opmærksom på, at for at ville har du brug for energi. Ovenstående metoder vil hjælpe dig med at få det. Nu skal du tage et godt kig ind i dig selv og forstå, hvad du går glip af. Tænk over, hvem du gerne vil se dig selv som. Hvis det stadig er svært for dig at få svar på disse spørgsmål, så forestil dig nogle kendt person, som du kan lide. Beskriv hende. Fremhæv positive aspekter, fejre hendes præstationer i noget. Nu er det værd at tænke over, hvad du har brug for for at opnå de samme præstationer. Lav en handlingsplan for dig selv. Du skal forstå, at du ikke stræber efter at blive en kopi af dit idol, men kun stræber efter at besidde det positive egenskaber. For eksempel hvis denne person har god uddannelse- gå på studiet. Hvis han har succes i erhvervslivet, stræb efter at skabe din egen virksomhed. Den vigtigste ting at huske er, at du skal blive begejstret for ideen med al din magt. Det burde presse dig til at handle. Tænk klart over dit slutresultat, lav en realistisk handlingsplan, der tager højde for din fritid, tilstedeværelsen af ​​visse færdigheder og evner. Og først efter det kan du begynde at handle. Selvfølgelig kan det i starten være meget svært at tvinge sig selv til at stå op af sofaen og begynde at gøre noget. Men her, bortset fra dig selv, kan ingen hjælpe dig. Du skal starte, du skal tage det første skridt, og du vil straks se, hvordan interessen dukker op, energien begynder at vokse, gnistrene lyser op i dine øjne, og hver dag vil du begynde at bruge mere og mere tid på den vej, der fører dig til dit tilsigtede mål.

Hvordan man vil lære

For nogle mennesker virker læringsprocessen meget kedelig, og de vil simpelthen ikke lære, de kan ikke overvinde deres dovenskab og modvilje mod at lære noget nyt. Hvordan løser man denne situation? Meget simpelt! Det er værd at lave en liste med 20 fremragende personligheder som har opnået succes takket være en god uddannelse. Selvfølgelig drømmer enhver person om at få succes, og du er ingen undtagelse. Forestil dig derfor dig selv som en succesfuld, dygtig person. Tænk over, hvilke materielle ting du gerne vil have i fremtiden. Nu skal du klart forstå, at for at opnå dette, har du brug for noget materielt godt arbejde, og for at få det skal du bare have en god uddannelse. Så fortsæt og mester ny viden!

I modsætning til de fleste mennesker elsker jeg at gå til læger. Siden barndommen har jeg elsket at blive behandlet: Jeg kunne godt lide den munterhed og selvtillid, der ligger i læger, de hvide kitler og skinnende instrumenter, de opmærksomme spørgsmål - trods alt stillede de ikke kun min mor, men også mig. De talte alvorligt til mig, som om jeg var "stor", og samtidig venligt og opmuntrende. Generelt har jeg hele mit liv opfattet det at gå på klinikken som et nemt eventyr: spændende, men med en lykkelig slutning. Men for nogle år siden følte jeg pludselig, at noget havde ændret sig. Trods aktiv selvmedicinering havde jeg i to uger voldsomt ondt i halsen, og det blev klart, at jeg skulle opsøge en speciallæge. Men jeg kunne ikke. Af en eller anden grund fik jeg denne gang tanken om læger til at føle mig vagt, men meget ubehagelig følelse. Sindet sagde, at dette var nødvendigt, men følelserne var aktivt imod det. Og dette på trods af min kærlighed til læger!

Der gik en måned, og jeg kunne ikke få mig selv til at gå til lægen. Min hals gør stadig ondt, især uudholdeligt om natten. Da jeg klagede til min mor over min mærkelige opførsel, sagde hun pludselig: "Jeg tror, ​​jeg ved, hvorfor du ikke kan overbevise dig selv om at gå til en ØNH-læge." Og fortalte en historie fra min tidlig barndom, da ØNH-lægen forsøgte at smøre min halsbetændelse, og jeg kæmpede og græd, indtil min mor og jeg simpelthen løb ud af kontoret. Jeg lyttede til hendes historie, og en fuldstændig glemt (mere præcist "fortrængt" fra hukommelsen) hændelse begyndte at blive genoprettet med alle detaljer, oplevelser og minder. Efter denne samtale følte jeg mig straks godt tilpas. Det viser sig, at fra da af fortsatte jeg gerne med at gå til andre læger, men på det tidspunkt blev en "forbandelse" pålagt ørelægen af ​​min bevidstløse. Jeg tog mig sammen, mindede endnu en gang mig selv om, at den episode lå i en fjern fortid, og gik så roligt til klinikken.

1. Analyser fortiden

Så hvis vi har svært ved at tvinge os selv til at gøre noget, er det værd at tænke på: Er der ubevidste, men vedvarende barrierer rejst af vores følelsesmæssige hukommelse i en fjern fortid? Måske er det dem, der påvirker adfærd og blokerer for nutidens motivation? Selvfølgelig er det bedre at udføre sådanne "udgravninger" med en specialist, men nogle gange kan selvanalyse være ret frugtbar.

At huske og "tabe" igen ubehagelig episode, kan du reducere niveauet af skjult smerte og vrede

Et eksempel fra min praksis. En klient, en ung musiker, efterkommer af et musikalsk dynasti, delte engang et tilsyneladende mindre problem med mig. Det musikalske arkiv af hans afdøde bedstefar, opbevaret i et af værelserne i hans lejlighed i Moskva, er endnu ikke blevet sorteret. I flere måneder gjorde han forsøg på at påbegynde denne vanskelige opgave, men hver gang udsatte han den med frustration. "Noget indeni forhindrer mig i at studere min bedstefars arv, hvilket generelt er ret interessant og vigtigt for mig," sådan formulerede han dette problem.

Vi begyndte at udforske denne "indre forhindring", indtil vi stødte på et traumatisk og derfor fortrængt minde fra min klients førskolebarndom. Som det viste sig, tog han en dag, gennem en misforståelse, en stak nodeark fra sin bedstefars skrivebord (og hans bedstefar levede da i bedste velgående) og malede dem med maling. Bedstefaderen var rasende: det var hans nye komposition – og straffede hans barnebarn ganske hårdt. Siden da er alle hans bedstefars papirer blevet forbudt for barnet, mærket "rør ikke!" For i mange år denne episode "forsvandt" fra heltens hukommelse og bevægede sig ind i et ubevidst, men stærkt følelsesladet lag af "ubearbejdede" minder. Som et resultat af vores fælles indsats blev denne ubehagelige episode genoprettet, "udspillet", hvilket gjorde det muligt at reducere niveauet af skjult smerte og vrede. Snart begyndte den unge mand at analysere arkivet - den "interne forhindring" havde mistet energi og styrke.

2. Gør nogle indledende forberedelser

Lad os ikke glemme: forventning skaber lyst. Nogle gange starter vi ikke opgaver, der synes nødvendige, blot fordi vi ikke er klar. Mit hoved er optaget af andre ting. For enhver seriøs virksomhed skal du "modnes" internt. Få styrke, evaluer og find ressourcer, fastlæg deadlines, lav en handlingsplan, og så vil alt gå glat.

Her er en kort livshistorie fortalt af en af ​​mine venner. "Den 13-årige datter bad os om at renovere køkkenet og badeværelset - ser du, hun skammede sig over at invitere venner til vores "uplejede hul." Der var faktisk behov for reparationer i lang tid, men hvor ville jeg ikke starte det! Ubehag, penge, konstant rengøring... Jeg forsinkede starten af ​​denne begivenhed så meget jeg kunne, på trods af min datters krav. Og så fortalte en psykologven mig om "forberedelsesteknikken". Dette var hvad vi havde brug for! Jeg planlagde straks starten på renoveringen – om en måned, ikke tidligere. Hun meddelte beslutningen til sin datter og venner, så der ikke ville være mulighed for at "snige sig væk" fra hendes forpligtelser. Jeg blev enig med et kvalificeret og pålideligt team. Sammen med dem udarbejdede jeg en handlingsplan. Jeg slæbte alle tingene fra den fremtidige "slagmark". I løbet af denne tid formåede jeg at forberede mig mentalt: Jeg ryddede mine arbejdsanliggender væk, så jeg kunne løbe hjem uden forsinkelse, og tunede ind på livets midlertidige "mobiliseringstilstand". Og da deadline nærmede sig, drømte jeg om at komme i gang med renoveringen hurtigst muligt. Nu ville jeg have vidunderlige forvandlinger ikke mindre end min datter, og jeg var klar til de kommende prøvelser. Dette er, hvad det betyder - foreløbig meddelelse, detaljeret planlægning, systematisk organisering og forbedret moralsk forberedelse!

3. Brug motivationsteknikker, der passer til dig

Men hvad nu, hvis du har brug for at komme i gang hurtigt. Faktisk kender vi alle disse metoder meget godt, det vigtigste er at vende sig til dem.

Mennesker, der er fremadrettet, er meget motiverede af "billedet af et fremtidigt resultat." Det eneste, de skal gøre, er at fokusere mentalt på de fordele, de vil modtage som et resultat af en vellykket opgave, og de begynder straks at arbejde. Levende visualisering og imaginært ophold i den ønskede fremtid hjælper nogle mennesker med at "flytte bjerge." Her er en måde, en klog leder fandt på.

"Mit job krævede, at jeg lærte tysk," siger han. - Jeg havde hverken lysten, tiden eller evnen til sprog. Hvad skal man gøre? Da jeg kendte mine karakteristika, gik jeg i sproggruppen og valgte mentalt en aktiv, motiveret elev på omtrent min alder og kreds. Denne elev blev, uden selv at vide det, min konkurrent og "fremskridtsmotoren". Der var en spænding - at besejre ham, at bevise for alle, at jeg var klogere og dygtigere end det hvem synes at være den bedste. Kriteriet er lærerens afsluttende eksamen og mellemvurderinger. Min konkurrenceprægede, konkurrenceprægede natur svigtede mig ikke: Inden for et års studie var kampen vundet. Jeg bestod eksamen perfekt og fik flere point end min dygtige klassekammerat. Hvad med sproget? Nå, selvfølgelig skulle jeg lære det. Uden dette ville min sejr ikke have været mulig.”

Der er en anden mulighed i min observationsnotesbog. "Som en viljestærk person kan jeg tvinge mig selv til at gøre det, jeg skal, men jeg vil ikke. Normalt er viljestyrke nok til det første skridt, så svækkes det,” sagde en anden kunde til mig, en ansat i en stor virksomhed. - Men jeg fandt en god måde: Hvis jeg ikke tager et, men to skridt mod resultatet, så bliver jeg allerede involveret i forretningen, og det bliver nemmere at fortsætte. Jeg kan huske, at jeg skulle forberede en stor præsentation i slutningen af ​​året. Det var nødvendigt at læse en masse rapporter, indsamle tal og fakta. Først forsøgte jeg at dele arbejdet op i små trin. Men hver fase tog en masse energi, da det var kedeligt, smertefuldt, trist at gøre alt dette. Men så besluttede jeg at afsætte hele dagen til præsentationen – og arbejdet begyndte. Jeg fik en forsmag på tørre analyser, dykkede ned i dataene og forestillede mig, hvordan de kunne præsenteres klart og smukt. Ved midnat var det væsentligste materielle arbejde afsluttet - meget tidligere end planlagt. Og alt sammen bare fordi jeg ikke stoppede på første etape, men gik videre. Og jo længere du bevæger dig, jo lettere er det - det arbejde, du startede, får allerede mening, form, betydning, og du ønsker allerede at fuldende det."

Selvfølgelig er der mange måder at tvinge sig selv til at arbejde på. Din opgave er at vælge, hvad der er rigtigt for dig. Åbn din dagbog og se - hvilke opgaver flyttes regelmæssigt fra den ene uge til den anden? Hvis de er vigtige, hvorfor dømte du dem så til endeløs udsættelse? Det er på tide at forstå dette og begynde at implementere dem. Uden forsinkelse. Med inspiration. Med gode resultater.