Gør for at opnå komfort. At forlade din komfortzone: hvorfor det er svært, men nødvendigt

Den populære trend om at forlade din komfortzone kan forårsage mange problemer for en uforberedt person. Er det værd at bryde skarpt med dine stereotyper? Hvordan kommer du ud af din komfortzone med minimale tab?

Hvad er en komfortzone?

Komfortzone er en persons sædvanlige og behagelige sindstilstand. Det er forårsaget af etablerede vaner, stereotyper af tænkning og adfærd. Det er en behagelig tilværelse, hvor en person føler sig tryg, når der ikke er nogen motivation til at handle eller gøre en indsats.

En komfortzone er et bestemt stadie, som en person har opnået ved hjælp af sin viden og handlinger. Han har ingen problemer med bolig eller arbejde. Han er mere eller mindre tilfreds med sin økonomiske formue. Det vil sige, at de grundlæggende behov er opfyldt:

• sult og tørst;
• sikkerhed, mangel på frygt;
• tillid, pålidelighed;
• seksuel tilfredsstillelse.

En person befinder sig i et velkendt miljø og udfører velkendte handlinger. Komfortzonen efterfølges af en zone med usædvanlig adfærd. At ændre stereotyper af tænkning og handling betyder, at du forlader din komfortzone. Billeder af det velkendte liv erstattes af nye kulisser.

Først efter at en person bevidst beslutter sig for at forlade sin komfortzone, forsøger han at ændre stereotypen af ​​adfærd og tænkning. Først da opstår spørgsmålet: "Hvordan kommer man ud af din komfortzone?" En person beslutter selvstændigt at ændre vaner og bærer det fulde ansvar for sine efterfølgende handlinger.

Forlader din komfortzone

Der er 2 måder at komme ud af din komfortzone på.

Først- pludselig ændrede forhold, omstændigheder. Der kan være økonomiske kriser når en person mister alt og starter livet fra bunden. Fængsel eller hæren er også en vej ud af din komfortzone ind i et ukendt miljø. Alvorlig sygdom når lang tid skal udføres på hospitalsseng, ændre den sædvanlige livsstil. At miste et job eller en bolig tvinger en person til at gå i en usædvanlig retning for at lede efter måder at løse problemet på.

Anden- en bevidst beslutning om at forlade komfortzonen. Dette er den blødeste vej, når du har mulighed for at ændre noget i livet på egen hånd. I det øjeblik en person beslutter, at det er tid til at træde ud af sin komfortzone, kan han tage handlinger, der senere kan føre til personlige eller karrierevækst. Her bør man tage hensyn til en persons energipotentiale, hans alder og de mål, han sætter for sig selv.

Komfortzonens hemmelige farer

Hvordan kommer du ud af din komfortzone? Hvorfor skal du ud af det? Komfortzonen medfører mangel på motivation, daglig mekanisk udførelse af opgaver og rutine. Nysgerrighed er med til at udvide grænserne for kendt eksistens. Loven om udskudt liv tvinger os til at hengive os til illusionen om, at det bedste kun er forude.

Det er nødvendigt at opgive falske misforståelser. Begynd at leve efter "her og nu"-princippet. En vanetilværelse kan efterfølgende føre til erkendelsen af, at livet er gået, og der ikke er mere at stræbe efter. Derfor bestemmer hver person selv, om det er værd at forlade sin sædvanlige tilstand.

Hvorfor forlade din komfortzone?

En person, der konstant oplever usædvanlig stress eller befinder sig i usædvanlige situationer, tilpasser sig hurtigt nye livsbetingelser. For ikke at finde dig selv på livets sidelinie, trukket ud af din komfortzone af skæbneslag eller uforudsete kriser, kan du forberede din psyke og gøre den fleksibel.

Det menes, at det at forlade komfortzonen er den eneste vej til udvikling På opvæksten er denne vej den eneste rigtige. Men senere, når en person allerede er modnet som person, kan udviklingsvejen gennemføres uden at forlade komfortzonen. Så er det nødvendigt at ændre det sædvanlige miljø?

Komfortzonen får en person til at tro, at alt er under hans kontrol. Fiksering i en bestemt tilstand forhindrer individet i at løse de problemer, der eksisterer på dette stadium.

Du har og ønsker for eksempel et to-plans hus. At blive i din komfortzone løser ikke dette problem. Det er nødvendigt at tage nej sædvanlige handlinger, hvilket vil hjælpe med at løse problemet, og personen vil nå et nyt stadie.

Så venter andre problemer på ham, som også burde løses, og skubber grænserne for en ny behagelig zone. En sådan bevægelse fremad mod nye mål og målsætninger kan sikre menneskelig udvikling. Det er det måske ikke nødvendigvis materielle aktiver. Åndelig udvikling er ikke så simpelt, som det ser ud ved første øjekast. At overvinde vanskeligheder i velgørende anliggender er ikke mindre vanskeligt og kræver nogle gange større engagement.

For at komme ud af din komfortzone bør du forsyne dig med eksterne og interne ressourcer. Disse er energi, fokus, sundhed, tilgængelighed af tid, stabil indkomst.

Den mentale komponent i at forlade din komfortzone

Forandring bringer en vej ud af din komfortzone. Stress, indre modstand, selvbedrag er de vigtigste teknikker, der hjælper kroppen med at vende tilbage til sin tidligere, behagelige tilstand.

Hvis vi tager den naturlige modning af en person, så går personlighedsvæksten, erhvervelsen af ​​erfaring og viden gennem kriser. Dette er en krise på 1 år, 3 år, 7 år, krise ungdom. Sådanne milepæle i opvæksten er de lyseste og mest vejledende. Men de fører alle til at udvide din komfortzone. Et barns nysgerrighed skubber det til at overvinde vanskeligheder. Takket være dette begynder scenen med personlighedsdannelse.

Efter at være blevet ældre, have et arbejde, familie, bolig, slipper en person af med behovet for at opnå noget. Desuden, i nogle tilfælde, hvis det er umuligt at få, hvad han havde til hensigt, forsøger han psykologisk at devaluere tingen eller interpersonelle forhold.

For eksempel vil du købe vaskemaskine, men nej ekstra penge. Så forsøger personen, der ikke ønsker at forlade sin komfortzone, at devaluere den (meget vand eller pulver går til spilde, det larmer eller fylder meget, kun dovne vasker tøj i maskinen).

Selvbedrag, devaluering, frygt, dovenskab vender en person tilbage til sin sædvanlige behagelige tilstand. Begrænsning vokser, inspireret af loven om udskudt liv. Men håb om, at alt stadig er forude, og meget kan nås, viser sig oftest at være fantasier.

Indsnævring af din komfortzone

Indsnævring af din komfortzone indikerer en gradvis proces. Dette er tilfældet, når nødvendige ting bliver unødvendige. De fleste levende eksempler indsnævring af komfortzonen - alkoholisme, stofmisbrug. Hele en persons eksistens kommer ned til en nødvendig mental tilstand. Fraværet af sædvanlig forgiftning fører til aggression, uforudsigelige handlinger og selvmord.

Efterhånden som din komfortzone indsnævres, bliver arbejde, hjem og familie gradvist overflødige. Relationer og økonomisk uafhængighed devalueres. En person er tilfreds med lidt, motiverer sin passivitet med et filosofisk syn på livet.

Udvid din komfortzone

At udvide din komfortzone handler som regel om nødvendige handlinger som du ikke ønsker at gøre. Jo oftere en person forsøger at udvide sin komfortzone, jo mere smertefri og lettere bliver denne proces senere.

Du bør ikke pludselig ændre dine vaner eller omgivelser. Du må under ingen omstændigheder sætte dit helbred på spil. Kun en gradvis, jævn udvidelse af grænser vil give psyken mulighed for smertefrit at tilpasse sig nye forhold. Hvordan kommer du ud af din komfortzone? Psykologi kan foreslå omtrentlige handlinger. Men for at anvende dem i livet eller finde din egen udviklingsvej - en person skal selv bestemme.

Det er nødvendigt at bestemme motivationen og det endelige resultat af dine handlinger. Hvorfor er det nødvendigt at udvide din komfortzone, og hvad skal det bringe i fremtiden? Samtidig er det vigtigt klart at forstå målrettetheden i dine handlinger, have tid nok og interne ressourcer for deres gennemførelse.

For eksempel er der et ønske om at blive direktør i et pengeinstitut, men der er ingen specialisering at nå målet med. Derfor er det vigtigt at identificere det egentlige problem og håndtere det ung alder. Evnen til at udvide grænser, flytte fra et stadie til mere højt niveau, vanen med ikke at stoppe der vil hjælpe med at bringe en person håndgribelig succes i livet.

Hvordan kommer du ud af din komfortzone?

Talrige psykologiske træninger hjælpe folk med at slippe af med frygt og komplekser. At komme ud af deres komfortzone er også at overvinde vanskeligheder. Der er simple løsninger som vil hjælpe dig med at komme videre. Før du tænker på at komme ud af din komfortzone, er det vigtigt at indse, at en sådan handling er nødvendig.

1. Skift din daglige rutine (uden at gå på kompromis med søvn, hvile, ernæring).
2. Tag på tur (du kan finde den nærmeste rute til en naboby, gå gennem parker og museer).
3. Gå ind til sport (sørg for at tage højde for din helbredstilstand; lidt morgenmotion er nok til at starte med).
4. Tilføj variation (uplanlagt tur til zoo eller udstilling, tag et kursus, prøv en ny ret, eller læs en ny bog).
5. Sæt et mål og nå det (jag ikke globale præstationer; du kan gå på indkøb hver dag for din syge nabo).

Fejl, når du forlader din komfortzone

Hvis en person indser behovet for at ændre sin sædvanlige livsstil, nyt spørgsmål. Hvordan kommer du ud af din komfortzone og ikke oplever stress? Sagen er, at en person helt sikkert vil føle ubehag, når han forlader et stereotypt miljø. Stress er en naturlig følelse, når du forlader din komfortzone. Takket være det mobiliserer kroppen og begynder forberedelsen til en ny fase.

Kun ved at opleve stress og ændre tænkning kan en person udvide sin komfortzone. Hvis det forbliver, trækker personen sig ind i sig selv. Han bliver ude af stand til at vurdere den nuværende situation tilstrækkeligt og klamrer sig til fortidens erfaringer. I dette tilfælde er irreversible mentale tilstande mulige.

Derfor er det værd at realistisk vurdere dine evner. Kardinalbyer, lande, retning for personlig vækst) planlægges bedst før 35 års alderen.

Ændring af vaner og livsstil kan underminere en persons helbred. Intern energi, ressourcer, motivation bør være så stor, at det at forlade din komfortzone vil føre til en forbedring i livet. Hvordan afsluttes med minimale tab i mental tilstand?

1. Ros dig selv for den mindste udvidelse af grænser, for små præstationer.
2. Glem ikke om mål og motivation.
3. Handl gradvist og undgå pludselige spring i aktivitet.
4. Lav en minimumsplan og vig ikke tilbage fra den.
5. Mød oftere og kommuniker med nye mennesker, hvis niveau er højere end dit.

Den stabilitet, der hersker i komfortzonen, er ikke så god, som den ser ud til. Dette er ikke kun en hyggelig rede, men også hegn med skilte. Ved at opgive den slidte brunst, vanetænkning og beviste handlinger, vil du opdage en masse nye ting.

Comfort zone er et opholdsrum, hvor vi føler os trygge. Normalt er disse ikke fysiske, men psykologiske grænser, der går ud over hvilket er forbundet med ubehag.

Vi bygger vores komfortzone ud fra vaner, mønstre og stereotyper. Vi føler os trygge ved at leve i vores egne vrangforestillingers forudsigelige verden, men jo længere vi bliver i den, jo sværere bliver det at træde udenfor. Enhver usædvanlig handling skræmmer og forstyrrer. Vi glemmer, at der i omverdenen ikke kun venter os problemer, men også spændende eventyr, opdagelser og ukendte fornemmelser.

Når vi lever, som de siger, "på autopilot", er det at være i komfortzonen. Vi gentager mekanisk vanehandlinger og kender nøjagtigt deres resultater. Mens hænderne arbejder, døser personligheden, for hvem bliver konstant inde ond cirkel sædvanligt arbejde - sædvanlig hvile. Vores personlighed er nedværdigende under et så etableret regime, og vi må ikke tillade dette!

Tegn på at sidde fast i din komfortzone

At lære noget nyt er altid forbundet med at gå ud over din komfortzone. Risikozonen er et rum, hvor uforudsigelige begivenheder kan ske for os, men det er nødvendigt at gå ind i den for at udvikle sig. Når vi er unge, udvider vi nemt vores grænser, men jo ældre vi bliver, jo sværere er det at opgive freden.

En sund person, der dvæler i komfortzonen i lang tid, dømmer sig selv til fornedrelse. Hvilke tegn indikerer at man sidder fast? Lad os sige, at du står over for en ny situation eller bare forestiller dig, at du kunne komme ind i den. Hvis frygt bliver din reaktion, skal du vide, at det er påtrængende tid for dig at komme ud af dit yndlingssted. Husk, at reaktioner på nye omstændigheder kan være helt anderledes: nysgerrighed, angst, behagelig begejstring, endda glæde. Men den frygt, du oplevede, er en absolut destruktiv følelse, og den indikerer tydeligt en modvilje mod at forlade din komfortzone. Frygt får os til at gemme os fra problemet, lade som om der ikke sker noget, og modstå forandring. Hvis vi beslutter os for at udvide vores komfortzone, skal handlingerne være helt anderledes – tilpasning og accept af nye omstændigheder.

Bevidsthed

Som Neil Walsh sagde, det virkelige liv er uden for komfortzonen. Det første og vigtigste skridt på vejen til at komme ind i det sande liv bør være bevidstheden om at sidde fast i en vildledende balance. Det er vigtigt at indrømme, at vi sidder fast på et dødt punkt og er holdt op med at udvikle os. Dette sker meget ofte: der er et velkendt job, et kedeligt, men etableret forhold, en ubehagelig men egen lejlighed. Alt dette kan samtidig forårsage kedelig irritation og forblive uændret, fordi vi er bange for at bryde igennem den barriere, vi har etableret.

Stramt bur

Bjørnen i zoologisk have blev holdt i et lille bur, hvor han kun kunne tage fire skridt. Hele dagen lang gik han frem og tilbage og målte sit opholdsrum. Besøgende sagde, at de havde ondt af bjørnen og troede, at han drømte om frihed og plads. Så udvidede zoologisk have, og alle dyrene blev flyttet ind i rummelige grønne indhegninger, og der blev endda bygget en swimmingpool til den uheldige bjørn. Da den "heldige" blev transporteret til et nyt habitat, fortsatte han med at tælle de sædvanlige fire trin i tæt transport. Og til sidst blev han sluppet ud i en stor indhegning. Bjørnen så sig omkring, trådte forsigtigt, så igen... Han tog stadig fire skridt frem og tilbage... De tremmer, der begrænsede ham, eksisterede nu kun i fantasien, men de var på plads og viste sig at være for stærke. Bjørnen måler stadig sin komfortzone, uden at være opmærksom på det frie rum omkring ham.

Bevidsthed om fraværet af grænser er vejen til frihed. Lad os indrømme, at vi har hegnet os selv af – det er på tide at udvide grænserne. Vi tilbyder et fem-trins program for at komme ud af din komfortzone.

Fem trin til befrielse

Trin et – Redegørelse af problemet

Enhver vej begynder med et valg af retning og det første skridt. Vi skal beslutte, hvor vi vil hen og hvorfor. Opgaverne kan være meget forskellige. For eksempel forstår du, at du har problemer med kommunikation, du kan ikke kontakte nye mennesker, og det begrænser dig. Det betyder, at I skal lære hinanden at kende så ofte som muligt, igangsætte kommunikationen og gøre den fortrolig, altså behagelig.

Trin to - Hvad og hvor meget vil du have?

Næste trin er specifikation af opgaven. Bestem deadline og resultat. Typisk kan resultatet måles ud fra tal, fakta, vurderinger og andre klare kriterier. På denne måde kan du forstå, hvor fuldstændigt du har fuldført opgaven. Du bør også skitsere en handlingsplan.

Hvis du beslutter dig for, at din opgave er at overvinde vanskeligheder i kommunikationen, kan du fokusere på tillidstilstanden, når du stifter nye bekendtskaber, men det er umuligt at måle dette resultat i tal. Derfor foreslår vi at indstille et vist antal bekendtskaber om måneden. Du føler dig måske ikke umiddelbart tryg ved din nye livsstil, men du vil helt sikkert se fremskridt. Tricket ved denne teknik er, at du skifter fra at opleve din egen tilstand til at arbejde med at fuldføre opgaven og gradvist udvikle den ønskede færdighed. Enhver ny færdighed kræver indsats, så lad os komme i gang.

Trin tre - arbejde

Udfør planlagte handlinger systematisk uden at afvige fra planen. Det er bedst at skrive rapporter til dig selv dagligt og analysere resultaterne af dit arbejde

Trin fire – mere arbejde

Ja, at arbejde med dig selv er ikke let. Gør dig klar til, at vanskeligheder venter dig på vej til at udvide din komfortzone, og du vil ikke være i stand til at opnå resultater med lynets hast. Forsøg ikke at hoppe hurtigt til det ønskede niveau. Nogle gange virker dette, men oftere opstår der en velkendt, vedvarende følelse af frygt, som driver dig tilbage i din komfortzone. Forsøg ikke at bide en for stor brik af sig langsomt, og bliv fortrolig med hver ny milepæl. Dette vil tage tid, men resultatet vil være holdbart.

Nye vaner etableres inden for 21 dage, og det vil tage os lige så lang tid. Vi skal opnå en følelse af komfort på hvert nyt stadie, så vil vi være i stand til at "trampe ned" for os selv et stort og behageligt felt for en balanceret tilværelse.

Trin fem – Udvikling af "nye lande"

En dag vil vi helt sikkert forstå, at gårsdagens risikozone er blevet en komfortzone, og vi kan udforske nye territorier. Dette bliver en sejr.

Fortsæt i bevægelse!

Det lykkedes os at overvinde en vis grænse, der hindrede vores udvikling, men det betyder slet ikke, at tiden er kommet til at hvile på laurbærrene. Ja, vi har udvidet rammerne, inden for hvilke vi kan leve roligt og ikke blive plaget af frygt, men situationen vil helt sikkert gentage sig, hvis vi ikke lærer at forlade vores komfortzone. Det er vigtigt at lære ikke at være bange, når man møder nye ting. Psykologer tilbyder os værktøjer til at udvikle denne vane.

Begynd at ændre dine daglige vaner. Tag en anden vej til arbejde, skift din daglige rutine, vælg en butik, du ikke plejer at gå til, og køb et nyt sæt produkter.

En gennemprøvet måde at komme ud af din komfortzone på er at møde nye mennesker.

Kunne du tænke dig at deltage i kurser eller kurser? Er du interesseret i et bestemt vidensområde, men du kunne ikke forstyrre din sædvanlige livsrytme, så du undgik at kommunikere med fremmede? Overvind din frygt og begynd at kommunikere med en ny kreds af mennesker.

Måske ville du engang lære at tegne, tegne akvariefisk eller væve blonder? Lær nye færdigheder er fantastisk måde udvide din komfortzone.

Vågn op en dag, tag tøj på og tag på en uplanlagt tur. Lad det være en naboby, et fjerntliggende område af din by eller en park, som du aldrig har været i før - det er lige meget. Du er sikret friske indtryk.

Skift din tøjstil. For piger, der ikke kan komme ud af bukserne, er det nyttigt at bære en elegant kjole. Mænd, der er vant til jeans og sneakers, vil føle sig anderledes i et klassisk jakkesæt. Du vil blive overrasket over at bemærke, hvor meget dit humør afhænger af dit tøj. Omarranger møblerne i dit hjem. Kom op med "forfriskende" situationer for dig selv og implementer dine planer.

Hvorfor forlade din komfortzone?

Og egentlig, hvorfor? Et afmålt liv uden de store stød, velkendte små glæder, planlagte ferier med velkendt menukort og underholdningsprogram. Hvad er der galt med det?

Forestil dig at køre på autobahn. Sådan en lang, meget god vej uden overraskelser. Du har forladt punkt A og er på vej til punkt B. Du har en god, pålidelig bil, langs vejens kanter er der fastfood-caféer med det samme sæt mad. Du lytter til musik, som du har valgt. Fra tid til anden ser du afkørsler til byer, men du behøver ikke at gå dertil, du skal til punkt B. Hvis du besluttede dig for at dreje fra motorvejen, ville du ende i en gammel by med et middelalderligt slot, eller du ville pludselig se en blå sø bevokset med liljer. Eller måske ville du på gaden i en fremmed by møde den person, du har drømt om hele dit liv? De steder, som du ikke har besøgt, bor de fremmede– de er glade og triste, græder og griner, har hver deres historie om glæde og fortvivlelse. Måske kunne du hjælpe nogen og ændre deres liv til det bedre? Du ved aldrig, hvad der kunne være sket, hvis du var afveget fra din vej. Men hvorfor? Du ved, at du bevæger dig i den rigtige retning.

Og hvis du forestiller dig, at dette er en motorvej - livet med to point obligatorisk for alle? Måske skulle du komme ud af hytten for at finde ud af, hvordan forårsbladene dufter og høre, hvad de besøgende på landsbyværtshuset taler om? Der, i livet, er det interessant!

Der er et gammelt og meget korrekt ordsprog: "Fisk leder efter, hvor den er dybere, men mennesket leder efter, hvor den er bedre." Og det er helt korrekt og naturligt. Hver person stræber efter at gøre deres liv så behageligt og behageligt som muligt. Beboelsesrummet er større, bilen er hurtigere, sengen er blødere, computeren er mere kraftfuld. Det ville være fuldstændig idioti at afvise disse fordele ved civilisationen.

Det ser ud til, hvad er der galt med en rolig, behagelig tilværelse? Du føler dig afslappet, der er ingen risici i dit liv, du er tilfreds med den måde, tingene foregår på og føler ikke noget behov for at ændre noget. Du føler dig måske ikke utrolig glad eller 100% tilfreds, men du føler dig i det mindste godt tilpas, ikke?

Næsten altid er din komfortzone frugten af ​​selvbedrag. Du fortæller dig selv, at der ikke er noget bedre alternativ til din nuværende situation, at du har brugt for mange kræfter på at bygge den op, at det allerede er for svært at ændre noget i livet. Du stopper ved et, omend ret bekvemt, sted og med dine egne hænder ophæver alle de storslåede udsigter i dit liv. Din komfortzone bliver til endepunktet på din rejse. Hvorfor sker dette?

Du bliver blød

Hvad sker der med en person, der er nedsænket i et bad med varmt vand? Han slapper af, bliver slap. Hvad hvis et sådant ophold forlænges i ret lang tid? Det er rigtigt, han forværres. Hans muskler mister tonus, og meget snart vil han ikke kun være i stand til at løbe, men endda bare stå stille.

Men det gælder ikke kun for kroppen. Det samme sker med vores hjerne.

Manglen på behov for at løse komplekse problemer fører til fortynding i hovedet og tab af klarhed i tænkning, evne til at lære og træffe beslutninger.

Du bliver en grøntsag, der bevæger sig ad den samme bane hver dag og udfører de samme opgaver hver dag.

I mellemtiden kan du huske, hvilken periode af dit liv, der var den mest frugtbare og kreative for dig? Jeg er sikker på, at det ikke var de mest velnærede og behagelige tider. Nogle vil huske elev søvnløse nætter, andre livstruende rejser og situationer, og atter andre - kriseperioder i deres liv, hvor alting skulle starte forfra.

Du opgiver livets mål

Hver, okay, næsten enhver person har et eller andet sted dybt i underbarken det meget værdsatte mål med deres liv. Ja, noget fra "se Paris og dø"-serien. Det mest interessante er, at disse mål meget ofte ikke er så ublu og uopnåelige. Men der kommer altid noget i vejen for os.

Du genkender måske aldrig dig selv

Der er en mening, og den er ganske berettiget, at kun i vanskeligheder afsløres en persons sande ansigt. Du kan leve hele dit liv i drivhusforhold og aldrig vide, hvad du egentlig er i stand til. Kan du virkelig være modig og opfindsom? Kan du virkelig vise tålmodighed og vedholdenhed eller forestiller du dig det bare?

Det er tid til at komme ud af din komfortzone og forstå, om ikke andet for dig selv, hvilken slags person du egentlig er, og hvor grænserne for dine evner ligger. Jeg forsikrer dig om, at resultatet helt sikkert vil overraske dig.

Før eller siden bliver komfortzonen for enhver person til en faktor, der bremser hans udvikling og fratager livet spændingen. Husk mest interessante pointer af dit liv. De fleste af dem er helt sikkert forbundet med de øjeblikke, hvor du gjorde noget usædvanligt, ekstremt, ud over den sædvanlige rutine. Vi trådte ud af vores komfortzone.

Så hvorfor ikke gøre det igen?

En komfortzone er et bestemt område af en persons psykologiske og levende rum, præget af følelser af fortrolighed og sikkerhed, bevarelse af årsag-og-virkning-forhold og stabil tillid til fremtiden. Den personlige komfortzone kan have stive grænser eller ret fleksible grænser, som er bestemt af typen nervesystemet og træk ved menneskelig interaktion med virkeligheden.

Den personlige komfortzone har ingen forbindelse med den ydre komfort, som den materielle verden giver, det er et internt koncept, en slags ramme for, hvor en person føler sig tryg. For nogle kan forgyldning på væggene og en salat til hundrede euro være en nødvendig del af hverdagen, mens det for en anden person ville være mere følelsesmæssigt behageligt at spise en hotdog på en bænk i parken og bo i et telt - det er to materielt forskellige komfortzoner, og hvis deres repræsentanter udskiftes, vil de opleve det samme niveau af stress og uvanthed.

Komfortzone i psykologi

Dette rum er en væsentlig værdi for de fleste og afspejler ønsket om stabilitet og styrkelse af tilfredshedssituationen. På trods af dette er komfortzonen kun et positivt koncept, når en person stræber efter det, efter at have befundet sig i en sådan tilstand af forudsigelig og pålidelig tilfredsstillelse, forsvinder incitamentet til udvikling og stræben fremad, da behovet for at ændre noget forsvinder. Ud over sin evne og personlighed kan en person, der befinder sig i en komfortzone i lang tid, opleve visse krænkelser og undertrykkelse og ofre for eksempel sine egne følelsesmæssig tilstand af hensyn til familiens bevarelse, eller for kvaliteten af ​​hvile og levestandard af hensyn til et stabilt, men lavtlønnet job.

Folk bliver ved med at være under forhold, der ikke er helt egnede, men velkendte og stabile, for umiddelbart uden for komfortzonen begynder risikozonen, hvilket betyder fare, usikkerhed, testning, behovet for at tænde hjernen, lære nyt, klare sig. med ukendte situationer, og også opleve nederlag. Modviljen mod at miste noget lille, selvom det ikke er særlig værdifuldt, opvejer de nye muligheder, der følger med det for mange.

At forlade sin komfortzone er altid forbundet med udvikling og ikke altid med tab og en ubehagelig følelse af sig selv. Personlig udvikling som en proces er naturlig og følgelig behagelig, kun personen selv kan gøre den utålelig ved at sidde fast i lang tid i et behageligt miljø eller påtage sig en opgave, der overstiger hans styrke. Hele systemet er bygget på en korrekt vurdering af ens niveau og fornemmelse af mængden af ​​interne ressourcer personlig udvikling, hvor du med jævne mellemrum skal forlade din komfortzone eller vende tilbage til den for at genopbygge ressourcer.

Komfortzonen bruges som psykologisk koncept netop fordi det afspejler en persons psykologiske komfort. Denne zone er bestemt betingede grænser, men en tilstand af mental afslapning og fred, hvor sædvanlige stereotype handlinger og stereotype domme normalt udføres (som at gå hen til køleskabet i din lejlighed om natten eller automatisk lukke døren). Eksperter bemærker, at en følelse af sikkerhed og stabilitet er de eneste positive egenskaber lignende situationer og begivenheder, og i fremtiden er der en forringelse af den menneskelige tilstand, da ønsket om aktiv handling fuldstændig atrofierer. En sådan afslapning fører til stagnation og uundgåelig nedbrydning, forværring af eksisterende problemer.

Den mest almindelige følgesvend for en person, der har nået en behagelig tilstand og ikke vil lede efter en vej ud af komfortzonen, er fraværet af arbejde med sin egen udvikling. Hvis situationen i lang tid ikke udvikler sig på en sådan måde, hvor der er et tvunget behov for at forlade drivhusforholdene, så slukkes bevidst aktivitet gradvist, personen begynder at leve på autopilot, hvilket fører til stærk regression. Normalt, for en person, der har været i en komfortzone i lang tid, bliver selv det mindste skridt uden for den alvorlig stress. En person er således i stand til at falde ind i en alvorlig stresslidelse på grund af et embedsskifte, hvor alt er blevet usædvanligt (man kan forestille sig den praktiske tilstand og hjælpeløshed, som et jobskifte kan drive en sådan person ind i).

I evnen til at udvide eller indsnævre ens komfortable omgivelser (det er ikke en stabil etableret struktur), spilles en vigtig rolle af tilstedeværelsen af ​​interesse eller, som møder en person ved grænsen. Hvis bekendtskab med det ukendte understøttes af interesse, så er der en chance for hurtigt at udvide forbi grænser og mestre nye livsstrategier. Frygt lammer eller tvinger en person til yderligere at indsnævre sin kreds af komfort. Fremskridt i den ene eller den anden retning er rimelige, mens den opretholder glathed og gradvished, da når en person pludselig kastes ind i en helt ukendt situation, forbliver en person desorienteret og hjælpeløs - dette fører til forstyrrelse og.

At forlade komfortzonen, som et ønske om nye oplevelser og at teste verden omkring os, er direkte relateret til modningen af ​​den enkelte, og for et barn er grænserne for hans komfort gennemskinnelige, det nemt prøver nye ting og kommer i kontakt med det ukendte. De opnåede erfaringer gemmes og huskes, ting dukker op, der er anerkendt som gode og farlige, og der udvikles et regelsæt, der skal sikre ens overlevelse og udvikling.

I midten af ​​livet holder de fleste mennesker op med at have en umættelig interesse i den omgivende virkelighed, idet de tror, ​​at de har lært alle lovene i denne verden og holder op med at udvikle sig, forbliver i de valgte behagelige forhold, det er fra dette øjeblik, aldring og nedbrydning begynder . Men dette har mindre at gøre med alder og mere med at gøre psykologiske egenskaber, de mennesker, der vokser op i psykologisk forstand gennem hele deres liv og ikke stopper i deres udvikling, efterlader grænserne for deres egen komfort ret fleksible (internettet er fyldt med eksempler på pensionister, der giver et forspring til unge på deres rejser og eksperimenter).

Der er også en indsnævring af komfortzonen, dette er især tydeligt hos mennesker med afhængighed (kemisk eller religiøs, arbejde eller parforhold), når næsten hele livet handler om én ting, og der ikke er mulighed for at ændre sig (på grund af frygt , manglende evne til at handle modent). gemme sig fra det virkelige liv for troen og dens diktat, for egen sikkerhed eller andre ting, men uanset årsagen fører dette til en afgang fra det virkelige liv og en kollision med ens eget.

Brian Tracy - komfortzone

Brian Tracy er den mest populære specialist (blandt læsere helt sikkert) i at indføre i praksis metoder, der fører til. Han brugte betydelig tid (i størrelsesordenen adskillige årtier) på at identificere de førende faktorer i og skrev en bog om motivation, med forskellige metoder styring af midlertidige ressourcer med stigende effektivitet, hvor den førende udviklingsfaktor var evnen til at forlade komfortzonen.

Brian Tracy tilbyder enogtyve metoder til at øge din effektivitet, hjælper dig med at fokusere på din valgte aktivitet og kaste dig ud i udviklingen af ​​din egen personlighed, selvom det betyder, at du forlader din komfortzone. Den primære regel, som afspejles i alle reglerne i Brian Tracys teori, er at fokusere på en vigtig opgave og fuldføre den fuldstændigt, på trods af manglende interesse eller tilstedeværelsen af ​​mange aktuelle små behov. Denne tilgang tvinger en person til at se begrænsningerne af sin egen komfort i øjnene - de, der er vant til at udvikle sig og arbejde, vil let overvinde manglen på koncentration, mens de, der er vant til aflad og selvmedlidenhed, kan opleve en overbelastning, der kan sammenlignes med en nybegynder i fitnesscenter.

Der udledes en teori om behovet for at bestemme de væsentligste opgaver og udføre dem. Undgåelse af at udvide din komfortzone kan vise sig i konstant belastning med uvigtige, men konstante rutinemæssige aktiviteter, hvorfra der ikke sker ændringer, og tid er spildt. Hvorvidt en person vælger en sådan strategi for ikke at starte en ukendt aktivitet eller af frygt for at finde sig selv i en ny virkelighed efter at have afsluttet hovedopgaverne, er et individuelt spørgsmål, men systematisering af anliggender og bevidsthed om resultaterne af inaktivitet kan tegne en billede af situationens umiddelbare udvikling.

Bogen hjælper med at fordele din energi, så det at sætte ukendte opgaver i din præstation ikke fører til stress og hurtig udtømning af personlige ressourcer, og hjælper dig følgelig til autentisk og effektivt at engagere dig i din personlige udviklingsproces og undgå ængstelige overbelastninger, når du forlader komfortabelt. forhold (hvilket er uundgåeligt for at ændre situationen).

Sådan kommer du ud af din komfortzone

Den normale tilstand af den menneskelige psyke er ønsket om komfort og udvikling, men disse begreber er ikke kompatible i samme tidsperiode, da enhver udvikling involverer at udøve styrke og opmærksomhed, handle under usædvanlige forhold. Men pointen med udvikling ligger altid i at anvende de opnåede erfaringer til at stabilisere situationen. Det viser sig således, at en person har et iboende ønske om at komme ind i komfortzonen, blive i den for at akkumulere ressourcer og overveje situationen til forbedring, og så efterfølgende lade den udvikle sig og få ny erfaring, der hjælper med at forbedre komfortzonen, og vende tilbage til det.

At forlade din komfortzone af hensyn til nye modetrends er ubrugeligt og destruktivt dette fænomen i sig selv er ret naturligt og kræver ikke overdreven indsats og skabelsen af ​​en kunstig situation. Hver person står over for en lignende tilstand fra barndommen - vi lærer at gå, tale, skrive, i princippet indeholder enhver erhvervede færdigheder et element af en midlertidig udgang fra en behagelig tilstand for at forbedre dens kvalitet. Denne proces kaldes udvikling, men at opretholde den eksisterende orden af ​​tingene af hensyn til stabilitet og lette eksistens er nedbrydning. Udvikling har intet at gøre med at bryde sig selv eller vold denne proces stammer fra, den indre trang til forandring og viden. Derfor skal der bag enhver udgang fra komfortzonen være en persons indre personlige mening i denne begivenhed, ligesom når man forlader huset (årsagen er ikke så vigtig - en vital operation eller ønsket om at indånde efterårsblade - det vigtigste er at personen ser sin egen mening med det, der bliver gjort).

Så hvis indre mening findes, bliver frygt erstattet af interesse eller angst, og viden om behov hjælper med ikke at kaste dig helt ind i risikozonen, men at efterlade dig selv komfortable øer, som du kan stole på og få et sted at genopbygge din ressource på. . For eksempel, hvis det er vigtigt for en person at skifte job, så er det værd at forlade de gamle venner og ikke ændre situationen i lejligheden under tilpasningsfasen - denne taktik hjælper med ikke at flyve ind i et desorienterende miljø, men at udvide jævnt grænserne for ens komfort, hvilket er med til at konsolidere dem i længere tid. Hvis du ændrer alt radikalt, så kan angstniveauet gå så meget ud af skalaen, at det vil bringe dig tilbage til din oprindelige tilstand, hvis ikke kaste dig tilbage i forhold til niveauet af det, du har opnået.

Overdreven arbejdsbyrde kan reducere motivationen, og langvarigt ubehag vil tvinge dig til at opgive dine planer. Kom derfor gradvist ud af behagelige forhold, lad det ske lidt længere, men med en følelse af lethed. Doser ubehaget, vend periodisk tilbage til en behagelig tilstand, måske gradvist øge tiden.

Derfor bør hovedretningen af ​​din aktivitet ikke være rettet mod at forlade din behagelige sindstilstand, men på jævnt at udvide de områder, hvor du kan føle dig fortrolig og bedste assistent her er det ikke frygt eller tvang, men interesse. Det er måske ikke direkte, leg med din motivation - hvis det trods alt er umuligt at lære et sprog, så skal du finde ud af, hvorfor du personligt har brug for det (for eksempel at blive forelsket i en udlænding).

Du har sikkert hørt mere end én gang, at du er nødt til at forlade din komfortzone oftere, fordi det er yderst nyttigt til udvikling. Men hvad er en komfortzone, og hvad ved vi egentlig om den, bortset fra følgende kendsgerning:

Billedtekst: Til højre er din komfortzone, og til venstre er der, hvor mirakler sker

Så hvad er en persons komfortzone, og hvorfor skal vi forlade den?

I videnskaben defineres "komfortzonen" gennem begrebet angst, nemlig: "Komfortzonen er en form for adfærd, hvor angst holdes på et konsekvent lavt niveau." Forestil dig at lave aftensmad, køre på arbejde eller se tv: Disse hverdagsaktiviteter giver dig ikke angst eller akavethed, du gør dem automatisk, de udgør din komfortzone. Dette er, hvad en komfortzone betyder i psykologi.

Nogle gange, når folk taler om at komme ud af din komfortzone, mener de "prøv noget nyt", men generelt refererer det til enhver situation, hvor du føler dig usikker eller nervøs. Så hvis du på vej til arbejde sidder fast i en trafikprop, eller du ikke kan lide, at toget er overfyldt med mennesker, så holder disse velkendte situationer op med at være neutrale for dig, og du oplever ubehag. I dette tilfælde, hvorfor forlade din komfortzone, og hvad er godt ved det?

Mens vi alle længes efter behagelige fornemmelser, kan et vist niveau af ubehag være overraskende gavnligt. Selv den mindste besvær kan presse os til at afslutte arbejdet hurtigere eller forbedre kvaliteten af ​​dets færdiggørelse.

En undersøgelse foretaget i 1908 viste, at mus stod over for meget simple opgaver, øgede deres produktivitet kun, når deres angstniveauer steg. Da opgaven viste sig at være svær, så angst Det hjalp kun op til et vist niveau – når en vis tærskel var nået, førte kombinationen af ​​kompleksitet og angst til et fald i produktiviteten.

Ovenstående figur viser, at der uden for komfortzonen er en vækstzone, men når man bevæger sig væsentligt væk fra den, opstår der overdreven angst, hvilket kan føre til en tilstand af panik. Denne illustration forklarer tydeligt resultaterne af museeksperimentet. Det er værd at tænke over, hvordan du kommer ud af din komfortzone med fordel.

Hvordan vi opfører os i forhold med usikkerhed

Usikkerhed er ofte årsagen til ubehag. Du har ro i sindet, når du laver aftensmad eller kører bil, men kun hvis du gør det hver dag og ved, hvad du kan forvente. Men hvis du beslutter dig for at prøve ny opskrift, satte dig bag rattet for første gang, eller måske søger du et andet job eller ønskede at springe fra en faldskærm, er du garanteret forskrækket.

Usikkerhed kan også få dig til at reagere stærkere på negative oplevelser. Forskning har vist, at når negative billeder blev forudgået af usikkerhed, gav de en stærkere negativ effekt, end når deltagerne var forberedte og vidste, hvad de kunne forvente.

Af samme grund har folk en tendens til at reagere negativt på ændringer, selvom de i sidste ende selv kommer til dem. Hvad sker der, hvis du træder for langt ud af din komfortzone? Den amerikanske forsker Brené Brown mener, at usikre sociale, politiske eller økonomiske forhold indsnævrer vores komfortzone væsentligt: ​​Jo mere bange vi er, jo mindre sikre er vi på os selv og fremtiden, og jo sværere er det at slippe af med denne tilstand.

For den menneskelige psyke, der stræber efter velkendte og velkendte ting, er enhver ukendt derfor en grund til at være på vagt. Fra et evolutionært perspektiv forklares denne adfærd ved at se velkendte situationer som sikrere: "Hey, vi prøvede dette og døde ikke. Sandsynligvis vil der ikke ske noget dårligt, hvis vi prøver det samme igen.

Derfor kræver det meget energi at tænke på det ukendte, og i tilfælde af træthed eller tab af styrke vil vi hellere følge den sædvanlige vej end at prøve noget nyt.

Går ud over

Så hvordan forlader du din komfortzone, og er det det værd? Er dette virkelig godt for dig? Forskere siger ja, men op til visse grænser. Ligesom musene i eksperimentet skal du ikke udsætte dig selv for unødvendig stress for at undgå panik.

Lad os se på de vigtigste fordele ved at forlade din komfortzone.

Selvudvikling

En positiv holdning og håb om succes, kombineret med en vis angst og selvtvivl, kan føre dig til personlig vækst. Dette er grunden til, at sport som klatring eller faldskærmsudspring ofte anbefales på lister med tips til at få nogen ud af deres komfortzone: du føler dig nervøs og ængstelig, men når du er færdig, føler du en enorm følelse af tilfredshed med, at du gjorde det, og dette øger din tillid til dig selv.

Udvid din komfortzone

Hvis du har en lille komfortzone, er der kun lille mængde ting du kan gøre uden at bekymre dig, risikerer du at leve dit liv i frygt og gå glip af en masse interessante ting. Ved at komme ud af din komfortzone mere eller mindre regelmæssigt, vil du gradvist øge antallet af situationer, der er velkendte og velkendte for dig.

På denne måde vil du være i stand til at nyde livet meget mere, da velkendte ting er behagelige i sig selv, selvom vi først følte os utilpas, når vi mestrede dem.

Nyhed motiverer os og hjælper os med at lære.

Nye erfaringer fører til en stigning i dopaminniveauet i hjernen, som er en del af "belønningssystemet". Dette hormon får os til at søge belønninger, og nye situationer øger denne tørst. Nyhed har også vist sig at udvikle vores hukommelse og forbedre vores indlæringsevner, hvilket gør vores hjerner mere fleksible.

Daniel H. Pink, en forfatter om motivation og arbejdsledelse, siger i sin bog Drive: The Surprising Truth About What Makes Us Perform, at vi alle stræber efter et ideelt niveau af ubehag, hvor vi kan være så produktive som muligt.

Denne gyldne middelvej, når ubehag forhindrer dig i at slappe for meget af og toner dig op uden at fratage dig lysten eller evnen til at arbejde, er det, du bør stræbe efter. Ved at vænne dig til lidt ubehag vil du med succes udvide din komfortzone. Nu ved du, hvad det vil sige at komme ud af din komfortzone, og hvordan du gør det.

Hvor langt er du villig til at gå ud over dine sædvanlige grænser? Det er op til dig. Måske vil du efter at have læst denne artikel beslutte dig for at prøve noget fundamentalt nyt i livet. Det vigtigste er at opretholde en sund balance mellem sikkerhed og komfort, og så vil du med garanti nyde livets eksperimenter.