Hvordan man opnår ro i sindet. Sådan finder du ro i sindet og balance

Jeg har længe bemærket, at jeg føler mig mere afbalanceret og selvsikker, når jeg tager mig tid til at slappe af, meditere eller bede. Ganske tilfreds med resultatet, stopper jeg snart med dette. Efterhånden bliver mit liv mere og mere stressende, jeg kommer til at fortvivle. Roen forlader mig. Så genoptager jeg mine afslappende aktiviteter, og livet bliver gradvist bedre.

Mange mennesker gennemgår denne cyklus. Ud fra dette kan vi konkludere: "Hvis du ikke har tid til afslapning, er det absolut nødvendigt for dig".

For at finde ro i sindet skal du udvikle vanen med at give dig selv en pause hver dag. Mennesker, der har opnået ro i sindet, udfører ofte visse ritualer. Nogle beder, andre mediterer, andre går en tur ved daggry. Alle finder deres egen måde at slappe af på. Dette hjælper os til bedre at forstå og justere os selv.

Fred i sindet er en tilstand af harmoni med hele verden og frem for alt med sig selv. Men frem for alt er fred balance.

Den største udfordring for folk, der dyrker kampsport, er at bevare balancen. Når du først begynder at dyrke karate, vil du lære, at styrke kommer fra balance og et koldt hoved. Når du tilføjer følelser, synges din sang. Ligevægt og fred i sindet- kilder til vores selvtillid. Ro betyder ikke søvnig! Ro handler om at styre magten, ikke at modstå den.. Ro er evnen til at se det store billede uden at fokusere på detaljerne.

Hvis du vil beskytte dig selv mod alle modgang, har du valgt den forkerte planet. Fred og tillid kan kun findes i dig selv. Der er ingen stabilitet i verden omkring os, alt omkring os er i en tilstand af evig foranderlighed. Hvordan kan vi klare livets uforudsigelighed? Kun ved at acceptere det! Fortæl dig selv: "Jeg elsker overraskelser. Det er dejligt, når man ved, at noget uventet kan ske når som helst.” Tag en beslutning: "Uanset hvad der sker, kan jeg klare det." Lav en aftale med dig selv: ”Hvis jeg bliver fyret, finder jeg et job med en mere fleksibel tidsplan. Hvis jeg bliver ramt af en bus, er jeg her ikke mere«. Dette er ikke en joke. Dette er sandheden om livet. Jorden - farligt sted. Folk fødes og dør her. Men det betyder ikke, at du skal leve som en fej kanin.

Livet vil forblive en kamp, hvis vi insisterer på det. Den moderne civilisation har lært os konstant at anstrenge os selv. Vi voksede op med at tro på modstand. Vi har en tendens til at skubbe til begivenheder og skubbe folk. Vi udmatter os selv, og det gør mere skade end gavn.

En ung mand rejste rundt i Japan for at møde en stor kampkunstner. Efter at have opnået et publikum spurgte han læreren: "Jeg vil gerne blive den bedste. Hvor lang tid vil det tage mig?
Og senseien svarede: "Ti år."
Eleven spurgte: "Mester, jeg er meget dygtig, jeg vil arbejde dag og nat. Hvor lang tid vil det tage mig?
Og læreren svarede: "Tyve år!"

Hilsen, øde hjørne... Det er ikke blot en tilfældighed, at kulturer rundt om i verden har en tradition og ærbødighed for ensomhed. I løbet af indvielsesperioden forlod både den amerikanske indianer og den afrikanske buskmand deres stammer, gemte sig i bjergene eller skovene for at forstå deres skæbne. Store spirituelle lærere - Kristus, Buddha, Magomed - hentede inspiration fra ensomhed, ligesom millioner af deres tilhængere. Hver af os har brug for sådan et skattet sted, hvor telefoner ikke ringer, hvor der ikke er noget tv eller internet. Lad det være en krog i soveværelset, et hjørne på balkonen eller en bænk i parken - dette er vores territorium for kreativitet og refleksion.

Siden det 17. århundrede har videnskaben haft Sir Isaac Newtons metode: Hvis du vil forstå noget, så bryd det i stykker og studere stykkerne. Hvis det ikke gør tingene klart, så bryd det ned i endnu mindre stykker... Til sidst vil du finde ud af, hvordan universet fungerer. Men er dette sandt? Tag en Shakespeare-sonnet og opdel den i navneord, præpositioner og stedord, og opdel derefter ordene i bogstaver. Vil forfatterens hensigt blive tydeligere for dig? Læg Mona Lisa ud i penselstrøg. Hvad vil dette give dig? Videnskaben udfører mirakler, men dissekerer samtidig. Sindet nedbryder ting i dele. Hjertet samler dem i én helhed. Styrke og velstand kommer, når vi ser på verden som helhed.

Naturens kræfter. Har du nogensinde bemærket, at du kan vandre i skoven hele dagen og mærke en tilstrømning af energi? Eller tilbringe formiddagen i indkøbscenteret og føle, at du er blevet kørt over af en lastbil? Alt omkring os vibrerer, det være sig græs, beton, plastik eller polyester. Vi fanger det. Haver og skove har en helbredende vibration – de genopretter vores energi. Vibration af beton indkøbscentre– en anden type: de suger energi. Vibration katedraler rettet opad. Du vil miste brorparten af din vitalitet i røgfyldte barer og stripklubber.

Det kræver ikke et geni at forstå: Vores helbred og holdning afhænger af undvigende energi miljø. Når vi er fulde af energi, kan vi sagtens modstå sygdom og dårligt humør dem omkring dig. Hvis energien er på nul, tiltrækker vi depression og sygdom.

Hvorfor er der brug for afslapning? Næsten alt, hvad vi gør i livet, er et kapløb om resultater. Men dyb afslapning, meditation eller bøn hjælper os med at tage et nyt blik på livet. Vi forventer, at fremtiden vil give os mange hyggelige stunder. Vores opmærksomhed skal dog stadig være rettet mod nuet. Ved at øve dyb afslapning vil vi begynde at lægge mærke til, at nogle af de egenskaber, der opnås under øvelserne, gradvist bliver til vaner og ændrer vores dagligdagen. Vi bliver roligere, vi har intuition.

Vi har alle en indre stemme, men den er svag og knap til at se. Når livet bliver for hektisk og larmende, holder vi op med at høre det. Men så snart vi dæmper uvedkommende lyde, ændrer alt sig. Vores intuition er altid med os, men ofte er vi ikke opmærksomme på den.

Afslapning vil spare dig mere tid, end du bruger på det.. Gør det til en vane – indstil dig selv som du sætter op musikinstrument. Tyve minutter hver dag - så din sjæls strenge lyder rene og harmoniske. Vågn op hver morgen med den hensigt at være rolig og afbalanceret. Nogle dage vil du kunne holde ud til aften, og nogle gange kun til morgenmad. Men hvis det bliver dit mål at bevare ro i sindet, vil du gradvist lære dette, måske den vigtigste kunst i dit liv.

Hvordan slippe af med negative følelser, vende tilbage fred i sindet og sundhed? Disse nyttige tips vil hjælpe dig!

Hvorfor søger flere og flere mennesker at finde ro i sindet?

Nu om dage lever mennesker meget urolige liv, hvilket skyldes forskellige negative realiteter af politisk, økonomisk og social karakter. Hertil kommer en kraftig strøm af negativ information, der falder på folk fra tv-skærme, fra internetnyhedssider og avissider.

Moderne medicin er ofte ikke i stand til at lindre stress. Hun er ikke i stand til at klare psykiske og fysiske lidelser, forskellige sygdomme, der er forårsaget af forstyrrelser i mental balance på grund af negative følelser, angst, rastløshed, frygt, fortvivlelse mv.

Sådanne følelser har en destruktiv effekt på den menneskelige krop på cellulært niveau, nedbryder dens vitalitet og fører til for tidlig aldring.

Søvnløshed og tab af styrke, hypertension og diabetes, hjerte- og mavesygdomme, kræft - disse er langt fra fuld liste de alvorlige sygdomme, hvis hovedårsag kan være stressende tilstande i kroppen, der opstår som følge af sådanne skadelige følelser.

Platon sagde engang: "Lægernes største fejl er, at de forsøger at helbrede en mands krop uden at forsøge at helbrede hans sjæl; sjælen og kroppen er dog ét og kan ikke behandles hver for sig!”

Der er gået århundreder, ja selv årtusinder, men dette ordsprog fra antikkens store filosof er stadig sandt i dag. I moderne levevilkår Problemet med psykologisk støtte til mennesker, beskyttelse af deres psyke mod negative følelser er blevet ekstremt relevant.

1. Sund søvn!

Først og fremmest er det vigtigt at have en sund og sund søvn, fordi det har en stærk beroligende effekt på en person. En person bruger cirka en tredjedel af sit liv på at sove, dvs. i en tilstand, hvor kroppen genopretter sin vitalitet.

Tilstrækkelig søvn er ekstremt vigtigt for helbredet. Under søvn diagnosticerer hjernen alle kroppens funktionelle systemer og udløser deres selvhelbredende mekanismer. Som følge heraf styrkes nerve- og immunforsvaret, stofskifte, blodtryk, blodsukker osv. normaliseres.

Under søvn accelereres helingsprocesserne af sår og forbrændinger. Mennesker, der får tilstrækkelig søvn, er mindre tilbøjelige til at lide af kroniske sygdomme.

Søvn giver mange andre positive effekter, og vigtigst af alt, i søvn bliver menneskekroppen fornyet, hvilket betyder, at aldringsprocessen bremses og endda vender.

For at få ordentlig søvn skal dagen være aktiv, men ikke trættende, og aftensmaden skal være tidlig og let. Bagefter er det tilrådeligt at gå en tur videre frisk luft. Hjernen skal have et par timers hvile, før man går i seng. Undgå at se tv-udsendelser om aftenen, der overbelaster hjernen og ophidser nervesystemet.

Det er også uønsket at forsøge at løse eventuelle problemer på dette tidspunkt. alvorlige problemer. Det er bedre at engagere sig i let læsning eller rolig samtale.

Inden du går i seng, luft dit soveværelse ud, og lad vinduerne stå åbne i den varme årstid. Prøv at købe en god ortopædisk madras til at sove. Nattøj skal være let og velsiddende.

Dine sidste tanker før du falder i søvn bør være taknemmelighed over den forgangne dag og håb om en god fremtid.

Hvis du vågner om morgenen og mærker en bølge af energi og energi, betyder det, at din søvn var stærk, sund, forfriskende og foryngende.

2. En pause fra det hele!

Vi er vant til dagligt at udføre hygiejniske og sundhedsmæssige procedurer i forbindelse med pleje fysisk sundhed vores krop. Dette er et brusebad eller et bad, børste tænder, morgenøvelser.

Det er lige så tilrådeligt regelmæssigt at udføre visse psykologiske procedurer, der fremkalder en rolig, fredelig tilstand, der fremmer mental sundhed. Her er en sådan procedure.

Hver dag, midt i en travl hverdag, bør du lægge alt til side i ti til femten minutter og være i stilhed. Sæt dig et afsondret sted og tænk på noget, der fuldstændig vil distrahere dig fra dine daglige bekymringer og bringe dig ind i en tilstand af sindsro og fred.

Det kunne for eksempel være billeder af smuk, majestætisk natur præsenteret i sindet: konturerne af bjergtoppe, som var tegnet mod den blå himmel, månens sølvskinnende lys reflekteret af havoverfladen, en grøn skovlysning omgivet af slanke træer mv.

En anden beroligende procedure er at fordybe sindet i stilhed.

Sid eller læg dig på et stille, privat sted i ti til femten minutter, og slap af i dine muskler. Fokuser derefter din opmærksomhed på et bestemt objekt i dit synsfelt. Se ham, kig ind i ham. Snart vil du gerne lukke dine øjne, dine øjenlåg bliver tunge og hængende.

Begynd at lytte til dit åndedræt. På denne måde vil du blive distraheret fra uvedkommende lyde. Føl fornøjelsen ved at fordybe dig i stilhed og en tilstand af sindsro. Se roligt, hvordan dit sind bliver stille, individuelle tanker flyder væk et sted.

Evnen til at slukke tanker kommer ikke med det samme, men fordelene ved denne proces er enorme, da du som et resultat opnår den højeste grad af ro i sindet, og en udhvilet hjerne øger dens ydeevne betydeligt.

3. Dagslur!

Af sundhedsmæssige årsager og for at lindre stress, anbefales det at inkludere den såkaldte siesta i den daglige rutine, som i vid udstrækning praktiseres hovedsageligt i spansktalende lande. Det er eftermiddag lur, hvis varighed normalt ikke overstiger 30 minutter.

Sådan søvn genopretter energiforbruget i den første halvdel af dagen, lindrer træthed, hjælper en person med at blive rolig og udhvilet og vende tilbage til aktivt arbejde med frisk styrke.

Psykologisk giver siesta en person to dage i én, og det skaber mental komfort.

4. Positive tanker!

Først fødes tanker, og først derefter handling. Derfor er det så vigtigt at lede dine tanker i den rigtige retning. Om morgenen skal du genoplade dig selv med positiv energi, indstille dig positivt til den kommende dag, ved mentalt eller højt at sige følgende udsagn:

”I dag vil jeg være rolig og forretningsmæssig, venlig og imødekommende. Jeg vil med succes opnå alt, hvad jeg satte mig for, og jeg vil klare alle uforudsete problemer, der opstår. Ingen og intet vil bringe mig ud af min mentale balance.”

5. Rolig sindstilstand!

Det er også nyttigt at gentage periodisk i løbet af dagen med henblik på selvhypnose søgeord: "ro", "ro". De har en beroligende effekt.

Hvis ikke desto mindre en slags foruroligende tanke, prøv straks at erstatte det med en optimistisk besked til dig selv, så du kan indstille dig på, at alt vil være godt.

Prøv at bryde igennem enhver mørk sky af frygt, angst, bekymringer, der hænger over din bevidsthed med klare stråler af glæde, og fjern den fuldstændigt med kraften i positiv tænkning.

Ring også til din humoristiske sans for at hjælpe. Det er vigtigt at indstille sig på ikke at bekymre sig om bagateller. Nå, hvad skal du gøre, hvis du ikke står over for et trivielt, men et virkelig alvorligt problem?

Typisk reagerer en person på trusler fra den omgivende verden, bekymrer sig om sin families, børns og børnebørns skæbne, frygter forskellige modgange i livet, såsom krig, sygdom, tab af kære, tab af kærlighed, fiasko i forretning, fiasko på arbejde, arbejdsløshed, fattigdom osv. s.

Men hvis dette sker, så er du nødt til at vise selvkontrol, forsigtighed og fortrænge angst fra din bevidsthed, hvilket ikke hjælper på noget. Det giver ikke svar på de spørgsmål, der opstår i livet, men fører kun til forvirring i tankerne, et ubrugeligt spild af vitalitet og forringelse af helbredet.

En rolig sindstilstand giver dig mulighed for objektivt at analysere nye livssituationer, acceptere optimale løsninger og derved modstå modgang og overvinde vanskeligheder.

Så i enhver situation, lad dit bevidste valg altid være roligt.

Al frygt og bekymring relaterer sig til fremtidig tid. De pumper op stressende tilstand. Det betyder, at for at lindre stress, har du brug for, at disse tanker forsvinder og forsvinder fra din bevidsthed. Prøv at ændre din opfattelse af verden, så du kan leve i nuet.

6. Egen livsrytme!

Koncentrer dine tanker om nuet, lev "her og nu", vær taknemmelig for hver vellevet dag. Sæt dig op til at tage livet let, som om du ikke har noget at tabe.

Når du har travlt med arbejde, bliver du distraheret fra rastløse tanker. Men du bør udvikle et naturligt, og derfor svarende til din karakter, arbejdstempo.

Og hele dit liv skal gå i et naturligt tempo. Prøv at slippe af med hastværk og ballade. Overudvid ikke din styrke, brug ikke for meget vital energi for hurtigt at få tingene gjort og løse problemer, der opstår. Arbejdet skal udføres nemt og naturligt, og til dette er det vigtigt at bruge rationelle metoder til at organisere det.

7. Korrekt tilrettelæggelse af arbejdstiden!

Hvis arbejdet for eksempel er af kontorkarakter, så lad kun de papirer, der er relateret til det aktuelle emne, ligge på bordet. givet tid opgave. Bestem prioriteringsrækkefølgen for de opgaver, du står over for, og følg nøje denne rækkefølge, når du løser dem.

Påtag kun én opgave ad gangen og prøv at forstå den grundigt. Hvis du har modtaget nok information til at træffe en beslutning, så tøv ikke med at træffe den. Psykologer har fundet ud af, at træthed bidrager til følelser af angst. Tilrettelæg derfor dit arbejde på en sådan måde, at du kan begynde at hvile, inden trætheden sætter ind.

På rationel organisation arbejde, vil du blive overrasket over, hvor let du håndterer dit ansvar og løser de pålagte opgaver.

Det er kendt, at hvis arbejdet er kreativt, interessant og spændende, så bliver hjernen praktisk talt ikke træt, og kroppen bliver meget mindre træt. Træthed er hovedsageligt forårsaget af følelsesmæssige faktorer - monotoni og monotoni, hastværk, spænding, angst. Derfor er det så vigtigt, at arbejdet vækker interesse og en følelse af tilfredshed. Rolige og glade er dem, der er optaget af det, de elsker.

8. Selvtillid!

Udvikle selvtillid i egen styrke, i evnen til med succes at klare alle sager og løse problemer, der opstår foran dig. Nå, hvis du ikke har tid til at gøre noget, eller et eller andet problem ikke er løst, så skal du ikke bekymre dig og blive ked af det forgæves.

Overvej at du har gjort dit bedste og accepter det uundgåelige. Det er kendt, at en person ret nemt kommer overens med livssituationer, der er uønskede for ham, hvis han forstår, at de er uundgåelige og derefter glemmer dem.

Hukommelse er en vidunderlig evne i det menneskelige sind. Det giver en person mulighed for at akkumulere viden, der er så nødvendig for ham i livet. Men ikke alle oplysninger skal huskes. Lær kunsten at selektivt huske hovedsageligt de gode ting, der skete for dig i livet, og glemme de dårlige.

Registrer dine succeser i livet og husk dem ofte.

Dette vil hjælpe dig med at bevare en optimistisk holdning, der fortrænger angst. Hvis du er forpligtet til at udvikle en tankegang, der vil bringe dig fred og lykke, så følg filosofien om livsglæde. Ifølge loven om tiltrækning tiltrækker glade tanker glædelige begivenheder i livet.

Reager af hele dit hjerte på enhver glæde, uanset hvor lille. Jo flere små glæder i dit liv, jo mindre angst, mere sundhed og vitalitet.

Når alt kommer til alt positive følelser helbredelse. Desuden helbreder de ikke kun sjælen, men også den menneskelige krop, da de fortrænger det, der er giftigt for kroppen. negativ energi, opretholde homeostase¹.

Stræb efter at opnå ro i sindet og harmoni i dit hjem, skab en fredelig, venlig atmosfære i det, og kommuniker med dine børn oftere. Leg med dem, observer deres adfærd og lær af dem deres direkte opfattelse af livet.

I hvert fald for kort tid Fordyb dig i sådan en fantastisk, smuk, fredfyldt barndomsverden, hvor der er en masse lys, glæde og kærlighed. Kæledyr kan have en gavnlig effekt på atmosfæren.

Rolig, stille, melodisk musik og sang er også med til at bevare roen og slappe af efter en travl dag. Prøv generelt at gøre dit hjem til et sted med fred, ro og kærlighed.

Tag en pause fra dine problemer og vis mere interesse for dem omkring dig. Lad i din kommunikation, samtaler med familie, venner og bekendte være så få negative emner som muligt, men mere positive, vittigheder og latter.

Prøv at gøre gode gerninger, der fremkalder et glædeligt, taknemmeligt svar i nogens sjæl. Så bliver din sjæl rolig og god. Ved at gøre godt mod andre hjælper du også dig selv. Så fyld dine sjæle med venlighed og kærlighed. Lev roligt, i harmoni med dig selv og verden omkring dig.

Oleg Goroshin

Noter og feature-artikler for en dybere forståelse af materialet

¹ Homeostase er selvregulering, et åbent systems evne til at opretholde konstantheden af dets indre tilstand gennem koordinerede reaktioner rettet mod at opretholde dynamisk ligevægt (

Den moderne verden er fyldt med bekymringer og stress, hvorfor en person altid er udsat for forskellige bekymrende moralske problemer. De færreste tænker over, hvordan man finder ro i sindet. Når alt kommer til alt, skal hver persons indre verden være i en tilstand af harmoni med personens eget "jeg". Han skal være så stærk, at han kan overvinde forskellige forskelle, livets vanskeligheder. Ro i sindet er en følelse indre fred, en følelse af frihed fra stress, tanker, bekymringer, frygt, dette er en tilstand af sindsro.

Mange mennesker ville være glade for at indse, hvordan man opnår ro i sindet, at være fri på trods af den stress, der opstår i deres liv hver dag. Der er kulturer, hvor fred i sindet, en persons indre verden, forstås som en tilstand af oplysning, bevidsthed, som kan komme til udtryk i meditation eller bøn. Ofte er fred i sindet forbundet med læren fra religioner som hinduisme og buddhisme.

Efter at en person har formået at finde og få ro i sindet, fokuserer hun ikke på sine bekymringer og problemer. Hun bruger de positive aspekter af fred i sindet, såvel som frihed, til at hjælpe med at slippe af med besættelse af alle tanker.

Det er værd at bemærke, at enhver person, nogle gange uden at være klar over det, er i en tilstand af fred i sindet. Sådanne øjeblikke opstår under hans deltagelse i enhver aktivitet, der absorberer ham med sin fascination. For eksempel at læse en bog, opholde sig på stranden, se en film.

Hvordan opnår man ro i sindet?

For at lære at være bevidst i en tilstand af fred i sindet, anbefaler vi, at du overholder følgende regler:

Så alle kan opnå permanent ro i sindet. Dette kræver oprigtig lyst og beslutsomhed.

I enhver uforståelig situation, rolig, læg dig ned, kram dig selv, spis noget lækkert mad. Pas på dine nerver :)

Overlad fejl til fortiden.

Sæt pris på nuet.

Smil til fremtiden)

Så snart du giver slip på den situation, der plager dig, vil situationen straks give slip på dig.

Tab ikke besindelsen. Der er ingen at sige, hvad der kan ske i dit fravær.

Gå til træet. Lad det lære dig fred.

- Hvad er hemmeligheden bag din ro?

"I fuldstændig accept af det uundgåelige," svarede Mesteren.

Sæt dine tanker i orden – og du vil se verden med andre øjne.

Glem ikke at rense dit hjerte.

Hvad er fred?

Ingen unødvendige tanker.

Og hvilke tanker er unødvendige?

(Wei De-Han)

Din vigtigste skat er fred i din sjæl.

Kamille er beroligende.

Styr dit humør, for hvis det ikke adlyder, kommanderer det.

Du kan kun finde fred ved at blive en iagttager, roligt se på livets flygtige strøm. Irvin Yalom

Ro er stærkere end følelser.

Stilhed er højere end et skrig.

Og uanset hvad der sker med dig, skal du ikke tage noget til dig. Få ting i verden forbliver vigtige længe.

Erich Maria Remarque" Triumfbuen" ---

Hvis du bliver fanget i regnen, kan du lære en nyttig lektie af det. Hvis det uventet begynder at regne, vil du ikke blive våd, så du løber ned ad gaden mod dit hus. Men når du når hjem, mærker du, at du stadig er våd. Hvis du helt fra begyndelsen beslutter dig for ikke at sætte farten op, bliver du våd, men du vil ikke bøvle. Det samme bør gøres under andre lignende omstændigheder.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Samurai bog

I morgen bliver hvad det skal være

og der vil ikke ske noget, der ikke burde ske -

lad være med at bøvle.

Hvis der ikke er fred i os, er det nytteløst at lede efter den udenfor.

Ubelastet med bekymringer -
nyder livet.
Han er ikke glad, når han finder den,
når han taber, er han ikke ked af det, for han ved det
at skæbnen ikke er konstant.
Når vi ikke er bundet af ting,
Roen opleves fuldt ud.
Hvis kroppen ikke hviler af spændinger,
det slides.
Hvis ånden altid er i bekymringer,
han falmer.

Chuang Tzu ---

Hvis du kaster en pind til en hund, vil den se på pinden. Og kaster du en pind til en løve, vil han uden at se op, se på kasteren. Dette er en formel sætning, der blev sagt under debatter i det gamle Kina, hvis samtalepartneren begyndte at klamre sig til ord og holdt op med at se det vigtigste.

Mens jeg trækker vejret ind, beroliger jeg min krop og sind.
Mens jeg puster ud, smiler jeg.
Da jeg er i nuet, ved jeg, at dette øjeblik er fantastisk!

Tillad dig selv at trække vejret dybt og lad være med at tvinge dig selv ind i grænser.

Styrke tilhører dem, der tror på deres egen styrke.

Udvikl vanen med at overvåge din mentale-emotionelle tilstand gennem selvobservation. Det er godt regelmæssigt at spørge dig selv: "Er jeg rolig i dette øjeblik?" er et spørgsmål, som er nyttigt at stille sig selv regelmæssigt. Du kan også spørge: "Hvad sker der inde i mig i øjeblikket?"

Eckhart Tolle

Frihed er frihed fra bekymring. Når du forstår, at du ikke kan påvirke resultaterne, ignorer dine ønsker og frygt. Lad dem komme og gå. Giv dem ikke mad med interesse og opmærksomhed. I virkeligheden bliver ting gjort mod dig, ikke af dig.

Nisargadatta Maharaj

Jo mere rolig og mere afbalanceret person, jo stærkere hans potentiale, og jo større vil hans succes være i gode og værdige gerninger. Ligevægt i sindet er en af visdommens største skatte.

Grundlaget for al visdom er ro og tålmodighed.

Stop din bekymring, og så vil du være i stand til at se det storslåede mønster...

Når sindet kommer til fred, begynder du at værdsætte månens lys og vindens blæst og forstå, at der ikke er behov for verdens travlhed.

Find fred i din sjæl, og tusinder omkring dig vil blive frelst.

Faktisk ønsker du kun fred og kærlighed. Du kom fra dem, du vil vende tilbage til dem, og du er dem. Papaji

Den smukkeste og sunde mennesker- det er mennesker, der ikke er irriterede over noget.

Den højeste grad af menneskelig visdom er evnen til at forblive rolig på trods af ydre tordenvejr.

Du er ikke bundet af dine oplevelser, men af, at du holder fast i dem.

Tag ikke forhastede beslutninger. Afvej godt alle fordele og ulemper. Næsten hver person har en himmelsk guide, et andet selv. Tænk og spørg ham, er det værd at gøre det, du har planlagt eller ej?! Lær at observere, se det usynlige, foregribe situationer.

Når du betragter bjergskove og vandløb, der løber over sten, bliver dit hjerte, skyet af verdsligt snavs, gradvist klart. Når du læser de gamle kanoner og ser på malerier af gamle mestre, forsvinder ånden af verdslig vulgaritet lidt efter lidt. Hong Zichen, Smag af rødder.

Visdom kommer med evnen til at være rolig. Bare se og lyt. Der skal ikke mere til. Når du er i fred, når du bare ser og lytter, aktiverer det den konceptfrie intelligens i dig. Lad fred styre dine ord og gerninger.

Eckhart Tolle

Vi kan aldrig opnå fred i den ydre verden, før vi opnår den i den indre verden.

Essensen af balance er ikke at klynge sig.

Essensen af afslapning er ikke at holde fast.

Essensen af naturlighed er ikke at gøre en indsats.

En, der ikke er misundelig og ikke ønsker nogen ondt, har opnået balance. For ham er hele verden fyldt med lykke.

For at livet igen skal blomstre, syde og blive fyldt med spændende glæde og lykke, skal du bare stoppe... Stop op og tillad dig selv at opløses i nydelse...

Vær ikke bekymret for din fremtid, vær i fred nu, og alt vil falde på plads.

Hvis vandet ikke er uklar, vil det sætte sig af sig selv. Hvis spejlet ikke er snavset, reflekterer det lyset af sig selv. Menneskehjerte Du kan ikke gøre det rent ved din egen vilje. Fjern det, der forurener det, og dets renhed vil manifestere sig. Du behøver ikke at se ud af dig selv af glæde. Eliminer det, der generer dig, og glæden vil automatisk herske i din sjæl.

Nogle gange skal du bare lade det være...

Der er altid stille midt i en orkan. Vær det stille sted i centrum, selvom der er storme rundt omkring.

Du er himlen. Alt andet er bare vejr.

Kun i stille vand reflekteres tingene uforvrænget.

Kun en rolig bevidsthed er egnet til at opfatte verden.

Når du ikke ved, hvad du skal gøre, så vent lidt. Skjule. Lev som du lever. Skiltet vil dukke op før eller siden. Det vigtigste er at vide, at du venter og at være klar til at møde det, du venter på. Luis Rivera

Vær ikke bekymret for din fremtid, vær i fred nu, og alt vil falde på plads.

Ro fratager dine fjender styrke. I roen er der hverken frygt eller overdreven vrede - kun virkelighed, renset for forvrængninger og indblanding fra følelsesmæssige udbrud. Når du er rolig, er du virkelig stærk.

Derfor vil dine modstandere altid forsøge med al deres magt at bringe dig ud af denne tilstand - at indgyde frygt, så tvivl, forårsage vrede. Den indre tilstand er direkte relateret til vejrtrækning. Uanset hvilken situation du befinder dig i, berolig straks dit åndedræt – din ånd vil falde til ro bagefter.

Det vigtigste i det åndelige liv er at holde dit hjerte i fred.

Du skal stole på livet.
Vi må betro os til dets flow uden frygt, fordi livet er uendeligt meget klogere end os.
Hun vil stadig behandle dig på sin egen måde, nogle gange ret hårdt,
men til sidst vil du indse, at hun havde ret.

Vær i fred nu, og alt vil falde på plads.

Din ånd skal ikke blive oprørt, intet ondt ord skal komme fra dine læber; du skal forblive venlig, med et hjerte, fuld af kærlighed, der ikke indeholder hemmelig ondskab; og selv dårlige ønsker skal du omfavne med kærlige tanker, generøse tanker, dybe og grænseløse, renset for al vrede og had. Det, mine elever, er sådan, I skal agere.

Kun roligt vand afspejler himlen korrekt.

Den bedste indikator for bevidsthedsniveauet er evnen til roligt at forholde sig til livets vanskeligheder.

De trækker den bevidstløse person ned, mens bevidst person stiger mere og mere.

Eckhart Tolle.

Sæt dig stille og roligt, og du vil forstå, hvor kræsen hverdagens bekymringer er. Vær stille lidt, og du vil forstå, hvor tomt daglig tale. Opgiv hverdagens gøremål, og du vil forstå, hvor meget energi folk spilder forgæves. Chen Jiru.

Ro hjælper os med at finde en vej ud af de sværeste situationer.

Er du løbet tør for tålmodighed?...Bust op igen!)

3 STILLE SEKUNDER

Det er nok at tænke roligt i tre sekunder for at forstå alt.

Men hvor kan jeg få dem, disse virkelig tre stille sekunder? Vi er for begejstrede for vores egne fantasier til at stoppe selv et øjeblik.

Har du nogensinde set et egetræ i en tilstand af stress, en delfin i dystert humør, en frø, der lider af lavt selvværd, en kat, der ikke kan slappe af, eller en fugl, der er tynget af vrede? Lær af dem evnen til at komme overens med nuet.
Eckhart Tolle

Tag dig god tid. Hver knopp blomstrer på sin egen tid. Tving ikke en knop til at blive en blomst. Bøj ikke kronbladene. De er blide; du vil såre dem. Vent, og de vil åbne af sig selv. Sri Sri Ravi Shankar

Tilbed ikke den skæggede mand på himlen eller idolet i bogen. Tilbed indåndingen og udåndingen, vinterbrisen, der kærtegner dit ansigt, morgenmængden af mennesker i metroen, bare følelsen af at være i live, aldrig at vide, hvad der kommer.Læg mærke til Gud i en fremmeds øjne, Forsyn i det ødelagte og almindelige. Tilbed jorden du står på. Gør hver dag til en dans, med tårer i øjnene, tænk på det guddommelige i hvert øjeblik, læg mærke til det absolutte i alt relativt, og lad folk kalde dig skør. Lad dem grine og lave vittigheder.

Jeff Foster

Højeste magt er ikke evnen til at erobre andre, men evnen til at blive ét med andre.

Sri Chinmoy

Prøv, i det mindste på en lille måde, ikke at bringe dit sind.
Se på verden – se bare.
Sig ikke "synes godt om" eller "kan ikke lide". Sig ikke noget.
Sig ikke ord, bare se på.
Sindet vil føle sig ubehageligt.
Sindet vil gerne sige noget.
Du siger bare til sindet:
"Ti stille, lad mig se, jeg vil bare se"...

6 kloge råd fra Chen Jiru

1. Sæt dig stille og roligt, og du vil forstå, hvor kræsen hverdagens bekymringer er.
2. Vær stille et stykke tid, og du vil forstå, hvor tom hverdagstale er.
3. Opgiv hverdagens gøremål, og du vil forstå, hvor meget energi folk spilder forgæves.
4. Luk dine porte, og du vil forstå, hvor belastende bekendtskabsbåndene er.
5. Har få ønsker, og du vil forstå, hvorfor sygdommene i den menneskelige race er så talrige.
6. Vær mere human, og du vil forstå, hvor sjælløse almindelige mennesker er.

Frigør dit sind fra tanker.
Lad dit hjerte falde til ro.
Følg roligt verdens uro,
Se hvordan alt falder på plads...

En glad person er meget let at genkende. Han ser ud til at udstråle en aura af ro og varme, bevæger sig langsomt, men formår at komme overalt, taler roligt, men alle forstår ham. Hemmelighed glade mennesker simpelt - det er fraværet af spænding.

Hvis du sidder et sted i Himalaya, og stilheden omgiver dig, er det Himalayas stilhed, ikke din. Du skal finde dine egne Himalaya i...

Sår påført af tanker tager længere tid at hele end nogen andre.

JK Rowling, "Harry Potter og Føniksordenen"

Visdom kommer med evnen til at være rolig.Bare se og lyt. Der skal ikke mere til. Når du er i fred, når du bare ser og lytter, aktiverer det den konceptfrie intelligens i dig. Lad fred styre dine ord og gerninger.

Eckhart Tolle "What Silence Says"

Jo roligere og mere afbalanceret en person er, jo stærkere er hans potentiale, og jo større vil hans succes være i gode og værdige gerninger. Ligevægt i sindet er en af visdommens største skatte.

James Allen

Når du lever i harmoni med dig selv, er du i stand til at omgås andre.

østlig visdom -

Du sidder og sidder for dig selv; du går - og går selv.
Det vigtigste er ikke at bøvle forgæves.

Ændre din holdning til de ting, der generer dig, og du vil være sikker fra dem. (Marcus Aurelius)

Bring din opmærksomhed på din solar plexus. Prøv at forestille dig, at en lille solkugle lyser op inde i dig. Lad det blusse op, blive større og stærkere. Lad dens stråler oplyse dig. Lad solen mætte hele din krop med dens stråler.

Harmoni er jævnhed i alt. Hvis du vil lave en skandale, så tæl til 10 og "start" solen.

Rolig, bare rolig :)

Vær lige så interesseret i, hvad der foregår indeni dig, som i det, der er omkring dig. Hvis i indre verden alt er i orden, så falder alt på ydersiden på plads.

Eckhart Tolle ---

En tåbe og en uvidende har fem tegn:
vred uden grund
de taler unødigt
ændres af ukendte årsager
blande sig i noget, der slet ikke angår dem,
og de ved ikke, hvordan de skal skelne, hvem der ønsker dem godt, og hvem der ønsker dem ondt.

indisk ordsprog ---

Hvad der forsvinder, lad det gå.
Uanset hvad der kommer, så lad det komme.
Du har ingenting og har aldrig haft andet end dig selv.

Hvis du blot kunne opretholde indre stilhed, uforurenet af minder og forventninger, ville du være i stand til at skelne et smukt mønster af begivenheder. Det er din bekymring, der skaber kaos.

Nisargadatta Maharaj ---

Der er kun én vej til lykke – dette er at stoppe med at bekymre sig om de ting, der er uden for vores kontrol.

Epiktet ---

Når vi mister vores følelse af selvbetydning, bliver vi usårlige.

For at være stærk skal du være som vand. Der er ingen forhindringer - det flyder; dæmning - det vil stoppe; Hvis dæmningen går i stykker, vil den flyde igen; i et firkantet kar er det firkantet; i runden - hun er rund. Fordi hun er så medgørlig, er der mest og mest brug for hende.

Verden er som en togstation, hvor vi altid enten venter eller haster.

Når dit sind og dine følelser bremses til hjertets slag, kommer du spontant i harmoni med den kosmiske rytme. Du begynder at opfatte verden gennem guddommelige øjne og observere, hvordan alting sker af sig selv og i sin egen tid. Efter at have opdaget, at alt allerede er i overensstemmelse med universets lov, kommer du til den forståelse, at du ikke er anderledes end verden og dens Herre. Dette er Frihed. Muji

Vi bekymrer os for meget. Vi tager det for alvorligt. Vi skal tage tingene mere enkelt. Men klogt. Ingen nerver. Det vigtigste er at tænke. Og gør ikke noget dumt.

Det, du roligt kan opfatte, styrer dig ikke længere...

Fred kan ikke findes nogen steder for dem, der ikke har fundet den i sig selv.

At være vred og irriteret er ikke andet end at straffe sig selv for andres dumheder.

Du er himlen. Og skyer er noget, der sker, kommer og går.

Eckhart Tolle

Lev med fred. Foråret kommer, og blomsterne vil blomstre af sig selv.

Det er kendt, at jo roligere en person ser ud, jo sjældnere modsiger andre mennesker ham og argumenterer med ham. Og omvendt, hvis en person forsvarer sit synspunkt med voldsomhed, bliver han modstået rimeligt og voldsomt.

Tag dig god tid. Spis i spisetiden, og rejsens time vil komme- på vejen.

Paulo Coelho "Alkymisten"

Overgivelse betyder at acceptere, hvad der er. Så du er åben for livet. Modstand er den indre klemme... . Så du er helt lukket. Uanset hvad du er i stand til at gøre indre modstand(som også kan kaldes negativitet), dette vil forårsage endnu mere ekstern modstand, og universet vil ikke være på din side, livet vil ikke hjælpe dig. Lys kan ikke trænge ind gennem lukkede skodder. Når du giver efter internt og holder op med at kæmpe, åbner der sig en ny dimension af bevidsthed. Hvis handling er mulig... vil det blive gjort... understøttet af det kreative sind... som du i en tilstand af indre åbenhed bliver ét med. Og så begynder omstændigheder og mennesker at hjælpe dig, blive ét med dig. Lykkelige tilfældigheder sker. Alt fungerer til din fordel. Hvis handling ikke er mulig, oplever du den fred og indre ro, der følger med at opgive kampen.

Eckhart Tolle New Earth

"Rolig" besked Af en eller anden grund irriterer det mig altid endnu mere.Endnu et paradoks.Normalt efter sådan et opkaldingen tænker selv på at falde til ro.

Bernard Werber Cassandras spejl

Han, der ydmygede sig selv, besejrede sine fjender.

Silouan af Athos