Gjør for å oppnå komfort. Å forlate komfortsonen: hvorfor det er vanskelig, men nødvendig

Den populære trenden om å forlate komfortsonen kan forårsake mye trøbbel for en uforberedt person. Er det verdt å bryte stereotypiene dine kraftig? Hvordan komme seg ut av komfortsonen med minimale tap?

Hva er en komfortsone?

Komfortsonen er en persons vanlige og komfortable sinnstilstand. Det er forårsaket av etablerte vaner, stereotypier av tenkning og atferd. Det er en behagelig tilværelse der en person føler seg trygg, når det ikke er noen motivasjon til å handle eller gjøre en innsats.

En komfortsone er et visst stadium som en person har oppnådd ved hjelp av sin kunnskap og handlinger. Han har ingen problemer med bolig eller jobb. Han er mer eller mindre fornøyd med sin økonomiske formue. Det vil si at de grunnleggende behovene er tilfredsstilt:

sult og tørst;
sikkerhet, mangel på frykt;
tillit, pålitelighet;
seksuell tilfredsstillelse.

En person er i et kjent miljø og utfører kjente handlinger. Komfortsonen etterfølges av en sone med uvanlig atferd. Å endre stereotypier av tenkning og handling betyr å forlate komfortsonen. Bilder av det kjente livet erstattes av ny natur.

Først etter at en person bevisst bestemmer seg for å forlate komfortsonen, prøver han å endre stereotypen av oppførsel og tenkning. Først da oppstår spørsmålet: "Hvordan komme deg ut av komfortsonen din?" En person bestemmer seg selv for å endre vaner og har fullt ansvar for sine påfølgende handlinger.

Forlater komfortsonen

Det er 2 måter å komme seg ut av komfortsonen på.

Først- plutselig endrede forhold, omstendigheter. Det kan være økonomiske kriser når en person mister alt og starter livet fra bunnen av. Fengsel eller hæren er også en vei ut av komfortsonen din til et ukjent miljø. Alvorlig sykdom når lang tid må gjennomføres på sykehus seng, endre den vanlige livsstilen. Å miste jobb eller bolig tvinger en person til å gå i en uvanlig retning, for å se etter måter å løse problemet på.

Sekund- en bevisst beslutning om å forlate komfortsonen. Dette er den mykeste veien når du har muligheten til å endre noe i livet på egen hånd. I det øyeblikket en person bestemmer seg for at det er på tide å gå ut av komfortsonen, kan han iverksette handlinger som senere kan føre til personlig eller karrierevekst. Her bør man ta hensyn til en persons energipotensial, hans alder og målene han setter for seg selv.

De hemmelige farene ved komfortsonen

Hvordan komme seg ut av komfortsonen? Hvorfor trenger du å komme deg ut av det? Komfortsonen gir mangel på motivasjon, daglig mekanisk utførelse av plikter og rutine. Nysgjerrighet bidrar til å utvide grensene for kjent eksistens. Loven om utsatt liv tvinger oss til å hengi oss til illusjonen om at det beste bare er foran oss.

Det er nødvendig å forlate falske misoppfatninger. Begynn å leve etter «her og nå»-prinsippet. En vanetilværelse kan i ettertid føre til erkjennelsen av at livet har gått, og det er ikke noe mer å streve etter. Derfor bestemmer hver person selv om det er verdt å forlate sin vanlige tilstand.

Hvorfor forlate komfortsonen din?

En person som stadig opplever uvanlig stress eller befinner seg i uvanlige situasjoner, tilpasser seg raskt nye levekår. For ikke å finne deg selv på sidelinjen av livet, trukket ut av komfortsonen av skjebneslag eller uforutsette kriser, kan du forberede psyken og gjøre den fleksibel.

Det antas at det å forlate komfortsonen er den eneste veien til utvikling På oppvekststadiet er denne veien den eneste riktige. Men senere, når en person allerede har modnet som person, kan utviklingsveien gjennomføres uten å forlate komfortsonen. Så er det nødvendig å endre det vanlige miljøet?

Komfortsonen får en person til å tro at alt er under hans kontroll. Fiksering i en bestemt tilstand hindrer individet i å løse problemene som eksisterer på dette stadiet.

For eksempel har du og ønsker deg et toetasjes hus. Å holde seg i komfortsonen vil ikke løse dette problemet. Det er nødvendig å ta nei vanlige handlinger, som vil bidra til å løse problemet, og personen vil nå et nytt stadium.

Da venter andre problemer på ham, som også bør løses, og skyver grensene for en ny komfortabel sone. Slik bevegelse fremover, mot nye mål og målsettinger, kan sikre menneskelig utvikling. Det er det kanskje ikke nødvendigvis materielle verdier. Åndelig utvikling er ikke så enkelt som det ser ut ved første øyekast. Å overvinne vanskeligheter i veldedige saker er ikke mindre vanskelig og krever noen ganger større engasjement.

For å komme ut av komfortsonen din bør du gi deg selv eksterne og interne ressurser. Disse er energi, fokus, helse, tilgjengelighet av tid, stabil inntekt.

Den mentale komponenten ved å forlate komfortsonen

Endring bringer en vei ut av komfortsonen din. Stress, indre motstand, selvbedrag er hovedteknikkene som hjelper kroppen å gå tilbake til sin forrige, komfortable tilstand.

Hvis vi tar den naturlige modningen til en person, går veksten av personlighet, tilegnelse av erfaring og kunnskap gjennom kriser. Dette er en krise på 1 år, 3 år, 7 år, krise ungdomsårene. Slike milepæler i oppveksten er de lyseste og mest veiledende. Men de fører alle til å utvide komfortsonen din. Et barns nysgjerrighet presser ham til å overvinne vanskeligheter. Takket være dette begynner scenen med personlighetsdannelse.

Etter å ha blitt eldre, ha jobb, familie, bolig, blir en person kvitt behovet for å oppnå noe. Dessuten, i noen tilfeller, hvis det er umulig å få det han hadde til hensikt, prøver han psykologisk å devaluere tingen eller mellommenneskelige forhold.

For eksempel vil du kjøpe vaskemaskin, men nei Ekstra penger. Så prøver personen, som ikke ønsker å forlate komfortsonen sin, å devaluere den (mye vann eller pulver går til spille, det bråker eller tar mye plass, bare late mennesker vasker klær i maskinen).

Selvbedrag, avskrivninger, frykt, latskap returnerer en person til sin vanlige komfortable tilstand. Begrensningen vokser, inspirert av loven om utsatt liv. Men håp om at alt fortsatt ligger foran og mye kan oppnås, viser seg oftest å være fantasier.

Innsnevring av komfortsonen

Innsnevring av komfortsonen indikerer en gradvis prosess. Dette er tilfellet når nødvendige ting blir unødvendige. Det meste levende eksempler innsnevring av komfortsonen - alkoholisme, narkotikaavhengighet. Hele eksistensen til en person kommer ned til en nødvendig mental tilstand. Fraværet av vanemessig rus fører til aggresjon, uforutsigbare handlinger og selvmord.

Etter hvert som komfortsonen din smalner, blir jobb, hjem og familie gradvis overflødig. Relasjoner og økonomisk uavhengighet devalueres. En person er fornøyd med lite, motiverer sin passivitet med et livsfilosofisk syn.

Utvide komfortsonen din

Å utvide komfortsonen handler vanligvis om nødvendige handlinger som du ikke vil gjøre. Jo oftere en person prøver å utvide komfortsonen, jo mer smertefri og lettere blir denne prosessen senere.

Du bør ikke plutselig endre vaner eller miljø. Du bør under ingen omstendigheter sette helsen din i fare. Bare en gradvis, jevn utvidelse av grenser vil tillate psyken å smertefritt tilpasse seg nye forhold. Hvordan komme seg ut av komfortsonen? Psykologi kan foreslå omtrentlige handlinger. Men for å bruke dem i livet eller finne din egen utviklingsvei - en person må bestemme selv.

Det er nødvendig å bestemme motivasjonen og det endelige resultatet av handlingene dine. Hvorfor er det nødvendig å utvide komfortsonen og hva bør den bringe i fremtiden? Samtidig er det viktig å tydelig forstå målrettethet i handlingene dine, ha nok tid og interne ressurser for gjennomføringen av dem.

For eksempel er det et ønske om å bli direktør i en bank, men det er ingen spesialisering for å nå målet. Derfor er det viktig å identifisere det virkelige problemet og håndtere det ung alder. Evne til å utvide grenser, flytte fra ett stadium til flere høy level, vanen med å ikke stoppe der vil bidra til å gi en person konkret suksess i livet.

Hvordan komme seg ut av komfortsonen?

En rekke psykologiske treninger hjelpe folk med å bli kvitt frykt og komplekser. Å komme ut av komfortsonen er også å overvinne vanskeligheter. Eksistere enkle løsninger som vil hjelpe deg å komme videre. Før du tenker på å komme deg ut av komfortsonen din, er det viktig å innse at slik handling er nødvendig.

Endre din daglige rutine (uten å gå på akkord med søvn, hvile, ernæring).
Gå på tur (du kan finne den nærmeste ruten til en naboby, gå gjennom parker, museer).
Gå inn for sport (pass på å ta hensyn til helsestatusen din; litt morgentrening er nok til å begynne med).
Legg til variasjon (uplanlagt tur til dyrehagen eller utstillingen, ta et kurs, prøv en ny rett eller les en ny bok).
Sett et mål og oppnå det (ikke jag etter globale prestasjoner; du kan handle dagligvarer for din syke nabo).

Feil når du forlater komfortsonen

Hvis en person innser behovet for å endre sin vanlige livsstil, nytt spørsmål. Hvordan komme seg ut av komfortsonen og ikke oppleve stress? Saken er at en person definitivt vil føle ubehag når han forlater et stereotypt miljø. Stress er en naturlig følelse når du forlater komfortsonen. Takket være det mobiliserer kroppen og begynner å forberede seg på et nytt stadium.

Bare ved å oppleve stress og endre tenkning kan en person utvide sin komfortsone. Hvis det forblir, trekker personen seg inn i seg selv. Han blir ute av stand til å vurdere dagens situasjon tilstrekkelig og klamrer seg til erfaringen fra fortiden. I dette tilfellet er irreversible mentale tilstander mulig.

Derfor er det verdt å realistisk vurdere dine evner. Kardinalbyer, land, retning for personlig vekst) planlegges best før 35 år.

Endring av vaner og livsstil kan undergrave en persons helse. Indre energi, ressurser, motivasjon bør være så stor at det å forlate komfortsonen vil føre til en forbedring i livet. Hvordan avslutte med minimale tap i mental tilstand?

Ros deg selv for den minste utvidelse av grenser, for små prestasjoner.
Ikke glem mål og motivasjon.
Handle gradvis, unngå plutselige hopp i aktivitet.
Lag en minimumsplan og ikke viker unna den.
Møt oftere og kommuniser med nye mennesker hvis nivå er høyere enn ditt.

Stabiliteten som råder i komfortsonen er ikke så god som den ser ut til. Dette er ikke bare et koselig reir, men også gjerder med skilt. Ved å forlate den slitte brunsten, vanetenkningen og beviste handlinger, vil du oppdage mye nytt.

Comfort zone er et oppholdsrom der vi føler oss trygge. Vanligvis er dette ikke fysiske, men psykologiske grenser, som går utover som er forbundet med ubehag.

Vi bygger vår komfortsone fra vaner, mønstre og stereotypier. Vi føler oss komfortable med å leve i den forutsigbare verden av våre egne vrangforestillinger, men jo lenger vi blir i den, desto vanskeligere blir det å gå utenfor. Enhver uvanlig handling skremmer og opprører. Vi glemmer at i omverdenen venter ikke bare problemer på oss, men også spennende eventyr, oppdagelser og ukjente sensasjoner.

Når vi lever, som de sier, "på autopilot", er dette å være i komfortsonen. Vi gjentar vanlige handlinger mekanisk og vet nøyaktig resultatene deres. Mens hendene jobber, døser personligheten, som konstant oppholder seg inne ond sirkel vanlig arbeid - vanlig hvile. Vår personlighet er nedverdigende under et så etablert regime, og vi må ikke tillate dette!

Tegn på å sitte fast i komfortsonen din

Å lære noe nytt er alltid forbundet med å gå utenfor komfortsonen. Risikosonen er et rom der uforutsigbare hendelser kan skje oss, men det er nødvendig å gå inn i den for å utvikle seg. Når vi er unge utvider vi lett grensene våre, men jo eldre vi blir, jo vanskeligere er det å gi opp freden.

En sunn person som dveler lenge i komfortsonen, dømmer seg selv til fornedrelse. Hvilke tegn indikerer at du sitter fast? La oss si at du står overfor en ny situasjon eller bare innbiller deg at du kan komme inn i den. Hvis frykt blir din reaksjon, vet at det er på tide for deg å komme deg ut av favorittstedet ditt. Husk at reaksjoner på nye omstendigheter kan være helt forskjellige: nysgjerrighet, angst, hyggelig spenning, til og med glede. Men frykten du opplevde er en absolutt destruktiv følelse, og den indikerer tydelig en motvilje mot å forlate komfortsonen. Frykt får oss til å gjemme oss for problemet, late som om ingenting skjer, og motstå forandring. Hvis vi bestemmer oss for å utvide komfortsonen vår, må handlingene være helt annerledes – tilpasning og aksept av nye omstendigheter.

Bevissthet

Som Neil Walsh sa, det virkelige liv er utenfor komfortsonen. Det første og viktigste steget på veien til å komme inn i det sanne liv bør være bevisstheten om å sitte fast i en villedende balanse. Det er viktig å innrømme at vi står fast på et dødpunkt og har sluttet å utvikle oss. Dette skjer veldig ofte: det er en kjent jobb, et kjedelig, men etablert forhold, en ubehagelig, men egen leilighet. Alt dette kan samtidig forårsake kjedelig irritasjon og forbli uendret, fordi vi er redde for å bryte gjennom barrieren vi har etablert.

Tett bur

Bjørnen i dyrehagen ble holdt i et lite bur der han bare kunne ta fire skritt. Hele dagen lang gikk han frem og tilbake og målte boarealet sitt. Besøkende sa at de syntes synd på bjørnen og trodde at han drømte om frihet og rom. Så utvidet dyrehagen, og alle dyrene ble flyttet inn i romslige grønne innhegninger, og til og med et svømmebasseng ble bygget for den uheldige bjørnen. Da den "heldige" ble fraktet til et nytt habitat, fortsatte han å telle de vanlige fire trinnene i nær transport. Og til slutt ble han sluppet ut i en stor innhegning. Bjørnen så seg rundt, gikk forsiktig, så igjen... Han tok fortsatt fire skritt frem og tilbake... Barene som begrenset ham eksisterte nå bare i fantasien, men de var på plass og viste seg å være for sterke. Bjørnen måler fortsatt ut komfortsonen sin, og tar ikke hensyn til det ledige rommet rundt ham.

Bevissthet om fraværet av grenser er veien til frihet. La oss innrømme at vi har inngjerdet oss – det er på tide å utvide grensene. Vi tilbyr et fem-trinns program for å komme deg ut av komfortsonen.

Fem skritt til frigjøring

Trinn én – Forklaring av problemet

Enhver vei begynner med et valg av retning og det første steget. Vi må bestemme hvor vi vil komme og hvorfor. Oppgavene kan være svært forskjellige. For eksempel forstår du at du har problemer med kommunikasjon, du kan ikke kontakte nye mennesker og dette begrenser deg. Det betyr at man bør bli kjent så ofte som mulig, sette i gang kommunikasjon og gjøre det kjent, det vil si behagelig.

Trinn to - Hva og hvor mye vil du ha?

Det neste trinnet er spesifikasjonen av oppgaven. Bestem tidsfrist og resultat. Vanligvis kan resultatet måles etter tall, fakta, vurderinger og andre klare kriterier. På denne måten kan du forstå hvor fullstendig du fullførte oppgaven. Du bør også skissere en handlingsplan.

Hvis du bestemmer deg for at oppgaven din er å overvinne kommunikasjonsvansker, kan du fokusere på tillitstilstanden når du får nye bekjentskaper, men det er umulig å måle dette resultatet i tall. Derfor foreslår vi å sette et visst antall bekjentskaper per måned. Du vil kanskje ikke umiddelbart føle deg komfortabel med din nye livsstil, men du vil definitivt se fremgang. Trikset med denne teknikken er at du vil bytte fra å oppleve din egen tilstand til å jobbe med å fullføre oppgaven og gradvis utvikle den ønskede ferdigheten. Enhver ny ferdighet krever innsats, så la oss sette i gang.

Trinn tre – arbeid

Utfør planlagte handlinger systematisk uten å avvike fra planen. Det er best å skrive rapporter til deg selv daglig og analysere resultatene av arbeidet ditt

Trinn fire – mer arbeid

Ja, det er ikke lett å jobbe med seg selv. Gjør deg klar for det faktum at vanskeligheter venter på deg på vei til å utvide komfortsonen din, og du vil ikke kunne oppnå resultater med lynets hastighet. Ikke prøv å hoppe raskt til ønsket nivå. Noen ganger fungerer dette, men oftere oppstår en kjent, vedvarende følelse av frykt som driver deg tilbake til komfortsonen din. Ikke prøv å bite av en for stor brikke; beveg deg sakte mot målet, bli komfortabel med hver ny milepæl. Dette vil ta tid, men resultatet vil være bærekraftig.

Nye vaner etableres innen 21 dager, og det vil ta oss like lang tid. Vi trenger å oppnå en følelse av komfort på hvert nytt stadium, da vil vi være i stand til å "trampe ned" for oss selv et stort og behagelig felt for en balansert tilværelse.

Trinn fem – Utvikling av «nye landområder»

En dag vil vi definitivt forstå at gårsdagens risikosone har blitt en komfortsone, og vi kan utforske nye territorier. Dette blir en seier.

Fortsett!

Vi klarte å overvinne en viss grense som hindret vår utvikling, men dette betyr slett ikke at tiden er inne for å hvile på laurbærene. Ja, vi har utvidet rammen som vi kan leve rolig innenfor og ikke plages av frykt, men situasjonen vil helt sikkert gjenta seg hvis vi ikke lærer å lett forlate komfortsonen vår. Det er viktig å lære seg å ikke være redd når man møter nye ting. Psykologer tilbyr oss verktøy for å utvikle denne vanen.

Begynn å endre dine daglige vaner. Ta en annen vei til jobb, endre din daglige rutine, velg en butikk du vanligvis ikke går til og kjøp et nytt sett med produkter.

En velprøvd måte å komme seg ut av komfortsonen på er å møte nye mennesker.

Ønsker du å delta på noen kurs eller kurs? Er du interessert i et visst kunnskapsområde, men du kunne ikke forstyrre din vanlige livsrytme, så du unngikk å kommunisere med fremmede? Overvinn frykten din og begynn å kommunisere med en ny krets av mennesker.

Kanskje du en gang ønsket å lære å tegne, tegne akvariefisk eller veve blonder? Lær nye ferdigheter er flott måte utvide komfortsonen din.

Våkn opp en dag, kle på deg og gå på en uplanlagt tur. La det være en naboby, et avsidesliggende område av byen din eller en park som du aldri har vært i før - det spiller ingen rolle. Du er garantert friske inntrykk.

Endre klesstilen din. For jenter som ikke kommer seg ut av buksene, er det nyttig å ha på seg en elegant kjole. Menn som er vant til jeans og joggesko vil føle seg annerledes i en klassisk dress. Du vil bli overrasket over å legge merke til hvor mye humøret ditt avhenger av klærne dine. Omorganiser møblene i hjemmet ditt. Kom opp med "forfriskende" situasjoner for deg selv og implementer planene dine.

Hvorfor forlate komfortsonen din?

Og egentlig, hvorfor? Et avmålt liv uten store sjokk, kjente små gleder, planlagte ferier med velkjent meny og underholdningsprogram. Hva er galt med det?

Tenk deg å kjøre på autobahn. En så lang, veldig god vei uten overraskelser. Du har forlatt punkt A og er på vei til punkt B. Du har en god, pålitelig bil, langs kantene av veien er det gatekjøkken med samme sett med mat. Du hører på musikk du har valgt. Fra tid til annen ser du avkjørsler til byer, men du trenger ikke gå dit, du skal til punkt B. Hvis du bestemte deg for å svinge av motorveien, ville du ende opp i en gammel by med et middelalderslott, eller du ville plutselig se en blå innsjø overgrodd med liljer. Eller kanskje på gaten i en fremmed by ville du møte personen du har drømt om hele livet? På de stedene du ikke har besøkt, bor de fremmede– de er glade og triste, gråter og ler, har hver sin historie om glede og fortvilelse. Kanskje du kunne hjelpe noen og forandre livet deres til det bedre? Du vet aldri hva som kunne ha skjedd hvis du hadde avviket fra din vei. Men hvorfor? Du vet at du beveger deg i riktig retning.

Og hvis du ser for deg at dette er en motorvei - livet med to poeng obligatorisk for alle? Kanskje du burde gå ut av hytta for å finne ut hvordan vårløvene lukter og høre hva de besøkende på bygdekroen snakker om? Der, i livet, er det interessant!

Det er et gammelt og veldig korrekt ordtak: "Fisk leter etter hvor den er dypere, men mennesket ser etter hvor den er bedre." Og dette er helt riktig og naturlig. Hver person streber etter å gjøre livet sitt så komfortabelt og hyggelig som mulig. Boarealet er større, bilen er raskere, sengen er mykere, datamaskinen er kraftigere. Det ville være fullstendig idioti å nekte disse sivilisasjonens fordeler.

Det ser ut til, hva er galt med en rolig, komfortabel tilværelse? Du føler deg avslappet, det er ingen risiko i livet ditt, du er fornøyd med hvordan ting går og føler ikke noe behov for å endre noe. Du føler deg kanskje ikke utrolig glad, eller 100% fornøyd, men du føler deg i det minste komfortabel, ikke sant?

Nesten alltid er komfortsonen din frukten av selvbedrag. Du forteller deg selv at det ikke finnes noe bedre alternativ til din nåværende situasjon, at du har brukt for mye krefter på å bygge den, at det allerede er for vanskelig å endre noe i livet. Du stopper på ett, om enn ganske praktisk, sted og med egne hender opphever alle de fantastiske utsiktene i livet ditt. Komfortsonen din blir til sluttpunktet på reisen. Hvorfor skjer dette?

Du blir myk

Hva skjer med en person som er nedsenket i et bad med varmt vann? Han slapper av, blir slapp. Hva om et slikt opphold forlenges ganske lenge? Det stemmer, han blir dårligere. Musklene hans mister tonen og snart vil han ikke bare kunne løpe, men til og med bare stå stille.

Men dette gjelder ikke bare kroppen. Det samme skjer med hjernen vår.

Mangelen på behov for å løse komplekse problemer fører til fortynning i hodet og tap av klarhet i tenkning, evne til å lære og ta beslutninger.

Du blir en grønnsak som beveger seg langs samme vei hver dag og utfører de samme oppgavene hver dag.

I mellomtiden, husk hvilken periode av livet ditt som var den mest fruktbare og kreative for deg? Jeg er sikker på at dette ikke var de mest velnærede og behagelige tidene. Noen vil huske student søvnløse netter, andre livstruende reiser og situasjoner, og atter andre - kriseperioder i livet deres, da alt måtte starte på nytt.

Du gir opp livsmålene

Hver, ok, nesten hver person har et sted dypt i subcortex det svært kjære målet for livet. Ja, noe fra "se Paris og dø"-serien. Det mest interessante er at svært ofte er disse målene ikke så ublu og uoppnåelige. Men noe kommer alltid i veien for oss.

Du kjenner deg kanskje aldri igjen

Det er en mening, og det er ganske berettiget, at bare i vanskeligheter blir det sanne ansiktet til en person avslørt. Du kan leve hele livet i drivhusforhold og aldri vite hva du egentlig er i stand til. Kan du virkelig være modig og oppfinnsom? Kan du virkelig vise tålmodighet og utholdenhet, eller forestiller du deg det?

Det er på tide å komme seg ut av komfortsonen og forstå, om bare for deg selv, hva slags person du egentlig er og hvor grensene for dine evner går. Jeg forsikrer deg om at resultatet definitivt vil overraske deg.

Før eller senere blir komfortsonen for enhver person til en faktor som bremser utviklingen hans og fratar livet spenningen. Husker mest interessante poeng eget liv. De fleste av dem er sikkert knyttet til de øyeblikkene du gjorde noe uvanlig, ekstremt, utover den vanlige rutinen. Vi gikk ut av komfortsonen vår.

Så hvorfor ikke gjøre det igjen?

En komfortsone er et bestemt område av en persons psykologiske og leverom, preget av følelser av fortrolighet og trygghet, bevaring av årsak-og-virkning-forhold og stabil tillit til fremtiden. Den personlige komfortsonen kan ha stive grenser eller ganske fleksible grenser, som bestemmes av typen nervesystemet og trekk ved menneskelig interaksjon med virkeligheten.

Den personlige komfortsonen har ingen sammenheng med ytre komfort gitt av den materielle verden det er et internt konsept, en slags ramme for hvor en person føler trygghet. For noen kan forgylling på veggene og en salat for hundre euro være en nødvendig del av hverdagen, mens for en annen person vil det være mer følelsesmessig behagelig å spise en pølse på en benk i parken og bo i et telt - dette er to materielt forskjellige komfortsoner, og hvis deres representanter byttes ut, vil de oppleve det samme nivået av stress og ukjenthet.

Komfortsone i psykologi

Denne plassen er en betydelig verdi for de fleste og reflekterer ønsket om stabilitet og styrking av tilfredshetssituasjonen. Til tross for dette er komfortsonen et positivt konsept bare når en person strever etter det, etter å ha funnet seg selv i en slik tilstand av forutsigbar og pålitelig tilfredsstillelse, forsvinner insentivet for utvikling og streve fremover, siden behovet for å endre noe forsvinner. I tillegg til sin evne og personlighet, kan en person som befinner seg i en komfortsone i lang tid oppleve visse krenkelser og undertrykkelse, og ofre for eksempel sine egne følelsesmessig tilstand av hensyn til å bevare familien, eller for kvaliteten på hvile og levestandard av hensyn til en stabil, men lavtlønnet jobb.

Folk fortsetter å være under forhold som ikke er helt egnede, men kjente og stabile, for rett utenfor komfortsonen begynner risikosonen, som betyr fare, usikkerhet, testing, behov for å skru på hjernen, lære nye ting, takle med ukjente situasjoner, og også oppleve nederlag. Motviljen mot å miste noe lite, selv om det ikke er veldig verdifullt, veier opp for de nye mulighetene som følger med det for mange.

Å forlate komfortsonen er alltid forbundet med utvikling, og ikke alltid med tap og en ubehagelig følelse av seg selv. Personlig utvikling som en prosess er naturlig og følgelig komfortabel bare personen selv kan gjøre det utålelig ved å sitte fast lenge i et hyggelig miljø eller ta på seg en oppgave utover hans styrke. Hele systemet er bygget på en korrekt vurdering av ens nivå og følelse av mengden interne ressurser personlig utvikling, hvor du med jevne mellomrom må forlate komfortsonen eller gå tilbake til den for å fylle på ressurser.

Komfortsonen brukes som psykologisk konsept nettopp fordi det gjenspeiler en persons psykologiske komfort. Denne sonen er bestemt betingede grenser, men en tilstand av mental avslapning og fred, der vanlige stereotype handlinger og stereotype vurderinger vanligvis utføres (som å gå til kjøleskapet i leiligheten din om natten eller automatisk lukke døren). Eksperter bemerker at en følelse av sikkerhet og stabilitet er den eneste positive egenskaper lignende situasjoner og hendelser, og i fremtiden er det en forverring av den menneskelige tilstanden, siden ønsket om aktiv handling fullstendig atrofierer. Slik avslapning fører til stagnasjon og uunngåelig degradering, forverring av eksisterende problemer.

Den vanligste følgesvennen til en person som har nådd en komfortabel tilstand og ikke kommer til å lete etter en vei ut av komfortsonen, er fraværet av arbeid med sin egen utvikling. Hvis situasjonen i lang tid ikke utvikler seg på en slik måte, hvor det er et tvunget behov for å forlate drivhusforholdene, blir bevisst aktivitet gradvis slått av, personen begynner å leve på autopilot, noe som fører til sterk regresjon. Vanligvis, for noen som har vært i en komfortsone i lang tid, blir selv det minste skritt utenfor den alvorlig stress. Dermed er en person i stand til å falle inn i en alvorlig stresslidelse på grunn av et kontorskifte, hvor alt har blitt uvanlig (man kan forestille seg tilstanden av praktisk og hjelpeløshet som et skifte av jobb kan drive en slik person inn i).

I evnen til å utvide eller begrense sitt komfortable miljø (det er ikke en stabil etablert struktur), spilles en viktig rolle av tilstedeværelsen av interesse eller, som møter en person ved grensen. Hvis bekjentskap med det ukjente støttes av interesse, er det en sjanse for raskt å utvide forbi grenser og mestre nye livsstrategier. Frykt lammer eller tvinger en person til å begrense sin sirkel av komfort ytterligere. Fremskritt i den ene eller den andre retningen er rimelige mens de opprettholder jevnhet og gradvishet, siden når en person plutselig blir kastet inn i en helt ukjent situasjon, forblir en person desorientert og hjelpeløs - dette fører til forstyrrelser og.

Å forlate komfortsonen, som et ønske om nye opplevelser og å teste verden rundt oss, er direkte relatert til den enkeltes modning, og for et barn er grensene for komforten det lett prøver nye ting og kommer i kontakt med det ukjente. Erfaringene lagres og huskes, ting dukker opp som er anerkjent som gode og farlige, og det utvikles et sett med regler for å sikre ens overlevelse og utvikling.

Ved midten av livet slutter de fleste å ha en umettelig interesse for den omgivende virkeligheten, og tror at de har lært alle lovene i denne verden og slutter å utvikle seg, forblir i de valgte hyggelige forholdene, det er fra dette øyeblikket aldring og nedbrytning begynner . Men dette har mindre med alder å gjøre og mer med psykologiske egenskaper, de menneskene som vokser opp i psykologisk forstand gjennom hele livet og ikke stopper i utviklingen, forlater grensene for sin egen komfort ganske fleksible (Internett er fylt med eksempler på pensjonister som gir unge mennesker et forsprang på sine reiser og eksperimenter).

Det er også en innsnevring av komfortsonen, dette er spesielt tydelig hos personer med avhengighet (kjemisk eller religiøs, arbeid eller forhold), når nesten hele livet kommer ned til én ting, og det ikke er noen mulighet til å endre seg (på grunn av frykt). , manglende evne til å handle modent). gjemme fra det virkelige liv for troen og dens diktat, for egen sikkerhet eller andre ting, men uansett årsak fører dette til en avgang fra det virkelige liv og en kollisjon med ens egne.

Brian Tracy - komfortsone

Brian Tracy er den mest populære spesialisten (blant leserne sikkert) i å introdusere i praksis metoder som fører til. Han brukte betydelig tid (i størrelsesorden flere tiår) på å identifisere de ledende faktorene i og skrev en bok om motivasjon, med ulike metoder forvaltning av midlertidige ressurser med økende effektivitet, hvor den ledende utviklingsfaktoren var evnen til å forlate komfortsonen.

Brian Tracy tilbyr tjueen metoder for å øke effektiviteten din, og hjelper deg med å fokusere på den valgte aktiviteten og stupe inn i utviklingen av din egen personlighet, selv om dette betyr at du forlater komfortsonen. Den primære regelen, reflektert i alle reglene i Brian Tracys teori, er å fokusere på en viktigste oppgave og fullføre den fullstendig, til tross for mangel på interesse eller tilstedeværelse av mange aktuelle små behov. Denne tilnærmingen tvinger en person til å møte begrensningene i sin egen komfort - de som er vant til å utvikle seg og jobbe vil lett overvinne mangelen på konsentrasjon, mens de som er vant til avlat og selvmedlidenhet kan oppleve overbelastning som kan sammenlignes med en nybegynner i treningsstudio.

Det utledes en teori om behovet for å bestemme de viktigste oppgavene og utføre dem. Unngåelse av å utvide komfortsonen kan manifestere seg i konstant belastning med uviktige, men konstante rutinemessige aktiviteter, som ingen endringer skjer fra, og tid er bortkastet. Hvorvidt en person velger en slik strategi for ikke å starte en ukjent aktivitet eller av frykt for å finne seg selv i en ny virkelighet etter å ha fullført hovedoppgavene er et individuelt spørsmål, men systematisering av saker og bevissthet om resultatene av inaktivitet kan male en bilde av den umiddelbare utviklingen av situasjonen.

Boken hjelper deg med å fordele energien din slik at det å sette ukjente oppgaver i prestasjonene dine ikke fører til stress og rask utarming av personlige ressurser, og hjelper deg følgelig til autentisk og effektivt å engasjere deg i prosessen med din personlige utvikling, og unngå engstelige overbelastninger når du reiser komfortabelt. forhold (som er uunngåelig for å endre situasjonen).

Hvordan komme seg ut av komfortsonen

Den normale tilstanden til den menneskelige psyken er ønsket om komfort og utvikling, men disse konseptene er ikke kompatible i samme tidsperiode, siden enhver utvikling innebærer å utøve styrke og oppmerksomhet, handle under uvanlige forhold. Men poenget med utvikling ligger alltid i å bruke erfaringen til å stabilisere situasjonen. Dermed viser det seg at en person har et iboende ønske om å gå inn i komfortsonen, bli i den for å samle ressurser og vurdere situasjonen for forbedring, og deretter forlate den for å utvikle seg og få ny erfaring som bidrar til å forbedre komfortsonen, og gå tilbake til det.

Å forlate komfortsonen av hensyn til nye motetrender er ubrukelig og destruktivt dette fenomenet i seg selv er ganske naturlig og krever ikke overdreven innsats og skapelsen av en kunstig situasjon. Hver person står overfor en lignende tilstand fra barndommen - vi lærer å gå, snakke, skrive, i prinsippet inneholder alle ervervede ferdigheter et element av en midlertidig utgang fra en komfortabel tilstand, for å forbedre kvaliteten. Denne prosessen kalles utvikling, men å opprettholde den eksisterende orden av ting av hensyn til stabilitet og lette eksistens er degradering. Utvikling har ingenting å gjøre med å bryte seg selv eller vold denne prosessen stammer fra, den indre trangen til endring og kunnskap. Derfor, bak enhver utgang fra komfortsonen bør det være en persons indre personlige mening i denne hendelsen, akkurat som når du forlater huset (grunnen er ikke så viktig - en viktig operasjon eller ønsket om å puste høstløv - det viktigste er at personen ser sin egen mening med det som blir gjort).

Derfor, hvis indre mening blir funnet, erstattes frykt med interesse eller angst, og kunnskap om behov hjelper til å ikke stupe helt inn i risikosonen, men å etterlate deg selv komfortable øyer som du kan stole på og få et sted å fylle på ressursen din. . For eksempel, hvis det er viktig for en person å bytte jobb, er det verdt å forlate de gamle vennene og ikke endre situasjonen i leiligheten under tilpasningsstadiet - denne taktikken hjelper til å ikke fly inn i et desorienterende miljø, men å utvide jevnt. grensene for ens komfort, noe som bidrar til å konsolidere dem i lengre tid. Hvis du endrer alt radikalt, kan angstnivået gå av skala så mye at det vil returnere deg til din opprinnelige tilstand, hvis ikke kaste deg tilbake i forhold til nivået på det du har oppnådd.

Overdreven arbeidsbelastning kan redusere motivasjonen, og langvarig ubehag vil tvinge deg til å forlate planen. Kom deg derfor gradvis ut av komfortable forhold, la det skje litt lenger, men med en følelse av letthet. Doser ubehaget, gå med jevne mellomrom tilbake til en behagelig tilstand, kanskje øke tiden gradvis.

Derfor bør hovedretningen for aktiviteten din ikke være rettet mot å forlate din komfortable sinnstilstand, men å jevnt utvide de områdene der du kan føle deg kjent og beste assistent her er det ikke frykt eller tvang, men interesse. Det er kanskje ikke direkte, lek med motivasjonen din - tross alt, hvis det er umulig å lære et språk, må du finne hvorfor du personlig trenger det (for eksempel å bli forelsket i en utlending).

Du har sikkert hørt mer enn en gang at du trenger å forlate komfortsonen oftere, fordi dette er ekstremt nyttig for utvikling. Men hva er en komfortsone og hva vet vi egentlig om den, annet enn følgende faktum:

Bildetekst: Til høyre er komfortsonen din, og til venstre er der mirakler skjer

Så, hva er en persons komfortsone og hvorfor skal vi forlate den?

I vitenskapen er "komfortsonen" definert gjennom begrepet angst, nemlig: "Komfortsonen er en type atferd der angst holdes på et konsekvent lavt nivå." Tenk deg å lage middag, kjøre til jobben eller se på TV: disse dagligdagse aktivitetene forårsaker deg ikke angst eller klossethet, du gjør dem automatisk, de utgjør din komfortsone. Dette er hva en komfortsone betyr i psykologi.

Noen ganger når folk snakker om å komme seg ut av komfortsonen din, mener de "prøv noe nytt", men generelt refererer det til enhver situasjon der du føler deg usikker eller nervøs. Så hvis du på vei til jobb blir sittende fast i en trafikkork eller du ikke liker at toget er overfylt med mennesker, slutter disse kjente situasjonene å være nøytrale for deg, og du opplever ubehag. I dette tilfellet, hvorfor forlate komfortsonen din og hva er bra med det?

Mens vi alle lengter etter behagelige opplevelser, kan et visst nivå av ubehag være overraskende gunstig. Selv den minste ulempe kan presse oss til å fullføre jobben raskere eller forbedre kvaliteten på fullføringen.

En studie utført i 1908 viste at mus sto overfor svært enkle oppgaver, økte produktiviteten bare når angstnivået økte. Når oppgaven viste seg å være vanskelig, da angst Det hjalp bare opp til et visst nivå – når en viss terskel var nådd, førte kombinasjonen av kompleksitet og angst til et fall i produktiviteten.

Figuren over viser at utenfor komfortsonen er det en vekstsone, men når man beveger seg betydelig vekk fra den, oppstår overdreven angst, noe som kan føre til en tilstand av panikk. Denne illustrasjonen forklarer tydelig resultatene av museeksperimentet. Det er verdt å tenke på hvordan du kommer deg ut av komfortsonen med fordel.

Hvordan vi oppfører oss i forhold med usikkerhet

Usikkerhet er ofte årsaken til ubehag. Du har trygghet når du lager middag eller kjører bil, men bare hvis du gjør det hver dag og vet hva du kan forvente. Men hvis du bestemmer deg for å prøve ny oppskrift, satte deg bak rattet for første gang, eller kanskje du søker på en annen jobb eller ønsket å hoppe fra fallskjerm, blir du garantert skremt.

Usikkerhet kan også få deg til å reagere sterkere på negative opplevelser. Forskning har vist at når negative bilder ble innledet av usikkerhet, ga de en sterkere negativ effekt enn når deltakerne var forberedt og visste hva de kunne forvente.

Av samme grunn har folk en tendens til å reagere negativt på eventuelle endringer, selv om de til slutt selv kommer til dem. Hva skjer hvis du går for langt ut av komfortsonen din? Den amerikanske forskeren Brené Brown mener at usikre sosiale, politiske eller økonomiske forhold begrenser komfortsonen vår betydelig: Jo mer redde vi er, jo mindre trygge er vi på oss selv og fremtiden, og jo vanskeligere er det å bli kvitt denne tilstanden.

Derfor, for den menneskelige psyke, streber etter kjente og kjente ting, er enhver ukjent grunn til å være på vakt. Fra et evolusjonært perspektiv forklares denne oppførselen ved å se på kjente situasjoner som tryggere: «Hei, vi prøvde dette og døde ikke. Sannsynligvis hvis vi prøver det samme igjen, vil det ikke skje noe vondt.»

Derfor krever det mye energi å tenke på det ukjente, og ved tretthet eller tap av styrke vil vi heller følge den vanlige veien enn å prøve noe nytt.

Går utover

Så, hvordan forlate komfortsonen din og er det verdt det? Er dette virkelig bra for deg? Forskere sier ja, men opp til visse grenser. Akkurat som musene i eksperimentet, ikke utsett deg selv for unødvendig stress for å unngå panikk.

La oss se på hovedfordelene ved å forlate komfortsonen.

Selvutvikling

En positiv holdning og håp om suksess, kombinert med litt angst og selvtvil, kan føre deg til personlig vekst. Dette er grunnen til at sport som fjellklatring eller fallskjermhopping ofte er omtalt på lister med tips for å få noen ut av komfortsonen: du føler deg nervøs og engstelig, men når du er ferdig, føler du en enorm følelse av tilfredshet med at du gjorde det, og dette øker selvtilliten til deg selv.

Utvide komfortsonen din

Hvis du har en liten komfortsone, er det bare det en liten mengde ting du kan gjøre uten å bekymre deg, risikerer du å leve livet ditt i frykt og gå glipp av mange interessante ting. Ved å komme ut av komfortsonen mer eller mindre regelmessig, vil du gradvis øke antallet situasjoner som er kjente og kjente for deg.

På denne måten vil du kunne nyte livet mye mer, siden velkjente ting er hyggelige i seg selv, selv om vi først følte oss ukomfortable når vi mestret dem.

Nyhet motiverer oss og hjelper oss å lære.

Nye erfaringer fører til en økning i dopaminnivået i hjernen, som er en del av "belønningssystemet". Dette hormonet får oss til å søke belønning, og nye situasjoner øker denne tørsten. Nyhet har også vist seg å utvikle hukommelsen vår og forbedre læringsevnene våre, noe som gjør hjernen vår mer fleksibel.

Daniel H. Pink, en forfatter om motivasjon og arbeidsledelse, sier i sin bok Drive: The Surprising Truth About What Makes Us Perform at vi alle streber etter et ideelt nivå av ubehag der vi kan være så produktive som mulig.

Denne gylne middelveien, når ubehag hindrer deg i å slappe for mye av og toner deg opp uten å frata deg lysten eller evnen til å jobbe, er det du bør strebe etter. Ved å venne deg til litt ubehag vil du lykkes med å utvide komfortsonen din. Nå vet du hva det vil si å komme ut av komfortsonen og hvordan du gjør det.

Hvor langt er du villig til å gå utover dine vanlige grenser? Det er opp til deg. Kanskje etter å ha lest denne artikkelen vil du bestemme deg for å prøve noe fundamentalt nytt i livet. Det viktigste er å opprettholde en sunn balanse mellom sikkerhet og komfort, og da vil du garantert nyte livets eksperimenter.