Kāpēc jūs nevēlaties darīt to, kas nepieciešams? Trīs pārbaudīti veidi, kā sākt darīt to, ko nevēlaties darīt

Šeit ir vietā pastāstīt diezgan skarbu anekdoti:

Pilns cilvēks notiesāts uz nāvi elektriskajā krēslā, bet viņš tajā neiederas. Viņi man uzlika diētu un pieņēmās svarā par 10 kg. Man sāka dot tikai maizi un ūdeni – es pieņēmos svarā vēl par 10 kg. Vienu ūdeni atstājām - vēl plus 10 kg. Nevarēju izturēt:

- Kāpēc tu nezaudē svaru???

– Zini, nav nekādas motivācijas.

Tātad, lai atrastu motivāciju, varat izmantot šādus vienkāršus, bet efektīvus noteikumus.

Populārs

Vispirms izdomāsim: vai mums ir jādara tas, ko nevēlamies? Vai arī tas jādara nevis mums, bet kādam citam? Vai vienkārši dariet to izrādes pēc, šī darbība nevienam nenāks par labu?

Tātad, pirmkārt, izdomāsim, kāds ir mērķis un kurš uz to tiecas. Bet mērķi ir dažādi.

Piemēram, jūsu mērķis ir celties pulksten 7:00.

Kam nepieciešams: man

Kāpēc 1:

Kāpēc 2: Darbs patīk, atalgojums pieklājīgs, ir kur attīstīties

Rezultāts: Jums nav jāceļas, bet tad jums būs jāatrisina problēmas ar paskaidrojumiem un tēlu jūsu priekšnieku acīs.

Tas pats piemērs, bet ar pavisam citu scenāriju.

Mērķis: celties 7 no rīta.

Kam nepieciešams: man

Kāpēc 1: Laicīgi ierasties darbā, jo ir skaidrs darba dienas sākuma laiks

Kāpēc 2: Darbs neinteresants, karjeras izaugsme nav gaidāma, var atrast ko labāku

Rezultāts: Jums nav jāceļas, bet jāsāk meklēt jauns darbsšodien vai piecelties ar domu, ka mēs izvirzījām mērķi atrast jaunu darbu tik drīz cik vien iespējams un, iespējams, vairs nevajadzēs tik agri celties.

Secinājums.

Sākam no mērķa. Cik daudz un kāpēc man tas ir vajadzīgs personīgi? Kādas būtu izmaksas vai alternatīvs scenārijs, ja nerīkotos?

Papildus personīgajiem mērķiem ir komandas, kolektīva, draugu, vecāku mērķi. Tad mums ir jānosaka prioritātes un jāsaprot, cik šie cilvēki vai organizācijas mums ir svarīgi.

Piemērs: man

Kāpēc 1: Kam nepieciešams:

Kāpēc 2: lai pārdošanas vadītājiem izstādē būtu ar ko strādāt

lai nepieviltu kolēģus un saglabātu uzņēmuma tēlu Kāpēc 3:

Rezultāts: spert vēl vienu soli uz priekšu un paveikt ko jaunu un pievilcīgu

Secinājums.

Jebkurā uzdevumā, kas jāpaveic, gandrīz vienmēr var atrast kaut ko sev noderīgu – personīgo prasmju un iemaņu attīstību, iespēju praktizēties jaunā biznesā, strādāt ar jauniem cilvēkiem un dibināt jaunus uzņēmumus. Mēģiniet atrast kaut ko noderīgu arī savā biznesā.

Un vēl viens piemērs par attiecībām. Vajag:

Piemērs: aiznes mammas dokumentus uz banku

Kāpēc 1: mamma

Kāpēc 2: Viņai nav laika, taupīsim viņas laiku

Rezultāts: Jo šī ir mamma, un viņas labklājība mums ir vissvarīgākā

Ir darbības, kurās nav personisku mērķu un tieša vai netieša labuma cilvēkam, bet ir attiecības, kuras mēs novērtējam un kuru dēļ esam gatavi veikt darbību.

Līdzīgs rezultāts rodas, ja ir pienākuma sajūta.

Tomēr jūs varat pieiet problēmai no zinātniskā viedokļa. Ir daudzas stratēģijas, kā pārvaldīt motivāciju uzņēmumā. Varat mēģināt dažus no tiem piemērot sev. Piemēram, vienojieties ar sevi, ka pēc šīs vai citas darbības veikšanas jūs uzdāvināt sev dāvanu. Piemēram, kad man jādodas komandējumā uz kādu tālu Krievijas reģionu, kur laiks atšķiras no Maskavas, un jāceļas 4-5-6 stundas agrāk nekā parasti, es vienmēr apsolu sev kādu jaunu tērpu. vai jaunas kurpes pēc atgriešanās mājās. Vai ir vēl daži laba stratēģija iedvesma, par ko apmācībās bieži runā psihologs, biznesa treneris, SSE Russia viesskolotājs E.V. Iedvesmas stratēģija ir radīt vidi, kas atbalsta iesaistīšanos un darba enerģiju. Piemēram, ja pēc remonta tiešām nevēlaties uzkopt dzīvokli vai kārtot mantu kastes, aiciniet palīgā draugus. Pagatavojiet viņiem labs galds ar vīnu un uzkodām un vairākus kompaktdiskus ar jūsu iecienītākajām filmām. Protams, modelī ir trīs jauni faktori - labi cilvēki, interesantas filmas un garšīgas uzkodas

— uzmundrinās un piešķirs prieku tīrīšanas procesam. Un nebrīnieties. Man ir draudzene, kura joprojām jautā, vai es pēc renovācijas kastes demontēju ar mājienu, ka viņa ir gatava jebkurā laikā pievienoties procesam. Vienkārši ir cilvēki, kuri mīl kārtību un ir gatavi veltīt laiku, lai padarītu pasauli nedaudz labāku - atcerieties Moniku no seriāla “Draugi”. Un ir arī motivācija “no pretējās puses”. Dažreiz tas ir visvairāk efektīvs veids

Piemēram, jums jāiet un jārunā konferencē. Es tiešām nevēlos - man nav pietiekami daudz laika, prezentācija nav gatava, es ļoti baidos runāt. Iedomāsimies, ka neejam uz konferenci. Mēs nekad neiemācīsimies uzstāties, jo tā ir prasme, kas veidojas tikai treniņu laikā. Tātad, mēs turpināsim baidīties. Savādi, bet laika vairs nebūs, jo 80 procentus atbrīvotā laika veltīsim maznozīmīgiem sīkumiem, turklāt visu laiku domāsim, kā tas var būt, ka tiku uzaicināts. , bet es nerunāju, bet varēju, un ja nu tas būtu izdevies ! Taču izrādās, ka iespējas jau ir palaistas garām, un vairāk var arī neuzaicināt.

Un visbeidzot pats svarīgākais. Visas šīs stratēģijas ir pārbaudītas uz mums pašiem, tās visas darbojas, bet tikai ar vienu nosacījumu. Ja neesam stresā un neskrienam garo distanci maratonu - no sākuma līdz beigām grūtam projektam bez brīvām dienām vai atvaļinājuma. Cilvēkam un it īpaši skaistai sievietei ir tiesības uz viņu atpūsties savu laiku un ērtai un slinkai eksistencei. Un pirms meklējat motivāciju darīt kaut ko, ko nevēlaties darīt, jums vajadzētu padomāt, kāpēc nevēlaties un kāpēc to darīt tieši tagad. Varbūt mums vispirms vajadzētu likt pasaulei gaidīt un iepriecināt sevi? Piemēram, izdzeriet tasi kafijas skaistumkopšanas salonā, kamēr prasmīgs meistars jums izgatavo jaunu jaku un vannu ar aromātisku lavandas eļļu. Un tad ir prezentācija, komandējums un sēņošana ar mīļoto vīru, tēti vai vectēvu!

Teksts: Anna Izmailova, Stokholmas Ekonomikas augstskolas Krievijā mārketinga komunikācijas vadītāja.

Man šķiet, ka visi padomi ir vērtīgi, un, ja vismaz dažus no tiem izmantosit dzīvē, jūs varat pārvērst sevi par citu cilvēku, kas ir brīvs no vilcināšanās.

1. Koncentrējieties uz iemesliem

Tā vietā, lai pamestu lietas, kas jums nepatīk, apstājieties uz minūti un padomājiet. Kāpēc jums ir jāizpilda šis uzdevums un kāpēc jūs nevēlaties to darīt?

Jums tas jādara, jo tas ir noderīgi: veselībai, finansēm, jūsu mājām vai citiem cilvēkiem. Jebkurā gadījumā no tā, ko jūs darāt, ir kāds labums, un, to darot, jūs padarāt pasauli mazliet labāku.

Mazo lietu darīt ir garlaicīgi un skumji, jo tajās nav augstākas jēgas. Bet, ja tu zini, ka nes pasaulē labu, tas ir daudz cildenāk un interesantāk.

Un jā, lai arī cik mazs liktos tavs uzdevums – mazgājot traukus, mazgājot veļu, strādājot sporta zālē, jūs uzlabojat sevi. Un, tā kā tu esi daļa no pasaules, arī pasaule kļūst labāka.

2. Koncentrējieties uz savām bailēm

Jūs varat kautrēties no kaut kā baiļu dēļ. Dažas bailes var neizraisīt trīci ceļos, bet tomēr traucē izpildīt uzdevumu. Veicot uzdevumu, jūs varat baidīties no neveiksmēm, neveiklām situācijām vai diskomforta.

Padomājiet par uzdevumiem, kurus jūs pastāvīgi atliekat un nevēlaties veikt. Vai tur ir bailes, no kā jūs baidāties? Ja atrodat bailes, vienkārši pieņemiet tās kā daļu no sevis, nebēdziet un neslēpiet tās.

Apzinātas bailes var pazust, ja tās rūpīgi analizēsit un saprotat to rašanās iemeslu.

3. Iznīcini ilūzijas

Ļoti bieži mēs baidāmies iznīcināt savu komfortu. Mūs visus vajā viltus drošības sajūta, sajūta, ka esam pasargāti no nepatikšanām.

Mēs pastāvīgi esam briesmās, katru mirkli. Dzīve ir virkne panākumu un sakāves, kāpumu un kritumu, un neviens nav pasargāts no tā.

Bailes sagraut jūsu komfortu nav nekas vairāk kā kaitīga ilūzija. Jūsu komforts tiks iznīcināts šodien, rīt vai parīt. Tad kāpēc gan to nesagraut pats, darot ko noderīgu?

4. Nodoms, nevis rezultāts

Padomājiet par to, kā plānojat jaunas lietas. Pirmkārt, jūs savā galvā izpētāt visas attīstības iespējas un pilnībā aizmirstat, kāpēc jūs to darāt.

Paredzot negatīvu rezultātu, nākotnes problēmu iespējamību, jūs atliekat uzdevumu un nevēlaties to darīt.

Ja vien jūs neesat trešās paaudzes pravietis, jūs nevarat paredzēt iznākumu, tāpēc koncentrējieties uz nodomu.

5. Laipni lūgti izaicinājumi

Grūtības ir katra cilvēka dzīvē, bez tām vienkārši nav iespējams dzīvot. Savukārt grūta uzdevuma izpilde, sevis iekarošana vienmēr ir endorfīnu atbrīvošanās, kas nozīmē gandarījuma, laimes sajūtu, pašvērtības sajūtu.

Pieņemiet izaicinājumus, pieņemiet izaicinājumus un pat tiecieties pēc šādām situācijām. Neliela jūsu skatījuma uz problēmu pārstrukturēšana, un jūs jau vēlaties darīt to, no kā iepriekš izvairījāties ar visu savu spēku.

6. Nosakiet ierobežojumus

Kaut kur pusaudža beigās mēs sākam saprast, ka absolūta brīvība no biznesa un saistībām ir iespējama tikai klaidoņiem, lai gan pat viņiem ir kaut kā jānopelna savs ēdiens un pagaidu pajumte.

Mēs saprotam, ka mums ir vajadzīga organizācija, pretējā gadījumā vēlmes attālinās no iespējām neticami tālu. Tāpēc katram cilvēkam ir nepieciešami ierobežojumi, kurus viņš pats sev nosaka.

Sāc tūlīt – izvēlies kaut ko, ko jau sen vēlējies izdarīt, un iestati tam laiku 10 minūtes. Dariet to tikai 10 minūtes, nenovēršot jūsu uzmanību no kaut kā cita.

Jūs pat varat palūgt draugam vai vienoties ar viņu veikt dažus nemīlētus darbus 10 vai vairāk minūtes dienā.

7. Mazliet darba un tad pauze

Ja jūs neiesaista lieta uzreiz, varat rīkoties citādi. Piemēram, jūs nolemjat kaut ko uzrakstīt. Apsēdieties un uzrakstiet vienu teikumu, tad piecelieties un dažas minūtes staigājiet pa istabu.

Jūsu domas jau tiks ierautas nākamo teikumu domāšanas procesā. Pēc tam apsēdieties un uzrakstiet rindkopu un vēlreiz pauze.

Vienkārši nesajauciet vienas un tās pašas darbības, tas ir, pārtraukuma laikā nenoslogojiet galvu ne ar ko citu, piemēram, ar jūsu tēmu nesaistītu vietņu pārlūkošanu. Tā vietā varat veikt dažus atspiešanos, stāvēt uz balkona vai pagatavot sev tēju.

Pateicoties pārtraukumiem, jūs ļoti ātri nonāksiet plūsmā un varēsiet rakstīt, nepārtraucot darbu.

8. Neļaujiet sevi novērst

Cilvēki, protams, baidās no sarežģītiem uzdevumiem, un, lai gan jūs drosmīgi esat izaicinājis savu vismazāk iecienīto nodarbi, prāts mēģinās aizbēgt uz drošām vietām.

Viņš aizvilks tevi uz izklaides vietni, mēģinās aizvest uz veikalu pēc lietām, kuras tev jau sen vajadzēja nopirkt, vai tamlīdzīgi. Tas ir normāli, viņš vienkārši cenšas veikt vieglākus uzdevumus.

Nedari neko, ko viņš tev iesaka, vienkārši vēro, kādas domas rodas tavā galvā un kādas steidzami svarīgas lietas tu sev izdomā. Pēc kāda laika tu nomierināsies un varēsi uzsākt savu patiešām svarīgo biznesu.

9. Jūties pateicīgs

Tā vietā, lai nožēlotu grūtos uzdevumus, padomājiet par to, cik daudz tie jums dos. Šis punkts ir dabisks 5. punkta turpinājums, un tas arī palīdzēs mainīt attieksmi pret uzdevumu.

Katrs izaicinājums, ko tu met dzīvē, katrs grūts uzdevums padara mūs stiprākus, gudrākus, pieredzējušākus. Jūtieties pateicīgi, ka jums ir dota iespēja kļūt stiprākam.

Jūs redzēsiet, ka uzdevumi šajā gaismā izskatās pavisam citādi, un jūs sākat tos baudīt, nevis baidīties.

10. Mācīšanās un izaugsme

Mēs turpinām mācīties visas dzīves garumā, iegūstot jaunas prasmes un uzlabojot savas spējas. Kad jūs apgūstat vienu uzdevumu, tas pārstāj būt grūts, jūs nedaudz pieaugat un sākat meklēt citus uzdevumus, lai varētu attīstīties.

Piekrītiet, nākamā uzdevuma izpilde, pēc kura jūs kļūsit vismaz nedaudz labāks, ir lielisks veids pavadīt savu laiku.

Ir vispāratzīts, ka dzīves mērķu un vadlīniju meklēšana ir filozofisks jautājums un ir raksturīgs ļoti inteliģentiem indivīdiem. Patiesībā tā nav taisnība. Cilvēki, kas dzīvo harmonijā ar sevi un bauda dzīvi, par šādām tēmām nedomā. Tā ir daļa no tiem, kuri vairs nesaņem gandarījumu no savām darbībām. Kad cilvēkam ir sāpes rokā vai kājā, viņš sāk tām pievērst lielāku uzmanību un ieklausīties sajūtās. Tāpat ir ar dzīves jēgu: tiklīdz cilvēks saslimst, viņš to uzreiz zaudē un nespējas rast mieru dēļ sāk “strādāt ar smadzenēm” un meklēt sevi.

Dzīves vadlīnijas jeb Kāpēc mēs rīkojamies tā vai citādi

Šeit lielu lomu spēlē vecāku attieksme. Vērojot savu vecāku uzvedību, mēs neapzināti iekopējām viņu modeļus savā dzīvē. Un nevis tās, kuras mums kaut kā mēģināja mācīt, bet tās, kuras rāda ar savu piemēru. Tas varētu būt tētis, kurš strādāja visu diennakti, vai māte, kurai nav darba, bet kura pastāvīgi nodarbojas ar mājas darbiem un bērnu audzināšanu. Gods, lojalitāte, atklātība, godīgums – visi šie jēdzieni vienā vai otrā pakāpē mūsos bija ielikti bērnībā. Dzīves attieksme ir saistīta ar vecāku izpratni par to, kas ir pareizi un kas ir nepareizi. Viņi nosaka prioritāti. Manā ģimenē, piemēram, liela nozīme Viņi lika uzsvaru uz izglītību un kultūru, lai gan es skolā praktiski nemācījos — man tas nepatika. Daudzām ģimenēm tie ir ļoti vērtīgi augstākā izglītība, nodarbojas ar zinātni, mākslu.

Kā mērķi ir saistīti ar dzīves racionalizāciju un kāpēc tos nevajadzētu izvirzīt

Ir cilvēki, kas dzīvo harmoniski: viņi prot apvienot darbu un atpūtu un baudīt to, ko dara. Bet ne visi uz to ir spējīgi. Ja cilvēkam tas neizdodas, viņš sāk steigties un mēģina atrast sev piemērotu nodarbi. Lai kaut kā dzīvotu, viņš strādā darbu, kas viņam nepatīk - lai nopelnītu naudu. Saprotot, ka ar to nepietiek, viņš sāk izvirzīt sev mērķus. Piemēram, iemācieties angļu valodu viena gada laikā vai zaudējiet 20 kg deviņos mēnešos. Tas ir, viņš nebauda dzīvi un cenšas to racionalizēt. Viens no lielākajiem un tajā pašā laikā neadekvātākajiem cilvēkiem grāfs Tolstojs izvirzīja sev mērķus nākamajam gadam: ko lasīt un mācīties. Viņš nedzīvoja mierā. Ja cilvēkam patīk mācīties angļu valodu, viņš to dara, kad viņam kļūst garlaicīgi, viņš pārtrauc. Tas ir labi. Daudzi cilvēki visu savu dzīvi skrien pēc jēgas, un pirms nāves viņi saprot, ka tādas nav un ka visi mērķi un vadlīnijas bija nepatiesas.

Kad cilvēks jūtas labi, viņš nedomā par mērķiem, nozīmi vai vadlīnijām. Viņš vienkārši dzīvo. Viņš izvirza mērķus, bet dara to pašrealizācijas nolūkos, jo viņam tas patīk. Kad cilvēks jūtas slikti, viņš sāk pieķerties visam iespējamajam. Bieži vien šādi cilvēki atrod palīdzību reliģijā, kas darbojas kā "kruķi" pazudušām dvēselēm: tā dod viņiem to, kas viņiem nepieciešams, jo tas pilnībā sastāv no vadlīnijām, nozīmēm un mērķiem. Freids, pats būdams dievbijīgs cilvēks, reliģiju sauca par kolektīvu neirozi, jo tā dod kaut ko tādu, ko cilvēks pats nespēj saprast.

Viesu jautājumi:

Kā pārtraukt reaģēt uz stimuliem, kas ietekmē no ārpuses (izmaiņas, kas notiek ārpasaulē un jūsu personīgajā dzīvē)? Tie apgrūtina koncentrēšanos uz konkrētu uzdevumu.

Lielais psihologs Viktors Frankls bija ieslodzītais koncentrācijas nometnē, taču tas viņu nekādi neietekmēja. Viņš dzīvoja savu iekšējo dzīvi, atsevišķi no ārējā vide. Un viņš aizgāja no turienes, it kā būtu nācis no citas valsts.

Jums jāsaprot, ka, jo neatkarīgāks un pašpietiekamāks esat, jo mazāk ietekmes un diskomforta jūs izjūtat. Pasaule nemitīgi mainās. Ja situācija jūs satrauc, jums ir divas iespējas: pieņemt to kā dotu vai mainīt to (mainīt valsti vai pilsētu). Stimuls vienmēr pastāvēs. Vai nu jākļūst neatkarīgam un pašpietiekamam – tad pievērsīsi mazāk uzmanības vidi, vai pieņemt lēmumu – samierināties ar situāciju vai to mainīt.

Kopš bērnības esmu audzināts tā, ka sievietei ir paredzēts dzemdēt bērnus, radīt komfortu un ģimenes labklājību. Man bija vīrs, bet mēs izšķīrāmies, bērnu nav. Tagad es uzdodu sev jautājumu: kāda ir manas dzīves jēga?

Katra cilvēka dzīves jēga ir pašā dzīvē. Bērni vai vīrs nav pamats, bet gan tā sastāvdaļas. Staņislavskis teica, ka ir superuzdevums, bet bez tā ir arī citi uzdevumi. Mums neapzināti ir daudz nozīmju. Piemēram, tā kā mēs esam sabiedriski radījumi, mums ir bioloģiski iedzimta vēlme dzīvot grupā (ģimenē), turpināt skrējienu. Mums ir arī tieksme pēc atzinības, kas pastāv kā psiholoģiska vajadzība. Visu cilvēku dzīves jēga ir dzīvot un baudīt to. Ja vēlaties bērnus, jūs atradīsit miljonu veidu, kā tos iegūt pat bez grūtniecības.

Katram cilvēkam kopš bērnības ir ieaudzināti daži modeļi. Piemēram, meitenēm ir jāprecas. Tas notiek kopš 1945. gada, kad pēc 20 gadiem vairs nebija iespējams apprecēties. Ar vecās paaudzes starpniecību mūs joprojām sasniedz kara gadu atbalsis. Tagad nav vajadzības precēties. Ja tu mīli cilvēku, tu gribi dzīvot kopā ar viņu un tad radīt bērnus. Šī ir veselīga situācija. Vēlme ātri apprecēties ir ļoti abstrakta, tāpat kā vīriešu vidū izplatītā vēlme pēc daudz naudas un lielas mašīnas. Ja gribēsi, apprecēsies. Bet tas nevar kļūt par jūsu nozīmi. Kā arī vēlme radīt bērnus, kuri, starp citu, mēdz izaugt un aiziet no mājām.

Jūs nevarat izmantot citus cilvēkus, lai atrastu savu nozīmi. Bērni nevar būt par ķīlniekiem mātei, kurai “nekā cita nav, izņemot viņus” un kurai viņa “atdeva visu savu dzīvi”. Jūs nevarat dzemdēt bērnu savas izpratnes dēļ. Tas jādara tikai tad, ja jums patīk ar to nodarboties. Ja esi neizpratnē par savas eksistences mērķi, tad ir amorāli domāt, ka bērni piešķirs tavai dzīvei jēgu. Šajā gadījumā viņi ir jūsu ķīlnieki.

Uzaugu militārā ģimenē, man vienmēr bija jādara tas, kas man bija jādara. Tagad esmu pieaudzis un man ir sava ģimene. Bet ieradums paliek, un tas neļauj man saprast, kas man patiešām patīk un kas nē. Kā iemācīties izprast savas vēlmes?

Daudzi no mums patiešām nezina, ko mēs gribam. Iemesls tam ir tas, ka viņi nav mēģinājuši ieklausīties sevī un nezina, kā izjust savas vēlmes. Jums ir jāmaina sava attieksme un jāiemācās: vienīgais veids, kā pareizi dzīvot, ir darīt to, ko vēlaties. Un, ja jūs darāt visu “pēc noteikumiem”, “racionāli” un “efektīvi”, tad laimi neatradīsi.

Bērnībā cilvēki netika ņemti vērā: viņus neinteresēja, kas viņam patīk un kas nē. Viņš uzauga, bet nekad nav iemācījies to saprast. Un turpina dzīvot, lemjot kopīgas problēmas: dzemdē un audzina bērnus, pelna naudu ģimenes uzturēšanai.

Jums jāiemācās prezentēt savu vēlāka dzīve: kā vēlaties to attīstīt. Lai to izdarītu, jāsāk ar to, ko nedarījāt bērnībā. No pavisam vienkāršām lietām. No rīta nesēdieties brokastīs, kamēr nezināt, ka esat izsalcis. Ēdiet tikai to, kas jums garšo (tas neattiecas uz nepilngadīgiem bērniem, jūs esat atbildīgs par viņiem). Atcerieties: nav noderīgu un nevēlamā pārtika(izņēmumi ietver ārsta aizliegtos produktus). Pieaugušais var atļauties ēst to, ko vēlas. Izvēloties apģērbu, ko valkāsi šodien, pieturies pie tiem, kas tev patīk. Aizmirstiet par "pelēkajām dienām" un "pievilcīgām nedēļas nogalēm". Ja jums patīk šīs drēbes, iegādājieties tās un valkājiet tās, kad vien vēlaties. Citas dzīves nebūs.

Sāciet ar sadzīves priekšmetiem. Kad jūs atmetīsit lietas, kas jums nesagādā prieku, jūs pamazām iemācīsities sajust savas vēlmes. Laika gaitā tu sāksi saprast, ko vēlies darīt un kā nodzīvot savus nākamos gadus. Kad cilvēks visu laiku tīra dzīvokli un mazgā traukus, viņš to nespēj apzināties. Bija joks par ebreju. Kad viņš mira, viņam jautāja par viņa pēdējo gribu. Viņš lūdza tēju ar diviem cukura gabaliņiem, skaidrojot to šādi: "Mājās dzeru ar vienu, ballītē - ar trim, bet man garšo ar diviem." Neļaujiet lietām nonākt līdz absurdam.

Man ir saraksts ar lietām, kuras es patiešām vēlos darīt. No tā es veidoju mērķus. Kur ir robeža, kas nosaka neirotismu, un kā veseli cilvēki izvirza mērķus?

Neirotisms slēpjas mērķu izvirzīšanas bezjēdzībā. Ja vēlaties mācīties svešvaloda gadā tam vajadzētu būt kādam mērķim. Piemēram, jums var būt vēlme apceļot pasauli, lai to izdarītu angļu valoda(tas ir vieglāk). Jūs iestatāt viena gada laika ierobežojumu, jo vēlaties ātrāk doties ceļojumā. Ja mērķis ir vienkārši “mācīties”, tad, pirmkārt, jūs iegūsit ļoti zemu valodas līmeni, un, otrkārt, šai darbībai nav jēgas: nav skaidrs, kāpēc.

Visam vajadzētu būt konkrēts mērķis. Ja darbībai nav mērķa un motivācijas fona, tad cilvēks sāk piespiest sevi darīt to, ko viņš nevēlas, un pastāvīgi tiek novērsts.

Kad cilvēkam vienkārši patīk sportot, viņam nenāk prātā veikt simts pievilkšanos, ja vien viņš, protams, nemēģina sev kaut ko pierādīt. Viņš to vienkārši izbauda. Un viņš turpinās mācīties, nenovirzoties no svešām lietām un neslinkojot, jo viņš to vēlas.

Droši vien nav iespējams nodzīvot dzīvi, nekad nesasprindzinoties vai nedarot neko pret savu gribu, taču uz to ir jātiecas. Jums kaut kas jādara nepieciešamības pēc, nevis piespiežot sevi un pārliecinot, ka jums tas patīk. Tam vajadzētu nākt pašam.

Ja cilvēks jau ir atteicies darīt to, ko viņš nevēlas, bet vēl nav izdomājis, kas viņam patīk, vai ir pareizi neko nedarīt?

Pilnīgi noteikti. Domāšana mūsdienu cilvēks tas darbojas šādi: vispirms ir situācijas analīze, tad sintēze. Analīze ir tad, kad skatāties uz objektu un garīgi to sadalāt. Acs pievērš uzmanību tikai atsevišķiem gabaliem. Tad viņš sintezē – vispārina. Spēja vispārināt no noteikta informācijas apjoma ir viena no inteliģences pazīmēm. Mūsu senčiem bija vēl viens process, kura mums trūkst: viņi varēja identificēt sevi ar objektu. Piemēram, kad viņi gribēja saprast koku, viņi saplūda ar to, nesadalot to atsevišķos komponentos savā apziņā, bet gan mēģināja sajust to kopumā. IN mūsdienu pasaule Tas nav iespējams, jo mūsu senčiem bija atšķirīgs dzīves ritms un viņi tiešām prata atpūsties. Viņu dzīvē bija periodi, kad viņi daudzas dienas neko nedarīja, un tas bija normāli.

Vai, lasot grāmatas, var atrast dzīves jēgu?

Literatūrai nav jēgas. Tas nevar ne mācīt dzīvi, ne padarīt cilvēku dziļāku vai saprātīgāku. Rakstnieks ir cilvēks, kurš prot stāstīt aizraujošus stāstus izcilā valodā. Grāmatās nekā cita nav. Cietumos cilvēkus, kuri var stāstīt interesantus stāstus, neaiztiek, jo viņi tiek uzskatīti par Dieva dāvanas īpašniekiem. Bet Dostojevskis un Tolstojs nevienam nepaskaidroja nekādu nozīmi un bija tālu no tā, lai paši to saprastu. Dostojevska darbu saturs satur labi uzrakstītus detektīvstāstus, no kuriem nevar atrauties. Ne vairāk.

Kā atrast savu dzīves darbu un izvēlēties virzienu tālākai attīstībai?

Jūs nevarat uzreiz saprast, ko vēlaties darīt visu savu atlikušo dzīvi. Tas ir stāvoklis, nevis racionāla doma. Jūs nevarat teikt: "Es gribu to darīt." Tā noteikti ir neapzināta psiholoģiska vajadzība pēc kādas darbības, kas sagādā jums prieku. Mākslinieki vai rakstnieki juta, ka vēlas rakstīt attēlus vai dzejoļus, un par to nekliedza. Pieceļoties no rīta, jājūt prieks, ka priekšā darba diena. Lai sasniegtu šo stāvokli, jums dzīvē pret visu jāizturas līdzīgi: jāiemācās darīt tikai to, ko vēlaties, nevis piespiest sevi. Un nedari to, ko nevēlies darīt. Saprotiet, kas jums patīk un kas nē.

Mainot savu uzvedību, jūs varat mainīt vecāku attieksmi, kas tevī iesakņojusies bērnībā. Cilvēks veidojas līdz piecu līdz astoņu gadu vecumam, tad smadzenes sāk automātiski radīt garīgās reakcijas, kas veidojušās agrāk. Izlasot situāciju, smadzenes atrod analogus no bērnības un jau ilgu laiku to ražo lēmumu. Profesors apgalvo, ka tas pieņemts 20 sekundes agrāk par jautājuma galīgo formulējumu.

Sākot ieklausīties sevī, apzināties, ko īsti vēlies, tu piespiež savu psihi mainīt savas reakcijas. Notiek refleksa loka izmaiņas - esošie neironu savienojumi sabrūk un rodas jauni. Laika gaitā jūs viegli sapratīsit, ko jūs patiešām vēlaties.

Nākamā Mihaila Labkovska lekcija-konsultācija Šokolādes bēniņos būs veltīta pusmūža krīzei un notiks 24. augustā. Biļetes ir pieejamas.

Mūsu trakajos laikos, kad visi steidzas kaut kur nokļūt, steidzas kaut ko darīt un nav laika pietiekami izgulēties, sazināties ar ģimeni, bet ir laiks pavadīt daudz laika satiksmes sastrēgumos, protams , depresija ir vienkārši neizbēgama. Liels skaits cilvēku ir uzņēmīgi pret to un viņiem nav ne jausmas, kā ar to tikt galā. Depresijas rezultātā parādās pilnīga apātija pret apkārtējo pasauli, pazūd vēlme jebko darīt, cīnīties, dzīvot... Visvairāk labs līdzeklis no tā jūs uzzināsit, kā kaut ko vēlēties. Galu galā, ja cilvēkam dzīvē ir mērķis, tad jebkurš darbs sagādās prieku!

Kā izpaužas apātija pret dzīvi?

Parasti cilvēks sāk domāt, ka ir nedaudz pārguris, un tas jau tuvākajā nākotnē slikts garastāvoklis pāries pati no sevis. Bet dienas iet, un bezcerīgais purvs mūs ievelk arvien dziļāk sevī. Un tad pienāk brīdis, kad ne tikai negribas neko darīt, bet pat nav spēka darīt tās lietas, kas iepriekš bija jādara “automātiski”. Pieaug pilnīga apātija, cilvēks pārstāj interesēties pasaule, Es nevēlos neko darīt, domāt vai pat justies. Tādas depresīvi stāvokļi arī negatīvi ietekmē vispārējais stāvoklis orgāni, piemēram, sirds. Ir skaidrs, ka no šī negatīvs stāvoklis jums ir jātiek ārā pēc iespējas ātrāk. Bet ko darīt, ja neko negribas? Kā kaut ko vēlēties?

Izgulies un vingro

Pirms jūs saprotat, ko jūs patiešām vēlaties, jums ir jāpadara savs iekšējais stāvoklis stabils. Lai to izdarītu, vispirms ir nepieciešams pietiekami gulēt. Miegs ir labākais līdzeklis pret daudzām slimībām, tostarp depresiju. Ir arī vērts nodarboties ar sportu. Jūs varat to vismaz vienkārši iekļaut savā ikdienas rutīnā rīta skriešana vai vingrošana ritmiskas mūzikas pavadībā. Ir vērts pievērst īpašu uzmanību tam, ka peldēšana ir lielisks veids, kā mazināt garīgo stresu. Notiek jūsu emocionālais stāvoklis Ir nepieciešams mainīt fizisko aktivitāti un garīgo darbu. Ņemot vērā fiziskā aktivitāte Mēs jau runājām, bet ko darīt ar garīgo darbu?

Vairāk komunikācijas

Noskaidrosim, kā gribēt gribēt

Tātad, pirmkārt, ir jāpievērš uzmanība tam, ka, lai gribētos, ir nepieciešama enerģija. Iepriekš minētās metodes palīdzēs jums to iegūt. Tagad tev ir labi jāielūkojas sevī un jāsaprot, kā tev trūkst. Padomājiet par to, kādu jūs vēlētos redzēt sevi. Ja jums joprojām ir grūti iegūt atbildes uz šiem jautājumiem, iedomājieties dažus slavenība, kas jums patīk. Apraksti viņu. Izcelt pozitīvās puses, atzīmējiet viņas sasniegumus kaut ko. Tagad ir vērts padomāt par to, kas jums nepieciešams, lai gūtu tādus pašus sasniegumus. Izveidojiet sev rīcības plānu. Jums ir jāsaprot, ka jūs necenšaties kļūt par sava elka kopiju, bet tikai cenšaties iegūt to savā īpašumā. pozitīvas īpašības. Piemēram, ja šai personai ir laba izglītība- ej mācīties. Ja viņam veicas biznesā, centieties izveidot savu biznesu. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka par šo ideju ir jāieraujas no visa spēka. Tam vajadzētu mudināt jūs rīkoties. Skaidri pārdomājiet savu gala rezultātu, sastādiet reālistisku rīcības plānu, kurā ņemts vērā jūsu Brīvais laiks, noteiktu prasmju un iemaņu klātbūtne. Un tikai pēc tam jūs varat sākt rīkoties. Protams, sākumā var būt ļoti grūti piespiest sevi piecelties no dīvāna un sākt kaut ko darīt. Bet šeit, izņemot tevi pašu, neviens tev nevar palīdzēt. Jāsāk, jāsper pirmais solis un uzreiz redzēsi, kā parādās interese, sāk augt enerģija, acīs iedegas dzirksti, un ar katru dienu tu sāksi veltīt arvien vairāk laika ceļam, kas tevi ved uz. jūsu iecerētais mērķis.

Kā vēlēties mācīties

Dažiem cilvēkiem mācību process šķiet ļoti garlaicīgs, un viņi vienkārši nevēlas mācīties, nevar pārvarēt savu slinkumu un nevēlēšanos apgūt ko jaunu. Kā labot šo situāciju? Ļoti vienkārši! Ir vērts izveidot sarakstu ar 20 izcilas personības kuri guvuši panākumus, pateicoties labai izglītībai. Protams, katrs cilvēks sapņo gūt panākumus, un jūs neesat izņēmums. Tāpēc iedomājieties sevi kā veiksmīgu, sasniegušu cilvēku. Padomājiet par to, kādas materiālās lietas jūs vēlētos iegūt nākotnē. Tagad jums ir skaidri jāsaprot, ka, lai to sasniegtu, jums ir nepieciešams kaut kas materiāls labs darbs, un, lai to iegūtu, ir nepieciešama tikai laba izglītība. Tāpēc dodieties uz priekšu un apgūstiet jaunas zināšanas!

Atšķirībā no vairuma cilvēku man patīk iet pie ārstiem. Kopš bērnības man patika ārstēties: man patika ārstiem raksturīgā dzīvespriecība un pārliecība, baltie mēteļi un spīdīgie instrumenti, vērīgie jautājumi - galu galā viņi jautāja ne tikai manai mātei, bet arī man. Viņi runāja ar mani nopietni, it kā es būtu “liels”, un tajā pašā laikā laipni un uzmundrinoši. Kopumā visu mūžu apmeklējumu klīnikā uztvēru kā vieglu piedzīvojumu: aizraujošu, bet ar laimīgām beigām. Tomēr pirms dažiem gadiem pēkšņi jutu, ka kaut kas ir mainījies. Neskatoties uz aktīvo pašārstēšanos, divas nedēļas stipri sāpēja kakls, un kļuva skaidrs, ka jāgriežas pie speciālista. Bet es nevarēju. Nez kāpēc šoreiz domas par ārstiem lika justies neskaidri, bet ļoti nepatīkama sajūta. Prāts teica, ka tas ir vajadzīgs, bet emocijas bija aktīvi pret to. Un tas neskatoties uz manu mīlestību pret ārstiem!

Pagāja mēnesis, un es nevarēju piespiest doties pie ārsta. Man joprojām sāp kakls, īpaši neizturami naktī. Kad es sūdzējos savai mātei par savu dīvaino uzvedību, viņa pēkšņi teica: "Es domāju, ka es zinu, kāpēc jūs nevarat pārliecināt sevi doties pie LOR speciālista." Un stāstīja stāstu no mana Agra bērnība, kad LOR speciālists mēģināja ieeļļot sāpošo kaklu, un es mocījos un raudāju, līdz mēs ar mammu vienkārši izskrējām no kabineta. Noklausījos viņas stāstu, un ar visām detaļām, pārdzīvojumiem, atmiņām sāka atjaunoties pavisam aizmirsts (precīzāk, no atmiņas “apspiests”) atgadījums. Pēc šīs sarunas es uzreiz jutos viegli. Izrādās, ka no tā brīža turpināju labprātīgi iet pie citiem ārstiem, bet toreiz otolaringologam “lāstu” uzlika mana bezsamaņa. Es savācu drosmi, vēlreiz sev atgādināju, ka šī epizode bija tālā pagātnē, un tad mierīgi devos uz klīniku.

1. Analizējiet pagātni

Tātad, ja mums ir grūti piespiest sevi kaut ko darīt, ir vērts padomāt: vai pastāv neapzinātas, bet noturīgas barjeras, kuras tālā pagātnē ir uzcēlusi mūsu emocionālā atmiņa? Varbūt tieši viņi ietekmē uzvedību un bloķē šodienas motivāciju? Protams, labāk ir veikt šādus “izrakumus” ar speciālistu, taču dažreiz pašanalīze var būt diezgan auglīga.

Atcerēšanās un atkal “zaudēšana”. nepatīkama epizode, jūs varat samazināt slēpto sāpju un aizvainojuma līmeni

Piemērs no manas prakses. Kāds klients, jauns mūziķis, mūzikas dinastijas pēctecis, reiz dalījās ar mani par šķietami nenozīmīgu problēmu. Viņa mirušā vectēva muzikālais arhīvs, kas glabājas vienā no viņa Maskavas dzīvokļa istabām, vēl nav sakārtots. Vairākus mēnešus viņš mēģināja uzsākt šo grūto uzdevumu, bet katru reizi viņš to atlika ar vilšanos. "Kaut kas iekšā neļauj man pētīt vectēva mantojumu, kas man kopumā ir diezgan interesants un svarīgs," viņš formulēja šo problēmu.

Mēs sākām pētīt šo “iekšējo šķērsli”, līdz saskārāmies ar traumatisku un līdz ar to apspiestu atmiņu no mana klienta pirmsskolas bērnības. Kā izrādījās, kādu dienu pārpratuma dēļ viņš no vectēva darba galda (un vectēvs toreiz bija dzīvs un vesels) paņēma nošu kaudzi un apgleznoja tās ar krāsām. Vectēvs bija nikns: tas bija viņa jaunais sastāvs - un diezgan bargi sodīja mazdēlu. Kopš tā laika visi viņa vectēva papīri bērnam ir kļuvuši aizliegti ar uzrakstu “nepieskarieties!” Aiz muguras ilgi gadišī epizode “pazuda” no varoņa atmiņas, pārceļoties uz neapzinātu, bet spēcīgi emocionāli uzlādētu “neapstrādātu” atmiņu slāni. Mūsu kopīgo pūliņu rezultātā šī nepatīkamā epizode tika atjaunota, “izspēlēta”, kas ļāva samazināt slēpto sāpju un aizvainojuma līmeni. Drīz jauneklis sāka analizēt arhīvu - “iekšējais šķērslis” bija zaudējis enerģiju un spēku.

2. Veiciet iepriekšēju sagatavošanos

Neaizmirsīsim: gaidīšana rada vēlmi. Dažreiz mēs nesākam uzdevumus, kas šķiet nepieciešami vienkārši tāpēc, ka neesam gatavi. Mana galva ir aizņemta ar citām lietām. Jebkuram nopietnam uzņēmumam jums ir “jānobriest” iekšēji. Saņem spēkus, izvērtē un atrodi resursus, nosaki termiņus, izstrādā rīcības plānu, un tad viss ritēs gludi.

Šeit ir īss dzīvesstāsts, ko pastāstījis mans draugs. "Trīspadsmit gadus vecā meita lūdza, lai mēs izremontētu virtuvi un vannas istabu - redziet, viņai bija kauns aicināt draugus uz mūsu "nekopto caurumu". Patiešām, remonts bija vajadzīgs ilgu laiku, bet kā es negribēju to sākt! Diskomforts, nauda, ​​nemitīga tīrīšana... Es kavēju šī pasākuma sākumu, cik varēju, neskatoties uz meitas prasībām. Un tad draugs psihologs man pastāstīja par “sagatavošanās” tehniku. Tas bija tas, kas mums bija vajadzīgs! Uzreiz plānoju remonta sākumu – pēc mēneša, ne ātrāk. Par lēmumu viņa paziņoja meitai un draugiem, lai nebūtu iespējas “izlīst” no savām saistībām. Es vienojos ar kvalificētu un uzticamu komandu. Kopā ar viņiem es izstrādāju rīcības plānu. Es vilku visas lietas no nākotnes “kaujas lauka”. Šajā laikā man izdevās garīgi sagatavoties: nokārtoju darba lietas, lai bez kavēšanās varētu skriet mājās, un noskaņojos uz pagaidu dzīves “mobilizācijas režīmu”. Un, kad tuvojās termiņš, es sapņoju par renovācijas uzsākšanu pēc iespējas ātrāk. Tagad es vēlējos brīnišķīgas pārvērtības ne mazāk kā mana meita, un biju gatava gaidāmajiem pārbaudījumiem. Lūk, ko tas nozīmē – iepriekšēja paziņošana, detalizēta plānošana, sistemātiska organizācija un pastiprināta morālā sagatavošanās!

3. Izmantojiet sev piemērotus motivācijas paņēmienus

Bet ko darīt, ja jums ātri jāķeras pie lietas, jums steidzami jāmeklē tieši jums piemēroti motivācijas veidi un rīki? Patiesībā mēs visi ļoti labi zinām šīs metodes, galvenais ir apzināti tām pievērsties.

Cilvēkus, kuri ir orientēti uz nākotni, ļoti motivē “nākotnes rezultāta tēls”. Viņiem tikai garīgi jākoncentrējas uz ieguvumiem, ko viņi saņems veiksmīga uzdevuma rezultātā, un viņi nekavējoties sāk darbu. Spilgta vizualizācija un iedomāta palikšana vēlamajā nākotnē palīdz dažiem cilvēkiem “kustināt kalnus”. Lūk, viens gudrs vadītājs atrada veidu.

"Mans darbs prasīja, lai es mācītos vācu valodu," viņš saka. – Man nebija ne vēlēšanās, ne laika, ne spēju pēc valodām. Ko darīt? Zinot savas īpašības, devos uz valodu pulciņu un garīgi izvēlējos aktīvu, motivētu skolnieku aptuveni manā vecumā un aprindās. Šis students, pat nezinot, kļuva par manu konkurentu un "progresa dzinēju". Bija uztraukums – uzvarēt viņu, pierādīt visiem, ka esmu gudrāks un spējīgāks par to kurš šķiet labākais. Kritērijs ir skolotāja gala eksāmens un starpvērtējumi. Mana konkurējošā, konkurējošā daba mani nepievīla: viena studiju gada laikā cīņa tika uzvarēta. Es lieliski nokārtoju eksāmenu un saņēmu vairāk punktu nekā mans talantīgais klasesbiedrs. Kā ar valodu? Nu, protams, man tas bija jāiemācās. Bez tā mana uzvara nebūtu bijusi iespējama."

Manā novērojumu kladē ir vēl viena iespēja. “Kā spēcīgas gribas cilvēks es varu piespiest sevi darīt to, kas man jādara, bet es to nevēlos. Parasti gribasspēka pietiek pirmajam solim, tad tas vājinās,” stāstīja cita mana kliente, liela uzņēmuma darbiniece. - Bet atradu izcilu ceļu: ja speršu nevis vienu, bet divus soļus pretī rezultātam, tad jau būšu “iesaistījies” biznesā, un būs vieglāk turpināt. Atceros, man bija jāsagatavo liela prezentācija gada beigās. Bija jālasa daudz referātu, jāvāc skaitļi un fakti. Sākumā mēģināju darbu sadalīt mazos soļos. Bet katrs posms paņēma daudz enerģijas, jo to visu darīt bija garlaicīgi, sāpīgi, drūmi. Bet tad es nolēmu visu dienu veltīt prezentācijai - un darbs sākās. Es sajutu sausās analītikas garšu, iedziļinājos datos un iztēlojos, kā tos varētu skaidri un skaisti pasniegt. Līdz pusnaktij galvenais saturiskais darbs tika pabeigts - daudz ātrāk nekā plānots. Un tas viss tikai tāpēc, ka neapstājos pirmajā posmā, bet devos tālāk. Un jo tālāk virzies, jo vieglāk – iesāktais darbs jau iegūst jēgu, formu, nozīmīgumu, un to jau gribas novest līdz galam.”

Protams, ir daudz veidu, kā piespiest sevi strādāt. Tavs uzdevums ir izvēlēties sev piemērotāko. Atver savu dienasgrāmatu un paskaties – kādi uzdevumi regulāri tiek pārcelti no vienas nedēļas uz otru? Ja tie ir svarīgi, kāpēc jūs tos nosodījāt bezgalīgai vilcināšanās? Ir pienācis laiks to saprast un sākt tos īstenot. Bez kavēšanās. Ar iedvesmu. Ar labiem rezultātiem.