Kā sist stiprāk. Sitiena iestudēšana: nokauts, roka

Viens vienkāršs sitiens, taisns vai sānis, kas var atrisināt daudzas problēmas, ir ilgstošs vīriešu fetišs. Gluži kā filmās – vienreiz, un visi jautājumi ir atrisināti. Vai ir iespējams apgūt šādu triecienu bez nogurdinošas apmācības un bez dziļas iegrimšanas šajā vai citā? cīņas māksla? Mēs savu redaktoru pacēlām no biroja krēsla un uz pusotru mēnesi nosūtījām pie pasaules klases trenera, boksa sporta meistara Ivana Kurguzova, lai uzzinātu šo patieso triecienu.

- Nu, pastāsti par sevi,

Mēs ar Ivanu tiekamies pie ringa virvēm sporta klubā. Tātad, kā ar mani? 36 gadi. Labākais sporta veids man bija šahs – pirmā kategorija. Bet jaunībā viņš nodarbojās arī ar boksu. Tomēr bez rezultātiem - gadu pavadīju boksa sekcijā un nekādas speciālās zināšanas no tā neatņēmu. IN pēdējie gadi Darba nolūkos kāpu kalnos un devos pārgājienos. Ivans uzmanīgi vēro, kā es situ somā:

Tātad. Jums jau ir kāda bāze. Mēs palielināsim trieciena spēku, attīstot tehniku ​​un sprādzienbīstamības spēku.

Mērām manu sitienu pa boksa maisu, kur uzstādīta Sport Sence sistēma ar sensoriem, kas pārraida datus planšetdatorā.

277 kilogrami labajā pusē ir jūsu spēcīgākais. Profesionāliem sportistiem sitiena spēks ir no 200 līdz 800 atkarībā no līmeņa un svara. Es tavu sitienu nesauktu par tiešu vai sānsitienu – drīzāk kaut kas pa vidu... Padarīsim to par parastu sānsitienu un trenēsim spēkus.

Ir vērts atzīmēt, ka kaut kā man nekad nav izdevies ar sitienu, kas bija precīzs, efektīvs un graujošs. Neregulāri kautiņi jaunībā vienmēr bija haotiski un gaistoši - parasti tika izmantotas nevis dūres, bet kādi improvizēti līdzekļi (vienam vīram savulaik izmēģināju katliņu). Cīnīties ar ielu laupītājiem nevajadzēja – viena no tikšanās reizēm beidzās ar zibenīgu sakāvi: trīs uzbruka no aizmugures, un tad ar smailiem zābakiem pamatīgi apstrādāja manu galvu. Tomēr nepārliecinošā dūru cīņu pieredze man netraucēja kaislīgi iemīlēt boksu, noskatīties cīņas ar Roberto Duranu, izlasīt Sonnija Listona biogrāfiju un rūpīgi ierakstīt diskos “visas Floida Meivezera cīņas”. Un arī, tāpat kā daudzi toreiz, es nepalaidu garām nevienu Aleksandra Belenkija sleju programmā Sport Express un pastāvīgi atrados izklaidējošajā boksa vietnē allboxing.ru. Papildus profesionāliem sportistiem bija tādi zēni kā es, kuri uzrakstīja simts ziņojumu tēmās “Kļičko - Taisons. Kurš uzvarēs?". Un bija daži praktiski jautājumi, visizplatītākais ir “Kā palielināt trieciena spēku?” Bija daudz versiju. Atceros ilgu diskusiju par to, ka "sitiens sākas no kājas" un "jābūt kā sitienam ar pātagu". Cik reižu toreiz, stāvot fitnesa kluba spoguļa priekšā, mēģināju šo “no kājas” un “pātagas” attēlot, bet nē, nekas nesanāca... Ja godīgi, sākumā man nebija kādas īpašas ilūzijas par treniņiem kopā ar Ivanu: lai cik talantīgs es biju treneris, ko var iemācīt pieaugušam vīrietim pusotra mēneša laikā?

Trenējamies trīs reizes nedēļā pa stundu, sākumā sviedri burtiski pārplūst acīs. Pēc stundas treniņa es iznāku satriecošs.

Boksa treniņš ir tradicionāls pārvarēšanas darbs, vienmēr jākāpj pāri sev. Ja ņem amatieru cīņas, jau pirmajā raundā strādā pāri savām iespējām.

Jau pirmajā kārtā... Pēc trīsdesmit spēcīgiem sitieniem pa somu, ko cenšos izdarīt pēc visiem noteikumiem, jūtos izsmelts un pāri savām iespējām. Ivans paskaidro:

Tas ir labi. Patiesībā cīņas laikā neviens visu laiku nesit tik spēcīgi, galvenā darba daļa ir momenta sagatavošana, lai nokautu sitienu.

Mēs ar Ivanu stāvam somas priekšā, un viņš vēlreiz paskaidro:

Jums ir jātur plecs zemāks, vairāk jāpagriež ķermenis, stiprāk jāpiespiež ar kāju, roku pie zoda un uz priekšu - nē, jums nav jākrīt.

Un tad viņš saka neskaidri pazīstamus vārdus, tos pašus, kurus es kādreiz lasīju, bet nekad nevarēju sajust un piepildīt:

Sākas akcentēts sitiens no pēdas, tad kustība tiek pārnesta uz augšstilbu, tad griežas iegurnis un rumpis un sākas rokas kustība. Šī ir tā sauktā enerģijas pārneses viļņu metode jeb pātagas metode.

Jā, es to esmu dzirdējis iepriekš. Bet kā to izdarīt?

Jums ir īsa pauze starp katru darbību, un tām vajadzētu parādīties vienai no otras. Jums ir jāsaņem ķermenis un tas viss jābeidz ar sitienu - bam!

Ivans parāda, kā. Tas tiešām ir bam. Bet man tas tā neizdodas. Pirmā lieta, kas vispār nedarbojas, ir veikt šo pašu sākotnējo eksplozīvo kustību, stumt ar kāju. Padariet šo izrāvienu, sprādzienu, kas iedarbinās visu tālāko ķēdi. Netrenētas kājas neizraisa spēka sprādzienu, bet gan sava veida gausu kustību, kā rezultātā visa inerce izgaist, tiklīdz ķermenis pagriežas.

STREET FIGHTER: “PĀRIS UZVARU IEDVESME STULBU PĀRLIECĪBU”

Ļāvām par mūsu eksperimentu izlasīt 44 gadus vecam Maskavas netālu esošajā Podoļskas iedzīvotājam, kurš profesionāli, bet tajā pašā laikā ar sportu nebija nodarbojies. ilgi gadi cīnījās uz ielas: 90. gados viņš strādāja par apsargu, vāca zeltu Magadanas reģionā, pēc tam piedalījās kautiņos bez noteikumiem. Lūk, Pētera viedoklis par sitienu.

“Es vienmēr izturējos ar cieņu pret bokseriem, kad satiku viņus darbībā. Labāk nekā karatisti, kuru 90. gados bija daudz. Šie vicināja kājas, pat lēkāja, bet, pēc maniem novērojumiem, no tā bija maz. Tagad ir parādījusies vēl viena modīga MMA skola, tur viss ir kaut cik labāk. Bet, ja mēs runājam par bokseriem, tas ir maksimālais efekts ar arsenāla ārējo pieticību. Cik es to esmu redzējis un jutusi: viens sitiens, divi sitieni, trīs... Un trīs jau guļ. Un jūs pat nesapratāt, kā tas viss notika."

"Normāla cīņa ilgst apmēram trīsdesmit sekundes. Pat ja tas ievilksies ilgāk, jau ir aptuveni skaidrs, kurš gūs virsroku. Viens labs sitiens vairumā gadījumu atrisina problēmu. Astoņdesmit procenti manu cīņu beidzās pēc manas tiesības. Tagad sāku nožēlot, ka jaunībā neko nedarīju: puiši-sportisti vēlāk man teica un rādīja - ja tu strādā ar mani ilgu laiku(nu, dažas minūtes), tad visi mani sitieni ir ļoti redzami. Taču ielai tam visbiežāk nav izšķirošas nozīmes: tu iemet un izsit pretiniekus sekundē.

"Mana sliktākā cīņa bija netālu no Uptar ciema, Magadanas reģionā. Mēs, zeltrači, bijām apmēram desmit un vietējie bijušie ieslodzītie, arī apmēram tikpat daudz. Turklāt viņiem bija kaut kādas dzelzs nūjas, ko viņi paņēma līdzi, bet mums nebija nekā... Cilvēkam bez pieredzes cīņās, kur tevi var nogalināt, šādā situācijā nav ko darīt - nekāds sports nelīdzēs. Un tagad es vispār esmu pret cīņu un neesmu sūtījis savu dēlu ne uz vienu nodaļu, viņš no manis mācās matemātiku, uzvar konkursos. Tas viss “cilvēkam jāspēj pastāvēt par sevi”, protams, ir labi. Bet ir arī šī puse: viena konkrēta uzkrītošā elementa meistarība, vairākas uzvaras - tas viss ļoti ātri iedveš tevī stulbu pašapziņu. Un, ja sporta zālē viņi to izsitīs no jums bez relatīva kaitējuma jūsu veselībai, tad uz ielas viņi jūs vienkārši nogalinās un viegli. Kāds mājīgs vecs armēnis var izrādīties autoritāte ar ieroci kabatā. Nu, vai arī jūs pats nonāksiet cietumā - paskatieties, cik daudz tādu gadījumu ir.

Tomēr nodarbības mani valdzina arvien vairāk. Pateicoties tam, ka Ivans burtiski labo un izskaidro katru manu darbību, es sāku savādāk uztvert šo vienkāršo, šķietami primitīvo kustību - sitienu ar labo roku. Trieciens man paveras kā kaut kas iepriekš nezināms senā māksla. Ivans man skaidro, parāda desmitiem sīkumu, kas veido sitienu: kā apsēsties, kādā stāvoklī ir celis, kā pagriezta pēda, kā turēt elkoni, dūri un kā tieši jāsavelk pirksti. .. Ak, man pat nebija aizdomas, ka viss ir tik savstarpēji saistīts un ir izšķirošs finālam “Bam!”

Pēc treniņa braucu mājās, klausos savu mīļāko Sibēliusu - vijoles un altu duetu. Es domāju, ka vienkārša uzkrītoša kombinācija, pa labi, pa kreisi, izpildīta pēc visiem noteikumiem, ir ne mazāks cilvēces sasniegums kā izcila soma sastāvs. Saspiežu dūri jakas kabatā, domādams, ka Sibēliuss radīja šo skaņu sēriju, un kāds izdomāja šo ideālo un ģeniālo kustību secību, kas ved uz kulmināciju – spēcīgu dūri (daudzās situācijās vitāli svarīgs beigas) .

Kādu dienu, pabeidzis ar ķepām un bumbieri, es Ivana uzraudzībā metu medicīnas bumbu - svērta bumba. Treneris skaidro:

Sit pa riepu ar veseri, mešana ar medicīnu... Tas viss attīsta sprādzienbīstamu trieciena spēku. Eksplozīvs spēks ir muskuļu spēja attīstīt maksimālu sasprindzinājumu minimālā laikā. Tas ir ārkārtīgi svarīgi labam kadram. Starp citu, arī malkas skaldīšana palīdz viņu apmācīt.

Ak malka! Ar šo ieganstu nedēļas nogalē beidzot tieku pie bērza baļķu kuba, kas pie vasarnīcas bija apsnidzis. Es jau stundu vicinu vecu nazi. Sniegs, suns Žora mēģina aizvilkt prom lidojošos baļķus. Dzirdu, ka aiz kaimiņu žoga nāk klauvējiens: kaimiņš Koļa, acīmredzot, arī attīsta sitiena spēku (un vienlaikus piepilda savu malkas kaudzi).

Nedaudz nepilna pusotra mēneša treniņu laikā es zaudēju trīs kilogramus un kļuvu manāmi stiprāka. Tagad es pieļauju tās pašas darbības, kas man gandrīz lika ģībt. Un kaut kur septītajā nedēļā es pēkšņi jūtu, par ko Ivans tik daudz runāja, un es tik daudz lasu boksa forumos... Spiežot ar kāju, es jūtu, ka mans ķermenis paātrinās, mana roka palaižas lidojumā... Bam! Pēc divdesmit gadiem es beidzot saprotu, kā veikt šo kustību!

Šeit. Tā tam ir jābūt! – Ivans atturīgi uzslavē.

Pusotrs mēnesis beidzies, atkal mērojam spēkus uz somas. Tagad no tehniskā viedokļa mans sitiens jau ir līdzīgs sānu sitienam. Un rādītāji ir šādi: 277 vietā 330, pieaugums par 53 kilogramiem! Ivans komentē:

Vairāk nekā pietiekoši. Katra cilvēka izturība pret triecieniem ir atšķirīga. Vidēji lielākajai daļai vīriešu pietiek ar 150 kilogramiem – ar tādu spēku precīzi sitot, cilvēks tiek notriekts un zaudē orientāciju telpā.

Pieaugums par 53 kilogramiem pusotra mēneša laikā mani diezgan iepriecina. Šis rezultāts, protams, kļuva iespējams, pateicoties Ivana filigrānam darbam. Veids, kā mēs ar viņu strādājām, parasti netiek mācīts boksa sadaļās, tās nedarbojas atsevišķi. Strādājot uz sitiena, kā mēs to darījām, ir ļoti viegli gūt traumas - slodze uz locītavām un muskuļiem ir milzīga (tā pati dūre triecas pret bumbieri ar trīssimt kilogramu spēku). Regulāri izjutu sāpes, piemēram, tehniski nepareizi veicot kādu kustību (bieži sāp pirksti, plaukstu locītavas, pleci). Kurguzovs visu laiku pārliecinājās, ka iesitu kā vajag, apturēja, rādīja, laboja. Nu, viņš pastāvīgi uzraudzīja manu stāvokli, jautāja par sajūtām manā ķermenī. Piemēram, mēs ik pa brīdim pārtraucām trenēties, lai izstieptu muskuļus. Mūsu eksperiments parādīja: šķiet, ka triecienam nav īpašu noslēpumu, ja vēlaties, varat ātri un nopietni palielināt tā spēku. Bet, lai viss izdotos, noteikti tuvumā ir vajadzīgs profesionālis.

Fizioterapeits (un pirmās klases boksa eksperts) Deniss Vlasovs: “Sitiena stiprumu ietekmē jūsu psiholoģiskais stāvoklis»

Sitiena spēku, protams, ietekmē psiholoģiskais stāvoklis. Gadās, ka šķietami parasta izskata un fiziski vājš cilvēks pēkšņi uzsprāgst un sniedz spēcīgu sitienu, kuram viņam nav iemaņu. Tas, manuprāt, ir izskaidrots vienkārši: ir labi zināma ķermeņa reakcija, ko sauc par “cīnīties vai bēgt”, ko pagājušā gadsimta sākumā aprakstīja Valters Kanons. IN stresa situācija smadzeņu nodalījums, ko sauc par hipotalāmu, sūta signālu virsnieru dziedzeriem, kas savukārt iedarbina simptomātisko nervu sistēmu, kas ir atbildīga par visu ķermeņa sistēmu mobilizāciju.

Piemēram, rodas hiperglikēmija, paaugstinās cukura līmenis asinīs, tas nodrošina enerģiju muskuļu darbam pastiprinātā režīmā. Un arī refleksi paātrinās. Ir arī vairāki desmiti dažādu simptomu, vispārīga nozīmešādi: ķermenis ieslēdz supermena režīmu. Ja mēs runājam par sportu, labs piemērs tāda negaidīta mobilizācija, man šķiet, bija Maika Taisona un Bustera Duglasa cīņa 1990. gadā. Taisons bija nepārspēts čempions, un Busters bija viduvējs cīnītājs, kurš tika uzskatīts par bezmugurkaula un viegli salaužamu. Pat karjeras pašā sākumā viņš krita depresijā, mēnešiem ilgi ringā neiekāpa, vai, labi, viņš tomēr gāja, bet pilnīgi nesagatavots un liekais svars. Taisons tajā laikā bija absolūta nepārspējama zvaigzne. Man ir aizdomas, ka divi notikumi ieveda Busteru pārcilvēciskā režīmā: nepilnu mēnesi pirms cīņas nomira viņa māte, un burtiski pirms cīņas viņa sieva tika hospitalizēta ar nieru slimību (ārsti teica, ka lieta var beigties ar nāvi). Acīmredzot Duglasa smadzenes bija iekšā stresa apstākļos, un šis stress acīmredzot pacēla viņa ķermeni un smadzenes pavisam citā līmenī. Devītajā raundā viņš nokautēja neuzvaramo Taisonu. Duglasa sieva, starp citu, atveseļojās, un viņš nekad vairs neko tādu neparādīja, gluži pretēji, viņš vairāk nekā vienu reizi apstiprināja viduvēja cīnītāja raksturojumu.

Tātad lielākajai daļai cilvēku paaugstināts mobilizācijas režīms ieslēdzas neatkarīgi no viņiem. Es personīgi redzēju, kā mans draugs, vājš zinātņu doktors, pēkšņi ceļmalas kafejnīcā izsita veselu lielu puisi. Bet es domāju, ka daži, tostarp profesionāļi, sportisti vai cilvēki, kuru darbs ir saistīts ar risku, zina, kā ieslēgt šo režīmu, kad tas ir nepieciešams.

Un kādu dienu ar mani notika atgadījums, kas kārtējo reizi pārliecināja, ka sitiena spēks ir tālu no svarīgākā. Es braucu ar eskalatoru uz Kievskaya metro staciju pilnīgi nekaunīgā noskaņojumā - ar nepacietību atkārtoti lasīju Andreja Končalovska grāmatu “Zemās patiesības”. Tajā brīdī man pieķērās trīs puiši apmēram divdesmit piecus gadus veci, it kā būtu atraduši pazudušu tēvu. Es arī pamanīju, ka viens no viņiem sniedzas manā mugursomā, kur bija mans planšetdators un maks. Viņš atgrūda roku, bet, protams, nedomājot cīnīties. Es neesmu piedalījies tuvcīņā uz ielas desmit gadus. Bet tad viens no puišiem nez kāpēc uzsit man pa vaigu - ar kaut kādu pretīgu smīnu. Pat nepaspējot par to domāt, es daru to, par ko, šķiet, šo nedēļu treniņos esmu pūlējies — es trāpu sitienu pa labo malu. Izrādās nepilnīgi, nepavisam ne kā sporta zālē: roka lido šķībi, pa pusei saliekta, pustaisna, atsitoties mērķī. Sajūta, starp citu, ir nepatīkama: dūre ir iesprūdusi nevis cietā boksa maisā, bet kaut kā mīkstā un siltā (domāju, ka tas bija deguns). Puisis iekārtojas uz eskalatora kāpnēm. Radītais efekts mani uz brīdi iepriecina. Tomēr doma (“Oho, es ne velti mācījos!”) ātri uzplaiksnī, un to aizstāj citas: bailes, ka atlikušie divi man uzbruks (“Ko darīt, ja viens no viņiem izvilks nazi?”) …

Par laimi, puiši skatās apkārt, nez kāpēc neuzdrošinādamies iesaistīties kautiņā. Viņi pārmaiņus laiž vaļā neķītrību tirādes, bet paliek savās vietās. Es eju mājās un berzēju dūri. Es jūtu zināmu prieku no incidenta, bet es jūtu, ka tas viss nav nekas vairāk kā nejaušība. Es atceros, ka Ivans man teica: "Spēcīgs sitiens ir ļoti maza cīņas daļa." Tagad man liekas, ka tas tā ir.

Septiņas izplatītas sekas spēcīgs trieciens no fizioterapeita Andreja Tirtišnija

1. Smadzeņu satricinājums

Notiek gandrīz 70% cietušo ar traumatiskiem smadzeņu bojājumiem.

2. Smadzeņu saspiešana

Rodas galvaskausa dobuma hematomu un intrakraniālās telpas samazināšanās dēļ.

3. Smadzeņu kontūzija

Smadzeņu vielas bojājumi galvas trieciena rezultātā, bieži vien ar asiņošanu.

4. Aksonu bojājumi

Aksoni ir gari cilindriski procesi nervu šūnas, ko var sabojāt sitiens pa galvu. Aksonu ievainojumi ir vairāki aksonu lūzumi, ko pavada mikroskopiski asinsizplūdumi smadzenēs.

5. Intrakraniāla asiņošana

Sitiens pa galvu var izraisīt viena asinsvada sienas iznīcināšanu, kas izraisa lokālu asiņošanu galvaskausa dobumā.

6. Aknu bojājumi

Tas bieži notiek ar vēdera traumu. Tas ir saistīts lieli izmēri aknas un to atrašanās vieta, kā arī to parenhīmas zemā elastība un trauslums.

7. Liesas bojājumi

No visiem vēdera dobuma orgānu ievainojumiem tie veido aptuveni 30%. Subkutāns primārais liesas plīsums var rasties pat ar vieglu traumu.

Āķis saskaņā ar likumu

Spēcīgs sitiens ir ne tikai efektīvs līdzeklis strīdā starp diviem vai vairākiem vīriešiem, bet arī liela atbildība. Advokāts Ivans Zeļencovs jums sīki izskaidro, kā var izrādīties jūsu varenā taisnā puse.

Pats “cīņas” jēdziens Krievijas likumdošana prombūtnē. Bet, kā tas bieži notiek, nav vārda, bet ir nepatīkamas sekas. Turklāt tie var tikt izteikti gan ar administratīvo, gan kriminālatbildību. Lai iestātos administratīvā atbildība, pietiek ar to, ka jūsu mērķtiecīgie sitieni vienkārši radīja fiziskas sāpes ienaidniekam. Šādas darbības ir kvalificētas saskaņā ar 6.1.1. Administratīvo pārkāpumu kodekss (“Pēršana”), kas paredz naudas sodu no 5000 līdz 30 000 rubļu, vai administratīvo arestu uz laiku no desmit līdz piecpadsmit diennaktīm, vai piespiedu darbu uz laiku no sešdesmit līdz simt divdesmit stundām.

Nedaudz tālāk sākas Kriminālkodeksa teritorija. Ja esi kādu piekāvis un tajā pašā laikā, iesaistoties kautiņā, vadījies no huligāniskiem motīviem vai politiska, ideoloģiska, rasu, nacionālā vai reliģiska naida motīviem, kā arī naida vai naida motīviem pret jebkuru sociālā grupa(piemēram, vaperiem, hipsteriem vai velosipēdistiem) šāda rīcība kvalificēta pēc KL 116.panta, par kuru paredzētais maksimālais sods ir brīvības atņemšana uz laiku līdz diviem gadiem. Kriminālatbildība gaida jūs pat tad, ja jums nav bijuši ekstrēmistiski motīvi, bet iepriekš esat saukts pie administratīvās atbildības par piekaušanu. Īpaši šādiem atkārtotiem likumpārkāpējiem Kriminālkodeksa 116.1 pants paredz naudas sodu līdz 40 000 rubļu vai apmērā. algas, vai citi notiesātā ienākumi uz laiku līdz trim mēnešiem, vai piespiedu darbs uz laiku līdz divsimt četrdesmit stundām, vai labošanas darbs uz laiku līdz sešiem mēnešiem, vai arests uz laiku līdz trim mēnešiem.

Ja Jūsu nodarīto miesas bojājumu raksturs ir tāds, ka to rezultātā pretinieks zaudējis darbspējas uz laiku līdz trim nedēļām, to var uzskatīt par tīšu viegla kaitējuma nodarīšanu veselībai (Kriminālkodeksa 115. pants). Maksimālais sods saskaņā ar šo pantu ir četru mēnešu arests, bet huligānisku vai ekstrēmistisku motīvu gadījumā - brīvības atņemšana uz laiku līdz diviem gadiem. Ja darbspēju zaudējums pārsniedz trīs nedēļu periodu, tad tas ir “Tīša vidēja smaguma kaitējuma nodarīšana veselībai”, KL 112.pants, kas paredz brīvības ierobežojumu uz laiku līdz trim gadiem, vai piespiedu kārtā. darbu uz laiku līdz trim gadiem vai arestu uz laiku līdz sešiem mēnešiem, vai brīvības atņemšanu uz laiku līdz trim gadiem. Ja ir huligāniski vai ekstrēmistiski motīvi, maksimālais brīvības atņemšanas termiņš saskaņā ar šo pantu palielinās līdz pieciem gadiem.

Ja cīņas sekas izrādījās pavisam bēdīgas (dzīvībai bīstams kaitējums, redzes, runas, dzirdes vai jebkura orgāna zudums vai orgāna funkciju zudums, sejas kropļojumi, pilnīgs profesionālo spēju zudums), jūsu rīcība tiks pakļauta Kriminālkodeksa 111.pants (“Tīša smagu miesas bojājumu nodarīšana”), par ko draud brīvības atņemšana uz laiku līdz astoņiem gadiem (ja ir ekstrēmistiski motīvi - līdz desmit gadiem un ja tas viss beidzas ar personas nāvi). upuris, kas ielu kautiņos vispār nav tik retums, līdz 15 gadiem cietumā).

Visi raksti, kas saistīti ar kaitējumu veselībai, paredz nodoma esamību. Tas nozīmē, ka apsūdzībai būs jāpierāda, ka jūs vēlējāties nodarīt pretiniekam tieši tik lielu kaitējumu (tiešs nodoms) vai arī paredzējāt tieši šādu seku rašanos, bet esat pret tām vienaldzīgs (netiešs nodoms). Taču jāatzīmē, ka netiešais nodoms ir elastīgs jēdziens.

Spilgts piemērs tam ir rezonanses stāsts, kas notika pirms vairākiem gadiem pie ieejas vienā no Maskavas naktsklubiem, kad pasaules čempions jauktajās cīņas mākslās Rasuls Mirzajevs notrieca 19 gadus veco studentu Ivanu Agafonovu, kā rezultātā pēdējais guva traumatisku smadzeņu traumu un dažas dienas vēlāk slimnīcā nomira. Sākumā Mirzajevam tika izvirzīta apsūdzība pēc saudzējošā Kriminālkodeksa 109.panta (“Nāves izraisīšana aiz neuzmanības”), kas sportistam draudēja ar brīvības atņemšanu uz laiku līdz diviem gadiem. Šī raksta īpatnība ir tāda, ka tas nenozīmē nodomu.

Vēlāk izmeklēšanā pants pārkvalificēts uz nopietnāku - Kriminālkodeksa 111.panta 4.daļu (“Tīša smagu miesas bojājumu nodarīšana, kas izraisījusi cietušā nāvi”), saskaņā ar kuru, kā jau minēts, var saņemt. līdz 15 gadiem cietumā. Tiesā apsūdzība šādu izvēli motivēja ar to, ka Mirzajevam "nebija nodoma atņemt dzīvību", bet viņam "vajadzēja paredzēt sekas". Tiesa gan konstatēja, ka ar dzīvību nesavienojama galvas trauma gūta, ietriecoties asfaltā pēc kritiena, ko Mirzajevs nevarēja sagaidīt, un apsūdzētajam pēc 109.panta piesprieda brīvības ierobežojumu uz diviem gadiem. Lēmums izraisīja domstarpības ne tikai sabiedrībā, bet arī krimināltiesību jomas speciālistu vidū.

Likums ir jūsu pusē, ja jūs iesaistāties kaujā, aizstāvot sevi no uzbrukuma. Īpaši šādos gadījumos Kriminālkodekss darbojas ar jēdzienu “nepieciešama aizstāvība”. Saskaņā ar šī gudrā dokumenta 37. panta 2. daļu “aizsardzība no uzbrukuma, kas nav saistīta ar aizstāvja vai citas personas dzīvībai bīstamu vardarbību vai ar tūlītējiem šādas vardarbības draudiem, ir likumīga”. Kopsavilkums. Ir ļoti labi, ja vari pastāvēt par sevi un dot cienīgu atraidījumu iebiedētājiem. Taču ir svarīgi atcerēties, ka uzvara ielu cīņā nedos čempiona jostu. Bet patiesībā viņi var.

KĀ NOSTIPRINĀT IETEKMES

Katrs cīnītājs, no profesionāļa līdz iesācējam, vēlas gūt spēcīgu sitienu, pietiekami spēcīgu, lai cīņa neievilktos desmitiem minūšu laikā, bet gan jau no pirmajām sekundēm izsist ienaidnieku, kas parāda cīņas līmeni. cīnītājs un visi par to domāja. Un pat diezgan pieredzējuši puiši, kas aizvadījuši daudzas cīņas, nepieciešamo zināšanu trūkuma dēļ savā karjerā neaug tālāk, un arī treneri nezina, ar kādām treniņu metodēm sitienu padarīt spēcīgāku.

Jebkurš pareizs, spēcīgs sitiens tiek veikts divos posmos. Pirmo sauc par *traucējumu*, kad tas ir apmācīts, cīnītājs varēs negaidīti un ātri uzbrukt kaujā. Otro sauc - *dūru paātrinājums*.

Pirmkārt, parunāsim par *sadalīšanos*, lai apgūtu šo tehniku, ir nepieciešama pilnīga muskuļu relaksācija, kā arī laba morāle. Treniņos mēs panākam zemapziņas trieciena efektu, tas ir, triecienam jābūt pilnīgi refleksīvam, bez koncentrēšanās, kā to panākt, pastāstīšu vēlāk.

Staļļa laiks

Lai streiku sākuma fāze noritētu kā paredzēts, ir jāveic noteikti vingrinājumi:

1 vingrinājums

Šajā vingrinājumā jums jānospiež skaņas signāls. Tas var būt vai nu aplaudēšana, vai svilpe.

Lai uzlabotu reakcijas smagumu, jums ir jāizmanto vairāku veidu signāli. Iepriekš vienojoties par darbību vai bezdarbību uz noteiktu signālu. Un sāc strādāt.

2. vingrinājums

Visnepieciešamākais vingrinājums *sadalīšanā* ir *pieskāriena* vingrinājums. Tas sastāv no tā, ka sportists, kurš atrodas priekšā, sit to tikai pēc pieskāriena partnerim, kuram vajadzētu būt aiz muguras. Var sist arī gaisā.

Pēc pieskāriena partnerim ir nepieciešams, lai sportists pēc iespējas ātrāk izdarītu spēcīgu sitienu. Vingrinājuma mērķis ir samazināt laiku starp pieskārienu un triecienu.

3. vingrinājums

Jāsita avīze aptuveni 30x30 cm, kuru var pakārt jebkur un sist. Uzdevums ir izlauzties cauri avīzi, šim sitienam jābūt diezgan asam.

4. vingrinājums

Treniņš ar boksa ķepu. Ļoti svarīgs *noliktavas* vingrinājums, ar to ir viegli strādāt, partneris pastāvīgi maina ķepas attālumu.

Praktizē *dūru paātrinājumu*

Šāda veida apmācība kalpo, lai palielinātu trieciena sprādzienbīstamību, tas ir, palielinātu tā spēku un ātrumu.

Lai izstrādātu spēcīgu triecienu:

1. Spiediens stendā uz horizontāla stenda, svars izvēlēts 12 atkārtojumiem.
2. Iespiediet tējkannu ātrs temps. Lieliski darbojas uz muguras un kājām.
3. Atspiešanās ātrā tempā.
4. Atspiešanās ar aplaudēšanu no grīdas.

Pēc šo vingrinājumu izpildes jautājums par to, kā veikt sitienu, pazūd pats, jo jūsu sitiena spēks ievērojami palielināsies. Sitiens būs pietiekami spēcīgs, lai nogāztu jebkuru pretinieku.

Noskatieties video par to, kā veikt sitienu ar sitienu:

Knockout sitiens ir vingrinājumu kopums sitienu ātruma un jaudas attīstīšanai:

Video ir ievietots atvērta piekļuve trešās puses resursā emuāra redaktori nav atbildīgi par videoklipa saturu un tā kvalitāti un negarantē tā pieejamību un iespēju to skatīt nākotnē.

Tas man ir viss. Tiekamies mana emuāra lapās.

Sveiki visiem. Šajā rakstā tiks apspriests, kā veikt sitienu. Uzreiz teikšu, ka divu dienu laikā jūs nevarēsiet veikt nokautu sitienu, un jums būs nepieciešams noteikts laiks, lai sasniegtu mērķi. Ja vispār neesi nodarbojies ar sportu un nekad neesi sitis pa maisu, tad sitiena izdarīšanai var būt nepieciešami 6-12 mēneši, vai varbūt vairāk – viss atkarīgs no tavas vēlmes un dzīvesveida. Ja cilvēks ir vairāk vai mazāk apmācīts un no pirmavotiem zina, kas ir boksa maiss, tad, protams, tas var aizņemt mazāk laika, bet tomēr daudz kas ir atkarīgs no vēlmes.

Kāpēc jums ir nepieciešams nokauts sitiens? "Lai to samazinātu," daudzi atbildēs. Un, lai to izgrieztu, jums ir jānokļūst pareizajā punktā, un galvenais punkts tam ir apakšžoklis. Atstāsim fiziku kopumā malā un pievērsīsimies tam, ka nokauts notiek īssavienojuma dēļ, ko provocē straujš galvaskausa paātrinājums un smadzeņu ietekme uz sienām.

Sāksim no paša sākuma, proti, ar psiholoģisko sagatavošanu.

Ir gluži dabiski, ka cilvēkā noteiktos apstākļos rodas bailes, taču, ja cilvēks ir sagatavots šai situācijai, tad baiļu var nebūt. Viņš vienkārši veiks darbības, kas viņam kļuvušas pazīstamas sagatavošanās dēļ. Domāju, ka piekritīsiet man, ka darbs ar cilvēku (sparings) un darbs pie somas ir dažādas lietas. IN lielākā mērā tas ietekmē psiholoģiskā sagatavošana persona. Piekrītu, atsitoties boksa maisam, emocijas praktiski neizjūt. Es neņemu vērā emocijas, kas bija, pirms tu sāc sist pa maisu, un kuras pazūd, tiklīdz tu sāc mest šīs emocijas uz bezdvēseles šāviņa. Parasta treniņu laikā cilvēks vienkārši sit pa somu, ne par ko nedomājot, ne par tehniku ​​utt.

Sparinga laikā cilvēks jūtas pavisam savādāk, īpaši, ja sparinga partneris viņam ir svešs. Viņš izjūt vismaz dažas emocijas, bet kuras ir atkarīgas no paša cilvēka un sparinga partnera. Viņš var izjust bailes vai pārākumu. Protams, es runāju iesācēju sportistu vārdā, jo trenētāki sportisti cīņai pieiet ar aukstu aprēķinu. Tas ir tieši tas, uz ko es vedu. Sportistam veikalā nedos aukstu aprēķinu – viņš to ar laiku iegūst, un ar katru sparingu sāk saprast arvien vairāk un justies stiprāks.

Emocionāls cilvēks var nepabeigt sev izvirzīto uzdevumu. Cīņas laikā nav laika tādām emocijām kā bailes. Jā, vienmēr būs “lādiņš”, taču tās ir pilnīgi atšķirīgas lietas. Cilvēki izjūt bailes pirms cīņas, un, lai no šīm bailēm atbrīvotos, ir vienkārši jācīnās, un cita ceļa nav. Jo vairāk cīnies, jo labāk, pārliecinošāk rīkojies cīņas laikā, atbrīvojoties no nevajadzīgām, traucējošām emocijām.

Tātad pirmais un vissvarīgākais padoms, kas jūs tuvinās nokauta sitiena apguvei, ir sparinga vadīšana, un tie ir jāveic ne tikai pēc iespējas biežāk, bet arī ieteicams, lai būtu dažādi partneri. Jūs vienkārši pierodat pie viena partnera, un viņš pārstāj būt jums bīstams. Jāmeklē sev bīstams sparinga partneris, kurš, tavuprāt, var būt stiprāks par tevi. Uzvarot spēcīgus pretiniekus, pamazām uzvarēsi sevi, un svarīgā brīdī roka nenodrebēs.

Kā ielikt perforatoru mājās

Mēs esam atrisinājuši psiholoģiju, un tagad izdomāsim, kā veikt sitienu mājās. Protams, ja jums mājās nav noteiktu gliemežvāku, būs grūtāk ievietot sitienu, bet tomēr tas ir iespējams.

Es precīzi neatceros, ko Brūss Lī teica, bet būtība ir tāda, ka nav jābaidās no cilvēka, kurš praktizē 1000 sitienus, bet no tā, kurš praktizē 1 sitienu 1000 reizes, un tas nav bezjēdzīgi, kā redzat. . Tāpēc, ja vēlies veikt nokautu sitienu, tad jāizvēlas 1-2 sitieni, kurus trenēsi – galvenais, lai neizkaisītos. Rīkojies pa vienam, izpēti sitienus pa vienam, un, uzņemoties visu uzreiz, neko nepanāksi.

Jūs varat izmantot savas ķepas, lai trenētu tehniku ​​un precizitāti, taču jums būs nepieciešams sparinga partneris.

Neaizmirstiet, ka jūsu dūrēm ir jābūt nocietinātām, un dūres atspiešanās un tieša dūres sitieni mums palīdzēs.

Ņemot vērā tehniku, ātrumu un spēku, nevaram teikt, ka sitiens tika dots. Pēdējais punkts ir darbs pie boksa maisa, un ne tikai darbs, bet regulārs un smags darbs, tas ir, prakse. Jūs pats nevarat izlemt, vai jums ir vai nav - tas nāk ar laiku. Ietekme ir enerģija, un mūsu ķermenis sastāv no noteiktām saitēm. Šī enerģija iet caur mūsu ķermeņa saitēm, un, lai tā sasniegtu savu mērķi, mūsu ķermenim ne tikai harmoniski jādarbojas, bet arī jābūt stipram, jo ​​īpaši katrai tā saitei.

Ja jums nav pieejams boksa maiss, tas ir ļoti slikti, jo to joprojām nevar aizstāt ar neko. Var uztaisīt pats – var pat no riepām, bet tā tam jābūt. Vienīgais, kas to var aizstāt, ir sienas spilvens, kuru principā bez problēmām var piekārt mājās.

Raksta saturs:

Visi, zinošs cīņas mākslā, apstiprinās, ka var pietikt tikai ar vienu asu sitienu, lai uzvarētu cīņu. Dažiem cilvēkiem tas ir dabiski, bet lielākā daļa cīnītāju daudz laika pavada, trenējot sitienu. Šodien mēs jums pateiksim, kādam tam vajadzētu būt pareiza apmācība dūres mājās.

Kā veikt sitienu mājās?

Protams, lai nesabojātu roku sitiena laikā, ir jāveic dūres treniņš mājās. Tomēr ne mazāk svarīga ir pareiza streika izvietošana. Darbs pie šī elementa tiek veikts divos posmos, kas tiks apspriesti tagad.

Traucējumi

Ja sekmīgi apgūstat stendu, jūs varat noķert pretinieku neizbēgami, un viņš nesapratīs, no kurienes nāk sitiens. Galvenais recidīva princips ir relaksācija. Citiem vārdiem sakot, jūsu muskuļi nedrīkst būt saspringti, un jūsu galvai jāpaliek vēsai visas cīņas laikā. Jūsu zemapziņā nevajadzētu būt nodomam sist, bet kādā brīdī jums ir jāuzsprāgst. Lai trenētu apstāšanos, izmantojiet vairākus vingrinājumus:

1. Sitieni pa ragu- ieņemiet cīņas stāju un nesasprindziniet muskuļus. Partnerim jāatrodas ārpus jūsu redzes lauka un skaņas signāliem jābūt vienādā attālumā. Tiklīdz to dzirdat, nekavējoties sitiet. Tavs uzdevums ir samazināt laiku, kas paiet no signāla līdz streikam. Lai vingrinājumu padarītu grūtāku, partnerim jādod cits skaņas signāls, kas neizraisa sitienu.
2. Ietekme pēc pieskāriena- atgādina iepriekšējo vingrinājumu, bet sitiens pēc tam netiek veikts skaņas signāls, un pieskārieni. Turklāt tas nedrīkst būt viegls pieskāriens un spēcīgs grūdiens.
3. Boksa padu apmācība- jūsu partneris tur ķepu, pastāvīgi mainot tās atrašanās vietu dažādās plaknēs.
4. Trieciens partnera ķermenim, kurš šajā brīdī atlec- jums jāpaspēj sasniegt savu biedru, pirms viņš ir ārpus trieciena diapazona.
5. Sitot pa avīzes gabalu- partnerim pie augšējiem stūriem jātur avīzes lapa, kuras izmērs ir 30x30 centimetri. Ideāls trieciens ir tāds, kas caurdur avīzi, taču šim nolūkam jums būs daudz jātrenējas.

Overclocking

Otrajā posmā jums jāapgūst dūres paātrinājums, lai sitiens būtu pēc iespējas spēcīgāks. Lai to izdarītu, jums jātrenē ātruma un spēka īpašības. Bieži var dzirdēt viedokli, ka spēka treniņš var palēnināt sitienu. Taču, ja cīnītājam nav pietiekamu fizisko datu, tad viņa sitiens nevar būt nokauts. Tādējādi labam sitienam jābūt ne tikai ātram, bet arī spēcīgam. Lai to izdarītu, dūru treniņā mājās jāiekļauj šādi vingrinājumi:

1. Klasiski atspiešanās, ar aplaudēšanu, sitienu pa krūtīm un uz vienas rokas.
2. Spiešanās guļus - vingrinājums jāveic bez pauzes trajektorijas beigu punktos, un darba svars ir izvēlēts tā, lai vienā komplektā varētu veikt 10 līdz 12 atkārtojumus vidējā tempā.
3. Kettlebell rausta ar vienu roku - sporta inventāra svars ir 24 kilogrami, un kustība jāveic ātrā tempā. Tas ļaus izmantot ne tikai roku muskuļus, bet arī muguru un kājas.
4. Kettlebell stumj - arī šāviņa svars ir 24 kilogrami, un ir jāstrādā ātrā tempā.
5. Darbs ar boksa maisu un ķepām.

Pēdējie vingrinājumi jāapraksta sīkāk. Trenējoties ar somu, iesakām veikt šādas kustības:

• Spēcīgi atsevišķi sitieni ar darba roku no cīņas pozīcijas. Tavs uzdevums ir izlauzties cauri somai līdz maksimālajam dziļumam.
• “Divi” sitieni - pirmajam sitienam jābūt seklam, bet otrajam ar maksimālo iespiešanās spēku.
• Pagrieziet maisu un veiciet spēcīgus pretsitienus.

Boksa paliktņi ir daudzpusīgs sporta aprīkojums un lieliski atdarina mērķi. Mēs iesakām veikt šādus vingrinājumus:

• Jūsu partneris tur savu ķepu uz leju un parāda to jums nejauši. Kad ķepa ir redzama, tai jāpārvietojas dažādos virzienos.
• Medības pēc ķepas - partneris tur ķepu vienā līmenī un tajā pašā laikā attālinās no uzbrucēja. Jums ir jādzen savs mērķis un jāsit tas ar spēcīgiem sitieniem.
• Sitiens un zibenīga atgriešanās - biedrs vienā rokā tur ķepu, bet otrā siksnu vai virvi, ar kuru sitiena brīdī sit uzbrucēju. Tavs uzdevums ir noņemt roku pēc spēcīga sitiena, lai virve tai nesaskartos.

Papildus visam iepriekšminētajam, jums vajadzētu stiprināt plaukstas un rokas. To veicina atspiešanās uz dūrēm, taču iesācējiem šis vingrinājums būs grūts. Kamēr muskuļi kļūst stiprāki, izmantojiet dūri. Turklāt galvenais uzsvars jāliek uz vidus un rādītājpirksts. Cits efektīvs vingrinājums sastāv no tukša stieņa izmešanas jūsu priekšā.

Dūru treniņš mājās: spēka treniņš

Labs sitiens pēc definīcijas nevar būt vājš. Tā stiprums ir atkarīgs no paša trieciena ātruma, kā arī no jūsu ķermeņa svara. Ja jūsu svars ir mazs, tad jums jāpaļaujas uz ātrumu, bet smagsvariem vajadzētu izmantot sava ķermeņa svara priekšrocības. Ja jums ir smaga bumba, piemēram, bokseriem, mēs iesakām veikt vienkāršu vingrinājumu. Paceliet šāviņu virs galvas ar izstieptām rokām un ar spēku metiet to zemē. Pēc atlēciena noķer bumbu. Kopā atkārtojumu skaits ir no 15 līdz 20.

Lai sitiens būtu spēcīgs, pietiekama uzmanība jāpievērš roku, plecu jostas un muguras muskuļu trenēšanai. Dūru treniņā mājās noteikti jāiekļauj kāds vingrinājums, piemēram, pievilkšanās. Kad muskuļi ir pietiekami spēcīgi, jāsāk izmantot papildu svarus.

Otrs ārkārtīgi efektīvais vingrinājums ir atspiešanās. Mēs par to jau runājām, bet tagad mēs to darīsim nedaudz sīkāk:

1. Iespiediet dūres vai pirkstus zemē, novietojot rokas plecu locītavu līmenī. Kustība jāveic ātrā tempā.
2. Veiciet klasiskos atspiešanos, bet, virzoties uz augšu, atspiediet rokas no zemes un veiciet aplaudēšanu.
3. Līdzīgi kā iepriekšējā vingrinājumā, bet noliecieties uz dūrēm un aplaudēšanas vietā sitiet sev pa krūtīm.
4. Veiciet atspiešanos uz katras rokas pārmaiņus.

Lai maksimāli nostrādātu tricepsu, jums vajadzētu veikt reversās atspiešanās. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams sols vai stabils krēsls. Novietojiet sevi ar muguru pret balstu, atbalstot rokas uz tā un izstiepiet kājas sev priekšā. Pēc tam sāciet nolaist un pacelt ķermeni, izmantojot tricepsa spēku. Kad darbs ar savu ķermeņa svaru kļūst viegls, sāciet izmantot papildu svarus.

Varat arī ieteikt veikt īpašu apmācību ar tējkannām. Iepriekš mēs runājām tikai par diviem vingrinājumiem ar šo aparātu, bet mēs varam tiem pievienot vairākus citus. Iesakām iegādāties plaukstas paplašinātāju, ar kuru var efektīvi uzpumpēt apakšdelmu muskuļus un nostiprināt roku. Gandrīz katrs profesionāls MMA cīnītājs izmanto veseri treniņos un auto riepa. Iespējams, nav vērts paskaidrot, ko darīt ar šo inventāru.

Kāju muskuļi ir svarīgi arī spēcīga sitiena veikšanai. Lai viņus trenētu, iesakām veikt lēcienus pietupienus. Ieņemiet stāvus pozīciju, novietojot kājas plecu locītavu līmenī, un nolaidiet rokas gar ķermeni. Sāciet nolaist rumpi un tad, kad gurni ir vienā līmenī ar ceļa locītavas, izlec, paceļot rokas pēc iespējas augstāk. Vingrinājums jāveic pēc iespējas vairāk reižu. Lai to padarītu grūtāku, varat izmantot hanteles.

Trieciena tehnika, trenējot dūres mājās

Lai sasniegtu savu mērķi, noteikti nepietiks ar dūru apmācību mājās. Jums pastāvīgi jāuzlabo sitienu tehnika. Uzklājot to, ir jāuzrauga pēdu stāvoklis, kam jāatrodas nedaudz platāk par plecu locītavu līmeni. Streika laikā darba rokas kustības virzienā jāgriežas arī pēdai. Ir svarīgi nodrošināt, ka šī kustība sākas no papēža. Piemēram, jūs streikojat labā roka, Tas kreisā kāja paliek nekustīgs, un labais kustas aiz rokas.

Lai trieciena brīdī nedaudz novirzītu ķermeņa svaru uz priekšu, ceļa locītavas ir nedaudz saliektas. Tomēr ķermenim nevajadzētu aizsniegties aiz darba rokas, bet tikai dabiski strauji pagriezties. Trieciens vienmēr jāveic izelpojot. Lai maskētu savas darbības, pirms sitiena nepārvietojiet elkoni atpakaļ. Atgādināsim, ka arī dūri jāsavelk pareizi, lai netraumētu sevi.

Dūru apmācība mājās - funkcijas

Tikai spēcīga dūre var nodarīt ienaidniekam maksimālu kaitējumu. Ir pilnīgi skaidrs, ka šim nolūkam mājās būs jāveic īpaša dūres apmācība. Mūsuprāt, lielisks vingrinājums ir “dimanta dūre”. Tas mums nāca no karatē. To var veikt uz koka grīdas, bet mēs iesakām izmantot dēļus, kuru izmēri ir 20x20 centimetri. Ieņemiet pozīciju kā atspiešanās veikšanai. Pēc tam atspiedieties un piezemējieties uz dēļiem.

Tas ir ļoti efektīvs vingrinājums, kas var īss laiks ievērojami nostiprināt dūres. Sāciet ar 20 atkārtojumiem un pakāpeniski palieliniet to skaitu. Lēkšanas laikā varat pagriezt plaukstas locītavu, lai mainītu dūru stāvokli.

Nobeigumā es vēlos sniegt dažus noderīgus ieteikumus. Mēs jau teicām, ka jums noteikti vajadzētu ieguldīt plaukstas paplašinātājā. Trenējies ar to regulāri, jo, pateicoties šī sporta inventāra mazajiem izmēriem, to vari darīt jebkur. Ir svarīgi nevis vienkārši izspiest paplašinātāju, bet darīt to asi.

Visi cīņas sporta veidu pārstāvji regulāri strādā ar lecamauklu. Tas ir lielisks rīks, kuru nekad nevajadzētu atstāt novārtā. Lēkšanas laikā mēģiniet pacelt gurnus pēc iespējas augstāk, ar ceļa locītavām sasniedzot krūtis.

Biežāk strādājiet ar draugu uz ķepām, kā arī veiciet ēnu boksu spoguļa priekšā. Atgādināsim, ka visefektīvākais var būt sitiens, kas ienaidnieku pārsteidz. Lai to izdarītu, jums ir jāslēpj no viņa kustības. Aptuveni šādi vajadzētu izskatīties jūsu dūres treniņam mājās. Neapšaubāmi, labākais variants būs nodarbības ar pieredzējušu mentoru. Taču regulāri mājas vingrinājumi var noderēt arī tad, ja neplāno piedalīties boksa turnīros.

Vairāk Aleksandra Povetkina trenera Ivana Kirpas padomu par dūres apmācību skatiet tālāk:

Šodien mēs atkal atgriežamies pie cīņas mākslas un runājam par to, kas ir sitieni un kā dot patiesi nokautu sitienu. Galu galā daudzi cīnītāji gadiem ilgi trenē tā sauktos “nokaušanas sitienus”, tas ir, teorētiski uzreiz notriec ienaidnieku un visbiežāk attur viņu no cīņas turpināšanas, taču praksē nez kāpēc lielākā daļa šādi mēģinājumi sniegt nokautus sitienus ir veltīgi. Bet izdomāsim, kāpēc?

Kas ir nokauti?

70. gadu beigās mani ļoti pārsteidza viens gadījums, kad pirmo reizi ieraudzīju īstu perforatoru, kas radikāli mainīja manu izpratni par to, kas ir perforatori un cik viņi var būt neprognozējami...

Pēc skolas mēs ar klasesbiedriem aiz ieraduma iekritām maizes ceptuvē pēc dzēriena un uzkodām. Tiesa, pēc tam dzērām sulas un našķojāmies ar kūkām. Taču šoreiz kūku vietā maiznīcā notika kautiņš.

Vietnē, kas bija nedaudz mazāka par gredzenu, kopā sanāca divi vīrieši. Tiesnese bija resnā pārdevēja Nelka, kura aizsedza stikla vitrīnu un turpināja lamāties. Pārpildītajos tribīnēs bija attēlotas vecas vecmāmiņas, kuras bailēs čīkstēja, bet neizklīda. Joprojām būtu! Tāds skats, turklāt par velti!

Un izrāde patiešām bija tā vērta. Bijām pārsteigti, atpazīstot vienu no “bokseriem” kā vietējo rūķi, kurš dzīvoja blakus veikalam. Mūsu pārsteigums bija viegli izskaidrojams: lai gan rūķis nebija nekāds lilipis, viņš runāja čīkstošā balsī un ar visu savu izskatu raisīja jūtas, kuras parasti izraisa kļūdaini cilvēki.

Tāpēc viņš uzvedās atbilstoši: viņš nepiedalījās ielu konfliktos, izvairījās no vietējām varas iestādēm, tomēr tās neaiztika nabagu. Un šeit tas ir!

Bet vēl vairāk mūs pārsteidza pundura pretinieks. Tās izmēri nepārprotami pārsniedza maiznīcas iespējas, tāpēc vīrietis gandrīz atbalstīja savu kroni pie griestiem. Zinot viņa spēku, šis ciemojošais lācim līdzīgais rūķis vienkārši izsmēja rūķi, tāpēc viņš mums kļuva kā ģimene.

Lācis ar purnu, kas izskatījās pēc zīmes “nekāp iekšā – viņš tevi nogalinās!”, lācis ar smago dūri sita rūķim pa galvu, izraisot viņa lieluma samazināšanos, un tam sekoja pļauka. pakausī, liekot rūķim uzmest uz letes, pareizāk sakot, uz Nelku, kurš kā vārtsargs aizstāvēja dārgu displeja stiklu.

Īsāk sakot, cirks, un nekas vairāk! Lai gan smieklu vietā šis cirks radīja neveiklības sajūtu. Gribējām iestāties par vājajiem, bet sapratām, ka Lācis mūs, desmitgadīgus bērnus, izklīdinās kā mazus suņus. Šī ir muļķīga situācija - es patiešām gribu būt stulba par rūķi, bet ir bail cīnīties, un ir kauns aiziet. Mūs varēja glābt tikai brīnums. Un tas notika!

Negaidīti mūsu rūķis kaut kā izdomāja un satvēra sava likumpārkāpēja apmetņa apkakli. Un tad viņš pielēca un ar brīvo roku iesita viņam pa žokli. Lācis sastinga. Un rūķis vēlreiz: lēciens, sitiens... Un brūnais Lācis, kājas izliekts, sabruka uz samīdītās grīdas. Tajā pašā laikā viņa deguns ieguva formu jautājuma zīme, piemēram: "Nesaprotu?"

Kas tur jāsaprot? Rūķis uzvarēja nevis pēc punktiem, bet ar nokautu! Dziļš nokauts, kā kanalizācijas lūka! Rūķis izrādījās īsts nokautu mākslinieks, izsitot divreiz lielāku svaru vīrieti. Mēs bijām apstulbuši. Vai tas tiešām var notikt?

Izrādās, ka var. Kā tas varēja? Vienkārši punduris, neskatoties uz pusaudža svaru un augumu, guva sitienu. Cilvēki to sauc par "smago roku". Ņemiet vērā, ka nav spēcīga, bet smaga.

Kā trenēt sitienu ar nokautu

Ar jautājumu par to, kā iegūt šo “smago roku” un kā trenēt sitienu ar nokautu, saskaras ikviens uzbrūkošs cīnītājs.

Kopumā simtiem, ja ne tūkstošiem rakstu papīra izdevumos un internetā ir veltīti laba sitiena spēkam. Katrā cīņas forumā tiek apspriestas metodes šī spēka attīstīšanai.

Es pats saskaitīju līdz piecdesmit dažādus speciālos vingrinājumus, kas piedāvāti nokauta sitiena iestudēšanai.

Turklāt visi cīnītāji vienā vai otrā pakāpē tos dara, bet diemžēl ne visi kļūst par nokautiem.

Kā trenēt savu sitiena spēku?

Zinātniski gudrākais cīnītājs Krievijā Andrejs Nikolajevičs Kočergins savā forumā “koicombat” sniedza skaidrojošu skaidrojumu šim paradoksam:

– Nav fragmentāra uzdevuma “trieciena spēkam”, jo “trieciena spēks” ir komplekss produkts, kas iegūts visa apmācības procesa integrācijas rezultātā.

Pamatojot šo apgalvojumu, varu atsaukties uz jaunākajiem pētījumiem nokautu fenomena izpētes jomā. Tātad nokauta mākslinieks ir īpašs psihotips!

PSIHOTIPS NEESIET KĻŪDA! Tātad, lai trenētu spēcīgu nokautu sitienu, obligāti jāizceļ stiprā sitiena svarīgākās sastāvdaļas. Vispirms būs PSIHE, tad tehnika un tikai tad funkcionālie un spēka rādītāji, kas vispirms tiek trenēti... un gandrīz vienmēr visiem cīnītājiem vienādi, bet tikai retais sāk sist "kā zirga nagu"...

Kā kļūt par perforatoru?

Manuprāt, Andrejs Nikolajevičs trāpīja naglai uz galvas. Tas ir kā slavenais aforisms: "Katrs profesors bija students, bet ne katrs students būs profesors." Tas ir PSIHOTIPS, nevis galvas izmērs, kas nosaka, vai students kļūs par profesoru.

Bet, ja nokauta mākslinieks ir psihotips, tad kāda ir viņa galvenā atšķirīgā īpašība no visiem citiem cīnītājiem? Horoskopa zīme? Vai temperamenta veids? Nezinu. Visticamāk, tas viss padara cīnītāju par potenciālu nokautu, bet nekādā gadījumā nepadara viņu par tādu.

Kas tad īsti roku no stipras rokas pārvērš par smagu?

Teikšu godīgi: man nav nekādu īpašu pētījumu šajā jomā. Bet, pamatojoties uz ne gluži zinātniskās metodes, piemēram, “es pats to redzēju” un “piedzīvoju uz sevi”, varu apgalvot, ka nokauti ir cīnītāji, kas intuitīvi veic ATBILSTOŠUS sitienus. Nokautēja mākslinieka raksturīgā spēja ir tieši dot atbilstošāko sitienu konkrētajā situācijā.

Tātad, lai kļūtu par perforatoru, ir jātrenē ne tikai spēcīgi, bet arī atbilstošas ​​un pareizas dāvanas pareizajās vietās.

Ņemiet vērā, ka nav optimāls, bet piemērots! Tās ir nedaudz atšķirīgas lietas.

Un te rodas jautājums par jautājumiem: “Vai ir iespējams iegūt šo spēju? Vai arī kaut kādā veidā to atrisināt?”

Vai ir iespējams trenēt nokautu?

Mēģināsim to izdomāt.

Tā nu stieni nospiežam stendā ar lieliem svariem... Neticami daudz reižu veicam atspiešanos... Un mums ir sitiena tehnika, un sitam pa somu tik stipri, ka “beigts bullis atraugas”... Bet tiklīdz mēs piecelamies cīņā pret dzīvu partneri - nu, kā mēs nevaram viņu izsist!

Tas nav pārsteidzoši, jo cilvēks ir ļoti sarežģīta biomehāniskā un psihoemocionālā sistēma. Turklāt, apveltīts ar spējām padomājiet un tāpēc veiciet atbilstošus pretpasākumus. Un, lai pārvarētu šīs pašpietiekamās domāšanas sistēmas pretestību, ir vajadzīgas lielākas prasmes augsts līmenis. Kā apgūt šīs prasmes?

Daudzi cīnītāji uzskata, ka viņiem ir nepieciešams pēc iespējas vairāk sparēties. Brīva cīņa! Jiyu Kumite! Randori! Daļēji tā ir taisnība. Bet tikai daļēji. Fakts ir tāds, ka brīvā cīņā pēc pirmajiem saņemtajiem sitieniem ieslēdzas zemapziņas līmenis.

Cīnītāja darbības pārstāj būt apzinātas. Zemapziņa apelē uz cīnītāja pagātnes pieredzi, kurai nav nokautēšanas prasmju. Un mums ir jāapgūst šī prasme. Tam nepieciešama rīcības apzināšanās.

Kā pareizi trenēt sitienus ar nokautu?

Kočergins apgalvo, ka nokautu sitienu trenēšanai ir svarīgi “... INTEGRĀCIJA, pirmkārt, par mentālajiem aspektiem, kas ietverti katrā apmācības uzdevums».

Esmu iesācējs KOI karatē metodēs, taču nešaubos, ka Andrejam Nikolajevičam, protams, ir prasmes, kas spēj no vienkārši cīnītāja izveidot nokautu cīnītāju. Gribu pievērst uzmanību vēl vienai tehnikai, ko pazīst visi karatisti. Bet nez kāpēc daudzi to noraida, pamatojot to ar to, ka tas ir bezcerīgi novecojis.

Šis sambon kumite, parastajā valodā "trīs pa trīs". Bet ne tradicionālistu izpratnē, kad darbības uke Un tori (abi cīnītāji) regulē instrukcijas: cik soļus veikt, kādos līmeņos trāpīt un kādus blokus novietot.

Nē! Mūsu gadījumā būtu jārunā par brīvu cīņu ar trīs sitieniem (nevis trīs soļiem) ar obligātu lomu maiņu. Tas ir vienīgais veids, kā mēs varam gūt labumu!

Vingrinājums sitienu sitienu veikšanai

Sākotnējie iestatījumi ir:

• Lai izpildītu un praktizētu nokautus sitienus, uzbrucējam ir jāuzbrūk ne vairāk kā trīs sitienu sērijā;
• kādus sitienus dot un kur izvēlas, pamatojoties uz esošo sastāvu (tieši šajā brīdī tiek ieaudzinātas sitiena piemērotības prasmes - cīnītājs iemācās pielāgot situāciju savam signāla sitienam);
• darba ātrums ir vidējs vai zem vidējā;
• trieciena spēks - viegls kontakts(vai pēc pušu ieskatiem);
• sitieni obligāti ir sakārtoti virknē. Nekādas diskrētības. Katrs iepriekšējais sitiens noved pie nākamā. Koncentrējieties uz pēdējo sitienu, viņam potenciāli vajadzētu mērķēt uz nokautu. Iepriekšējie viņam it kā “attīra” ceļu (tieši ar pirmo divu palīdzību mēs piespiežam ienaidnieku pārdomāt mums vajadzīgajā sastāvā, kurā mums raksturīgs nokauts sitiens, kuru mēs trenējam jābūt piemērotam);
• Kustībai nav īpašu prasību. Pēc uzbrūkošās puses ieskatiem kopumā var stāvēt uz vietas vai lēkt vai salto – viss ir atkarīgs no konkrētās situācijas diktētās lietderības;
• aizsargs veido aizsardzības darbības pēc saviem ieskatiem (līdz cīņas paņēmienu izmantošanai), tomēr aizsardzība ar sitienu pa griezumu un aizsardzība ar asu lēcienu uz gara distance, lai to salauztu;
• pēc trešā sitiena puses uz brīdi “sastingst” situācijā, kurā nonāk (ir atļauta roku maiņa), tad notiek lomu maiņa. Aizsargs sāk uzbrukt no izveidotās pozīcijas un mājās trenē nokautu sitienu izpildes tehniku, un uzbrucējs sāk aizstāvēties.
• darba laiks iekšā sambon kumite no 2 līdz 6 minūtēm, atkarībā no dalībnieku sagatavotības līmeņa.

Veicot šo treniņu uzdevumu, svarīgi, lai viss noritētu lēni, bez liekiem raustījumiem, konsekventi un raiti. Tas ļauj “padomāt” par to, kur un kā vislabāk sist, lai veiktu nokautu. Ātrums nāks ar laiku dabiski, un konsistence un gludums uz visiem laikiem paliks smadzeņu apakšgarozā.

Šis apmācības uzdevums palīdz:

A) uzbrūkošajai pusei ir jājūt, jāmodelē un jārada situācijas, kurās ir iespējama paraksta sitiena izmantošana. Citiem vārdiem sakot, izveidojiet savu labāko kadru vispiemērotāko.

B) aizstāvošā puse apgūst prasmes, kuras KOI karatē sauc padziļināta aizsardzība. Jo vienkārši nav cita veida, kā sevi aizstāvēt. (man šis aizsardzības veids ir vispiemērotākais, ja ir spēkā vismaz viens no uzskaitītajiem nosacījumiem: cīņa notiek ierobežotā telpā; kad ienaidnieks ir vairāk nekā 10 kg smagāks; ja ienaidnieks ir nepārprotami fiziski spēcīgāks kad cīnītājs ir sāpīgā stāvoklī un no cīņas nav iespējams izvairīties)

C) kaujas režīms ir tāds, kas ļauj partneriem veikt apzinātas darbības. Tas attiecīgi ļauj ātri apzināties savas taktiskās kļūdas (ja tādas ir) un ātri, apzināti tās labot.

Tagad par trūkumiem

Šīs nokautu sitienu izpildes metodes trūkumus parasti atbalstītāji uzreiz pamana "shuttle" kaujas taktika. Ir divas galvenās sūdzības:

• Visa cīņas un triecienu pasaule savā konkurences praksē jau sen ir virzījusies uz to "shuttle" darbu, un jūs ar savu metodiku mēģināt atgriezt mūs senā pagātnē. Tava dueļa taktika jau sen nedarbojas.
• « Izbalēšana» cīnītāji pēc trešā sitiena noved pie tā, ka viņiem rodas ieradums zemapziņas līmenī stupors!

Jā, šīs apsūdzības ir patiesas. Bet tikai tad, ja paskatās uz tām ar acīm "shuttleman". Apskatīsim tos no nedaudz cita leņķa.

Atspoles kaujas taktikas plusi un mīnusi

Tiešām "shuttle" taktika ir optimālākā uzbrukumā, visdrošākā aizsardzībā un vispār taupošākā.

Tas viss darbojas labi, līdz tas avarē. "skripts" Un "shuttle" spiesti apstāties, tas ir "piesiets" uz apgabalu. Bet tas notiek, kad tiek veikta slaucīšana no iekšpuses vai ārpuses, pēc kuras pretinieks gandrīz nokrīt. Vai arī tad, kad notriekts ar sitienu pa ceļgalu. Vai arī, kad jūs zaudējat līdzsvaru, uzkāpjot uz kājas. Vai drēbju sagrābšanas rezultātā ar vienlaicīgu stiepšanos... Kad viņi piespieda muguru pret sienu... Nekad nevar zināt, kā tas ir iespējams "kakla saite" uz apgabalu, izmantojot savu iztēli?

Šajos gadījumos "shuttle" darbības ir beigušās. Jo iznīcinātā stāvoklī "shuttle" kihon kļūmes. Tas prasa prasmes ešelonēts aizsardzība!

Padziļinātas aizsardzības priekšrocības

Kur viņi tos var iegūt, ja viss apmācības process bija vērsts uz to "shuttle" taktika? Bet kurš gan liedz jums veltīt trīs minūtes treniņa, lai " pašbūve" kaujas iekšā sambon kumite? Ja to darīsi katrā treniņā, tad pēc diviem līdz četriem mēnešiem jutīsi, ka esi veicis izrāvienu savās personīgajās taktiskajās un tehniskajās prasmēs.

Vai arī jūs varat veltīt šai metodei visu treniņu reizi mēnesī saskaņā ar principu strādāt trīs minūtes - minūti atpūtas - mainīt partnerus. Kamēr visi nav pārbaudījuši savas prasmes uz visiem.

Šādos apstākļos notiek ļoti intensīva savstarpēja pieredzes impregnēšana un paralēla tās pārbaude aptuveni pēc šādas shēmas: “Vasja man pielietoja tādu un tādu triku. Man tas patīk! Tad kāpēc gan nepamēģināt to uz Petijas!

Ja uzdevums ir formulēts tā, ka tā vietā, lai uzstādītu trešo sitienu nokautam (vai pēc tā), cīnītājam ir jāveic cīņas tehnika, tad neizbēgama ir sitiena tehnikas sasaiste ar cīņas paņēmieniem. Kas dažkārt ir nepārvarams uzdevums daudziem cīnītājiem.

KOPSAVILKUMS

Šis paņēmiens neizslēdz "shuttle" taktika. Viņa viņai ir noderīgs papildinājums!

Vai jūs veidojat negatīvus ieradumus?

2) Stupors.

Neizslēdzu, ka piedāvātā nokautu sitienu attīstīšanas vingrinājuma beigu fāze spēj ieaudzināt nevēlamus ieradumus dažiem procesa dalībniekiem. Tas nav tik grūti tikt galā. Bet vispirms daži vārdi par to, kāpēc šis vingrinājums ir nepieciešams "stupors"?

šis " stupors" mēs it kā mākslīgi un apzināti atvieglojam dzīvi pretuzbrucējam un apgrūtinām dzīvi sev. Un dažreiz mēs atrodamies ļoti neērtās pozīcijās aizsardzībai. Vai jums ir nepieciešams sevi aizstāvēt? Tas ir vajadzīgs šim vingrinājumam. Man no tā jātiek vaļā...

Pozitīvs stimuls ir arī pretuzbrukumu pusē. Ja es ar savām aizsardzības darbībām varēju nostādīt uzbrucēju viņam tik neērtā stāvoklī, tad varu turpināt izmantot šī diagramma aizsardzība?... Mācību process ir abpusējs!

Kā cīnīties ar stuporu cīņas laikā

Atgriezīsimies pie tā, kā tikt galā ar šo bēdīgi slaveno "stupors" neiekļuva mūsu zemapziņā.

Lai cīnītos pret stuporu cīņas vai sparinga laikā, ir vēl viens vienkāršs paņēmiens (papildina iepriekšējo), ko sauc par "nepārtrauktu uzbrukumu". Sākotnējie iestatījumi ir:

• izpildes laiks 3 minūtes;
• lomu uke ir vienkārši kalpot par ceļvedi torijiem . Lieta tāda uke stāv vienādmalu stāvoklī, kājas plecu platumā, rokas aiz galvas, izskatās taisni un cenšas nemirkšķināt uz garām lidojošajām ekstremitātēm Torijs.
• Torijs pārvietojas tuvu (un ap) orientierim brīvā veidā attālumā, kas nepārsniedz tā ekstremitāšu darbības rādiusu, un veic nepārtrauktu sitienu sēriju orientierim.
• streiki tiek veikti bezkontakta režīmā (pēc pušu vienošanās pieļaujams ļoti viegls kontakts);
• tiem jābūt tieši sitienu sērijai, kur, kā zināms, iepriekšējais sitiens noved pie nākamā;
• sēriju nevajadzētu atkārtot! Katras epizodes beigām ir jābūt nākamās sākumam! Starp sērijām nevajadzētu būt pauzēm!
• darba temps ir vidējs.
• lomu maiņa pēc trim minūtēm.

Tas ir fiziski vienkāršs uzdevums.

Kā apmācīt bezgalīgas streiku sērijas

Bet tas, kas mūs patiešām interesē, ir tas, kas notiek ar galvu Torijs. Un tad notiek sekojošais: reti kuram cīnītājam ir neatkārtotu kombināciju arsenāls trīs minūtes. Pēc aptuveni pusotras minūtes arsenāls ir izsmelts, un iestājas radošā krīze.

Un šeit sākas jautrība. Daži cilvēki sāk izgudrot lidojumā. Citi atkārto filmu, lai sasniegtu treniņu bezgalīgā sitienu sērijā. Kam patīk. Taču arī tie, kas skatās filmas atkārtoti, sāk to neizbēgami papildināt ar izgudrojumiem... Šajā brīdī slēpjas izglītojošā sēkla.

Cilvēks sasniedz dabisku stuporu! Un caur gribas piepūli viņš iemācās to pārvarēt. Šī prasme tiek attīstīta un attīstīta. Un turpmāk nekādi dabiski vai mākslīgi stupori nebūs šķērslis mūsu nokautējam. Viņi vienkārši nepastāvēs.

Pabeidziet katru treniņu šādā veidā, un pēc sešiem mēnešiem jūsu uzbrukums būs neapturams un nepārtraukts. Jūs nedosit ienaidniekam tās pauzes, kurās viņš var iespraukties ar savu pretuzbrukumu. Un, ja jūs arī iemācīsities sist īstus nokautu sitienus, tad starp neprofesionāļiem kaujā jums praktiski nebūs līdzvērtīgu.

Secinājums

Kā liecina mana personīgā prakse, paņēmienu apvienošana sambon kumite un “nepārtraukts uzbrukums” ir ātrākais un nesāpīgs veids iemācīt cilvēkam cīnīties un dot atbilstošus sitienus. Tas ir, kļūt par īstu nokautu.

Pārbaudīts armijā, cietumā un nometnes dzīvē!

Vai jums jāiemācās mest sitienus ar nokautu?

Vai cīnītāja spējas dot nokautu sitienu iegūšanai vajadzētu būt pašmērķim? Varbūt jā"? Ja cīnītājs ir profesionālis, viņa honorārs ir atkarīgs no nokautu skaita.

Bet, ja jūs nepelnat naudu ringā, bet esat tikai sava hobija cienītājs? Kāpēc jums to vajag? Mums ir jāsaprot, ka pūlēm, kas veltītas šīs spējas iegūšanai un pēc tam saglabāšanai, var būt augsta cena. Un tomēr jūs neizbēgami zaudēsiet šo spēju. Ar vecumu vai kādas slimības dēļ (piemēram, dzelte vai masalām).

Tātad, vai ir vērts novirzīt savu dzīves resursu (laiku, enerģiju, gribu), lai iegūtu pagaidu spēju “sist, lai nogalinātu”? Ir vairāk "ilgstošu" lietu. Piemēram, jūsu paņēmienu vispārējais arsenāls. Varbūt jākoncentrē spēki uz tā paplašināšanu? Tas palielina jūsu iespēju nevis uzvarēt, bet gan to, ka jūs nebūsit neiespējami uzvarēt. Kas ir normāli sabiedriska persona dzīvojot mūsdienu sabiedrība daudz svarīgāks.

Labākie un efektīvākie paņēmieni cīnītājiem.

Kas tas par super efektīvas metodes cīnītājiem? Kā tos aprēķināt? Ļoti vienkārši. Spar ar cīnītāju, kurš ir divdesmit kilogramus smagāks par tevi, un tu to uzzināsi. Tie paņēmieni, kas iedarbosies pret šādu “kaudītāju”, vispirms ir jāizstrādā, jānoslīpē un jāpaplašina.

Starp citu, es uzskatu Nikolaju Šemeņovu par piemēru tādu paņēmienu meistarībai, kas palīdz būt neuzvaramam. Mazs, tievs, jau gados vecs vīrietis. Diez vai viņam izdosies izsist trenētu 90 kilogramus smagu jaunieti? (lai gan, varbūt es kļūdos?) Bet kāds plašs un izsmalcināts paņēmienu arsenāls. Tieši šis arsenāls palīdz viņam nesabojātam izkļūt no dažādām saitēm.

No otras puses, man ir virkne paziņu, jau gados veci cīnītāji, kuri jaunībā bija nokauti un vēl jaunībā spēja dot pareizo nokautu. Ar vecumu mēs zaudējām šo prasmi. Nu ko tagad? Un tagad izrādās, ka viņi nepūlējās apgūt citas prasmes. Un kā cīnītāji viņi šodien pārstāv “nulle” (nu, vai gandrīz “nulle”).

Žēl. Žēl. Bet paspēt vairs nav iespējams. Paliek tikai viena lieta - atmiņas par pagātnes vēsumu...

Mēs visi tādi kļūsim! Un jo vairāk mums paliks “apakšā”, jo vairāk varēsim dzīvot tagadnē, nevis pagātnē.

Jautājums par “apakšējo līniju” ir jautājums, uz kuru es joprojām nevaru atrast konkrētu atbildi... Bet mūsu nākamajos rakstos mēs to aplūkosim sīkāk, kā arī daudz vairāk pareizas rakstura īpašības un paņēmienus. labs cīnītājs. Tikmēr lasiet mūsu apmācību un pašizaugsmes portālā par to, kā to izdarīt, un daudz, daudz vairāk.