Camminiamo attraverso i boschi di buon umore. Saggio su “Una passeggiata nella foresta”

Come luoghi animali selvatici stanno gradualmente diventando giungla di cemento, le persone corrono sempre più il rischio di dimenticare la loro vera natura. Dopotutto, sono i luoghi “selvaggi” che ci aiutano a realizzare pienamente chi siamo veramente e a tornare alle nostre radici. In effetti, devi solo uscire nella foresta e sentire l'unità assoluta con l'Universo, che non sempre arriva anche durante la meditazione più lunga. Perché e come accade ciò?

Forte immunità. I risultati di uno studio condotto in Giappone hanno dimostrato che camminare nella foresta attiva la produzione di cellule killer immunitarie che distruggono infezione virale. Da allora, la terapia forestale è diventata una pratica comune in Giappone. E in Canada ci sono anche guide certificate che, per soli 50 dollari, non solo possono fare un giro nella foresta, ma anche suggerire esercizi speciali, ad esempio ascoltare il fruscio delle foglie, vedere la bellezza della corteccia degli alberi...
Aria fresca. L’aria della foresta è uno degli agenti curativi più potenti (e gratuiti), accessibile all'uomo. A causa del fatto che le piante secernono fitoncidi, sostanze biologicamente attive che uccidono batteri patogeni, respira nella foresta facilmente e liberamente. Gli scienziati affermano che la maggior parte dei phytoncides viene rilasciata in estate, con tempo soleggiato, a mezzogiorno. Soprattutto in inverno, con tempo nuvoloso e di notte. Da qui possiamo concludere qual è esattamente il momento migliore per fare passeggiate nella foresta. Per quanto riguarda i vantaggi aria pulita per una persona, quindi si rafforza sistema nervoso, migliora l'umore, stimola in modo vitale il lavoro di tutti sistemi importanti corpo: in generale, per descrivere tutti i vantaggi, è necessario scrivere un articolo separato.
Rinnovamento energetico. Sin dai tempi antichi, i nostri antenati credevano che gli alberi avessero qualcosa di speciale, quasi proprietà magiche. Si credeva che la betulla immagazzinasse l'energia del sole e contribuisse al risveglio di una persona a livello energetico. Il pino rimuove la negatività da una persona, la quercia rafforza la forza di volontà, aiuta una persona ad affrontare le difficoltà più facilmente. Pertanto, se sei vicino all'esoterismo, leggi la reputazione degli alberi: sono davvero una potente fonte di energia.
Calma. In tempi di Internet e gadget onnipresenti, una persona raramente può vantarsi di aver trascorso un fine settimana nella natura piuttosto che davanti al monitor di un computer. Lo scorrimento infinito dei feed dei social media trasforma le persone in zombi, ma la foresta con tutto ciò che ne deriva diversità biologica può praticamente aprirsi nuovo mondo e aiutarti a distogliere la mente dal trambusto quotidiano. Gli alberi hanno un effetto positivo non solo su corpo fisico, ma anche su condizione psicologica, aiutando a calmare i nervi e ad alleviare lo stress. È stato dimostrato che le persone che trascorrono regolarmente del tempo nella foresta o nei parchi hanno meno probabilità di soffrire di depressione.
Perdita di peso. Le passeggiate regolari nella foresta o nel parco accelerano il processo di perdita di peso arricchendo il corpo di ossigeno. Inoltre, la piacevole atmosfera del bosco incoraggia le lunghe passeggiate, il che porta ad una perdita più intensa delle calorie in eccesso.

Vorrei che le persone trattassero la foresta non dal punto di vista del consumo - tronchi e assi - ma con attenzione, come fonte curativa di salute, bellezza e giovinezza. Esci nella foresta il più spesso possibile: più è selvaggia, meglio è. Abbi cura di te, della foresta e sii sano!

Bosco autunnale… Una volta entrato ti ritrovi subito dentro Mondo magico silenzio. Foglie multicolori volteggiano e cadono dagli alberi. La brezza fruscia silenziosamente tra i rami, l'odore delle foglie marce e della terra umida è nell'aria... - un momento meraviglioso, "l'incanto degli occhi". Mentre il clima è secco e caldo, è tempo di fare una passeggiata nella foresta con tuo figlio e presentargli questo meraviglioso periodo dell'anno. Cosa fare con il tuo bambino dentro bosco autunnale e come non annoiarti? Niente potrebbe essere più facile! Armatevi di buon umore e fate una passeggiata con UfaMama!

Non è necessario andare fuori città per godersi i colori dell’autunno. ce ne sono in quasi tutte le zone. Prendi coperte calde, un thermos con il tè, uno spuntino leggero e vai a respirare aria fresca. Non dimenticare di portare noci e semi per gli scoiattoli. Nelle calde giornate autunnali è piacevole passeggiare nel bosco senza tante storie, godendosi semplicemente la bellezza e il silenzio. Ma i bambini potrebbero non essere d'accordo con te. Pertanto, prendi nota Alcuni idee divertenti E !

Cosa fare nella foresta autunnale?

Fruscio delle foglie cadute- l'attività più divertente! Puoi organizzare una competizione "Chi fruscia più forte?!" Oppure scappa dalle foglie fuochi d'artificio autunnali - evviva!
Raccogliamo. Le foglie autunnali multicolori sono sia un bellissimo bouquet, sia materiale per la creatività e materiale educativo. Allo stesso tempo, puoi dire a tuo figlio da quale albero è caduta la foglia. (quercia, betulla, acero, frassino, tiglio, olmo), di che colore è, che forma ha. Osservate insieme quali alberi hanno già perso le foglie e quali no. E in una radura del bosco, durante un picnic, puoi intreccia una ghirlanda di acero.
Dopo esserti preparato in anticipo, lungo il percorso impara una breve poesia o canzone sull'autunno. Racconta a tuo figlio degli indovinelli autunnali.
Organizzare gioco "Passeggiata magica". Ascoltate insieme i fruscii e i suoni della foresta, il cinguettio degli uccelli. Cerca i tesori della foresta: bellissimi ramoscelli, foglie, coni, ghiande, muschio. Dai materiali naturali raccolti a casa puoi realizzare mestieri autunnali.
Metti ciò che hai portato nelle mangiatoie o nei ceppi degli alberi. dolcetti per uccelli e scoiattoli. Anche se non li incontrerai, lascerai regali deliziosi. Lungo la strada, dillo a tuo figlio così tanti gli uccelli volano via in autunno climi più caldi, e gli animali che restano fanno provviste per l'inverno, isolano i loro visoni, cambiare un cappotto estivo con uno invernale.
Picnic su un prato autunnale con tè caldo e panini: cosa c'è di più gustoso?!
Puoi organizzare un picnic nella radura. Ad esempio, "Chi può raccogliere più coni o ghiande più velocemente?" . O recuperare il ritardo "Cattura un uccello migratore." O un gioco "Casa sull'albero" : tutti i partecipanti stanno vicino al loro albero. L'autista dà un segnale e tutti iniziano a correre da un albero all'altro. Il compito dell'autista è occupare l'albero del giocatore. Un'altra opzione per giocare vicino agli alberi « Sta piovendo». Ognuno prende i propri alberi e al segnale dell’autista « Bel tempo!» inizia a correre. Dopo il comando "Sta piovendo!"- Tutti scappano a casa loro. L'ultimo a raggiungere il suo albero diventa acqua.

Una passeggiata nella foresta darà energia a tutti i membri della famiglia per la settimana a venire! E da quelli raccolti nella foresta regali autunnali mamma e bambino possono fare mestieri mestieri divertenti V giorni della settimana. Idee artigianali con le immagini cercandolo in un nuovo articolo

Adoro passeggiare per la foresta in qualsiasi periodo dell'anno. La sua natura è sempre straordinariamente bella. A volte, mentre cammini nella foresta, puoi incontrare gli abitanti della foresta: uno scoiattolo, una lepre, piccoli uccelli o persino un riccio. Penso che la foresta lo sia il posto migliore per gli animali, perché è loro habitat naturale un habitat. Mi sento sempre triste quando vedo animali languire in gabbie anguste allo zoo o fare numeri al circo per procurarsi il cibo.

Mi piace particolarmente passeggiare nel bosco all'inizio di ottobre. In questo momento costa ancora abbastanza clima caldo, e la foresta è già riuscita a trasformarsi. Ha cambiato i suoi abiti verdi in gialli e rossi, come se si fosse vestito per le vacanze. Cammini attraverso il bosco con un cestino in una calda giornata primaverile, c'è un'incredibile bellezza tutt'intorno, il sole ti riscalda e il tuo umore diventa subito solare e caldo.

Nella foresta si avvertono aromi di foglie cadute, erbe aromatiche e funghi. Inalare questi odori è molto piacevole; sembra che tu sia pieno di salute ed energia. Mia nonna è molto esperta di funghi e conosce molto bene la foresta, quindi mi piace passeggiare per la foresta con lei. Grazie alla mia amata nonna, so già riconoscere io stesso molti funghi. Ad esempio, riconosco facilmente i porcini, i porcini, i funghi porcini e i porcini. La sera io e mia nonna di solito friggiamo le patate con i funghi, risulta molto gustoso!

A volte andiamo nella foresta a fare un picnic con i nostri genitori, allestiamo una griglia e cuciniamo kebab o salsicce. Mi piace davvero questo processo. Quindi tutta la famiglia si siede sui ceppi degli alberi e mangia il cibo cucinato all'aria aperta.

Abbiamo un cane Kuzma, gli piace davvero quando lo porto con me nella foresta. Là corre felicemente dietro a un bastone, scava buche e annusa odori sconosciuti. Anche nella foresta, Kuzya abbaia allegramente e mi salta intorno, come per esprimere gratitudine per essere stata portata nella foresta con noi.

Credo che la foresta sia un posto meraviglioso dove puoi migliorare la tua salute, prenderti una pausa dal trambusto e dalla polvere grande città e divertiti con la tua famiglia o i tuoi amici.

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1 parte

Ogni estate io, i miei genitori e mio fratello maggiore andiamo a trovare mio nonno nel villaggio. C'è una foresta alla periferia del villaggio. Io e mio fratello adoriamo passeggiare foresta estiva. Mio fratello è quasi adulto, quindi i miei genitori ci lasciano andare insieme.

Quest’anno, arrivati a casa di mio nonno la mattina presto, abbiamo fatto colazione e siamo subito andati nel bosco. Lì crescono abeti rossi, pini, possenti querce e altri alberi.

parte 2

È stata una giornata meravigliosa. Faceva fresco sotto i pini e odorava di resina e giovani foglie di betulla. Le formiche correvano attorno alle radici degli alberi. Qui crescevano i mughetti. I loro fiori bianchi, puliti e profumati sembravano campane e affascinavano con il loro aroma.

Siamo tornati a casa un grande mazzo mughetti e andai avanti. Mentre passavamo, abbiamo visto una famiglia di ricci nell'erba folta. Mentre ci avvicinavamo, i ricci e i piccoli ricci si sono rannicchiati prudentemente in una palla. Sullo sfondo dell'erba le quattro palline sembravano quasi invisibili e abbiamo deciso di non disturbarle.

La boscaglia era molto fitta, quindi per noi è stato difficile raggiungere il limite della foresta. Lì c'era un piccolo ruscello. Non ne abbiamo bevuto, ma ci è piaciuto stare nell'acqua fresca e lucente. Passando, mio fratello notò un piccolo serpente su un vecchio ceppo. Volevamo prenderlo, ma è strisciato velocemente sotto una pietra vicina. Apparentemente c'era un buco lì.

In una radura, tra i cespugli, vedemmo boschetti di fragoline di bosco. Si può invidiare l'odore sottile e il gusto meraviglioso delle fragoline di bosco le migliori varietà varietà da giardino questa pianta. Molti lamponi, mirtilli e mirtilli rossi profumati e succosi si perdono nella natura selvaggia della foresta. E quanti funghi diversi crescono! Qui ci sono forti porcini nascosti nell'erba. La russula bagnata diventa rosa. I funghi del latte scivolosi crescono nella foresta di abeti rossi. Sui ceppi bassi i funghi chiodini si stringono insieme. La foresta ti tratta generosamente con i suoi doni!

Parte 3

Io e mio fratello non raccoglievamo funghi perché non avevamo con noi contenitori adatti. Digitando cestino pieno fragole, abbiamo svoltato su uno stretto sentiero.

Il sentiero ci ha portato ad un bellissimo prato. Il sole splendeva. Il cielo limpido era di un azzurro intenso. Le cavallette frinivano nell'erba. Una leggera brezza ondeggiava gli steli del trifoglio selvatico e delle margherite. Una grande farfalla luminosa ci sorpassò a zigzag. Abbiamo spaventato lo scoiattolo con il nostro aspetto. È un animaletto divertente! Percependo il pericolo, vola su un albero alla velocità del fulmine. Un pettirosso variopinto volò sopra le nostre teste. L'uccello si sedette sull'albero riccio e cantò allegramente. Godendo del canto melodico del pettirosso, ci siamo seduti a riposare su un tronco d'albero. In lontananza abbiamo visto una timida lepre grigia. Confondendo le sue tracce, la falce corse verso la boscaglia. Un cuculo cantò in lontananza.

Dopo esserci riposati, io e mio fratello di ottimo umoreè andato a casa. La passeggiata attraverso la foresta è stata un successo e ci siamo divertiti moltissimo. Il giorno dopo decidemmo di uscire a raccogliere funghi. Nostro nonno è un esperto raccoglitore di funghi, quindi andremo con lui.

Si sta bene nel bosco d'estate!

All’inizio di settembre a scuola ci è stato chiesto di scrivere un tema sul tema “Una passeggiata nel bosco”. Il mio lavoro si è rivelato il più interessante. Non c’è da stupirsi, perché ho trascorso tutte le vacanze estive con mio nonno nel villaggio! Inoltre, mia madre ha controllato il saggio per eventuali errori grammaticali.

lo farò piccolo ritiro dal tema del viaggio e vi racconto le mie passeggiate quotidiane. Quelli di voi che leggono il mio feed di Facebook li conoscono. Molte persone mi chiedono perché ne ho bisogno, alcuni sono sorpresi, altri “sorridono”. Penso che sia ora di scrivere su questo in modo un po' più dettagliato.

Ho un lavoro sedentario. Se prima conducevo uno stile di vita abbastanza attivo, provavo a muovermi di più, ora l'anno scorso c'era molto meno movimento. In realtà si trattava solo di andare a cavallo più volte alla settimana, di passeggiate occasionali nella foresta o durante le gite. E il corpo, naturalmente, si ribellò.

Dalla metà di luglio di quest'anno ho iniziato a fare passeggiate quotidiane. All'inizio - a un ritmo piuttosto lento, 3-4 km. Nel paese in cui vivo esiste un percorso circolare lungo poco più di un chilometro. Ha sia una discesa che una leggera salita. È molto conveniente calcolare il chilometraggio in base al numero di giri.

Man mano che l'abitudine si sviluppava, ho iniziato a camminare più velocemente e per distanze più lunghe. Adesso il mio percorso giornaliero (esclusi i giorni in cui vado al maneggio) è di 5-7 km, di cui percorro una parte significativa a passo abbastanza veloce. In alcuni giorni, quando sono dell’umore giusto e ho voglia di guidare, cammino 10 chilometri o più. velocità media- circa 5 chilometri orari. Quelli. la passeggiata dura 1-2 ore.

Di norma, puoi fare queste passeggiate nel tardo pomeriggio, quando il sole sta già tramontando e inizia a fare buio. In alcuni giorni, invece, vado di giorno. Di solito cammino al ritmo della musica: qualcosa di calmo, ma con un ritmo leggero.

Certo, è più piacevole camminare con tempo asciutto. Ma anche camminare sotto la pioggia ha le sue emozioni. In questi casi porto con me un grande ombrello. Ma di solito non vado con vento forte.

È bello passeggiare anche quando piove

Cosa mi hanno dato queste passeggiate in termini di salute?

Nel giro di pochi giorni dall’inizio delle passeggiate regolari, ho sentito cambiamenti positivi. Sono diventato più forte fisicamente e sono diventato più resistente. C'era fiducia propria forza. All'istituto posso salire facilmente le scale fino al 4°-5° piano. L'equitazione è diventata molto più produttiva: non penso più alla fatica, la mia gamba lavora in modo più preciso. Puoi concentrarti non sul tuo posto a sedere, ma sul lavoro con il cavallo. Parenti e amici dicono che la mia figura è diventata più tonica, la mia carnagione è migliorata e la mia andatura è diventata più facile.

Durante queste passeggiate pensi molto bene. A volte penso ad argomenti per articoli e ricerche futuri, a volte mi piace semplicemente il movimento, la musica, la natura. Ultimamente Faccio anche esercizi secondo Norbekov - principalmente sorrido e basta :) A questo proposito, il momento buio della giornata è benefico: non tutti capiranno correttamente il sorriso sul viso.

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E, naturalmente, il vantaggio principale è il buon umore!

Notte, albero, lanterna...

Step, corsa o nordic-walking?

Qui ognuno decide in base al proprio stato di salute; non c'è consenso. Alcune persone lo pensano correre è meglio, qualcuno - che correre è dannoso. Mi piace anche camminare perché fornisce un carico più uniforme. Una cosa è correre per 2 ore, un'altra è andare veloce.

Non mi piace molto il nordic-walking (con i bastoncini). Anche se dicono che sia molto utile. Sono più vicino alla spontaneità e alla spontaneità nelle passeggiate. Se voglio, cammino lentamente e scatto foto di qualche bellezza sul mio telefono. C'è una spinta: accelero.

Ho notato che in alcuni giorni il corpo chiede velocità e movimento. E in altri, vuoi camminare tranquillamente, senza sforzarti particolarmente. Cerco di ascoltarmi. Tuttavia, indipendentemente da come mi sento, cammino abbastanza tranquillamente per i primi 500 metri e solo allora inizio ad accelerare. Anche gli ultimi 500 metri li cammino lentamente.

Abiti da passeggio

NO indumenti speciali Non ne ho uno per camminare. L'unica condizione è la comodità. E se c'è vento, i vestiti dovrebbero essere antivento.

Puoi scattare bellissime foto durante piacevoli passeggiate

Un esempio “cattivo” è contagioso?

Ho notato che molti hanno seguito il mio esempio: sia residenti del nostro villaggio che blogger familiari. Mi sembra che le passeggiate quotidiane lo siano ottimo modo mantieniti in buona forma fisica. Questo è sia movimento che Aria fresca e piacevoli emozioni. Inoltre, le passeggiate sono accessibili quasi a chiunque.