मैं अपना सम्मान नहीं करता, मुझे क्या करना चाहिए? एक महिला महिला बनें - एक महिला का सर्वोच्च अवतार

एक व्यक्ति को खुद का सम्मान करना चाहिए, क्योंकि इसके बिना वह अपने आसपास की दुनिया के साथ सही ढंग से बातचीत करना नहीं सीख पाएगा। कठिनाई यह है कि आत्म-सम्मान सीखना पाँच मिनट का काम नहीं है।

वहां कई हैं चरण दर चरण निर्देश, जो आपको एक निश्चित परिणाम तक ले जा सकता है, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है। आत्म-सम्मान हमेशा बाकी सब से ऊपर होता है, क्योंकि यह हमें मध्यम गर्व और हमारे आस-पास की हर चीज़ की सही धारणा सिखाता है।

आत्म-सम्मान का महत्व

तो, आइए सबसे सरल मामले पर विचार करें जब कोई व्यक्ति अपने दम पर जीवन में सब कुछ हासिल करता है या, कम से कम, स्वतंत्र और आत्मनिर्भर बनने के लिए भारी मात्रा में प्रयास करता है। एक व्यक्ति काम करता है और कम से कम प्रतिरोध के रास्ते पर नहीं चलता। वह कुछ सीखता है, जीवन का अंदर से अध्ययन करता है, गलतियाँ करता है।

जब ऐसे व्यक्ति को बताया जाता है कि उसने कुछ भी हासिल नहीं किया है, तो वह उन कारणों की तलाश शुरू नहीं करता है जिनके साथ वह खुद को सही ठहरा सके। उसे इसकी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि उसे विश्वास है कि उसने कोशिश की, कोशिश की, कुछ किया। यह आत्म-विश्वास के कारण होता है, जो आत्म-सम्मान से पैदा होता है, जो कई वर्षों तक स्वयं पर काम करके अर्जित किया गया है। जब आप खुद का सम्मान करते हैं, तो आपको किसी के सामने खुद को सही ठहराने के लिए काम करने की प्रेरणा ढूंढने की जरूरत नहीं है। आपके पास एक बड़ा लाभ है, जो विशाल अनुभव में निहित है।

आइए विपरीत स्थिति पर विचार करें, जब कोई व्यक्ति काम नहीं करता है, अपने माता-पिता की गर्दन पर बैठता है, किसी भी चीज़ के लिए प्रयास नहीं करता है और केवल इंतजार करता है कि सब कुछ उसे चांदी की थाली में प्रस्तुत किया जाएगा, जैसा कि पहले सबसे अधिक संभावना थी। अमीर या यहां तक कि जब यह असामान्य नहीं है साधारण परिवारबच्चों को बिल्कुल सब कुछ "मुफ़्त" मिलता है, ठीक वैसे ही। अधिकांश मामलों में, ऐसे बच्चे मजबूत व्यक्तित्व के रूप में विकसित नहीं हो पाते हैं। उनके आत्म-सम्मान की जगह 100 प्रतिशत गर्व और आत्म-महत्व की भावना ने ले ली है। कुछ हद तक, लगभग हर कोई ऐसा व्यक्ति है, इसलिए हर किसी को अपने स्वयं के विकास के लाभ के लिए काम करना चाहिए, न कि बेकार बैठना चाहिए, क्योंकि ऊपर जाने की तुलना में झुके हुए विमान से नीचे फिसलना हमेशा आसान होता है।

बच्चों का पालन-पोषण सही तरीके से किया जाना चाहिए ताकि वे समझ सकें कि हर चीज़ की अपनी कीमत होती है। प्रत्येक उपहार का प्रतिफल अच्छे कर्मों से मिलना चाहिए। बच्चे को वह सब कुछ मिलना चाहिए जो वह चाहता है, लेकिन इसके लिए कुछ न्यूनतम जिम्मेदारियाँ भी निभाएँ।

वयस्कता में किसी व्यक्ति को पढ़ाना कठिन होता है, इसलिए आपको खुद को संभालना होगा और उस तरह से जीना होगा जिस तरह से आपको चाहिए, न कि उस तरह से जैसा आप चाहते हैं। आपको अपने जीवन का विश्लेषण करने, निष्कर्ष निकालने और स्वार्थी न होने का प्रयास करने की आवश्यकता है। केवल इसी तरीके से आपको आत्म-सम्मान मिलेगा, जो आपको योग्य लोगों की नजरों में गिरने नहीं देगा। यह उसका सबसे महत्वपूर्ण कार्य है - जीवन में उसका स्थान निर्धारित करने में मदद करना। जब आप देखते हैं कि आपने काम किया है और कुछ करने की कोशिश की है, तो आप खुद का सम्मान करते हैं और आश्वस्त होते हैं। हो सकता है कि आप अपने लक्ष्य हासिल न कर पाएं, लेकिन आपको पता चल जाएगा कि आपने प्रयास किया।

उस व्यक्ति को कैसे पहचानें जो खुद का सम्मान करता है?

विकसित आत्म-सम्मान के कई समझने योग्य संकेत हैं:

इस व्यक्ति में जिम्मेदारी की भावना बहुत अधिक है। वह मूर्खतापूर्ण कारणों से देर नहीं करता है, वह अनुशासित है, वह अपने कर्तव्यों को जानता है और हमेशा उन्हें पूरा करता है या उन्हें पूरा करने का प्रयास करता है;
इस व्यक्ति में आत्मसम्मान है. यह हर चीज़ में प्रकट होता है, और यह स्वार्थ नहीं है;
वह दूसरे लोगों को समझता है। इस व्यक्ति के पास एक बार कठिन समय था, इसलिए वह अन्य लोगों की गलतियों की निंदा नहीं करता, बल्कि उन्हें हल करने में मदद करने की कोशिश करता है। ऐसे लोग चाहें या न चाहें, राजनयिक बन जाते हैं। वे जानते हैं कि स्वयं को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर कैसे रखना है;
वह कभी भी अनौपचारिक दिखावे से लोगों का मूल्यांकन नहीं करते। वह टैटू की मौजूदगी से असहमत हो सकता है, लेकिन वह ऐसे लोगों के प्रति पूर्वाग्रह से ग्रसित नहीं होगा;
वह आम तौर पर जीवन में एक अलग स्थिति से संबंधित होगा। यदि आप कम्युनिस्टों के लिए नहीं, बल्कि डेमोक्रेट्स के लिए वोट करते हैं, तो वह आपके खिलाफ कोई शिकायत नहीं रखेगा;
ऐसा व्यक्ति लेबल नहीं लगाता. वह रूढ़ीवादी ढंग से नहीं सोचता क्योंकि वह समझता है कि सब कुछ सापेक्ष है;
वह अन्य लोगों के साथ छेड़छाड़ नहीं करता है। यह अनावश्यक है, क्योंकि हेरफेर एक प्रकार का भावनात्मक शोषण है, और एक स्मार्ट और सम्मानित व्यक्ति कभी भी ऐसे तरीकों का उपयोग नहीं करेगा;
ऐसा व्यक्ति अपने स्वास्थ्य और अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य की निगरानी करता है;
वह हमेशा मुद्दे पर बात करते हैं। वह गपशप शुरू नहीं करता है और जितना संभव हो उतना कम झूठ बोलने की कोशिश करता है;
वह जानबूझकर अपनी ओर ध्यान आकर्षित नहीं करता। विशेष फ़ीचरऐसा व्यक्ति - शील;
ऐसे व्यक्ति को हेरफेर करना लगभग असंभव है, क्योंकि उसने अपने पूरे जीवन में नियम विकसित किए हैं। जीवन में उनकी स्थिति अपरिवर्तित है, कम से कम अन्य लोगों द्वारा;
ऐसा व्यक्ति सदैव दे सकता है महत्वपूर्ण सलाह. साथ ही, वह निश्चित रूप से समझाएगा कि यह केवल उनकी राय है, इसलिए कार्य करना और चुनना भी आप पर निर्भर है।

जितना हो सके ऐसे लोगों के करीब रहें। वे उबाऊ लगते हैं या दिखते हैं, लेकिन वे सब कुछ छोड़कर खुद को जनता के सामने प्रकट नहीं करते हैं लोगों के लिए सुंदरयोग्य।

आत्मसम्मान कैसे सीखें

यह सब आपसे शुरू होता है अपनी समस्या का निदान करेंआत्मसम्मान की कमी. यदि आप अपने दोष को समझने के लिए पर्याप्त बहादुर हैं, तो आप उसे ठीक करने के लिए भी पर्याप्त मजबूत होंगे।

पहला प्रयास अपनी जीवनशैली बदलें.आप के लिए होगा अधिक अनुशासित बनें. करने की जरूरत है अपने लिए सर्वोत्तम योजना और दैनिक दिनचर्या विकसित करें:कब बिस्तर पर जाना है, कब उठना है, कब आराम करना है, कब बकवास और बेकार काम करना है (ऐसे बिंदु भी होने चाहिए)।

शारीरिक नियंत्रण आपको मानसिक नियंत्रण सिखाएगा। जब आप खेल अपनाओ और छोड़ दो बुरी आदतें, आपके पास होगा अधिक पैसेऔर अपने जीवन के बारे में सोचने का समय। मनोदशा बढ़ेगी, जीने की इच्छा प्रकट होगी और तीव्र होगी। इसी क्षण आपको अपने लिए कुछ शौक तलाशना शुरू करना होगा। यदि आपके पास नौकरी नहीं है, तो आपको अपनी परिवर्तन यात्रा की शुरुआत से ही नौकरी की तलाश शुरू करनी होगी। यदि आपकी मांगें अधिक हैं तो अपनी मांगलिकता को छोड़ने का प्रयास करें। करियर ग्रोथ के अवसरों वाली नौकरी को प्राथमिकता दें।

अगर आप देर से आने के आदी हैं तो आपको यह आदत मिटानी होगी। जल्दी तैयार होना शुरू करें और बाद तक कुछ भी न टालें। यदि आपको किराने की खरीदारी के लिए जाना है, तो अपने आप से "बाद में" न कहें। हर चीज़ को अगले दिन के लिए टालने की इच्छा पर काबू पाकर, अपने आप पर काबू पाकर कर्तव्य की भावना विकसित करें। आत्म-सम्मान की विकसित भावना वाले लोग अपने जीवन के हर मिनट का मूल्य जानते हैं, इसलिए वे वर्तमान समय में रहते हैं और निर्णय लेते हैं कि कैसे अधिक समस्याएँएक ही समय पर। यदि आप नहीं जानते कि जिन लोगों को आप जानते हैं वे खुद को नुकसान पहुंचाए बिना कैसे काम कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं और मौज-मस्ती कर सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आप नहीं जानते कि किसी भी चीज़ की योजना कैसे बनाई जाए और यह कैसे निर्धारित किया जाए कि आपको तुरंत कुछ करने की आवश्यकता है।

आपकी ज़िम्मेदारियाँ पहले आनी चाहिए. इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि यह बचपन में सिखाया जाता है। आराम से पहले काम। कार्यों को करने के लिए जितना संभव हो उतना समय छोड़ें। अपना समय उनके बीच बांटें ताकि आप पूरे दिन, पूरे सप्ताह एक ही काम न करें।

जो कोई और अधिक बनना चाहता है उसके लिए सामान्य सलाह प्रसन्न व्यक्तिअब से, यह आसान लगता है: काम।कड़ी मेहनत, दृढ़ता और दुनिया में जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है उसमें सर्वश्रेष्ठ बनने की इच्छा ही सफलता का मुख्य सूत्र है। ऐसे लोग खुद का सम्मान करते हैं एक अच्छा तरीका मेंइस शब्द। वे अपनी भावनाओं और स्वयं को ठेस नहीं पहुँचाते, क्योंकि उनके पास खोने के लिए कुछ है। अपने काम से प्यार करें, क्योंकि कई सफल लोग एकमत से दावा करते हैं कि जब आप किसी चीज़ में सफल होते हैं तो उस एहसास से ज्यादा खूबसूरत इस दुनिया में कुछ भी नहीं होता है।

याद रखें कि आप ऐसा किसी के लिए नहीं, बल्कि सिर्फ अपने लिए कर रहे हैं। यदि आपका लक्ष्य खुद को बेहतर बनाना नहीं है, तो आप संभवतः बेहतर नहीं बन पाएंगे, हालांकि रास्ता खुद ही सही होगा। उस व्यक्ति को खुश और आत्मनिर्भर बनाना असंभव है जो स्वयं ऐसा नहीं चाहता।

किसी भी तरह, आपको हमेशा खुद का सम्मान करने की आवश्यकता है ताकि आप चालाकी करने वालों और ऐसे लोगों का शिकार न बनें जो आपकी दयालुता का फायदा उठा सकते हैं। याद रखें कि स्वाभिमान ही नींव है सुखी जीवनऔर वित्तीय और प्रेम सफलता। नियमों को तोड़ने-मरोड़ने का प्रयास न करें, क्योंकि आलसी लोग ही अनुशासन को अनावश्यक कहते हैं। शुभकामनाएँ और बटन दबाना न भूलें

आप खुद से प्यार और सम्मान करना कैसे सीख सकते हैं?यह अफ़सोस की बात है कि बहुत से लोग यह सवाल नहीं पूछते, लेकिन यह बहुत ज़रूरी है महत्वपूर्ण बिंदुअपने जीवन के निर्माण में. हमें यह याद रखना चाहिए कि आप स्वयं के साथ कैसा व्यवहार करेंगे, दूसरे आपके साथ कैसा व्यवहार करेंगे। अधिकतर लोग स्वयं निर्माण करते हैं बुरी रायबिना जाने भी अपने बारे में। आत्म-आलोचना यहाँ एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हर अनाड़ी हरकत या व्यवहार से व्यक्ति यह सोचकर अपना अपमान करने को तैयार रहता है कि दूसरों की नजर में वह हीरो है।

उदाहरण के लिए, आपने लापरवाही से कुछ गिरा दिया, खुद को "गाय" या "छेददार हाथ" कहा और आप सोचते हैं कि आपके आस-पास के लोग यह कहकर आपकी प्रशंसा करेंगे कि आप बहुत आत्म-आलोचनात्मक हैं। लेकिन ऐसा कुछ नहीं है, अगली बार उसी स्थिति में आपका परिवेश या आपके करीबी लोग आपको ऐसा कह सकते हैं, और आप जितना आगे बढ़ेंगे, उतना ही अधिक होगा। अंत में, आपको इस तथ्य की आदत पड़ने लगेगी कि आप एक बेकार व्यक्ति हैं, और आपके हाथ वहाँ से नहीं बढ़ेंगे। यह सब आपके जीवन पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालेगा।

आपका पसंदीदा व्यक्ति कौन है?

अपनी और दूसरों की आलोचना, अपमान, अपमान करना बंद करें। आपके लिए धरती पर सबसे प्रिय व्यक्ति आप ही होना चाहिए। ज़रूरी खुद से प्यार करना और सम्मान करना सीखें. जो व्यक्ति खुद से प्यार करता है वह कभी भी अपने बारे में बुरा नहीं बोलेगा, खुद को अपमानित तो बिल्कुल भी नहीं करेगा। वह किसी भी गलती के लिए खुद को हमेशा माफ कर सकता है क्योंकि वह अपनी गलतियों से सीखता है और अगली बार सब कुछ सही करेगा।

लेकिन हमारे लोग, जो "विकसित समाजवाद" में पले-बढ़े हैं, न केवल आत्म-प्रेम के बारे में बात करने से डरते हैं, बल्कि इसके बारे में सोचने से भी डरते हैं, और अगर ऐसा विचार मन में आता है, तो स्वार्थी दिखने के डर से इसे दबा दिया जाएगा। ज़्यादातर मामलों में लोग अपने बारे में दूरगामी सोच से, अपने लिए रुकावटें पैदा करते हैं। कुछ लोग खुद से प्यार करने के लिए सहमत होते हैं, लेकिन इस शर्त पर कि "अगर मैं बीस साल छोटा होता और तीस किलोग्राम कम होता, तो मैं शुरुआत करता (शुरू करता)" खुद से प्यार करें और सम्मान करें", लेकिन ऐसा नहीं होता.

यहां हालात जिंदगी तय करती है, आप नहीं। अब, यदि आप अपने आप से प्यार करते हैं कि आप कौन हैं, तो आप अपना वजन कम करने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे, आप हर दिन व्यायाम करना शुरू कर देंगे, सोफे पर लेटने के बजाय हर दिन प्रतिज्ञान पढ़ेंगे, टीवी देखने के बजाय, रोजाना सैर करें ताजी हवा, रात में खाने के बजाय। आप अपनी गलतियों से सीखना शुरू कर देंगे और अपने जीवन के बारे में शिकायत करने के बजाय, सबसे छोटे परिणामों के लिए भी खुद की प्रशंसा करेंगे।

बेशक, अपने दिल में, हर व्यक्ति प्यार और सम्मान पाना चाहता है, लेकिन याद रखें कि आपके बारे में दूसरों की राय इस पर आधारित होगी कि आप अपने बारे में क्या सोचते हैं, अपने बारे में आपके विचार और आपके व्यवहार पर। एक व्यक्ति के रूप में खुद से प्यार और सम्मान करना शुरू करें, आपके आस-पास के लोग इस पर ध्यान देंगे और आपके अच्छे पक्षों पर ध्यान देंगे।

आप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करें

दुनिया में ऐसे कई उदाहरण हैं जहां लोगों की शक्ल-सूरत आकर्षक नहीं है खड़ी चुनौती, बड़े वजन के साथ, बहुत लोकप्रिय हैं और लाखों लोगों द्वारा सराहे जाते हैं। यहां आप आपत्ति कर सकते हैं, "बेशक वे लोकप्रिय हैं, हर कोई उन्हें जानता है," लेकिन मैं आपको यह बताऊंगा: "एक बार वे एक जैसी शक्ल वाले नहीं थे, लेकिन धन्यवाद प्यार और स्वाभिमानउन्होंने बस लोगों को वैसा ही अनुभव कराया जैसा वे स्वयं को समझते हैं।" और यह अन्यथा नहीं हो सकता है, केवल आत्म-प्रेम ही आपको एक जैसा बना देगा, आपकी उपस्थिति, वजन, शरीर की ऊंचाई और अन्य आकर्षण की परवाह किए बिना।

यदि साथ ही नये गुणों का विकास करना आवश्यक हो तो उन्हें विकसित करना अवश्य सीखना चाहिए। यदि आप मिलनसार नहीं हैं, और लगातार इसके लिए खुद को डांटते रहते हैं, तो आपको मिलनसार बनने की जरूरत है, यह सिर्फ आपके बारे में आपकी नकारात्मक धारणा है, आप एक बार खुद इसके साथ आए थे, और फिर इस पर विश्वास किया, या एक बच्चे के रूप में आपके माता-पिता लगातार स्कूल के शिक्षकों ने आपको इसके बारे में बताया। आप इस विचार से सहमत हो गए हैं और स्वयं को ऐसा ही मानते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है।

किसी व्यक्ति में सभी गुण शुरू से ही ईश्वर में निहित हैं, आपने विभिन्न कारणों से उनमें से कुछ का कभी भी उपयोग नहीं किया है।

हमेशा एक रास्ता होता है:

अपना परिवर्तन करें, अपना एक चित्र बनाएं, आप क्या बनना चाहते हैं, एक मानसिक चित्र में स्वयं की कल्पना करें। उन लोगों को देखें जिनसे आप गुप्त रूप से ईर्ष्या करते हैं, खुद से कहते हैं, "वह सब कुछ इतनी आसानी से कैसे कर लेता है," और फिर खुद पर प्रोजेक्ट करें सकारात्मक लक्षणऔर इस व्यक्ति के कार्य, लेकिन साथ ही आप स्वयं बने रहें।

जीवन में अधिकांश लोगों के लिए, विपरीत सच है: कुछ लोग लगातार खुद से असंतुष्ट रहते हैं, दूसरे खुद को डांटते और आलोचना करते हैं, दूसरे निंदा और तिरस्कार करते हैं, और कुछ ऐसे भी होते हैं जो खुद से नफरत करते हैं। तो, इस सबके लिए दोषी कौन है? और हर चीज़ के लिए आप स्वयं दोषी हैं। खुद को लगातार आतंकित करना और खुद में हर तरह की खामियां ढूंढना बंद करें। आप जो हैं वही हैं, इसे वैसे ही स्वीकार करें निर्विवाद तथ्य. इस तरह की स्वीकृति के बाद, आपके लिए इसमें शामिल होना आसान हो जाएगा सम्मान और प्यारअपने आप को।

आपको संबोधित एक भी बुरा शब्द नहीं, आलोचना नहीं, निंदा नहीं, घृणा तो बिल्कुल भी नहीं। निम्नलिखित व्यायाम आज़माएँ:

व्यायाम:

दर्पण के सामने खड़े हो जाओ, अपने आप को ध्यान से देखो, क्योंकि यह तुम हो, तुम भगवान की छवि और समानता में बनाए गए एक आदमी हो, जिसके अंदर भगवान का एक कण है। क्या भगवान को डांटना, आलोचना करना और नफरत करना संभव है, आप भगवान हैं। जैसे भगवान ने यह दुनिया बनाई, वैसे ही आप भी भगवान की तरह अपनी दुनिया बनाते हैं, जिसमें आप रहते हैं। आराम करें, दूर देखे बिना दर्पण में अपना प्रतिबिंब देखने का साहस रखें। अपने आप से कहें, "मैं तुमसे (नाम) प्यार करता हूँ और तुम जैसे हो वैसे ही तुम्हें स्वीकार करता हूँ।" कभी-कभी लोगों को दर्पण में खुद को ध्यान से देखने और दूसरी ओर देखने या पूरी तरह से मुड़ने में काफी समय लग जाता है।

इस व्यायाम को जितनी बार संभव हो सके करें। के साथ शुरू लघु संवादअपने प्रतिबिंब के साथ, और फिर धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाएं। प्रथम दृष्टया यह गतिविधि आपको सरासर मूर्खतापूर्ण लग सकती है। धैर्य रखें। अपने आप से पूछें, "मुझे इस व्यक्ति, उसके शरीर का मूल्यांकन करने का क्या अधिकार है।" दर्पण में व्यक्ति आप ही हैं, जैसे आप हैं, आपको इस व्यक्ति से प्यार करना और उसका सम्मान करना सीखना होगा, न कि उसका अपमान करना।

शायद दर्पण में इस व्यक्ति के कुछ लक्षण आपको विशेष रूप से घृणास्पद लगेंगे, क्योंकि वे आपको आपके माता-पिता या करीबी रिश्तेदारों की याद दिला सकते हैं। हो सकता है कि इस समय आपको पिछली कुछ गलतियों के लिए उन पर गुस्सा भी आए, या हो सकता है कि आपके उनके साथ लंबे समय से अच्छे संबंध नहीं रहे हों और उनके प्रति आपके मन में द्वेष हो।

अब उन्हें माफ करने का समय आ गया है. ऐसा करने से, आप अपने ऊपर से एक दीर्घकालिक बोझ हटा देंगे जिसके बारे में लगता है कि आप भूल गए हैं, लेकिन कभी-कभी यह सतह पर तैर जाता है और आपके दिल को चीर देता है। क्षमा के बाद गहरी राहत मिलेगी, आप निश्चित रूप से इसे महसूस करेंगे, और दर्पण में आपका प्रतिबिंब अब आपको डराएगा नहीं।

किसी व्यक्ति से माफ़ी माँगने के लिए या उससे माफ़ी माँगने के लिए आपको आमने-सामने जाकर ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। आपके अंदर इस व्यक्ति की कल्पना करना ही काफी है मानसिक कल्पना. आराम करें, अपनी आँखें बंद करें, इस व्यक्ति की कल्पना करें, कि वह आपके बगल में खड़ा है। मानसिक रूप से कहें "मैं तुम्हें माफ करता हूं और तुम जैसे हो वैसे ही स्वीकार करता हूं।" उसके बाद, उसे (उसे) आपकी ओर देखकर मुस्कुराने दें या आपसे हाथ मिलाने दें, आप भी मुस्कुराएँ और अपने-अपने रास्ते चले जाएँ। अलग-अलग पक्ष, एक दूसरे को हाथ हिलाकर अलविदा कहा।

यदि आप पहली बार में सफल हो गए तो यह बहुत अच्छा होगा, लेकिन यदि नहीं, तो इस अभ्यास को दोहराया जाना चाहिए। क्षमा करने की क्षमता, सबसे पहले, स्वयं पर सकारात्मक प्रभाव डालेगी। यहां आप सूक्ष्म ऊर्जाओं की दुनिया में अदृश्य तारों को छूते हैं, जो निश्चित रूप से स्वयं में प्रकट होंगी दृश्य जगतघटनाएँ, बैठकें या रिश्ते।

इस अभ्यास को 5-7 बार करें, अपने जीवन में होने वाले परिवर्तनों का निरीक्षण करें। वे तुरंत प्रकट नहीं हो सकते. धैर्य रखें, घटनाओं को आकार लेने में समय लगता है। तुम बदलोगे तो दुनिया बदल जाएगी, जियो प्यारऔर आदरनफरत और गुस्से में जीने से यह हमेशा अधिक सुखद होता है।

खुद से प्यार करना और सम्मान करना कैसे सीखें?अद्यतन: 3 जनवरी, 2018 द्वारा: व्यवस्थापक

खुद को जानें।इससे आपको यह पहचानने में मदद मिलेगी कि आप किस तरह के अद्वितीय व्यक्ति हैं और आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा। अपनी प्रतिभा और ताकत के बारे में सोचें। आत्म-खोज की इस प्रक्रिया में कुछ समय लग सकता है, लेकिन यह समय अच्छी तरह व्यतीत होगा।

यदि आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ाना चाहते हैं तो स्वयं को क्षमा करना सीखें।आपने अतीत में जो किया है उसके लिए स्वयं को क्षमा करें। यदि आवश्यक हो, तो अपनी गलतियों को स्वीकार करें और अन्य लोगों से क्षमा मांगें। यदि आप इसके लिए स्वयं को दोषी मानते हैं आपत्तिजनक शब्दया गलत कार्य और निर्णय, तो आपका जीना मुश्किल हो जाएगा। याद रखें कि सभी लोग गलतियाँ करते हैं और उनसे सीखते हैं, इसलिए स्वयं को और दूसरों को क्षमा करें।

वास्तविक बने रहें।आप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करें और स्वीकार करें। यह मत सोचिए कि आप आदर्श हैं - बस आप जो हैं उसके साथ तालमेल बिठा लें। अपने पर गर्व करो मजबूत गुणऔर अपने बारे में परेशान मत हो कमजोर लक्षण, विशेषकर वे जिन्हें आप बदल नहीं सकते।

क्या आप 20 किलो वजन कम करने के बाद ही खुद से प्यार करने की योजना बना रहे हैं? यह एक ख़राब दृष्टिकोण है. वर्तमान क्षण में आप जो हैं, उसके लिए खुद से प्यार करें।

आत्मविश्वास विकसित करें.यदि आप जो हैं, जैसे दिखते हैं और जो करते हैं उससे खुश नहीं हैं तो आप खुद का सम्मान नहीं कर सकते। आत्मविश्वास विकसित करने में काफी मेहनत लगेगी, लेकिन दैनिक व्यायाम इसमें आपकी मदद करेगा।

अपनी मुद्रा पर ध्यान दें, अधिक मुस्कुराएं और एक घंटे में कम से कम तीन बार अपने बारे में सकारात्मक तरीके से सोचें।
उस व्यक्ति को "धन्यवाद" कहें जिसने आपकी प्रशंसा की।

सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें.इससे आपको जीवन में सफलता मिलेगी और आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा। भले ही इस समय आपका जीवन ढलान पर जा रहा हो, लेकिन सोचें कि अंत में सब कुछ ठीक हो जाएगा। जो आपके पास है उसमें संतुष्ट रहें इस पलसमय। यदि आप किसी स्थिति के भयानक अंत की आशा करते हैं, तो आपके लिए स्वयं का सम्मान करना सीखना और अन्य लोगों से सम्मान प्राप्त करना कठिन होगा।

उदाहरण के लिए, जब किसी इंटरव्यू के लिए जाएं तो यह न सोचें कि आप असफल हो जाएंगे क्योंकि वहां मजबूत उम्मीदवार हैं। अपने आप को बताएं कि इस साक्षात्कार में सफल होने पर आपको खुद पर गर्व है।

किसी और की जिंदगी मत जियो.अक्सर कम आत्मसम्मान का मूल कारण अन्य लोगों के जीवन की तुलना में आपके जीवन के बारे में नकारात्मक विचार होते हैं। उदाहरण के लिए, आप स्वयं से नाखुश हो सकते हैं क्योंकि आप अपने दोस्तों से कम कमाते हैं। अन्य लोगों की परवाह किए बिना लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें हासिल करें। किसी ऐसी चीज़ पर अपना समय बर्बाद न करें जिससे आपके फेसबुक मित्र प्रभावित हों। वह करें जो आप चाहते हैं, न कि वह जो फैशनेबल या प्रतिष्ठित है।

किसी से ईर्ष्या मत करो.अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास करें। ईर्ष्या के साथ कड़वाहट और नाराजगी भी होती है और ये भावनाएँ आपके आत्मसम्मान को नष्ट कर देती हैं और आपको दूसरों की तरह बनने का प्रयास करने पर मजबूर कर देती हैं। अापकाे जिससे ख्ाुश्ाी मिलती हाे वही कराे।

यदि आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ाना चाहते हैं तो अपने निर्णयों की सत्यता पर विश्वास करें।अपनी मान्यताओं को न बदलें और यह समझने की कोशिश करें कि किस चीज़ से आपको खुशी मिलती है। सही काम करने के लिए खुद को पुरस्कृत करें निर्णय किये गयेऔर उनसे चिपके रहें (भले ही यह बहुत कठिन हो)।

यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो इसके लिए किसी और से पूछें, लेकिन यह न सोचें कि आप सब कुछ गलत कर रहे हैं और आपको इसे दोबारा करने की आवश्यकता है।

आलोचना को शांति से लेना सीखें।यही एकमात्र तरीका है जिससे आप अपना सम्मान करेंगे। यदि आलोचना वस्तुनिष्ठ और रचनात्मक है, तो उसे अवश्य सुनें। शायद प्राप्त जानकारी आपके आत्म-विकास के लिए उपयोगी होगी। रचनात्मक आलोचना के लिए धन्यवाद, आप अपना लक्ष्य प्राप्त करेंगे - बेहतर बनने के लिए।

उदाहरण के लिए, आपकी प्रेमिका कह सकती है कि कभी-कभी उसे आपसे अधिक ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है। या आपका बॉस अनुशंसा करेगा कि आप अपनी रिपोर्ट में और अधिक विवरण जोड़ें।
ऐसा होता है कि कोई आपको परेशान कर रहा है या आपका अपमान करने की कोशिश कर रहा है। यह दृष्टिकोण रचनात्मक आलोचना नहीं है, इसलिए रचनात्मक और गैर-रचनात्मक आलोचना के बीच अंतर करना सीखें (यह पहली बार इतना आसान नहीं है)।

दूसरों को आप पर दबाव न डालने दें।आत्म-सम्मान आपके आंतरिक स्व से आता है, अन्य लोगों से नहीं। शायद पुरस्कार या प्रशंसा कुछ समय के लिए आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा देगी, लेकिन आत्म-सम्मान आपकी चेतना से आना चाहिए। दूसरे लोगों को आपको नीचा न दिखाने दें या आपके विश्वासों पर सवाल न उठाने दें। आप जो स्वीकार करते हैं उस पर विश्वास करें सही निर्णयऔर धमकाने वालों और ईर्ष्यालु लोगों को नज़रअंदाज़ करना सीखें।

जो व्यक्ति दूसरों के दबाव में आकर अपना निर्णय या राय बदलता है उसे क्या कहा जाएगा? कमज़ोर व्यक्तिदृढ़ विश्वास के बिना. अपनी बात पर कायम रहें और आपके प्रति या जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण रखने वाले लोग धीरे-धीरे आपको पीछे छोड़ देंगे।

आत्म-सम्मान और आत्म-प्रेम हमारे मानसिक आराम को निर्धारित करते हैं। अपने स्वयं के व्यक्तित्व को नकारने से, एक व्यक्ति अपनी शक्तियों पर विश्वास नहीं कर पाता है और अपनी आकांक्षाओं के स्तर को कम कर देता है। विश्लेषण करें कि आप अपने बारे में कितना अच्छा महसूस करते हैं।

आत्म-सम्मान, जिसे आमतौर पर आत्म-सम्मान कहा जाता है, और आत्म-सम्मान व्यक्तित्व का मूल है। हमारी प्रेरणा आत्म-सम्मान के स्तर पर निर्भर करती है, जीवन के लक्ष्यऔर दावा.

यह समझने के लिए कि आप अपने बारे में कितना अच्छा महसूस करते हैं, इस प्रश्न का उत्तर दें: "क्या आप खुद को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे आप हैं?" या क्या आपने एक अप्राप्य छवि बना ली है, आप समझते हैं कि आप इससे बहुत दूर हैं, लेकिन आप अपने आदर्श स्व के करीब जाने की कोशिश भी नहीं करते हैं?

जबकि सुपरईगो जोरदार प्रदर्शन कर रहा है सुबह की जॉगिंग, संतुलित आहार खाता है, पढ़ता है स्मार्ट किताबें, कभी बाहर नहीं आता मन की शांतिऔर तर्क-वितर्क में हार नहीं जानता, घृणित काम से लौटने के बाद अहंकार ज्यादातर सोफे पर बैठा रहता है और टीवी देखता है। ऐसे में स्वाभिमान की बात करने की जरूरत नहीं है. यह दूसरी बात है कि कोई व्यक्ति वैसा व्यवहार करता है जैसा उसकी आदर्श छवि कर सकती है, या कम से कम सही दिशा में वास्तविक कदम उठाता है।

आदर्श छवि और वास्तविकता के बीच संघर्ष तब तक आत्म-सम्मान में बाधा उत्पन्न करेगा जब तक आप प्राकृतिक आलस्य पर काबू पाना शुरू नहीं करते और आत्म-सुधार में संलग्न नहीं होते। सच है, एक आसान तरीका है - आदर्श छवि छोड़ें, बार कम करें। आपकी आदर्श छवि का स्थान एक आलसी व्यक्ति और एक फूहड़ व्यक्ति ले लेगा, और आप एक सामंजस्यपूर्ण मिलन में विलीन हो जायेंगे। यह संभावना नहीं है कि आपको खुद पर गर्व होगा, लेकिन शायद यह आपको परेशान नहीं करेगा। मुझे आशा है कि किसी को भी आराम करने और गुर्राने की इच्छा नहीं होगी?

आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं

इसलिए, जैसे-जैसे हम धीरे-धीरे अपने स्वयं के बनाए आदर्श के करीब आते हैं, आत्म-सम्मान बढ़ता है, और जैसे-जैसे हम इससे दूर जाते हैं, कम होता जाता है। आइए आदर्श छवि का पता लगाएं। क्या आप उसे अच्छी तरह से जानते हैं? आप उसके बराबर कैसे मापते हैं? मैं आपका आदर्श चित्र बनाने का प्रस्ताव करता हूं: यदि परिस्थितियाँ अनुकूल हों तो हम क्या बनना चाहेंगे?

हम कागज की एक खाली शीट लेते हैं और एक कॉलम में उन गुणों को लिखते हैं जो हमारे आदर्श अहंकार में होने चाहिए। हम सूची देखते हैं और उन गुणों को नोट करते हैं जो हमारे पास पहले से हैं। क्या बहुत सारे संयोग हैं? जितने अधिक होंगे, आत्म-सम्मान का स्तर उतना ही ऊँचा होना चाहिए। दूसरे शब्दों में, आदर्श जितना करीब होगा, स्वयं का सम्मान करने के उतने ही अधिक कारण होंगे। वैसे, आदर्श और वास्तविक का पूर्ण संयोग अत्यधिक आत्मविश्वास या कम आत्मसम्मान का संकेत देता है।

वास्तविक और आदर्श स्वयं स्वयं के पर्याप्त मूल्यांकन के साथ मेल नहीं खा सकते हैं, क्योंकि तब संघर्ष गायब हो जाएगा - प्रेरक शक्ति, हमें आगे बढ़ने और सुधार करने के लिए मजबूर कर रहा है। और विकास के बिना पतन शुरू हो जाता है - यह अपरिहार्य है। आदर्श और वास्तविक स्व के बीच की असाध्य विसंगति व्यक्ति को स्वयं को विकसित करने और उसका सम्मान करने के लिए मजबूर करती है। लेकिन अगर विसंगतियां बहुत बड़ी हों और कुछ भी बदलने की ताकत न हो तो क्या करें?

आइए आत्मसम्मान से निपटें

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि सबसे पहले आपको यह समझने की ज़रूरत है कि झूठी छवि कैसे बनी, क्योंकि इस तरह के असंतुलन के साथ आत्मसम्मान स्पष्ट रूप से अपर्याप्त है।

उदाहरण के लिए, पीटर अपने बॉस के नियंत्रण के बिना प्रति माह 20 हजार रूबल कमाने का सपना देखता है। फेडोर समुद्र पर एक बंगला और तिब्बत में आध्यात्मिक अभ्यास की योजना बना रहा है। यदि पहले मामले में कम आत्मसम्मान है, तो दूसरे में महत्वाकांक्षी लक्ष्य और पूरी तरह से अलग योजना की जरूरतें हैं। बेशक, इन लोगों के अपने बारे में बहुत अलग विचार होते हैं और जाहिर तौर पर इनके लक्ष्य हासिल करने के तरीके भी अलग-अलग होंगे।

स्वयं का सम्मान करने वाले व्यक्ति की योजनाएँ काफी व्यवहार्य होती हैं, हालाँकि उनके कार्यान्वयन के लिए तनाव की आवश्यकता होती है। लेकिन विकृत आत्म-सम्मान के साथ, कम या अधिक आँका गया, अधिकांश भाग के लिए, आत्म-सम्मान एक दिखावा है। अधूरी माध्यमिक शिक्षा वाला व्यक्ति जो स्वयं को राष्ट्रपति और एक प्रमाणित भाषाविज्ञानी जो लोडर के रूप में काम करता है, की कल्पना करता है, सच्चे आत्म-सम्मान से समान रूप से दूर हैं।

हम किसी स्वाभिमानी व्यक्ति को उसके निरंतर संतुलन, सद्भावना और खुलेपन से पहचानते हैं। एक सच्चे स्वाभिमानी व्यक्ति को अपने व्यक्ति के चारों ओर लगातार घेरा डालने की आवश्यकता नहीं होती है; ऐसा व्यक्ति हमेशा बातचीत के लिए तैयार रहता है और उसके साथ संवाद करना आसान होता है। दूसरा विशेषता- लोगों के प्रति सम्मानजनक रवैया, उनकी उम्र और स्थिति की परवाह किए बिना।

बिना शर्त स्वाभिमान

आत्म-सम्मान का दूसरा घटक मूल दृष्टिकोण है "मैं अपने बारे में अच्छा (बुरा) महसूस करता हूं।" यह दृढ़ विश्वास दूसरों की राय या हमारे वास्तविक गुणों पर निर्भर नहीं करता है; यह स्वयं से उत्पन्न होता है बचपनजब केवल माता-पिता का मूल्यांकन मायने रखता है। यदि यह घटक प्रबल होता है, तो व्यक्ति स्वयं के साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार करता है।

बुनियादी आत्म-प्रेम और इस भावना को जोड़कर कि आप अपने करीब आ रहे हैं आदर्श छवि, आत्मसम्मान की पुष्टि आत्मसम्मान से होती है। यही वह ख़ुशी का अवसर है जब व्यक्ति संतुलित, प्रभावी और पूर्णतः संतुष्ट हो जाता है। समग्री मूल्यांकनस्वजीवन।

विकृतियाँ तब उत्पन्न होती हैं, जब वास्तविक उपलब्धियों के साथ, स्वयं के प्रति कोई भावनात्मक स्वीकृति नहीं होती है या, इसके विपरीत, आत्म-प्रेम आत्म-सम्मान के आधार पर समर्थित नहीं होता है। जीवन के प्रति अवमूल्यन और नाराजगी की भावनाएँ हैं।

स्वाभिमान की प्रतिमूर्ति - सिंह में प्रकृतिक वातावरणएक वास। क्या ऐसे कई लोग हैं जो यह जांचना चाहते हैं कि वह कितना मजबूत है? इस तरह लोगों को लगता है कि हमारे अंदर आत्म-सम्मान कैसे विकसित हुआ है। कुछ लोग विकसित आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के साथ बुरा या अश्लील मजाक करने या उसके साथ छेड़छाड़ करने के बारे में सोचते हैं। बेशक, प्रयास संभव हैं, लेकिन उन्हें स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से रोक दिया जाता है। कम आत्मसम्मान से पीड़ित व्यक्ति समय-समय पर खुद को ऐसी स्थितियों में पाते हैं जहां दूसरे लोग उनकी दयालुता का दुरुपयोग करते हैं, उन्हें अपमानित करते हैं और उनके व्यक्तिगत क्षेत्रों में हस्तक्षेप करते हैं। आत्म-सम्मान की कमी अशिष्टता से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए एक उत्तेजना बन जाती है, जिससे यह विश्वास गहरा हो जाता है: "मैं अयोग्य हूं।"

खुद का सम्मान करना कैसे सीखें?

हम अपने आसपास के लोगों को नहीं बदल सकते, इसलिए हमें खुद को बदलना होगा। खुद पर गर्व करना सीखें और ऐसा करने के लिए खुद को कारण दें। एक दिन आप देखेंगे कि आपकी आंतरिक स्थिति आपकी मुद्रा, टकटकी और चेहरे की अभिव्यक्ति में कैसे प्रकट होगी। निश्चिंत रहें, आपके आस-पास के लोग बदलावों की सराहना करेंगे और आपको बदलाव पसंद आएंगे।

केवल आप ही अपने आत्मसम्मान की स्थिति का आकलन कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि कैसे बड़ा कामआने के लिए। हम आपको आरंभ करने के लिए कुछ सामान्य सुझाव दे सकते हैं।

अपने आप को नकारो मत

आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें। माता-पिता अपने बच्चों से इसी तरह प्यार करते हैं - बेशक, उनकी उपस्थिति और चरित्र की खामियों की परवाह किए बिना। कोई आदर्श लोग नहीं होते, लेकिन ऐसे लोग होते हैं जो खुद पर भरोसा रखते हैं।

अपना विकास करो

यदि आप खुद से प्यार करते हैं, तो खुद को बेहतर बनाने का प्रयास करें: खूब पढ़ें, अपने क्षितिज का विस्तार करें, खुद पर काम करें।

खुद से प्यार करना सीखो

हम स्वार्थ के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जो केवल अपनी जरूरतों को पूरा करने पर आधारित है। लेकिन अपने आप से दुश्मन जैसा व्यवहार न करें, कम से कम कभी-कभी अपने आप को कुछ स्वतंत्रता दें। उन सुखों की एक सूची बनाएं जिनका आप आनंद लेना चाहेंगे। शायद आप खरीदारी करके या सुगंधित झाग से स्नान करके प्रसन्न होंगे, या हो सकता है कि आपने लंबे समय से पूरा सप्ताहांत घर पर एक किताब पढ़ने में बिताने का सपना देखा हो। अपने आप पर बहुत अधिक कठोर मत बनो.

अपने आप से वफादार रहो

अपने आप से सहिष्णु व्यवहार करें, अगर कुछ तुरंत काम नहीं करता है तो खुद पर क्रोधित न हों, असफलताओं के लिए खुद को बेरहमी से कोसें नहीं। दोबारा या एक से अधिक बार प्रयास करें - और सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा।

कुछ ऐसा ढूंढें जो आपको पसंद हो

यदि हर सुबह आपको अलार्म घड़ी को कोसना पड़ता है, अपने आप को उस काम में घसीटना पड़ता है जिससे आप नफरत करते हैं, और अपने आप को गैली गुलाम मानते हैं, तो खुद का सम्मान करना कठिन है। यदि आवश्यक हो तो अपना पेशा बदलें, लेकिन वही करें जो आपको पसंद है। जब आप दैनिक बलिदान देना बंद कर देंगे, तो आप एक निर्माता की तरह महसूस करेंगे और आपको आत्मसम्मान के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी।

पर्यावरण की "जनगणना"।

विश्लेषण करें कि जिन लोगों से आप संवाद करते हैं वे कितने सुखद हैं। यदि आप जानते हैं कि कोई ऐसा व्यक्ति है जिससे आप मिलने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो संपर्क को कम से कम करने की पूरी कोशिश करें। आप नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पा लेंगे और लगातार चिड़चिड़े होने पर पछतावा महसूस करना बंद कर देंगे।

खोखले वादों से मूर्ख मत बनो

अपने वादे निभाना सीखें. अपने आप से कुछ वादा करने के बाद, उसे पूरा करने का प्रयास करें - आप इसका आनंद लेंगे और साथ ही अपने आत्म-सम्मान के स्तर को भी बढ़ाएंगे।

अपनी तुलना दूसरों से न करें

आपको किसी से अपनी तुलना करने की कोई आवश्यकता नहीं है - आप एक अलग व्यक्ति हैं, सम्मान होनाऔर रोल मॉडल की जरूरत नहीं है. यदि आपकी राय में कोई अनुकरण के योग्य है, तो उसके अनुभव का मूल्यांकन करें, उसके कार्यों का विश्लेषण करें, जीवन सिद्धांत. आप और अधिक से बहुत कुछ सीख सकते हैं कामयाब लोग, लेकिन आपको उनसे अपनी तुलना करने की ज़रूरत नहीं है।

अतीत को जाने दो

अपनी पुरानी शिकायतों को भूल जाएं, अपराधियों को क्षमा करें और उन्हें शुभकामनाएं दें। जब आप लगातार पिछली घटनाओं की ओर लौटते हैं, तो वर्तमान बीत जाता है। पहले ही ख़त्म हो चुके विवादों को जारी रखकर आप मौके गँवा देते हैं। यह समय और प्रयास की व्यर्थ बर्बादी है।

अपने आप को महत्व दें, और यदि आपको लगता है कि इसके लिए पर्याप्त कारण नहीं हैं, तो आत्म-सुधार में संलग्न हों। हम हमेशा अपनी परिस्थितियों को नहीं बदल सकते, लेकिन हर कोई सम्मान के साथ जीना सीख सकता है। ऐसे काम न करें जिनसे आपको शर्म आनी पड़े, खुद को धोखा न दें और खुद के प्रति ईमानदार रहें - तभी आप हर अधिकार के साथ खुद का सम्मान कर पाएंगे।

हमारी आत्म-मूल्य की भावना रोजमर्रा की जिंदगी में हमारे आस-पास के कई कारकों से प्रभावित होती है। अक्सर, जीवन हमारे अपने महत्व में पहले से ही अस्थिर विश्वास की ताकत का परीक्षण करता है। इसलिए, खुद से प्यार कैसे करें और एक महिला के लिए आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं, यह उन सभी के लिए बेहद प्रासंगिक, महत्वपूर्ण, गहरा और सम्मानजनक विषय है जो खुद से असंतुष्ट हैं।

स्वयं के प्रति दृष्टिकोण बचपन में बनता है और किशोरावस्थाजब हम दुनिया और उसमें अपने स्थान की गहरी समझ हासिल करना शुरू करते हैं। प्यार और आत्मविश्वास आत्म-सम्मान से उपजते हैं, और दुर्भाग्यवश, कई महिलाओं में आत्म-सम्मान कम होता है। निस्संदेह, इससे जीवन की गुणवत्ता प्रभावित होती है। वास्तव में खुश रहने के लिए, आपको खुद से प्यार कैसे करें के सवाल को गंभीरता से लेने की जरूरत है। अपने जीवन के लिए जिम्मेदार बनें - स्थिति को तुरंत सुधारना शुरू करें।

बिना शर्त प्यार क्या है?

"बिना शर्त प्यार" शब्द का अर्थ है "बिना शर्तों के प्यार।" यह एक व्यक्ति की स्वीकृति है, जो किसी समय सीमा, भौतिक संपदा या उन स्थितियों पर निर्भर नहीं करती है जिनमें हम खुद को पाते हैं।

प्यार को किसी वजह की जरूरत नहीं होती. लोग आपसे आपकी शक्ल-सूरत के लिए नहीं, आपके हेयरस्टाइल के लिए नहीं, आपके फिगर के लिए प्यार करते हैं। वे इसे ऐसे ही पसंद करते हैं.

तो कहाँ से शुरू करें? सबसे पहले तो ये समझो कि प्यार करना क्या होता है. समझें कि आप कौन हैं. अपनी यात्रा की शुरुआत में, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है: प्यार एक एहसास है जब हम खुद को स्वीकार करते हैं। पूरी तरह से और बिना शर्त. तमाम फायदे और नुकसान के साथ. यह आपके और आपके जीवन के बारे में एक व्यावहारिक और विनम्र भावना है, जिसका सशर्त प्रेम से कोई लेना-देना नहीं है, जो संकीर्णता, स्वार्थ और घमंड को जन्म देता है। प्रेम दयनीय नहीं है, दूसरों को यह साबित करने की इच्छा नहीं है कि आप बेहतर हैं। यह जीवन से निरंतर प्रसन्नता और संतुष्टि की स्थिति भी नहीं है। अपने आप से सामंजस्य और भीतर की दुनिया, हर परिस्थिति में स्वाभिमान। ये है सरलता और विनम्रता. आत्मनिर्भरता. विश्वास है अपनी ताकत. वास्तव में आनंदित होने और अपने व्यक्तित्व के मूल्य को महसूस करने की क्षमता। यह सहजता की भावना है जिसके साथ हम जीवन जीते हैं। यह तरीका है। स्वयं की ओर गति. सतत प्रक्रिया। जब आपको तुलना की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि आप स्पष्ट रूप से अंतर करते हैं: आप आप हैं, और अन्य अन्य हैं।

यह समझना आसान बनाने के लिए कि खुद से कैसे प्यार करें और खुश रहें, मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

चरण-दर-चरण अनुदेश

अपने को क्षमा कीजिये. बुरे कामों के लिए, उन चीज़ों के लिए जो काम नहीं आईं। दूसरों और उन स्थितियों के प्रति सभी शिकायतों को दूर कर दें जिनमें आप गलत थे। से छुटकारा नकारात्मक विचार- वे नीचे खींचते हैं। खुद के लिए दयालु रहें। आपने जीवन में गलतियाँ की हैं, और यह ठीक है। इसे समझें और उन असफलताओं के लिए खुद को दोष न दें जो आपकी आत्मा के छिपे हुए कोनों में स्नोबॉल की तरह जमा हो गई हैं। हर किसी को गलतियाँ करने का अधिकार है।
आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें. समझें: आप एक व्यक्ति हैं, एक व्यक्ति हैं। अब ऐसी कोई चीज़ नहीं है और न ही कभी होगी। यह एक तथ्य है जिसे आपको महसूस करने और स्वीकार करने की आवश्यकता है, साथ ही इस दुनिया में आपकी विशिष्टता और मूल्य की भी। हाँ, यह आसान नहीं है. हालाँकि, केवल इस मामले में ही आप ईमानदारी से समझ पाएंगे कि आप खुद से सच्चा प्यार कैसे कर सकते हैं।
एहसास करें कि आप एक आत्मनिर्भर व्यक्ति हैं. आत्म-प्रेम को दूसरे लोगों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। कुछ लोग सोचते हैं कि इसे, उदाहरण के लिए, किसी पुरुष से प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। प्यार हमारे अंदर है. आपको बस उसके सबसे गहरे तार तक पहुंचने की जरूरत है।
अपने व्यक्तित्व को देखना और उसका सम्मान करना सीखें. तमाम कमज़ोरियों के बावजूद भी! हर किसी के पास काला और सफेद होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको केवल अच्छे से प्यार करने की ज़रूरत है। दूसरे पक्ष को भी स्वीकार करें! प्यार की शुरुआत स्वयं के प्रति सम्मान से होती है। आपके कार्य, अनुभव, विचार और कार्यों की सराहना करें।
बनने का प्रयास करें सर्वोत्तम संस्करणखुद. नकारात्मक गुणों से अवगत रहें और कमजोर पक्षजो आपको बेहतर बनने से रोकता है। उन्हें सुधारो। इस दिशा में आंदोलन रंग लाएगा. यदि आप आत्मा में गहराई से नहीं देखते हैं तो स्तुति स्तोत्र शक्तिहीन हैं। आत्ममुग्धता के साथ मनोवैज्ञानिक पुष्टि केवल अस्थायी प्रभाव देगी। यदि आपका लक्ष्य मूल तक पहुंचना और अपने आप को पूरे दिल से जानना है, तो आंतरिक सामग्री से शुरुआत करें।
आपको किसी भी स्थिति और मूड में खुद से प्यार करने की ज़रूरत है. अपने प्रति आपका दृष्टिकोण इस पर निर्भर नहीं होना चाहिए। यह मान स्थिर है और किसी भी परिस्थिति में नहीं बदलना चाहिए। केवल अपने दिखावे के लिए स्वयं से प्रेम करना आत्म-धोखा है। अपने अंदर इंसान की तलाश करें।
स्वयं का मूल्यांकन या आलोचना न करें. मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, आलोचना केवल नकारात्मकता और आत्म-विनाश लाती है। यह दिमाग में समाहित हो जाता है, विचारों पर कब्ज़ा कर लेता है और अवचेतन स्तर पर आपको भविष्य में विफलता के लिए तैयार कर देता है। प्रोत्साहन के शब्द खोजें और अपने प्रति दयालु और धैर्यवान बनें।
शिकायत मत करो, शिकायत मत करो. क्या कोई ऐसी चीज़ है जो आपको पसंद नहीं है और जिसे आप सहना नहीं चाहते? तो इसे ले लो और इसे बदल दो! स्थिति को गंभीरता से, तर्कसंगत रूप से देखें, समझदारी से सोचें। अपने मन का सम्मान करें. अपने कार्यों और परिणामों की जिम्मेदारी लेने का अधिकार केवल आपको है। किसी को भी रोना-धोना पसंद नहीं है. मैं खुले, ईमानदार, दिल में दयालुता वाले मजबूत व्यक्तित्व से प्यार करना चाहता हूं, जो दुनिया में खुशी और सकारात्मकता लाते हैं, अपनी खुशी दूसरों के साथ साझा करते हैं। यह तभी संभव है जब आत्मा में प्रेम का राज हो।
दूसरों पर ध्यान देना और दूसरे लोगों की राय पर निर्भर रहना बंद करें. इसे आप पर दबाव न बनने दें, इसे अपने व्यक्तिगत विचारों के चश्मे से देखें। राय क्रमबद्ध करें और व्यक्तिगत निष्कर्ष निकालें। कुछ चीज़ों पर आपकी अपनी स्पष्ट स्थिति होनी चाहिए। इसलिए, जानकारी के अच्छे और उपयोगी स्रोतों का उपयोग करें, विश्लेषण करें और अपने दिमाग को आवश्यक ज्ञान प्रदान करें। जो आपको पसंद नहीं है उसे बर्दाश्त न करें. यह आपको अस्थिर नहीं होने देगा, बल्कि आपको खुद से प्यार करने और अपने महत्व के प्रति आश्वस्त रहने का मौका देगा।
लक्ष्य निर्धारित करें, हासिल करें, व्यक्तित्व के रूप में विकास करें. इससे आपके आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करके और जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करके, आप अपने आत्मविश्वास को तेजी से मजबूत करेंगे। प्रबल इच्छा हो तो इंसान कुछ भी कर सकता है! लक्ष्य आपको अपनी क्षमताओं पर विश्वास करने में मदद करेंगे, संकेत दें सही दिशाजो अंततः आपको जीत की ओर ले जाएगा!
अपनी तुलना दूसरों से न करें. हर किसी की तरह बनने का प्रयास न करें। ऐसी रणनीति विफलता और निराशा के लिए अभिशप्त है। सर्वोत्तम उदाहरण- यह आप है। कोई भी बेहतर या बुरा लोग नहीं है, हम सभी समान हैं। ऐसे लोग हैं जो खुद पर विश्वास करते हैं और वे भी हैं जो नहीं करते हैं। इसलिए ऐसे व्यक्ति बनें जो स्वयं को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप हैं! मुखौटों, खेलों या पहेलियों की कोई आवश्यकता नहीं है - वे केवल मंच पर ही उपयुक्त हैं।
दूसरों का मूल्यांकन या आलोचना न करें. अपने आप को दूसरों के प्रति नकारात्मक तरीके से सोचने और बोलने की अनुमति न दें। यह आत्मा को नष्ट कर देता है, ऊर्जा छीन लेता है, क्रोध और चिड़चिड़ापन को अंदर जमा कर देता है और प्रेम का मार्ग अवरुद्ध कर देता है। क्या यही वह जीवन है जिसे आप जीना चाहते थे? क्या आपके दिल में अपने और दूसरों के प्रति नफरत है? हम अक्सर स्थितियों की व्याख्या अपने विचारों और मनोदशा के चश्मे से करते हैं। क्रोधी दादी मत बनो. सकारात्मक रहो। आपका काम दुनिया में अच्छाई और रोशनी लाना है। आप जो देंगे वही आपको मिलेगा।
प्यारे लोग. क्या यह सच है। मेरी हार्दिक भावनाओं के साथ। हां, इसमें कोई शक नहीं कि ये मुश्किल है. हालाँकि, उनमें अच्छाई देखने की कोशिश करें और उनके सकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करें। एक बात है सुनहरा नियम: दूसरों को बदलने की कोशिश किए बिना उन्हें वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं। जब आप किसी से प्यार करते हैं और अविश्वसनीय रूप से खुश होते हैं, तो आप पूरी दुनिया और आसपास के सभी लोगों को गले लगाने के लिए तैयार होते हैं! तो इस अवस्था की शुरुआत अपने प्रति अपने प्रेम से करें!
एक सफल समाज में समय बिताएं. एक सकारात्मक सामाजिक दायरे के लिए प्रयास करें। दयालु और के साथ संवाद करें स्मार्ट लोगजो तुम्हें ऊपर खींचता है, नीचे नहीं। उन लोगों के साथ जिनके साथ आप खुश, प्रफुल्लित, धूपदार, प्यार महसूस करते हैं, जो सकारात्मक ऊर्जा प्रसारित करते हैं और दूर नहीं जाते हैं। क्रोधी लोगों, हमेशा असंतुष्ट रहने वालों, चुगली करने वालों और ऐसे सभी लोगों से बचें जो अशांति फैलाते हैं नकारात्मक भावनाएँऔर तुम्हें कष्ट देता है।
जानिए "नहीं" कैसे कहें. अपनी इच्छाओं के विरुद्ध जाने का अर्थ है कि समय के साथ आप स्वयं को खो देंगे, अनिश्चितता प्राप्त करेंगे और पतन करेंगे। जीवर्नबल. अहितकर कार्य न करें अपनी इच्छाएँ. यह आपका जीवन है और आपको वह करने का अधिकार है जो आप उचित समझते हैं! आपकी अपनी राय और इच्छाएँ हैं। दूसरों को उन्हें ध्यान में रखने दें. ईमानदार रहें - सबसे पहले अपने प्रति। अगर आपको कोई चीज़ पसंद नहीं है, तो आपको उसे सहने की ज़रूरत नहीं है। स्वयं के प्रति सच्चे होने का अर्थ है अपने "मैं" को पूरी तरह से समझना। इनकार करने की क्षमता आपको व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान करने और खुद से सच्चा प्यार करने में मदद करेगी।
अपने शरीर को प्यार करें. एहसास: बुद्धिमान प्रकृति गलतियाँ नहीं करती। तुम्हें अपना स्वरूप पुरस्कार के रूप में मिला है, तो इसे स्वीकार क्यों नहीं करते? अपने आप को और अपने शरीर को कैसे प्यार करें, इस सवाल का जवाब देते हुए, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं: यह केवल आत्म-देखभाल के माध्यम से ही संभव है। खेल - कूद खेलना। मालिश के लिए जाओ. स्वस्थ भोजन खायें. इंटरनेट और टेलीविजन से ब्रेक लें। अधिक बार प्रकृति में समय बिताएं, इसका एक अभिन्न अंग महसूस करें। उसने तुम्हें कुछ विशेष दिया - जीवन। अपनी आत्मा और स्वास्थ्य को मजबूत करें। खेल खेलें और अनुसरण करें पौष्टिक भोजन- यह पहले से ही खुद पर गर्व करने का एक बड़ा कारण है!
दिखावे में गंदगी से बचें. हमारा मुंह खोलने से पहले ही हमारा रूप हमारे बारे में बहुत कुछ बता देता है। में अस्वच्छता और लापरवाही उपस्थितिऔर कपड़े आत्म-सम्मान की कमी का प्रतीक हैं। साफ-सुथरा और सभ्य दिखने के लिए यह काफी है।
अपनी स्त्रीत्व का विकास करें. लड़कियाँ भावुक और संवेदनशील होती हैं, अक्सर अतिशयोक्ति करती हैं, छोटी-छोटी बातों और दिखावे की खामियों पर ध्यान देती हैं। सबसे पहले आपको एक बहुत ही सरल बात समझने की आवश्यकता है: आदर्श प्रकृति में मौजूद नहीं होते हैं। लेकिन आत्म-सुधार जैसी भी कोई चीज़ होती है। अपनी स्त्रीत्व को विकसित करने का प्रयास करें और सकारात्मक पक्ष. जब आपकी स्वयं की अप्रतिरोध्यता में विश्वास बढ़ता है (अभिमान, अहंकार और करुणा के बिना), तो दूसरे आपकी आंतरिक शक्ति और ऊर्जा की ओर आकर्षित होंगे। अपने आप को भरें, अपने स्त्रैण गुणों को विकसित करें। एक महिला जो खुद से प्यार करती है वह धोखा देती है आंतरिक भावनाख़ुशी - वह "चमकती" है। वे ऐसे लोगों के बारे में कहते हैं "उनकी आँखों में चमक के साथ।"

व्यवहार में मनोवैज्ञानिक तकनीकें

और अब प्रायोगिक उपकरणऔर गलतियों पर काम कर रहे हैं. आपका काम अपनी कमजोरियों पर काम करना, उन्हें ताकत में बदलना और बाधाओं पर काबू पाना है। लक्ष्य आपके व्यक्तित्व को बेहतर बनाना है।

एक सूची बना रहे हैं

कागज की एक शीट लें और उसे दो भागों में बांट लें। सबसे पहले अपने सकारात्मक गुण लिखें। दूसरा यह कि आपको अपने बारे में क्या पसंद नहीं है और आप क्या बदलना चाहेंगे। फिर सूची से प्रत्येक नकारात्मक गुण को एक-एक करके काट दें। शीट के इस हिस्से को फाड़कर छोटे-छोटे टुकड़े कर लें। (वैसे, मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि ऐसी प्रक्रिया के बाद भी आपकी आत्मा हल्का महसूस करती है।) शेष पाठ को याद करें और इसे नियमित रूप से दोहराएं। उदाहरण के लिए, हर सुबह या शाम. फिर हर तीन दिन में सूची में एक नया शब्द जोड़ने की आदत बनाएं। ये सरल हैं मनोवैज्ञानिक तकनीकेंन केवल चेतन मन, बल्कि अवचेतन मन को भी प्रभावित करते हैं।

हम खुद पर गर्व करने का कारण ढूंढ रहे हैं!

अपनी तुलना उससे करें जो आप कल थे। और अपने स्वयं के संस्करण को बेहतर बनाने के लिए हर दिन छोटे-छोटे कदम उठाएँ। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को एक साथ खींचने और प्रशिक्षण के लिए जाने का निर्णय लेते हैं। क्या आप इस मधुर एहसास को जानते हैं, जब आप कई बाधाओं - आलस्य, बहाने आदि को पार करते हुए प्रशिक्षण के लिए गए थे? या फिर थकान और समय की कमी के बावजूद उन्होंने इसे समय पर पूरा कर लिया सही काम? ऐसे क्षणों में हमें स्वयं पर गर्व होता है! आत्म-सम्मान बढ़ाने की प्रक्रिया में आपको इन्हीं संवेदनाओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है! ध्यान केंद्रित करना अच्छा समयजो पहले ही हासिल किया जा चुका है. यदि आप लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उन्हें हासिल करते हैं, तो संतुष्टि की भावना आपका साथ कभी नहीं छोड़ेगी। अंत में, अपने स्वयं के प्रयासों, कार्य और स्वयं को महत्व देना सीखना बहुत आसान हो जाएगा।

आत्म सुधार

यह एक ऐसी चीज़ है जिस पर सावधानी से काम करने की ज़रूरत है - नकारात्मक को सकारात्मक से बदलना। उस छवि की विस्तार से कल्पना करने का प्रयास करें जिसे आप अपने सामने देखना चाहते हैं। हममें से प्रत्येक में कुछ कमज़ोरियाँ होती हैं जिनसे छुटकारा पाना अच्छा होगा। उदाहरण के लिए, आप समय के पाबंद हैं। यह कष्टप्रद है, यह आपको गुस्सा दिलाता है, लेकिन आप इसे बदलने के लिए कुछ नहीं करते हैं और अब खुद से असंतुष्ट महसूस नहीं करते हैं। इसका मतलब यह है कि नए तौर पर आपको अपने समय को नियंत्रित करना और वर्कआउट करना सीखना चाहिए उच्च स्तरस्व-संगठन. और इसलिए - उन सभी गुणों के साथ जो आपके अनुरूप नहीं हैं।

मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि प्रेम की ओर अपना रास्ता कागज पर लिख लें। खरीदना सुंदर डायरीया एक नोटबुक जिसके लिए आप अपने समय का कुछ हिस्सा समर्पित करेंगे, जो एक मित्र, सहायक और आपके स्वयं के "मैं" का प्रतिबिंब बन जाएगा। आपके साथ होने वाले परिवर्तनों को लिखिए। छोटी शुरुआत करें और देखें कि बेहतर होना कितना अच्छा है!

जब आप चाहें तो एक ही पल में खुद को स्वीकार करना और प्यार करना असंभव है। आइए दोहराएँ, यह एक निरंतर प्रक्रिया है, अपने "मैं" को जानने का एक मार्ग है, जिसके लिए आपको बहुत मेहनत करने की आवश्यकता है। सिर्फ एक भावना बिना शर्त प्रेमयह आपको अधिक खुश और आध्यात्मिक रूप से समृद्ध बनाएगा! आत्मविश्वासी होना एक विलासिता है जिसे आप वहन कर सकते हैं! यही ख़ुशी और सफलता की असली कुंजी है!