अपने अंदर खालीपन महसूस करना। आंतरिक शून्यता - इसका कारण क्या है?

एक मनोवैज्ञानिक के लिए प्रश्न:

नमस्ते! मेरा नाम स्वेतलाना है, मैं 18 साल की हूं। नए साल के बाद, दर्पण में देखने पर, मुझे एहसास हुआ कि मेरा वजन फिर से बढ़ गया है, इससे पहले मैं अतिरिक्त पाउंड कम करने में सक्षम थी, जैसा कि मैंने हमेशा सपना देखा था। मेरा भाई मुझे हमेशा "मोटा" कहता था। हालाँकि 170 की ऊंचाई के साथ मेरा वजन 62 किलोग्राम है, सिद्धांत रूप में यह आदर्श है। दूसरे शहर में प्रवेश करने और एक छात्रावास में जाने के बाद, मेरा वजन 54 से 56-57 हो गया। वजन कम होने के बाद, मैं अधिक निर्णायक, अधिक बातूनी हो गई और लोगों को यह बताने में सक्षम हो गई कि मैं वास्तव में क्या सोचती हूं। लेकिन नए साल के बाद तो ऐसा लगा मानो मुझे रिप्लेस कर दिया गया हो. मैंने दर्पण में देखा और भयभीत हो गई, मैं बहुत डरावनी थी, बहुत बदसूरत थी, बहुत मोटी थी... खैर, मैंने अभिनय करना शुरू कर दिया।

हाँ, मैंने यह किया, मैंने यह किया। लेकिन मैं अधिक खुश नहीं हुआ, सब कुछ और खराब हो गया। मेरा आत्म-सम्मान और भी अधिक गिर गया, मैं फिर से अपने आप में सिमटने लगी और खुद से नफरत करने लगी।

वर्तमान में मेरा वजन 44 किलोग्राम है, लेकिन मैं दर्पण में अपने प्रतिबिंब से संतुष्ट नहीं हूं, बल्कि इसके विपरीत, मैं खुद को पतला नहीं मानता...

लेकिन मैं समझता हूं कि मैं अब अपना वजन कम नहीं कर सकता। मैं लगभग दो महीने से इस वजन को बनाए रख रहा हूं। अब मैं प्रति दिन पर्याप्त कैलोरी का उपभोग करता हूं, लगभग 1800। मुझे नहीं पता कि क्या करूं, अब मैं छुट्टियों पर हूं, अब मैं अपने परिवार के साथ हूं। मैं अपने द्वारा खाए गए भोजन के बारे में चिंता करते हुए, कैलोरी गिनना बंद नहीं कर सकता; यदि मैं अधिक खा लेता हूं, तो मेरा "श्वेत मित्र" मेरा इंतजार कर रहा है।

दर्पण में देखते हुए, मैं देखता हूं कि मेरा वजन कैसे बढ़ रहा है, हालांकि तराजू पर संख्या लंबे समय से नहीं बदली है। ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसे मैं अपनी आत्मा की हर बात बता सकूं, और मैं वास्तव में यह चाहता हूं, मुझे ऐसे व्यक्ति की याद आती है जिससे बात करने के लिए कोई नहीं है, मेरे कुछ दोस्त हैं, लेकिन सिर्फ दोस्त हैं बिलकुल भरोसा नहीं.

मैं अपने आप को बिल्कुल नहीं समझता, मुझे समझ नहीं आता कि मुझे क्या चाहिए, मुझे नहीं पता कि मुझे क्या करना है, मेरी कोई पसंदीदा गतिविधि नहीं है, मुझे किसी भी चीज़ में बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं है। कुछ नहीं। मेरी आत्मा में खालीपन है, शाश्वत अवसाद है... मैं बिना किसी कारण के रो और चिल्ला सकता हूं। मैं अपने आप को बंद कर लेता हूँ. . मैं लगातार सोचता हूं कि अब मेरे पास जीने का कोई कारण नहीं है... मुझे आगे बढ़ने का कोई मतलब नहीं मिल रहा है। आगे क्यों बढ़ें, कुछ क्यों करें, कुछ हासिल करें, किसी के साथ रिश्ता क्यों बनाएं, अगर हम वैसे भी मरने वाले हैं। दिन बहुत तेजी से और बहुत नीरसता से उड़ते हैं। मेरे अंदर एक खालीपन है जिससे मैं बाहर नहीं निकल सकता। मुझे नहीं पता कि मैं इन सब से कैसे बाहर निकलूं. कृपया मदद करे!

एक मनोवैज्ञानिक प्रश्न का उत्तर देता है।

नमस्ते, स्वेतलाना!

भोजन और उसके सेवन से जुड़ी समस्याएं, तथाकथित खाने के विकार, दुर्भाग्य से, अब लड़कियों और युवा महिलाओं में बहुत आम हैं। ये समस्याएँ मूलतः आंतरिक व्यक्तित्व द्वंद्व का लक्षण हैं। और लक्षण से लड़ने के प्रयास करना, जैसा कि आप समझते हैं, व्यावहारिक रूप से बेकार है... यह इच्छाशक्ति से जिल्द की सूजन को खरोंचने और यह उम्मीद करने जैसा नहीं है कि यह दूर हो जाएगा... इसके अलावा, उन मामलों में इच्छाशक्ति का उपयोग करना जहां यह मूल रूप से बेकार है, अपरिहार्य से भरा है टूटन जो गंभीर खालीपन, शक्तिहीनता की भावनाओं और अवसाद के हमलों का कारण बनती है।

मैं देख रहा हूँ, स्वेतलाना, आपके पत्र से कि आपने स्वयं महसूस किया कि समस्या भोजन की खपत को नियंत्रित करने की क्षमता में नहीं है (खाने या न खाने के लिए, और यदि है, तो क्या और कितना), लेकिन उन आंतरिक अनुभवों में है अपनी आत्मा भरें. आप पूरी तरह से नियंत्रण करना जानते हैं, और आप शायद इसे स्वयं भी समझते हैं, आपको इससे कोई समस्या नहीं है; लेकिन, जैसा कि आपने खुद लिखा है, आप खुद को नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन इससे आपको खुशी नहीं मिलती। इसके विपरीत, स्वयं और जीवन से असंतोष बदतर होता जा रहा है... एक तार्किक निष्कर्ष स्वयं ही सुझाता है - जितना अधिक हम खुद को नियंत्रित करने, अपने सार को गहराई तक ले जाने और उसे जबरदस्ती वहीं रोके रखने के प्रयास करते हैं, हम उतने ही अधिक दुखी होते हैं...

स्वेतलाना, मैं मान सकता हूँ कि अब आप तथाकथित अनुभव कर रहे हैं अस्तित्वगत संकट: अपनी उच्चतम समझ में जीवन के अर्थ की हानि (अर्थात्, यह प्रश्न सताता है: "एक व्यक्ति जीवित क्यों रहता है, और चूँकि मुझे इसका उत्तर नहीं दिखता, तो मैं क्यों जीता हूँ?")। यह हर व्यक्ति के लिए एक कष्टकारी अवस्था होती है। ऐसा होता है कि आपके जीवन के दौरान एक या दो से अधिक ऐसी अवधियाँ आती हैं... बेशक, ऐसा संकट, जो आपकी उपस्थिति के साथ आपके "प्रयोगों" की अवधि के दौरान प्रकट हुआ, अन्य आंतरिक संघर्षों को अधिकतम रूप से तीव्र और बढ़ा दिया खाने के विकार का लक्षण.

स्वेतलाना, एक रास्ता है। और अब समय आ गया है कि धीरे-धीरे स्वयं को पहचानने (अपने स्वयं के व्यक्तित्व में विसर्जन के माध्यम से), स्वयं को अपने दमनकारी नियंत्रण से "छोड़ने" पर, अंत में स्वयं को स्वीकार करने पर काम करना शुरू करें!

मनोचिकित्सा में ऐसी एक घटना है. मानवीय समझ असली कारणइसका लक्षण (अवसाद, लत, भय, आदि) - लक्षण की अभिव्यक्ति को कमजोर करता है। कारण अभी समझ में नहीं आया है अंतिम निर्णयसमस्याएँ, किसी व्यक्ति द्वारा अपने व्यक्तित्व को बदलना शुरू करने से पहले यह केवल आधी लड़ाई है - लेकिन, फिर भी, यह समझ पहले से ही लक्षणों को कमजोर कर देती है।

इसलिए, मेरा सुझाव है कि आप हर दिन आत्म-विश्लेषण के लिए जितना संभव हो उतना समय समर्पित करके शुरुआत करें। एक डायरी रखें और उसमें अपने सभी विचार लिखें। आप इस तथ्य से बहुत दूर हैं कि आस-पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिसे आप अपनी आत्मा बता सकें और अपने और अपने अनुभवों के बारे में सब कुछ बता सकें। अपनी डायरी में लिखें. लेकिन इसका विश्लेषण करने का प्रयास करें। जितना संभव हो उतना विस्तार से याद रखें कि उस अवधि के दौरान आपने क्या सोचा, महसूस किया और किया जब यह सब आपके साथ शुरू हुआ। घटनाओं और आपके द्वारा लिए गए निर्णयों के बीच कुछ संबंधों को समझने का प्रयास करें। और इसी तरह।

अपने बारे में, अपनी आत्मा के बारे में और अधिक सोचने का प्रयास करें। तुम अपने गधे हो. आप लिखते हैं कि आप स्वयं नहीं समझते, आप नहीं जानते... लेकिन इस पहेली को सुलझाने का प्रयास करें।

इस सवाल का जवाब देना बहुत मुश्किल है कि "खुद को स्वीकार करना", "खुद से प्यार करना" का क्या मतलब है। हम कमोबेश समझते हैं कि दूसरे को स्वीकार करने और उससे प्यार करने का क्या मतलब है, लेकिन जहां तक ​​हमारी बात है...

यह वास्तव में उतना जटिल नहीं है। खुद को स्वीकार करने का मतलब है खुद की आलोचना करना, खुद को डांटना, खुद को दोष देना, खुद को धिक्कारना, किसी और की राय को खुश करने के लिए खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करना और खुद पर शर्मिंदा होना बंद करना। स्वयं को स्वीकार करने का अर्थ स्वतः ही यह होगा कि आप स्वयं से प्रेम करते हैं;)

लेकिन यह कैसे करें? लेकिन यहां आपको लगातार और सुसंगत रहने की जरूरत है और कोशिश करनी चाहिए कि भूल न जाएं (खासकर पहले चरण में, इससे पहले कि यह आदत बन जाए) आंतरिक संवादआत्म-दोष के साथ, खुद को कोसना, आलोचना, दूसरों को खुश करने और उनकी स्वीकृति प्राप्त करने के लिए क्या और कैसे करना है इसके बारे में निरंतर विचार, किसी के कार्यक्रम और भोजन, नींद और आंदोलन की जरूरतों को नियंत्रित करने का प्रयास। आपको बस सचेत रूप से रुकने, "रुको" कहने और इस तरह के आत्म-दबाव के लिए खुद से माफ़ी मांगने की ज़रूरत है। स्वयं की अधिक बार प्रशंसा करें, अनुमोदन करें, भले ही आपको यह न लगे कि आप प्रशंसा के "योग्य" हैं। अपने आप से दयालुता से बात करें. कैसे एक स्नेहमयी माँ अपनी नन्हीं बेटी से बात करती है। बेटी ने शायद कुछ भी उत्कृष्ट नहीं किया हो, और बाहरी नज़र में वह किसी भी तरह से स्मार्ट या सुंदर नहीं है, लेकिन उसकी माँ उसे स्वीकार करती है, उसका समर्थन करती है, उससे कहती है: "मेरी स्मार्ट लड़की, मेरी सुंदर लड़की," और बच्चा खिलता है, प्रेरित होता है, और उसकी आत्मा में शांति और स्थिरता आती है।

तो आप, स्वेतलाना, अपने साथ प्रयास करें, जैसे कि एक बच्चे के साथ: "मेरी छोटी लड़की, मेरी प्यारी," आदि। ;)

स्वेतलाना, प्रेरणा की तलाश करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। हम सभी को आत्म-विकास और आत्म-सुधार के लिए प्रेरणा की आवश्यकता है। और खासकर जब आध्यात्मिक संकटों (जैसे कि आपका) से गुजर रहे हों।

मैंने हाल ही में ब्रेन ब्राउन की पुस्तक, द गिफ्ट्स ऑफ इम्परफेक्शन पढ़ी। अब मैं इसे अपने ग्राहकों को एक महान प्रेरणा के रूप में सुझाता हूं। अच्छी किताब!

इसके अलावा, कई वर्षों से सबसे उत्कृष्ट पुस्तकों में से एक जिसे जीवन में अर्थ की हानि के दौरान पढ़ने की सिफारिश की जाती है, वह विक्टर फ्रैंकल की पुस्तक "से यस टू लाइफ" है।

स्वेतलाना, आपको शुभकामनाएँ। यदि संभव हो तो आंतरिक असंतोष के बारे में किसी मनोवैज्ञानिक से व्यक्तिगत रूप से परामर्श लें। समूह में काम करना (समूह चिकित्सा) भी बहुत अच्छा है। अपने आप से दोस्ती करना शुरू करें! बस अपने आप को धोखा मत दो, अपने आप को मत त्यागो, ध्यान रखो! और आप खुद ही समझ जायेंगे. यह आत्म-प्रेम होगा. आपको कामयाबी मिले!

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एक मनोवैज्ञानिक से प्रश्न

नमस्ते! मेरा नाम अन्ना है, मेरी उम्र 20 साल है, मैं संस्थान में पढ़ती हूँ। मैं वास्तव में इस संस्थान में प्रवेश करना चाहता था, मैं डॉक्टर बनने के लिए अध्ययन कर रहा हूं और जब मैंने प्रवेश किया, तो मैंने केवल इस पेशे को पाने का सपना देखा था। जहाँ तक निजी जीवन का सवाल है, तो नव युवकमेरे पास कोई। एक साल पहले, मैंने एक ऐसे आदमी से रिश्ता तोड़ लिया जिसके साथ हम लगभग तीन साल तक साथ रहे, मैं बस उसमें घुल गई, हमारा रिश्ता बहुत मुश्किल था, हम एक साथ आए और फिर अलग हो गए। हम शादी करने वाले थे, लेकिन करीब एक साल पहले हम पूरी तरह टूट गए।' बाद में हमने साथ आने की कोशिश की, लेकिन बात नहीं बनी।' हमारे अलग होने के छह महीने बाद, मैंने एक अन्य युवक के साथ रिश्ता शुरू किया, लेकिन इससे कुछ भी अच्छा नहीं हुआ। मुझे फिर से प्यार हो गया, लेकिन उसने मेरे साथ अच्छा व्यवहार नहीं किया और अंत में मेरा दिल फिर टूट गया।
अब, वास्तव में: पिछले दो महीनों से, और शायद इससे भी अधिक, मुझे लगता है कि छह महीनों के बारे में, मैंने यह देखना शुरू कर दिया है कि मैं हर चीज़ से तंग आ चुका हूँ, वस्तुतः हर चीज़ से, मुझे कुछ भी नहीं चाहिए। हाल ही मेंअंदर असहनीय खालीपन का अहसास होता है, मानो मुझसे सब कुछ निचोड़ लिया गया हो, चूस लिया गया हो, न पर्याप्त ताकत है, न किसी चीज की इच्छा, न पढ़ाई, न किसी तरह का सुख। अक्सर मैं अशांति, चिड़चिड़ापन और आक्रामकता की स्थिति में आ जाता हूं, मेरे आस-पास की लगभग हर चीज मुझे परेशान करती है; मैं अक्सर अपने आप से, अपने शरीर से, अपनी शक्ल-सूरत से, अपने माता-पिता के साथ अपने संबंधों से, अपनी शैक्षणिक सफलताओं से, जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण से, अपने आस-पास के लोगों से, वर्तमान स्थिति से और सामान्य तौर पर, आसपास की संपूर्ण वास्तविकता से असंतुष्ट रहता हूँ। मैं लगभग सभी मामलों, समस्याओं या महत्वपूर्ण मुद्दों को अंतिम क्षण तक टाल देता हूँ, मैं नहीं जानता कि उन्हें कैसे हल किया जाए; ऐसे भी दिन होते हैं जब मैं आराम कर सकता हूं, पूरा एक या दो दिन अपने लिए समर्पित कर सकता हूं, लेकिन मुझे कुछ नहीं चाहिए... ऐसे दिनों में मैं बस मूर्खतापूर्ण तरीके से बैठ सकता हूं और कुछ नहीं कर सकता, क्योंकि मुझे कुछ भी नहीं चाहिए। और तब मुझे लगता है कि मैं अपना समय बर्बाद कर रहा हूं, कि यह मेरे हाथ से फिसल रहा है, कि मैं कुछ भी हासिल नहीं कर पाऊंगा, मेरे पास किसी चीज के लिए समय नहीं होगा। अक्सर ऐसा लगता है कि मैं पूरी अनिश्चितता में तैर रहा हूं, मैं समझ नहीं पा रहा हूं कि मुझे क्या चाहिए, मुझे क्या चाहिए, मुझे ऐसा लगता है कि मैं प्रवाह के साथ बह रहा हूं और कुछ भी नहीं बदल सकता। मुझे भविष्य की ओर देखने से डर लगता है, मुझे अकेले रहने से डर लगता है, मुझे किसी की ज़रूरत नहीं है। मैं किसी तरह की सजदे में महसूस करता हूं, मैं अक्सर घर आता हूं और खुद को कमरे में बंद कर लेता हूं और मैं किसी को नहीं देखना चाहता, मैं किसी भी चीज के बारे में सोचना नहीं चाहता, मैं हर चीज से बहुत थक गया हूं, मैं जल्दी से कुछ देखना चाहता हूं बिस्तर पर जाओ, अपना दिमाग बंद कर दो और सो जाओ... मैं बस भाग जाना चाहता हूं या वाष्पित हो जाना चाहता हूं। खालीपन की इस भावना से कैसे छुटकारा पाया जाए, मुझे क्या करना चाहिए, मुझे समस्या कहां ढूंढनी चाहिए?

मनोवैज्ञानिकों के उत्तर

नमस्ते अन्ना.

मुझे डर है कि पत्र शायद ही आपको स्वयं को समझने में मदद करेंगे।

आपके शहर में है अच्छे पेशेवर- चुनें और रिसेप्शन पर जाएं...

ऐसा माना जाता है कि जब तक आप किसी "बीमारी" में प्रवेश करते हैं तब तक आप उससे बाहर आ जाते हैं।

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नमस्ते अन्ना! आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपके साथ क्या हो सकता है - आपके पत्र में कुछ नैदानिक ​​जानकारी है - उदाहरण के लिए, यह तथ्य कि आप पिछले रिश्तों में विघटित हो गए - आप एक साथ हो गए, फिर अलग हो गए और अंत में कुछ भी काम नहीं आया - के संबंध में इससे हम एक धारणा बना सकते हैं, कि यह आपका अपने साथी में विघटन था, खुद को छोड़ना और तथ्य यह है कि आप उसका विस्तार बन गए और युवक को आपसे दूर जाने के लिए मजबूर कर दिया - सामान्य तौर पर, क्योंकि यह पता चला है कि आप भी बहक गए थे गहराई से - और साथ ही आपको वास्तव में सहज महसूस हुआ, क्यों - क्योंकि वे उसमें खुद को ढूंढ रहे थे! और अंत में - उसने तुम्हें नहीं देखा! और आपने स्वयं को नहीं देखा!

फिर अन्य रिश्ते भी थे - फिर से जिसमें आप विलीन हो गए और यह नहीं देखा कि वास्तविकता में क्या हो रहा था - आखिरकार, जैसा कि आप कहते हैं, उसने आपके साथ अच्छा व्यवहार नहीं किया - लेकिन यह उसी दिन नहीं हुआ, यह संभव है कि पहले आपने किसी भी चिंताजनक कॉल पर ध्यान नहीं दिया या पूरी तरह से अलग तरीके से व्याख्या की गई और फिर से ब्रेकअप - फिर से दर्द, फिर से आप अकेले रह गए...

और अंत में आप अपने साथ अकेले रह जाते हैं, जबकि आपको बिल्कुल भी पता नहीं होता कि आप वास्तव में कौन हैं? आपको क्या पसंद है? - यह स्वीकृति का प्रश्न है - आप दूसरों में खुद को तलाश रहे थे, और अब आप इस तथ्य का सामना कर रहे हैं कि आपके पास खुद को खोजने के लिए कोई जगह नहीं है और जो हो रहा है वह वापसी है... आप उदासीनता की स्थिति में हैं, तनाव, चिड़चिड़ापन, आप इन स्रोतों को बाहर देखते हैं और यह सब केवल आपके चारों ओर के घेरे को और अधिक बंद कर देगा...

क्या करें? खुद को ढूँढे? स्वयं को समझें और स्वयं को स्वीकार करें!! पिछले रिश्तों का विश्लेषण करें, आपके द्वारा बनाई गई सह-निर्भरता से छुटकारा पाएं - आखिरकार, जो हो रहा है उसके निर्माण में आपका योगदान भी है, और जब आप इसे देखेंगे, तभी आप अपने जीवन और उस सब कुछ को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे आपके चारों ओर घटित होता है - अपने आप को बाहर मत तलाशो, और बस स्वयं बने रहो!!!

अन्ना, यदि आप वास्तव में यह पता लगाने का निर्णय लेते हैं कि क्या हो रहा है और आप इस स्थिति से कैसे बाहर निकल सकते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से मुझसे संपर्क कर सकते हैं - मुझे कॉल करें - मुझे आपकी मदद करने में खुशी होगी!

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अन्ना, तुम्हारी इच्छा (अचेतन!) छोड़ने की, मरने की (इसके बारे में कई वाक्यांश हैं: " उन्होंने मुझसे सब कुछ निचोड़ लिया है, मुझे चूस लिया है, मेरे पास किसी भी चीज़ के लिए पर्याप्त ताकत या इच्छा नहीं है," "मैं पूरी तरह से अनिश्चितता में डूब रहा हूँ," "बिस्तर पर जाओ, अपना दिमाग बंद करो और सो जाओ," और बार-बार दोहराया गया "मुझे कुछ नहीं चाहिए"...). आपकी पंसद। डॉक्टर का पेशा एक कारण से चुना गया था - कोई व्यक्ति जीवन और मृत्यु के कगार पर था या जल्दी (दुखद रूप से) मर गया, इस विषय से संबंधित अतीत की कुछ तस्वीरें। जिस समय आप इस असहज स्थिति (छह महीने) के बढ़ने का कारण बता रहे हैं उस समय क्या हुआ था?

खैर, महत्वपूर्ण बात यह है कि "मैं बस उसमें घुल गया" - क्या यह चाय में चीनी की तरह है? तब यह स्पष्ट है कि ताकतें... गायब हो गई हैं। किसी मनोवैज्ञानिक से परामर्श के लिए जाएँ। आप मेरे पास आ सकते हैं, मैं पारिवारिक नक्षत्र बनाता हूँ। एक कारगर तरीका.

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प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में कम से कम एक बार अंदर खालीपन का एहसास होता है, जब आप बैठते हैं, एक बिंदु को देखते हैं और कुछ नहीं चाहते हैं, कुछ भी नहीं छूते हैं, परवाह नहीं करते हैं। जीवन बीत जाता है, लेकिन उसके बाहर एक व्यक्ति, मानो किसी झील के बिल्कुल तल पर बैठा हो और सतह से गुजरती लहरों को देख रहा हो। यह केवल कुछ घंटों तक ही रह सकता है और अत्यधिक शारीरिक और/या भावनात्मक थकान का परिणाम हो सकता है। लेकिन होता यह है कि अंदर का खालीपन कई दिनों, हफ्तों और सालों तक भी दूर नहीं होता। इसका सामना कैसे करें? आख़िरकार, उसके साथ रहना बहुत कठिन है।

एलेना को पहली बार महसूस हुआ कि उसकी आत्मा में खालीपन है जब वह 18 साल की थी। के लिए आधुनिक लोगविचित्र रूप से पर्याप्त, यह मानसिक संकटों के लिए बहुत देर की उम्र है। एलेना को अचानक एहसास हुआ कि जो कुछ भी उसे घेरे हुए था वह भ्रामक था, और अगर उसने अपनी आँखें बंद कर लीं, तो सब कुछ गायब हो जाएगा। उसे ऐसा लग रहा था जैसे वह ख़ालीपन और ख़ालीपन के बीच बस एक पतली झिल्ली है और अगर वह टूट गई तो कुछ भी नहीं बचेगा।

यह लगभग छह महीने तक चलता रहा, आख़िरकार एक दोस्त ने उसे रॉक क्लाइंबिंग सीखने के लिए खींच लिया। दीवार पर अपनी पहली ऊंचाई पर विजय प्राप्त करने और जमीन से 30 मीटर के स्तर पर मँडराने के बाद, अलीना ने तीव्रता से महसूस किया कि वह उपकरण की ताकत और रस्सी के दूसरे छोर को पकड़ने वाले के हाथ पर कितनी निर्भर थी। दमनकारी कब काख़ालीपन की भावना आख़िरकार दूर हो गई, और उसकी जगह जीवन और अर्थ की एक आनंदमय अनुभूति ने ले ली।

अलीना के लिए यह बहुत दूर था पिछली बारहालाँकि, जब खालीपन अंदर घुस गया, तो इस पहले अनुभव ने उसे भविष्य में हमेशा संकट से बाहर निकलने में मदद की।

कई विशेषज्ञ अक्सर विस्तृत आत्म-विश्लेषण के माध्यम से इस भावना से निपटने की सलाह देते हैं, हालांकि, यह हमेशा मदद नहीं करता है। क्यों?

आधुनिक मनुष्य त्वरित गति से जीवन जीता है (पिछली शताब्दियों की तुलना में); वह एक मजबूत सूचना क्षेत्र में रहता है जिसे हर दिन संसाधित करने की आवश्यकता होती है। नए विचार, विचार, भावनाएँ, घटनाएँ एक व्यक्ति पर हावी हो जाती हैं, जिससे वह किसी न किसी तरह से उन पर प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर हो जाता है। शरीर की तरह मन और आत्मा भी लगातार काम करते-करते थक जाते हैं। उन्हें आराम की जरूरत है. खालीपन की भावना हमारे आस-पास की दुनिया के साथ-साथ हमारी अपनी भावनाओं और विचारों से निपटने में असमर्थता या अनिच्छा की प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट होती है।

अक्सर आत्मा में खालीपन ठीक इसलिए प्रकट होता है क्योंकि व्यक्ति खुद से थक जाता है। कोई भी पूर्ण नहीं है, तथापि, यह पूर्णता है जिसके लिए सभी लोग प्रयास करते हैं। यह अराजकता और मौत के खिलाफ हमारी लड़ाई है। आध्यात्मिक अपूर्णता आक्रोश, क्रोध, आत्म-घृणा और कभी-कभी शक्तिहीनता की भावनाओं का कारण बन सकती है। जब शक्तिहीनता किसी व्यक्ति पर हावी हो जाती है, तो वह अक्सर जीवन और खुद के खिलाफ लड़ाई छोड़ देता है।

यदि अंदर का खालीपन सावधानीपूर्वक आत्मनिरीक्षण का परिणाम है, तो व्यक्ति के लिए खुद से बाहरी दुनिया में स्विच करना बेहतर है। जितना संभव हो भावनात्मक तनाव कम करें, वातावरण बदलें, एक नई गतिविधि में संलग्न हों, जैसा कि अलीना ने किया। यह महत्वपूर्ण है कि नया व्यक्ति को पूरी तरह से पकड़ ले। यह भी महत्वपूर्ण है कि यह यथासंभव "शारीरिक" हो, अर्थात। शारीरिक रूप से मूर्त, और आपके जीवन, आपके शरीर, स्वयं को महसूस करना संभव बनाया।

ख़ालीपन की भावना दमनकारी और दुर्बल करने वाली है; इससे लड़ना और जीतना आवश्यक और संभव है। समझने वाली मुख्य बात यह है कि मैं हूं, मैं अस्तित्व में हूं, मैं जीवित हूं। हमारे चारों ओर की दुनिया अवसरों का एक समूह है, नए अनुभवों का एक अटूट स्रोत है, और आपको इस अमूल्य उपहार को स्वीकार करने की आवश्यकता है।

मैं यह भी नहीं जानता कि कहां से शुरू करूं और आवेदन भी करूं या नहीं? समस्याएँ छोटी हैं, लेकिन वे कई वर्षों से मुझ पर दबाव डाल रही हैं! मेरे पास एक ठोस है अंदर का खालीपन...

मैं शुरू से ही शुरुआत करूंगा. मैं बहुत सख्त पिता के साथ बड़ा हुआ, लेकिन मेरी मां मेरी दोस्त हैं। वह एक अच्छी लड़की थी, उसने अच्छी पढ़ाई की, उसने सब कुछ खुद हासिल किया, एक कदम दाईं ओर, एक कदम बाईं ओर, निष्पादन। लड़कों के साथ बात नहीं बनी, जब तक मैं 17 साल का नहीं हो गया, 3 ने मुझे प्यार किया, लेकिन मैं उन्हें बहुत पसंद नहीं करता था, और जो लोग मुझे पसंद करते थे उन्होंने मुझ पर ध्यान नहीं दिया। तब कॉलेज था, वहां उसकी मुलाकात अपने अब के पति से हुई, पहले तो उनका बिना भावनाओं के और सिर्फ किसी के साथ रहने के लिए अफेयर शुरू हुआ, लेकिन फिर उसे प्यार हो गया और उसने शादी कर ली। मैंने कॉलेज से स्नातक की उपाधि प्राप्त की, एक अच्छी नौकरी पाई, एक बेटे को जन्म दिया, एक अपार्टमेंट, एक कार खरीदी, और अपने लिए दो खरीदने जा रही हूँ।

और सब कुछ ठीक लग रहा है, बहुत से लोग ऐसे जीवन के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन मेरे पास कुछ प्रकार का है अंदर का खालीपन. मैं समझता हूं कि 25 साल की उम्र में मैंने वह सब कुछ हासिल कर लिया है जिसका मैंने सपना देखा था, लेकिन कोई खुशी या संतुष्टि नहीं है! और जब मैं मातृत्व अवकाश पर थी तो मैं पागल होने लगी, ऐसा लग रहा था जैसे मेरा पति मुझे धोखा दे रहा है! बच्चे के साथ मैं पिता का व्यवहार दोहराता हूं, जो विशेष रूप से क्रोधित करने वाला है! मैं चिल्लाता हूं, मैं अपना आपा खो देता हूं, कभी-कभी मैं थप्पड़ भी मार देता हूं, जिसके लिए फिर मैं खुद को धिक्कारता हूं। मुझे नहीं पता कि मेरे साथ क्या गलत है, खासकर ईर्ष्या और अपने बच्चे के साथ अपने रिश्ते से कैसे निपटूं। मैं उनसे बहुत प्यार करता हूँ और उन्हें खोने से डरता हूँ! अपने शाश्वत संदेहों और जाँचों के कारण अपने पति को डराओ, और अपनी चीखों से अपने बच्चे को डराओ! या तो मैं बहुत लालची हूं, मैं चर्बी का दीवाना हूं... मुझे क्या दिक्कत है?

सादर, एलविरा

मनोवैज्ञानिक इरीना इस सवाल का जवाब देती हैं "अंदर का खालीपन: सब कुछ ठीक लगता है, लेकिन आंतरिक खालीपन पीड़ा देता है"

"वह अपने बुने हुए घूंघट से देखती है
आपके रोजमर्रा के जीवन के धागों के माध्यम से,
बेड़ियाँ उठाकर उनसे चिपक जाना,
स्वर्ग पहुँचने की कोशिश कर रहा हूँ.

लेकिन नेटवर्क बहुत तंग हैं
वे उसे जाने नहीं देंगे
और वह भ्रमित हो जाती है
और गिर जाता है...कहीं...नश्वर पृथ्वी पर।

(आई. पोल्स्टर की पुस्तक "द इनहैबिटेड मैन" से)।

आपका "मैं" सख्त पालन-पोषण की शर्तों के तहत बना था। गोली मारे जाने के डर से, एक व्यक्ति आवश्यक जीवित रहने के कौशल विकसित करता है - आपके मामले में, इसका मतलब एक अच्छी लड़की बनना, आज्ञाकारी रूप से परिवार और समाज की मांगों को पूरा करना है। एक बच्चे के रूप में, इसका मतलब स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करना था। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं - कॉलेज, एक अच्छी नौकरी, एक परिवार, एक बच्चा, एक अपार्टमेंट, एक कार, एक और कार... सामान्य तौर पर एक सभ्य जीवन... "सभ्य" शब्द से ही पता चलता है कि एक व्यक्ति मुख्य रूप से किस पर केंद्रित है बाहरी सामाजिक रूढ़ियाँ।

आनंद और संतुष्टि की कमी स्वयं से संबंध टूटने का परिणाम है। भीतर की दुनिया, सच्ची जरूरतें। अंदर का खालीपन ठीक वहीं पाया जाता है जहां खुद का, अपनी भावनाओं का, अपनी इच्छाओं का अहसास होना चाहिए। एक समय इस प्रक्रिया को दबा दिया गया था - अपने लिए कुछ चाहना खतरनाक था, यह माता-पिता द्वारा निर्धारित लक्ष्यों से मेल नहीं खाता था। अक्सर इस प्रकार के लोग इस प्रश्न का उत्तर नहीं जानते हैं - "अब आप क्या चाहते हैं?" वे यह भी उत्तर दे सकते हैं: "अब आपको क्या चाहिए?"

किसी के अपने अनुभवों का बचपन से ही सामान्य तरीके से अवमूल्यन किया जाता है (एक छोटी सी समस्या), जहां अशोभनीय भावनाएं और भावनाएं नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं, अपराध और शर्म की भावना प्रकट होती है (मैं पागल हूं, मैं लालची हूं)।

अंदर खालीपन का मतलब यह नहीं है कि कोई भावनाएँ और इच्छाएँ नहीं हैं; इसके विपरीत, सबसे अधिक संभावना है कि उनमें से कई हैं, लेकिन वे विरोधाभासी, "अशोभनीय", भयावह हैं, और इसलिए जागरूकता के लिए अवरुद्ध और दुर्गम हैं।

इन अस्वीकृत भावनाओं और अनुभवों से एक चिकित्सीय स्थान में परिचित होना सबसे अच्छा है जहां सुरक्षा और स्वीकृति का माहौल प्रदान किया जाएगा। थेरेपी की प्रक्रिया में, आप जीवन की परिपूर्णता, संतुष्टि की भावना को पुनः प्राप्त करने और अपनी जीवन कहानी का स्वामित्व लेने में सक्षम होंगे।

, टिप्पणियाँ खालीपन महसूस करने परअक्षम

ऐलेना, नमस्ते!

मेरे पास कुछ निरंतर अनुभूतिखालीपन, मेरे पास अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है, मुझे ऐसा लगता है जैसे मेरा जीवन मेरे पास से गुजर रहा है।

मेरी उम्र 26 साल है, मैं शादीशुदा हूँ, मेरा एक अद्भुत बेटा है। सब कुछ ठीक लग रहा है. अच्छे संबंधमेरे पति के साथ। मुझे वह शिक्षा मिल गयी जो मैं चाहता था। मैं फिलहाल मातृत्व अवकाश पर हूं, लेकिन अनुभव के लिए मुझे सप्ताह में कई बार काम करने का अवसर मिला है। बच्चा सुंदर, स्वस्थ, विकसित, हंसमुख है। मेरे माता-पिता जीवित हैं। मैं यह भी नहीं जानता कि इस स्थिति का और कैसे वर्णन किया जाए। ऐसा महसूस होता है जैसे आपके हाथ बंधे हुए हैं। हालाँकि वे स्वतंत्र प्रतीत होते हैं। मेरे कोई करीबी दोस्त नहीं हैं. और यह मुझे परेशान नहीं करता. मैं करीबी रिश्तों से बहुत जल्दी थक जाता हूं। मैं अपने आप को किसी के सामने प्रकट नहीं करना चाहता. मैं अपनी समस्याएँ और कमज़ोरियाँ नहीं दिखाना चाहता। हालाँकि मैं मिलनसार हूँ, मैं हमेशा पाता हूँ सामान्य भाषालोगों के साथ और, सिद्धांत रूप में, मैं जानता हूं कि मेरे आस-पास के लोग मुझसे प्यार करते हैं और मेरा सम्मान करते हैं।

मेरा जीवन स्पष्ट और पूर्वानुमानित है, मैं जानता हूं कि समय की अच्छी योजना कैसे बनाई जाती है, हर चीज मेरे लिए काम करती है, मेरे पास हमेशा हर चीज के लिए समय होता है, मैं जिम्मेदार हूं। लेकिन साथ ही, मैं जानता हूं कि अगर मैं अपने सामान्य मामलों में कुछ नहीं करता, तो दुनिया ढह नहीं जाएगी, कुछ नहीं होगा। सच कहूँ तो, मैं किसी प्रकार का रोबोट जैसा महसूस करता हूँ। जो ऊपर से तो सुन्दर है, बलवान है, हँसमुख है, बहुत सही है, शिक्षित है, परन्तु अन्दर से आत्माहीन है। यह अहसास कि मैं अपने जीवन में कुछ भी बदलने में असमर्थ हूं। और चाहे मैं कितनी भी कोशिश करूँ, सब व्यर्थ है। मैं इस स्थिति पर कैसे काबू पा सकता हूँ? आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ऊर्जा कहाँ से प्राप्त कर सकते हैं? इस स्थिति का, उस फिल्म की स्थिति का, जो मैं बाहर से देख रहा हूं, क्या कारण हो सकता है? मेरे साथ गलत क्या है?

सादर, नीना

नमस्ते, नीना।

मेरे कॉलम में आपकी रुचि के लिए धन्यवाद.

दुर्भाग्य से, आपके पत्र में बहुत कम जानकारी है जिससे यह समझना संभव हो सके कि आपके साथ क्या गलत है, लेकिन आमतौर पर खालीपन की ऐसी भावना तब होती है जब कोई व्यक्ति मेल नहीं खाता है अपनी इच्छाएँ, लेकिन किसी का.

शायद आप जो चाहते हैं उसे निर्धारित करने का आपका तरीका बचपन से इतना बदल गया है कि आप अपनी इच्छाओं को अन्य लोगों के मूल्यों के प्रति अभिविन्यास के साथ भ्रमित कर देते हैं। साथ ही आपके अंदर विरोध, निराशा हो सकती है सच्ची इच्छाएँएहसास नहीं है, इसलिए जीवन में कोई आनंद नहीं है।

यदि आपके पास अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ऊर्जा नहीं है, तो आप दो कारण मान सकते हैं: या तो आपको वास्तव में इन लक्ष्यों की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको कुछ पूरी तरह से अलग चाहिए, या आपके पास अप्रिय अनुभव हैं जो आपको ऊर्जा से वंचित करते हैं। वास्तव में इन अनुभवों के कारण, यदि वे मौजूद हैं, तो आपके संदेश से नहीं आंका जा सकता है, क्योंकि आप जो अच्छा है उसके बारे में लिखते हैं, न कि जो बुरा है उसके बारे में।

क्या आपको परेशानियों के बारे में विचारों में डूबने की आदत है या आपको यह विश्वास है कि आपको अच्छे पर ध्यान केंद्रित करने और बुरे को भूलने की ज़रूरत है? केवल नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालना और सकारात्मक भावनाओं को छोड़ना असंभव है, इसलिए जो लोग ऐसी धारणा रखते हैं वे जीवन के प्रति अपना उत्साह खो सकते हैं और अपनी आत्मा में खालीपन महसूस कर सकते हैं।

अगर आप न सिर्फ सकारात्मक चीजों का अनुभव करने लगें, बल्कि खालीपन का एहसास भी दूर हो सकता है। जीवित रहने का अर्थ उसे चेतना से बाहर करना नहीं है और न ही उसे अन्य कार्यों और विचारों में डुबाना है, बल्कि तब तक परेशान या क्रोधित रहना है जब तक कि यह अवस्था अपने आप समाप्त न हो जाए। इसका मतलब अपने परिवार को यह बताना भी है कि आपको क्या पसंद नहीं है, कभी-कभी उन पर गुस्सा होना, होना खराब मूड. नकारात्मक भावनाएँ आपके व्यक्तित्व का उतना ही महत्वपूर्ण हिस्सा हैं जितना कि सकारात्मक, इसलिए जब आप उन्हें त्याग देते हैं, तो आप अपना एक हिस्सा त्याग देते हैं।