मन की शांति कैसे प्राप्त करें. मन की शांति और संतुलन कैसे पाएं

मैंने लंबे समय से देखा है कि जब मैं आराम करने, ध्यान करने या प्रार्थना करने के लिए समय निकालता हूं तो मैं अधिक संतुलित और आत्मविश्वास महसूस करता हूं। परिणाम से काफी संतुष्ट होकर, मैंने जल्द ही ऐसा करना बंद कर दिया। धीरे-धीरे मेरा जीवन और अधिक तनावपूर्ण हो जाता है, मैं निराशा में आ जाता हूँ। शांति मुझे छोड़ देती है. फिर मैं अपनी आरामदेह गतिविधियाँ फिर से शुरू करता हूँ और जीवन धीरे-धीरे बेहतर हो जाता है।

बहुत से लोग इस चक्र से गुजरते हैं। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: "यदि आपके पास विश्राम के लिए समय नहीं है, तो यह आपके लिए नितांत आवश्यक है".

मन की शांति पाने के लिए, आपको हर दिन खुद को आराम देने की आदत विकसित करनी होगी। जिन लोगों ने मन की शांति प्राप्त कर ली है वे अक्सर कुछ अनुष्ठान करते हैं। कुछ लोग प्रार्थना करते हैं, कुछ लोग ध्यान करते हैं, कुछ लोग भोर के समय टहलते हैं। हर कोई विश्राम का अपना तरीका ढूंढता है। इससे हमें खुद को बेहतर ढंग से समझने और व्यवस्थित करने में मदद मिलती है।

मन की शांति पूरी दुनिया के साथ और सबसे ऊपर, स्वयं के साथ सद्भाव की स्थिति है। लेकिन सबसे बढ़कर, शांति संतुलन है।

मार्शल आर्ट करने वाले लोगों के लिए सबसे पहली चुनौती संतुलन बनाए रखना है। एक बार जब आप कराटे का अभ्यास शुरू कर देंगे, तो आप सीखेंगे कि ताकत संतुलन और ठंडे दिमाग से आती है। एक बार जब आप भावनाएं जोड़ देते हैं, तो आपका गाना गाया जाता है। संतुलन और मन की शांति- हमारे आत्मविश्वास के स्रोत. शांत का मतलब नींद नहीं है! शांति का अर्थ सत्ता का प्रबंधन करना है, उसका विरोध करना नहीं।. शांति विवरण पर ध्यान केंद्रित किए बिना बड़ी तस्वीर देखने की क्षमता है।

यदि आप स्वयं को सभी प्रतिकूलताओं से बचाना चाहते हैं, तो आपने गलत ग्रह चुना है। शांति और आत्मविश्वास केवल आपके भीतर ही पाया जा सकता है। हमारे चारों ओर की दुनिया में कोई स्थिरता नहीं है; चारों ओर सब कुछ शाश्वत परिवर्तनशीलता की स्थिति में है। हम जीवन की अप्रत्याशितता का सामना कैसे कर सकते हैं? इसे स्वीकार करके ही! अपने आप से कहें: “मुझे आश्चर्य पसंद है। यह बहुत अच्छा है जब आप जानते हैं कि किसी भी क्षण कुछ अप्रत्याशित घटित हो सकता है।" निर्णय लें: "चाहे कुछ भी हो, मैं इसे संभाल सकता हूँ।" अपने आप से एक समझौता करें: “अगर मुझे निकाल दिया जाता है, तो मुझे अधिक लचीली अनुसूची वाली नौकरी मिल जाएगी। अगर मुझे किसी बस ने टक्कर मार दी तो मैं यहां नहीं रह पाऊंगा।" यह कोई मज़ाक नहीं है। यही जीवन का सत्य है. धरती - खतरनाक जगह. लोग यहीं पैदा होते हैं और मर जाते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक कायर खरगोश की तरह जीना होगा।

यदि हम जिद पर अड़े रहे तो जीवन संघर्षमय ही रहेगा।आधुनिक सभ्यता ने हमें खुद पर लगातार दबाव डालना सिखाया है। हम प्रतिरोध में विश्वास करते हुए बड़े हुए हैं। हम घटनाओं को आगे बढ़ाते हैं और लोगों को आगे बढ़ाते हैं। हम स्वयं को थका देते हैं, और इससे लाभ की अपेक्षा हानि अधिक होती है।

एक युवक एक महान मार्शल आर्टिस्ट से मिलने के लिए पूरे जापान की यात्रा पर गया। दर्शकों तक पहुंचने के बाद, उन्होंने शिक्षक से पूछा: “मैं सर्वश्रेष्ठ बनना चाहता हूं। मुझे कितना समय लगेगा?
और सेंसेई ने उत्तर दिया: "दस वर्ष।"
छात्र ने पूछा: “गुरुजी, मैं बहुत योग्य हूं, दिन-रात मेहनत करूंगा।” मुझे कितना समय लगेगा?
और शिक्षक ने उत्तर दिया: "बीस वर्ष!"

नमस्कार, सुनसान कोना...यह महज संयोग नहीं है कि दुनिया भर की संस्कृतियों में एकांत के प्रति परंपरा और श्रद्धा है। दीक्षा की अवधि के दौरान, अमेरिकी भारतीय और अफ्रीकी बुशमैन दोनों ने अपनी नियति को समझने के लिए अपनी जनजातियों को छोड़ दिया, पहाड़ों या जंगलों में छिप गए। महान आध्यात्मिक शिक्षक - ईसा मसीह, बुद्ध, मैगोमेद - ने अपने लाखों अनुयायियों की तरह, एकांत से प्रेरणा प्राप्त की। हममें से प्रत्येक को एक ऐसी क़ीमती जगह की ज़रूरत है जहाँ फ़ोन न बजें, जहाँ कोई टीवी या इंटरनेट न हो। इसे शयनकक्ष में एक कोना, बालकनी पर एक कोना या पार्क में एक बेंच होने दें - यह रचनात्मकता और प्रतिबिंब के लिए हमारा क्षेत्र है।

17वीं सदी से विज्ञान के पास सर आइजैक न्यूटन की पद्धति रही है: यदि आप कुछ समझना चाहते हैं, तो इसे टुकड़ों में तोड़ें और टुकड़ों का अध्ययन करें। यदि इससे यह स्पष्ट नहीं होता है, तो इसे और भी छोटे टुकड़ों में तोड़ दें... अंततः आप समझ जाएंगे कि ब्रह्मांड कैसे काम करता है। लेकिन क्या ये सच है? शेक्सपियर सॉनेट लें और इसे संज्ञा, पूर्वसर्ग और सर्वनाम में तोड़ें, फिर शब्दों को अक्षरों में तोड़ें। क्या लेखक का इरादा आपके लिए स्पष्ट हो जाएगा? मोना लिसा को ब्रश स्ट्रोक्स में फैलाएं। इससे तुम्हें क्या मिलेगा? विज्ञान चमत्कार करता है, लेकिन साथ ही वह विश्लेषण भी करता है। मन चीज़ों को टुकड़ों में तोड़ देता है। हृदय उन्हें एक समग्र में एकत्रित करता है। शक्ति और समृद्धि तब आती है जब हम विश्व को समग्र रूप से देखते हैं।

प्राकृतिक शक्तियां।क्या आपने कभी गौर किया है कि आप पूरे दिन जंगल में घूम सकते हैं और ऊर्जा का प्रवाह महसूस कर सकते हैं? या सुबह मॉल में बिताएँ और ऐसा महसूस करें जैसे किसी ट्रक ने आपको कुचल दिया हो? हमारे चारों ओर हर चीज़ कंपन करती है, चाहे वह घास हो, कंक्रीट हो, प्लास्टिक हो या पॉलिएस्टर हो। हम इसे पकड़ लेते हैं. बगीचों और जंगलों में उपचारात्मक कंपन होता है - वे हमारी ऊर्जा को बहाल करते हैं। कंक्रीट का कंपन शॉपिंग सेंटर- दूसरा प्रकार: वे ऊर्जा चूसते हैं। कंपन Cathedralsऊपर की ओर निर्देशित. धुँआधार बार और स्ट्रिप क्लबों में आप अपनी जीवन शक्ति का बड़ा हिस्सा खो देंगे।

इसे समझने के लिए किसी प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है: हमारा स्वास्थ्य और दृष्टिकोण मायावी ऊर्जा पर निर्भर करता है पर्यावरण. जब हम ऊर्जा से भरपूर होते हैं, तो हम बीमारी का आसानी से विरोध कर सकते हैं खराब मूडजो आपके आसपास हैं. यदि ऊर्जा शून्य पर है, तो हम अवसाद और बीमारी को आकर्षित करते हैं।

विश्राम की आवश्यकता क्यों है?जीवन में हम जो कुछ भी करते हैं वह परिणाम की दौड़ में होता है। लेकिन गहन विश्राम, ध्यान या प्रार्थना हमें जीवन को नए सिरे से देखने में मदद करते हैं। हम उम्मीद करते हैं कि भविष्य हमें कई सुखद पल देगा। हालाँकि, हमारा ध्यान अभी भी वर्तमान पर केंद्रित होना चाहिए। गहन विश्राम का अभ्यास करने से, हम यह देखना शुरू कर देंगे कि अभ्यास के दौरान अर्जित कुछ गुण धीरे-धीरे आदत बन जाते हैं और हमारी आदतें बदल देते हैं दैनिक जीवन. हम शांत हो जाते हैं, हमारे पास अंतर्ज्ञान होता है।

हम सभी के पास एक आंतरिक आवाज होती है, लेकिन यह कमजोर होती है और मुश्किल से समझ में आती है। जब जीवन बहुत व्यस्त और शोरगुल वाला हो जाता है तो हम इसे सुनना बंद कर देते हैं। लेकिन जैसे ही हम बाहरी आवाज़ों को दबाते हैं, सब कुछ बदल जाता है। हमारा अंतर्ज्ञान हमेशा हमारे साथ रहता है, लेकिन अक्सर हम इस पर ध्यान नहीं देते हैं।

आराम करने से आपका जितना समय खर्च होता है उससे अधिक समय की बचत होगी।. इसे एक आदत बना लें - जैसा आप सेट करते हैं वैसा ही खुद को सेट करें संगीत के उपकरण. प्रतिदिन बीस मिनट - ताकि आपकी आत्मा के तार स्वच्छ और सामंजस्यपूर्ण लगें। हर सुबह शांत और संतुलित रहने के इरादे से उठें। कुछ दिनों में आप शाम तक रुक पाएंगे, और कभी-कभी केवल नाश्ते तक ही रुक पाएंगे। लेकिन अगर मन की शांति बनाए रखना आपका लक्ष्य बन जाता है, तो आप धीरे-धीरे यह सीख लेंगे, शायद आपके जीवन की सबसे महत्वपूर्ण कला।

कैसे छुटकारा पाएं नकारात्मक भावनाएँ, वापस करना मन की शांतिऔर स्वास्थ्य? ये उपयोगी टिप्स आपकी मदद करेंगे!

क्यों अधिक से अधिक लोग मन की शांति पाना चाहते हैं?

आजकल, लोग बहुत अस्थिर जीवन जीते हैं, जिसका कारण राजनीतिक, आर्थिक और सामाजिक प्रकृति की विभिन्न नकारात्मक वास्तविकताएँ हैं। इसमें नकारात्मक सूचनाओं का एक शक्तिशाली प्रवाह भी शामिल है जो टेलीविजन स्क्रीन, इंटरनेट समाचार साइटों और अखबार के पन्नों से लोगों पर पड़ता है।

आधुनिक चिकित्सा अक्सर तनाव दूर करने में असमर्थ है। वह मानसिक और शारीरिक विकारों, नकारात्मक भावनाओं, चिंता, बेचैनी, भय, निराशा आदि के कारण मानसिक संतुलन में गड़बड़ी के कारण होने वाली विभिन्न बीमारियों का सामना करने में सक्षम नहीं है।

ऐसी भावनाएँ कोशिकीय स्तर पर मानव शरीर पर विनाशकारी प्रभाव डालती हैं, उसकी जीवन शक्ति को ख़त्म कर देती हैं और समय से पहले बूढ़ा होने लगती हैं।

अनिद्रा और शक्ति की हानि, उच्च रक्तचाप और मधुमेह, हृदय और पेट के रोग, कैंसर - ये दूर हैं पूरी सूचीवे गंभीर बीमारियाँ, जिनका मुख्य कारण शरीर में ऐसी हानिकारक भावनाओं के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली तनावपूर्ण स्थितियाँ हो सकती हैं।

प्लेटो ने एक बार कहा था: “डॉक्टरों की सबसे बड़ी गलती यह है कि वे किसी व्यक्ति की आत्मा को ठीक करने की कोशिश किए बिना उसके शरीर को ठीक करने की कोशिश करते हैं; हालाँकि, आत्मा और शरीर एक ही हैं और उनके साथ अलग-अलग व्यवहार नहीं किया जा सकता है!”

सदियाँ, यहाँ तक कि सहस्राब्दियाँ भी बीत गईं, लेकिन पुरातन काल के महान दार्शनिक की यह कहावत आज भी सत्य है। मॉडर्न में रहने की स्थितिलोगों के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता, उनके मानस को नकारात्मक भावनाओं से बचाने की समस्या अत्यंत प्रासंगिक हो गई है।

1. स्वस्थ नींद!

सबसे पहले, स्वस्थ, अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसका व्यक्ति पर शक्तिशाली शांत प्रभाव पड़ता है। एक व्यक्ति अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताता है, अर्थात। ऐसी अवस्था में जब शरीर अपनी जीवन शक्ति पुनः प्राप्त कर लेता है।

पर्याप्त नींद सेहत के लिए बेहद जरूरी है। नींद के दौरान, मस्तिष्क शरीर की सभी कार्यात्मक प्रणालियों का निदान करता है और उनके स्व-उपचार तंत्र को ट्रिगर करता है। परिणामस्वरूप, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, चयापचय, रक्तचाप, रक्त शर्करा आदि सामान्य हो जाते हैं।

नींद के दौरान, घावों और जलने की उपचार प्रक्रिया तेज हो जाती है। जो लोग पर्याप्त नींद लेते हैं उन्हें पुरानी बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।

नींद कई अन्य सकारात्मक प्रभाव देती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नींद में मानव शरीर का नवीनीकरण होता है, जिसका अर्थ है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और उलट भी जाती है।

उचित नींद के लिए, दिन सक्रिय होना चाहिए, लेकिन थकाने वाला नहीं और रात का खाना जल्दी और हल्का होना चाहिए। इसके बाद टहलने की सलाह दी जाती है ताजी हवा. बिस्तर पर जाने से पहले मस्तिष्क को कुछ घंटों का आराम देना जरूरी है। शाम को टीवी शो देखने से बचें जो मस्तिष्क पर बोझ डालते हैं और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं।

इस समय किसी समस्या का समाधान करने का प्रयास करना भी अवांछनीय है। गंभीर समस्याएँ. हल्की-फुल्की पढ़ाई या शांत बातचीत में संलग्न रहना बेहतर है।

बिस्तर पर जाने से पहले, अपने शयनकक्ष को हवादार करें और गर्म मौसम में खिड़कियाँ खुली छोड़ दें। सोने के लिए एक अच्छा आर्थोपेडिक गद्दा खरीदने का प्रयास करें। नाइटवियर हल्का और अच्छी फिटिंग वाला होना चाहिए।

सोने से पहले आपके अंतिम विचार बीते दिन के प्रति कृतज्ञता और अच्छे भविष्य की आशा के होने चाहिए।

यदि आप सुबह उठते हैं और जोश और ऊर्जा का संचार महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी नींद मजबूत, स्वस्थ, ताज़ा और स्फूर्तिदायक थी।

2. इन सब से एक विराम!

हम देखभाल से संबंधित दैनिक स्वच्छता और स्वास्थ्य प्रक्रियाओं को करने के आदी हैं शारीरिक मौतहमारा शरीर. यह स्नान या स्नान, अपने दाँत ब्रश करना, सुबह का व्यायाम है।

नियमित रूप से कुछ मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को करने की भी सलाह दी जाती है जो एक शांत, शांतिपूर्ण स्थिति उत्पन्न करती हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं। यहां ऐसी ही एक प्रक्रिया है.

हर दिन, व्यस्त दिन के बीच, आपको दस से पंद्रह मिनट के लिए सब कुछ एक तरफ रख देना चाहिए और मौन रहना चाहिए। किसी एकांत जगह पर बैठें और किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचें जो आपको आपकी दैनिक चिंताओं से पूरी तरह से विचलित कर देगी और आपको शांति और सुकून की स्थिति में ले आएगी।

उदाहरण के लिए, ये मन में प्रस्तुत सुंदर, राजसी प्रकृति की तस्वीरें हो सकती हैं: पहाड़ की चोटियों की रूपरेखा, जैसे कि नीले आकाश के खिलाफ खींची गई हो, समुद्र की सतह से प्रतिबिंबित चंद्रमा की चांदी की रोशनी, चारों ओर से घिरा हरा जंगल पतले पेड़, आदि

एक और शांत करने वाली प्रक्रिया मन को मौन में डुबो देना है।

दस से पंद्रह मिनट के लिए किसी शांत, निजी स्थान पर बैठें या लेटें और अपनी मांसपेशियों को आराम दें। फिर अपना ध्यान अपने दृष्टि क्षेत्र में किसी विशिष्ट वस्तु पर केंद्रित करें। उसे देखो, उसमें झांको। जल्द ही आप अपनी आंखें बंद करना चाहेंगे, आपकी पलकें भारी हो जाएंगी और झुक जाएंगी।

अपनी सांसों को सुनना शुरू करें। इस तरह आपका ध्यान बाहरी आवाज़ों से हट जाएगा। अपने आप को मौन और शांति की स्थिति में डुबोने का आनंद महसूस करें। शांति से देखें कि आपका मन कैसे शांत हो जाता है, व्यक्तिगत विचार कहीं दूर तैरने लगते हैं।

विचारों को बंद करने की क्षमता तुरंत नहीं आती है, लेकिन इस प्रक्रिया के लाभ बहुत अधिक हैं, क्योंकि परिणामस्वरूप आप मानसिक शांति की उच्चतम डिग्री प्राप्त करते हैं, और एक आराम प्राप्त मस्तिष्क अपने प्रदर्शन में काफी वृद्धि करता है।

3. दिन की झपकी!

स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए और तनाव से राहत के लिए, दैनिक दिनचर्या में तथाकथित सिएस्टा को शामिल करने की सिफारिश की जाती है, जो मुख्य रूप से स्पेनिश भाषी देशों में व्यापक रूप से प्रचलित है। दोपहर हो गई है झपकी, जिसकी अवधि आमतौर पर 30 मिनट से अधिक नहीं होती है।

ऐसी नींद दिन के पहले भाग के ऊर्जा व्यय को बहाल करती है, थकान से राहत देती है, व्यक्ति को शांत और आराम करने में मदद करती है और नई ताकत के साथ सक्रिय कार्य पर लौटती है।

मनोवैज्ञानिक रूप से, सिएस्टा व्यक्ति को एक दिन में दो दिन देता है और इससे मानसिक आराम मिलता है।

4. सकारात्मक विचार!

पहले विचार जन्म लेते हैं, उसके बाद ही कार्य। इसलिए अपने विचारों को सही दिशा में निर्देशित करना बहुत महत्वपूर्ण है। सुबह में, अपने आप को सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करें, आने वाले दिन के लिए खुद को सकारात्मक रूप से तैयार करें, मानसिक रूप से या ज़ोर से निम्नलिखित कथन कहें:

“आज मैं शांत और व्यवसायिक, मैत्रीपूर्ण और स्वागत करने वाला रहूंगा। मैं जो कुछ भी करने के लिए तैयार हूं उसे सफलतापूर्वक पूरा करने में सक्षम होऊंगा और आने वाली सभी अप्रत्याशित समस्याओं का सामना करूंगा। कोई भी और कुछ भी मुझे मेरी मानसिक संतुलन की स्थिति से बाहर नहीं लाएगा।

5. मन की शांत अवस्था!

आत्म-सम्मोहन के उद्देश्य से पूरे दिन समय-समय पर इसे दोहराना भी उपयोगी है कीवर्ड: "शांति", "शांति"। उनका शांत प्रभाव पड़ता है।

यदि, फिर भी, कोई परेशान करने वाला विचार, इसे तुरंत अपने लिए एक आशावादी संदेश से बदलने का प्रयास करें, जिससे आपको यह पता चले कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।

खुशी की उज्ज्वल किरणों के साथ अपनी चेतना पर मंडरा रहे भय, चिंता, चिंता के किसी भी काले बादल को तोड़ने का प्रयास करें और सकारात्मक सोच की शक्ति से इसे पूरी तरह से दूर कर दें।

मदद के लिए अपने सेंस ऑफ ह्यूमर को भी बुलाएं। अपने आप को स्थापित करना महत्वपूर्ण है ताकि छोटी-छोटी बातों के बारे में चिंता न करें। खैर, अगर आपके सामने कोई मामूली नहीं, बल्कि सचमुच गंभीर समस्या आ जाए तो क्या करें?

आमतौर पर, एक व्यक्ति आसपास की दुनिया से खतरों पर प्रतिक्रिया करता है, अपने परिवार, बच्चों और पोते-पोतियों के भाग्य के बारे में चिंता करता है, जीवन में विभिन्न प्रतिकूलताओं से डरता है, जैसे युद्ध, बीमारी, प्रियजनों की हानि, प्यार की हानि, व्यापार में विफलता, विफलता काम पर, बेरोज़गारी, गरीबी, आदि।

लेकिन अगर ऐसा होता है, तो आपको आत्म-नियंत्रण, विवेक दिखाने और अपनी चेतना से चिंता को दूर करने की ज़रूरत है, जो किसी भी चीज़ में मदद नहीं करती है। यह जीवन में उठने वाले प्रश्नों का उत्तर नहीं देता, बल्कि विचारों में भ्रम, जीवन शक्ति की व्यर्थ बर्बादी और स्वास्थ्य में गिरावट की ओर ले जाता है।

मन की शांत स्थिति आपको उभरती जीवन स्थितियों का निष्पक्ष रूप से विश्लेषण करने, स्वीकार करने की अनुमति देती है इष्टतम समाधानऔर, इस प्रकार, विपरीत परिस्थितियों का विरोध करें और कठिनाइयों पर काबू पाएं।

इसलिए किसी भी स्थिति में, अपनी सचेत पसंद को हमेशा शांत रहने दें।

सभी भय और चिंताएँ भविष्य काल से संबंधित हैं। वे जोश बढ़ा रहे हैं तनावपूर्ण स्थिति. इसका मतलब यह है कि तनाव दूर करने के लिए, आपको इन विचारों को अपनी चेतना से दूर करने और गायब करने की आवश्यकता है। दुनिया के बारे में अपनी धारणा बदलने की कोशिश करें ताकि आप वर्तमान समय में जी सकें।

6. जीवन की अपनी लय!

अपने विचारों को वर्तमान क्षण पर केंद्रित करें, "यहाँ और अभी" जिएँ, हर अच्छे दिन के लिए आभारी रहें। जीवन को हल्के में लेने के लिए खुद को तैयार करें, जैसे कि आपके पास खोने के लिए कुछ भी नहीं है।

जब आप काम में व्यस्त होते हैं तो आप बेचैन विचारों से विचलित हो जाते हैं। लेकिन आपको काम की स्वाभाविक और इसलिए अपने चरित्र के अनुरूप गति विकसित करनी चाहिए।

और आपका पूरा जीवन स्वाभाविक गति से चलना चाहिए। जल्दबाजी और झंझट से छुटकारा पाने की कोशिश करें। काम को जल्दी से पूरा करने और आने वाली समस्याओं को हल करने के लिए अपनी ताकत का अधिक विस्तार न करें, बहुत अधिक महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च न करें। कार्य सहज एवं स्वाभाविक रूप से होना चाहिए और इसके लिए उसे व्यवस्थित करने के लिए तर्कसंगत तरीकों का उपयोग करना आवश्यक है।

7. कार्य समय का उचित संगठन!

उदाहरण के लिए, यदि कार्य कार्यालयी प्रकृति का है तो मेज़ पर केवल वही कागजात छोड़ें जो मौजूदा मुद्दे से संबंधित हों। समय दिया गयाकाम। आपके सामने आने वाले कार्यों का प्राथमिकता क्रम निर्धारित करें और उन्हें हल करते समय इस क्रम का सख्ती से पालन करें।

एक समय में केवल एक ही कार्य हाथ में लें और उसे अच्छी तरह समझने का प्रयास करें। यदि आपको निर्णय लेने के लिए पर्याप्त जानकारी मिल गई है तो निर्णय लेने में संकोच न करें। मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि थकान चिंता की भावनाओं में योगदान करती है। इसलिए, अपने काम को इस तरह व्यवस्थित करें कि थकान आने से पहले आप आराम करना शुरू कर सकें।

पर तर्कसंगत संगठनकाम करते समय, आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि आप कितनी आसानी से अपनी जिम्मेदारियों का सामना करते हैं और सौंपे गए कार्यों को हल करते हैं।

यह ज्ञात है कि यदि कार्य रचनात्मक, रोचक और रोमांचक है, तो मस्तिष्क व्यावहारिक रूप से नहीं थकता है, और शरीर बहुत कम थकता है। थकान मुख्य रूप से भावनात्मक कारकों के कारण होती है - एकरसता और नीरसता, जल्दबाजी, तनाव, चिंता। इसीलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि काम में रुचि और संतुष्टि की भावना पैदा हो। शांत और प्रसन्न वे लोग हैं जो अपनी पसंदीदा चीज़ में लीन रहते हैं।

8. आत्मविश्वास!

में आत्मविश्वास विकसित करें अपनी ताकत, सभी मामलों का सफलतापूर्वक सामना करने और आपके सामने आने वाली समस्याओं को हल करने की क्षमता में। खैर, अगर आपके पास कुछ करने का समय नहीं है, या कोई समस्या हल नहीं हो रही है, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए और बेवजह परेशान नहीं होना चाहिए।

विचार करें कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है और अपरिहार्य को स्वीकार करें। यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति बहुत आसानी से उन जीवन स्थितियों से सहमत हो जाता है जो उसके लिए अवांछनीय हैं यदि वह समझता है कि वे अपरिहार्य हैं और फिर उनके बारे में भूल जाता है।

याददाश्त मानव मस्तिष्क की एक अद्भुत क्षमता है। यह एक व्यक्ति को वह ज्ञान संचय करने की अनुमति देता है जो जीवन में उसके लिए बहुत आवश्यक है। लेकिन सारी जानकारी याद नहीं रखनी चाहिए. जीवन में आपके साथ घटित मुख्य रूप से अच्छी चीजों को चुनिंदा रूप से याद रखने और बुरी चीजों को भूलने की कला सीखें।

जीवन में अपनी सफलताओं को रिकॉर्ड करें और उन्हें अक्सर याद रखें।

इससे आपको एक आशावादी रवैया बनाए रखने में मदद मिलेगी जो चिंता को दूर कर देगा। यदि आप ऐसी मानसिकता विकसित करने के लिए प्रतिबद्ध हैं जो आपको शांति और खुशी देगी, तो जीवन में आनंद के दर्शन का पालन करें। आकर्षण के नियम के अनुसार, आनंदमय विचार जीवन में आनंददायक घटनाओं को आकर्षित करते हैं।

किसी भी खुशी का पूरे दिल से जवाब दें, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो। आपके जीवन में जितनी अधिक छोटी-छोटी खुशियाँ होंगी, चिंता उतनी ही कम, स्वास्थ्य और जीवन शक्ति अधिक होगी।

आख़िरकार सकारात्मक भावनाएँउपचारात्मक। इसके अलावा, वे न केवल आत्मा को, बल्कि मानव शरीर को भी ठीक करते हैं, क्योंकि वे शरीर के लिए विषाक्त चीज़ों को विस्थापित कर देते हैं। नकारात्मक ऊर्जा, होमोस्टैसिस बनाए रखें¹।

अपने घर में मन की शांति और सद्भाव प्राप्त करने का प्रयास करें, इसमें एक शांतिपूर्ण, मैत्रीपूर्ण माहौल बनाएं और अपने बच्चों के साथ अधिक बार संवाद करें। उनके साथ खेलें, उनके व्यवहार का निरीक्षण करें और उनसे जीवन के प्रति उनकी प्रत्यक्ष धारणा सीखें।

कम से कम के लिए कम समयअपने आप को बचपन की एक ऐसी अद्भुत, सुंदर, शांत दुनिया में डुबो दें, जहाँ ढेर सारी रोशनी, आनंद और प्यार है। पालतू जानवर वातावरण पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं।

शांत, शांत, मधुर संगीत और गायन भी व्यस्त दिन के बाद मानसिक शांति बनाए रखने और आराम करने में मदद करता है। सामान्य तौर पर, अपने घर को शांति, शांति और प्रेम का स्थान बनाने का प्रयास करें।

अपनी समस्याओं से छुट्टी लें और अपने आस-पास के लोगों में अधिक रुचि दिखाएं। अपने संचार में, परिवार, दोस्तों और परिचितों के साथ बातचीत में, यथासंभव कम नकारात्मक विषय होने दें, लेकिन अधिक सकारात्मक विषय, चुटकुले और हंसी।

अच्छे कर्म करने का प्रयास करें जिससे किसी की आत्मा में हर्षित, कृतज्ञ प्रतिक्रिया उत्पन्न हो। तब आपकी आत्मा शांत और अच्छी रहेगी। दूसरों का भला करके आप अपनी भी मदद कर रहे हैं। इसलिए अपनी आत्मा को दया और प्रेम से भरें। शांति से, अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहें।

ओलेग गोरोशिन

सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

¹ होमोस्टैसिस स्व-नियमन है, गतिशील संतुलन बनाए रखने के उद्देश्य से समन्वित प्रतिक्रियाओं के माध्यम से अपनी आंतरिक स्थिति की स्थिरता बनाए रखने के लिए एक खुली प्रणाली की क्षमता (

आधुनिक दुनिया चिंताओं और तनाव से भरी हुई है, यही वजह है कि व्यक्ति को हमेशा विभिन्न परेशान करने वाली नैतिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। बहुत कम लोग सोचते हैं कि मन की शांति कैसे पाई जाए। आख़िरकार, प्रत्येक व्यक्ति की आंतरिक दुनिया को उसके अपने "मैं" के साथ सामंजस्य की स्थिति में होना चाहिए। उसे इतना मजबूत होना चाहिए कि वह विभिन्न मतभेदों को दूर कर सके, जीवन की कठिनाइयाँ. मन की शांति एक एहसास है अंतर्मन की शांति, तनाव, विचार, चिंता, भय से मुक्ति की अनुभूति, यह शांति की स्थिति है।

बहुत से लोग यह जानकर प्रसन्न होंगे कि मन की शांति कैसे प्राप्त करें, अपने जीवन में प्रतिदिन होने वाले तनाव के बावजूद मुक्त कैसे रहें। ऐसी संस्कृतियाँ हैं जिनमें मन की शांति, व्यक्ति की आंतरिक दुनिया को आत्मज्ञान, चेतना की स्थिति के रूप में समझा जाता है, जिसे ध्यान या प्रार्थना में व्यक्त किया जा सकता है। अक्सर, मन की शांति हिंदू धर्म और बौद्ध धर्म जैसे धर्मों की शिक्षाओं से जुड़ी होती है।

जब कोई व्यक्ति मन की शांति पाने और हासिल करने में कामयाब हो जाता है, तो वह अपनी चिंताओं और समस्याओं पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है। वह किसी भी विचार के प्रति जुनून से छुटकारा पाने में मदद के लिए मन की शांति के साथ-साथ स्वतंत्रता के सकारात्मक पहलुओं का उपयोग करती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि प्रत्येक व्यक्ति, कभी-कभी बिना इसका एहसास किए, मानसिक शांति की स्थिति में होता है। किसी भी गतिविधि में भाग लेने के दौरान ऐसे क्षण आते हैं जो उसे अपने आकर्षण में समाहित कर लेते हैं। उदाहरण के लिए, किताब पढ़ना, समुद्र तट पर रहना, फिल्म देखना।

मन की शांति कैसे प्राप्त करें?

सचेत रूप से मानसिक शांति की स्थिति में रहना सीखने के लिए, हम निम्नलिखित नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं:

तो, हर कोई मन की स्थायी शांति प्राप्त कर सकता है। इसके लिए सच्ची इच्छा और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता है।

किसी भी समझ से बाहर की स्थिति में, शांत हो जाएं, लेट जाएं, अपने आप को गले लगा लें, कुछ स्वादिष्ट खाना खाएं। अपनी नसों का ख्याल रखें :)

गलतियों को अतीत पर छोड़ दें.

वर्तमान की सराहना करें.

भविष्य के लिए मुस्कुराएँ)

जैसे ही आप उस स्थिति को जाने देते हैं जो आपको पीड़ा देती है, स्थिति तुरंत आपको जाने देगी।

अपना आपा मत खोना. आपकी अनुपस्थिति में क्या हो सकता है, कुछ कहा नहीं जा सकता।

पेड़ के पास जाओ. इसे तुम्हें शांति सिखाने दो।

- आपकी शांति का रहस्य क्या है?

"अपरिहार्य की पूर्ण स्वीकृति में," मास्टर ने उत्तर दिया।

अपने विचारों में चीजों को व्यवस्थित करें और आप दुनिया को अलग नजरों से देखेंगे।

अपने दिल को साफ करना मत भूलना.

शांति क्या है?

कोई अनावश्यक विचार नहीं.

और कौन से विचार अनावश्यक हैं?

(वेई दे-हान)

आपका सबसे महत्वपूर्ण खजाना आपकी आत्मा में शांति है।

कैमोमाइल शांतिदायक है.

अपने मूड पर क़ाबू रखें, क्योंकि अगर वह नहीं मानता, तो आदेश देता है।

आप केवल एक पर्यवेक्षक बनकर, शांति से जीवन के क्षणभंगुर प्रवाह को देखकर ही शांति पा सकते हैं। इरविन यालोम

शांति भावनाओं से अधिक मजबूत है.

ख़ामोशी चीख से भी ज़्यादा तेज़ होती है।

और चाहे आपके साथ कुछ भी हो, किसी भी बात को दिल पर न लें। दुनिया में कुछ चीजें लंबे समय तक महत्वपूर्ण रहती हैं।

एरिच मारिया रिमार्के" आर्क डी ट्रायम्फ" ---

यदि आप बारिश में फंस जाते हैं, तो आप इससे एक उपयोगी सबक सीख सकते हैं। यदि अप्रत्याशित रूप से बारिश होने लगती है, तो आप भीगना नहीं चाहते, इसलिए आप सड़क से नीचे अपने घर की ओर भागते हैं। लेकिन जब आप घर पहुंचते हैं तो देखते हैं कि आप अभी भी भीगे हुए हैं। यदि आप शुरू से ही तय कर लें कि अपनी गति तेज़ नहीं करनी है, तो आप भीग जायेंगे, लेकिन आप उपद्रव नहीं करेंगे। अन्य समान परिस्थितियों में भी ऐसा ही किया जाना चाहिए।

यामामोटो त्सुनेटोमो - हागाकुरे। समुराई पुस्तक

कल वही होगा जो होना चाहिए

और ऐसा कुछ भी नहीं होगा जो नहीं होना चाहिए -

उपद्रव मत करो.

यदि हमारे भीतर शांति नहीं है तो उसे बाहर ढूंढ़ना व्यर्थ है।

चिंताओं से मुक्त -
जीवन का आनंद लेता है.
जब उसे यह मिल जाता है तो वह खुश नहीं होता,
हारने पर वह दुखी नहीं होता, क्योंकि वह जानता है
कि भाग्य स्थिर नहीं है.
जब हम चीजों से बंधे नहीं हैं,
शांति का पूर्ण अनुभव होता है।
यदि शरीर को तनाव से आराम नहीं मिलता है,
यह घिस जाता है।
यदि आत्मा सदैव चिंता में रहती है,
वह फीका पड़ जाता है.

चुआंग त्ज़ु ---

यदि आप किसी कुत्ते को छड़ी फेंकेंगे तो वह छड़ी की ओर देखेगा। और यदि तुम सिंह पर छड़ी फेंकोगे तो वह बिना ऊपर देखे फेंकने वाले की ओर ही देखेगा। यह एक औपचारिक वाक्यांश है जो बहस के दौरान कहा गया था प्राचीन चीन, यदि वार्ताकार शब्दों से चिपकना शुरू कर दे और मुख्य बात देखना बंद कर दे।

जैसे ही मैं सांस लेता हूं, मैं अपने शरीर और दिमाग को शांत करता हूं।
जैसे ही मैं साँस छोड़ता हूँ, मैं मुस्कुराता हूँ।
वर्तमान क्षण में रहते हुए, मैं जानता हूं कि यह क्षण अद्भुत है!

अपने आप को गहरी सांस लेने दें और अपने आप को सीमाओं में न बांधें।

ताकत उन लोगों की है जो अपनी ताकत पर विश्वास करते हैं।

आत्म-अवलोकन के माध्यम से अपनी मानसिक-भावनात्मक स्थिति की निगरानी करने की आदत विकसित करें। अपने आप से नियमित रूप से पूछना अच्छा है: "क्या मैं इस समय शांत हूँ?" यह एक ऐसा प्रश्न है जो स्वयं से नियमित रूप से पूछना उपयोगी है। आप यह भी पूछ सकते हैं: "इस समय मेरे अंदर क्या हो रहा है?"

एकहार्ट टॉले

चिंता से मुक्ति ही मुक्ति है. एक बार जब आप समझ जाएं कि आप परिणामों को प्रभावित नहीं कर सकते, तो अपनी इच्छाओं और डर को नजरअंदाज करें। उन्हें आने दो और जाने दो. उन्हें रुचि और ध्यान से न खिलाएं. वास्तव में, चीजें आपके लिए की जाती हैं, आपके द्वारा नहीं।

निसर्गदत्त महाराज

शांत और अधिक संतुलित व्यक्ति, उसकी क्षमता जितनी अधिक प्रबल होगी और अच्छे और योग्य कार्यों में उसकी सफलता उतनी ही अधिक होगी। मन की समता बुद्धि के सबसे बड़े खज़ानों में से एक है।

समस्त ज्ञान का आधार शांति और धैर्य है।

अपनी चिंता छोड़ें और फिर आप शानदार पैटर्न देख पाएंगे...

जब मन शांत हो जाता है, तो आप चंद्रमा की रोशनी और हवा के झोंके की सराहना करने लगते हैं और समझ जाते हैं कि दुनिया की हलचल की कोई जरूरत नहीं है।

अपनी आत्मा में शांति पाएं, और आपके आस-पास के हजारों लोग बच जाएंगे।

वास्तव में, आप केवल शांति और प्रेम चाहते हैं। तुम उन्हीं से आए हो, तुम उन्हीं के पास लौटोगे और तुम ही वे हो। पापाजी

सबसे सुंदर और स्वस्थ लोग- ये वो लोग हैं जो किसी भी बात से चिढ़ते नहीं हैं।

बाहरी झंझावातों के बावजूद शांत रहने की क्षमता मानव ज्ञान की उच्चतम डिग्री है।

आप अपने अनुभवों से बंधे नहीं हैं, बल्कि इस तथ्य से बंधे हैं कि आप उनसे चिपके हुए हैं।

जल्दबाजी में निर्णय न लें. खैर सभी पक्ष-विपक्ष पर विचार करें। लगभग हर व्यक्ति के पास एक स्वर्गीय मार्गदर्शक, एक दूसरा आत्म होता है। सोचें और उससे पूछें, क्या आपने जो योजना बनाई है वह करने लायक है या नहीं?! निरीक्षण करना सीखें, अदृश्य को देखें, स्थितियों का पूर्वानुमान लगाएं।

जब आप पहाड़ी जंगलों और पत्थरों पर बहते झरनों का चिंतन करते हैं, तो सांसारिक गंदगी से घिरा आपका दिल धीरे-धीरे स्पष्ट हो जाता है। जब आप प्राचीन सिद्धांतों को पढ़ते हैं और प्राचीन गुरुओं के चित्रों को देखते हैं, तो सांसारिक अश्लीलता की भावना धीरे-धीरे समाप्त हो जाती है। हांग ज़िचेन, जड़ों का स्वाद।

बुद्धि शांत रहने की क्षमता से आती है। बस देखो और सुनो. और कुछ नहीं चाहिए. जब आप शांति में होते हैं, जब आप सिर्फ देखते और सुनते हैं, तो यह आपके भीतर अवधारणा-मुक्त बुद्धि को सक्रिय करता है। शांति को आपके शब्दों और कार्यों का मार्गदर्शन करने दें।

एकहार्ट टॉले

हम बाहरी दुनिया में कभी भी शांति हासिल नहीं कर सकते जब तक कि हम इसे आंतरिक दुनिया में हासिल नहीं कर लेते।

संतुलन का सार चिपकना नहीं है।

विश्राम का सार रुकना नहीं है।

स्वाभाविकता का सार प्रयास करना नहीं है।

जो ईर्ष्यालु नहीं है और किसी का अहित नहीं चाहता, उसने संतुलन प्राप्त कर लिया है। उसके लिए सारा संसार खुशियों से भर जाता है।

जीवन को फिर से खिलने, रोमांचित करने और रोमांचक आनंद और खुशी से भरने के लिए, आपको बस रुकने की जरूरत है... रुकें और खुद को आनंद में घुलने दें...

अपने भविष्य के बारे में चिंता न करें, अभी शांति रखें और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

यदि पानी गंदला न हो तो वह अपने आप स्थिर हो जाएगा। यदि दर्पण गंदा नहीं है तो वह प्रकाश को अपने आप परावर्तित कर देगा। मानव हृद्यआप अपनी इच्छा से इसे पवित्र नहीं बना सकते। जो इसे प्रदूषित करता है उसे हटा दें, और इसकी पवित्रता स्वयं प्रकट हो जाएगी। आपको खुशी के लिए खुद से बाहर देखने की जरूरत नहीं है। जो आपको परेशान करता है उसे दूर करें, और खुशी स्वचालित रूप से आपकी आत्मा में राज करेगी।

कभी-कभी इसे अकेला छोड़ दो...

तूफ़ान के केंद्र में यह हमेशा शांत रहता है। केंद्र में वह शांत स्थान बनें, भले ही चारों ओर तूफान हो।

तुम स्वर्ग हो. बाकी सब तो बस मौसम है.

केवल शांत जल में ही चीज़ें बिना विकृत हुए प्रतिबिंबित होती हैं।

केवल शांत चेतना ही संसार को समझने के लिए उपयुक्त है।

जब आप नहीं जानते कि क्या करना है, तो थोड़ी देर प्रतीक्षा करें। छिपाना। जैसे रहते हो वैसे जियो. देर-सवेर संकेत दिखाई देगा। मुख्य बात यह जानना है कि आप प्रतीक्षा कर रहे हैं और आप जिसका इंतजार कर रहे हैं उसका सामना करने के लिए तैयार रहें। लुइस रिवेरा

अपने भविष्य के बारे में चिंता न करें, अभी शांति रखें और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

शांति आपके शत्रुओं को शक्ति से वंचित कर देती है। शांति में न तो भय होता है और न ही अत्यधिक क्रोध - केवल वास्तविकता, विकृतियों और भावनात्मक विस्फोटों के हस्तक्षेप से मुक्त। जब आप शांत होते हैं, तो आप वास्तव में मजबूत होते हैं।

इसलिए, आपके विरोधी आपको इस स्थिति से बाहर निकालने के लिए हमेशा अपनी पूरी ताकत से प्रयास करेंगे - भय पैदा करने के लिए, संदेह बोने के लिए, क्रोध पैदा करने के लिए। आंतरिक स्थिति का सीधा संबंध श्वास से है। आप अपने आप को जिस भी स्थिति में पाएं, तुरंत अपनी श्वास को शांत कर लें - बाद में आपकी आत्मा शांत हो जाएगी।

आध्यात्मिक जीवन में सबसे महत्वपूर्ण बात अपने दिल को शांति में रखना है।

आपको जीवन पर भरोसा करने की जरूरत है।
हमें बिना किसी डर के अपने आप को इसके प्रवाह के प्रति समर्पित कर देना चाहिए, क्योंकि जीवन हमसे कहीं अधिक बुद्धिमान है।
वह अब भी आपके साथ अपने तरीके से व्यवहार करेगी, कभी-कभी काफी कठोरता से,
लेकिन अंततः आपको एहसास होगा कि वह सही थी।

अब शांति से रहें और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

तेरा मन व्याकुल न हो, तेरे मुंह से कोई बुरा वचन न निकले; तुम्हें मिलनसार रहना चाहिए, दिल से, प्यार से भरा हुआ, गुप्त द्वेष युक्त नहीं; और यहां तक ​​कि शुभचिंतकों को भी आपको प्रेमपूर्ण विचारों, उदार विचारों, गहरे और असीम, सभी क्रोध और घृणा से शुद्ध होकर गले लगाना चाहिए। मेरे विद्यार्थियों, आपको इसी तरह व्यवहार करना चाहिए।

केवल शांत जल ही स्वर्ग को सही ढंग से प्रतिबिंबित करता है।

चेतना के स्तर का सबसे अच्छा संकेतक जीवन की कठिनाइयों से शांतिपूर्वक निपटने की क्षमता है।

जबकि वे बेहोश व्यक्ति को नीचे खींच लेते हैं जागरूक व्यक्तिऔर अधिक बढ़ रहा है.

एकहार्ट टॉले.

शांति से बैठें और आप समझ जाएंगे कि रोजमर्रा की चिंताएँ कितनी उधम मचाने वाली होती हैं। थोड़ा चुप रहो तो समझ आएगा कि कितना खालीपन है रोजमर्रा का भाषण. रोजमर्रा के काम छोड़ दें, और आप समझ जाएंगे कि लोग कितनी ऊर्जा व्यर्थ बर्बाद करते हैं। चेन जिरु.

शांति हमें सबसे कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करती है।

क्या आपका धैर्य ख़त्म हो गया है?...फिर से फुलाएँ!)

3 शांत सेकंड

सब कुछ समझने के लिए तीन सेकंड तक शांति से सोचना काफी है।

लेकिन मैं उन्हें कहां से प्राप्त कर सकता हूं, ये सचमुच तीन शांत सेकंड? हम अपनी कल्पनाओं से इतने उत्साहित होते हैं कि एक पल के लिए भी नहीं रुक पाते।

क्या आपने कभी किसी ओक के पेड़ को तनाव की स्थिति में, किसी डॉल्फ़िन को उदास मनोदशा में, किसी मेंढक को कम आत्मसम्मान से पीड़ित, किसी बिल्ली को जो आराम नहीं कर सकती, या किसी पक्षी को आक्रोश के बोझ से दबे हुए देखा है? वर्तमान के साथ समझौता करने की क्षमता उनसे सीखें।
एकहार्ट टॉले

पर्याप्त समय लो। प्रत्येक कली अपने समय पर खिलती है। कली को फूल बनने के लिए मजबूर मत करो. पंखुड़ियाँ मत मोड़ो. वे सौम्य हैं; तुम उन्हें चोट पहुँचाओगे। प्रतीक्षा करें और वे अपने आप खुल जाएंगे। श्री श्री रविशंकर

आसमान में दाढ़ी वाले आदमी या किताब में मूर्ति की पूजा मत करो। साँस लेने और छोड़ने की पूजा करें, आपके चेहरे को सहलाती सर्दी की हवा, मेट्रो में सुबह की लोगों की भीड़, बस जीवित होने का एहसास, कभी नहीं पता कि क्या होने वाला है।किसी अजनबी की आँखों में ईश्वर को, टूटे हुए और साधारण में ईश्वर को ध्यान में रखें। जिस भूमि पर आप खड़े हों, उसकी पूजा करें। हर दिन को एक नृत्य बनाएं, अपनी आंखों में आंसू लेकर, हर पल में परमात्मा का चिंतन करें, हर चीज में पूर्णता का ध्यान रखें, और लोगों को आपको पागल कहने दें। उन्हें हंसने दीजिए और चुटकुले बनाने दीजिए.

जेफ फोस्टर

सर्वोच्च शक्ति दूसरों को जीतने की क्षमता नहीं है, बल्कि दूसरों के साथ एक होने की क्षमता है।

श्री चिन्मय

कोशिश करें, कम से कम एक छोटे तरीके से, अपना मन न लाएँ।
दुनिया को देखो - बस देखो.
"पसंद" या "नापसंद" मत कहो। कुछ मत कहो.
शब्द मत कहो, बस देखो।
मन असहज महसूस करेगा।
मन कुछ कहना चाहेगा.
आप बस अपने मन की बात कहें:
"चुप रहो, मुझे देखने दो, मैं बस देखता रहूंगा"...

चेन जिरू से 6 बुद्धिमान युक्तियाँ

1. चुपचाप बैठें और आप समझ जाएंगे कि रोजमर्रा की चिंताएं कितनी परेशान करने वाली होती हैं।
2. थोड़ी देर चुप रहें और आप समझ जाएंगे कि रोजमर्रा की वाणी कितनी खोखली होती है।
3. रोजमर्रा के काम छोड़ दें, और आप समझ जाएंगे कि लोग कितनी ऊर्जा व्यर्थ बर्बाद करते हैं।
4. अपने द्वार बंद कर लो और तुम्हें समझ आएगा कि जान-पहचान के बंधन कितने बोझिल होते हैं।
5. कुछ इच्छाएँ रखें, और आप समझ जायेंगे कि मानव जाति में बीमारियाँ इतनी अधिक क्यों हैं।
6. अधिक मानवीय बनें, और आप समझ जायेंगे कि सामान्य लोग कितने निष्प्राण होते हैं।

अपने मन को विचारों से मुक्त करें.
अपने दिल को शांत होने दो.
दुनिया की उथल-पुथल का शांति से पालन करें,
देखिये कैसे सब कुछ अपनी जगह पर आ जाता है...

एक खुश इंसान को पहचानना बहुत आसान होता है। वह शांति और गर्मजोशी की आभा बिखेरता हुआ प्रतीत होता है, धीरे-धीरे चलता है, लेकिन हर जगह पहुंचने में कामयाब रहता है, शांति से बोलता है, लेकिन हर कोई उसे समझता है। गुप्त सुखी लोगसरल - यह तनाव का अभाव है.

अगर आप हिमालय में कहीं बैठे हैं और सन्नाटा आपको घेरे हुए है तो यह हिमालय का सन्नाटा है, आपका नहीं। आपको अपने भीतर अपना हिमालय खोजना होगा...

विचारों से लगे घावों को ठीक होने में किसी भी अन्य घाव की तुलना में अधिक समय लगता है।

जेके राउलिंग, "हैरी पॉटर एंड द ऑर्डर ऑफ द फीनिक्स"

बुद्धि शांत रहने की क्षमता से आती है।बस देखो और सुनो. और कुछ नहीं चाहिए. जब आप शांति में होते हैं, जब आप सिर्फ देखते और सुनते हैं, तो यह आपके भीतर अवधारणा-मुक्त बुद्धि को सक्रिय करता है। शांति को आपके शब्दों और कार्यों का मार्गदर्शन करने दें।

एकहार्ट टॉले "क्या मौन कहता है"

एक व्यक्ति जितना शांत और संतुलित होगा, उसकी क्षमता उतनी ही अधिक शक्तिशाली होगी और अच्छे और योग्य कार्यों में उसकी सफलता उतनी ही अधिक होगी। मन की समता बुद्धि के सबसे बड़े खज़ानों में से एक है।

जेम्स एलन

जब आप स्वयं के साथ सद्भाव में रहते हैं, तो आप दूसरों के साथ घुलने-मिलने में सक्षम होते हैं।

पूर्वी ज्ञान -

तुम अपने लिए बैठो और बैठो; तुम जाओ - और स्वयं जाओ।
मुख्य बात व्यर्थ उपद्रव नहीं करना है।

जो चीजें आपको परेशान करती हैं, उनके प्रति अपना नजरिया बदलें और आप उनसे सुरक्षित रहेंगे। (मार्कस ऑरेलियस)

अपना ध्यान अपने सौर जाल पर लाएँ। यह कल्पना करने का प्रयास करें कि सूर्य का एक छोटा सा गोला आपके अंदर चमक रहा है। इसे भड़कने दें, बड़ा और मजबूत बनने दें। इसकी किरणों को तुम्हें रोशन करने दो। सूर्य को अपने पूरे शरीर को अपनी किरणों से संतृप्त करने दें।

समरसता हर चीज़ में समरूपता है। यदि आप कोई घोटाला करना चाहते हैं, तो 10 तक गिनें और सूर्य को "लॉन्च" करें।

शांत, बिल्कुल शांत :)

आपके अंदर क्या चल रहा है, उसमें भी उतनी ही दिलचस्पी रखें जितनी कि आपके आस-पास की चीज़ों में। मैं फ़िन भीतर की दुनियासब कुछ क्रम में है, तो बाहर की हर चीज़ अपनी जगह पर आ जाएगी।

एकहार्ट टॉले ---

मूर्ख और अज्ञानी के पांच लक्षण होते हैं:
बिना किसी कारण के क्रोधित होना
वे बेकार की बातें करते हैं
अज्ञात कारणों से परिवर्तन
किसी ऐसी चीज़ में हस्तक्षेप करना जिसका उनसे कोई लेना-देना नहीं है,
और वे यह भेद करना नहीं जानते कि कौन उनका भला चाहता है और कौन उनका बुरा चाहता है।

भारतीय कहावत ---

जो चला जाता है, उसे जाने दो।
जो आता है, आने दो।
आपके पास अपने अलावा कुछ भी नहीं है और आपके पास कभी भी कुछ नहीं था।

यदि आप स्मृतियों और अपेक्षाओं से दूषित हुए बिना आंतरिक मौन बनाए रख सकें, तो आप घटनाओं के एक सुंदर पैटर्न को समझने में सक्षम होंगे। यह आपकी चिंता ही है जो अराजकता पैदा करती है।

निसर्गदत्त महाराज ---

ख़ुशी का केवल एक ही रास्ता है - उन चीज़ों के बारे में चिंता करना बंद करना जो हमारे नियंत्रण से परे हैं।

एपिक्टेटस ---

जब हम अपने आत्म-महत्व की भावना खो देते हैं, तो हम अजेय हो जाते हैं।

मजबूत होने के लिए आपको पानी की तरह बनना होगा। कोई बाधा नहीं है - वह बहती है; बांध - यह रुक जाएगा; बाँध टूटेगा तो फिर बहेगी; चतुष्कोणीय बर्तन में यह चतुष्कोणीय होता है; गोल में - वह गोल है. क्योंकि वह बहुत आज्ञाकारी है, उसकी सबसे अधिक और सबसे शक्तिशाली आवश्यकता है।

दुनिया एक रेलवे स्टेशन की तरह है, जहां हम हमेशा या तो इंतजार कर रहे हैं या जल्दी में हैं।

जब आपका मन और भावनाएँ हृदय की धड़कन के बराबर धीमी हो जाती हैं, तो आप अनायास ही ब्रह्मांडीय लय के साथ सामंजस्य स्थापित कर लेते हैं। आप दुनिया को दिव्य आंखों से देखना शुरू करते हैं, यह देखते हुए कि सब कुछ अपने आप और अपने समय पर कैसे घटित होता है। यह जानने के बाद कि सब कुछ पहले से ही ब्रह्मांड के नियम के अनुरूप है, आपको यह समझ आ जाती है कि आप दुनिया और उसके भगवान से अलग नहीं हैं। ये आज़ादी है. Muji

हम बहुत ज्यादा चिंता करते हैं. हम इसे बहुत गंभीरता से लेते हैं. हमें चीजों को और अधिक सरलता से लेने की जरूरत है। लेकिन समझदारी से. कोई घबराहट नहीं. मुख्य बात है सोचना। और कुछ भी बेवकूफी मत करो.

जिसे आप शांति से समझ सकते हैं वह अब आपको नियंत्रित नहीं करता...

जिन लोगों ने इसे अपने भीतर नहीं पाया है उन्हें शांति कहीं भी नहीं मिल सकती।

गुस्सा और चिड़चिड़ा होना दूसरे लोगों की मूर्खताओं के लिए खुद को दंडित करने से ज्यादा कुछ नहीं है।

तुम आकाश हो. और बादल ऐसी चीज़ हैं जो होते रहते हैं, आते हैं और चले जाते हैं।

एकहार्ट टॉले

शांति से जियो. वसंत आएगा और फूल अपने आप खिलेंगे।

यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति जितना शांत दिखता है, उतना ही कम अन्य लोग उसका खंडन करते हैं और उससे बहस करते हैं। और इसके विपरीत, यदि कोई व्यक्ति अपनी बात का जोरदार ढंग से बचाव करता है, तो उसका तर्कसंगत और हिंसक विरोध किया जाता है।

पर्याप्त समय लो। खाने के समय खाओ, और यात्रा का समय आ जाएगा- यात्रा शुरू कर नजरों से दूर जाना।

पाउलो कोएल्हो "द अलकेमिस्ट"

समर्पण का अर्थ है जो है उसे स्वीकार करना। तो आप जीवन के लिए खुले हैं। प्रतिरोध आंतरिक दबाना है... तो आप पूरी तरह से बंद हैं. जो भी आप करने में सक्षम हैं आंतरिक प्रतिरोध(जिसे नकारात्मकता भी कहा जा सकता है), इससे और भी अधिक बाहरी प्रतिरोध पैदा होगा, और ब्रह्मांड आपके पक्ष में नहीं होगा, जीवन आपकी मदद नहीं करेगा। बंद शटर से प्रकाश प्रवेश नहीं कर सकता। जब आप आंतरिक रूप से हार मान लेते हैं और लड़ना बंद कर देते हैं, तो चेतना का एक नया आयाम खुल जाता है। यदि कार्रवाई संभव है... तो यह किया जाएगा... रचनात्मक दिमाग द्वारा समर्थित... जिसके साथ, आंतरिक खुलेपन की स्थिति में, आप एक हो जाते हैं। और फिर परिस्थितियाँ और लोग आपकी मदद करने लगते हैं, आपके साथ एक हो जाते हैं। सुखद संयोग बनते हैं. हर चीज़ आपके पक्ष में काम करती है। यदि कार्रवाई संभव नहीं है, तो आप उस शांति और आंतरिक शांति का अनुभव करते हैं जो लड़ाई छोड़ने से आती है।

एकहार्ट टोल न्यू लैंड

"शांत हो जाओ" संदेश किसी न किसी कारण से यह मुझे हमेशा और भी अधिक परेशान करता है।एक और विरोधाभास.आमतौर पर ऐसी कॉल के बादशांत होने के बारे में कोई सोचता भी नहीं।

बर्नार्ड वर्बर कैसेंड्रा का दर्पण

जिसने स्वयं को दीन किया उसने अपने शत्रुओं को हरा दिया।

एथोस का सिलौअन

जो भगवान को अपने भीतर रखता है वह शांत है।

जब आप किसी मूर्ख से बहस करते हैं, तो संभवतः वह भी वही कर रहा होता है।

किसी व्यक्ति की असली ताकत आवेगों में नहीं, बल्कि अटल शांति में है।

मानव ज्ञान की उच्चतम डिग्री परिस्थितियों के अनुकूल ढलने और बाहरी तूफानों के बावजूद शांत रहने की क्षमता है।

यदि आप उन पर ध्यान नहीं देंगे तो हस्तक्षेप करने वाली भावनाएँ और विचार गायब हो जायेंगे। लामा ओले निडाहल

आपको कभी इस बात का पछतावा नहीं होगा कि आप किस बारे में चुप रहने में कामयाब रहे।
--- पूर्वी ज्ञान ---

यह चेतना की एक ऐसी स्थिति के लिए प्रयास करने लायक है जिसमें सभी घटनाओं को तटस्थ रूप से माना जाएगा।