मानसिक शांति प्राप्त करें. मन की शांति और शांति ढूँढना

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां संचार प्रणाली बेहद विकसित है, लेकिन इसकी अपनी जटिल, कभी-कभी अघुलनशील समस्याएं भी हैं। यह अकेले ही यह समझाने के लिए पर्याप्त है कि क्यों, कई लोगों के लिए, मजबूत आंतरिक चिंता और तनाव, जो बाहरी दुनिया में भी प्रकट होता है, आदर्श बन गया है। जब आप अंदर हों पिछली बारअनुभव किया अंतर्मन की शांतिअपने अंदर? वह जो आपको और दूसरों दोनों को आत्मविश्वास देता है? हमारी दुनिया तनाव और अनियंत्रित दौड़ की लय में धड़कती है। और इसका असर हर किसी की जिंदगी पर पड़ता है. आज तो बच्चे भी कनिष्ठ वर्गअवसाद और हीन भावना से ग्रस्त हैं। आपको बस शांत होने की जरूरत है।

और हमेशा की तरह, अपने आंतरिक संतुलन को बहाल करने का तरीका बहुत सरल है। और मैं यह सोचना चाहूंगा कि मैं तीन करूंगा सरल कदमहर व्यक्ति कर सकता है. 3 चरण, तीन क्रियाएँ - सरल, लेकिन प्रभावी।
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3 आसान तरीकेबचाना किसी भी स्थिति में आंतरिक शांति

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कैसे कर सकते हैंपाना अंतर्मन की शांति

शांति और शांति एक आंतरिक वास्तविकता है, सद्भाव पर आधारित एक आंतरिक स्थिति है। यह संपूर्ण और उसके अलग-अलग हिस्से आपस में हैं। पुरातनता के दार्शनिकों ने सिखाया कि मनुष्य केवल एक शारीरिक खोल नहीं है, जिसके ऊपर एक निश्चित व्यक्तिपरक और बहुत ही अमूर्त आत्मा मंडराती है। मनुष्य एक अधिक जटिल प्राणी है, जिसके पास, कोई कह सकता है, सात अंग या शरीर हैं। हम कौन हैं? हम रहस्य हैं. हमारा सार पवित्र में है. हम में से प्रत्येक में एक रहस्यमय पर्यवेक्षक है जो प्रकट दुनिया की सीमाओं से परे, आत्मा में प्रवेश करता है। तो आप आंतरिक शांति कैसे पा सकते हैं?

हमें इसे आराम में या गति में नहीं, बल्कि सच्चे सामंजस्य में, संपूर्ण ब्रह्मांड को नियंत्रित करने वाले इसके सार्वभौमिक कानूनों में देखना चाहिए, जिसके अनुसार मनुष्य अन्य लोगों और प्रकृति के प्रति शत्रुतापूर्ण एक अलग तत्व नहीं है, बल्कि एक सच्चा मित्र है। सभी चीज़ें। और दोस्त वह नहीं है जो हमारे साथ एक ही टेबल पर बैठता है और हमारे साथ खाना खाता है, बल्कि वह है जिसके बारे में हम पूरे विश्वास के साथ कह सकें कि वह हमेशा हमारे साथ है, कि हम हमेशा साथ हैं। जैसा कि प्राचीन रोमनों ने कहा था, यह वह है जो हमारे साथ सद्भाव में रहता है - दिल से दिल तक।
तो, आपको यह समझने की जरूरत है आंतरिक शांति, सबसे पहले, स्वयं के साथ शांति है।कोई भी इसे कृत्रिम रूप से पैदा करने या बनाने में कभी सक्षम नहीं हुआ है, लेकिन हमारे अंदर हमेशा प्राकृतिक, सहज सामंजस्य रहा है, है और रहेगा। समस्या यह है कि व्यक्ति अक्सर इसे अपनी जीवनशैली से नष्ट कर देता है। हमें खोजना चाहिए. अगर आपमें इसे पाने की सच्ची इच्छा हो तो यह इतना भी मुश्किल नहीं है।

हममें से प्रत्येक के पास काफी कुछ होना चाहिए नैतिक शक्तिअपने भीतर उस एकमात्र "प्रकाश की किरण" को ढूंढना जो हमें पथ पर ले जाती है, और उसका अनुसरण करना, चाहे वह अन्य लोगों की नज़र में कितना भी साधारण या हास्यास्पद क्यों न लगे। हमें दूसरों की बातों पर ध्यान न देकर उस रास्ते पर चलना चाहिए जिसे हम खुद सही मानते हैं। इसके बारे मेंयह स्वार्थी बनने या अन्य लोगों की राय की अवहेलना करने के बारे में नहीं है, बल्कि अपने स्वयं के व्यक्तित्व को संरक्षित करने के बारे में है। हमें अपने भीतर अपनी स्वतंत्रता का एक गढ़ बनाना होगा, जिसके बिना हम कभी भी शांति या सुकून हासिल नहीं कर पाएंगे।

यह स्वयं से मिलने की क्षमता है, यह समझने की क्षमता है कि महान दिव्य बुद्धि के लिए धन्यवाद, हर किसी को एक नियति दी जाती है। हम में से प्रत्येक का जन्म हमारे जीवन कार्य को पूरा करने के लिए हुआ था: प्रत्येक का अपना पथ, अपना भाग्य, अपना टेलविंड, अस्तित्व और आत्म-अभिव्यक्ति का अपना अनूठा तरीका है।

कई बार हमें खुद ही नहीं पता होता कि हम कहां जा रहे हैं. लेकिन अगर हम अपनी आत्मा में आंतरिक दिशा-निर्देश खोज लें, तो हमें हमेशा दिशा का पता चल जाएगा। पीड़ा, मार और आश्चर्य हमारे लिए बस परीक्षण होंगे। प्रकृति की हर चीज़ हमें यही सिखाती है। वास्तव में महान बनने के लिए, आपके पास अग्नि का ज्ञान होना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप आग कैसे जलाते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप मोमबत्ती को कैसे घुमाते हैं, लौ हमेशा ऊर्ध्वाधर ही रहती है। यदि, जीवन की परीक्षाओं से गुज़रने के बाद, एक व्यक्ति सीधा खड़ा हो सकता है, तो उसे अपने दिल में शांति मिलेगी।
को पानाअंतर्मन की शांति, यह किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत, अंतरंग स्थिति है, केवल किताबें पढ़ना या व्याख्यान सुनना ही पर्याप्त नहीं है। प्रकृति से सीखना जरूरी है. आग, पानी, हवा, पहाड़ कैसे व्यवहार करते हैं, यह देखकर आप बहुत कुछ सीख सकते हैं। किसी व्यक्ति के अंतरतम सार को समझने के लिए केवल इतना ही पर्याप्त नहीं है बड़ी राशिजानकारी। हमारे चारों ओर जो कुछ भी है और हमारी आत्मा में जो कुछ भी है उसकी गहराई में प्रवेश करना आवश्यक है।

क्या लोगों के बीच शांति और आंतरिक शांति, पूरे ग्रह पर सार्वभौमिक शांति हासिल करना कभी संभव है? ये बहुत मुश्किल काम है. महान शांति प्राप्त करने के लिए, मानवता को शांतिपूर्ण होना चाहिए, आंतरिक शांति और सद्भाव के लिए प्रयास करना चाहिए और दिल से इसकी इच्छा करनी चाहिए। जब तक सभी लोग इसे नहीं समझेंगे, जब तक कम से कम जिनके पास शक्ति और ताकत है वे शांति के लिए प्रयास नहीं करेंगे, तब तक यह कभी हासिल नहीं होगा। केवल सार्वभौमिक शांति के महत्व के बारे में बात करना पर्याप्त नहीं है, कि हमारा जीवन बेहतर बने। हम सभी को एक साथ मिलकर एक यूटोपियन समाज के बारे में नहीं, बल्कि समग्र मानवता के बारे में सोचने की ज़रूरत है; मानवता के बारे में, ईश्वर की बात सुनकर, अपने पथ पर आगे बढ़ने के बारे में।

हमें निगल, पत्थर, लोग, हवा, प्राचीन झंडे और प्राचीन गौरव पसंद हो सकते हैं, लेकिन हमें शांति की आवश्यकता है। और यह संभव है. अगर हम वसंत की हवा में भगवान के संकेतों को देख सकें, जिनके दूत अबाबील हैं, और उनका गायन सुन सकें, अगर हम झरने के सफेद झाग को देख सकें, अगर हम उस लौ को समझ सकें जो हमेशा ऊपर की ओर बढ़ती है, तो हम ऐसा करेंगे शांति खोजें, क्योंकि यह हमारे आंतरिक संघर्ष से, हमारे प्रयासों से और हमारे कार्यों से पैदा होती है महान प्यार. धन्य हैं वे जो इस प्रेम को महसूस कर पाते हैं; धन्य हैं वे जो आंतरिक शांति रखते हैं; जिनमें यह कहने का साहस है कि शांति बहुत महत्वपूर्ण है, हर किसी को और हर चीज को इसकी आवश्यकता है, भले ही इसके लिए कोई भी कीमत चुकानी पड़े। जो पूरे दिल से अधिक प्यार करता है, जो अपने कार्यों में, अपने विचारों में अधिक प्रयास करता है, वह अपनी आत्मा में एक वास्तविक पिता है। वह सबसे अच्छा तरीका, सरल और स्वाभाविक रूप से, वह सब कुछ बता सकता है जो किसी के आंतरिक स्वामित्व में है; इसे व्यक्त करें ताकि हर कोई इसे समझ सके और उसकी देखभाल महसूस कर सके। हम चाहेंगे कि हर कोई अपने दिल में कुछ उत्साह महसूस करे - अगर प्यार नहीं, तो कम से कम थोड़ी शांति और शांति। यदि हर कोई अपनी आंतरिक प्रार्थना करता है, यदि वे थोड़ा अधिक बार मुस्कुरा सकते हैं, यदि कल सूर्योदय के बाद वे दर्पण में अपना चेहरा अधिक खुला देखते हैं, यदि वे दूसरों को अपनी मुस्कान देते हैं, तो उन्हें आंतरिक शांति मिलेगी।

- यह आनंद, सद्भाव, सर्वोत्तम को महसूस करने की क्षमता है।

दुर्भाग्य से, जब उन पर चिल्लाया जाता है, अपमानित किया जाता है, असभ्य व्यवहार किया जाता है, जब पैसा खो जाता है या कोई प्रियजन चला जाता है, तो कुछ लोग शांति से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। सभी लोगों को समस्याओं का सामना करना पड़ता है, और केवल दुर्लभ क्षणों में ही आप अपने जीवन की खुशी महसूस कर सकते हैं।लेकिन खुशी, जैसा कि वे कहते हैं, हर व्यक्ति के अंदर रहती है। और हर कोई खुद को समस्याओं से नहीं बचा सकता और कार की तरह अपने जीवन का बीमा नहीं करा सकता। इसका मतलब यह है कि आनंद का अनुभव करने के लिए आपको स्वयं आध्यात्मिक रूप से खुश होने की आवश्यकता है।

लेकिन जब आप अनगिनत समस्याओं से घिरे हों तो आप खुशी कैसे महसूस कर सकते हैं? बिलकुल नहीं।और यहां आपको जीवन में किसी भी परेशानी से शांतिपूर्वक निपटने और अपने भीतर खुशी बनाए रखने के लिए मानसिक रूप से संतुलित व्यक्ति होने की आवश्यकता है।

कैसे प्राप्त करें मन की शांति?

हमें खेलना और दिखावा करना बंद करना होगा

किसी व्यक्ति के लिए मानसिक रूप से तनावमुक्त और खुश रहना केवल इसलिए कठिन है क्योंकि वह स्वयं निष्ठाहीन, दिखावा करने वाला, धोखेबाज होने लगता है। अधिकांश लोग स्वयं को भी धोखा देते हैं, जो तभी स्पष्ट हो जाता है जब व्यक्ति को पता चलता है कि वह कुछ बिल्कुल अलग चाहता था, न कि वह जो उसे मिला। लोग कुछ भूमिकाएँ निभाते हैं: जब आप घर छोड़ते हैं, तो आप में से प्रत्येक वह नहीं रह जाता जो वह होता है जब वह स्वयं के साथ अकेला होता है। जब आपको रोना हो तो आप मुस्कुराने की कोशिश करें, सहकर्मियों के साथ अच्छे रिश्ते बनाए रखें जब वास्तव में वे आपको परेशान करते हैं। ये सभी खेल और दिखावा बस मानसिक शक्ति छीन लेते हैं और आपको संतुलन से बाहर कर देते हैं।

आपको कुछ करने की ज़रूरत है इसलिए नहीं कि दूसरे इसे चाहते हैं,
बल्कि इसलिये कि तुम स्वयं यह चाहते थे

जब कोई व्यक्ति दूसरे लोगों के आदेशों के अनुसार जीना और कार्य करना शुरू कर देता है तो मानसिक संतुलन खो जाता है। वह अब अपनी नहीं सुनता, वह वही सुनता है जो दूसरे लोग उससे कहते हैं। और ऐसी स्थिति में आप कैसे शांत और संतुलित रह सकते हैं, अगर कभी-कभी आपको समझ में नहीं आता कि आपको वह क्यों करना चाहिए जो आप नहीं करना चाहते हैं? आप अपने आस-पास के लोगों की इच्छाओं के अनुसार जीने के आदी हैं, लेकिन आप अपने बारे में भूल गए हैं। तो फिर, आप मानसिक संतुलन के बारे में कैसे बात कर सकते हैं यदि आप सुनते ही नहीं हैं और स्वयं की ओर भी ध्यान नहीं देते हैं?

आपको खुद को जानने और प्यार करने की जरूरत है

आपको अपने आप से अधिक बार अकेले में संवाद करने, अपनी इच्छाओं और कार्यों के उद्देश्यों को समझने की आवश्यकता है। तब ऐसा ज्ञान आपको आत्मविश्वास और स्थिरता की ओर ले जाएगा। और इसका आपके पास होने से कोई संबंध नहीं होगा बड़ी राशीपैसा और आलीशान घर, लेकिन इस तथ्य के साथ कि आप स्वयं को समझते हैं। आप जानते हैं कि आपको क्या प्रेरित करता है, आप वास्तव में क्या चाहते हैं, और आप उन सभी चीज़ों से प्यार करते हैं और स्वीकार करते हैं जो आपसे जुड़ी हैं। आप स्वयं का मूल्यांकन नहीं करते, आलोचना नहीं करते, बल्कि उन चीज़ों के बारे में भी शांत रहते हैं जो पहले शत्रुता का कारण बन सकती थीं। क्योंकि आप जैसे हैं, उसके अपने फायदे और नुकसान हैं।

आत्म-स्वीकृति से मानसिक संतुलन विकसित होने लगता है।अब आप स्वयं का मूल्यांकन नहीं करते हैं, बल्कि उन नकारात्मक बातों को स्वीकार कर लेते हैं सकारात्मक गुणजो आप के पास है। हर व्यक्ति में अपनी-अपनी कमियाँ होती हैं, लेकिन आपको अपने नकारात्मक गुणों के साथ सकारात्मक व्यवहार करना सीखने का अधिकार है।

हर दिन लोगों को काम, परिवार या सार्वजनिक परिवहन से उत्पन्न तनाव का सामना करना पड़ता है। क्योंकि आधुनिक दुनियासमाज पर अपनी छाप छोड़ता है, एक व्यक्ति एक ही समय में सभी मुद्दों को हल करने की कोशिश में तेजी से थक जाता है। यदि आप समय रहते धीमे नहीं पड़ते, तो लंबे समय तक अवसाद विकसित होने का खतरा रहता है। आइए मन की शांति और मन की शांति पाने के वर्तमान तरीकों पर नजर डालें।

विधि संख्या 1. कम सोचें

1. कोई व्यक्ति कितना सोचता है और उसे कितनी खुशी का अनुभव होता है, इसके बीच सीधा संबंध है। यदि आप लगातार विचारों में रहते हैं, तो आपका सिर सचमुच उबल जाएगा।
2. यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से बुरा है जिनमें खुद से ज़्यादा सोचने की अप्रिय विशेषता होती है। स्थायी नकारात्मक विचारऔर स्वयं की निराशा की पहचान मन की शांति पाने के सभी प्रयासों को नष्ट कर देती है।
3. भले ही आप मूर्ख दिखें, फिर भी मुस्कुराना सीखें। स्टोर क्लर्क या बस ड्राइवर को प्रसन्नतापूर्वक धन्यवाद दें। अपना सिर झुकाकर, दोस्तों के साथ स्नेहपूर्वक संवाद करने का प्रयास करें।
4. यदि आप बहुत अधिक खाली समय होने के कारण अधिक सोचते हैं, तो स्थिति को सुधारें। अपने दिन को क्षमता से पैक करें, काम या स्कूल में अतिरिक्त काम के लिए पूछें, घरेलू काम करें।
5. कोई ऐसा शौक खोजें जो आपका समय बर्बाद कर दे। बॉक्सिंग क्लास के लिए साइन अप करें, पियानो या ड्राइंग सबक लें, सदस्यता खरीदें जिमया नृत्य के लिए. जब आप घर पहुंचें, तो आपको अपने पैरों पर खड़ा होना चाहिए।

विधि संख्या 2. हास्य की भावना विकसित करें

1. सहमत हूं, उन लोगों के साथ संवाद करना अधिक दिलचस्प है जो हर चीज में सकारात्मक देखते हैं। एक प्रसन्नचित्त व्यक्ति बनें, अपना "खट्टा" चेहरा दूर करें, और दूसरों को डराएं नहीं। अपनी हार पर हंसना सीखें, उसे भविष्य के लिए एक सबक के रूप में लें।
2. अपना वातावरण बुद्धिमानी से चुनें, यह आप पर प्रभाव डालता है। दिलचस्प और खुशमिजाज लोगों के साथ संवाद करें। ऐसे व्यक्तियों को बाहर रखें जो लंबे समय से अवसादग्रस्त हैं। उन लोगों की न सुनें जो जीवन/परिवार/कार्य के बारे में शिकायत करते हैं।
3. आप अपनी ख़ुशी के निर्माता स्वयं हैं। उकसावों से मूर्ख मत बनो, ऐसी बातें मत सुनो कि कुछ भी काम नहीं आएगा। लोगों को भव्य योजनाओं के बारे में न बताएं, जो वे चाहते हैं उसे हासिल करने के बाद उन्हें परिणाम देखने दें।
4. हर चीज़ में खुशी तलाशो. आपको प्रकाश उत्सर्जित करना होगा, तभी आप अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित कर पाएंगे। अपने दिल की बात ज़रूर सुनें और समझदारी से काम लें। इससे पहले कि आप स्वीकार करें महत्वपूर्ण निर्णय, पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें।

विधि संख्या 3. छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें

1. यह ज्ञात है कि छोटी-छोटी चीजें ही वैश्विक तस्वीर बनाती हैं। उन छोटी-छोटी चीज़ों पर ध्यान दें जिनसे आपको खुशी मिलती है। यह किसी प्रियजन से चॉकलेट का एक बार, किसी सहकर्मी से फूलों का गुलदस्ता या सुगंधित हर्बल स्नान हो सकता है।
2. बहुत से लोग स्वभाव से मौसम पर निर्भर होते हैं। कुछ लोगों को बारिश पसंद नहीं है, इसके विपरीत, अन्य लोग इसमें सांत्वना तलाशते हैं। गिरे हुए पतझड़ के पत्तों, पक्षियों की चहचहाहट, पहली बर्फ का आनंद लेने का प्रयास करें।
3. शायद आप एक सुंदर सूर्यास्त या सूर्योदय देखेंगे जो आपको मुस्कुराने पर मजबूर कर देगा। तस्वीर को अपने दिमाग में कैद करें, निराशा या उदासी के क्षणों में उस पर वापस लौटें। निस्संदेह, समस्याएं दूर नहीं हुई हैं; उन्हें अभी भी हल करने की आवश्यकता है। हालाँकि, आपको अपने आप को पूरे दिन और रात परेशान होकर घूमने की अनुमति नहीं देनी चाहिए।
4. अपने परिवार या सहकर्मियों के निर्देशों को न सुनें: "आप समस्याओं के बारे में नहीं सोचते हैं, आप अभी भी आनंद ले रहे हैं!" वे नहीं जानते कि आपके दिमाग में क्या चल रहा है। जब आप खाते हैं एक स्वादिष्ट केक, रिसेप्टर्स की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें, न कि अपनी पत्नी/भाई/मित्र की झुंझलाहट पर।
5. अपनी सुबह की शुरुआत एक मग ताज़ी बनी कॉफ़ी और एक मज़ेदार टीवी शो के साथ करने की आदत बनाएं। सुनना मजाकिया चुटकुलेकाम पर जाते समय रेडियो पर। अपने सहकर्मियों या बॉस को अपना दिन बर्बाद न करने दें, आराम से काम करें। आप शांति केवल तभी पा सकते हैं जब आप आध्यात्मिक ज़ेन का अनुभव करेंगे।

विधि संख्या 4. पीड़ित की भूमिका मत निभाओ

1. यह सिफ़ारिश उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो हर चीज़ में निंदा, आलोचना और गुस्सा देखते हैं। क्या आपके जीवनसाथी ने कहा कि सूप थोड़ा कम नमक वाला था? उस पर चिल्लाओ मत, आलोचना को हल्के में लो। शांति से उत्तर दें, अपना आपा न खोएं.
2. यदि आप पर किसी मामले का आरोप है, तो अपना बचाव करने और "बात पलटने" की कोशिश न करें। ऐसे कार्यों को आक्रामकता, क्रोध और दूसरों की राय समझने में असमर्थता माना जाता है। सलाह के लिए धन्यवाद, फिर इसे अपने तरीके से करें। अपनी स्थिति साबित करने की कोशिश मत करो.
3. दूसरों की राय, या यूं कहें कि उसकी कमी भी महत्वपूर्ण है। आपको स्वतंत्र बनना होगा, बाहरी लोगों के कार्यों और विचारों से मुक्त होना होगा। यदि यह आपको उपयुक्त लगे तो कहें "नहीं!" किसी को भी आपको जीवन के बारे में तब तक सिखाने न दें जब तक कि उसके पास इस क्षेत्र में कोई अनुभव न हो।

विधि संख्या 5. अपने आप को अमूर्त करें

1. बहुत से लोग तब अपना सिर पकड़ लेते हैं जब सारी समस्याएँ एक ही क्षण में सामने आ जाती हैं। बेशक, कठिनाइयाँ आती हैं: काम पर, परिवार में और आर्थिक रूप से। ऐसे दिनों में, कोई भी छोटी सी बात आपको गुस्सा दिला सकती है, चाहे वह फटा हुआ मोजा हो या अपर्याप्त रूप से मजबूत कॉफी।
2. पल को स्थिर करना और उसे वापस करना सीखें। जब परेशानी हो, तो बैठ जाएं, अपने आप को अमूर्त करें, एक मग चाय डालें। कल्पना कीजिए कि ऐसी ही स्थिति आपके साथ नहीं हुई। मुस्कुराएं, अन्य चीजों पर स्विच करें (किसी मित्र को कॉल करना, किताब पढ़ना, टीवी देखना आदि)।
3. यह मनोवैज्ञानिक तरकीब आपके दिमाग से छोटी-मोटी समस्याओं को दूर करने में मदद करेगी। परिणामस्वरूप, आप अपने दिमाग से "कचरा" साफ़ कर लेंगे और समझेंगे कि जटिलता का आकार चावल के दाने से बड़ा नहीं है।
4. और एक उत्कृष्ट विकल्पविश्राम को गर्म स्नान और तेज़ संगीत माना जाता है। ऐसा कंट्रास्ट (स्नान की शांति और रचना की लापरवाही) आपको गंभीर समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देगा। आप तरोताजा और स्पष्ट विचारों के साथ प्रस्थान करेंगे।

विधि संख्या 6. क्षमा करना जानते हैं

1. यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि क्षमा करने की क्षमता एक विशेषता है मजबूत लोग, कमज़ोर को वर्षों तक नाराज किया जा सकता है। हालाँकि, हर कोई नहीं जानता कि आक्रोश और क्रोध एक बीमारी की तरह व्यक्ति को अंदर से नष्ट कर देते हैं।
2. भले ही आपका अपराधी अत्यधिक क्रूर हो, आपको उसे माफ कर देना चाहिए। अन्यथा, आप लगातार इस बारे में सोचेंगे कि उसके लिए चीजों को और खराब कैसे किया जाए। बेशक, बदला अपनी जगह है, लेकिन उसके बाद आपको स्थिति को छोड़ना होगा।
3. क्षमा करना सीखें. जैसा कि आप जानते हैं, हर व्यक्ति में कमियाँ होती हैं। छोटी-छोटी गलतियों के लिए अपने परिवार और प्रियजनों को धमकाएं नहीं, उनकी ओर से आंखें मूंद लें। दयालु बनें, हर दिन इस गुण को विकसित करें।
4. खुद के साथ सामंजस्य बनाए रखने के लिए सुनना भी जरूरी है मन की आवाज़. हर स्थिति में वह स्वयं प्रकट होता है, सावधान रहें। ऐसा कुछ भी न करें जो आपके सिद्धांतों के विरुद्ध हो।

विधि संख्या 7. असफलताओं को अलग ढंग से समझें

1. सभी समस्याएं अपने सार, उनके घटित होने की प्रकृति, परिणाम आदि में भिन्न होती हैं। एक को प्रतिष्ठित नौकरी से निकाल दिया गया, दूसरे को अपने निजी जीवन में कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है, तीसरा अपने और अपने परिवार से निराश है।
2. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समस्याएं हमेशा के लिए नहीं रहतीं। जल्द ही काली लाइनइसकी जगह सफ़ेद रंग ले लेगा, जीवन में सुधार होने लगेगा। असफलताओं को सबक के रूप में लेना सीखें जो आपको मजबूत और समझदार बनाएगी।
3. सहमत हूँ, जब कोई व्यक्ति गलतियाँ नहीं करता है, तो वह व्यक्तिगत विकासनिलंबित कर दिया है। किसी समस्या को उस अवसर के रूप में लें जो जीवन ने आपको दिया है। आख़िरकार, जैसा कि आप जानते हैं, सभी अच्छी चीज़ें तब घटित होती हैं जब आप उनकी अपेक्षा नहीं करते हैं।
4. जटिलता को सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरीकों से देखें। पहला कहता है कि इसने आपको नई जीत की ओर आगे बढ़ाया। दूसरा पहलू आपकी इच्छाशक्ति का परीक्षण करना है और आप कितनी दूर तक जाने को तैयार हैं।

विधि संख्या 8. खेल - कूद खेलना

1. मनोवैज्ञानिकों ने बार-बार सिद्ध किया है कि इनके बीच एक सकारात्मक संबंध है शारीरिक गतिविधिऔर किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि। अपने अवसरों का उपयोग करें, खेल खेलना शुरू करें।
2. जिम के लिए साइन अप करें, एक प्रोग्राम बनाएं और प्रशिक्षण शुरू करें। किसी नृत्य या मार्शल आर्ट स्कूल में जाएँ, तैराकी, पिलेट्स या योग करें।
3. यदि यह संभव न हो तो घर पर ही अभ्यास करें। रस्सी कूदें, घेरा घुमाएँ, अपने पैरों और पेट को पंप करें। सोने से पहले एक घंटे की सैर या पंद्रह मिनट की जॉगिंग करें।

अनुभवी मनोवैज्ञानिक आंतरिक सद्भाव विकसित करने और अंदर से खाने वाली चिंता को दबाने की सलाह देते हैं। कम सोचें, हास्य की भावना विकसित करें, पीड़ित होने का नाटक न करें। समस्याओं से दूर रहें, सुखद छोटी चीज़ों का आनंद लें, क्षमा करना सीखें।

वीडियो: मन की शांति कैसे पाएं

मन की शांति प्राप्त करने का सच्चा रहस्य यह है कि यह बाहरी परिस्थितियों से नहीं, बल्कि आपकी पसंद से निर्धारित होती है। स्थितियों को देखने का तरीका और सोचने का तरीका चुनना।

1. वर्तमान में जियो.
आप अतीत को वापस नहीं ला सकते, और भविष्य इस पर निर्भर करता है कि आप क्या सोचते हैं और क्या करते हैं इस पल. इसलिए वर्तमान पर ध्यान दें, आप जो कुछ भी करते हैं उसमें अपना सर्वश्रेष्ठ करने पर ध्यान केंद्रित करें और बस जियें। जीवन को यूं ही न जाने दें क्योंकि आप अतीत या भविष्य में जी रहे हैं।
2. ध्यान करें.
ध्यान आपको मानसिक और शारीरिक अनुशासन के साथ-साथ भावनात्मक आत्म-नियंत्रण भी सिखाता है। यह आसान और आनंददायक है, और यह सबसे शक्तिशाली आत्म-विकास उपकरणों में से एक है जिसका उपयोग आप अभी कर सकते हैं!

3. आभार व्यक्त करें.
आप जो भी अनुभव करते हैं, सीखते हैं और अपनाते हैं, उन सभी "अच्छे" और सभी "बुरे" के लिए आभार व्यक्त करें। भविष्य में आपके लिए जो कुछ भी है उसके लिए आभार व्यक्त करें। अपने आप को कृतज्ञता की गर्माहट और रोशनी से आच्छादित होने दें।

4. चीजों को देखने का अपना सामान्य तरीका छोड़ें, दुनिया को एक अलग नजरिए से देखें। आपका दृष्टिकोण "कानून" नहीं है, बल्कि कई दृष्टिकोणों में से केवल एक है। चीज़ों को देखने का आपका तरीका आपके तनाव का कारण बन सकता है। संसार को अप्रतिबंधित दृष्टि से देखो।

5. जान लें कि "यह भी बीत जाएगा।"
परिवर्तन जीवन का एक हिस्सा है. शांत और धैर्यवान रहें - सब कुछ स्वाभाविक और व्यवस्थित रूप से होने दें। ऐसा साहस विकसित करें जो आपको समस्या के बजाय अपने इच्छित परिणामों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दे।

6. अपना जीवन सरल बनायें.
सादगी आंतरिक शांति लाती है - इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि आप अपनी ऊर्जा को सही ढंग से निर्देशित करते हैं। उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है, जिसमें कनेक्शन और अन्य चीजें शामिल हैं मैत्रीपूर्ण संबंध, जो आपको कुछ भी अच्छा नहीं देता। आपके लिए जो महत्वपूर्ण है उस पर ध्यान केंद्रित करें। अपने आप पर बहुत सारी चीज़ों, कार्यों और सूचनाओं का बोझ न डालें। एक या दो लक्ष्य रखें जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हों।

7. मुस्कुराओ.
एक मुस्कुराहट में दरवाज़े खोलने, "नहीं" को "हाँ" में बदलने और तुरंत मूड बदलने (आपका और आपके आस-पास के लोगों दोनों) की शक्ति होती है। दर्पण में मुस्कुराएं। परिवार के सदस्यों, सहकर्मियों, उन सभी को देखकर मुस्कुराएं जो आपकी बात सुनते हैं आँख। एक मुस्कान प्यार की ऊर्जा को विकीर्ण करती है - और आप जो भेजते हैं वही आपको प्राप्त होता है। जब आप मुस्कुराते हैं तो ईमानदारी से मुस्कुराना और साथ ही क्रोध, उदासी, भय या ईर्ष्या महसूस करना असंभव है .

8. जो काम आपने शुरू किया है उसे तार्किक अंत तक पहुंचाएं।
वृत्त पूरा करें. अधूरा काम (माफ़ी न करना, अनकहे शब्द, अधूरी परियोजनाएँ और कार्य) आपकी चेतना पर एक भारी बोझ है, चाहे आप इसे महसूस करें या न करें। प्रत्येक अधूरा कार्य वर्तमान से ऊर्जा छीन लेता है।

9. अपने प्रति सच्चे रहें.
खुद से प्यार करो। अपने सपनों को साकार करें और खुद को अभिव्यक्त करें। अपना उद्देश्य खोजें और उसे पूरा करें।

10. चिंता मत करो.
आप इस चिंता में कितना समय बिताते हैं कि "क्या हो सकता है"? और वास्तव में क्या हुआ (और आपका जीवन बर्बाद कर दिया? थोड़ा सा, अगर कुछ भी नहीं तो... ठीक है? आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, उस पर नहीं जो आप नहीं चाहते हैं।

11. अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें.
अपने शरीर का ख्याल रखें: करें शारीरिक व्यायाम, खेल खेल खेल, सही खाएं और पर्याप्त नींद लें। दैनिक व्यायाम से अपनी ऊर्जा बढ़ाएँ और अपनी सेहत पर नज़र रखें।

12. सुबह शाम से ज्यादा समझदार होती है.
कभी-कभी, जब आप समस्याओं से घिर जाते हैं, तो सो पाना संभव नहीं हो पाता है। सबसे पहले, समस्या को शारीरिक रूप से ठीक करने की पूरी कोशिश करें। यदि कुछ नहीं किया जा सकता है तो ही समस्या के ऊर्जा समाधान की ओर मुड़ें। चीजों की आदर्श स्थिति की कल्पना करें (जिसमें समस्या मौजूद नहीं है) जब तक कि समस्या अपने आप गायब न हो जाए या जब तक कोई समाधान आपके पास न आ जाए।

13. अपने भाषण में सूफीवाद के सिद्धांतों का पालन करें.
यह प्राचीन परंपरायह निर्धारित करता है कि आपको केवल तभी कुछ कहना चाहिए यदि: 1) यह सच है 2) यह आवश्यक है और 3 यह है अच्छे शब्दों में. ध्यान! यदि आपको जो कुछ भी कहना है वह इन मानदंडों को पूरा नहीं करता है, तो उसे न कहें।

14. पावर ऑफ बटन का प्रयोग करें।
जानकारी और संवेदी अधिभार से बचें। टीवी, स्मार्टफोन, टैबलेट, लैपटॉप, कंप्यूटर, एमपी3 प्लेयर बंद कर दें (जब तक कि आप ध्यान या विश्राम के लिए ऑडियो रिकॉर्डिंग नहीं सुन रहे हों। बिना कुछ "करे" बस "रहना" सीखें)।

15. सब कुछ एक ही समय पर न करें.
एक काम करो और अच्छे से करो. हर चीज में समग्र दृष्टिकोण अपनाएं और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।

16. सबसे कठिन से शुरुआत करें.
चीज़ों को बाद तक के लिए न टालें। एक बड़ी संख्या कीमानसिक और भावनात्मक ऊर्जा उन चीजों को करने के डर से बर्बाद होती है जो हम नहीं करना चाहते - थकाऊ, अप्रिय, कठिन या डरावनी। उनसे निपटें - केवल उचित तरीके से, सर्वोत्तम संभव तरीके से। और फिर साधारण बातों पर आगे बढ़ें।

17. संतुलन बनाए रखें.
अपने जीवन में संतुलन बनाए रखकर सफलता और आंतरिक शांति को बढ़ावा दें।

18. अपनी प्राथमिकताओं की सूची से धन हटा दें। ऐसा व्यक्ति बनने का प्रयास करें जो भौतिक वस्तुओं से नहीं बल्कि रिश्तों की भावना से समृद्ध हो।

19. यदि आप अधिक शांति से गाड़ी चलाएंगे, तो आप आगे बढ़ जाएंगे।
जीवन नामक इस यात्रा का आनंद लें। समय आने पर सब कुछ होगा. जीवन के हर पल पर ध्यान दें और उसकी सराहना करें। इतनी जल्दी क्या है? एक बार जब आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर लेते हैं, तो निश्चित रूप से नए कार्य और समस्याएं सामने आएंगी।

20. अपनी कल्पना का प्रयोग करें. आपके सपनों का जीवन बनाना आपकी कल्पना से शुरू होता है। यह वह जगह है जहां आप कैनवास और पेंट लेते हैं और उस जीवन को चित्रित करते हैं जिसे आप सबसे अधिक चाहते हैं!

जीवन की इस भागदौड़ में अक्सर हमारे पास शांति की कमी होती है। कुछ लोग बहुत प्रभावशाली होते हैं और हर समय घबराए रहते हैं, जबकि अन्य लोग समस्याओं और कठिनाइयों से उबर जाते हैं। बुरे विचार.

रुकें, सांस लें, चारों ओर देखें, जीवन की इस दौड़ में जागरूकता हासिल करने का समय आ गया है।

मैं आपको अपनी आत्मा में शांति पाने के बारे में कुछ सुझाव देने का साहस कर रहा हूं, वे सभी काफी सरल और पालन करने में आसान हैं।

1. देना - प्राप्त करना!

यदि आपके जीवन में कोई कठिनाइयां आ गई हैं और आपको ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ है, तो रोएं नहीं और पीड़ित न हों। किसी अन्य व्यक्ति को ढूंढें जिसे सहायता की आवश्यकता है और उसकी समस्याओं को हल करने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें।

2. मांग मत करो और माफ करना सीखो!

क्रोध न करें, अपनी सारी शिकायतें भूल जाएं, कोशिश करें कि झगड़ों और विवादों में न पड़ें।

3. छोटी-छोटी बातों पर परेशान न हों!

जीवन काफी हद तक व्यक्ति की आंतरिक स्थिति से निर्धारित होता है। यदि उसकी आत्मा अँधेरी और खाली है, तो वह दुःखद होगी, यदि वह अच्छी और स्पष्ट है, तो वह गुलाबी और संभावनाओं से भरी होगी।

4. जीवन को अलग ढंग से देखो!

घबराओ मत, रक्षात्मक मत बनो, आधुनिक "ज़ॉम्बी" या "रोबोट" मत बनो जो केवल यही सोचते हैं कि उनका जीवन कितना बुरा है। याद रखें कि आपके सभी विचार भौतिक हैं। केवल शुभ कामनाएँ ही करें, और यह निश्चित रूप से आपके मूड और आपकी वास्तविकता को प्रभावित करेगा।

5. अपने आप को शिकार मत बनाओ!

अंत में, अपने आप को इस भ्रम से मुक्त करें कि कुछ प्रतिकूल परिस्थितियों या दूसरों की आक्रामकता के कारण आपको एक कोने में धकेल दिया गया है। आपका जीवन आपके हाथ में है!

6. न्याय मत करो!

कम से कम एक-दो दिन तो किसी की आलोचना न करें.

7. वर्तमान में जियो!

इस समय आपके साथ जो हो रहा है, उसका आनंद लीजिए। क्या आप कंप्यूटर पर बैठे हैं? महान! क्या आप चाय लेंगे? आश्चर्यजनक! डालो और पी लो. अपने नकारात्मक विचारों को भविष्य में प्रक्षेपित न करें।

8. खेलना और दिखावा करना बंद करो!

किसी को धोखा देने की जरूरत नहीं है. जब आपको रोने का मन हो तो रोएं और जब आपको वास्तव में मज़ा आ रहा हो तो हंसें। अंत में, अपना मुखौटा उतारें और खुद को दूसरों के सामने वही व्यक्ति दिखाएं जो आप वास्तव में हैं।

9. वही करें जो आप चाहते हैं, दूसरों को नहीं

किसी और के आदेश पर काम करना बंद करें, खुद की सुनें और समझें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।

10. अपने आप को जानो और प्यार करो!

अपने आप से अकेले संवाद करें, अपने कार्यों और इच्छाओं के उद्देश्यों को देखें। स्वयं का मूल्यांकन या आलोचना न करें। आख़िरकार, आप वही व्यक्ति हैं जो आप हैं, और यह अद्भुत है।

11. व्यायाम करें!

• साँस लें, 4 तक गिनें और सहजता से साँस छोड़ें।
• अपने विचारों और जीवन की 3 सर्वोत्तम घटनाओं को कागज पर लिखें।
• बरामदे या बेंच पर बैठें और आराम करें, चिंतन करें और अपने आस-पास के स्थान में सकारात्मक और सुंदर क्षणों की तलाश करें।
• कल्पना कीजिए कि आप एक पारदर्शी सुरक्षात्मक बुलबुले में जमीन के ऊपर तैर रहे हैं।
• अपने अंतर्मन से बात करें.
• अपने सिर की मालिश करें.

यहां तक ​​कि ये भी सरल व्यायामइससे आपको अपना ध्यान अपनी समस्याओं से हटाने, शांत होने और सकारात्मक सोचने में मदद मिलेगी।

12. ध्यान करें!
एकांत और मौन, प्रकृति का चिंतन मन की शांति और सद्भाव खोजने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, इसका उपयोग करें।

13. बुरे विचारों को "आने" न दें!

ऐसी किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको परेशान कर सकती है। प्रतिस्थापन के सिद्धांत का प्रयोग करें. क्या आपके मन में कोई बुरा विचार है? तुरंत कुछ ऐसा सकारात्मक खोजें जो आपके बुरे विचारों को दूर कर दे। अपने आस-पास की जगह को खुशी और सकारात्मकता से भरें।

14. शांत संगीत सुनें!

यह आपको आराम करने और अपने विचारों को धीमा करने में मदद करेगा।

15. मोमबत्तियों या चिमनी की आग को देखो!

वह आपको एक आंतरिक मुस्कान और जादुई गर्माहट की ऊर्जा देता है, यह मंत्रमुग्ध कर देने वाला होता है।

उपरोक्त सभी के अलावा, आप पक्षियों के गायन और बारिश की आवाज़ सुन सकते हैं, ताजे फूलों को सूंघ सकते हैं, तारों वाले आकाश और गिरती बर्फ का चिंतन कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं, योग कर सकते हैं, धूप के साथ स्नान कर सकते हैं, मुस्कुराहट और प्यार साझा कर सकते हैं।

याद रखें कि महान समुराई ने हमेशा अपनी आंतरिक शांति और अपने परिवेश में सुंदरता देखने की क्षमता के कारण जीत हासिल की। उनके अनुसार, केवल वे ही जो घबराहट में इसकी तलाश कर रहे हैं और इधर-उधर भाग रहे हैं, भूलभुलैया से बाहर निकलने का रास्ता नहीं खोज पाएंगे। जो लोग आंतरिक रूप से शांत हैं वे हमेशा ऊपर से भूलभुलैया और उससे बाहर निकलने दोनों को देखेंगे।

मैं आपकी ख़ुशी और मन की शांति की कामना करता हूँ!

आपसे प्यार के साथ, खुद की तलाश में।

आजकल, लोग बहुत अस्थिर जीवन जीते हैं, जिसका कारण राजनीतिक, आर्थिक और सामाजिक प्रकृति की विभिन्न नकारात्मक वास्तविकताएँ हैं। इसमें नकारात्मक सूचनाओं का एक शक्तिशाली प्रवाह भी शामिल है जो टेलीविजन स्क्रीन, इंटरनेट समाचार साइटों और अखबार के पन्नों से लोगों पर पड़ता है।

आधुनिक चिकित्सा अक्सर तनाव दूर करने में असमर्थ है। वह मानसिक और शारीरिक विकारों से निपटने में सक्षम नहीं है, विभिन्न बीमारियाँ जो मानसिक संतुलन में गड़बड़ी के कारण होती हैं नकारात्मक भावनाएँ, चिन्ता, चिन्ता, भय, निराशा, आदि।

ऐसी भावनाएँ कोशिकीय स्तर पर मानव शरीर पर विनाशकारी प्रभाव डालती हैं, उसकी जीवन शक्ति को ख़त्म कर देती हैं और समय से पहले बूढ़ा होने लगती हैं।

अनिद्रा और शक्ति की हानि, उच्च रक्तचाप और मधुमेह, हृदय और पेट के रोग, कैंसर - ये दूर हैं पूरी सूचीवो गंभीर बीमारियाँ जिनका मुख्य कारण हो सकता है तनावपूर्ण स्थितियाँशरीर ऐसी हानिकारक भावनाओं से उत्पन्न होता है।

प्लेटो ने एक बार कहा था: “डॉक्टरों की सबसे बड़ी गलती यह है कि वे किसी व्यक्ति की आत्मा को ठीक करने की कोशिश किए बिना उसके शरीर को ठीक करने की कोशिश करते हैं; हालाँकि, आत्मा और शरीर एक ही हैं और उनके साथ अलग-अलग व्यवहार नहीं किया जा सकता है!”

सदियाँ, यहाँ तक कि सहस्राब्दियाँ भी बीत गईं, लेकिन पुरातन काल के महान दार्शनिक की यह कहावत आज भी सत्य है। मॉडर्न में रहने की स्थितिलोगों के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता, उनके मानस को नकारात्मक भावनाओं से बचाने की समस्या अत्यंत प्रासंगिक हो गई है।

आंतरिक सद्भाव और मन की शांति कैसे प्राप्त करें

1. अपनी पूर्णता नहीं और गलतियाँ करने के अधिकार को पहचानें। अत्यधिक महत्वाकांक्षा और आत्म-मांग न केवल मानसिक संतुलन बिगाड़ती है, बल्कि व्यक्ति को मजबूर भी कर देती है लगातार तनाव. अपनी गलतियों को जीवन के सबक और मूल्यवान अनुभव प्राप्त करने के अवसर के रूप में लें।
2. यहीं और अभी जियो. इससे भविष्य से जुड़े काल्पनिक भय से मुक्ति मिलेगी। अक्सर व्यक्ति इस बात को लेकर चिंतित रहता है कि क्या हो सकता है और यह भूल जाता है कि ऐसा नहीं हो सकता है। अपना ध्यान वर्तमान पर केंद्रित करें और समस्याएँ उत्पन्न होने पर उन्हें हल करें।
3. ना कहना सीखें. दूसरे लोगों की समस्याओं को अपने ऊपर थोपना बंद करें, और आपका जीवन बहुत सरल और अधिक सामंजस्यपूर्ण हो जाएगा।
4. आंतरिक सीमाएँ बनाएँ। अपना खोना मन की शांतियह किसी अन्य व्यक्ति के बारे में चिंता या उसकी ज़िम्मेदारियाँ लेने से जुड़ा हो सकता है। दूसरों को खेल के नियमों को आप पर थोपने न दें, और आपके साथ संवाद करने में जो अनुमति है उसकी सीमाओं को स्पष्ट रूप से समझें।
5. अपने सारे अनुभव अपने तक ही सीमित न रखें। महान मनोवैज्ञानिक तकनीकशांति खोने से छुटकारा पाने के लिए जो बात आपको परेशान कर रही है उसे ज़ोर से कहना है। अपनी भावनाओं को शब्दों में पिरोकर आप इस नतीजे पर पहुंचेंगे कि चीजें उतनी बुरी नहीं हैं जितना आपने सोचा था। अपने अनुभवों और समस्याओं के साथ अकेले न रहें। इन्हें किसी प्रियजन के साथ साझा करें जो समझेगा और मदद करेगा।
6. अपनी भावनाओं को नियमित रूप से व्यक्त करें। जो कुछ भी जमा किया है उसे अपने तक ही सीमित न रखें। नकारात्मकता को बाहर फेंक दें और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। तनाव से निपटने के 5 सर्वोत्तम तरीके खोजें और उनका उपयोग करें।
7. माफ करना और भूलना सीखें. कभी-कभी ऐसा करना उतना आसान नहीं होता जितना पहली नज़र में लगता है। यदि आप स्वयं अपराध से निपटने में असमर्थ हैं, तो मनोवैज्ञानिक की मदद लें।
8. अंतिम परिणाम पर ध्यान केंद्रित करें, और अस्थायी कठिनाइयों को अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की दिशा में कदम के रूप में समझें।

और चाहे आपके साथ कुछ भी हो, किसी भी बात को दिल पर न लें। दुनिया में कुछ चीजें लंबे समय तक महत्वपूर्ण रहती हैं।

एरिच मारिया रिमार्के " विजय स्मारक" ---

यदि आप बारिश में फंस जाते हैं, तो आप इससे एक उपयोगी सबक सीख सकते हैं। यदि अप्रत्याशित रूप से बारिश होने लगती है, तो आप भीगना नहीं चाहते, इसलिए आप सड़क से नीचे अपने घर की ओर भागते हैं। लेकिन जब आप घर पहुंचते हैं तो देखते हैं कि आप अभी भी भीगे हुए हैं। यदि आप शुरू से ही तय कर लें कि अपनी गति तेज़ नहीं करनी है, तो आप भीग जायेंगे, लेकिन आप उपद्रव नहीं करेंगे। अन्य समान परिस्थितियों में भी ऐसा ही किया जाना चाहिए।

यामामोटो त्सुनेटोमो - हागाकुरे। समुराई पुस्तक

कल वही होगा जो होना चाहिए

और ऐसा कुछ भी नहीं होगा जो नहीं होना चाहिए -

उपद्रव मत करो.

यदि हमारे भीतर शांति नहीं है तो उसे बाहर ढूंढ़ना व्यर्थ है।

चिंताओं से मुक्त -
जीवन का आनंद लेता है.
जब उसे यह मिल जाता है तो वह खुश नहीं होता,
हारने पर वह दुखी नहीं होता, क्योंकि वह जानता है
कि भाग्य स्थिर नहीं है.
जब हम चीजों से बंधे नहीं होते,
शांति का पूर्ण अनुभव होता है।
यदि शरीर को तनाव से आराम नहीं मिलता है,
यह घिस जाता है।
यदि आत्मा सदैव चिंता में रहती है,
वह फीका पड़ जाता है.

चुआंग त्ज़ु ---

यदि आप किसी कुत्ते को छड़ी फेंकेंगे तो वह छड़ी की ओर देखेगा। और यदि तुम सिंह पर छड़ी फेंकोगे तो वह बिना ऊपर देखे फेंकने वाले की ओर ही देखेगा। यह एक औपचारिक वाक्यांश है जो बहस के दौरान कहा गया था प्राचीन चीन, यदि वार्ताकार शब्दों से चिपकना शुरू कर दे और मुख्य बात देखना बंद कर दे।

जैसे ही मैं सांस लेता हूं, मैं अपने शरीर और दिमाग को शांत करता हूं।
जैसे ही मैं साँस छोड़ता हूँ, मैं मुस्कुराता हूँ।
वर्तमान क्षण में रहते हुए, मैं जानता हूं कि यह क्षण अद्भुत है!

अपने आप को गहरी सांस लेने दें और अपने आप को सीमाओं में न बांधें।

ताकत उन लोगों की है जो अपनी ताकत पर विश्वास करते हैं।

आत्म-अवलोकन के माध्यम से अपनी मानसिक-भावनात्मक स्थिति की निगरानी करने की आदत विकसित करें। अपने आप से नियमित रूप से पूछना अच्छा है: "क्या मैं इस समय शांत हूँ?" यह एक ऐसा प्रश्न है जो स्वयं से नियमित रूप से पूछना उपयोगी है। आप यह भी पूछ सकते हैं: "इस समय मेरे अंदर क्या हो रहा है?"

एकहार्ट टॉले

चिंता से मुक्ति ही मुक्ति है। एक बार जब आप समझ जाएं कि आप परिणामों को प्रभावित नहीं कर सकते, तो अपनी इच्छाओं और डर को नजरअंदाज करें। उन्हें आने दो और जाने दो. उन्हें रुचि और ध्यान से न खिलाएं. वास्तव में, चीज़ें आपके लिए की जाती हैं, आपके द्वारा नहीं।

निसर्गदत्त महाराज

शांत और अधिक संतुलित व्यक्ति, उसकी क्षमता जितनी अधिक प्रबल होगी और अच्छे और योग्य कार्यों में उसकी सफलता उतनी ही अधिक होगी। मन की समता बुद्धि के सबसे बड़े खज़ानों में से एक है।

1. दूसरे लोगों की समस्याओं में हस्तक्षेप न करें

कई महिलाएं दूसरे लोगों के मामलों में दखल देकर अपने लिए बहुत सारी समस्याएं खड़ी कर लेती हैं। ऐसे क्षणों में, उन्हें विश्वास हो जाता है कि मदद और सलाह देकर वे सही काम कर रहे हैं। वे अक्सर आलोचना कर सकते हैं और दूसरों को सही रास्ते पर ले जाने का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन ऐसा संचार व्यक्तित्व, यानी ईश्वर का खंडन है। आख़िरकार, उसने हममें से प्रत्येक को अद्वितीय बनाया है। यह याद रखना चाहिए कि सभी लोग वैसा ही कार्य करते हैं जैसा उनका दिव्य सार उन्हें बताता है। दूसरों के बारे में चिंता न करें - खुद से प्यार करें और अपना ख्याल रखें!

2. आपको भूलने और माफ करने में सक्षम होने की आवश्यकता है

सबसे प्रभावी तरीकाएक महिला की मानसिक शांति प्राप्त करने के लिए शिकायतों को भूलने और उन्हें माफ करने की क्षमता है। अक्सर महिलाएं अपने अंदर उन लोगों के प्रति नकारात्मक भावनाएं लेकर चलती हैं जिन्होंने कभी उन्हें ठेस पहुंचाई थी। लगातार असंतोष ही ऐसी शिकायतों को बढ़ावा देता है, जिससे लोगों के बुरे रवैये की पुनरावृत्ति होती है। आपको उन लोगों के कार्यों का न्याय करने की अनुमति देकर ईश्वर के न्याय पर विश्वास करने की आवश्यकता है जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है। आपको अपना जीवन छोटी-छोटी बातों में बर्बाद नहीं करना चाहिए। क्षमा करना सीखें और केवल आगे की ओर देखें!

3. सार्वजनिक मान्यता की तलाश न करें

हर चीज़ में अपना स्वार्थ दिखाने, केवल निजी लाभ हासिल करने की ज़रूरत नहीं है। इस दुनिया में कोई भी परफेक्ट नहीं है. दूसरों से मान्यता की अपेक्षा न करें. बेहतर होगा खुद पर विश्वास रखें। अन्य लोगों की मान्यता और प्रोत्साहन लंबे समय तक नहीं टिकते। अपने कर्तव्यों का पालन करते समय ईमानदारी और नैतिकता को हमेशा याद रखें। बाकी सब ईश्वर की इच्छा है.

4. दुनिया बदलते समय शुरुआत खुद से करें

इसे अकेले बदलने का प्रयास न करें दुनिया. ऐसा करने में आज तक कोई भी सफल नहीं हुआ है. परिवर्तन की शुरुआत स्वयं से, आत्म-ज्ञान और आत्म-विकास से होनी चाहिए। ऐसे में प्रतिकूल वातावरण आपके लिए सौहार्दपूर्ण और सुखद बन जाएगा।

5. जिसे बदला नहीं जा सकता उसे स्वीकार करना चाहिए

कमियों को ताकत में बदलने का सबसे अच्छा तरीका स्वीकृति है। हर दिन एक महिला को चिड़चिड़ापन, असुविधा और नकारात्मक परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जो उसके नियंत्रण से परे होती हैं। आपको अपने संबोधन में ऐसी अभिव्यक्तियों को स्वीकार करना सीखना होगा। यदि ईश्वर ने यही चाहा तो ऐसा ही होना चाहिए। ईश्वरीय तर्क हमारी समझ से परे है। आपको इस पर विश्वास करने और मजबूत तथा अधिक सहनशील बनने की आवश्यकता है।

6. आपको नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करने की आवश्यकता है

ध्यान हैं सबसे अच्छा तरीकामन को विचारों से मुक्त करने के लिए. यह देता है उच्चतम अवस्थामन की शांति। प्रतिदिन 30 मिनट का ध्यान आपको पूरे दिन शांत रहने में मदद करता है। इससे उत्पादकता बढ़ती है और आप जीवन का पूरा आनंद ले पाते हैं।

मुख्य उपद्रवी

1) एक-दो-तीन-चार तक गहरी सांस लें, उतनी ही अवधि के लिए सांस रोकें, फिर उतनी ही सहजता से सांस छोड़ें।
2) एक कलम लें और अपने विचार कागज पर लिखें।
3) पहचानें कि जीवन जटिल है।
4) अपने जीवन की तीन सबसे सफल घटनाओं को लिखिए।
5) किसी मित्र या प्रियजन को बताएं कि वह आपके लिए क्या मायने रखता है।
6) बरामदे पर बैठें और कुछ न करें। इसे अधिक बार करने का स्वयं से वादा करें।
7) अपने आप को थोड़ी देर के लिए आलसी होने की अनुमति दें।
8) कुछ मिनटों के लिए बादलों को देखें।
9) अपनी कल्पना में अपने जीवन के ऊपर उड़ान भरें।
10) अपनी दृष्टि को केंद्रित करें और कुछ मिनटों के लिए अपनी परिधीय दृष्टि से अपने आस-पास होने वाली हर चीज़ पर ध्यान दें।
11) कुछ सिक्के दान में दें।
12) कल्पना करें कि आप एक पारदर्शी सुरक्षात्मक बुलबुले के अंदर हैं जो आपकी रक्षा करता है।
13) अपना हाथ अपने दिल पर रखें और महसूस करें कि यह कैसे धड़कता है। यह उत्तम है।
14) अपने आप से वादा करें कि चाहे कुछ भी हो आप दिन के अंत तक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखेंगे।
15) आभारी रहें कि आपको हमेशा वह नहीं मिलता जो आप चाहते हैं।

मन की शांति कैसे प्राप्त करें, इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, हमें पहले यह समझने की आवश्यकता है कि हम इसे क्यों खो देते हैं। सबसे सरल चीज़ जो मन में आती है वह है हमारी भावनाएँ: प्रेम, घृणा, ईर्ष्या, भय, अधूरी आशाओं के कारण निराशा, किसी चीज़ की अस्वीकृति, अपराधबोध, शर्म। ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो हमें संतुलन से बाहर कर सकती हैं... लेकिन आंतरिक कंपन के अलावा, हम बाहरी परेशानियों से भी प्रभावित होते हैं: हमने पर्याप्त नींद नहीं ली, मौसम के लिए अनुचित कपड़े पहने, कुछ गलत खा लिया, फिसल गए काम करने का तरीका, मालिकों से फटकार मिली - और अब दुनिया अंधकारमय होने लगती है, और आत्मा में एक वास्तविक तूफान उठता है, जो हमें सोचने, महसूस करने और तर्कसंगत रूप से अस्तित्व में रहने से रोकता है।

क्या आप स्वयं के साथ सामंजस्य स्थापित करना चाहते हैं? अपने शरीर के साथ शांति से रहें: पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें, समय-समय पर अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का सेवन करें, चुभने वाली या रगड़ने वाली चीजें न पहनें, खुद को प्रताड़ित न करें और आप शांति पाने की दिशा में एक बड़ा कदम उठाएंगे। दिमाग।

याद रखें कि बचपन में हम कितने खुश थे? वह सुनहरा समय, जब घास हमसे ऊंची थी, और बादल कपास कैंडी की तरह लगते थे, जब हमारे माता-पिता हमारे जीवन के तरीके की आलोचना नहीं करते थे, बल्कि हमें अपनी बाहों में ले लेते थे। हमें प्यार किया गया, दया की गई, हम ब्रह्मांड के केंद्र थे। अपने आप को इस आनंदमय समय में वापस लाने का प्रयास करें, और आप देखेंगे कि आपकी आत्मा कैसे हल्की और शांत हो जाएगी। आप अन्य बच्चों के साथ खेलने में और स्वयं के साथ खेलने में एक बच्चे की तरह महसूस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बीमारी के दौरान आपको अपने वरिष्ठों का पक्ष लेने के लिए काम पर जाने में जल्दबाजी न करने, बल्कि अपनी पसंदीदा किताब लेने, अपने सिर के नीचे एक तकिया रखने और अपने परिवार से नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना मांगने से कौन रोक रहा है, और वह है यह - बिस्तर पर?

यह अकारण नहीं है कि घर को किला कहा जाता है। यह आपको बाहरी परेशानियों से छिपने की अनुमति देता है, आप कष्टप्रद स्थितियों, अजनबियों, काम की समस्याओं से छुट्टी ले सकते हैं। अपने घर को आरामदायक बनाएं और यह आपको हर शाम सकारात्मक ऊर्जा से भर देगा।

परिवार और कार्यस्थल पर समस्याएँ मानसिक संतुलन खोने के सबसे आम कारणों में से एक हैं। एक साथ दो मोर्चों पर परेशानियां व्यक्ति को पूरी तरह से अवसाद की ओर ले जा सकती हैं। इससे बचने के लिए समस्याएँ उत्पन्न होने पर ही उनका समाधान करने का प्रयास करें। जलन को उस बिंदु तक जमा न करें जहां यह अपने पूरे वजन के साथ आप पर हमला करे। क्या आपको लगता है कि एक विशेषज्ञ के रूप में आपके वरिष्ठ आपको महत्व नहीं देते? अपनी पेशेवर योग्यता साबित करने का प्रयास करें - न केवल शब्दों में, बल्कि कार्यों से भी। वे अब भी आपको नोटिस नहीं करना चाहते? अपने आप को इस्तीफा दें, एक अनुकूल क्षण की प्रतीक्षा करें जो आपको अपनी पेशेवर उपयुक्तता साबित करने या नई नौकरी की तलाश करने की अनुमति देगा।

दुर्भाग्य से, जीवन में अक्सर ऐसी स्थितियाँ आती हैं जिन्हें तुरंत ठीक नहीं किया जा सकता। इसलिए, आपको सीखने की ज़रूरत है: एक ओर, धैर्य, दूसरी ओर, आपके जीवन को मौलिक रूप से बदलने की क्षमता। सर्वश्रेष्ठ, अवसर, भाग्य, ईश्वर की आशा करना भी उस चीज़ से सहमत होने का एक अच्छा तरीका है जिसे आप नहीं बदल सकते हैं या अभी नहीं बदल सकते हैं।

किसी समस्या का समय स्थिरांक यह समझने के लिए महत्वपूर्ण है कि इसके साथ कैसे काम किया जाए। यदि आप खाना बनाना नहीं जानते हैं, तो यह एक बात है, जिसे आप हमेशा सीख सकते हैं, लेकिन यदि आपके पास खाना बनाने के लिए कोई नहीं है, तो... आपको खुद को गंभीरता से लेना होगा। एकतरफा प्यार, मौत की तरह प्रियजन, किसी के भी पैरों के नीचे से कालीन उखाड़ने में सक्षम है।

अन्य लोगों की भावनाएँ, उनके जीवन की तरह, हमारे अधीन नहीं हैं। आपको इसे समझने की जरूरत है, दुनिया की इस संरचना के साथ तालमेल बिठाने की जरूरत है और खुद को व्यर्थ में पीड़ा न देने की जरूरत है। हाँ, यह बहुत कठिन होता है जब प्रियजन चले जाते हैं, और यह जानना असहनीय रूप से कड़वा होता है कि आपको प्यार नहीं किया जाता है, लेकिन... प्रत्येक व्यक्ति के पास अपने आस-पास के लोगों की तुलना में कुछ अधिक मूल्यवान होता है: यह वह स्वयं है।

आत्म-प्रेम अद्भुत काम कर सकता है। स्वस्थ अहंकार, अपने आप में रुचि और जो आपके पास है उसकी सराहना करने की क्षमता वे नींव हैं जिन पर आप मानसिक संतुलन और शांति की भावना बना सकते हैं। देखें यह कितना आसान काम करता है:

• क्या आपके प्रियजन द्वारा त्याग दिया गया है? यह डरावना नहीं है - अब हम अपनी खुशी के लिए जी सकते हैं।
  
• क्या कोई सहकर्मी हमारे साथ चालाकी कर रहा है? अद्भुत! उबाऊ परियोजनाओं के अलावा, कार्यस्थल पर करने के लिए कुछ होगा!
  
• क्या आपके चचेरे भाई ने नई विदेशी कार खरीदी? इस मामले का जश्न मनाने और यह सोचने का एक कारण है कि दो विदेशी कारों से पैसे कैसे कमाए जाएं!
  
• रीसेट नहीं किया जा सकता अधिक वज़न? कोई बात नहीं! अच्छा आदमीबहुत कुछ होना चाहिए!
  

हमारे पास जितना अधिक होगा, हम उतना ही शांत रहेंगे। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि जो लोग अपने ऊपर निर्भर रहते हैं अपनी राय, वे उन लोगों की तुलना में छोटी-छोटी बातों पर बहुत कम परेशान होते हैं जो इधर-उधर देखते हैं और दूसरों के मूल्यांकन की प्रतीक्षा करते हैं। मन की शांति ख़ुशी की एक आंतरिक स्थिति है जो आप स्वयं को देते हैं।

याद करना आसान चीज: जैसे ही कोई चीज़ आपका संतुलन बिगाड़ दे, कार्रवाई शुरू कर दें। यदि चिड़चिड़ाहट को तुरंत खत्म करना संभव है, तो इसे खत्म करें, समस्या को हल करना कुछ समय के लिए स्थगित कर दें और, शायद, यह अपने आप हल हो जाएगी। क्या आपने किसी असाधारण चीज़ का सामना किया है? अपनी भावनाओं को खुली छूट दें। अपने आँसू, क्रोध, निराशा को मत रोको। क्या आपको ऐसा लगता है कि आप अकेले इसका सामना नहीं कर सकते? अपने दोस्तों और परिवार के पास जाएँ. बस बाहर जाओ, पार्क में एक बेंच पर बैठो और पूरी तरह से बात करो अजनबी. नवीनता की भावना, एक ऐसा कार्य जो आप अपने जीवन में पहली बार कर रहे हैं, आपको अपने आप के एक अप्रत्याशित पक्ष की खोज करने में मदद करेगा, जिसमें उत्पन्न होने वाली समस्याएं पूरी तरह से महत्वहीन हो सकती हैं।

आप मानसिक भारीपन को आध्यात्मिक आनंद से दूर करने का प्रयास कर सकते हैं। याद रखें कि आपको सबसे ज्यादा क्या पसंद है और जितनी जल्दी हो सके उसे करें। चक्करदार खरीदारी, लंबे समय से प्रतीक्षित प्रीमियर के लिए सिनेमा की यात्रा, दोस्तों के साथ मछली पकड़ने की यात्रा, अपने पसंदीदा खेल खेलना कंप्यूटर खेल- कोई भी छोटी-छोटी चीजें मन की शांति पाने के लिए शुरुआती बिंदु बन सकती हैं।