आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटें: खुद को हराने के सिद्ध तरीके। एक मिनट का सिद्धांत, जापानी तरीका

ऐसा लगता है कि करने के लिए महत्वपूर्ण काम हैं, और उन्हें पूरा करने का समय बिल्कुल सही है, और समय सीमा समाप्त हो रही है, लेकिन आप अभी भी काम शुरू करने की ताकत नहीं जुटा पा रहे हैं, सवाल उठता है - एक मनोवैज्ञानिक से 10 युक्तियाँ निश्चित रूप से आपको सही उत्तर बताएंगे.

वास्तव में, अक्सर आलस्य और चीजों को कल तक के लिए टालने की इच्छा ही व्यवसाय के विकास में बाधा बनती है, आजीविका, और जीवन के कई अन्य क्षेत्रों में है नकारात्मक प्रभाव. आलस्य से लड़ना- यह पहले से ही है बड़ा कदम, जो बताता है कि व्यक्ति को अपनी समस्या का एहसास हो गया है और वह उसे मिटाना चाहता है। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और सुधार करने के लिए, एक व्यक्ति को निर्णायक और लगातार कार्य करने की आवश्यकता होती है, और यह उदासीनता और आलस्य के साथ-साथ नहीं चल सकता है।

उदासीनता से कैसे निपटें, या आपको अपने जीवन से आलस्य को दूर करने के लिए क्या चाहिए, इस बारे में सलाह देने से पहले, हम अवधारणाओं को समझने की कोशिश करेंगे, साथ ही साथ उपस्थिति के कारणवे हमारे जीवन में. यदि अवचेतन स्तर पर कोई व्यक्ति उस क्षण को स्थगित करने की हर संभव कोशिश करता है जब उसे व्यवसाय में उतरने की आवश्यकता होती है, तो यह सबसे अधिक पर आधारित हो सकता है विभिन्न तथ्य. उदाहरण के लिए, नकारात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न होने का डर या नकारात्मक परिणामकोई न कोई कार्य करना, या बस प्रोत्साहन की कमी और कोई भी काम शुरू करने की इच्छा।

और फिर भी, आइए प्रत्येक अवधारणा पर अलग से विचार करें, क्योंकि आलस्य और उदासीनता में कई अंतर हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि रोजमर्रा की जिंदगी में आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटा जाए।

उदासीनता से कैसे निपटें?

इतनी सारी असफलताओं का कारण वास्तव में किसी व्यक्ति की अपने जीवन, अतीत, वर्तमान या भविष्य को बदलने की इच्छा की कमी है। किसी तरफ से उदासीनताहाल की विफलता, निराशा, विफलता, आपके व्यक्तिगत या व्यावसायिक जीवन में समस्याओं या स्वास्थ्य समस्याओं के कारण कुछ करने की इच्छा की कमी है। एक व्यक्ति खुद के लिए खेद महसूस करना शुरू कर देता है, और यह स्थिति वास्तव में उसे नीचे खींचती है, उदासीन मनोदशा और सामान्य रूप से जीवन पर निराशावादी दृष्टिकोण बनाती है। यदि हम आलस्य की बात करें तो इसके प्रकट होने के कारण इस प्रकार हैं:

संभावनाओं और प्रेरक कारकों का अभाव.वास्तव में, उम्र, पेशे, लिंग या निवास स्थान की परवाह किए बिना, हर किसी के लिए हमेशा संभावनाएं होती हैं, इस तथ्य का हवाला देते हुए कि कुछ भी काम नहीं करेगा, लड़ने और अपनी सफलता की ओर बढ़ने की तुलना में कुछ भी नहीं करना बहुत आसान है;

चिंताओं।कुछ लोगों में बहुत कम विकसित इच्छाशक्ति होती है, जिसके कारण वे नई शुरुआत या जीवन परिस्थितियों में बदलाव से झिझकते हैं। यह इस तथ्य से उचित है कि एक व्यक्ति अवचेतन रूप से डरता है, और यदि पिछले वर्षों का नकारात्मक अनुभव है, तो आलस्य और उदासीनता का सामना करना और भी कठिन है।

गैरजिम्मेदारी.गैरजिम्मेदारी के कारण उत्पन्न उदासीनता पर काबू पाने के लिए व्यक्ति को इस दुनिया में अकेला छोड़ देना चाहिए। इसका कारण यह है कि इस आधार पर आलस्य उन लोगों में विकसित होता है जो खुद की ज़िम्मेदारी लेने के आदी नहीं हैं: बच्चे जो जीवन भर अपने माता-पिता द्वारा निर्देशित और प्रदान किए जाते हैं, महिलाएं जो अपने पतियों की कीमत पर जीने की आदी हैं, और इसी तरह पर।

मनोवैज्ञानिक समस्या.कभी-कभी उदासीनता से लड़ोविशेषज्ञों को ऐसा करना होगा, स्थिति को इतना उपेक्षित किया जा सकता है। मुख्य लक्षण यह है कि एक व्यक्ति किसी भी गतिविधि की अनुपस्थिति का आनंद लेना शुरू कर देता है, उसके लिए निष्क्रियता खुशी का एक वास्तविक स्रोत बन जाती है;

पुरुषों का आलस्य.यह उन पुरुषों के लिए विशिष्ट है जिनके माता-पिता अपने प्यारे बेटों को लाड़-प्यार करने के आदी हैं।

बहुत थक गया। आधुनिक जीवनअक्सर हमें अपने काम की अधिकता का सामना करना पड़ता है, आधी रात तक कार्यालय में रहना, सुबह होने से पहले उठना और दोपहर के भोजन के समय नाश्ता करना भूल जाना। शरीर थक जाता है और आलस्य के कारण होने वाली थकान से खुद को बचाता है। ऐसे में उन्हें एक छोटा सा ब्रेक देने की जरूरत है.

उसके लिए यह समझने के लिए कि आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटा जाए, यह समझना आवश्यक है कि समस्याएँ किस आधार पर विकसित होने लगीं। इसके बाद ही कोई व्यक्ति आलस्य के सार को खत्म करने में सक्षम होगा और फिर से सक्रिय और पूर्ण जीवन जीना शुरू कर देगा।

आलस्य पर काबू कैसे पाएं?

आलस्य से लड़नायह एक गंभीर कार्य है जिसे अत्यंत गंभीरता से किया जाना चाहिए। इसकी वजह यह है कि एक व्यक्ति हार मान लेता है, अपने लक्ष्य की ओर बढ़ना बंद कर देता है, आगे नहीं बढ़ता है, आसपास की परिस्थितियों का मूल्यांकन नहीं करता है और धीरे-धीरे जीवन और सामान्य रूप से प्रगति से पिछड़ने लगता है। प्रत्येक व्यक्ति के मूल में, उसकी महत्वाकांक्षाएं होती हैं जो उसकी आकांक्षाओं, इच्छाओं और सपनों को आकार देती हैं, और इसके विपरीत, आलस्य उन्हें दबा देता है, जिससे व्यक्ति लक्ष्य और इच्छाओं के बिना एक प्राणी में बदल जाता है।

आलस्यसक्रिय कार्यों को सीमित करके ऊर्जा संसाधनों को बचाने का एक तरीका है, और आलस्य पर काबू पाने के लिए, आपके पास दृढ़ इच्छाशक्ति होनी चाहिए, लगातार और दृढ़ रहना चाहिए। आलस्य उदासीनता से इस मायने में भिन्न है कि यह किसी भी चीज़ पर आधारित हो सकता है, यहाँ तक कि मानवीय प्रवृत्ति या बचपन की आदतों पर भी। इसकी अभिव्यक्ति के लिए असफलताओं या निराशाओं की आवश्यकता नहीं होती, व्यक्ति बिना किसी विशेष कारण के ही आलसी होने लगता है। यह एक व्यक्ति में उसकी प्राकृतिक शुरुआत में निहित है, लेकिन एक सक्रिय जीवनशैली, महत्वाकांक्षा, सब कुछ करने की इच्छा, आगे रहने की इच्छा के कारण, अधिकांश के लिए यह भ्रूण में ही रहता है।

आलस्य से लड़ना- काम आसान नहीं है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि हर व्यक्ति इसे जीतने में सक्षम है। इसका प्रमाण उन क्षणों में आलस्य का अभाव है जब शरीर को तत्काल किसी चीज़ की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, जब आप प्यासे होते हैं, तो आप पानी खोजने के लिए काफी दूर तक चलने को तैयार होते हैं, लेकिन कभी-कभी सुबह दौड़ना बहुत मुश्किल होता है। बेशक, शरीर को लगातार थका देना भी कोई विकल्प नहीं है। शरीर को आराम की जरूरत है, उसे ठीक होने के लिए ब्रेक की जरूरत है, लेकिन केवल काम, जोरदार गतिविधि और रोजगार के संयोजन में। कुछ लोगों के लिए, आलस्य और उदासीनता से निपटने के लिए, भागदौड़ और काम की समस्याओं से बस एक दिन की छुट्टी लेना ही काफी है।

आलस्य के कारण, लोग अपने जीवन का एक बड़ा हिस्सा साधारण निष्क्रियता के कारण खो देते हैं, हालाँकि वे इसे आत्म-सुधार, शिक्षा, पैसा कमाने या खेल प्रशिक्षण पर खर्च कर सकते हैं। दुनिया के बारे में जानने के बजाय आलसी बनने के लिए आस-पास बहुत सारी दिलचस्प चीजें हैं।

आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटें - मनोवैज्ञानिक कहते हैं...

अक्सर, अपने जीवन को बदलने, सफलता प्राप्त करने के लिए, शुरुआत करें खुद का व्यवसायया वजन कम करना हो तो सबसे पहले उदासीनता और दिन पर काबू पाना जरूरी है। एक ओर, कई लोग आश्वस्त हैं कि यह कोई समस्या नहीं है, लेकिन यह मामले से बहुत दूर है। कुछ न करने की आदत छोड़ना और आपको डबल शिफ्ट में काम करने या एक दिन में सब कुछ करने के लिए मजबूर करना वास्तव में कठिन है। आख़िर आलस्य तो खींचता ही रहता है। हर दिन आलसी होना और कड़ी मेहनत करना बेहतर होता जाता है, और फिर महत्वाकांक्षाओं और लक्ष्यों का अदृश्य रूप से नुकसान होता है, और जो कुछ भी आवश्यक है वह निष्क्रियता है।

1. कड़ी मेहनत का मतलब है अच्छा आराम।

यह अकारण नहीं है कि अपने समय की योजना बनाने का मुद्दा अक्सर मनोवैज्ञानिक विज्ञान के विशेषज्ञों द्वारा उठाया जाता है - थकान हम पर अच्छी नहीं लगती है, और कभी-कभी, उदासीनता पर काबू पाने के लिए, पर्याप्त नींदऔर आराम करने के लिए दिन समर्पित करें। कड़ी मेहनत के लिए कुछ दिनों की छुट्टी की आवश्यकता होती है, जिसके दौरान अवचेतन मन, तंत्रिका तंत्रऔर पूरा शरीर आराम करने, ताकत बहाल करने और कड़ी मेहनत के एक नए दिन के लिए तैयार होने में सक्षम होगा। यह अकारण नहीं है कि अवकाश की अवधारणा लंबे समय से अस्तित्व में है। हमारे लोग अक्सर इस बात पर गर्व करते हैं कि उन्होंने छुट्टियाँ मना कर दीं कब कालेकिन असल में ऐसा करके वे अपने स्वास्थ्य और मानस को नुकसान पहुंचाते हैं। छुट्टियां संभ्रांत रिसॉर्ट्स में बिताने की ज़रूरत नहीं है - दादी का घर, बोर्डिंग हाउस या सिटी पार्क भी कड़ी मेहनत के बाद शरीर को स्वस्थ होने के लिए बेहतरीन स्थान हैं।

2. स्लीप मोड

अजीब बात है कि उदासीनता पर काबू पाने के लिए मनोवैज्ञानिक सही ढंग से जागने की सलाह देते हैं। सलाह का सार यह है कि आपको जागने के बाद एक घंटे तक बिस्तर पर पड़े रहना भूल जाना चाहिए। जब हम जागते हैं तो तुरंत उठते हैं और अपनी सुबह की दिनचर्या शुरू कर देते हैं। अलावा, आलस्य के विरुद्ध लड़ाई शामिल हैऔर जल्दी सो जाना, बेशक, हम सूर्यास्त के समय सो जाने की बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन आपको आधी रात तक भी नहीं जागना चाहिए। अनुशासन आलस्य का पहला दुश्मन है, इसलिए सख्त दिनचर्या रखने से निश्चित रूप से आलसी होने की इच्छा दूर हो जाएगी। आपको सुबह के व्यायाम के बारे में नहीं भूलना चाहिए; कम से कम पंद्रह मिनट का खेल अभ्यास आपको पूरे दिन के लिए तरोताजा कर सकता है अच्छा नाश्ताया विपरीत आध्यात्मिक प्रक्रियाएं।

3. स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन

अक्सर, उदासीनता पर काबू पाने के लिए आपको अपने स्वास्थ्य और कल्याण पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि, एक निश्चित अवधि में लगातार आलस्य के अलावा, आप अपनी स्थिति में सामान्य गिरावट महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए, सिरदर्द, मतली, कमजोरी, तो यह डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है। महत्वपूर्ण ऊर्जा सीधे शरीर में शारीरिक प्रक्रियाओं से संबंधित होती है, और रोग उदासीन स्थिति का कारण बन जाते हैं।

4. अपने समय की संरचना करने के तरीके के रूप में योजना बनाएं

यह अकारण नहीं है कि विशेषज्ञ आपको छोटे से छोटे विवरण तक अपने समय की योजना बनाने की आवश्यकता की याद दिलाते नहीं थकते। निश्चित रूप से कई लोगों ने इस बात पर ध्यान दिया है कि यदि कोई स्पष्ट योजना है और कार्य प्रगति पर हैतेज़, और कार्य के परिणाम सुखद आश्चर्यजनक हैं। इसके अलावा, योजना को न केवल ध्यान में रखना चाहिए काम का समय, बल्कि विश्राम, गृहकार्य और अन्य बारीकियाँ, यहाँ तक कि भोजन और विभिन्न कार्यक्रमों में भाग लेना भी। इससे अनुमति मिलेगी आलस्य और उदासीनता से निपटेंआख़िरकार, योजना तो योजना ही होती है और कोई भी इसे तोड़ना नहीं चाहता। नियमित कार्यों को भी दिलचस्प बनाने के लिए, आपको उन्हें पूरा करने के लिए खुद को पुरस्कृत करना चाहिए। मान लीजिए कि आपको इसे सप्ताहांत में करना है सामान्य सफाई? फिर, अंत में, अपने आप से वादा करें कि आप अपनी पसंदीदा फिल्म देखने या दोस्तों के साथ सैर करने के लिए सिनेमा जाएंगे।

5. प्राथमिकता

अक्सर हम इस या उस कार्य को इस तथ्य का हवाला देते हुए टाल देते हैं कि यह वर्तमान समय के लिए अत्यावश्यक या महत्वपूर्ण नहीं है। ऐसी अभिव्यक्तियों से बचने और उदासीनता से लड़ने के लिए, ऐसे बदलाव के परिणामों को समझना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, यदि आप आज की रिपोर्ट को कल तक के लिए स्थगित कर देते हैं, तो आपको कसरत या पूल की यात्रा को पुनर्निर्धारित करना होगा, और इससे आपके कार्यक्रम में और व्यवधान आएगा। यह अकारण नहीं है कि जब हम अपने सभी कार्य समय पर पूरा कर लेते हैं तो हमें इतनी ताकत और राहत महसूस होती है।

6. प्रेरणा और पुरस्कार की शक्ति

एक और युक्ति आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटें- यह सही प्रेरणा. बेशक, आप चीजों को टाल सकते हैं और कुछ जिम्मेदारियों से बचने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन इससे कुछ कठिनाइयां पैदा होंगी। अपनी इच्छाशक्ति को इकट्ठा करना और वह सब कुछ करना बहुत आसान है जो समय पर करने की आवश्यकता है। यही बात बच्चों को शुरू से ही समझानी चाहिए। प्रारंभिक अवस्था, और पेशेवर प्रबंधक अपने कर्मचारियों को उसी तरह प्रेरित करते हैं। प्रोत्साहन प्रणाली यहां बहुत अच्छी तरह से काम करती है, उदाहरण के लिए, जो कोई भी शुक्रवार को अपने विभाग के लिए रिपोर्ट जमा करता है उसे एक घंटे पहले काम छोड़ने का अवसर मिलता है। एक छोटी सी बात, लेकिन फिर भी, यह कर्मचारियों को प्रेरित करने में पूरी तरह सक्षम है। माता-पिता, प्रबंधक या कोई भी व्यक्ति जो अधीनस्थों या करीबी लोगों के बीच अधिकार हासिल करना चाहता है, उसे स्वयं एक उदाहरण बनना चाहिए। जब आप अपने सामने एक ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो सभी कार्यों को स्पष्ट रूप से पूरा करता है, सावधानीपूर्वक अपने समय की योजना बनाता है, और अपने और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देता है, तो आलस्य पर काबू पाना बहुत आसान हो जाता है।

7. फोकस

आलस्य के खिलाफ लड़ाई ध्यान प्रशिक्षण से शुरू होती है। अक्सर जब हम काम करना शुरू करते हैं, उदाहरण के लिए, घर के आसपास, तो हमारा ध्यान भटक जाता है दिलचस्प कार्यक्रमटीवी पर, फ़ोन कॉल या नाश्ता, कार्य पूरा किए बिना, और फिर उस पर वापस लौटना कहीं अधिक कठिन है। इसलिए अपना सारा ध्यान जो आपने शुरू किया था उसे पूरा करने पर केंद्रित करने का प्रयास करें, और उसके बाद ही अगले कार्य पर जाएँ या आराम करें। एक साथ कई काम शुरू करने पर आप बस यही सोचते हैं कि इससे आपको तेजी से काम निपटाने में मदद मिलेगी, दरअसल, अक्सर एक काम से दूसरे काम पर स्विच करने से व्यक्ति अधिक धीमी गति से और कम गुणवत्ता के साथ काम करता है।

8. बदलाव जरूरी है

कभी-कभी आलस्य और उदासीनता से निपटने के लिए हमारी चेतना को हिलाना आवश्यक होता है, यही कारण है कि कई मनोवैज्ञानिक परिवर्तन के लाभों के बारे में बात करते हैं। नई भावनाओं, छापों और अवसरों के लिए धन्यवाद, लक्ष्यों को प्राप्त करने, विकसित करने और शून्य से कुछ शुरू करने की इच्छा प्रकट होती है। इसके बारे मेंनौकरी में बदलाव, उपस्थिति, नए परिचितों या यात्रा के बारे में - यह सब व्यक्ति के प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।

9. पच्चर के साथ पच्चर

यदि आलस्य बस जीत जाता है, और आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, तो अपने शरीर को सुनने का प्रयास करें - इसे आलसी होने दें। लेकिन इसका मतलब टीवी देखना, संगीत सुनना या फोन पर बात करना नहीं है - बस वहीं रुकें और अपने दिमाग को सभी विचारों से मुक्त करने का प्रयास करें। बहुत बार यह उदासीनता पर काबू पाने में मदद करता है, और व्यक्ति बस ऊब जाता है।

10. सेटिंग्स बदलना

यह यूं ही नहीं है हाल ही मेंमनोवैज्ञानिकों और उनके रोगियों के बीच ऑटो-ट्रेनिंग की बहुत मांग है। यदि हम इस कार्य को सही ढंग से करें तो हम स्वयं को कई चीज़ों के प्रति आश्वस्त कर सकते हैं। ऐसे कई आंतरिक दृष्टिकोण होने चाहिए जिन्हें एक व्यक्ति नियमित रूप से खुद को दोहराएगा, उदाहरण के लिए:

मैं ऊर्जा प्राप्त करता हूं और इसे सही ढंग से वितरित करता हूं;
मेरे कई लक्ष्य हैं, और मैं उन्हें निश्चित रूप से हासिल करूंगा;
उदासीनता मुझे भटका नहीं सकती; यह मेरे पूर्ण नियंत्रण में है;
मैं आराम से बैठकर इस पर अपना जीवन बर्बाद नहीं करना चाहता;
मेरे लिए आराम रिचार्ज करने का एक तरीका है, जो लक्ष्य हासिल करने के लिए जरूरी है।

इस प्रकार, एक व्यक्ति धीरे-धीरे आलस्य के कारण को मिटा देता है, क्योंकि वह खुद को आश्वस्त करता है कि उसके पास आलसी होने का समय नहीं है, और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आराम की आवश्यकता है।

आलस्य से सदैव के लिए छुटकारा पाने की प्रेरणा

निश्चित रूप से कई लोगों के मन में यह सवाल होगा: क्या यह संभव है कि अगर मैं इन सभी युक्तियों का पालन करूं, तो मैं जल्द ही वह सब कुछ हासिल कर लूंगा जो मैं लंबे समय से चाहता था? ऐसे वैश्विक परिणामों के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी, क्योंकि यहां आपको सब कुछ एक साथ ठीक करने की आवश्यकता है, लेकिन उदासीनता और आलस्य से छुटकारा पाने से आपको कई तरह से मदद मिलेगी, अर्थात्:

पहले उठकर, आप सुबह कुछ महत्वपूर्ण कार्य पूरा कर सकते हैं, जिससे आपको देर दोपहर में आराम करने का मौका मिलेगा, और आधी रात तक काम या घरेलू ज़िम्मेदारियाँ नहीं निपटानी पड़ेंगी;
समय का पाबंद और मेहनती व्यक्ति हमेशा प्रबंधन द्वारा मूल्यवान होता है और सहकर्मियों से सम्मान पाता है;
एक सही दैनिक दिनचर्या और एक स्पष्ट योजना आपको विश्राम और पसंदीदा गतिविधियों के लिए समय आवंटित करने की अनुमति देगी;
एक व्यक्ति जिसने दिन के लिए अपने सभी लक्ष्य पूरे कर लिए हैं वह नैतिक रूप से संतुष्ट महसूस करता है, और उसकी चेतना शांत हो जाती है;
किसी की भौतिक स्थिति में सुधार करने से व्यक्ति के सामान्य मानस पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
यह आलसी, मेहनती व्यक्ति नहीं है जो हमेशा एक आदर्श बन जाता है;
सुबह की नींद की जगह देखभाल और व्यायाम को अपनाकर आप अपना सुधार कर सकते हैं उपस्थितिऔर सामान्य भौतिक राज्य;
आलस्य के बिना जीवन बहुत अधिक रोचक है।

अधिकांश समस्याओं के लिए मनोवैज्ञानिक प्रकृतियदि वे अभी तक गंभीर नहीं हुए हैं तो आप इच्छाशक्ति और दृढ़ विश्वास से ही इससे छुटकारा पा सकते हैं। आलस्य की अभिव्यक्तियों पर ध्यान देने के बाद, आपको उनके कारण का विश्लेषण करना चाहिए और सक्रिय रूप से इससे लड़ना शुरू करना चाहिए, फिर कुछ समय बाद आपकी गतिविधि और काम करने की क्षमता वापस आ जाएगी।

सभी को नमस्कार, ओल्गा रिश्कोवा आपके साथ हैं। आलस्य क्या है? यह वंशानुगत संपत्तिया ऐसी स्थिति जो किसी प्रकार की बीमारी के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है? यदि हां, तो क्या आलस्य का कोई इलाज है?

घंटों पड़ी रहने वाली बिल्ली को आलस्य के लिए कोई दोषी नहीं ठहराता। उसके लिए, अन्य जानवरों की तरह, आलस्य ऊर्जा बचाने का एक तरीका है। यह उन जानवरों के लिए विशेष रूप से सच है जो कम कैलोरी वाले पौधों के खाद्य पदार्थ खाते हैं।

मानवीय आलस्य हमारी प्रगति को बढ़ावा देता है - कारें हमें इधर-उधर ले जाती हैं, वे हमारे लिए कपड़े धोती हैं वाशिंग मशीन, कन्वेयर और फोर्कलिफ्ट कारखानों में काम करते हैं। लेकिन यहां हम प्रतिभाशाली अन्वेषकों के बारे में बात कर रहे हैं। और आलस्य की हमारी इच्छा, जो हमें सोफ़े की ओर आकर्षित करती है, वह कहाँ से आती है?

यदि कोई व्यक्ति 8-9 घंटे सोया है और थककर उठता है और 2-3 घंटे बाद फिर से उनींदा और उदासीन हो जाता है तो उसे सावधान हो जाना चाहिए। हर कोई आलस्य का अनुभव करता है, लेकिन कम ही लोग इसके स्रोत के बारे में सोचते हैं। ऐसे कई चिकित्सीय कारण हैं जिन्हें आमतौर पर कहा जाता है एक सरल शब्द में"आलस्य", लेकिन वास्तव में इसका एक वैज्ञानिक आधार है।

कारण 1. थायराइड हार्मोन।

वे मानव शरीर के कार्यों को प्रभावित करते हैं और, विशेष रूप से, कोशिकाओं के बीच जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं और ऊर्जा विनिमय की गति को प्रभावित करते हैं। जिसे हम आलस्य मानते हैं, वह थायरॉयड ग्रंथि की खराबी हो सकती है। यदि यह अपर्याप्त हार्मोन का संश्लेषण करता है, तो चयापचय धीमा हो जाता है। इसे हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है - थायरॉयड ग्रंथि का कार्य कम हो जाना। रक्त परीक्षण और अल्ट्रासाउंड इसका पता लगाने में मदद कर सकते हैं।

कारण 2. अधिवृक्क हार्मोन.

तथाकथित आलस्य, जीवन में रुचि की कमी और उन चीज़ों से आनंद की कमी जो पहले किसी व्यक्ति को प्रसन्न करती थीं, तनावपूर्ण स्थितियों के दैहिक संकेत हो सकते हैं।

कैटेकोलामाइंस (एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन) और कोर्टिसोल तनाव हार्मोन हैं जिन्हें हमें किसी भी स्थिति में अनुकूलित करने की आवश्यकता होती है। इनका निर्माण अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा होता है।

तनाव या गहन कार्य के दौरान रक्त में इनका स्तर बढ़ जाता है। तनाव जितना अधिक बार और गंभीर होगा, रक्त में अधिवृक्क हार्मोन उतने ही अधिक होंगे। यह गंभीर शारीरिक तनाव के विरुद्ध एक आंतरिक रक्षा तंत्र है।

लेकिन तभी जब हार्मोनल सिस्टम सही ढंग से काम करे। यदि कोई व्यक्ति निरंतर, दीर्घकालिक तनाव की स्थिति में रहता है, जब अधिवृक्क ग्रंथियां महीनों और वर्षों तक तनाव हार्मोन को रक्त में पंप करने के लिए मजबूर होती हैं, तो ये ग्रंथियां समाप्त हो जाती हैं।

अधिवृक्क ग्रंथियां अब आवश्यकता पड़ने पर हार्मोन जारी करके प्रतिक्रिया नहीं कर सकती हैं। साथ ही, ऊतक रिसेप्टर्स उनके अनुकूल हो जाते हैं और उन पर प्रतिक्रिया देना बंद कर देते हैं। व्यक्ति सुस्त, सुस्त और थका हुआ हो जाता है। कौन सा? यह सही है, आलसी.

यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें तनाव संबंधी बीमारियों से निपटने और जीवन को बेहतर बनाने के लिए जीवनशैली को सामान्य बनाने या डॉक्टर की पेशेवर मदद की भी आवश्यकता होती है।

कारण 3. क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस)।

यदि कोई व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से थका हुआ है (उदाहरण के लिए, में) तनावपूर्ण स्थिति), वह बदतर होता जा रहा है दिमागी क्षमता. सीएफएस बाहरी तौर पर साधारण थकान की तरह लग सकता है, लेकिन इसके साथ प्रतिरक्षा रक्षा में गिरावट और ऊतकों तक ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित होती है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि सीएफएस के विकास का कारण हर्पीस वायरस है (इसके रूप एपस्टीन-बार वायरस, साइटोमेगालोवायरस हैं), मैंने इसके बारे में लेख में विस्तार से लिखा है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम का कारण हर्पीस वायरस है».

सीएफएस काम की तीव्रता के आधार पर होने वाली सामान्य आवधिक अल्पकालिक थकान नहीं है। यह स्थिति लंबे समय तक, छह महीने या उससे अधिक समय तक, बिना किसी ज्ञान के, लगातार थकान, स्मृति हानि और चिड़चिड़ापन की भावना के साथ जारी रहती है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम और इसके साथी आलस्य को फ्लू की तरह अनुबंधित किया जा सकता है।

कारण 4. मानस की रक्षा तंत्र।

ऐसे तंत्र तब सक्रिय होते हैं जब किसी व्यक्ति को मानसिक और भावनात्मक तनाव से सुरक्षा की आवश्यकता होती है और जब अवचेतन मन वह नहीं करना चाहता जो व्यक्ति सचेत रूप से करता है। यह एक सामान्य स्थिति है जब कोई व्यक्ति आलसी और पर्याप्त मेहनती नहीं दिखता है, लेकिन यह इस तथ्य के कारण नहीं है कि वह कुछ भी नहीं करना चाहता है, बल्कि इस तथ्य के कारण है कि वह जो कर रहा है वह उसके लिए बहुत दिलचस्प नहीं है। यह सामान्य प्रतिरोध है जिसका मुकाबला नहीं किया जाना चाहिए। यह पता लगाना बेहतर है कि इस व्यक्ति की वास्तव में किसमें रुचि है।

आलस्य केवल इच्छा की कमी, प्रेरणा, लक्ष्य, भविष्य के लिए अस्पष्ट संभावनाओं की कमी हो सकता है, या यह विफलता से बचने का कारण हो सकता है। एक मनोचिकित्सक के साथ संचार से ऐसी समस्याओं की पहचान करने में मदद मिलेगी।

कारण 5. तंत्रिका तंत्र के सुरक्षात्मक तंत्र।

ऐसे तंत्र तब सक्रिय होते हैं जब काम और आराम के पैटर्न बाधित होते हैं, साथ ही लंबे समय तक तीव्र मस्तिष्क कार्य के दौरान भी। शरीर खुद को तंत्रिका थकावट से बचाने के लिए आलस्य तंत्र को चालू कर देता है।

देर रात तक काम करने से अक्सर सर्कैडियन या सर्कैडियन लय में व्यवधान होता है। नींद-जागने के चक्र का सम्मान करना चाहिए और यदि कोई व्यक्ति रात में जागता रहता है, तो शरीर इसे स्वीकार नहीं करता है, उसे रात में सोना चाहिए।

यदि, काम की प्रकृति के कारण, रात की गतिविधि लंबे समय तक आदर्श बन जाती है, तो शरीर पुराने तनाव को अपना लेता है और सामान्य रूप से आराम करने की क्षमता खो देता है। शारीरिक सहनशक्ति क्षीण हो जाती है।

नींद की गड़बड़ी के साथ जमा हुई स्थिति से क्षतिपूर्ति क्षमताएं कम हो जाती हैं और थकान और कमजोरी तेजी से बढ़ती है। अगर आप अपनी जीवनशैली बदल लें तो आप सुस्ती और आलस्य पर काबू पा सकते हैं। भार को कम से कम थोड़ा कम करने, आराम चक्रों की समीक्षा करने और शारीरिक शिक्षा सहित जीवन में सक्रिय प्रकार के मनोरंजन को अनिवार्य रूप से शामिल करने की सिफारिश की जाती है।

कारण 6. जीन.

हम इस बात से सहमत हैं कि, सूचीबद्ध कारणों के अलावा, कुछ लोगों में आलस्य की भी सामान्य प्रवृत्ति होती है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि हमारे पास मौजूद 17 हजार जीनों में से 36 आलस्य नामक चरित्र लक्षण से संबंधित हैं और ये जीन विरासत में मिले हैं।

लेकिन अगर आपको अपने परिवार में कोई आलसी व्यक्ति नहीं मिला है और यह आपको परेशान करता है, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि शरीर अपनी समस्याओं के बारे में आलस्य का संकेत दे सकता है।

लेकिन अगर डॉक्टरों को आपके आलस्य के लिए कोई चिकित्सीय कारण नहीं मिलता है, तो अब खुद को संभालने का समय आ गया है।

शक्ति की हानि और कार्य करने की इच्छा की कमी कुछ ऐसी चीज है जिसका अनुभव हर व्यक्ति समय-समय पर करता है।

अक्सर, यह आलस्य और उदासीनता है जो आपको जीवन में साकार होने और वांछित परिणाम प्राप्त करने से रोकती है।

इन स्थितियों से स्वयं बाहर निकलने के लिए, आपको उनके कारण की पहचान करनी होगी और फिर उन्हें दूर करने के लिए प्रभावी उपाय चुनना होगा।

आलस्य कहाँ से आता है?

वास्तव में, आलस्य एक ऐसी अवस्था है जब कोई व्यक्ति सक्रिय होकर किसी दिए गए कार्य को पूरा करने के लिए काम नहीं करना चाहता या नहीं कर पाता।

ऐसे क्षणों में, पूरी तरह से बेकार कुछ करने या निष्क्रियता में पड़ने की इच्छा होती है।

इस स्थिति के कारणों में स्वास्थ्य समस्याएं और नकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण या प्रेरणा की कमी दोनों शामिल हैं।

उदासीनता और निष्क्रियता की स्थिति निम्न कारणों से उत्पन्न होती है:

1. स्वास्थ्य समस्याएं. स्वयं आलस्य पर काबू पाने के लिए एक कार्य योजना विकसित करने से पहले, बीमारी को खत्म करने की सलाह दी जाती है शारीरिक काया. आप कैसा महसूस करते हैं, इसे ध्यान से सुनें। पता लगाएँ कि वास्तव में आपको क्या परेशान कर रहा है। संभवतः, कम कार्य क्षमता उत्तेजना के कारण होती है पुराने रोगों, दर्द, या शरीर में असुविधा की भावना। इन मामलों में, आपको डॉक्टर से मदद लेने और अपने स्वास्थ्य को सामान्य स्थिति में लाने की आवश्यकता है।
2. प्रेरणा की कमी. अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में काम करने की अनिच्छा को इस बात की समझ की कमी से समझाया जाता है कि कुछ कार्रवाई क्यों की जानी चाहिए।
3. किसी विशिष्ट योजना का अभाव.इस मामले में, व्यक्ति को यह समझ में नहीं आता है कि अपेक्षित परिणाम प्राप्त करने के लिए वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है। सबसे सरल उपायइस स्थिति में निष्क्रियता या जल्दी से ध्यान अन्य कार्यों पर लग जाता है।
4. कठिनाइयों का डर.किसी विशिष्ट या काल्पनिक घटना का डर इच्छाशक्ति को पंगु बना देता है और फलदायी रूप से काम करने की इच्छा को हतोत्साहित करता है।
5. विफलता का भय. अपने विचारों में घटनाओं के सबसे प्रतिकूल परिणाम पर स्क्रॉल करते हुए, एक व्यक्ति हिम्मत हार जाता है और कार्य करने की इच्छा की कमी महसूस करता है।
6. यह असामान्य नहीं है, स्वयं जांच करना और निदान करना कठिन है। में उदास अवस्थाप्रेरणा की कमी, शक्ति की हानि और जुनूनी नकारात्मक विचार हैं।
7. कमजोर इच्छाशक्ति.यह आपको कुछ निश्चित, अक्सर नीरस कार्यों को व्यवस्थित रूप से करने से रोकता है।
8. अच्छे के लिए आशा।एक व्यक्ति इस विश्वास के साथ अपनी निष्क्रियता को उचित ठहराता है कि स्थिति स्वयं हल हो जाएगी और उसे उसकी प्रत्यक्ष भागीदारी की आवश्यकता नहीं होगी। बुरी खबरबात यह है कि ऐसे नतीजे की संभावना बेहद कम है। लेकिन सक्रिय हस्तक्षेप से सफलता की संभावना काफी बढ़ जाती है।
9. गड़बड़ी. यदि कोई विशिष्ट कार्य योजना नहीं है और क्या करना है और कब करना है इसकी स्पष्ट समझ नहीं है, तो सबसे आसान तरीका निष्क्रियता या माध्यमिक मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करना है।
10. उद्देश्य का अभाव.यदि अंतिम परिणाम परिभाषित नहीं है, तो इस दिशा में कार्य करना कठिन है।
11. अंतिम परिणाम को लेकर अनिश्चितता.डर और संदेह उत्पादकता को काफी कम कर देते हैं और आलस्य का मुख्य कारण हैं।
12. . हम पहले ही इसके कारणों और इस पर काबू पाने के तरीकों के बारे में बात कर चुके हैं।

ये 12 सबसे सामान्य कारण हैं जो आलस्य और निष्क्रियता को जन्म देते हैं। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, अक्सर वे व्यक्तिगत रूप से नहीं, बल्कि संयोजन में होते हैं। इनमें से प्रत्येक बिंदु अगले बिंदुओं पर जोर देता है, और प्रेरणा की हानि, ताकत की हानि या पुरानी थकान की ओर ले जाता है।

यदि आप स्वयं अपने आलस्य और उदासीनता के कारणों की पहचान नहीं कर सकते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने से आप सब कुछ अपनी जगह पर रख सकेंगे और वस्तुनिष्ठ निष्कर्ष निकाल सकेंगे।

आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं और उदासीनता पर स्वयं कैसे काबू पाएं

उनके घटित होने के मुख्य कारणों की पहचान करके ऐसा करना आसान है। इस मामले में सफलता सीधे इच्छा की ताकत और मनोवैज्ञानिक की सलाह का पालन करने की इच्छा पर निर्भर करती है।

उदासीनता से छुटकारा पाने और सक्रिय कार्रवाई शुरू करने के लिए, विशेषज्ञ निम्नलिखित कदम उठाने की सलाह देते हैं।

1. निकालना संभावित समस्याएँस्वास्थ्य के साथ.ये केवल भौतिक शरीर के ही नहीं, बल्कि अन्य रोग भी हैं मनोवैज्ञानिक समस्याएं: नकारात्मक दृष्टिकोण, विनाशकारी सोच पैटर्न, भावनात्मक जलन, अवसाद।
2. पंक्ति बनायें दीर्घकालिक योजनाएँ . अपेक्षित परिणाम प्राप्त करने के लिए आप जो कार्य करने की योजना बना रहे हैं, उनकी एक विशिष्ट सूची तैयार करें। यदि लक्ष्य काफी वैश्विक हैं, तो उन्हें कई चरणों में विभाजित करें। प्रत्येक के लिए, विशिष्ट चरणों को परिभाषित करें।
3. वैकल्पिक काम और आराम.मानव शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह काम करने की क्षमता और उत्पादकता को खोए बिना किसी विशिष्ट कार्य पर अपना ध्यान बहुत लंबे समय तक केंद्रित नहीं कर सकता है। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो 10-15 मिनट के लिए आराम करें, फिर अपने विचारों को एकत्रित करें और जो आपने शुरू किया था उसे जारी रखें। कागज पर कार्यों की सूची की रूपरेखा तैयार करने और कार्यान्वयन की समय सीमा तय करने के बाद, धीरे-धीरे उन्हें पूरा करना शुरू करें।
4. अपने दिन, सप्ताह, महीने की योजना लिखित रूप में बनाएं. इस तरह, आप बार-बार यह निर्धारित करने में समय बर्बाद नहीं करेंगे कि क्या करना और कब करना सबसे अच्छा है, बल्कि आप उद्देश्यपूर्ण ढंग से विशिष्ट कार्य करने में सक्षम होंगे। ऐसे में आलस्य के लिए समय ही नहीं बचेगा।
5. अपने दिन की शुरुआत किसी पूर्ण कार्य से करें।इस तरह आपको आगे, अक्सर अधिक जटिल और महत्वपूर्ण चीजें करने की प्रेरणा मिलेगी।
6. बेकार की बातों में समय बर्बाद न करें.इनमें संचार भी शामिल है सामाजिक नेटवर्क में, समाचार देखना, सहकर्मियों के साथ "कुछ नहीं के बारे में" बात करना और भी बहुत कुछ। आप इसके बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
7. अपने काम और उपलब्धियों के लिए स्वयं की प्रशंसा करें।यदि आपको पुरस्कार नहीं मिलेगा तो कार्य करने की इच्छा जल्दी ही ख़त्म हो जायेगी। यह या तो किसी की खूबियों की मौखिक प्रशंसा हो सकती है, या किसी अच्छी छोटी चीज़ की खरीदारी या लंबे समय से वांछित उपहार हो सकता है।
8. आधे रास्ते में हार मत मानोऔर शुरू किए गए काम को पूरा करने के लिए हमेशा प्रयासरत रहते हैं। अधूरे उपक्रम न केवल महत्वपूर्ण ऊर्जा चुराते हैं, बल्कि आत्मसम्मान को भी कम करते हैं और आत्मविश्वास को नष्ट करते हैं। जितना संभव हो उतनी चीज़ों को उनके तार्किक निष्कर्ष तक लाने का प्रयास करें। और यदि आपको बीच में ही रुकना है, तो यह एक सचेत निर्णय होना चाहिए, न कि आलस्य के एक और हमले का परिणाम जिसे आप दूर नहीं कर सकते।
9. पहले जागें और एक दिनचर्या का पालन करें. मानव बायोरिदम को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि भोर में वह ताकत में वृद्धि और काम करने की क्षमता में वृद्धि का अनुभव करता है। जैसे ही सूरज डूबता है, शरीर नींद के लिए तैयारी करना शुरू कर देता है और आलस्य और महत्वपूर्ण ऊर्जा की कमी की भावना के माध्यम से इसका संकेत देता है। यह निश्चित रूप से एक स्वयंसिद्ध बात नहीं है. लोगों की एक श्रेणी है, उन्हें "रात के उल्लू" कहा जाता है, जो शाम को बढ़ी हुई उत्पादकता और गतिविधि महसूस करते हैं। अपने मूड को सुनें और अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखें।
10. पौष्टिक भोजन करें और अधिक भोजन न करें।अत्यधिक मात्रा में भोजन का सेवन करने से, आप अपने शरीर पर भार डालते हैं, जो भोजन को पचाने और आत्मसात करने पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी से स्वास्थ्य बिगड़ता है और आलस्य पैदा होता है। इसीलिए यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि खाया जाने वाला आहार संतुलित हो और भोजन उच्च गुणवत्ता वाला हो।
11. एक सफलता डायरी रखें. ऐसा करने का सबसे आसान तरीका यह है कि प्रत्येक दिन के अंत में अपनी उपलब्धियों के 5 से 10 अंक लिखें। इससे न केवल उदासीनता दूर होगी, बल्कि खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास भी बढ़ेगा।
12. डर और अनिश्चितता से लड़ें.यह या तो स्वतंत्र रूप से या मनोवैज्ञानिक की मदद से किया जा सकता है। अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाकर, आप महत्वपूर्ण ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेंगे और आलस्य और उदासीनता से छुटकारा पायेंगे।
13. सही ढंग से व्यवस्थित करें कार्यस्थल . न केवल काम करने की क्षमता, बल्कि किसी व्यक्ति की उत्पादकता भी सीधे कार्यालय, घर और आसपास के किसी भी स्थान की व्यवस्था पर निर्भर करती है। अपने कार्यस्थल को इस तरह व्यवस्थित करें कि व्यवसाय करना सुखद और आरामदायक हो।
14. वैकल्पिक मानसिक और शारीरिक गतिविधि . यदि आप नीरस कार्य करने से थका हुआ महसूस करते हैं, तो जो आपने शुरू किया था उसे छोड़ दें और कुछ और करें। उदाहरण के लिए, यदि आप गणितीय गणनाओं से थक जाते हैं, तो घर की सफ़ाई करना शुरू कर दें, या दोपहर के भोजन पर चले जाएँ। इस तरह आप अपने शरीर और मस्तिष्क को आराम देते हैं, और बाद में आप नए जोश के साथ उस कार्य पर लौट सकते हैं जिसे आपने शुरू किया था।
15. सक्रिय और हंसमुख लोगों के साथ अधिक बार संवाद करें. उनसे महत्वपूर्ण ऊर्जा प्राप्त करके और अनुभव से सीखकर, आप स्वयं अधिक प्रसन्न रहेंगे।

आलस्य पर काबू पाने के लिए आपको आलस्य पर काबू पाना होगा आंतरिक प्रतिरोध, और बस कार्रवाई करना शुरू करें। यह कदम आमतौर पर सबसे कठिन है, लेकिन वास्तव में प्रभावी है।

इसे पूरा करने के बाद, एक व्यक्ति चीजों के चक्कर में पड़ना शुरू कर देता है और अपनी उदासीनता के बारे में भूल जाता है।

आलस्य पर काबू पाने और कार्रवाई करने के लिए व्यावहारिक सुझाव

यदि आप नहीं जानते कि अपनी उदासीनता को कैसे दूर करें और अंततः कार्रवाई कैसे शुरू करें, तो इनका उपयोग करें व्यावहारिक सिफ़ारिशें, निश्चित रूप से आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा।

• सुनिश्चित करें कि आप जो कर रहे हैं उसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है और उसमें आपकी रुचि है। अपने दिमाग में फिर से स्क्रॉल करें: आप ऐसा क्यों और क्यों कर रहे हैं। यदि आपको एहसास है कि आप थोपी गई रूढ़ियों का पालन कर रहे हैं और अपने काम से काम रख रहे हैं, तो सबसे अच्छा समाधानइसे त्यागने का समय आ गया है.
• किसी विशिष्ट कार्य को पूरा करने के बाद आपको मिलने वाले लाभों को लिखें। यदि आपको आलस्य का दौरा महसूस हो तो सभी बिंदुओं को दोबारा पढ़ें। इस तरह आप स्वयं अपनी व्यक्तिगत प्रेरणा बढ़ाएँगे।
• अपने दिमाग में उन कारणों को बार-बार दोहराएँ जिन्होंने आपको व्यवसाय शुरू करने के लिए प्रेरित किया। इस बारे में सोचें कि यदि आप कार्य सफलतापूर्वक पूरा कर लेंगे तो आपको क्या मिलेगा।
• अपने आप को अक्सर सुखद छोटी-छोटी चीज़ों और उपहारों से लाड़-प्यार दें।
• अपनी शब्दावली में "आवश्यकता" शब्द को "चाहते" शब्द से बदलें। यह युक्ति क्रिया के प्रति आंतरिक प्रतिरोध को कम करेगी और कार्यकुशलता को बढ़ाएगी।

याद रखें कि ये सभी तरकीबें और युक्तियाँ केवल तभी काम करती हैं जब इन्हें अभ्यास में लाया जाता है।

यह उम्मीद न करें कि इस जानकारी को पढ़ने या यहां तक ​​कि याद रखने से आपको हमेशा के लिए आलस्य से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी और आप कार्य करने के लिए मजबूर हो जाएंगे। तत्काल प्रभाव की उम्मीद न करें, बल्कि व्यवस्थित रूप से काम करना शुरू करें: खुद को और अपने विचारों को बदलें।

बिल्कुल हर किसी में उदासीनता और आलस्य की अवधि होती है: परेशानियां बढ़ गई हैं और अब हम सोफे पर लेटते हैं और छत की ओर देखते हैं, हालांकि अभी हाल ही में हमने काम किया और एक पूर्ण जीवन जीया। समय के साथ, समस्याएं दूर हो जाती हैं और हमारे समग्र स्वर में सुधार होता है।

लेकिन कभी-कभी ऐसा भी होता है कि बिना किसी स्पष्ट कारण के उदासीनता आ जाती है। वास्तव में, इसके कारण हैं। कभी-कभी आप परवाह नहीं करते और कुछ भी नहीं चाहते क्योंकि बहुत सारा काम होता है। यह स्थिति तब भी होती है जब हम दूसरों की इच्छा और इच्छाओं पर बहुत अधिक निर्भर होते हैं: जब, अपने जीवन के बारे में जाने के बजाय, हम माता-पिता, बच्चों, दोस्तों और कई रिश्तेदारों की आशाओं को पूरा करने के लिए, बस कुछ करने की इच्छा रखते हैं गायब हो जाता है और समय के साथ उदासीनता प्रकट होती है। लेकिन उदासीनता और आलस्य से छुटकारा पाने के उपाय अभी भी मौजूद हैं।

काम पर जीना सीखें, न कि उबाऊ जीवन जीना।

क्या आप जानते हैं कि काम में आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटें? यह वास्तविक है यदि हम वहां केवल शाम, वेतन या सप्ताहांत का इंतजार करने के लिए नहीं हैं।

• अपने कार्यस्थल पर संवाद करें. सहकर्मी दिलचस्प और मज़ेदार लोग हो सकते हैं। इसके अलावा, यह आपका उत्साह बढ़ाता है और आपको कई आवश्यक अनुभव देता है।
• आप काम पर आराम कर सकते हैं. ब्रेक के लिए पंद्रह मिनट निकालें, दोपहर के भोजन के समय टहलने जाएं, दिन की शुरुआत सबसे कठिन और घृणित कार्यों से करें, एक साथ कई काम न करें।
• अपने कार्यस्थल पर सामंजस्य बनाएं. आपकी मेज पर फूल और आपके प्रियजनों की तस्वीरें, सुंदर स्मृति चिन्ह... कुछ भी हो जो आपको खुश और शांतिपूर्ण बनाए।
• अपना विकास करो. हो सके तो मत देखो खाली समययूट्यूब पर बेवकूफी भरे वीडियो, लेकिन एक विदेशी भाषा सीखें या दिलचस्प किताबें पढ़ें।

अपना सामाजिक दायरा बदलें.

निराशावादी रिश्तेदारों, दोस्तों और पड़ोसियों से संवाद कम से कम रखें। सभी भावनाएँ लगभग बूंदों द्वारा हम तक संचारित होती हैं। अपने आप पर नज़र रखें, शायद किसी ऐसे मित्र के साथ संवाद करने के बाद उदासीनता आप पर हावी हो जाती है जिसके सभी लोग गधे हैं, जिसके बच्चे कृतघ्न सूअर हैं, जिसके सहकर्मी कमीने हैं, आदि? और किसी मित्र के साथ संवाद करने के बाद, क्या आप तुच्छ और हारा हुआ महसूस करते हैं? यदि हाँ, तो आप ऐसे लोगों के साथ अस्थायी रूप से संचार सीमित कर सकते हैं। ऐसे सकारात्मक लोगों की संगति की तलाश करना बेहतर है जो वास्तव में आप पर विश्वास करते हों।

पुरानी बातों को इतिहास के कूड़ेदान में फेंक दो।

सबसे पहले, वे आपको उस नकारात्मकता की याद दिलाते हैं जिसे आपको कभी सहना पड़ा है, और दूसरी बात, अव्यवस्था और अव्यवस्था का समुद्र आनंद के साथ जीने में बाधा डालता है और निराशाजनक होता है। इसलिए, बहुत खुशी के साथ हम इसे लैंडफिल में ले जाते हैं:

• आप जो कपड़े पहन रहे हैं वह बड़े हैं या छोटे, आपको पसंद नहीं हैं, बहुत घिसे हुए हैं, इत्यादि। अंतिम उपाय के रूप में, हम कुछ घरेलू सामान छोड़ देते हैं या जो कुछ भी अच्छी स्थिति में है उसे दोस्तों या नर्सिंग होम को दे देते हैं।
• जूते। वही कहानी. पुराने जूतों से कोई ख़ुशी नहीं होगी, लेकिन जो बेहतर हैं, लेकिन छोटे या बड़े, किसी दोस्त को दिए जा सकते हैं।
• धूल संग्रहकर्ता, यानी मूर्तियाँ, मोमबत्तियाँ आदि, जो देखने में तो अच्छी नहीं लगतीं, लेकिन धूल जमा कर लेती हैं।
• आयरन और पाई जिन्हें बाद में मरम्मत के लिए "बेहतर समय तक" अलग रख दिया गया था। उनकी मरम्मत नहीं की जाएगी और वे अपनी प्रासंगिकता भी खो चुके हैं। खैर, यदि आपके कंप्यूटर पर मेमोरी कार्ड है तो आपको डीवीडी प्लेयर की आवश्यकता क्यों है?
• क्षतिग्रस्त बर्तन: टूटे हुए फूलदान, बिना हैंडल वाले कप। अभी अशुभ संकेतयह। और उनकी जरूरत नहीं है.

अपने जीवन में नई अनुभूतियाँ और रंग जोड़ें!

• हर दिन आप किसी नई चीज़ से परिचित हो सकते हैं: संग्रहालयों और थिएटरों की यात्राएँ, नई किताबें, नई फ़िल्में, नए परिचित...
• रचनात्मक हो। उदाहरण के लिए, यदि आपको कोई शौक था, तो उसके बारे में सोचें।
• कुछ चरम करने का निर्णय लें. कुछ के लिए यह आइस स्केटिंग है, और दूसरों के लिए यह पैराशूट पर उड़ना है। किसी भी मामले में, एक बदलाव की जरूरत है. लेकिन यह डर या नकारात्मकता नहीं बल्कि सिर्फ भावनाओं का झरना होना चाहिए।

एक नया लक्ष्य निर्धारित करें!

यदि आप किसी भी चीज के लिए प्रयास नहीं करेंगे तो उदासीनता और आलस्य आएगा और लंबे समय तक यहीं रहेगा। अपनी उन योजनाओं को लागू करने का प्रयास करें जो कई वर्षों से रुकी हुई हैं, डेढ़ साल के लिए जीवन की अपनी योजनाओं को लिखें और हर उपलब्धि के लिए अपने प्रियजन की प्रशंसा करना सुनिश्चित करें। केवल छह महीनों में आप अपने विकास में अपने सहकर्मियों और मित्रों से भी आगे निकल जायेंगे, जो कि अच्छी ख़बर है। और सुखी लोगकोई अवसाद या उदासीनता नहीं है. लक्ष्य उत्पादक होना चाहिए: विभाजन करें, मरम्मत करें... दूसरे शब्दों में, कुछ ऐसा जिसे करने की हमने हिम्मत नहीं की, लेकिन सपना देखा!

जिम तक मार्च.

एड्रेनालाईन और मूवमेंट स्वयं को स्फूर्तिवान बनाने के बेहतरीन तरीके हैं। आपको जिम जाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन मार्शल आर्ट या नृत्य करने की ज़रूरत है। फिर, ढेर सारा नया संचार और आत्मविश्वास। जो किसी भी उदासीनता या आलस्य पर विजय प्राप्त करता है!

उत्साह करना!

आपका प्रिय स्वंय अपने आप को कुछ करने के लिए मजबूर करें। सफाई जैसी छोटी चीजों से लेकर कुछ अधिक वैश्विक तक। भले ही आपके पास बाद के लिए स्थगित की गई ढेर सारी फिल्में हों जिन्हें आप देखने का वादा करते हैं, उन्हें देखें! और हर चीज़ का रिकॉर्ड रखें।

हम बस डायरी में वह सब कुछ लिखते हैं जो हमें करना होता है, जिसमें हमारे नाखून काटने जैसी बेवकूफी भरी चीजें भी शामिल होती हैं...) और उन्हें एक-एक करके काट देते हैं, और फिर एक टिक लगा देते हैं... और पांच पूर्ण कार्यों के बाद, यहां तक ​​कि छोटे भी , हम खुद को पुरस्कृत करते हैं। उदाहरण के लिए, हम कैंडी खरीदते हैं। बाद में, आप उन कार्यों की संख्या बढ़ा सकते हैं जिनके लिए आप कैंडी के हकदार हैं। इसके बाद, हम हर हफ्ते कुछ नया करना सीखते हैं। उदाहरण के लिए, हम शहर के अंदर और बाहर किसी नई जगह पर जाते हैं। अपनी डेस्क को साफ-सुथरा करने और बॉक्स चेक करने के बाद भी आप संतुष्ट रहेंगे। लगभग एक महीने तक महत्वपूर्ण और कम महत्वपूर्ण मामलों के ऐसे रिकॉर्ड रखने का प्रयास करें। अत्यधिक आलस्य और "स्विंग" से बाहर निकलने के लिए, यह पर्याप्त से अधिक है।

आलस्य और उदासीनता पर कैसे काबू पाएं, कहां से शुरुआत करें और किस पर ध्यान दें? बहुत से लोग जानते हैं कि मनुष्य के विकास और प्रगति को धीमा करना आलस्य है, आज हम इससे बड़े पैमाने पर लड़ेंगे।

नमस्कार, ब्लॉग के पाठकों और अतिथियों, आज हम थोड़ा ब्रेक लेंगे और विश्लेषण करना जारी रखेंगे नया विषय, यह एक नया खंड है जिसके लिए लेखों की एक पूरी श्रृंखला पहले ही तैयार की जा चुकी है। आज मैं इस विषय पर चर्चा करने का प्रस्ताव करता हूं कि आलस्य को कैसे दूर किया जाए और काम करना और पैसा कमाना कैसे शुरू किया जाए।

यदि आप एक नौसिखिया व्यवसायी, ब्लॉगर या निवेशक हैं, तो आपको काम के दूसरे महीने में ही आलस्य और उदासीनता का सामना करना पड़ेगा, मैं ऐसा क्यों कह रहा हूं, मैं स्वयं इससे गुजर चुका हूं, मैं लेख लिखने, कुछ करने आदि में बहुत आलसी था। लेकिन एक समय मैंने खुद से कहा, आप आर्थिक रूप से कितना बड़ा बनना चाहते हैं स्वतंत्र व्यक्ति, यदि आप अपने स्वयं के प्रोजेक्ट पर काम करने में बहुत आलसी हैं।

इस लेख में आप सीखेंगे:

• घर पर आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर करें;
• आलस्य और थकान को कैसे दूर करें;
• उदासीनता से निपटने के मुख्य तरीके।

आलस्य अच्छा है या बुरा?

हर कोई इस तथ्य का आदी है कि बचपन में वे किसी व्यक्ति के जीवन पर आलस्य के हानिकारक प्रभावों के बारे में बात करते थे।

दूसरा अभिलक्षणिक विशेषतासभी कार्यों से आलस्य दूर हो रहा है। यहां तक ​​​​कि अगर आपका कोई करीबी रिश्तेदार आपसे कमरा साफ करने के लिए कहता है, तो आपको शायद ऐसा न करने के सैकड़ों कारण मिल जाएंगे। मैं आपको थोड़ी देर बाद बताऊंगा कि आलस्य पर कैसे काबू पाया जाए, अभी हम इसे जान रहे हैं और मुद्दे के सार पर विचार कर रहे हैं। उपरोक्त के आधार पर, मैं मानव जीवन पर आलस्य के नकारात्मक प्रभाव के बारे में निष्कर्ष निकालना चाहूंगा।

फिर भी, सब कुछ इतना बुरा नहीं है, प्रसिद्ध उद्यमी, माइक्रोसॉफ्ट के संस्थापक, बिल गेट्स ने कहा कि सबसे कठिन और थकाऊ काम आमतौर पर सबसे आलसी कर्मचारियों को सौंपा जाता है। वे इसे यथाशीघ्र पूरा करने का रास्ता खोज लेंगे और आराम करना जारी रखेंगे।

आलस्य पर काबू पाने की सलाह देने से पहले आपको यह पता लगाना होगा कि आलस्य बुरा है या उपयोगी? अच्छे आलस्य के लिए आपको अपनी योजनाओं को बदलने और चीजों को अन्य दिनों में स्थानांतरित करने की आवश्यकता नहीं है। इसके विपरीत, आप मौजूदा स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं और खुद को तेजी से मुक्त कर सकते हैं। अच्छे आलस्य वाला व्यक्ति किसी समस्या को हल करने के लिए त्वरित तरीकों की तलाश करता है और हमेशा समय पर अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है। जितनी जल्दी हो सके.

अच्छा आलस्य जीवन की परिस्थितियों को सरल बनाने से जुड़ा है। इसकी ख़ासियत यह है कि हम अनावश्यक कार्यों को समाप्त कर देते हैं जो लक्ष्य के सबसे छोटे रास्ते पर नहीं ले जाते हैं। हमें एहसास है कि अगर कुछ नहीं किया गया तो हमारा आराम करना और सोफे पर लेटना समस्याएँ लाएगा। कुछ समय के बाद व्यक्ति सबसे अधिक पाता है शीघ्र निर्णयसमस्या। अगर ऐसा न भी हो तो भी इस कार्रवाई के ख़िलाफ़ कई तर्क हैं.

मान लीजिए कि काम पर बॉस कई नवाचारों को सामने रखता है, और व्यक्ति अवचेतन रूप से समझता है कि ये सभी उसे और अधिक तनाव देने के लिए मजबूर करेंगे। तो यह तर्कसंगत है कि इसे रोकने के पक्ष में कई तर्क होंगे। पूरे दिन अपना काम बांटने का प्रयास करें कामकाजी हफ्ता, और सप्ताह के अंत में सब कुछ फिर से करने की योजना नहीं बना रहे हैं।

आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर करें, सर्वोत्तम उपाय

आलस्य का उदासीनता से गहरा संबंध है; मैं प्रत्यक्ष रूप से जानता हूं कि आलस्य और उदासीनता पर कैसे काबू पाया जाए। पहले, मैं भी इसी तरह की समस्या से पीड़ित था, जैसे ही मुझे काम पर जाना होता था तो मुझे तुरंत नींद आ जाती थी या मैं खाना चाहता था। सहमत हूं कि आप भी इससे परिचित हैं. लेख के इस भाग में, मैं केवल नकारात्मक आलस्य के खिलाफ लड़ाई पर विचार करूंगा, जो आपको चीजों को इधर-उधर करने, अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करने और अपने मूल इरादों को त्यागने के लिए मजबूर करता है। बुरे आलस्य से निपटने के लिए, आपको एक दृढ़ इच्छाशक्ति वाला व्यक्ति बनना होगा यदि आपके पास यह नहीं है, तो कार्य अधिक कठिन हो जाता है।

यदि आप समझते हैं कि आलस्य वास्तव में कई जीवन स्थितियों का कारण है, तो आलस्य और उदासीनता पर काबू पाने के बारे में मेरी सिफारिशें आपके लिए बेहद उपयोगी होंगी। सबसे पहले, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि ऐसी समस्या मौजूद है। आप उस चीज़ से नहीं लड़ सकते जिसके बारे में आप नहीं जानते। उसके बाद, इस बात का ध्यान रखें कि आप एक दिन के लिए कितनी चीजों की योजना बनाते हैं? शायद सब कुछ इतना बुरा नहीं है, और आप वास्तव में कोशिश कर रहे हैं, बस खुद को स्थापित कर रहे हैं बड़ी संख्यादिन के लिए कार्य?

आइए सुबह की शुरुआत लड़ाई के लिए करें

आलस्य साधारण थकान के कारण हो सकता है; कठोर कदम उठाने से पहले, एक छोटा ब्रेक लें, एक सप्ताह के लिए आराम करें और अपने सभी काम निपटा लें। इस तरह की राहत के बाद, आप नए दिमाग से आलस्य के खिलाफ लड़ाई सहित कई समस्याओं को सक्रिय रूप से हल करना शुरू कर पाएंगे। पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें, नहीं तो कभी-कभी आप भी मेरे जैसे हो जाएंगे, मैं आधे दिन के लिए तैयार नहीं हो पाता और नींद में घूमता रहता हूं।

दिन में 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें, चाहे आप बिस्तर पर कब भी जाएं। जैसे ही अलार्म घड़ी बजती है, अपना चेहरा धोने के लिए न दौड़ें, आपको पूरी तरह से जागने और ताकत का उछाल महसूस करने की जरूरत है। इसके अलावा सुबह के समय कुछ एक्सरसाइज के साथ थोड़ा व्यायाम करने की भी कोशिश करें, इससे आपको पूरे दिन ऊर्जा मिलेगी। कामकाजी दिन के दौरान, कई लोग 5-10 मिनट के लिए व्यायाम करके कुछ बार ध्यान भटकाने की सलाह देते हैं, जिससे आपको अपना ध्यान बोझ और थकान से दूर रखने में मदद मिलेगी।

निजी तौर पर, मैं हर सुबह स्नान करता हूं और न केवल घर पर, बल्कि काम से पहले भी कॉफी पीता हूं, जिससे मुझे दोपहर के भोजन तक अतिरिक्त ऊर्जा मिलती है।

प्रेरणा ही आपकी सच्ची मित्र है

प्रेरणा कुंजी है. बहुत से लोग यह सोचने की गलती करते हैं कि आलस्य एक कमजोर शत्रु है, लेकिन वास्तव में यह अधिक गंभीर है। यह बहुत बड़ा संकट है आधुनिक समाज. आलस्य से लड़ने के लिए एक उत्कृष्ट प्रेरणा शुरुआत करने का निर्णय है नया जीवन. निश्चित रूप से आपके पास कई चीजें हैं जो आप करना चाहते हैं, लेकिन कई मायनों में आलस्य की आदत ही आपके लिए बाधा बनती है।

अपने दिन की सही योजना बनाने का प्रयास करें, एक कार्य योजना बनाएं। मैं इस शब्द को तुरंत भूलने की सलाह देता हूं, मैं इसे कल या बाद में करूंगा, इससे केवल आपका आलस्य विकसित होगा, अंत में आप कुछ भी पूरा नहीं कर पाएंगे। अपने आप पर विश्वास रखें और कहें कि मैं आज सब कुछ समय पर करूंगा, और कल मैं बेहतर आराम करूंगा सही दृष्टिकोणउदासीनता का मुकाबला करने के लिए.

एक मिनट का सिद्धांत, जापानी तरीका

बहुत से लोग खुद को यह मानसिकता दे लेते हैं कि कल मैं अपना वजन कम कर लूंगा, कल मैं दौड़ना शुरू कर दूंगा, इत्यादि। आंकड़ों के मुताबिक, ऐसे 90% लोग कुछ भी शुरू नहीं करते हैं, लेकिन खुद से झूठ बोलना जारी रखते हैं और कुछ वादा करते हैं। कई लोगों के लिए, इसे स्वीकार करना और कल से कुछ करना शुरू करना मुश्किल है; यह एक व्यक्ति और पूरे शरीर के लिए तनाव की तरह है; यदि आप लंबे समय से नहीं दौड़े हैं और तुरंत दौड़ना शुरू कर देते हैं, तो अगली बार आपकी मांसपेशियां खुद को महसूस करेंगी और आलस्य फिर से आपके पास लौट आएगा, और आपको और मुझे यह जानने की जरूरत है कि आलस्य को कैसे दूर किया जाए।

एक उत्कृष्ट जापानी पद्धति है, एक मिनट का सिद्धांत, इसमें यह शामिल है। कि आप हर दिन एक मिनट के लिए कुछ न कुछ करना शुरू करें और धीरे-धीरे अपने काम का दायरा बढ़ाएं। आप इसके साथ दौड़ना शुरू कर सकते हैं सुबह के अभ्यास, और कुछ दिनों के बाद स्टेडियम में एक लैप दौड़ना शुरू करें। इस तरह, आप अपने आप को कार्रवाई के लिए प्रेरित करते हैं और आलस्य और उदासीनता पर काबू पाते हैं।

अब आप जानते हैं कि आलस्य को कैसे दूर करें और काम करना शुरू करें। आइए एक दिलचस्प टूल पर करीब से नज़र डालें जो आपका होगा वफादार सहयोगीउदासीनता और कुछ न करने की चाहत से लड़ने की राह पर।

क्या दिन के लिए योजना बनाने से मदद मिलेगी?

कम से कम समय में आलस्य से छुटकारा पाने के लिए नियमित रूप से उन कामों की एक सूची बनाएं जो आपको दिन में करने हैं। यह वह क्रिया है जो वास्तव में आपको आलस्य से छुटकारा दिलाएगी और आपको काम करने की दिशा में ले जाएगी। दिन के लिए एक योजना बनाते समय, वास्तविक रूप से अपनी क्षमताओं का आकलन करें, एक दिन में 1-2 से अधिक महत्वपूर्ण कार्य न डालें, उनमें 3-5 अन्य छोटे कार्य जोड़ें, जो, यदि कुछ भी हो, तो दूसरे दिन के लिए स्थगित किया जा सकता है। अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें, लेकिन अपनी योजना को सरल न बनाएं! आलसी मत बनो!

यदि आप अभी भी आश्वस्त नहीं हैं अपनी ताकत, फिर एक समय अवधि में समस्याओं को हल करने की योजना बनाएं। किसी विशेष कार्य को पूरा करने के लिए विशिष्ट समय सीमा काम करने के लिए सबसे अच्छा प्रोत्साहन है। यदि आप जानते हैं कि आपको काम की एक निश्चित सूची एक घंटे के भीतर पूरी करनी है, तो आपके पास इसे छोड़ने का कोई कारण नहीं होगा, क्योंकि समय पहले ही समाप्त हो रहा है।

ब्रेक लेना एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कुछ लोगों का कहना है कि ब्रेक से उन्हें आराम मिलता है और वे दिन भर के काम और कार्यों को नई ऊर्जा के साथ पूरा करना शुरू कर देते हैं। और अन्य, इसके विपरीत, ब्रेक की हानिकारकता के बारे में बात करते हुए कहते हैं कि वे आपको हतोत्साहित करते हैं। काम के दौरान आपको आराम की जरूरत है या नहीं, इसका फैसला सिर्फ आप और कोई नहीं कर सकता। यदि ब्रेक का दिन के दौरान कार्यों को पूरा करने पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो उन्हें मना करना बेहतर है।

किससे संपर्क करें?

घर पर आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर करें, इसका संदेश अक्सर मेल में मिलता है। सबसे पहले, अपने रिश्तेदारों से संपर्क करें, उनसे मदद मांगें, ताकि जैसे ही आप दिन के लिए अपनी मूल योजना से हटना शुरू करें, वे आपको काम पर वापस जाने की आवश्यकता की याद दिलाएंगे। क्या आप जानना चाहते हैं कि आलस्य को कैसे दूर करें और सीखना कैसे शुरू करें? सामान्य तौर पर, छात्रों और स्कूली बच्चों के लिए सिफारिशें ऊपर वर्णित युक्तियों से बहुत भिन्न नहीं होती हैं, आप इस लेख का उपयोग इसके इच्छित उद्देश्य के लिए कर सकते हैं।

मेरी राय में, सबसे पहले आपको खुद को संबोधित करने की ज़रूरत है, अर्थात्, आप जीवन से क्या चाहते हैं? इस पल, आपके वर्तमान लक्ष्य क्या हैं और आपने जो योजना बनाई है उसके लिए आपने अपने लिए क्या समय सीमा निर्धारित की है। अगर ये तीनों अवधारणाएं स्पष्ट और स्पष्ट रूप से बन जाएं तो आलस्य आपके पास नहीं आएगा और आप अपने भले के लिए काम करेंगे।

मेरे लिए, 2016 एक निर्णायक वर्ष था, मैंने एक लक्ष्य निर्धारित किया और खुद से कहा, अगर मैं इसे 70-80% तक पूरा नहीं कर पाया, तो मैं सब कुछ छोड़ दूंगा और ऑनलाइन पैसा कमाना छोड़ दूंगा और हर किसी की तरह, मैं भी।' मैं बस काम पर जाऊंगा और इंटरनेट पर बेवकूफ बनूंगा। मेरी योजनाएँ 80% पूरी हो गईं, मैंने बहुत सी उपयोगी चीज़ें सीखीं और समझा कि इस वर्ष क्या करने की आवश्यकता है और इंटरनेट पर निष्क्रिय आय बनाने के लिए किन परियोजनाओं की आवश्यकता है। इस स्तर पर, लक्ष्य एक स्थिर आय प्राप्त करना है और एक ब्लॉग और कुछ अन्य परियोजनाएं शुरू करने के लिए अपनी आधिकारिक नौकरी छोड़नी है जिनके बारे में मैं बात नहीं करूंगा।

आलस्य और उदासीनता पर कैसे काबू पाएं, इसके लिए आपको क्या करना चाहिए? आलस्य पर काबू पाने और पढ़ाई और काम शुरू करने के तरीके?

5 (100%) 1 वोट