अपने माता-पिता के आहत शब्दों को कैसे भूलें? पुराने गिले शिकवे कैसे दूर करें?

प्रभु, मैंने कई बार आपके और मेरे बीच इस मिलन की कल्पना की है। मैं बहुत सारे अलग-अलग शब्दों के साथ आया। लेकिन हम मिले - और कहने को कुछ नहीं था। शुरुआत में, मैं अब भी तुमसे बहुत प्यार करता था, मुझे लगता था कि यह तुम्हारी माँ थी जिसने तुम्हें भ्रमित किया था। तब मैं ने तुम से मरते दम तक नफ़रत की। तब मैं वास्तव में चाहता था कि आप मेरी सफलताओं के बारे में जानें और समझें कि आप कितने गलत थे... और अब... अब मुझे लगता है कि अगर मैं उस समय इतनी बुरी तरह नहीं जली होती, तो मेरा कुछ नहीं होता। मुझे लगता है कि अच्छा हुआ कि तुमने मुझसे शादी नहीं की. फिल्म "मॉस्को डोंट बिलीव इन टीयर्स" से

हम सब समझते हैं कि नाराज और क्रोधित होने का कोई मतलब नहीं है? लेकिन कभी-कभी ऐसी स्थितियाँ क्यों उत्पन्न होती हैं जहाँ हमें दर्द और आक्रोश का अनुभव करने के लिए मजबूर होना पड़ता है? हम समझते हैं कि हमें शिकायतों से छुटकारा पाने की जरूरत है, हमें माफ करने की जरूरत है, लेकिन दर्द दूर नहीं होता है। यदि आप नहीं जानते कि किसी अपराध को क्षमा करने के लिए, इस अपराध के शारीरिक और मानसिक दोनों परिणामों को दूर करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है? तब तो यह लेख तुम्हारे लिए है।

नाराजगी बुरी क्यों है?
आक्रोश पूरे शरीर के लिए तनाव है। यह शरीर में एक जकड़न पैदा करता है और ऊर्जा के मुक्त प्रवाह में बाधा उत्पन्न करता है। नाराजगी ऊर्जा छीन लेती है क्योंकि आपको लगातार नाराजगी की स्थिति को अपने दिमाग में दोहराना पड़ता है।

आक्रोश कैसे उत्पन्न होता है?

आक्रोश तब उत्पन्न होता है जब हम अपने जीवन में किसी न किसी घटना का मूल्यांकन करते हैं। अधिकांश भाग के लिए, यह एक मनोवैज्ञानिक आघात है जो पूरे शरीर और आत्मसम्मान को प्रभावित करता है।

सबसे गहरी नाराजगी उन लोगों के प्रति है जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं, जिनसे हम प्यार करते हैं और सम्मान करते हैं, क्योंकि हम इन लोगों पर भरोसा करते हैं, और वे अपने निर्णयों से हम पर बहुत बड़ा प्रभाव डालते हैं। उनके सभी शब्द और कार्य सत्य माने जाते हैं और तुरंत अवचेतन में जमा हो जाते हैं। आक्रोश दूसरों द्वारा हमें दिए गए मूल्यांकन की तुलना में हमारे चरित्र, कार्यों, उपलब्धियों का उच्च मूल्यांकन प्राप्त करने की तीव्र इच्छा है। शब्द और कार्य प्रियजनइन्हें आत्मा की गहराई में वर्षों तक संग्रहीत किया जा सकता है, और हर बार जब हम उन्हें याद करते हैं, तो हमें दर्द और पीड़ा महसूस होगी। कुछ लोगों के लिए, आक्रोश बदला लेने, न्याय बहाल करने, हर किसी को अपना मूल्य और महत्व साबित करने की इच्छा पैदा करता है। दूसरों के लिए, यह विनाश की स्थिति पैदा करता है, आत्म-सम्मान को कम करता है, और एक पीड़ित की स्थिति को बदल देता है जिसे हर कोई अपमानित करना और दंडित करना चाहता है। ऐसी मान्यताएं हो सकती हैं जैसे: "मैं कुछ नहीं कर सकता!", "मैं सफल नहीं होऊंगा!", "दूसरे हमेशा मेरे साथ हस्तक्षेप करते हैं, मेरे पहियों में एक स्पोक डाल देते हैं," आदि। द्वेष कैसे दूर करें? 1. आपको यह समझने की जरूरत है कि नाराजगी हमेशा आपके स्वास्थ्य को शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से नुकसान पहुंचाती है। जिस व्यक्ति से आप नाराज हैं, वह संभवतः इस घटना के बारे में बहुत समय पहले भूल गया है, और, एक नियम के रूप में, उसे परवाह नहीं है कि आप उसके बारे में क्या सोचते हैं। और उन शिकायतों को ढोने का कोई मतलब नहीं है जो जीवन में जहर घोलती हैं।

2. अपराध को याद रखें। इस बारे में सोचें कि इससे कौन सी बुनियादी भावनाएँ पैदा हुईं और क्यों?
3. याद रखें कि जीवन में ऐसी परिस्थितियाँ कब और कब आई थीं? (हमारा अवचेतन हमें दर्द से बचाने की कोशिश करता है, इसलिए वह ऐसी घटनाओं को बहुत गहराई से दबा देता है)। और किसने आपको ऐसा महसूस कराया? वही बात किसने कही? सबसे अधिक संभावना है, ये आपके बहुत करीबी लोग थे: माता-पिता, जीवनसाथी, पहला प्यार, करीबी दोस्त।

4. सोचिए कि इस स्थिति ने आपको कौन सी अच्छी बातें सिखाईं? आप किसके विरुद्ध चेतावनी देने का प्रयास कर रहे थे? उदाहरण के लिए, आक्रोश विकसित होने और आगे बढ़ने के लिए एक मजबूत प्रोत्साहन हो सकता है। फिल्म "मॉस्को डोंट बिलीव इन टीयर्स" में वेरा एलेन्टोवा की नायिका एकातेरिना के भाग्य को याद करें। रुडोल्फ के प्रति उसकी नाराजगी के कारण, जिसने उससे शादी करने से इनकार कर दिया था, वह एक फैक्ट्री कर्मचारी से एक बड़े संयंत्र के निदेशक के पास गई। और यहां अपमान ने आंदोलन और विकास के लिए प्रेरक का काम किया.
5. अब इस बारे में सोचें कि आप बिना नाराजगी महसूस किए वही चीज़ कैसे प्राप्त कर सकते हैं। बिना अपराध, भय, पीड़ा, पछतावे, नाराजगी के आप इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं। आप अपने लिए सकारात्मक प्रेरणा के आधार पर कैसे आगे बढ़ सकते हैं।

6. आम तौर पर, नाराजगी का तात्पर्य दो लोगों के बीच आत्मा के स्तर पर एक अनुबंध है, जहां वे इस बात पर सहमत हुए कि वे एक-दूसरे को कुछ सिखाएंगे। और इसके मूल में, जो कुछ भी हुआ उसका आपके लिए कुछ सकारात्मक अर्थ था। आपके अपराधी ने ईमानदारी से अपना अनुबंध पूरा किया, उसने आपको कुछ सिखाया। ऐसी संभावना है कि उसकी मदद के बिना आप अपना पाठ पूरा नहीं कर पाएंगे और जो आपके पास है उसे हासिल नहीं कर पाएंगे। यहां, जो स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि यह कैसे हो सकता है।
7. अब सोचें कि क्या आप अपराधी को माफ करके छोड़ सकते हैं? क्या कोई और चीज़ है जो आपको उसे माफ़ करने और जाने देने से रोकती है? जाने देने का मतलब यह नहीं है कि वह अब आपके जीवन में नहीं आएगा। इसका मतलब है इस स्थिति से जुड़ी सभी नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं को दूर करना।

निर्देश

क्षमा करना सीखने के लिए, आपको अपनी भावनाओं और अनुभवों की जिम्मेदारी लेने का निर्णय लेना होगा। आहत महसूस करते हुए, लोग अक्सर कहते हैं: "मैं इसे कैसे माफ कर सकता हूँ, क्योंकि उन्होंने यहाँ मेरे साथ ऐसा किया!" लेकिन ऐसा दृष्टिकोण दर्शाता है कि एक व्यक्ति बाहरी उत्तेजना पर प्रतिक्रिया करता है और उसके आगे झुक जाता है। पुरानी शिकायतों को माफ करना इसलिए महत्वपूर्ण नहीं है कि आप अपने अपराधियों को उनके पापों से "मुक्त" करके उन पर एहसान कर रहे हैं, बल्कि इसलिए कि आप अपनी आत्मा से इस पुराने कचरे को बाहर निकाल रहे हैं। अपने लिए तय करें कि अंदर क्या रखना है और क्या हटाना है।

शिकायतों की माफ़ी अतीत को बदलने पर आधारित नहीं है: ऐसा करना असंभव है। लेकिन आप अपना परिवर्तन कर सकते हैं अपना दृष्टिकोणजो हुआ उसके बारे में, अप्रिय यादों को मिटाने का प्रयास करें। इसलिए, सबसे पहले, यह महसूस करते हुए कि क्षमा केवल आप पर निर्भर करती है और आपको इसकी आवश्यकता है, अपने जीवन को दार्शनिक रूप से देखने का प्रयास करें। यह समझने की कोशिश करें कि जिन लोगों ने आपको नाराज किया, उन्हें किस बात ने प्रेरित किया। कभी-कभी स्थितियों को विस्तार से देखने से बहुत मदद मिलती है; कभी-कभी क्षमा करने के लिए यह पर्याप्त होता है।

जब आपको यह एहसास हो जाए कि अब आपके मन में अपने अपराधी के प्रति कोई द्वेष नहीं है, तो आपकी भावनाएँ लंबे समय तक घिसे-पिटे रास्ते पर चलने की कोशिश करती रह सकती हैं: आपके दिमाग में विचार उठेंगे। नकारात्मक विचार. सच तो यह है कि मानव मस्तिष्क को सोचने की आदत हो जाती है एक निश्चित तरीके से. इसलिए, जब आप शिकायतों पर काम करना शुरू करते हैं, तो उसी समय अपने विचारों पर सावधानीपूर्वक निगरानी रखना शुरू करें। नकारात्मक विचारों को रिकॉर्ड करें और उनसे छुटकारा पाएं। यदि आप इसे तर्कसंगत तरीके से नहीं कर सकते हैं, तो आप किसी सुखद चीज़ से अपना ध्यान भटका सकते हैं। हर सुबह सचेतन रूप से स्वयं को सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए तैयार करें।

आक्रोश से नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए आपको क्रम से दो काम करने होंगे। सबसे पहले, विस्तार से लिखें कि सब कुछ कैसे हुआ और आपको कैसा महसूस हुआ। सबसे अधिक संभावना है, भावनाएँ आप पर हावी हो जाएँगी, आप रोना शुरू कर सकते हैं, और इसे दोबारा अनुभव करना दर्दनाक होगा। जब आप शांत हो जाएं तो प्रक्रिया को दोहराएं। एक बार जब आप अपने अनुभवों को कई बार लिखेंगे, तो वे कम हो जाएंगे और बहुत कम तीव्र हो जाएंगे। अपने दर्द को व्यक्त करना, उसे अपने भीतर से बाहर निकालना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि चोट गंभीर है या आक्रोश गहरा और ताजा है तो इस विधि को अकेले करना बहुत मुश्किल हो सकता है। इस मामले में, मनोवैज्ञानिक के साथ काम करना बेहतर है।

जब भावनाएँ मुक्त हो जाएँगी, तो आप कुछ हद तक खालीपन महसूस करेंगे। ये ठीक है. अब पूरी स्थिति दोबारा लिखें, लेकिन अंत बदल दें। सुनिश्चित करें कि सब कुछ अच्छे से समाप्त हो। हर विवरण में एक सकारात्मक अंत की कल्पना करने का प्रयास करें। इससे आप बुरी भावनाओं को अच्छी भावनाओं से बदल सकेंगे।

आक्रोश लंबे समय तक दबा हुआ क्रोध है (एल. हे)।

यह पता चला है कि किसी अपराध को पूरी तरह से छोड़ना और किसी व्यक्ति को माफ करना बहुत मुश्किल है, लेकिन यह किया जाना चाहिए ताकि आपके जीवन में विभिन्न बीमारियों को आकर्षित न किया जा सके। हाँ यह सही है! मुख्य समस्यावह आक्रोश छिपा हुआ है कब काहमारे शरीर के एक निश्चित कोने में, और जब इसे जारी नहीं किया जाता है, तो यह भयानक बीमारियों में बदल जाता है, उदाहरण के लिए, घातक ट्यूमर, जो किसी व्यक्ति को मृत्यु का वादा करता है।

क्षमा करना कैसे सीखें?

शिकायतों को दूर करना सीखने के लिए, आपको एक सरल सत्य को समझने की आवश्यकता है - कोई भी व्यक्ति जीवन में संयोग से नहीं आता है और कुछ भी बिना कुछ लिए नहीं होता है। यदि किसी अन्य व्यक्ति की कार्रवाई से आक्रोश, उग्र क्रोध की भावना पैदा होती है, तो आपको अपनी पीठ नहीं मोड़नी चाहिए और अपराधी से हफ्तों तक बात नहीं करनी चाहिए, बल्कि स्थिति का विश्लेषण करना चाहिए, न केवल बुरा, बल्कि उसमें अच्छाई भी ढूंढनी चाहिए।

क्षमा करना और शिकायतों को दूर करना कभी-कभी बहुत कठिन होता है; यह समस्या बचपन से चली आ रही है। बहुत से लोग ऐसे परिवारों में पले-बढ़े हैं जहाँ खुले तौर पर अपने इरादे घोषित करने और व्यक्त करने की मनाही थी नकारात्मक भावनाएँ. महिलाओं को सिखाया गया कि यह अशोभनीय है, इसलिए कुछ लोगों ने अपनी पिछली शिकायतों को छिपाना और अपनी सच्ची भावनाओं को छिपाना सीखा। लेकिन अगर इसे नहीं बदला गया तो अपूरणीय दुःख हो सकता है।

क्षमा का मुख्य नुस्खा सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करने और अपने जीवन की 100% जिम्मेदारी लेने की क्षमता है। चाहे कुछ भी हो, हम स्वयं इस स्थिति को अपने जीवन में आकर्षित करते हैं, और इसलिए अब समय आ गया है कि हम चारों ओर नए सिरे से देखें और दुनिया के प्रति अपनी धारणा, आंतरिक स्थिति और दृष्टिकोण को मौलिक रूप से बदलें।

आक्रोश और स्वास्थ्य एक हैं!

गर्भाशय क्षेत्र में सिस्ट और ट्यूमर के विकास का एक कारण यह सिंड्रोम माना जाता है: "उसने मुझे चोट पहुंचाई।" आख़िर पुरुषों के जननांग ही इसके लिए ज़िम्मेदार होते हैं बहादुरता, और महिलाओं के लिए - महिलाओं के लिए। जब लोगों में बहुत तीव्र भावनात्मक असंतोष होता है और साथी के साथ संघर्ष होता है, तो वे उस क्षेत्र में चले जाते हैं जहां मानव जननांग अंग स्थित होते हैं। यही कारण है कि तलाक या पति के विश्वासघात से जुड़ी अतीत की छिपी हुई शिकायतें बदल सकती हैं मैलिग्नैंट ट्यूमरया सिस्ट में विकसित हो जाता है।

अपमान को कैसे क्षमा करें? इस प्रश्न का उत्तर काफी अस्पष्ट है. आख़िरकार, उस व्यक्ति को माफ़ करना हमेशा इतना आसान नहीं होता है जिसने दर्द और अपराध किया हो।

आसानी से क्षमा करना सीखने के लिए, आपको अक्सर इसे एक से अधिक बार करने की आवश्यकता होती है। एक अनोखा तरीकाप्रशिक्षण आपको क्षमा की प्रक्रिया को अधिकतम सहजता और सहजता से अपनाने में मदद करेगा। नीचे क्रियाओं का एक एल्गोरिदम दिया गया है, जिसका पालन करके आप आसानी से अप्रिय भावनाओं को दूर कर सकते हैं और अपने दिल को शिकायतों के बोझ से मुक्त कर सकते हैं।

किसी व्यक्ति की इच्छाशक्ति की असली ताकत अपराधियों को माफ करने की क्षमता में निहित है, भले ही वे उसके लिए बहुत दोषी हों। आहत होने का भाव नकारात्मक प्रभावआत्मा की आंतरिक स्थिति और समग्र रूप से शरीर की स्थिति दोनों पर।

• किसी व्यक्ति को माफ करना हमेशा अच्छा होता है, जिससे आप खुद को और अपने विचारों को उस ऊर्जा से मुक्त कर लेते हैं जो आपकी मानसिक स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। यह देखा गया है कि 99% सभी चिंताएँ और शिकायतें छोटी-छोटी चीज़ों के कारण होती हैं, जो वास्तव में इसके लायक भी नहीं हैं।

क्रियाओं का एक एल्गोरिदम जो आपको नाराजगी की अप्रिय भावना से छुटकारा पाने में मदद करेगा:

1. सबसे पहले, आपको यह याद रखना होगा कि नाराजगी बुरी है। एक ऐसी बुराई जिसे यदि समय रहते समाप्त नहीं किया गया तो मन की स्थिति को नष्ट करना शुरू कर देगी। उत्साह बढ़ाना और आक्रोश को बढ़ावा देना सबसे मूर्खतापूर्ण मानवीय भूल है। अपने आप को फिर से क्यों परेशान करें?

"मैं सही हूं, लेकिन वह गलत है" जैसे विचार कोई लाभ या अर्थ नहीं रखते हैं। बदला लेने के बाद, सबसे पहले यह आपके लिए बुरा होगा, न कि उसके लिए जिसने यह बदला महसूस किया। अंतरात्मा की भावना अंदर से कचोटती रहेगी, यह दोहराते हुए कि यह गलत तरीके से और व्यर्थ में किया गया था। इस बोझ की कोई आवश्यकता नहीं है जो आत्मा को नीचे खींच ले जायेगा। आपको निःस्वार्थ भाव से, निष्पक्षता से और पूर्ण सहजता की भावना के साथ क्षमा करना सीखना होगा।

2. नकारात्मक प्रेरणा ही आपको आक्रोश से निपटने में मदद करेगी। इस बारे में सोचें कि यदि यह भावना आपको लगातार परेशान करती रहे तो आपका जीवन कैसा होगा? उत्तर सीधा है:

• विनाशकारी भावना हमेशा आपके साथ रहेगी, अंदर विकसित होगी, जिससे हृदय की सभी उज्ज्वल भावनाएं आहत होंगी;

• यदि आप शिकायतों से निपटना नहीं सीखते हैं, तो हर पल आपके अंदर उनकी संख्या बढ़ती जाएगी, और यह, निश्चित रूप से, इसे आसान नहीं बनाएगा;

• यह भी देखा गया है कि जो लोग अपराध के प्रति प्रवृत्त होते हैं उन्हें कष्टदायी कष्ट सहना पड़ता है लंबी मौत, और है भी बड़ा जोखिमकैंसर का अधिग्रहण;

• नाराजगी का प्रियजनों के साथ संबंधों पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, अक्सर ऐसी भावनाओं का सहारा लेकर व्यक्ति अपने निजी जीवन में अपने लिए समस्याएं पैदा करता है;

• आक्रोश व्यक्ति में प्रेम, विश्वास और आपसी समझ जैसी उज्ज्वल भावनाओं को नष्ट कर देता है। यदि आप नहीं चाहते कि आपका प्यार ख़त्म हो जाए, तो नाराज़गी से निपटना सीखें। अन्यथा, सबसे मजबूत संघ भी नष्ट हो जाएगा।

• बदला लेने का निर्णय लेते समय, एक व्यक्ति गलतियाँ कर सकता है जिसका उसे भविष्य में निश्चित रूप से पछतावा होगा। वे भाग्य को भी मौलिक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, उसे मौलिक रूप से बदल सकते हैं।

सलाहकार, आक्रोश, या शत्रु - केवल आप ही चुन सकते हैं।

3. यह सर्वोत्तम शक्ति, जो आपको सुधार की राह पर मदद कर सकता है। यदि आप क्षमा करना सीख जाते हैं, तो आपको जो अनुकूल परिणाम प्राप्त होंगे, उन्हें आने में अधिक समय नहीं लगेगा। तुम्हें बहुत कुछ मिलेगा सकारात्मक भावनाएँजिनमें से मुख्य को पहचाना जा सकता है:

• आपकी आत्मा में पूर्ण उत्साह की भावना, नकारात्मक संवेदनाओं से मुक्ति की भावना आएगी। यहां तक ​​कि दूसरों के अप्रिय कार्य भी अब आपको इतना आहत और पीड़ा नहीं देंगे। तुम्हें नाराज़ करना असंभव हो जाएगा।

• हृदय आनंद, विश्वास और अन्य अत्यंत सकारात्मक भावनाओं से भर जाएगा, जिसका निश्चित रूप से मन की स्थिति और पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा;

• उन लोगों के साथ भी संबंध बनाना मुश्किल नहीं होगा जिन्होंने एक बार आपको नाराज कर दिया था। सभी शिकायतों को भूलकर, आप दुनिया को अलग तरह से, स्पष्ट आँखों से देखना शुरू कर देंगे और अन्य लोगों की गलतियों पर ध्यान देना बंद कर देंगे;

• खुशी की स्थिति, जीवन का प्यार और भावना आंतरिक सद्भावआत्मा को सदैव भरता रहेगा;

• आकर्षण का स्तर बढ़ जाएगा, क्योंकि हर कोई ऐसे लोगों की ओर आकर्षित होता है जो किसी लत पर ज्यादा समय नहीं बिताते हैं, लेकिन मुख्य रूप से सकारात्मक ऊर्जा और दूसरों की राय से स्वतंत्रता रखते हैं;

• एक बार जब आप क्षमा करना सीख जाएंगे, तो आप क्षमा कर देंगे नया उपग्रह, जो हर जगह आपका साथ देगी - सफलता।

इस सूची को अंतहीन रूप से जारी रखा जा सकता है।

4. आपको अपने अंदर की उस कमज़ोरी को ढूंढ़ने की ज़रूरत है जो आपको अपराध करने से नहीं रोकती और उससे छुटकारा पाने की ज़रूरत है! अपने आप से शुरुआत करें, पूछें "अपराध का कारण क्या है?" शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं कमज़ोर हूँ? किस बात ने मुझे इतना आकर्षित कर दिया?” उत्तर देते समय आपको पूरी तरह ईमानदार होना चाहिए। इसका कारण काल्पनिक भ्रम या गलत दंभ हो सकता है।

नीचे 2 विकल्प दिए गए हैं जो आपको शिकायत दूर करने में मदद करेंगे:

विकल्प 1:

अपराध का कारण कागज पर लिखें और पता लगाएं कि इसकी जगह क्या ले सकता है ताकि यह अधिक चिंता और भावनात्मक अशांति का कारण न बने। ऐसा दृष्टिकोण कैसे चुनें जिसमें स्थिति के प्रति दृष्टिकोण सबसे तटस्थ हो।

विकल्प 2:

प्रश्न का अपना उत्तर लिखित रूप में बताएं - किन परिस्थितियों के कारण वर्तमान स्थिति उत्पन्न हुई? भाग्य क्या निर्णय लेना चाहता है? ध्यान देना बंद करने के लिए सबसे अच्छी चीज़ क्या है और आपको उचित समय किस पर देना चाहिए?

5.क्षमा की शक्ति का अधिकतम लाभ उठायें। अपने अपराधियों और स्वयं दोनों को क्षमा करना सीखें। अधिक बार कहें: "मैंने उसे माफ कर दिया है, क्योंकि आप किसी व्यक्ति से उसकी क्षमता से अधिक की मांग नहीं कर सकते," "भगवान सभी का न्याय करेंगे।" ऐसा तब तक कहें जब तक आपको यह न लगने लगे कि नाराजगी कम हो रही है और आपकी आत्मा हल्की हो जाती है। वही वाक्यांश स्वयं पर भी लागू होने चाहिए।

6. धन्यवाद देना सीखें. भाग्य द्वारा दिए गए सभी जीवन पाठों के प्रति कृतज्ञता सबसे सही रवैया है। जीवन को धन्यवाद, यहां तक ​​कि सबसे कठिन, कभी-कभी दुर्गम प्रतीत होने वाले पाठों के लिए भी, आप अपने आप में परिपक्वता और धैर्य पैदा कर सकते हैं।

सभी जीवन स्थितियों से ज्ञान प्राप्त करना शुरू करें, और आप निश्चित रूप से ज्ञान के स्वामी बन जाएंगे जो आपको सभी समस्याओं से निपटने में मदद करेगा। यहां तक ​​कि कांत ने एक बार कहा था: "हर चीज़ जो मुझे नहीं मारती वह मुझे मजबूत बनाती है।" इस वाक्यांश को जीवन में मुख्य सिद्धांत के रूप में लें। आपके द्वारा सीखा गया प्रत्येक पाठ आपको अधिक खुश और मजबूत बनाए। आहत महसूस करने की तुलना में कृतज्ञता महसूस करना कहीं अधिक सुखद है। बाद वाले को पहले वाले से बदलना सीखें। अपने आप से प्रश्न पूछें: “क्या उपयोगी ज्ञान, क्या मैं इस स्थिति से सीखूंगा?", "मैं कैसे मजबूत बनूंगा?"

7.नाराजगी को समझदारी भरे कार्यों से बदलें। हर चीज़ का विश्लेषण करना शुरू करें निर्णय किये गयेजिससे स्थिति में अनुकूल दिशा में बदलाव आया। इसके बाद, यह नोट करना आसान हो जाएगा कि अपनी ऊर्जा को कहां निर्देशित करना सबसे अच्छा है और इसे किस पर बिल्कुल भी खर्च नहीं करना है।

यदि आवश्यक हो, तो न्याय की आवश्यकता होने पर आप अपराधी को दंडित कर सकते हैं। लेकिन सब कुछ न्याय के साथ किया जाना चाहिए, किसी भी हालत में बदले की भावना से नहीं। हर बुरे काम की सज़ा मिलनी चाहिए. आप एक अन्य नियम का भी पालन कर सकते हैं: यदि संभव हो तो सज़ा दें - ऐसा करें, यदि आप नहीं कर सकते - यह कार्रवाई दूसरों के लिए छोड़ दें, उदाहरण के लिए, उच्च शक्तियाँ. इस तरह आप अपनी बुद्धिमत्ता का परिचय देंगे.

8. हास्य की अच्छी समझ वास्तव में एक ताकत है। स्वयं के बारे में मजाक करने की क्षमता, अपनी कमियों पर हंसने की क्षमता बिल्कुल भी बेतुकी नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, एक गुणवत्ता है मजबूत लोग. किसी स्थिति को हास्य में बदलना द्वेष रखने से कहीं अधिक सुखद है। इस बात का इंतज़ार करने की ज़रूरत नहीं है कि कोई आपकी कमियों पर चुटकी लेगा, उन पर हंसना बेहतर है।

9.यदि आप स्वयं को आस्तिक मानते हैं, तो प्रार्थना की शक्ति आपकी शिकायतों को दूर करने में आपकी सहायता करेगी। आपके पास प्रकाश की शक्तियों से सहायता प्राप्त करने का अवसर है। आत्मा से आक्रोश को दूर करने में मदद करने के लिए, हमें आक्रोश और नकारात्मकता को भूलने की शिक्षा देने के लिए निर्माता से ईमानदारी से पूछना पर्याप्त है। उससे संपर्क करें और उसे यह भी सिखाने का अनुरोध करें कि अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए सकारात्मक गुण, जैसे कि ज्ञान, सभी जीवन स्थितियाँ और भाग्य से प्राप्त सबक। मैं हमेशा ऐसे कार्यों का अभ्यास करता हूं और मैं देख सकता हूं कि इसका प्रभाव सकारात्मक होता है।

अन्यथा आप किसी अपराध को कैसे क्षमा कर सकते हैं?

10. अपनी नाराजगी दूर करने के लिए योग्य लोगों के जीवंत उदाहरण पर ध्यान देने का प्रयास करें। अपने लिए वह छवि निर्धारित करें जो आपको उसके कार्यों और कार्यों से सबसे अधिक खुशी का एहसास कराती है। उसे अपना अधिकार बनने दो।

उदाहरण के लिए, यह ईसा मसीह, बुद्ध, या कोई अन्य नायक हो सकता है जो आपको पसंद हो। जब जीवन में कोई विवादास्पद स्थिति उत्पन्न हो तो सोचें कि यदि आपका हीरो आपकी जगह होता तो वह क्या करता? क्या प्रतिक्रिया होगी? यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपके कार्य एक बेहतर, योग्य व्यक्ति की तरह हों। आख़िरकार, यह निस्संदेह सम्मान का पात्र है!

वास्तव में तगड़ा आदमीक्षमा करने में सक्षम होना चाहिए. अगर आपके सामने कोई दोषी है तो भी आपको अपनी ताकत दिखानी होगी और उसे माफ कर देना होगा। आज इस आर्टिकल में हम बात करेंगे अपमान को कैसे माफ करेंआसान है और हम आपको सबसे प्रभावी सलाह देंगे।

किसी अपराध को कैसे क्षमा करें: क्या यह आवश्यक है?

पहली नज़र में, ऐसा लग सकता है कि उस व्यक्ति को माफ़ करना जिसने आपको सचमुच ठेस पहुँचाई है, गलत है। आख़िरकार, किसी ने आपकी भावनाओं के बारे में नहीं सोचा, तो आपको माफ़ क्यों करना चाहिए?! लेकिन आपको मुख्य बात समझनी चाहिए - आपको सबसे पहले, अपने लिए किसी अपराध को क्षमा करने की आवश्यकता है।

आख़िरकार, नाराज़ होना शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य दोनों के लिए हानिकारक है। और क्षमा आपको स्वयं को आक्रोश के बोझ से मुक्त करने की अनुमति देती है नकारात्मक ऊर्जा. और इसलिए, अपनी भावनात्मक स्थिति में सुधार करें।

लेकिन यहां बताया गया है कि किसी अपमान को कैसे माफ किया जाए अगर वह आपके दिल में तेज सुई की तरह चुभ गया हो और उसे वहां से निकालना बहुत मुश्किल लगता हो। क्षमा की दिशा में सही कदम उठाने में आपकी सहायता के लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं।

समझें कि नाराजगी बुरी है

यदि समय रहते इसे नष्ट न किया जाए तो आक्रोश व्यक्ति के जीवन को नष्ट कर सकता है। इसलिए, किसी भी परिस्थिति में आपको इसे अपने भीतर विकसित नहीं करना चाहिए, इसे गर्म नहीं करना चाहिए और इसे खिलाना नहीं चाहिए। स्पष्ट रूप से समझें कि आक्रोश केवल बुराई और विनाश लाता है। इसे अपने दिल से मिटाना सीखने की कोशिश करें और इसे कभी भी उचित न ठहराएं।

नकारात्मक प्रेरणा - आक्रोश से छुटकारा पाने में मदद करें

किसी अपराधी को कैसे क्षमा करें? ज़रा कल्पना करें कि यदि आपकी नाराजगी आपके जीवन में घर कर जाए तो भविष्य में आपका क्या होगा।

• हर साल नाराजगी बढ़ती जाएगी, नई नाराजगी को बढ़ावा मिलेगा, जिससे आपके जीवन में जहर घुल जाएगा।
• आक्रोश से भावनात्मक तनाव पैदा होता है, जो शारीरिक बीमारी का कारण बनता है।
• आक्रोश आपको एक संघर्षशील व्यक्ति बना देगा।
• आक्रोश सब कुछ नष्ट कर सकता है सकारात्मक लक्षणऔर एक व्यक्ति में उज्ज्वल भावनाएँ।

आक्रोश आपको बदला लेने और जल्दबाज़ी में कदम उठाने के लिए प्रेरित कर सकता है जो न केवल आपके जीवन को, बल्कि आपके परिवार और दोस्तों के जीवन को भी बर्बाद कर सकता है।

सकारात्मक प्रेरणा वह शक्ति है जो आपको बचा सकती है!

यदि आप आक्रोश से छुटकारा पाना सीख लेंगे, तो आप अनुभव करेंगे:

• भविष्य के बारे में उज्ज्वल और सकारात्मक विचार.
• आपका हृदय सकारात्मक अनुभवों के लिए खुला रहेगा।
• आप शांत और संतुलित रहेंगे, किसी भी नकारात्मक बयान से प्रभावित होना असंभव होगा।

जो लोग क्षमा करना सीख जाते हैं उन्हें अपने सभी प्रयासों में खुशी और सफलता मिलेगी। एक प्रतिभाशाली व्यक्ति समान रूप से प्रतिभाशाली लोगों और सकारात्मक स्थितियों को आकर्षित करता है।

किसी अपराध को कैसे क्षमा किया जाए, इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि इसका कारण आपकी कौन सी कमजोरी थी। समझें कि आप उस व्यक्ति से क्यों नाराज थे, किस बात ने आपको परेशान किया। अपने आप को मूर्ख मत बनाओ. केवल इस मामले में ही आप अपनी मदद कर पाएंगे।

अपने सामने कागज की एक खाली शीट रखें, वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करें और अपनी नाराजगी का कारण लिखें, और यह भी समझने की कोशिश करें कि आप इसकी जगह क्या ले सकते हैं ताकि यह नाराजगी फिर कभी आपके जीवन को खराब न करे।

क्षमा एक महान शक्ति है

सामंजस्यपूर्ण जीवन का मुख्य नियम स्वयं को और दूसरों को क्षमा करना सीखना है। अपने आप को बताएं कि सभी लोग अपूर्ण हैं और आपको उनसे कुछ भी नहीं मांगना चाहिए। कहो: "भगवान हर किसी का न्याय करेगा" जब तक आपका दिल हल्का न हो जाए।

जीवन के सबक के लिए आभार

जीवन हमें देता है विभिन्न पाठ. और उनके प्रति कृतज्ञता शक्ति का सूचक है और आध्यात्मिक विकासप्रत्येक व्यक्ति। हर स्थिति से सबक सीखने की कोशिश करें और हर स्थिति के लिए आभारी रहें। अपने जीवन का दर्शन यह वाक्यांश होने दें: जो कुछ भी मुझे नहीं मारता वह मुझे और मजबूत बनाता है।

हास्य की भावना आपको मजबूत बनने में मदद करेगी

जो व्यक्ति खुद पर और अपनी कमियों पर हंसना जानता है वह उन लोगों की तुलना में अधिक खुश रहता है जो ऐसा नहीं कर सकते। इन कमियों पर हंसना सीखें. और निश्चिंत रहें कि आप कई गुना मजबूत हो जाएंगे! उन लोगों की गपशप और अन्य गतिविधियों पर हास्य के साथ प्रतिक्रिया देना सीखें जो हमेशा यह नहीं समझते कि वे किसी को ठेस पहुँचा रहे हैं। उनका आभार देर-सवेर आपके पास लौट आएगा।

योग्य लोगों के उदाहरण

एक ऐसे व्यक्ति का जीवंत उदाहरण जो अपमान को क्षमा करना जानता है, आपको ऐसा करने की अनुमति देगा सही विकल्पऔर छुटकारा पाओ नकारात्मक प्रभावशिकायतें। जैसा सबसे महान व्यक्ति करेगा वैसा ही कार्य करने का प्रयास करें! अपने लिए एक "शिक्षक" चुनने का प्रयास करें जो आपको क्षमा करना सीखने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि इस स्थिति में बुद्ध, ईसा मसीह या दलाई लामा क्या करेंगे?

अपराधों को क्षमा करना सीखना न केवल आपके आस-पास के लोगों के लिए, बल्कि आपके लिए भी आवश्यक है। हम आशा करते हैं कि आप सही चुनाव करेंगे और अपना जीवन बेहतरी के लिए बदलेंगे।

वीडियो - क्षमा करना कैसे सीखें?

आप शायद अक्सर छोटी-छोटी बातों पर नाराज हो जाते हैं। या हो सकता है कि आप लंबे समय तक द्वेष रखते हों एक निश्चित व्यक्तिऔर आप देखते हैं कि यह भावना आपको परेशान करती है। इसी के अनुरूप एक इच्छा उत्पन्न होती है - क्षमा करना कैसे सीखें.

इसे अपने लिए लें और अपने दोस्तों को बताएं!

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