सफल लोग अपनी सुबह की शुरुआत कैसे करते हैं? टाइटन्स की आज्ञाएँ: सबसे सफल लोग हर दिन क्या करते हैं।

जीवन में सफलता क्या है और एक सफल इंसान कैसे बनें? इस प्रश्न पर लगभग सभी ने विचार किया है। आज तक, इस विषय पर लाखों किताबें पहले ही लिखी जा चुकी हैं, और कवर पर मुस्कान वाली पत्रिकाएँ अक्सर दुकान की खिड़कियों में प्रदर्शित की जाती हैं। कामयाब लोग».

इंसान अपनी आदतों से बनता है, इसलिए आपको सिर्फ सीखने की जरूरत है। वे आपको शीर्ष पर खींच लेंगे, जबकि हारने वालों की आदतें किसी को भी बहुत नीचे तक गिरा सकती हैं। लगातार आत्म-विकास, खेलकूद में संलग्न रहना और मनोविज्ञान पर ध्यान देना आवश्यक है। इंटरनेट संसाधन http://constructorus.ru/ में इन विषयों पर बहुत सारी सामग्री शामिल है। जोड़ना एक लंबी संख्याजो लोग धूसर जीवन नहीं जीना चाहते।

1. जब तुम गिरो ​​तो हमेशा उठो। छोटी या बड़ी असफलता के बाद हार न मानें। केवल लोग ही ऐसा करते हैं कमजोर लोग, ए मजबूत व्यक्तित्वउनकी गलतियों से सीखें.
2. जोखिम लें। इंसान को अपने किए पर कभी पछतावा नहीं होता, बल्कि इस बात का पछतावा होता है कि वह जोखिम लेने से डरता था और मौका चूक गया।
3. अपने आप पर यकीन रखो। दूसरे लोग आपके बारे में क्या कहते हैं, उस पर विश्वास न करें।
4. अपने सपनों का पालन करें और बड़े लक्ष्य निर्धारित करें। जिस व्यक्ति में आत्मविश्वास की कमी होती है वह छोटे-छोटे लक्ष्यों का पीछा करता है।
5. कार्यवाही करना। सदैव आत्म-विकास में लगे रहो। केवल हारे हुए लोग ही बदलाव के डर से सब कुछ "कल" ​​तक के लिए टाल देते हैं। किसी नई चीज़ के डर के बावजूद, अज्ञान के बावजूद भी कार्य करें।
6. ऑफ़र और अवसरों की तलाश करें. और उनसे सहमत हों, किसी डरावनी चीज़ के लिए अधिक बार "हाँ" कहने की आदत डालें। आलसी व्यक्ति केवल बहाने ढूंढेगा।
7. अपने आप को प्रेरित करें. किसी और के "पुश" की प्रतीक्षा न करें। आप केवल अपने दम पर ही सफल हो सकते हैं।
8. हर चीज़ में मुख्य चीज़ है धैर्य। याद रखें कि प्रयास किए बिना, या न्यूनतम प्रयास किए बिना, जल्दी से यह असंभव है। अपने सपने के लिए काम करें ताकि आपका सपना भविष्य में आपके काम आ सके। पूरी दुनिया को एक साथ और तुरंत चाहने के लिए - मुख्य विशेषताएक हारा हुआ और एक अनुचित व्यक्ति. केवल नियमित कड़ी मेहनत, गलतियों और असफलताओं के माध्यम से रास्ता - और तभी आपका लक्ष्य प्राप्त होगा।
9. अपना समय बुद्धिमानी से प्रबंधित करें। महत्वपूर्ण और अत्यावश्यक मामलों को दूर के शेल्फ पर नहीं टाला जा सकता।
10. जिम्मेदारी के डर के बारे में भूल जाओ. सक्रिय होना। सफल वही हो सकते हैं जो इसके लिए बहुत कुछ करते हैं। एक लुडकता हुआ पत्थर कोई काई इकट्ठा नहीं करता है!

एक सफल व्यक्ति को कैसा दिखना चाहिए?

बेशक, उपस्थिति और किसी भी व्यवसाय में खुद को प्रस्तुत करने की क्षमता भी इस प्रकार के लोगों का एक अभिन्न अंग है। सबसे पहले, मुख्य गुण हमेशा सक्षम और भाषण देने के साथ-साथ लोगों को रुचिकर बनाने की क्षमता है।

अपना विस्तार करें शब्दकोश, अधिक पढ़ना शुरू करें या भाषण में सुधार के लिए विशेष पाठ्यक्रम लें। इंसान को हमेशा उसके विचार व्यक्त करने के तरीके से धोखा मिलता है। और व्यवहार में ऐसा होता है कि कोई भी बुरे वार्ताकार से कोई संबंध नहीं रखना चाहता।

दूसरे, देखो कि तुम कैसे कपड़े पहनते हो। लाखों लोगों का पीछा करते हुए, आपको भाग देखना होगा। अपनी अहमियत जानो। तीसरा, इस बात पर ध्यान दें कि आपका शरीर कैसा दिखता है। कपड़ों का एक भी टुकड़ा खामियों और बीमारियों को नहीं छिपा सकता, इसलिए सुनिश्चित करें

सफल बनना आसान नहीं है और आपको इसके लिए अपना पूरा जीवन समर्पित करना होगा। लेकिन, अगर आप ऐसा करते हैं और अपने बच्चों और पोते-पोतियों को यह ज्ञान देते हैं, तो आपके परिवार की कई पीढ़ियों को आप पर गर्व होगा।

हम सभी जीवन के हर क्षेत्र में सफल होना चाहते हैं। हममें से कुछ लोगों ने नाम और प्रसिद्धि पाने से पहले अपने आदर्शों की जीवन कहानियाँ पढ़ी होंगी। पर्दा अब उठ चुका है, तो आइए एक नजर डालते हैं उन चीजों पर जो सफल लोग करते तो हैं लेकिन कभी बात नहीं करते।

वे तब काम करते हैं जब यह उनके अनुकूल होता है

हममें से कुछ लोगों ने पढ़ा होगा कि सफल लोग कितना सोते हैं और कितना काम करते हैं। जहां एक सफल व्यक्ति सोते समय नवीन विचार विकसित करता है, वहीं दूसरा व्यक्ति सोने से इनकार करके भी ऐसा ही करता है। हममें से बहुत कम लोग जानते हैं कि थॉमस एडिसन दिन में मुश्किल से तीन घंटे सोते थे! क्या आप जानते हैं कि बीथोवेन ने अपने बाथरूम में विचार विकसित किए थे? कुछ लोग काम करते समय बिल्कुल अकेले रहना पसंद करते हैं।

वे हमेशा सकारात्मक रहते हैं

सफल लोग अपना ज्यादातर समय सकारात्मक सोच वाले और समान विचारधारा वाले लोगों के साथ बिताने की कोशिश करते हैं। वे उन लोगों पर समय बर्बाद नहीं करते जो हमेशा नकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसके अलावा, सफल लोग जीवन में परेशानियों का सामना करने पर भी हमेशा सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

वे खुद पर विश्वास करते हैं

हम सभी के कुछ निश्चित सपने और दृष्टिकोण होते हैं। हालाँकि, जब वे नष्ट हो जाते हैं, तो सफल लोग इसे सकारात्मक रूप से देखते हैं और इसे एक नए अवसर के रूप में देखते हैं नया मौका. यह लंबे समय में हम सभी के लिए अच्छा है।

वे आलोचना स्वीकार करते हैं

सफल लोग आलोचना का जवाब देने और उसे शालीनता से स्वीकार करने के लिए भी तैयार रहते हैं। वे इसे सकारात्मक रूप से देखते हैं और इसे सही करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

वे सफलता की कल्पना करते हैं

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी लक्ष्य तक पहुंचने में कितना समय या कितनी जल्दी लगता है, सफल लोग हमेशा लक्ष्य हासिल करने से बहुत पहले ही परिणाम की कल्पना कर लेते हैं। वे लगातार खुद को याद दिलाते रहते हैं कि वे वास्तव में क्या हासिल करना चाहते हैं।

वे विनम्र और मानवीय हैं

केवल वही व्यक्ति जो भविष्य में खुशी और सफलता पर ध्यान केंद्रित करता है, एक विनम्र और यथार्थवादी व्यक्ति हो सकता है। ऐसे लोग कभी भी अपनी उपलब्धियों का बखान नहीं करते और सामान्य जीवन जीते हैं। इसके अलावा, वे हर जरूरतमंद की मदद करने के लिए दान कार्य भी करते हैं और यह भी मानते हैं कि उन्हें समाज से बहुत कुछ मिला है। ऐसे व्यक्तियों को तब बेहतर महसूस होता है जब वे कुछ हासिल करके उसे समाज के साथ साझा करते हैं।

वे अपने दिल की सुनते हैं

ऐसे लोग अपने चरित्र, स्वभाव के प्रति सच्चे रहते हैं, उन्हें इसकी परवाह नहीं होती कि दूसरे उनके बारे में क्या सोचते हैं। वे कभी भी समाज में स्वीकृत प्रतिमानों के अनुरूप खुद को ढाल नहीं पाएंगे। इसके अलावा, ऐसे लोग खुद पर हंसना जानते हैं, असफलताओं से नहीं डरते, अगर जरूरत हो तो हमेशा मदद मांगते हैं, अपनी कमियों को स्वीकार करते हैं और खूब सपने देखते हैं!

• आपको डर पर काबू पाने और जीवन में जोखिम लेने में सक्षम होने की आवश्यकता है। यदि आप इससे बचते हैं, तो आप कभी भी अपनी क्षमताओं और प्रतिभाओं को नहीं खोज पाएंगे।
• सभी लोगों के साथ समान व्यवहार करें, किसी को अकेला न छोड़ें।
• व्यायाम करें, अच्छा खाएं, अधिक हंसें, पर्याप्त नींद लें, तनाव न लें।
• उन चीज़ों के बारे में चिंता न करें जो आप पर निर्भर नहीं हैं।
• उन अवसरों की तलाश करें जहां अन्य लोग हार मान लेते हैं।
• अपने कार्यों, परिणामों या उसकी कमी के लिए पूरी ज़िम्मेदारी लें।
• अपने और अपने व्यवसाय में आश्वस्त रहें।
• सदैव धारा के विपरीत तैरें।
• हर बात को गंभीरता से न लें, जीवन का आनंद लेना सीखें!

जहां हारे हुए लोग अपने दुर्भाग्य का कारण स्वास्थ्य समस्याओं, उम्र या खराब बॉस को मानते हैं, वहीं सफल लोग सभी समस्याओं से उबरने के तरीकों की तलाश में व्यस्त रहते हैं।

हममें से कौन सफलता का सपना नहीं देखता? शायद बस इतना ही. लेकिन हर कोई नहीं जानता कि सफलता कैसे हासिल की जाए। एक व्यक्ति को क्या सफल बनाता है और वास्तविक जीत के लिए सफल लोगों के कौन से गुण अपने अंदर विकसित करने चाहिए? आइए इसका पता लगाएं।

केवल सबसे आलसी (और, सबसे अधिक संभावना है, असफल) ही सफल बनने के बारे में बात नहीं करते या सोचते नहीं। इस विषय पर कई सेमिनार, प्रशिक्षण और बैठकें आयोजित की जाती हैं; लोग सिद्धांत बनाते हैं, नियम बनाते हैं और सफलता के सूत्र निकालते हैं। इनमें से कुछ काम करते हैं, लेकिन कुछ नहीं करते, क्योंकि कोई जादुई गोली नहीं है, और सफलता का कोई इंजेक्शन अभी तक आविष्कार नहीं हुआ है।

हालाँकि, मानवता के लंबे अवलोकन की प्रक्रिया में, ऐसे कई गुणों की पहचान करना संभव था जो अलग हैं सफल व्यक्तिअसफल से.

सफल लोगों के 15 आवश्यक गुण

1. बड़े लक्ष्य का जुनून

एक सफल व्यक्ति के पास हमेशा एक बड़ा, महत्वाकांक्षी लक्ष्य होता है। ये बहुत महत्वपूर्ण बिंदु, क्योंकि बड़े पैमाने के लक्ष्य का अभाव जीवन रणनीति की कमी का सूचक है। जीवन भर, एक व्यक्ति लगातार छोटे-छोटे सामरिक मुद्दों को हल करता है और कई अलग-अलग लक्ष्यों की ओर बढ़ सकता है। इसके अलावा, ये लक्ष्य किसी भी तरह से एक-दूसरे से जुड़े नहीं हैं और एक-दूसरे का अनुसरण नहीं करते हैं। लेकिन ये वैसा नहीं है. आपके पास सबसे भव्य और में से एक होना चाहिए।

आपको आश्चर्य हो सकता है, लेकिन सभी सफल लोग दुनिया को अपने लक्ष्यों के संदर्भ में देखते हैं। और यह इसकी उपलब्धि में योगदान देता है।

2. हर चीज़ में अवसर देखने की क्षमता

एक सफल व्यक्ति समस्याओं के बारे में नहीं बल्कि अवसरों के बारे में सोचता है। हारा हुआ व्यक्ति अवसरों में समस्याएँ तलाशता है। एक सफल व्यक्ति समस्याओं में भी अवसर तलाश लेता है। मुख्य किंवदंती जिस पर हारने वाला विश्वास करता है वह यह है कि जीवन में एक या दो मौके आते हैं और आपको सबसे पहले, इसके लिए इंतजार करना होगा, और दूसरे, इसे चूकना नहीं चाहिए। और वह बैठ कर इस मौके के आने का इंतजार करता है.

एक सफल व्यक्ति बहुत सारे अवसर देखता है जो लगातार आते रहते हैं। वह अपने लिए अवसर बनाता है और उन अवसरों का उपयोग करता है जो उसके आसपास की दुनिया उसे प्रदान करती है।

3. असफलता पर सकारात्मक दृष्टिकोण रखें

एक हारे हुए व्यक्ति और एक सफल व्यक्ति के बीच मूलभूत अंतर विफलता के प्रति दृष्टिकोण है। हारने वाला हारने से बहुत डरता है, इसलिए वह निश्चित रूप से खेलने की कोशिश करता है, जो व्यावहारिक रूप से असंभव है। वह गारंटीशुदा सफलता चाहता है। हारने वाला व्यक्ति सफलता से प्रेरित होता है। एक सफल व्यक्ति असफलता से प्रेरित होता है। वह विफलता को विकास के रूप में, आगे बढ़ने का रास्ता मानता है।

4. उपलब्धि प्रेरणा

एक सफल व्यक्ति रुचि से प्रेरित होता है। आगे बढ़ने का आधार अपने लक्ष्य की ओर बढ़ना है। हारने वाले के पास बचने की प्रबल प्रेरणा होती है, जब कोई भी कार्य वास्तव में किसी बुरी चीज़ से दूर होने की इच्छा से निर्धारित होता है। यानी आगे बढ़ने के लिए आपको पीछे से धक्का देने वाला कोई चाहिए.

5. उच्च आत्मसम्मान

फुलाया हुआ नहीं, दंभ और अहंकार का नहीं, बल्कि उच्च, स्थिर आत्मसम्मान का, जो बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर नहीं करता। आत्म-सम्मान की स्थिरता ही असफलताओं के प्रति पर्याप्त प्रतिक्रिया सुनिश्चित करती है।

6. जिम्मेदारी

एक सफल व्यक्ति आश्वस्त होता है कि अधिकांश जीवन उस पर निर्भर करता है, न कि बाहरी परिस्थितियों पर। तदनुसार, वह अपने जीवन की जिम्मेदारी लेता है।

7. पिछली गलतियों का पर्याप्त रूप से अनुभव करना

एक सफल व्यक्ति कभी भी खुद को पिछली गलतियों और असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देगा। यह व्यवहार विक्षिप्त व्यक्तियों की विशेषता है। क्या आपने कभी किसी सफल विक्षिप्त को देखा है?

8. व्यवस्थित सोच

सफल लोग स्थिति को व्यवस्थित ढंग से समझते हैं। वे समझते हैं कि सिस्टम कैसे काम करता है और इसे सिस्टम की आवश्यकताओं के अनुसार कैसे नियंत्रित या अनुकूलित किया जा सकता है।

9. वास्तविक तथ्यों के प्रति खुलापन

एक सच्चा सफल व्यक्ति कभी भी आत्म-धोखा नहीं करेगा। वह अपने प्रति ईमानदार है. केवल हारे हुए लोगों में ही मनोवैज्ञानिक बचाव के पीछे छिपने की प्रवृत्ति होती है।

10. जोखिम उठाने की क्षमता

इस मामले में हम बात कर रहे हैंविशेष रूप से उचित जोखिम के बारे में। कोई भी आपको यह नहीं बताता कि आपको 250 किमी/घंटा की गति से हेडलाइट बंद करके एक असुरक्षित मोटरसाइकिल चलाने की ज़रूरत है या लास वेगास के सबसे पुराने कैसीनो में शून्य पर अपना पूरा भाग्य दांव पर लगाने की ज़रूरत है। हालाँकि, आपको कायर नहीं बनना चाहिए और सामने आए अवसरों को अस्वीकार नहीं करना चाहिए।

11. प्रदर्शन

ईमानदारी से कहें तो रुचि से प्रेरित किसी भी व्यक्ति में उच्च प्रदर्शन देखा जा सकता है। हालाँकि, यह अभी भी है अभिलक्षणिक विशेषताकामयाब लोग।

12. दूसरों के साथ संबंध बनाने की क्षमता

एक सफल व्यक्ति, अन्य लोगों के साथ संवाद करने की प्रक्रिया में, इस संचार के परिणाम पर ध्यान केंद्रित करता है, न कि यह दिखाने और साबित करने की इच्छा पर कि कौन बेहतर है और कौन बुरा है।

13. पैसे के प्रति तर्कसंगत रवैया

सफल लोगों का मानना ​​है कि पैसा एक साधन है, साध्य नहीं। हालाँकि अब कई सिद्धांत हैं कि आप पैसे के बारे में जितना अधिक सोचते हैं, वह उतनी ही तेज़ी से सामने आता है। संभावित हो। केवल व्यवहार में ऐसे बहुत से लोग हैं जो केवल पैसे के बारे में सोचते हैं, लेकिन... और इसी तरह, हम अक्सर विपरीत तस्वीर देखते हैं - एक व्यक्ति पैसे के बारे में नहीं सोचता (या बल्कि, निश्चित रूप से वह सोचता है, लेकिन पहले स्थान पर नहीं) और उसके पास यह है।

14. सही ढंग से प्राथमिकता देने की क्षमता

बहुत शानदार महत्वपूर्ण गुणवत्ताऔर, साथ ही, यदि आपके पास एक नहीं है तो इसे विकसित करना मुश्किल है। प्राथमिकताएँ एक जटिल मनोवैज्ञानिक पहलू है, यदि आप चाहें तो दिल के आदेश और दिमाग के आदेश के बीच एक विकल्प। सफल लोग हमेशा अपनी पसंद को दीर्घकालिक आधार पर बनाते हैं, और ऐसा करने के लिए उन्हें अक्सर अपनी भावनाओं को पार करना पड़ता है और खुद से आगे निकलना पड़ता है। हां, यह कठोर है, लेकिन किसी ने नहीं कहा कि सफलता की राह आसान और आसान है।

15. आंतरिक संघर्षों का अभाव

सफल लोग अपनी प्रेरक आकांक्षाओं को इस तरह से संरचित करते हैं कि वे एक-दूसरे का खंडन या अवरोध न करें। यदि आपका पूरा अस्तित्व आपके निर्णयों और कार्यों का विरोध करता है तो आप कभी सफल नहीं होंगे। ब्रह्मांड तब आपकी मदद करता है जब आपने जो सफलता हासिल की है उसे हासिल करने में आपके भीतर कोई बाधा नहीं होती है।

अब, यह सब पढ़ने के बाद, सोचें कि इनमें से कौन से गुण आपके पास पहले से ही हैं, और आपको अभी से अपने अंदर कौन से गुण विकसित करना शुरू कर देना चाहिए? क्या एक सफल इंसान बनना इतना मुश्किल है? मुश्किल से। बस खुद पर थोड़ा सा काम करें और मान लें कि सफलता आपकी जेब में है। और याद रखें - कुछ भी असंभव नहीं है! एक सफल व्यक्ति का मुख्य गुण उसकी सफलता पर विश्वास है।

अमेरिकी पत्रकारों ने, कई विशेषज्ञ अध्ययनों के आधार पर, एक सूची संकलित करने का निर्णय लिया कि सफल लोग अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और खुश महसूस करने के लिए हर दिन क्या करते हैं।

1. प्रातःकालीन अनुष्ठान

आपके दिन को सफल बनाने के लिए, आपकी अपनी सुबह की दिनचर्या होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, चाय पीना ताजी हवा, सुबह योग, कसरत, तैराकी, किताब पढ़ना या कई अन्य विकल्प। अपने लिए अधिक मनोरंजक गतिविधि चुनें। मनोवैज्ञानिक समझाते हैं कि जब आप जागते हैं, तो दुनिया पहले से ही आप पर चिल्ला रही होती है: पत्र आ रहे हैं, कुछ मुद्दों को निपटाने की जरूरत है, जरूरी मामलों को बंद करने की जरूरत है। लेकिन रुकें, गहरी सांस लें, अपनी आत्मा के लिए कुछ करें और फिर अपने वर्तमान काम और रोजमर्रा की समस्याओं से निपटें।

2. अपनी कमजोरियों को ताकत में बदलें

लगभग सभी सफल लोग ऐसा करते हैं। यदि आपमें खामियाँ हैं, तो बढ़िया है, उन्हें अपनी चीज़ बना लें। वाणी दोष, रूप-रंग की समस्याएँ, आपकी अपनी जटिलताएँ और अनिर्णय को समझदारी से आपके आकर्षण में बदला जा सकता है, जिसके लिए आपको प्यार और सराहना मिलेगी। आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें!

3. सोचने, सहने और इंतजार करने में सक्षम हों

मुख्य सबक यह है कि कुछ भी हासिल करने के लिए हमें अपने जीवन पर पुनर्विचार करना चाहिए। कुछ करने के लिए, कुछ कार्रवाई करें, हर चीज़ के बारे में सोचें। अपने जज्बे को मजबूत करने के लिए आपको कुछ चीजें सहने की जरूरत है। और, अंत में, प्रतीक्षा करना सीखें - तब आप जो चाहते हैं या हासिल करते हैं वह अधिक मूल्यवान होगा।

4. बिस्तर पर जाने से पहले, एक समस्या लिखें जिसे कल हल करने की आवश्यकता है।

ऐसा अनुष्ठान आपको और आपके अवचेतन मन को सोते समय भी हर चीज़ पर पुनर्विचार करने में मदद करेगा। और मेरा विश्वास करें, सुबह आपके पास इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए एक तैयार योजना होगी। जब आप आराम करते हैं तो आपका संगीत काम करता है।

5. वे बुरे नहीं हैं. वे थक गये हैं

कभी-कभी हमें ऐसा लगता है कि हम दुष्ट, कंजूस लोगों से घिरे हुए हैं। इसे अपने दिमाग से बाहर निकालो. स्थिति को अलग तरह से देखें. ऐसे लोगों से प्रभावित न होने का प्रयास करें, बल्कि इसके विपरीत, सबसे पहले उन्हें अपनी मुस्कान दें। ज्यादातर मामलों में, लोग स्वाभाविक रूप से बुरे नहीं होते हैं, वे बस थके हुए होते हैं या अपनी समस्याओं में व्यस्त होते हैं। इसलिए, मैं अपने आस-पास के लोगों के बारे में सकारात्मक तरीके से ही सोचता हूं।

सुबह एक गिलास नींबू पानी आपके मानसिक और मानसिक स्वास्थ्य को जागृत करने में मदद करता है भौतिक ऊर्जाऔर पाचन में सुधार लाता है. इसमें विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है। आधे नींबू का रस निचोड़ें और पानी मिला लें। साफ नींबू का रसइसे पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है - यह दांतों के इनेमल के लिए खतरनाक है। पूर्ण अवशोषण सुनिश्चित करने के लिए खाली पेट पियें और 15-30 मिनट से पहले नाश्ता शुरू न करें।

2. व्यायाम करें

शायद कोई जल्दी उठने पर विचार करता है और शारीरिक व्यायामअनावश्यक यातना, लेकिन टिम कुक और रिचर्ड ब्रैनसन को नहीं। जो लोग सफलता प्राप्त करते हैं वे आमतौर पर सुबह छह बजे से पहले बिस्तर से उठ जाते हैं और तुरंत चलना शुरू कर देते हैं। सिर्फ 10 मिनट में शारीरिक गतिविधि GABA (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड) जारी होता है, जो दिमाग को शांत करता है और फोकस को बढ़ावा देता है।

ईस्टर्न ओंटारियो इंस्टीट्यूट के शोध से पता चला है कि जो लोग 10 सप्ताह या उससे अधिक समय तक सप्ताह में कम से कम दो बार व्यायाम करते हैं, वे सामाजिक, पेशेवर और शारीरिक रूप से बेहतर होते हैं। और ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के शोध ने साबित कर दिया है कि दैनिक व्यायाम बढ़ी हुई ऊर्जा, सकारात्मक दृष्टिकोण और परिणामस्वरूप, अधिक दक्षता को बढ़ावा देता है।

3. वे तुरंत काम में शामिल नहीं होते

यदि, जागते ही हम फेसबुक या ईमेल में डूब जाते हैं, तो हम तुरंत ध्यान खो देते हैं और अपना सुबह का समय अन्य लोगों की समस्याओं और जरूरतों पर खर्च करते हैं। दिन के पहले मिनट कुछ सुखद करने में बिताना बेहतर है: इससे सृजन होगा सकारात्मक रवैयापूरे दिन। स्टारबक्स के सीईओ हॉवर्ड शुल्त्स दिन की शुरुआत में कर्मचारियों को प्रेरक ईमेल लिखते हैं, फिर परिवार और व्यायाम के लिए समय देते हैं।

4. स्वस्थ नाश्ता करें

इस तरह हमें उन लोगों की तुलना में लाभ मिलता है जो खाली पेट काम पर जाते हैं: स्थिर रक्त शर्करा का स्तर, दिन के दौरान कोई भूख नहीं। नाश्ता आपको कई घंटों तक ऊर्जा देता है, अल्पकालिक स्मृति और काम पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करता है।

5. ध्यान करें

कई नेता माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करते हैं, जो उत्पादकता बढ़ाता है और आत्म-स्वीकृति को बढ़ावा देता है। यह आपको "लड़ाई या उड़ान" तंत्र के परिवर्तन के माध्यम से तनाव से लड़ने की अनुमति देता है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करता है, जागृत करता है रचनात्मकताऔर भावनात्मक बुद्धिमत्ता बढ़ती है।

6. अपने दिन की योजना बनाएं

यदि हम सावधानीपूर्वक अपने दिन की योजना बनाते हैं, तो हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है। ध्यान के तुरंत बाद योजना बनाना बेहतर होता है, जब मन शांत और स्पष्ट हो। उदाहरण के लिए, बेंजामिन फ्रैंकलिन, योजना बनाने के बहुत बड़े प्रशंसक थे: वह सुबह चार बजे उठते थे और सावधानीपूर्वक दिन के लिए एक कार्यक्रम बनाते थे।

7. वे कहते हैं नहीं

इससे आपका सुबह का समय सुरक्षित रहेगा. मुख्य बात यह है कि इसे "मुझे यकीन नहीं है" या "मुझे नहीं लगता कि मैं कर सकता हूँ" जैसे वाक्यांशों से बदलने की कोशिश न करें। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को के शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग "नहीं" शब्द से बचते हैं वे तनाव, जलन और यहां तक ​​कि अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।