Træning om følelsesmæssig udbrændthed af adoptivforældre. Særlige børn har især brug for en familie

VII Interregional konference "Interaktion: børn, forældre, specialister, samfundet"
- Alle nyheder

Følelsesmæssig udbrændthed blandt adoptivforældre

I dag kan man finde meget information om problemerne med familietilpasning hos børn, lidt mindre om tilpasningsproblemer hos adoptivforældre og uretfærdigt lidt om følelsesmæssigt udbrændthedssyndrom.

Udtrykket "udbrændthedssyndrom" blev introduceret i psykologien af den amerikanske psykiater Herbert Freudenberger i 1974. Han fastslog, at dette syndrom manifesteres af følelsesmæssig udmattelse.

Hvordan kan du i tide fastslå, at du brænder ud og straks søge hjælp?

Der er tre stadier af syndromet:

Spændingstrin. Dette stadie er kendetegnet ved øget irritabilitet og træthed, som tiltager mod slutningen af dagen. Du venter på, at dit barn falder i søvn, så du kan trække vejret roligt, drikke en kop te og til sidst tage et bad.
Modstand(stadiet af aktiv resistens). På dette stadium kan du tage dig selv i at forsøge at minimere dine oplevelser og beskytte dig selv mod dem. Du forsøger at undgå anspændte situationer, fordi du føler, at du ikke længere har kræfterne til at håndtere dem. Du begynder at spare på følelser - dette er den vigtigste mærkbare faktor. Ikke alene holder du op med at bekymre dig, når noget går galt, men du stræber simpelthen efter at løbe væk, gemme dig eller kravle ind i et afsides hjørne, i det mindste for en kort stund. Desværre, ved at slå negative følelser fra, slukker du også for positive. I denne periode kan du fange dig selv i, at det, der plejede at behage dig, ikke længere gør dig glad. Følelser er blevet kedelige, som om du falder i suspenderet animation. Du gør almindelige ting mekanisk, uden at blive involveret i dem, uden at leve efter dem. Initiativ og kreativitet forsvinder fra livet.

På dette stadium lider fire områder af dit liv:

Du begynder at vurdere dig selv negativt som forælder. Du kan begynde at tvivle på rigtigheden af din beslutning om at acceptere et barn. Du kan beslutte, at du overvurderede din styrke. Og selv du kan have tanker om at give op.

Du udvikler en negativ holdning til dine kære: over for et barn, der opfører sig så dårligt, over for en ægtefælle, der ikke hjælper eller støtter dig (selvom det faktisk slet ikke er tilfældet), over for venner og forældre - og dette kan være irriterende både manglende støtte og omvendt forsøg fra kære på at støtte dig. Når de fortæller dig: "Alt vil passere!" - i en tilstand af udbrændthed, tror du ikke på det, du kan blive vred og tro, at dette er enden.

Holdningen til verden er lige så fjendtlig eller ligegyldig. Der kan opstå tanker om, at hele verden er imod dig, eller at verden generelt er ligeglad med dig og dine oplevelser. Verden kan forstås som institutioner (børnehave, skole, hospital, dit arbejde), simpelthen mennesker omkring dig, arbejdere forskellige felter tjenester - i butikker, frisører.

Meningen med ikke kun dit liv ændrer sig (adoptere et barn i familien), men i ekstreme tilfælde kan meningen med livet i princippet gå tabt. Drømme om en vidunderlig fremtid kan smelte og opløses - med dit barn kan det virke for dig, at alt altid vil være sort og håbløst.

3. Stadium af udmattelse (kronisk depressiv lidelse). På dette stadium kan du begynde at udvikle psykosomatiske sygdomme, afhængighed (alkohol, stofmisbrug I virkeligheden i fantasy computer spil). Dette er den ekstreme, sværeste fase af følelsesmæssig udbrændthed.

Jeg tror, at selvom du begynder at brænde ud, vil du ikke nå dette stadie!

Hvis du trækker en grænse for din involvering i din livssituation, så vil det i begyndelsen være fuldstændig og absolut involvering, og i slutningen vil det være undgåelse af følelsesmæssig involvering.

Som det kan ses af figuren, opstår følelsesmæssigt udbrændthedssyndrom ikke med det samme, hvis du kan et par tricks, får du det måske ikke engang at vide!

Udbrændthedssyndrom er ikke en sygdom, men kun en specifikt ændret holdning til dit liv og dine aktiviteter.

For begyndelsen af syndromet er årsager nødvendige. De kan være eksterne og interne.

Interne årsager omfatter:

sætte urealistiske mål (når dine forventninger er høje og resultaterne er forsinkede),
ignorerer dine egne begrænsninger (når du tror, at du kan mere, end du virkelig kan, overvurderer du din styrke),
manglende evne til realistisk at vurdere ens præstationer og resultater (oppustede krav til sig selv),
manglende evne til tilstrækkeligt at vurdere andre menneskers holdning til sig selv (overdrevne krav til sine kære, når de ikke er i stand til at gøre for dig, hvad du forventer af dem),
konstant bekymring for en anden persons (barns) helbred.

TIL ydre årsager forholde sig:

fysiske begrænsninger (alvorlige sygdomme hos dig eller dit barn),
boligrestriktioner,
økonomiske vanskeligheder,
social isolation (fjernhed og manglende evne til at kommunikere med andre adoptivforældre).

Udbrændthedssyndrom kan forekomme når som helst, eller det kan slet ikke forekomme. Dette er ikke noget obligatorisk og umistelig, men det er en mulig hindring på din vej til harmoni og glæde. Som regel optræder dette syndrom i mellem- og sidste stadier af tilpasning af en forælder til et barn, når den første glæde og spænding fra udseendet af et nyt familiemedlem er gået, og den vanskelige vej med tilpasning og daglige bekymringer er begyndt. .

Hvad skal man gøre, hvordan man beskytter sig selv, hvordan man forebygger følelsesmæssig udbrændthed?

Der er et par stykker simple regler, hvis det følges, vil du ikke være bange for nogen udbrændthed.

Det er nødvendigt at sikre, at alle områder af dit liv er fyldt: udover daglige bekymringer om det nye medlem af din familie, er det nødvendigt, at du har sund kost, god hvile, nok kommunikation med familie og venner. Det er også meget godt, hvis du har en form for hobby, favorit hobby, som du kan bruge lidt tid på.
Undgå isolation! Det er meget vigtigt, at I har mulighed for at møde og kommunikere med andre adoptivforældre, så I kan dele, udveksle erfaringer, erfaringer og støtte hinanden.
Reguler graden af involvering i processer. Husk, at engagement er den vigtigste komponent. Men overdreven involvering i lang tid uden mulighed for at skifte selv i kort tid fører uundgåeligt til følelsesmæssig udbrændthed.
Det vigtigste: Hvis du oplever, at du begynder at spare på følelser, bliver hurtigt træt eller konstant irriteret, er det tid til at slå alarm! Erkend, at du er på vej mod udbrændthed, og tag handling.

Hvis du indrømmer, at udbrændthed er ved at indhente dig, så er det første, du skal gøre, hvile. Det er bedre at vælge den ferie, du foretrækker. Det kunne bare være en mulighed for at ligge på sofaen med en bog og se på ynglingsfilm, shoppe, gå ud i naturen, cykle eller bare tilbringe aftenen med vennerne.

Lad være med at flaske dine følelser op. Husk at du er ligesom alle andre normal person, kan du opleve enhver følelse. Bliv ikke forskrækket, hvis du pludselig føler følelser som vrede, irritation, vrede eller vrede over for dit barn. Udtryk dine følelser på enhver måde, der er sikker for dig selv og din baby: Tegn, syng, dans, del dine oplevelser med dine kære, græd. Tøv ikke med at bede din familie om hjælp og støtte, uanset om det er behovet for at sidde med din baby i et par timer eller bare for at lytte til dig.

Det vigtigste er at huske: udbrændthedssyndrom er ikke en sygdom eller en dødsdom, det er blot din psykes evne til at reagere på følelsesmæssig overbelastning.

Vær sund, harmonisk og glad!

Klubmøde

surrogatforældre

om emnet:

"Forebyggelse af udbrændthedssyndrom

vikarforældre"

Udarbejdet af: pædagogisk psykolog

støtte til plejefamilier

O.V. Ponasian

Møde agenda:

Kaffepause

introduktion

Velkomsttale og informationsmeddelelse fra lederen af værgemåls- og formynderskabsafdelingen

Spørgeskema

Mødets forløb:

Velkomsttale fra lederen af værgemål og formynderskab

Træning "Forebyggelse af følelsesmæssigt udbrændthedssyndrom hos plejeforældre"

Psykolog. Kære deltagere, før jeg starter vores workshop, inviterer jeg alle til at stå i en cirkel og sige med en bue: "Hej!", og ønsker hinanden først og fremmest sundhed. Så, hej! (Deltagere bukker og sænker deres hænder.)

Psykolog. De gamle hævdede, at under en bue syntes en del af energien at flyde fra en persons hoved, så når vi bukker, udveksler vi energi af egen fri vilje. Vi er alle forbundet af luften, vi indånder, af fælles energi og af interesser.

I dag er vi forenet her af et fælles emne af interesse for alle: "Forebyggelse af plejeforældres følelsesmæssige udbrændthedssyndrom." psykologisk sundhed.

Psykolog. Bag de sidste år I Rusland er antallet af børn med neuropsykiatriske lidelser steget. Antallet af børn med psykisk og pædagogisk omsorgssvigt er steget. Afvigelser i somatisk, følelsesmæssig, sensorisk og motorisk udvikling viser sig i manglende evne til at tolerere fysisk, intellektuel og følelsesmæssig overbelastning. Børn udvikler sig højt niveau stresssårbarhed (høj evne til at blive syg).

Men de levevilkår, moralske og følelsesmæssige atmosfære, som barnet lever i børnehave, afhænger helt af voksne (lærere), og de er uden tvivl ansvarlige for børns lykke og sundhed.

Det er velkendt, at lærerfaget er et af de mest energikrævende. Dens implementering kræver enorme intellektuelle og mentale udgifter.

Følelsesmæssig udmattelse af forældre opstår ret hurtigt, kendt som "emotionelt udbrændthedssyndrom." Efter at være blevet "tom", have mistet vitalitet, hvilke resultater kan en forælder opnå?

Kronisk træthedssyndrom ligger til grund for mange psykosomatiske sygdomme, hvis oprindelse er direkte relateret til tilstanden af en persons sjæl. Under påvirkning af dette får personligheden hurtigt en række sådanne deformationer som ufleksibel tænkning, overdreven ligefremhed, lærerig talemåde, overdrevne forklaringer, tanke- og talestereotyper, autoritarisme osv.

Ved at drage en konklusion kan vi sige, at lærerens og barnets problemer er hele samfundets problemer. For at styrke dit fysiske og psykiske helbred kan du bruge Kunstterapi, dvs. helbredelse gennem kunst.

Brainstorm: Hvad er "følelsesmæssigt udbrændthedssyndrom?"

Følelsesmæssig udbrændthed er et syndrom, der udvikler sig på baggrund af kronisk stress og fører til udtømning af en arbejdende persons følelsesmæssige, energiske og personlige ressourcer.

Udbrændthedssyndrom udvikler sig gradvist.

Der er tre stadier (Maslach, 1982) - tre trapper ind i dybet af professionel uegnethed:

Scene 1 - begynder med at dæmpe følelser, udjævne sværhedsgraden af følelser og friskhed af oplevelser; specialisten bemærker uventet: alt ser ud til at være fint indtil videre, men ... det er kedeligt og tomt i hjertet; forsvinde positive følelser, en vis løsrivelse optræder i forhold til familiemedlemmer; der opstår en tilstand af angst og utilfredshed; Når jeg vender hjem, vil jeg oftere og oftere sige: "Gør mig ikke, lad mig være!"

Etape 2 - der opstår misforståelser med kunder, en professionel blandt hans kolleger begynder at tale om nogle af dem med foragt; fjendtlighed begynder gradvist at manifestere sig i nærvær af klienter - i første omgang er det næppe tilbageholdt antipati, og derefter udbrud af irritation. En sådan adfærd hos en professionel er en ubevidst manifestation af en følelse af selvopholdelse, når man kommunikerer over et niveau, der er sikkert for kroppen.

Etape 3 - ideer om livets værdier bliver kedelige, den følelsesmæssige holdning til verden "flader", en person bliver farligt ligeglad med alt, selv til sit eget liv; af vane kan en sådan person stadig bevare ydre respektabilitet og en vis selvtillid, men hans øjne mister gnisten af interesse for noget, og en næsten fysisk håndgribelig kulde af ligegyldighed sætter sig i hans sjæl.

1 . Nedsat selvværd.

2. Stadie af ensomhed.

3. Følelsesmæssig udmattelse, somatisering, TAB AF ARBEJDSKAPACITET!

Ekspres vurdering af udbrændthed

Svar "ja" eller "nej" til følgende sætninger.

Tæl antallet af positive svar.

I hvor høj grad mine kollegaer irriterer mig, er stadig ubetydelig sammenlignet med, hvordan mine elever ikke balancerer mig.

Over fortiden tre måneder Jeg takkede nej til efteruddannelseskurser, deltagelse i konferencer mv.

Jeg fandt på (opfandt) stødende øgenavne til mine kollegaer, som jeg bruger mentalt

Jeg klarer mine arbejdsforhold "med en venstre hånd". Der er intet, der kunne overraske mig med dets nyhed

Næsten ingen vil fortælle mig noget nyt om mit arbejde.

Så snart jeg husker mit arbejde, vil jeg tage det og sende det til helvede

I løbet af de sidste tre måneder er jeg ikke stødt på en eneste særlig bog, som jeg ville have lært noget nyt af.

Evaluering af resultater:

0-1 point - Du er ikke i fare for udbrændthedssyndrom.

2-6 point - Du skal tage en ferie, afbryde forbindelsen fra arbejdet.
7-9 point - Det er tid til at beslutte: enten skift dit job, eller endnu bedre, skift din livsstil.

10 point - situationen er meget alvorlig, men der er stadig et glimt af ild i dig, så det ikke går ud, har du brug for hjælp fra en specialist.

Øvelse "Ønske" (tilpasset fra O.V. Evtikhov)

Mål: skabe en gunstig atmosfære i gruppen, med fokus på positive egenskaber der hjælper med at overvinde professionel udbrændthed.

Materialer:bold eller blødt legetøj efter valg af gruppemedlemmer.

Tid:5 minutter

Instruktioner: ”Du inviteres til at udtrykke dit ønske til kredsen, til andre

medlemmer af gruppen, om den kvalitet, som du mener hjælper

overvinde følelsesmæssig udbrændthed"

Deltagerne sender bolden rundt og giver udtryk for deres ønsker.

Måder at f fysiologisk av selvregulering :

Forskellige bevægelser udspænding og afspænding af muskler

Besøg i svømmehallen fitnesscenter, yogatimer osv.

AFSLAPNING er en metode, hvormed du helt eller delvist kan slippe af med fysisk eller psykisk stress.

NATURLIGE MÅDER AT REGULERE KROPPEN:

lang søvn,

smagfuld mad,

kommunikation med natur og dyr,

bevægelse,

dans,

musik.

bad, sauna, massage;

varmt bad

med skum;

SPA-procedurer.

Måder til følelsesmæssig selvregulering:

latter, smil, humor;

tænker på det gode, det behagelige;

at se på blomsterne i rummet, landskabet uden for vinduet, fotografier og andre behagelige eller dyre ting;

mental appel til højere magter(Gud, Universet, den store idé);

"badning" (virkelig eller mental) i solens stråler;

indånding af frisk luft;

læsning af digte;

at udtrykke ros eller komplimenter til nogen bare sådan.

gør det du elsker - hobby

Psykolog : For at forbedre deres fysiske og psykiske sundhed og velvære kan børn og forældre bruge kunstterapi, dvs. helbredelse gennem kunst. Kunstterapi giver en person mulighed for at frigøre sig fra pres, slappe af, fjerne hæmninger og være fri. I denne tilstand af at vende tilbage til sig selv, trækkes styrke til yderligere kreativ vækst.

Her er et par stykker, som du selv kan bruge, nårbehandling af depression for at lindre din tilstand.

Træningsøvelse:

Du skal bruge et plastmateriale - plasticine, ler eller dej. Tænk på et problem, der generer dig. Form nu dette problem. Tal med hende, fortæl hende alt, hvad du vil. Og transformer det så til hvad du vil. Du kan simpelthen knuse den til en uformelig klump, flad den til en flad kage eller skabe noget nyt, som dit problem vil blive til. Måske noget smukt?

Diskussion.

Opsummering. Afspejling.

Psykolog: "Vores lektion er slut. Jeg håber, at du var i stand til at slappe af på det, koble fra dine problemer og vigtigst af alt, fra problemerne forbundet med vores børn. Jeg håber, at lektionen også interesserede dig, da vi i løbet af den talte med dig om det vigtigste for dig, om hvordan du bor og hvad du tænker på.

Pædagog-psykolog ved Kochergina-centret Elena Ivanovna tilbyder sin egen version af teknikker og øvelser til at lede klasser om forebyggelse af følelsesmæssig udbrændthed.

1. Metafor.

Fortæl mig, hvilken verden lever du i?...Når du kigger ud af vinduet, ser du en stjernehimmel...eller grå skyer? Toppen af et bjerg ... eller et bjerg af skrald? Havets overflade eller snavsede vandpytter?

-...Vores tanke skaber alt, der omgiver os.

-...Med hver handling, ord, tanke skaber vi den verden, vi lever i!

To personer kiggede ud af det samme vindue:

Man så død og frygt,

Ild, lidelse og sorg,

Den verden, vi kender, er ved at bryde sammen.

En anden så foråret der,

Blomstrende haver og blå himmel,

Smukt grønt løv...

To personer kiggede ud af det samme vindue...

Psykologen giver hver deltager en lignelse "vindue" som gave.

2. Øvelse "10 bud for at starte dagen."(tekst af budene i appendiks)

I dag inviterer jeg dig til at "leve" øjeblikket i et positivt, lyst, vellykket og glad verden! Jeg inviterer dig til en solrig eng, men for at starte dagen har vi brug for et særligt humør!

Deltagerne får "10 bud fra begyndelsen af dagen" i gave og læst op af oplægsholderen til musikken.

3. Øvelse "Candle".

Vi skal på en rejse... men du ved, at pålidelige, venlige, forenede mennesker, der forstår hinanden, tager på vejen... lad os nu tjekke, i hvor høj grad er I forenede? Hvordan forstår I hinanden? Vil du være i stand til at overvinde den forhindring, der venter os forude (psykologen gennemfører en øvelse med deltagerne fra " rebbane" - "stearinlys").

Instruktioner til øvelsen: alle deltagere stiller op. Psykologen giver et lys til personen yderst til venstre, og giver en æske tændstikker til højre. Gruppens opgave: uden at forlade stedet og uden at passere lyset og æsken med tændstikker, tænd lyset! Tilstand: gør alting stille. Hvis gruppen synes det er svært, så giv mulighed for at diskutere i 1 minut. (Hver deltager, langs med kæden, modtager 1 tændstik, derefter tændes den sidste deltagers tændstik, bålet overføres fra tændstik til tændstik og den sidste deltager tænder lyset).

4. Motion" Pink briller» (eventyrmusik lyder). Psykologen lykønsker deltagerne i mesterklassen med deres vellykkede ankomst til "Sunny Glade", og udfører derefter øvelsen "Rose-farvede briller".

Hvad plejer vi at gøre, hvis den skarpe sol skinner i vores øjne?...Korrekt! Vi tager solbriller på. Og jeg foreslår, at du tager ikke bare solbriller på, men rosenfarvede briller... og ser på verden i et rosenrødt lys. Stående i en rundkreds tager hver deltager "rosafarvede briller" på og siger, hvad han ser...hvilken slags verden omgiver ham,...(Psykologen opsummerer: at alle ser, hvad han vil se...)

5. Film "How Flowers Bloom."

Og nu inviterer jeg dig til at betragte blomsternes skønhed i vores solrige eng... (en psykolog viser filmen "How Flowers Bloom").

Diskussion (psykologen opsummerer: at mennesker er ligesom blomster: de vokser, blomstrer, bliver perfekte...).

6. Spil "Hvem er jeg?"

(For at forbedre dit humør, danne et optimistisk syn på din livssituation, forstå dig selv, andre menneskers motiver)

-...Nu vil alle finde på deres eget usædvanligt navn og forening af dig selv med en blomst, et træ eller en plante, husk alt eller skriv det ned på et stykke papir, men så ingen ser. Så skal du finde en makker.

(Arbejde i par). Se omhyggeligt på hinanden og bestem, hvilken blomst din ven ser ud, tegn denne blomst i hemmelighed fra ham. Når du har forenet dig igen, tilbyder du din version af visionen, og find ud af, hvilken blomst din ven præsenterede dig for. Hvis dine ideer falder sammen, så er det fantastisk. Dette tyder på, at I kunne mærke hinanden, gætte stemningen, hvilket betyder, at jeres "sindstilstand er på samme bølgelængde." Og hvis dit navn også falder sammen med navnet på en blomst, som din partner havde i tankerne om dig, så er dette generelt et super spil! Tak til hinanden. Selvom dine ideer om hinanden ikke er sammenfaldende, så tak dem alligevel. Vi tænkte på en smuk, positiv verden, projicerede den på os selv og andre. Dette er forbløffende.

(Metaforiske associative kort fra "Garden Keeper"-serien lægges ud på gulvet eller bordet. Psykologen foreslår, at du finder kortet, der viser din blomst. Deltagerne læser beskeden op på kortet).

Psykologen takker alle deltagere i mesterklassen for deres arbejde!

Materialet er udarbejdet af E.I.

centrets pædagogiske psykolog

←

I vores by er en række interessante træningsseminarer ved psykolog L.V. Petranovskaya, organiseret af Trinity Commonwealth of Adoptive Families "Tverd" med støtte fra Værgemålsafdelingen... for adoptivforældre, værger og plejeforældre. Hvert emne er et lager af ny viden!!! Mange tak til Lyudmila for at komme til os og oplyse os, såvel som til Tanya ejvika_t og hendes mand Yuri for at organisere disse møder for os.
Baseret på resultaterne af et af seminarerne og materialerne fra bogen "Hvordan opfører du dig? 10 trin til at ændre vanskelig adfærd" udarbejdet en publikation i “GR” nr. 4, 2011 til hendes avisprojekt “Sunny Bunny” (i øvrigt har jeg ikke skrevet noget om projektet i lang tid, jeg er træt af det, for at være ærlig, men i lyset af nye familie "projekter" tror jeg, det vil pigge op;)).

PAS PÅ DIG SELV, MOR!

Mennesker som familieforhold eller på vagt, i lang tid kommer de konstant i kontakt med menneskelig smerte, de ved, hvad følelsesmæssig udbrændthed er. Det er, når du regelmæssigt skal give en masse mental styrke til andre mennesker, der er ingen ende i sigte på deres problemer, og der er ingen steder at genopfylde dit eget "reservoir" af kærlighed og varme. Ofte går dette problem heller ikke uden om adoptivforældre.

Hvilken slags sygdom?
Følelsesmæssig udbrændthed, eller nervøs udmattelse med andre ord, er en professionel "sygdom" af medicinsk og Social arbejdere, præster og psykologer, ansatte i afdelingerne for værgemål og formynderskab og børnehjem, frivillige inden for forskellige velgørenhedsområder. Folk går ind i disse erhverv efter deres hjertes kald, føler behov for at hjælpe mennesker, for at give dem varme og omsorg, idet de i en vis periode af livet har en øget forsyning af mental styrke. Men hvad flere folk giver, jo flere anmodninger er der. Verden er ikke perfekt. Efter at have åbnet døren til smertens og ulykkens rige, ser en person, hvor stort og forskelligt det er. På et tidspunkt bliver det tydeligt, at der stadig er så meget at gøre, men der er mindre og mindre styrke og varme tilbage hver dag! Hvis du i sådanne øjeblikke ikke giver dig selv en pause og ikke genopbygger din mentale styrke, vil en persons helbred og mentale tilstand være i fare.
Adoptivforældre, værger og plejeforældre er ikke mindre modtagelige for denne sygdom. De er drevet af de samme gode motiver: at varme den forældreløse, at trøste ham, at give ham kærlighed og hengivenhed. Men et adoptivbarn er altid traumatiseret: han har ikke fået ordentlig pleje og opmærksomhed i så lang tid, han har oplevet så mange problemer i sit lille liv, at han til sidst ender i gunstige forhold, bestræber sig på at indhente den tabte tid så hurtigt som muligt. Et barn, der flygter fra en institution, forbliver sygt i lang tid og ofte er han fuld af forskellige frygt og tror i nogen tid ikke på, at alle hans problemer er bag sig, og mange gange "tjekker" sine nye forældre for at se, om de vil bringe ham tilbage... Processen med hans rehabilitering varer i mange måneder eller endda år. Sådan ekstreme forhold Kærlighedsforsyningen, som adoptivforældrene har akkumuleret i årevis, er opbrugt i løbet af få måneder og ringer en mønt i den tomme brønd i det uheldige barns sjæl. Han har brug for mere og mere, han har brug for så meget, og hans forældre har allerede givet alt, hvad de har opbevaret, ud. Hvor kan jeg få mere kærlighed? Barnet selv er endnu ikke i stand til at reagere på følelser, han har simpelthen ikke akkumuleret dem endnu. Hvis der ikke er biologiske børn i familien, som kan støtte deres forældres åndelige styrke med deres kærlighed, og der ikke er nogen betydelige kære i nærheden, som altid er klar til at hjælpe, har mødre og fædre det rigtig svært. Desuden lider mødre meget oftere af følelsesmæssig udbrændthed end fædre på grund af en mere subtil mental organisering, større følsomhed og afhængighed af den følelsesmæssige sfære, og også fordi det er på deres skuldre, at de største bekymringer om børn og løsning af deres problemer falder.

Hvornår skal man slå alarm?
Processen med følelsesmæssig udbrændthed sker i flere faser.
I første fase er adoptivforældre mobiliseret, samlet og klar til at give alt. De kan spise dårligt og sove lidt, og lider ikke af dette, infektioner klæber ikke til dem, de føler, at de er i stand til at flytte bjerge. Det er i denne tilstand, at forældre er i det øjeblik, hvor de accepterer et barn i familien og i de første uger og måneder af livet sammen. De er klar til at hellige sig ham helt, at give alt, at ofre alt.
Før eller siden slipper kræfterne op. Trætheden sætter ind, kroppen og psyken kræver akut hvile. Men uanset hvordan det er! Der er ingen tid til at hvile, der er så meget at lave. Forældrene samler deres vilje i en knytnæve, bider tænder sammen, fortsætter kraftfuldt med at give, skraber krummerne af kærlighed langs bunden af sjælen og er ligeglade med at genopfylde deres "reservoir". Dette er anden fase af udbrændthed. Folkene på den har et særligt "stoisk" udtryk i deres ansigter, en træt stemme og en tyngde i hele kroppen. Konstant tryk giver ikke slip. Alle tanker handler om forretning, problemer. Konflikter foruroliger folk i lang tid, kommentarer tages ekstremt smertefuldt.
Hvis personen stadig ikke gør noget for at komme sig, begynder den tredje fase. Ekstrem træthed. Irritabilitet. Tårefuldhed. Fuldstændig ligegyldighed, blandet med hysteri og vredesudbrud. Barnet er allerede "bare irriterende", det ser ud til, at der ikke er noget godt i ham, "han udnytter bare os." Det er på dette tidspunkt, at forældre ofte finder sig selv, som af fortvivlelse begyndte at ty til hårde straffe. Som følge heraf opstår en skyldfølelse, og stress øges endnu mere. På dette samme stadie opstår tanken om at vende barnet tilbage til Børnehjem. Jeg vil "løbe væk fra alt til jordens ende", "opgive alt" og nogle gange "dø". Intet gør mig glad længere, alt mister sin mening. Fuldstændig følelsesmæssig udmattelse sætter ind.
Det ser ud til, at der ikke er andre steder at tage hen. Men der er helte, der som før, uden at skåne sig selv, går videre - til fjerde fase af udbrændthed. De har ikke mere at give til børn, mennesker generelt, og de begynder at efterligne omsorg og opmærksomhed. Ligegyldighed, kynisme og åndelig følelsesløshed kommer. Omsorg giver plads til kontrol, sympati for alvidenhed og en selvtilfreds tillid, som "alle kan se lige igennem." Mennesker omkring dem opfattes som fjendtlige, alle virker dumme, onde, smålige, uværdige til respekt og god attitude. Generelt bør du under ingen omstændigheder bringe dig selv til dette stadie.
Etaperne følger ikke nødvendigvis efter hinanden. Nogle gange kan en person gå gennem alle stater og komme tilbage selv i løbet af dagen. Næsten alle var på anden etape, og mange var på tredje etape. Det er i sig selv ikke så skræmmende, hvis du stopper i tide og indser, hvad der sker.

Hvordan komme sig?
Hvis du bemærker tegn på udbrændthed, skal du handle med det samme.

Sørg for at sætte tid af til dig selv. Ikke efter restprincippet, "når det lykkes", men absolut nødvendigt. Hvis du godt ved, at for eksempel om lørdagen bliver bedstemor hos barnet i flere timer, og i mellemtiden passer du på dig selv, bliver det meget nemmere at komme igennem svære stunder i løbet af ugen. Tænk på, hvilke aktiviteter der genopretter dig ? En swimmingpool, en gåtur, møde med venner, tage skønhed på, ligge rundt med en bog, gå ud med din ægtefælle, kunsthåndværk, sport... Alt, hvad der personligt hjælper dig med at slappe af og slappe af, bør være til stede i dit liv regelmæssigt!
Giv dig selv "time-outs", før den uudholdelige træthed sætter ind. Spil en tegnefilm for børnene og drik roligt kaffe eller gå i bad. I dette øjeblik skal du glemme alt om lægernes advarsler om, at det er skadeligt at se tv i mere end 15 minutter om dagen. Tro mig, en mor i tredje fase af udbrændthed er meget mere skadelig! Når du er i bedre form, vil du være i stand til at lege og træne med børn. Undgå kronisk træthed for enhver pris, især mangel på søvn. Selvom husstanden ikke er i perfekt orden, vil du stadig have styrken til at smile til dine børn. Find tid til fælles fornøjelser og underholdning. I stedet for forårsrengøring På søndag kan du tage børnene med i parken eller i biografen. Lad ikke alle lektierne blive gjort, men et kys inden sengetid er helligt.
Hvis du nogensinde føler, at du er egoistisk eller uansvarlig ved at slappe af, mens en anden ser på dit barn, så mind dig selv om, at dette er en investering i dit liv. familiens trivsel og ind i dit barns fremtid. Det vigtigste i dit barns liv er dig. Et mirakel er allerede sket, I har mødt hinanden og lever nu som én familie. Husk hvad du tager adoptivbarn ikke for at blive en ideel forælder for ham, men for blot at være sammen med ham. Pas på dig selv!
Materialet er udarbejdet på baggrund af resultaterne af et træningsseminar af psykolog L.V. PETRANOVSKAYA

Levevilkårene, den moralske og følelsesmæssige atmosfære, som et barn lever i, afhænger udelukkende af voksne, og de er uden tvivl ansvarlige for børns lykke og sundhed. Følelsesmæssig udmattelse af forældre opstår ret hurtigt, kendt som "emotionelt udbrændthedssyndrom." Efter at være blevet "tom", have mistet vitalitet, hvilke resultater kan en forælder opnå? Kronisk træthedssyndrom ligger til grund for mange psykosomatiske sygdomme, hvis oprindelse er direkte relateret til tilstanden af en persons sjæl. Under påvirkning af dette får personligheden hurtigt en række sådanne deformationer som ufleksibel tænkning, overdreven ligefremhed, lærerig talemåde, overdrevne forklaringer, tanke- og talestereotyper, autoritarisme osv. Ved at drage en konklusion kan vi sige, at problemerne for læreren (forælderen) og barnet er problemer for hele samfundet. For at styrke dit fysiske og psykiske helbred kan du bruge Kunstterapi, dvs. helbredelse gennem kunst.

Hent:

Eksempel:

Klubmøde

surrogatforældre

om emnet:

"Forebyggelse af udbrændthedssyndrom

vikarforældre"

Forberedt af:

Pædagogisk psykologtjeneste

O.V. Ponasian

Træning "Forebyggelse af følelsesmæssigt udbrændthedssyndrom hos plejeforældre"

Psykolog. Kære deltagere, før jeg starter vores workshop, inviterer jeg alle til at stå i en cirkel og sige med en bue: "Hej!", og ønsker hinanden først og fremmest sundhed. Så, hej! (Deltagere bukker og sænker deres hænder.)

Psykolog. De gamle hævdede, at under en bue syntes en del af energien at flyde fra en persons hoved, så når vi bukker, udveksler vi energi af egen fri vilje. Vi er alle forbundet af luften, vi indånder, af fælles energi og af interesser.

I dag er vi forenet her af et fælles emne af interesse for alle: "Forebyggelse af det følelsesmæssige udbrændthedssyndrom hos surrogatforældre."

Psykolog. I de senere år er antallet af børn med neuropsykiatriske lidelser steget i Rusland. Antallet af børn med psykisk og pædagogisk omsorgssvigt er steget. Afvigelser i somatisk, følelsesmæssig, sensorisk og motorisk udvikling viser sig i manglende evne til at tolerere fysisk, intellektuel og følelsesmæssig overbelastning. Børn har en høj grad af stresssårbarhed (høj evne til at blive syg).

Men levevilkårene, den moralske og følelsesmæssige atmosfære, som et barn lever i, afhænger udelukkende af voksne (lærere, forældre), og de er uden tvivl ansvarlige for børns lykke og sundhed.

Det er velkendt, at faget som lærer (plejeforælder) er et af de mest energikrævende. Dens implementering kræver enorme intellektuelle og mentale udgifter.

Brainstorm: Hvad er "følelsesmæssigt udbrændthedssyndrom?"

Følelsesmæssig udbrændtheder et syndrom, der udvikler sig på baggrund af kronisk stress og fører til udtømning af en arbejdende persons følelsesmæssige, energiske og personlige ressourcer.

Udbrændthedssyndrom udvikler sig gradvist.

Der er tre stadier (Maslach, 1982) - tre trapper ind i dybet af professionel uegnethed:

Scene 1 - begynder med at dæmpe følelser, udjævne sværhedsgraden af følelser og friskhed af oplevelser; specialisten bemærker uventet: alt ser ud til at være fint indtil videre, men ... det er kedeligt og tomt i hjertet; positive følelser forsvinder, en vis løsrivelse vises i forhold til familiemedlemmer; der opstår en tilstand af angst og utilfredshed; Når jeg vender hjem, vil jeg oftere og oftere sige: "Gør mig ikke, lad mig være!"

Etape 2 - der opstår misforståelser med kunder, en professionel blandt hans kolleger begynder at tale om nogle af dem med foragt; fjendtlighed begynder gradvist at manifestere sig i nærvær af klienter - i første omgang er det næppe tilbageholdt antipati, og derefter udbrud af irritation. En sådan adfærd hos en professionel er en ubevidst manifestation af en følelse af selvopholdelse, når man kommunikerer over et niveau, der er sikkert for kroppen.

Etape 3 - ideer om livets værdier bliver kedelige, den følelsesmæssige holdning til verden "flader", en person bliver farligt ligeglad med alt, selv til sit eget liv; af vane kan en sådan person stadig bevare ydre respektabilitet og en vis selvtillid, men hans øjne mister gnisten af interesse for noget, og en næsten fysisk håndgribelig kulde af ligegyldighed sætter sig i hans sjæl.

1 . Nedsat selvværd.

2. Stadie af ensomhed.

3. Følelsesmæssig udmattelse, somatisering, TAB AF ARBEJDSKAPACITET!

Ekspres vurdering af udbrændthed

Svar "ja" eller "nej" til følgende sætninger.

Tæl antallet af positive svar.

Da jeg søndag eftermiddag husker, at jeg skal tilbage på arbejde i morgen, er resten af weekenden allerede ødelagt.

Hvis jeg havde mulighed for at gå på pension (på grund af anciennitet, handicap), ville jeg gøre det uden forsinkelse

Kolleger på arbejdet irriterer mig. Det er umuligt at tolerere deres samme samtaler

I hvor høj grad mine kollegaer irriterer mig, er stadig ubetydelig sammenlignet med, hvordan mine elever ikke balancerer mig.

I løbet af de seneste tre måneder har jeg takket nej til efteruddannelseskurser, deltagelse i konferencer mv.

Jeg fandt på (opfandt) stødende øgenavne til mine kollegaer, som jeg bruger mentalt

Jeg klarer mine arbejdsforhold "med en venstre hånd". Der er intet, der kunne overraske mig med dets nyhed

Næsten ingen vil fortælle mig noget nyt om mit arbejde.

Så snart jeg husker mit arbejde, vil jeg tage det og sende det til helvede

I løbet af de sidste tre måneder er jeg ikke stødt på en eneste særlig bog, som jeg ville have lært noget nyt af.

Evaluering af resultater:

0-1 point - Du er ikke i fare for udbrændthedssyndrom.

2-6 point - Du skal tage en ferie, afbryde forbindelsen fra arbejdet.
7-9 point - Det er tid til at beslutte: enten skift dit job, eller endnu bedre, skift din livsstil.

10 point - situationen er meget alvorlig, men der er stadig et glimt af ild i dig, så det ikke går ud, har du brug for hjælp fra en specialist.

Øvelse "Ønske" (tilpasset fra O.V. Evtikhov)

Mål: skabe en gunstig atmosfære i gruppen med fokus på positive egenskaber, der hjælper med at overvinde professionel udbrændthed.

Materialer: bold eller blødt legetøj efter valg af gruppemedlemmer.

Tid: 5 minutter

Instruktioner: ”Du inviteres til at udtrykke dit ønske til kredsen, til andre

medlemmer af gruppen, om den kvalitet, som du mener hjælper

overvinde følelsesmæssig udbrændthed"

Deltagerne sender bolden rundt og giver udtryk for deres ønsker.

Metoder til fysiologisk selvregulering:

Forskellige stræk- og muskelafspændingsbevægelser
Besøg i poolen, fitnesscentret, yogatimer osv.
AFSLAPNING er en metode, hvormed du helt eller delvist kan slippe af med fysisk eller psykisk stress.

NATURLIGE MÅDER AT REGULERE KROPPEN:

lang søvn,
smagfuld mad,
kommunikation med natur og dyr,

bevægelse,
dans,
musik.

bad, sauna, massage;
varmt boblebad;

SPA-behandlinger

Måder til følelsesmæssig selvregulering:

latter, smil, humor;
tænker på det gode, det behagelige;
at se på blomsterne i rummet, landskabet uden for vinduet, fotografier og andre behagelige eller dyre ting;
mental appel til højere magter (Gud, universet, en god idé);

"badning" (virkelig eller mental) i solens stråler;
indånding af frisk luft;
læsning af digte;
at udtrykke ros eller komplimenter til nogen bare sådan.
gør det du elsker - hobby

Psykolog : For at forbedre deres fysiske og psykiske sundhed og velvære kan børn og forældre bruge kunstterapi, dvs. helbredelse gennem kunst. Kunstterapi giver en person mulighed for at frigøre sig fra pres, slappe af, fjerne hæmninger og være fri. I denne tilstand af at vende tilbage til sig selv, trækkes styrke til yderligere kreativ vækst.

Her er et par stykker kunstterapiøvelser , som du selv kan bruge nårbehandling af depressionfor at lindre din tilstand.

Træningsøvelse:

Diskussion.

Opsummering. Afspejling.