Hvad er selvkontrol og hvordan man lærer at kontrollere sig selv. Selvkontrol: udvikling af selvkontrol

Hvor mange kan kaldes viljens titaner? Hvorfor i hverdagen Er der så få "supermænd" og "damer af stål"? Mennesker med en stærk vilje, uanset naturligt potentiale, bruger normalt meget tid på at udvikle disse kvaliteter. OG godt niveau kontrol er vigtigere for succes i livet end intelligens. Dobbelt så vigtigt. Hvordan lærer man selvkontrol? Det hjælper ikke at prøve sig selv uden tanke.

Om fordelene ved metaforer

Det første en fremtidig "terminator" skal vide er, at evnen til at opbygge kraftinteraktioner kan sammenlignes med en muskel. Metaforen er gyldig, men har både positive og negative konsekvenser. For det første kan du ved at arbejde på dig selv øge styrken af "musklen".

For det andet har denne muskel en tendens til at blive træt - og personen holder op med at kontrollere sig selv. Af denne grund angriber de, der taber sig, køleskabet om aftenen. Ikke fordi kalorier på en eller anden måde er mere attraktive på dette tidspunkt, eller fordi vi "har en stereotype af et aftensmåltid." Og fordi viljestyrken var tørret ud om aftenen, tog personen for mange beslutninger – og var simpelthen træt. Udviklingen af selvkontrol er i høj grad hæmmet, hvis du har et stressende arbejde. Hvad skal man gøre? Overfør de mest alvorlige beslutninger til morgenen, hvor en person stadig har en masse "frivillig ressource", og prøv kun at afsætte aftenen til hvile. Du skal huske, at du træner med en doseret, men gradvist stigende belastning, præcis efter du er nået til træthed. Derfor kan du løbe en tur, og derefter tvinge dig selv til at gøre noget helt ubehageligt. Rengøring, et stykke uinteressant arbejde, eller måske et opkald til supporttjenesten, som stædigt nægter at hjælpe? Der er mange muligheder.

Anden vigtig regel: Blodsukkeret skal være på et anstændigt niveau. Hvordan lærer man selvkontrol? Hvis der er pludselige ændringer, vil sandsynligheden for at "mislykkes" opgaven være for høj.

Det viser sig, at når vi er sultne, reduceres selvkontrollen kraftigt. Den del af hjernen, der er ansvarlig for at træffe beslutninger, har for få "ressourcer". Hun er den mest perfekte og sårbare. Men de "fodre" hende sidst. Fordi spørgsmålet om ressourceudvinding er bedre løst af den gamle følelseszone. Det er sådan, sultekure fejler. Sådan bliver anorektikere til bulimikere. Selvkontrolevner kompromitteres, hvis hjernen er sulten. Hvad skal man gøre? Bring ikke dig selv i en tilstand af svaghed, men forsyn din hjerne med "langsomme" kulhydrater i doser.

Sker for alle

Den tredje regel er at lære at tilgive dig selv for fejl. Krænkelser af det etablerede regime skal fuldstændig "afskrives", ellers vil det være meget svært for en person at genvinde troen på sig selv. Positiv tænkning er en kontroversiel idé

Men generelt er det nyttigt at tænke positivt, så længe du ikke ignorerer problemer. Vi skal holde komplekset i syne, men koncentrere os om de tilgængelige ressourcer og muligheder. Sådan kom Donald Trump ud af konkursen flere gange. Hvordan lærer man selvkontrol? Du skal tilegne dig evnen til at trække dig tilbage, når det er nødvendigt.

Hvorfor gider?

Den fjerde regel - styrke er dannet som en afledt fysisk udvikling. Derfor er det ekstremt vigtigt at arbejde hårdt på stadion eller inde fitnesscenter. Mængden af belastning, som en person er i stand til at modstå regelmæssigt, er relateret til hans viljemæssige evner.

Hvis du er utilfreds, så start med din krop. Desuden er udholdenhedstræning bedre end styrketræning. Ikke tid nok? Lær derefter teknikken Effektivt og brugbart. Men vær forberedt på, at det efter træning er meget svært at tvinge dig selv til noget. Husker du regel nummer et? Derfor bliver du nødt til at planlægge din tid meget omhyggeligt, så der efter belastningen ikke er meget alvorlige ting at gøre i starten. Og dette er et stærkt argument mod det elskede "løb om morgenen" af mange. Om morgenen skal du kun varme lidt op, intet mere. Ellers vil du føle dig udmattet senere. Og det er en risiko for ikke at kunne klare arbejdet. Derfor er det bedre at løbe efter det vigtigste er gjort.

I værdiernes navn

Den femte regel er, at mod er stærkere, når du stræber efter det højeste. Dette er præcis tilfældet, når et stærkt svar på spørgsmålet "Hvorfor?" krydser alle vanskelighederne ved at besvare spørgsmålet "Hvordan?". Desuden er det meget lettere for en person at prøve ikke for sig selv, men for dem omkring ham. Derfor vil et værdigt mål, der vil hjælpe mange, være meget motiverende. Og det vil anspore dig uden yderligere stress. De naturlige mekanismer for dens vedligeholdelse vil tænde. Sådan er det muligt at koncentrere sig selv hos mennesker med opmærksomhedsunderskud - en klart patologisk tilstand.

Kontrol og selvkontrol hænger tæt sammen. Kun de, der er i stand til at være deres egen herre, kan lede andre. Og pointen her er ikke kun positiv eller negativt eksempel. En person med en stærk vilje tænker mere klart og er i stand til at holde fast i allerede trufne beslutninger. Hvordan lærer man selvkontrol? Doser belastningen, spis de rigtige kulhydrater, tilgiv dig selv, træn og tænk over, hvorfor du skal genere dig selv. Det sidste råd er det vigtigste og hjælper selv i "håbløse" tilfælde.

At kontrollere følelser eller selvkontrol er noget, som enhver person i verden bør lære fuld af konflikter og stress. På grund af det faktum, at en person nogle gange ikke kan beherske sig selv, kan hele hans liv gå ned ad bakke: miste sin kæreste, miste sit arbejde, skændes med venner og nogle gange endda sætte sit liv på spil. Derfor er det vigtigt at lære at kontrollere sig selv. Lad os se på, hvad der er nødvendigt for dette:

1. Først og fremmest skal du have en meget nyttig færdighed - tænk dig om, før du taler. en masse problemer opstår som følge af, at en person slet ikke tænker over, hvad han siger, og efter at have talt begynder han at forstå, at han ikke burde have sagt dette, men det er allerede for sent. Husk altid, at ikke alt, hvad du siger, kan være behageligt for en person. Ordet er ikke en spurv - du fanger den ikke, hvis den flyver væk. Du kan fornærme elskede og miste den. Dette er den første ting, du bliver nødt til at se i øjnene.

2. Dernæst skal du lære at planlægge dit liv, i det mindste for den nærmeste fremtid. Vær mentalt forberedt på visse ændringer i dit liv, så hvis disse ændringer kommer, kan du acceptere dem med værdighed og ikke falde på dit ansigt. Hvis du ikke er forberedt på noget, så når der opstår problemer, er det usandsynligt, at du er i stand til at tænke fornuftigt, og der er ikke tale om at "tænke før du taler". Du vil blive blæst bagover så meget, at ingen råd vil hjælpe. Vær derfor forberedt på ændringer på forhånd.

3. Årsagen til fiasko er altid mennesker. Der er mennesker i alles liv, som vi simpelthen ikke kan lide eller endda irritere. Prøv at interagere med disse mennesker så lidt som muligt, og hvis en samtale allerede har fundet sted, så forestil dig, at du taler med en person, som DU respekterer meget - dette vil hjælpe dig til at reagere normalt på alt. Træk ikke samtalen ud og gå hurtigt.

4.Bord ikke. Hvis du bemærkede det, når du mister kontrollen, kommer der kun bandeord ind i dit hoved, men det er kun hvis DU bruger dem ofte. Når bandeord er fjernet fra dit daglige ordforråd, vil det være lettere at kontrollere dig selv.

5. Hver af os har et sted, hvor vi føler os gode og rolige, hvor vi er glade. Hvis du ikke har sådan et sted, opfind et til dig selv: alt skal være perfekt i det, dette er stedet, hvor du vil være, så længe du vil, og du vil stadig ikke forlade det. Hvorfor mener jeg det her, men til det faktum, at så snart du føler, at du vil miste kontrollen eller tror, at du vil miste kontrollen, så forestil dig, at du er her, slap af, forestil dig omgivelserne og alt ned til mindste detalje - du burde give slip og du vil ikke bande mere . Se filmen "Happy Gilmore", og du vil forstå, hvad jeg mener.

6. Hvis du er på kanten, og intet hjælper, ved du aldrig, hvad der sker, så skynd dig ikke at miste kontrollen og slå ud mod personen. Enhver følelse varer kun 7 minutter, alt der kommer efter disse 7 minutter er selvhypnose. Vent på dette tidspunkt, og tag derefter en beslutning, allerede i dit rette sind.

7. Lær ikke at tænke på dårlige ting. negative tanker De kan også i høj grad påvirke alle aspekter af en persons liv: fra studier, karriere til forhold. Tro på det gode, og at alt ordner sig for dig.

8. Og til sidst, før du møder en person, du ikke kan lide, skal du forberede dig mentalt på, at nu bliver det ikke nemt, men du kan komme igennem det uanset hvad. Selvhypnose hjælper dig nogle gange med at overleve mange ubehagelige situationer, og det vil være meget sværere at irritere dig.

Dette er de trin, du bliver nødt til at overvinde på vejen til selvkontrol. Selvom, måske endnu et råd: Lyt i det mindste nogle gange til rolig musik uden ord. Det hjælper dig med at tage tankerne væk fra problemer, nyde livet og tro på det bedste.

"Den, der ved, hvordan man bliver tilbageholdt i vrede, er overlegen de mere magtfulde, og den, der kontrollerer sit sind stærkere end det hvem overtager byen."

Salomon

Hvorfor er selvkontrol vigtigt?

Virkelig et tegn stærk mand er evnen til at styre dine følelser og lidenskaber. Åndens styrke og evnen til at kontrollere sig selv i svære øjeblikke har direkte indflydelse også på fysisk tilstand– eventuelle forstyrrelser i den følelsesmæssige balance påvirker helbredet, hvis ikke umiddelbart, så over tid.

Den menneskelige natur, som enhver levende skabning, er baseret på instinkterne for at tilfredsstille behov.

Men i modsætning til dyr, som indtager præcis så meget, som det kræves for at opfylde deres behov, kan mennesker indtage væsentligt mere end normen, hvilket fører til ubehagelige konsekvenser. Det er smertefulde fornemmelser, der signalerer, at der bør foretages ændringer i din livsstil.

For med succes at klare sine følelser og lære selvkontrol, skal en person vække sin bevidsthed. Udviklingen af vilje og intellekt er det første skridt på vejen til selvkontrol.

De vigtigste følelser, der forhindrer en person i at leve et fuldt liv:

1. Frygt

Følelsen af frygt er hovedårsagen sådan negative oplevelser som jalousi, vrede, skuffelse og tvivl.

2. Sensualitet

Overdreven overholdelse af dette instinkt tilskynder en person til konstant at søge efter nye fornøjelser, hvilket ofte fører til problemer med overvægtig, fremkomsten af afhængighed af alkoholholdige drikkevarer, narkotiske stoffer eller vilkårlig seksuel kontakt.

3. Seksuel tiltrækning

Ligesom sensualitet skal en person være i stand til bevidst at bruge sin seksuelle lyst.

4. Forfængelighed

Der er tre typer forfængelighed – fysisk, mental og spirituel, som er karakteriseret ved en følelse af personlig overlegenhed. Forfængelighed er en karakterfejl, der også forhindrer dannelsen af en fuldgyldig personlighed.

Hvordan lærer man at kontrollere sig selv?

Der er flere metoder til kontrol og selvkontrol, samt udvikling af selvkontrolevner:

1. Fjern det følelsesmæssige aspekt fra dommen.
Du skal ikke sige noget højt, før du er i stand til bevidst at træffe en beslutning, uden at dit sind bliver påvirket af stærke følelser.

2. Undgå overdreven impulsivitet og spontanitet i handlinger under følelsesmæssige oplevelser.

3. En stabil vane dannes som et resultat af metodisk gentagelse af de samme handlinger.

Det betyder, at en person er i stand til at udvikle sig selvstændigt gode vaner, herunder selvkontrol svære situationer.

4. En persons instinkter og ønsker er ikke hele ham, men kun hans fysiske komponent.

Der er dog også en intelligent del, der er væsentligt overlegen i forhold til fysiologien. Dette betyder, at en person kan klare enhver følelsesmæssig tilstand, hvis han i dette øjeblik bruger sit sind og intellekt.

5. Ukontrollerbar angst er resultatet af manglende eller forsømmelse af udvikling.

Dette betyder også, at enhver begivenhed, handling eller person kan have magt over dig. Kun ved at indse dette er en person i stand til at se sine fejl og rette dem.

Du tager ofte dine følelser ud på dine kære og mennesker omkring dig. Dårligt humør? Er du i stand til at "flyve af sporet" under en skandale? Hvis svarene på disse spørgsmål er ja, så mangler du sandsynligvis selvkontrol. Ellers kaldes denne personlige egenskab for selvkontrol, og det er sagtens muligt at udvikle den i sig selv, hvis man prøver hårdt nok. Dette vil helt sikkert hjælpe dig med at klare opgaven!

Essensen af selvkontrol

Selvkontrol betyder på psykologiens sprog en persons korrekte, tilstrækkelige og nødvendigvis objektive vurdering af sit følelsesmæssig tilstand, samt ens egne handlinger, adfærd og tale. Denne færdighed er af stor betydning, først og fremmest i ekstreme forhold når vi er under skadelig påvirkning af miljøet, ofte uønsket og ubehageligt for os.

Selvkontrol kan beskrives som en manifestation af viljestyrke, karakterstyrke og også som evnen til at underlægge følelserne et koldt sind og stræbe efter at strømme ud i en stormfuld strøm over dem omkring dig. Denne kvalitet af den menneskelige natur er karakteriseret ved reaktionshastighed, nøgternhed af tænkning, undertrykkelse af overdrevne og unødvendige følelser, ignorering af ens egen frygt og udryddelse af personlige psykologiske komplekser.

Fordele og ulemper ved selvkontrol

Evnen til at kontrollere sig selv i vanskelige situationer har en hel del fordele, som vil blive værdsat af enhver person. Det hjælper en person med at få eller øge selvtilliden, og følelsen af tillid strækker sig til mennesker, der befinder sig tæt på et sådant emne. Dem, der kender hemmeligheden bag selvkontrol, udstråler ro og kreativ kraft. Blandt dem omkring dem fremkalder mennesker, der kontrollerer sig selv, ubevidst tillid og endda et ønske om at underkaste sig deres vilje.

Selvkontrol hjælper dig med at få succes i livet. Det giver en person nok energi og motivation til at nå deres mål. Mennesker, der er præget af selvkontrol, giver ikke op halvvejs i det arbejde, de er påbegyndt, fordi de ikke er rasende over hverken midlertidige vanskeligheder eller forhindringer, der gentages med misundelsesværdig regelmæssighed. De går ikke i panik og forbander ikke alt i verden, men fortsætter med at holde ud, leder efter løsninger og opfinder ikke-standardiserede metoder løse problemet og i sidste ende nå dit mål.

Et højt niveau af selvkontrol gør det ret nemt at udholde kolossal stress, både mentalt, følelsesmæssigt og fysisk. Mennesker, der er kendetegnet ved selvkontrol, spilder ikke deres sjæls energi og har derfor, som det ser ud ved første øjekast, et fremragende helbred. Men forstår andre, hvad det koster dem?

Faktum er, at konstant øget selvkontrol indebærer undertrykkelse af ens sande natur. Streng overholdelse af tabuet om den åbne manifestation af naturlige følelser, der opstår i en person i en given situation, fører til ophobning af negative psykologiske reaktioner. Og dette er en direkte vej til udvikling af sygdomme i mave-tarmkanalen og kardiovaskulære system. Især ofte gør myokardieinfarkt og mavesår sig gældende hos mennesker, der ved, hvordan de skal kontrollere sig selv.

Heldigvis kan så voldsomme konsekvenser af øget selvkontrol undgås, hvis du stadig med jævne mellemrum slipper dine følelser – som en slags forebyggelse. Den nemmeste måde er at skrige højt på et øde sted, for eksempel på en mark, eller rive papiret i stykker af følelser eller sparke en pude. Hvis du ønsker at få yderligere fordele, så tag kampsport op. Denne form for fysisk aktivitet lindrer akkumuleret følelsesmæssig stress fem plus.

Udvikling af selvkontrol

Der er mange flere mennesker, der ikke er i stand til at holde deres følelser i skak, end dem, der ikke tillader sig at gå ud over det tilladte – det er den bitre sandhed. Det er derfor konfliktsituationer, der ofte ender med gensidige fornærmelser, slagsmål eller endnu værre mord, er for længst blevet til permanent element moderne samfund. Så udviklingen af selvkontrol i dag er ikke bare en ønskværdig, men endda en obligatorisk strategi for at forbedre livet for både et individ og samfundet som helhed.

1. Lad være med at kritisere dig selv eller engagere dig i selvudskæring. For at forhindre lav selvkontrol i at resultere i depression eller tværtimod en aggressiv tilstand på grund af at lave fejl på vejen til succes, skal du stoppe med at fokusere på dine egne fejl og fejl. Det er bedre at udføre det såkaldte arbejde med fejl: tænk på, hvorfor det skete på denne måde og ikke på anden måde, hvor præcist og af hvilken grund du tog det forkerte skridt. Så tag oplevelsen i betragtning og kom videre mod dit mål.

2. For at udvikle selvkontrol er det nyttigt at lære at sige "nej". Dette enkle ord er faktisk fyldt, dybeste mening. Ved at udtale det, synes du at demonstrere over for dig selv og andre dine sande værdier, synspunkter og overbevisninger, bevise din tillid og evne til at forsvare dit personlige synspunkt. Manglende evne til at sige "nej" karakteriserer netop en person, der ikke er i stand til at kontrollere sig selv i vanskelige situationer.

3. Når du går mod et mål, skal du ikke stræbe efter at opnå perfektion. Der er ikke noget ideelt i denne verden, og derfor vil du, uanset hvilke højder du når, stadig føle, at det ikke er nok. Som følge heraf vil du enten arbejde for hårdt eller opgive dine drømme, hvilket under alle omstændigheder vil føre til skuffelse, en følelse af tomhed og en manglende vilje til at komme videre. Hvis du begynder at evaluere din egen indsats og resultaterne af dine aktiviteter tilstrækkeligt, vil den angivne effekt ikke opstå.

4. Koncentrer dig om at løse problemer, der opstår, og ikke om årsagen til problemer eller at finde nogen at give skylden. På denne måde vil du beskytte dig selv mod konsolideringen af negative følelser og mentale reaktioner, desuden vil du indse din egen betydning, hvilket vil øge din motivation til handling.

5. Giv ikke efter for bekymring. Dette vil hjælpe ved at nægte at rulle gennem dit hoved de mest forfærdelige mulige måder at udvikle den ubehagelige situation, der er opstået. Tænk hellere over, hvordan du kan vende sidstnævnte til din fordel.

6. Gør det til dit livsprincip positiv tænkning. Det fremmer udviklingen af selvkontrol, fordi det ikke giver mulighed for at svælge i selvmedlidenhed og depression under vanskelige forhold. Hvis du føler, at du begynder at blive besat negative følelser, vend din opmærksomhed mod noget positivt. Hvis du ikke kan finde sådanne øjeblikke i din nutid eller endda i din fortid, så kig efter dem i omverdenen.

7. Før en aktiv livsstil. Ideelt set skal du træne dagligt, i det mindste gå. Kun 10 minutters dynamiske bevægelser løfter allerede dit humør, renser dine tanker, giver dig et frisk blik på problemet og hjælper dig med at tage kontrol over dine følelser.

8. Mediter ofte. Der er mange teknikker, som du ved at praktisere dem vil være i stand til at lære selvkontrol ved hjælp af afspænding. Et slående eksempel- koncentrer dig om din egen vejrtrækning i mindst fem minutter. Daglig meditation er meget effektiv: For at blive overbevist om dette er det nok at huske, hvor rolige, fredelige og rolige buddhistiske munke ser ud.

9. Tag dig tid til auto-træning og åndedrætsøvelser. Hver dag, og især når du er på kanten, skal du begynde at sige positive bekræftelser til dig selv eller højt, der opmuntrer dig til at falde til ro. Tag derefter dybe indåndinger og ånder ud i mindst et par minutter. Du vil snart se, at det samme problem ikke længere driver dig til vanvid.

Tilgå udviklingen af selvkontrol med fuldt ansvar. Kun en person, der forstår at kontrollere sig selv, er dømt til succes!

En person kan betragtes som en voksen, når han er i stand til at sige "nej" til sig selv. Nej til dine svagheder, destruktive lidenskaber, dovenskab, frygt, tvivl. Og det er ikke alt. En person kan betragtes som en voksen, når han er i stand til at sige "nej" til nogle behagelige begivenheder for at bevare fokus for hans livsprioriteter.

Indtil da forbliver han i rollen som et barn og har konstant brug for nogen til at kontrollere og vejlede ham, det være sig familiemedlemmer, en leder eller enhver anden person, der fortæller ham, hvordan han bedst gør det og kontrollerer, at alt bliver gjort, selvom han "Forælderen" er naboen i opgangen.

Hvis du genkender dig selv i denne beskrivelse, som jeg engang gjorde, kan jeg sige, at der er en beroligende nyhed. Selvkontrol er kronen på værket af mindfulness praksis. Det mest komplekse og vigtigste element i livet efter sine egne regler. Det vil blive stærkere dråbe for dråbe gennem hele sit liv, og det giver ingen ret til at "forlade løbet." Du kan ikke gå i bad én gang og holde dig ren resten af livet, du kan ikke styrke dine muskler bare for en stund og håbe på, at de vil bevare deres tonus i fremtiden – det samme gør sig gældende her. Når du først tager vejen til selvkontrol, tilmelder du dig for at tjene den hele dit liv, hver gang du vender dig selv tilbage til bevidsthedens klarhed og dit væsens renhed, som den eneste måde at bevare balancen og være din egen herre.

Det er bedre at stramme bæltet om taljen (du bliver slankere) end konstant at gå rundt med en snor om halsen

Hvordan lærer man at kontrollere sig selv og udvikle guddommelig selvkontrol?

1. Den er baseret på oprigtig åndelig indsats

Først når du oprigtigt giver slip på din smertefulde lyst, fra rent hjerte forsøger at forbedre et eller andet område af dit liv, uden betingelser og krav og uden at flytte din lykke over på andre menneskers skuldre, men ærligt har til hensigt at gøre alt, hvad der afhænger af dig, og dele glæde og ikke bare tage det - alt bliver bedre.

2. Guddommelig selvkontrol, ligesom muskler, kræver konstant øvelse.

Denne færdighed udvikles ikke over natten. Og også for to. Selvkontrol styrkes som en muskel - først får du følelsen af, at den slet ikke eksisterer, intet virker, men hvis du fortsætter med at øve dig, så vil åndens lindring med tiden begynde at dukke mere op og mere tydeligt. Ved at blive stærkere i dig, vil selvkontrol påvirke alle aspekter af dit liv. Men jeg anbefaler at starte arbejdet med den færdighed med lettere opgaver, som du i det mindste teoretisk kan klare. - den gyldne regel.

Så hvordan tager man sig sammen?

Bare tag det. Og tag det fra tid til anden, når situationen kræver det.

Sig nej. Distraher dit sind til enhver form for frugtbar aktivitet, selv vask af gulve, når det forsøger at trække dig til den mørke side.

Dette er et spørgsmål som: "Hvordan lærer man at cykle?"

Den eneste måde er at sætte sig ned og gå, selvom du kan tale om dette emne, så meget du vil. Desværre kender jeg ingen muligheder for, hvordan du kan lære at cykle uden nogensinde at falde, selvom de nok findes. Det er det samme med selvkontrol. Du vil konstant miste den i første fase, men når du først har fundet din balance, vil du ikke længere blive stoppet.

Algoritmen ser således ud:

1. Din klare, rene og lyse forståelse: "Hvorfor har du brug for alt det her?" fra fjernarbejde eller at starte egen virksomhed til ønsket om at klare afhængigheden.

2. Deres prøver hårdt at gøre anderledes, og ikke som normalt, med princippet

3. Deres fangst dig selv ved halen og returnere på stien sundt billede livet og tænkningen i det øjeblik, hvor du flyttede ud af det. Uanset hvor mange gange dette sker. Uden at klynke og ræsonnere. Med koldt blod greb de sig selv i nakken og gjorde atter flittige anstrengelser for at være en herre over sig selv og ikke en slave af deres vaner og andre mennesker.

Vane er enten den bedste af tjenere eller den farligste af herrer

Anthony Robbins

Først vil det være svært, og ikke så meget fysisk, men moralsk på grund af det faktum, at det ikke fungerer, men intensiteten vil umærkeligt svækkes, og for hvert trin vil selvkontrol blive lettere og lettere og blive din naturlige tilstand og et oprigtigt ønske om at kontrollere dig selv.

3. Sæt dig selv en sund udfordring

Et godt værktøj er at tage en udfordring op. En sund, meningsfuld beslutning om at gøre noget over tid. Du kan annoncere dette offentligt (så der ikke er mulighed for at gå tilbage).

Min og den der fulgte ændrede bogstaveligt talt mit liv. Mig for et år siden og mig i dag - to forskellige mennesker også eksternt. Disse ting virker, hvis du nærmer dig dem klogt.

Udfordringen er blot et værktøj, der giver dig mulighed for at opleve selve tilstanden af at være i kontrol og de frugter, den kan bære. Du kan ikke altid leve på sådanne udfordringer (og det behøver du ikke), et andet spørgsmål er, at de kan præge dig med en tilstand af lidt større bevidsthed, hvorefter det allerede er meget svært at leve på den gamle måde. Og du tager selvkontrols vej som den eneste mulig mulighed livet i ro og glæde.